Exerciții pentru mușchii spatelui cu scolioză. Exercițiu terapeutic pentru scolioză pentru întărirea spatelui. Ce este scolioza, clasificarea scoliozei

Unul dintre cele mai eficiente tratamente pentru scolioză etapele inițiale boli, este terapia fizică (cultură fizică terapeutică). Corectați curbura coloanei vertebrale folosind complexul exercițiu este posibil în cazul scoliozei dobândite, când boala a fost rezultatul unei lungi șederi a corpului într-o poziție greșită. Atunci când diagnosticați scolioza congenitală cauzată de dezvoltarea anormală a organelor și structurilor corpului, trebuie să fiți atenți la acest tip de tratament, după ce ați consultat mai întâi un medic. În unele situații, educația fizică poate fi complet contraindicată.

Experții consideră terapia cu exerciții fizice pentru scolioză o metodă prioritară de tratament, care poate fi completată cu masaj, fizioterapie și purtarea unui corset ortopedic. Eficacitatea educației fizice depinde în mare măsură de:

• forme de curbură (C, S sau Z)
• gradul de boală (sunt 4 în total)
• vârsta pacientului

Cu clasele 1 și 2 ale bolii se pot aștepta îmbunătățiri semnificative și se poate aștepta o recuperare completă, cu clasele 3 și 4, exercițiile pot să nu aducă efectul dorit. O curbă scoliotică mai mare de 50 de grade este de obicei tratată chirurgical. Scolioza caracterizată prin , are două arce (Z - 3 arce) și, prin urmare, pentru a o corecta, exerciții speciale diferite de cele standard. În cursul perioadei dezvoltare activă un copil, la vârsta de 10-15 ani, este mult mai ușor să corectați curbura, deoarece formarea corpului nu este încă complet finalizată, dar acest lucru nu înseamnă că persoanele în vârstă ar trebui să subestimeze posibilitățile de exerciții de fizioterapie. Multe depind de persoana însăși, de determinarea, voința și atitudinea fermă față de recuperare.

Principalele obiective ale terapiei cu exerciții fizice

Există cinci obiective principale urmărite de exercițiile de fizioterapie pentru scolioză:

1. Eliminați dezechilibrul mușchilor și ligamentelor.
2. Eliberați excesul de stres asupra coloanei vertebrale.
3. Corectează-ți postura.
4. Întărește corsetul muscular al spatelui.
5. Au un efect general asupra sănătății asupra organismului.

Reguli de utilizare a terapiei cu exerciții fizice pentru scolioză

La fel ca majoritatea metodelor de tratament, terapia exercițiului prevede punerea în aplicare a anumitor reguli, a căror respectare va permite pacientului să obțină efectul maxim de la educația fizică, precum și să se protejeze de consecințe nedorite și răni. Următoarele reguli ar trebui să fie cunoscute de oricine a decis serios să înceapă să practice exerciții terapeutice:

• Înainte de a începe exercițiile, faceți o încălzire pentru a vă încălzi și a vă întinde mușchii și ligamentele.
• Exercițiile trebuie efectuate într-un ritm lent. Nu este nevoie să faceți mișcări bruște, să efectuați sărituri și diverse elemente de acrobație.
• Activitatea fizică crescută ar trebui exclusă, astfel încât utilizarea mrenelor și ganterelor nu este acceptabilă.
• Terapia cu exerciții trebuie efectuată sub prescripția unui medic care are toate informațiile despre tipul tău de scolioză și poate alege cele mai potrivite exerciții.

Un set de exerciții pentru scolioză

Complexul de terapie cu exerciții pentru scolioză constă dintr-o încălzire, exerciții de bază și partea finală. Toate exercițiile propuse sunt de bază și simetrice. Pentru a efectua exerciții de fizioterapie acasă, aceste exerciții sunt cele mai potrivite, deoarece au un impact mai mic asupra coloanei vertebrale deformate, ceea ce reduce riscul de rănire dacă sunt efectuate incorect. Tipurile de exerciții asimetrice pot avea un efect terapeutic mai mare, dar ar trebui selectate exclusiv de medicul curant.

Încălzire

Fiecare exercițiu trebuie efectuat de 5-10 ori:

1. Rezemați-vă spatele de un perete sau de o suprafață verticală plană, astfel încât călcâiele, mușchi de vițel iar fesele se sprijineau pe ea. Îndreptați-vă spatele, oferindu-vă posturii o poziție corectă din punct de vedere anatomic. Fă câțiva pași înainte, păstrându-ți postura în poziția corectă. Respirați lin, fără întârziere.
2. Poziția de pornire - în picioare, brațele de-a lungul corpului, picioarele depărtate la lățimea umerilor. Începem să facem genuflexiuni, în timp ce ne întindem brațele înainte, ținând spatele drept. Efectuați exercițiul încet, în timp ce vă ghemuit, inspirați, în timp ce ridicați, expirați.
3. Așezați picioarele depărtate la lățimea umerilor, mâinile într-o poziție liberă. La numărarea lui „1” inspirați și în același timp ridicați ambele mâini în sus, la „2” faceți o înghițitură în sus și la numărarea lui „3” - expirați, coborând mâinile în acest moment. În timpul exercițiului, încercați să vă mențineți spatele drept.
4. Puneți picioarele depărtate la lățimea umerilor, coborâți-vă brațele liber de-a lungul corpului, îndreptați-vă spatele. Faceți 4 mișcări circulare cu umerii, mai întâi înapoi, apoi 4 mișcări similare înainte.
5. În poziție în picioare, ridicați piciorul îndoit la genunchi cât mai sus posibil și mențineți această poziție timp de câteva secunde, apoi reveniți la poziția inițială. În mod similar, facem mișcări cu celălalt picior. Repetați pașii de 5 ori cu fiecare picior.

Exerciții de bază simetrice

Partea finală

• Stați pe un covor de sală sau pe un covor moale. Îndoaie genunchii și înfășoară-ți brațele în jurul lor. Întinde-te în această poziție pe spate și începe să te rostogolești de la gât la coloana vertebrală sacră și spate. Un astfel de masaj va avea un efect pozitiv asupra mușchilor și ligamentelor spatelui. Repetați pașii de cel mult 8 ori.
• Poziția de pornire - în picioare, mâinile sunt blocate la spate. Începe să mergi pe călcâie timp de 30 de secunde.
• În poziție în picioare, întinde-ți brațele în sus, stai pe degetele de la picioare și mergi aproximativ 30 de secunde.
• Efectuăm mersul pe loc, încercând să ridicăm șoldurile cât mai sus posibil. Durata - 30 de secunde.
• Ne relaxăm și restabilim respirația. Ridicăm mâinile în sus și în același timp respirăm adânc, după ce așteptăm câteva secunde coborâm încet mâinile și expirăm.

După terminarea sesiunii, ia-ți 10-15 minute pentru a te relaxa. Complexul de terapie cu exerciții fizice de mai sus trebuie efectuat în fiecare zi. Eficacitatea antrenamentului va depinde direct de regularitatea comportamentului lor și de corectitudinea exercițiilor.

Măsuri preventive

Un plus semnificativ la terapia cu exerciții fizice vor fi măsurile preventive pentru a ajuta la oprirea progresiei ulterioare a bolii. În primul rând, ar trebui să încerci să duci un stil de viață activ, să faci sport non-traumatic. Alegerea perfecta va fi, care este folosit pentru a preveni și trata multe boli ale coloanei vertebrale. Cursurile de înot vă permit să vă relaxați, să întăriți corsetul muscular al spatelui și să îmbunătățiți coordonarea mișcărilor. Ciclismul și schiul vor fi de asemenea utile, dar numai cu activitate moderată. În prevenție, există o serie de recomandări pentru a evita încărcarea asimetrică asupra mușchilor spatelui, care va ajuta la menținerea coloanei vertebrale într-o poziție corectă din punct de vedere anatomic. Să le evidențiem pe cele mai importante dintre ele:

1. Stați întotdeauna drept, fără să îndoiți excesiv corpul și să înclinați capul în față cât mai puțin posibil.
2. Înălțimea scaunelor și a fotoliilor trebuie selectată în funcție de lungimea piciorului inferior, astfel încât atunci când stați, piciorul nu trebuie să atârne, ci să se odihnească pe podea.
3. Dacă petreci mult timp în poziție șezând, se recomandă să te trezești la fiecare 20 de minute și să te încălzești puțin dacă este posibil.
4. În timpul zilei, faceți periodic înclinări lente, acest lucru va elibera tensiunea din mușchii spatelui.
5. Când trebuie să stați în picioare mult timp, încercați să vă sprijiniți alternativ mai întâi pe unul și apoi pe celălalt picior. Schimbați poziția la fiecare 10 minute, acest lucru va reduce sarcina asupra coloanei vertebrale.
6. Nu purtați greutăți într-o mână, distribuiți întotdeauna sarcina uniform pe ambele mâini.
7. Pentru relaxare, folosește un pat cu o saltea de duritate medie, alege o pernă mică, astfel încât gâtul să fie în linie cu restul coloanei vertebrale.

În cele din urmă, aș dori să observ că nu ar trebui să dezvoltați în mod independent un complex de terapie cu exerciții fizice pentru dvs., precum și să utilizați exerciții asimetrice complexe fără acordul unui medic calificat. Amintiți-vă că astfel de acțiuni nu pot decât să agraveze situația, să ducă la complicații și să accelereze dezvoltarea bolii.

Cuvântul „scolioză” în sine este tradus din greacă ca „curbă”, din care se poate concluziona cu ușurință că afecțiunea caracterizează modificări ale locației fiziologice a coloanei vertebrale. Este posibil să previi și să vindeci boala în stadiile incipiente, acest lucru va ajuta cu exerciții speciale pentru scolioza coloanei vertebrale, care sunt ușor de efectuat acasă.

Patologia are mai multe tipuri și stadii, este mai tipică pentru copii sau adolescenți: în perioada de creștere activă cad sarcini serioase pe ea: purtarea de rucsacuri grele cu manuale, sport activ, ședere lungă la masă. Cu toate acestea, în anul trecut diagnosticul se găsește adesea la adulții care sunt forțați să-și petreacă ziua de lucru la computer sau la volanul unei mașini.

Prevenirea scoliozei

Conform statisticilor, scolioza se observă la aproape 30% dintre școlari de la 7 la 9 ani, la aproape jumătate dintre adolescenții cu vârsta cuprinsă între 10-14 ani, astfel încât prevenirea bolilor coloanei vertebrale trebuie efectuată de la o vârstă foarte fragedă.

Lista factorilor provocatori pentru dezvoltarea patologiilor coloanei vertebrale include

De ce să faci sport pentru scolioză?

Dacă boala coloanei vertebrale este deja în curs de dezvoltare, numai metodele preventive nu vor fi suficiente, va fi necesară gimnastică specială pentru scolioză, care trebuie efectuată zilnic. Potrivit experților, terapia fizică este cea mai mare metoda eficienta terapie pentru problemele coloanei vertebrale.

Clasele sunt cele mai eficiente cu un grad mic de curbură - în stadiile incipiente, totuși, o astfel de terapie va fi utilă în orice stadiu al patologiei.

Sarcinile exercițiilor de fizioterapie pentru scolioză includ:

• scăpa de dezechilibrul principalelor grupe musculare și ligamentelor;
• reduceți sau eliminați complet sarcina crescută asupra coloanei vertebrale;
• imbunatateste postura (invata pacientul sa-si tina spatele drept);
• întărește corsetul muscular al coloanei vertebrale cervicale, toracice (toracice), lombare.

Cu practica corectă educație fizică vindecă întregul corp ca întreg:

• alimentarea corectă cu sânge, procesele metabolice sunt restaurate, îmbunătățind munca tuturor organe interneși sisteme.
• setarea este împiedicată greutate excesiva, probleme cu silueta, pielea la o vârstă de tranziție, când este activată producția de hormoni.

Tipuri și grade de scolioză

Exercițiile pentru corectarea scoliozei sunt întotdeauna selectate numai de către un medic, deoarece nu toate au un efect terapeutic în acest diagnostic, iar unele exerciții pot agrava starea pacientului. O condiție importantă este un diagnostic corect - tipul și gradul de curbură a coloanei vertebrale, care afectează și alegerea activităților.

Pe baza acestui fapt, scolioza coloanei vertebrale este împărțită în:

• forme de curbură: C, S sau Z, care pot fi determinate dacă priviți cu atenție spatele unui pacient în picioare;
• gradul bolii, determinat din unghiul de curbură al arcurilor crestei:

Luați în considerare vârsta pacientului - pentru vârstnici, cursurile ar trebui să fie mai puțin intense și mai lungi, ținând cont de mobilitatea pacientului, bolile concomitente.

La ce scolioză este contraindicată gimnastica

1. Cu scolioza de gradul 4, educația fizică este deja interzisă și este indicată tratarea chirurgicală a patologiei. Cu toate acestea, după o intervenție chirurgicală de succes, mai trebuie să vă întoarceți la antrenament ca parte a reabilitării.
2. Medicii pot interzice practicarea sportului dacă boala se dezvoltă foarte repede, trece rapid în stadii mai severe.
3. Dacă mișcarea este însoțită de durere, dificultăți de respirație sau aport de sânge afectat (aceasta din urmă se manifestă prin apariția hematoamelor după antrenament).

Ce exerciții sunt cele mai eficiente pentru scolioză

Diverse exerciții ajută la eliminarea curburii coloanei vertebrale acasă, dar următoarele sunt cele mai eficiente dintre ele:

Ce exerciții sunt interzise pentru scolioză

Cu exceptia exerciții utile pentru spate, sunt cele care sunt strict interzise să efectueze cu scolioză. Acestea includ:

• se înclină în lateral - crește unghiul de îndoire a crestei, în special cu o patologie în curs de dezvoltare rapidă sau în stadiile ulterioare ale bolii;
• jogging, capturări - riscul de entorse și leziuni ale vertebrelor crește, iar modificările bruște ale sarcinilor cresc riscul de a dezvolta o curbură;
• agățat prelungit pe bara orizontală - contribuie la întinderea coloanei vertebrale și la progresia bolii;
• entorsă a coloanei lombare - crește riscul de rănire a oaselor șoldului;
• răsucirea și rotația - ca și agățarea, crește mobilitatea crestei;
• înclinații în orice direcție, balansarea presei, tragerile - aceste antrenamente sunt interzise în etapele ulterioare.

Seturi utile de exerciții

Corectarea posturii și tratamentul scoliozei coloanei vertebrale la adulți și copii se face cel mai bine sub supravegherea unui specialist care va determina nivelul de încărcare, durata cursurilor și tipurile de exerciții în sine. După ce stăpânești toate regulile de antrenament, poți începe să te antrenezi acasă.

Set clasic de cursuri

Constă din trei etape - încălzire, blocare principală și cârlig, o condiție importantă este menținerea ritmului respirator corect. Timpul aproximativ de antrenament este de 30-40 de minute, trebuie efectuat zilnic, durata cursului este determinată de medicul curant.

Încălzire

Încălzirea mușchilor și îndreptarea posturii. Poziția de pornire este să stai cu spatele la perete și să apeși omoplații, fesele și gambele de el. Apoi începeți să faceți exerciții:

• ridică-ți brațele în sus (în fața ta), întinde-ți palmele deasupra capului în direcția opusă și coboară membrele pe părțile laterale ale corpului (de 4 ori);
• aplecați-vă înainte fără a vă lua pelvisul și picioarele de pe perete, încercând să atingeți podeaua cu palmele;
• ridicați piciorul îndoit la genunchi și în același timp așezați-vă ușor (de 4 ori pentru fiecare membru);
• mergând pe loc cu mâinile sus.

Unitatea principala

Constă din exerciții clasice - foarfece, bicicletă, ridicări de corp și picioare, pisică, sfoară, ridicări de picioare drepte. Regula principală este că exercițiile mobile ar trebui să alterneze cu cele statice, adică. după balansări active ale picioarelor, relaxați-vă în poziția „pisica” și abia apoi treceți la foarfece sau o bicicletă.

Hitch

Puteți termina complexul printr-o plimbare calmă cu o ridicare mare a genunchilor și a mâinilor deasupra capului, mers pe degete, apoi pe călcâie.

complexul Bubnovsky

Metoda Bubnovsky este eficientă pentru orice boli ale crestei: scolioză, osteocondroză, artrită și doar dureri de spate, cu toate acestea, pentru fiecare diagnostic, clasele sunt individuale și sunt selectate de un specialist. Următoarele clase sunt chemate pentru a corecta încălcările timpurii, pentru a preveni apariția lor:

Poziția de pornire - în genunchi, brațele drepte, privind înainte

• așezați ușor pe călcâie cu pelvisul, îndoiți spatele înainte, inspirați, expirați în momentul ridicării (de 12 ori);
• executa balansari cu picioarele indoite la genunchi de 3 ori in fiecare directie;
• coborâți ușor fesele mai întâi într-o parte, atingând podeaua, ridicați pelvisul mai jos pe cealaltă (de 15 ori);
• inspirați, îndoiți-vă spatele în coloana vertebrală și întindeți bărbia în sus, expirând, ar trebui să vă lăsați capetele și să vă arcuiți coloana vertebrală;
• împingeți în sus de pe podea, expirând în momentul ridicării corpului.

Poziția de pornire - culcat pe spate, genunchii îndoiți, brațele în lateral:

• coborâți ambii genunchi spre dreapta și apoi spre palma stângă (de 15-20 de ori);
• luați un genunchi și în momentul expirării încercați să îl apăsați pe piept sau pe stomac (de 15-20 de ori).

Este mai bine să fie tratat sub supravegherea formatorilor, totuși, pentru cei care nu pot frecventa centrele de terapie cu exerciții fizice, există lecții video dezvoltate de medici pentru a practica singuri acasă. Unul dintre acești specialiști este Alexandra Bonina, cursul său video de 86 de exerciții pentru sănătatea spatelui, tratamentul scoliozei, osteocondrozei, cifozei, lordozei și altor boli ale coloanei vertebrale poate fi găsit pe Youtube.com.

Când faceți aceste antrenamente, luați următoarele măsuri de precauție:

• nu faceți exerciții dacă există durere,
• pacientul este răcit sau are patologii cronice exacerbate și altele.

De asemenea, vizitați-vă regulat medicul pentru a monitoriza evoluția bolii și pentru a ajusta cursul de tratament în curs.

Exerciții pentru diferite tipuri și grade de scolioză

Fiecare tip de patologie are propriile caracteristici atunci când se efectuează cursuri, dar numai un specialist va selecta un complex în funcție de severitatea și tipul bolii. Există exerciții care sunt eficiente pentru curbura coloanei vertebrale, a căror durată și intensitate vor fi, de asemenea, stabilite de medic.

Reguli de terapie cu exerciții fizice pentru scolioză

Nu există nicio diferență între gimnastica pentru scolioză pentru pacienți de diferite vârste, se poate face cu ușurință acasă sau în sala. Trainerul va sugera un set individual de exerciții care nu necesită special antrenament fizic sau aptitudini sportive. Principalul lucru este să respectați regulile:

• efectuați mișcări încet, începeți cu sarcini mici, trecând la altele mai serioase treptat, pe măsură ce mușchii se întăresc;
• opriți mișcarea dacă provoacă durere;
• ascultă-te - atunci când te miști, creasta trebuie simțită;
• elemente alternative pentru diferite părți ale coloanei vertebrale, exerciții pasive și active;
• faceți gimnastică în mod regulat.

Este foarte bine dacă terapia cu exerciții fizice este completată cu cursuri de masaj, unele sporturi, în situații dificile - purtarea unui corset special.

Va ajuta yoga și înotul?

• Înotul este cel mai mult Cel mai bun mod tratamentul și prevenirea bolilor coloanei vertebrale. Pentru a nu vă confrunta niciodată cu problemele cu spatele, este suficient să vizitați piscina de două ori pe săptămână, în timp ce exercițiile active în ea nu sunt necesare, trebuie să vă mutați în apă în orice stil convenabil.
• Lecțiile de înot sunt bune pentru a începe vârsta preșcolară, acest lucru va ajuta nu numai la prevenirea oricăror probleme de sănătate ale sistemului musculo-scheletic, ci și la insuflarea dragostei pentru sport, la temperarea corpului copiilor, care în acești ani este deosebit de susceptibil la infecții virale.

Cu toate acestea, nu toată lumea are ocazia să viziteze piscina, așa că un alt hobby popular vine în ajutor - yoga. Această practică estică se bazează tocmai pe întinderea mușchilor și articulațiilor, creșterea mobilității corpului, întărirea corsetului muscular. Antrenorii multor centre de fitness își dezvoltă programele ținând cont de patologiile coloanei vertebrale, iar astfel de exerciții aduc rezultate foarte repede.

Principalul lucru este să vă consultați cu un specialist în tratament înainte de a începe antrenamentul și să aflați o listă de exerciții utile și interzise. În caz contrar, la următoarea întâlnire cu medicul, se poate dovedi că orele au agravat starea de sănătate și sunt necesare măsuri chirurgicale pentru a elimina aceste consecințe.

Concluzie

Scolioza este o patologie care poate dura ani să se vindece, așa că este mai bine să o prevenim decât să încerci să o vindeci. Dificultăți în terapie apar și din cauza faptului că mulți pacienți nu merg mult timp la medic, în speranța că durerea sau curbura vor dispărea de la sine, cineva este prea lene să o facă în fiecare zi, ceea ce le agravează și el. condiție.

Scolioza este foarte periculoasă, dacă este lăsată netratată, poate provoca imobilitate completă și handicap grav. Lupta împotriva ei ar trebui să se desfășoare în primele etape sau când apar primii ei vestigii.

Exercițiile de fizioterapie (terapia exercițiului), care vizează corectarea scoliozei dobândite, este principala metodă de tratament utilizată în combinație cu cursuri regulate de masaj și fizioterapie. De asemenea, pacientului i se poate recomanda să poarte un corset ortopedic special. Eficacitatea exercițiilor depinde de forma curburii, de gradul bolii și de rata progresiei acesteia. Cu gradele 1 și 2 de scolioză (unghi de curbură până la 25 de grade), este probabilă o îmbunătățire semnificativă a stării pacientului, până la o recuperare completă.

Arata tot

Scopul terapiei fizice pentru scolioză

Un set de exerciții pentru corectarea posturii, împreună cu masaj terapeutic, terapia cu biofeedback și procedurile de fizioterapie este una dintre metodele conservatoare de tratament a scoliozei. Boala este o deformare congenitală sau dobândită a coloanei vertebrale, care este de obicei detectată în copilărie.

Conform statisticilor, în 80% din cazuri, scolioza este o boală dobândită: gradul 1 apare ca urmare a stării obișnuite de lungă durată într-o poziție greșită atunci când stați (muncă sau studiază la o masă inconfortabilă). Dezvoltarea patologiei este facilitată de un stil de viață în care predomină o poziție statică a corpului și lipsa activității fizice.

Exercițiile terapeutice pot ajuta dacă boala estetot in 1 sau 2 grade. Cu 3 și 4 grade de scolioză, este prescrisă terapia cu metode chirurgicale. Dacă boala este congenitală, se poate datora nu doar curburii laterale a coloanei vertebrale, ci și malformațiilor organelor și structurilor interne. Prin urmare, cursul terapiei cu exerciții fizice ar trebui început numai după consultarea cu un ortoped, deoarece în unele cazuri va fi inutil și uneori agravează starea. Cu o curbură de gradul 3, copilul este parțial scutit de la lecțiile de educație fizică la școală, deoarece săriturile și capulele sunt contraindicate pentru el.

Scolioza grada de la 1 (ușoară) la a 4-a (severă)

Terapia cu exerciții fizice este prescrisă în scopul:

1. 1. Corectarea posturii.
2. 2. Intarirea corsetului muscular al spatelui, eliminand dezechilibrul muschilor si ligamentelor.
3. 3. Îndepărtarea sarcinii excesive de pe coloana vertebrală.
4. 4. Asigurarea unui efect general de întărire asupra corpului.

Exercițiile pentru corectarea scoliozei sunt selectate de un medic, specialist în exerciții de fizioterapie individual pentru fiecare pacient. Se ia în considerare localizarea curburii, forma și stadiul bolii, vârsta. Cu forma de scolioză în formă de c, curbura este într-un singur loc, cu forma în formă de S - în două, cu forma de Z - în trei.




Pentru a corecta fiecare varietate, sunt necesare exerciții speciale.



Reguli de exercițiu

Terapia cu exerciții fizice este cea mai eficientă în timpul formării corpului copilului și dezvoltării active- până la 15 ani. La această vârstă, este mai ușor să corectezi curbura și să te dezvolți postura corecta. Exercițiile de fizioterapie sunt utile și pentru adolescenți și adulți, dar foarte mult depind de starea de spirit a persoanei pentru recuperare, de voința și de dorința sa de a se antrena în mod regulat, ideal zilnic.

Lecția ar trebui să aibă loc într-o cameră ventilată (trebuie să vă asigurați treptat că o fereastră sau o fereastră este deschisă în timpul gimnasticii), în timp cald an, dacă este posibil, trebuie să fii pe stradă: acest lucru contribuie la un schimb mai bun de gaze în plămâni. Este mai bine să te antrenezi dimineața înainte de micul dejun sau după-amiaza înainte de cină. Durata exercițiului este de 20-45 de minute. Cu un stil de viață sedentar, este mai bine să aveți două ședințe scurte (de 20 de minute fiecare) pe zi.

Înainte de a începe un antrenament, se efectuează o încălzire pentru a încălzi mușchii. Exercițiile complexului se desfășoară încet, săriturile de sprijin, săriturile, elementele de acrobație trebuie excluse și nu trebuie făcute mișcări bruște.

Trebuie să începem cu exerciții simple. Când abilitățile sunt dezvoltate, ei trec la stăpânirea mișcărilor mai complexe. Fiecare exercițiu, în lipsa altor instrucțiuni, se repetă de 5-10 ori. Dacă durerea apare în timpul ședinței, trebuie să vă opriți.

Există 3 tipuri de exerciții:

1. 1. Corectiv, care vizează prevenirea deformării ulterioare a coloanei vertebrale și revenirea la postura corectă. Corecția curburii poate fi minoră. Astfel de exerciții sunt concepute pentru a întări mușchii care extind spatele. Ele poartă o sarcină semnificativă, rezistând mușchilor flexori și greutății toracelui. Eforturile cu voință puternică nu sunt suficiente pentru aceasta, sunt necesare antrenamente și dezvoltarea obiceiurilor. Ca urmare, capul și corpul unei persoane ar trebui să fie situate pe o singură axă verticală, pieptul este ridicat și stomacul este tras înăuntru.
2. 2. Exercițiile simetrice formează un corset muscular, influențând grupele musculare situate simetric în moduri diferite. Ideea lor este că mușchii slabi primesc o sarcină mai mare.
3. 3. Exercițiile asimetrice au un efect terapeutic semnificativ: au ca scop corectarea deformării, precum și întărirea mușchilor de pe partea convexă a curburii și întinderea mușchilor și ligamentelor pe partea concavă.



Complexul principal al terapiei cu exerciții fizice

Acasa, fara a consulta un medic, poti efectua doar exercitii fizice de baza simple. Ele urmăresc sarcini generale de întărire, de aceea sunt recomandate pentru 1 grad de scolioză și tulburări posturale ușoare la copii și adulți.

De obicei, acestea sunt exerciții simetrice. Complexul include o încălzire, părți principale și finale.



Încălzire

Fiecare exercițiu este efectuat de 8-10 ori. Dacă este greu să exersezi din obișnuință, ar trebui să începi cu un număr minim de 5 ori, crescând numărul de repetări la 10 în fiecare zi.

Exerciții de încălzire:

1. 1. Rezemați-vă de perete. Fesele, mușchii gambei și călcâiele trebuie să se sprijine pe el, în timp ce spatele este drept. Astfel, corpul ia o pozitie corecta din punct de vedere anatomic. Trebuie să faci 1-2 pași de perete, amintindu-ți senzațiile corpului și menținându-ți postura. Respirați uniform, fără să țineți inspirația sau expirarea.
2. 2. Poziția de pornire - în picioare, picioarele depărtate la lățimea umerilor. Mâinile sunt amplasate liber de-a lungul corpului. Trebuie să te ghemuiești, întinzând brațele înainte, încercând să ții spatele drept. Exercițiul se efectuează într-un ritm lent. Inspirați în timp ce vă ghemuit, expirați în timp ce vă deplasați în sus.
3. 3. Poziția de pornire - picioarele depărtate la lățimea umerilor, mâinile libere. Spatele trebuie menținut drept. La numărul de „unu” trebuie să inspirați și să ridicați mâinile în sus, pe „doi” - întindeți-vă în sus, pe „trei" - coborâți mâinile și expirați.
4. 4. Exercițiul se face în picioare, în timp ce picioarele sunt depărtate la lățimea umerilor, brațele se află liber de-a lungul corpului, spatele este îndreptat. Trebuie să faci 4 mișcări circulare cu umerii înainte și înapoi.
5. 5. Poziția de pornire – în picioare. Un picior, îndoit la genunchi într-un unghi drept, trebuie ridicat cât mai sus posibil. Poziția trebuie menținută pentru câteva secunde. Respirația ar trebui să fie uniformă. Apoi trebuie să reveniți la poziția inițială și să repetați exercițiul de 5 ori cu fiecare picior.

Exerciții de bază (simetrice)

Pentru exerciții în poziția culcat, ar trebui să achiziționați un covoraș de gimnastică sau să exersați pe un fel de așternut.

Prima parte se face în picioare.În același timp, picioarele sunt depărtate la lățimea umerilor, brațele atârnă liber de-a lungul corpului. Este necesar să mutați omoplații și să încercați să-i mențineți în această poziție, numărând până la 5, reveniți la poziția inițială. În timpul execuției, tensiunea trebuie simțită regiunea toracicăînapoi. Trebuie să repetați de 10 ori.

Exerciții,regizatpentru întărirea musculară abdominale(poziția de pornire - culcat pe spate):

1. 1. Ridicați picioarele drepte deasupra podelei cu 30–40 de grade. Timp de 30 de secunde, face leagăne încrucișate („foarfece”) cu picioarele, nu îndoi genunchii, trage degetul spre tine. Faceți mișcări mai întâi în plan vertical, apoi în plan orizontal. Efectuați exercițiul de 4 ori (de 2 ori în fiecare plan).
2. 2. Faceți încet mișcări ale piciorului, ca atunci când mergeți pe bicicletă, imaginându-vă că este dificil de mers (de exemplu, în sus).
3. 3. Apăsați-vă picioarele unul împotriva celuilalt și îndoiți-vă la genunchi, puneți-vă călcâiele pe podea. Întinde-ți brațele în lateral. Întoarce-ți capul într-o parte și înclină-ți genunchii spre cealaltă, apoi schimbă direcția. Tensiunea trebuie simțită în regiunile cervicale și lombare. Repetați de 10 ori.
4. 4. Îndoiește-ți picioarele la genunchi și trage-le pe rând până la burtă. Efectuați de 2-3 ori timp de 30 de secunde.
5. 5. Îndoaie genunchii. Ridicați pelvisul deasupra podelei, îndoindu-vă în regiunea toracică.
6. 6. Ridicați ambele picioare. Îndoiți genunchii într-un unghi drept, trageți șoseta spre tine. Țineți apăsat timp de 10 secunde, efectuați de 10 ori.
7. 7. Pe podea sau pe un pat dur, încercați să întindeți corpul de-a lungul axei longitudinale: trageți capul în sus și picioarele în jos (tracțiune pasivă a corpului).
8. 8. Punându-ți mâinile pe ceafă, întindeți coatele în lateral. Repetați de 5-8 ori.


Exerciții de întărire muscularăspate (poziția de pornire - culcat pe burtă).



Se recomanda alternarea exercitiilor efectuate pe spate si pe abdomen, apoi corsetul muscular va fi creat mai eficient.

Poziția de pornire - în picioarePe genunchi(genunchii și mâinile pe podea):



Poziția de pornire - culcatpe partea de:



Partea finală

Ultimele exerciții vizează relaxarea și redarea treptată impact pozitiv pe mușchii și ligamentele spatelui:

1. 1. Stai pe podea, de preferat pe un covor. Îndoaie picioarele la genunchi și înfășoară-ți brațele în jurul lor. În această poziție, întindeți-vă pe spate și faceți rulouri de la gât la sacrum și spate de cel mult 8 ori.
2. 2. Mergeți pe călcâie (30 de secunde), strângeți-vă mâinile la spate. Oprește-te, întinde-ți brațele în sus, mișcă-te cu degetele de la picioare timp de 30 de secunde.
3. 3. Mergeți pe loc cu șoldurile cât mai sus posibil (30 de secunde).
4. 4. Exerciții pentru relaxare și restabilirea respirației: ridicați mâinile și respirați adânc, numărați până la 2 și expirați încet, coborând mâinile.

Exerciții cu un băț de gimnastică

În cazul scoliozei, o sarcină crescută este inacceptabilă, astfel încât agenții de greutate, ganterele și ganterele nu trebuie utilizați. Se recomandă exerciții cu un băț de gimnastică din lemn sau plastic. Normalizează circulația sângelui, procesele metabolice, reglează munca sistem nervosîmbunătățește mobilitatea articulațiilor.

Bastonul de gimnastică la nivelul inițial de antrenament trebuie păstrat priză largă(mai mult decât lățimea umerilor), treptat distanța dintre mâini ar trebui să scadă.



Majoritatea exercițiilor sunt efectuate din poziție în picioare, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor:

1. 1. Ridicați brațele drepte cu un băț deasupra capului, luați-le înapoi. Nu vă îndoiți brațele. Repetați de până la 7 ori.
2. 2. Ridicati mainile cu un bat cat mai sus posibil, indoiti putin in coloana vertebrala. Repetați de până la 10 ori.
3. 3. Îndreptați-vă brațele cu un băț deasupra capului. Faceți mișcări circulare cu corpul în sensul acelor de ceasornic, apoi împotriva acestuia, abaterea de la axă nu trebuie să depășească 30 de grade. Repetați de până la 10 ori pe o parte și pe cealaltă.
4. 4. Îndreptați-vă brațele cu un băț deasupra capului. Ridică un picior în lateral și coboară-l, apoi pe celălalt. Repetați de până la 10 ori.
5. 5. Ridicați brațele drepte cu un băț deasupra capului. Luați un picior înapoi. Efectuați deviații elastice în coloana vertebrală. Repetați cu celălalt picior, de până la 10 ori (5 pentru fiecare).
6. 6. Ridicați alternativ picioarele înainte, ținându-vă mâinile cu un băț deasupra capului. Repetați de până la 10 ori.

Exercițiile ajută la întinderea coloanei vertebrale, vă învață să vă mențineți spatele drept, fără omoplați slăbiți sau proeminenti.

Cu ajutorul unui baston de gimnastică poți efectua multe alte mișcări care au efect terapeutic. Cu toate acestea, ele sunt selectate de un specialist în terapie cu exerciții fizice. De exemplu, ținând bastonul chiar sub nivelul claviculelor (mâinile apăsate în lateral), efectuează înclinări, întoarceri ale trunchiului și ridică brațele în sus.

Poziția „băț în spatele corpului” este eficientă. Se așează pe gât, pe umeri, la nivelul omoplaților. Mâinile sunt îndoite. Bățul poate fi ținut și la spate cu brațele îndoite la coate, la nivelul taliei sau puțin mai sus. Din aceste poziții, fac înclinări, întoarceri ale trunchiului, ghemuit, ridică și coboară brațele. Persoana își îndreaptă instinctiv spatele și îl ține în acea stare.

Prevenirea

Exercițiile fizice vor fi mai eficiente pentru a ajuta la oprirea dezvoltării scoliozei atunci când sunt combinate cu măsuri preventive:




Alegerea pernei potrivite

Nu este recomandat să alegeți un complex de terapie cu exerciții fizice fără a consulta un medic. Acest lucru este valabil mai ales pentru exercițiile complexe asimetrice. Încărcarea incorectă poate agrava starea și poate provoca complicații. Cel mai bine este ca un copil să participe la un grup de terapie cu exerciții sub supravegherea unui instructor. Dobândind abilități de exerciții sustenabile, vă puteți angaja în vindecare acasă.

Gimnastica terapeutică este indicată pentru aproape toate afecțiunile și bolile vertebrale patologice. SIstemul musculoscheletal. Procesele de scolioză nu fac excepție, deoarece terapia cu exerciții ajută la întărirea corsetului muscular.

Ce exerciții se pot face cu scolioză?

În etapele ulterioare ale deformării scoliozei, terapia cu exerciții este prescrisă pentru reabilitarea postoperatorie și întărirea mușchilor.

Eficacitatea terapiei gimnastice se datorează distribuției adecvate activitate fizica la muschii intinsi si contractati. Un astfel de antrenament formează un corset muscular care ajută la conferirea stabilității posturii.

Reguli de execuție

Pentru ca eficacitatea gimnasticii să aibă performanțe maxime, ar trebui să respectați regulile de bază ale terapiei gimnastice atunci când corectați scolioza:

1. Este necesar să începeți antrenamentul cu mișcări lente ale corpului, urmărind cu sensibilitate cea mai mică reacție negativă a corpului;
2. Asigurați-vă că refuzați să efectuați elemente contraindicate care pot complica starea deja deplorabilă a coloanei vertebrale;
3. Toate elementele ar trebui să se bazeze pe extensia pasivă a coloanei vertebrale;
4. Este necesar să se mărească treptat repetițiile mișcărilor sau încărcarea musculară pentru a evita încordarea mușchilor vertebrali;
5. Este necesară alternarea elementelor care acționează asupra țesuturilor musculare din partea inferioară a spatelui cu mișcări a căror acțiune este îndreptată către alte secțiuni vertebrale;
6. Regularitatea este cheia unei recuperări rapide.

Exerciții de încălzire

Incalzirea presupune implementarea unor elemente menite sa indrepte spatele si sa incalzeasca tesutul muscular.

Se recomandă să apăsați pe un perete vertical plat, astfel încât planurile scapular, fesier și gambei să fie în contact cu acesta. Este necesar să vă amintiți acest aranjament și să încercați să nu îl schimbați. În această poziție trebuie să începeți elementele de încălzire:

• Stând drept, trebuie să ridicați ambele mâini în sus, apoi să le întindeți în lateral, apoi puțin înapoi, deci de 4 ori;
• Efectuați îndoirile tradiționale înainte, încercând să vă întindeți cu coloana vertebrală;
• Stând drept, executați ridicări alternative ale picioarelor îndoite, urmate de o ghemuire superficială pe un membru, deci de 4 ori;
• Efectuați mișcări de mers într-un singur loc, simultan cu piciorul, ridicați brațele în sus prin laterale.

Fotografia prezintă exerciții pentru scolioză

Complex de bază pentru tratamentul spatelui acasă

Elementele de bază sunt efectuate pentru întărirea mușchilor spatelui cu scolioză din partea dreaptă, stângă și în formă de S, întinsă pe podea cu stomacul sau spatele și implică următoarele mișcări:

• Element „foarfecă”, efectuat în decubit lateral, pe burtă și pe spate;
• Mișcare „bicicletă”;
• Întins cu spatele pe podea, ridică picioarele în sus și efectuează mișcări de împingere cu ele la lățimea maximă posibilă, estompând în punctul final;
• Din aceeași poziție, încercați să întindeți corpul într-o sfoară subțire;
• Întinzându-se pe podea cu burta, efectuați simultan ridicări ale picioarelor și ale trunchiului, întârziind câteva secunde;
• Dintr-o poziție similară, efectuați cât mai mult posibil ridicări de picioare;
• Din aceeași poziție, ridicați doar trunchiul și înghețați câteva secunde;
• În patru labe, îndoiți zona spatelui, ridicând capul cât mai sus;
• Dintr-o poziție similară, ridicați zona din spate și în același timp întindeți genunchiul până la cap, efectuați pentru ambele membre.

Partea finală

În etapa finală a orelor de gimnastică, se recomandă să mergeți puțin, ridicând genunchii sus. Apoi puteți completa o astfel de mers ridicând brațele prin laterale în sus cu trecerea la mersul pe degete, apoi coborâți membrele și mergeți câțiva pași pe călcâie.

Exercițiu terapeutic pentru prevenire

Principala măsură preventivă anti-scolioză este capacitatea de a păstra întotdeauna o postură corectă din punct de vedere anatomic. De asemenea, sunt recomandate antrenamentele de gimnastică de dimineață și un fel de sport.

Educația fizică în scop preventiv împotriva scoliozei presupune implementarea tuturor elementelor de mai sus. Înotul merită o atenție specială. Angajându-vă periodic într-un astfel de antrenament, puteți evita complet deformarea scoliozei. Prin urmare, înotul terapeutic este adesea prescris pacienților care au deja curburi caracteristice.

Tratamentul de gimnastică necesită răbdare și rezistență maximă din partea pacientului, antrenamentul ar trebui să fie zilnic. Doar perseverența nesfârșită și dorința de recuperare vor ajuta la restabilirea coloanei vertebrale la curbele curbe anatomic corecte.

Exercițiu video pentru scolioză în 3 minute pe zi:

Exerciții video de terapie cu exerciții pentru scolioza în formă de S:

Curbura coloanei vertebrale sau scolioza apare mai des la adolescenți, cu toate acestea, dacă nu se acordă suficientă atenție acestei probleme în adolescență, atunci pe măsură ce boala se dezvoltă, există riscul de a dezvolta alte boli pe fondul celei existente. Pericolul acestei boli constă în faptul că deformarea coloanei vertebrale duce, de asemenea, la o schimbare a poziției organelor interne și apoi la o încălcare a funcțiilor acestora, care poate duce ulterior la dizabilitate. Unul dintre metode simple tratamentul și prevenirea scoliozei este un sistem special de exerciții care vă permite să evitați complet boala sau să opriți dezvoltarea acesteia.

Principalele obiective ale terapiei cu exerciții fizice

Scopul exercițiilor terapeutice este prevenirea diferitelor boli. Selectarea complexului de terapie cu exerciții se face de obicei de un specialist care ia în considerare exclusiv toate caracteristicile bolii existente.

Principalele obiective ale terapiei fizice includ:

• creșterea efectului terapeutic;
• creșterea funcțiilor de protecție ale organismului;
• creșterea încrederii în sine;
• scăpa de tensiunea coloanei vertebrale;
• oferind un efect general asupra sănătății.

Pentru scolioză, de obicei este prescris un set de exerciții de terapie cu exerciții, constând dintr-o parte de încălzire, precum și exerciții de bază. În așa complex de terapie prin exerciții include exerciții, performanțe care la domiciliu, cu scolioză existentă, nu vor înrăutăți starea de sănătate.

În unele situații, medicii prescriu exerciții asimetrice care au un efect terapeutic mai mare decât altele.

Reguli de utilizare a terapiei cu exerciții fizice pentru scolioză

Gimnastica, în ciuda siguranței sale relative, presupune respectarea unor reguli pentru a evita situațiile traumatice și pentru a spori efectul terapeutic al orelor:

• înainte de a începe să faci exerciții, ar trebui să faci o încălzire, aceasta va încălzi corpul;
• în timpul antrenamentului, mișcările bruște ar trebui excluse;
• nu trebuie să aduci niciunul dintre elementele tale în exerciții, mai ales dacă sunt sărituri sau mișcări bruște;
• este necesar să se evite efortul fizic excesiv, din acest motiv nu trebuie folosit echipament sportiv suplimentar;
• exercițiile de fizioterapie trebuie prescrise de un medic care are toate informațiile despre starea bolii și un anumit tip de scolioză pentru a selecta exerciții în conformitate cu aceasta.

Revenind la regulile enumerate, puteți obține efectul terapeutic maxim în orice tip de boală.

Un set de exerciții pentru scolioză

Seturile de exerciții permit, în primul rând, dezvoltarea coloanei vertebrale, ajută și la ameliorarea tensiunii din acele părți ale corpului care sunt supuse unei sarcini excesive în timpul scoliozei și, de asemenea, vă permit să utilizați acele grupe musculare care rămân adesea inactive. Datorită faptului că din exercițiile terapeutice, pe lângă toate cele de mai sus, circulația sanguină a unei persoane se îmbunătățește, se ajunge treptat la ton și sistem muscularși, în consecință, îmbunătățește postura.

Antrenamentul pentru o mai mare eficiență trebuie făcut zilnic, destul perioadă lungă de timp. Pentru a apărea rezultate serioase este nevoie de autodisciplină și răbdare, pentru că exercițiile incluse în complexul pentru scolioză sunt destul de dureroase de efectuat.

Este posibil să se evite modificările negative ale stării coloanei vertebrale dacă fiecare exercițiu este selectat de medicul curant în funcție de stadiul bolii. În plus, selecția exercițiilor ține cont de grupa de vârstă a pacientului și de starea generală a corpului.

Încălzire

Trebuie remarcat faptul că, în cazul scoliozei, poate fi permisă practicarea exercițiilor pentru coloana vertebrală acasă. Nu uitați că orice oră trebuie să înceapă neapărat cu o încălzire, timp în care exercițiile se repetă de 5 ori.

Următoarele exerciții vor ajuta la pregătirea corpului pentru un set de exerciții de bază:

• sprijinindu-ți spatele de o suprafață plană, ar trebui să te sprijini de ea cu spatele corpului, apoi, îndreptându-ți spatele, fă câțiva pași în fața ta, încercând să ții spatele drept și să nu-ți ții respirația;
• dintr-o poziție în picioare, coborâți brațele pe ambele părți ale corpului și depărtați picioarele la lățimea umerilor, apoi trebuie să efectuați un ciclu de genuflexiuni, concentrându-vă pe ciclul de inspirații și expirații;
• poziția de pornire - picioarele depărtate la lățimea umerilor, în timp ce inhalați, ar trebui să ridicați brațele în sus, să vă ridicați puțin mai sus, apoi să coborâți încet brațele în timp ce expirați;
• așezându-vă picioarele la lățimea umerilor, pe spatele îndreptat, trebuie să efectuați mai multe mișcări circulare ale umerilor înapoi, apoi aceeași cantitate înainte;
• stând drept, ar trebui să ridicați piciorul, după ce îl îndoiți la genunchi, cât mai sus posibil, țineți-l în această poziție timp de câteva minute, apoi reveniți-l în poziția inițială și faceți același lucru cu celălalt picior.

Exerciții de bază simetrice

După ce ați făcut un ciclu de exerciții pentru a pregăti corpul, trebuie să treceți la implementare exerciții de bază utilizat pentru curbura coloanei vertebrale:

• culcat pe spate, trebuie să ridicați picioarele deasupra podelei și să efectuați un exercițiu numit „foarfece” cu instituția ritmică a unui picior după altul, iar picioarele trebuie încrucișate atât pe verticală, cât și pe orizontală;
• poziția de pornire - brațele și picioarele se sprijină pe podea, trebuie să fiți în această poziție, încercați să stați cu fesele pe călcâie și cu palmele să vă concentrați pe podea, apoi, ajutându-vă cu mâinile, trebuie să vă mișcați corpul la dreapta și la stânga, menținând în fiecare dintre poziții câteva secunde;

• coborând picioarele și brațele pe podea, trebuie să depărtați picioarele la lățimea umerilor și din această poziție efectuați o îndoire în spate, imitând înghițiturile pisicii - fie ușor în sus, apoi ușor în jos;
• folosind o pernă, trebuie să luați o poziție culcat, așezându-vă stomacul pe ea, mâinile trebuie puse la spate și închise împreună, apoi trebuie să ridicați corpul la înălțimea maximă posibilă pentru fiecare pacient în parte, încercând să nu supraîncărcați coloana vertebrală;
• poziția de pornire - picioarele depărtate la lățimea umerilor, ar trebui să mutați omoplații și să țineți această poziție câteva secunde, apoi să reveniți la starea inițială a corpului;
• sprijinindu-vă mâinile și picioarele pe podea, trebuie să vă întindeți mâna stângă în fața dvs. și piciorul drept ridicați, ținând corpul în această poziție timp de câteva secunde, apoi puteți efectua exercițiul, folosind mana dreaptași piciorul stâng;
• întins pe podea (îndoiți picioarele și apăsați-le strâns unul împotriva celuilalt), ar trebui să vă mișcați alternativ capul și picioarele, fără a le deschide, în direcții opuse unul față de celălalt, deci dacă capul merge spre dreapta, atunci picioarele merg. La stânga;
• într-o poziție înclinată (puteți pune o rolă sub lateral pentru confort), trebuie să vă strângeți piciorul, care este situat deasupra, iar cu mâna deasupra, trebuie să ajungeți în sus, în timp ce cu mâna inferioară aveți nevoie să-ți strâng gâtul.

Măsuri preventive

Scolioza este o boală care poate fi depistată chiar și în stadiile incipiente și sub această formă, datorită măsurilor preventive, boala poate fi prevenită. Urmând următoarele recomandări, puteți evita problema curburii coloanei vertebrale:

• asigurați-vă că urmăriți poziția corpului pe care o luați la serviciu sau stând la computer;

• cu puțină muncă mobilă, este necesar să se organizeze corespunzător la locul de muncă astfel încât masa și celelalte mobilier să se potrivească în înălțime;
• la locul de muncă, încercați să schimbați periodic poziția corpului și, de asemenea, după o lungă perioadă de timp de lucru la computer, încercați să faceți pauze unde puteți întinde corpul;
• atunci când transportați obiecte grele, încercați să distribuiți uniform sarcina;
• urmați un stil de viață sănătos și alocați timp în timpul zilei pentru exerciții fizice.

Motive pentru dezvoltare

Principalul motiv care provoacă apariția scoliozei poate fi numit deformări ale coloanei vertebrale legate de vârstă la adolescenți, când organismul se află în stadiul de creștere activă. În plus, există această boală la sugarii mai mici de 1 an, dar pe măsură ce cresc, această boală dispare. În plus, se disting următoarele cauze ale dezvoltării bolii la adulți:

• prezența patologiei țesuturilor conjunctive ale corpului;
• poliomielita;
• încălcarea procesului de dezvoltare osoasă;
• efect rezidual după intervenția chirurgicală pe inimă.

Eficacitatea exercițiilor pentru scolioză la copii și adolescenți

Potrivit experților, scolioza, datorită exercițiilor terapeutice, poate fi complet vindecată. Cu toate acestea, dacă boala s-a dezvoltat în forme grave, atunci exercițiile vor ameliora doar puțin durerea, dar nu vor corecta problema în sine. Este demn de menționat că, chiar și cu aparenta simplitate a tratării scoliozei, în niciun caz nu trebuie să vă angajați în auto-tratament.

Tipuri de sarcini de terapie cu exerciții pentru scolioză

Cu scolioza, o condiție prealabilă pentru prevenirea dezvoltării bolii este prezența sarcinilor pe coloana vertebrală, acestea vă permit să mențineți mușchii în formă bună.

În medicină, există 4 tipuri principale de încărcări pe coloana vertebrală, în conformitate cu care sunt selectate exercițiile de fizioterapie:

• clase care nu sunt concentrate pe simetrie, a căror implementare are loc numai pe partea în care există o curbură;
• exerciții efectuate simetric pe ambele părți ale corpului;
• exerciții de tip detorsionare, care ajută la ameliorarea tensiunii din mușchi;
• un tip de exercițiu general de întărire care stimulează sistemul imunitar și crește rezistența.