Dieta delicioasa si sanatoasa pentru slabit. Dieta delicioasa pentru slabit - meniuri, retete si produse. Dieta dietetică pe suc de roșii.

Tu ai greutate excesiva, dar nu vrei sa urmezi o dieta pentru slabit, pentru ca esti sigur ca sunt toate fara gust? În asta vă înșelați, pentru că acum există o mare varietate de sisteme de nutriție care vă permit să scăpați kilogramele în plus si delicios de mancat in acelasi timp!

Lista celor mai delicioase diete

Aveți o oportunitate unică de a alege o dietă de slăbit delicioasă și de a vă bucura de acest proces plăcut.

Potrivit nutriționiștilor înșiși și a femeilor care au urmat metodele, următoarele sisteme de nutriție alcătuiesc ratingul celor mai delicioase diete pentru pierderea în greutate:

• Ciocolată;
• Bomboane;
• Italiană;
• Dieta cu inghetata
• Pepene;
• Fructe și fructe de pădure;
• Pentru iubitorii de ceai.Fiecare dintre aceste sisteme alimentare se distinge prin caracteristicile și produsele sale, pe baza cărora este construit meniul de slăbire. În același timp, toată lumea este unită de faptul că nu trebuie să mănânci prin forță, obligându-te să mănânci mâncare fără gust, fii sigur: masa se va ține într-o dispoziție bună!

Mănâncă ciocolată și slăbește

Asta spun nutriționiștii atunci când recomandă o dietă cu ciocolată pacienților supraponderali pentru a pierde rapid în greutate. Vă întrebați cum puteți pierde în greutate mâncând dulciuri? Această tehnică este într-adevăr unul dintre cele mai neobișnuite și specifice sisteme de slăbit.

Această dietă delicioasă este potrivită pentru cei care se răsfăț cu ciocolată în fiecare zi și sunt gata să renunțe la restul hranei pentru ea. Principala cerință pentru respectarea metodologiei este să folosești doar ciocolată neagră, deoarece are puține calorii. Acest produs dulce este util nu numai prin faptul că nu contribuie la creșterea în greutate, ci și în substanțe precum antioxidanți și flavonoide, magneziu, calciu, fier și proteine.

Mâncând un baton de ciocolată neagră în timpul zilei, nu vei simți o senzație puternică de foame, deoarece îți suprimă pofta de mâncare. Dar are și un minus semnificativ - nu poți urma tehnica mai mult de patru zile pentru persoanele cu probleme de sănătate.

Prin alegerea acestui tip pierdere în greutate delicioasă, nu poți mânca mai mult de 100 g de ciocolată neagră pe zi, bea-o cu o ceașcă de cafea fără zahăr. Pentru a vă face mai distractiv să slăbiți, vizionați filmul „Ciocolată”, iar dacă vă place să citiți, distrați-vă citind romanul cu același nume de Joan Harris. Tehnica este concepută pentru cinci până la șapte zile, în această perioadă vei putea să devii mai subțire cu o medie de 7 kilograme.

O variație a dietei cu ciocolată poate fi numită bomboane. Dar atunci când alegeți a doua opțiune pentru pierderea în greutate, va trebui să mâncați nu ciocolată gustoasă, ci bomboane fortificate cumpărate de la o farmacie.

Dacă scopul tău este scăderea intensivă în greutate și vrei să slăbești până la 5 kg pe săptămână, nu poți mânca nimic în afară de acadele. Daca vrei sa devii putin mai slaba, cand este suficient sa slabesti doar doua-trei kilograme pe luna, inlocuieste doar cina cu acadele.

Paste împotriva obezității

Sistemul alimentar italian oferă fetelor și femeilor să slăbească mâncând paste. Ei bine, cum este posibil acest lucru dacă pastele sunt un produs din făină? Potrivit nutriționiștilor, aceștia se îngrașă nu din paste, ci din combinația lor cu carnea.

Renunță la cotlet, mănâncă doar paste și nu doar vei deveni mai zvelt, ci și mai sănătos, deoarece acest produs conține aminoacizi specifici care suprimă pofta de mâncare și îți ridică starea de spirit.

Dacă urmați metodologia italiană, aruncați produse precum:

• produse de patiserie;
• zahăr;
• carne;
• mancare la conserva;
• cârnați.

Rețetele pentru o dietă delicioasă nu interzic utilizarea de paste, pește și fructe de mare în nicio cantitate, nu vă vor dăuna corpului și siluetei! Puteți rămâne la un astfel de sistem de nutriție cel puțin toată viața, acesta va întări sistemul imunitar, va crește rezistența organismului și va normaliza metabolismul.

Slăbește cu înghețată

Printre metodele alimentare dulci pentru pierderea în greutate pot fi atribuite alimentelor bazate pe utilizarea înghețatei. Are la baza inghetata de lapte fara diversi aditivi sau inghetata de fructe.

Aproximativ meniul acestei diete delicioase pentru 3 zile arată astfel:

• Mic dejun: o felie de pâine neagră și brânză, salată de fructe și ceai verde;
• Prânz: bulion de legume, 100 g fiecare fileu de pui si orez, salata de legume, ceai verde;
• Cina: doi cartofi copți, tocană de legume, apa.

La una dintre aceste mese în timpul zilei, asigurați-vă că mâncați înghețată. gateste-o mai bine acasa cu un recipient de litru.

Acei oameni care beau mult ceai în fiecare zi probabil au observat asta din cauza un numar mare lichidul băut stinge pofta de mâncare. Pentru ei alegerea perfecta va deveni un sistem alimentar bazat pe consumul de ceai. Va trebui să bei ceai verde fără adaos de zahăr, dar cu miere și lămâie, în timp ce sunt permise și unele dulciuri.

Rămâneți la acest meniu:

• Prima zi. Fructe, 50 g brânză tare, 150 g bulion de legume, salată de fructe.
  A doua zi. Un ou, 50 de grame de brânză, salată de legume, înghețată sau suc de fructe congelat, legume fierte, o felie de pâine de secară.
  A treia zi . Un ou, 150 g branza de vaci, un mar, 100 g peste, salata de legume.

Este suficient să bei trei căni de ceai pe zi, dar poți bea mai mult dacă dorești.

Rețete pentru dieta Dukan

Dacă gătești chiar și cel mai mult fel de mâncare dietetică, va fi si delicios. Tehnica lui Dukan oferă femeilor și fetelor care doresc să slăbească o varietate de rețete pentru preparate delicioase.

De exemplu, puteți găti " Trandafiri cu legume”, pentru aceasta veți avea nevoie de următoarele produse:

• carne de vită tocată - jumătate de kilogram;
• făină de soia - 1 lingură;
• dovlecel și ardei gras- 1 buc.;
• varză - 300 g;
• o rosie;
• ulei vegetal;
• două becuri;
• doua oua;
• sare, condimente.

Bucătar " Trandafiri cu legume„conform rețetei lui Dukan, după următoarea schemă:

• făină de soiași un ou, frământați un aluat rece;
• Ceapa se toaca marunt, se amesteca cu carnea tocata, se adauga oul. Sare, adăugați condimente, amestecați totul bine;
• Tăiați legumele cubulețe și tocați varza. Se fierbe intr-o cratita cu apa, putin ulei si condimente pana la jumatate fierte;
• Se pune carnea tocată pe un aluat rulat subțire, se înfășoară această foaie într-o rolă, care se taie apoi în 5-6 părți identice. Puneți „trandafirii” rezultate într-o cratiță. Când trandafirii ciotului „se deschid”, vasul este gata.

Dacă doriți, puteți folosi și alte rețete pentru delicioasa dietă Dukan.

Mâncare sănatoasa

Alimentația alimentară este adesea componenta principală a tratamentului multor boli - diabet, colecistită, cistită, pancreatită. Uneori, prin corectarea dietei, este posibil să scapi de boală fără a utiliza medicamente.

Cu pancreatită, pacientului nu i se atribuie o dietă pentru totdeauna, ci numai în perioadele de exacerbare. Cu pancreatită, o dietă delicioasă constă din următoarele produse:

• carne slabă și pește;
• cereale - hrișcă, orez, gris;
• Paste;
• lapte;
• ouă;
• legume - cartofi, morcovi, sfeclă, dovleac, dovlecel;
• fructe - mai bine coapte, sub formă de jeleu sau jeleu;
• pâine;
• băuturi - apă minerală fără gaz.

Cu pancreatită, puteți mânca dulciuri, dar în cantități foarte mici. Pacientul își poate permite niște marshmallows, jeleu, marshmallows.

Scopul principal al dietei pentru pancreatită nu este pierderea în greutate, ci normalizarea activității pancreasului.

Dietele pot fi nu numai sănătoase, ci și foarte gustoase, așa că nu ar trebui să le refuzi, ci mai degrabă să înveți cum să le gătești pe cele adevărate. capodopere culinare folosind produse dietetice.

1. Dieta cu ciocolata

Aceasta este una dintre cele mai specifice diete. Este destinat iubitorilor de ciocolată care sunt gata să renunțe la toate celelalte alimente de dragul ei. În această dietă se mănâncă doar ciocolată neagră neagră: are puține calorii, dar multe altele. substanțe utile, precum antioxidanții, flavonoidele (au grijă de capilare și au efect sedativ), calciu, proteine, fier, magneziu și vitamine.
Pro: lipsa unei senzații puternice de foame, organismul nu suferă de lipsa zahărului și este pur și simplu delicios! Minus: dieta nu este recomandată mai mult de 4 zile dacă există probleme cu ficatul.

În meniu:

Nu mâncați mai mult de 100 de grame de ciocolată neagră (nu albă și nu cu lapte) pe zi. La trei ore după ce ai mâncat, poți bea o ceașcă de cafea fără zahăr cu lapte degresat. Între mese, puteți viziona filmul „Chocolate” cu Johnny Depp și Juliette Binoche în rolurile principale și puteți citi romanul cu același nume de Joan Harris. Cursul este conceput pentru 5-7 zile, după care vor dispărea până la 7 kg.

Opinie:

Anna, 27 de ani: „Am aflat despre această dietă de la șeful meu și acum o dată la câteva luni mănânc doar ciocolată timp de 5 zile. Dieta cu ciocolată este una dintre cele mai convenabile, deoarece de obicei nu există nimic la locul de muncă decât ciocolată și cafea, iar un astfel de „pranz” durează puțin.

2. Dieta cu bomboane

Alpiniștii au observat de mult că acadelele suprimă perfect foamea, mai târziu prietenele lor au observat acest lucru și au început să folosească caramelele ca mijloc de a pierde în greutate.

În meniu:

Este simplu - mananci in timpul zilei un pachet de acadele vitaminizate, care se vand in orice farmacie. Dacă trebuie să slăbești intens (aproximativ 5 kg pe săptămână), nu trebuie să mănânci altceva decât dulciuri. Daca vrei sa slabesti 2-3 kg pe luna, inlocuieste doar cina cu acadele.

Opinie:

Svetlana, 22 de ani: „Toată viața am visat să mănânc dulciuri și, în același timp, să slăbesc. În primul rând, nu se bazează pe „dulciuri”, în al doilea rând, nu uitați să beți necesarul de litru de apă pe zi (corpul însuși vă amintește de acest lucru) și, în al treilea rând, nu există slăbiciune și somnolență.

3. Dieta italiană

Se îngrașă nu din paste, ci din paste navale și tăiței cu chifteluțe. Între timp, pastele sunt o sursă de fibre și aminoacizi specifici care reglează și măresc starea de spirit.

În meniu:

Așadar, renunțați la carne și produse de patiserie, zahăr și produse cu adaos de conservanți (inclusiv ketchup-uri, cârnați etc.) Dar pastele, peștele și fructele de mare pot fi consumate în cantități nelimitate! Puteți urma această dietă cel puțin toată viața, întărind în același timp sistemul imunitar și normalizând metabolismul. Pierderea în greutate este mică - 2 kg pe lună, dar nu există niciun disconfort legat de malnutriție.

Opinie:

Natalia, 25 de ani: „După mai multe diete stricte, am încetat să mă mai chinuiesc și am trecut la paste. Slăbesc încet, dar sigur. În plus, este plină de energie și a uitat de depresia sezonieră.

4. Dieta cu inghetata

În centrul acestei înghețate, făcută pe bază de lapte, sau popsicles.

În meniu:

Mic dejun: niște pâine neagră și brânză, salată de fructe și ceai verde neîndulcit.

Masa de seara: borș în bulion de legume cu 1 lingură. smântână fără grăsimi, 100 g file de pui, 100 g orez brun, salată de legume, ceai verde.

Masa de seara: 2 cartofi copti, tocanita de legume, apa minerala.

La una dintre mese, asigurați-vă că adăugați înghețată: așa vă completați rezervele de seratonină.

Opinie:

anidy (Ufa): „Urmând această dietă, vei obține cantitatea optimă de calciu – un mineral care este vital pentru sistemul osos, ajută și la reducerea riscului de cancer de colon, la ameliorarea sindromului premenstrual, la scăderea tensiunii arteriale, la întărirea imunității și la prevenirea pietrelor la rinichi”.

5. Dieta cu pepene verde

Această dietă este considerată una dintre cele mai delicioase din lume. Este logic să-l amintim și să-l experimentați în practică în timpul sezonului de pepene verde.

În meniu:

În ziua în care trebuie să mănânci pepene verde în proporție de 1 kg de pulpă la 10 kg din greutatea ta și să bei o sticlă de apă minerală. Cursul durează 5 zile, timp în care se pierd aproximativ 3 kg.

Opinie:

Leno4ka: „Recent am vizitat un prieten. Mi-a povestit despre această dietă. El spune că imunitatea crește și tractul gastro-intestinal este curățat. Spune că nu se îmbolnăvește iarna”.

6. Dieta buna dispozitie

Această dietă este recomandată pentru a stabiliza fondul emoțional. Pentru a face acest lucru, dieta include produse care promovează producția de hormon al plăcerii, care conțin vitamine din grupa B, E, precum și substanțe antidepresive ( acid folic, seleniu, triptofan etc.). Cursul durează 3-7 zile, în timp ce pierderea în greutate este mică (aproximativ 2 kg), dar nu este însoțită de foame și dispoziție depresivă.

În meniu:

Mâine: ou fiert moale, ceai cu ciocolata (aproximativ 30 g)

Masa de seara: curcan inabusit cu legume in smantana, salata de rosii si castraveti cu branza si ulei de masline.

Masa de seara: pastrav copt cu branza, salata de fasole si sparanghel, ciocolata calda (amar negru).

Pentru noapte: infuzie (pahar).

Opinie:

Alena, 23 de ani: „Această dietă seamănă mai mult cu meniul unei cafenele grozave! Principiul meu este să slăbesc, deși încet, dar cu o dispoziție bună.

7. Dieta Claudia Schiffer

În ciuda faptului că dieta este săracă în calorii, este foarte gustoasă, echilibrată și vă permite să nu simțiți foame. Cursul este de 5 zile, pentru a 6-a poți mânca ce vrei. apă minerală poate fi băut în orice cantitate. Pierdere în greutate - 3-4 kg.

În meniu:

Mic dejun: o cana de fructe tocate in blender (cu exceptia strugurilor si bananelor), amestecate cu 1 lingura. o lingură de orice boabe germinate și o lingură de iaurt. Ceai verde.

Masa de seara: tocană de legume ( conopidă, ardei dulce, morcov, 1 lingura. o lingură de mazăre conservată sau fasole tânără, ceapă, țelină, pătrunjel). Sos pentru preparat: 1 lingura. o lingura de ulei de masline, 100 g smantana, o lingurita de suc de lamaie.

Masa de seara: fel de mâncare semnătură a dietei: pilaf cu fructe. Se amestecă 50 g de orez fiert cu un măr și 100 g din orice alte fructe și fructe de pădure.

Opinie:

Katerina, 34 de ani: „Dieta este ușor de tolerat și, cel mai important, totul este foarte gustos. Mai gatesc pilaf cu fructe, si copilul este incantat de el.

8. Dieta „Bon supa”

Pentru iubitorii de supă de ceapă și alte delicatese din bucătăria europeană, nutriționistul Dr. Mitchell a venit cu supa Bon. Pentru a-l pregăti, veți avea nevoie de 6 cepe medii, 2 ardei verzi, câteva roșii, 1 varză mică, un buchet de țelină și un cub de legume. Tăiați legumele, adăugați apă, asezonați cu puțină sare și piper. Se fierbe la foc mare timp de 10 minute, apoi la foc mic până se înmoaie. Nu mâncați pâine, în loc de băuturi carbogazoase și alcoolice - ceai, cafea sau apă.

În meniu:

1 zi: supă, fructe (oricare, cu excepția bananelor)
2 zi: supă, legume. Cina - 1 cartof copt
Ziua 3: supă, fructe și legume.
Ziua 4: supă, fructe, legume și lapte cu conținut scăzut de grăsimi.
Ziua 5: supa, niste carne de vita si rosii.
Ziua 6: supă, carne de vită și legume
Ziua 7: supă, orez, suc de fructe.

Opinie:

Tatyana, 31 de ani: „Am slăbit 6 kg într-o săptămână. Supa a iesit uimitor de delicioasa. Pur și simplu nu suport ceapa fiartă. Am rezolvat problema pur și simplu - am legat ceapa tocată în tifon, am gătit-o și apoi am aruncat toată punga. O alta problema este ca trebuie sa gatesti des supa, copiii si sotul mananca constant de toate.

9. Dieta cu fructe și fructe de pădure

În decurs de 3 zile va trebui să mănânci exclusiv fructe și fructe de pădure - pur și simplu este imposibil să vină cu o dietă mai gustoasă! Pe langa pierderea in greutate (1-2 kg), ti se garanteaza o curatare a corpului, un ten proaspat si o stare de spirit excelenta.

În meniu:

1 zi: jumătate de pepene galben, jumătate de conserva de iaurt (fără zahăr), o salată de felii de kiwi, portocale și căpșuni amestecate cu restul de iaurt, jumătate de grepfrut, 200 g carne slabă de pui, salată de legume îmbrăcată cu suc de lămâie, 2 prune .

2 zi: o cana de fructe de padure amestecate cu o cana de musli fara zahar, cateva felii de ananas, 1 portocala, 200 g piept de curcan tocat cu salata verde, 2 nectarine.

Ziua 3: câteva felii de pepene verde, o cană de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, un piure din pulpa unei banane și 1 cană de căpșuni asezonate cu suc de mere, 200 g de pește, o cană de varză de Bruxelles, o cană de iaurt rece cu orice fructe de padure.

Opinie:

Elena, 28 de ani: „Într-o dietă cu fructe în fiecare vară, înainte de sărbători. probleme serioase nu cu greutatea, dar intotdeauna sunt cateva kilograme de care as vrea sa scap. Apropo, sfat - în timpul dietei, nu ar trebui să vă angajați activ în sport, organismul arde deja enorm de grăsimi.

10. Dieta pentru bautorii de ceai

Dacă nu poți trăi fără dulciuri și ceaiuri obișnuite, această dietă este pentru tine. Este conceput pentru 3 zile, timp in care vei slabi aproximativ 2 kg.

În meniu:

1 zi: fructe, 50 g brânză, 150 g bulion, salată de fructe.
2 zi: 1 ou, 50 g branza, salata de legume, inghetata de fructe, legume fierte, o felie de paine de secara.
Ziua 3: 1 ou, 150 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, măr, 100 g pește, salată de legume.

Pe tot parcursul dietei, nu renunta la consumul de ceai: de 2-3 ori Bea zilnic ceai verde cu lamaie 1-2 linguri miere sau dulceata.

Opinie:

Zhenya, 19 ani: „Am ținut o dietă pentru prima dată, totul a decurs mai ușor decât părea la început. După prânz sau cină, mai vrei să mănânci, dar după ceai, senzația de foame dispare. Ceaiul verde cu lamaie si miere este foarte, foarte gustos.”