Diätmenü minus 60. Menü für jeden Tag: Frühstück, Mittag- und Abendessen. Hähnchenfilet mit Reis und Gemüse zum Mittagessen.

Dieses Buch kann für jede Frau interessant sein, unabhängig davon, ob sie gerade in einer Beziehung ist oder nicht. Ich habe darin nicht nur all meine Erfahrungen kombiniert, sondern auch die Erfahrungen anderer Menschen, die ihre Geschichten mit mir geteilt haben. Ich bringe dir nicht bei, wie man darin lebt, ich versuche nur, das, was in deinem Leben passiert, mit den Augen eines Freundes zu betrachten, wie von außen.

System minus 60 für werdende Mütter. Wie man ein gesundes Baby zur Welt bringt und seine Figur nicht verliert

Wenn Sie ein Baby erwarten, ist dieses Buch ein unverzichtbares Hilfsmittel, um in den nächsten neun Monaten schön zu bleiben. Darin finden Sie viele einfache Rezepte und Formeln, die Sie gut aussehen lassen, ohne die Gesundheit von Ihnen oder Ihrem Baby zu gefährden.

Kochen in einem Multikocher.

Dieses Buch ist nicht nur eine neue Rezeptsammlung zum Abnehmen mit System. Ja, alle Rezepte darin sind gekennzeichnet, ob diejenigen, die sich an das Minus-60-System halten, dieses Gericht zum Frühstück, Mittag- oder Abendessen essen können. Es gibt Tipps, wie ein Rezept, das Sie zum Beispiel zum Frühstück kochen, geändert und zum Mittagessen oder sogar zum Abendessen verwendet werden kann. Die Hauptaufgabe des neuen Buches besteht jedoch darin, von einer wunderbaren Maschine zu erzählen, wir sprechen von einem Slow Cooker.

Schönheitsgeheimnisse für eine gewöhnliche Zauberin

Wenn Sie die Minus 60-Philosophie bereits angenommen haben, müssen Sie sich dieses Buch einfach besorgen, denn es enthält eine riesige Menge an Empfehlungen für die Pflege jedes Teils Ihres Körpers! Dieses Buch ist ein Remake des vorherigen Beauty-Buches. Dies ist eine Luxusausgabe mit vielen Farbabbildungen.

System minus 60 für Männer

Von diesem Buch aus können Männer ihre Bekanntschaft mit dem System beginnen. Es enthält die wichtigsten Thesen, anhand derer Sie Ihre Ernährung anpassen, körperliche Aktivität richtig angehen und Ihre Haut überwachen können.

Mirimanova, Anna und Sergey Litvinov: Wer hat die Kilogramm getötet? Die wahre Geschichte des Abnehmens

Dieses Buch ist das Ergebnis meiner Zusammenarbeit mit bekannten Autoren des Detektivgenres. Anya war die erste, die auf dem System abgenommen hat, noch vor unserer persönlichen Bekanntschaft. Als ich davon erfuhr, schlug ich vor, ein gemeinsames Buch zu schreiben. Und dann kam Serezha zu uns, die schon lange davon geträumt hatte, Gewicht zu verlieren. Ihre Erfolgsgeschichte können Sie in diesem Buch leicht und ironisch nachlesen.

Rezepte für das Minus 60-System oder die Hexe in der Küche

Geeignet für "fortgeschrittene Benutzer" des Systems. Enthält eine große Anzahl von Rezepten für Mittag- und Abendessen. Es wird Ihnen helfen, sich an das System zu halten, ohne Schwierigkeiten bei der Auswahl von Produkten und der Zubereitung von Gerichten daraus zu haben.

Anruf

Das Buch handelt davon, wie wichtig es ist, Ängste loszuwerden und Maßnahmen zu ergreifen. Der letzte Teil der Trilogie "Book of Changes". Es wird all jenen helfen, die Entscheidungen und Handlungen noch auf morgen verschieben, die glauben, die Kontrolle über ihr Leben und die Fähigkeit verloren zu haben, jeden neuen Tag zu genießen.

Geist und ich

Wenn Sie noch mehr von der Minus 60-Philosophie durchdrungen sein möchten, empfehle ich Ihnen, Belletristikbücher zu lesen, die die Ideen meiner Sachbücher fortsetzen, darüber zu sprechen, wie wichtig es ist, an ein Wunder zu glauben, an sich selbst und an die Tatsache dass am Ende alles gut ausgeht.

Ich bin ein Esser!

Die lang erwartete Neuheit von Ekaterina Mirimanova, der Schöpferin des "Minus 60" -Systems, widmet sich dem Problem der "Esssucht" - der Abhängigkeit von Lebensmitteln, die tatsächlich eine große Anzahl von Menschen betrifft. Seit vielen Jahren helfen sie Menschen durch ihre Bücher, Kolumnen, Seminare, den Weg zu finden schlanke Figur und ein neues Leben, bemerkte Ekaterina, dass viele Menschen, die abnehmen, ähnliche Probleme haben und gleichzeitig nicht nur damit zusammenhängen, was und wie sie essen. In diesem Buch fasste Ekaterina ihre Erfahrung bei der Überwindung der Esssucht und die Erfahrung, Tausenden von Esssüchtigen zu helfen, zusammen, brachte alle Prinzipien und ihr Know-how in ein kohärentes System und schlägt vor, es zu nutzen, um endlich einzusteigen neues Leben, frei von Süchten und Ängsten, schlank und gesund.

Facetten

Ein Roman darüber, wie man das Leben von Grund auf neu beginnt. Fortsetzung der Trilogie „Book of Changes“, die jedoch als eigenständiges Werk gelesen werden kann. Ist es möglich, Liebe zu finden, ohne sich selbst zu verlieren? Passieren Wunder im Leben? Was sind mutige Taten? Lesen Sie alles darüber in diesem Buch.

System Minus 60. Revolution.

Dieses Buch ist ein lang ersehntes Ereignis für alle Anhänger des Minus 60-Systems, des beliebtesten Gewichtsverlustsystems in Russland in den letzten fünf Jahren, das bereits von mehr als drei Millionen Menschen geschätzt wurde, die Gewicht verloren haben. Dies ist nicht die übliche "geänderte und aktualisierte" Ausgabe des Hauptbuchs über das System. Ekaterina Mirimanova, die Autorin des Systems, die damit 60 Kilogramm abgenommen hat und immer noch eine großartige Form behält, hat ihr erstes Buch unter Berücksichtigung der Erfahrungen der letzten fünf Jahre komplett neu geschrieben. Sie hat am meisten berücksichtigt aktuelle Themen, was sie von Lesern und Besuchern ihrer Seite gefragt wird, und analysiert die typischen Fehler beim Abnehmen. Sie hat den psychologischen Teil inklusive ihrer Neuentwicklungen stark überarbeitet, den Übungssatz aktualisiert, das Ernährungskapitel ganz anders präsentiert. Jetzt ist es einfacher und bequemer denn je, auf das Minus 60-System umzusteigen und damit abzunehmen. Grundregeln und Essenslisten können ausgeschnitten und jederzeit mitgeführt werden.

Menü für jeden Tag

Dieses Buch präsentiert 100 Mahlzeiten für jede der Mahlzeiten - Frühstück, Mittag- und Abendessen - um Ihnen zu helfen, Ihr Menü beim Abnehmen zu diversifizieren. Sie werden strenge Diäten über den Ausschluss von fetthaltigen, stärkehaltigen Lebensmitteln und Süßigkeiten vergessen. Dieses Buch enthält Rezepte für Nudelkuchen und Salate mit Mayonnaise. Was ist das Geheimnis? Wie kann diese Hilfe loswerden Übergewicht? Nichts kompliziertes: Hauptsache ein paar beobachten einfache Regeln. Und essen Sie auch Mittag- und Abendessen gemäß den im Buch angegebenen Produktlisten. Und dann wird Ihr Ergebnis so hervorragend sein wie das von Catherine selbst, die vor einigen Jahren 60 kg abgenommen hat und bis heute hervorragend in Form ist, sowie das von mehr als drei Millionen ihrer Anhänger. Abnehmen mit dem „Minus 60“-System ist nicht nur schnell und effektiv, sondern auch sehr lecker!

Das neue Tagebuch wurde für alle geschaffen, die nach einem schlanken und schlanken Körper streben gesundes Leben. Es wird sowohl für diejenigen nützlich sein, die das „Minus 60“-System seit langem kennen und verwenden, als auch für diejenigen, denen das interaktive Buch „Ich bin ein Alkoholiker“ mehr gefallen hat. Und für diejenigen, die mehr als einmal versucht haben, Gewicht zu verlieren, die alle bekannten Methoden kennen, die sich wiederholt versprochen haben, "ein neues Leben zu beginnen" ... Jetzt wartet es wirklich auf Sie!

positive Gewichtsabnahme. Größtes Erfolgsgeheimnis

Unabhängig davon, welchem ​​Gewichtsverlustsystem Sie folgen, ist dieses Buch ein Muss für Sie! Sie erklärt die beliebtesten Motivationsfehler, spricht darüber, wie man das ultimative Ziel des Abnehmens erreicht und wie man dabei nicht ausbricht!

Glauben, verstehen, erwerben

Dieses Buch erzählt von einem Jahr meines Lebens, einem der schwierigsten und ereignisreichsten, in dem es mir anscheinend gelungen ist, mehrere Leben zu führen. Das Buch ist allen Frauen gewidmet, die schwierige Beziehungen durchgemacht haben oder noch in solchen sind. Wenn Sie das Gefühl haben, in eine Sackgasse geraten zu sein, aber die Bindung, die Sie nach unten zieht, nicht lösen können, ist dieses Buch genau das Richtige für Sie.

System minus 60 oder My Magic Weight Loss

Von diesem Buch aus können Sie Ihre Bekanntschaft mit dem System beginnen. Es enthält die wichtigsten Thesen, anhand derer Sie Ihre Ernährung anpassen, körperliche Aktivität richtig angehen und Ihre Haut überwachen können. Das allererste Buch über das System.

Menürezepte und Diätregeln minus 60 von Ekaterina Mirimanova

Die beliebte Diät, besser bekannt als „ Minus 60“, wurde von der Schriftstellerin Ekaterina Mirimanova weiter entwickelt eigene Erfahrung. Was ist seine Besonderheit?

Die Ergebnisse sind ausgezeichnet: Ekaterina Mirimanova hat es geschafft, in anderthalb Jahren abzunehmen sechzig Kilogramm ohne die Hilfe von Chemikalien und Ärzten, obwohl sie früher bis zu 120 wog!

Diät "Minus 60"- Dies ist vor allem ein Ernährungssystem, denn der Autor hat eine solche Formel zur Gewichtsreduktion entwickelt, die nicht nur eine Diät, sondern auch eine beinhaltet Sportübung und sogar die Psychologie des Gewichtsverlusts. Es hilft nicht nur, Übergewicht loszuwerden, sondern sich immer fröhlich und gesund zu fühlen.

Diät von Ekaterina Mirimanova. Grundregeln

Es gilt weltweit als eines der besten und effektivsten. Sie predigt weniger eine Ernährungsumstellung als vielmehr eine Umstellung der Konsumweise von Produkten.

Acht Ernährungsregeln:

Trinken Sie so viel Sie möchten. Zwingen Sie sich nicht dazu, dehydriert zu werden oder gießen Sie literweise Mineralwasser ohne Kohlensäure ein.

Sie können und sollten vor allem vor 12:00 Uhr essen. Die tägliche Ernährung sollte aus Frühstück, Mittagessen, Nachmittagstee und Abendessen bestehen. Wechseln Sie nicht zu kleinen Gerichten, aber auch nicht zu tiefen Tellern.

Zucker. Geben Sie es nicht auf, wechseln Sie nicht zu Süßungsmitteln. Aber gleichzeitig auf Kuchen, Gebäck und Waffeln verzichten. Sie werden sich schnell daran gewöhnen und sie für zu süß halten.

Versuchen Sie es beim Kochen nicht. Dies ist eine sehr schwierige Regel für eine Frau, die sich leidenschaftlich für die Haushaltsführung interessiert. Denn jede Vertreterin des schönen Geschlechts muss, am Herd stehend, den Inhalt des Topfes / Kessels / der Pfanne mit einem Löffel oder einer Schöpfkelle ausschöpfen und ihre Kreation probieren, um die fehlenden Zutaten zu ermitteln.

Salz - wo ohne es. Die Hauptsache ist, es nicht zu übertreiben. Salzgerichte sowie Pfeffer mit verschiedenen Gewürzen würzen. Moderation beachten!

Nimm Multivitamine. Neben dem gesundes Essen nähren den Körper lebenswichtige Vitamine. Leider können nützliche Spurenelemente manchmal nicht aus den verzehrten Lebensmitteln gewonnen werden die erforderliche Dosierung Und dann kommen pharmazeutische Präparate zur Rettung.

Verpasstes Abendessen - vollständig ablehnen. Wenn Sie keine Zeit für Abendessen, Frühstück, Mittagessen oder Nachmittagstee haben, lassen Sie es aus. Nach 2-3 solcher Misserfolge wird Ihr Magen selbst anfangen, Sie an die Notwendigkeit zu erinnern, etwas zu essen.

Kein Entladen und Monotage. Mit einer solchen Diät sind sie einfach verboten. Sowie kontinuierliche Ernährung mit einer Art von Produkt. Es verlangsamt Stoffwechselprozesse und die verlorenen Kilogramm kehren an ihre ursprünglichen Orte zurück. Das heißt, Sie entwöhnen den Körper persönlich vom Kampf gegen Übergewicht.

Übrigens, Stillen erlaubt. Während der Stillzeit ist diese Diät nur von Vorteil, da sie eine vollständige und ausgewogene Ernährung bietet, die die Menge und Qualität der Muttermilch nicht verringert.

Trotzdem rät Mirimanova selbst, während der Schwangerschaft einen Arzt aufzusuchen.

Diät "Minus 60". Wie weiterleben?

Ich muss sagen, dass die Minus 60 Diät auch ein Lebensstil ist, der über viele Jahre eingehalten werden muss. Befürworter argumentieren, dass dies nicht so schwierig ist, da die Sucht nach dem neuen Regime entwickelt wird und die Ablehnung desselben Abendessens überhaupt kein Unbehagen mit sich bringt.

Die Minus 60-Diät ist sehr sparsam und eignet sich hervorragend für willensschwache Menschen, denen es sehr schwer fällt, Nahrung abzulehnen. Das Diätmenü ist so aufgebaut, dass es wünschenswert ist, zu bestimmten Zeiten zu essen.

Abnehmen wie Hollywoodstars:

Richtig psychologische Vorbereitung vor Beginn der Diät von Ekaterina Mirimanova - das sind keine Einschränkungen, sondern neues Aussehen Leben. Und das ist wichtig, klar zu verstehen. Stellen Sie sich psychologisch auf das Fehlen eines engen Rahmens von Codes und Regeln ein, sondern starten Sie einfach in ein neues Leben mit positiver Zukunft!

Wenn Sie irgendwo etwas übersehen und zu viel gegessen oder etwas falsch gegessen haben, sollten Sie sich keine Vorwürfe machen und sich selbst bestrafen. Versuchen Sie nicht, persönliche Fehler durch Fasten zu korrigieren. Überlegen Sie einfach, warum der Diätplan fehlgeschlagen ist, und versuchen Sie, solche Fehler in Ihrer Ernährung in Zukunft nicht mehr zu machen.

Diätmenü "Minus 60"

Bis Mittag kann man absolut alles essen und nicht auf die Portionsgröße schauen, vor allem nicht aufs Kalorienzählen. Trinken Sie so viel Wasser, wie Sie möchten, ohne sich schneiden zu müssen.

Es ist besser, dreimal am Tag zu essen und gelegentlich erlaubtes Gemüse oder Obst zu essen. Die Umstellung auf dunkle Schokolade hilft Ihnen, sich an den Genuss zuckerarmer Lebensmittel zu gewöhnen.

Ernährungswissenschaftler haben nichts gegen die Minus-60-Diät, da sie den Grundregeln des gesunden Abnehmens nicht widerspricht.

Frühstück: Achten Sie darauf, dass Sie frühstücken, um wach zu werden und Stoffwechselprozesse zu aktivieren. Es ist nicht notwendig, etwas Schweres zu essen, nur eine Tasse Tee oder Kaffee, ein Glas Saft mit ein paar Roggencrackern und Käse.

Abendessen: Wir essen gekocht oder gedünstet. Sauerrahm, Mayonnaise, Sojasauce oder Pflanzenfett Verwenden Sie vor 14:00 Uhr, aber ziemlich viel, nicht mehr als einen Teelöffel. Sushi erlaubt Milchprodukte, Früchte (Äpfel, Zitrusfrüchte, Pflaumen, Ananas, ein paar Scheiben Wassermelone). Essen Sie kein Gemüse, sondern Kartoffeln und Bohnen ohne Fleisch und Fisch. Es lohnt sich, grüne Erbsen aus der Dose zugunsten von gefrorenen aufzugeben.

Gemüse kann gebacken, gedünstet, gekocht oder roh gegessen werden. Lassen Sie sich nicht von Marinaden mitreißen. Es ist sinnvoll, Fleisch zu essen, aber nur gebacken, gekocht und gedünstet oder im Extremfall gebraten, aber nur in einer trockenen Pfanne. Perfekt für Mittagessen und Müsli (Buchweizen, Reis, Nudeln) ohne Fleisch und Fisch. Wir trinken Tee, Kaffee, trockenen Rotwein, frischen Saft oder fermentierte Milchgetränke.

Abendessen: Nur Eintopf, nie gebraten! Sie können Gewürze oder Sojasauce hinzufügen. Salz ist erlaubt, Zucker nicht.

Was trinken?

• Normaler schwarzer Tee - bis 18:00 Uhr, danach - grüner ohne Milch und Zucker.
• Schwarzer gemahlener Kaffee - nach sechs.
• Wasser - nach 18:00 Uhr, wenn das Wasser kohlensäurehaltig ist, ist es besser, sich auf ein Glas pro Tag zu beschränken, da Soda den Appetit anregt.
• Zitrussäfte müssen frisch gepresst werden – zu jeder Zeit; Rotwein (trocken), aber nur in angemessenen Mengen und nach 18:00 Uhr.
• Salz ist nicht begrenzt, aber wenn Sie Speisen übermäßig salzig zubereiten, können Schwellungen auftreten.
• Zucker und Honig - nur bis 12:00 Uhr.

Körperliche Aktivität mit der Diät von Ekaterina Mirimanova

Zur Ernährung gehört auch Sport, da Ihr Körper mit abnehmendem Volumen hässlich und schlaff werden kann. Es ist besser, mit einem Trainer zu trainieren, er hilft Ihnen bei der Entwicklung eines individuellen Übungssatzes, der speziell auf Ihre körperliche Fitness ausgerichtet ist.

Jede Belastung mit dieser Methode zum Abnehmen sollte täglich durchgeführt werden. Seien Sie nicht zu eifrig, Hauptsache der Körper soll spüren, dass Sie sich bewegen, sich aber gleichzeitig nicht überfordert fühlen. Wähle deine Workouts rein individuell, und das Beste daran, nur du selbst kannst es.

Auf eine Anmerkung: Und damit die Haut bei schnellem Gewichtsverlust nicht durchhängt, muss gerieben werden Problemzonen(Bauch, Oberschenkel und Gesäß) Kaffeepeeling mit zwei Mumiyo-Tabletten. Wenn Sie einen solchen Eingriff jeden Abend durchführen, bleibt die Haut elastisch und straff.

Nun, wenn Sie Heimgymnastik mit Schwimmen kombinieren und Outdoor-Aktivitäten- Radfahren, Skifahren, Inlineskaten usw. Wählen Sie, was Ihnen gefällt. Im Alter physische Aktivität Es lohnt sich, sie durch gewöhnliche Spaziergänge zu ersetzen, aber wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie mehr tun können, geben Sie Ihrer Faulheit nicht nach.

Bereiten Sie sich eine Woche lang auf eine Diät vor, verschieben Sie die Abendessenszeit schrittweise auf 18:00 Uhr und geben Sie frittierte Speisen auf. Danach ist es überhaupt nicht schwierig, auf eine Diät nach dem System umzustellen. Diät minus 60„Und verlieren Sie allmählich zusätzliche Pfunde und freuen Sie sich über Ihre Transformation.

Ekaterina Mirimanova auf dem Foto. Vorher und nachher

Wir bieten Ihnen an, sich das Foto von Ekaterina Mirimanova anzusehen und die Wirksamkeit ihrer Ernährung unabhängig zu bewerten.

Diät "Minus 60" - Bewertungen

Wenn Sie bereits versucht haben, mit der Mirimanova Minus 60-Diät abzunehmen, ist es für die Leser der Website sehr nützlich, Ihre persönliche Meinung über die Diät zu erfahren. Teilen Sie Ihre Erfolge und hinterlassen Sie Ihr Feedback. Es ist nicht so wichtig, ob es positiv oder negativ sein wird, Hauptsache wahrheitsgemäß!