Verstehen der Pose „Baum. Behandlung des Nervensystems. Übungen zur Verbesserung machen.
In vielen Kulturen sind Bäume mit heiligen und symbolische Bedeutung. Von frühester Zeit an versorgten Bäume die Menschen materiell mit Früchten, Schatten und Bauholz. Aus spiritueller Sicht galten und gelten Bäume als
„Brücke“ zwischen der irdischen und der himmlischen (unteren und höheren) Welt. Die Chinesen glauben, dass die Geister der Götter in Bäumen wohnen, und nach skandinavischen Mythen wurden Menschen aus Holzfiguren erschaffen.
Denken Sie daran, dass Asanas nur dann zu Yoga werden, wenn sie mit vollem Bewusstsein ausgeführt werden. Vrikshasana-Baumhaltung von Pedro Kupfer Die Vrikshasana-Baumhaltung ist eine der ersten Asanas von Hatha. Die Praxis, auf einem Fuß zu stehen, im Gleichgewicht und den Elementen der Natur ausgesetzt, war Teil der yogischen Praxis der Pflanzen-Rishis, wie die tausend Jahre alten Skulpturen und Tafeln in Tempeln oder heiligen Stätten in Indien belegen. Übersetzung des Namens dieser Pose: Vriksha = Baum, Asana = Pose; hölzerne Pose.
Korrigieren Sie Ihren Blick auf einen vorausliegenden Punkt. Hau ab rechtes Bein und drücken Sie die Fußsohle auf den oberen linken Oberschenkel, lassen Sie das Knie unten und zur Seite. In dieser ersten Variante kannst du deine Arme auf Herzhöhe oder über deinen Kopf heben. Optional können Sie den Fußrücken in der linken Leiste eingebettet lassen. Wenn Sie möchten, halten Sie ab jetzt das Bein hoch rechte Hand und heben Sie Ihre andere Hand vertikal. In beiden Variationen können Sie Ihren Körper immer noch mit den Händen auf dem Boden neben Ihrem linken Bein nach vorne lehnen.
Baumwurzeln
Die Baumhaltung nutzt diese tiefe Symbolik. Wo tiefe und ausgedehnte Wurzeln sind, kann ein harter und starker Stamm wachsen, der sonnenliebende Zweige und schließlich Früchte zum Leben erweckt. Wenn Sie die Baumstellung ausführen, müssen Sie das Gleichgewicht halten, indem Sie auf einem Bein stehen, während Sie den Fuß des anderen Fußes darauf ablegen Innenteil Hüften des ersten Beins. Das gebeugte Knie sollte vollständig gedreht werden, um Ihre Hüften freizulegen.
Aktivieren Sie das Bein, das Knie und das Bein, das den Körper stützt. Richten Sie den Speer nach unten auf die Ferse des Basisfußes und ziehen Sie ihn nach oben. Nehmen Sie den Atem zu den seitlichen Rippen, heben Sie die Brust an und schließen Sie den Raum zwischen den unteren Rippen gleichzeitig mit dem Solarplexus. Diese Übungen stellen eine tiefere Verbindung mit der Erde her. Halten Sie die Übung eine Minute lang. Legen Sie Ihre Hände in die Mitte Ihrer Brust und lassen Sie Ihre Hände in Ihren Händen. Die Beine in dieser Form repräsentieren die Wurzeln des Baumes. Stellen Sie sich Ihre Wirbelsäule vor, als wäre sie ein Baumstamm. spüre die Energie, die deine Beine hochsteigt.
Gebetshaltung
Die Hände sollten in einer Gebetsposition (Handflächen zusammen) gefaltet und über den Kopf erhoben werden. Dein Körper wird sozusagen zu einem Baum: Der auf dem Boden stehende Fuß ist die Basis des Baumes, der Körper ist der Stamm und die Arme sind die Äste. Die Baumhaltung ist körperlich nicht schwierig, erfordert aber Gleichgewicht und Konzentration.
Tree Pose wird Ihnen helfen, sich auf das innere Gleichgewicht und ernsthaftes spirituelles Wachstum zu konzentrieren.
Gehen Sie dann genauso vor und wiederholen Sie diese Asana auf der anderen Seite: Beugen Sie Ihr linkes Bein, stecken Sie Ihr Bein in Ihren Oberschenkel oder Ihre Leiste, helfen Sie mit Ihrer Hand nach und prüfen Sie, ob der Rücken gerade ist. Atmen Sie tief und bewusst. Denken Sie an die Härte und Festigkeit von Holz. Entwickeln Sie auch die Fähigkeit, sich selbst und andere Menschen so zu sehen, als wären sie Bäume: jeder anders, jeder einzigartig in seiner Individualität. Pedro Kupfer Dies ist eine sehr intensive Wirbelsäulendrehung und ist sehr effektiv zur Straffung der Muskulatur und innere Organe am Boden des Kofferraums.
Vorteile der Baumhaltung:
Die Baumhaltung bringt viele Vorteile für die Person, die sie ausführt, insbesondere sorgt sie für geistige Konzentration und körperliche Ausgeglichenheit.
Während Sie eine Pose einnehmen, fokussieren Sie Ihre Augen auf einen Punkt vor Ihnen. Dadurch können Sie sich auf die ausgeführte Pose konzentrieren.
- Das Ausführen der „Baum“-Pose wird Ihnen helfen, inneren Frieden und Ausgeglichenheit zu spüren. Welches körperliche Gleichgewicht Sie auch immer erreichen, es wird sich auf Ihren mentalen und spirituellen Zustand auswirken. Wenn Ihnen die Baumhaltung zu schwierig erscheint, versuchen Sie herauszufinden, welche Bereiche Ihres Lebens ausgeglichen werden müssen.
-Pose "Baum" wird helfen, den Geist zu rationalisieren und zu fokussieren.
- Tree Pose stärkt die Muskeln der Beine, des Schultergürtels, der Hüften und des unteren Rückens und erhöht zusätzlich die Flexibilität der Beine und Hüften.
Übersetzung des Namens dieser Pose: Marichi = der Name des vedischen Rishi, des Sohnes von Brahma; "Position von Marichi". Variation von Marichasana mit einem Fuß in Padmasana. Bauen Sie diese Pose wie folgt zusammen: Beugen Sie im Sitzen ein Bein und stellen Sie die Fußsohle parallel zum ausgestreckten Bein auf den Boden. Halten Sie die Ipsilias so weit wie möglich auf dem Boden. Atmen Sie ein, während Sie vertikal ziehen, als ob Sie es mit Ihrem Kopf an der Decke berühren möchten. Führen Sie die Hand von der Seite des angehobenen Knies. Wenn Sie Ihre Hände nicht hinter Ihrem Rücken zusammenbringen können, legen Sie Ihre Hand hinter dem Speer auf den Boden und lassen Sie die andere Hand nach Ihrem Knie greifen.
Schritt für Schritt die Baumhaltung ausführen:
Üben Sie die Baumstellung, um die Hüften zu beugen und die Gliedmaßen zu stärken, während Sie Konzentration und Konzentration des Bewusstseins erreichen.
1. Stellen Sie sich zunächst gerade hin, die Füße zusammen, die Schultern entspannt, die Arme am Körper entlang. „Wachse“ deine Füße in den Boden und versuche dich auf das Gefühl zu konzentrieren, dass du eine starke und große Eiche bist.
Erst später, aber immer noch den durch den Zug entstandenen Platz im Bauch- und Lendenbereich haltend, dreht er sich langsam um. Schauen Sie über Ihre Schulter, gegenüber Ihrem verlängerten Bein. In dieser Haltung besteht die Tendenz, zurückzutreten und die rotierende Flanke zu quetschen. Achte darauf, dass deine Schultern die gleiche Höhe haben. Achten Sie auf Anzeichen von Energiezirkulation im Unterbauch und Solarplexus.
Ein sehr wichtiger Hinweis: Machen Sie diese Abzweigung sehr vorsichtig. Marichyasana A, die Biegung der weisen Marichis. Pedro Kupfer Dies ist eine sehr effektive Wirbelsäulenbeugung, Tonus und Kräftigung der inneren Organe, sowie die Aktivierung der Lebenskräfte, die im Bereich des Rumpfes zirkulieren, Prana und Apana Vayu. Übersetzung des Namens dieser Pose: Marichi = der Name des vedischen Rishi, des Sohnes von Brahma; "Küss Marichi".
2. Heben Sie Ihr rechtes Bein und legen Sie Ihren Fuß mit der Hand auf die Innenseite des linken Beins. Halten Sie Ihr linkes Bein gerade und Ihr rechtes Knie ausgestreckt, um Ihren Oberschenkel zu öffnen.
3. Konzentrieren Sie sich auf einen Punkt direkt vor Ihnen. Dies wird Ihnen helfen, Ihr Gleichgewicht zu halten. Wenn Sie bereit sind, hören Sie auf, Ihr Bein mit der Hand zu halten, und strecken Sie Ihren Kopf, Nacken und Rücken und achten Sie darauf, dass Sie sich nicht nach vorne lehnen.
Bauen Sie diese Position wie folgt auf: Beugen Sie im Sitzen ein Bein und stellen Sie die Fußsohle auf den Boden, parallel zum ausgestreckten Bein und einen Fuß von der Innenseite des Oberschenkels entfernt. Atme ein, während du vertikal ziehst, und atme aus, während du dich nach vorne lehnst. Ziehen Sie Ihr Kinn zu Ihrem Bein, ohne den Hinterkopf zusammenzudrücken, anstatt zu versuchen, auf Ihr ausgestrecktes Bein zu kommen. Es besteht keine Notwendigkeit, sich von Angesicht zu Angesicht zu treffen. Konzentrieren Sie sich mehr darauf, zum Fuß zu ziehen, als um jeden Preis zum Knie zu gehen. Gegebenenfalls das gestreckte Knie leicht beugen.
Die Schultern sind parallel zum Boden. Vermeiden Sie es, die Vorderseite der Wirbelsäule zu quetschen, indem Sie immer der Traktion und dem Abstand zwischen den Wirbeln Vorrang einräumen. Vergiss, mit der Stirn auf dem Knie zu kommen, wenn es für deinen Körper nicht einfach ist. Bitte beachten Sie, dass die Bande aktiv ist. Wiederholen Sie die andere Seite mit der gleichen Konstante, wenn Sie zurückkommen. Durch Beibehalten dieser Art von Haltung neigt der Körper dazu, sich zu entspannen und zu straffen.
4. Bringen Sie langsam Ihre Handflächen vor Ihrer Brust in einer Gebetshaltung zusammen. Atme ruhig und konzentriere dich darauf, das Gleichgewicht zu halten.
5. Heben Sie langsam Ihre Arme über Ihren Kopf. Strecken Sie Ihre Ellbogen, atmen Sie tief ein und halten Sie den Atem 30 Sekunden lang an. Dehne dich allmählich für 3-5 Minuten.
Diese Entspannung kommt dem Gehirn und dem zentralen Nervensystem zugute. Die Beine sind parallel zueinander und entlang der Außenkanten ausgerichtet. Die Fußgewölbe sind angehoben und aktiv und stützen die äußeren Teile der Füße fest. Vermeiden Sie eine Überstreckung der Knie. Halten Sie sie bei Bedarf leicht gebogen. Beachten Sie, dass die Oberschenkel parallel zum Boden sind. Schrumpfen und Boosten aktivieren Beckenboden. Der Lauf ist bei diesem Schub entspannt. Denken Sie an den Abstand zwischen Beckenknochen und Achselhöhlen. Beachten Sie die Innenrotation der Hüfte.
Halten Sie Ihr Steißbein so weit wie möglich oben. Die Schultern sind zurück zu den Schulterblättern und parallel zum Boden gedreht. D. Daumen hoch. Halten Sie den Nackenansatz entspannt und von den Schultern fern. Bleiben Sie für fünf Zyklen jeder Variation atmen, oder wählen Sie eine davon und atmen Sie zwanzig Mal.
6. Wenn Sie sich in der Baumstellung sicher in Ihrem Gleichgewicht fühlen, senken Sie Ihre Arme vor sich und halten Sie Ihre Ellbogen gerade und Ihre Handflächen zusammen. Lehnen Sie sich langsam hinein.
7. Beugen Sie sich weiter, bis Ihre Hände den Boden berühren und Ihr Rücken parallel zum Boden ist. Halten Sie diese Position für 15-30 Sekunden und kehren Sie dann in die Baumstellung zurück.
Seien Sie sich der Energie bewusst, die auf der Ebene Ihres Herzens zirkuliert. Wenn möglich, zeigt das hintere Bein in einem 45-Grad-Winkel zum anderen nach vorne. Richten Sie Ihre Fersen zueinander aus. Überlasten Sie Ihre Knie nicht. Halten Sie sie ggf. leicht gebeugt, insbesondere vorne. Machen Sie Moola Bandha, bevor Sie absteigen. Zeichnen Sie den Schaft vertikal nach, schaffen Sie Platz im Bauch und steigen Sie erst dann ab. Der Rumpf ist aktiv, aber entspannt auf dem Bein. Die Schultern sind nach hinten zu den Schulterblättern gedreht. Halte dein Gesicht entspannt.
Sei dir der Energie im Herzen bewusst. Pedro Kupfer Übersetzung des Namens dieser Pose: Janu = Knie, Shirsha = Kopf; "Die Position des Kopfes bis zum Knie." Der Ausgangspunkt dieser Pose ist identisch mit dem Ausgangspunkt von Ardha-Baddha Padma Pashimottanasana. Der Unterschied ist auf die Platzierung des dorsalen Beins des gebeugten Beins zurückzuführen, das auf dem Boden bleibt und nicht auf der Oberseite des Oberschenkels liegt. Die Schultern sind auf gleicher Höhe, parallel zum Boden, und beide Seiten bleiben mit gleicher Intensität gestreckt. Es besteht keine Notwendigkeit, von Angesicht zu Angesicht zu kommen.
Tipps zur Aufrechterhaltung des Gleichgewichts:
Die Ausführung der Baumhaltung erfordert die Verteilung des Gewichts auf verschiedene Teile des Fußes: Fersen, Zehen, Zehen und Seiten. Die Fähigkeit, das Gleichgewicht zu halten, ist von Natur aus gegeben, geht aber mit zunehmendem Alter und mangels Übung verloren. Übe die Baumhaltung und dein Gleichgewicht wird zu dir zurückkehren. Führen Sie die Baumstellung immer barfuß aus, da dies den besten Kontakt und die beste Traktion mit dem Boden bietet.
- Bleiben Sie während des Trainings ruhig und Sie werden in der Lage sein, Ihr Gleichgewicht zu halten.
Konzentrieren Sie sich mehr darauf, zum Bein zu ziehen. Halten Sie die Bänder an der Basis des Rumpfes aktiv. Erweichen Aussehen und entspannen Sie Stirn, Nacken und Kiefer. Wiederholen Sie abschließend alles auf die gleiche Weise und mit der gleichen Intensität auf dem anderen Bein. Bleiben Sie gleichzeitig. Achten wir auf den Fluss in Richtung zwischen Hals und Herz.
Stellen Sie sicher, dass beide Naben fest auf dem Boden stehen. Legen Sie die Rückseite eines Beins auf die Innenseite des gegenüberliegenden Oberschenkels. Wenn das gebeugte Knie den Boden berührt oder nahe daran ist, fahren Sie von dort aus fort. Achte darauf, dass deine Schultern parallel zum Boden sind. Drücken Sie Ihre Knie nicht zu weit. Achte darauf, ob deine Schultern parallel zum Boden sind.
FORTSCHRITTE MACHEN
Wenn die Pose Schwierigkeiten bereitet, sollten Sie die Belastung nicht zu schnell erhöhen. Heben Sie zunächst ein Bein an und halten Sie das Gleichgewicht in dieser Position. Perfektionieren Sie diese Pose, bevor Sie mit dem nächsten Schritt fortfahren – dem Platzieren des Fußes auf dem inneren Oberschenkel des zweiten Beins. Fühlen Sie sich in dieser Pose für 1 Minute sicher und ausgeglichen, bevor Sie versuchen, Ihre Augen zu schließen oder die Baumhaltung einzunehmen. Wenn Sie damit erfolgreich sind, führen Sie die folgenden Schritte aus. Laden Sie dle 10.4-Filme kostenlos herunter
Sorgen Sie sich mehr darum, sich nach vorne zu Ihrem Bein zu bewegen, als Ihr Knie fallen zu lassen oder Ihr Gesicht zu berühren. Zentrieren Sie das Bewusstsein für die Geburt und die Erleichterung, die die Haltung in den Schultern und im Rücken schafft. Achten Sie auf die Energie, die im Halsbereich zirkuliert. Upavista konasana Pedro Kupfer Übersetzung des Namens dieser Haltung: Upavista = sitzend, kona = Ecke; "Winkelstellung sitzend."
Wenn Sie zu viel Druck auf Ihre Beine ausüben, verlieren Sie an Stabilität oder Sicherheit, und Sie können die Bänder oder Sehnen Ihrer Napfschnecken-Oberschenkelgelenke beschädigen. Halten Sie Ihre Hände auf den Knien und ziehen Sie Ihren Körper senkrecht nach oben, bevor Sie absteigen. Atmen Sie aus, fahren Sie mit der Hand am Unterschenkel entlang, bis Sie sich den Beinen oder Knöcheln nähern. Es ist sehr wichtig, die Anhebung des Damms und die Kontraktion des Unterbauchs aufrechtzuerhalten und gleichzeitig offen zu bleiben. Machen Sie Ihre Bauchhaut glatt. Fahren Sie das Steißbein von hinten, halten Sie die Wirbelsäule mit dem Winkel des Körpers ausgerichtet oder halten Sie den Kopf nahe am Boden.
Auf den ersten Blick scheint es eine sehr einfache und unauffällige Pose für Anfänger-Yogis zu sein. Seine Umsetzung erfordert keine titanischen Anstrengungen, akrobatische Flexibilität oder vorbereitende Vorbereitung des Körpers. Aber gleichzeitig ist dies eine der wichtigsten Asanas, die seit der Entstehung des Yoga von großer Bedeutung sind. Tatsache ist, dass Tree Pose mit seiner Einfachheit so viel gibt nützlich für den Menschen dass seine tägliche Leistung von nur drei Minuten auf jeder Seite alle Aspekte ins Gleichgewicht bringen kann, die mit dem inneren Zustand einer Person zusammenhängen: körperlich, geistig, emotional und energetisch. Die Vorteile der Ausübung dieser Asana in Bezug auf ihre Eigenschaften können beispielsweise mit den Eigenschaften von Knoblauch verglichen werden - ein unprätentiöses Produkt, dessen Wirkungsspektrum sehr, sehr groß ist.
Halten Sie Ihre Finger hoch und lassen Sie sie nicht zu weit nach vorne drehen. Beugen Sie gegebenenfalls Ihre Knie zum Schutz so weit wie möglich. Hüftgelenk. Achte auf die Bewegungen von Prana im Unterbauch, Nabel und Solarplexus. Wenn Sie möchten, können Sie Ihre Beine aus dieser Asana heben, vorzugsweise gestreckt, aber Sie können Ihre gebeugten Knie beugen und Ihr Gesicht zum Himmel heben, wie in der Abbildung unten gezeigt. Arbeite an deinem Geld.
Vermeiden Sie Spannungen, da diese Asana bereits stark ist. Urdva dhanurasana Pedro Kupfer Übersetzung des Titels dieser Position: Urdva = hoch, oben, dhanura = Bogen; "Hohe Position des Lichtbogens." Legen Sie sich mit dem Rücken auf den Boden, parallel zu Ihren Beinen, lehnen Sie sich an Ihr Gesäß und trennen Sie sich hüftbreit. Legen Sie Ihre Hände mit den Fingern auf den Boden. Stehen Sie auf und atmen Sie auf den Palmen und Pflanzen aus. Es ist sehr wichtig, in dieser Position Stabilität zu entwickeln. Stellen Sie eine solide Masseverbindung her. Fühlen Sie Ihre Fußsohlen und Handflächen, die den Boden buchstäblich umarmen.
Schauen wir uns also fünf Hauptvorteile an.
1. Gesunder Körper
Die korrekte Ausführung der Asana ermöglicht es Ihnen, Ihren Rücken aufzurichten und die Wirbel in Position zu bringen. Bei regelmäßiger Anwendung entspannt sich die Unterschenkel- und Fußmuskulatur, was zu einer freien Durchblutung der Unterschenkel beiträgt. Dies ist besonders hilfreich für diejenigen, die sich oft kalt und taub in den Füßen fühlen. Darüber hinaus verbessert diese Asana den Stoffwechsel und die Funktion des Magen-Darm-Trakts, der Leber, der Nieren und der Gallenblase und erhöht dementsprechend die Effizienz des Stoffwechsels im Körper. Wenn Sie die Baumstellung mit vor der Brust verschränkten Armen ausführen, öffnet sich die Brust, die Schultern drehen sich und es wird Raum für tieferes Atmen frei. Mit erhobenen Armen wird mit Schulterklammern gearbeitet, die bei regelmäßiger und korrekter Übung weniger steif werden und im Idealfall ganz entfallen.
Das Körpergewicht sollte gleichmäßig auf Arme und Beine verteilt sein. Entspannen Sie Ihr Gesäß in dieser Pose, um Ihren unteren Rücken nicht zu komprimieren. Das Steißbein zeigt zu den Knien, nicht direkt zum Boden. Vermeiden Sie Falten in der Lendenhaut, da dies ein Zeichen für eine Kompression in diesem Bereich ist. Spüren Sie die Energie vom Boden, wenn Sie Ihre Beine zum Rumpf hochziehen. Achte auf die Bewegungen von Prana im Solarplexus und im Herzen. Machen Sie diese Position sehr vorsichtig. Vermeide es, zu lange darin zu bleiben. Wenn Sie Schmerzen im unteren Rücken verspüren, hören Sie auf, es zu üben, bis Sie genau wissen, was die Schmerzen bedeuten und wie Sie damit umgehen können.
2. Stabilität und Gleichgewicht
Die Baumhaltung ist eine der besten Asanas zum Trainieren des Vestibularapparates. Das Üben von Asanas ermöglicht es Ihnen, inneres Gleichgewicht zu entwickeln, die Fähigkeit, das Gleichgewicht zu halten, sowie stabiler und stärker zu werden. Es ist auch eine großartige Asana zur Erdung und Zentrierung.
Shirshasana Pedro Kupfer Übersetzung des Titels dieser Position: Shirsha = Kopf; "Posiere über dem Kopf." Gehen Sie wie folgt vor: Beginnen Sie mit Kurmasana, auf den Fersen, auf der Hüfte liegend. Atmen Sie ein, während Sie Ihre Hüften heben, und gehen Sie auf Zehenspitzen zu Ihrem Kopf. Behalten Sie die Festigkeit an der Basis der Haltung bei, die von Nacken, Kopf, Ellbogen und Unterarmen sowie den äußeren Teilen der Handgelenke und Hände gebildet wird. Lassen Sie das Gewicht auf Ihrem Nacken und Kopf los und stützen Sie Ihre Unterarme, Arme und Schultern.
Beobachten Sie, ob die Bande aktiv ist, und achten Sie darauf, ob das Atmen nicht erzwungen wird. Wenn es oberflächlich oder schwierig wird, gehen Sie von der Umkehrung zurück. Übernehmen Sie die Verantwortung für Ihre eigene Gesundheit und körperliche Unversehrtheit. Achten Sie auf Anzeichen einer Energiezirkulation im Nacken und Kopf. Shalabhasana, die Position des Grashüpfers Pedro Kupfer. Diese Pose ist ideal, um den Lendenbereich und die Rückenmuskulatur zu stärken. Eine gestärkte und widerstandsfähige Lendenwirbelsäule ist notwendig, um die Integrität und Gesundheit der Wirbel und Bandscheiben des unteren Torsos zu erhalten.
3. Ruhiger Geist
In jenen Momenten, in denen viele unnötige Gedanken im Kopf herumschwirren und es unmöglich ist, sich auf etwas Wichtiges zu konzentrieren oder einfach nur zu entspannen, reicht es aus, dieses Asana auszuführen 3 Minuten wie der Geist absolut rein und ruhig wird. Darüber hinaus ist die Struktur dieser Asana so, dass sie ohne ausreichende Konzentration nicht ausgeführt werden kann, sodass die Entwicklung einer tieferen Konzentration des Geistes ein zusätzliches Plus darstellt, das sich beim Lösen natürlich immer als nützlich erweisen wird wichtige Themen in einer Flut von Informationen.
4. Behandlung nervöses System
Konzentration, Gleichgewicht und Erdung sind die wichtigsten Werkzeuge, um das Nervensystem zu beruhigen und zu normalisieren und Stress entgegenzuwirken. Alle diese drei Komponenten sind bei der Ausführung der Asana vorhanden. Außerdem richtet man sich in der Baumhaltung auf und entspannt sich. Ischiasnerv, und es hat auch eine sehr positive Wirkung auf den Zustand des Nervensystems. Probieren Sie dieses Asana aus, wenn Sie unter viel Stress stehen, und Sie werden sehen, wie viel ruhiger Sie werden.
5. Gleichgewicht der Energieflüsse
Nun, was ist die Praxis von Yoga, ohne den Fluss der Lebensenergie zu beeinträchtigen! Und diese Asana bei der Arbeit mit Energien ist etwas ganz Besonderes.
Erstens baut es die Hauptenergiekanäle auf, die dafür sorgen, dass die Chakren effizienter „arbeiten“. Dies trägt zu einem freien Energieaustausch, einem Schub neuer Kraft und einer Stimmungsaufhellung bei.
Zweitens gleicht es alle fünf Elemente aus:
- Boden durch die Stütze und erhöhte Belastung des Fußes;
- Wasser aufgrund freier Zirkulation von Flüssigkeit (Blut und Lymphe) im Körper;
- Feuer, da Willenskraft erforderlich ist, um eine Pose zu halten;
- Luft durch Öffnen der Brust, wodurch Sie freier atmen können;
- Äther, mit dem durch erhobene Hände und Konzentration interagiert wird.
Der erste und der zweite Faktor tragen zum Auftreten des dritten bei – einer stärkeren und strahlenderen Aura.
Das Durchführen der Baumpose ermöglicht es einer Person nicht nur zu bekommen große Menge Energie, sondern sie auch rationaler zu nutzen, indem der durch Konzentration, Ausgeglichenheit, mentale Stabilität und Ruhe des Nervensystems erreichte Bewusstseinsgrad gesteigert wird. Ist dies nicht das gewünschte Ergebnis der Yoga-Praxis?
Julia Klyus ist Kundalini-Yoga-Lehrerin, Psychologin und Beraterin für Persönlichkeitsentwicklung und Lebensqualität.
Foto: bethpedote_ashtanga / instagram.com
