Le calciférol, mieux connu de la plupart des gens sous le nom de vitamine D, est nécessaire quotidiennement à l'organisme. Il est chargé de veiller à ce que le squelette humain reste solide et se développe correctement, et que les dents soient solides. La substance pour les personnes âgées dans la prévention de l'ostéoporose est d'une grande importance. Elle n'en est pas moins non plus importante pour les jeunes enfants : la vitamine D assure la croissance et le développement normaux des nourrissons. Si vous choisissez la bonne nourriture et marchez plus souvent à l'air frais, vous pouvez rapidement combler le manque de vitamine D et prévenir l'apparition de nombreuses maladies graves.

La vitamine D remplit de nombreuses fonctions différentes dans le corps. Son objectif principal est la régulation des échanges de phosphore et de calcium dans l'organisme. Grâce au calciférol, le calcium et le phosphore des aliments peuvent être complètement absorbés. De plus, le corps utilise ces éléments pour construire du tissu osseux. Il est également capable de normaliser les fonctions du système nerveux, le métabolisme des protéines, aide à faire mûrir rapidement les globules rouges et améliore l'immunité.

C'est la vitamine D qui aide à augmenter l'absorption des éléments à l'intérieur des intestins.

Les propriétés de cette vitamine ne se limitent pas à cela. Son importance pour le corps est tout simplement énorme.

• Il contribue à la prévention des formes chroniques de maladies (comme le diabète, le cancer, les problèmes de pression, les problèmes cardiaques, l'ostéoporose).
• Réduit parfois le risque de cancer de la prostate.
• Réduit la possibilité de cancer dans les glandes mammaires.
• Peut augmenter la résistance du corps aux maladies et aux infections.
• Contrôle la croissance et la fonction des cellules du corps.
• Participe à la production de certaines hormones.
• Fournit une protection pour les os, les dents et les cheveux.

Il existe plusieurs types de vitamine D :

• D2 - ergocalciférol ;
• D3 - cholécalciférol ;
• D5 - sitocalciférol;
• D6 - stigmacalciférol.

Chacune des formes présentées de calciférol a sa propre signification pour le corps. Cependant, les vitamines D2 et D3 sont les plus importantes pour les humains.

La vitamine D3 contribue à l'absorption complète du phosphore et du calcium dans l'intestin. Et l'équilibre et la concentration des minéraux dans le tissu osseux dépendent de la vitamine D2. Les deux éléments fonctionnent ensemble, il est donc important que le corps les reçoive à temps dans les quantités requises.

Dans l'enfance, la vitamine D est essentielle pour les enfants pour renforcer le système immunitaire et prévenir le rachitisme.

Les femmes ont besoin de calciférol pour maintenir une structure osseuse saine, normaliser le travail des muscles cardiaques, des fibres nerveuses, réguler le métabolisme et une bonne coagulation (coagulation du sang). Une carence à long terme en vitamine D dans le corps peut entraîner une vieillesse prématurée et une perte de beauté pour une femme :

• les ongles commencent à se casser;
• les cheveux tombent beaucoup;
• les gencives saignent;
• les dents se décomposent et s'effritent rapidement;
• il y a des douleurs fréquentes dans les membres;
• des fractures fréquentes des os sont possibles.

Avec un manque de calciférol, la concentration de phosphore dans le corps diminue également, ce qui entraîne des éruptions cutanées, une détérioration de la santé, des douleurs dans les membres et des troubles métaboliques.

Des problèmes similaires avec un manque de vitamine D sont observés dans le corps masculin. De plus, une carence en calciférol entraîne des déséquilibres hormonaux : la quantité de testostérone produite diminue et les hormones sexuelles féminines augmentent leur effet sur le corps masculin (ce qui, à son tour, entraîne de nouveaux problèmes de santé).

La vitamine D peut être sécrétée seule dans le corps. Cela se produit avec une exposition fréquente à la lumière directe du soleil. Naturellement, le corps produira beaucoup plus de vitamine D en été qu'en hiver. Par conséquent, lors de la détermination de la quantité de vitamine D dont le corps a besoin, il faut tenir compte non seulement de l'âge, de l'état de la personne, mais également de la période de l'année. La dose de vitamine D pour chaque jour est calculée dans l'unité de mesure internationale, abrégée en UI).

• La norme de la vitamine D pour les enfants

Les nouveau-nés et les enfants de moins de trois ans ont besoin de 400 UI de cholécalciférol par jour. À l'âge préscolaire - 200 UI par jour et à l'adolescence (lorsque la croissance et le développement rapides du corps reprennent) - 400 UI par jour.

• Vitamine D pour les femmes

De 19 à 50 ans, une femme a besoin de 400 UI de vitamine D par jour.

• Norme masculine de vitamine D

De 19 à 50 ans, les hommes, comme les femmes, ont besoin de 400 UI de vitamine par jour.

• Norme pendant la grossesse et l'allaitement

Si une femme est enceinte ou allaite, la dose est augmentée à 800 UI par jour.

• La norme de la vitamine D pour les personnes âgées

La norme augmente fortement et significativement avec l'âge: après 70 ans, 1200 UI de calciférol par jour sont nécessaires (en raison d'une fragilité osseuse accrue).

Le besoin en calciférol augmente dans les conditions suivantes :

• lorsqu'on vit sous des latitudes élevées;
• avec une mauvaise écologie (par exemple, si les gens vivent dans des zones industrielles avec un air très pollué);
• lorsque vous travaillez sur un quart de nuit;
• tout en suivant un régime végétarien ;
• dans la vieillesse (en raison du risque d'ostéoporose);
• à peau foncée (plus la peau est foncée, moins elle synthétise de calciférol);
• avec une immunité réduite;
• avec des maladies graves;
• avec des maladies du tractus gastro-intestinal (dans ce cas, l'absorption des nutriments diminue de manière significative).

Il est important de se rappeler que cette vitamine doit être prise en stricte conformité avec les normes prescrites par le médecin.

Lors de la prise de vitamine D, les patients atteints de certaines maladies doivent être surveillés par un médecin:

• avec des maladies du système cardiovasculaire;
• avec une maladie rénale;
• avec sarcoïdose;
• avec hypoparathyroïdie.

En aucun cas la dose de vitamine D ne doit être dépassée chez les patients suivants :

• avec des maladies auto-immunes;
• avec l'épilepsie;
• avec la tuberculose;
• souffrant d'asthme ;
• avec un taux de cholestérol élevé.

Par conséquent, le patient doit toujours vérifier auprès du médecin s'il peut prendre de la vitamine D en présence d'une maladie.

Symptômes de carence et de surdosage en vitamine D

Carence en vitamine D

Un tel diagnostic se retrouve généralement chez les habitants des grandes villes, qui doivent travailler à l'intérieur presque toute la journée. De plus, l'air sale et poussiéreux des mégalopoles conduit bien moins bien les rayons du soleil. Le calciférol se trouve dans la peau, il est donc facile de le détruire lorsque la peau interagit avec des produits chimiques, du savon et des produits chimiques ménagers. Par conséquent, les personnes trop scrupuleuses en matière de propreté sont plus susceptibles de souffrir d'hypovitaminose. Il survient également plus souvent chez les enfants, les femmes et les personnes âgées.

Dans la plupart des cas, les raisons de sa pénurie sont :

• surpoids;
• complications après des interventions médicales;
• couleur de peau foncée;
• perturbation du foie et des reins;
• apport insuffisant d'aliments riches en vitamine D;
• manque de vitamine E dans le corps;
• l'utilisation de médicaments à base d'antituberculeux, de laxatifs, de barbituriques.
• manque d'exposition directe au soleil.

Les symptômes de la vitamine D, ou plutôt de sa carence, sont très faciles à reconnaître. Une carence en vitamine D entraîne généralement une faiblesse musculaire et des douleurs osseuses. Les gens sont plus susceptibles de souffrir de dépression, d'irritabilité, de troubles névrotiques, de problèmes de mémoire. Le travail du foie, l'augmentation de la myopie, les caries, la diminution de l'immunité peuvent être perturbés. Il peut également provoquer de nombreuses maladies :

• l'asthme bronchique;
• l'ostéoporose;
• le syndrome d'Alzheimer;
• le rachitisme et l'ostéomalacie ;
• oncologie;
• obésité;
• sclérose en plaques;
• diabète sucré de type II.

La vitamine D est particulièrement importante pour les enfants. Si cela ne suffit pas, une maladie telle que le rachitisme se développe. Le rachitisme affecte principalement les os. Les os qui composent la poitrine, les membres, deviennent beaucoup plus mous. De ce fait, leur ramollissement se produit, leur fragilité et leur fragilité augmentent. Dans la petite enfance, cela se manifeste par la longue prolifération de la fontanelle. Des changements dans le système nerveux commencent également: le bébé devient geignard, agité, sa coordination des mouvements et son sommeil sont perturbés. Dans le même temps, il y a une diminution du nombre de globules rouges dans le sang (anémie), l'immunité devient faible et donc sensible à diverses maladies.

Vous pouvez également déterminer avec précision le manque de cette substance à l'aide d'un test sanguin.

Une teneur excessive en calciférol dans le corps est tout aussi dangereuse que son manque. En raison de la grande quantité de vitamine, la libération de calcium dans le sang peut augmenter, ce qui peut entraîner les conditions suivantes :

• faiblesse, fatigue;
• somnolence;
• vomissements, diarrhée;
• l'apparition de convulsions;
• pâleur de la peau;
• miction fréquente et douloureuse;
• perte de poids;
• la formation de calculs rénaux;
• fonction rénale altérée;
• le comportement d'une personne change, il est confus;
• l'orientation est perturbée;
• le calcium commence à être stocké dans les tissus mous (poumons, cœur);
• mal de tête;
• les enfants cessent de grandir.

Ceci est particulièrement dangereux pendant l'enfance et la vieillesse, car un excès de vitamines peut entraîner la mort.

Causes de l'hypervitaminose :

• apport supplémentaire de médicaments contenant de la vitamine D;
• la présence de sarcoïdose;
• le patient a certains types de lymphomes ;
• manque de nourriture dans le corps riche en phosphore et en calcium (ou l'un des éléments);
• hyperparathyroïdie.

Il est important de rappeler qu'un excès de vitamine D n'est pas possible simplement en mangeant certains aliments et une exposition prolongée au soleil. Presque toujours, l'hypervitaminose est le résultat d'une utilisation enthousiaste de médicaments avec son contenu à fortes doses. Par conséquent, la prise de médicaments et de vitamines doit toujours être convenue avec le médecin.

Quelle vitamine D est la meilleure?

La meilleure vitamine D est celle qui est produite par le corps tout seul. C'est le plus utile, le plus abordable et il peut certainement être absorbé par le corps. Il est synthétisé dans la peau sous l'influence du soleil. Pour que le corps ait toujours suffisamment de calciférol, quels que soient l'apport en vitamines et le régime alimentaire, vous devez respecter les conseils suivants :

• marcher dehors tous les jours pendant au moins deux heures ;
• en été, ouvrez au maximum la surface du corps (dans la mesure du possible) ;
• à tout moment de l'année, les jours ensoleillés, assurez-vous de sortir faire une promenade plus longue, pour vous durcir.

Les rayons ultraviolets ne peuvent pas traverser les tissus et le verre, par conséquent, avec un long séjour près de la fenêtre, une personne ne pourra recevoir aucune dose de vitamine - la lumière directe du soleil est nécessaire. Mais ne vous emballez pas trop et restez trop longtemps sur la plage. Afin d'obtenir la norme quotidienne de la substance, plusieurs heures suffisent. Et il vaut mieux le faire tôt le matin (avant dix heures du matin) ou déjà le soir (après quatre heures), afin d'éviter les méfaits du soleil. Il convient de savoir que le calciférol ne peut pas se former sous la peau s'il est traité avec un agent qui le protège des rayons ultraviolets.

L'excès de vitamine D accumulé peut se déposer dans le foie, ce qui signifie que vous pouvez en stocker pendant un certain temps.

Le calciférol, qu'une personne reçoit de produits ordinaires, occupe la deuxième place en termes d '"utilité" pour le corps. Il est d'origine naturelle, ce qui signifie qu'il peut être mieux absorbé par l'organisme.

En troisième lieu se trouvent les préparations contenant des complexes de calciférol et de multivitamines. Ils sont les moins utiles, car ils sont d'origine synthétique et ne peuvent pas toujours être absorbés par l'organisme.

Aliments contenant de la vitamine D

Une qualité importante de la vitamine est sa résistance aux températures élevées. Par conséquent, après le traitement thermique des produits, il conservera toutes ses propriétés. Grâce aux graisses végétales et animales, il est complètement absorbé par l'organisme.

La majeure partie de cette substance se trouve dans les produits d'origine animale. Il existe très peu de sources végétales et elles sont difficiles à digérer. Ce ne sont là que quelques-uns des champignons : champignons, cèpes et girolles.

Qu'est-ce qui est riche en vitamine D ? Bien sûr, dans les produits d'origine animale. C'est avant tout :

1. foie (boeuf, porc);
2. poisson de mer (flet, hareng, maquereau);
3. matières grasses laitières (tous les produits laitiers avec un pourcentage élevé et moyen de matières grasses, comme le beurre, la crème sure, le fromage);
4. jaune d'œuf;
5. Foie de morue;
6. graisse de poisson.

Malheureusement, plus un produit contient de vitamine D, plus il contient de cholestérol. Il y a beaucoup de calciférol dans les produits d'origine animale, mais la concentration de cholestérol est également élevée. Il n'y a pratiquement pas de cholestérol dans les aliments végétaux, mais de la vitamine D aussi. Par conséquent, les personnes qui décident d'être végétariennes souffrent rarement d'athérosclérose, elles n'ont aucun problème dans le travail du cœur et des vaisseaux sanguins. Mais par conséquent, souvent parmi les végétariens, il y a ceux qui manquent de vitamine D dans le corps, et donc leur corps est sujet au rachitisme, à l'ostéoporose. Dans ce cas, une exposition à long terme à la lumière directe du soleil et l'inclusion de champignons dans votre alimentation aideront à reconstituer ses réserves. Ils contiennent beaucoup de cholécalciférol, ont une valeur nutritionnelle élevée, mais sont peu caloriques.

Certes, tous les champignons ne peuvent pas être utiles. Cette vitamine dans le corps du champignon n'est produite que s'il pousse sous le soleil (comme chez l'homme). Par conséquent, il est inutile d'acheter des champignons cultivés dans des fermes spéciales - là, ils sont privés de la possibilité de recevoir une alimentation et un éclairage naturels. Il vaut mieux, si possible, ramasser soi-même les champignons en forêt ou dans les prés et les champs.

En outre, cette substance se trouve dans les huiles végétales. Il y a beaucoup de calciférol dans les huiles d'olive, de tournesol et de lin, mais seulement lorsqu'elles sont non raffinées et de première pression. Un peu de vitamine D se trouve dans les noix, le pissenlit, le persil, les pommes de terre, les feuilles d'ortie, les flocons d'avoine.

Les meilleurs suppléments de vitamine D

Il n'est pas toujours possible de compenser le manque d'une vitamine de manière naturelle. Ensuite, vous devez utiliser des médicaments. Habituellement, ils sont prescrits par un médecin pour des régimes très stricts, l'incapacité de rester au soleil pendant une longue période ou des maladies du tractus gastro-intestinal. Le principal avantage de ces médicaments est l'absence totale de cholestérol et d'autres substances dangereuses. La prise de médicaments doit être strictement contrôlée par un médecin.

Acheter la meilleure vitamine D est facile, mais pour chaque personne, en fonction de nombreux facteurs, elle est sélectionnée individuellement. La vitamine D se trouve en pharmacie sous diverses formes. Cela se produit dans le cadre de complexes multivitaminés (comprimés), de solutions à base d'eau, de gélules contenant de la graisse, d'ampoules à injecter dans le corps avec une seringue.

Il existe de nombreux médicaments contenant du calciférol. Le prix dépend de nombreux facteurs. En règle générale, les préparations contenant de la vitamine D2 sont beaucoup moins chères que leurs homologues contenant de la vitamine D3 dans la composition.

1. "Aquadétrim". La drogue la plus populaire. Le plus souvent attribué aux bébés faibles et prématurés. Souvent, les pédiatres le prescrivent à tous les bébés 1 goutte par jour pour prévenir le rachitisme (surtout s'il est né à une période "non solaire" de l'année). "Aquadetrim" peut être administré aux enfants à partir de 5 semaines. La posologie est déterminée par le médecin en fonction de la période de l'année et de l'état de l'enfant. Pour que la substance soit mieux absorbée, il est nécessaire de la donner au bébé avant les repas et de préférence le matin. Une goutte du produit contient 600 UI de vitamine. Il peut être utilisé par les enfants et les adolescents de tout âge.
2. "Calcium-D3 Nycomed". Disponible sous forme de gros comprimés à croquer avec différentes saveurs de fruits. L'avantage du médicament est qu'il contient à la fois du calcium et de la vitamine D dans un rapport optimal. Il peut être pris par les adultes et les enfants. Atteint l'âge de six ans. Dosage souhaitable - un comprimé par jour après les repas (il peut être mâché ou sucé).
3. Alpha D3-Teva. Il est produit sous forme de gélules contenant une solution huileuse de vitamine D. Il peut être pris par les adultes et les enfants à partir de 6 ans. Prenez-le tous les jours, 1-2 gélules avec beaucoup d'eau. Les gélules ne doivent pas être mâchées - il est préférable d'avaler entières.
4. "Vitrum Calcium + Vitamine D3". La fonction principale du remède est la prévention de l'ostéoporose. Vous devez prendre un comprimé deux fois par jour. Vous pouvez boire le médicament avant et pendant les repas. Il est souhaitable d'avaler les comprimés entiers, sans mâcher.
5. Van Alpha. Les comprimés contiennent un substitut artificiel de la vitamine D - l'alfakacidol. Il est utilisé pour traiter le rachitisme, renforcer le système immunitaire, améliorer le fonctionnement de la glande thyroïde.
6. « Etalfa ». Outil danois. Forme de libération - gouttes et gélules (à base d'huile de sésame). Il est utilisé pour traiter l'ostéoporose et le rachitisme.
7. « Natekal D3 ». Disponible sous forme de comprimés à croquer avec du calcium et de la vitamine D3. L'outil vise à enrichir le corps avec des substances utiles, normalise le fond hormonal. Ne pas prendre plus de deux comprimés par jour après les repas.
8. "Calcemin". C'est mauvais. En plus du calcium et de la vitamine D, il contient du manganèse, du cuivre et du zinc. Vous devez prendre 1 comprimé par jour. L'action du médicament est de combler la carence en minéraux et en vitamines.
9. Vitrum Osteomag. L'action du médicament vise le traitement de l'ostéoporose et la restauration rapide du tissu osseux après des fractures. Contient de la vitamine D3, du bore, du cuivre, du zinc et du calcium.
10. "Tevabon". Disponible sous forme de comprimés et de gélules. Utilisé dans le traitement de l'ostéoporose. Contient de l'alfakacidol - un analogue artificiel de la vitamine D.
11. Complivit Calcium D3. Peut renforcer les ongles et les cheveux. Accélère l'absorption du calcium par l'organisme, prévient l'apparition de l'ostéoporose, normalise la coagulation sanguine. Chaque jour, vous pouvez prendre 1 à 2 comprimés du médicament. Il vaut mieux les croquer.

Lorsqu'il s'agit d'obtenir votre vitamine naturellement, il vous suffit de vous exposer davantage au soleil.

Mode d'emploi

Indications pour l'utilisation.

Le médicament contenant du calciférol peut être prescrit pour la prévention et le traitement de maladies telles que:

• l'ostéoporose;
• rachitisme dans l'enfance (amincissement des os et violation de la forme du squelette avec un mauvais métabolisme du calcium dans le corps);
• faible immunité avec altération du fonctionnement du système respiratoire;
• fatigue chronique;
• oncologie ou prédisposition à la survenue de tumeurs ;
• les maladies de la peau (telles que le psoriasis, l'eczéma, etc.);
• carence en calcium (hypocalcémie);
• acidose tubulaire rénale.

La vitamine D est souvent prescrite lors de la récupération des corticostéroïdes et des anticonvulsivants.

Afin de prévenir la vitamine D doit être prise au moins une fois tous les trois ans.

Contre-indications.

Comme tout médicament, la vitamine D ne doit jamais dépasser la dose prescrite. Il est interdit d'utiliser le calciférol avec :

• allergies médicamenteuses;
• ostéodystrophie rénale;
• lithiase urinaire.

Avec prudence, le médicament est utilisé pour la tuberculose, les pathologies du cœur, des reins, du foie, les ulcères du tractus gastro-intestinal.

Pendant l'allaitement et pendant la grossesse, vous ne devez boire du calciférol qu'après avoir consulté votre médecin.

Surdosage en calciférol et effets secondaires

Dans le cas où une personne n'est pas allergique aux préparations de vitamine D et les prend conformément aux instructions, les effets secondaires sont très rares. Ce n'est qu'occasionnellement que les réactions suivantes sont notées:

• mal de tête;
• violation des reins;
• diarrhée;
• nausée.

Dans le cas où une personne est allergique au médicament, les conditions suivantes sont possibles:

• perte de poids en peu de temps;
• nausée et vomissements;
• constipation;
• calcification;
• hypertension artérielle;
• déshydratation.

Il arrive aussi souvent qu'une personne prenne des médicaments contenant du calciférol et que les tests ne s'améliorent toujours pas. Cela signifie que la réception n'a pas été effectuée correctement.

Il existe de nombreuses préparations contenant du calciférol et chacune d'entre elles doit être utilisée conformément aux instructions individuelles. Il n'y a pas d'instructions et de dosages universels pour les médicaments contenant du calciférol.

Pour améliorer l'absorption des médicaments, vous pouvez utiliser les recommandations suivantes.

1. Différentes vitamines et préparations doivent être prises séparément, et non en un seul repas.
2. Il est préférable de prendre les vitamines le matin, avec les repas (mais ne pas déroger aux prescriptions des notices si elles disent le contraire) ou entre les repas.
3. La vitamine D est liposoluble. Par conséquent, il est mieux absorbé dans les intestins s'il est pris avec des huiles végétales.
4. Vous devez boire le médicament avec de l'eau ordinaire, en aucun cas avec du thé, des jus de fruits, du café ou des infusions à base de plantes. Mais vous pouvez boire du lait - cela contribuera à l'absorption de la substance.

Analyse de la vitamine D

Ce test sanguin n'est pas inclus dans la liste des obligatoires. Beaucoup de gens peuvent ne jamais en faire l'expérience de toute leur vie. Il peut être prescrit par un médecin afin de déterminer avec précision la quantité de vitamine dans le sang.

Il est souhaitable de faire l'analyse dans des centres endocrinologiques spéciaux. Là, un test sanguin pour la vitamine D sera effectué plus rapidement et de manière plus professionnelle.

Qui a besoin de cette procédure ?

Habituellement, un prélèvement sanguin est organisé pour les symptômes suivants de carence en vitamine D: manque ou diminution de l'appétit, larmoiement, mauvais sommeil chez un enfant, irritabilité et fatigue et fatigue accrues.

Si la concentration de l'élément dans le sang est trop élevée, il est également nécessaire de donner plus souvent du sang pour la vitamine D (pour contrôler le niveau de la substance). Cela se produit avec une trop longue exposition au soleil, une intoxication aux vitamines.

Les signes de surdosage sont :

• vomir;
• polyurie;
• faiblesse musculaire et douleur;
• déminéralisation dans les os;
• manque de poids;
• hypercalcémie.

Un prélèvement sanguin peut également être prescrit pour les maladies suivantes :

1. la maladie de Whipple, la maladie de Crohn ;
2. pancréatite chronique associée à un travail secret insuffisant;
3. entérite (rayonnement);
4. entéropathie au gluten;
5. gastrite chronique;
6. lupus (qui affecte principalement la peau) ;
7. hypocalcémie;
8. hypophosphatémie;
9. l'ostéoporose;
10. maladie du rein;
11. problèmes rénaux;
12. avitaminose D;
13. hypovitaminose D ;
14. hyperparathyroïdie ou hypoparathyroïdie (avec ostéolation).

Cette analyse est donnée afin de déterminer le degré de concentration d'une substance dans le sang. Cela aidera à identifier l'hypervitaminose ou l'hypovitaminose du calciférol dans le corps. Si un patient souffre de troubles métaboliques dans les tissus osseux, il doit passer de tels tests (ainsi qu'une analyse de la quantité de calcium dans le sang) pendant toute la durée du traitement de la maladie, ainsi que parfois après la guérison pour la prévention. Cela aidera à ajuster le traitement et la dose de médicaments.

Il est nécessaire de préparer l'étude à l'avance. Vous ne devez en aucun cas manger le matin - l'analyse est effectuée à jeun. En même temps, après le dernier repas, au moins huit heures (et de préférence toutes les douze) doivent s'écouler avant que l'analyse ne soit effectuée. Vous pouvez boire de l'eau plate, mais pas plus : jus (surtout sucré), thé, café sont interdits.

Le sang est prélevé dans une veine, la procédure elle-même n'est pas très douloureuse.

Normalement, la concentration nominale de la substance varie de 30 à 100 ng / ml. Une carence en substance est considérée comme étant de 10 ng / ml. Une teneur insuffisante en vitamine est considérée comme un indicateur de 10 à 30 ng / ml. L'intoxication humaine est possible si l'indicateur a atteint 100 ng / ml ou plus.

Un test sanguin peut également être mesuré dans d'autres unités (par exemple, nmol / l). Ensuite, les indicateurs de la norme et du déficit seront un peu différents.

• Norme - 75-250 nmol / l;
• L'inconvénient est de 25 à 75 nmol / l;
• Carence - 0-25 nmol / l;
• Excès - 250 nmol ou plus.

Le test sanguin est évalué par un endocrinologue, un chirurgien endocrinologue ou un endocrinologue pédiatrique. Des doses plus élevées peuvent être trouvées dans le sang des patients atteints d'hypoparathyroïdie qui reçoivent de la vitamine D à une dose quotidienne normale, mais celle-ci sera de l'ordre de 1250 ng/ml.

Le prix de l'analyse dépend du centre médical où le sang a été prélevé et de la région. Le coût dépend du prix de l'échantillonnage sanguin réel (généralement environ 100 à 200 roubles) et du test sanguin lui-même pour la teneur en vitamine qu'il contient (de 1 000 à 3 500 roubles). Vous ne pouvez faire un don de vitamine D (sang pour analyse) qu'au centre médical lui-même et les résultats de l'étude peuvent être reçus directement par e-mail.

L'analyse doit être effectuée non seulement sur indication du médecin, mais également pour détecter de nombreuses maladies à un stade précoce.

psychothérapeute, PhD, auteur d'une méthode brevetée de correction du comportement alimentaire et de perte de poids, membre de l'Institute of Functional Medicine (IFM, USA)

- Le manque de vitamine D est typique de 95 à 98% des habitants des latitudes nord et de la partie centrale de la Russie. Récemment, sa carence a été notée chez les résidents des latitudes méridionales. Cela est dû au fait que les gens utilisent une crème solaire trop forte et sont moins à l'extérieur. Une carence en vitamine D chez les adultes peut entraîner des troubles affectifs saisonniers (TAS), la dépression, l'obésité et une immunité réduite. À ce jour, on sait que cette substance est impliquée dans la synthèse du neurotransmetteur - la dopamine, qui a un effet stimulant. De faibles niveaux de dopamine sont associés à une faible motivation, à un manque d'énergie et à des problèmes de contrôle des émotions. Ce n'est pas un hasard si le "spleen" saisonnier en recouvre beaucoup en automne et en hiver, lorsque les heures de clarté sont raccourcies et qu'il est impossible d'obtenir une dose suffisante de vitamine D au soleil.

L'une des fonctions de la vitamine D est de stimuler la production d'une protéine spéciale (cathelicidine), qui aide l'organisme à faire face à toutes les infections et inflammations.

Ksenia Selezneva

candidat des sciences médicales, nutritionniste, nutritionniste, gastro-entérologue du centre médical "Atlas"

Tout le monde sait que la vitamine D peut se former dans la peau lorsqu'elle est exposée au soleil. De plus, ce n'est pas seulement une vitamine, mais aussi une hormone. Son rôle principal est la participation à l'échange de phosphore et de calcium. Ces micronutriments sont nécessaires à la formation du tissu osseux, à la croissance normale des os et des dents. C'est une erreur de supposer que les enfants en ont besoin en plus grande quantité. Cette vitamine est nécessaire tout au long de la vie, en particulier chez les personnes âgées et surtout chez les femmes en ménopause. Pendant cette période, des changements hormonaux dans le tissu osseux se produisent et le risque de développer une ostéoporose augmente. Avec un manque de vitamine D, le tissu osseux est déchargé, ce qui entraîne de fréquentes fractures.

Tout le monde sait que la vitamine D est nécessaire à l'organisme pour renforcer les os. Mais tout le monde ne connaît pas ses autres propriétés. Ainsi, ces dernières années, il s'est avéré qu'il participe activement à la formation de l'immunité, l'incidence des infections virales et bactériennes, ainsi que le développement de processus auto-immuns et oncologiques, en dépend. Les experts estiment que loin de toutes les propriétés et fonctions de la vitamine D ont été étudiées, et près de la moitié de la population souffre d'une carence.

Qu'est-ce que la vitamine D

Sous le nom général "Vitamine D", ou "calciférol" (ergocalciférol - le nom latin), plusieurs substances organiques liposolubles sont connues. Les plus importantes pour le corps humain sont la vitamine D2 (ergocalciférol) et la vitamine D3 (cholécalciférol). En fait, ce sont des provitamines qui doivent être activées pour devenir des hormones stéroïdes.

Il y a des faits intéressants dans l'histoire de la découverte de la vitamine D : elle est associée à la vitamine A (rétinl). Ce dernier a été isolé de l'huile de poisson au début du XXe siècle. On a vite découvert par hasard que les chiens nourris avec de l'huile de poisson ne développaient pas de rachitisme. À cette époque, cette maladie était l'un des principaux problèmes en pédiatrie.

Cela a conduit à l'idée que le rachitisme est associé à une carence en rétinol. Mais le scientifique américain Elmer McColum, qui a fait la découverte du rétinol, a réfuté cette hypothèse. Il a fait une expérience avec des chiens atteints de rachitisme et a découvert qu'il était possible de guérir le rachitisme avec une nouvelle substance, puisque les chiens recevaient un remède avec du rétinol neutralisé. Ainsi, en 1922, une nouvelle vitamine a été découverte, nommée vitamine D d'après la 4e lettre de l'alphabet latin.

Un an plus tard, il a été constaté que si les aliments sont irradiés par des rayons ultraviolets, la quantité de vitamine D augmente, c'est-à-dire que les UV en sont la source. Voici une telle histoire.

Variétés de calciférols

Les vitamines du groupe D (C 27 H 44 O 3) ont une structure de stérols.

On distingue les vitamines ou formes de vitamine D suivantes :

	D1 Formule : C 56 H 88 O 2 Contient 2 composants : le lumistérol et l'ergocalciférol, introuvables dans le corps humain. Ils ne sont obtenus qu'artificiellement. En médecine, il ne joue pas un grand rôle.
	D 2(ergocalciférol) Formule chimique: C 28 H 44 O Il pénètre dans le corps avec des aliments végétaux, est inclus dans un certain nombre de compléments alimentaires et a peu d'effet sur la teneur en calciférol dans le sang.
	D3(cholécalciférol ou cholécalciférol) Formule: C27H44O forme la plus active. Sources : aliments d'origine animale et lumière solaire (produite dans la peau sous l'influence du rayonnement ultraviolet - UVI).
	D4(déhydrocholestérol) Formule chimique : C 28 H 46 O Il est situé dans l'épiderme, sous l'influence du rayonnement UV il se transforme en D3.
	D5(sitocalciférol) Formule : C 29 H 48 O Caractéristiques : désigne les analogues synthétiques de la vitamine D3, la forme la moins toxique. Faits intéressants : la vitamine D5 est utilisée pour lutter contre le cancer. On le trouve naturellement dans l'huile de blé. Il a été synthétisé pour la première fois à Chicago.
	D6(stigmate calciférol) Formule chimique : C 29 H 46 O isolé des plantes. La vitamine D 6 est au stade de l'étude de la structure et des caractéristiques.

Comment ça marche dans le corps

Pour comprendre les bienfaits de la vitamine D, vous pouvez passer par l'étude de son action. Voici une description des principales fonctions de la vitamine D :

• la principale responsabilité de la vitamine D est l'absorption du calcium et du phosphore dans le duodénum et la réabsorption dans les reins; favorise la croissance et le renforcement du tissu osseux et de l'émail dentaire chez les enfants;
• participe à l'activation du système immunitaire en stimulant la synthèse des protéines ; une carence en vitamine D entraîne des rhumes fréquents et des processus infectieux et inflammatoires chroniques dans les poumons, les reins, etc.; les troubles immunitaires entraînent le développement de processus inflammatoires auto-immuns (avec une allergie à leurs propres tissus) (polyarthrite rhumatoïde, etc.);
• supprime le mécanisme de développement des maladies démyélinisantes du système nerveux, y compris la sclérose en plaques, le plus souvent d'origine auto-immune; la myéline est une gaine qui recouvre les nerfs et prévient les perturbations dans la transmission de l'influx nerveux ;
• empêche le développement du cancer en supprimant la croissance des cellules tumorales ; cet effet de la vitamine D a été noté dans un rapport de l'OMS en 2008 ; empêche le développement du diabète et de l'obésité - a un effet métabolique;
• régule la coagulation sanguine;
• normalise la pression artérielle (TA), inhibe le développement de l'athérosclérose, qui est la prévention des maladies coronariennes et de l'athérosclérose des artères périphériques des extrémités avec le développement possible de la gangrène;
• stimule la synthèse de collagène, renforce les os et les dents, préserve la jeunesse de l'épiderme cutané ; le rôle de la vitamine D dans ce processus est irremplaçable ;
• favorise la formation d'insuline, abaissant la glycémie; régule le métabolisme des glucides;
• normalise le métabolisme des graisses, réduit le poids corporel.
• stimule le mécanisme de synthèse des hormones sexuelles mâles, élimine les phénomènes d'impuissance;
• participe à la maturation de l'ovule chez la femme ;
• contribue à l'amélioration de la vision;
• inhibe le processus de vieillissement - le rôle de la vitamine D dans ce processus n'a pas encore été entièrement étudié.

La vitamine D est particulièrement nécessaire pour les nourrissons et les personnes âgées. Étant donné que les nourrissons (en particulier les nouveau-nés) prennent rarement le soleil et reçoivent très peu de calciférol alimentaire pendant l'allaitement, on leur prescrit un apport supplémentaire sous forme de médicaments. Les aliments pour bébés sont également presque toujours enrichis en calciférol.

Il ne fait aucun doute que la vitamine D est bénéfique pour les personnes âgées, qui ont souvent une capacité réduite à absorber ce composé biologiquement actif, son apport supplémentaire est donc nécessaire.

Important: il est nécessaire de calculer avec précision la dose du médicament, car seule une carence est dangereuse, mais aussi une surdose. Cela doit être fait par un médecin, sinon le corps pourrait être irrémédiablement endommagé.

L'échange de calciférols dans le corps humain (métabolisme)

Le métabolisme de la vitamine D est complexe. La vitamine D2 n'est pas synthétisée dans le corps humain. Il vient avec des aliments végétaux en petites quantités. Il existe également des compléments alimentaires (BAA) à base d'ergocalciférol de synthèse, qui augmentent également légèrement son taux dans l'organisme.

La vitamine D3 (cholécalciférol) est synthétisée dans la peau lorsqu'elle est exposée au soleil. Il pénètre également dans le corps avec de la nourriture pour animaux. Le cholécalciférol contenu dans les compléments alimentaires est d'origine animale.

Pour que les provitamines soient incluses dans les processus biologiques, elles doivent subir une double activation dans le corps humain. Bref ça ressemble à ça :

• dans le foie, la provitamine est exposée aux enzymes et convertie en calcidiol (25 (OH) D) ; Cette substance juge la quantité de vitamine D dans le corps ;
• la deuxième étape d'activation a lieu dans les reins, la forme active de la vitamine D est formée, l'hormone stéroïde calcitriol (1,25 (OH) 2D);
• l'effet du calcitriol sur l'intestin est la stimulation de la production de protéines pour le transport du calcium ; il a également un effet sur les muscles lisses des voies urinaires, augmentant la réabsorption du calcium.

La régulation de la production d'enzymes activatrices s'effectue principalement sous l'action de l'hormone parathyroïdienne (PTH). La concentration de PTH dépend de la teneur en calcitriol, phosphore et calcium dans le corps : plus il y a de ces substances, moins le corps a besoin de PTH et d'enzymes pour reconstituer la vitamine D.

La normalisation de la synthèse des enzymes affecte également la production d'hormones : hormones sexuelles féminines et masculines, glande thyroïde de l'hypophyse, etc. La synthèse des enzymes est supprimée lorsqu'elles sont en excès dans l'organisme.

La vitamine D sous sa forme active (calcitriol) inhibe la formation de tumeurs.

À l'avenir, la forme active de la vitamine D sous l'action des enzymes est convertie en une forme inactive (métabolite acide calcitroïque) et excrétée du corps avec la bile. La question de savoir dans quoi d'autre la vitamine D est impliquée est à l'étude.

Équilibre vitaminique

L'importance de la vitamine D pour une personne est difficile à surestimer, vous devez donc constamment reconstituer son approvisionnement dans le corps. Apport journalier pour différents groupes d'âge (mesures en unités mcg ou en UI : 1 mcg = 40 UI) :

CONVERTISSEUR D'UNITES : VITAMINE D

Cholécalciférol (D3)/ergocalciférol (D2)

Formulaire de substance

UI mg mcg g

Décimales dans le résultat

Convertir

Conversion UI ⇄ g/mg/mcg (développé par des pharmaciens et des médecins sur la base de données fiables)

Une quantité quotidienne accrue de vitamine D sera requise principalement par les personnes :

• vivre dans le Nord, où il y a peu de soleil ;
• vivre dans des zones écologiquement défavorables;
• travail de nuit;
• les patients alités qui restent rarement au soleil ;
• les patients atteints de maladies de l'estomac et des intestins - avec ces maladies (la vitamine D est mal absorbée;
• les personnes âgées sujettes au rhume;
• pendant la grossesse et l'allaitement.

La dose quotidienne maximale est de 15 mcg (600 UI). Certains experts pensent que le corps humain a besoin de doses beaucoup plus élevées de vitamine D, augmentant la dose quotidienne maximale à 4000 UI et plus. Mais jusqu'à présent, l'Organisation mondiale de la santé (OMS) n'a pas donné de telles recommandations : les calciférols sont à l'étude.

Carence en vitamines (hypovitaminose)

Ces dernières années, les experts ont activement discuté de la question de savoir pourquoi le corps a besoin de vitamine D. L'hypovitaminose fait l'objet d'une attention particulière, car on pense que la moitié du globe en est atteinte. Aux latitudes nord, cela est dû au manque de soleil, et aux latitudes méridionales, au fait que la production de vitamine D est altérée dans les peaux foncées.Cela devient un problème sérieux, l'effet des calciférols sur le corps est si significatif. Et si auparavant sa carence chez les enfants était considérée comme le principal problème, aujourd'hui sa carence chez les adultes n'est pas moins importante.

Une carence en vitamines peut être causée par :

• port constant de vêtements couvrant le corps;
• utilisation prolongée de crème solaire (ce n'est pas toujours utile);
• malabsorption dans l'intestin grêle dans le contexte de processus inflammatoires - duodénite, entérite;
• violation de la formation de la bile (l'activation primaire de la provitamine en souffre) dans le contexte de maladies chroniques du foie et des voies biliaires - hépatite, cholécystite, cholangite;
• malnutrition - végétarisme (certaines personnes pensent avoir suffisamment d'aliments végétaux), tout défaut entraînant des troubles digestifs;
• mode de vie sédentaire, surpoids;
• troubles hormonaux.

Signes de carence et conséquences possibles chez l'adulte

La vitamine D est très importante pour une personne, avec sa carence dans le corps, les enfants développent le rachitisme et les adultes développent l'ostéoporose et diverses maladies des organes et systèmes internes.

Les premiers symptômes de carence peuvent être une faiblesse, une transpiration, une irritabilité, une diminution des performances et des troubles du sommeil (insomnie la nuit et somnolence le jour). L'appétit diminue, une sécheresse et des brûlures dans la bouche apparaissent.

En raison d'une immunité altérée, les personnes déficientes souffrent souvent de rhumes, qui sont compliqués par des processus infectieux et inflammatoires chroniques. Les troubles immunitaires peuvent entraîner le développement de maladies auto-immunes et oncologiques.

Souvent, cette affection provoque des douleurs dans les articulations et la colonne vertébrale, car la carence en calciférols est associée à une violation de la synthèse du tissu conjonctif dans le corps. Les ligaments des articulations, le cartilage recouvrant les surfaces articulaires et formant la base des disques intervertébraux souffrent. Le manque de collagène se reflète dans la peau - elle vieillit rapidement. Ce moment est bien reflété dans la vidéo de l'émission "Live is great!".

Les os deviennent cassants et le risque de fracture augmente. La teneur en calcium dans le sang augmente. Les dents sont détruites - le calcium n'est pas suffisamment absorbé.

La violation de la conduction de l'influx nerveux entraîne une parésie des muscles lisses de l'intestin et son obstruction. Cela peut également causer des dommages aux muscles squelettiques, le développement de la sclérose en plaques, une déficience visuelle.

La carence en vitamine D affecte également l'état du système reproducteur. Chez les femmes, le processus de maturation des ovules est perturbé et chez les hommes, la synthèse de testostérone est réduite, ce qui affecte l'état de la spermatogenèse et de la puissance.

Une correction opportune de la carence en vitamine D empêchera tous ces troubles. Si cela n'est pas fait, les conséquences affecteront non seulement l'état du système squelettique, mais également l'état de nombreux autres organes et systèmes du corps.

Regardez la vidéo de l'émission "Vivez sainement !" avec Elena Malysheva :

Signes de carence et conséquences possibles chez les enfants

Chez les enfants, un faible taux de calciférols sanguins se manifeste sous la forme de maladies telles que le rachitisme et la spasmophilie, c'est pourquoi la vitamine est appelée anti-rachitique.

Sachant ce que la vitamine D affecte, il est facile de comprendre les résultats que sa carence entraînera. Le manque de calciférols joue un rôle dans la violation du métabolisme des minéraux et de leur absorption par les tissus.

Les premiers signes de rachitisme apparaissent le plus souvent chez un enfant à l'âge de 3-4 mois. La maladie se déroule en quatre étapes :

1. La phase initiale - dure de plusieurs semaines à 2-3 mois. Les premiers signes de la maladie sont associés au système nerveux : le bébé devient trop excitable, frissonne à cause des sons forts, le sommeil et l'appétit sont perturbés. Les principaux signes du stade initial du rachitisme comprennent la calvitie à l'arrière de la tête: avec une transpiration excessive, le bébé a des démangeaisons et tourne constamment la tête, la frotte contre l'oreiller, ce qui provoque la calvitie. L'immunité en souffre, les rhumes se développent plus souvent. Le stade initial du rachitisme survient à des degrés divers chez la plupart des enfants. Mais tout le monde se voit prescrire un traitement sous forme de vitamine D orale à temps.
2. Stade de hauteur. Il existe des symptômes associés à des dommages au système musculo-squelettique. Au début, cela se voit sur la tête: les os crâniens deviennent mous, cela se remarque particulièrement le long des bords des grandes et petites fontanelles. La tête change souvent de forme. Le sternum fait saillie vers l'avant et la poitrine prend la forme d'un poulet. Les côtes s'épaississent, des chapelets rachitiques apparaissent. Ils sont faciles à sentir et chez un bébé mince, vous pouvez les voir. S'il ne reçoit pas de traitement, après six mois, les jambes se courbent et acquièrent une forme en O ou en X. Des bracelets rachitiques apparaissent sur les bras et les jambes, dont la description a été faite par des pédiatres au siècle dernier. L'enfant est en retard dans le développement physique.
3. Phase de récupération. Tous les symptômes disparaissent progressivement pendant le traitement ou lorsque la saison chaude s'installe, lorsque le bébé passe beaucoup de temps au soleil.
4. Le stade des phénomènes résiduels. Il peut durer jusqu'à 2-3 ans. Après un rachitisme sévère, certaines modifications osseuses peuvent persister à vie.

Dans le contexte du rachitisme, il y a parfois une forte diminution de la teneur en calcium dans le plasma sanguin, ce qui conduit au développement de convulsions. Cette complication est appelée spasmophilie. C'est une rareté aujourd'hui, mais il y a quelques décennies, c'était assez courant chez les bébés nourris au lait maternisé. La description de la spasmophilie peut être vue dans les écrits des pédiatres des XIXe et XXe siècles. Pour changer la situation a aidé les aliments pour bébés enrichis en vitamines et minéraux.

Regardez la vidéo du Dr Komarovsky, où il parle brièvement du rachitisme et de son traitement :

Comment combler une carence en vitamines

• bronzer au soleil (vous pouvez dans le solarium);
• incorporer des aliments riches en vitamine D dans votre alimentation ; c'est le type de correction le plus sûr, car il ne s'accompagne jamais de surdosage et est bien absorbé par l'organisme ;
• remèdes populaires; les infusions de persil et d'aneth aideront; tous les experts ne reconnaissent pas l'efficacité des remèdes populaires;
• prendre des médicaments et des compléments alimentaires contenant des calciférols ; il est préférable de le faire selon les directives et sous la supervision d'un médecin, car un surdosage et le développement d'une hypervitaminose sont possibles.

Hypervitaminose (excès)

L'hypervitaminose D est encore plus dangereuse que l'hypovitaminose, car elle peut causer de graves dommages à l'organisme. Les anciens médecins pensaient qu'il valait mieux avoir un rachitisme léger qu'une surdose de vitamine D.

Signes de trop de vitamine D dans le corps

Il existe une intoxication aiguë et chronique au calciférol.

Intoxication aiguë peut se développer chez l'enfant si la vitamine D est utilisée à fortes doses pendant plusieurs semaines ou en cas d'hypersensibilité à celle-ci. Les symptômes suivants apparaissent :

• léthargie, manque d'appétit, constipation ou diarrhée, nausées, vomissements; cela signifie que la perte de liquide peut s'accompagner d'une condition aussi dangereuse que la déshydratation (exicose);
• maux de tête, douleurs musculaires et articulaires, parfois convulsions ;
• augmentation de la température corporelle, tension artérielle (TA), pouls lent, essoufflement.

Intoxication chronique se produit dans le contexte d'une utilisation à long terme (au moins six mois) de la vitamine à des doses thérapeutiques. Les symptômes:

• diminution de l'appétit, augmentation lente de la léthargie et diminution ou absence de prise de poids ;
• augmentation de la teneur en calcium des os et modifications du tissu osseux : fusion précoce de la grande fontanelle, ossification des sutures des os du crâne, ossification partielle de la zone de croissance des os longs ;
• une teneur accrue en calcium dans le sang et son dépôt dans les parois des vaisseaux sanguins, dans les reins, le cœur, les poumons et d'autres organes, ce qui signifie que leurs fonctions en souffriront.

Il existe 3 degrés de sévérité de l'intoxication en cas d'excès de vitamine D : légère (sans toxicose), moyenne (avec toxicose modérée) et sévère (avec toxicose sévère).

Conséquences possibles d'un excès

De légers degrés d'intoxication passent sans conséquences, mais après des conséquences graves, ils peuvent rester à vie. Le dépôt de calcium dans les parois des vaisseaux sanguins et des organes internes joue un rôle, ce qui entraîne une perturbation de leur travail. Les enfants développent souvent une pyélonéphrite chronique et une mauvaise dentition. Chez l'adulte, l'hypervitaminose provoque une augmentation de la pression artérielle (TA), contribue au développement de la cardiosclérose, accompagnée d'une violation du rythme cardiaque.

Traitement de surdosage

Si une surdose de calciférol est suspectée, il vaut mieux hospitaliser le bébé. À l'hôpital, en fonction de la gravité de l'intoxication, on lui prescrit l'administration intraveineuse de solutions médicamenteuses avec l'administration simultanée de diurétiques (diurèse forcée) afin d'éliminer l'excès de calcium.

Dans les cas graves, une hormonothérapie est prescrite : les hormones glucocorticoïdes inhibent la réabsorption du calcium dans les reins.

Indications pour l'utilisation

Les médicaments et les compléments alimentaires, qui contiennent de la vitamine D, doivent être prescrits par un médecin. Le médecin vous dira également ce qu'est la vitamine D et comment choisir la forme posologique la plus appropriée.

Lors de la prescription d'une correction, il est pris en compte de quoi la vitamine D est responsable et si elle doit vraiment être augmentée. La prise de calciférols aide dans les maladies et affections suivantes :

• pour la prévention et le traitement du rachitisme;
• spasmophilie;
• ramollissement des os (ostéomalacie) d'origines diverses ;
• maladies du système ostéoarticulaire dans le contexte d'une violation du métabolisme minéral;
• calcium insuffisant (hypokaliémie) dans le sang;
• convulsions sur fond d'hypokaliémie;
• l'ostéoporose (appauvrissement des os en calcium), y compris pendant la ménopause ; la vitamine D pour une personne après 60 ans est particulièrement importante précisément en raison du risque de développer une ostéoporose;
• avec fusion lente des os après une fracture;
• avec des caries massives sur fond de déminéralisation (perte de calcium) par l'émail des dents;
• avec des rhumes fréquents sur fond de carence en vitamines.

Chaque médicament a ses propres contre-indications à la prise de vitamine D.

Dois-je donner un nouveau-né

Pourquoi donner de la vitamine D à un nouveau-né ? Les pédiatres et les néonatologistes (médecins qui traitent les enfants au cours de leur premier mois de vie) du monde entier recommandent la vitamine D en solution aqueuse à tous les nouveau-nés. Ça aide:

• la formation du squelette;
• dentition correcte;
• fonctionnement normal du système nerveux;
• développement des organes de la vision;
• fonctionnement normal du système cardiovasculaire;
• la formation d'une forte immunité et la prévention des infections;
• prévention du rachitisme.

Comment donner aux enfants

Il est conseillé aux nouveau-nés de donner de la vitamine D sous forme de cholécalciférol. Habituellement, une dose prophylactique de 400 à 500 UI par jour sous forme de solution aqueuse est suffisante. Pour les bébés prématurés, la posologie peut être augmentée. Pour les enfants nourris artificiellement, la posologie est choisie individuellement, en tenant compte de la teneur en calciférols du mélange alimentaire.

Parfois, des doses plus élevées jusqu'à 600 UI sont utiles, par exemple, dans les régions du nord ou dans des régions où les conditions environnementales sont défavorables. La prise d'une vitamine à forte dose est prescrite à une mère qui allaite, auquel cas le bébé reçoit du calciférol avec son lait.

En été, la vitamine D peut être omise ou donnée à une dose plus faible. Il convient également de garder à l'esprit que les enfants à la peau foncée ont besoin d'une plus grande dose de vitamine, car elle est produite plus mal dans leur peau.

Les dosages thérapeutiques sont choisis par les médecins individuellement en UI (quel que soit le nom du médicament).

Influence de l'heure d'été (soleil actif)

Sous l'influence des rayons ultraviolets, la vitamine D (cholécalciférol) se forme dans la peau. L'exposition régulière à l'air frais pendant l'été augmente l'apport de vitamine D. Il suffit de savoir que les vêtements et la crème solaire empêchent ce processus.

Pour reconstituer les réserves de cholécalciférol dans le corps, vous devez rester au soleil pendant 30 minutes par jour. Mais sous un soleil très chaud, vous pouvez vous brûler, vous devez donc commencer de 5 à 7 minutes, en atteignant progressivement le bon moment.

Est-il possible d'être allergique à une vitamine

Des réactions allergiques se développent à tout médicament. La vitamine D (calciférol) dans une solution huileuse est plus susceptible de provoquer des réactions allergiques. Les solutions aqueuses provoquent très rarement des allergies et sont mieux tolérées par les adultes et les enfants.

Les meilleures sources naturelles (tableau)

Les meilleures sources de vitamines sont les poissons de mer gras et l'huile de poisson. Voici à quoi ressemble son contenu dans divers produits dans le tableau :

De plus petites quantités de calciférol de vitamine D se trouvent dans les aliments végétaux. La plupart d'entre eux se trouvent dans divers types de champignons : 100 g de champignons forestiers contiennent 10 UI. Il est également présent dans les céréales (par exemple, dans les flocons d'avoine), le persil, l'aneth, la levure, les oranges. Une alimentation variée aidera.

La vitamine D pour l'homme est produite sous différentes formes galéniques : sous forme de gélules et de comprimés pour administration orale, de solution buvable, de comprimés à croquer et même de pommades. De plus, ces types sont fabriqués sous forme de produits combinés contenant de la vitamine D et du calcium.

Préparations en gélules

La vitamine D pour adultes est disponible en gélules à prendre par voie orale. Ces agents comprennent Alpha D3 Teva, Osteotriol, Rocaltrol. Sur le site Web iHerb, vous pouvez acheter des suppléments de haute qualité fabriqués aux États-Unis avec de la vitamine D. Une caractéristique de ces compléments alimentaires sont des dosages élevés, donc avant de les prendre, vous devriez consulter un médecin, faire une analyse de la teneur en calciférols dans le plasma sanguin et respecter les dosages indiqués dans la recommandation.

Préparations sous forme de solution

Les vitamines D2 et D3 (Ergocalciférol, Vigantol, Videhol) sont produites sous forme de solution huileuse, et seule la vitamine D3 (Aquadetrim, Complivit Aqua D3) est disponible sous forme de solution aqueuse. Ces formes posologiques sont plus souvent prescrites aux enfants. La plupart des spécialistes prescrivent des solutions aqueuses de cholécalciférol aux enfants. Sur le site Web iHerb, vous pouvez acheter des suppléments California Gold Nutrition avec une solution aqueuse de vitamine D3 pour bébés. Plus haut dans le texte, nous avons déjà expliqué pourquoi les bébés ont besoin de vitamine D : pour prévenir le rachitisme. Les doses de vitamine sont choisies par le médecin, qui traite également le rachitisme sous le contrôle de tests de laboratoire.

Préparations à croquer

La vitamine D pour adultes et écoliers est également disponible sous forme de comprimés à croquer. Ils peuvent être achetés dans votre pharmacie la plus proche (Ultra-D à croquer) ou sur le site iherb (Vitamine D3, à croquer, saveur orange, 400 UI, 110 comprimés du 21e siècle). Comme tous les autres médicaments, il est préférable de les utiliser conformément aux prescriptions d'un médecin.

Calcium avec vitamine D

Le médicament combiné le plus connu (vitamine D pour adultes avec calcium) est Calcium D3 Nycomed, disponible sous forme de comprimés à croquer. Les analogues sont des médicaments portant les noms suivants: Complivit Calcium D3, Vitrum Calcium avec vitamine D3, Alfadol-Ca, Natekal D3, Calcemin Advance. Des compléments alimentaires contenant ces substances actives peuvent également être achetés sur le site Web iHerb.

Pourquoi la vitamine D avec du calcium est nécessaire: les préparations combinées améliorent le métabolisme phosphore-calcium, normalisent la minéralisation des os et des dents, l'immunité et la conduction des impulsions neuromusculaires.

Pommade/crème à la vitamine D

La composition des pommades et des crèmes comprend du calcipotriol, un analogue synthétique des métabolites du cholécalciférol (Calcipotriol, Daivonex, Psorkutan, Glenriaz, Daivobet). La pommade Silkis contient le calcitriol, métabolite calciférol.

Ces médicaments ont un effet antipsoriasique prononcé. Ils traitent avec succès le psoriasis, tandis que l'effet médicinal se développe progressivement sur 1 à 3 semaines d'utilisation. Aide à normaliser l'état de l'épiderme. Mais les patients atteints de psoriasis ne comprennent parfois pas ce que la vitamine D affecte, quels avantages elle apporte. Pour les spécialistes, la question de savoir ce qu'apporte la vitamine D pour le traitement du psoriasis n'en vaut pas la peine aujourd'hui : la plupart des dermatologues ont en pratique été convaincus de la grande efficacité de ces médicaments.

Comment choisir un médicament

Le choix du médicament et de sa posologie est mieux confié au médecin, car différents médicaments conviennent à des patients d'âges différents atteints de maladies concomitantes différentes.

Où acheter des vitamines à bas prix et à prix réduit

Maintenant que nous avons compris à quoi sert la vitamine D, il est temps de commencer à en acheter. Il est pratique d'acheter des vitamines dans la boutique en ligne iHerb (iHerb.com). Il est seulement nécessaire de coordonner à l'avance la posologie et la forme posologique du médicament avec le médecin. Eicherb propose une large gamme de compléments alimentaires de haute qualité à un prix 1,5 à 2 fois inférieur à celui d'une pharmacie. Pourquoi surpayer ?

Instructions pour l'utilisation de médicaments pour la prévention et le traitement

La vitamine sous n'importe quelle forme posologique à usage interne est prise immédiatement après ou pendant un repas une fois par jour. La crème ou la pommade est appliquée deux fois par jour. Pour cela, une crème est prise, pressée sur des mains bien lavées et appliquée sur les zones touchées de la peau.

À la question de savoir quelles doses prophylactiques de vitamine D donnent, le médecin donne une réponse individuelle, car tout dépend de l'état du patient et de son âge. Par conséquent, les doses préventives ne coïncident pas toujours avec les besoins quotidiens d'un âge particulier :

L'administration prophylactique des calciférols est réalisée en cours intermittents: un mois d'admission - une pause de deux semaines.

Les doses thérapeutiques de calciférols sont prescrites par le médecin individuellement. Avec une prise à long terme (plus de 6 mois) du médicament tous les trois mois, il est nécessaire d'effectuer un test sanguin pour la vitamine D. L'Organisation mondiale de la santé (OMS) n'a pas encore donné de recommandations claires sur les dosages des calciférols.

La vitamine D se combine bien avec les vitamines A, E, C, B1, B2 et B5 et B6, ainsi que le calcium et le magnésium.

Comment vérifier les niveaux de vitamines chez les adultes et les enfants

Le niveau de vitamine D dans le corps humain est déterminé par la teneur en calcidiol (25(OH)D) dans le plasma sanguin, un produit qui se forme lors de l'activation primaire des provitamines D2 et D3. Les mesures sont prises en ng/ml. C'est l'indicateur le plus stable qui reflète le véritable état des choses. Analyse des résultats :

Pour confirmer le diagnostic d'hypo- ou d'hypervitaminose, il est recommandé de vérifier simultanément la teneur en calcium et en phosphore du plasma sanguin.

L'analyse se fait le matin à jeun. Un niveau élevé d'indicateurs peut être :

• avec une surdose de vitamine D ;
• avec une exposition prolongée au soleil ou dans un solarium;
• lors de la prise de bisphosphonates - médicaments pour le traitement de l'ostéoporose.

Un faible niveau d'indicateurs est observé dans les conditions suivantes :

• malabsorption de la vitamine dans l'intestin;
• violation des processus de formation de la bile;
• prise de certains médicaments (antiépileptiques, antiacides, médicaments hormonaux, rifampicine) ;
• certaines maladies rénales;
• augmentation de la fonction thyroïdienne;
• dysfonctionnement du pancréas;
• diminution de la fonction des glandes parathyroïdes;
• rachitisme;
• La maladie d'Alzheimer.

La vitamine D est l'une des vitamines les plus importantes. Il pénètre dans l'organisme et se forme dans la peau sous forme de provitamines, qui subissent ensuite une activation en deux étapes. Le manque de calciférols provoque de nombreux troubles dans l'organisme. Pour corriger ces troubles, des médicaments et des compléments alimentaires sont produits, qui doivent être pris selon les instructions et sous la supervision d'un médecin. En cas d'utilisation prolongée, selon les directives d'un médecin, une surveillance en laboratoire de la teneur en vitamine D du plasma sanguin est effectuée.

Quelle est l'importance de la vitamine D pour les adultes ? Les données de nombreuses études prouvent qu'une carence en une substance entraîne un trouble du métabolisme osseux et minéral, augmente le risque d'oncologie et de maladies chroniques et détériore le bien-être général. Eh bien, puisque les habitants des mégapoles modernes ne sont pas en mesure de maintenir le niveau de calciférol de manière naturelle, il est nécessaire de le reconstituer avec une alimentation équilibrée et la prise de suppléments nutritionnels.

La vitamine D est un nom commun qui combine cinq substances biologiquement actives. Parmi ceux-ci, l'ergocalciférol (D2) et le cholécalciférol (D3) sont reconnus comme les plus importants pour la santé humaine.

C'est intéressant. Le calciférol est capable de se manifester dans l'organisme d'un adulte en même temps qu'une vitamine et qu'une hormone. Dans ce dernier rôle, il affecte le fonctionnement des reins, des intestins et des muscles.

La vitamine D2 est dérivée de l'ergostérol et utilisée comme additif alimentaire. Ils enrichissent le pain, le lait, les préparations pour nourrissons. Le cholécalciférol est une vitamine D3 naturelle et est synthétisé dans la peau sous l'influence de la lumière du soleil ou pénètre dans le corps avec de la nourriture. Vous pouvez lire quels aliments contiennent de la vitamine D.

La fonction principale des calciférols est de maintenir l'équilibre phosphore-calcium dans l'organisme, d'améliorer l'absorption de ces oligo-éléments dans les intestins et leur distribution dans la structure musculo-squelettique.

De quoi d'autre la vitamine D est-elle responsable ?

• croissance et reproduction des cellules;
• niveau de sucre dans le sang;
• transmission de l'influx nerveux;
• synthèse d'un certain nombre d'hormones;
• processus métaboliques.

Le rôle des calciférols dans le corps humain ne peut être surestimé. La carence en vitamine D, qui peut être lue dans, entraîne une fragilité accrue du squelette, de l'ostéoporose, de l'ostéomalacie, une démence liée à l'âge et une faiblesse des tissus musculaires.

Les calciférols font partie intégrante de l'alimentation. Les besoins quotidiens d'un adulte sont de 600 UI ou 15 mg de substance active.

La vitamine D, comme les autres composés liposolubles, est capable de s'accumuler dans les tissus et d'être progressivement consommée. Il est assez résistant aux températures élevées et au stockage à long terme des produits.

Pourquoi la vitamine D est-elle utile pour les adultes ?

Que fait le calciférol dans le corps ? Son rôle ne se limite pas au maintien du métabolisme phosphore-calcium et à la protection de la structure osseuse. La substance active a beaucoup d'autres propriétés utiles:

• améliore l'immunité;
• améliore la composition et la coagulabilité du sang;
• corrige le travail de la glande thyroïde;
• empêche le développement de la myasthénie grave;
• restaure la perméabilité de l'influx nerveux;
• accélère le métabolisme;
• élimine la peau sèche et les cheveux;
• régule le travail du cœur et des vaisseaux sanguins;
• maintient la tension artérielle;
• empêche le développement de néoplasmes.

Les avantages de la vitamine D pour les adultes ne s'arrêtent pas là. La capacité du calciférol à lutter contre les maladies auto-immunes chroniques : diabète et arthrite est particulièrement intéressante.

Les propriétés antitumorales de la substance sont d'une grande importance pour le corps. La vitamine est capable de prévenir ou de ralentir le développement de maladies aussi terribles que le cancer du cerveau, du sein, des ovaires et de la prostate. Il est également utilisé pour lutter contre la leucémie.

La capacité du calciférol à restaurer la gaine de myéline des fibres nerveuses est utilisée dans le traitement de la sclérose en plaques. Pour le traitement des affections cutanées chez l'adulte, la vitamine D se prend par voie orale ou en usage externe sous forme de pommades. Par exemple, avec le psoriasis, les patients se voient prescrire des médicaments tels que Dayvonex, Silkis, Psorkutan, Curatoderm.

Quoi d'autre aide les adultes calciférol? On sait que dans des conditions de manque prononcé de vitamine D, une personne absorbe moins bien le calcium. Ceci est très défavorable pour les dents. Dans les régions où le soleil est un visiteur rare, beaucoup souffrent de caries dentaires et d'autres problèmes liés à un manque de substance.

Cependant, le calciférol peut apporter non seulement des avantages, mais également des inconvénients. Gardez cela à l'esprit et ne vous laissez pas emporter par la prise de vitamine D.

Pourquoi les femmes ont-elles besoin de vitamine D3 ?

Le besoin accru du corps féminin en cholécalciférol est principalement associé aux particularités de la physiologie. Charges à la maison et au travail, grossesse, allaitement, perte de sang pendant les menstruations - tout cela augmente considérablement la consommation de vitamine D3. Ce déficit devient particulièrement évident après 40 ans. Selon les statistiques, il se développe chez 8 femmes sur 10.

Le début de la ménopause aggrave encore la situation. Le corps féminin pendant cette période est particulièrement sensible au développement de conditions douloureuses telles que le diabète sucré, l'oncologie, l'obésité, l'hypertension et la dépression. Le manque de vitamine D3 n'est pas le dernier rôle dans la formation de ces affections.

Attention. Le cholécalciférol normalise la glycémie et réduit le risque de diabète de 30 à 40 %.

L'ostéoporose, qui après 50 ans touche près de 30 % des femmes, se manifeste par une fragilité et une fragilité des os, une ostéopénie. En l'absence de cholécalciférol, les résidus de calcium sont éliminés du squelette, les fractures et les fissures deviennent des invités fréquents.

Une quantité suffisante de cholécalciférol prévient ou ralentit le développement de ces affections, améliore le fonctionnement du cœur et des vaisseaux sanguins et assure l'état psychologique normal du beau sexe.
Quoi d'autre la vitamine D est-elle bonne pour les femmes de plus de 40 ans ? Une baisse du taux d'hormones sexuelles provoque inévitablement des changements d'apparence : sécheresse de la peau et des cheveux, apparition de rides profondes, relâchement des tissus. Dans ce cas, vous ne devez pas recourir immédiatement à un traitement hormonal substitutif. Vous pourrez peut-être vous débrouiller avec des moyens plus simples - le même cholécalciférol.

Comment combler une carence en vitamine D3 ?

Comment augmenter le niveau de nutriments dans le corps? Bien sûr, vous pouvez repenser votre alimentation et passer plus de temps au soleil. Il est très bénéfique pour la peau et les cheveux. Mais dans la période automne-hiver, cela ne suffit pas. Les additifs alimentaires, qui sont de l'huile ou des solutions aqueuses de cholécalciférol, sauveront la situation.

Cependant, avec un enthousiasme excessif, les médicaments apporteront non seulement des avantages, mais également des dommages à une femme. Une surdose entraînera de nombreuses conséquences désagréables et affectera négativement la santé.

Il est préférable de commencer par utiliser des complexes vitamino-minéraux associant D3 et calcium.

Par exemple, ceux-ci :

• Natekal D3 ;
• Complivit calcique D3;
• Multi-onglets vitamine D3 ;
• Calcium-D3 Nycomed.

Prendre des médicaments complexes est utile non seulement pour les os, mais aussi pour le visage. Une combinaison correctement sélectionnée de vitamines et de micro-éléments éliminera la sécheresse et la desquamation, réduira la sévérité des rides et rendra la peau jeune et fraîche.

Comment prendre du cholécalciférol avec la ménopause ? Les femmes adultes ont besoin d'un apport quotidien de 400 à 600 UI de vitamine. Vous en obtiendrez de la nourriture et en marchant, et le reste devrait être reconstitué avec des suppléments contenant du D3.

Le cours de l'administration prophylactique ne doit pas dépasser 30 jours. Après cela, faites une pause d'un mois et reprenez l'utilisation.

Vitamine D : bienfaits pour les hommes

Le cholécalciférol est nécessaire non seulement pour les femmes adultes, mais aussi pour le sexe fort. Voyons pourquoi les hommes en ont besoin.

Premièrement, la vitamine D participe activement à la formation des spermatozoïdes et affecte donc directement la capacité de fécondation. Il a été prouvé que la qualité de l'éjaculat chez les hommes souffrant d'une carence en calciférol est bien inférieure à celle de ceux dont le corps a suffisamment de substance.

Deuxièmement, les niveaux de vitamine D sont directement liés à la maladie de la prostate. Son absence conduit à un adénome de la prostate, contribue à l'apparition d'inflammations et de tumeurs cancéreuses.

Une autre raison pour laquelle la vitamine D est importante pour les hommes est son association avec la croissance musculaire et le stockage des graisses. On sait qu'une quantité suffisante de la substance accélère l'accumulation de masse musculaire et favorise la combustion des glucides. Cette capacité du calciférol est particulièrement prononcée après l'exercice au gymnase.

De plus, la relation entre la vitamine D et la testostérone, qui est responsable du désir sexuel, est connue. Sa carence entraîne une obésité abdominale et une féminisation de la silhouette, réduit la libido et l'activité physique d'un homme adulte et altère la conductivité vasculaire. De ce fait, il y a perte d'efficacité, faiblesse et somnolence.

Conseils. Tous les hommes de plus de 40 ans doivent prendre des suppléments de vitamine D, mais ne vous laissez pas emporter. Le médicament peut apporter non seulement des avantages, mais aussi des dommages.

Vitamine D pour les cheveux

Comme nous le savons déjà, le cholécalciférol est responsable de l'absorption et du métabolisme du calcium. Sa carence dans l'organisme provoque dessèchement et des cheveux cassants, ralentit leur croissance. Une quantité suffisante de la substance stimule la maturation des follicules, protège les racines de l'épuisement et rend les boucles lisses et brillantes.

De plus, la vitamine améliore l'état du cuir chevelu, soulage les pellicules et les irritations et normalise la sécrétion de sébum.

Si l'apparence des cheveux s'est sensiblement détériorée et que vous l'associez à une carence en vitamine D3, vous pouvez non seulement prendre la substance à l'intérieur, mais également l'appliquer à l'extérieur, en l'ajoutant à des masques, des baumes ou des revitalisants.

Conseils. Le cholécalciférol est un composé liposoluble, il ne doit donc être mélangé qu'avec des huiles.

En cas de perte de cheveux, un mélange nutritif d'œufs, de teinture de piment fort, d'huile de ricin et d'une ampoule d'huile de calciférol aidera. Pour préparer le masque, seuls les jaunes sont nécessaires.

Pour les cheveux gras, convient une composition de kéfir et de vitamine D. Le mélange est appliqué chaudement sur la tête et laissé pendant une demi-heure. Le masque nourrit et renforce les boucles, normalise le gras et ajoute de la brillance. Pour faire pousser les cheveux et réduire les pointes fourchues, vous pouvez préparer une composition de jaune, de miel, d'huile de bardane et de calciférol.

Vitamine D pour l'immunité

La vitamine D est nécessaire pour le flux complet des réactions immunitaires, à la fois adaptatives et génétiquement héritées. L'apport prophylactique de la substance réduit la sensibilité aux infections, soulage les rhumes et autres maladies des voies respiratoires supérieures, réduit le risque de développer des réactions allergiques, y compris l'asthme.

C'est intéressant. Il n'y a pas si longtemps, les scientifiques ont identifié une autre propriété du cholécalciférol - la capacité d'influencer les informations enregistrées dans les gènes.

Il est particulièrement important de commencer la supplémentation en vitamine D pendant la saison épidémique. La substance est utilisée pour prévenir la grippe, le SRAS et les infections respiratoires aiguës. Lorsqu'il interagit avec la muqueuse respiratoire, une protéine est synthétisée qui empêche l'introduction de microbes pathogènes dans les tissus.

De plus, le calciférol réduit la sévérité des processus inflammatoires et facilite l'évolution de la maladie. Selon les observations médicales, un apport supplémentaire de vitamine D pour le rhume et le SRAS accélère considérablement la récupération et réduit le risque de complications, et élimine également la résistance à certains antibiotiques.

Vitamine D en musculation

L'apport supplémentaire de vitamine D dans la musculation est particulièrement pertinent. Cela est dû à la capacité du calciférol à influencer la synthèse de la testostérone. Les médecins du sport ont depuis longtemps remarqué ce schéma et l'utilisent avec succès pour augmenter l'efficacité de l'entraînement.

Cette façon d'obtenir des résultats est beaucoup plus efficace et plus sûre que de prendre des suppléments de stéroïdes ou de la testostérone artificielle. Aujourd'hui, on en sait assez sur les risques associés à l'utilisation de la nutrition sportive synthétique pour la construction de la masse musculaire. En prenant du calciférol, vous éliminez complètement les dangers associés aux médicaments artificiels et bénéficiez de nombreux avantages.

La portion quotidienne de vitamine D dans le sport est bien supérieure à la norme de la personne moyenne. La dose maximale autorisée pour les culturistes adultes peut être de 50 microgrammes par jour.

Une telle quantité de substance provoque souvent des réactions allergiques : gonflement du visage et de la poitrine, éruption cutanée, essoufflement. Si de tels symptômes apparaissent, il est nécessaire de consulter un médecin, car un excès de vitamine peut avoir des conséquences négatives sur la santé.

Règles d'utilisation des suppléments dans le sport:

• la prise de médicaments doit être ordonnée et effectuée sous la supervision d'un spécialiste;
• il est nécessaire de déterminer régulièrement le taux de calciférol dans le sang;
• l'utilisation de suppléments doit être complétée par la normalisation des niveaux hormonaux et un apport suffisant en micronutriments;

Les athlètes présentant une activité altérée du tractus gastro-intestinal, une nutrition chaotique ou des maladies du système digestif nécessitent une correction de régime avec la participation d'un spécialiste.

Vitamine D pour perdre du poids

À ce jour, il existe des différends quant à savoir si le calciférol affecte la perte de poids. Il y a eu de nombreuses études impliquant différentes populations, à la suite desquelles il a été prouvé que les personnes ayant suffisamment de vitamine D3 se débarrassent plus rapidement des kilos en trop et les gagnent plus lentement.

Ayant découvert que le béribéri et l'obésité sont liés l'un à l'autre, les scientifiques ne peuvent pas encore déterminer quelle en est la cause profonde. Malgré cela, les personnes obèses doivent surveiller attentivement le niveau de cholécalciférol dans le corps.

Fait intéressant, chez les personnes en surpoids, la vitamine D3 s'accumule dans la graisse du ventre. En accompagnant les charges sportives avec un apport supplémentaire de substance, vous rapprocherez l'acquisition d'une taille fine. Dans le même temps, lors du processus de combustion des graisses, la libération de la vitamine qui s'y cache commencera, ce qui accélérera encore la perte de poids.

Dans un groupe spécial se trouvent les personnes atteintes d'obésité de type abdominal. Ils devraient augmenter l'apport préventif de cholécalciférol de 40%, car au début, le processus d'élimination des kilos en trop se déroulera très lentement. Mais dès que l'accumulation de graisse sur l'abdomen est saturée de vitamine, une perte de poids rapide commencera.

Conseils. Si vous souhaitez perdre du poids, augmentez votre dose quotidienne de cholécalciférol à 800-1000 UI.

Vitamine D pour les personnes âgées

Avec l'âge, le corps humain perd progressivement la capacité de produire de la vitamine D sous l'influence des rayons ultraviolets. Selon la recommandation des médecins, la posologie quotidienne de cette substance est augmentée de 25% pour les femmes et les hommes après 65 ans.

Les personnes âgées peuvent avoir besoin de plus de calciférol que les femmes enceintes. La vitamine protège non seulement contre les fractures de la hanche, mais remplit également d'autres fonctions tout aussi importantes :

• réduit le risque de développer une démence sénile;
• combat la maladie de Parkinson;
• prévient l'athérosclérose;
• prévient l'apparition de glaucome, rétinopathie;
• ralentit les changements dégénératifs de la rétine.

Souvent, les personnes âgées éprouvent une faiblesse musculaire et des douleurs à court terme et inexplicables. L'une des raisons de ces phénomènes désagréables peut être un état déficient en D.

Il est impossible de se passer d'un apport supplémentaire de vitamine pour les personnes âgées vivant dans les régions du nord, où le soleil est un visiteur peu fréquent.

Comment bien prendre la vitamine D

Comment bien prendre le calciférol ? Les experts recommandent d'utiliser la substance en combinaison avec des vitamines B, de l'acide ascorbique, du tocophérol et du rétinol. Ces éléments se renforcent mutuellement et augmentent l'absorption.

Quel est le meilleur moment pour prendre du calciférol, à quel moment de la journée ? Il est recommandé de prendre la vitamine D, comme tous les médicaments, le matin. Si vous utilisez d'autres médicaments, il est préférable de ne pas les boire tous en même temps, mais de les utiliser à tour de rôle avec un intervalle de 10 minutes.

La vitamine D peut être prise avant ou après les repas. Si vous ressentez des nausées, des brûlures et des malaises à l'estomac, buvez le médicament après le petit-déjeuner. S'il est en gouttes, diluez la quantité requise de médicament dans un liquide ou appliquez-le sur un morceau de pain noir.

Comment la vitamine D est-elle absorbée ? Lors de la compilation d'un régime du matin, faites attention à la teneur en graisses qu'il contient. Pour une meilleure absorption du calciférol, il doit être consommé avec des huiles - beurre ou légumes, alors faites cuire de la bouillie ou de la salade pour le petit-déjeuner et assaisonnez-les avec de l'huile.

Conseils. Ne prenez pas de vitamine C avec du café ou du thé. La meilleure option est un verre de lait chaud ou d'eau plate.

Calcul de la dose chez l'adulte : prophylactique et thérapeutique

Avant de commencer à prendre de la vitamine D, vous devez déterminer l'apport quotidien optimal de la substance. Cela évitera les excès et ne nuira pas à votre santé.

La dose prophylactique de vitamine D pour un adulte est de :

• femmes enceintes et allaitantes - 500–700 UI;
• dames en période postménopausique - 600–1000 UI;
• hommes de 18 à 60 ans - 500-700 UI. Pour améliorer la qualité du sperme, il est recommandé d'augmenter le dosage à 1000 UI ;
• adultes de plus de 60 à 800 UI.

Comment boire de la vitamine D ? Les instructions d'utilisation indiquent que l'administration prophylactique peut être effectuée pendant de nombreuses années, en alternant des traitements mensuels avec des pauses de 4 semaines.

Si des maladies du système squelettique ou d'autres symptômes de carence en vitamine D sont présents, le dosage prophylactique doit être remplacé par un dosage thérapeutique. Il est déterminé, ainsi que le régime, uniquement par un médecin. Mais le patient doit également naviguer dans les portions autorisées de la vitamine.

La dose maximale sans danger de calciférol pour les adultes est :

• mères enceintes et allaitantes - 2000-4000 UI;
• adultes de plus de 18 ans - 2000-5000 UI.

La prise d'une vitamine à de telles doses ne devrait pas durer plus de 4 semaines. Après 2 mois, le traitement peut être poursuivi. L'ostéodystrophie rénale avec hyperphosphatémie développée et néphrourolithiase calcique peut servir de contre-indication à la nomination de portions prophylactiques et thérapeutiques.

Fait intéressant, en Europe occidentale, les suppléments contenant 5000 UI par portion quotidienne sont les plus populaires. De telles doses sont prises par des millions de personnes sans aucun danger pour la santé. De cela, nous pouvons conclure qu'un surdosage chez les adultes se produit lors de l'utilisation quotidienne de calciférol à partir de 10 000 UI et plus pendant plusieurs semaines consécutives.

Attention. L'assimilation de la vitamine D dépend en grande partie de la présence de maladies chroniques, de l'âge et des caractéristiques physiologiques d'un adulte. Chez certains, la substance se transforme rapidement et complètement en une forme active, alors que chez d'autres, ce n'est pas le cas.

10 microgrammes de vitamine D3, c'est combien d'unités ?

Cette question se pose souvent chez ceux qui prennent des médicaments de différents fabricants. De plus, les marques russes indiquent le dosage de la vitamine D, en règle générale, en microgrammes (mcg), tandis que les marques étrangères préfèrent les unités internationales (UI).

Par conséquent, tout le monde aura besoin d'informations sur les règles de conversion des mcg en unités : 10 mcg de vitamine D3 correspondent à 400 UI.

Carence en vitamine D : symptômes chez l'adulte

Chez les personnes qui vivent dans les latitudes méridionales ou qui passent beaucoup de temps au soleil, une carence en calciférol se produit rarement.

Attention. De novembre à mars, tout le territoire au-dessus des 42 parallèles de latitude nord est à risque de développer des maladies liées à un manque de vitamine D.

Les personnes âgées qui passent beaucoup de temps à l'intérieur sont plus sujettes à une carence en substance. Pour diverses raisons, ils sortent rarement à l'extérieur, ce qui signifie qu'ils ne reçoivent pas suffisamment de soleil et ne synthétisent pas la vitamine D3 dans les volumes requis.

Près de 60% des patients âgés souffrant de fractures dans les hôpitaux souffrent d'ostéoporose dans une certaine mesure.

Les résidents des latitudes nord, ainsi que les femmes enceintes et allaitantes sont à risque. Chez l'adulte, l'avitaminose se manifeste par les symptômes suivants :

• fatigue accrue;
• brûlure dans la bouche et la gorge;
• diminution de la capacité de travail;
• perte d'appétit;
• développement de l'ostéomalacie:
• fractures fréquentes avec cicatrisation difficile;
• insomnie;
• la dépression.

Chez les hommes et les femmes, le tableau clinique de la carence en vitamines se déroule différemment. Cela est dû aux différences physiologiques entre les sexes.

Signes de carence en vitamine D chez les femmes

Comment la carence en calciférol se manifeste-t-elle chez la femme ? Les belles dames sont plus sujettes aux sautes d'humeur et à la dépression. Souvent, ils paniquent, s'inquiètent, pleurent, font des crises de colère. Le manque de vitamine D aggrave considérablement ces conditions, entraînant une dépression nerveuse.

Les symptômes les plus frappants de la carence en calciférol dans le corps d'une femme adulte sont :

• les troubles mentaux;
• Mauvaise humeur;
• perte d'intérêt pour la vie, le travail, la famille;
• manque de désir de faire quoi que ce soit;
• Vision floue;
• blanchissement de la peau;
• mauvais état du derme et des cheveux;
• infertilité.

Des crampes nocturnes dans les muscles du mollet, des caries dentaires, des caries et une guérison lente des fractures sont souvent notées.

Signes de carence en calciférol chez les hommes

Comment la carence en vitamines se manifeste-t-elle chez les hommes. De nombreux représentants pas encore âgés du sexe fort sont confrontés à l'obésité abdominale, qui est l'un des symptômes du béribéri.

Sur cette page, vous trouverez tout ce que vous devez savoir sur la vitamine D, sans les détails scientifiques. Comprendre pourquoi cette vitamine est utile pour les femmes, les hommes et les enfants, quels sont les symptômes de son manque dans l'organisme et comment combler la carence. Renseignez-vous sur les aliments et les médicaments qui contiennent de la vitamine D. Apprenez comment en donner aux nourrissons et aux enfants plus âgés. Lisez les instructions détaillées sur la façon de calculer la posologie : quotidienne, thérapeutique ou prophylactique. Il est décrit en détail les symptômes et les conséquences d'une surdose de cette vitamine.

Vitamine D : article détaillé

Les femmes s'intéressent souvent à la façon de prendre de la vitamine D pendant la grossesse, ainsi qu'à des fins esthétiques - pour la peau, les cheveux et les ongles. Cette vitamine est généralement prescrite aux enfants pour prévenir le rachitisme, et aux adultes contre l'ostéoporose. Vous trouverez ci-dessous tout ce dont vous avez besoin. Voici 26 questions sur la vitamine D qui sont souvent posées par les lecteurs, et des réponses détaillées à celles-ci. Un test sanguin pour le 25-hydroxycholécalciférol (25-OH) permet de déterminer s'il existe une carence en vitamine D dans l'organisme chez un enfant ou un adulte. Lisez où vous pouvez effectuer cette analyse, comment vous y préparer, combien cela coûte et quelles sont ses normes.

Vitamine D dans le corps humain

La vitamine D régule les échanges de calcium et de phosphore dans le corps humain. Le manque de phosphore ne menace pratiquement personne, mais une carence en calcium peut survenir. Un manque important de vitamine D chez les enfants provoque le rachitisme et chez les adultes, un ramollissement des os et un risque accru de fractures. Il est probable que des problèmes dentaires se développent également. En plus de l'absorption du calcium et du phosphore, la vitamine D agit sur les systèmes endocrinien et immunitaire. Il peut activer et désactiver 100 à 1 250 des 20 000 à 30 000 gènes dont dispose une personne. Il est possible que la saturation du corps avec cette vitamine réduise le risque de maladies auto-immunes, oncologiques et cardiovasculaires. Actuellement, des recherches sérieuses sont en cours sur l'utilité de la vitamine D pour la prévention et le traitement de diverses maladies.

Regardez une vidéo sur les symptômes et le traitement de la carence en vitamine D du célèbre médecin Elena Malysheva.

Vous savez probablement déjà que la vitamine D est produite dans la peau des enfants et des adultes lorsqu'elle est exposée au soleil. Il peut également être obtenu à partir de certains produits animaux et végétaux. Plus loin dans le foie, cette vitamine est convertie en 25-hydroxycholécalciférol (25-OH). Pour savoir si le corps humain est bien saturé en vitamine D, un test sanguin est effectué pour cette substance. À l'étape suivante, le 25-hydroxycholécalciférol dans les reins est converti en la forme active (1,25-dihydroxycholécalciférol), qui effectue le travail principal. Ainsi, après avoir été synthétisée dans la peau, la vitamine D doit subir une transformation d'abord dans le foie puis dans les reins. Une maladie rénale chronique peut entraîner une carence en cette vitamine même si une personne est suffisamment exposée au soleil.

Pourquoi la vitamine D est-elle utile pour les femmes, les hommes et les enfants ?

Environ 1/3 des femmes après le début de la ménopause souffrent de lessivage des minéraux des os. C'est ce qu'on appelle l'ostéomalacie. Ce diagnostic est suivi d'ostéoporose et d'un risque accru de fractures. Les hommes plus âgés souffrent également d'ostéomalacie et d'ostéoporose, bien que moins fréquemment que les femmes. La vitamine D est parfois prescrite en prévention et en traitement.De plus, avec l'âge, la capacité de l'organisme à synthétiser cette vitamine sous l'influence du soleil se dégrade. Plusieurs études sérieuses ont montré que la vitamine D est utile pour les patients atteints de psoriasis. Il peut réduire le risque de cancer, de maladies auto-immunes et cardiovasculaires. La vitamine D est prescrite aux enfants pour prévenir le rachitisme et les problèmes dentaires. Tout cela est détaillé ci-dessous. Les vitamines D3 ou D2 ne peuvent pas être considérées comme une panacée pour toutes les maladies. Mais encore, il vous sera utile d'en savoir plus sur cet outil.

• Capsules de vitamine D3 2000 UI - Nature's Way
• Capsules de vitamine D3 5000 UI - Doctor's Best
• Vitamine D2 à une dose de 1000 UI - pour les végétariens, Now Foods

Les normes de cette vitamine

Les normes de vitamine D dans le sang sont les mêmes pour les nourrissons, les enfants, les adolescents et les adultes, hommes et femmes d'âges différents.

Les normes officielles pour la vitamine D, qui sont suivies par l'US Institute of Medicine (2006) :

• carence aiguë - moins de 12 ng / ml (30 nmol / l) - le rachitisme survient chez les enfants;
• manque de vitamine D - 12-19 ng / ml (30-49 nmol / l);
• valeurs normales - 20-50 ng / ml (50-125 nmol / l);
• excès - plus de 50 ng / ml (125 nmol / l).

Cependant, la US Endocrine Society insiste sur le fait que les normes de vitamine D devraient être plus élevées :

• carence sévère - moins de 20 ng / ml (50 nmol / l);
• carence - 21-29 ng / ml (51-74 nmol / l);
• valeurs normales - 30-100 ng / ml (75-250 nmol / l).

La plupart des experts qui travaillent avec la vitamine D adhèrent au point de vue de l'Association américaine des endocrinologues. Ils essaient d'augmenter leur taux sanguin de cette vitamine jusqu'à 30-100 ng/mL (75-250 nmol/L) chez leurs patients et les participants à la recherche. Un indicateur de 20-29 ng / ml est considéré comme insuffisant.

Sur les sites Web des laboratoires qui effectuent un test sanguin pour le 25-hydroxycholécalciférol (25-OH) dans les pays de la CEI, un indicateur d'au moins 30 ng / ml (75 nmol / l) est également considéré comme la norme.

Au fil des ans, il devient plus difficile d'atteindre des niveaux normaux de vitamine D. Parce que le vieillissement réduit la capacité du corps à produire cette vitamine lorsqu'il est exposé au soleil. C'est probablement la chose la plus importante à prendre des suppléments de vitamine D à un âge avancé. Les personnes âgées peuvent avoir besoin de suppléments vitaminiques plus que les femmes enceintes et les nourrissons. De plus, les Noirs qui sont obligés de vivre dans des pays au climat frais et nuageux ne peuvent pas se passer de comprimés de vitamine D. Car plus la couleur de la peau est foncée, moins cette vitamine est produite sous l'influence des rayons ultraviolets.

Test sanguin pour 25(OH)D3

Pour connaître la concentration de vitamine D dans le sang, une analyse est effectuée pour le 25-hydroxycholécalciférol (25-OH). Vous savez déjà qu'il s'agit d'une substance qui est produite dans le foie, puis envoyée aux reins pour être convertie en une forme active. Pour plus de détails, voir la section "" ci-dessus. Dans les pays de la CEI, dans les grandes villes, vous pouvez effectuer un test sanguin pour la vitamine D dans des laboratoires privés sans recommandation d'un médecin.

Pourquoi faire ce test ?

Cette analyse est prescrite en cas de suspicion de rachitisme chez l'enfant, d'ostéomalacie et d'ostéoporose chez l'adulte. Il est également fait pour diagnostiquer certaines maladies graves mais rares. L'essentiel est qu'il aide à choisir le dosage optimal de médicaments et de compléments alimentaires. Faites ce test avant de commencer à prendre de la vitamine D. Refaites-le plus tard. Il peut s'avérer nécessaire d'augmenter la posologie ou, au contraire, d'arrêter de prendre des suppléments. Si possible, faites cette analyse et utilisez ses résultats, et ne commencez pas à prendre de la vitamine D3 ou D2 au hasard.

Où puis-je me faire tester pour le 25-hydroxycholécalciférol (25-OH) ? Comment s'y préparer?

Dans les pays de la CEI, il existe plusieurs grands réseaux de laboratoires privés qui opèrent dans les grandes et moyennes villes. Il est préférable de faire une prise de sang pour la vitamine D dans l'un de ces laboratoires. Parce qu'ils utilisent des équipements importés modernes qui fournissent des résultats précis. Une analyse du 25-hydroxycholécalciférol (25-OH) n'est pas nécessaire à jeun, à moins que vous ne fassiez d'autres recherches en même temps. De plus, vous ne devez pas vous affamer ou affamer votre enfant avec soif. Il est demandé aux sites des laboratoires de ne pas boire d'eau pétillante et de ne pas fumer 30 minutes avant de procéder à cette analyse.

Combien coûte un test sanguin pour la vitamine D (25-OH) ?

Un test sanguin pour la vitamine D n'est pas le moins cher, mais reste abordable en raison de la concurrence entre les laboratoires. Vous pouvez connaître le prix exact sur le site du réseau de laboratoires où vous allez effectuer cette analyse. Dans différentes organisations médicales, son prix diffère légèrement.

Symptômes de carence en vitamine D

Un manque modéré de vitamine D dans le corps ne provoque aucun symptôme aigu chez les enfants ou les adultes. Dans des conditions de carence en cette vitamine, le calcium consommé avec de la nourriture est mal absorbé dans les intestins. Le corps doit éliminer le minéral des os afin de maintenir des niveaux stables dans le sang. Sinon, la transmission des signaux entre les tissus sera perturbée et la personne mourra. Pour plus de détails, consultez l'article "". Augmente la production d'hormone parathyroïdienne, qui stimule la conversion de la vitamine D dans les reins en une forme active. Étant donné que le taux de calcium dans le sang est presque le même tout le temps, il n'y a aucun signe évident d'une carence en cette vitamine. Il peut y avoir des symptômes vagues qui peuvent facilement être attribués à un surmenage ou à une infection virale. Seulement dans les cas graves, les maladies du squelette se développent progressivement.

Quelles maladies sont associées à un manque de cette vitamine?

La vitamine D est nécessaire non seulement pour les enfants, mais aussi pour les adultes, afin que le calcium se dépose dans les os, assurant leur solidité. Un manque important de cette vitamine peut provoquer le rachitisme chez les enfants, et l'ostéomalacie, ramollissement des os chez les adultes. L'ostéomalacie est suivie d'un diagnostic plus grave - l'ostéoporose. À l'âge adulte, la croissance osseuse s'arrête, mais l'échange de calcium en eux se poursuit. Par conséquent, la carence en vitamine D ne passe pas inaperçue non seulement chez les enfants, mais aussi chez les adultes. De plus, un manque de cette vitamine peut provoquer une faiblesse et des accès de douleur dans divers muscles. C'est un problème courant pour les femmes orientales qui sont obligées de porter des vêtements trop fermés, bloquant complètement l'accès de la lumière du soleil à la peau. Une carence en vitamine D peut augmenter le risque de cancer et de maladies auto-immunes. Cela n'a pas encore été prouvé.

Comment compenser une carence en vitamine D dans l'organisme ?

La meilleure façon de compenser une carence en vitamine D dans votre corps est de commencer à passer plus de temps au soleil. Il suffit d'exposer le visage et les mains aux rayons du soleil pendant 15 minutes 2 à 3 fois par semaine. Chacune de ces procédures permet la production d'environ 1000 UI de vitamine D dans la peau.Si vous restez au soleil ou au solarium assez longtemps pour que la peau devienne légèrement rouge, le corps recevra immédiatement 10 000 à 15 000 UI de cette vitamine. . Inutile de s'exposer longtemps au soleil et plus encore, de brûler afin d'apporter à votre corps de la vitamine D en quantité suffisante.

Les personnes qui vivent dans des pays ou des villes couverts de smog peuvent ne pas être en mesure de synthétiser suffisamment de vitamine D en s'exposant au soleil. Dans de tels cas, vous devez prendre cette vitamine dans les médicaments. Pré-faites un test sanguin pour le 25-hydroxycholécalciférol (25-OH) et consultez votre médecin. Reconstituer une carence en vitamine D dans le corps d'un adulte ou d'un enfant à l'aide de nourriture est difficile. Seul un petit nombre d'aliments d'origine animale contiennent cette vitamine, et presque aucun aliment végétal n'en contient. Mais la vitamine D3 ou D2 en gélules n'est pas chère et aide bien. Il ne provoque pas d'effets secondaires s'il est pris à la bonne dose.

Qu'est-ce qui contribue à la formation de vitamine D dans le corps ?

La formation de vitamine D dans l'organisme contribue à l'élimination des facteurs de risque de sa carence. Il est idéal pour vivre dans des pays où il y a beaucoup de soleil toute l'année, ou pour partir passer l'hiver dans des climats plus chauds. Apprenez les symptômes d'une carence en magnésium dans le corps et, si vous en avez, prenez des comprimés de magnésium. C'est un minéral plus important que le calcium. On le trouve dans de nombreuses enzymes impliquées dans le métabolisme de la vitamine D. Chez les personnes en surpoids, la vitamine D peut être stockée dans les réserves de graisse au lieu d'être métabolisée. Ces personnes doivent s'exposer davantage au soleil ou prendre de la vitamine D3 (cholécalciférol) à des doses plus élevées. L'insuffisance rénale et les maladies inflammatoires de l'intestin peuvent interférer avec le métabolisme de la vitamine D. Gardez également à l'esprit que la capacité du corps à synthétiser cette vitamine diminue avec l'âge. Faites tester votre sang pour le 25-hydroxycholécalciférol (25-OH) tous les quelques mois. Selon ses résultats, augmentez ou diminuez la durée d'exposition au soleil ou la posologie des médicaments afin que le taux de cette substance dans votre sang soit normal - 30-100 ng/ml (75-250 nmol/l).

Quels produits contiennent

Malheureusement, très peu d'aliments contiennent de la vitamine D. Ce sont les jaunes d'œufs, le foie de bœuf et certains types de poissons. La vitamine D se trouve dans les aliments en petites quantités. Par exemple, dans un œuf de poule, il ne contient que 41 UI. Pour qu'un adulte reçoive une indemnité journalière de 800 UI, vous devez manger 20 œufs. Il est presque impossible de manger suffisamment d'aliments riches en vitamine D pour fournir pleinement l'organisme. De toute évidence, la nature voulait que vous obteniez cette vitamine de l'exposition au soleil et, dans une moindre mesure, de sources alimentaires. Dans les pays occidentaux, les produits alimentaires sont artificiellement enrichis en vitamine D. Ce sont le lait écrémé, le yaourt, la margarine, le jus d'orange, les céréales. Dans les pays russophones, il est peu probable que vous trouviez de tels aliments enrichis.

Quel poisson est riche en vitamine D ?

Les poissons et fruits de mer suivants sont riches en vitamine D : saumon, sardines, maquereau, foie de morue, thon, espadon. et les acides gras oméga-3 en capsules peuvent ou non contenir cette vitamine, selon les matières premières à partir desquelles ils sont préparés. Lisez les instructions d'utilisation et les informations sur les emballages. La plus riche en vitamine D est l'huile de foie de morue.

Quels légumes contiennent de la vitamine D ?

Aucun légume ne contient de vitamine D. Les sources végétales de cette vitamine pour les végétariens sont 3 types de champignons peu connus qui sont cultivés artificiellement en Occident. Il est peu probable que vous les trouviez dans les pays russophones. En plus des champignons, les végétariens consomment du lait de soja et du jus d'orange enrichis en calciférol.

Préparations contenant de la vitamine D

Les médicaments et les compléments alimentaires peuvent contenir de la vitamine D sous l'une des deux formes suivantes :

• vitamine D2 - ergocalciférol - produite à l'aide de levure, à partir de sources végétales ;
• vitamine D3 - cholécalciférol - synthétisée à partir de produits d'origine animale, ne convient pas aux végétariens.

Les deux formes de vitamine D sont considérées comme équivalentes. Dans le corps humain, ils subissent une transformation d'abord dans le foie puis dans les reins pour se transformer en 1,25-dihydroxyvitamine D active (calcitriol). Les publications officielles tendent à affirmer que l'ergocalciférol et le cholécalciférol fonctionnent de la même manière. La médecine alternative dit que la vitamine D3 est mieux absorbée que la D2. La plupart des médicaments et compléments alimentaires en contiennent. À la pharmacie, vous pouvez acheter des préparations contenant de la vitamine D3 et du calcium sous une même coque. Par exemple, Calcium D3 Nycomed ou Complivit Calcium D3.

En savoir plus sur les médicaments :

La vitamine D2 est logique de ne prendre que des végétariens convaincus. Cela coûte beaucoup plus cher que D3. Trouver et acheter de la vitamine D2 (ergocalciférol) dans les pays russophones peut être difficile. Il est plus facile de le commander depuis les États-Unis via le magasin bien connu iHerb.Com.

Comment la vitamine D est-elle convertie en sa forme active ?

Une surdose de médicaments et de compléments alimentaires contenant de la vitamine D est extrêmement peu probable. Cela n'est possible que si vous prenez des doses de plus de 10 000 UI par jour pendant plusieurs jours d'affilée. Des dizaines d'articles dans des revues médicales décrivent des études dans lesquelles des personnes ont pris 150 000 UI en une seule fois et cela ne leur a pas fait de mal. Cependant, il vaut mieux prendre une petite dose tous les jours qu'une grosse dose toutes les quelques semaines. Symptômes de surdosage : faiblesse, maux de tête, somnolence, nausées, vomissements, sécheresse de la bouche, goût métallique, constipation, douleurs musculaires, soif intense, augmentation de la production d'urine, irritabilité, augmentation des taux de calcium dans le sang et les urines, anémie, dépôts de calcium dans les vaisseaux sanguins et reins, instabilité cardiovasculaire, altération des fonctions hépatique et rénale. Ces symptômes peuvent persister plusieurs mois après l'arrêt de la vitamine D. Encore une fois, un surdosage et des effets secondaires sont extrêmement peu probables lors de la prise de cette vitamine en dessous de 10 000 UI par jour.

Est-il préférable de prendre du calcium et de la vitamine D ensemble ou séparément ?

La vitamine D régule l'absorption du calcium par l'organisme. Si cette vitamine ne suffit pas, le calcium dans les intestins ne sera presque pas absorbé, quelle que soit la quantité consommée par une personne. Pour prévenir le rachitisme chez les enfants et l'ostéoporose chez les adultes, les médecins prescrivent souvent en même temps du calcium et de la vitamine D. Ces deux substances peuvent être prises ensemble ou séparément. Cela aura peu d'effet sur le résultat du traitement. Dans les pays russophones, les comprimés combinés Calcium D3 Nycomed, Complivit Calcium D3 et leurs analogues sont populaires. Ces médicaments sont pratiques à utiliser pour les adultes et les enfants. Ils sont disponibles sous forme de comprimés à croquer aromatisés aux fruits. Parfois, les gens boivent du calcium mais ne veulent pas prendre de vitamine D par peur d'en faire une surdose. Dans ce cas, étudiez l'article "". Il raconte comment le carbonate, le gluconate et sont différents les uns des autres. Après cela, vous pouvez décider correctement quel médicament est le mieux adapté et à quelle dose le prendre.

Est-il possible d'être allergique à cette vitamine ?

Les mères se plaignent souvent que leurs bébés ont une allergie à la vitamine D. Ses principaux symptômes sont des rougeurs cutanées, des éruptions cutanées, des démangeaisons. Les publications occidentales disent que l'allergie à cette vitamine est très rare. Probablement, dans la plupart des cas, les symptômes qui sont confondus avec des allergies sont le résultat d'un surdosage. La page sur laquelle vous vous trouvez maintenant contient des instructions détaillées sur la façon de calculer la posologie appropriée pour les enfants et les adultes. Veuillez lire attentivement ces informations.

Calcul de la dose : quotidienne, thérapeutique, prophylactique

Avant de prendre des médicaments ou des compléments alimentaires contenant de la vitamine D, vous devez déterminer la dose quotidienne appropriée. Il est souhaitable de le faire en fonction des résultats d'un test sanguin pour le 25-hydroxycholécalciférol (25-OH). La norme de cet indicateur est de 30-100 ng / ml (75-250 nmol / l) pour les personnes de tout âge. Il en est de même pour les enfants et les adultes, les hommes et les femmes. Les personnes ayant moins de 30 mg/mL (75 nmol/L) de 25-hydroxycholécalciférol dans le sang doivent s'exposer plus souvent au soleil. Et si vous vivez dans un climat nuageux ou avez du mal à supporter la période automne-hiver, les suppléments de vitamine D en gélules vous aideront. Un test sanguin pour le 25-hydroxycholécalciférol est disponible dans les pays de la CEI dans les grandes et moyennes villes. Ne soyez pas paresseux pour faire cette analyse, n'économisez pas dessus. Utilisez-le pour déterminer la dose prophylactique optimale de vitamine D3 ou D2. Des tests sanguins pour l'hormone parathyroïdienne, le calcium sérique, les radiographies osseuses et d'autres examens peuvent également être nécessaires pour prescrire une dose thérapeutique.

Apport journalier minimum en vitamine D

Si un test sanguin a montré un manque de vitamine D dans le corps, la dose quotidienne doit être bien supérieure à l'apport minimum indiqué dans le tableau ci-dessus. Prenez cette vitamine à des doses proches des plus sûres. Dès l'âge de 9 ans, la survenue d'effets secondaires est extrêmement improbable à des doses allant jusqu'à 10 000 UI par jour. Pour être sûr, vous pouvez en prendre moins, sur la base des données officielles américaines sur les doses maximales sûres de vitamine D pour différents âges.

La dose maximale sûre de vitamine D par jour

Vous devez vous concentrer sur les doses de vitamine D indiquées dans le tableau ci-dessus, et non sur l'apport minimum. Dans les pays occidentaux, les préparations de vitamine D3 contenant 5 000 UI par capsule sont très demandées. Ces suppléments sont pris par des centaines de milliers de personnes. Des cas d'effets secondaires n'ont jamais été décrits dans les revues médicales. Un surdosage chez les adolescents et les adultes peut survenir lors de la prise de vitamine D3 ou D2 à partir de 10 000 UI ou plus pendant plusieurs jours d'affilée. Une seule dose "de charge" de 150 000 UI une fois toutes les 3 semaines est probablement sans danger pour les adultes. Mais quand même, il vaut mieux prendre 1 000 à 5 000 UI chaque jour, et non une dose géante en une seule fois.

Chez l'adulte, une petite dose de vitamine D - 100 à 800 UI par jour - peut élever le taux de 25-hydroxycholécalciférol dans le sang de 1 à 2 ng/ml au mieux. Ce n'est généralement pas suffisant. L'effet réel est apporté par des doses de 2 000 à 5 000 UI par jour. L'effet de la vitamine D dépend des caractéristiques génétiques individuelles, de l'âge et de la présence de maladies chroniques. Chez certaines personnes, il se transforme mieux en une forme active, chez d'autres, il est pire. Il n'y a pas d'informations exactes sur la façon dont différentes doses de cette vitamine augmentent le niveau de 25-hydroxycholécalciférol dans le sang, car c'est individuel. Essayez de ne pas prendre de vitamine D "à l'œil nu", mais faites régulièrement un test sanguin pour le 25-hydroxycholécalciférol et observez dans quelle direction ses résultats changent.

1 microgramme de vitamine D correspond à combien d'UI ?

Dans les préparations domestiques, le dosage de la vitamine D est souvent indiqué en microgrammes (mcg), et dans les préparations importées, en UI (unités internationales). Par conséquent, des informations sur la façon de convertir des microgrammes en UI peuvent vous être utiles. 1 microgramme de vitamine D correspond à 40 UI.

Vitamine D pour les enfants

Les médecins prescrivent souvent de la vitamine D aux enfants pour prévenir le rachitisme et le retard de croissance. Dans le même but, de nombreux parents donnent cette vitamine à leurs enfants sans attendre les instructions du médecin. Les enfants peuvent prendre de la vitamine D3 ou D2 avec ou sans calcium (30 à 75 mg de calcium "pur" pour 1 kg de poids corporel par jour). Gardez à l'esprit qu'en l'absence de cette vitamine, le calcium ne sera pas absorbé dans les intestins, quelle que soit la quantité consommée par l'enfant. Les enfants qui vivent dans des pays ensoleillés et qui sortent suffisamment à l'extérieur n'ont généralement pas besoin de prendre de suppléments de vitamine D.

Votre enfant peut bénéficier de la prise de vitamine D d'octobre à mars, lorsque le soleil n'est pas visible pendant des mois. Faire un test sanguin pour le 25-hydroxycholécalciférol (25-OH) vous aidera à prendre une décision précise. Cette analyse permet de déterminer s'il y a une carence en vitamine D ou une quantité suffisante. Il est impossible de déterminer le niveau de vitamine "solaire" dans le corps par l'apparence d'un enfant ou d'un adulte. Si vous remarquez une déformation des os chez un enfant, il est évidemment trop tard pour s'engager dans la prévention et un traitement sérieux est nécessaire. En plus du manque de soleil, d'autres facteurs de risque de carence en vitamine D chez les enfants sont la prise de médicaments anticonvulsivants, la couleur de la peau foncée et certaines maladies héréditaires rares.

• La vitamine D3 - gouttes de 400 UI - peut être administrée à un enfant dès le premier jour de sa vie
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Quelle est la dose quotidienne de vitamine D pour les enfants ?

Pour les enfants de la naissance à 3 ans - une dose de 400 UI de vitamine D par jour protégera contre le rachitisme. Il est garanti de ne pas provoquer de surdosage, peu importe le temps que l'enfant passe au soleil et la quantité de lait maternel ou de lait maternisé consommé. En 2003, la recommandation officielle aux États-Unis était de donner aux jeunes enfants 200 UI de vitamine D par jour. En 2009, ce chiffre a été porté à 400 UI par jour. Un enfant peut recevoir une dose de 200 à 400 UI de ce remède à partir de préparations combinées contenant de nombreuses vitamines et microéléments différents. Les enfants plus âgés peuvent prendre 600 à 800 UI par jour et, à partir de l'adolescence, 1 000 à 5 000 UI par jour. Si un test sanguin pour le 25-hydroxycholécalciférol (25-OH) a montré une carence en vitamine D, alors même pour les nourrissons, les médecins prescrivent 1 000 à 2 000 UI par jour, ce qui n'est pas nocif.

Quelle vitamine D vaut-il mieux donner à un enfant?

La vitamine D contenue dans les médicaments et les compléments alimentaires se décline en deux versions : D2 (ergocalciférol) et D3 (cholécalciférol). Des sources officielles affirment que ces deux formes agissent de la même manière. La médecine alternative dit que la vitamine D3 est mieux absorbée que la D2. Ce point de vue est de plus en plus accepté. Par conséquent, la plupart des médicaments et compléments nutritionnels contiennent de la vitamine D3 (cholécalciférol). Il ne convient pas aux végétariens car il est fabriqué à partir de produits animaux. Les parents végétariens prennent et donnent généralement à leurs enfants de la vitamine D2 (ergocalciférol). Il est obtenu à partir de sources végétales. Si vous n'êtes pas végétarien convaincu, il est préférable d'utiliser de la vitamine D3 (cholécalciférol).

Jusqu'à quel âge faut-il donner cette vitamine à un enfant ?

Plus haut sur cette page, les symptômes et les facteurs de risque de carence en vitamine D chez les adultes et les enfants sont énumérés. Il est conseillé de faire un test sanguin de 25-hydroxycholécalciférol (25-OH) pour savoir exactement si votre enfant a suffisamment de cette vitamine, surtout en période automne-hiver. Si ce n'est pas assez - vous pouvez donner dès les premiers mois de la vie et jusqu'à l'âge adulte. Et puis laissez l'enfant adulte décider par lui-même.

Faut-il donner de la vitamine D à un enfant en été ?

Pour saturer le corps en vitamine D, il suffit de passer un peu de temps au soleil - au moins 2 à 3 fois par semaine pendant 15 minutes. Si votre enfant se promène dehors pendant la journée en été, il n'a probablement pas besoin d'un apport supplémentaire en vitamines. Sauf les personnes vivant dans des climats couverts ou dans des villes écologiquement défavorables souffrant de smog. Pour répondre avec précision à la question de savoir s'il est nécessaire de donner de la vitamine D à un enfant en été et à d'autres moments de l'année, un test sanguin pour le 25-hydroxycholécalciférol (25-OH) le permet.

Quels sont les symptômes d'un surdosage en vitamine D chez les enfants ?

Les symptômes d'un surdosage en vitamine D chez les enfants sont les mêmes qu'en cas d'empoisonnement avec de nombreux autres médicaments. Cette faiblesse, des nausées, des vomissements, des envies fréquentes d'uriner. Des convulsions et des taux élevés de calcium dans le sang sont possibles. Le surdosage en vitamine D est un problème grave mais très peu probable. Chez les enfants, cela se produit si les mères ne lisent pas les instructions d'utilisation des médicaments, mais en donnent plus à l'enfant «à l'œil nu». Même chez les nourrissons pendant les premiers mois de la vie, une dose de 1000 UI ne pose pas de problèmes. Plus l'enfant grandit, plus la dose maximale sûre de vitamine D par jour est élevée.

Pour les nouveau-nés et les nourrissons

Il peut être utile pour un nouveau-né de prendre de la vitamine D dès les premiers jours de sa vie. De plus, les enfants qui se nourrissent de lait maternel, un apport supplémentaire de cette vitamine peut être plus nécessaire que ceux qui sont nourris avec des mélanges. Les symptômes d'une carence en vitamine D chez les nouveau-nés et les nourrissons sont des convulsions, une léthargie ou, inversement, une excitabilité accrue. Parlez-en à votre médecin avant de donner des vitamines à votre enfant. Avec une forte probabilité, il dira de faire un test sanguin pour le 25-hydroxycholécalciférol (25-OH), le calcium sérique et d'autres indicateurs. Une dose de 400 UI de vitamine D par jour ne cause pas de problèmes même chez les nouveau-nés, et encore plus chez les enfants plus âgés. Cependant, il ne doit pas être administré à un enfant sans raison et sans avoir au préalable obtenu l'approbation d'un médecin.

Un bébé a-t-il besoin de vitamine D pendant l'allaitement ?

Les bébés allaités sont plus à risque de carence en vitamine D que les bébés nourris au lait maternisé. Incroyablement, c'est un fait prouvé par des recherches médicales sérieuses. Les préparations modernes pour l'alimentation artificielle contiennent plusieurs fois plus de vitamine D que le lait maternel. Dans le même temps, il ne faut pas avoir peur qu'un enfant qui mange des mélanges ait une surdose de cette vitamine. Ces mélanges contiennent exactement autant de vitamines et d'autres substances utiles que nécessaire.

Quelle est la quantité de vitamine D dans le lait maternel ?

Le lait maternel ne contient généralement pas plus de 25 UI de vitamine D par litre. Un enfant de la première année de vie devrait recevoir 200 à 400 UI de cette vitamine par jour. De toute évidence, le lait maternel ne suffira pas à résoudre ce problème. La nature voulait que seule une petite partie de leurs besoins en vitamine D soit satisfaite par le nourrisson par le biais du lait maternel. Et le reste de la bonne quantité, il peut s'entraîner lui-même sous l'influence de la lumière du soleil. Pour ce faire, il suffit de passer un peu de temps au soleil. Il n'est pas nécessaire de surchauffer l'enfant au soleil.

Cette vitamine est-elle nécessaire à l'alimentation artificielle ?

En règle générale, les préparations pour l'alimentation artificielle contiennent suffisamment de vitamine D, bien plus que le lait maternel. Très probablement, un enfant sous alimentation artificielle n'a pas besoin de prendre cette vitamine en plus. En cas de doute, consultez votre médecin. Il peut être nécessaire de passer les tests pour lesquels il dirigera.

Comment donner de la vitamine D à un nourrisson ?

Les nourrissons reçoivent généralement des gouttes de vitamine D. Une goutte peut contenir 400, 1000 ou 2000 UI de cette vitamine. Découvrez le dosage exact dans le mode d'emploi du médicament. 400 UI de vitamine D par jour est une dose préventive. 1000 ou 2000 UI par jour - doses thérapeutiques. Ils ne doivent être administrés que selon les directives d'un médecin si des tests sanguins pour le 25-hydroxycholécalciférol (25-OH), le calcium sérique et le phosphore ont montré qu'il y a un problème. Une dose de 400 UI par jour ne provoquera pas de surdosage, quelle que soit la quantité de lait maternel ou de lait maternisé qu'un enfant consomme et combien de temps il passe au soleil. Ne la dépassez pas sauf si le médecin vous a donné des instructions particulières.

Vitamine D pour les femmes

La médecine alternative prétend que la vitamine D pour les femmes est presque un remède pour la prévention de toutes les maladies. Par exemple, cette vitamine maintient l'équilibre hormonal dans le corps, protège une femme contre les maladies auto-immunes et le ramollissement des os lié à l'âge, prévient le cancer du sein et d'autres maladies oncologiques. Malheureusement, les résultats de recherches médicales sérieuses réfutent généralement les avantages significatifs de la vitamine D pour les femmes. Bien entendu, il n'est pas souhaitable de permettre une carence en cette vitamine. De plus, il suffit de ne passer que peu de temps au soleil pour s'en saturer le corps. Mais il ne faut pas s'attendre à un miracle de l'utilisation de la vitamine D dans les compléments alimentaires et les médicaments. et donnera un effet rapide et significatif. La vitamine D est peu probable.

Un groupe de troubles métaboliques survient souvent chez les femmes : les ovaires polykystiques, le syndrome métabolique, le diabète sucré gestationnel et, plus tard, le diabète de type 2. Ces maladies surviennent en raison d'une sensibilité réduite à l'insuline et d'une intolérance aux glucides alimentaires. Une carence en vitamine D augmente le risque de troubles métaboliques. Cependant, la prise de cette vitamine ne vous protégera pas des problèmes de glucides. Tout d'abord, vous devez vous rendre sur . De nombreuses études sérieuses confirment l'utilité de la vitamine D dans la prévention du cancer du sein et même dans l'amélioration des résultats de son traitement. Il est souhaitable de maintenir le taux de 25-hydroxycholécalciférol dans le sang à au moins 40-45 ng / ml. Pour ce faire, vous devrez peut-être prendre 2 000 à 4 000 UI par jour.

Pourquoi la vitamine D est-elle utile pour les femmes ?

La vitamine D régule le métabolisme du calcium dans le corps non seulement chez les enfants mais aussi chez les adultes. Cela peut être important pour prévenir le ramollissement des os avec l'âge. La vitamine D peut réduire le risque de cancer et de maladies auto-immunes. Mais ce n'est certainement pas un remède miracle pour les femmes. Cette vitamine est pratiquement inutile pour la peau, les ongles et les cheveux. Il aide peu avec les troubles affectifs saisonniers (dépression par temps nuageux en automne et au printemps). Il est conseillé aux femmes de faire attention à et. Ces suppléments ont un effet plus prononcé que la vitamine D.

Quels sont les symptômes d'une carence en vitamine D chez les femmes ?

La carence en vitamine D ne provoque pas de symptômes graves chez les femmes, comme c'est le cas chez les hommes. Il peut y avoir des douleurs musculaires et osseuses inexpliquées, une faiblesse. À un âge moyen et avancé, une carence en calciférol peut entraîner un ramollissement des os en raison de problèmes d'absorption du calcium. Essayez de faire un test sanguin pour le 25-hydroxycholécalciférol (25-OH) pour savoir avec certitude si votre corps est bien saturé en vitamine D.

Quel traitement est nécessaire si une femme a un taux de vitamine D dans le sang inférieur à la normale ?

Ci-dessus sur cette page, il est expliqué comment compenser la carence en vitamine D dans le corps. Les recommandations pour les femmes sont les mêmes que pour les hommes. Ne vous fiez pas aux sources alimentaires de cette vitamine. Concentrez-vous sur les médicaments, les compléments alimentaires et, mieux encore, l'exposition au soleil plusieurs fois par semaine pendant 15 minutes. Il n'est pas nécessaire d'exposer la peau trop longtemps aux rayons ultraviolets. Il suffit d'exposer le visage et les mains au soleil pendant une courte période.

Pendant la grossesse

Pendant la grossesse, essayez de vous exposer suffisamment au soleil pour que la vitamine D soit produite naturellement. Dans ce cas, vous ne devez pas bronzer, brûler et surchauffer. Examinez les facteurs de risque de carence de cette vitamine, qui sont énumérés ci-dessus. Il est conseillé de faire un test sanguin pour le 25-hydroxycholécalciférol (25-OH) et, en fonction de ses résultats, de décider d'utiliser ou non des préparations contenant de la vitamine D.

Une carence en vitamine D dans le corps d'une femme augmente le risque de complications de grossesse suivantes :

• diabète gestationnel;
• prééclampsie;
• vaginose bactérienne;
• faible poids de naissance du bébé.

Des études importantes ont prouvé l'utilité de la vitamine D dans la réduction du risque et même dans le traitement du diabète gestationnel. Par exemple, les femmes enceintes qui ont reçu un diagnostic de diabète gestationnel ont reçu 50 000 UI de vitamine D à la fois, puis 20 jours plus tard. De ce fait, le taux de glucose et d'insuline dans le sang a diminué chez les patients et la sensibilité à l'insuline s'est améliorée. Cependant, ne vous attendez pas à ce que la vitamine "soleil" vous protège complètement ou vous guérisse du diabète gestationnel. Si les résultats des tests de glycémie ne sont pas très bons, réduisez votre consommation de glucides. Il y a de plus en plus de preuves qu'il est sans danger pendant la grossesse. Discutez également avec votre médecin si vous devez le prendre pour prévenir et traiter la prééclampsie.

On espérait que les femmes prenant de la vitamine D pendant la grossesse réduiraient l'incidence des infections respiratoires aiguës, du diabète de type 1 et des maladies allergiques chez les enfants. Malheureusement, les résultats des études sur cette question ont été négatifs. Cependant, les femmes enceintes sont fortement incitées à contrôler leur taux de vitamine D. Le diabète sucré gestationnel, la prééclampsie, la vaginose bactérienne et le faible poids à la naissance sont des problèmes qui doivent être prévenus ou contrôlés le plus tôt possible. Prévenir une carence en vitamine D dans le corps augmentera vos chances de réussite de la grossesse.

Pour la peau, les cheveux et les ongles

La couche supérieure de la peau est constamment endommagée par l'action du soleil, du froid, de la chaleur, de divers produits chimiques, des forces de friction. Les cellules endommagées doivent être continuellement remplacées par de nouvelles. La vitamine D est l'une des substances importantes qui régulent ce processus. En cas de carence de cette vitamine dans l'organisme, la fonction barrière de la peau peut être altérée. Plus de microbes, de poisons et d'autres substances indésirables entreront dans la circulation sanguine. La vitamine D sous sa forme active aide de nombreuses personnes atteintes de psoriasis lorsqu'elle est appliquée sur la peau et prise par voie orale. Cependant, il est peu probable que cette vitamine soit utilisée à des fins cosmétiques par voie orale ou externe. Il est peu probable que la vitamine D contenue dans les crèmes pour la peau apporte un quelconque bénéfice.

L'une des nombreuses fonctions de la vitamine D dans l'organisme est de réguler la croissance des cheveux. Cependant, aucune source sérieuse ne prétend que cette vitamine est utile pour améliorer l'état des cheveux. Seuls les sites Internet douteux recommandent de l'utiliser pour les cheveux. Même eux n'osent pas prétendre que la vitamine D est bonne pour les ongles. Explorez et essayez de prendre ce micronutriment pour la peau et les ongles. Des suppléments de zinc de haute qualité, qui peuvent être commandés aux États-Unis via iHerb.Com, fournissent des résultats cosmétiques rapides et significatifs.

La vitamine D aide-t-elle à la chute et à la croissance des cheveux ?

Il ne faut pas espérer que la prise de vitamine D contribuera à la perte de cheveux. Aucune source sérieuse ne le confirme. Ne faites pas confiance aux faux sites Web dont les promesses de miracles ne sont pas étayées par des données de recherche de haute qualité. Veuillez noter que les comprimés de zinc sont bons pour la peau et les ongles des femmes, mais n'aident PAS à lutter contre la perte de cheveux ou à améliorer la croissance des cheveux.

Pour les personnes âgées

À mesure que nous vieillissons, la capacité du corps à produire de la vitamine D à partir de la lumière du soleil diminue. Aux États-Unis, l'apport quotidien officiel de cette vitamine est augmenté de 20 % pour les hommes et les femmes de plus de 70 ans. De nombreux médecins pensent que la prise de vitamine D avec du calcium protège les personnes âgées contre les fractures de la hanche et d'autres os. Il peut également réduire le risque de cancer, de maladies auto-immunes, de maladies infectieuses et de démence. De nombreuses personnes âgées souffrent de douleurs et de faiblesses musculaires inexpliquées. Une explication de ces symptômes désagréables peut être une carence en vitamine D dans le corps.

Malheureusement, de nombreux essais récents réfutent les avantages de la vitamine D dans la protection contre l'ostéoporose et les fractures. De 2010 à 2013, l'Institut national américain pour l'étude du vieillissement a mené une étude auprès de 230 femmes âgées de 55 à 75 ans. Ils ont été répartis en 3 groupes :

• faible dose de 800 UI de vitamine D par jour ;
• 50 000 UI à la fois deux fois par mois ;
• placebo.

Chez les femmes ayant reçu de la vitamine D à fortes doses, le taux de 25-hydroxycholécalciférol (25-OH) dans le sang était plus élevé que dans les autres groupes. Il dépassait 30 ng/ml, ce qui signifie un indicateur normal. Malheureusement, cela n'a pas amélioré la densité et la composition minérale des os, ainsi que la masse musculaire et l'activité physique des participants à l'étude, la fréquence des chutes et des fractures n'a pas diminué. Lisez ci-dessous les moyens efficaces de prévenir l'ostéoporose et les fractures chez les personnes d'âge moyen et les personnes âgées.

Prévention et traitement des maladies

La vitamine D est logique de prendre des adultes, des enfants et parfois même des nourrissons pour la prévention et le traitement de certaines maladies. Cependant, la médecine alternative exagère l'utilité de cette substance. La vitamine D est essentielle pour la prévention et le traitement du rachitisme chez les enfants. Il aide de nombreux patients atteints de psoriasis. Il peut être utile dans la prévention de certains types de cancer. Peut-être que cette vitamine réduit le risque de maladies auto-immunes - diabète de type 1, sclérose en plaques, polyarthrite rhumatoïde, lupus érythémateux disséminé. Mais cela n'a pas encore été définitivement prouvé. La vitamine D n'aide certainement pas à guérir si la maladie auto-immune a déjà commencé.

Rachitisme

Le rachitisme est très rare, affectant environ 1 enfant sur 200 000. Les médecins effraient souvent les parents avec ce diagnostic, essayant de leur extorquer plus d'argent. Le rachitisme ne se développe qu'en cas de carence très sévère en vitamine D. Il est peu probable que cette maladie menace un nourrisson issu d'une famille ordinaire. Mais il peut y avoir une légère carence en vitamine D, ce qui entraînera chez l'enfant un retard de croissance, une léthargie ou une nervosité, des douleurs musculaires inexpliquées, des convulsions. Le diagnostic de "rachitisme" ne peut être posé sans effectuer des tests sanguins pour le calciférol, ainsi que le calcium et le phosphore dans le sérum. Si le médecin vous fait peur avec le rachitisme, mais ne vous envoie pas pour des tests, changez-le pour un autre spécialiste. La vidéo du Dr Komarovsky vous expliquera tout ce que vous devez savoir sur le rachitisme et sa relation avec la vitamine D.

Pour le traitement du rachitisme, il est prescrit de prendre de la vitamine D à des doses beaucoup plus élevées que pour la prévention. Ils seront proches du maximum autorisé pour l'âge de l'enfant. En règle générale, vous devez également prendre du calcium. Étonnamment, les bébés allaités ont un risque plus élevé de rachitisme que les bébés nourris au lait maternisé. Parce que les formules adaptées contiennent beaucoup plus de vitamine D que le lait maternel. Les bébés nourris au lait maternisé n'ont généralement pas besoin de prendre ce supplément de vitamines. Si votre enfant est allaité, demandez à votre médecin de lui donner des gouttes de vitamine D à titre préventif.

Ostéoporose

Depuis le milieu des années 2000, des articles ont commencé à paraître dans des revues médicales étrangères sur l'inutilité de la prise de vitamine D et de calcium pour se protéger de l'ostéoporose. Voir, par exemple, le Journal of the American Medical Association de janvier 2016. Les résultats ont été sensationnels : plus les femmes âgées prenaient de vitamine D, plus leur risque de chutes et de fractures était élevé. Mais la densité osseuse et la composition minérale ne se sont pas améliorées. Plusieurs dizaines de milliers de personnes d'âge moyen et âgées ont participé à des études qui ont prouvé l'inutilité des préparations de calcium et de vitamine D contre l'ostéoporose.

Les médecins domestiques, en règle générale, ne connaissent pas ces publications. Ils continuent de prescrire des suppléments de vitamine D et de calcium à presque tous leurs patients qui s'inquiètent de l'ostéoporose.

Si la vitamine D et le calcium n'aident pas contre l'ostéoporose, alors comment se protéger de cette maladie ?

L'activité physique aide vraiment. Sous l'influence d'un mode de vie sédentaire, non seulement les muscles, mais aussi les os se dégradent. Votre squelette a besoin d'entraînement, tout comme vos muscles. Le ramollissement des os semble inévitable avec l'âge, mais l'exercice aide à l'arrêter. Prendre de la vitamine D et du calcium à la place d'une activité physique est inutile voire nocif. Étudiez les sites que le site recommande et faites ce qu'ils disent.

Surdosage : symptômes et conséquences

Une surdose de vitamine D ne peut survenir qu'à la suite de la prise de médicaments et de compléments alimentaires, mais pas sous l'influence de la lumière du soleil. Le corps humain sait se protéger d'un surdosage de cette vitamine dans des conditions naturelles. L'essentiel est que vous ne vous preniez pas par erreur ou que vous ne donniez pas à votre enfant une dose trop élevée du médicament acheté dans une pharmacie ou une boutique en ligne. Chez les adultes, des doses uniques de vitamine D ne causent généralement pas de problèmes, même si elles sont énormes - par exemple, 50 000 UI. Un surdosage peut survenir si vous prenez cette vitamine à fortes doses pendant plusieurs jours de suite, par exemple 40 000 UI par jour pendant 3 mois. Dans ce cas, le niveau de calcium dans le sang augmentera trop. Symptômes de ceci :

• nausées Vomissements;
• détérioration ou perte complète d'appétit;
• augmentation de la soif;
• envie fréquente d'uriner;
• douleurs à l'estomac, constipation ou diarrhée;
• faiblesse, douleurs musculaires et osseuses;
• troubles de la conscience, coma.

Si vous soupçonnez une surdose de vitamine D, vous devez effectuer des tests sanguins pour le 25-hydroxycholécalciférol (25-OH), ainsi que pour le calcium dans le sérum. Les niveaux de 25-hydroxycholécalciférol de 150 ng/mL et plus sont considérés comme toxiques et potentiellement dangereux. Cependant, même à ce niveau, les symptômes de surdosage ne se produisent pas toujours. Mais si ce chiffre est supérieur à la normale, la posologie des médicaments doit être réduite dans tous les cas.

Surdosage en vitamine D chez les enfants

Il n'est pas nécessaire de donner de fortes doses de vitamine D aux jeunes enfants, ce qui les expose à un risque de surdosage. Une dose de 400 UI par jour est garantie pour protéger un nourrisson contre le rachitisme et ne causera pas de problèmes. Des doses plus élevées peuvent être nécessaires à des fins curatives plutôt que prophylactiques. La vitamine D est généralement administrée aux nourrissons sous forme de gouttes, qui sont mesurées à l'aide de pipettes. Malheureusement, ces pipettes ne sont pas très précises. Mais si vous lisez les instructions d'utilisation et que vous vous y tenez, il n'y aura probablement aucun problème. Le risque de surdosage est plus élevé chez les nourrissons nourris au lait maternisé que chez les nourrissons allaités. Les symptômes d'un surdosage en vitamine D chez les nourrissons et les enfants plus âgés sont les mêmes que chez les adultes. A la différence qu'un petit enfant ne peut pas exprimer ses sentiments avec des mots.