Nicht selten kommt es vor, dass wir nach dem Winter oder einer Reihe von Ferien nicht mehr in unsere besten Klamotten passen. Oder wir finden mit dem Frühlingsanfang entsetzt leicht abgerundete Formen. Und noch unangenehmer ist es, eine zusätzliche Falte im Taillenbereich zu sehen, wenn Sie Ihren Lieblingsbadeanzug vor der Ferienzeit anprobieren.

Wie kann man in kurzer Zeit einfach und effektiv abnehmen?

Natürlich hilft die Diät. Die Hauptsache ist, dass die Diät einfach und effektiv ist. Und es ist auch wünschenswert, dass das Ergebnis in einer Woche sichtbar ist.

Beim Erreichen des Hauptziels - einer deutlichen Gewichtsabnahme - ist es wichtig, das Wohlbefinden des gesamten Organismus nicht zu vergessen. Schließlich weiß jeder, dass das Abnehmen ohne Gesundheitsschäden schrittweise erfolgen sollte und ein schneller Gewichtsverlust mit Fehlfunktionen behaftet ist. innere Organe, besonders wichtig zu wissen beim Sport. Aber es ist nicht immer der Fall. Es gibt eine schnelle Diät, mit der Sie in nur 7 Tagen ein Ergebnis von minus 5 Kilogramm oder mehr erzielen können.

Ist es möglich, ein Ergebnis von minus 5 Kilogramm zu erhalten?

Absolut echt, und das ist nicht die Grenze. Minus 7 und sogar 10 Kilogramm sind einfach. Alles hängt in erster Linie von den Stoffwechselprozessen des Körpers und Ihren Anstrengungen ab. Es ist wichtig, die Diät genau einzuhalten und die allgemeine körperliche Aktivität zu steigern.

In nur 7 Tagen einfach abnehmen?

Beginnen Sie noch heute. Verschieben Sie es nicht auf morgen oder übermorgen. Sie werden sehen, dass Sie mit dieser einfachen effektiven Diät sehr schnell das gewünschte Ergebnis erzielen.

Natürlich müssen Sie darauf vorbereitet sein, dass das Abnehmen in 7 Tagen eine Reduzierung der Nahrungsmenge und den Verzicht auf bestimmte Arten von Lebensmitteln erfordert. Aber das ist es wert.

Positive Einstellung, Entschlossenheit, Ausdauer und Sie sind wieder unwiderstehlich!

Die Grundprinzipien der effektivsten Fast-Diät für eine Woche:

• Verzicht auf Zucker, Alkohol, Mehlprodukte, kohlensäurehaltige Getränke und Snacks.
• Halbiere deinen Salzkonsum.
• 50 % weniger Portionsgröße.
• Regelmäßiger Essensplan.
• Trinken Sie 1 Glas ohne Kohlensäure Mineralwasser zwischen Mahlzeiten.
• 5 Mahlzeiten am Tag.
• Weigerung, nach 19 - 00 zu essen.
• Einmal pro Woche Fastentag (empfohlen 3 oder 4 Tage).

Welche Lebensmittel bilden die Basis einer einfachen Schnelldiät für 7 Tage?

1. Proteine ​​- jede Art von magerem Fleisch (Hähnchenbrust, Pute, Kalb) plus Eier. Fügen Sie mehr Fisch hinzu.

Fleisch, Fisch und Eier gekocht oder gedämpft, nicht unbedingt salzig.

1. Rohes Gemüse - alle Arten von Gemüse, Blumenkohl und Weißkohl, bulgarische Paprika, Zwiebel, Karotte, Zucchini, Gurke und Tomate.

1. Kashi - Haferflocken, Buchweizen und Reis.

Vergessen Sie nicht das Fehlen von Salz, tierischem Fett und Zucker im Brei.

1. Rohes oder gebackenes Obst – alle Obstsorten außer Bananen, Birnen, Pflaumen, Pfirsiche, Aprikosen und Weintrauben.

Es wird empfohlen, morgens Obst zu essen.

1. Milchprodukte - fettarmer Hüttenkäse, Joghurt und Kefir.
2. Fett - Gemüse (Sonnenblumen- oder Olivenöl).

Stimmen Sie zu, eine ziemlich große Auswahl einfache Produkte für eine Diät, die schnelles Abnehmen garantiert!

Die Gesamtmenge der Nahrung in einer Mahlzeit sollte jedoch 200-250 Gramm nicht überschreiten.

Ein ungefähres Diätprogramm zum schnellen effektiven Abnehmen sieht so aus:

• Frühstück: Haferflocken, Kaffee.
• 2. Frühstück: Apfel.
• Mittagessen: gekochte Hähnchenbrust, Tomate, Gemüse.
• Nachmittagsjause: Joghurt.
• Abendessen: gekochtes Ei, Krautsalat, Tee.

• Frühstück: Buchweizenbrei, frisch gepresster Saft.
• 2. Frühstück: Grapefruit.
• Mittagessen: Gemüsesuppe, gekochtes Ei, Gurke.
• Abendessen: Tafelspitz, Gemüseeintopf ohne Kartoffeln.

Entladen - den ganzen Tag essen wir entweder Äpfel oder Kefir.

• Frühstück: Hüttenkäse mit Obst, Tee.
• 2. Frühstück: Trockenfrüchte.
• Mittagessen: gedünsteter Truthahn, Krautsalat.
• Nachmittagsjause: Haferflocken.
• Abendessen: Gemüsesuppe, gekochtes Kalbfleisch, Gurke.

• Frühstück: Buchweizenbrei, Kaffee.
• 2. Frühstück: Apfel.
• Abendessen: Meeresfisch gedünstetes, gedämpftes Gemüse.
• Nachmittagsjause: Kefir.
• Abendessen: gekochte Hühnerbrust, Krautsalat.

• Frühstück: gekochtes Ei, frisch gepresster Saft.
• 2. Frühstück: Walnüsse.
• Mittagessen: Gemüsesuppe mit Truthahn.
• Nachmittagsjause: Joghurt.
• Abendessen: Reisbrei, Tee.

• Frühstück: Haferflocken, Kaffee.
• 2. Frühstück: Erdbeeren.
• Mittagessen: gekochte Hähnchenbrust, Reis, Tomate.
• Snack: fettarmer Hüttenkäse, Tee.
• Abendessen: gekochtes Ei, Blumenkohl für ein paar.

Reicht die Lebensmittelverordnung?

Nein. Fügen Sie körperliche Aktivität hinzu. Gleichzeitig sollten Sie nicht zu Extremen eilen. Wenn „Fitness“ für Sie kein vertrauter Begriff ist, dann bringt eine schnelle Kraftbelastung nichts als Stress in den Körper. Behandeln Sie sich sorgfältig, aber verantwortungsvoll.

Ein täglicher stündlicher Spaziergang morgens und abends in zügigem Tempo liegt durchaus in Ihrer Macht. Und Ihre Muskeln werden definitiv in Form kommen, sodass weitere körperliche Übungen, die sich in Zukunft unbedingt hinreißen lassen sollten, um eine gute Form zu erhalten, keine Belastung darstellen.

Es ist auch wünschenswert, eine korrigierende Massage in Taille und Hüfte mit Hilfe von modellierenden Kosmetika hinzuzufügen, die jeden Tag vor dem Schlafengehen selbstständig durchgeführt werden können. Ihre Haut wird danach mit Jugend strahlen und die "Orangenhaut" wird Ihren Körper für immer verlassen.

Sind Sie sicher, dass Sie in sieben Tagen schnell abnehmen wollen?

Dann ist die effektivste, einfachste und schnellste Diät für eine Woche genau das Richtige für Sie! Probieren Sie es aus und die Ergebnisse werden alle Ihre Erwartungen übertreffen!

Viele Menschen, die Übergewicht verlieren möchten, versuchen dies in möglichst kurzer Zeit zu tun. Natürlich möchten Sie Ihren Körper in ein paar Tagen in Ordnung bringen, aber dieser Ansatz zur Lösung des Problems führt oft zu gegenteiligen Ergebnissen - die verlorenen Kilogramm kommen mit einem Vorsprung zurück.

Um in einer Woche schnell abzunehmen, müssen Sie die körperliche Aktivität steigern, auf spezielle kosmetische Verfahren zurückgreifen, Ihre tägliche Ernährung überprüfen und gegebenenfalls einschränken. Dies sind bewährte und effektivste Methoden, um in kurzer Zeit ein paar zusätzliche Pfunde zu verlieren.

Natürlich ist es besser, den Gewichtsverlust immer im Voraus zu planen, es ist nützlicher und hilft, die Harmonie viel länger aufrechtzuerhalten. Es ist wichtig zu verstehen, dass die schnelle Entsorgung von Übergewicht kann die Gesundheit negativ beeinflussen, daher ist es besser, bewusst an eine Notfall-Gewichtsabnahme heranzugehen. Oft stellt das schöne Geschlecht eine ähnliche Frage vor dem bevorstehenden wichtigen Ereignis, bei dem es wichtig ist, attraktiv auszusehen. Bei einer minimalen Belastung des Körpers ist es durchaus möglich 5 kg pro Woche abzunehmen, das Ergebnis hängt natürlich vom Aufwand und Ausgangsgewicht ab.

Trainieren

Körperliche Aktivität ist der wichtigste Helfer, um die Figur Ihrer Träume zu finden. Um in kurzer Zeit abzunehmen, müssen Sie etwa eine Woche vor dem großen Tag aufgeben. Krafttraining, und in 2 Tagen entfernen Sie andere Arten von Übungen und lassen nur Aerobic übrig.
Zur Zeit körperliche Aktivitäten und eine Stunde nach ihnen ist es nicht empfehlenswert, Flüssigkeit zu trinken. Für einen schnellen Gewichtsverlust ist es besser, Cardio-Workouts zur Fettverbrennung zu bevorzugen (sofern nicht kontraindiziert), da sie Ihnen helfen, mehr Kalorien loszuwerden. Zur Zeit Übung Sie können auch spezielle Shorts oder einen Schlankheitsgürtel verwenden. Alternativ können Sie auch normale Frischhaltefolie verwenden und diese an den problematischsten Stellen einwickeln.

Kosmetik und Schönheitsbehandlungen

Um das Ergebnis deutlich zu verbessern, sollten Sie sich an einen Masseur oder eine Kosmetikerin wenden. Verschiedene Schlankheitsmassagen, Packungen, Salzbäder und andere Schönheitsbehandlungen helfen, in kurzer Zeit abzunehmen und sich zu verbessern Aussehen Zahlen. Wenn die Finanzen begrenzt sind, können Sie versuchen, solche Verfahren zu Hause durchzuführen.

Ernährungswissenschaftler empfehlen die Verwendung von Kosmetika, die die Figur optisch schlanker machen können. Zum Beispiel spezielle Modelliercremes. Sie müssen jedoch sorgfältig ausgewählt werden, da solche Kosmetika oft Schadstoffe enthalten. Experten raten, bei der Auswahl besonders auf die Zusammensetzung des Produkts zu achten und Produkte aus natürlichen Inhaltsstoffen zu bevorzugen, die keine Konservierungsstoffe, Parabene und andere für den Körper schädliche Substanzen enthalten.

Abnehmen mit Obst und Gemüse

abnehmen im sommer eine kurze Zeit einfacher als zu anderen Jahreszeiten. Gemüse und Obst sind verfügbarer denn je, und das Gefühl des ständigen Hungers aufgrund der Hitze verschwindet. Das einfachste u der schnelle Weg Abnehmen ist eine Diät auf der Basis von Gemüse.

Wenn die Ergebnisse sehr wichtig sind und der Geschmack eine untergeordnete Rolle spielt, können Sie eine Diät nur auf Gurkenbasis ausprobieren. Eineinhalb Kilogramm Gurken (frisch), 1 Esslöffel Olivenöl und eine kleine Menge Gemüse können pro Tag gegessen werden. Sie können keine Gurken salzen, nur Getränke ohne Zucker trinken. Die Diät ist für diejenigen geeignet, die mit Schwellungen im Zusammenhang mit dem Verzehr von salzigen und geräucherten Speisen zu kämpfen haben.

Es gibt auch eine Vielzahl anderer Monodiäten auf Basis anderer Gemüsesorten. Hier müssen Sie Ihren Geschmack und die Eigenschaften dieser Produkte betrachten. Zum Beispiel Karotten, Kohl, Tomaten, Zucchini.

Wie kann man abnehmen und Geld sparen?

Die kostengünstigste Diät ist eine auf Getreide basierende Diät. Buchweizen (entfernt perfekt Flüssigkeit), weißer Reis (füllt schnell den Magen, erzeugt ein Sättigungsgefühl), Mais (enthält Ballaststoffe, reinigt den Magen), Hafer (verbessert den Stoffwechsel und wirkt sich positiv auf die nervöses System) - all diese Cerealien sind preiswert, haben nützliche Eigenschaften und tragen zur Gewichtsabnahme bei. Die Hauptsache ist, die Portionen auf ein Minimum zu reduzieren.

Nuancen

Bevor Sie versuchen, in einer Woche mehr als 5 kg abzunehmen, ist es wichtig, bestimmte Nuancen zu kennen:

• In einer Woche können Sie das Volumen wirklich visuell reduzieren, aber dies ist vor allem das Ergebnis der Entfernung überschüssiger Flüssigkeit, der Reinigung des Darms und der Reduzierung Muskelmasse anstatt Fett zu verbrennen;
• Um das Ergebnis zu speichern, müssen Sie sich nicht weniger anstrengen, als es zu erreichen.
• In kurzer Zeit wird es nicht möglich sein, viel Fett zu verbrennen, beispielsweise in sieben Tagen Durchschnitt wird nur 500-1000 Gramm erreichen;
• ein Pool und eine Sauna tragen dazu bei, die Figur optisch schöner zu machen und überschüssige Flüssigkeit zu entfernen.
• Es ist viel besser, sich nicht so harte Fristen zu setzen und sich richtig zu ernähren.

Regeln zum abnehmen

Die Woche! Es ist nur noch eine Woche bis zur Hochzeit, Geburtstag, Urlaub oder Silvester. Wir müssen dringend in Form kommen, in 7 Tagen mehrere Kilogramm loswerden. Mehr als eine Frau hatte dieses Problem. Das ist möglich. Sie müssen nur eine geeignete Diät wählen, die der Aufgabe definitiv gewachsen ist, dem Körper nicht schadet und Sie nicht in eine hungrige Depression treibt. Die beliebtesten und effektivsten Gewichtsabnahmesysteme, die sich auf der positiven Seite bewährt haben, helfen, die Form in kurzer Zeit wiederherzustellen.

• Menü nach Wochentag

Diät "7 Getreide"

• Menü für die Woche

Diät "Favorit" für eine Woche

• Menü nach Wochentag

• Beispielmenü für einen Tag

Proteindiät für eine Woche

• Beispielmenü für einen Tag

So beheben Sie das Ergebnis

Inhaltsverzeichnis [Anzeigen]

Diät von Larisa Dolina für 7 Tage

Larisa Dolina hat nie das Ernährungssystem versteckt, das ihr geholfen hat, schnell Gewicht zu verlieren. Mit einer effektiven Protein-Kohlenhydrat-Diät können Sie in einer Woche bis zu 5 kg abnehmen. Die Grundregel ist, kleine Mahlzeiten zu essen. Die tägliche Futtermenge sollte in 6 gleiche Portionen aufgeteilt werden, die letzte Mahlzeit spätestens um 18.00 Uhr. Wasser kann in unbegrenzten Mengen konsumiert werden, jedoch nicht weniger als 2 Liter pro Tag. Das Hauptprodukt der Diät ist Kefir mit einem Fettgehalt von bis zu 1%. Es ist erlaubt, das Produkt durch Naturjoghurt zu ersetzen.

Menü nach Wochentag

Montag: 5 Salzkartoffeln, 500 ml Kefir.
Dienstag: 200 g Sauerrahm 10%, 500 ml Kefir.
Mittwoch: 200 g Hüttenkäse, 500 ml Kefir.
Donnerstag: 500 ml Kefir, 500 g gekochtes Hähnchen.
Freitag: 500 ml Kefir, 1 kg grüne Äpfel.
Samstag: 1 Liter Kefir.
Sonntag: Mineralwasser.

Diät-Huhn wird ohne Haut verzehrt, es ist ratsam, es vor dem Kochen mehrere Stunden in Wasser einzuweichen. Kartoffeln werden in Wasser gedämpft oder gekocht, man kann sie mit Schale backen. Alle Produkte werden ohne Salz verzehrt. Am fünften Tag dürfen anstelle von Äpfeln 300 g gedämpfte Pflaumen oder gekochte Karotten verwendet werden.

Diät "7 Getreide"

Eine effiziente, billige und gesunde Ernährung, das hilft, 3-5 zusätzliche Pfunde in einer Woche loszuwerden. Für eine maximale Wirkung wird empfohlen, den Darm vor der Diät mit milden Abführmitteln oder mit einem Einlauf zu reinigen.

Die Essenz der Diät ist der tägliche Wechsel bestimmter Arten von Brei. Abgerundet wird das System durch einen gemischten Tag, für den aus allen zusammengenommenen Cerealien ein Gericht zubereitet wird. Porridges werden auf Wasser ohne Zugabe von Salz und Zucker zubereitet. Nehmen Sie für einen Tag 1 Glas Müsli, 3 Gläser Wasser. Die Schale muss keiner längeren Wärmebehandlung unterzogen werden. Buchweizen oder Reis kann man abends in einer Thermoskanne aufbrühen oder fünf Minuten kochen, in eine Decke wickeln und ziehen lassen. Perlgerste vor dem Kochen mindestens 4 Stunden einweichen, dann zur vollen Bereitschaft bringen.

Menü für die Woche

Montag: Weizen.
Dienstag: Hirse.
Mittwoch: Haferflockentag.
Donnerstag: Reis.
Freitag: Gerstentag.
Samstag: Perlentag.
Sonntag: gemischter Tag, Brei aus dem Getreide der aufgeführten Tage wird verzehrt.

Es wird empfohlen, 30 Minuten vor einer Mahlzeit ein Glas Wasser zu trinken: Dies bereitet den Magen auf eine Mahlzeit vor und die verzehrte Portion wird viel kleiner sein. Es ist erlaubt, Hagebuttenbrühe, grünen und schwarzen Tee, Chicorée und andere Getränke ohne Zucker zu verwenden. Sie können die Diät mit Getreide in einem Monat wiederholen.

Rat! Wenn Sie den Geschmack von frischem Getreide ohne Salz nicht mögen, können Sie ihn mit Gewürzen verbessern: Pfeffer, Oregano, getrocknete Kräuter.

Diät "Favorit" für eine Woche

"Favorite" - eine effektive Diät für 7 Tage, die aus abwechselnd vollen und hungrigen (Trink-) Tagen besteht. Mit seiner Hilfe können Sie nicht nur Übergewicht loswerden, sondern auch den Körper reinigen. Der durchschnittliche Gewichtsverlust beträgt je nach Ausgangsdaten 3 bis 7 kg.

Menü nach Wochentag

Montag: trinken. Für Lebensmittel wird jede Flüssigkeit in unbegrenzten Mengen verwendet: fettarmer Kefir, Brühen, Tee, Kaffee, ungesüßte Säfte, Kompotte und andere Getränke.

Dienstag: Gemüse. Tagsüber wird Gemüse roh oder gekocht verzehrt, jedoch ohne Salz, Gewürze und Saucen. Keine Kartoffeln.

Mittwoch: Trinktag. Die Verwendung von Flüssigkeit wird wie am ersten Tag der Diät wiederholt.

Donnerstag: Obst. Es werden frische, gebackene Früchte verwendet. Sie können Trauben und Bananen aufgrund ihres hohen Kaloriengehalts nicht essen.

Freitag: Proteintag. Die Grundlage der Diät sind gekochtes Huhn, Eier, fettarmer Hüttenkäse, Sauermilchgetränke.

Samstag: Trinktag. Grundlage der Ernährung sind Brühen und ungesüßte Getränke.

Sonntag: Ausstieg aus der Diät. Es besteht im Übergang zu einer ausgewogenen Ernährung. 2 Eier zum Frühstück, leichte Hühnersuppe zum Mittagessen, frischer Gemüsesalat mit Olivenöl zum Abendessen. Für Snacks werden alle Früchte und Getränke verwendet.

Aufmerksamkeit! Wenn der Cholesterinspiegel erhöht ist, ist es ratsam, an einem Proteintag den Verzehr von Eigelb einzuschränken.

Um die Gewichtsabnahme zu maximieren, sollten Sie zuckerhaltige Getränke, Obst und Säfte, Zucker und Lebensmittel, die Zucker enthalten, während der Diät nicht vollständig zu sich nehmen. Bei der Auswahl von fermentierten Milchprodukten ist es wünschenswert, Getränke und Hüttenkäse mit reduziertem Fettgehalt zu bevorzugen.

Obst- und Gemüsediät für eine Woche

Bei der Auswahl von Gemüse ist es wünschenswert, nicht stärkehaltige Sorten zu bevorzugen: Gurken, Tomaten, Auberginen, Kohl, Karotten, Radieschen und Rüben. Sie dürfen in unbegrenzter Menge verwendet werden. Zu stärkehaltigem Gemüse gehören Kartoffeln, Kürbis, Erbsen und Mais. Sie dürfen verwendet werden, aber in begrenzten Mengen. Alle Früchte sind erlaubt, außer Weintrauben, Mangos, Bananen. Es ist ratsam, Zitrusfrüchte, Äpfel, Birnen und Ananas zu bevorzugen.

Beispielmenü für einen Tag

Frühstück: Tee ohne Zucker, ein Apfel oder eine Handvoll getrocknete Aprikosen, Pflaumen.

Mittagessen: frische Gurken oder Tomaten.

Mittagessen: vegetarische Kohlsuppe mit Bohnen oder andere Gemüsesuppe, Kompott.

Snack: jede Frucht (Orange, Birne, Apfel).

Abendessen: 2-3 Salzkartoffeln, Rübensalat oder eine Portion Vinaigrette, Kräutertee.

Abends: ein Glas Joghurt oder eine Tasse ungesüßten Tee mit Milch.

Pflanzliche Ernährung kann von Blähungen begleitet sein, erhöhte Gasbildung. Dillwasser bzw Medikamente B. Espumizan.

Proteindiät für eine Woche

Eine herzhafte, schmackhafte und gleichzeitig effektive Ernährung. Für eine Woche mit Proteinernährung ist es einfach, 5 kg Übergewicht zu verlieren. Aber nur gesunde Menschen, die keine Probleme mit den Verdauungs-, Hormon-, Herz-Kreislauf-Systeme und Nieren.

Für die Ernährung werden fettarme Milchprodukte, Fleisch, Geflügel und Fisch verwendet. Tomaten und grünes Gemüse sind erlaubt: Kopfsalat, Gurken, Kohl, Sellerie. Alle Arten von Gewürzen, Zitronensaft sind willkommen.

Beispielmenü für einen Tag

Frühstück: 100 ml Joghurt, 150 g Hüttenkäse.
Zweites Frühstück: Proteinomelett mit Tomate.
Mittagessen: gekochtes Hähnchen ohne Haut mit Gurke und Kräutersalat.
Snack: Proteinshake oder fettarmer Joghurt.
Abendessen: 200 g gekochter oder gebackener Fisch im Ofen, Dill, Zitronensaft.

Der Überfluss an proteinhaltigen Lebensmitteln kann Verstopfung verursachen. Um dies zu verhindern, können Sie Weizen oder Weizen einführen Roggenkleie. Die Tagesportion sollte 30 g nicht überschreiten Kleie wird am Vortag mit kochendem Wasser gedämpft oder in einem fermentierten Milchprodukt eingeweicht.

Video: Elena Malysheva darüber, warum man nicht hungern sollte

So beheben Sie das Ergebnis

Der schnelle Verlust von Kilogramm führt unweigerlich zu ihrem schnellen Set. Doch das lässt sich vermeiden, wenn man richtig aus der Diät aussteigt:

1. Überwachen Sie den durchschnittlichen täglichen Kaloriengehalt von Lebensmitteln, der 2000 kcal nicht überschreiten sollte.
2. Essen Sie weiterhin alle 2-3 Stunden fraktioniert, um das Auftreten eines starken Hungergefühls zu verhindern.
3. Beschränken Sie die Verwendung von schnellen Kohlenhydraten (es ist besser, sie vollständig aus der Ernährung zu streichen).
4. Führen Sie nach und nach Lebensmittel ein, die auf der Diät verboten waren.
5. Achte auf körperliche Aktivität.

In jeder Phase des Abnehmens oder Haltens des Gewichts müssen Sie ausreichend Wasser trinken. Die Flüssigkeit dämpft das Hungergefühl, lässt Sie nicht zu viel essen und hilft, Fäulnisprodukte aus dem Körper zu entfernen.

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Es gibt Situationen, in denen einfach keine Zeit für langsames Abnehmen bleibt und Sie dringend Ihr Übergewicht in sieben Tagen loswerden müssen. Wir machen Sie auf die acht beliebtesten wöchentlichen Diätprogramme aufmerksam. Nachdem Sie jeden von ihnen überprüft haben, können Sie den für Sie am besten geeigneten auswählen.

Lieblingsdiät 7 Tage

Diese Methode zum Abnehmen hat aufgrund ihrer Einfachheit, Wirksamkeit und relativ geringen Kosten für die erforderlichen Lebensmittel für sieben Tage an Popularität und Vertrauen unter denjenigen gewonnen, die abnehmen.

Bereiten Sie sich also darauf vor, dass Sie die ganze Woche über wie folgt essen werden:

• der erste Tag - trinken. Es sind nur Flüssigkeiten erlaubt. Es können Brühen, Säfte, Tees ohne Zucker usw. sein. Besondere Aufmerksamkeit Stellen Sie sicher, dass Sie sauberes Wasser trinken. Hauptsache nicht trinken kaltes Wasser, seine Temperatur sollte ungefähr 35–38 Grad betragen;
• der zweite Tag - Gemüse. Schmoren Sie beliebiges Gemüse, backen Sie es im Ofen, bereiten Sie frische Salate zu. Die Ausnahme bilden Kartoffeln und Mais;
• der dritte Tag - wieder trinken. Wiederholen Sie die Diät des ersten Tages;
• der vierte ist fruchtig. Iss alle Früchte, auch die süßesten. Nehmen Sie natürliche Fettverbrenner in das Menü auf - Kiwi, Grapefruit, Orangen, Zitrone usw.;
• das fünfte ist Protein. Kochen, dämpfen oder backen Sie mageres Hähnchen, Kaninchen, Truthahn, junges Rindfleisch. Beseitigen Sie Schweinefleisch und Ente;
• sechstens - trinken;
• siebter Tag - ein reibungsloser Übergang zu einer ausgewogenen Ernährung. An diesem Tag ist es besser, zum Frühstück ein paar gekochte Eier oder Brei auf dem Wasser, zum Mittagessen Gemüsesuppe und zum Abendessen gekochtes Fleisch + Salat zu essen.

Lieblingsdiät zur Gewichtsreduktion für 7 Tage: Bewertungen

Nach den Bewertungen zu urteilen, ist es wirklich möglich, in nur einer Woche 5 bis 10 Kilogramm abzunehmen. Experten auf dem Gebiet der Ernährung warnen jedoch davor, diese Technik nicht mehr als zweimal im Jahr anzuwenden. Schließlich ist die Ernährung selbst begrenzt und unausgewogen, was zu gesundheitlichen Problemen führen kann. Gleichzeitig enthält es Frühstück, Mittagessen, Nachmittagstee und Abendessen, wodurch die Diät leicht zu transportieren ist.

Buchweizen Diät für 7 Tage

Eine Buchweizen-Mono-Diät für sieben Tage enthält nur zwei Produkte in ihrer Ernährung - Buchweizen und ein Prozent Kefir, daher ist ein solches Diätprogramm schwer zu ertragen. Diese Methode zum Abnehmen hat jedoch ihre Vorteile:

• die Anzahl der Mahlzeiten ist nicht begrenzt. Sie können jederzeit und so viel essen, wie Sie möchten;
• in einer Woche zeigt der Waagenpfeil minus 6-7 Kilogramm an;
• Es ist erlaubt, Kräutertees ohne Süßstoffe und reines Wasser ohne Kohlensäure zu trinken.

Buchweizen sollte folgendermaßen zubereitet werden:

• Spülen Sie ein Glas Buchweizen gründlich aus, gießen Sie kochendes Wasser darüber und decken Sie es fest mit einem Deckel ab.
• lassen Sie das Müsli die ganze Nacht ziehen. Denken Sie daran, dass das Salzen und Würzen von Brei strengstens verboten ist. Wenn Sie Buchweizen in einer Thermoskanne kochen, verkürzt sich die Garzeit merklich.

Denken Sie daran, dass Sie bei keiner Monodiät „aussitzen“ sollten. Schließlich ist dieses Abnehmprogramm zunächst nicht auf einen Zeitraum von mehr als sieben Tagen ausgelegt.

Kefir-Diät für 7 Tage

Die Kefir-Diät gilt als nützlich und sehr effektiv:

• die Darmflora wird wiederhergestellt;
• das Volumen des Magens nimmt ab;
• es gibt ein Gefühl von Leichtigkeit;
• Sie gewöhnen sich leise daran, weniger zu essen.

Aber trotz vorteilhafte Eigenschaften von diesem fermentierten Milchprodukt, bevor Sie mit Diättagen beginnen, ist es besser, Ihren Arzt zu konsultieren. Schließlich beinhaltet das Kefir-Abnehmprogramm eine magere Ernährung, die nicht immer gut vertragen wird.

• der erste Tag - eineinhalb Liter fettarmes Sauermilchgetränk (1% Fettgehalt) + vier Salzkartoffeln ohne Salz und Öl;
• zweiter Tag - Kefir + vier Semerinka-Äpfel;
• das dritte - Kefirgetränk + ein Kilogramm frisches Gemüse, Obst oder Beeren;
• der vierte - nur Kefir und reines Wasser ohne Kohlensäure;
• fünftens - das Hauptgetränk + fünfhundert Gramm gekochte Hühner- oder Putenbrust;
• sechster - Kefir + Gemüse (1 kg);
• siebte - Wiederholung des vierten Tages.

Es ist sehr wichtig, den Körper schrittweise auf den Beginn der Diättage vorzubereiten. Dazu benötigen Sie in einer Woche:

• reduzieren Sie die tägliche Ernährung auf 1200-1400 Kalorien;
• ausgenommen gebratenes, geräuchertes Fleisch, Gurken, Fett, Süßigkeiten, Alkohol und kohlensäurehaltige Getränke;
• bereichern Sie die Ernährung mit Ballaststoffen und Proteinen;
• trinken Sie Kefir mindestens 2-3 mal am Tag.

Ein Menü könnte beispielsweise so aussehen:

• Frühstück: Haferflocken auf dem Wasser mit Honig;
• zweites Frühstück: ein Glas Kefir;
• Mittagessen: Okroschka mit gekochtem Fleisch auf Kefir;
• Nachmittagsjause: Kefir;
• Abendessen: gedünstetes Gemüse + gekochtes Fleisch;
• vor dem zu Bett gehen: Kefir.

Kefir-Diät für 7 Tage: Foto

Japanische Diät 7 Tage

Es wird angenommen, dass in Japan fettleibige Menschen aufgrund des niedrigen Kaloriengehalts ihrer täglichen Ernährung selten anzutreffen sind. Auf dieser Grundlage wurde die siebentägige japanische Diät entwickelt, mit der Sie fünf bis sieben Kilogramm abnehmen können.

Für die Dauer dieses Diätprogramms sollten Sie Mehl, fettige, frittierte, geräucherte, konservierte und halbfertige Produkte kategorisch ablehnen. Zwischen den Mahlzeiten darf Wasser in unbegrenzten Mengen getrunken werden, jedoch nur gereinigt und ohne Kohlensäure. Um das gewünschte Ergebnis zu erzielen, muss das Menü dieser Methode zum Abnehmen streng eingehalten werden, und es ist strengstens verboten, Produkte zu ersetzen.

Japanische Diät für 7 Tage: Menü

Um eine noch bessere Wirkung nach dem Ende des japanischen Diätprogramms zu erzielen, verwenden Sie während des Essens spezielle chinesische Essstäbchen, dank denen Sie langsam essen können und das Sättigungsgefühl viel früher als gewöhnlich auftritt.

Achten Sie besonders auf den Ausstieg aus der Diät. Schließlich gewöhnt sich Ihr Magen in einer Woche an kleine Portionen und die Verdauung von kalorienarmen Lebensmitteln. Führen Sie neue Lebensmittel schrittweise in die Ernährung ein (in kleinen Portionen, ein Produkt pro Tag). Kochen Sie Energiegerichte, aber mit einem geringen Kaloriengehalt. Langsame Kohlenhydrate (Müsli, frisches Gemüse und Obst) sind perfekt.

Trinkdiät für 7 Tage

Eine Trinkdiät ist eine strenge Diät, die vollständig auf feste Nahrung verzichtet und die Belastung am Arbeitsplatz reduzieren soll. Verdauungstrakt ohne die Menge an Nährstoffen zu reduzieren, die in den Körper gelangen. Die Einhaltung dieser Diät für sieben Tage gewährleistet den Verlust von 4-5 Kilogramm Übergewicht, Darmreinigung, Entfernung von Toxinen und Toxinen.

Das Menü dieses Diätprogramms umfasst:

• Säfte;
• Brühen;
• flüssige Milchprodukte (Kefir, Sauermilch, fermentierte Backmilch, Milch usw.);
• Küsse und Kompotte;
• Kräutertees (Kaffee sollte ausgeschlossen werden);
• Wasser.

Wechseln Sie diese Lebensmittel über den Tag verteilt ab. Zum Beispiel heute - nur Brühe und morgen - nur Säfte usw. Natürlich sauberes Wasser Sie können jeden Tag und in unbegrenzten Mengen trinken. Es ist verboten, Getränken Zucker, Honig, Salz und andere Gewürze hinzuzufügen.

• Gemüse kochen, bis es gar ist;
• mahlen Sie sie mit einem Mixer und fügen Sie Salz hinzu. Achten Sie darauf, dass die Suppe eine flüssige Konsistenz hat.

Trinkdiät 7 Tage: Bewertungen

Dieses Abnehmprogramm gilt als sehr effektiv. Bereits am dritten Tag der oben genannten Ernährung werden Sie feststellen, dass der Stuhlgang flüssig geworden ist. Keine Angst, das ist normal. Möglich Nebenwirkungen in Form von Schwindel, Schwäche, Übelkeit. Dies kann aufgrund einer Abnahme der Nährstoffe und einer mangelnden Kauaktivität passieren.

Salzfreie Diät für 7 Tage - effektiv

Es ist bekannt, dass Salz Flüssigkeit im Körper zurückhält, was optisch übergewichtig wirkt. Eine salzfreie Ernährung ist perfekt für Menschen, die unter Schwellungen leiden. Die Hauptanforderungen für diese Ernährungsmethode sind wie folgt:

• vollständige Ablehnung von Salz als Gewürz;
• Ausschluss bestimmter schädlicher Produkte aus der Ernährung: Gebäck, Süßwaren, Gurken, geräuchertes Fleisch, Soda, Fast Food und Halbfertigprodukte;
• Es ist erlaubt, Gewürze, Knoblauch, Pfeffer usw. zu Gerichten hinzuzufügen.

Und die Ernährung sollte nur die folgenden Produkte enthalten:

• frisches Gemüse und Obst;
• Hüttenkäse, Kefir, Joghurt;
• leichte Suppen;
• mageres Fleisch;
• Eier;
• getrocknete Früchte.

Nach den Bewertungen zu urteilen, dauert es in sieben Tagen etwa 3-4 Kilogramm Übergewicht, die Schwellung wird merklich reduziert und es entsteht ein Gefühl der Leichtigkeit.

Diät 7 Tage minus 10 kg - streng

Wenn Sie in einer Woche zehn Kilogramm loswerden möchten, stellen Sie sich darauf ein, dass Ihre Ernährung während der Diättage sehr schlecht sein wird und von Zeit zu Zeit ein Hungergefühl auftreten wird. Aber wenn Sie das nicht stört, dann ist die folgende wöchentliche Diät für Sie:

• Tag 1 - nur Mineralwasser und sonst nichts. Dieser Tag wird wahrscheinlich der schwerste. Daher wird empfohlen, eine Woche vor Beginn der Diät die täglich verzehrte Nahrungsmenge vorzubereiten und schrittweise zu reduzieren.
• Tag Nummer 2 - ein Liter Milch, ein grüner Apfel vor dem Schlafengehen;
• Tag 3 - Wiederholung des ersten Tages;
• Tag 4 - Wasser, Tee ohne Zucker + Gemüsesalat (eine Portion);
• Tag Nummer 5 - nur ein Liter Milch;
• Tag Nummer 6 - zwei gekochte Eier zum Frühstück, Gemüsebrühe zum Mittagessen, 100 Gramm gekochtes Fleisch zum Abendessen und ein grüner Apfel vor dem Schlafengehen;
• Tag Nummer 7 - Kefir + 100 Gramm Hüttenkäse.

Diät 7 Tage - minus 10 kg: Bewertungen

Vielen, die diese Methode zum Abnehmen ausprobiert haben, wird geraten, verantwortungsvoll mit dem Problem des Übergewichts umzugehen und sich auf Diättage vorzubereiten, indem sie den üblichen Kaloriengehalt der Diät schrittweise reduzieren und ausschließen schädliche Produkte. Achten Sie auf den Ausstieg aus der Diät, "stoßen" Sie nicht auf Lebensmittel, führen Sie neue Lebensmittel schrittweise und in sehr kleinen Portionen ein. Denken Sie daran, wenn Sie zu Ihrer zuvor gewohnten Ernährung zurückkehren, werden die verlorenen Kilogramm wieder zurückkehren. Nur so bleibt das erreichte Ergebnis erhalten lange Zeit- Gehe zu gesunde Ernährung und Sport treiben.

Diät 7 kg in 7 Tagen - Haferflocken

Diese Diät gilt als leicht und gut verträglich. Dabei:

• der Darm wird gereinigt;
• die Entfernung von Giftstoffen und Schlacken wird beschleunigt;
• es gibt kein ständiges Hungergefühl;
• Es ist erlaubt, eine Diät für 7–10 Tage zu verwenden, danach werden ungefähr 7–8 Kilogramm Übergewicht abgebaut.

In den ersten drei Tagen dieses Diätprogramms dürfen Sie nur in Wasser gekochte Haferflocken oder Hagebuttenbrühe essen. Öl, Salz, Zucker sollten dem Gericht nicht hinzugefügt werden. Vergessen Sie nicht, viel reines Wasser oder grünen Tee zu trinken.

Vom vierten bis zum siebten Tag dürfen bis zu 400 Gramm Gemüse oder Obst in die Ernährung aufgenommen werden. Sie können roh, gekocht, gedämpft oder gebacken gegessen werden.

Haferflockendiät für 7 Tage: Fotobewertungen

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Eine effektive Diät für 7 Tage kann ein völlig anderes Menü haben. Wir machen Sie auf mehrere Optionen gleichzeitig aufmerksam.

Ausgewogene Ernährung

Es ist notwendig, in kleinen Portionen in Abständen von 1-2 Stunden zu essen. Die Nahrung wird so verteilt, dass in der ersten Hälfte des Tages Kohlenhydrate und in der zweiten Hälfte Proteine ​​verzehrt werden. Jede Mahlzeit sollte nur 1 Produkt enthalten. Tagsüber soll es 2-2,5 Liter ungesüßte Flüssigkeit zu sich nehmen. Durchschnittlicher Gewichtsverlust: 3-5 kg.

Tag #1: Ein paar Äpfel, 100 g mager Haferflocken, orange, 100 g fettarmer Naturjoghurt, 100 g fettfreier Hüttenkäse, 200 g Hähnchenfilet
Tag Nummer 2: 100 g magerer Buchweizenbrei, 1-2 Tomaten, 100 g Pflaumen, Grapefruit, 250 ml fettarmer Kefir, 200 g gekochtes Rindfleisch
Tag Nummer 3: ein paar Mandarinen, Süße Paprika(4 Stk.), 100 g magerer Naturreisbrei, Birne, 250 ml fettarme Milch, 200 g Fisch (gekocht, gedünstet, gebacken)
Tag Nummer 4: 1-2 Birnen, 200 g Weißkohl, 150 g fettfreier Hüttenkäse, frische Gurken (5 Stk.), 200 g gekochtes Hähnchenfilet, grüner Tee zuckerfrei
Tag Nummer 5: 100 g Algen, ein paar Äpfel, 100 g magerer Buchweizenbrei, rohe Karotten (4 Stk.), Schwarzer Tee ohne Zucker, 250 ml fettarme Milch, 200 g Fisch (gekocht, gedünstet , gebacken)
Tag Nummer 6: 100 g magerer Hirsebrei, 200 g Beeren, ein paar Orangen, 200 g Brokkoli (gedämpft, gekocht), 150 g gekochtes Rindfleisch
Tag Nummer 7: 100 g magere Haferflocken, 100 g gedämpfte Rosinen, ein paar Birnen, ein paar Äpfel, 100 g gekochte Rüben, 300 ml fettarme Hühnerbrühe, 200 g Trinkjoghurt, 200 g gekochtes Hähnchenfilet

Protein-Kohlenhydrat-Diät für 7 Tage

Tag Nummer 1: Magermilch - 1 Liter und stilles Wasser
Tag Nummer 2: frisch zubereiteter Saft - 800 ml, stilles Wasser, 200 g fettfreier Hüttenkäse
Tag #3: stilles Wasser
Tag Nummer 4: frisch zubereiteter Saft - 800 ml, stilles Wasser, Pellkartoffeln - 4 Stk.
Tag Nummer 5: Wasser ohne Gas, Äpfel - 5 Stk.
Tag Nummer 6: frischer Saft - 800 ml, stilles Wasser, 200 g gekochtes Rindfleisch
Tag Nummer 7: fettfreier Kefir - 1 Liter und stilles Wasser

Eine solche Diät kann höchstens einmal alle 3 Monate durchgeführt werden. Durchschnittlicher Gewichtsverlust: 4-6 kg.

Harte Diät für 7 Tage

In einer Woche ist es möglich, 5-7 kg zu verlieren (bei einem großen Übergewicht dauert es bis zu 10 kg).

Tag 1, 3, 6: Wasser, fettarme Brühe, Gemüsebrühe, frischer Saft, ungesüßtes Kompott, Kräutersud, grüner Tee (optional)
Tag #2: Nicht stärkehaltig Rohes Gemüse(kann in Form von vorgefertigten Salaten sein), der Schwerpunkt sollte auf Kohl liegen
Tag #4: Süß-saures Obst (Schwerpunkt Grapefruit und Kiwi)
Tag #5: Magere Proteinnahrung (Eier, Hähnchenfilet, mager Milchprodukte und Getränke)
Tag Nummer 7: ungesüßter grüner Tee, gekochte Eier - 2 Stk., süß-saure Früchte (als Snack zwischen den Mahlzeiten) - 300 g, leichte Gemüsesuppe oder fettarme Brühe (nachmittags), mit Pflanzenöl gewürzter Gemüsesalat (abends)

Effektive Mono-Diät

Tag Nummer 1: alle süß-sauren Früchte und selbstgemachte Säfte daraus
Tag #2: jegliches Gemüse und daraus hergestellte Säfte
Tag Nummer 3: jegliches Gemüse, süß-saure Früchte und daraus hergestellte Säfte
Tag #4: Bananen (5 Stk.) und fettarme Milch (5 EL)
Tag 5, 6, 7: beliebiges grünes Gemüse und 100 g gekochtes mageres Fleisch
Täglich: Trinkwasser ohne Gas (2-3 l)

Heutzutage sind Monodiäten bei der weiblichen Bevölkerung sehr beliebt. Sie halten in der Regel nicht länger als eine Woche und ermöglichen gleichzeitig ein Zurücksetzen. Die Ergebnisse sind natürlich beeindruckend, viele können einen solchen „Sieg“ nicht einmal in einem Monat erringen, erschöpfen ihren Körper und beschränken sich ständig auf das Essen.

Es sollte jedoch verstanden werden, dass diese Ernährungsprogramme negative Auswirkungen auf den Körper und das Wohlbefinden haben, da sie eine starke Einschränkung der Ernährung vorsehen, gegen die:

• es gibt ein ständiges Hungergefühl, das auch Depressionen verursacht, aus denen viele auch nach Beendigung der Diät lange nicht herauskommen;
• häufiger Schwindel tritt auf;
• es gibt Bauchschmerzen und Blähungen, verursacht durch eine starke Ernährungsumstellung;
• es gibt Schwäche und schnelle Ermüdung;
• verschlimmerte chronische Krankheiten.

Außerdem stellt der Körper nach Beendigung der Monodiät bei vielen die regelmäßige Nahrungsaufnahme ein, was zu Übelkeit und Erbrechen führt.

Und das ist nur ein kleiner Teil dessen, was Ihnen solche Diäten als „Bonus“ geben können. Bevor Sie sich darauf „setzen“, sollten Sie es sich daher gut überlegen, Ihren Arzt aufsuchen und sich einer vollständigen Untersuchung unterziehen, um den Zustand des Körpers zu beurteilen.

Aber für die meisten zählt das Aussehen viel mehr. Größerer Wert als ihre eigene Gesundheit, sodass sie bereit sind, wochenlang zu hungern und sogar ein wenig Freude daran haben. Schließlich treibt es sehr schnell Fett aus Taille, Po und Hüfte und die Reflexion im Spiegel gibt einen noch größeren Anreiz zum Abnehmen.

Wenn Sie auch entschlossen sind, keine gesundheitlichen Probleme haben und keine Angst vor den Folgen haben, die nach dem Ende der Diät auftreten können, dann sind Sie wahrscheinlich gespannt, welche Diäten für 7 Tage am effektivsten sind und welche Speisekarte. Sehen wir uns einige Diätoptionen an, damit Sie das richtige Ernährungsprogramm für sich auswählen können.

Diese schnelle Diät für 7 Tage ermöglicht es Ihnen, loszuwerden. Wie der Name schon sagt, ist die Hauptenergiequelle hier Kefir. Sie müssen eine Woche lang anderthalb Liter pro Tag trinken. In diesem Fall sollte dieses Getränk maximal 1 % Fett enthalten.

Kefir ist leicht verdaulich und reinigt den Darm gut von Schadstoffen, die den Körper von innen vergiften und die Funktionalität des Körpers negativ beeinflussen. Nach einer solchen wöchentlichen Reinigung werden Sie Leichtigkeit und Lust verspüren, über alle zu flattern.

Es versteht sich jedoch, dass der Gewichtsverlust in diesem Fall auf die Reinigung und Entfernung von stehendem Kot im Darm zurückzuführen ist. Und um die Fettschicht zu verlassen, müssen Sie Ihre Ernährung überwachen und nur die Lebensmittel essen, die im Menü unten aufgeführt sind. Die Nichteinhaltung dieser Pausen verringert die Wirksamkeit der Diät.

Kefir-Diät-Menü für 7 Tage

Sie müssen also 7 Tage lang täglich eineinhalb Liter Kefir trinken. Kefir sollte in gleiche Teile geteilt und in 4-5 Dosen verwendet werden. Sie können auch essen:

• am ersten Tag ungesalzene Salzkartoffeln in einer mittelgroßen Uniform, nicht mehr als 5 Stück;
• ungesalzen am zweiten Tag Hühnerbrust, nicht mehr als 100 g;
• am dritten Tag ungesalzenes gekochtes Kalbfleisch nicht mehr als 100 g;
• am vierten Tag ungesalzener gekochter Fisch (fettarm!), nicht mehr als 150 g;
• am fünften Tag rohes Gemüse und Obst (Bananen und Weintrauben sind nicht erlaubt), nicht mehr als 400 g.

Das Menü des sechsten Tages besteht nur aus Kefir, und am siebten Tag kann man es nicht einmal trinken, nur Mineralwasser ohne Kohlensäure.

wöchentliche Ernährung

Dies ist die effektivste Diät für 7 Tage, da Sie ihr folgen können. Auf den ersten Blick scheint dies unrealistisch zu sein, aber es ist wahr. Sie müssen nur das Menü dieser Diät strikt befolgen, und Sie werden erfolgreich sein. Wir stellen sofort fest, dass die Diät hart ist, also hören Sie ständig auf Ihren Körper. Wenn manifestiert starke Schmerzen im Unterbauch, Schwindel und Bewusstlosigkeit sollte die Diät abgebrochen und ein Arzt aufgesucht werden.

Menü einer effektiven Diät für 7 Tage

Dieses Diät-Menü für 7 Tage enthält Folgendes:

Tag	Speisekarte
1	Sie können nichts essen, Sie können nur Mineralwasser ohne Kohlensäure trinken. 1 Liter Wasser sollte in 4 gleiche Teile geteilt und über den Tag verteilt getrunken werden
2	Auch hier dürfen Sie nichts essen, nur fettarme Kuhmilch ist erlaubt, nicht mehr als 800 ml, die auf 4 Portionen aufgeteilt und über den Tag verteilt getrunken werden müssen
3	Nur Mineralwasser ohne Kohlensäure. 2 Liter Wasser, aufgeteilt in 6 Dosen und über den Tag verteilt
4	Sie können nur Gemüsesalat mit einer kleinen Menge Olivenöl oder Zitronensaft essen. Sie können Mineralwasser ohne Kohlensäure und grünen Tee ohne Zucker trinken.
5	Menü des zweiten Tages
6	1 l Mineralwasser ohne Gas (Verwendung in 4 Dosen), Gemüsesalat
7	Sie können alles essen, aber in begrenzten Mengen

Diese Diät ist die "weichste". Es ist leicht zu tragen und ermöglicht. Während der ganzen Woche müssen Sie in Wasser oder Hagebuttenbrühe gekochte Haferflocken ohne Zugabe essen Butter, Salz, Zucker und andere Gewürze. Eine Portion sollte 100 g nicht überschreiten, in dieser Menge Brei stecken nur 86 kcal.

Haferflocken sollten dreimal täglich gegessen werden. Außerdem dürfen die ersten drei Tage Mineralwasser ohne Kohlensäure und ungesüßter grüner Tee getrunken werden. Dann können Sie der Ernährung rohes Gemüse und Obst hinzufügen, jedoch nicht mehr als 400 g pro Tag.

Eine solche Diät ist wirksam gegen Toxine und Toxine. Vor diesem Hintergrund die Arbeit aller inneren Organe und Systeme. Gleichzeitig erzeugen Haferflocken, die in den Magen gelangen, die Illusion von Sättigung, sodass Sie nicht mit einem starken Hungergefühl aufwachen.

Auch diese Diät 7 ist sicher und gut verträglich. In nur einer Woche können Sie bis zu 5 kg abnehmen, während Sie sich vollständig ernähren und kein ständiges Hungergefühl verspüren.

Die Hauptregel der Diät ist zu befolgen Trinkregime. Sie müssen mindestens zwei Liter Mineralwasser ohne Kohlensäure pro Tag trinken. Dies wird im Körper ermöglicht, was zu einem schnellen Gewichtsverlust führt.

Das Diätmenü "minus 5 kg in 7 Tagen" sieht wie folgt aus:

Der erste Tag:

• Frühstück:
• Abendessen:
• Nachmittagstee: eine Handvoll Trockenfrüchte;
• Abendessen:

Zweiter Tag:

• Frühstück:
• Abendessen: gekochtes Stück Rindfleisch und gekochter unpolierter Reis;
• Nachmittagstee: kleine Orange;
• Abendessen: gekochte Bohnen und Sauerkraut.

Dritter Tag:

• Frühstück: ein paar Scheiben Käse u Roggenbrot, eine Tasse grüner Tee oder Kräutertee;
• Abendessen:
• Nachmittagstee: eine Handvoll Trockenfrüchte;
• Abendessen: gekochte Bohnen, 1 Tomate, gekochte Kartoffeln in ihrer Schale (2 - 3 Stk.).

Vierter Tag:

• Frühstück: kleine Portion griechischer Salat, eine Tasse Kräutertee;
• Abendessen: gekochte Bohnen, Gemüsesalat;
• Nachmittagstee: jede Frucht, nicht mehr als 2 Stück;
• Abendessen: ein Glas fettarmer Kefir, getrocknete Früchte.

Fünfter Tag:

• Frühstück: Portion natürliches unglasiertes Müsli mit einem Glas Naturjoghurt;
• Abendessen: ein kleines Stück gekochte Hühnerbrust und eine Portion Gemüsesuppe;
• Nachmittagstee: eine Handvoll Trockenfrüchte;
• Abendessen: Portion Vinaigrette.

Sechster Tag:

• Frühstück: eine kleine Portion Haferflocken in Wasser ohne Butter und Zucker gekocht, eine Tasse grüner Tee;
• Abendessen: eine kleine Portion Gemüsesuppe, gekochtes Fleisch (beliebig);
• Nachmittagstee: Grapefruit;
• Abendessen: gekochte Bohnen, gedämpfte Forelle.

Siebte Tag:

• Frühstück: eine kleine Portion fettfreier Hüttenkäse und eine Tasse Grün- oder Kräutertee;
• Abendessen: gekocht magerer Fisch(100 g), Sie können 1 weitere Tomate und ein paar Salatblätter essen;
• Nachmittagstee: eine Handvoll Trockenfrüchte;
• Abendessen: eine Portion Speck aus Karotten und Weißkohl, gekochte Bohnen.

Wenn Sie viele zusätzliche Pfunde haben, kann die Diät um eine weitere Woche verlängert werden, indem Sie das Menü wiederholen. Der große Vorteil dieser Diät besteht darin, dass die Nahrung Fette, Proteine ​​und Kohlenhydrate enthält, ohne die der menschliche Körper nicht normal funktionieren kann.

Ein weiterer unbestrittener Vorteil dieses Ernährungsprogramms ist, dass es nicht ausschließt. Sie können ohne Angst um Ihre Gesundheit sicher Sport treiben. Besonders seit körperliche übung verbessern den Stoffwechselprozess im Körper und verhindern schlaffe Haut, was für einen schnellen Gewichtsverlust sehr wichtig ist.

Es gibt viele weitere Diäten, mit denen Sie in nur einer Woche mehr als 5 kg abnehmen können. Wenn Sie diese überflüssigen Pfunde schnell verlieren möchten, denken Sie daran, dass Sie dies nicht ohne Schaden für Ihre Gesundheit tun können.

Video über die japanische Ernährung für 7 Tage

7 Tage Diätvideo

Manchmal gibt es im Leben einer Frau Situationen, in denen es dringend erforderlich ist, zuvor angesammelte Fettablagerungen loszuwerden, und Sie müssen die wöchentliche Frist einhalten.

Dies geschieht, wenn mitten im Winter die Möglichkeit besteht, sich am Strand zu entspannen. Südsee, aber ich möchte ganz in einem offenen Badeanzug erscheinen von seiner besten Seite. Oder ehemalige Klassenkameraden beschließen, sich viele Jahre nach der Schule mit der ganzen Klasse zu treffen, und Sie brauchen unbedingt begeisterte Kritiken von Gleichaltrigen. In diesem Fall ist das erste, was einem in den Sinn kommt, die effektivste und schnellste Diät zu finden.

Es gibt viele schnelle Diäten, obwohl fast alle extrem sind, und Frauen mit starkem Charakter und Willenskraft schaffen es, einer solchen Diät standzuhalten. Betrachten Sie die effektivsten Diätoptionen.

Diät "7 kg in 7 Tagen"

Der schnellste Weg, um Gewicht zu verlieren, ist mit Proteindiäten. Es wird nicht empfohlen, die Aufnahme von kohlenhydrathaltigen Lebensmitteln zu lange zu beschränken, aber eine Woche ist gerade der optimale Zeitpunkt, um eine Proteindiät anzuwenden.

Das Menü für die japanische Diät "7 kg in 7 Tagen" besteht aus folgenden Gerichten:

Tag 1.

• Frühstück. Tasse Kaffee.
• Abendessen. 2 Eier + Krautsalat + Tomatensaft.
• Abendessen. 250 g gedämpfter Fisch.

Tag 2.

• Frühstück. Kaffee + Roggencracker.
• Abendessen. Gekochter Fisch+ Kohlsalat + Saft.
• Abendessen. 100 g gekochtes Rindfleisch + fettfreier Kefir.

Tag 3.

• Frühstück. Kaffee + Cracker.
• Abendessen. Angebratene Zucchini Pflanzenöl+ Saft.
• Abendessen. 2 Eier +200 g gekochtes Rindfleisch + Krautsalat.

Tag 4.

• Frühstück. Kaffee.
• Abendessen 0,15 g Käse + Ei + gekochte Karotten.
• Abendessen. 2 Äpfel.

Tag 5.

• Frühstück. Gekochte Karotten mit Zitronensaft.
• Abendessen. Gekochter Fisch + Tomatensaft.
• Abendessen. 2 Äpfel.

Tag 6

• Frühstück. Eine Tasse Kaffee ohne Zucker.
• Abendessen. 500 g gekochtes Hühnchen + Kohl- und Karottensalat.
• Abendessen. 2 Eier + Salat.

Tag 7

• Frühstück. Nur ungesüßter Tee.
• Abendessen. 200 g Tafelspitz + Früchte (Zitrusfrüchte oder Äpfel).
• Abendessen. 2 Eier + Salat.

Wenn Sie es schaffen, eine Woche lang einer so mageren Diät standzuhalten, ist es durchaus realistisch, in 7 Tagen 7 kg bei einer solchen Diät zu verlieren. Nach dem Verlassen nimmt der Appetit deutlich ab und das Ergebnis kann beibehalten werden.

Eine andere extreme Diät heißt "Geliebte". Ihre Ernährung besteht aus erschwinglichen Produkten, und das Kochen erfordert nicht viel Zeit.

Das Menü ist sehr einfach:

• Tag 1. Alle Flüssigkeiten ohne Einschränkung, einschließlich Fleisch- und Gemüsebrühen und Kefir.
• Tag 2. Beliebiges Gemüse in unbegrenzter Menge, ausgenommen Kartoffeln. Gemüse kann roh, in Form von Salaten oder separat, sowie gekocht oder gebacken gegessen werden.
• Tag 3. An diesem Tag müssen Sie die Flüssigkeitsaufnahme wie am 1. Tag wiederholen.
• Tag 4. Früchte, vorzugsweise lokale Saison- oder Zitrusfrüchte in unbegrenzter Menge.
• Tag 5. Produkte mit toller Inhalt Eichhörnchen. Dies sind gekochtes Fleisch, Hüttenkäse, Eier, Milchprodukte.
• Tag 6. Der Trinktag wird wie der 1. und 3. wiederholt.
• Tag 7. Dieser Tag kann als Ausweg aus der Diät angesehen werden, daher müssen Sie zum Frühstück 2 hartgekochte Eier und Tee ohne Zucker essen. Als 2. Frühstück eignet sich jedes Obst. Zum Mittagessen können Sie Hühnerbrühe mit Buchweizen oder Reis kochen. Snack - wieder Obst. Zum Abendessen - Gemüsesalat mit Pflanzenöl.

Viele Frauen sagen, dass sie mit dieser Diät in 7 Tagen 7 kg abnehmen.

Wie kann man in einer Woche um 10 kg abnehmen?

Wenn Sie mit Ihrer rundlichen Figur unzufrieden sind und Übergewicht in beeindruckenden Zahlen gemessen wird, ist es gar nicht so schwer, mit preiswerten heimischen Produkten und ausreichend Willenskraft in 7 Tagen schnell 10 kg durch eine Diät abzunehmen.

Einige Frauen, nach den Bewertungen zu urteilen, haben eine Diät von 10 kg in 7 Tagen abgeschafft und täglich nur gemahlenes Hähnchen- oder Rindfleisch mit fettarmem Kefir gegessen. Zum Kochen Hackfleisch Sie müssen gekochtes Rinder- oder Hühnerfilet mit einem Fleischwolf mahlen. Alle 3 Stunden müssen Sie 200 ml sauberes Wasser trinken, die ganze Woche gibt es nur Hackfleisch mit Kefir. Die letzte Mahlzeit sollte nicht später als 19 Stunden sein.

Die Diät besteht aus Protein, daher ist sie eine der effektivsten zur Gewichtsreduktion, kann jedoch nicht länger als 7 Tage verwendet werden.

Diät "7 Tage - 5 kg"

Um bei einer Diät für 7 Tage um 5 kg abzunehmen, können Sie die einfachste Diät auf der Basis von Buchweizen ausprobieren. Dazu müssen Sie abends ein Glas Buchweizen mit kochendem Wasser einschenken. Morgens fertig Buchweizenbrei Du kannst essen. Neben Haferbrei ist es erlaubt, fettarmen Kefir oder ungesüßten Tee, sauberes Wasser und einen Apfel pro Tag zu sich zu nehmen.

Sie können 5 kg pro Woche loswerden, wenn Sie sich darauf beschränken, nur Obst, Gemüse und Wasser zu essen.

Die französische Diät trägt zu einer schnellen Gewichtsabnahme bei. 4 kg in 7 Tagen sind ein absolut gutes Ergebnis für eine einigermaßen ausgewogene Ernährung, die nicht unter der Eintönigkeit der verzehrten Mahlzeiten leidet. Der Körper empfängt lebenswichtige Vitamine, Ballaststoffe, Proteine. Diät 7 Tage 4 kg basiert auf der Beschränkung von Kohlenhydraten.