Destul de des se întâmplă ca după iarnă sau după o serie de sărbători să nu ne potrivim în cele mai bune haine. Sau, odată cu apariția primăverii, suntem îngroziți să găsim forme ușor rotunjite. Și cu atât mai neplăcut să vezi o cută în plus în zona taliei, încercând costumul de baie preferat înainte de sezonul sărbătorilor.

Cum să slăbești ușor și eficient într-o perioadă scurtă de timp?

Desigur, dieta va ajuta. Principalul lucru este că dieta este simplă și eficientă. Și este, de asemenea, de dorit ca rezultatul să fie vizibil într-o săptămână.

Când atingeți obiectivul principal - o pierdere semnificativă în greutate - este important să nu uitați de bunăstarea întregului organism în ansamblu. La urma urmei, toată lumea știe că pierderea în greutate fără a dăuna sănătății ar trebui să aibă loc treptat, iar pierderea rapidă în greutate este plină de defecțiuni. organe interne, deosebit de important de știut atunci când faceți sport. Dar nu este întotdeauna cazul. Există o dietă rapidă care vă permite să obțineți un rezultat de minus 5 kilograme sau mai mult în doar 7 zile.

Este posibil să obțineți un rezultat de minus 5 kilograme?

Absolut real, iar aceasta nu este limita. Minus 7 și chiar 10 kilograme este ușor. Totul, în primul rând, depinde de procesele metabolice ale organismului și de eforturile pe care le depui. Este important să respectați cu strictețe dieta, precum și să creșteți activitatea fizică generală.

Vrei să slăbești ușor în doar 7 zile?

Incepe astazi. Nu amânați până mâine sau poimâine. Veți vedea că această dietă simplă eficientă vă va ajuta să obțineți rezultatul dorit foarte rapid.

Desigur, trebuie să fii pregătit pentru faptul că pierderea în greutate în 7 zile va necesita o reducere a cantității de alimente pe care o consumi și respingerea anumitor tipuri de alimente. Dar merita.

Atitudine pozitivă, determinare, rezistență și ești din nou irezistibil!

Principiile de bază ale celei mai eficiente diete rapide pentru o săptămână:

• Refuzul de zahăr, alcool, produse din făină, băuturi carbogazoase și gustări.
• Reduceți consumul de sare în jumătate.
• Reducere cu 50% a dimensiunii porțiilor de mâncare.
• Program regulat de alimentație.
• Se bea 1 pahar de necarbonatat apă minerală intre mese.
• 5 mese pe zi.
• Refuzul de a mânca după 19 - 00.
• O dată pe săptămână zi de post (recomandat 3 sau 4 zile).

Ce alimente stau la baza unei diete simple rapide timp de 7 zile?

1. Proteine ​​- orice fel de carne slaba (piept de pui, curcan, vitel) plus oua. Adăugați mai mult pește.

Carne, pește și ouă fierte sau fierte la abur, nu neapărat sărate.

1. Legume crude - tot felul de verdeață, conopidă și varză albă, ardei gras, ceapa, morcov, dovlecel, castraveti si rosii.

1. Kashi - fulgi de ovaz, hrisca si orez.

Nu uitați de absența sării, grăsimilor animale și zahărului din terci.

1. Fructe crude sau coapte - toate tipurile de fructe, cu excepția bananelor, perelor, prunelor, piersicilor, caiselor și strugurilor.

Se recomandă consumul de fructe dimineața.

1. Produse lactate - brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, iaurt și chefir.
2. Grăsime - vegetală (ulei de floarea soarelui sau de măsline).

De acord, o selecție destul de mare produse simple pentru o dietă care garantează o slăbire rapidă!

Cu toate acestea, cantitatea totală de alimente într-o masă nu trebuie să depășească 200-250 de grame.

Un program aproximativ de dietă pentru pierderea rapidă în greutate eficientă arată astfel:

• Mic dejun: fulgi de ovaz, cafea.
• Al 2-lea mic dejun: măr.
• Prânz: piept de pui fiert, roșii, verdeață.
• Gustare de după-amiază: iaurt.
• Cina: ou fiert, salata de varza, ceai.

• Mic dejun: terci de hrisca, suc proaspat stors.
• Al 2-lea mic dejun: grapefruit.
• Prânz: supă de legume, ou fiert, castraveți.
• Cina: vitel fiert, tocanita de legume fara cartofi.

Descărcare - toată ziua mâncăm fie mere, fie chefir.

• Mic dejun: brânză de vaci cu fructe, ceai.
• Al 2-lea mic dejun: fructe uscate.
• Prânz: curcan la abur, salată de varză.
• Gustare de după-amiază: fulgi de ovăz.
• Cina: supa de legume, vitel fiert, castraveti.

• Mic dejun: terci de hrișcă, cafea.
• Al 2-lea mic dejun: măr.
• Masa de seara: pește de mare legume aburite, aburite.
• Gustare de după-amiază: chefir.
• Cina: piept de pui fiert, salata de varza.

• Mic dejun: ou fiert, suc proaspat stors.
• Al 2-lea mic dejun: nuci.
• Pranz: supa de legume cu curcan.
• Gustare de după-amiază: iaurt.
• Cina: terci de orez, ceai.

• Mic dejun: fulgi de ovaz, cafea.
• Al 2-lea mic dejun: căpșuni.
• Prânz: piept de pui fiert, orez, roșii.
• Gustare: brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, ceai.
• Cina: ou fiert, conopidă pentru un cuplu.

Este suficientă reglementarea alimentară?

Nu. Adăugați activitate fizică. În același timp, nu trebuie să vă grăbiți spre extreme. Dacă „fitness” nu este un concept familiar pentru tine, atunci o sarcină rapidă de putere nu va aduce nimic altceva decât stres corpului. Tratează-te cu grijă, dar responsabil.

O plimbare zilnică de dimineață și seară, la oră, într-un ritm alert, este în puterea ta. Și mușchii tăi vor intra cu siguranță în tonus, așa că exercițiile fizice ulterioare, care în viitor ar trebui cu siguranță să se lase duse pentru a menține o formă bună, nu vor fi o povară.

De asemenea, este de dorit să adăugați un masaj corectiv în talie și șolduri cu ajutorul produselor cosmetice de modelare, care pot fi efectuate independent în fiecare zi înainte de culcare. Pielea ta după ea va străluci de tinerețe, iar „coaja de portocală” îți va părăsi corpul pentru totdeauna.

Ești sigur că vrei să slăbești rapid în șapte zile?

Atunci cea mai eficientă, simplă și rapidă dietă de o săptămână este pentru tine! Încercați-l și rezultatele vă vor depăși toate așteptările!

Multe persoane care doresc să slăbească în exces încearcă să o facă în cel mai scurt timp posibil. Desigur, vrei să-ți faci ordine în corpul tău în câteva zile, dar această abordare a rezolvării problemei duce adesea la rezultate opuse - kilogramele pierdute revin cu o marjă.

Pentru a pierde rapid în greutate într-o săptămână, trebuie să creșteți activitatea fizică, să recurgeți la proceduri cosmetice speciale, să vă revizuiți dieta zilnică și, dacă este necesar, să o limitați. Acestea sunt metode dovedite și cele mai eficiente de a pierde câteva kilograme în plus într-o perioadă scurtă de timp.

Desigur, este mai bine să planificați întotdeauna pierderea în greutate în avans, este mai util și va ajuta la menținerea armoniei pentru o perioadă mult mai lungă. Este important să înțelegeți că eliminarea rapidă a greutate excesiva poate afecta negativ sănătatea, așa că este mai bine să abordezi pierderea în greutate de urgență în mod conștient. Adesea, sexul frumos pune o întrebare similară înainte de evenimentul important care urmează, unde este important să arăți atractiv. Cu o sarcină minimă pe corp, este destul de posibil să pierzi 5 kg pe săptămână, desigur, rezultatul depinde de efort și greutatea inițială.

A face exerciţii fizice

Activitatea fizică este principalul asistent în găsirea figurii visurilor tale. Pentru a pierde in greutate intr-un timp scurt, trebuie sa renunti cu aproximativ o saptamana inainte de ziua cea mare. antrenament de forta, iar în 2 zile eliminați alte tipuri de exerciții, lăsând doar aerobic.
Pe parcursul activitati fizice iar la o oră după ele nu se recomandă să bei niciun lichid. Pentru pierderea rapidă în greutate, este mai bine să preferați antrenamentele cardio pentru arderea grăsimilor (dacă nu sunt contraindicate), deoarece vă ajută să scăpați de mai multe calorii. Pe parcursul exercițiu poti folosi si pantaloni scurti speciali sau o centura de slabit. Ca alternativă, puteți folosi folie alimentară obișnuită, împachetându-l cu cele mai problematice locuri.

Cosmetice și tratamente de înfrumusețare

Pentru a îmbunătăți semnificativ rezultatul, ar trebui să contactați un terapeut de masaj sau un cosmetician. Diverse masaje de slăbit, împachetări, băi cu sare și alte tratamente de înfrumusețare ajută la pierderea în greutate într-un timp scurt și la îmbunătățirea aspect cifre. Dacă finanțele sunt limitate, atunci puteți încerca să efectuați astfel de proceduri acasă.

Nutriționiștii recomandă utilizarea produselor cosmetice care pot face silueta vizual mai subțire. De exemplu, creme speciale pentru modelare. Cu toate acestea, ele trebuie alese cu atenție, deoarece adesea astfel de produse cosmetice conțin substanțe nocive. Experții sfătuiesc atunci când alegeți să acordați o atenție deosebită compoziției produsului și acordă prioritate produselor realizate din ingrediente naturale care nu conțin conservanți, parabeni și alte substanțe dăunătoare organismului.

Slăbește cu fructe și legume

slabeste vara un timp scurt mai ușor decât în ​​alte perioade ale anului. Legumele și fructele devin mai disponibile ca niciodată, iar senzația de foame constantă din cauza căldurii dispare. Cel mai simplu și drumul rapid slabit este o dieta bazata pe legume.

Dacă rezultatele sunt foarte importante, iar gustul joacă un rol secundar, atunci poți încerca o dietă bazată exclusiv pe castraveți. Un kilogram și jumătate de castraveți (proaspeți), 1 lingură de ulei de măsline și o cantitate mică de verdeață pot fi consumate pe zi. Nu puteți sărați castraveții, beți numai băuturi fără zahăr. Dieta este potrivită pentru cei care se luptă cu umflarea asociată cu consumul de alimente sărate și afumate.

Există, de asemenea, un număr mare de alte mono-diete bazate pe alte legume. Aici trebuie să vă uitați la gusturile și proprietățile acestor produse. De exemplu, morcovi, varză, roșii, dovlecel.

Cum să slăbești și să economisești bani?

Cea mai ieftină dietă este o dietă bazată pe cereale. Hrișcă (îndepărtează perfect lichidul), orez alb (umple rapid stomacul, creând o senzație de sațietate), porumb (conține fibre, curăță stomacul), ovăz (îmbunătățește metabolismul și are un efect pozitiv asupra sistem nervos) - toate aceste cereale sunt ieftine, au proprietăți utile și contribuie la pierderea în greutate. Principalul lucru este să reduceți porțiile la minimum.

Nuanțe

Înainte de a te strădui să slăbești mai mult de 5 kg într-o săptămână, este important să cunoști anumite nuanțe:

• într-o săptămână puteți reduce cu adevărat vizual volumul, dar în primul rând acesta va fi rezultatul eliminării excesului de lichid, curățarea intestinelor, reducerea masa musculara mai degrabă decât arderea grăsimilor;
• pentru a salva rezultatul, va trebui să cheltuiți nu mai puțin efort decât pentru a-l obține;
• într-o perioadă scurtă de timp, nu va fi posibilă arderea multă grăsime, de exemplu, în șapte zile in medie va ajunge la doar 500-1000 de grame;
• o piscină și o saună vor ajuta la a face figura mai frumoasă vizual și la eliminarea excesului de lichid;
• este mult mai bine să vă stabiliți termene limită atât de grele și să mâncați corect.

Reguli de pierdere în greutate

O săptămână! Mai rămâne doar o săptămână până la nuntă, ziua de naștere, vacanță sau Anul Nou. Trebuie urgent să ne punem în formă, să scăpăm de câteva kilograme în 7 zile. Mai mult de o femeie a avut această problemă. Este posibil. Trebuie doar să alegeți o dietă potrivită care va face față cu siguranță sarcinii, nu va dăuna organismului, nu vă va duce într-o depresie înfometată. Cele mai populare și eficiente sisteme de slăbire, care s-au dovedit pozitiv, vor ajuta la restabilirea formei într-un timp scurt.

• Meniu pe zi a săptămânii

Dieta „7 cereale”

• Meniu pentru saptamana

Dieta „Favorita” timp de o săptămână

• Meniu pe zi a săptămânii

• Exemplu de meniu pentru o zi

dieta cu proteine ​​timp de o saptamana

• Exemplu de meniu pentru o zi

Cum să remediați rezultatul

Cuprins [Afișare]

Dieta Larisei Dolina timp de 7 zile

Larisa Dolina nu a ascuns niciodată sistemul de nutriție care a ajutat-o ​​să slăbească rapid. O dietă eficientă cu proteine ​​​​-carbohidrați vă permite să slăbiți până la 5 kg într-o săptămână. Regula de bază este să mănânci mese mici. Cantitatea zilnică de alimente trebuie împărțită în 6 porții egale, ultima masă nu mai târziu de ora 18.00. Apa poate fi consumata in cantitati nelimitate, dar nu mai putin de 2 litri pe zi. Principalul produs al dietei este chefirul cu un conținut de grăsimi de până la 1%. Este permisă înlocuirea produsului cu iaurt natural.

Meniu pe zi a săptămânii

Luni: 5 cartofi fierti, 500 ml chefir.
Marți: 200 g smântână 10%, 500 ml chefir.
Miercuri: 200 g brânză de vaci, 500 ml chefir.
Joi: 500 ml chefir, 500 g pui fiert.
Vineri: 500 ml chefir, 1 kg mere verzi.
Sâmbătă: 1 litru de chefir.
Duminică: apă minerală.

Puiul dietetic se consumă fără piele, este indicat să-l înmuiați în apă câteva ore înainte de gătit. Cartofii sunt aburiți sau fierți în apă, îi puteți coace în coajă. Toate produsele se consumă fără sare. În a cincea zi, în loc de mere, este permisă folosirea a 300 g de prune uscate la abur sau morcovi fierți.

Dieta „7 cereale”

Un eficient, ieftin și dieta sanatoasa, care vă va ajuta să scăpați de 3-5 kilograme în plus într-o săptămână. Pentru un efect maxim, se recomandă curățarea intestinelor cu laxative ușoare sau cu o clismă înainte de dietă.

Esența dietei este alternarea zilnică a anumitor tipuri de terci. Sistemul este completat de o zi mixtă, pentru care se prepară un fel de mâncare din toate cerealele luate împreună. Terciurile se prepară pe apă fără a adăuga sare și zahăr. Pentru o zi, luați 1 pahar de cereale, 3 pahare de apă. Vasul nu trebuie să fie supus unui tratament termic prelungit. Hrișca sau orezul pot fi preparate într-un termos seara sau fierte timp de cinci minute, învelite într-o pătură și lăsați să se infuzeze. Înmuiați orzul perlat timp de cel puțin 4 ore înainte de gătit, apoi aduceți-l la deplin pregătire.

Meniu pentru saptamana

Luni: grâu.
Marți: mei.
Miercuri: ziua fulgilor de ovăz.
Joi: orez.
Vineri: ziua orzului.
Sâmbătă: ziua perlelor.
Duminică: zi mixtă, se consumă terci din cerealele zilelor enumerate.

Se recomandă să bei un pahar cu apă cu 30 de minute înainte de masă: aceasta va pregăti stomacul pentru o masă, iar porția consumată va fi mult mai mică. Este permisă utilizarea bulionului de măceșe, a ceaiului verde și negru, a cicoarei și a altor băuturi fără zahăr. Puteți repeta dieta pe cereale într-o lună.

Sfat! Dacă nu vă place gustul cerealelor proaspete fără sare, îl puteți îmbunătăți cu condimente: piper, oregano, ierburi uscate.

Dieta „Favorita” timp de o săptămână

„Favorita” - o dietă eficientă timp de 7 zile, care constă în alternarea zilelor pline și înfometate (de băut). Cu ajutorul lui, nu numai că poți scăpa de excesul de greutate, ci și să cureți corpul. Pierderea medie în greutate este de la 3 la 7 kg, în funcție de datele inițiale.

Meniu pe zi a săptămânii

Luni: băutură. Pentru alimente se folosește orice lichid în cantități nelimitate: chefir cu conținut scăzut de grăsimi, bulion, ceai, cafea, sucuri neîndulcite, compoturi și alte băuturi.

Marți: legume. În timpul zilei, orice legume se consumă crude sau fierte, dar fără sare, condimente, sosuri. Fara cartofi.

Miercuri: zi de băutură. Utilizarea lichidului se repetă, ca în prima zi a dietei.

Joi: fructe. Se folosesc fructe proaspete, coapte. Nu puteți mânca struguri și banane din cauza conținutului lor ridicat de calorii.

Vineri: ziua proteinelor. Baza dietei este puiul fiert, ouăle, brânza de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, băuturile cu lapte acru.

Sâmbătă: ziua băuturii. Baza dietei este bulionul și băuturile neîndulcite.

Duminică: ieșire din dietă. Constă în trecerea la o dietă echilibrată. 2 oua la micul dejun, supa usoara de pui la pranz, salata de legume proaspete imbracata cu ulei de masline la cina. Pentru gustări se folosesc orice fructe și băuturi.

Atenţie! Dacă nivelul colesterolului este ridicat, atunci într-o zi cu proteine ​​este indicat să limitați consumul de gălbenușuri de ou.

Pentru a maximiza pierderea în greutate, nu trebuie să consumați complet băuturi dulci, fructe și sucuri, zahăr și alimente care îl conțin complet în timpul dietei. Atunci când alegeți produse lactate fermentate, este de dorit să acordați preferință băuturilor și brânzei de vaci cu conținut redus de grăsimi.

Dieta cu fructe și legume timp de o săptămână

Atunci când alegeți legume, este de dorit să acordați preferință tipurilor fără amidon: castraveți, roșii, vinete, varză, morcovi, ridichi și sfeclă. Acestea au voie să fie folosite în cantități nelimitate. Legumele cu amidon includ cartofi, dovleac, mazăre și porumb. Acestea au voie să fie folosite, dar în cantități limitate. Orice fructe sunt permise, cu excepția strugurilor, mangoului, bananelor. Este indicat să acordați preferință citricelor, merelor, perelor și ananasului.

Exemplu de meniu pentru o zi

Mic dejun: ceai fara zahar, un mar sau o mana de caise uscate, prune uscate.

Masa de pranz: castraveți proaspeți sau rosii.

Pranz: supa vegetariana de varza cu fasole sau orice alta supa de legume, compot.

Gustare: orice fruct (portocale, pere, mar).

Cina: 2-3 cartofi fierti, salata de sfecla sau o portie de vinegreta, ceai de plante.

Noaptea: un pahar de iaurt sau o cana de ceai neindulcit cu lapte.

Dieta cu legume poate fi însoțită de balonare, creșterea formării de gaze. Apă de mărar sau medicamentele, de exemplu, Espumizan.

dieta cu proteine ​​timp de o saptamana

O dietă copioasă, gustoasă și în același timp eficientă. Timp de o săptămână de nutriție proteică, este ușor să slăbești 5 kg din excesul de greutate. Dar numai oameni sănătoși care nu au probleme cu sistemul digestiv, endocrin, sistemele cardiovasculare si rinichii.

Pentru dietă, se folosesc produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, carne, carne de pasăre și pește. Sunt permise roșiile și legumele verzi: salată verde, castraveți, varză, țelină. Sunt binevenite tot felul de condimente, sucul de lamaie.

Exemplu de meniu pentru o zi

Mic dejun: 100 ml iaurt, 150 g brânză de vaci.
Al doilea mic dejun: omletă proteică cu roșii.
Prânz: pui fiert fără piele cu castraveți și salată de ierburi.
Gustare: shake de proteine ​​sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
Cina: 200 g peste fiert sau copt la cuptor, marar, zeama de lamaie.

Abundența alimentelor proteice poate provoca constipație. Pentru a preveni acest lucru, puteți introduce grâu sau tărâțe de secară. Porția zilnică nu trebuie să depășească 30 g. Tărâțele se fierb la abur cu apă clocotită sau se înmoaie cu o zi înainte într-un produs lactat fermentat.

Video: Elena Malysheva despre de ce nu ar trebui să mori de foame

Cum să remediați rezultatul

Pierderea rapidă a kilogramelor duce invariabil la apariția lor rapidă. Dar acest lucru poate fi evitat dacă ieșiți corect din dietă:

1. Monitorizați conținutul mediu zilnic de calorii al alimentelor, care nu trebuie să depășească 2000 kcal.
2. Continuați să mâncați fracționat la fiecare 2-3 ore, pentru a preveni apariția unei senzații puternice de foame.
3. Limitați utilizarea carbohidraților rapizi (este mai bine să-i eliminați complet din dietă).
4. Introduceți treptat alimente care erau interzise în dietă.
5. Menține activitatea fizică.

În orice stadiu al pierderii în greutate sau al menținerii în greutate, trebuie să bei suficientă apă. Lichidul atenuează senzația de foame, nu vă permite să mâncați prea mult și ajută la îndepărtarea produselor de carie din organism.

www.prosto-maria.ru
Rețete pentru mese cu calorii scăzute

Însuși conceptul de „mese cu conținut scăzut de calorii” spune...

Dieta si meniu exemplu 1200 de calorii pe zi timp de o săptămână

Un meniu de 1200 de calorii pentru nici o săptămână permite...

Dieta Dr. Bormental: usor de slabit

Dieta populară a Dr. Bormenthal la cele mai ...

Câte calorii în pui

Datorită faptului că mulți oameni iubesc puiul...

Meniuri dietetice pentru pierderea în greutate timp de o săptămână pentru o dietă de 1100 de calorii pe zi

Meniu dietetic sugerat pentru saptamana...

Dieta de 1500 de calorii: meniu pentru saptamana

Pierderea in greutate fara restrictii alimentare speciale...

Dieta eficienta timp de 2 saptamani

Spre deosebire de dieta pe termen scurt, care...

Rețete de salate dietetice cu legume pentru pierderea în greutate

Când pregătiți salate dietetice...

dietetice reteta de carne s mâncăruri dietetice cu proteine

Rețetele dietetice de carne diferă prin faptul că...

Dieta pentru 1300 de calorii pe zi: o mostră de meniu pentru 12 zile

O dietă de 1300 de calorii pe zi poate reduce...

Rețete dietetice de legume pentru pierderea în greutate

Mâncărurile dietetice cu legume sunt baza...

Rețete mesele dietetice din dovlecel

Dovlecelul este unul dintre cele mai comune...

violetnotes.com

Există situații în care pur și simplu nu există timp pentru pierderea lentă în greutate și trebuie urgent să scapi de excesul de greutate în șapte zile. Vă aducem în atenție cele mai populare opt programe de dietă săptămânale. După ce le-ați revizuit pe fiecare dintre ele, puteți alege cea mai potrivită pentru dvs.

Dieta preferată 7 zile

Această metodă de a pierde în greutate a câștigat popularitate și încredere în rândul celor care pierd în greutate datorită simplității, eficacității și costului relativ ieftin al setului necesar de produse alimentare timp de șapte zile.

Așadar, pregătește-te pentru faptul că pe parcursul săptămânii vei mânca după cum urmează:

• prima zi – băutură. Sunt permise doar lichide. Poate fi bulion, sucuri, ceaiuri fara zahar etc. Atentie speciala asigurați-vă că beți apă curată. Principalul lucru este să nu bei apă rece, temperatura sa ar trebui să fie de aproximativ 35–38 de grade;
• a doua zi - legume. Tocăniți orice legume, coaceți-le la cuptor, faceți salate proaspete. Excepție fac cartofii și porumbul;
• a treia zi - bea din nou. Repetați dieta din prima zi;
• al patrulea este fructat. Mănâncă orice fructe, chiar și cele mai dulci. Includeți arzătoare de grăsimi naturale în meniu - kiwi, grapefruit, portocale, lămâie etc.;
• al cincilea este proteine. Se fierbe, se fierbe la abur sau se coace carnea slabă de pui, iepure, curcan, carne de vită tânără. Elimina carnea de porc si rata;
• al șaselea - băutură;
• a șaptea zi - o tranziție lină la o dietă echilibrată. În această zi, este mai bine să mâncați câteva ouă fierte sau terci pe apă la micul dejun, supă de legume la prânz și carne fiartă + salată la cină.

Dieta preferată pentru pierderea în greutate timp de 7 zile: recenzii

Judecând după recenzii, în doar o săptămână este cu adevărat posibil să slăbești de la 5 la 10 kilograme. Cu toate acestea, experții în domeniul nutriției avertizează că această tehnică nu trebuie folosită mai mult de două ori pe an. La urma urmei, dieta în sine este limitată și dezechilibrată, ceea ce poate duce la probleme de sănătate. În același timp, conține micul dejun, prânzul, ceaiul de după-amiază și cina, făcând dieta ușor de purtat.

Dieta cu hrișcă timp de 7 zile

O mono-dietă cu hrișcă timp de șapte zile include doar două produse în dieta sa - hrișcă și un procent de chefir, așa că un astfel de program de dietă este greu de tolerat. Cu toate acestea, această metodă de a pierde în greutate are avantajele sale:

• numărul de mese nu este limitat. Puteți mânca oricând și cât doriți;
• într-o săptămână săgeata cântarilor va arăta minus 6-7 kilograme;
• este permis să bei ceaiuri din plante fără îndulcitori și apă pură necarbogazoasă.

Hrișca ar trebui să fie pregătită în acest fel:

• Clătiți bine un pahar de hrișcă, turnați apă clocotită peste el și acoperiți bine cu un capac;
• lăsați cerealele la infuzat toată noaptea. Amintiți-vă că sărarea, piperul terciului este strict interzis. Dacă gătiți hrișcă într-un termos, timpul de gătire se va reduce considerabil.

Amintiți-vă, nu ar trebui să „stați afară” la nicio mono-dietă. La urma urmei, inițial acest program de slăbire nu este conceput pentru o perioadă mai mare de șapte zile.

Dieta cu kefir timp de 7 zile

Dieta cu kefir este considerată utilă și destul de eficientă:

• microflora intestinală este restabilită;
• volumul stomacului scade;
• există o senzație de lejeritate;
• te obisnuiesti linistit sa mananci mai putin.

Dar în ciuda caracteristici benefice a acestui produs lactat fermentat, înainte de a începe zilele de dietă, este mai bine să vă consultați cu medicul dumneavoastră. La urma urmei, programul de pierdere în greutate cu kefir include o dietă slabă, care nu este întotdeauna ușor de tolerat.

• prima zi - un litru și jumătate de băutură cu lapte acru cu conținut scăzut de grăsimi (1% conținut de grăsime) + patru cartofi fierți fără sare și ulei;
• a doua zi - chefir + patru mere Semerinka;
• al treilea - băutură de chefir + un kilogram de orice legume proaspete, fructe sau fructe de pădure;
• al patrulea - numai chefir și apă pură necarbogazoasă;
• al cincilea - băutura principală + cinci sute de grame de pui fiert sau piept de curcan;
• al șaselea - chefir + legume (1 kg);
• a șaptea - repetarea celei de-a patra zile.

Este foarte important să pregătiți treptat organismul pentru începutul zilelor de dietă. Pentru a face acest lucru, într-o săptămână aveți nevoie de:

• reduceți dieta zilnică la 1200-1400 de calorii;
• excludeți carnea prăjită, afumată, murăturile, băuturile grase, dulciurile, alcoolul și băuturile carbogazoase;
• îmbogățiți dieta cu fibre și proteine;
• bea chefir de cel puțin 2-3 ori pe zi.

De exemplu, un meniu ar putea arăta astfel:

• mic dejun: fulgi de ovaz pe apa cu miere;
• al doilea mic dejun: un pahar de chefir;
• prânz: okroshka cu carne fiartă pe chefir;
• gustare de după-amiază: chefir;
• cina: legume inabusite + carne fiarta;
• înainte de culcare: chefir.

Dieta cu kefir timp de 7 zile: foto

Dieta japoneză 7 zile

Se crede că în Japonia este rar să găsești oameni obezi din cauza conținutului scăzut de calorii din dieta lor zilnică. Pe baza acestui fapt a fost creată dieta japoneză de șapte zile, care vă permite să slăbiți cu cinci până la șapte kilograme.

Pe durata acestui program de dietă, ar trebui să refuzați categoric făina, produsele grase, prăjite, afumate, conserve și semifabricate. Între mese, este permis să bei apă în cantități nelimitate, dar numai purificată și nu carbogazoasă. Pentru a obține rezultatul dorit, meniul acestei metode de slăbire trebuie respectat cu strictețe și este strict interzisă înlocuirea produselor.

Dieta japoneză timp de 7 zile: meniu

Pentru a obține un efect și mai bun după încheierea programului de dietă japonez, folosește în timpul mesei bețișoare chinezești speciale, datorită cărora vei putea mânca încet, iar senzația de sațietate va apărea mult mai devreme decât de obicei.

Acordați o atenție deosebită ieșirii din dietă. La urma urmei, într-o săptămână stomacul tău se va obișnui cu porții mici și cu digestia alimentelor cu conținut scăzut de calorii. Introduceți în alimentație alimente noi treptat (în porții mici, un produs pe zi). Gătiți mese energetice, dar cu un conținut scăzut de calorii. Carbohidrații lenți (cereale, legume și fructe proaspete) sunt perfecti.

Dieta de băut timp de 7 zile

O dietă de băut este o dietă strictă care elimină complet utilizarea alimentelor solide și este concepută pentru a reduce sarcina la locul de muncă. sistem digestiv fără a reduce cantitatea de nutrienți care intră în organism. Respectarea acestei diete timp de șapte zile va asigura pierderea a 4-5 kilograme din excesul de greutate, curățarea intestinului, eliminarea toxinelor și toxinelor.

Meniul acestui program de dietă include:

• sucuri;
• bulion;
• produse lactate lichide (chefir, lapte coagulat, lapte copt fermentat, lapte etc.);
• pupături și compoturi;
• ceaiuri din plante (cafea trebuie exclusă);
• apă.

Alternați aceste alimente pe parcursul zilei. De exemplu, astăzi - doar bulion, iar mâine - doar sucuri etc. Desigur, apă curată Puteți bea în orice zi și în cantități nelimitate. Este interzisă adăugarea în băuturi de zahăr, miere, sare și alte condimente.

• fierbe legumele până sunt fierte;
• macinati-le cu un blender si adaugati sare. Asigurați-vă că supa are o consistență fluidă.

Dieta de băut 7 zile: recenzii

Acest program de slăbire este considerat foarte eficient. Deja în a treia zi a nutriției de mai sus, veți observa că scaunul a devenit lichid. Nu te speria, e normal. Posibil efecte secundare sub formă de amețeli, slăbiciune, greață. Acest lucru se poate întâmpla din cauza scăderii nutrienților și a lipsei activității de mestecat.

Dieta fara sare timp de 7 zile - eficienta

Se știe că sarea reține lichid în organism, care vizual apare supraponderal. O dietă fără sare este perfectă pentru persoanele care suferă de umflare. Principalele cerințe pentru această metodă de nutriție sunt următoarele:

• respingerea completă a sării ca condiment;
• excluderea din alimentație a anumitor produse nocive: produse de patiserie, cofetărie, murături, afumături, sifon, fast-food și semifabricate;
• se permite adaugarea de condimente, usturoi, piper etc.

Și dieta ar trebui să includă numai următoarele produse:

• legume și fructe proaspete;
• brânză de vaci, chefir, iaurt;
• supe ușoare;
• carne slabă;
• ouă;
• fructe uscate.

Judecând după recenzii, în șapte zile este nevoie de aproximativ 3-4 kilograme de exces de greutate, umflarea este redusă vizibil și există o senzație de ușurință.

Dieta 7 zile minus 10 kg - stricta

Daca vrei sa scapi de zece kilograme intr-o saptamana, pregateste-te pentru faptul ca dieta ta in zilele de dieta va fi foarte saraca, iar din cand in cand va aparea o senzatie de foame. Dar, dacă acest lucru nu te deranjează, atunci următoarea dietă săptămânală este pentru tine:

• ziua 1 - doar apă minerală și nimic altceva. Această zi va fi probabil cea mai grea. Prin urmare, cu o săptămână înainte de începerea dietei, se recomandă pregătirea și reducerea treptat a cantității zilnice de alimente consumate;
• ziua numărul 2 - un litru de lapte, un măr verde înainte de culcare;
• ziua 3 - repetarea primei zile;
• ziua 4 - apa, ceai fara zahar + salata de legume (o portie);
• ziua numărul 5 - doar un litru de lapte;
• ziua numărul 6 - doi ouă fierte la micul dejun, bulion de legume la prânz, 100 de grame de carne fiartă la cină și un măr verde înainte de culcare;
• ziua numărul 7 - chefir + 100 de grame de brânză de vaci.

Dieta 7 zile - minus 10 kg: recenzii

Mulți dintre cei care au încercat această metodă de pierdere în greutate sunt sfătuiți să adopte o abordare responsabilă a problemei excesului de greutate și să se pregătească pentru zilele de dietă, reducând treptat conținutul caloric obișnuit al dietei și excluzând produse nocive. Atenție la ieșirea din dietă, nu „locuiți” de mâncare, introduceți alimente noi treptat și în porții foarte mici. Amintiți-vă, dacă reveniți la dieta obișnuită anterior, kilogramele pierdute se vor întoarce din nou. Singura modalitate de a menține rezultatul obținut perioadă lungă de timp- Mergi la mâncat sănătosși să faci sport.

Dieta 7 kg in 7 zile - fulgi de ovaz

Această dietă este considerată ușoară și bine tolerată. în care:

• intestinele sunt curățate;
• eliminarea substanțelor toxice și a zgurii este accelerată;
• nu există un sentiment constant de foame;
• este permisă folosirea unei diete timp de 7–10 zile, după care se pierde aproximativ 7–8 kilograme de greutate în exces.

În primele trei zile ale acestui program de dietă, puteți mânca doar fulgi de ovăz fierți în apă sau bulion de măceșe. Uleiul, sarea, zahărul nu trebuie adăugate în vas. Nu uitați să beți multă apă pură sau ceai verde.

Din a patra până în a șaptea zi, se pot introduce în dietă până la 400 de grame de legume sau fructe. Pot fi consumate crude, fierte, fierte la abur sau coapte.

Dieta cu fulgi de ovăz timp de 7 zile: recenzii foto

vesdoloi.ru

O dietă eficientă timp de 7 zile poate avea un meniu complet diferit. Vă aducem în atenție mai multe opțiuni deodată.

Dieta echilibrata

Este necesar să se mănânce la intervale de 1-2 ore, în porții mici. Mâncarea este distribuită astfel încât carbohidrații să fie consumați în prima jumătate a zilei, iar proteinele în a doua. Fiecare masă trebuie să includă doar 1 produs. În timpul zilei, ar trebui să bea 2-2,5 litri de lichid neîndulcit. Pierdere în greutate medie: 3-5 kg.

Ziua #1: Câteva mere, 100 g slabe ovaz, portocale, 100 g iaurt natural cu conținut scăzut de grăsimi, 100 g brânză de vaci fără grăsimi, 200 g file de pui
Ziua numărul 2: 100 g terci de hrișcă slabă, 1-2 roșii, 100 g prune uscate, grapefruit, 250 ml chefir cu conținut scăzut de grăsimi, 200 g carne de vită fiartă
Ziua numărul 3: câteva mandarine, ardei gras(4 buc.), 100 g terci de orez brun slab, pere, 250 ml lapte degresat, 200 g pește (fiert, abur, copt)
Ziua numărul 4: 1-2 pere, 200 g varză albă, 150 g brânză de vaci fără grăsimi, castraveți proaspeți (5 buc), 200 g file de pui fiert, ceai verde fara zahar
Ziua numărul 5: 100 g alge marine, câteva mere, 100 g terci de hrișcă slabă, morcovi cruzi (4 buc), ceai negru fără zahăr, 250 ml lapte degresat, 200 g pește (fiert, abur) , copt)
Ziua numărul 6: 100 g terci de mei slab, 200 g fructe de pădure, câteva portocale, 200 g broccoli (abur, fiert), 150 g carne de vită fiartă
Ziua numărul 7: 100 g fulgi de ovăz slabi, 100 g stafide aburite, câteva pere, câteva mere, 100 g sfeclă fiartă, 300 ml bulion de pui cu conținut scăzut de grăsimi, 200 g iaurt de băut, 200 g file de pui fiert

Dieta proteine-carbohidrati timp de 7 zile

Ziua numărul 1: lapte degresat - 1 litru și apă plată
Ziua numărul 2: suc proaspăt făcut - 800 ml, apă plată, 200 g brânză de vaci fără grăsimi
Ziua #3: apă plată
Ziua numărul 4: suc proaspăt făcut - 800 ml, apă plată, cartofi jachete - 4 buc.
Ziua numărul 5: apă fără gaz, mere - 5 buc.
Ziua numărul 6: suc proaspăt făcut - 800 ml, apă plată, 200 g carne de vită fiartă
Ziua numărul 7: chefir fără grăsimi - 1 litru și apă plată

O astfel de dietă poate fi urmată nu mai mult de o dată la 3 luni. Pierdere în greutate medie: 4-6 kg.

Dieta grea timp de 7 zile

Într-o săptămână, este posibil să slăbiți 5-7 kg (cu un exces mare de greutate, este nevoie de până la 10 kg).

Zilele 1, 3, 6: apă, bulion cu conținut scăzut de grăsimi, bulion de legume, suc proaspăt, compot neîndulcit, decocturi de plante, ceai verde (opțional)
Ziua #2: fără amidon legume crude(poate fi sub formă de salate prefabricate), accentul principal ar trebui să fie pe varză
Ziua #4: Fructe dulci și acrișoare (accent major pe grapefruit și fructe kiwi)
Ziua #5: Alimente slabe proteice (ouă, fileu de pui, a se sprijini lactate si bauturi)
Ziua numărul 7: ceai verde neîndulcit, ouă fierte - 2 buc., Fructe dulci și acrișoare (ca gustări între mese) - 300 g, supă ușoară de legume sau bulion cu conținut scăzut de grăsimi (după-amiază), salată de legume condimentată cu ulei vegetal (seara)

Mono-dietă eficientă

Ziua numărul 1: orice fructe dulci și acrișoare și sucuri făcute singur din ele
Ziua #2: orice legume și sucuri făcute din ele
Ziua numărul 3: orice legume, fructe dulci și acrișoare și sucuri făcute din acestea
Ziua #4: Banane (5 buc.) Și lapte cu conținut scăzut de grăsimi (5 linguri)
Zilele 5, 6, 7: orice legume verzi și 100 g de carne slabă fiartă
Zilnic: apă potabilă fără gaz (2-3 l)

Astăzi, mono-dietele sunt foarte populare în rândul populației feminine. De regulă, acestea nu durează mai mult de o săptămână și, în același timp, vă permit să resetați. Rezultatele, desigur, sunt impresionante, mulți nu pot câștiga o astfel de „victorie” nici măcar într-o lună, epuizându-și corpul și limitându-se constant în mâncare.

Cu toate acestea, trebuie înțeles că aceste programe de nutriție au un impact negativ asupra organismului și bunăstării, deoarece prevăd o restricție drastică a dietei, împotriva căreia:

• există o senzație constantă de foame, care provoacă și depresie, din care mulți nu pot ieși mult timp, chiar și după încheierea dietei;
• apar frecvent amețeli;
• există dureri în abdomen și balonare, cauzate de o schimbare bruscă a dietei;
• există slăbiciune și oboseală rapidă;
• boli cronice exacerbate.

În plus, pentru mulți, după încheierea monodietei, organismul încetează să mai ia alimente regulate, rezultând greață și vărsături.

Și aceasta este doar o mică parte din ceea ce vă pot oferi astfel de diete ca „bonus”. Prin urmare, înainte de a vă „așeza” pe ele, ar trebui să vă gândiți bine, să vă vizitați medicul și să treceți la o examinare completă pentru a evalua starea corpului.

Dar pentru majoritatea aspectul contează mult mai mult. valoare mai mare decât propria lor sănătate, așa că sunt gata să moară de foame săptămâni întregi și chiar să se bucure de ea. La urma urmei, alungă grăsimea din talie, fese și șolduri foarte repede, iar reflectarea în oglindă oferă un stimulent și mai mare pentru a pierde în greutate.

Dacă și tu ești hotărât, nu ai probleme de sănătate și nu îți este frică de consecințele care pot apărea după terminarea dietei, atunci probabil că ești nerăbdător să afli care diete de 7 zile sunt cele mai eficiente și care meniul. Să ne uităm la mai multe opțiuni de dietă, astfel încât să poți alege programul de nutriție potrivit pentru tine.

Această dietă rapidă de 7 zile vă va permite să scăpați de. După cum sugerează și numele, principala sursă de energie aici este chefirul. Va trebui să bei un litru și jumătate pe zi timp de o săptămână. În acest caz, această băutură ar trebui să conțină maximum 1% grăsime.

Kefirul este ușor de digerat și curăță bine intestinele de substanțele nocive care otrăvesc organismul din interior și afectează negativ funcționalitatea organismului. După o astfel de curățare săptămânală, vei simți lejeritate și dorința de a flutura peste toată lumea.

Cu toate acestea, trebuie înțeles că pierderea în greutate în acest caz are loc datorită curățării și eliminării fecalelor stagnante din intestine. Și pentru a părăsi stratul de grăsime, trebuie să vă monitorizați dieta și să mâncați numai acele alimente care sunt enumerate în meniul de mai jos. Nerespectarea acestor opriri va reduce eficacitatea dietei.

Meniu dieta cu kefir timp de 7 zile

Deci, timp de 7 zile va trebui să bei un litru și jumătate de chefir zilnic. Kefirul trebuie împărțit în părți egale și utilizat în 4-5 doze. De asemenea, puteți mânca:

• în prima zi, cartofi fierți nesărați într-o uniformă de mărime medie, nu mai mult de 5 buc.;
• nesărat în a doua zi piept de pui, nu mai mult de 100 g;
• în a treia zi de vițel fiert nesărat, nu mai mult de 100 g;
• în a patra zi de pește fiert nesărat (cu conținut scăzut de grăsimi!), nu mai mult de 150 g;
• în a cincea zi, legume și fructe crude (banane și struguri nu sunt permise), nu mai mult de 400 g.

Meniul zilei a șasea constă doar din chefir, iar în a șaptea zi nici măcar nu îl poți bea, ci doar apă minerală necarbogazoasă.

dieta saptamanala

Aceasta este cea mai eficientă dietă pentru 7 zile, deoarece o puteți urma. La prima vedere pare că acest lucru este nerealist, dar este adevărat. Trebuie doar să urmezi cu strictețe meniul acestei diete și vei reuși. Observăm imediat că dieta este dură, așa că ascultă-ți constant corpul. Când se manifestă dureri severeîn abdomenul inferior, amețeli și pierderea conștienței, dieta trebuie abandonată și consultați un medic.

Meniul unei diete eficiente timp de 7 zile

Acest meniu de dietă pentru 7 zile are următoarele:

Zi	Meniul
1	Nu poți mânca nimic, poți bea doar apă minerală necarbogazoasă. 1 litru de apă trebuie împărțit în 4 părți egale și beat pe tot parcursul zilei
2	Din nou, nu poți mânca nimic, este permis doar laptele de vacă cu conținut scăzut de grăsimi, nu mai mult de 800 ml, care trebuie împărțit în 4 doze și beat în timpul zilei
3	Doar apă minerală necarbogazoasă. 2 litri de apă împărțiți în 6 prize și consumați pe tot parcursul zilei
4	Puteți mânca doar salată de legume, cu adăugarea unei cantități mici de ulei de măsline sau suc de lămâie. Puteți bea apă minerală necarbogazoasă și ceai verde fără zahăr.
5	Meniu de a doua zi
6	1 l apa minerala fara gaz (utilizare in 4 doze), salata de legume
7	Puteți mânca de toate, dar în cantități limitate

Această dietă este cea mai „moale”. Este ușor de transportat și permite. Pe parcursul săptămânii, va trebui să mănânci fulgi de ovăz gătiți în apă sau bulion de măceșe, fără a adăuga unt, sare, zahăr și alte condimente. O porție nu trebuie să depășească 100 g. În această cantitate de terci, există doar 86 kcal.

Făina de ovăz trebuie consumată de trei ori pe zi. În plus, primele trei zile au voie să bea apă minerală necarbogazoasă și ceai verde neîndulcit. Apoi puteți adăuga legume și fructe crude în dietă, dar nu mai mult de 400 g pe zi.

O astfel de dietă este eficientă împotriva toxinelor și toxinelor. Pe acest fond, activitatea tuturor organelor și sistemelor interne. În același timp, fulgii de ovăz, care pătrund în stomac, creează iluzia de sațietate, astfel încât să nu te trezești să simți o senzație puternică de foame.

Această dietă 7 este, de asemenea, sigură și bine tolerată. În doar o săptămână, poți slăbi până la 5 kg, în timp ce vei mânca din plin și nu vei simți o senzație constantă de foame.

Principala regulă a dietei este să urmați regim de băut. Va trebui să bei cel puțin doi litri de apă minerală necarbogazoasă pe zi. Acest lucru va permite în organism, ceea ce duce la pierderea rapidă în greutate.

Meniul de dietă „minus 5 kg în 7 zile” este următorul:

Prima zi:

• mic dejun:
• masa de seara:
• ceai de după-amiază: o mână de fructe uscate;
• masa de seara:

A doua zi:

• mic dejun:
• masa de seara: bucata de vita fiarta si orez fiert neslefuit;
• ceai de după-amiază: portocaliu mic;
• masa de seara: fasole fiartă și varză murată.

A treia zi:

• mic dejun: câteva felii de brânză și pâine de secara, o cană de ceai verde sau infuzie de plante;
• masa de seara:
• ceai de după-amiază: o mână de fructe uscate;
• masa de seara: fasole fiartă, 1 roșie, cartofi fierți în coajă (2 - 3 buc.).

A patra zi:

• mic dejun: portie mica salată grecească, o cană de infuzie de plante;
• masa de seara: fasole fiartă, salată de legume;
• ceai de după-amiază: orice fruct, nu mai mult de 2 bucăți;
• masa de seara: un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi, fructe uscate.

A cincea zi:

• mic dejun: porție de cereale naturale neglazurate cu un pahar de iaurt natural de băut;
• masa de seara: o bucată mică de piept de pui fiert și o porție de supă de legume;
• ceai de după-amiază: o mână de fructe uscate;
• masa de seara: porție de vinegretă.

A șasea zi:

• mic dejun: o porție mică de fulgi de ovăz gătiți în apă fără unt și zahăr, o ceașcă de ceai verde;
• masa de seara: o porție mică de supă de legume, carne fiartă (orice);
• ceai de după-amiază: grapefruit;
• masa de seara: fasole fiartă, păstrăv la aburi.

A șaptea zi:

• mic dejun: o porție mică de brânză de vaci fără grăsimi și o cană de ceai verde sau din plante;
• masa de seara: fiert pește slab(100 g), mai poți mânca 1 roșie și câteva frunze de salată verde;
• ceai de după-amiază: o mână de fructe uscate;
• masa de seara: o portie de bacon din morcovi si varza alba, fasole fiarta.

Dacă aveți multe kilograme în plus, dieta poate fi prelungită pentru încă o săptămână prin repetarea meniului. Marele avantaj al acestei diete este că dieta conține grăsimi, proteine ​​și carbohidrați, fără de care organismul uman nu poate funcționa normal.

Un alt avantaj indubitabil al acestui program de nutriție este că nu exclude. Poți să faci sport în siguranță, fără teamă pentru sănătatea ta. Mai ales că exercițiu fizicîmbunătățește procesul de metabolism în organism și previne lăsarea pielii, care este foarte importantă pentru pierderea rapidă în greutate.

Există mult mai multe diete care vă permit să slăbiți mai mult de 5 kg în doar o săptămână. Dacă doriți să pierdeți rapid acele kilograme în plus, amintiți-vă că nu veți putea face acest lucru fără a vă afecta sănătatea.

Video despre dieta japoneză timp de 7 zile

Video cu dieta de 7 zile

Uneori, în viața unei femei există situații în care există o nevoie acută de a scăpa de depozitele de grăsime acumulate înainte și trebuie să respectați termenul săptămânal.

Acest lucru se întâmplă atunci când în mijlocul iernii există posibilitatea de a te relaxa pe plajă. Marea de Sud, dar vreau să apar într-un costum de baie deschis în foarte la cel mai bun mod. Sau foști colegi de clasă decid să se întâlnească mulți ani după școală cu întreaga clasă și aveți neapărat nevoie de recenzii excelente de la colegi. In acest caz, primul lucru care iti vine in minte este sa gasesti cea mai eficienta si rapida dieta.

Există multe diete rapide, deși aproape toate sunt extreme, iar femeile care au un caracter puternic și voință reușesc să reziste la o astfel de dietă. Luați în considerare cele mai eficiente opțiuni de dietă.

Dieta „7 kg în 7 zile”

Cel mai rapid mod de a pierde in greutate este cu dietele proteice. Nu este recomandat să limitați prea mult timp aportul de alimente care conțin carbohidrați, dar o săptămână este doar momentul optim pentru a folosi o dietă cu proteine.

Meniul pentru dieta japoneză „7 kg în 7 zile” constă din următoarele feluri de mâncare:

Ziua 1.

• Mic dejun. O ceașcă de cafea.
• Masa de seara. 2 ouă + salată de varză + suc de roșii.
• Masa de seara. 250 g de pește la abur.

Ziua 2.

• Mic dejun. Cafea + biscuit de secară.
• Masa de seara. peste fiert+ salata de varza + suc.
• Masa de seara. 100 g carne de vita fiarta + kefir fara grasime.

Ziua 3.

• Mic dejun. Cafea + cracker.
• Masa de seara. Dovlecel prăjit ulei vegetal+ suc.
• Masa de seara. 2 oua +200 g carne de vita fiarta + salata de varza.

Ziua 4.

• Mic dejun. Cafea.
• Masa de seara.15 g branza + ou + morcovi fierti.
• Masa de seara. 2 mere.

Ziua 5.

• Mic dejun. Morcovi fierti cu suc de lamaie.
• Masa de seara. Pește fiert + suc de roșii.
• Masa de seara. 2 mere.

Ziua 6

• Mic dejun. O ceașcă de cafea fără zahăr.
• Masa de seara. 500 g de pui fiert + salată de varză și morcovi.
• Masa de seara. 2 oua + salata.

Ziua 7

• Mic dejun. Doar ceai neindulcit.
• Masa de seara. 200 g carne de vita fiarta + fructe (citrice sau mere).
• Masa de seara. 2 oua + salata.

Dacă reușiți să suportați o dietă atât de slabă timp de o săptămână, atunci pierderea a 7 kg cu o astfel de dietă în 7 zile este destul de realistă. La ieșirea din acesta, apetitul va scădea semnificativ și va fi posibil să păstrați rezultatul.

O altă dietă extremă se numește „Iubit”. Dieta ei constă în produse la prețuri accesibile, iar gătitul nu necesită mult timp.

Meniul este foarte simplu:

• Ziua 1. Orice lichide fără limitare, inclusiv bulion de carne și legume și chefir.
• Ziua 2. Orice legume în cantități nelimitate, cu excepția cartofilor. Legumele pot fi consumate crude, sub formă de salate sau separat, precum și fierte sau coapte.
• Ziua 3. În această zi, trebuie să repetați aportul de lichide, ca în prima zi.
• Ziua 4. Fructe, de preferință locale de sezon sau citrice în cantități nelimitate.
• Ziua 5. Produse cu conținut grozav veveriţă. Acestea sunt carne fiartă, brânză de vaci, ouă, produse lactate.
• Ziua 6. Ziua de băut se repetă, ca a 1-a și a 3-a.
• Ziua 7. Această zi poate fi privită ca o cale de ieșire din dietă, așa că pentru micul dejun trebuie să mănânci 2 ouă fierte și ceai fără zahăr. Ca al doilea mic dejun, orice fruct este potrivit. Pentru prânz, puteți găti bulion de pui cu hrișcă sau orez. Gustare - din nou fructe. Pentru cină - salată de legume cu ulei vegetal.

Multe femei spun că slăbesc 7 kg în 7 zile cu această dietă.

Cum să slăbești într-o săptămână cu 10 kg?

Dacă ești nemulțumit de silueta ta plinuță, iar excesul de greutate este măsurat în numere impresionante, nu este atât de dificil să pierzi rapid 10 kg cu o dietă în 7 zile folosind produse casnice la prețuri accesibile și având suficientă voință.

Unele femei, judecând după recenzii, au scăpat de o dietă de 10 kg în 7 zile, mâncând zilnic doar carne măcinată de pui sau de vită cu chefir sărac în grăsimi. Pentru gatit carne tocată trebuie să măcinați carne de vită fiertă sau file de pui cu o mașină de tocat carne. La fiecare 3 ore trebuie să bei 200 ml apă curată, toată săptămâna există doar carne tocată cu chefir. Ultima masă nu trebuie să depășească 19 ore.

Dieta este proteică, de aceea este una dintre cele mai eficiente pentru pierderea în greutate, dar nu poate fi folosită mai mult de 7 zile.

Dieta "7 zile - 5 kg"

Pentru a pierde în greutate cu o dietă de 7 zile cu 5 kg, puteți încerca cea mai simplă dietă bazată pe folosirea hrișcii. Pentru a face acest lucru, seara trebuie să turnați un pahar de hrișcă cu apă clocotită. Gata dimineata terci de hrișcă poți mânca. Pe lângă terci, este permis să consumați chefir cu conținut scăzut de grăsimi sau ceai neîndulcit, apă curată și un măr pe zi.

Poti scapa de 5 kg pe saptamana daca te limitezi la a manca doar fructe, legume si apa.

Dieta franceză contribuie la pierderea rapidă în greutate. 4 kg in 7 zile este un rezultat absolut bun pentru o alimentatie destul de echilibrata care sa nu sufere de monotonia meselor consumate. Corpul primește vitamine esentiale, fibre, proteine. Dieta 7 zile 4 kg se bazează pe restricția de carbohidrați.