Il y a plusieurs raisons pour lesquelles vous avez besoin acide folique femmes. La vitamine est importante pour le fonctionnement du système nerveux, l'état de la peau, des cheveux et des ongles. L'acide folique est également essentiel pour formation correcte organes de l'enfant à naître pendant la grossesse.

Caractéristiques des vitamines

L'acide folique fait partie des vitamines B. Son deuxième nom est la vitamine B9. exigence quotidienne corps sain dans cet oligo-élément - 0,2-0,4 mg. Le métabolite actif de l'acide folique est le tétrahydrofolate. Il est impliqué dans les réactions métaboliques, l'hématopoïèse, la formation des hormones sexuelles. Dans l'embryon, l'acide folique est responsable de la formation du système nerveux.

Pourquoi les femmes ont-elles besoin d'acide folique - pour des nerfs sains et une grossesse réussie

Quel est l'acide utile pour une femme

La vitamine participe à assurer le fonctionnement normal les organes internes. Sans cela, la formation de globules rouges est perturbée - l'anémie se développe. L'acide folique stimule la formation de lymphocytes. Ce sont les principales cellules du système immunitaire humain. La vitamine offre une protection contre les virus, les bactéries et les champignons.

Une propriété importante de l'acide folique pour les femmes est d'améliorer le fonctionnement du système nerveux. Augmente la résistance aux facteurs de stress, normalise le fond émotionnel. Il y a une production de sérotonine, qui améliore l'humeur et réduit le risque de développer une dépression.

La participation au fonctionnement du système cardiovasculaire est la normalisation du métabolisme du cholestérol. L'acide folique empêche la formation de plaques d'athérosclérose, réduit le risque de développer une crise cardiaque et un accident vasculaire cérébral. La vitamine fournit la cohérence microflore normale intestins. Cela améliore la digestion et le fonctionnement du tractus gastro-intestinal.

L'acide folique assure la croissance et la division normales des cellules, étant une mesure préventive. maladies oncologiques et les troubles génétiques.

Une propriété importante de la vitamine B9 pour les femmes est d'améliorer l'état de la peau, des cheveux et des ongles. Il régule la fonction des glandes sébacées, empêchant la formation d'acné. En participant à la formation de la kératine, l'acide folique renforce la plaque unguéale et prévient la chute des cheveux. La vitamine B9 est particulièrement importante pour maintenir la jeunesse et la santé des femmes après 40 ans.

Les folates font partie des hormones sexuelles. Ils assurent la régularité cycle menstruel, améliorer les propriétés reproductrices. Sans acide folique, la maturation de l'ovule et sa libération de l'ovaire sont impossibles.

Raisons de carence

Une carence en acide folique survient lorsqu'il n'est pas suffisamment absorbé de l'extérieur, une consommation accrue, une absorption insuffisante. Les raisons en sont les conditions suivantes :

• régimes stricts;
• grossesse;
• maladies du tractus gastro-intestinal;
• l'abus d'alcool;
• maladies oncologiques.

Dans toutes ces conditions, le corps a besoin d'une quantité accrue de vitamine B9.

Le corps manque d'acide folique en cas d'apport insuffisant avec de la nourriture ou en violation de l'absorption

Manifestations de carence folique

Le manque d'acide folique affecte d'abord l'état de la peau et du système nerveux. Une femme devient irritable, réagit plus fortement aux facteurs de stress. La qualité du sommeil en souffre, ce qui entraîne une fatigue accrue, des maux de tête fréquents et une diminution de la capacité de travail.

Le stress chronique provoque la dépression. La peau devient sèche et terne, des rides, des taches de vieillesse apparaissent. Les cheveux deviennent également ternes, commencent à tomber rapidement. Les ongles se décollent et se cassent.

Avec une carence prolongée en acide folique, une dysbactériose se produit en raison d'une modification de la composition de la microflore intestinale.

Cela se manifeste par une violation de la digestion des aliments, des nausées, des troubles des selles. Les nutriments et les vitamines ne sont plus absorbés, ce qui affecte également l'apparence d'une femme.

En raison d'une violation du métabolisme cellulaire, le risque de développer des tumeurs malignes augmente. Le processus de formation des hormones sexuelles est perturbé. Pour cette raison, il y a des échecs du cycle menstruel, développer maladies gynécologiques. La probabilité de tomber enceinte est réduite jusqu'à l'infertilité secondaire.

Diagnostic de carence

Le diagnostic de carence folique ne peut être posé sur la base de plaintes subjectives et de manifestations externes. Une femme doit subir un examen complet, qui comprend:

• tests sanguins généraux et biochimiques;
• déterminer le niveau d'hormones;
• coprogramme ;
• matières fécales pour la dysbiose.

Confirmer carence en folate un test sanguin pour la teneur en vitamines aide.

Règles de réapprovisionnement

Une personne reçoit de l'acide folique de la nourriture. La vitamine B9 se trouve dans :

• sous-produits de viande;
• bœuf;
• légumes verts et fruits;
• poisson de mer;
• noix et graines;
• légumes verts;
• sarrasin;
• pain de seigle.

Si une femme mange correctement, n'aime pas les régimes stricts, elle recevra une quantité suffisante d'acide folique. Dans de telles conditions, une carence en vitamines ne se développe pas s'il n'y a pas de conditions qui violent son absorption. Il suffit de suivre une cure mensuelle de multivitamines une fois par an pour assurer la teneur normale en folates.

Lors du traitement thermique, la vitamine B9 est détruite. Par conséquent, dans la mesure du possible, les légumes, les fruits et les herbes doivent être consommés crus.

La vitamine B9 n'est absorbée qu'en présence d'une microflore intestinale saine. Si une personne souffre de dysbiose, le folate ne sera absorbé ni par les aliments ni par les médicaments. Par conséquent, il est recommandé de le prendre avec des probiotiques.

L'acide folique se trouve dans les médicaments et les compléments alimentaires. Les premiers sont recommandés pour les maladies graves et les compléments alimentaires - pour les carences nutritionnelles ou liées à l'âge. Vous ne pouvez prendre une préparation d'acide folique pur que sur prescription d'un médecin, si une carence en vitamines est confirmée par des tests.

Une source supplémentaire de folate est nécessaire pour les adolescentes, les femmes enceintes et les femmes de plus de 40 ans. Il leur est recommandé d'utiliser des multivitamines avec haut contenu acide folique ou préparations pures dosées à 0,2 mg. En présence de maladies qui altèrent l'absorption du folate, la posologie est déterminée individuellement. Elle est généralement de 0,3 à 0,4 mg, c'est-à-dire la dose quotidienne moyenne.

Si une femme mange correctement, l'utilisation de médicaments contenant de l'acide folique n'est pas nécessaire.

Caractéristiques chez les femmes enceintes

L'acide folique est particulièrement important pour les femmes enceintes et celles qui planifient une grossesse. Il est recommandé de prendre le médicament pendant trois mois avant la conception. La vitamine B9 réduit le risque de développer des troubles génétiques au moment de la fécondation, améliore la fonction ovarienne et augmente la probabilité de conception. Lors de la planification d'une grossesse, la dose recommandée de vitamine est de 0,8 mg par jour.

Lorsqu'une femme tombe enceinte, la vitamine B9 est nécessaire à la bonne pose et à la formation du système nerveux fœtal. Cela se produit au premier trimestre de la grossesse. Aussi, l'acide folique premières dates prévient les fausses couches, l'évanouissement de la grossesse, les malformations.

Le folate est important pour la bonne formation du placenta.

La norme d'acide folique pendant la grossesse est de 0,4 mg par jour. Il doit être pris tout au long du premier trimestre. Si une femme a déjà eu des enfants atteints de troubles neurologiques, il est recommandé de prendre le médicament tout au long de la grossesse.

L'acide folique (lat. Acidumfolicum), qui porte le nom commercial "Folacin", est une vitamine hydrosoluble biologiquement inactive du groupe B (à savoir B9). Il a été découvert en 1930. Le médicament porte à l'origine le nom du scientifique qui l'a découvert - "Wils Factor". Plus tard, B9 a été isolé à partir de feuilles d'épinards et nommé acide folique (en latin folium - feuille, feuille).

Propriétés pharmacologiques

La folacine à usage médical est produite artificiellement et vendue sous forme de comprimés, de dragées ou de gélules. La vitamine B9 est mal absorbée dans le corps humain, elle n'est synthétisée qu'en très petite quantité dans le gros intestin. Lorsqu'ils sont consommés, les folates sont convertis par les cellules en une forme biologiquement active appelée tétrahydrofolate. C'est grâce à lui que le corps produit les acides aminés dont une personne a besoin.

Informations sur la vitamine B9

Les folates se trouvent dans les fruits et légumes frais. Les personnes qui préfèrent les herbes fraîches dans leur alimentation ne se plaignent jamais du manque de vitamine B9.

Cette vitamine contient des plantes telles que :

Riche en vitamine B9 et en fruits :

• agrumes;
• bananes;
• abricots.

Il y a moins de folates dans les produits laitiers ou animaux, mais pour que l'organisme les reçoive en quantité suffisante, cela vaut la peine d'en consommer :

• foie;
• oeufs (jaune);
• Viande;
• poisson;
• Cottage cheese.

La vitamine B9 contient :

• des haricots;
• des noisettes;
• Levure;
• céréales (sarrasin, flocons d'avoine);
• Millet;
• farine complète.

folate naturel mal absorbé par l'organisme. C'est pourquoi les personnes qui en ont besoin devraient le prendre sous forme de médicaments. En particulier, ces médicaments à base de vitamines sont indiqués:

• les femmes qui planifient une grossesse ;
• au premier trimestre de la grossesse;
• les personnes souffrant d'épilepsie;
• patients atteints de diabète;
• patients atteints de maladies intestinales.

Indications d'utilisation de l'acide folique

Selon les instructions, B9 est prescrit aux hommes et aux femmes souffrant d'anémie ferriprive, ainsi que:

Les enfants se voient prescrire de la vitamine B9 dans les cas suivants:

• sa carence dans le corps de l'enfant;
• dans le traitement de l'anémie.

Apport en acide folique par les femmes enceintes

Les bienfaits de la vitamine B9 sont connus depuis longtemps, mais seulement depuis une dizaine d'années, les médecins prescrivent du folate à titre préventif aux femmes enceintes :

Parfois, pour renforcer l'effet de la B9, elles sont prescrites avec d'autres vitamines : B12, acide ascorbique. De telles préparations à plusieurs composants sont plus rentables à acheter que plusieurs vitamines séparément.

Contre-indications de l'acide folique

Les préparations de B9 ne sont pas prescrites aux patients :

• avec une sensibilité accrue aux composants;
• avec oncologie;
• en cas de malabsorption des vitamines B ;
• avec une carence en cobalamine (vitamine B12);
• avec hémosidérose (altération du métabolisme des composants contenant du fer).

Dans certains cas, les éléments suivants Effets secondaires acide folique:

• vomir;
• nausée;
• amertume en bouche;
• ballonnements;
• réaction allergique sous forme d'éruption cutanée et de démangeaisons.

L'utilisation de la vitamine B9

Les folates sont mal absorbés par les aliments préparés sous leur forme pure. Par exemple, pour apporter à l'organisme une dose quotidienne de vitamine B9, il faut consommer environ 20 tiges d'asperges fraîches. Sous forme artificielle, cette vitamine est mieux absorbée et elle est assez peu coûteuse. Vous pouvez prendre le médicament longue durée- un surdosage est peu probable, le composant ne s'accumule pas dans les cellules et est bien excrété par l'organisme.

Posologie du médicament

Vitamines B9 rendent g effet homéopathique sur le corps humain et sont disponibles sous la forme posologique suivante :

• sous forme de poudre - une dose de 1 mg;
• en gouttes - un flacon dosé à 30 ml;
• comprimés - 25, 30, 60, 50 ou 90 pcs. dans un blaster, dosage de 1-2 mg;
• sous forme de dragée à 1 mg, utilisée pour prévenir la carence en vitamine B9 chez les enfants ;
• en injections - 1 ampoule contient 400 mcg de substance active.

Indications pour la prise de vitamine B9 et ses doses journalières prescrites à titre prophylactique :

Dans le traitement de certaines conditions causées par un manque de vitamines B9, il est nécessaire de respecter prescriptions médicales strictes :

• avec l'athérosclérose chez les patients âgés;
• avec la maladie cœliaque (trouble de la digestion);
• avec maladie des gencives, gingivite, mauvaise haleine;
• avec des lésions ulcéreuses de l'épiderme (les folates sont prescrits en association avec l'acide phénolique);
• pendant la dépression.

Les préparations contenant des folates et des analogues avec leur contenu sont indiquées pour une utilisation par toutes les catégories d'âge. Voici quelques recommandations supplémentaires pour leur utilisation :

Qu'est-ce que l'acide folique ?

L'acide folique est une vitamine B (B9) qui favorise le métabolisme des protéines et est essentielle à la formation des globules rouges. C'est une substance qui affecte les processus fondamentaux du corps.

Le rôle de la vitamine B9

A quoi sert l'acide folique ? Il affecte la génération de globules rouges. C'est grâce à elle que s'effectue la synthèse des protéines dans l'hémoglobine. Maintenir des niveaux optimaux de vitamine B9 dans le corps fournit bonne performance sang et normalise le métabolisme des graisses et du carbone. L'acide folique est capable d'influencer la production de l'hormone du bonheur - la sérotonine, avec sa carence, une dépression peut survenir. Rendus vitaminés influence positive sur le développement du corps de l'enfant. Par exemple, il favorise la synthèse des acides nucléiques (ADN et ARN) et la régulation de la formation et de la croissance de nouvelles cellules. La vitamine B9 joue un rôle important dans le renforcement des parois des vaisseaux sanguins, la régulation de la fonction cardiaque, la restauration et le maintien du fonctionnement normal du système immunitaire, etc. Il est important de rappeler que l'acide est détruit sous l'action de hautes températures Et léger. Par conséquent, il est recommandé de consommer des fruits et légumes avec son contenu sous sa forme brute.

Fonctions de la vitamine B9

En raison de ses nombreuses propriétés bénéfiques, l'acide folique remplit plusieurs fonctions dans le corps humain, qui, en divers degrés affectent la santé :

• la vitamine est l'un des principaux substances utiles, qui sont nécessaires pour maintenir l'intégrité de la molécule d'ADN ;
• les aliments contenant du B9 aident à prévenir le développement de tumeurs et à prévenir le cancer ;
• la vitamine est impliquée dans la production de sérotonine, qui est responsable de bonne humeur et tranquillité.

Bienfaits de l'acide folique

L'acide folique, ou vitamine B9, est principalement responsable du système nerveux humain et de son activité cérébrale.

La vitamine B9 participe activement à l'amélioration de l'humeur, normalise le fond nerveux du corps, favorise un sommeil sain, aide à faire face aux problèmes et au stress plus facilement et avec succès.

En raison de ses propriétés l'acide folique a un effet bénéfique sur le corps féminin à tout âge : excellente prévention vieillissement, bonne humeur et apparence saine. C'est cette vitamine qui participe au renouvellement cellulaire, aide à la croissance de cheveux et d'ongles sains et améliore l'état de la peau. Il n'est pas surprenant que cette vitamine soit souvent appelée la vitamine "féminine". Au cours de nombreuses études, les scientifiques ont découvert que l'utilisation de l'acide folique peut réduire le risque d'apparition et de développement des cancers de l'ovaire et du sein. Les réserves d'acide folique s'épuisent rapidement, même si votre alimentation habituelle est riche en vitamines et variée. Le besoin quotidien en acide folique est individuel pour chaque personne, il dépend de l'état général du corps, du sexe et de l'âge. Selon des études récentes, la personne moyenne consomme 150 mcg de vitamine par jour. La quantité de B9 provenant des aliments est rarement suffisante. L'apport optimal est de 200 à 300 microgrammes d'acide folique par jour.

Pourquoi la carence en vitamines est-elle dangereuse ?

Causes de carence

Les symptômes d'une carence en vitamine B9 peuvent être observés dès la naissance. Cela peut être causé, par exemple, par une défaillance génétique ou des troubles du développement du fœtus. Mais cela arrive assez rarement. La carence en vitamines dans le corps est généralement provoquée par les facteurs suivants :

• maladies du tractus gastro-intestinal;
• manque de légumes verts dans l'alimentation;
• consommation fréquente de boissons alcoolisées;
• lactation et grossesse;
• pathologie système circulatoire;
• l'utilisation uniquement d'aliments frits ou bouillis, de produits semi-finis;
• prendre certains médicaments.

Les symptômes

Une personne ne ressent pas immédiatement une carence en B9 dans le corps. Les premiers symptômes apparaissent après environ 2 à 4 semaines. Habituellement, il y a une diminution de la capacité de travail, une apathie se produit et des maux de tête fréquents apparaissent. De plus, un manque d'acide folique peut s'accompagner des symptômes suivants :

• pâleur de la peau, faiblesse musculaire due à une altération de la production d'hémoglobine;
• perte de cheveux, détérioration de l'état de la peau, apparition d'acné ou d'acné;
• détérioration de l'appétit et diminution de l'absorption des protéines en raison d'une diminution de l'acidité de l'estomac, pouvant entraîner des douleurs abdominales, des nausées et des troubles gastro-intestinaux;
• il peut y avoir des troubles du sommeil, de l'apathie, de la dépression due à de faibles niveaux de sérotonine.

Effets

En cas de manque de B9 dans le corps, divers processus pathologiques peuvent commencer à se développer. Le plus souvent, une anémie survient, ce qui entraîne une perturbation du travail de nombreux organes en raison d'une détérioration de l'enrichissement des tissus en oxygène. Cette affection s'accompagne de diverses pathologies neurologiques. Le risque de développer un accident vasculaire cérébral ou une crise cardiaque augmente.

Trop d'acide folique

Les raisons

Malgré le fait que la vitamine B9 soit très utile, si elle est mal utilisée, elle peut entraîner un surdosage. De tels cas sont rares. Mais s'il y a un excès d'acide folique, il est généralement généré par les raisons suivantes :

• une modification du schéma thérapeutique prescrit par le médecin et une augmentation indépendante de la dose du médicament;
• utilisation simultanée de complexes vitaminiques contenant de l'acide folique;
• prise spontanée de médicaments.

Les symptômes

En cas d'utilisation prolongée de fortes doses de B9, les symptômes suivants apparaissent :

• indigestion;
• amertume ou goût métallique dans la bouche;
• une éruption cutanée apparaît sur la peau;
• problèmes possibles avec le fonctionnement des reins en raison de la charge accrue sur eux;
• augmentation de l'excitabilité du système nerveux;
• Trop d'acide folique dans le corps peut entraîner des carences en vitamine B12 et en zinc.

Effets

L'intoxication du corps à l'acide folique peut être dangereuse dans certains cas pour les personnes souffrant de maladies cardiaques ou vasculaires, car une surdose de vitamine peut provoquer une crise cardiaque ou une crise d'angine. Pendant la grossesse, une consommation excessive d'acide folique peut aggraver l'état d'une femme et entraîner une violation du développement intra-utérin du fœtus.

Apport journalier B9

Il faut se rappeler que l'acide folique ne s'attarde pas dans le corps et est rapidement excrété. Dans une plus large mesure, il devrait être utilisé à l'adolescence et enfance parce qu'il influence la croissance et le développement. Une saturation supplémentaire du corps avec une vitamine est importante pendant la grossesse et l'allaitement, car elle aide à maintenir le développement normal du fœtus et du bébé. Il convient de noter que le besoin en vitamine augmente dans un certain nombre de maladies : problèmes du tractus gastro-intestinal, de la peau, des tumeurs cancéreuses, etc. La dose quotidienne pour un adulte est d'environ 400 microgrammes de vitamine. Dans l'enfance, l'acide folique est nécessaire en plus petite quantité: jusqu'à 1 an, la norme est jusqu'à 80 mcg, jusqu'à 3 ans - 150 mcg, puis - 200 mcg. Il convient de noter qu'en cas de manque d'une vitamine, le besoin de son utilisation peut augmenter jusqu'à 600 mcg. Dans de telles situations, pour déterminer indemnité journalière vous devriez consulter un médecin afin qu'il choisisse le bon régime pour prendre B9.

Alimentations

Une carence en vitamines dans l'organisme s'accompagne de troubles nerveux, mentaux, émotionnels, de la chute des cheveux, de la sécheresse et de l'irritation de la peau, de l'apparition de vergetures, déficience en fer, interruptions de travail système digestif et foie. Avec une carence en acide folique, il a constamment tendance à dormir, le soir l'état est déprimé, dispersé, le manque de sommeil fréquent affecte à la fois notre humeur et notre apparence. Des poches apparaissent sous les yeux, la couleur de la peau s'estompe, les cheveux deviennent fins et sans vie. Afin d'éviter de tels problèmes, vous devez inclure des aliments riches en acide folique dans votre alimentation habituelle :

• abats de volaille (dinde, canard, poulet, oie). Le contenu de 100 g est d'environ 345 à 700 microgrammes de vitamine. Ces produits sont très nutritifs et contiennent une quantité assez importante de B9 ;
• foie de veau ou d'agneau. Le contenu de 100 g est d'environ 330 à 400 μg d'acide. Le foie est riche en fer, B9 et de nombreux autres éléments nécessaires et utiles ;
• haricots bouillis. Le contenu de 100 g est d'environ 230 à 370 microgrammes de vitamine. Ce produit contient peu de matières grasses, une quantité assez élevée de protéines et d'acide folique;
• foie de porc . Le contenu de 100 g est d'environ 160 à 260 μg d'acide. Il n'a pas beaucoup de B9 par rapport à d'autres produits, mais il a un goût délicat ;
• épinard. Le contenu sous forme bouillie dans 125 ml est d'environ 140 microgrammes de vitamine. Le produit comprend d'importants minéraux utiles et beaucoup de fibres;
• asperges. La teneur sous forme bouillie dans 125 ml est d'environ 130 μg d'acide. Le produit est faible en calories et est une riche source de fer, de nombreux autres minéraux essentiels et vitamines bénéfiques;
• l'huile de lin. Le contenu de 60 ml est d'environ 110 microgrammes de vitamine. Les graines de lin sont chargées d'oméga-3 et d'autres produits chimiques bénéfiques importants ;
• produits de blé entier. Le contenu de 125 ml de pâtes bouillies est d'environ 125 microgrammes d'acide. Ces aliments sont d'excellentes sources de fibres alimentaires saines;
• les graines de soja. Le contenu sous forme bouillie dans 125 ml est d'environ 80 à 105 μg de vitamine. Le produit est riche en fibres, protéines et phytoestrogènes;
• brocoli. Le contenu sous forme bouillie dans 125 ml est d'environ 90 μg d'acide. En plus de B9, le produit contient des antioxydants, de l'acide ascorbique, de la vitamine K.

Et pour apporter à l'organisme jusqu'à 100% des apports quotidiens de tous les minéraux nécessaires au maintien de l'activité vitale, dont l'acide folique, le complexe multivitaminé Formule 2 d'Herbalife va aider en 1 dose. Il s'agit d'un complément alimentaire conçu pour répondre à tous les besoins du corps humain. Il fonctionne mieux lorsqu'il est combiné avec un shake protéiné de Formule 1 pour maintenir le bon fonctionnement de vos organes internes. C'est une excellente solution pour ceux qui veulent se débarrasser de surpoids, mais a peur du béribéri. Les compléments alimentaires aideront à maintenir le corps en bonne forme, à renforcer les tissus musculaires et osseux, à améliorer l'état des cheveux et de la peau. L'essentiel est de garder nutrition adéquat et abandonner la malbouffe. À l'exception excellent contenu l'acide folique, "Formule 2" comprend également les vitamines B, A, C, E, D et K, le calcium, le magnésium, le chrome, le zinc, le fer, l'iode, le cuivre, le sélénium et d'autres substances nécessaires. Seulement deux comprimés - et la dose quotidienne éléments utiles reçu!

10 août 2016, 17:47 2016-08-10

L'acide folique - une vitamine hydrosoluble du groupe B - participe à la synthèse des cellules sanguines immunitaires, active le métabolisme et contribue à la normalisation de la fonction du tube digestif.

La vitamine B9 est impliquée dans la synthèse des molécules d'ADN et d'ARN, dans lesquelles l'information génétique est stockée. Sa présence dans l'organisme est également nécessaire à la biosynthèse des protéines.

Avec un niveau insuffisant de vitamine B9, la probabilité de malformations chez le fœtus augmente considérablement.

L'acide folique est également essentiel pour le système reproducteur féminin. Il est particulièrement important pour les femmes enceintes, car il participe à la formation du système nerveux du fœtus. De plus, il est nécessaire à la formation et au fonctionnement normaux du placenta.

Avec la participation de l'acide folique, la division cellulaire se produit, en outre, les avantages suivants pour le corps sont notés:

• impact positif sur la fonction cérébrale;
• normalisation des niveaux d'homocystéine;
• amélioration apparence cheveux, ongles;
• régénération améliorée de la peau;
• production d'une quantité suffisante de méthionine, noradrénaline, glycine, sérotonine, réduisant ainsi le risque de développer une anémie et une dépression.

En règle générale, l'acide folique est prescrit pour un apport supplémentaire lors de la planification de la grossesse et pendant la gestation. Pour un adulte, une carence de cet élément important peut être évitée avec un apport quotidien de 200 mg du médicament. Pour les femmes enceintes et allaitantes, la dose doit être augmentée à 400-600 mcg.

L'acide folique est généralement associé à la vitamine B12.

Signes d'une carence en acide folique

Les signes de carence en vitamine B9 peuvent être des symptômes souvent attribués à d'autres maladies :

• dépression, irritabilité;
• déficience de mémoire;
• mal de tête;
• faiblesse générale et manque d'appétit;
• inconfort et sensation altérée dans les membres;
• inflammation de la membrane muqueuse de la langue, accompagnée de douleur et de formation d'ulcères dans la cavité buccale;
• diarrhée;
• difficultés respiratoires;
• puberté retardée chez les filles;
• manifestation précoce des cheveux gris et de la ménopause;
• anémie mégaloblastique.

Anémie mégaloblastique par carence en acide folique

L'anémie mégaloblastique par carence en folate se développe le plus souvent chez les femmes pendant la ménopause. Cependant, ce problème n'est exclu à aucun autre âge. Le développement de la maladie, tout d'abord, est indiqué par un grand nombre de mégaloblastes dans la moelle osseuse et la présence des symptômes suivants :

• fatigabilité rapide;
• mal de tête;
• distraction de l'attention;
• dyspnée;
• augmentation du rythme cardiaque;
• langue rouge vif.

Même en l'absence de ces signes, les femmes après 50 ans bénéficieront également d'un apport supplémentaire en vitamine B9.

Indications pour la prise d'acide folique

Indications pour prendre de la vitamine B9 lors de la planification de la grossesse et de la conception

L'acide folique est requis par le corps à toutes les périodes de la vie, mais pendant la planification et la conception d'un enfant, il est le plus important pour la formation et le développement d'un fœtus en bonne santé. La supplémentation en acide folique dans diverses préparations vous permet de maintenir niveau normal homocystéine - acide aminé, particulièrement important pendant la grossesse.

Cela augmente la probabilité d'une grossesse et d'une grossesse réussie.

Si l'un des conjoints est déficient en vitamine B9, une grossesse est peu probable.

Il est important de se rappeler que l'acide folique est nécessaire dès les premiers stades. développement embryonnaire. Dans les premières semaines après la conception, l'embryon se développe activement et tous les systèmes et organes importants sont établis. L'acide folique est nécessaire à l'embryon pour former de nouveaux tissus. Déjà dans la deuxième semaine, le fœtus commence à se former système nerveux. Le manque de vitamine B9 à ce stade peut entraîner des malformations et des anomalies dans le développement du fœtus et augmenter considérablement le risque de retard dans le développement de l'enfant à l'avenir.

C'est pourquoi les gynécologues recommandent de boire de l'acide folique même au stade de la planification de la grossesse, sans attendre un retard des menstruations. Ainsi, au moment de l'ovulation, le corps de la future mère ne manquera pas de vitamine B9 et pourra assurer le développement normal de l'embryon dès les premiers stades de la gestation.

Avec une carence en acide folique pour le fœtus, les conséquences négatives suivantes sont possibles:

• ralentir le processus de développement fœtal;
• avortement spontané;
• rupture du placenta;
• naissance prématurée;
• prééclampsie;
• malformations cardiaques ;
• défauts du palais et dédoublement de la lèvre supérieure ;
• anomalie des voies urinaires;
• nouveau-né en insuffisance pondérale.

L'acide folique joue également un rôle important dans l'organisme. future maman, qui pendant la période de portage d'un enfant fonctionne en mode amélioré. Le fonctionnement du système hématopoïétique, la croissance et le développement du placenta, le renforcement du réseau vasculaire dans l'utérus - tout cela ne sera pas fourni correctement sans quantité requise acide folique.

En raison de problèmes de développement du placenta ou d'infériorité des vaisseaux de l'utérus, un avortement spontané est possible. Par conséquent, les médecins recommandent de commencer la prise d'acide folique lors de la planification de la grossesse, même avant la conception, pour les deux futurs parents. Si la grossesse a été détectée en fait, le médicament doit être commencé immédiatement et non arrêté pendant toute la période de portage de l'enfant. Comme la vitamine B9 est soluble dans l'eau, il est impossible d'en faire trop dans le corps.

L'apport de vitamine B9 est nécessaire non seulement pour le fœtus et pour assurer les processus de son développement et de sa formation.

Peut-on se passer d'acide folique pendant la grossesse ?

Selon les statistiques, la plupart des grossesses ne sont pas planifiées. Un très petit pourcentage de couples subissent un examen complet avant de planifier un enfant. Souvent, une femme apprend la grossesse au 2e mois du développement fœtal. Et l'acide folique devrait être suffisant dans le corps dès les premiers jours de la conception.

Si le couple de futurs parents est généralement en bonne santé, le niveau de vitamine B9 peut être suffisant et une telle omission ne créera de problèmes ni pour le fœtus ni pour la future mère.

Cependant, il ne faut pas espérer de chance dans un cas aussi important, c'est pourquoi l'acide folique est recommandé par les médecins au moins trois mois avant la grossesse. Dans certains pays, les préparations de folate sont utilisées par toutes les femmes en âge de procréer.

Indications de prise d'acide folique pour les hommes

L'acide folique est utile non seulement pour le fœtus en développement et le corps féminin, mais aussi pour les hommes. La qualité du sperme dépend dans une large mesure des niveaux adéquats de vitamine B9. Par conséquent, lors de la planification d'une grossesse jusqu'au moment de la conception, il est nécessaire de prendre des préparations d'acide folique non seulement pour les femmes, mais également pour les hommes.

Dans le corps masculin, la vitamine B9 remplit les fonctions suivantes :

• réduit le nombre d'anomalies chromosomiques dans les spermatozoïdes et réduit le risque de pathologie congénitale chez un enfant;
• augmente l'activité et la viabilité des spermatozoïdes, ce qui augmente les chances de réussite de la conception;
• active le système immunitaire et améliore le tonus général du corps.

L'apport d'acide folique par les deux partenaires augmente les chances de réussite de la grossesse et de l'accouchement enfant en bonne santé et réduit considérablement le risque de complications de la gestation.

Indications de la prise de vitamine B9 à l'âge adulte

Compte tenu de la particularité d'un organisme mature, après 50 ans, un niveau suffisant d'acide folique doit être maintenu dans l'organisme. Le fait est que l'acide folique a un effet semblable à celui des œstrogènes, ce qui améliore le bien-être pendant la ménopause. Réduit la gravité des symptômes négatifs :

• la transpiration et la sensation de chaleur diminuent ;
• l'augmentation de la fréquence cardiaque est éliminée;
• la fréquence des bouffées de chaleur et leur gravité diminuent ;
• le sommeil est normalisé;
• l'état de la psyché s'améliore;
• normalise la tension artérielle.

La vitamine B9 a non seulement généralement un effet positif sur le corps à la ménopause, mais protège également contre les maladies associées à la destruction de la rétine et à la détérioration de l'acuité visuelle.

Mangez plus d'aliments contenant de l'acide folique.

L'utilisation de l'acide folique

Étant donné que l'acide folique est un élément important pour le déroulement normal de la grossesse, il est conseillé de procéder à un examen de carence en vitamine B9 dans le corps avant de planifier la conception. Si une carence importante en acide folique est détectée à la suite, ils sont prescrits médicaments contenant de la folacine.

S'il n'y a pas de problèmes aigus avec un manque de cet élément, le médecin peut recommander de prendre complexes de vitamines et une nutrition améliorée avec des aliments riches en vitamine B9.

La plupart de l'acide folique se trouve dans les aliments suivants :

• foie et autres abats;
• Levure;
• graines de tournesol;
• légumes et légumes-feuilles - laitue, navets, épinards, asperges;
• légumineuses - lentilles, pois;
• jaune d'œuf;
• produits semi-finis fabriqués avec l'ajout d'acide folique.

Le foie est l'une des sources les plus précieuses de vitamine B9, ce produit contient également de nombreux composants et nutriments utiles pour le corps.

Dosage des préparations d'acide folique

La dose quotidienne d'acide folique dans le cas habituel est de 400 mg par jour pour un adulte. Mais pendant la période de planification de la grossesse, les médecins recommandent des doses plus élevées.

Les hommes se voient prescrire un médicament contenant 700 à 1100 mg de vitamine B9. Il doit être pris une fois par jour pendant 3 mois avant la conception. Les femmes prennent 600 à 800 mg d'acide folique par jour.

Que sont les vitamines avec de l'acide folique

Les multivitamines spéciales pour les femmes enceintes contiennent une dose de charge de folina, vous ne pouvez donc pas prendre de tels médicaments vous-même sans la recommandation d'un médecin.

Pour la prévention problèmes possibles Les médecins prescrivent des préparations spéciales contenant de la vitamine B9 à la future mère:

1. "Acide folique" - un comprimé contient 1000 microgrammes de vitamine B9.
2. "Foliber" avec de la vitamine B12. Chaque comprimé contient 400 microgrammes d'acide folique.
3. "Acide folique" avec B6 et B12. Acide folique dans un comprimé - 600 mcg, vitamine B12 - 5 mcg, vitamine B6 - 6 mg. Ce médicament est un complément alimentaire.
4. Préparations vitaminées complexes contenant de l'acide folique dans la composition: "Multi-tabs perinatal" (400 mcg), "Pregnavit" (750 mcg), "Elevit" (1000 mcg), "Vitrum Prenatal" (800 mcg), "Materna" ( 1000 mcg).

"Folio" avec de l'iode contient du B9 à raison de 400 mcg et de l'iode - 200 mcg.

Caractéristiques de la réception et de l'assimilation de l'acide folique

La carence en vitamine B9 s'accompagne souvent d'un certain nombre de maladies du tractus gastro-intestinal - maladie coeliaque, gastrite, malabsorption, car cet élément est mal absorbé dans ce cas. Un manque d'acide folique pour la même raison peut également être observé lors de l'utilisation de certains médicaments :

• glucocorticostéroïdes,
• aspirine,
• antiacides,
• les nitrofuranes,
• médicaments contraceptifs.

Les maladies suivantes nécessitent attention particulière médecin lors de la prescription de préparations d'acide folique:

• troubles du travail des reins;
• anémie;
• surpoids avec un IMC de 30 ou plus ;
• antécédents de fausses couches spontanées de grossesses précédentes ;
• le diabète sucré, à la fois de type 1 et de type 2 ;
• prendre des médicaments dont l'un des composants est l'acide valproïque;
• l'abus d'alcool.

Assurez-vous d'informer votre médecin si vous avez l'une de ces circonstances aggravantes. Il ajustera le schéma d'administration et la posologie en fonction des maladies existantes.

L'acide folique est une vitamine B hydrosoluble.Une petite quantité de vitamine B9 est produite dans les intestins, mais il est important que les femmes reconstituent régulièrement leurs réserves grâce à l'utilisation de suppléments nutritionnels et à l'utilisation de certains aliments. Si dans les 3 à 6 mois, l'importante vitamine B9 ne pénètre pas dans l'organisme, ses réserves sont épuisées. Quelle est l'utilisation de l'acide folique et pourquoi les femmes en ont besoin, nous analyserons en détail dans les instructions d'utilisation, qui sont présentées dans un langage compréhensible dans cet article.

Bienfaits de la vitamine B9

L'acide folique est impliqué dans la synthèse de l'ADN et de l'ARN, des molécules qui stockent l'information génétique. Sa présence est également nécessaire à la biosynthèse des protéines. Au moindre échec de ces processus, le travail de l'organisme est considérablement perturbé.

La vitamine B9 est bonne pour le système reproducteur. Le corps d'une femme enceinte a le plus besoin d'acide folique. Il est prescrit lors de la planification d'une grossesse et pendant l'accouchement.

Avec la participation de la vitamine B9, la division cellulaire se produit, en plus, il y a de tels avantages pour le corps féminin:

• effet positif sur l'activité cérébrale;
• protection contre l'anémie et la dépression;
• normalisation des niveaux d'homocystéine;
• réduire le risque de développer un cancer dans les glandes mammaires, le pancréas et le gros intestin;
• régénération de la peau;
• améliorer l'état des cheveux;
• production d'une quantité suffisante de glycine, sérotonine, méthionine, noradrénaline.

Manque d'appétit, inflammation de la muqueuse de la langue, puberté retardée chez les filles, apparition précoce de cheveux gris et ménopause - tous ces problèmes peuvent être à la fois des signes de diverses maladies et la conséquence d'un manque de vitamine B9 dans le corps.

L'apport en acide folique est associé à un apport en vitamine B12. La carence en folacine peut être évitée avec un apport quotidien d'au moins 200 mg du médicament. Pendant la grossesse et l'allaitement, la dose du médicament est augmentée à 400-600 mcg.

Anémie mégaloblastique par carence en acide folique

S'il n'y a pas assez d'acide folique dans le corps, il y a un risque de développer une anémie mégaloblastique. Les femmes qui ont traversé la ménopause sont les plus sensibles à la maladie. Cependant, ce problème peut être rencontré à tout âge.

Le développement de la maladie est indiqué par la présence un grand nombre mégaloblastes dans la moelle osseuse et l'apparition de tels symptômes :

• mal de tête;
• fatigabilité rapide;
• dyspnée;
• augmentation du rythme cardiaque;
• distraction de l'attention;
• couleur rouge vif de la langue.

Pourquoi les femmes ont-elles besoin d'acide folique après 50 ans : une caractéristique d'un organisme mature

Pourquoi après 50 ans faut-il maintenir un niveau suffisant de vitamine B9 dans l'organisme ?

L'acide folique améliore le bien-être pendant la ménopause. Ayant un effet semblable à celui des œstrogènes, il réduit la gravité des symptômes désagréables. En quoi cette vitamine est-elle utile après 50 ans ?

L'apport supplémentaire d'acide folique se reflète dans l'état du corps comme suit:

• prévient l'apparition de bouffées de chaleur ou réduit leur gravité;
• normalise le sommeil;
• améliore l'état de la psyché;
• réduit la transpiration;
• normalise la pression artérielle;
• soulage la sensation de chaleur;
• élimine l'augmentation du rythme cardiaque.

L'acide folique a non seulement un effet positif sur le corps pendant la ménopause, mais protège également contre des maladies telles que la dégénérescence maculaire. La maladie se manifeste par la destruction de la rétine, ce qui entraîne une détérioration de l'acuité visuelle.

Absorption de l'acide folique

Un manque de vitamine B9 peut être accompagné de certaines maladies du tractus gastro-intestinal - gastrite, maladie coeliaque, malabsorption. La vitamine est mal absorbée lors de l'utilisation de glucocorticostéroïdes, de nitrofuranes, d'antiacides, de contraceptifs.

Acide folique lors de la planification d'une grossesse: dosage et indications

Modification des niveaux d'homocystéine sous l'influence de la vitamine B9

La vitamine B9 est nécessaire au corps d'une femme à toutes les périodes de la vie, mais elle est la plus importante pour la naissance d'un enfant en bonne santé. L'apport d'acide folique provenant de sources supplémentaires vous permet de maintenir un niveau normal d'homocystéine, augmente la probabilité de grossesse, une gestation réussie. Dans les cas où l'un des conjoints manque de vitamine B9, une grossesse est peu probable. Par conséquent, il est si important de boire de l'acide folique lors de la planification d'une grossesse.