Pomerne často sa stáva, že po zime alebo sérii dovoleniek sa nezmestíme do našich najlepších šiat. Alebo s príchodom jari s hrôzou nachádzame mierne zaoblené tvary. A ešte nepríjemnejšie je vidieť extra záhyb v oblasti pása, keď si pred dovolenkou vyskúšate svoje obľúbené plavky.

Ako schudnúť jednoducho a efektívne za krátky čas?

Diéta samozrejme pomôže. Hlavná vec je, že diéta je jednoduchá a účinná. A je tiež žiaduce, aby bol výsledok viditeľný za týždeň.

Pri dosahovaní hlavného cieľa – výrazného úbytku hmotnosti – je dôležité nezabúdať na blaho celého organizmu ako celku. Koniec koncov, každý vie, že chudnutie bez poškodenia zdravia by malo prebiehať postupne a rýchle chudnutie je plné porúch. vnútorné orgány, obzvlášť dôležité vedieť pri športovaní. Ale nie vždy to tak je. Existuje rýchla diéta, ktorá vám umožní dosiahnuť výsledok mínus 5 kilogramov alebo viac už za 7 dní.

Je možné dosiahnuť výsledok mínus 5 kilogramov?

Absolútne skutočné a toto nie je limit. Mínus 7 a dokonca 10 kilogramov je ľahké. Všetko v prvom rade závisí od metabolických procesov tela a úsilia, ktoré vynakladáte. Je dôležité prísne dodržiavať stravu, ako aj zvýšiť celkovú fyzickú aktivitu.

Chcete ľahko schudnúť len za 7 dní?

Začnite ešte dnes. Neodkladajte na zajtra ani pozajtra. Uvidíte, že táto jednoduchá účinná diéta vám veľmi rýchlo pomôže dosiahnuť požadovaný výsledok.

Samozrejme, treba sa pripraviť na to, že chudnutie za 7 dní si bude vyžadovať zníženie množstva jedla a odmietanie niektorých druhov potravín. Ale stojí to za to.

Pozitívny prístup, odhodlanie, výdrž a opäť ste neodolateľný!

Základné princípy najúčinnejšej rýchlej diéty na týždeň:

• Odmietnutie cukru, alkoholu, múčnych výrobkov, sýtených nápojov a občerstvenia.
• Znížte príjem soli na polovicu.
• 50% zníženie veľkosti porcie jedla.
• Pravidelný stravovací režim.
• Pitie 1 pohára nesýteného minerálka medzi jedlami.
• 5 jedál denne.
• Odmietnutie jedla po 19:00.
• Raz týždenne deň pôstu (odporúča sa 3 alebo 4 dni).

Aké potraviny tvoria základ jednoduchej rýchlej diéty na 7 dní?

1. Bielkoviny – akýkoľvek druh chudého mäsa (kuracie prsia, morčacie, teľacie) plus vajcia. Pridajte viac rýb.

Mäso, ryby a vajcia varené alebo dusené, nie nevyhnutne slané.

1. Surová zelenina - všetky druhy zeleniny, karfiol a biela kapusta, paprika, cibuľa, mrkva, cuketa, uhorka a paradajka.

1. Kashi - ovsené vločky, pohánka a ryža.

Nezabudnite na neprítomnosť soli, živočíšneho tuku a cukru v kaši.

1. Surové alebo pečené ovocie – všetky druhy ovocia okrem banánov, hrušiek, sliviek, broskýň, marhúľ a hrozna.

Ovocie sa odporúča jesť ráno.

1. Mliečne výrobky - nízkotučný tvaroh, jogurt a kefír.
2. Tuk - rastlinný (slnečnicový alebo olivový olej).

Súhlasím, celkom veľký výber jednoduché produkty pre diétu, ktorá zaručí rýchle chudnutie!

Celkové množstvo jedla v jednom jedle by však nemalo presiahnuť 200 – 250 gramov.

Približný diétny program na rýchle a efektívne chudnutie vyzerá takto:

• Raňajky: ovsené vločky, káva.
• 2. raňajky: jablko.
• Obed: varené kuracie prsia, paradajka, zelenina.
• Popoludňajšie občerstvenie: jogurt.
• Večera: varené vajce, kapustový šalát, čaj.

• Raňajky: pohánková kaša, čerstvo vylisovaná šťava.
• 2. raňajky: grapefruit.
• Obed: zeleninová polievka, varené vajce, uhorka.
• Večera: varené teľacie mäso, zeleninový guláš bez zemiakov.

Vykladanie - celý deň jeme buď jablká alebo kefír.

• Raňajky: tvaroh s ovocím, čaj.
• 2. raňajky: sušené ovocie.
• Obed: dusená morka, kapustový šalát.
• Popoludňajšie občerstvenie: ovsené vločky.
• Večera: zeleninová polievka, varené teľacie mäso, uhorka.

• Raňajky: pohánková kaša, káva.
• 2. raňajky: jablko.
• večera: morská ryba dusená, dusená zelenina.
• Popoludňajšie občerstvenie: kefír.
• Večera: varené kuracie prsia, kapustový šalát.

• Raňajky: varené vajce, čerstvo vylisovaná šťava.
• 2. raňajky: vlašské orechy.
• Obed: zeleninová polievka s morčacím mäsom.
• Popoludňajšie občerstvenie: jogurt.
• Večera: ryžová kaša, čaj.

• Raňajky: ovsené vločky, káva.
• 2. raňajky: jahody.
• Obed: varené kuracie prsia, ryža, paradajka.
• Občerstvenie: nízkotučný tvaroh, čaj.
• Večera: varené vajce, karfiol pre pár.

Stačí regulácia potravín?

Nie Pridajte fyzickú aktivitu. Zároveň by ste sa nemali ponáhľať do extrémov. Ak pre vás „fitness“ nie je známym pojmom, potom rýchla energetická záťaž neprinesie do tela nič iné ako stres. Zaobchádzajte so sebou opatrne, ale zodpovedne.

Každodenná ranná a večerná hodinová prechádzka rýchlym tempom je celkom vo vašich silách. A vaše svaly sa určite dostanú do tónu, takže ďalšie fyzické cvičenia, ktoré by ste v budúcnosti mali určite uniesť, aby ste si udržali dobrú formu, nebudú záťažou.

Je tiež žiaduce pridať korekčnú masáž v páse a bokoch pomocou modelovacej kozmetiky, ktorú je možné vykonávať nezávisle každý deň pred spaním. Vaša pokožka po ňom zažiari mladosťou a „pomarančová kôra“ vaše telo navždy opustí.

Ste si istý, že chcete schudnúť rýchlo za sedem dní?

Potom je pre vás tá najefektívnejšia, jednoduchá a rýchla diéta na týždeň! Vyskúšajte to a výsledky predčia všetky vaše očakávania!

Mnoho ľudí, ktorí sa chcú zbaviť nadbytočných kilogramov, sa to snaží urobiť v čo najkratšom čase. Samozrejme, že chcete dať svoje telo do poriadku za pár dní, ale tento prístup k riešeniu problému často vedie k opačným výsledkom - stratené kilogramy sa vrátia s rezervou.

Ak chcete rýchlo schudnúť za týždeň, musíte zvýšiť fyzickú aktivitu, uchýliť sa k špeciálnym kozmetickým procedúram, prehodnotiť svoju každodennú stravu av prípade potreby ju obmedziť. Toto sú overené a najefektívnejšie spôsoby, ako zhodiť pár kíl navyše za krátky čas.

Samozrejme, chudnutie je lepšie plánovať vždy vopred, je to užitočnejšie a pomôže udržať harmóniu na oveľa dlhšie obdobie. Je dôležité pochopiť, že rýchla likvidácia nadváhu môže nepriaznivo ovplyvniť zdravie, preto je lepšie pristupovať k núdzovému chudnutiu vedome. Často sa nežné pohlavie pýta na podobnú otázku pred nadchádzajúcou dôležitou udalosťou, kde je dôležité vyzerať atraktívne. Pri minimálnom zaťažení tela je celkom možné schudnúť 5 kg za týždeň, samozrejme, výsledok závisí od úsilia a počiatočnej hmotnosti.

Posilovať

Fyzická aktivita je hlavným pomocníkom pri hľadaní postavy vašich snov. Ak chcete schudnúť za krátky čas, musíte sa vzdať asi týždeň pred veľkým dňom. silový tréning, a za 2 dni odstráňte iné druhy cvičení, ponechajte len aerobik.
Počas fyzické aktivity a hodinu po nich sa neodporúča piť žiadnu tekutinu. Pre rýchle chudnutie je lepšie uprednostňovať kardio tréningy na spaľovanie tukov (pokiaľ nie sú kontraindikované), pretože vám pomôžu zbaviť sa väčšieho množstva kalórií. Počas cvičenie môžete použiť aj špeciálne šortky alebo zoštíhľujúci opasok. Ako alternatívu môžete použiť obyčajnú potravinovú fóliu, ktorá ju obalí najproblematickejšími miestami.

Kozmetické a kozmetické procedúry

Ak chcete výrazne zlepšiť výsledok, mali by ste kontaktovať masážneho terapeuta alebo kozmetičku. Rôzne zoštíhľujúce masáže, zábaly, soľné kúpele a iné skrášľovacie procedúry pomáhajú v krátkom čase schudnúť a zlepšiť vzhľad postavy. Ak sú financie obmedzené, môžete sa pokúsiť vykonať takéto postupy doma.

Odborníci na výživu odporúčajú používať kozmetiku, ktorá dokáže postavu opticky zoštíhliť. Napríklad špeciálne modelovacie krémy. Treba ich však vyberať opatrne, pretože často takáto kozmetika obsahuje škodlivé látky. Odborníci radia pri výbere venovať osobitnú pozornosť zloženiu produktu a uprednostniť produkty vyrobené z prírodných surovín, ktoré neobsahujú konzervanty, parabény a iné telu škodlivé látky.

Schudnite na ovocí a zelenine

schudnúť v lete krátky čas jednoduchšie ako v iných obdobiach roka. Zelenina a ovocie sa stávajú dostupnejšie ako kedykoľvek predtým a pocit neustáleho hladu v dôsledku tepla zmizne. Najjednoduchšie a rýchly spôsob schudnúť je diéta založená na zelenine.

Ak sú výsledky veľmi dôležité a chuť hrá druhoradú úlohu, potom môžete vyskúšať diétu založenú výlučne na uhorkách. Za deň sa môže zjesť jeden a pol kilogramu uhoriek (čerstvých), 1 polievková lyžica olivového oleja a malé množstvo zeleniny. Nemôžete soliť uhorky, piť iba nápoje bez cukru. Diéta je vhodná pre tých, ktorí bojujú s opuchmi spojenými s konzumáciou slaných a údených jedál.

Existuje aj obrovské množstvo iných monodiét založených na inej zelenine. Tu sa musíte pozrieť na svoje chute a vlastnosti týchto produktov. Napríklad mrkva, kapusta, paradajky, cuketa.

Ako schudnúť a ušetriť peniaze?

Najlacnejšou diétou je strava založená na obilninách. Pohánka (dokonale odstraňuje tekutinu), biela ryža (rýchlo napĺňa žalúdok, vytvára pocit sýtosti), kukurica (obsahuje vlákninu, čistí žalúdok), ovos (zlepšuje metabolizmus a priaznivo ovplyvňuje nervový systém) - všetky tieto obilniny sú lacné, majú užitočné vlastnosti a prispievajú k chudnutiu. Hlavná vec je znížiť porcie na minimum.

Nuansy

Predtým, ako sa pokúsite schudnúť viac ako 5 kg za týždeň, je dôležité poznať určité nuansy:

• za týždeň môžete skutočne vizuálne znížiť objem, ale v prvom rade to bude výsledkom odstránenia prebytočnej tekutiny, prečistenia čriev, zníženia svalová hmota skôr ako spaľovanie tukov;
• na uloženie výsledku budete musieť vynaložiť menej úsilia, ako ho dosiahnuť;
• za krátky čas nebude možné spáliť veľa tuku, napríklad za sedem dní priemer dosiahne iba 500-1000 gramov;
• bazén a sauna pomôžu urobiť postavu vizuálne krajšou a odstrániť prebytočnú tekutinu;
• je oveľa lepšie stanoviť si nie také ťažké termíny a jesť správne.

Pravidlá chudnutia

Týždeň! Do svadby, narodenín, dovolenky či Nového roka zostáva už len týždeň. Potrebujeme sa súrne dostať do formy, zbaviť sa niekoľkých kilogramov za 7 dní. Tento problém má už nejedna žena. Je to možné. Treba si len zvoliť vhodnú stravu, ktorá si s úlohou určite poradí, neuškodí telu, nezaženie vás do hladnej depresie. Najpopulárnejšie a najefektívnejšie systémy na chudnutie, ktoré sa osvedčili na pozitívnej strane, pomôžu obnoviť tvar v krátkom čase.

• Menu podľa dňa v týždni

Diéta "7 obilnín"

• Menu na týždeň

Diéta "Obľúbené" na týždeň

• Menu podľa dňa v týždni

• Vzorové menu na jeden deň

proteínová diéta na týždeň

• Vzorové menu na jeden deň

Ako opraviť výsledok

Obsah [Zobraziť]

Diéta Larisa Dolina počas 7 dní

Larisa Dolina sa nikdy netajila systémom výživy, ktorý jej pomohol rýchlo schudnúť. Účinná bielkovinovo-sacharidová diéta vám umožní schudnúť až 5 kg za týždeň. Základným pravidlom je jesť malé jedlá. Denné množstvo jedla by sa malo rozdeliť na 6 rovnakých porcií, posledné jedlo najneskôr do 18.00 hod. Voda sa môže spotrebovať v neobmedzenom množstve, ale nie menej ako 2 litre za deň. Hlavným produktom stravy je kefír s obsahom tuku do 1%. Je povolené nahradiť produkt prírodným jogurtom.

Menu podľa dňa v týždni

Pondelok: 5 varených zemiakov, 500 ml kefíru.
Utorok: 200 g kyslej smotany 10%, 500 ml kefíru.
Streda: 200 g tvarohu, 500 ml kefíru.
Štvrtok: 500 ml kefíru, 500 g vareného kuracieho mäsa.
Piatok: 500 ml kefíru, 1 kg zelených jabĺk.
Sobota: 1 liter kefíru.
Nedeľa: minerálna voda.

Diétne kura sa konzumuje bez kože, pred varením je vhodné namočiť ho na niekoľko hodín do vody. Zemiaky uvaríme na pare alebo uvaríme vo vode, môžete ich piecť v šupke. Všetky produkty sa konzumujú bez soli. Piaty deň je dovolené namiesto jabĺk použiť 300 g dusených sliviek alebo uvarenej mrkvy.

Diéta "7 obilnín"

Efektívny, lacný a zdravá diéta, ktorý vám pomôže zbaviť sa 3-5 kíl navyše za týždeň. Pre maximálny účinok sa odporúča pred diétou vyčistiť črevá miernymi preháňadlami alebo klystírom.

Podstatou diéty je každodenné striedanie niektorých druhov kaší. Systém dopĺňa zmiešaný deň, na ktorý sa pripraví jedlo zo všetkých cereálií dohromady. Kaše sa pripravujú na vode bez pridania soli a cukru. Na deň si vezmite 1 pohár cereálií, 3 poháre vody. Miska nemusí byť podrobená dlhodobému tepelnému spracovaniu. Pohánku alebo ryžu môžeme večer uvariť v termoske alebo päť minút povariť, zabaliť do deky a nechať vylúhovať. Pred varením namočte perličkový jačmeň aspoň na 4 hodiny a potom priveďte do plnej pripravenosti.

Menu na týždeň

Pondelok: pšenica.
Utorok: proso.
Streda: deň ovsených vločiek.
štvrtok: ryža.
Piatok: deň jačmeňa.
Sobota: perlový deň.
Nedeľa: zmiešaný deň, konzumuje sa kaša z obilnín uvedených dní.

Odporúča sa vypiť pohár vody 30 minút pred jedlom: pripravíte tak žalúdok na jedlo a zjedená porcia bude oveľa menšia. Je povolené používať šípkový vývar, zelený a čierny čaj, čakanku a iné nápoje bez cukru. Za mesiac môžete zopakovať diétu na obilninách.

Poradte! Ak nemáte radi chuť čerstvých obilnín bez soli, môžete si ju vylepšiť korením: korením, oreganom, sušenými bylinkami.

Diéta "Obľúbené" na týždeň

„Obľúbená“ – účinná diéta na 7 dní, ktorá spočíva v striedaní sýtych a hladných (pitných) dní. S jeho pomocou sa môžete nielen zbaviť nadváhy, ale aj očistiť telo. Priemerná strata hmotnosti je od 3 do 7 kg, v závislosti od počiatočných údajov.

Menu podľa dňa v týždni

Pondelok: pitie. Na jedlo sa používa akákoľvek tekutina v neobmedzenom množstve: nízkotučný kefír, bujóny, čaj, káva, nesladené šťavy, kompóty a iné nápoje.

utorok: zelenina. Počas dňa sa akákoľvek zelenina konzumuje surová alebo varená, ale bez soli, korenín, omáčok. Žiadne zemiaky.

Streda: deň pitia. Použitie tekutiny sa opakuje, ako v prvý deň diéty.

štvrtok: ovocie. Používa sa čerstvé, pečené ovocie. Nemôžete jesť hrozno a banány kvôli ich vysokému obsahu kalórií.

Piatok: proteínový deň. Základom stravy je varené kuracie mäso, vajcia, nízkotučný tvaroh, kyslé mliečne nápoje.

Sobota: pitný deň. Základom diéty sú bujóny a nesladené nápoje.

Nedeľa: odchod z diéty. Spočíva v prechode na vyváženú stravu. 2 vajcia na raňajky, ľahká kuracia polievka na obed, čerstvý zeleninový šalát s olivovým olejom na večeru. Na občerstvenie sa používa akékoľvek ovocie a nápoje.

Pozor! Ak je hladina cholesterolu zvýšená, tak v proteínový deň je vhodné obmedziť konzumáciu vaječných žĺtkov.

Aby ste maximalizovali chudnutie, počas diéty by ste nemali konzumovať sladené nápoje, ovocie a šťavy, cukor a potraviny, ktoré ho úplne obsahujú. Pri výbere fermentovaných mliečnych výrobkov je žiaduce uprednostniť nápoje a tvaroh so zníženým obsahom tuku.

Ovocná a zeleninová strava na týždeň

Pri výbere zeleniny je žiaduce dať prednosť neškrobovým druhom: uhorky, paradajky, baklažán, kapusta, mrkva, reďkovky a repa. Môžu byť použité v neobmedzenom množstve. Medzi škrobovú zeleninu patria zemiaky, tekvica, hrášok a kukurica. Môžu sa používať, ale v obmedzenom množstve. Akékoľvek ovocie je povolené, okrem hrozna, manga, banánov. Je vhodné uprednostniť citrusové plody, jablká, hrušky a ananás.

Vzorové menu na jeden deň

Raňajky: čaj bez cukru, jablko alebo hrsť sušených marhúľ, sušené slivky.

obed: čerstvé uhorky alebo paradajky.

Obed: vegetariánska kapustová polievka s fazuľou alebo iná zeleninová polievka, kompót.

Občerstvenie: akékoľvek ovocie (pomaranč, hruška, jablko).

Večera: 2-3 varené zemiaky, cviklový šalát alebo porcia vinaigrette, bylinkový čaj.

V noci: pohár jogurtu alebo šálka nesladeného čaju s mliekom.

Zeleninová strava môže byť sprevádzaná nadúvaním, zvýšená tvorba plynu. Kôprová voda resp lieky, napríklad Espumizan.

proteínová diéta na týždeň

Výdatná, chutná a zároveň účinná diéta. Za týždeň na bielkovinovej výžive je ľahké stratiť 5 kg nadváhy. Ale len zdraví ľudia, ktorí nemajú problémy s tráviacim, endokrinným, kardiovaskulárnych systémov a obličkami.

Na diétu sa používajú nízkotučné mliečne výrobky, mäso, hydina a ryby. Paradajky a zelená zelenina sú povolené: šalát, uhorky, kapusta, zeler. Všetky druhy korenia, citrónová šťava sú vítané.

Vzorové menu na jeden deň

Raňajky: 100 ml jogurtu, 150 g tvarohu.
Druhé raňajky: proteínová omeleta s paradajkami.
Obed: varené kuracie mäso bez kože s uhorkou a bylinkovým šalátom.
Občerstvenie: proteínový kokteil alebo nízkotučný jogurt.
Večera: 200 g varenej alebo pečenej ryby v rúre, kôpor, citrónová šťava.

Hojnosť bielkovinových potravín môže spôsobiť zápchu. Aby sa to nestalo, môžete zaviesť pšenicu resp ražné otruby. Denná porcia by nemala presiahnuť 30 g Otruby sa deň vopred zaparia vriacou vodou alebo sa namočia do fermentovaného mliečneho výrobku.

Video: Elena Malysheva o tom, prečo by ste nemali hladovať

Ako opraviť výsledok

Rýchla strata kilogramov vždy vedie k ich rýchlemu nastaveniu. Tomu sa však dá vyhnúť, ak zo stravy vyjdete správne:

1. Sledujte priemerný denný obsah kalórií v potravinách, ktorý by nemal presiahnuť 2000 kcal.
2. Pokračujte v jedle po častiach každé 2-3 hodiny, aby ste zabránili vzniku silného pocitu hladu.
3. Obmedzte používanie rýchlych sacharidov (je lepšie ich úplne odstrániť zo stravy).
4. Postupne zavádzajte potraviny, ktoré boli v strave zakázané.
5. Udržujte fyzickú aktivitu.

V ktorejkoľvek fáze chudnutia alebo udržiavania hmotnosti musíte piť dostatok vody. Tekutina tlmí pocit hladu, nedovolí vám jesť príliš veľa a pomáha odstraňovať produkty rozkladu z tela.

www.prosto-maria.ru
Recepty na nízkokalorické jedlá s kalóriami

Samotný koncept „nízkokalorických jedál“ hovorí...

Diéta a ukážkové menu 1200 kalórií denne na týždeň

Menu s 1200 kalóriami na ani nie týždeň umožňuje...

Diéta doktora Bormentala: ľahko schudnúť

Populárna diéta Dr. Bormenthala pre väčšinu...

Koľko kalórií v kuracom

Vzhľadom k tomu, že veľa ľudí miluje kuracie ...

Diétne menu na chudnutie na týždeň pre diétu 1100 kalórií za deň

Odporúčané diétne menu na týždeň...

Diéta 1500 kalórií: jedálny lístok na týždeň

Chudnutie bez špeciálnych diétnych obmedzení...

Efektívna strava po dobu 2 týždňov

Na rozdiel od krátkodobej diéty, ktorá...

Recepty na zeleninové diétne šaláty na chudnutie

Pri príprave diétnych šalátov…

diétne recept na mäso s proteínovými diétnymi jedlami

Diétne mäsové recepty sa líšia tým, že…

Diéta pre 1300 kalórií denne: vzorové menu na 12 dní

Diéta s 1300 kalóriami denne môže znížiť...

Diétne recepty zeleniny na chudnutie

Zeleninové diétne jedlá sú základom...

Recepty diétne jedlá z cukety

Cuketa je jednou z najbežnejších…

violetnotes.com

Sú situácie, keď na pomalé chudnutie jednoducho nie je čas a prebytočných kíl sa potrebujete súrne zbaviť za sedem dní. Dávame do pozornosti osem najobľúbenejších týždenných diétnych programov. Po preskúmaní každého z nich si môžete vybrať ten najvhodnejší pre vás.

Obľúbená strava 7 dní

Tento spôsob chudnutia si získal obľubu a dôveru medzi tými, ktorí schudnú vďaka svojej jednoduchosti, účinnosti a relatívne lacným nákladom na potrebnú sadu potravín na sedem dní.

Pripravte sa teda na to, že počas týždňa sa budete stravovať nasledovne:

• prvý deň - pitie. Povolené sú len tekutiny. Môžu to byť bujóny, šťavy, čaje bez cukru atď. Osobitná pozornosť uistite sa, že pijete čistú vodu. Hlavná vec je nepiť studená voda jeho teplota by mala byť približne 35–38 stupňov;
• druhý deň - zelenina. Duste akúkoľvek zeleninu, pečte ju v rúre, pripravte čerstvé šaláty. Výnimkou sú zemiaky a kukurica;
• tretí deň - opäť pitie. Opakujte stravu prvého dňa;
• štvrtý je ovocný. Jedzte akékoľvek ovocie, aj to najsladšie. Zahrňte do ponuky prírodné spaľovače tukov - kiwi, grapefruit, pomaranče, citrón atď .;
• piaty je proteín. Varte, duste alebo pečte chudé kuracie, králičie, morčacie, mladé hovädzie mäso. Odstráňte bravčové a kačacie mäso;
• šiesty - pitie;
• siedmy deň - hladký prechod na vyváženú stravu. V tento deň je lepšie zjesť na raňajky pár varených vajec alebo kaše na vode, na obed zeleninovú polievku a na večeru varené mäso + šalát.

Obľúbená strava na chudnutie po dobu 7 dní: recenzie

Podľa recenzií je skutočne možné schudnúť za týždeň od 5 do 10 kilogramov. Odborníci z oblasti výživy však varujú, že táto technika by sa nemala používať častejšie ako dvakrát do roka. Samotná strava je totiž obmedzená a nevyvážená, čo môže viesť k zdravotným problémom. Zároveň obsahuje raňajky, obed, popoludňajší čaj a večeru, vďaka čomu sa diéta ľahko prenáša.

Pohánková diéta na 7 dní

Pohánková mono-diéta na sedem dní zahŕňa vo svojej strave iba dva produkty - pohánku a jedno percento kefíru, takže takýto diétny program je ťažké tolerovať. Tento spôsob chudnutia má však svoje výhody:

• počet jedál nie je obmedzený. Môžete jesť kedykoľvek a koľko chcete;
• za týždeň šípka váhy ukáže mínus 6-7 kilogramov;
• je dovolené piť bylinkové čaje bez sladidiel a čistú nesýtenú vodu.

Pohánka by sa mala pripraviť týmto spôsobom:

• Pohár pohánky dôkladne opláchnite, zalejte vriacou vodou a pevne zakryte viečkom;
• cereálie nechajte lúhovať celú noc. Pamätajte, že solenie, korenie kaše je prísne zakázané. Ak varíte pohánku v termoske, čas varenia sa výrazne skráti.

Pamätajte, že by ste nemali „vysedieť“ na žiadnej mono-diéte. Koniec koncov, pôvodne tento program na chudnutie nie je určený na obdobie dlhšie ako sedem dní.

Kefírová diéta počas 7 dní

Kefírová diéta sa považuje za užitočnú a pomerne účinnú:

• obnovuje sa črevná mikroflóra;
• objem žalúdka klesá;
• existuje pocit ľahkosti;
• potichu si zvykneš menej jesť.

Ale napriek tomu prospešné vlastnosti tohto fermentovaného mliečneho výrobku, pred začatím diétnych dní, je lepšie poradiť sa so svojím lekárom. Koniec koncov, kefírový program chudnutia zahŕňa skromnú stravu, ktorá nie je vždy ľahko tolerovaná.

• prvý deň - jeden a pol litra nízkotučného kyslého mliečneho nápoja (1% obsah tuku) + štyri varené zemiaky bez soli a oleja;
• druhý deň - kefír + štyri jablká Semerinka;
• tretí - kefírový nápoj + jeden kilogram čerstvej zeleniny, ovocia alebo bobúľ;
• štvrtý - iba kefír a čistá nesýtená voda;
• piaty - hlavný nápoj + päťsto gramov vareného kuracieho alebo morčacieho prsníka;
• šiesty - kefír + zelenina (1 kg);
• siedmy - opakovanie štvrtého dňa.

Na začínajúce diétne dni je veľmi dôležité telo postupne pripraviť. Aby ste to urobili, za týždeň potrebujete:

• znížiť dennú stravu na 1200-1400 kalórií;
• vylúčiť vyprážané, údené mäso, uhorky, mastné, sladkosti, alkohol a sýtené nápoje;
• obohatiť stravu o vlákninu a bielkoviny;
• piť kefír aspoň 2-3 krát denne.

Menu môže vyzerať napríklad takto:

• raňajky: ovsené vločky na vode s medom;
• druhé raňajky: pohár kefíru;
• obed: okroshka s vareným mäsom na kefíre;
• popoludňajšie občerstvenie: kefír;
• večera: dusená zelenina + varené mäso;
• pred spaním: kefír.

Kefírová diéta na 7 dní: foto

Japonská diéta 7 dní

Predpokladá sa, že v Japonsku je zriedkavé nájsť obéznych ľudí kvôli nízkemu obsahu kalórií v ich každodennej strave. Práve na základe toho vznikla sedemdňová japonská diéta, ktorá umožňuje schudnúť o päť až sedem kilogramov.

Počas trvania tohto diétneho programu by ste mali kategoricky odmietnuť múku, mastné, vyprážané, údené, konzervované a polotovary. Medzi jedlami je dovolené piť vodu v neobmedzenom množstve, ale iba čistenú a nie sýtenú. Na dosiahnutie požadovaného výsledku je potrebné prísne dodržiavať menu tohto spôsobu chudnutia a je prísne zakázané nahrádzať produkty.

Japonská diéta na 7 dní: menu

Pre ešte lepší efekt po skončení japonského diétneho programu používajte počas jedla špeciálne čínske paličky, vďaka ktorým budete môcť jesť pomaly a pocit sýtosti sa dostaví oveľa skôr ako zvyčajne.

Venujte zvláštnu pozornosť odchodu zo stravy. Váš žalúdok si totiž za týždeň zvykne na malé porcie a trávenie nízkokalorických jedál. Postupne zavádzajte nové potraviny do stravy (v malých porciách, jeden výrobok denne). Varte energetické jedlá, ale s nízkym obsahom kalórií. Perfektné sú pomalé sacharidy (obilniny, čerstvá zelenina a ovocie).

Pitná strava počas 7 dní

Pitná diéta je prísna diéta, ktorá úplne vylučuje používanie pevnej stravy a je určená na zníženie záťaže pri práci. zažívacie ústrojenstvo bez zníženia množstva živín vstupujúcich do tela. Dodržiavanie tejto diéty počas siedmich dní zabezpečí stratu 4-5 kilogramov nadváhy, čistenie čriev, odstránenie toxínov a toxínov.

Menu tohto diétneho programu zahŕňa:

• šťavy;
• bujóny;
• tekuté mliečne výrobky (kefír, kyslé mlieko, fermentované pečené mlieko, mlieko atď.);
• kissels a kompóty;
• bylinné čaje (káva by mala byť vylúčená);
• voda.

Striedajte tieto jedlá počas dňa. Napríklad dnes - iba vývar a zajtra - iba šťavy atď. čistá voda Môžete piť každý deň a v neobmedzenom množstve. Do nápojov je zakázané pridávať cukor, med, soľ a iné koreniny.

• varte zeleninu až do varenia;
• rozdrvte ich mixérom a pridajte soľ. Uistite sa, že polievka má tekutú konzistenciu.

Pitná strava 7 dní: recenzie

Tento program na chudnutie sa považuje za veľmi účinný. Už na tretí deň vyššie uvedenej výživy si všimnete, že stolica sa stala tekutou. Nebojte sa, je to normálne. možné vedľajšie účinky vo forme závratov, slabosti, nevoľnosti. Môže k tomu dôjsť v dôsledku zníženia živín a nedostatku žuvacej aktivity.

Diéta bez soli počas 7 dní – účinná

Je známe, že soľ zadržiava tekutiny v tele, ktoré sa vizuálne javí ako nadváha. Diéta bez soli je ideálna pre ľudí, ktorí trpia opuchmi. Hlavné požiadavky na tento spôsob výživy sú nasledovné:

• úplné odmietnutie soli ako korenia;
• vylúčenie niektorých škodlivých produktov zo stravy: pečivo, cukrovinky, uhorky, údené mäso, sóda, rýchle občerstvenie a polotovary;
• do jedál je dovolené pridávať korenie, cesnak, korenie atď.

A strava by mala obsahovať iba tieto produkty:

• čerstvá zelenina a ovocie;
• tvaroh, kefír, jogurt;
• ľahké polievky;
• chudé mäso;
• vajcia;
• sušené ovocie.

Súdiac podľa recenzií, za sedem dní to trvá asi 3-4 kilogramy nadváhy, opuch sa výrazne znižuje a je tu pocit ľahkosti.

Diéta 7 dní mínus 10 kg - prísna

Ak sa chcete za týždeň zbaviť desať kilogramov, pripravte sa na to, že vaša strava počas diétnych dní bude veľmi chudobná a z času na čas sa dostaví pocit hladu. Ale ak vám to nevadí, potom je pre vás nasledujúca týždenná diéta:

• deň 1 - iba minerálka a nič iné. Tento deň bude asi najťažší. Preto sa týždeň pred začiatkom diéty odporúča pripraviť a postupne znižovať denné množstvo spotrebovanej potravy;
• deň číslo 2 - jeden liter mlieka, jedno zelené jablko pred spaním;
• deň 3 - opakovanie prvého dňa;
• deň 4 - voda, čaj bez cukru + zeleninový šalát (jedna porcia);
• deň číslo 5 - iba liter mlieka;
• deň číslo 6 - dva varené vajcia na raňajky zeleninový vývar na obed, 100 gramov vareného mäsa na večeru a jedno zelené jablko pred spaním;
• deň číslo 7 - kefír + 100 gramov tvarohu.

Diéta 7 dní - mínus 10 kg: recenzie

Mnohým, ktorí vyskúšali tento spôsob chudnutia, sa odporúča zodpovedne pristupovať k problému nadváhy a pripraviť sa na diétne dni, postupne znižovať obvyklý kalorický obsah stravy a vylúčiť škodlivé produkty. Dávajte pozor na výstup zo stravy, "nenarážajte" na jedlo, zavádzajte nové potraviny postupne a vo veľmi malých porciách. Pamätajte si, že ak sa vrátite k predtým zaužívanej strave, stratené kilogramy sa opäť vrátia. Jediný spôsob, ako udržať dosiahnutý výsledok dlho- Ísť do Zdravé stravovanie a športovať.

Diéta 7 kg za 7 dní – ovsené vločky

Táto diéta sa považuje za ľahkú a dobre tolerovanú. kde:

• črevá sa čistia;
• zrýchľuje sa odstraňovanie toxických látok a trosiek;
• neexistuje neustály pocit hladu;
• je dovolené používať diétu 7–10 dní, po ktorých sa stratí približne 7–8 kilogramov nadváhy.

V prvých troch dňoch tohto diétneho programu môžete jesť len ovsené vločky uvarené vo vode alebo šípkový vývar. Do misky by sa nemal pridávať olej, soľ, cukor. Nezabudnite piť veľa čistej vody alebo zeleného čaju.

Od štvrtého do siedmeho dňa možno do stravy zaviesť až 400 gramov zeleniny alebo ovocia. Môžu sa jesť surové, varené, dusené alebo pečené.

Diéta z ovsených vločiek na 7 dní: recenzie fotografií

vesdoloi.ru

Efektívna diéta na 7 dní môže mať úplne iný jedálniček. Upozorňujeme na niekoľko možností naraz.

Vyvážená strava

Je potrebné jesť v intervaloch 1-2 hodín, v malých porciách. Jedlo je rozdelené tak, že v prvej polovici dňa sa jedia sacharidy a v druhej bielkoviny. Každé jedlo by malo obsahovať iba 1 produkt. Počas dňa by ste mali vypiť 2-2,5 litra nesladených tekutín. Priemerná strata hmotnosti: 3-5 kg.

Deň #1: Pár jabĺk, 100 g chudej hmoty ovsené vločky, pomaranč, 100 g nízkotučný prírodný jogurt, 100 g tvaroh bez tuku, 200 g kuracieho filé
Deň číslo 2: 100 g chudej pohánkovej kaše, 1-2 paradajky, 100 g sušených sliviek, grapefruit, 250 ml nízkotučného kefíru, 200 g vareného hovädzieho mäsa
Deň číslo 3: pár mandarínok, Paprika(4 ks), 100 g chudej hnedej ryžovej kaše, hruška, 250 ml nízkotučného mlieka, 200 g ryby (varená, dusená, pečená)
Deň číslo 4: 1-2 hrušky, 200 g bielej kapusty, 150 g odtučneného tvarohu, čerstvé uhorky (5 ks), 200 g vareného kuracieho filé, zelený čaj bez cukru
Deň číslo 5: 100 g morských rias, pár jabĺk, 100 g chudej pohánkovej kaše, surová mrkva (4 ks), čierny čaj bez cukru, 250 ml odstredeného mlieka, 200 g rýb (varené, dusené, pečené )
Deň číslo 6: 100 g chudej prosovej kaše, 200 g bobuľového ovocia, pár pomarančov, 200 g brokolice (varená v pare), 150 g vareného hovädzieho mäsa
Deň číslo 7: 100 g chudých ovsených vločiek, 100 g parených hrozienok, pár hrušiek, pár jabĺk, 100 g varenej cvikly, 300 ml nízkotučného kuracieho vývaru, 200 g pitného jogurtu, 200 g vareného kuracieho filé

Proteínovo-sacharidová diéta počas 7 dní

Deň číslo 1: odstredené mlieko - 1 liter a neperlivá voda
Deň číslo 2: čerstvo vyrobená šťava - 800 ml, neperlivá voda, 200 g odtučneného tvarohu
Deň #3: neperlivá voda
Deň číslo 4: čerstvo vyrobená šťava - 800 ml, neperlivá voda, zemiaky v šupke - 4 ks.
Deň číslo 5: voda bez plynu, jablká - 5 ks.
Deň číslo 6: čerstvo vyrobená šťava - 800 ml, neperlivá voda, 200 g vareného hovädzieho mäsa
Deň číslo 7: kefír bez tuku - 1 liter a neperlivá voda

Takáto strava sa môže dodržiavať nie viac ako raz za 3 mesiace. Priemerná strata hmotnosti: 4-6 kg.

Tvrdá diéta na 7 dní

Za týždeň je možné schudnúť 5-7 kg (pri veľkom nadváhe to trvá až 10 kg).

1., 3., 6. deň: voda, nízkotučný vývar, zeleninový vývar, čerstvá šťava, nesladený kompót, bylinkové odvary, zelený čaj (voliteľné)
Deň #2: Neškrobový surová zelenina(môže byť vo forme hotových šalátov), ​​hlavný dôraz by sa mal klásť na kapustu
Deň #4: Sladké a kyslé ovocie (hlavné zameranie na grapefruity a kiwi)
Deň 5: Chudé bielkovinové potraviny (vajcia, kurací rezeň, chudý mliečne výrobky a nápoje)
Deň číslo 7: nesladený zelený čaj, varené vajcia - 2 ks., Sladké a kyslé ovocie (ako občerstvenie medzi jedlami) - 300 g, ľahká zeleninová polievka alebo nízkotučný vývar (popoludní), zeleninový šalát ochutený rastlinným olejom ( večer)

Efektívna mono-diéta

Deň číslo 1: akékoľvek sladké a kyslé ovocie a vlastné šťavy z nich
Deň #2: akákoľvek zelenina a šťavy z nej vyrobené
Deň číslo 3: akákoľvek zelenina, sladké a kyslé ovocie a šťavy z nich
Deň #4: Banány (5 ks.) a nízkotučné mlieko (5 polievkových lyžíc)
5., 6., 7. deň: akákoľvek zelená zelenina a 100 g vareného chudého mäsa
Denne: pitná voda bez plynu (2-3 l)

Dnes sú medzi ženskou populáciou veľmi obľúbené monodiéty. Spravidla netrvajú dlhšie ako týždeň a zároveň umožňujú reset. Výsledky sú, samozrejme, pôsobivé, mnohí nedokážu vyhrať také „víťazstvo“ ani za mesiac, vyčerpávajúc svoje telo a neustále sa obmedzujú v jedle.

Malo by sa však chápať, že tieto výživové programy majú negatívny vplyv na telo a pohodu, pretože zabezpečujú prudké obmedzenie stravy, proti ktorému:

• nastáva neustály pocit hladu, ktorý spôsobuje aj depresie, z ktorých sa mnohí nevedia dlho dostať ani po skončení diéty;
• dochádza k častým závratom;
• existujú bolesti v bruchu a nadúvanie spôsobené prudkou zmenou stravy;
• existuje slabosť a rýchla únava;
• exacerbované chronické ochorenia.

Mnohým navyše telo po skončení monodiéty prestane prijímať bežné jedlo, čo má za následok nevoľnosť a zvracanie.

A to je len malá časť toho, čo vám takéto diéty môžu dať ako „bonus“. Preto skôr, ako si na ne „sadnete“, mali by ste si to dobre premyslieť, navštíviť svojho lekára a podrobiť sa kompletnému vyšetreniu na posúdenie stavu tela.

Pre väčšinu však oveľa viac záleží na vzhľade. väčšiu hodnotu než ich vlastné zdravie, takže sú pripravení hladovať celé týždne a dokonca z toho mať aj nejaké potešenie. Koniec koncov, veľmi rýchlo odvádza tuk z pása, zadku a bokov a odraz v zrkadle dáva ešte väčší podnet na chudnutie.

Ak ste aj vy odhodlaní, nemáte zdravotné problémy a nebojíte sa následkov, ktoré môžu nastať po skončení diéty, tak zrejme túžite zistiť, ktoré diéty na 7 dní sú najúčinnejšie a ktoré Ponuka. Pozrime sa na niekoľko možností stravovania, aby ste si mohli vybrať ten správny výživový program pre vás.

Táto rýchla diéta na 7 dní vám umožní zbaviť sa. Ako už názov napovedá, hlavným zdrojom energie je tu kefír. Budete ho musieť vypiť jeden a pol litra denne po dobu jedného týždňa. V tomto prípade by mal tento nápoj obsahovať maximálne 1% tuku.

Kefír je ľahko stráviteľný a dobre čistí črevá od škodlivých látok, ktoré otravujú organizmus zvnútra a negatívne ovplyvňujú funkčnosť organizmu. Po takomto týždennom upratovaní pocítite ľahkosť a chuť sa nad každým trepotať.

Malo by sa však chápať, že strata hmotnosti v tomto prípade nastáva v dôsledku čistenia a odstránenia stagnujúcich výkalov v črevách. A aby ste opustili tukovú vrstvu, musíte sledovať svoju stravu a jesť iba tie potraviny, ktoré sú uvedené v ponuke nižšie. Nedodržanie týchto zastávok zníži účinnosť diéty.

Kefírové diétne menu na 7 dní

Takže 7 dní budete musieť piť jeden a pol litra kefíru denne. Kefír by sa mal rozdeliť na rovnaké časti a použiť v 4-5 dávkach. Môžete tiež jesť:

• prvý deň nesolené varené zemiaky v stredne veľkej uniforme, nie viac ako 5 ks;
• nesolené na druhý deň kuracie prsia, nie viac ako 100 g;
• na tretí deň nesoleného vareného teľacieho mäsa, nie viac ako 100 g;
• na štvrtý deň nesolené varené ryby (nízkotučné!), Nie viac ako 150 g;
• na piaty deň surová zelenina a ovocie (banány a hrozno nie sú povolené), nie viac ako 400 g.

Jedálny lístok šiesteho dňa pozostáva iba z kefíru a siedmy deň ho nemôžete ani piť, iba nesýtenú minerálnu vodu.

týždenná diéta

Toto je najúčinnejšia diéta na 7 dní, ako ju môžete dodržiavať. Na prvý pohľad sa zdá, že je to nereálne, ale je to tak. Stačí striktne dodržiavať jedálniček tejto diéty a podarí sa vám to. Hneď si všimneme, že diéta je tvrdá, takže neustále počúvajte svoje telo. Keď sa prejaví silná bolesť v podbrusku, zavraty a strata vedomia treba dieta opustit a navstivit lekara.

Menu účinnej stravy na 7 dní

Toto diétne menu na 7 dní má nasledovné:

deň	Ponuka
1	Nemôžete nič jesť, môžete piť iba nesýtenú minerálnu vodu. 1 liter vody je potrebné rozdeliť na 4 rovnaké časti a piť počas dňa
2	Opäť nemôžete jesť nič, povolené je len nízkotučné kravské mlieko, maximálne 800 ml, ktoré je potrebné rozdeliť do 4 dávok a piť počas dňa.
3	Len minerálna nesýtená voda. 2 litre vody rozdelené do 6 dávok a spotrebované počas dňa
4	Môžete jesť iba zeleninový šalát s pridaním malého množstva olivového oleja alebo citrónovej šťavy. Minerálnu nesýtenú vodu a zelený čaj môžete piť bez cukru.
5	Menu na druhý deň
6	1 l minerálnej vody bez plynu (použitie v 4 dávkach), zeleninový šalát
7	Môžete jesť všetko, ale v obmedzenom množstve

Táto diéta je najviac „mäkká“. Ľahko sa prenáša a umožňuje. Počas celého týždňa budete musieť jesť ovsené vločky uvarené vo vode alebo šípkovom vývare, bez pridania maslo, soľ, cukor a iné korenie. Jedna porcia by nemala presiahnuť 100 g V tomto množstve kaše je len 86 kcal.

Ovsené vločky by sa mali jesť trikrát denne. Okrem toho je prvé tri dni dovolené piť nesýtenú minerálnu vodu a nesladený zelený čaj. Potom môžete do stravy pridať surovú zeleninu a ovocie, ale nie viac ako 400 g denne.

Takáto strava je účinná proti toxínom a toxínom. Na tomto pozadí je práca všetkých vnútorných orgánov a systémov. Zároveň ovsené vločky, ktoré sa dostanú do žalúdka, vytvárajú ilúziu sýtosti, takže sa nezobudíte na silný pocit hladu.

Táto diéta 7 je tiež bezpečná a dobre tolerovaná. Len za týždeň môžete schudnúť až 5 kg, pričom budete plne jesť a nebudete cítiť neustály pocit hladu.

Hlavným pravidlom diéty je dodržiavať pitný režim. Denne budete musieť vypiť aspoň dva litre nesýtenej minerálnej vody. To umožní v tele, čo vedie k rýchlemu chudnutiu.

Diétne menu "mínus 5 kg za 7 dní" je nasledovné:

Prvý deň:

• raňajky:
• večera:
• poobedňajší čaj: hrsť sušeného ovocia;
• večera:

Druhý deň:

• raňajky:
• večera: varený kus hovädzieho mäsa a varená neleštená ryža;
• poobedňajší čaj: malý pomaranč;
• večera: varená fazuľa a kyslá kapusta.

Tretí deň:

• raňajky: pár plátkov syra a ražný chlieb, šálka zeleného čaju alebo bylinnej infúzie;
• večera:
• poobedňajší čaj: hrsť sušeného ovocia;
• večera: varená fazuľa, 1 paradajka, varené zemiaky v šupke (2 - 3 ks).

Štvrtý deň:

• raňajky: malá porcia grécky šalát, pohár bylinnej infúzie;
• večera: varená fazuľa, zeleninový šalát;
• poobedňajší čaj: akékoľvek ovocie, nie viac ako 2 kusy;
• večera: pohár nízkotučného kefíru, sušené ovocie.

Piaty deň:

• raňajky: podávanie prírodných neglazovaných cereálií s jedným pohárom pitného prírodného jogurtu;
• večera: malý kúsok varených kuracích pŕs a časť zeleninovej polievky;
• poobedňajší čaj: hrsť sušeného ovocia;
• večera:časť vinaigrette.

Šiesty deň:

• raňajky: malá časť ovsených vločiek varených vo vode bez masla a cukru, šálka zeleného čaju;
• večera: malá časť zeleninovej polievky, varené mäso (akékoľvek);
• poobedňajší čaj: grapefruit;
• večera: varená fazuľa, dusený pstruh.

Siedmy deň:

• raňajky: malá časť tvarohu bez tuku a hrnček zeleného alebo bylinkového čaju;
• večera: varené chudé ryby(100 g), môžete jesť ešte 1 paradajku a niekoľko listov šalátu;
• poobedňajší čaj: hrsť sušeného ovocia;
• večera: porcia slaniny z mrkvy a bielej kapusty, varená fazuľa.

Ak máte veľa kíl navyše, diétu je možné predĺžiť o ďalší týždeň opakovaním jedálneho lístka. Veľkou výhodou tejto diéty je, že strava obsahuje tuky, bielkoviny a sacharidy, bez ktorých ľudské telo nemôže normálne fungovať.

Ďalšou nepochybnou výhodou tohto výživového programu je, že nevylučuje. Pokojne môžete športovať bez strachu o svoje zdravie. Najmä odvtedy fyzické cvičenie zlepšiť metabolický proces v tele a zabrániť ochabnutiu kože, čo je veľmi dôležité pre rýchle chudnutie.

Existuje oveľa viac diét, ktoré vám umožnia schudnúť viac ako 5 kg len za týždeň. Ak sa chcete rýchlo zbaviť nadbytočných kilogramov, nezabudnite, že sa vám to nepodarí bez ujmy na zdraví.

Video o japonskej strave na 7 dní

Video o 7 dňovej diéte

Niekedy v živote ženy nastanú situácie, keď je naliehavá potreba zbaviť sa predtým nahromadených tukových usadenín a musíte dodržať týždenný termín.

Stáva sa to, keď je uprostred zimy príležitosť oddýchnuť si na pláži. južné more, ale chcem sa objaviť v otvorených plavkách vo veľmi v tom najlepšom. Alebo sa bývalí spolužiaci rozhodnú stretnúť sa mnoho rokov po škole s celou triedou a vy bezpodmienečne potrebujete nadšené recenzie od rovesníkov. V tomto prípade vám ako prvé napadne nájsť najefektívnejšiu a najrýchlejšiu diétu.

Existuje veľa rýchlych diét, aj keď takmer všetky sú extrémne a ženy, ktoré majú silný charakter a vôľu, dokážu takúto diétu vydržať. Zvážte najúčinnejšie možnosti stravovania.

Diéta "7 kg za 7 dní"

Najrýchlejší spôsob, ako schudnúť, sú proteínové diéty. Neodporúča sa príliš dlho obmedzovať príjem potravín s obsahom sacharidov, no týždeň je práve optimálny čas na nasadenie bielkovinovej diéty.

Jedálny lístok pre japonskú diétu „7 kg za 7 dní“ pozostáva z nasledujúcich jedál:

Deň 1.

• Raňajky. Šálka ​​kávy.
• Večera. 2 vajcia + kapustový šalát + paradajková šťava.
• Večera. 250 g dusenej ryby.

2. deň

• Raňajky. Káva + ražný keks.
• Večera. varená ryba+ kapustový šalát + šťava.
• Večera. 100 g vareného hovädzieho mäsa + kefír bez tuku.

3. deň

• Raňajky. Káva + sušienka.
• Večera. Cuketa vyprážaná na zeleninový olej+ šťava.
• Večera. 2 vajcia + 200 g vareného hovädzieho mäsa + kapustový šalát.

4. deň

• Raňajky. Káva.
• Večera.15 g syr + vajce + varená mrkva.
• Večera. 2 jablká.

5. deň

• Raňajky. Varená mrkva s citrónovou šťavou.
• Večera. Varené ryby + paradajková šťava.
• Večera. 2 jablká.

6. deň

• Raňajky. Šálka ​​kávy bez cukru.
• Večera. 500 g vareného kuracieho mäsa + kapustový a mrkvový šalát.
• Večera. 2 vajcia + šalát.

7. deň

• Raňajky. Iba nesladený čaj.
• Večera. 200 g vareného hovädzieho mäsa + ovocie (citrusové plody alebo jablká).
• Večera. 2 vajcia + šalát.

Ak sa vám podarí vydržať týždeň takú biednu diétu, tak schudnúť 7 kg na takejto diéte za 7 dní je celkom reálne. Po jeho opustení sa chuť do jedla výrazne zníži a výsledok bude možné udržať.

Ďalšia extrémna diéta sa volá „Milovaná“. Jej strava pozostáva z cenovo dostupných produktov a varenie si nevyžaduje veľa času.

Menu je veľmi jednoduché:

• Deň 1. Akékoľvek tekutiny bez obmedzenia, vrátane mäsových a zeleninových vývarov a kefíru.
• 2. deň. Akákoľvek zelenina v neobmedzenom množstve, okrem zemiakov. Zelenina sa môže jesť surová, vo forme šalátov alebo samostatne, ako aj varená alebo pečená.
• 3. deň. V tento deň je potrebné príjem tekutín zopakovať ako v 1. deň.
• 4. deň. Ovocie, najlepšie lokálne sezónne alebo citrusové plody v neobmedzenom množstve.
• 5. deň. Produkty s skvelý obsah veverička. Ide o varené mäso, tvaroh, vajcia, mliečne výrobky.
• 6. deň. Deň pitia sa opakuje, ako 1. a 3. deň.
• 7. deň. Tento deň možno považovať za východisko z diéty, takže na raňajky musíte zjesť 2 natvrdo uvarené vajcia a čaj bez cukru. Ako 2. raňajky je vhodné akékoľvek ovocie. Na obed si môžete uvariť kurací vývar s pohánkou alebo ryžou. Svačina – opäť ovocie. Na večeru - zeleninový šalát s rastlinným olejom.

Veľa žien hovorí, že pri tejto diéte schudnú 7 kg za 7 dní.

Ako schudnúť za týždeň o 10 kg?

Ak nie ste spokojní so svojou bacuľatou postavou a nadváha sa meria v pôsobivých číslach, nie je také ťažké rýchlo schudnúť 10 kg pri diéte za 7 dní s použitím cenovo dostupných domácich produktov a dostatočnej vôle.

Niektoré ženy, súdiac podľa recenzií, sa zbavili stravy 10 kg za 7 dní, pričom denne jedli iba mleté ​​kuracie alebo hovädzie mäso s nízkotučným kefírom. Na varenie mleté ​​mäso musíte mleť varené hovädzie alebo kuracie filé pomocou mlynčeka na mäso. Každé 3 hodiny treba vypiť 200 ml čistej vody, celý týždeň je len mleté ​​mäso s kefírom. Posledné jedlo by malo byť najneskôr do 19 hodín.

Diéta je bielkovinová, preto je jednou z najúčinnejších na chudnutie, ale nedá sa užívať dlhšie ako 7 dní.

Diéta "7 dní - 5 kg"

Aby ste schudli na diéte na 7 dní o 5 kg, môžete vyskúšať najjednoduchšiu diétu založenú na použití pohánky. Aby ste to urobili, večer musíte naliať pohár pohánky vriacou vodou. Ráno pripravený pohánková kaša môžeš jesť. Okrem kaše je dovolené konzumovať nízkotučný kefír alebo nesladený čaj, čistú vodu a jedno jablko denne.

5 kg za týždeň sa môžete zbaviť, ak sa obmedzíte len na jedenie ovocia, zeleniny a vody.

Francúzska diéta prispieva k rýchlemu chudnutiu. 4 kg za 7 dní je absolútne dobrý výsledok pre pomerne vyváženú stravu, ktorá netrpí monotónnosťou konzumovaných jedál. Telo prijíma esenciálne vitamíny, vláknina, bielkoviny. Diéta 7 dní 4 kg je založená na obmedzení sacharidov.