Dost často se stává, že se po zimě nebo sérii dovolených nevejdeme do svých nejlepších šatů. Nebo s příchodem jara s hrůzou nacházíme lehce zaoblené tvary. A ještě nepříjemnější je vidět další záhyb v oblasti pasu, když si před prázdninami zkoušíte své oblíbené plavky.

Jak zhubnout snadno a efektivně v krátkém čase?

Dieta samozřejmě pomůže. Hlavní věc je, že dieta je jednoduchá a účinná. A je také žádoucí, aby byl výsledek viditelný za týden.

Při dosažení hlavního cíle – výrazného úbytku hmotnosti – je důležité nezapomínat na pohodu celého organismu jako celku. Koneckonců, každý ví, že hubnutí bez poškození zdraví by mělo probíhat postupně a rychlé hubnutí je plné poruch. vnitřní orgány, zvláště důležité vědět při sportování. Ale není tomu tak vždy. Existuje rychlá dieta, která vám umožní dosáhnout výsledku minus 5 kilogramů nebo více za pouhých 7 dní.

Je možné získat výsledek mínus 5 kilogramů?

Naprosto skutečné, a to není limit. Mínus 7 a dokonce 10 kilogramů je snadné. Vše v první řadě závisí na metabolických procesech těla a úsilí, které vynakládáte. Je důležité přísně dodržovat dietu a zvýšit celkovou fyzickou aktivitu.

Chcete snadno zhubnout za pouhých 7 dní?

Začněte ještě dnes. Neodkládejte na zítřek nebo pozítří. Uvidíte, že tato jednoduchá účinná dieta vám velmi rychle pomůže dosáhnout požadovaného výsledku.

Samozřejmě je třeba se připravit na to, že hubnutí za 7 dní si vyžádá snížení množství přijímaného jídla a odmítání některých druhů potravin. Ale stojí to za to.

Pozitivní přístup, odhodlání, výdrž a jste opět neodolatelní!

Základní principy nejúčinnější rychlé diety na týden:

• Odmítnutí cukru, alkoholu, moučných výrobků, sycených nápojů a občerstvení.
• Snižte příjem soli na polovinu.
• 50% snížení velikosti porce jídla.
• Pravidelný jídelníček.
• Vypití 1 sklenice nesyceného minerální voda mezi jídly.
• 5 jídel denně.
• Odmítání jídla po 19:00.
• Jednou týdně den půstu (doporučeno 3 nebo 4 dny).

Jaké potraviny tvoří základ jednoduché rychlé diety na 7 dní?

1. Bílkoviny – jakýkoli druh libového masa (kuřecí prsa, krůtí, telecí) plus vejce. Přidejte více ryb.

Maso, ryby a vejce vařené nebo dušené, nemusí být nutně slané.

1. Syrová zelenina - všechny druhy zeleniny, květák a bílé zelí, paprika, cibule, mrkev, cuketa, okurka a rajče.

1. Kashi – ovesné vločky, pohanka a rýže.

Nezapomínejte na absenci soli, živočišného tuku a cukru v kaši.

1. Syrové nebo pečené ovoce – všechny druhy ovoce kromě banánů, hrušek, švestek, broskví, meruněk a hroznů.

Ovoce se doporučuje jíst ráno.

1. Mléčné výrobky - nízkotučný tvaroh, jogurt a kefír.
2. Tuk - rostlinný (slunečnicový nebo olivový olej).

Souhlas, docela velký výběr jednoduché produkty pro dietu, která zaručí rychlé hubnutí!

Celkové množství jídla v jednom jídle by však nemělo přesáhnout 200-250 gramů.

Přibližný dietní program pro rychlé a efektivní hubnutí vypadá takto:

• Snídaně: ovesná kaše, káva.
• 2. snídaně: jablko.
• Oběd: vařená kuřecí prsa, rajče, zelenina.
• Odpolední svačina: jogurt.
• Večeře: vařené vejce, zelný salát, čaj.

• Snídaně: pohanková kaše, čerstvě vymačkaná šťáva.
• 2. snídaně: grapefruit.
• Oběd: zeleninová polévka, vařené vejce, okurka.
• Večeře: vařené telecí maso, zeleninový guláš bez brambor.

Vykládání – celý den jíme buď jablka nebo kefír.

• Snídaně: tvaroh s ovocem, čaj.
• 2. snídaně: sušené ovoce.
• Oběd: dušená krůta, salát coleslaw.
• Odpolední svačina: ovesná kaše.
• Večeře: zeleninová polévka, vařené telecí maso, okurka.

• Snídaně: pohanková kaše, káva.
• 2. snídaně: jablko.
• Večeře: mořské ryby dušená, dušená zelenina.
• Odpolední svačina: kefír.
• Večeře: vařená kuřecí prsa, salát coleslaw.

• Snídaně: vařené vejce, čerstvě vymačkaná šťáva.
• 2. snídaně: vlašské ořechy.
• Oběd: zeleninová polévka s krůtím masem.
• Odpolední svačina: jogurt.
• Večeře: rýžová kaše, čaj.

• Snídaně: ovesná kaše, káva.
• 2. snídaně: jahody.
• Oběd: vařená kuřecí prsa, rýže, rajče.
• Svačina: nízkotučný tvaroh, čaj.
• Večeře: vařená vejce, květák pro pár.

Stačí regulace potravin?

Ne. Přidejte fyzickou aktivitu. Zároveň byste neměli spěchat do extrémů. Pokud pro vás „fitness“ není známý pojem, pak rychlé silové zatížení nepřinese tělu nic jiného než stres. Chovejte se k sobě opatrně, ale zodpovědně.

Každodenní ranní a večerní hodinová procházka svižným tempem je zcela ve vašich silách. A vaše svaly se určitě dostanou do tonusu, takže další fyzická cvičení, která by se v budoucnu rozhodně měla nechat unést pro udržení dobré formy, nebudou zátěží.

Je také žádoucí přidat korekční masáž v pase a bocích pomocí modelovací kosmetiky, kterou lze provádět samostatně každý den před spaním. Vaše pokožka po něm bude zářit mládím a „pomerančová kůra“ vaše tělo navždy opustí.

Jste si jisti, že chcete rychle zhubnout za sedm dní?

Pak je tu nejúčinnější, jednoduchá a rychlá dieta na týden právě pro vás! Zkuste to a výsledky předčí všechna vaše očekávání!

Mnoho lidí, kteří chtějí shodit přebytečná kila, se to snaží udělat v co nejkratším čase. Samozřejmě chcete dát své tělo do pořádku za pár dní, ale tento přístup k řešení problému často vede k opačným výsledkům - ztracené kilogramy se vrátí s rezervou.

Chcete-li rychle zhubnout za týden, musíte zvýšit fyzickou aktivitu, uchýlit se ke speciálním kosmetickým procedurám, zkontrolovat každodenní stravu a v případě potřeby ji omezit. Jedná se o osvědčené a nejúčinnější způsoby, jak během krátké doby shodit pár kilo navíc.

Samozřejmě je lepší plánovat hubnutí vždy dopředu, je to užitečnější a pomůže to udržet harmonii na mnohem delší dobu. Je důležité pochopit, že rychlá likvidace nadváhu může nepříznivě ovlivnit zdraví, proto je lepší přistupovat k nouzovému hubnutí vědomě. Často se něžné pohlaví ptá na podobnou otázku před nadcházející důležitou událostí, kde je důležité vypadat atraktivně. Při minimální zátěži těla je docela možné zhubnout 5 kg za týden, samozřejmě výsledek závisí na úsilí a počáteční hmotnosti.

Cvičení

Fyzická aktivita je hlavním pomocníkem při hledání postavy vašich snů. Chcete-li zhubnout v krátkém čase, musíte se vzdát asi týden před velkým dnem. silový trénink, a za 2 dny odstranit jiné druhy cvičení a nechat jen aerobik.
Během fyzické aktivity a hodinu po nich se nedoporučuje pít žádnou tekutinu. Pro rychlé hubnutí je lepší preferovat kardio tréninky na spalování tuků (pokud nejsou kontraindikovány), protože vám pomohou zbavit se více kalorií. Během cvičení můžete použít i speciální šortky nebo zeštíhlující pásek. Jako alternativu můžete použít běžnou přilnavou fólii, která ji obalí nejproblematičtějšími místy.

Kosmetika a kosmetické ošetření

Chcete-li výrazně zlepšit výsledek, měli byste kontaktovat masážního terapeuta nebo kosmetičku. Různé zeštíhlující masáže, zábaly, solné koupele a další kosmetické procedury pomáhají v krátké době zhubnout a zlepšit vzhled postavy. Pokud jsou finance omezené, můžete se pokusit takové postupy provést doma.

Odborníci na výživu doporučují používat kosmetiku, která dokáže postavu opticky zeštíhlit. Například speciální modelovací krémy. Musí se však vybírat pečlivě, protože často taková kosmetika obsahuje škodlivé látky. Odborníci radí při výběru věnovat zvláštní pozornost složení výrobku a dát přednost výrobkům z přírodních surovin, které neobsahují konzervanty, parabeny a další tělu škodlivé látky.

Zhubněte na ovoci a zelenině

zhubnout v létě krátký čas jednodušší než v jiných obdobích roku. Zelenina a ovoce se stávají dostupnějšími než kdy jindy a pocit neustálého hladu kvůli horku mizí. Nejjednodušší a rychlý způsob hubnutí je dieta založená na zelenině.

Pokud jsou výsledky velmi důležité a chuť hraje vedlejší roli, můžete zkusit dietu založenou výhradně na okurkách. Denně lze sníst jeden a půl kilogramu okurek (čerstvých), 1 polévkovou lžíci olivového oleje a malé množství zeleniny. Nemůžete solit okurky, pít pouze nápoje bez cukru. Dieta je vhodná pro ty, kteří bojují s otoky spojenými s konzumací slaných a uzených jídel.

Existuje také obrovské množství dalších monodiet založených na jiné zelenině. Zde je třeba se podívat na vaše chutě a vlastnosti těchto produktů. Například mrkev, zelí, rajčata, cuketa.

Jak zhubnout a ušetřit?

Nejlevnější dietou je dieta založená na obilovinách. Pohanka (dokonale odstraňuje tekutinu), bílá rýže (rychle zaplňuje žaludek, vytváří pocit sytosti), kukuřice (obsahuje vlákninu, čistí žaludek), oves (zlepšuje metabolismus a příznivě působí na nervový systém) - všechny tyto obiloviny jsou levné, mají užitečné vlastnosti a přispívají ke snížení hmotnosti. Hlavní je snížit porce na minimum.

Nuance

Než se budete snažit zhubnout o více než 5 kg za týden, je důležité znát určité nuance:

• za týden můžete skutečně vizuálně snížit objem, ale v první řadě to bude výsledek odstranění přebytečné tekutiny, čištění střev, snížení svalová hmota spíše než spalování tuků;
• abyste výsledek zachránili, budete muset vynaložit méně úsilí, než abyste ho dosáhli;
• za krátkou dobu se nepodaří spálit velké množství tuku například za sedm dní průměrný dosáhne pouze 500-1000 gramů;
• bazén a sauna pomohou učinit postavu vizuálně krásnější a odstranit přebytečnou tekutinu;
• je mnohem lepší stanovit si ne tak tvrdé termíny a jíst správně.

Pravidla hubnutí

Týden! Do svatby, narozenin, dovolené nebo Nového roku zbývá už jen týden. Naléhavě se potřebujeme dostat do formy, zbavit se několika kilogramů za 7 dní. Tento problém měla nejedna žena. Je to možné. Jen je potřeba zvolit vhodnou stravu, která si s daným úkolem určitě poradí, neuškodí tělu, nezažene vás do hladové deprese. Nejoblíbenější a nejúčinnější systémy hubnutí, které se osvědčily na pozitivní straně, pomohou obnovit tvar v krátké době.

• Menu podle dne v týdnu

Dieta "7 obilovin"

• Menu na týden

Dieta "Oblíbená" na týden

• Menu podle dne v týdnu

• Ukázkové menu na jeden den

proteinová dieta na týden

• Ukázkové menu na jeden den

Jak opravit výsledek

Obsah [Zobrazit]

Dieta Larisa Dolina po dobu 7 dnů

Larisa Dolina se nikdy netajila výživovým systémem, který jí pomohl rychle zhubnout. Účinná proteinovo-sacharidová dieta vám umožní zhubnout až 5 kg za týden. Základním pravidlem je jíst malá jídla. Denní množství jídla by mělo být rozděleno do 6 stejných porcí, poslední jídlo nejpozději do 18:00. Voda může být spotřebována v neomezeném množství, ale ne méně než 2 litry za den. Hlavním produktem diety je kefír s obsahem tuku do 1%. Je povoleno nahradit výrobek přírodním jogurtem.

Menu podle dne v týdnu

Pondělí: 5 vařených brambor, 500 ml kefíru.
Úterý: 200 g zakysané smetany 10%, 500 ml kefíru.
Středa: 200 g tvarohu, 500 ml kefíru.
Čtvrtek: 500 ml kefíru, 500 g vařeného kuřete.
Pátek: 500 ml kefíru, 1 kg zelených jablek.
Sobota: 1 litr kefíru.
Neděle: minerální voda.

Dietní kuře se konzumuje bez kůže, před vařením je vhodné jej namočit na několik hodin do vody. Brambory vaříme v páře nebo ve vodě, můžete je péct ve slupce. Všechny produkty se konzumují bez soli. Pátý den je dovoleno použít místo jablek 300 g dušených švestek nebo vařené mrkve.

Dieta "7 obilovin"

Účinný, levný a zdravá dieta, která vám pomůže zbavit se 3-5 kil navíc za týden. Pro maximální účinek se doporučuje před dietou očista střev mírnými projímadly nebo klystýrem.

Podstatou diety je každodenní střídání některých druhů kaší. Systém završuje smíšený den, na který se připraví pokrm ze všech cereálií dohromady. Kaše se připravují na vodě bez přidání soli a cukru. Na den vezměte 1 sklenici obilovin, 3 sklenice vody. Miska nemusí být podrobena dlouhodobému tepelnému zpracování. Pohanku nebo rýži můžeme uvařit večer v termosce nebo pět minut povařit, zabalit do deky a nechat vylouhovat. Kroupy před vařením namočte alespoň na 4 hodiny a poté přiveďte do plné připravenosti.

Menu na týden

Pondělí: pšenice.
Úterý: jáhly.
Středa: den ovesných vloček.
Čtvrtek: rýže.
Pátek: den ječmene.
Sobota: perlový den.
Neděle: smíšený den, konzumuje se kaše z obilovin uvedených dnů.

30 minut před jídlem se doporučuje vypít sklenici vody: připravíte tak žaludek na jídlo a snědená porce bude mnohem menší. Je povoleno používat šípkový vývar, zelený a černý čaj, čekanku a další nápoje bez cukru. Dietu na cereáliích můžete zopakovat za měsíc.

Rada! Pokud nemáte rádi chuť čerstvých cereálií bez soli, můžete ji vylepšit kořením: pepř, oregano, sušené bylinky.

Dieta "Oblíbená" na týden

„Oblíbená“ – účinná dieta na 7 dní, která spočívá ve střídání sytých a hladových (pitných) dnů. S jeho pomocí se můžete nejen zbavit nadváhy, ale také očistit tělo. Průměrný úbytek hmotnosti je od 3 do 7 kg, v závislosti na počátečních údajích.

Menu podle dne v týdnu

Pondělí: pití. K jídlu se používá jakákoli tekutina v neomezeném množství: nízkotučný kefír, vývary, čaj, káva, neslazené džusy, kompoty a další nápoje.

Úterý: zelenina. Během dne se jakákoli zelenina konzumuje syrová nebo vařená, ale bez soli, koření, omáček. Žádné brambory.

Středa: pitný den. Použití tekutiny se opakuje jako v první den diety.

Čtvrtek: ovoce. Používá se čerstvé, pečené ovoce. Nemůžete jíst hrozny a banány kvůli jejich vysokému obsahu kalorií.

Pátek: proteinový den. Základem stravy je vařené kuře, vejce, nízkotučný tvaroh, kyselé mléčné nápoje.

Sobota: pitný den. Základem diety jsou vývary a neslazené nápoje.

Neděle: odchod z diety. Spočívá v přechodu na vyváženou stravu. 2 vejce k snídani, lehká kuřecí polévka k obědu, salát z čerstvé zeleniny přelitý olivovým olejem k večeři. Pro občerstvení se používá jakékoli ovoce a nápoje.

Pozornost! Pokud je hladina cholesterolu zvýšená, pak je v proteinový den vhodné omezit konzumaci vaječných žloutků.

Chcete-li maximalizovat hubnutí, neměli byste během diety konzumovat slazené nápoje, ovoce a džusy, cukr a potraviny, které jej zcela obsahují. Při výběru fermentovaných mléčných výrobků je žádoucí upřednostňovat nápoje a tvaroh se sníženým obsahem tuku.

Ovocná a zeleninová dieta na týden

Při výběru zeleniny je žádoucí dát přednost neškrobovým druhům: okurky, rajčata, lilek, zelí, mrkev, ředkvičky a řepa. Je povoleno je používat v neomezeném množství. Mezi škrobovou zeleninu patří brambory, dýně, hrášek a kukuřice. Je povoleno je používat, ale v omezeném množství. Jakékoli ovoce je povoleno, kromě hroznů, manga, banánů. Je vhodné dát přednost citrusovým plodům, jablkům, hruškám a ananasu.

Ukázkové menu na jeden den

Snídaně: čaj bez cukru, jablko nebo hrst sušených meruněk, sušené švestky.

Oběd: čerstvé okurky nebo rajčata.

Oběd: vegetariánská zelná polévka s fazolemi nebo jakákoli jiná zeleninová polévka, kompot.

Svačina: jakékoliv ovoce (pomeranč, hruška, jablko).

Večeře: 2-3 vařené brambory, salát z řepy nebo porce vinaigrette, bylinkový čaj.

V noci: sklenice jogurtu nebo šálek neslazeného čaje s mlékem.

Zeleninová strava může být doprovázena nadýmáním, zvýšená tvorba plynu. Koprová voda popř léky například Espumizan.

proteinová dieta na týden

Vydatná, chutná a zároveň účinná dieta. Za týden na proteinové výživě je snadné shodit 5 kg nadváhy. Ale pouze zdraví lidé, kteří nemají problémy s trávicím, endokrinním, kardiovaskulární systémy a ledviny.

Pro dietu se používají nízkotučné mléčné výrobky, maso, drůbež a ryby. Rajčata a zelená zelenina jsou povoleny: hlávkový salát, okurky, zelí, celer. Všechny druhy koření, citronová šťáva jsou vítány.

Ukázkové menu na jeden den

Snídaně: 100 ml jogurtu, 150 g tvarohu.
Druhá snídaně: proteinová omeleta s rajčaty.
Oběd: vařené kuře bez kůže s okurkou a bylinkovým salátem.
Svačina: proteinový koktejl nebo nízkotučný jogurt.
Večeře: 200 g vařené nebo pečené ryby v troubě, kopr, citronová šťáva.

Hojnost bílkovinných potravin může způsobit zácpu. Aby se to nestalo, můžete zavést pšenici popř žitné otruby. Denní porce by neměla přesáhnout 30 g. Otruby se spaří vroucí vodou nebo se den předem namočí do fermentovaného mléčného výrobku.

Video: Elena Malysheva o tom, proč byste neměli hladovět

Jak opravit výsledek

Rychlý úbytek kilogramů vždy vede k jejich rychlému nastavení. Tomu se však lze vyhnout, pokud správně vystoupíte ze stravy:

1. Sledujte průměrný denní obsah kalorií v potravinách, který by neměl přesáhnout 2000 kcal.
2. Pokračujte v jídle po částech každé 2-3 hodiny, abyste zabránili vzniku silného pocitu hladu.
3. Omezte používání rychlých sacharidů (je lepší je úplně odstranit ze stravy).
4. Postupně zavádějte potraviny, které byly v jídelníčku zakázané.
5. Udržujte fyzickou aktivitu.

V jakékoli fázi hubnutí nebo udržování hmotnosti musíte pít dostatek vody. Tekutina otupuje pocit hladu, nedovolí vám jíst příliš mnoho a pomáhá odstraňovat produkty rozkladu z těla.

www.prosto-maria.ru
Recepty na nízkokalorická jídla s kaloriemi

Samotný koncept „nízkokalorických jídel“ říká...

Dieta a ukázkové menu 1200 kalorií denně po dobu jednoho týdne

Menu s 1200 kaloriemi za ne týden umožňuje...

Dieta Dr. Bormentala: snadné hubnutí

Oblíbená dieta Dr. Bormenthala pro většinu...

Kolik kalorií v kuře

Vzhledem k tomu, že mnoho lidí miluje kuřecí ...

Dietní menu pro hubnutí na týden pro dietu 1100 kalorií denně

Doporučené dietní menu na týden…

Dieta 1500 kalorií: jídelníček na týden

Hubnutí bez speciálních dietních omezení...

Efektivní dieta po dobu 2 týdnů

Na rozdíl od krátkodobé diety, která…

Recepty na zeleninové dietní saláty na hubnutí

Při přípravě dietních salátů…

dietní recept na maso s proteinovými dietními pokrmy

Dietní recepty na maso se liší tím, že…

Dieta pro 1300 kalorií denně: ukázkový jídelníček na 12 dní

Dieta 1300 kalorií denně může snížit...

Dietní recepty zeleniny pro hubnutí

Zeleninové dietní pokrmy jsou základem...

Recepty dietní jídla z cukety

Cuketa je jednou z nejčastějších…

violetnotes.com

Jsou situace, kdy na pomalé hubnutí prostě není čas a přebytečných kil se nutně potřebujete zbavit za sedm dní. Upozorňujeme na osm nejoblíbenějších týdenních dietních programů. Po přezkoumání každého z nich si můžete vybrat ten nejvhodnější pro vás.

Oblíbená dieta 7 dní

Tato metoda hubnutí si získala oblibu a důvěru mezi těmi, kteří hubnou, díky své jednoduchosti, účinnosti a relativně nízkým nákladům na potřebnou sadu potravinářských výrobků po dobu sedmi dnů.

Připravte se tedy na to, že po celý týden budete jíst následovně:

• první den - pití. Jsou povoleny pouze tekutiny. Mohou to být vývary, džusy, čaje bez cukru atd. Speciální pozornost ujistěte se, že pijete čistou vodu. Hlavní je nepít studená voda, jeho teplota by měla být přibližně 35–38 stupňů;
• druhý den - zelenina. Dusíme jakoukoli zeleninu, pečeme v troubě, připravujeme čerstvé saláty. Výjimkou jsou brambory a kukuřice;
• třetí den - opět pití. Opakujte stravu prvního dne;
• čtvrtý je ovocný. Jezte jakékoliv ovoce, i to nejsladší. Zařaďte do nabídky přírodní spalovače tuků - kiwi, grapefruity, pomeranče, citron atd .;
• pátý je protein. Vařte, vařte nebo pečte libové kuře, králíka, krůtu, mladé hovězí maso. Odstraňte vepřové a kachní maso;
• šestý - pití;
• sedmý den - hladký přechod na vyváženou stravu. V tento den je lepší sníst k snídani pár vařených vajec nebo kaše na vodě, k obědu zeleninovou polévku a k večeři vařené maso + salát.

Oblíbená dieta pro hubnutí po dobu 7 dní: recenze

Soudě podle recenzí, za pouhý týden je opravdu možné zhubnout od 5 do 10 kilogramů. Odborníci z oblasti výživy však varují, že tato technika by se neměla používat častěji než dvakrát ročně. Samotná strava je totiž omezená a nevyvážená, což může vést ke zdravotním problémům. Zároveň obsahuje snídani, oběd, odpolední čaj a večeři, díky čemuž se dieta snadno přenáší.

Pohanková dieta na 7 dní

Pohanková monodieta po dobu sedmi dnů zahrnuje ve své stravě pouze dva produkty - pohanku a jedno procento kefíru, takže takový dietní program je obtížné tolerovat. Tento způsob hubnutí má však své výhody:

• počet jídel není omezen. Můžete jíst kdykoli a kolik chcete;
• za týden šipka vah ukáže mínus 6-7 kilogramů;
• je povoleno pít bylinkové čaje bez sladidel a čistou nesycenou vodu.

Pohanka by měla být připravena tímto způsobem:

• Sklenici pohanky důkladně opláchněte, zalijte vroucí vodou a pevně přikryjte pokličkou;
• nechte cereálie louhovat celou noc. Pamatujte, že solení, pepření kaše je přísně zakázáno. Pokud budete pohanku vařit v termosce, doba vaření se znatelně zkrátí.

Pamatujte, že byste neměli „vysedávat“ na žádné mono-dietě. Koneckonců, zpočátku tento program hubnutí není určen na dobu delší než sedm dní.

Kefírová dieta po dobu 7 dnů

Kefírová dieta je považována za užitečnou a docela účinnou:

• střevní mikroflóra je obnovena;
• objem žaludku se snižuje;
• existuje pocit lehkosti;
• tiše si zvyknete jíst méně.

Ale navzdory prospěšné vlastnosti tohoto fermentovaného mléčného výrobku, před zahájením dietních dnů, je lepší se poradit se svým lékařem. Koneckonců, kefírový program na hubnutí zahrnuje skromnou stravu, která není vždy snadno tolerována.

• první den - jeden a půl litru nízkotučného kyselého mléčného nápoje (1% obsah tuku) + čtyři vařené brambory bez soli a oleje;
• druhý den - kefír + čtyři jablka Semerinka;
• třetí - kefírový nápoj + jeden kilogram čerstvé zeleniny, ovoce nebo bobulí;
• čtvrtý - pouze kefír a čistá nesycená voda;
• pátý - hlavní nápoj + pět set gramů vařených kuřecích nebo krůtích prsou;
• šestý - kefír + zelenina (1 kg);
• sedmý - opakování čtvrtého dne.

Je velmi důležité postupně připravit tělo na začínající dietní dny. Chcete-li to provést, za týden budete potřebovat:

• snížit denní stravu na 1200-1400 kalorií;
• vyloučit smažené, uzené maso, okurky, mastné, sladkosti, alkohol a sycené nápoje;
• obohatit stravu o vlákninu a bílkoviny;
• pijte kefír alespoň 2-3krát denně.

Nabídka může vypadat například takto:

• snídaně: ovesná kaše na vodě s medem;
• druhá snídaně: sklenice kefíru;
• oběd: okroshka s vařeným masem na kefíru;
• odpolední svačina: kefír;
• večeře: dušená zelenina + vařené maso;
• před spaním: kefír.

Kefírová dieta po dobu 7 dnů: foto

Japonská dieta 7 dní

Předpokládá se, že v Japonsku je vzácné najít obézní lidi kvůli nízkému obsahu kalorií v jejich každodenní stravě. Právě na základě toho vznikla sedmidenní japonská dieta, která umožňuje zhubnout o pět až sedm kilogramů.

Po dobu trvání tohoto dietního programu byste měli kategoricky odmítnout mouku, mastné, smažené, uzené, konzervované a polotovary. Mezi jídly je dovoleno pít vodu v neomezeném množství, ale pouze čištěnou a nesycenou oxidem uhličitým. K dosažení požadovaného výsledku je třeba přísně dodržovat nabídku této metody hubnutí a je přísně zakázáno nahrazovat produkty.

Japonská dieta na 7 dní: menu

Pro ještě lepší efekt po ukončení japonského dietního programu používejte během jídla speciální čínské hůlky, díky kterým budete moci jíst pomalu a pocit sytosti se dostaví mnohem dříve než obvykle.

Zvláštní pozornost věnujte výstupu z diety. Váš žaludek si totiž za týden zvykne na malé porce a trávení nízkokalorických jídel. Nové potraviny zavádějte do jídelníčku postupně (v malých porcích, jeden produkt denně). Vařte energetická jídla, ale s nízkým obsahem kalorií. Perfektní jsou pomalé sacharidy (obiloviny, čerstvá zelenina a ovoce).

Pitná dieta po dobu 7 dnů

Pitná dieta je přísná dieta, která zcela vylučuje používání pevné stravy a je určena ke snížení zátěže v práci. zažívací ústrojí aniž by se snížilo množství živin vstupujících do těla. Dodržování této diety po dobu sedmi dnů zajistí ztrátu 4-5 kilogramů nadváhy, očistu střev, odstranění toxinů a toxinů.

Nabídka tohoto dietního programu zahrnuje:

• šťávy;
• vývary;
• tekuté mléčné výrobky (kefír, kyselé mléko, fermentované pečené mléko, mléko atd.);
• kissels a kompoty;
• bylinné čaje (káva by měla být vyloučena);
• voda.

Během dne tato jídla střídejte. Například dnes - pouze vývar a zítra - pouze šťávy atd. Samozřejmě, čistá voda Můžete pít každý den a v neomezeném množství. Do nápojů je zakázáno přidávat cukr, med, sůl a jiné koření.

• zeleninu vařte až do vaření;
• rozdrťte je mixérem a přidejte sůl. Ujistěte se, že polévka má tekutou konzistenci.

Pitná strava 7 dní: recenze

Tento program hubnutí je považován za velmi účinný. Již třetí den výše uvedené výživy si všimnete, že se stolice stala tekutou. Neboj se, je to normální. Možný vedlejší efekty ve formě závratí, slabosti, nevolnosti. To se může stát kvůli poklesu živin a nedostatku žvýkací aktivity.

Dieta bez soli po dobu 7 dnů – účinná

Je známo, že sůl zadržuje tekutiny v těle, které vizuálně působí nadváhou. Dieta bez soli je ideální pro lidi, kteří trpí otoky. Hlavní požadavky na tento způsob výživy jsou následující:

• úplné odmítnutí soli jako koření;
• vyloučení některých škodlivých produktů ze stravy: pečivo, cukrovinky, okurky, uzené maso, soda, rychlé občerstvení a polotovary;
• do pokrmů je dovoleno přidávat koření, česnek, pepř atd.

A strava by měla obsahovat pouze následující produkty:

• čerstvá zelenina a ovoce;
• tvaroh, kefír, jogurt;
• lehké polévky;
• libové maso;
• vejce;
• sušené ovoce.

Soudě podle recenzí, za sedm dní to trvá asi 3-4 kilogramy nadváhy, otok se znatelně sníží a je tu pocit lehkosti.

Dieta 7 dní mínus 10 kg - přísná

Pokud se chcete za týden zbavit deseti kilogramů, připravte se na to, že váš jídelníček během dietních dnů bude velmi chudý a čas od času se dostaví pocit hladu. Ale pokud vám to nevadí, pak je pro vás následující týdenní dieta:

• 1. den - pouze minerální voda a nic jiného. Tento den bude asi nejtěžší. Proto se týden před začátkem diety doporučuje připravit a postupně snižovat denní množství zkonzumovaného jídla;
• den číslo 2 - jeden litr mléka, jedno zelené jablko před spaním;
• 3. den - opakování prvního dne;
• 4. den - voda, čaj bez cukru + zeleninový salát (jedna porce);
• den číslo 5 - pouze litr mléka;
• den číslo 6-2 vařená vejce k snídani zeleninový vývar k obědu, 100 gramů vařeného masa k večeři a jedno zelené jablko před spaním;
• den číslo 7 - kefír + 100 gramů tvarohu.

Dieta 7 dní - mínus 10 kg: recenze

Mnohým, kteří vyzkoušeli tuto metodu hubnutí, se doporučuje, aby se zodpovědně postavili k problému nadváhy a připravili se na dietní dny, postupně snižovali obvyklý kalorický obsah stravy a vylučovali škodlivé produkty. Věnujte pozornost výstupu z diety, „nenarážejte“ na jídlo, zavádějte nové potraviny postupně a ve velmi malých porcích. Pamatujte, že pokud se vrátíte ke své dříve obvyklé stravě, shozené kilogramy se znovu vrátí. Jediný způsob, jak udržet dosažený výsledek dlouho- Jít do Zdravé stravování a sportovat.

Dieta 7 kg za 7 dní – ovesné vločky

Tato dieta je považována za lehkou a dobře snášenou. kde:

• střeva se čistí;
• urychluje se odstraňování toxických látek a strusek;
• neexistuje neustálý pocit hladu;
• je povoleno používat dietu po dobu 7–10 dnů, poté se ztratí přibližně 7–8 kilogramů nadváhy.

V prvních třech dnech tohoto dietního programu můžete jíst pouze ovesné vločky uvařené ve vodě nebo šípkovém vývaru. Do misky by se neměl přidávat olej, sůl, cukr. Nezapomínejte pít hodně čisté vody nebo zeleného čaje.

Od čtvrtého do sedmého dne lze do stravy zařadit až 400 gramů zeleniny nebo ovoce. Mohou se jíst syrové, vařené, dušené nebo pečené.

Ovesná strava po dobu 7 dnů: recenze fotografií

vesdoloi.ru

Efektivní dieta na 7 dní může mít úplně jiný jídelníček. Upozorňujeme na několik možností najednou.

Vyvážená strava

Je nutné jíst v intervalech 1-2 hodin, v malých porcích. Jídlo je rozloženo tak, že v první polovině dne se sní sacharidy a ve druhé bílkoviny. Každé jídlo by mělo obsahovat pouze 1 produkt. Během dne by měl vypít 2-2,5 litru neslazené tekutiny. Průměrný úbytek hmotnosti: 3-5 kg.

Den #1: Pár jablek, 100 g libového ovesné vločky, pomeranč, 100 g nízkotučný přírodní jogurt, 100 g tvaroh bez tuku, 200 g kuřecího řízku
Den číslo 2: 100 g libové pohankové kaše, 1-2 rajčata, 100 g sušených švestek, grapefruit, 250 ml nízkotučného kefíru, 200 g vařeného hovězího masa
Den číslo 3: pár mandarinek, Paprika(4 ks), 100 g libové hnědé rýžové kaše, hruška, 250 ml nízkotučného mléka, 200 g ryby (vařená, dušená, pečená)
Den číslo 4: 1-2 hrušky, 200 g bílého zelí, 150 g odtučněného tvarohu, čerstvé okurky (5 ks), 200 g vařeného kuřecího řízku, zelený čaj bez cukru
Den číslo 5: 100 g mořských řas, pár jablek, 100 g libové pohankové kaše, syrová mrkev (4 ks), Černý čaj bez cukru, 250 ml nízkotučného mléka, 200 g ryby (vařené, dušené , pečený)
Den číslo 6: 100 g libové jáhlové kaše, 200 g lesních plodů, pár pomerančů, 200 g brokolice (vařená v páře), 150 g vařeného hovězího masa
Den číslo 7: 100 g libových ovesných vloček, 100 g dušených rozinek, pár hrušek, pár jablek, 100 g vařené řepy, 300 ml nízkotučného kuřecího vývaru, 200 g pitného jogurtu, 200 g vařeného kuřecího řízku

Proteinovo-sacharidová dieta po dobu 7 dnů

Den číslo 1: odstředěné mléko - 1 litr a neperlivá voda
Den číslo 2: čerstvě vyrobená šťáva - 800 ml, neperlivá voda, 200 g tvarohu bez tuku
Den #3: neperlivá voda
Den číslo 4: čerstvě vyrobená šťáva - 800 ml, neperlivá voda, brambory ve slupce - 4 ks.
Den číslo 5: voda bez plynu, jablka - 5 ks.
Den číslo 6: čerstvě vyrobená šťáva - 800 ml, neperlivá voda, 200 g vařeného hovězího masa
Den číslo 7: kefír bez tuku - 1 litr a neperlivá voda

Takovou dietu lze dodržovat maximálně jednou za 3 měsíce. Průměrný úbytek hmotnosti: 4-6 kg.

Tvrdá dieta po dobu 7 dnů

Za týden je možné zhubnout 5-7 kg (při velké nadváze to trvá až 10 kg).

1., 3., 6. den: voda, nízkotučný vývar, zeleninový vývar, čerstvá šťáva, neslazený kompot, bylinné odvary, zelený čaj (volitelně)
Den #2: Neškrobový syrová zelenina(může být ve formě prefabrikovaných salátů), hlavní důraz by měl být kladen na zelí
Den 4: Sladkokyselé ovoce (hlavní zaměření na grapefruity a kiwi)
Den 5: Chudé bílkovinné potraviny (vejce, kuřecí fileta, opírat se mléčné výrobky a nápoje)
Den číslo 7: neslazený zelený čaj, vařená vejce - 2 ks, Sladkokyselé ovoce (jako svačina mezi jídly) - 300 g, lehká zeleninová polévka nebo nízkotučný vývar (odpoledne), zeleninový salát ochucený rostlinným olejem (večer)

Efektivní mono-dieta

Den číslo 1: jakékoli sladkokyselé ovoce a vlastní šťávy z nich
Den #2: jakákoli zelenina a šťávy z nich vyrobené
Den číslo 3: jakákoli zelenina, sladké a kyselé ovoce a šťávy z nich
Den #4: Banány (5 ks.) a nízkotučné mléko (5 polévkových lžic)
Dny 5, 6, 7: jakákoli zelená zelenina a 100 g vařeného libového masa
Denně: pitná voda bez plynu (2-3 l)

V dnešní době jsou mezi ženskou populací velmi oblíbené monodiety. Zpravidla nevydrží déle než týden a zároveň umožňují reset. Výsledky jsou samozřejmě působivé, mnozí nemohou vyhrát takové „vítězství“ ani za měsíc, vyčerpávajíce své tělo a neustále se omezují v jídle.

Je však třeba si uvědomit, že tyto výživové programy mají negativní dopad na tělo a pohodu, protože poskytují ostré omezení stravy, proti kterému:

• dostavuje se neustálý pocit hladu, který způsobuje i deprese, z nichž se mnozí nemohou dlouho dostat ani po skončení diety;
• objevují se časté závratě;
• existují bolesti v břiše a nadýmání způsobené prudkou změnou stravy;
• existuje slabost a rychlá únava;
• exacerbovaných chronických onemocnění.

U mnohých navíc tělo po ukončení monodiety přestane přijímat běžné jídlo, což má za následek nevolnost a zvracení.

A to je jen malá část toho, co vám takové diety mohou dát jako „bonus“. Proto, než si na ně „sednete“, měli byste si to dobře promyslet, navštívit svého lékaře a podstoupit kompletní vyšetření k posouzení stavu těla.

Ale pro většinu je mnohem důležitější vzhled. větší hodnotu než jejich vlastní zdraví, takže jsou připraveni hladovět celé týdny a dokonce z toho mít nějaké potěšení. Koneckonců velmi rychle odvádí tuk z pasu, hýždí a boků a odraz v zrcadle dává ještě větší podnět k hubnutí.

Pokud jste také odhodlaní, nemáte zdravotní problémy a nebojíte se následků, které mohou nastat po ukončení diety, pak pravděpodobně toužíte zjistit, které diety na 7 dní jsou nejúčinnější a jaké Jídelní lístek. Podívejme se na několik možností stravování, abyste si mohli vybrat ten správný výživový program pro vás.

Tato rychlá dieta na 7 dní vám umožní zbavit se. Jak název napovídá, hlavním zdrojem energie je zde kefír. Budete ho muset pít jeden a půl litru denně po dobu jednoho týdne. V tomto případě by tento nápoj měl obsahovat maximálně 1 % tuku.

Kefír je lehce stravitelný a dobře čistí střeva od škodlivých látek, které otravují tělo zevnitř a negativně ovlivňují funkčnost organismu. Po takovém týdenním úklidu pocítíte lehkost a touhu se nad každým vlát.

Je však třeba si uvědomit, že úbytek hmotnosti v tomto případě nastává v důsledku čištění a odstranění stagnujících výkalů ve střevech. A abyste opustili tukovou vrstvu, musíte sledovat svou stravu a jíst pouze ty potraviny, které jsou uvedeny v nabídce níže. Nedodržení těchto zastávek sníží účinnost diety.

Kefírové dietní menu na 7 dní

Takže po dobu 7 dnů budete muset vypít jeden a půl litru kefíru denně. Kefír by měl být rozdělen na stejné části a použit ve 4-5 dávkách. Můžete také jíst:

• první den nesolené vařené brambory ve středně velké uniformě, ne více než 5 ks;
• druhý den neslaný kuřecí prso, ne více než 100 g;
• třetí den nesoleného vařeného telecího masa, ne více než 100 g;
• čtvrtý den nesolené vařené ryby (nízkotučné!), Ne více než 150 g;
• pátý den syrová zelenina a ovoce (banány a hrozny nejsou povoleny), ne více než 400 g.

Jídelní lístek šestého dne se skládá pouze z kefíru a sedmý den ho nelze ani pít, pouze nesycené minerální vody.

týdenní dieta

Toto je nejúčinnější dieta na 7 dní, jak ji můžete dodržovat. Na první pohled se zdá, že je to nereálné, ale je to tak. Stačí striktně dodržovat jídelníček této diety a uspějete. Hned si všimneme, že dieta je tvrdá, takže neustále poslouchejte své tělo. Když se projeví silná bolest v podbřišku, závratě a ztráta vědomí, dietu je třeba opustit a navštívit lékaře.

Menu účinné stravy na 7 dní

Tato dieta na 7 dní má následující:

Den	Jídelní lístek
1	Nemůžete nic jíst, můžete pít pouze nesycené minerální vody. 1 litr vody je třeba rozdělit na 4 stejné díly a pít po celý den
2	Opět nesmíte nic jíst, povoleno je pouze nízkotučné kravské mléko, maximálně 800 ml, které je nutné rozdělit do 4 dávek a vypít během dne
3	Pouze minerální nesycená voda. 2 litry vody rozdělené do 6 dávek a konzumované během dne
4	Můžete jíst pouze zeleninový salát s přidáním malého množství olivového oleje nebo citronové šťávy. Můžete pít minerální nesycenou vodu a zelený čaj bez cukru.
5	Menu druhého dne
6	1 l minerální vody bez plynu (použití ve 4 dávkách), zeleninový salát
7	Můžete jíst všechno, ale v omezeném množství

Tato dieta je nejvíce „měkká“. Snadno se přenáší a umožňuje. Po celý týden budete muset jíst ovesné vločky uvařené ve vodě nebo šípkovém vývaru, bez přidání máslo, sůl, cukr a další koření. Jedna porce by neměla přesáhnout 100 g. V tomto množství kaše je pouze 86 kcal.

Ovesné vločky by se měly jíst třikrát denně. První tři dny je navíc dovoleno pít nesycené minerální vody a neslazený zelený čaj. Poté můžete do jídelníčku přidat syrovou zeleninu a ovoce, maximálně však 400 g denně.

Taková strava je účinná proti toxinům a toxinům. Na tomto pozadí práce všech vnitřních orgánů a systémů. Zároveň ovesné vločky, které se dostanou do žaludku, vytvářejí iluzi sytosti, takže se neprobudíte, abyste cítili silný pocit hladu.

Tato dieta 7 je také bezpečná a dobře snášená. Za pouhý týden můžete zhubnout až 5 kg, přičemž budete plně jíst a nebudete cítit neustálý pocit hladu.

Hlavním pravidlem diety je dodržovat pitný režim. Budete muset vypít alespoň dva litry nesycené minerální vody denně. To umožní v těle, což vede k rychlému hubnutí.

Dietní menu "mínus 5 kg za 7 dní" je následující:

První den:

• snídaně:
• večeře:
• odpolední čaj: hrst sušeného ovoce;
• večeře:

Druhý den:

• snídaně:
• večeře: vařený kus hovězího masa a vařená neleštěná rýže;
• odpolední čaj: malý pomeranč;
• večeře: vařené fazole a kysané zelí.

Třetí den:

• snídaně: pár plátků sýra a Žitný chléb, šálek zeleného čaje nebo bylinné infuze;
• večeře:
• odpolední čaj: hrst sušeného ovoce;
• večeře: vařené fazole, 1 rajče, vařené brambory ve slupce (2 - 3 ks).

Čtvrtý den:

• snídaně: malá část řecký salát, šálek bylinné infuze;
• večeře: vařené fazole, zeleninový salát;
• odpolední čaj: jakékoli ovoce, ne více než 2 kusy;
• večeře: sklenici nízkotučného kefíru, sušeného ovoce.

Pátý den:

• snídaně: podávání přírodních neglazovaných cereálií s jednou sklenicí pitného přírodního jogurtu;
• večeře: malý kousek vařených kuřecích prsou a porce zeleninové polévky;
• odpolední čaj: hrst sušeného ovoce;
• večeře:část vinaigrette.

Šestý den:

• snídaně: malá část ovesných vloček uvařených ve vodě bez másla a cukru, šálek zeleného čaje;
• večeře: malá část zeleninové polévky, vařené maso (jakékoli);
• odpolední čaj: grapefruit;
• večeře: vařené fazole, dušený pstruh.

Sedmý den:

• snídaně: malá část tvarohu bez tuku a hrnek zeleného nebo bylinkového čaje;
• večeře: vařený libové ryby(100 g), můžete sníst ještě 1 rajče a pár listů salátu;
• odpolední čaj: hrst sušeného ovoce;
• večeře: porce slaniny z mrkve a bílého zelí, vařené fazole.

Pokud máte hodně kil navíc, lze dietu prodloužit o další týden opakováním jídelníčku. Velkou výhodou této diety je, že dieta obsahuje tuky, bílkoviny a sacharidy, bez kterých lidské tělo nemůže normálně fungovat.

Další nepochybnou výhodou tohoto výživového programu je, že nevylučuje. Můžete bezpečně sportovat bez obav o své zdraví. Zvláště od té doby tělesné cvičení zlepšit proces metabolismu v těle a zabránit povislé kůži, což je velmi důležité pro rychlé hubnutí.

Existuje mnohem více diet, které vám umožní zhubnout více než 5 kg za pouhý týden. Pokud chcete rychle shodit přebytečná kila, pamatujte, že se vám to nepodaří bez újmy na zdraví.

Video o japonské dietě na 7 dní

Video o 7denní dietě

Někdy v životě ženy nastávají situace, kdy je naléhavě potřeba zbavit se dříve nahromaděných tukových usazenin a musíte dodržet týdenní termín.

K tomu dochází, když je uprostřed zimy příležitost k odpočinku na pláži. jižní moře, ale chci se objevit v otevřených plavkách ve velmi v tom nejlepším. Nebo se bývalí spolužáci rozhodnou setkat se mnoho let po škole s celou třídou a vy nutně potřebujete nadšené recenze od vrstevníků. V tomto případě vás jako první napadne najít tu nejúčinnější a nejrychlejší dietu.

Existuje mnoho rychlých diet, i když téměř všechny jsou extrémní a ženy, které mají silnou povahu a vůli, takovou dietu vydrží. Zvažte nejúčinnější možnosti stravy.

Dieta "7 kg za 7 dní"

Nejrychlejší způsob, jak zhubnout, jsou proteinové diety. Nedoporučuje se příliš dlouho omezovat příjem potravin obsahujících sacharidy, ale týden je právě optimální doba pro nasazení proteinové diety.

Menu pro japonskou dietu „7 kg za 7 dní“ se skládá z následujících jídel:

Den 1.

• Snídaně. Šálek kávy.
• Večeře. 2 vejce + zelný salát + rajčatová šťáva.
• Večeře. 250 g dušené ryby.

Den 2.

• Snídaně. Káva + žitná sušenka.
• Večeře. vařené ryby+ zelný salát + šťáva.
• Večeře. 100 g vařeného hovězího masa + kefír bez tuku.

den 3.

• Snídaně. Káva + sušenka.
• Večeře. Cuketa smažená na rostlinný olej+ šťáva.
• Večeře. 2 vejce + 200 g vařeného hovězího masa + zelný salát.

Den 4.

• Snídaně. Káva.
• Večeře.15 g sýr + vejce + vařená mrkev.
• Večeře. 2 jablka.

Den 5.

• Snídaně. Vařená mrkev s citronovou šťávou.
• Večeře. Vařené ryby + rajčatová šťáva.
• Večeře. 2 jablka.

Den 6

• Snídaně. Šálek kávy bez cukru.
• Večeře. 500 g vařeného kuřete + kapustový a mrkvový salát.
• Večeře. 2 vejce + salát.

Den 7

• Snídaně. Pouze neslazený čaj.
• Večeře. 200 g vařeného hovězího masa + ovoce (citrusové plody nebo jablka).
• Večeře. 2 vejce + salát.

Pokud se vám podaří vydržet týden tak hubenou dietu, tak zhubnout 7 kg na takové dietě za 7 dní je docela reálné. Po jeho opuštění se chuť k jídlu výrazně sníží a výsledek bude možné udržet.

Další extrémní dieta se nazývá „Milovaná“. Její strava se skládá z cenově dostupných produktů a vaření nevyžaduje mnoho času.

Menu je velmi jednoduché:

• Den 1. Jakékoli tekutiny bez omezení, včetně masových a zeleninových vývarů a kefíru.
• Den 2. Jakákoli zelenina v neomezeném množství, kromě brambor. Zeleninu lze jíst syrovou, ve formě salátů nebo samostatně, stejně jako vařenou nebo pečenou.
• den 3. V tento den je potřeba příjem tekutin opakovat jako 1. den.
• Den 4. Ovoce, nejlépe místní sezónní nebo citrusové plody v neomezeném množství.
• Den 5. Produkty s skvělý obsah veverka. Jedná se o vařené maso, tvaroh, vejce, mléčné výrobky.
• Den 6. Pití den se opakuje jako 1. a 3. den.
• Den 7. Tento den lze považovat za východisko z diety, takže k snídani musíte sníst 2 vejce natvrdo a čaj bez cukru. Jako 2. snídaně je vhodné jakékoliv ovoce. K obědu si můžete uvařit kuřecí vývar s pohankou nebo rýží. Svačina – opět ovoce. K večeři - zeleninový salát s rostlinným olejem.

Mnoho žen říká, že touto dietou zhubnou 7 kg za 7 dní.

Jak zhubnout za týden o 10 kg?

Pokud nejste spokojeni se svou baculatou postavou a nadváha se měří v působivých číslech, není tak těžké rychle zhubnout 10 kg při dietě za 7 dní s použitím dostupných domácích produktů a s dostatečnou vůlí.

Některé ženy, soudě podle recenzí, se zbavily stravy 10 kg za 7 dní a denně jedly pouze mleté ​​kuřecí nebo hovězí maso s nízkotučným kefírem. Na vaření mleté ​​maso musíte mlít vařené hovězí nebo kuřecí filé s mlýnkem na maso. Každé 3 hodiny je potřeba vypít 200 ml čisté vody, celý týden je jen mleté ​​maso s kefírem. Poslední jídlo by mělo být nejpozději do 19 hodin.

Dieta je proteinová, proto je jedna z nejúčinnějších na hubnutí, ale nelze ji užívat déle než 7 dní.

Dieta "7 dní - 5 kg"

Chcete-li zhubnout na dietě po dobu 7 dnů o 5 kg, můžete vyzkoušet nejjednodušší dietu založenou na použití pohanky. K tomu je třeba večer nalít sklenici pohanky vroucí vodou. Ráno připraveno pohanková kaše můžeš jíst. Kromě kaše je povolena konzumace nízkotučného kefíru nebo neslazeného čaje, čisté vody a jednoho jablka denně.

5 kg za týden se můžete zbavit, pokud se omezíte na konzumaci pouze ovoce, zeleniny a vody.

Francouzská dieta přispívá k rychlému hubnutí. 4 kg za 7 dní je naprosto dobrý výsledek pro celkem vyváženou stravu, která netrpí monotónností konzumovaných jídel. Tělo přijímá esenciální vitamíny, vláknina, bílkoviny. Dieta 7 dní 4 kg je založena na omezení sacharidů.