Rezepte für schnelle Diätgerichte. Was zum Abendessen kochen - die besten Rezepte

Ernährung und Fitness

Wenn Sie sich fragen, was Menschen heute dazu bringt, an Gewicht zuzunehmen, dann können Sie ohne Zweifel antworten - Unterernährung. Zweifellos ist es ab 18.00 Uhr möglich, die Küche mit einem Scheunenschloss zu schließen und einen Alarm einzuschalten, aber es ist einfacher, Ihre Ernährung zu überprüfen und zur Regel zu machen Diät-Abendessen. Die Liste der kalorien- und kohlenhydratarmen Gerichte wird jeden Tag mit neuen Rezepten aktualisiert, und heute lernen wir, wie man sie zubereitet.

Jede Ernährung, insbesondere die Ernährung für Kinder und Jugendliche, muss individuell abgestimmt werden. Der Ernährungsbedarf eines heranwachsenden Kindes hängt von Alter, Geschlecht, physische Aktivität, Prävalenz und Grad der Adipositas und mögliche Begleiterkrankungen. Jüngere Kinder, die übergewichtig sind, sollten keine schwachen, nicht flüchtigen Diäten verwenden. Beachtung der Prinzipien der Pyramide gesundes Essen, die Begrenzung von Süßigkeiten und Snacks und die Steigerung der körperlichen Aktivität reichen aus, um das Gewicht zu reduzieren, ohne das weitere Wachstum des Kindes zu beeinträchtigen.

Merkmale diätetischer Abendmahlzeiten

BEI In letzter Zeit Das Verbot der Nahrungsaufnahme nach 18 Uhr wird von Ernährungswissenschaftlern scharf kritisiert, da sich ein längeres Fasten negativ auf die Gesundheit einer abnehmenden Person auswirkt. Dennoch lohnt es sich, in Sachen Diätessen einige Einschränkungen zu beachten, damit es nur förderlich ist und die Gewichtszunahme nicht beeinträchtigt.

Sehen Sie sich das Video an: "Wie stellen Sie sicher, dass Sie eine gute Beziehung zu Ihrem Kind haben?"

Einfach ausgedrückt: Das Kind wächst schneller als es zunimmt. Bei älteren Kindern, die übergewichtig oder fettleibig sind, wird eine ausgewogene, kalorienarme Ernährung empfohlen. Bedenken Sie bei der Zusammenstellung des Menüs, dass das, was Ihrem Kind auf den Teller kommt, nicht nur sein aktuelles Wachstum und seine Entwicklung beeinflusst, sondern auch sein späteres Erwachsenenleben. Gesunde Ernährung in der Kindheit kann unser Kind vor Übergewicht und anderen Zivilisationskrankheiten im Erwachsenenalter schützen.

Das Menü einer solchen Diät sollte von Proteinen dominiert werden, die vom Körper leicht aufgenommen werden können. Kann in die Ernährung aufgenommen werden Verschiedene Optionen gedämpfte oder gekochte Fisch- und Meeresfrüchtegerichte sowie fettarme Milchprodukte, insbesondere Hüttenkäse, Joghurt, Kefir.
Ebenso wichtig in der Ernährung und Portionsgröße. Natürlich dürfen Sie keine wundersame Fettschmelze erwarten, wenn Sie ein Kilo gekochtes Makrelenfilet auf einmal essen. Die ideale Portion sollte in ein Glas passen, also sind 250-300 Gramm mehr als genug.
Und das Wichtigste. Die letzte Mahlzeit des Tages sollte spätestens zwei bis drei Stunden vor dem Schlafengehen eingenommen werden, damit die Nahrung Zeit hat, vollständig verdaut zu werden, bis der Körper alle seine Prozesse, einschließlich der Verdauung, verlangsamt.

Bewaffnet mit einem Ernährungsmemo können Sie jetzt mit dem Kochen beginnen.

Das Aufwachsen in der Pubertät hat einige Besonderheiten. Während der sog Die „Höhenzunahme“ des Körpergewichts verdoppelt sich und der Bedarf an Energie und Nährstoffen ist höher als in anderen Lebensabschnitten. Erzeugt 50 % der Knochenmasse eines Erwachsenen. Erhöhte Nachfrage für Kalzium und Eisen.

Der Appetit auf Schulkinder ist sehr vielfältig. Es gibt große Schwankungen in der Kalorienaufnahme. Manche essen viel und sind trotzdem dünn, andere essen weniger, „fangen“ die Pfunde auf. Mit zunehmendem Alter essen Jungen mehr als Mädchen. Empfohlene Rate der Gewichtsabnahme.

Die Gewichtsabnahme sollte nicht mehr als 0,5 kg pro Woche betragen, d.h. nicht mehr als 2 kg pro Monat. Um dies zu erreichen, müssen Sie Ihre tägliche Kalorienaufnahme um 500 Kalorien reduzieren. Eine restriktivere Ernährung kann zu dauerhaften Wachstumsverzögerungen, Vitamin- und Mineralstoffmangel führen, ist über einen längeren Zeitraum schwer durchzuhalten und verursacht danach einen Jo-Jo-Effekt. Die Gewichtsverlustrate ist zu Beginn der Diät hoch und stabilisiert sich dann auf einem bestimmten Niveau. Es ist wichtig, dass das Kind und die Eltern rechtzeitig gewarnt werden, damit sie nicht davon abgehalten werden, ihre Ernährungsberatung fortzusetzen.

Und das erste Gericht, das die Aufmerksamkeit der abnehmenden Öffentlichkeit auf sich zog, war indischer Kürbiseintopf mit Erbsen und Curry. Es ist sehr nahrhaft, köstlich im Geschmack und vor allem zieht es sehr schnell ein.

Zutaten

Wasser - 225 ml;
Kürbis - 0,8 kg;
Birne - 1 Stk .;
Knoblauchzehen - 2 Stk .;
Kichererbsen - 0,3 kg;
Tomatenmark - 1-2 Esslöffel;
Reismischung - 0,3 kg;
Kurkuma - ½ - 1/3 EL;
Curry - ½ - 1/3 EL;
Paprikapulver - 1 TL;
Meersalz - eine Prise;
Eine Gewürzmischung "Garam Masala" - ½ - 1 TL;
Olivenöl - 4 EL.

Eine allmähliche, langsame Gewichtsabnahme führt zu den dauerhaftesten Ergebnissen, da Sie Ihre Essgewohnheiten ständig ändern können. Tatsächlich ist jedes verlorene Kilogramm ein Erfolg, weil es einen ungünstigen Trend umkehrt. Um den Gewichtsverlust zu kontrollieren, ist es wichtig, sich regelmäßig zu wiegen, am besten einmal pro Woche. Tägliche, oft obsessive Massenzunahme kann ein Kind, das schnelle Ergebnisse erwartet, leicht entmutigen.

Um die richtige Ernährung für ein Kind auszuwählen, müssen Sie wissen, wie Tiere essen. Es ist gut, mehrere Tage, einschließlich eines Wochenendes, aufzuzeichnen, was und wie viel unser Kind isst. Ein Teenager kann ein solches Ernährungstagebuch führen. Die verlässliche schriftliche Begegnung mit diesen Informationen öffnet den Eltern oft die Augen für die Quantität und noch größere Qualität der Nahrung, die das Kind zu sich nimmt. Für diätetische Ernährungszeitschriften liegt die Grundlage für diätetische Modifikationen.

Kochen

Die Zubereitung dieses Gerichts sollte im Voraus geplant werden, da Reis und Kichererbsen zunächst mehrere Stunden in Wasser eingeweicht werden müssen. Danach waschen wir die Hülsenfrüchte und das Getreide, füllen sie mit frischem Wasser und kochen bis sie weich sind.
In der Zwischenzeit Zwiebel und Knoblauch nehmen und fein hacken, danach schicken wir sie in das heiße Öl in der Pfanne und braten sie an. Wir fügen auch alle Gewürze hinzu, mischen gut und lassen weitere 5 Minuten ziehen.
Zu diesem Zeitpunkt hacken wir den von Haut und Samen geschälten Kürbis in Würfel, gießen ihn mit Zwiebeln und Gewürzen in eine Pfanne und braten ihn 5 Minuten lang.
Dann die Kichererbsen in einen Behälter geben, Wasser gießen, Tomatenmark und Salz nach Geschmack hinzufügen. Dann mischen wir alles, reduzieren die Hitze auf mittel und schmoren das Gericht unter geschlossenem Deckel eine weitere Viertelstunde für Minuten gründlich.

Kichererbsencurry kann heiß oder kalt mit Reis serviert werden.

Für Erwachsene ist es sehr wichtig, sich und ihre Kinder nicht zu täuschen, um in einer Woche oder einem Monat abzunehmen. Jede kurzlebige, feine „Diät“ verursacht erst eine Austrocknung, die oft zu einer Verlangsamung des Primärstoffwechsels führt, und das garantiert nur eine erneute Gewichtszunahme nach dem Absetzen. Diäten zur Behandlung von Adipositas bei Schulkindern und heranwachsenden Jugendlichen sollten eine ausgewogene, kalorienarme, kalorienarme Ernährung sein. Der empfohlene Kaloriengehalt wird individuell je nach Übergewicht bestimmt.

Hühnerragout mit Pilzen

sehr viele diät rezepte und Gerichte basieren auf kalorienarmem weißem Fleisch in Begleitung von Gartengeschenken. Eine Diät zur Gewichtsabnahme ohne Gemüse ist kaum vorstellbar Hühnerbrust. Und deshalb ist zum Abendessen so ein Geflügeleintopf genau das Richtige für uns, der wie folgt zubereitet werden kann:

300 Gramm Hähnchenbrust müssen in kleine Würfel (3 x 3 cm) geschnitten und dann in einer minimalen Menge Sonnenblumenöl (2 Esslöffel) goldbraun gebraten werden.
Während das Filet gebraten wird, können Sie alle anderen Produkte zubereiten. Frische Champignons (200 g) in mittelgroße Scheiben schneiden, die Rübe (1/2 Kopf) in halbe Ringe schneiden, 3 Knoblauchzehen durch eine Knoblauchpresse geben und Karotten (1 Stück) raspeln.
Danach die Zwiebel, die Knoblauchmasse und die Karotten zum Huhn geben, ein wenig anbraten, dann die Pilze schicken und die Wärmebehandlung fortsetzen.
Reduzieren Sie nach 5 Minuten die Hitze und gießen Sie 75 ml Wasser, 50 ml Sojasauce und 150 ml Sahne. Als nächstes bringen Sie den Eintopf unter einem geschlossenen Deckel zu einer Verdickung, die die Bereitschaft des Gerichts anzeigt.

Sie können den Eintopf als eigenständiges Gericht, bestreut mit Kräutern, oder mit einer Beilage aus gekochtem, unpoliertem Reis servieren.

Ernährungsempfehlungen sollten einfach, klar und leicht zu befolgen sein, damit die für ihre Umsetzung verantwortlichen Eltern sie akzeptieren und anwenden können. Die Ernährung selbst sollte abwechslungsreich, schmackhaft und nicht teuer sein, und die Mahlzeiten sollten einfach zuzubereiten sein. Und das Wichtigste: Die Wirkung hält ein Leben lang an. Tatsächlich sind solche neue Ernährung sollte zu einer Ernährungsumstellung der ganzen Familie führen.

Fette sind eine konzentrierte Energiequelle in der Ernährung. Durch die Reduzierung des Verbrauchs ist die einfachste und effektive Methode Kalorienaufnahme reduzieren. 1 g Fett enthält doppelt so viel Energie wie 1 g Eiweiß oder Kohlenhydrate. Auch im Verlauf von Arteriosklerose, rheumatischen Erkrankungen und bestimmten Krebsarten sind sie sehr wichtig. Olivenöl wiederum ist eine Quelle für einfach ungesättigte Fettsäuren Fettsäuren.

Salat "Dame"

Ohne einen leichten Salat sieht das abendliche Servieren sehr dürftig aus, sodass Sie für einen tollen Tagesausklang einen hervorragenden Diätsalat zubereiten können.

Zutaten

Hühnerbrust - 0,3 kg;
Frische Gurken - 3 Stk .;
Grüne Erbsen - ½ Dose;
Fettfreie Sauerrahm - 150 g;
Frischer Dill - 1 Bund;
Meersalz - eine Prise;

Es ist die Grundlage der mediterranen Ernährung, sehr gesund für des Herz-Kreislauf-Systems. Empfehlungen für Kohlenhydrate. Kohlenhydrate sind eine günstige Quelle für leicht verdauliche Energie. Fördern Sie komplexe Kohlenhydrate, insbesondere solche, die niedrig sind glykämischer Index, in einer Diät, die zur Behandlung von Fettleibigkeit empfohlen wird. Sie stillen länger den Hunger und enthalten viele wertvolle Nährstoffe wie Vitamine und Mineralstoffe. Empfohlene Kohlenhydrate sind Vollkornprodukte: Vollkornbrot, Getreide, Reis: Parabolisch, Wild, Basmati, Mehl aus Mehl, Müsli, Hülsenfrüchte, Kartoffeln und anderes Gemüse. Die Quellen für einfache Kohlenhydrate in der Ernährung unserer Kinder sind Limonaden, Säfte und Süßigkeiten.

Kochen

Der Salat erfordert gekochtes Fleisch, also lassen wir das Huhn zuerst 20 Minuten in Salzwasser kochen.
In der Zwischenzeit die Gurken in dünne Stifte schneiden und den Dill fein hacken. Und nachdem das Filet gekocht und abgekühlt ist, hacken Sie es in Würfel.
Danach alle Zutaten in eine Salatschüssel geben, Erbsen, Salz, Sauerrahm hinzufügen und mischen.

Wenn Mama auf Diät ist, versucht die ganze Familie, sie und sogar Papa nachzuahmen. Was für Männer zum Abendessen kochen?

Sie sind der Hauptträger von "leeren" Kalorien. In der Ernährung übergewichtiger Kinder wird empfohlen, den Zucker direkt zugunsten des Komplexes zu begrenzen. Ballaststoffe sind der Teil der Nahrung, der nicht verdaut wird. Es ist jedoch sehr wichtig bei der Verschwendung und der Behandlung von Fettleibigkeit.

Ein Zehnjähriger sollte beispielsweise ballaststoffreiches Getreidebrot, große Körner, Kleie, Sesam, kleine Früchte wie Himbeeren, Johannisbeeren, Erdbeeren, Kiwis, Trockenfrüchte und Gemüse zu sich nehmen. Eine ballaststoffreiche Ernährung fördert das Sättigungsgefühl nach den Mahlzeiten, reguliert die Darmfunktion, senkt den Cholesterinspiegel und wirkt vorbeugend bei der Vorbeugung bestimmter Krebsarten. Klare Kartonsäfte enthalten weder Ballaststoffe noch rohes Obst, Gemüse und Säfte. Weißbrot enthält keine Ballaststoffe - sie sind in Mehrzweckgetreide enthalten.

Zuerst müssen Sie herausfinden, worauf die Ernährung eines abnehmenden Mannes basieren sollte physiologische Merkmale Vertreter des anderen Geschlechts, denn schon jetzt ist klar, dass es sich auffallend vom Weibchen unterscheiden wird:

Erstens sollte die Ernährung von Männern reich an Proteinen und guten Kohlenhydraten sein, die der Körper einer starken Hälfte der Menschheit in größerem Umfang für Energie und nicht für Körperfett verwendet.
Zweitens sollten auch frittierte Speisen, Pizzen, Nudeln und verschiedene Brötchen aufgegeben und durch gedämpfte Gerichte und ohne Mehl ersetzt werden.
Eintopf oder Fisch und Gemüse sind die ideale Option für das Männermenü, also werden wir sie für unsere Ehepartner kochen.

Dieses Gericht sollte in einem Kessel oder in einem langsamen Kocher gekocht werden. Kein Öl und Braten, kontinuierliches Schmoren und maximaler Nutzen – das erreichen wir.

Verarbeiteter Reis und Nudeln enthalten keine Ballaststoffe – sie werden al dente gekocht. Eiweiß ist im Grunde genommen ein Baustein für den Körper und Bestandteil vieler Enzyme und Hormone. Kinder in der Wachstumsphase haben einen höheren Proteingehalt als Erwachsene. Protein ist ein Inhaltsstoff, der nicht auf energiearme Diäten bei Kindern beschränkt sein sollte. Die Menge an Proteinenergie sollte etwa 20 % des täglichen Energiebedarfs decken. Die Quelle für gesundes Protein sind Fleisch, Milchprodukte und Eier. Dieses Protein ist jedoch in einer bestimmten Menge Fett enthalten.

Wir nehmen 0,8 kg Rinderfilet, 200 g geschälten Kürbis, 1 weiße Zwiebel, 1 Lauch und schneiden alles in Streifen. Und dann die Scheiben in einen Kessel geben, 1 Glas Wasser oder Gemüsebrühe gießen und 15 Minuten unter dem Deckel köcheln lassen.
Bereiten Sie zu diesem Zeitpunkt die restlichen Zutaten vor. 200 g Blumenkohl und 1 bulgarische Paprika zu Strohhalmen zerkleinert und grüne Bohnen(200 g) lassen wie es ist.
Nach 15 Minuten schicken wir den Rest der Produkte in den Kessel, salben alles mit Salz abschmecken, fügen auch 2 Lorbeerblätter und 1 TL hinzu. Paprika. Dann fügen wir Wasser zum Rand mit Gemüse hinzu und lassen den Eintopf unter dem Deckel 1 Stunde bei schwacher Hitze köcheln.

Fisch sollte immer in der Ernährung vorhanden sein, besonders wenn es um Männer geht. Und Sie können gedämpfte Fischfrikadellen so zubereiten:

Daher müssen Sie auch Proteinursprung konsumieren. Eine Pflanze, die zwar weniger wertvoll ist, aber andere wertvolle Nährstoffe enthält. Ihre Quelle sind Getreide, Hülsenfrüchte, Nüsse. jüngere Kinder Vorschulalter ahmen das Verhalten ihrer Eltern nach. Sorgen wir also dafür, dass unsere Ernährungsgewohnheiten einen gesunden Start ins Erwachsenenleben ermöglichen. Auch Kinder im Frühstadium denken nicht an gesundheitliche Risiken durch Übergewicht. Während dieser Zeit im Leben eines Kindes ist die Einbeziehung der Eltern bei der Behandlung der Fettleibigkeit ihres Kindes unerlässlich.

Es ist notwendig, ein halbes Kilogramm Fischfilet zu nehmen und es zusammen mit einer halben Zwiebel durch einen Fleischwolf zu führen. Dann das entstandene Hackfleisch salzen, pfeffern und mit 1 Ei mischen.
Aus der resultierenden Masse formen wir Koteletts und kochen sie in einem Wasserbad, bis sie 20-30 Minuten lang gekocht sind.
Wenn im Haus kein Wasserbad vorhanden ist, können Sie sie bei minimaler Hitze ohne Öl in einer Pfanne unter dem Deckel braten.

Jugendliche auf dem Weg ins Erwachsenenalter beginnen, Verantwortung für sich selbst zu übernehmen und werden zu gleichberechtigten Behandlungspartnern. Ihre persönliche Motivation und ihr Engagement spielen dabei die wichtigste Rolle. Für uns müssen Eltern sich das richtige Wissen über Ernährung aneignen, laufend unterstützen und natürlich weiterhin mit gutem Beispiel vorangehen gesunder Lebensstil Leben.

Tipps für Eltern übergewichtiger Kinder. Speichern Sie gesunde Lebensmittel zu Hause. Kaufen Sie eine kleine Menge an Produkten, aber von guter Qualität. Legen Sie einen Tag in der Woche fest, an dem Süßigkeiten „erlaubt“ sind. Essen Sie im Winter Tiefkühlkost. Nicht zum Essen zwingen. Auf mittelgroßen Tellern servieren; Das gleiche Futter auf einem großen Teller erscheint kleiner. Machen Sie keine Ausnahme - Gusseisen.

Halten Sie frisches Obst, gehacktes Gemüse, Joghurt und Nüsse darauf.
Tragen Mineralwasser zur Hand.
Verwenden Sie einen Entsafter – bereiten Sie frische Obst- und Gemüsesäfte zu.
Bewahren Sie Süßigkeiten in kleinen Mengen zu Hause auf, immer verstaut.
Essen Sie keine Süßigkeiten von Kindern.

Helfen Sie Ihrem Kind, eine aktive Freizeit zu organisieren.

Eine ideale Beilage für ein solches Abendessen wäre Spargel- oder Proteinsalat, der nach folgendem Rezept zubereitet werden kann.

Eiweißsalat

Um diesen Snack zuzubereiten, müssen Sie 3 hart gekochte Eier kochen.
Auch in einem Behälter in leicht gesalzenem Wasser 200 g kochen Hähnchenfilet, und in einem anderen Topf - 200 g Tintenfisch oder Garnelen.
Als nächstes mahlen Sie Eier, Fleisch und Meeresfrüchte in beliebige Stücke, und leicht gesalzene fettarme Sauerrahm (2-3 Esslöffel) eignet sich ideal als Dressing für einen solchen Salat.

Lieben Sie das Kind bedingungslos, unterstützen und sprechen Sie es an. Jede günstige Ernährungsumstellung braucht Zeit, um akzeptiert, umgesetzt und korrigiert zu werden. Gute Anwendung der Strategie, kleine Schritte. Das bedeutet, dass Sie jeweils eine bestimmte Änderung planen, z. B. innerhalb einer Woche. Die erste Änderung kann der tägliche Verzehr des ersten Frühstücks sein. Wenn dies passiert, verwandeln Sie die Vollmilch in der nächsten Woche in Halbfett. Dann fangen Sie an, das Brot mit hochwertiger Pflanzenmargarine anstelle von Butter usw. zu bestreichen. Wenn eines der kleinen Ziele nicht erreicht werden kann, verzweifeln Sie nicht, sondern verschieben Sie es auf später.

Kinderdiät: Dampfkoteletts

Dass Kinder die schönsten Blumen unseres Lebens sind, sagt man schon lange. Und die Gesundheit unserer Kinder hängt weitgehend davon ab, wie wir sie ernähren. Diätrezepte zum Abendessen für ein Kind sollten größtenteils dampfgegart werden.

Darüber hinaus dürfen wir nicht vergessen, dass Gerichte für Kinder zweifellos lecker sein müssen, da es sonst einfach unmöglich ist, die Launenhaften zu ernähren.

Es ist wichtig, dass Ihre Ziele realistisch sind und von Ihrem Kind akzeptiert werden. Wir feiern auch kein Lob, wenn unser Kind noch einen kleinen Schritt macht. Ohne Frühstück Unregelmäßige Mahlzeiten, „on the go“ und „stehendes“ Essen, im Fernsehen und am Computer. Wenig Gemüse und Obst in der täglichen Ernährung. Mangel oder Mangel an Milch und Milchprodukten. Aufnahme kleiner Fische. Übermäßige Süßigkeiten. Ungesundes Junk-Fastfood: Hamburger, Pommes Frites, Pommes, Pizza, Getränke wie Cola und Fanta. Essen als Mittel gegen Stress oder Langeweile. Täglich Kaffee trinken. Alkoholkonsum Verwendung von "perfekten" Diäten. Keine körperliche Aktivität.

Tagsüber falsche Nahrungsmenge.
Zu lange Pausen zwischen den Mahlzeiten.
Essen zwischen den Mahlzeiten.
Abendessen zu spät.

Kohl Kohl Dies ist einer der gesündesten Überzeugungen.

Beginnen wir mit dem Kinderkochen vielleicht mit Schnitzel, die von allen Kindern geliebt werden. Um das Interesse der Kinder an dem Gericht zu wecken, können Sie aus Hackfleisch lustige Gesichter, Flugzeuge, Wolken und andere Figuren formen, indem Sie Rührei- oder Backformen verwenden.

Zutaten

Putenfilet - 0,6 kg;
Weißbrot - 4 Scheiben;
Birne - 1 Stk .;
Hühnerei - 1-2 Stk .;
Magermilch - ½ EL;
Knoblauchzehen - 2-3 Stk .;
Dillgrüns - 1 Bund;
Salz - 1 TL ohne Rutsche;
Pfeffer - nach Geschmack.

Voller Antioxidantien, Mineralien und Vitamine reduziert dieser Kohl das Risiko von Eierstock- und Brustkrebs erheblich und verringert das Risiko von Arthritis. Nüsse Eine Handvoll Nüsse enthält die empfohlene Tagesdosis an Omega-3-Fettsäuren, die die kognitive Funktion verbessern, Cholesterin entfernen und den Blutdruck verbessern. Legen Sie sie in Ihr morgendliches Müsli oder werfen Sie sie in Salate.

Äpfel stecken voller Ballaststoffe, Vitamin C und halten den ganzen Körper gesund. Weißt du was – das Fett, das du jeden Tag isst, hält dich vom Arzt fern. Diese Früchte haben viel gesundes Wasser, Ballaststoffe und Kohlenhydrate. Verzehren Sie sie mit der Rinde für zusätzliche Ballaststoffe. Diese Elemente fixieren Fette und Giftstoffe im Darm und scheiden ihn somit schneller aus.

Kochen

Zur Zubereitung von Hackfleisch verwenden wir einen Fleischwolf mit einer Düse mit kleinen Löchern. Wir passieren Fleisch, Zwiebeln, Knoblauch und in Milch eingeweichtes Brot.
In die entstandene Masse das Ei einschlagen und fein gehackten Dill, Salz und Pfeffer hinzufügen.
Nachdem wir das Hackfleisch glatt gemischt haben, formen wir daraus mit Hilfe von Formen Koteletts und schicken sie 40-50 Minuten lang in den Wasserbad

Als Beilage können Sie jedes Müsli oder Nudeln aus Hartweizen verwenden, die die Kinder mögen.

Nun, wie man seinen Wildfang nicht mit Süßigkeiten behandelt. Dieses äußerst delikate und leichte Gericht ist blitzschnell zubereitet, und was für ein Leckeres ... Sie werden sich die Finger lecken. Es wird so zubereitet:

Wir fahren 2 Eier in die Mixerschüssel und verteilen 250 g fettfreier Hüttenkäse. Gießen Sie auch Kristallzucker (2 EL) aus dem Behälter und schlagen Sie alles glatt.
Danach fügen Sie der Zusammensetzung eine gewürfelte Banane oder einen Apfel hinzu, gießen Sie den Teig in eine Mikrowellenform und geben Sie ihn 3 Minuten lang in die Mikrowelle.
Das Souffle geht während des Garens auf, daher ist es besser, eine Auflaufform mit hohem Rand zu nehmen.
Wenn die oberste Schicht unseres Desserts mit einer Kruste bedeckt ist, kann die Delikatesse am Tisch serviert werden.

Dieses köstliche und einfache Diät-Dessert hastig Sowohl Kinder als auch Erwachsene werden es mögen. Es eignet sich hervorragend für eine Diät zur Gewichtsabnahme, also stellen Sie sicher, dass Sie es in Ihr Abendmenü aufnehmen.

Zutaten

Hüttenkäse - 200 g;
Eiweiß - 1-2 Stück;
Hafergerste - 3 EL. ohne Rutsche;
Honig - 1-2 EL.

Kochen

Zuerst machen wir den Teig. Dazu alle im Rezept angegebenen Zutaten glatt rühren.
Danach formen wir Kuchen mit einer Dicke von nicht mehr als 1 cm und legen sie auf eine Mikrowellenschale.
Käsekuchen 5 Minuten backen Mikrowelle. Am besten mit Sauerrahm oder Sirup servieren.

Kakao

Man kann stundenlang über die Vorteile von Kakao sprechen. Dieses Getränk öffnet die Tür zu jedem Zuhause, in dem es Fliegen gibt, denn es ist dieses Publikum, das einfach verrückt nach heißer Schokolade ist.

Um Kakao nach allen Regeln zu kochen, benötigen wir 125 ml Wasser, 125 ml Milch, 2 TL. Kristallzucker und 1,5 TL. Kakaopulver.
Gießen Sie ein wenig Wasser in einen Topf und erhitzen Sie es. Danach geben wir Kakao und Zucker in die Flüssigkeit und mischen alles so, dass keine Klumpen entstehen.
Nun, dann fügen Sie das restliche Wasser und die Milch zur Schokoladenmasse hinzu und kochen Sie das Getränk, bis es kocht.

Mit einem solchen Getränk wird ein Diätessen seinen logischen Abschluss finden. Bequem sitzen in einem Stuhl mit einer Tasse Berge

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