Învață să dansezi polca. Dansul polca „indecent”. bate - pa polka spate cu piciorul drept
Nume:
Pas (fr.) - pas
Polka - dans popular ceh
Pas polka (Pa polka) - pas polka, principala mișcare a dansului Polka.
Muzică
Dimensiune muzicală 2/4.
Pa polka ia 1 măsură.
Scor: I-1-I-2
Exerciții pregătitoare
- Schimbarea greutății corporale de la două picioare la unul singur.
- Aducerea piciorului până la deget - battement tendu - tandu battman în 3 poziții în cruce pe rând (picior drept și picior stâng).
- Ridicați-vă pe jumătate de degete (relevé - relevé) în 3 poziții.
- Poziția piciorului în poziția sur le cou-de-pied (sur-le-cou-de-pied) în față și în spate: piciorul este la glezna piciorului de susținere cu un deget tras, genunchiul este îndoit si pus deoparte. Sur le cou-de-pied (fr.) Literal - „pe gâtul piciorului” (pe gleznă).
- Aruncarea unui picior cu genunchiul îndreptat și degetul tras - jeté (jeté).
PA POLKS GO
Poziția de pornire:
1 măsură - Pa polka înainte de la piciorul drept:
Descrierea mișcării |
|
| Zatakt (I) | Cu un salt ușor pe piciorul stâng, piciorul drept este aruncat înainte cu genunchiul îndreptat și degetul tras (jeté). Piciorul este ușor ridicat deasupra podelei. |
| 1-I-2 |
Pe șasiu de la piciorul drept înainte: Numărați 1- Pa alunecare (pas de alunecare) cu piciorul drept înainte în 4 poziții. de la ciorap la tot piciorul. Genunchiul piciorului drept se înmoaie ușor. Piciorul stâng rămâne în urmă pe deget (în 4 poz.). Genunchiul piciorului stâng este îndreptat. Numărul I- Îndreptarea genunchiului piciorului drept, cu o mișcare de alunecare a degetului pe podea, trageți piciorul stâng spre piciorul drept în 3 ipostaze. (în spatele piciorului drept) și ridicați-vă pe jumătatea degetelor de la ambele picioare. Genunchii sunt aproape drepti. Numărătoarea 2- Al doilea pa alunecare (pas de alunecare) cu piciorul drept înainte în 4 poz. de la ciorap la tot piciorul. Genunchiul piciorului drept se înmoaie ușor. Piciorul stâng rămâne în urmă pe deget (în 4 poz.). Genunchiul piciorului stâng este îndreptat. |
2 măsură - Pa polka înainte de la piciorul stâng:
Note:
- Când executați Pa polka înainte, aruncarea piciorului înainte la ritm - jeté (zhete) ar trebui să fie joasă și reținută. Genunchiul este îndreptat, degetul de la picior este tras înapoi.
- Când executați Pa Polka înainte, capul se întoarce ușor spre piciorul care efectuează pasul.
PA POLKS SPATE
Poziția de pornire:
Dansatorii stau în cerc, cu fața de-a lungul liniei de dans.
Picioare - în 3 poziții (picior drept în față).
Mâinile - pe centură sau în poziția mingii.
1 măsură - Pa polka înapoi de la piciorul stâng:
Descrierea mișcării |
|
| Zatakt (I) | Înainte de a începe mișcarea, înmuiați ușor genunchiul piciorului drept de susținere. Cu un salt ușor pe piciorul drept, piciorul stâng se ridică de la podea și rămâne în spate la glezna piciorului drept de sprijin cu genunchiul îndoit și degetul tras - în poziția sur le cou-de-pied (sur- le-cou-de-pied) în spate. Genunchiul piciorului stâng este îndreptat în lateral. |
| 1 | Îndreptând piciorul stâng înapoi și ușor spre stânga (degetul tras - pe podea), efectuați un mic pas de alunecare cu piciorul stâng înapoi în 4 ipostaze. pe degetele de la picioare. Corpul se întoarce ușor spre stânga. Capul rămâne în poziție - față completă. |
| Și | Cu o mișcare de alunecare a degetului de la picior pe podea, trageți piciorul drept spre piciorul stâng înainte în 3 ipostaze. (în fața piciorului stâng) pe degetele joase. Greutatea este transferată pe piciorul drept. |
| 2 | Efectuați al doilea pas mic de alunecare cu piciorul stâng înapoi în 4 poziții. pe degetele de la picioare. Piciorul drept cu un deget pe podea este tras spre piciorul stâng înainte în 3 ipostaze. (în fața piciorului stâng) pe degetele joase. Greutatea rămâne pe piciorul stâng. |
2 măsură - Pa polka înapoi de la piciorul drept:
Note:
- Pa polka spatele se execută pe degetele de la picioare.
- La executarea Pa Polka înapoi, corpul se întoarce ușor spre piciorul care execută mișcarea (la dreapta - când se execută din piciorul drept, spre stânga - când se execută din piciorul stâng). În același timp, capul rămâne în poziție - față plină.
PA POLKI ÎN VIRA DREAPTĂ
Poziția de pornire:
Dansatorii stau în cerc, cu fața spre centru.
Picioare - în 3 poziții (picior drept în față)
Mâinile - pe centură sau în poziția mingii.
Mișcarea ia 2 măsuri de acompaniament muzical.
Descrierea mișcării |
|
| Zatakt (I) | Înainte de a începe mișcarea, înmuiați ușor genunchiul piciorului stâng de susținere. Cu un salt ușor pe piciorul stâng, piciorul drept este aruncat înainte/în lateral cu genunchiul îndreptat și degetul tras - jeté (jet). Piciorul este ușor ridicat deasupra podelei. Capul se întoarce la dreapta. |
| 1 | Începând să întoarceți corpul spre dreapta, efectuați un mic pas de alunecare cu piciorul drept înainte/în lateral (de-a lungul liniei de dans) pe jumătate de degete joase. Mutați greutatea pe piciorul drept. |
| Și | Cu o mișcare de alunecare a degetului de la picior pe podea, trageți piciorul stâng înapoi în 3 poziții. (în spatele piciorului drept) pe degetele de la picioare. |
| 2 | Efectuați al doilea pas mic de alunecare cu piciorul drept înainte/în lateral (de-a lungul liniei de dans) pe degetele de la picioare. Mutați greutatea pe piciorul drept. Piciorul stâng rămâne în urmă pe degetul de la picior. Înmoaie ușor genunchiul piciorului drept de susținere. |
| Și | Cu un salt ușor pe piciorul drept se termină prima jumătate a virajului la dreapta cu 180 de grade. (la poziție - înapoi în centru). La salt, piciorul stâng este îndoit la genunchi și tras până la glezna piciorului drept din spate (degetul tras al piciorului stâng aproape atinge podeaua). Piciorul stâng este în poziția sur le cou-de-pied (sur-le-cou-de-pied) în spatele piciorului drept de sprijin. Capul se întoarce spre stânga. |
| 3 | Continuând să întoarceți corpul spre dreapta, efectuați un mic pas de alunecare cu piciorul stâng înainte/în lateral (de-a lungul liniei de dans) pe jumătate de degete joase. Mută-ți greutatea pe piciorul stâng. |
| Și | Cu o mișcare de alunecare a degetului de la picior pe podea, trageți piciorul drept înapoi în 3 ipostaze. (în spatele piciorului stâng) pe degetele de la picioare. |
| 4 | Efectuați al doilea pas mic de alunecare cu piciorul stâng înainte/în lateral (de-a lungul liniei de dans) pe degetele de la picioare. Mută-ți greutatea pe piciorul stâng. Piciorul drept rămâne în urmă pe degetul de la picior. Înmoaie ușor genunchiul piciorului stâng de susținere. |
| Și | Cu un salt ușor pe piciorul stâng, se termină a doua jumătate a virajului la dreapta cu 180 de grade. (până la poziția orientată spre centru). Piciorul drept este îndoit la genunchi și tras cu degetul de-a lungul podelei până la glezna piciorului stâng în față (degetul tras al piciorului drept aproape atinge podeaua). Picior drept - în poziția sur le cou-de-pied (sur-le-cou-de-pied) în fața piciorului stâng de susținere Capul se întoarce la dreapta. |
Note:
- Pa polka la rândul său se execută pe degetele de la picioare.
- Când execută Pa polka într-o viraj, piciorul de lucru execută mișcarea jeté (jete) doar la începutul primei măsuri (la prima săritură pe piciorul de sprijin). În măsurile rămase pe back-beat (la sărituri), piciorul liber trebuie tras în sus până la piciorul de sprijin în poziția sur le cou-de-pied (sur-le-cou-de-pied).
- Când executați Pa polka într-un turn în perechi la sărituri, piciorul liber se află și în poziția sur le cou-de-pied (sur-le-cou-de-pied).
- Când executați o polcă Pa într-o viraj, cea mai mare parte a virajului este efectuată pe o săritură.
În acest caz, piciorul stâng este tras în poziția sur le cou-de-pied (sur-le-cou-de-pied) în spatele piciorului drept de sprijin, iar piciorul drept este tras în poziția sur le cou-de -pied (sur-le-cou-de-pied). de pied) în fața piciorului stâng de sprijin.
Piciorul este scos în direcția mișcării chiar înainte de executarea pasului.
Când executați Pa polka pe rând, capul se întoarce în direcția mișcării.
Remarci generale:
- În toate cazurile, atunci când se execută Pa polka, mișcarea off-beat este efectuată preliminar - un salt pe piciorul de sprijin și pregătirea piciorului de lucru pentru pas.
- Salturile Pa polka sunt mici și ușoare.
- Înainte de a sări, asigurați-vă că ați înmuiat ușor genunchiul piciorului de susținere.
- Saritura se executa cu o usoara alunecare in directia de miscare.
- Când executați Pa polka, leagănele elastice în sus/jos nu trebuie subliniate. Mișcarea este orizontală, de-a lungul podelei.
- Piciorul liber este adus înainte sau înapoi aproape de piciorul de patinaj cu genunchiul ușor îndoit.
- Toți pașii încep de la vârf. Picioare - se dovedesc.
Literatură
- "Dans modern de sală„Manual pentru studenții instituțiilor culturale, studenții școlilor culturale și educaționale și liderii grupurilor de dansuri de sală. Editat de V.M. Striganov și V.I. Uralskaya. M., „Prosveshchenie”, 1978
- "Dans istoric și de zi cu zi". Manual. I. Voronina. M., "Arta", 1980
- "sala de dans„. Sarikojumu deja. Lasman Milda. Editura Latvias Valsts Izdevnieciba, Riga (Riga), 1954
- "Dans". Manual pentru universitățile de teatru (pe scenă dans). Vasilyeva E.D. M., Art, 1968
- Recomandări educaționale și metodologice pentru organizarea muncii cu întreaga clasă în scoala primara pe ritmică, ritmoplastie și dans de sală. Shutikov Yu.N. Sankt Petersburg, 2006
- "Ritm la școală, a treia lecție educație fizică „. Ajutor didactic. Zh.E. Firileva, A.I. Ryabchikov, O.V. Zagryadskaya, Rostov-pe-Don „Phoenix”, 2014
Notă
Conform descrierii din literatură, Pa polka înainte se execută pe degetele de la picioare.
Această descriere a mișcării este dată în interpretarea lui Kondratenko G.M., șeful Asociației Metodologice a Orașului a Profesorilor de Dans de Sală de la Palatul Orașului Sankt Petersburg al Creativității Tineretului.
Pa polka înainte în dansul clasic de sală - mișcarea este de alunecare (nu staccato) și este executată ca Pa chasse Vezi ELEMENTE DE DANS cu un salt preliminar Vezi ELEMENTE DE DANS pe piciorul de susținere.
Videoclip pentru elementul de dans „Pa polka”
Elementul de dans al polcăi Pa înainte și înapoi este demonstrat de Galina Mikhailovna KONDRATENKO, șefa Asociației Metodologice Orașului a Profesorilor de Dans de Sală de la Palatul Orașului Sankt Petersburg al Creativității Tineretului.
Înregistrările au fost realizate la seminariile Asociației Metodologice Orășenești a Profesorilor de Dansuri de Sală din Sankt Petersburg și la Seminariile de dans - Atelierele Consiliului Internațional de Dans al UNESCO din Sankt Petersburg, 2014-2015 an universitar.
Înregistrările video cu Pa polka înainte, înapoi și pe rând în pereche au fost realizate la Seminarele de dans - ateliere ale Consiliului Internațional de Dans al UNESCO din Sankt Petersburg, anul universitar 2014-2015 și la Concursul orașului interpreților de dans de sală ruși printre studenți și seniori în 2015, Sankt Petersburg.
INSTITUȚIA DE ÎNVĂȚĂMÂNT AUTONOM DE STAT DE ÎNVĂȚĂMÂNTUL SECUNDAR PROFESIONAL
REGIUNEA NOVOSIBIRSK
"COLEGIA MEDICALĂ BARABINSKY"
DEZVOLTARE METODOLOGICĂ
lectie practica pentru profesor
Specialitatea 34.02.01 Nursing cu pregătire de bază
Disciplina:„Cultură fizică”
Capitol:„Aplicat profesional antrenament fizic»
Subiect:"Gimnastică"
Practica #30„Pas de polcă, pas de pică, pas de săritură”
Practica #31„Îmbunătățirea pasului de polca, pasul de pică, pasul de săritură”
Barabinsk, 2015
Luat în considerare la ședința CMC OGSED
Protocol nr. __________
din „___” ____________ 2015
Președintele CMC
Khritankova N.Yu._________________
Dezvoltator: M.A. Shcherbakova, profesor de cea mai înaltă categorie de calificare
FIȘA METODOLOGICĂ 4
2. EXEMPLU DE CRONOLOGIE PENTRU LECȚIA 5
3. Un set de exerciții pentru încălzire 7
4. Prezentarea de material nou 11
5. Întrebări pentru consolidarea cunoștințelor 16
6. Exemple de răspunsuri la întrebările 16
7. Criterii de evaluare………………………………………………………………………………..16
8. LISTA SURSELOR UTILIZATE……………………………………………………17
FIȘA METODOLOGICĂ
tipul clasei - lectie practica
Durată - 90 de minute
Obiectivele lecției:
Educational:
pentru a forma cunoștințe despre rolul culturii fizice în dezvoltarea generală culturală, profesională și socială a unei persoane.
construirea cunoștințelor de bază stil de viata sanatos viaţă.
În curs de dezvoltare:
pentru a forma capacitatea de a folosi cultura fizică și activitățile de îmbunătățire a sănătății pentru a îmbunătăți sănătatea, a atinge obiectivele de viață și profesionale.
Educational:
cultivați obiceiul de a duce un stil de viață sănătos, de a lucra în echipă și echipă.
Metode de predare:
Frontal
grup
Individual
in linie
Locație: sala
Număr de studenți: 16 studenți
Inventar: fluier
Motivația și relevanța subiectului
Cursurile de educație fizică sunt organizate pentru îmbunătățirea sănătății, atingerea obiectivelor de viață și profesionale, precum și promovarea unui stil de viață sănătos. Acest lucru este facilitat de faptul că numai un specialist bine pregătit din punct de vedere fizic poate face față întregului volum de stres fizic și psiho-emoțional care sunt tipice pentru lucrătorii medicali pentru a-și îndeplini sarcinile oficiale.
EXEMPLU DE CRONOLOGIA LECȚIEI
| Nume de scena | Timp | Scopul scenei | Activitate | Echipamente |
||
| profesor | elevi |
|||||
| Etapa organizatorica | Organizarea începutului de lecție, pregătirea locului de muncă pentru elevi | Notifică elevii absenți în jurnal | Elevii se aliniază într-o singură linie. Fizorg prezintă raportul | Revista, îmbrăcăminte sport |
||
| Etapa motivațională | Dezvoltarea interesului pentru subiect nou | Explică elevilor importanța studierii acestui subiect | Ascultă, pune întrebări | |||
| Obiectivele lecției | Stabilirea priorităților atunci când studiezi un subiect | Precizați scopul lecției | Dezvoltare metodică lectii |
|||
| Încălzire | Pregătiți treptat și funcțional corpul pentru lucrările viitoare | Instruiește și supraveghează implementarea exercițiilor, monitorizează corectitudinea implementării acestora | Faceți exercițiile | Atasamentul 1 |
||
| Prezentarea de material nou | Să promoveze dezvoltarea formării capacității de a utiliza cultura fizică și activități de recreere pentru a îmbunătăți sănătatea, atingerea vieții și a obiectivelor profesionale; cultivați obiceiul de a duce un stil de viață sănătos, de a lucra în echipă și în echipă | Contururi material nou, demonstrează tehnica mișcărilor de dans | Ascultă, repetă mișcările profesorului | Anexa 2 |
||
| Efectuarea de exerciții de consolidare a tehnicii mișcărilor de dans | Consolidarea tehnicii mișcărilor de dans | Instruiește și controlează execuția fazelor tehnicii de mișcare a dansului, discută despre executarea corectă a tehnicii de mișcare | Efectuați fazele tehnicii mișcărilor de dans | Dezvoltarea metodologică a lecției |
||
| Sarcini pentru munca extracurriculara a elevilor | Participarea la activități sportive și recreative natură | a se prezenta, frecventa diferite forme activități extracurriculare în secțiile de sport, cluburi (în facultate - secțiunea baschet, pregătire fizică, în afara colegiului - secțiunea volei, schi, atletism etc.) | ||||
| Rezumând | Sistematizarea, consolidarea materialului, dezvoltarea stabilității emoționale, obiectivitatea în evaluarea acțiunilor, capacitatea de a lucra în grup | Evaluează munca grupului în ansamblu, individual, motivația pentru evaluare | Ascultă, pune întrebări, participă la discuție | Anexa 3 |
||
Un set de exerciții de încălzire
| Modificări la fața locului: |
||||
| Se schimbă de la o linie la două. După un calcul preliminar de doi, se dă comanda: "În două rânduri - Construiește!" Pentru reconstrucția inversă, se dă o comandă. Într-o singură linie - Aliniați-vă!" După comandă, totul este efectuat în ordine inversă (Fig. 1). | La această comandă, numerele secunde fac un pas înapoi cu piciorul stâng, cu piciorul drept, fără a-și așeza pasul în dreapta și, stând în spatele capului primului, își pun piciorul stâng. |
|||
| 2.Reconstrucție dintr-o linie și trei. După calculul preliminar, se dă comanda: „În trei linii - Construiți!” Pentru reconstrucția inversă, se dă comanda: „Într-o singură linie - Construiți!” Și totul se face în ordine inversă (Fig. 2). | La această comandă, numerele secunde stau nemișcate, primele numere fac un pas înapoi cu piciorul drept, fără să-și pună piciorul, pășesc cu stânga în lateral și, punând dreapta, stau în spatele capului celui de-al doilea. numere. Al treilea numere fac un pas la stânga înainte, un pas la dreapta în lateral și, plasând stânga, stau în fața celui de al doilea numere. |
|||
| 3. Reconstruirea de la coloane unul câte unul la coloane câte două (trei). După calculul preliminar, se dă comanda: „Într-o coloană de doi (trei) Aliniați!” (Fig. 3). | Acțiunile elevilor în acest caz sunt similare cu cele care se efectuează la reconstrucția de la o linie la două, trei |
|||
| Exerciții generale de dezvoltare în mișcare: |
||||
| a) mers pe degete, mâinile pe centură; | Spatele este drept, uitați-vă unul la spatele capului celuilalt, umerii sunt întoarse pe spate. Metoda fluxului. |
|||
| b) mers pe tocuri, mâinile la spate; | 0,5 cerc | Conformitate postura corecta. Păstrarea distanței (brațul întins) |
||
| c) mersul pe arcul exterior al piciorului; | Spatele drept |
|||
| d) mersul pe arcul interior al piciorului; | Mâinile pe centură, spatele drept |
|||
| e) mers cu o rulare de la călcâi până la vârf; | Împingeți cu ambele picioare în același timp | |||
| f) brațele înainte, în semi-ghemuit; | Restabilim respirația |
|||
| g) mers în genuflexiune completă; | Mâinile pe genunchi, spatele drept |
|||
| h) săritura dintr-o ghemuire plină, deplasarea înainte. | Împingeți cu ambele picioare, cu mâinile pe genunchi |
|||
| Mers, mers, alergare lent. | Menține lungimea brațului |
|||
| Exerciții generale de postură: | ||||
| 1. I. p. - întinde-te pe spate, odihnește-ți coatele pe podea. Rezemat pe spatele capului, coate și fese, este posibil să te apleci mai mult și să revii la poziția inițială. | Aplecați-vă în spate | |||
| 2. I. p. - accent, așezat pe călcâie, „Unda” cu corpul: îndoiți brațele, îndoiți-vă regiunea toracică coloana vertebrală, apoi, îndoind picioarele și atingând podeaua cu pieptul, treceți în poziția culcat. Reveniți la poziția inițială. | Mai multă flexibilitate a coloanei vertebrale toracice |
|||
| 3. I.p. - pune-te în patru picioare. Îndoiți-vă spatele cât mai sus posibil, trăgând în stomac, fără a ridica palmele și genunchii de pe suport. Reveniți încet la poziția inițială. | arcuiește-ți spatele |
|||
| 4. I. p. - la fel ca la exercițiul 3. Îndoiți spatele, coborând stomacul cât mai mult în jos, nu îndoiți brațele, nu vă așezați pe călcâie. | Îndoiți-vă spatele, coborând stomacul cât mai mult posibil în jos |
|||
| 5. I. p. - picioarele depărtate. Aplecându-te pe spate, coboară-te în pod. | de 2-3 ori | apleca-te pe spate |
||
| Un set de exerciții de conducere: |
||||
| 1. Pași laterali înainte, lateral și înapoi | Trageți degetul înapoi |
|||
| 2. Pași variabili înainte, lateral și înapoi | Trageți degetul înapoi |
|||
| 3. I. p. - drept înainte pe deget, mâinile pe centură. Un mic salt pe piciorul stâng, ridicându-l ușor pe cel drept deasupra podelei. | Menține extensia picioarelor |
|||
| 4. I. p. - la fel. "ȘI". Un mic salt pe piciorul stâng, drept înainte și în jos. 1 - 2. Calcă pe piciorul drept, lăsat în urmă pe deget. 3-4. Faceți un pas înapoi pe piciorul stâng, drept înainte pe degetul de la picior. | Privește înainte, nu te apleca |
|||
| 5. I. p. - despre. cu mâinile pe centură. Repetați exercițiul „4”, revenind la și. p. pe contul 3-4 | Trageți degetul înapoi |
|||
| 6. I. p. - Pozitia III, chiar in fata, mainile pe centura. "ȘI". Salt mic la stânga, la dreapta înainte și în jos. 1 - „și”. Pas lateral de la piciorul drept. 2. Pas dreapta, piciorul stang in spatele degetului. "ȘI". Un mic salt pe piciorul drept, piciorul stâng înainte - în jos. 3- „și” - 4. | ||||
| Utilizarea elementelor de dansuri populare în orele de educație fizică dezvoltă coordonarea mișcărilor, cultivă capacitatea de a menține o postură frumoasă în mișcare și promovează ridicarea. stare emotionala implicat. Pulka- jumătate). Elevii stau în rânduri într-un model de șah. Poziția de pornire: picioarele în prima poziție, mâinile puse pe centură. Măsura 1. Întindeți piciorul drept înainte și reveniți la poziția inițială. Tact 2. Împingeți înainte pe degetul piciorului stâng. Bara 3 - 4. Faceți semi-genuflexiuni adânci, întinzând genunchii în lateral. Măsura 5 - 8 . Repetați mișcarea măsurilor 1 - 4. Bar 9 - 10. Împingeți piciorul drept spre degetul piciorului în lateral (repetați mișcările de două ori). Barul 11. Descrieți degetul piciorului drept într-un semicerc înainte spre lateral - spate. Barul 12. Descrieți degetul piciorului drept într-un semicerc direcție inversă(înapoi în lateral - înainte). Barul 13 - 16 . Repetați mișcarea măsurilor 9 - 12 cu piciorul stâng. Barul 17 - 18. Ridicați-vă pe jumătate de degete înalte, mișcându-vă mâinile în a treia poziție, ridicând capul. Mișcarea se execută de două ori. Măsura 19 - 20 . Coborâți brațele în lateral, în jos, în timp ce vă strângeți mâinile, efectuând mișcări mici (o mișcare pe optime). Barul 21 - 28. Repetați mișcarea măsurilor 1 - 8 (înaintarea picioarelor pe deget alternativ înainte și două semi-genuflexiuni).
Pas polca - este un pas alternant efectuat prin salturi usoare. Pașii Polka se disting înainte, înapoi și cu o întoarcere. Polka pas înainte
Polka pas înapoi I.p. - Poziția Ш, chiar în fața mâinii de pe centură
Pas Polka cu rotire în cerc I.p. - Poziția Ш, chiar în fața mâinii de pe centură.
| Intrebarea 1. Intrebarea 2. De ce se numește dansul Polka? În timpul exercițiului, ar trebui să vă monitorizați postura; spatele ar trebui să fie absolut drept. Efectuând semi-genuflexiuni, încercați să vă întindeți genunchii în lateral cât mai lat posibil. In masura 19, incepand sa dea mainile, intoarce-le unul la altul, apoi se intorc in jos (se scutura cu aproape un deget), miscarea este continua, bratele coboara simultan prin laterale, apoi se pun pe centura. in masura 21. Întrebarea 3. În polca din spate, pașii laterali sunt executați într-un pas de galop (la fel ca și în polca înainte). Corpul este întors în direcția piciorului cu același nume, făcând un pas înapoi, capul este întors în direcția opusă. |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Jocul Jocul necesită buzdugane, mingi și cercuri. În mijlocul sălii este trasat un coridor de 1 m lățime, jucătorii se aliniază pe ambele părți ale acestuia la o distanță de 4-5 m față în față. O linie este echipa 1, cealaltă este echipa 2. Se trasează o linie în fața fiecărei echipe. Bâte sau mingi (8 piese cu 16 jucători) sunt așezate pe o linie în mijlocul coridorului la o distanță de 0,5-1 m una de alta. Descrierea jocului: la comanda profesorului, jucătorii, ținându-se de mână, efectuează următoarele mișcări: patru pași de polcă înainte și opt sărituri înapoi. Mișcările se repetă până se aude semnalul (fluierul) liderului. La auzirea semnalului, toată lumea trebuie să apuce buzduganul și să alerge dincolo de linia echipei lor. Echipa cu cele mai multe cluburi marchează un punct, după care cluburile sunt repuse la locul lor inițial. Jocul se repetă de 3 ori. Câștigătorul este determinat de cel mai puncte. În prezența muzicii, semnalul pentru prinderea cluburilor este încetarea acesteia. | Regulile jocului: 1) nu puteți împinge jucătorii în timpul prinderii buzduganelor; 2) nu puteți apuca buzduganele înainte de semnalul liderului. Jucătorii care încalcă regulile primesc un punct de penalizare. |
Anexa 3
Întrebări pentru consolidarea cunoștințelor
Ce calități motrice sunt dezvoltate de elementele dansurilor populare?
De ce se numește dansul Polka?
Câte măsuri sunt în Polka?
Exemple de răspunsuri la întrebări
Utilizarea elementelor de dansuri de sală și populare în orele de educație fizică dezvoltă coordonarea mișcărilor.
Dansul se numea Polka, deoarece pasul său principal a fost împărțit în jumătăți de trepte (ceh. Pulka- jumătate).
Există 28 de măsuri în dansul Polka.
Criterii de evaluare
„5” - acțiunea motrică a fost efectuată corect, clar, încrezător, liber, toate cerinte tehnice; „4” - acțiunea motrică a fost efectuată în conformitate cu cerințele, în timp ce nu s-au făcut mai mult de două erori minore; „3” - acțiunea moțională a fost efectuată practic corect, dar cu una semnificativă sau mai mult de trei erori minore; „2” - la efectuarea unei acțiuni motorii, unul gafă iar numărul altor erori este mai mare de trei.
LISTA SURSELOR UTILIZATE
Bochkareva N.I. Ritm și coregrafie: Manual [Text] / N.I. Bochkareva. - Kemerovo, 2000. - 101s.
Wenger N.Yu. Calea spre dezvoltarea creativității: Manual [Text] / N.Yu. Wenger. - M.: Iluminismul, 2000.
Burenina A.I. Dansuri comunicative: Manual [Text] / A.I. Burenina. - Sankt Petersburg: Editura Musical Palette, 2004.
Gusev G.P. Metode de predare a dansului popular. – M.: Vlados., 2002.
Dezvoltare metodică
Studiul pasului polka, elementul principal al dansului Polka, într-un grup de începători.
„Polka” - locul de naștere al acestui dans este Republica Cehă. Există maghiară, germană, suedeză, finlandeză, Gallop Polka, Mazurka Polka. Poți dansa singur, sau poți dansa în perechi sau în grup.
Compoziție implicată - un grup de băieți 6 - 7 ani, începători.
Scop: să învețe cum să interpretezi (dans) polca.
Sarcini:
învață mișcările polcii;
introduceți dimensiunea muzicală a dansului „Polka”;
dezvoltarea coordonării mișcărilor, urechea pentru muzică;
dezvoltarea ușurinței de mișcare, a posturii;
dezvolta datele fizice ale copilului, memoria, atentia.
Lecție practică „Pas de polcă, pas de pică, pas de săritură”,
„Îmbunătățirea pasului de polcă, pas de pică, pas de săritură”
Motivația și relevanța subiectului
Cursurile de coregrafie sunt organizate pentru a promova sănătatea, atingerea obiectivelor de viață și profesionale, precum și pentru a promova un stil de viață sănătos.
Întrebări pentru consolidarea cunoștințelor
1. Ce calități motrice dezvoltă elementele dansurilor populare?
2. De ce dansul se numea Polka?
3. Câte măsuri sunt în Polka?
Exemple de răspunsuri la întrebări
1. Utilizarea elementelor de dansuri populare în orele de coregrafie dezvoltă coordonarea mișcărilor.
2. Dansul se numea Polka, deoarece treapta sa principală era împărțită în jumătăți de trepte (cehă Pulka - jumătate).
3. Există 28 de măsuri în dansul Polka.
Criterii de evaluare
„5” - acțiunea motrică a fost efectuată corect, clar, încrezător, liber, toate cerințele tehnice au fost îndeplinite întocmai; „4” - acțiunea motrică a fost efectuată în conformitate cu cerințele, în timp ce nu s-au făcut mai mult de două erori minore; „3” - acțiunea moțională a fost efectuată practic corect, dar cu una semnificativă sau mai mult de trei erori minore; „2” - la efectuarea unei acțiuni motorii, a fost făcută o eroare grosolană și numărul altor erori a fost mai mare de trei.
Folosirea elementelor de dansuri populare în orele de coregrafie dezvoltă coordonarea mișcărilor, cultivă capacitatea de a menține o postură frumoasă în mișcare și ajută la ridicarea stării emoționale a celor implicați. Dansul se numea Polka, deoarece pasul său principal a fost împărțit în jumătăți de trepte (ceh. Pulka - jumătate). Elevii stau în rânduri într-un model de șah. Poziția de pornire: picioarele în prima poziție, mâinile puse pe centură.
(înaintarea picioarelor pe deget alternativ înainte și două semi-genuflexiuni). pas polka - este un pas alternant efectuat prin salturi usoare. Pașii Polka se disting înainte, înapoi și cu o întoarcere. Polka pas înainte
Polka pas înapoi I.p. - Poziția Ш, chiar în fața mâinii de pe centură
Pas Polka cu rotire în cerc I.p. - Poziția Ш, chiar în fața mâinii de pe centură.
| Intrebarea 1. Ce calități motrice sunt dezvoltate de elementele dansurilor populare? Intrebarea 2. De ce se numește dansul Polka? În timpul exercițiului, ar trebui să vă monitorizați postura; spatele ar trebui să fie absolut drept. Efectuând semi-genuflexiuni, încercați să vă întindeți genunchii în lateral cât mai lat posibil. In masura 19, incepand sa dea mainile, intoarce-le unul la altul, apoi se intorc in jos (se scutura cu aproape un deget), miscarea este continua, bratele coboara simultan prin laterale, apoi se pun pe centura. in masura 21. Întrebarea 3. Câte măsuri sunt în Polka? În polca din spate, pașii laterali sunt executați într-un pas de galop (la fel ca și în polca înainte). Corpul este întors în direcția piciorului cu același nume, făcând un pas înapoi, capul este întors în direcția opusă. |
Treapta laterală
Exercițiul de conducere la pasul galopului. Poate fi efectuat înainte, înapoi, în lateral, notă de subsol și deget de la picior.
I.P. - picior drept in fata, mainile pe centura.
1 - alunecarea degetului drept înainte de-a lungul podelei, călcați pe tot piciorul, cel stâng - în spate pe deget.
2 - cu o mișcare de alunecare pe podea, atașați stânga la I.P.
Instructiuni metodice:
Mișcarea începe întotdeauna cu un picior și se termină cu celălalt. Pas cu piciorul stâng - atașați cel drept.
pas de galop
Aleargă înainte, înapoi și lateral. Începe cu o mișcare de alunecare a piciorului înainte sau în lateral, cu o ușoară îndoire a picioarelor la genunchi, urmată de o împingere și ridicare de pe podea. Aterizarea este tăcută, rostogolindu-se de la vârf, îndoind ușor genunchii.
1. Repetați pasul lateral.
2. Efectuați pași laterali într-un ritm accelerat, apoi adăugați un salt în momentul atașării piciorului.
Instructiuni metodice:
Pasul începe cu un picior, iar aterizarea are loc pe celălalt picior. Corpul nu se aplecă înainte, menține o postură bună, ridică ușor capul.
pas variabil
Un exercițiu introductiv la pasul polka. Se compune din două trepte: o treaptă laterală și una cu piciorul din față. Următorul pas alternativ se efectuează pe celălalt picior.
I.P. - Piciorul drept în față.
1 - 2 pas lateral de la piciorul drept înainte
3 - pas dreapta inainte, stanga - in spate pe degetul piciorului
4 - îndoiți stânga cu o mișcare de alunecare de-a lungul podelei (ușor îndoiți) înainte - în jos. Tot pe celălalt picior.
Secvență de antrenament:
1. Repetați pasul lateral.
2. Efectuați un pas variabil înainte într-un ritm lent, fără muzică.
3. În ritmul potrivit și pe muzică.
Instructiuni metodice:
Pașii sunt executați din degetul de la picior. Piciorul se pune in pozitia a 3-a a miscarii picioarelor, insotita de miscarea trunchiului si a capului (din care picior se face pasul, capul si umerii sunt intoarce in aceeasi directie).
Pas polca
Acest pas variabil se realizează cu sărituri ușoare.
I.P. - Poziția piciorului 3. Dreapta - în față, mâinile pe centură.
„și” - un mic salt la stânga, la dreapta înainte - în jos
1 „și” - un pas adăugat înainte din dreapta, făcut cu un salt ușor vizibil.
2 - un mic pas înainte cu dreapta.
„și” - un mic salt în dreapta, stânga înainte - în jos.
La fel și cu celălalt picior.
Secvență de antrenament:
1. Repetați pasul variabil.
2. Învață să sari.
3. Combină săritura cu pas variabil.
4. Efectuați pasul de polcă într-un ritm lent, apoi în ritmul dorit și pe muzică.
Instructiuni metodice:
Polka se execută cu ușurință, cu grație, este necesar să se întoarcă capul în direcția pasului. Muzica: Polka Janka
Pas de vals
Înainte, înapoi, în lateral și în jur. Pasul de vals înainte și înapoi se execută în trei pași mici.
Pasul 1 - rotiți de la vârf la întreg piciorul, îndoind ușor genunchiul, faceți o parte puternică a bătăii.
Pașii 2 și 3 sunt pe degete.
afluenți- una dintre mișcările principale, corespunde muzicii vesele, de dans - pași puternici energici, ar trebui să ridicați piciorul mai sus și mai repede și să-l coborâți puțin mai liniștit. Genunchiul de susținere, picioarele ar trebui să se ridice ușor.
Călcați cu un picior- activați copiii când repetă dansul pentru a schimba piciorul. Pentru a nu duce piciorul mult înainte, pune-ți mâinile pe centură cu pumnii.
Bateți cu două picioare alternativ- aceștia sunt pași rapidi de călcare în picioare. Genunchii ar trebui să se îndoaie, corpul trebuie menținut drept - muzica este plină de viață, jucăușă.
Stompuri variabile- se fac cu unul sau celălalt picior cu piciorul călcător atașat, înapoi pe cel de susținere: pentru „unu”, călcați piciorul în față, pentru „doi”, puneți piciorul la picior, apoi la fel din celălalt picior. Corpul trebuie menținut drept în timpul mișcării.
Punerea piciorului pe călcâi sau pe deget - piciorul pe călcâi este expus puternic îndoit în ridicare, astfel încât degetul de la picior să se uite în sus cu fervoare și vesel. Pe degetul de la picior, piciorul este împins ușor înainte, cuplul se îndreaptă. Pune piciorul aproape de cel de sustinere, pentru a nu transfera greutatea corpului pe piciorul expus.
Sărind cu picioarele înainte- faceți foarte puternic, la mișcare, corpul trebuie să fie calm, ușor înclinat înapoi. Mâinile pe centură sau încrucișate pe piept, șoseta este ușor întoarsă spre exterior.
Galop lateral- natura miscarilor este zborul, piciorul drept usor se ridica mai sus si cade la podea cu o lovitura usoara, saltul devine din ce in ce mai puternic.
Pas cu o inundație în loc. Pe „unu” fac un pas cu piciorul stâng pe loc, punându-l lângă dreapta. Pe „doi” bat cu piciorul drept în fața stângului, fără a transfera greutatea corpului asupra acestuia. Apoi pentru un pas „unul” în locul dreptei, așezându-l lângă stânga, pentru „două” - afluxul stângii în fața dreptei, și totul se repetă de la început. Accentul mișcării cade pe afluxul (pe „doi”).
Semi-ghemuit cu punerea piciorului pe călcâi. Are un caracter îndrăzneț și este foarte popular printre băieți. Este o jumătate ghemuită elastică și îndreptarea picioarelor în detrimentul „unu-și”, pentru „două” piciorul drept este pus înainte pe călcâi, degetul de la picior „se uită” vesel în sus, cel stâng rămâne drept, corpul este ușor înclinat înapoi. Din nou, la numărarea „unu”, piciorul drept este atașat simultan de piciorul stâng cu o jumătate ghemuită, piciorul stâng este pus înainte de „doi”.
Palme sunete. Baterea din palme este folosită în multe jocuri și dansuri, fiind adesea principala mișcare a dansului. În sensul lor expresiv, sunt aproape de afluxuri. Încă de la început, atenția copiilor trebuie atrasă asupra naturii aplaudărilor, în funcție de muzica și imaginile jocului sau dansului. Copiii ar trebui să poată să bată din palme încet și tare, cu un leagăn și ținându-și mâinile aproape unul de celălalt. Pliat pe piept sau pus pe centura cu pumnii. Pot fi luate ușor în lateral, cu palma înainte. Există batai din palme care transmit modelul ritmic al muzicii. În astfel de cazuri, ritmul aplaudatului nu trebuie arătat copilului, dar ar trebui să i se ofere posibilitatea de a-l găsi el însuși. Există multe opțiuni pentru bumbac. Este indicat să dai fiecăruia un nume pentru a umple mișcarea cu sens emoțional.
„Clopote” - aplaudă active deasupra capului. Mișcarea este luminoasă, cu o gamă largă de coate ușor îndoite și brațe relaxate.
„Clopote” - bătăi mici cu degetele drepte ale unei mâini pe palma celeilalte. Mișcarea este ușoară, nu puternică. Bratele pot fi indoite la coate, indreptate sau ridicate lateral in sus (la dreapta sau la stanga). Sunt posibile variante de „clopote”, care sună lângă urechea dreaptă sau lângă stânga.
„Placi” - clape glisante. O mână se balansează de sus în jos, cealaltă de jos în sus.
„Prin țânțari” - bătăi ușoare, sonore, cu palmele drepte la dreapta, la stânga corpului, deasupra și dedesubt, cu brațele îndoite la coate.
„Tamburin” - bătând palma unei mâini pe palma deschisă nemișcată a celeilalte. Bataile pot fi puternice sau liniștite, în funcție de dinamica imaginii muzicale.
"Pernă". Bataile se executa cu mainile libere, relaxate, moi in fata si in spatele corpului.
„Plate turnante”. Pe baza rotației mâinilor din corp și din spate. Bratele sunt indoite la coate si fixate in pozitie statica, doar mainile lucreaza, forta de impact a palmei pe palma este mica. Mișcarea este jucăușă.
Mișcări de zbor
„Vânt” - mișcări încrucișate ale mâinilor deasupra capului. Lucrarea implică umărul, antebrațul, mâna.
„Panglici” - mișcări plastice alternante ale mâinii drepte și stângi în sus și în jos în fața pieptului.
„Wave” - o mișcare lină în sus și în jos cu o singură mână. Poate fi pus deoparte sau tras înainte. „Unda” se formează datorită mișcării plastice a umărului, antebrațului, mâinii. „Valul” poate curge lin de la o mână la alta, mișcări de balansare ușoare cu brațele depărtate. Trebuie amintit că la ridicarea brațelor, mâinile sunt coborâte, iar la coborârea brațelor, coatele sunt ușor îndoite, mâinile sunt ridicate expresiv.
„Mâinile cântătoare”. Din poziția „brațelor în lateral”, cu o mișcare moale, periile sunt îndreptate una spre cealaltă, parcă „colectează” aer elastic în fața lor. Cu aceleași mișcări plastice, brațele sunt din nou depărtate. Corpul în același timp ajută la expresivitatea mișcării, aplecându-se ușor înainte și aplecându-se pe spate. Poziția de pornire a picioarelor este naturală. La „timp” șosetele sunt conectate, călcâiele sunt despărțite, pe „și” călcâiele sunt conectate, iar șosetele sunt desfășurate etc. Șosetele și tocuri sunt conectate pe rând. La deplasarea spre dreapta, conectarea șosetelor, trebuie să se sprijine pe călcâiul piciorului stâng și pe degetul dreptului. Când vă deplasați la stânga - invers.
-> Dans de sală -> ->Lecții de mișcare a cheii Polka
În continuare, vă invităm să încercați să învățați cu noi mișcări de dans polca , poate nu toate, dar cel puțin pe cele principale care se găsesc în diferite dansuri. Primele poziții ale corpului tău ar trebui să fie: prima poziție, apoi a treia și încă una - a șasea. Puteți afla despre ce este vorba pe pagina Lecții de dans de sală.
Pentru polca, mișcarea de bază este o jumătate de pas cu un ușor salt de aer, acesta este așa-numitul pas. Așadar, pe lângă acest pas, în dans se folosesc și pasurile de galop, care se execută în poziția a șasea și devine mult mai rapidă.
Pentru a efectua sărituri cu aer, este necesară o pregătire lungă a acestei mișcări, așa că o vom împărți în mai multe etape.
1. Când sună două sferturi, executăm ridicarea pe jumătate de degete. Pe „și” facem un mic ghemuit; la „timp” ne îndreptăm rapid genunchii și ne ridicăm până la jumătate de degete; pe „doi” ne coborâm ușor și ne relaxăm genunchii.
2. Un sfert de bătaie dă comanda de a îndoi piciorul. Genunchii trebuie să fie relaxați pe „și”. „Odată” la gleznă îndoim piciorul drept. „Și” - dă o comandă pentru piciorul drept, pune-l mai întâi pe pad și apoi pe tot piciorul.
Această mișcare se execută mai întâi în poziția a șasea (asigurându-vă în același timp că călcâiele și genunchii sunt închise), iar apoi în prima și a treia poziție cu picioarele drept și stânga. În acest caz, acordați atenție următoarelor:
- obțineți abducția genunchilor în lateral;
- genunchii ar trebui să se relaxeze numai după ce călcâiul este complet coborât pe podea;
- în poziția pe jumătate de degete, piciorul ar trebui să atingă podeaua cu întregul plan al padului;
- și în cele din urmă, corpul trebuie să rămână drept.
Îndoirea se efectuează în mod repetat cu piciorul drept, apoi cu piciorul stâng și, de asemenea, alternativ cu piciorul stâng și drept.
3. Începem să trecem peste când se sună o măsură. „Și” - îndoiți piciorul drept și faceți o creștere până la jumătatea degetelor de la picioare cu piciorul stâng. Apoi puneți alternativ piciorul drept și apoi piciorul stâng. Pentru „timp” repetăm mișcarea și la final coborâm piciorul stâng. Treceți de la piciorul drept și apoi de la piciorul stâng, în același timp, cu un avans ușor. În același timp, faceți primul pas înainte, la dreapta (cu piciorul drept), la stânga (cu piciorul stâng) și înapoi. Efectuați ca pas prefix (al doilea pas), al treilea pas - de-a lungul liniei de dans.
Salturile sunt efectuate la o optime dintr-o măsură, în timp ce săriturile mici sunt efectuate pe jumătate de degete joase în poziția a șasea sau a treia. Salturile pot fi executate si pe piciorul drept sau pe stanga, in timp ce piciorul liber este in pozitia la glezna. Când efectuați sărituri, țineți cont de următoarele:
- genunchii în săritură ar trebui să se îndrepte;
- la aterizare, călcâiele nu trebuie să atingă podeaua;
- ghemuitul ar trebui să fie mic.
4. Se execută un pas cu săritură pentru un sfert de măsură.
Sari pas pe loc. La „timpul” faceți un pas cu piciorul drept pe jumătate de degete joase; pe „și” - un salt pe piciorul drept, iar piciorul stâng este îndoit într-o poziție la gleznă.
Un pas cu un salt cu avans se execută în mod similar, cu un pas înainte sau în lateral (la dreapta - de la piciorul drept; la stânga - de la piciorul stâng).
Pasul cu un salt într-o viraj se execută în principal pe sărituri la dreapta sau la stânga.
Pa polka în poziția a treia este folosită în multe polke, executate pe loc, deplasându-se înainte, înapoi și în lateral, precum și întoarcere.
5. Pe „și” ritmului, faceți un salt pe piciorul stâng, piciorul drept este retras în aer: înainte - când vă deplasați înainte sau pe loc, înapoi - când vă deplasați înapoi, spre dreapta când treceți la latură. La „timp” faceți un pas cu piciorul drept înainte; pe „și” executați un prefix de pas cu piciorul stâng în a treia poziție înapoi; pe „doi” faceți un pas înainte cu piciorul drept; pe „și” - piciorul stâng se îndoaie și se apropie de piciorul drept, dar poziția la gleznă nu este accentuată. Apoi, pentru a continua polca, se execută o mișcare off-beat cu piciorul stâng.
Când jucați pa polka în poziția a treia, acordați atenție următoarelor:
- toate mișcările trebuie efectuate invers;
- toți pașii sunt executați pe semi-degete joase în același mod ca săriturile;
- piciorul liber trebuie ținut înainte sau înapoi aproape de piciorul de sprijin cu genunchiul îndoit;
- atunci când răpiți un picior în aer, acesta nu trebuie aruncat în sus;
- răpirea ar trebui să fie scăzută și restrânsă;
- genunchii și piciorul, alocate aerului, ar trebui să fie îndreptate.
Pa polka în poziția a șasea se execută pe loc, deplasându-se înainte, înapoi și întorcându-se conform modelului de pas.
6. Pasul galopului se execută un sfert de măsură la dreapta de la piciorul drept și la stânga de la piciorul stâng.
La „timp” faceți un pas cu piciorul drept spre dreapta; pe „și” - pas-prefix cu piciorul stâng la a șasea poziție cu un salt ușor de la piciorul drept la piciorul stâng.
Pe trepte, piciorul alunecă pe podea, genunchii sunt relaxați în permanență. Natura de alunecare a mișcării este subliniată de faptul că balansarea în sus și în jos nu ar trebui să fie vizibilă.
Repetați pasul galopului de mai multe ori într-o singură direcție, iar apoi pentru a schimba direcția, utilizați un pas în direcția de mișcare (numărați „unu”) și un prefix (numărați „doi”).
Pentru o schimbare rapidă a direcției, în loc de un atașament cu pas, puteți folosi un atașament sau un suport pentru picioare fără a transfera greutatea corpului.
Învață mișcările de bază de polka și încearcă să le dansezi.
