Cum să slăbești foarte mult acasă. Cum să slăbești, să scapi de obezitate acasă. Produse pentru pierderea rapidă în greutate.

Pentru a scăpa de kilogramele în plus Nu este necesar să te epuizezi cu diete stricte și activitate fizică. Puteți reduce greutatea acasă schimbând dieta, renunțând complet la alimentele grase, dulci și cu amidon. Incluzând în dieta dumneavoastră maximum legume, fructe și conținut scăzut de grăsimi lactate poți mânca pe deplin, furnizând organismului cu toate vitamine esentialeși micronutrienți. Dacă urmați toate recomandările în decurs de o lună, puteți slăbi de la 2 la 5 kg.

Modalități de a scăpa de kilogramele nedorite

Slăbirea acasă este reală, dar trebuie să fii răbdător și perseverent. Pentru bun rezultat trebuie să urmați următoarele reguli:

1. Dieta echilibrata. Pentru început, este necesar să se evalueze în mod adecvat cantitatea de alimente consumate și activitatea fizică, prin numărarea caloriilor primite din alimente și arse din efort fizic, puteți schimba dieta. Apoi crește activitatea fizică, prin exerciții speciale pentru a ajuta la arderea grăsimilor stocate.
2. Modul de băut. Este necesar să creșteți cantitatea de lichid pe care o beți, astfel încât organismul să poată face față mai ușor cu eliminarea zgurii substanțelor toxice în procesul de pierdere în greutate. Dimineața ar trebui să înceapă cu un pahar cu apă, după 30 de minute puteți începe micul dejun. Se recomandă să beți până la 2 litri de apă pe zi.
3. Cocktail-uri pentru arderea grăsimilor. Pentru a face mai ușor față nevoii de a renunța la dulce, amidon și gras, uneori vă puteți răsfăța cu cocktail-uri care arde grăsimile cu puțină miere. Compoziția unor astfel de fonduri include adesea: chefir, ghimbir, fructe și diverse condimente.
4. proceduri de apă. Este bine să faci unele speciale acasă, deoarece efectul diaforetic, alungă bine grăsimea. Un duș de contrast, un masaj de ardere a grăsimilor cu uleiuri va fi eficient.
5. Crește activitate fizica: refuzul transportului public, de la lift și adăugarea unui set de exerciții speciale, puteți arde rezervele de grăsime subcutanată.

Principii de bază ale nutriției

Pentru a pierde rapid în greutate, trebuie mai întâi să eliminați supraîncărcarea nervoasă și să normalizați somnul. Doar cu o noapte bună și liniște sufletească îți poți schimba cu ușurință dieta și să faci față mai ușor foamei. Principiile de bază ale nutriției pentru pierderea în greutate:

• Refuzul junk food: chipsuri, floricele de porumb, maioneza, tot felul de fast-food, plăcinte prăjite, chifle, pentru că conțin o mulțime de carbohidrați și grăsimi.
• Carbohidrați sănătoși. Dintre carbohidrații sănătoși, alegeți hrișcă, fulgi de ovăz, cereale integrale.
• Legume. Conținut în legume ajută la curățarea intestinelor. Legume în timpul zilei trebuie să mănânci până la 400 de grame.
• Veverițe. Organismul are nevoie de proteine, mai ales dacă ați crescut activitate fizica. Dieta ar trebui să includă: carne slabă - pui, iepure, vită, miel, pește slab, ouă și neapărat produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.
• Grasimi. Grăsimile sunt necesare pentru un echilibru complet, dar doza zilnică maximă este de 2 linguri. ulei vegetal sau nuci - 30 de grame. Fructele aleg soiuri neindulcite, bananele și strugurii albi trebuie aruncate. Schimbarea dietei în mod natural în primul rând ar trebui să fie asociată cu o scădere a porțiilor.
• Complexe de vitamine. Nutriționiștii recomandă pentru pierderea în greutate acasă, dacă aportul de calorii este limitat, asigurați-vă că adăugați unul dintre complexe de vitamine pentru ca organismul să nu fie lipsit de vitamine și minerale vitale.

Mesele ar trebui să fie obișnuite și să conțină mâncărurile potrivite care promovează pierderea în greutate. Puteți pregăti dieta din următoarele poziții:

1. opțiuni de mic dejun: terci de orez în apă cu o linguriță untși un măr; sandviș cu pâine de secară umplută cu brânză de vaci și brânză, banane și ceai; ovaz pe apa cu doua linguri de miere si o banana; fulgi de ovăz în lapte cu conținut scăzut de grăsimi și 100 de grame de fructe de pădure;
2. Masa de pranz- 50 de grame de nuci, mar verde si ceai cu lamaie; kiwi și ceai verde; banane și portocale; toast din pâine de secara, ou fiert si castravete proaspat;
3. poate fi servit la prânz: 200 de grame de orez și aceeași cantitate de legume înăbușite; merluciu copt cu varză murată; supă de ciuperci, pâine prăjită și brânză; niște cartofi copți și șampioane cu fileu de pui; o bucata caserolă de legumeși file de pui fiert;
4. ceai de după-amiază- ceașcă suc de roșiiși 150 de grame de creveți fierți; salată de roșii și castraveți cu smântână cu conținut scăzut de grăsimi; caserolă cu banane și brânză de vaci fără făină și un pahar de ceai verde; măr, kiwi și ceai;
5. opțiuni de cină: peste cotlet cu abur cu orez brun si un pahar de suc de rosii; pollock copt cu garnitură de alge; copt piept de pui cu branza si abur castraveți proaspeți; mere coapte cu scorțișoară fără zahăr cu brânză de vaci;
6. cu o oră înainte de culcare, puteți bea un pahar de chefir sau puteți mânca iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

Un set de exerciții

Pentru a obține o pierdere rapidă în greutate acasă, trebuie să efectuați în mod regulat, ceea ce va ajuta la ardere grăsime subcutanata. Exercițiile trebuie efectuate într-o zonă bine ventilată, deoarece oxigenul ajută în procesul de pierdere în greutate și este important să alegeți haine și încălțăminte confortabile.

• sarcină pe mușchii picioarelor - ghemuit, picioarele depărtate la lățimea umerilor, brațele în fața ta. Ghemuiți adânc și țineți apăsat timp de câteva secunde. de 20 de ori;
• dezvolta suprafata frontala a coapsei - se arunca inainte, de 10 ori cu fiecare picior;
• pentru picioare subțiri - stând lângă perete pentru a coborî, ca și cum ar fi așezat pe un scaun. Când coapsele sunt paralele cu podeaua, zăboviți 1 minut;
• arderea grăsimilor - sari pe loc sau cu o frânghie de 100 de ori, crescând treptat sarcina;
• sarcină pentru pierderea în greutate a mâinilor - flotări clasice de 10-15 ori, crește sarcina;
• pentru mâini - picioarele depărtate la lățimea umerilor, întindeți brațele în lateral și faceți mișcări de rotație cu mâinile, ca și cum ar fi răsuciți și deșurubați ceva. Repetați 3 minute;
• pentru mâini - culcat pe podea, brațele în lateral, ridicați mâinile cu gantere și coborâți-le pe podea. Faceți de 20 de ori;
• pentru lombar - moara de exercitii. Întinde-ți picioarele, mâinile pe centură, aplecându-te în față pentru a atinge podeaua alternativ cu mâinile. 3 minute;
• pentru talie - răsuciți cercul timp de 30 de minute;
• pentru stomac - în timpul zilei, strecurați presa, tragând în stomac;
• pentru pierderea în greutate a mușchilor faciali - întindeți-vă puternic buzele cu un tub, zăboviți timp de 10 secunde. de 20 de ori.

Remedii populare

În lupta împotriva excesului de greutate în procesul de pierdere în greutate, trebuie să utilizați toate posibilitățile. Și o opțiune este utilizarea remedii populare pentru arderea grăsimilor. Toate rețetele care pot fi găsite în Medicina traditionala ajută la restabilirea metabolismului organismului și la îmbunătățirea performanței sistem digestiv. Produsele pot arde depozitele de grăsime subcutanată și pot elimina toxinele din organism.

• ceai de plante din rădăcină de marshmallow, coada-calului (pentru bărbați) sau troscot (pentru femei), semințe de anason (1 parte fiecare), mușețel, frunze de coacăz, urzică, zmeură și măceș (2 părți fiecare). Pentru un litru de apă fierbinte sunt necesare 4 linguri din amestecul de plante rezultat, care se toarnă și se înfășoară într-un termos timp de câteva ore. Se bea remediul înainte de mese, câte 150 ml de trei ori pe zi;
• pentru a curăța intestinele dimineața, bea un pahar de suc proaspăt din castravete sau varză;
• dimineața și seara înainte de a mânca, beți 100 ml de apă caldă cu adăugarea unei linguri de miere;
• masaj cu miere Produsul apiculturii (3 linguri) se amestecă cu o lingură sare de mareși aplicate zonelor cu probleme. Masajul se efectuează cu mișcări ascuțite, de rupere până la o ușoară roșeață.

Motivația este cheia succesului

Adesea, dorința de a pierde în greutate nu este suficientă perseverență. Cum să te forțezi să slăbești? Unde să găsești puterea de a câștiga bătălia cu tine însuți? Ca să nu abandonezi totul și să nu te oprești la jumătate, trebuie să vrei cu adevărat să devii subțire. Trebuie să găsești un stimulent care să te susțină în această dorință. La urma urmei, dacă găsești timp și energie pentru machiaj în fiecare zi, atunci le vei găsi pentru a pierde în greutate.

Trebuie să găsim o modalitate de a ne bucura de procesul de educație fizică, de la schimbarea dietei și a stilului de viață. După ce ai profitat la maximum de primul kilogram pe care l-ai slăbit, imaginează-ți cum vei fi când vei slăbi 5 sau 10 kilograme. Pana la urma, dupa aceea, in sfarsit vei putea sa iti pui bluza aceea la care te uiti in vitrina unui magazin de multa vreme.

Video: modalități de a obține corpul perfect

După ce ai studiat videoclipul, vei învăța 10 reguli de bază care te vor ajuta să scapi de kilogramele în plus fără diete stricte. Urmând toate sfaturile de mai sus, poți slăbi 3 kg în doar o lună. Dar nu uitați că aceste reguli trebuie respectate nu numai în timpul scăderii în greutate, ci și după.

Nutriționiștii spun că, indiferent de condițiile prealabile pentru apariția excesului de greutate, o persoană este întotdeauna capabilă să o gestioneze.

Chiar dacă cauza obezității este o predispoziție genetică, este necesar doar să alegeți metodele potrivite de tratament și să mențineți greutatea în stare optimă.

Cu toate acestea, nu toate cauzele obezității se află la suprafață, iar alimentația excesivă nu este întotdeauna un semn evident.

Motive pentru a fi supraponderal

Dacă studiem în detaliu problema excesului de greutate, putem distinge următoarele motive pentru aceasta:

Genele

Oamenii de știință de cercetare duc de fiecare dată la descoperirea de noi gene care sunt responsabile pentru creșterea în greutate. Ele sunt numite și „gene ale obezității”.

Cu toate acestea, aceste gene sunt doar în patru cazuri din o sută sunt cauza creșterii în greutate. Restul este implicat în alte cauze.

Tulburări endocrine

Cele mai frecvente boli ale sistemului endocrin care duc la obezitate sunt hipotiroidismul și sindromul Cushing.

Hipotiroidismul este o boală care determină o scădere a eficienței glandei tiroide. De asemenea, hipotiroidismul este direct legat de o încetinire a proceselor metabolice ale organismului, pe care cel mai adesea persoanele cu obezitate le aruncă de la boala.

A doua boală, sindromul Cushing, se manifestă și prin creșterea în greutate. Această boală se caracterizează prin simptome precum acumularea excesul de grăsimeîn abdomen și fese.

Obiceiurile alimentare joacă un rol cheie în creșterea în greutate a unei persoane. În plus, unele obiceiuri pot fi transmise din generație în generație.

De exemplu, dacă o persoană din copilărie este obișnuită cu o alimentație necorespunzătoare și neregulată, să mănânce chipsuri și dulciuri, atunci poate că poate aduce aceste obiceiuri în viața sa. noua familie. Astfel, copiii lor vor fi, de asemenea, sortiți la probleme legate de supraponderalitate.

Mulți oameni sunt predispuși să mănânce sub stres și tensiune internă. Ei aleg mâncarea ca o modalitate de a lupta.

Când o persoană este stresată, nivelul unui hormon precum cortizolul crește foarte mult în sânge. Acest hormon este responsabil pentru acumularea de grăsime corporală în exces, precum și pentru dezvoltarea obezității la om.

Nevoi false

Diverse nevoi false ale unei persoane îi pot crește dorința de a mânca. La urma urmei, adesea mâncarea pentru oameni este un leac miracol pentru orice.

Nevoile care nu au nicio legătură cu consumul de alimente pot fi satisfăcute prin alimentație. De exemplu, o persoană poate mânca pentru companie, arătând astfel ceea ce îi aparține.

Pentru a se apropia de cercurile de familie sau de prieteni, o persoană poate mânca cu ei chiar dacă nu îi este foame.

Privare de somn și oboseală excesivă

Oamenii se obișnuiesc adesea cu un stil de viață exuberant și nu observă lipsa somnului. Această deficiență poate duce la o creștere a hormonului cortizol, ceea ce duce la obezitate.

Mai mult, mulți percep oameni grasi ca oameni leneși, incapabili să dea dovadă de voință. Pentru a demonstra contrariul, ei pot sta mai mult timp la locul de muncă, sacrificând astfel somnul.

Mod de viata

Este stilul de viață care are un impact major asupra creșterii în greutate. S-a întâmplat ca lumea modernă să trăiască înconjurată de computere și fast-food, spre deosebire de strămoșii harnici.

Datorită progreselor tehnologice din lume ultimul secol nivel muncă fizică a scăzut cu 90%. De acum încolo, oamenii au început să mănânce nu numai de foame, ci și sub influența altor factori externi.

De exemplu, sărbători, stres, obiceiuri.

Probleme în viața sexuală

Activitatea sexuală umană este factor important afectând sănătatea fizică și emoțională. În timpul actului sexual, o persoană dezvoltă un sentiment de satisfacție, precum și un „hormon al calmului”.

Acesta este hormonul oxitocina, care este produs și prin consumul de alimente grase. Din acest motiv, nemulțumirea în ceea ce privește sexul este însoțită de supraalimentarea regulată.

Activitate fizică insuficientă

LA lumea modernă activitatea fizică a oamenilor a scăzut dramatic. La urma urmei, sunt înconjurați de un stil de viață sedentar.

Trebuie să stai la volan, la serviciu, precum și acasă, relaxându-te în fața televizorului. Din acest motiv, obezitatea este comună în stilul de viață occidental.

După ce ați citit mai multe despre cauzele obezității, puteți face o listă personală a factorilor care afectează creșterea excesului de greutate. O astfel de listă poate ajuta la concentrarea asupra cauzelor specifice, precum și a metodelor de tratare a acestora.

Cum să slăbești pentru un bărbat poate fi găsit în videoclip.

Reguli de bază pentru pierderea eficientă în greutate

Nu este întotdeauna necesar să recurgeți la diete fără milă și la antrenamente istovitoare pentru a lupta cu kilogramele în plus. Dacă există puțin exces de greutate, atunci puteți încerca să faceți față mai sigur.

De exemplu, obișnuiește-te cu câteva reguli care promovează pierderea în greutate:

• motivare. Ca motivație pentru pierderea în greutate, puteți alege standardul unei anumite figuri.
  Poate fi, de exemplu, corpul unui model sau al unei actrițe.
  De asemenea, poate fi găsit un stimulent dacă vrei să faci pe plac cuiva sau doar să devii mai bun pentru tine;
• vis. După cum sa menționat mai sus, somnul slab este una dintre cauzele creșterii în greutate. Este indicat sa dormi suficient pentru a nu-ti profita de lipsa de somn;
• regim de băut. Se știe că rata zilnică de consum de apă pe zi ar trebui să fie de la 1,5 până la 2,5 litri.
  Bea apă pe tot parcursul zilei înainte de mese.
  Un astfel de regim de băut nu numai că îmbunătățește bunăstarea și îmbunătățește sănătatea.
  Apa este sursa care reglează majoritatea proceselor metabolice ale organismului.
  Poate dezvolta un metabolism, nereținând astfel alimentele pentru o lungă perioadă de timp în intestine.
  Ceaiul din plante este, de asemenea, o alternativă bună la apă.
  De asemenea, poate curăța corpul, precum și crește tonusul și starea generală de bine.
  Pe lângă ceaiurile verzi, ceaiul de ardere a grăsimilor cu ghimbir s-a dovedit în pierderea în greutate, care ar trebui să fie băut zilnic pentru o slăbire eficientă;
• restricţii în timpul mâncare proastă. Când slăbești, nu este deloc necesar să te oprești din alimentație normală și să sări peste mese.

  Dar ar trebui să te limitezi la consumul de produse dăunătoare.

  Printre acestea pot fi enumerate:

1. Gras, prajit, sarat si afumat.
2. Dulciuri.
3. Chips, fast food, crutoane, alte „fast food”.
4. sifon dulce.
5. Sucuri cumpărate.
6. Maioneza, ketchup, alte sosuri si condimente.
7. Produse din făină.
8. Produse lactate care conțin un numar mare de gras.
9. Cafea.
10. Cârnați și șuncă.
11. Mancare la conserva.
12. Bauturi alcoolice.
13. Chiar dacă restricțiile privind mâncarea nedorită nu te ajută să slăbești, ele vor opri cu siguranță creșterea în continuare a acesteia.

Cum să slăbești în mod corect

S-a dovedit că pierderea eficientă în greutate se realizează prin combinare alimentație adecvată cu exercitii fizice.

Cu toate acestea, o alimentație echilibrată adecvată nu ajută întotdeauna la pierderea în greutate și trebuie să te limitezi într-un fel. Mai ales pentru pierderea în greutate, ei dezvoltă diete numite diete.

Printre cele mai populare se numără următoarele diete:

1. Mono-dietele. Mono-dietele mai sunt numite și diete expres.
   Ele ajută la pierderea în greutate într-un timp scurt, de exemplu, într-o săptămână.
   Orice mono-dietă se bazează pe consumul unuia sau a două alimente de ceva timp.
   Astfel, puteți pierde în greutate datorită hrișcii, bananelor, chefirului și altor diete similare;
2. Zile de descărcare. Acest tip de dietă presupune o zi pe săptămână petrecută doar cu apă sau ceai verde.
   O excepție poate fi merele verzi sau citricele.
   Acest mod va ajuta la menținerea greutății la un anumit nivel;
3. Dieta cu proteine. Adoptarea unei diete cu proteine ​​nu provoacă oamenilor niciun disconfort și foame.
   La urma urmei, consumul de alimente care conțin proteine ​​este foarte sațios și oferă energie.
   În plus, pe baza dietei cu proteine, au fost elaborate multe alte diete.

Printre exercițiile care contribuie cel mai puternic la pierderea în greutate, este important să rețineți următoarele.

Alerga

Alergarea este un exercițiu cardio care nu numai că arde caloriile, ci și îmbunătățește sănătatea generală. Poti alerga dimineata sau seara, in timp ce este mai bine sa alegi o zona cu drum drept si greu, intrucat jogging-ul in paduri prin gropi iti taie respiratia.

Atunci când alegi un timp de rulare, este mai bine să te bazezi pe bunăstarea ta. Dacă corpul arată clar că este obosit, atunci alergarea poate fi oprită.

Pana la urma, cel mai probabil, a ars deja toate caloriile in plus care ii dau energie;

Săritul cu coarda este un alt tip de exercițiu cardio. Ajută la îmbunătățirea sănătății, a bunăstării și, de asemenea, la pierderea în greutate.

Astfel de sărituri pot fi efectuate acasă în timp liber. Ele strâng în mod favorabil corpul și întăresc picioarele;

Genuflexiuni

Genuflexiunile regulate ajută la pierderea în greutate, precum și la strângerea feselor și a picioarelor. Numărul de genuflexiuni pe zi depinde de antrenament fizic persoană.

Dacă este începător, atunci ar trebui să se ghemuiască de 30 de ori pe zi și numai după o săptămână să crească ușor rata;

Exerciții de presă

Balanțarea presei va strânge mușchiul abdominal, îmbunătățindu-se astfel forma generalași suplețea corpului. Presa poate fi pompată atât prin ridicarea corpului, cât și cu un cerc.

Orice fel de acest exercițiu poate fi efectuat acasă, principalul lucru este să respectați regularitatea și, de asemenea, să creșteți treptat sarcina.

Slăbește în exces - accelerează-ți metabolismul!

O alternativă excelentă la dietele de slăbire va fi accelerarea metabolismului. Într-adevăr, cu funcționarea sa normală, nu te poți limita foarte mult în alimentație.

Pentru a accelera metabolismul, este important să mănânci regulat, precum și să respectați regulile unei alimentații sănătoase.

De exemplu:

Cum să slăbești rapid acasă

Există multe modalități de a vă ajuta să pierdeți în greutate acasă, fără a vă schimba dieta.

De exemplu:

1. Preparate medicale.
   Astăzi, există multe medicamente specializate pentru pierderea în greutate.
   În plus, mulți au observat în cele mai comune medicamente capacitatea de a reduce greutatea.

   Printre acestea se numără:

   Cărbune activ(favorizează pierderea în greutate prin curățarea organismului);

   reduxin(oferă o senzație de plenitudine);

   orsoten(încetinește absorbția grăsimilor de către stomac);

   enduro-max(reduce apetitul).

2. Băi speciale.
   Băile specializate pentru pierderea în greutate pot conține pudră de muștar, sifon, tărâțe și multe altele.
   Aceste componente sunt capabile să ardă grăsimile.
3. Învelișuri.
   Wrapurile pot fi făcute din argilă, uleiuri, precum și noroi special.
   Ele ajută nu numai la pierderea în greutate, ci și la eliminarea pielii de celulită și vergeturi.
4. Cocktailuri.
   Cocktailurile de slăbit au un efect de ardere a grăsimilor datorită componentelor lor.
   De exemplu, acestea pot include citrice.
   De asemenea, astfel de cocktailuri saturează organismul cu proteine ​​și fibre.
5. Ceai.
   Ceaiul verde pentru pierderea în greutate presupune curățarea organismului și accelerarea metabolismului.
   De asemenea, ceaiul de ghimbir poate arde grăsimile și accelera procesele metabolice.

Produse pentru pierderea rapidă în greutate

Pentru pierdere eficientă în greutate Trebuie să reduceți aportul de calorii. Mai jos este un tabel care include alimente cu putine calorii. În procesul de pierdere în greutate, este mai bine să le acordați preferință.

Pe lângă produsele enumerate în tabel, ar trebui să mâncați fructe, legume și fructe de pădure. Aceste alimente sunt de obicei sărace în calorii.

Cum să slăbești eficient pentru un bărbat

Bărbații nu ar trebui să slăbească atunci când slăbesc indemnizație zilnică calorii sub 1800. De asemenea, trebuie să creșteți activitatea fizică.

Acest lucru poate ajuta cursurile din sala de sport, deoarece este destul de dificil pentru barbati sa obtina un rezultat vizibil in pierderea in greutate atunci cand fac exercitii acasa.

Cursurile ar trebui să fie desfășurate cu un instructor care va oferi și recomandări cu privire la nutriție. În plus, înainte, după și, de asemenea, în timpul sarcinilor de putere, ar trebui să vă bazați pe proteine.

Datorită proteinelor și fibrelor, puteți crește masa musculara corp. Pentru comoditate, puteți face shake-uri de proteine ​​acasă și le puteți aduce la antrenament.

De asemenea, un castron de brânză de vaci poate înlocui proteina.

Cum să slăbești eficient pentru o femeie

Când slăbesc, femeile ar trebui să acorde atenție unei întregi game de măsuri. Printre acestea, se poate enumera nu doar o nouă dietă și activitate fizică, ci și tot felul de împachetări corporale, masaje și suplimente nutritive.

Ca exercițiu, este mai bine ca femeile să acorde atenție fitness-ului. În plus, un antrenor de fitness poate face o dietă recomandată.

Ar trebui să o faci în mod regulat, de cel puțin 4 ori pe săptămână. De asemenea, ar trebui să acordați atenție sarcinilor cardio acasă.

Orice sarcină trebuie crescută treptat.

Ca aliment, merită să renunți la dietele obositoare pentru a nu-ți submina sănătatea. Este important să acordați atenție tuturor sfaturilor de mai sus pentru o pierdere eficientă în greutate și să alegeți o dietă fracționată ca dietă.

Numărul de calorii pe zi la pierderea în greutate nu trebuie să fie mai mic de 1300.

De asemenea, puteți trece prin serviciile unui cosmetolog pentru a strânge pielea cu împachetări corporale. Astfel de proceduri pot fi efectuate acasă.

Cum să slăbești eficient pentru un adolescent

Corpul unui adolescent este, în primul rând, un corp în continuă creștere. În nici un caz nu ar trebui, atunci când slăbește, să recurgă la diete foarte restrictive în alimentație.

Acest lucru poate duce la probleme de sănătate mai târziu în viață.

Ca dietă, este mai bine să alegeți pur și simplu o dietă echilibrată și, de asemenea, să excludeți din dietă fast-food-urile, chipsurile, sifonul și biscuiții.

Cel mai important lucru atunci când pierde în greutate pentru un adolescent este creșterea activității fizice. Este recomandabil să faceți un fel de sport, sau doar să mergeți la cursuri în sala de sport.

În cazul unor încălcări severe ale greutății, este mai bine să consultați un medic, deoarece acest lucru poate fi asociat cu dezvoltarea oricăror boli.

După ce am citit acest subiect în detaliu, putem trage următoarele concluzii:

1. Exista diverse motive dezvoltarea acestei boli, în funcție de acestea, este necesar să se prezică metode de luptă /
2. Există câteva reguli datorită cărora puteți pierde în greutate fără a ține dietă /
3. Pentru a pierde în greutate în mod eficient, trebuie să combinați corect regulile sportului și nutriția /
4. Pentru o pierdere eficientă în greutate, vă puteți accelera metabolismul /
5. Există modalități de a pierde în greutate acasă, cum ar fi împachetări, pastile și băuturi speciale /
6. Metodele de a face față greutății pot diferi și pot depinde de sexul persoanei.

Mod ușor de resetat greutate excesiva afla de la Anita Tsoi in videoclip.

In contact cu