ตารางโภชนาการเชิงบวกของกรุ๊ปเลือด 1 อาหารสำหรับกรุ๊ปเลือดบวกและลบกลุ่มแรกควรเป็นอย่างไร? สินค้าอะไรบ้างที่ได้รับอนุญาต

ผู้ที่มีหมู่เลือด 1 หมู่ในระบบนี้เรียกว่า "นักล่า" เป็นที่ถกเถียงกันอยู่ว่ากลุ่มนี้เกิดขึ้นเร็วกว่ากลุ่มอื่นๆ ในช่วงเวลาที่การล่าสัตว์เป็นช่องทางหลักในการหาอาหาร

ที่นักล่า ภูมิคุ้มกันที่แข็งแกร่งและระบบย่อยอาหารที่ทำงานอย่างแข็งขัน แต่คนเหล่านี้ไม่ยอมให้ทดลองเรื่องโภชนาการ แนะนำให้รับประทานอาหารที่มีโปรตีนมากขึ้นและลดปริมาณคาร์โบไฮเดรต

ปัญหาหลักของคนที่มีเลือดกรุ๊ป 1 คืออัตราการเผาผลาญต่ำซึ่งส่งผลให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น ดังนั้นเมื่อลดน้ำหนักจะต้องพยายามทุกวิถีทางเพื่อ "กระจาย" น้ำหนักออกไป หากเป้าหมายของการควบคุมอาหารคือการลดน้ำหนักก็จำเป็นต้องแยกออกจากอาหาร: พืชตระกูลถั่วส่วนใหญ่เนื่องจากพวกมันขัดขวางการผลิตอินซูลิน กะหล่ำปลีและข้าวโอ๊ต - ค่อนข้างลดการผลิตฮอร์โมนไทรอยด์ การบริโภคอาหารทะเล ผักใบเขียว สาหร่าย และเกลือเสริมไอโอดีนที่เพิ่มขึ้นจะกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนไทรอยด์ เนื้อแดงและตับยังช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญอีกด้วย

ขอแนะนำในสัปดาห์แรกของการรับประทานอาหารเพื่อคำนวณปริมาณแคลอรี่รายวันของเมนูเพื่อให้แน่ใจว่าอยู่ในช่วง 1,500-1800 กิโลแคลอรี - ช่วงนี้เหมาะสมที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักอย่างปลอดภัย

กฎการรับประทานอาหารสำหรับกรุ๊ปเลือด 1:

• อาหารทะเลมีประโยชน์ในการรับประทานร่วมกับสาหร่ายเนื่องจากมีไอโอดีนจำนวนมาก
• ใช้ยาเตรียมวิตามินและแร่ธาตุซึ่งรวมถึงวิตามินของกลุ่ม B และ K แคลเซียมแมงกานีสและไอโอดีน
• ควบคู่ไปกับการรับประทานอาหารที่มีการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูง ตัวเลือกที่เหมาะสมคือการเล่นสกี ว่ายน้ำ แอโรบิก หรือการวิ่ง

ประโยชน์ของอาหารสำหรับคนเลือดกรุ๊ป 1

อาหารช่วยให้ร่างกายได้รับการปรับปรุงโดยทั่วไปทำให้กระบวนการเผาผลาญเป็นปกติ อาหารที่มีโปรตีนจำนวนมากในอาหารมีส่วนทำให้สูญเสียมวลไขมัน ไม่ใช่มวลกล้ามเนื้อ

ผลิตภัณฑ์ที่หลากหลายช่วยให้คุณสร้างเมนูตามความต้องการส่วนบุคคลโดยไม่มีข้อ จำกัด ที่เข้มงวดเกี่ยวกับปริมาณอาหารเพื่อหลีกเลี่ยงความรู้สึกหิวโหยอันเจ็บปวดซึ่งจะช่วยลดโอกาสที่จะพัง

ข้อเสียและข้อห้ามของการรับประทานอาหารสำหรับ 1 กรุ๊ปเลือด

การไม่มีเมนูที่เข้มงวดสามารถนำไปสู่การปรากฏตัวและจากนั้นการเพิ่มขึ้นของจำนวนการละเมิดอาหารเมื่อเวลาผ่านไปจนยุติลง การร่าง เมนูที่สมดุลต้องใช้แนวทางที่รอบคอบและมีความรับผิดชอบ แม้ว่ากระบวนการนี้จะง่ายขึ้นอย่างมากเมื่อได้รับประสบการณ์

อาหารมีข้อห้ามอย่างเคร่งครัดสำหรับผู้ที่เป็นโรคไตและความผิดปกติของต่อมไทรอยด์

คนที่มี โรคเรื้อรังคุณควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มลดน้ำหนัก

อนุญาตให้ใช้ผลิตภัณฑ์อะไรบ้าง?

รายการผลิตภัณฑ์ที่อนุญาต:

• เนื้อสัตว์: เนื้อแกะ, เนื้อวัว, เนื้อลูกวัว, เนื้อกวาง, เนื้อควาย;
• เครื่องใน: หัวใจ, ตับ;
• ปลา: หอก, ปลาคอด, ปลาทู, ปลาเฮอริ่ง, ปลาสเตอร์เจียน, ปลาแซลมอน, เพียงผู้เดียว, นาก, บลูฟิช, ฮาลิบัต, คอน, เฮค, ปลาซาร์ดีน;
• ผัก: อาติโช๊ค, มันเทศ, อาติโช๊คเยรูซาเลม, บรอกโคลี, พืชชนิดหนึ่ง, พริกไทยร้อน, ผักใบ, หัวหอมสีขาว, สีเหลือง, สเปน, ต้นหอม, ชาร์ท, พาร์สนิป, ผักชีฝรั่ง, มะรุม, กระเทียม;
• ผลไม้: มะเดื่อ, พลัม, ลูกพรุน;
• ขนมปังข้าวไรย์ในปริมาณเล็กน้อย
• วอลนัท, เมล็ดฟักทอง;
• เครื่องเทศ: ขิง, พริกป่น, ขมิ้น, แกง;
• น้ำมันมะกอก;
• น้ำผลไม้: แครอท, พลัม, เชอร์รี่, สับปะรด;
• ชาสมุนไพรจากมิ้นต์, ลินเด็น, ดอกแดนดิไลอัน, ลูกฟีนูกรีก, มัลเบอร์รี่, ฮ็อพ, โรสฮิป;
• เครื่องดื่มโซดา

ผลิตภัณฑ์ที่เป็นกลาง:

• เนื้อ: กระต่าย, ไก่, ไก่งวง, นกกระทา, นกกระทา, ไก่ฟ้า, เป็ด;
• ไข่;
• ปลาและอาหารทะเล: เบลูก้า, ปลาแอนโชวี่, ปลาลิ้นหมา, ปลาคาร์พ, หลอมเหลว, ปลากะพงขาว, ปลาแฮดด็อค, ปลาไหล, หอยแมลงภู่, ปลาหมึก, ปู, กั้ง, หอยนางรม, กุ้ง, หอยเชลล์, เวเนอร์กิ;
• ผลิตภัณฑ์นม: ชิสทำเองจากนมวัว, แกะและนมแพะ, มอสซาเรลล่า, เฟต้า, ชีส;
• ไขมันและน้ำมัน: เนย, ทานตะวัน, น้ำมันถั่วเหลือง;
• นมถั่วเหลือง เต้าหู้;
• ถั่วสน, อัลมอนด์, เฮเซลนัท, พีแคน, เมล็ดงา, เมล็ดทานตะวัน, เกาลัด;
• พืชตระกูลถั่ว: ถั่วเขียว, ถั่วเขียว, ถั่วขาวและลิมา, ถั่วเหลืองแดง, ถั่วแดงและดำ, ถั่วชิกพี;
• ผัก: สวีเดน, หัวไชเท้า, พริกเหลืองและเขียว, พริกฮาลาปิโน, แพงพวย, หอมแดง, มะกอก, แตงกวา, หัวไชเท้า, คื่นฉ่าย, มะเขือเทศ, ฟักทอง, บวบ;
• เห็ด;
• ผลไม้และผลเบอร์รี่: แอปริคอต, เนคทารีน, พีช, แตงโม, สับปะรด, กล้วย, สตรอเบอร์รี่, เชอร์รี่, องุ่น (และในรูปแบบของลูกเกด), ทับทิม, เกรปฟรุต, ลูกแพร์, แอปเปิ้ล, แตง, กีวี, ราสเบอร์รี่, ลูกเกด, แครนเบอร์รี่, มะนาว, มะนาว, มะม่วง, มะละกอ, อินทผลัม, ลูกพลับ;
• ธัญพืช: บัควีต, ข้าว, ข้าวบาร์เลย์, สะกด (สะกด), ข้าวสาลี, ข้าว, ขนมปังถั่วเหลือง, ขนมปังโฮลเกรน;
• น้ำผลไม้: แอปริคอท, เบิร์ช, ทับทิม, ส้มโอ, แครนเบอร์รี่, แครอท, แตงกวา, คื่นฉ่าย, มะเขือเทศ;
• เครื่องเทศ: ใบโหระพา, โป๊ยกั๊ก, มะกรูด, มัสตาร์ด, กานพลู, ออลสไปซ์, กระวาน, ใบกระวาน, ผักชี, มาจอแรม, ปาปริก้า, ยี่หร่า, โหระพา, เผ็ด, สะระแหน่, หญ้าฝรั่น, ทารากอน;
• น้ำผึ้ง, ช็อคโกแลต, น้ำเชื่อมเมเปิ้ล;
• เครื่องปรุงรส: มัสตาร์ด, มายองเนส, ซีอิ๊ว;
• ชาสมุนไพรจาก Hawthorn, valerian, verbena, เบิร์ชตูม, Elderberry, โสม, เปลือกไม้โอ๊ค, หญ้าชนิดหนึ่ง, ยาร์โรว์, ดอกคาโมไมล์;
• เครื่องดื่มอื่นๆ: ชาเขียว ไวน์องุ่นธรรมชาติ เบียร์

สินค้าอะไรบ้างที่ห้าม?

• เนื้อ: หมู, ห่าน;
• ปลาและอาหารทะเล: หอกทะเล ปลาดุก ปลาหมึกยักษ์ คาเวียร์ ปลารมควันและปลาเค็ม
• ผลิตภัณฑ์นม: โยเกิร์ต, kefir, บัตเตอร์มิลค์, วัวและ นมแพะ, ชีสแข็ง, ชีสแปรรูป, เวย์;
• น้ำมันและไขมัน: ถั่วลิสง เมล็ดฝ้าย น้ำมันข้าวโพด
• ผัก: กะหล่ำปลีปักกิ่ง, ดอกกะหล่ำ, กะหล่ำปลีขาว, อะโวคาโด, มะเขือยาว, มันฝรั่ง, มะกอก, รูบาร์บ;
• ผลไม้: ส้ม, ส้มเขียวหวาน, แบล็กเบอร์รี่, สตรอเบอร์รี่, มะพร้าว;
• ธัญพืช: ข้าวโพด ข้าวโอ๊ต ข้าวสาลี ข้าวไรย์ ผลิตภัณฑ์จากแป้ง โดยเฉพาะขนมอบเข้มข้น
• งาดำ, เม็ดมะม่วงหิมพานต์, พิสตาชิโอ, ถั่วลิสง;
• พืชตระกูลถั่ว: ถั่ว (ยกเว้นสีขาว สีเขียว และลิมา) ถั่วเลนทิล;
• ซอสอุตสาหกรรมและน้ำหมัก
• น้ำผลไม้ส้ม, แอปเปิ้ล, กะหล่ำปลี;
• เครื่องปรุงรส: น้ำส้มสายชูทุกชนิด, วานิลลา, อบเชย, ลูกจันทน์เทศ, พริกไทยขาวและดำ;
• ชาสมุนไพรจากสาโทเซนต์จอห์น, เซนนา, เจนเชียน, โคลเวอร์แดง, ปานข้าวโพด, หญ้าเจ้าชู้, โคลท์ฟุต, กระเป๋าเงินของคนเลี้ยงแกะ, เอ็กไคนาเซีย:
• เครื่องดื่มอื่นๆ: แอปเปิลไซเดอร์ แอลกอฮอล์รสเข้มข้น กาแฟ ชาดำ

ผู้ที่รับประทานอาหารเพื่อลดน้ำหนักควรงดน้ำตาล ผลไม้รสเปรี้ยว และพืชตระกูลถั่ว

เมนูอาหารสำหรับกรุ๊ปเลือด 1

ตัวอย่างเมนูอาหาร 1 กรุ๊ปเลือด 2 วัน:

เคล็ดลับที่ 1: ถ้า น้ำหนักเกินที่สำคัญ พื้นฐานของเมนูควรเป็นผักสดและเนื้อต้มหรืออบควรลดปริมาณผลไม้และถั่วลง

วิดีโอจาก YouTube ในหัวข้อของบทความ:

วันนี้เราจะมาเน้นไปที่การรับประทานอาหารเชิงบวกของคนเลือดกรุ๊ป 1 กันดีกว่า ถือเป็นสิ่งที่น่าสนใจมากกว่าการรับประทานอาหารเพียงอย่างเดียว กินอย่างไรถ้าคุณมีเลือด 1 กรุ๊ป อาหารไหนจะได้ประโยชน์ และกรุ๊ปเลือดไหนจะตรงกันข้าม หลายศตวรรษต่อมาลูกหลานจะสนใจอาหารสำหรับกรุ๊ปเลือด 1 เชิงบวกซึ่งเก่าแก่ที่สุดและให้ความแข็งแกร่ง

สวัสดีทุกคน Svetlana Morozova อยู่กับคุณ สาระสำคัญของบทความนี้มีรากฐานมาจากประวัติศาสตร์ของมนุษยชาติ ใช่นี่เป็นเรื่องจริงจัง เรามาพูดถึงโภชนาการในฐานะหน่วยพันธุกรรมที่บรรพบุรุษของพวกเขาวางไว้ในเลือดของทุกคน

คุณต้องการที่จะลดน้ำหนัก? สนใจอาหารไหม?

และแม้แต่บุคลิกของคนที่มีเลือดกรุ๊ปแรกก็ยังสอดคล้องกับรูปเหมือนของผู้ชนะ โลกป่า. นี่คือลักษณะของตัวแทนทั่วไป:

• กระฉับกระเฉง;
• ปรับให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงด้านอาหารและชีวิตโดยทั่วไปได้อย่างง่ายดาย
• มีความแข็งแกร่งทางร่างกาย
• ทนต่อความเครียด
• แก่ช้า;
• หลับไปอย่างรวดเร็วและหลับสนิท

คุณจำตัวเองได้ไหม? ตามทฤษฎีแล้ว การมีน้ำหนักเกินในกลุ่มแรกไม่ใช่เรื่องแปลก อย่างไรก็ตาม อย่างที่เพื่อนของฉันพูด เรื่องไร้สาระก็เกิดขึ้น ทำไม มาถอดประกอบกัน

อาหารสำหรับกรุ๊ปเลือด 1 เชิงบวก: พื้นฐานของโภชนาการ

น้ำหนักส่วนเกินจะสะสมเมื่อการเผาผลาญช้าลง และผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายต่อกรุ๊ปเลือดที่ 1 ก็มีความผิดในเรื่องนี้ แม่นยำยิ่งขึ้นคือส่วนเกินของพวกเขา สิ่งที่ใช้ที่นี่:

• ผลิตภัณฑ์จากข้าวสาลี (ขนมปัง พาสต้า ขนมอบ);
• ข้าวโอ๊ต;
• ซาโล แฮม เนื้อห่าน
• ขนมหวาน น้ำตาล ช็อคโกแลต
• กะหล่ำปลี;
• ส้ม;
• แตงโม, สตรอเบอร์รี่;
• แชมปิญอง;
• ข้าวโพด;
• น้ำมัน: ถั่วลิสง, ข้าวโพด, ถั่วเหลือง;
• เครื่องเทศซอส

อาหารประเภทใดที่เหมาะกับการใช้ในชีวิตประจำวัน:

• เนื้อสัตว์: เนื้อวัว, เนื้อลูกวัว, เนื้อแกะ;
• ผลพลอยได้จากเนื้อสัตว์
• นม ผลิตภัณฑ์จากนม
• ไข่;
• อาหารทะเล;
• คาชิ: บัควีท, ข้าวบาร์เลย์, ข้าวบาร์เลย์;
• ผัก: ผักโขม, หัวไชเท้า, หัวผักกาด, บรอกโคลี, แครอท, หัวบีท;
• น้ำมัน: มะกอก, ลินสีด;
• ชาสมุนไพร

เหล่านี้เป็นผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์สำหรับการลดน้ำหนักและเพื่อสุขภาพโดยทั่วไป ควรรวมอยู่ในเมนูทุกวัน

และตอนนี้ฉันจะแสดงรายการอาหารที่เป็นกลางซึ่งสามารถนำมาใช้ในการเปลี่ยนแปลงได้เป็นครั้งคราว เชื่อกันว่าไม่ส่งผลต่อสุขภาพและรูปร่างจริงๆ ดังนั้นนี่คือ:

• กระต่ายนก;
• ปลา;
• ชีส, คอทเทจชีส;
• ถั่ว;
• เนย.

เพื่อความชัดเจนยิ่งขึ้น ฉันจึงแนบตารางผลิตภัณฑ์

อย่างไรก็ตาม มีความแตกต่างเล็กน้อยสำหรับผู้หญิงและผู้ชาย มาดูกันดีกว่า

ความแตกต่างระหว่างโภชนาการชายและหญิง

ผู้ชายมีกล้ามเนื้อมากกว่า ดังนั้นเลือดของเขาจึงมีความเป็นกรดมากกว่า เพื่อไม่ให้เลือดเป็นด่างโดยไม่จำเป็น ผู้ชายกลุ่มแรกควรจำกัดพืชตระกูลถั่ว และอย่าใช้นมในทางที่ผิดแม้ว่าจะมีสูตรอาหารกีฬาเกือบทุกประเภทก็ตาม ไฟลนก้นค็อกเทล ฯลฯ ... และยีสต์ - ไม่ได้รับอนุญาตเช่นกัน นั่นคือเบียร์ขนมอบยีสต์ มิฉะนั้นอาจมีความเสี่ยงสูงที่จะทำให้พุงเบียร์โตได้ นี่คือส่วนกีฬาของอาหาร

ผู้หญิงไม่มีข้อจำกัดดังกล่าว พืชตระกูลถั่วมีพืชที่คล้ายคลึงกันของฮอร์โมนเพศหญิงซึ่งจะต้องมีอยู่บนโต๊ะอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง แต่ผู้หญิงจำเป็นต้องจำกัดน้ำตาลและแป้งอย่างเคร่งครัดมากกว่าเพศที่แข็งแกร่ง

ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์?

ความคิดเห็นของแพทย์คืออะไรอาหารสำหรับกรุ๊ปเลือด 1 เชิงบวกนี้คืออะไร? คำแนะนำทั้งหมดนี้เป็นเพียงส่วนเสริมเท่านั้น โภชนาการที่เหมาะสมและ วิถีการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีชีวิต. อาหารที่เหมาะสมขึ้นอยู่กับอาหารที่สมดุลและการเล่นกีฬาเสมอ

อย่างไรก็ตาม มันเกิดขึ้นบ่อยแค่ไหน? ผู้ที่มีความคลั่งไคล้จะรีบเข้าสู่ทุกเทรนด์ใหม่ คุณต้องการเนื้อมากไหม? พวกเขากินมันตลอดทั้งวัน คุณควรจำกัดผักและธัญพืชหรือไม่? พวกเขาไม่กินเลย และจะเกิดอะไรขึ้น: ไตและลำไส้ทำงานหนักเกินไปและการเผาผลาญจะพังทลายลงอย่างสมบูรณ์

เมื่อเร็ว ๆ นี้ นอกจากอาหารตามกรุ๊ปเลือดแล้ว ผู้คนยังชื่นชอบอาหารน้ำลายอีกด้วย พวกเขาวิเคราะห์และจัดทำโปรแกรมโภชนาการตามพื้นฐาน ในความเป็นจริงการทดสอบดังกล่าวดำเนินการเพื่อระบุการติดเชื้อ เรียนรู้เกี่ยวกับโรคของระบบทางเดินอาหารหรือ

จำไว้ รูปร่างเพรียวบางเป็นเพื่อนของสุขภาพ ไม่มีการควบคุมอาหารที่เข้มงวดและโภชนาการที่ซ้ำซากจำเจจะทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้น และนั่นหมายความว่าผอมลง

รักษาสุขภาพให้ดี!

แสดงความคิดเห็น สมัครรับข้อมูลอัปเดตบล็อก แบ่งปันบทความที่น่าสนใจกับเพื่อน ๆ บนโซเชียลเน็ตเวิร์ก

แล้วพบกันใหม่!

สเวตลานา มาร์โควา

ความสวยก็เหมือน. อัญมณี: ยิ่งง่ายยิ่งล้ำค่า!

เนื้อหา

แพทย์ชาวอเมริกัน ดาดาโม สำหรับทุกคนที่ต้องการลดน้ำหนักได้พัฒนาระบบโภชนาการพิเศษที่เกี่ยวข้องกับกรุ๊ปเลือด แพทย์อ้างว่าเมื่อกว่า 40,000 ปีที่แล้ว คนกลุ่มแรกมีชัยเหนือผู้คน ในสมัยนั้นอาหารไม่มีความหลากหลาย: เมนูที่ คนดึกดำบรรพ์มีเพียงเนื้อเท่านั้น ในเรื่องนี้ร่างกายของพวกเขาได้ปรับตัวเข้ากับอาหารที่มีโปรตีนเท่านั้น ต่อมา ผู้คนเลี้ยงสัตว์และเริ่มปลูกอาหาร โดยแบ่งอาหารให้หลากหลายมากจนกรุ๊ปเลือดของพวกมันเปลี่ยนไปด้วย อาหารสำหรับ 1 กรุ๊ปเลือดนั้นเป็นไปในเชิงบวกโดยมีความโดดเด่นด้วยผลิตภัณฑ์เนื้อสัตว์ธัญพืชและปลาที่หลากหลาย

คุณสมบัติและกฎเกณฑ์ของการรับประทานอาหาร

บุคคลที่มีค่า 0(I) ไม่จำเป็นต้องควบคุมอาหารอย่างเข้มงวดในขณะที่รู้สึกหิวตลอดเวลา เพื่อลดน้ำหนักคนดังกล่าวควรกำจัดอาหารที่เป็นอันตรายออกจากอาหารและลดการใช้ให้น้อยที่สุด อาหารสุขภาพและมีความเป็นกลางน้อยที่สุด เพื่อลดหรือรักษาน้ำหนัก ผู้ที่มีกลุ่มแรก (+) จำเป็นต้องกำจัดอาหารที่ขัดขวางการผลิตอินซูลินและยับยั้งการสร้างฮอร์โมนไทรอยด์โดยสิ้นเชิง โดยทั่วไป อาหารกรุ๊ปเลือด Rh 1 สามารถใช้ได้กับผู้ที่มี Rh ลบ

อาหารสำหรับ 1 กรุ๊ปเลือดบวก

อาหารสำหรับกลุ่ม 0 (I) จะต้องรวมเนื้อสัตว์ใดๆ ไว้ในอาหารของมนุษย์ด้วย: สัตว์ปีก เนื้อวัว เนื้อแกะ แต่ไม่ใช่เนื้อหมู ซึ่งจะทำให้มั่นใจได้ถึงประสิทธิภาพสูงและ จำนวนที่ต้องการพลังงาน. แม้แต่ผลิตภัณฑ์จากนมและไข่ก็ใช้ไม่ได้ผลเช่นกัน แม้จะทดแทนเนื้อสัตว์ได้ก็ตาม อาหารที่ถูกต้องซึ่งเลือกโดยกลุ่มเลือดแสดงให้เห็นว่าการกินเจไม่เหมาะสำหรับการลดน้ำหนักของ "นักล่า" อย่างแน่นอน แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าพวกเขาจะไม่ต้องการอาหารจากพืชเลย มันจะต้องมีอยู่พอสมควร ควรยกเว้นข้าวสาลี

รายการผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาต

รายการอาหารประเภท "ช่วย" ที่เป็นที่ต้องการอย่างมาก ได้แก่ :

• เนื้อ;
• ผักโขม;
• หัวไชเท้า;
• มะเดื่อ;
• บัควีท;
• บร็อคโคลี;
• สัปปะรด;
• ตับ;
• ไข่;
• ผลิตภัณฑ์นม
• สาหร่ายทะเล;
• น้ำสัปปะรด;
• ชาปราชญ์หรือคาโมมายล์
• เกลือ (เสริมไอโอดีน);
• น้ำแครอท.

สินค้าต้องห้าม

ไม่รวมอาหารประเภทต่อไปนี้โดยสิ้นเชิง:

• หมัก;
• กะหล่ำปลี;
• น้ำตาล;
• ไอศครีม;
• มันฝรั่ง;
• ข้าวสาลี;
• ส้ม;
• แชมปิญอง;
• ซอสมะเขือเทศ;
• แตงโม;
• ข้าวโพด;
• อาโวคาโด;
• พาสต้า;
• คอทเทจชีส
• มะกอก;
• เนยถั่ว;
• ขนมปังไรย์;
• ถั่ว;
• ซีเรียล;
• กาแฟ;
• น้ำแอปเปิ้ล.

ตารางอาหารสำหรับกรุ๊ปเลือด 1

เมื่ออ้างอิงถึงข้อมูลจะง่ายกว่าในการเลือกเมนูที่เหมาะสมที่สุด นี่คือตารางที่มีอาหารเกือบทุกประเภท:

เมนูตัวอย่างประจำสัปดาห์

วันจันทร์:

• สำหรับอาหารเช้า: ชาไม่หวาน ผลไม้ใด ๆ
• อาหารเช้ามื้อที่สอง: น้ำเชอร์รี่สดหนึ่งแก้ว
• สำหรับมื้อกลางวัน: ปลา 200 กรัม (อบหรือทอด), ซุปผัก 180 กรัม, แอปเปิ้ล, ชาลินเดน
• น้ำชายามบ่าย: ชาโรสฮิป
• สำหรับมื้อเย็น: ชิ้น ขนมปังข้าวไรย์,ตับ 200 กรัม (ทอด), ส้ม. ดื่มชามินต์.

• สำหรับอาหารเช้า: ชาสมุนไพร (มี) องุ่น 150 กรัม
• อาหารเช้ามื้อที่สอง: น้ำสับปะรด
• สำหรับมื้อกลางวัน: เนื้อไม่ติดมัน (โดยเฉพาะไก่) 150 กรัม, ซุปผัก 250 กรัม, สลัดมะเขือเทศ
• สำหรับมื้อเย็น: สลัดทะเล 200 กรัม (พร้อมกุ้งและปลา) ปลานึ่ง ขนมปัง 1 ชิ้น เพิ่มชาสมุนไพร

• สำหรับอาหารเช้า: ผลไม้ ชาคาโมมายล์
• อาหารเช้ามื้อที่สอง: น้ำแอปริคอทหนึ่งแก้ว
• สำหรับมื้อกลางวัน: เนื้อทอด 150 กรัม, ซุปเนื้อ 250 กรัมพร้อมผัก, ชาเขียว, ขนมปัง, สลัดแตงกวา
• ของว่างยามบ่าย: น้ำแครอทหนึ่งแก้ว
• สำหรับมื้อเย็น: บวบทอด 200 กรัม, กุ้งต้ม 100 กรัม ดื่มชาที่ไม่หวาน

• สำหรับอาหารเช้า: นมหนึ่งแก้วและกล้วยหนึ่งลูก
• อาหารเช้ามื้อที่สอง: ชาราสเบอร์รี่
• สำหรับมื้อกลางวัน: คอทเทจชีส 300 กรัม, ซุปผัก 300 กรัม
• สำหรับมื้อเย็น: สลัด 180 กรัม, เนื้อ 200 กรัม, กล้วย แนะนำให้ใช้ชาฮอว์ธอร์น

• สำหรับอาหารเช้า: ชาสมุนไพร ผลไม้ใด ๆ ขนมปังหนึ่งชิ้น
• อาหารเช้ามื้อที่สอง: น้ำบ๊วย 200 กรัม
• สำหรับมื้อกลางวัน: ปลาหมึกต้ม 200 กรัม, ซุปข้น 250 กรัม, สลัดมะเขือเทศ
• สำหรับมื้อเย็น: ปลาอบ 150 กรัม, สลัดบีทรูท 100 กรัม ชงชาด้วยโหระพา

• สำหรับอาหารเช้า: ไข่ต้ม 2 ฟอง, ชาเขียว, ขนมปัง
• อาหารเช้ามื้อที่สอง: น้ำทับทิม 200 กรัม
• มื้อกลางวัน: ปลาทอด 150 กรัม, ซุปผัก 250 กรัม, ขนมปัง
• ของว่างยามบ่าย: น้ำผลไม้หรือชาสมุนไพรพร้อมน้ำผึ้ง
• สำหรับมื้อเย็น: เนื้อไก่ต้ม 230 กรัม, สลัดผัก 150 กรัม ดื่มชาไทม์.

วันอาทิตย์:

• สำหรับอาหารเช้า: ผลเบอร์รี่หรือผลไม้, ชาโรสฮิป
• อาหารเช้ามื้อที่สอง: น้ำผัก
• สำหรับมื้อกลางวัน: ตับ 230 กรัม (ทอด), ซุปบด 250 กรัม, สลัดผักใด ๆ , ขนมปัง
• ของว่างยามบ่าย: น้ำแครนเบอร์รี่
• สำหรับมื้อเย็น: สลัด 150 กรัม, ปลาทอด 200 กรัม ล้างพวกเขาด้วยชาลินเดน

วิดีโอเกี่ยวกับอาหารตามกรุ๊ปเลือดสำหรับการลดน้ำหนัก

โภชนาการตามกรุ๊ปเลือดเป็นทางออกที่ดีเยี่ยมสำหรับผู้หญิงทุกคนที่ต้องการลดน้ำหนักโดยไม่ต้องประสบกับความไม่สะดวกจากข้อจำกัดด้านอาหารที่รุนแรง คุณสามารถดูลักษณะสำคัญของผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาตรวมถึงลักษณะของการลดน้ำหนักได้ในวิดีโอ อาหารตามกรุ๊ปเลือดถือเป็นปัจจัยหลักที่มีอิทธิพลต่อการเพิ่มน้ำหนัก

โลกสมัยใหม่อุดมไปด้วยอาหารหลากหลายประเภทและวิธีการอื่นๆ ที่ส่งเสริมการลดน้ำหนัก บางส่วนนำมาซึ่งผลลัพธ์จริง ๆ ในขณะที่บางส่วนไม่ได้ผลและเป็นอันตรายต่อสุขภาพอย่างแน่นอน จนถึงปัจจุบันหนึ่งในที่สุด วิธีที่น่าสนใจจัดให้โดยเฉพาะ อิทธิพลเชิงบวกในร่างกายเป็นอาหารตามหมู่เลือด คุณสมบัติหลักของมันไม่ได้ลดปริมาณแคลอรี่ของอาหาร แต่เป็นการแยกรายการผลิตภัณฑ์บางอย่างออกจากอาหารของคุณเองโดยสมบูรณ์ วิธีนี้ทำให้ไม่ขาดพลังงานและส่งเสริมการลดน้ำหนักด้วยวิธีธรรมชาติ

อาหารตามกรุ๊ปเลือด: แนวคิดและการแบ่งผลิตภัณฑ์ออกเป็นกลุ่ม

อาหารตามกรุ๊ปเลือดขึ้นอยู่กับการยืนยันว่าอาหารที่มีองค์ประกอบและโครงสร้างเหมือนกันมีผลกระทบต่อร่างกายต่างกัน การย่อยอาหารและการดูดซึมเกิดขึ้นในอัตราที่แตกต่างกันและขึ้นอยู่กับกรุ๊ปเลือดของบุคคล ผู้เขียนทฤษฎีดังกล่าวซึ่งได้รับความนิยมอย่างมากคือ Peter D'Adamo แพทย์ชาวอเมริกัน เหตุผลในการสรุปนี้คือการสังเกตในระยะยาวและการทดลองจำนวนมาก ซึ่งเป็นผลมาจากการระบุกลุ่มผลิตภัณฑ์หลักสามกลุ่ม:

• เป็นอันตรายหรือเป็นลบปล่อยสารพิษออกมาในกระบวนการแยกตัวซึ่งส่งผลเสียต่อโครงสร้างของเซลล์และมีส่วนทำให้เกิดการหยุดชะงักของสิ่งมีชีวิตทั้งหมด
• เป็นกลางไม่ส่งผลต่อความเร็วและความเข้มข้นของกระบวนการเผาผลาญ แต่ไม่ก่อให้เกิดประโยชน์ต่อร่างกายมากนัก
• มีประโยชน์มีผลดีต่อร่างกายให้พลังงานและช่วยให้การเผาผลาญเป็นปกติ

หมวดหมู่เหล่านี้มีผลิตภัณฑ์หลากหลาย และรายการขึ้นอยู่กับกรุ๊ปเลือดของบุคคลนั้น ขณะเดียวกันผู้ที่อยู่ในกลุ่มแรกจะมีภูมิคุ้มกันที่ดี มีกระเพาะอาหารที่แข็งแรง และมีสุขภาพที่ดี ทำให้สามารถขยายตัวได้อย่างมาก ส่วนที่เป็นประโยชน์รายการ. พื้นฐานของสารอาหารดังกล่าวคือการใช้ จำนวนมากผลิตภัณฑ์โปรตีนที่มีผลดีต่อร่างกายอย่างมาก รายการผลิตภัณฑ์เชิงลบสำหรับคนดังกล่าวไม่ได้ยาวมากนัก แต่ก็ยังเกิดขึ้นเช่นกัน จากนี้ตารางโภชนาการของเลือด 1 กรุ๊ปมีดังนี้

ตารางอาหารสำหรับกรุ๊ปเลือด 1

โภชนาการสำหรับ 1 กรุ๊ปเลือด: อาหารที่มีประโยชน์และเป็นอันตราย

เนื่องจากคุณสมบัติของมัน อาหารกรุ๊ปเลือด 1 ซึ่งค่อนข้างหลากหลายจึงมีข้อได้เปรียบเหนืออาหารประเภทอื่น ไม่น่าแปลกใจเลยที่มีความเห็นว่ากลุ่มอื่นๆ ทั้งหมดมีต้นกำเนิดมาจากกลุ่มนี้และทำหน้าที่เป็นหน่อของมัน ด้วยเหตุนี้หลักการทางโภชนาการของคนดังกล่าวจึงขึ้นอยู่กับการใช้อาหารที่มีโปรตีนจำนวนมากโดยเฉพาะเคป

Elena Malysheva: ความลับ การลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพเปิดเผย
เราดูดซับพลังงานมากกว่าที่เราใช้ไป อาหารเข้าถึงได้มากขึ้น แคลอรี่ถูกย่อยมากขึ้นเรื่อยๆ ในขณะที่เราเคลื่อนไหวน้อยลงเรื่อยๆ ที่นี่กิโลกรัมกำลังเพิ่มขึ้น แต่การรู้ปัญหาไม่เหมือนกับการแก้ปัญหา!
ยังไง อาหารที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นยิ่งยากคือยิ่งเป็นอันตรายต่อสุขภาพ ปรากฎว่าบ่อยครั้งที่คนเราไม่สามารถลดน้ำหนักได้หรือมีภาวะแทรกซ้อนมากมายเมื่อลดน้ำหนัก ปัญหานี้ได้รับการแก้ไขด้วยการกำเนิดยาตัวใหม่ ...

อาหารสุขภาพ

โดยรวมแล้วเป็นรายการ ผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์ดูเหมือนว่า:

• ผักและผลไม้ส่วนใหญ่ที่มีเฉดสีที่เหมาะสมซึ่งมีส่วนช่วยให้ร่างกายอิ่มด้วยวิตามินและไฟเบอร์ตลอดจนเพิ่มประสิทธิภาพกระบวนการย่อยอาหารและการเผาผลาญ
• เนื้อแดงไม่ติดมัน เช่น เนื้อวัว เนื้อแกะ หรือเนื้อลูกวัว การใช้งานช่วยให้ร่างกายอิ่มไม่เพียง แต่ด้วยโปรตีนที่ดีเยี่ยมเท่านั้น แต่ยังมีธาตุเหล็กและวิตามินบี 12 อีกด้วย
• อนุญาตให้ใช้อาหารทะเลสดได้เกือบทุกประเภท แต่ปลาที่มีไขมันสีแดง กุ้ง หอยนางรม และหอยแมลงภู่จะถูกดูดซึมได้ดีเป็นพิเศษ ซึ่งเป็นแหล่งของไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนที่ดีเยี่ยม กรดไขมันโอเมก้า 3 และโอเมก้า 9
• น้ำมันมะกอกเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับปลาที่มีน้ำมัน เนื่องจากยังช่วยให้ร่างกายอิ่มด้วยโอเมก้า 3 ที่ร่างกายไม่สามารถผลิตได้เอง
• จากธัญพืชที่หลากหลายผู้ที่มีกลุ่มที่ 1 ควรใส่ใจกับโจ๊กบัควีทข้าวหรือข้าวบาร์เลย์ซึ่งมีผลดีต่อการย่อยอาหารอย่างมาก
• จากผลไม้แห้งคุณไม่สามารถปฏิเสธวอลนัทมะเดื่อและลูกพรุนได้

ผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตราย

โภชนาการตามกรุ๊ปเลือด 1 ตารางของผลิตภัณฑ์ซึ่งค่อนข้างหลากหลายและมีส่วนประกอบที่เป็นอันตรายบางอย่างซึ่งจะดีกว่าที่จะถูกแยกออกจากอาหารโดยสิ้นเชิง ขณะเดียวกันก็มีการใช้งาน อิทธิพลเชิงลบในร่างกายชะลอการเผาผลาญและส่งเสริมการพัฒนาของเนื้อเยื่อไขมัน รายการของพวกเขามีดังนี้:

• ข้าวสาลี ข้าวโอ๊ต ข้าวบาร์เลย์ และข้าวไรย์ รวมถึงอาหารทั้งหมดที่ปรุงบนพื้นฐานของมัน ควรจำกัดการใช้ธัญพืชดังกล่าวเนื่องจากมีกลูเตนอยู่ในปริมาณสูง ซึ่งจะทำให้การเผาผลาญช้าลงและส่งผลเสียต่อการย่อยอาหารโดยทั่วไป
• พืชตระกูลถั่ว เช่น ข้าวโพด ถั่วเลนทิล และถั่วต่างๆ ช่วยลดปริมาณอินซูลิน ทำให้กระบวนการเผาผลาญช้าลง และลดประสิทธิภาพของการเผาผลาญ
• ผลไม้รสเปรี้ยว สตรอเบอร์รี่ แตง และผลไม้หนักอื่นๆ มีผลเสียต่อการย่อยอาหาร
• ควรกำจัดผลิตภัณฑ์นมที่มีไขมันทั้งหมดหรือแทนที่ด้วยอะนาล็อกนมเปรี้ยวที่มีปริมาณไขมันต่ำ
• ควรหลีกเลี่ยงจากผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์ เนื้อหมู และไก่ที่ซื้อมาซึ่งอุดมไปด้วยฮอร์โมนหลายชนิดและสารตัวเติมเทียม

ทั้งสองหมวดหมู่เหล่านี้อธิบายข้อมูลเฉพาะทั้งหมดของอาหารสำหรับกลุ่มเลือดแรกด้วยวิธีที่ดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้และเน้นย้ำถึงคุณลักษณะต่างๆ ในเวลาเดียวกันการกำจัดอาหารต้องห้ามโดยสิ้นเชิงและสร้างอาหารที่สมบูรณ์จากส่วนที่ได้รับอนุญาตที่เหลือก็ไม่ใช่เรื่องยาก

อาหารสำหรับกรุ๊ปเลือด 1: ปัจจัย Rh และคำแนะนำเพิ่มเติม

การรับประทานอาหารดังกล่าวขึ้นอยู่กับตัวบ่งชี้เพียงตัวเดียวซึ่งเป็นกรุ๊ปเลือดของบุคคล และไม่มีปัจจัยอื่นใดที่สามารถส่งผลกระทบต่อส่วนประกอบหรือรายการผลิตภัณฑ์ได้ เช่นเดียวกับปัจจัย Rh ซึ่งคนในกลุ่มเดียวกันอาจเป็นค่าลบหรือค่าบวกก็ได้ ตัวบ่งชี้ดังกล่าวไม่มีผลกระทบใด ๆ ต่อหลักสูตรและโครงสร้างของอาหารและการมุ่งเน้นไปที่สิ่งนี้เป็นเพียงแบบแผนเท่านั้น จากข้อมูลนี้ เราสามารถสรุปได้ว่าการรับประทานอาหารเชิงลบประเภทเลือด 1 นั้นแยกไม่ออกจากหลักการที่ใช้กับปัจจัย Rh เชิงบวก

โดยทั่วไปการรับประทานอาหารเพื่อลดน้ำหนักของกลุ่มเลือดที่ 1 ทั้งเชิงบวกและเชิงลบจะขึ้นอยู่กับหลักการดังต่อไปนี้:

• การรับประทานอาหารให้ได้ผลสูงสุดสามารถทำได้โดยการรับประทานอาหารให้มากขึ้น อาหารทะเลและอื่นๆสาหร่าย ตัวเลือกที่พบบ่อยที่สุดสำหรับผลิตภัณฑ์ดังกล่าวคือผักคะน้าทะเล และการนำผักคะน้าเข้าสู่อาหารทำให้สามารถชดเชยการขาดสารไอโอดีนและปรับกระบวนการต่างๆ ในร่างกายให้เหมาะสมที่สุด
• ในระหว่างการรับประทานอาหาร ควรใช้ผักสีเขียว โดยกำจัดสีอื่นๆ ทั้งหมดออกจากอาหาร บรอกโคลี, แตงกวา, ผักโขม, หัวหอมสีเขียวมีผลในเชิงบวกและการใช้งานมีผลดีต่อการทำงานของสิ่งมีชีวิตทั้งหมดทำให้แข็งแรงขึ้นและมีสุขภาพดีขึ้น

• ในระหว่างการรับประทานอาหารคุณต้องระมัดระวังในการใช้สารอาหารเชิงซ้อนต่าง ๆ โดยเฉพาะที่มีวิตามินอีและเอ แนะนำให้ใช้เฉพาะในช่วงฤดูหนาว - ฤดูใบไม้ผลิเมื่อไม่มีผักสดในทางปฏิบัติและร่างกายต้องทนทุกข์ทรมานจาก ขาดแร่ธาตุและวิตามิน
• จำเป็นต้องกำจัดของหนักและทั้งหมดให้หมด มื้ออาหารที่เป็นอันตรายที่อาจส่งผลเสียต่อระบบย่อยอาหารและร่างกายโดยรวมได้ ซึ่งรวมถึงอาหารทอดหรือเผ็ด เนื้อรมควัน ผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูป อาหารกระป๋อง แอลกอฮอล์ ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติ เช่น นึ่ง ต้ม หรือตุ๋น จะช่วยทดแทนได้
• การรับประทานอาหารใดๆ จะไม่ได้ผลหากไม่เปลี่ยนวิถีชีวิตที่เป็นนิสัย ดังนั้นควรเปลี่ยนการนั่งใกล้ทีวีและดื่มเหล้าตามปกติ ผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายเพื่อความบันเทิงที่เข้มข้นยิ่งขึ้น การออกกำลังกายจะไม่เพียงเร่งกระบวนการเผาผลาญปอนด์พิเศษเท่านั้น แต่ยังทำให้ร่างกายมีความยืดหยุ่นและแข็งแรงมากขึ้นซึ่งจะส่งผลดีต่อความเป็นอยู่และสุขภาพของบุคคลที่มีกรุ๊ปเลือดแรก

ตามคำแนะนำดังกล่าวเพื่อให้บรรลุผล ผลลัพธ์ที่เป็นบวกจะไม่ใช่เรื่องใหญ่ ในขณะเดียวกันก็เป็นกลุ่มเลือดกลุ่มที่ 1 ที่เป็นปัจจัยเสริมเนื่องจากมีส่วนช่วยในการเผาผลาญแคลอรี่อย่างรวดเร็วและเปลี่ยนเป็นพลังงานที่มีประโยชน์

วิดีโอเกี่ยวกับอาหารสำหรับกลุ่มเลือดแรก

บทสรุป

โภชนาการตามกรุ๊ปเลือดมีกฎเกณฑ์ที่ชัดเจนและขึ้นอยู่กับการปฏิบัติตามกฎเกณฑ์บางประการ มันไม่ได้ขึ้นอยู่กับการจำกัดอาหารของบุคคล แต่เพียงการปรับโภชนาการของเขาให้เป็นผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์มากขึ้น ซึ่งสร้างสภาวะที่เหมาะสมสำหรับการทำงานของร่างกาย ในขณะเดียวกันก็เตรียมความอร่อยและ อาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการโดยพื้นฐานแล้วจะไม่ใช่เรื่องยากแม้ว่าสินค้าบางอย่างจะต้องละทิ้งไปก็ตาม อย่างไรก็ตามการรับประทานอาหารสำหรับกลุ่มเลือด 1 จะมีประสิทธิภาพมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ก็ต่อเมื่อบุคคลหนึ่งย้ายออกจากวิถีชีวิตปกติของเขาและตัดสินใจที่จะเปลี่ยนแปลงชีวิตของเขามิฉะนั้นการปรับเปลี่ยนอาหารใด ๆ จะไร้ผล

ติดต่อกับ

คุณสมบัติของสุขภาพของตัวแทนกลุ่มเลือดที่ 1

กรุ๊ปเลือดแรกนั้นเก่าแก่ที่สุด มันเริ่มก่อตัวขึ้นในช่วงรุ่งอรุณของการพัฒนามนุษย์ ในสมัยนั้น ผู้คนมีส่วนร่วมในการล่าสัตว์ สร้างเครื่องมือโบราณสำหรับการฆ่าสัตว์และการหาเนื้อ แหล่งอาหารหลักคือ อาหารโปรตีน. ตัวแทนของกลุ่มที่ 1 เปรียบเปรยเรียกว่า "นักล่า" พวกเขาโดดเด่นด้วยภูมิคุ้มกันที่แข็งแกร่งและแข็งแกร่ง ระบบทางเดินอาหาร. ด้วยเหตุนี้ร่างกายจึงรักษาสมดุลที่เหมาะสมของสารอาหารและการเผาผลาญที่เหมาะสม

คุณสมบัติด้านสุขภาพที่มีกรุ๊ปเลือดบวกลำดับที่ 1 (O (I) Rh +):

• ความอดทนที่ดีและความต้านทานต่อความเครียดและโรคประสาทในระดับสูง
• เพิ่มความเป็นกรดของกระเพาะอาหาร
• อาการขาดสารไอโอดีนบ่อยครั้ง
• จูงใจให้เกิดแผลในกระเพาะอาหาร
• อาการแพ้บ่อยครั้ง
• แนวโน้มที่จะ กระบวนการอักเสบ;
• ความเสี่ยงต่อการเกิดโรคแพ้ภูมิตัวเอง
• ความผิดปกติของการแข็งตัวของเลือด

หลักการพื้นฐานของอาหารสำหรับหมู่เลือดที่ 1

อาหารสำหรับกลุ่มเลือดแรกควรประกอบด้วยอาหารที่อุดมด้วยโปรตีนและโปรตีน อาหารทะเลและสาหร่ายทะเลจะช่วยเติมเต็มการขาดสารไอโอดีน อาหารไม่รวมผลิตภัณฑ์นมผลิตภัณฑ์จากแป้งและธัญพืช คาร์โบไฮเดรตชะลอการเผาผลาญและร่างกายดูดซึมได้ไม่ดี

หลักการรับประทานอาหารสำหรับครั้งแรก กลุ่มเชิงบวกเลือด:

• กินเนื้อสัตว์หรือตับในส่วนเล็ก ๆ ทุกวัน (ครั้งละไม่เกิน 170 กรัม)
• กิน ปลาทะเล(เปิดใช้งานต่อมไทรอยด์และมีฤทธิ์ต้านการอักเสบที่ทรงพลัง);
• กินผักใบเขียวมากขึ้น
• แทนที่ชาดำและเครื่องดื่มคาเฟอีนด้วยสมุนไพรหรือ ชาเขียว(จะช่วยหลีกเลี่ยงการเพิ่มความเป็นกรดของกระเพาะอาหาร);
• สร้างอาหารและติดมันเป็นประจำ
• แนะนำให้อบ, ต้มหรือทอดเล็กน้อย

อาหารอะไรที่ควรอยู่ในอาหาร

Rh บวกและหมู่เลือดที่ 1 ทำให้ร่างกายมีแนวโน้มที่จะรับประทานอาหารที่มีโปรตีน ดังนั้นเนื้อสัตว์และอาหารทะเลจึงควรได้รับเลือกเป็นส่วนใหญ่ ลดการบริโภคนมและผลิตภัณฑ์จากนมให้เหลือน้อยที่สุด

ตารางผลิตภัณฑ์สำหรับผู้หญิงและผู้ชายในกลุ่มนี้:

คำแนะนำจากนักโภชนาการ การแยกอาหารที่เป็นอันตรายออกจากอาหาร การวางแผนและการรับประทานอาหารจะสอนให้บุคคลมีระเบียบ แต่สมมติฐานเกี่ยวกับความขัดแย้งที่อาจเกิดขึ้นระหว่างโปรตีนในอาหารและแอนติบอดีในเลือดยังไม่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ ก่อนที่จะเข้าสู่กระแสเลือด โปรตีนในอาหารใดๆ ก็ตามจะถูกย่อยสลายเป็นกรดอะมิโน ข้อเสียเปรียบหลักของโภชนาการประเภทที่ระบุสำหรับกลุ่มเลือดที่ 1 คือการยกเว้นกลุ่มอาหารหลักสามารถนำไปสู่การขาดสารอาหารอย่างรุนแรง ตัวอย่างเช่นการขาดอาหารที่ทำจากนมสามารถกระตุ้นให้เกิดโรคกระดูกพรุนและธัญพืช - ความเหนื่อยล้าความไม่แยแสและความปรารถนาในขนมหวานที่เพิ่มขึ้น ในทางกลับกัน การรับประทานเนื้อสัตว์มากๆ (แทนผลไม้ ผัก และเมล็ดธัญพืช) อาจเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งและโรคหัวใจบางชนิดได้ โดยเฉพาะใน วัยผู้ใหญ่. ดังนั้นคุณต้องควบคุมอาหารโดยปราศจากความคลั่งไคล้และก่อนที่จะตัดสินใจนั่งต้องแน่ใจว่าได้ปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญที่มีประสบการณ์

ตัวอย่างเมนูอาหาร

อาหารสำหรับคนกรุ๊ปเลือด 1 ควรควบคู่กับ การออกกำลังกาย. สำหรับผู้ที่เป็น Rh บวก แอโรบิก จ๊อกกิ้งในตอนเช้า และว่ายน้ำก็เหมาะสม ในการลดน้ำหนักควรรับประทานผักสด เนื้อต้ม อบ ลดปริมาณผลไม้ ถั่ว พืชตระกูลถั่ว ขนมหวาน และอาหารทอด

สำหรับกลุ่มเลือดที่ 1 อาหารจะถูกสร้างขึ้นบนพื้นฐานของผลิตภัณฑ์จากรายการที่อนุญาต คุณยังสามารถรวมอาหารที่มีผลเป็นกลางต่อร่างกายไว้ในอาหารได้ด้วย

โภชนาการตามกรุ๊ปเลือด 1 เชิงบวกจะมีผลหากกลายเป็นนิสัยและไม่ได้ใช้เป็นครั้งคราว การรับประทานอาหารดังกล่าวจะช่วยไม่เพียงทำให้สุขภาพดีขึ้น แต่ยังช่วยรักษาน้ำหนักให้เป็นปกติอีกด้วย

ตัวอย่างเมนูอาหารประจำสัปดาห์: