ระบบโภชนาการที่เหมาะสมลบ 60 อาหาร -60: เทคนิคการลดน้ำหนักและเมนูสำหรับสัปดาห์ สูตรอาหาร.

ผู้หญิงที่เคยควบคุมอาหารรู้ดีว่าสิ่งที่ยากที่สุดคือการคิดเรื่องอาหาร คุณอยากกินตลอดเวลาและตอนนี้คุณก็แอบย่องไปที่ตู้เย็นเพื่อหยิบชีสหรือไส้กรอกออกมา คุณบอกตัวเองว่าแอปเปิ้ลลูกเดียวไม่เจ็บ หนึ่งลูกกวาดอีกอันและอาหารทั้งหมดก็ไร้ประโยชน์ การค้นหาเทคนิคใหม่เริ่มต้นขึ้นและล้มเหลวอีกครั้ง สถานการณ์ที่คุ้นเคย? มีทางออก - อาหารของ Mirimanova จะช่วยให้คุณอยู่ได้ ไม่หิว ลดน้ำหนักได้อย่างสบายใจ คุณสามารถกินอาหารที่คุณชื่นชอบและยังลดน้ำหนักได้ สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามกฎบางอย่าง

หลักโภชนาการในอาหารลบ 60

ผู้เขียนเทคนิคการลด น้ำหนักเกิน- Ekaterina Mirimanova - ด้วยการลองผิดลองถูกเธอมาทานอาหารที่ลดน้ำหนักและไม่มีความรู้สึกหิว ไม่จำเป็นต้องนับแคลอรี่ เธอสามารถลดน้ำหนักได้ 60 กก. จากที่สะสมได้หนึ่งร้อยยี่สิบตัวในหนึ่งปีครึ่ง พัฒนาอาหารตาม ประสบการณ์ส่วนตัว. ตอนนี้โปรแกรมลดน้ำหนักของเธอกำลังเป็นที่นิยมอย่างมาก ผู้เขียนได้ตีพิมพ์หนังสือหลายเล่มที่อธิบายเกี่ยวกับอาหาร

หลักการใดที่วางไว้ในอาหารของ Mirimanova? มีหลายคนและมีความสำคัญ:

• อาหารเช้าบังคับ สิ่งที่ชอบและเป็นอันตรายทั้งหมดสามารถรับประทานได้นานถึง 12 ชั่วโมง
• อาหารสามมื้อต่อวันไม่มีของว่าง
• อาหารเย็นไม่เกิน 18 ชั่วโมง หากคุณเข้านอนหลังเที่ยงคืน อนุญาตให้เข้านอนได้ไม่เกิน 20.00 น.
• อนุญาตชา กาแฟ ไวน์แดง - แห้ง
• ดื่มน้ำตามต้องการ แต่อย่าลืมมัน
• สังเกตความเข้ากันได้ของผลิตภัณฑ์

เมนูโดยละเอียดของอาหาร Mirimanova สำหรับทุกวัน

ระบบอาหารลบ 60 จำกัด เกลือ อนุญาตวิธีการปรุงอาหารทั้งหมด ยกเว้นการทอด คุณสามารถใช้เครื่องเทศได้ แต่ครีม, มายองเนส, เนย - นานถึง 14 ชั่วโมงเท่านั้น ต้องการอาหารเช้า อนุญาตทุกอย่าง ในมื้อกลางวันสามารถรับอาหารที่มีซีเรียลเนื้อสัตว์ผักได้ ไม่อนุญาตให้ใช้ถั่ว เนย, น้ำตาล. อาหารแนะนำผลไม้ ไวน์แดง ชา สำหรับอาหารค่ำคุณไม่สามารถมีผักดองได้ การรวมผลิตภัณฑ์ไว้ในตัวเลือกเดียวเป็นสิ่งสำคัญ:

• ผลไม้ ผลิตภัณฑ์นม;
• ผักธัญพืช
• ธัญพืชผลไม้
• ผัก ผลิตภัณฑ์นม;
• ปลาเนื้อ
• ผักผลไม้.

อาหารเช้า

อาหารของ Mirimanova กำหนดให้ต้องรับประทานอาหารเช้า - มันเริ่มกระบวนการเผาผลาญอาหาร เป็นที่พึงปรารถนาว่าเขาจะไม่สายเกินไป ในตอนเช้าอนุญาตให้ใช้เค้ก, กาแฟกับน้ำตาล, ขนมปังกับเนย, ชีสได้ สิ่งสำคัญคือปริมาณที่รับประทานเป็นอาหารเช้าจะต้องเท่ากันในมื้อกลางวันและมื้อค่ำ คุณสามารถกินโจ๊กกับนม, หม้อตุ๋นกับคอทเทจชีส, แพนเค้กกับเนื้อ ดื่มชา กาแฟ หรือ ผลิตภัณฑ์นม.

อาหารเย็น

เป็นที่พึงปรารถนาว่ามื้อนี้จะเกิดขึ้นไม่เกินบ่ายสองโมง ในช่วงอาหารกลางวันระบบการลดน้ำหนักของ Mirimanova ช่วยให้คุณกินได้หลากหลายมาก ซุปสลัดที่สองเป็นที่ยอมรับ การห้ามผสมปลาและเนื้อสัตว์กับมันฝรั่ง พาสต้า และพืชตระกูลถั่วในทุกจานเป็นสิ่งสำคัญ ดังนั้นจึงไม่แนะนำให้ใส่มันฝรั่งในเนื้อ Borscht อาหารช่วยให้น้ำสลัด น้ำมันพืช. สำหรับมื้อกลางวันอนุญาตให้กินได้:

• ผักดองในปริมาณเล็กน้อย
• ผักผลไม้
• เนื้อไม่มีไขมัน
• ซีเรียล - ข้าว, บัควีท;
• ดูรัมพาสต้า;
• ผลิตภัณฑ์นม

อาหารเย็น

สิ่งที่ยากที่สุดในการควบคุมอาหารคืออาหารเย็นตามระบบลบ 60 ความอิ่มตัวที่ดีมีให้โดยตัวเลือกอาหารเย็นตามระบบลบ 60 โดยใช้เนื้อสัตว์และปลา การผสมผสานระหว่างผัก ข้าว และบัควีทนั้นเข้ากันได้ดี กฎ:

1. สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตความเข้ากันได้ของผลิตภัณฑ์และอย่ากินหลังจาก 18 ชั่วโมง
2. คุณไม่ควรกินมากเกินไป แต่ห้ามรับประทานอาหารจนถึงเช้า อนุญาตเฉพาะชาสมุนไพรและน้ำเท่านั้น
3. ผู้ที่ลดน้ำหนักโดยลบ 60 พยายามเปลี่ยนอาหารเย็นเพื่อไม่ให้ซ้ำซาก แต่รวย
4. ห้ามใช้น้ำมัน สลัดปรุงรสด้วยน้ำมะนาว น้ำส้มสายชูบัลซามิก

สูตรสำหรับระบบโภชนาการลบ 60

ทำอาหารเช้าร้อนๆ. วางมะเขือเทศวางบนขนมปังใส่ไส้กรอกชีส โรยด้วยสมุนไพร นำเข้าไมโครเวฟจนชีสละลาย คุณสามารถผัดมันฝรั่งกับหัวหอมได้อย่างรวดเร็ว สำหรับมื้อกลางวันเตรียมสลัดข้าว:

• ข้าวต้ม 250 กรัม
• ไก่ต้ม 200 กรัม สับปะรดหนึ่งร้อยกรัม
• ไข่ 2 ฟอง หัวหอมสับละเอียด
• โยเกิร์ตสำหรับน้ำสลัด

ซุปผักผักอร่อยมาก ในการเตรียมคุณควร:

• ทอดหัวหอมเล็ก
• เพิ่มแครอทสับ - 4 อย่าง
• แนะนำกะหล่ำปลีประมาณครึ่งกิโลกรัม
• เพิ่มผักใบเขียว, รากผักชีฝรั่ง;
• เคี่ยวทุกอย่างประมาณ 15 นาที จากนั้นเติมน้ำ:
• เกลือเล็กน้อยแล้วนำไปต้ม - ซุปพร้อมเสิร์ฟพร้อมสมุนไพร

สำหรับอาหารค่ำ อาหารจานเด็ดกับตับลูกวัว:

1. หมุนเครื่องบดเนื้อประมาณครึ่งกิโลกรัม ใส่กระเทียม เกลือเล็กน้อย
2. วางกระดาษฟอยล์บนแผ่นอบแล้ววางตับในเค้กชิ้นเล็ก ๆ เธอเตรียมตัวใน 5 นาที
3. สับ 2 ไข่ต้ม. วางบนเค้กแล้วปิดอันที่สองด้านบน
4. ส่งกลับไปที่เตาอบอีก 5 นาที - จานพร้อม

เมนูตัวอย่างประจำสัปดาห์

ดูว่าคุณสามารถทำอาหารอะไรได้บ้างเพื่อเปลี่ยนเมนูอาหาร

รายการผลิตภัณฑ์ที่อนุญาต

เนื่องจากการผสมอาหารมีความสำคัญในอาหารนี้ พิจารณาตัวเลือก:

• ผลไม้และผลิตภัณฑ์จากนม. ยอมรับชีสผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวที่มีปริมาณไขมันไม่เกิน 5% ผลไม้ - แอปเปิ้ล, ผลไม้รสเปรี้ยว, ลูกพลัม อนุญาตให้ใช้สมุนไพรรสเผ็ด กระเทียม ซีอิ๊ว.
• ผลไม้และผัก. คุณสามารถกินสับปะรด กีวี แอปเปิ้ล อนุญาตให้ใช้ผักได้ แต่ไม่รวมการใช้มันฝรั่ง พืชตระกูลถั่ว ฟักทอง ไม่อนุญาต: เห็ด, อะโวคาโด, ข้าวโพด

มีตัวเลือกอื่นสำหรับการผสมอาหารในอาหาร:

• ผลไม้และธัญพืช อนุญาตให้ปรุงอาหารด้วยข้าวและบัควีท คุณสามารถใช้ซอสถั่วเหลือง, สมุนไพรรสเผ็ด: ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง ผลไม้ - แตงโม, แอปเปิ้ล, พลัม, ส้ม
• ผักและผลิตภัณฑ์จากนม กินนมไขมันต่ำและคีเฟอร์ ผักต้องห้าม : มันฝรั่ง ฟักทอง มะเขือม่วง ไม่แนะนำให้ใช้พืชตระกูลถั่ว เห็ด ข้าวโพด

สิ่งสำคัญไม่แพ้กันคือการสังเกตการผสมอาหารในอาหารโดยไม่ผสมกับกลุ่มอื่น:

• ผักและผลไม้. ผลิตภัณฑ์ที่เข้าเกณฑ์ได้อธิบายไว้ในเวอร์ชันก่อนหน้า
• เนื้อและปลา. อนุญาตให้ใช้เนื้อสัตว์ทุกประเภท แต่ห้ามมีไขมัน อนุญาตให้ใช้ปลาและอาหารทะเล คุณสามารถกินไข่เจียวกับนม ไม่รวมผลพลอยได้จากเนื้อสัตว์
• ผลิตภัณฑ์นม อนุญาตให้ใช้นมและผลิตภัณฑ์จากนม ปริมาณไขมันไม่เกิน 5% ชีสที่แนะนำ - 50 กรัม แครกเกอร์ไรย์ - ไม่เกินสี่ชิ้น

วิดีโอเกี่ยวกับอาหารของ Ekaterina Mirimanova

ดูวิดีโอแล้วคุณจะเห็นความคิดเห็นของผู้ที่ลดน้ำหนักในอาหารนี้ เรียนรู้เกี่ยวกับ ชุดค่าผสมที่เหมาะสมอาหารขณะเตรียมอาหารเย็น พิจารณาว่าต้องใช้เวลานานแค่ไหนจึงจะชินกับการรับประทานอาหารที่ถูกต้องและได้ผลลัพธ์แรกของการลดน้ำหนัก คุณจะเข้าใจกฎพื้นฐานของการไดเอท Mirimanova และเหตุใดแรงจูงใจจึงสำคัญมากในการหลีกเลี่ยงอาการเสีย

วันนี้มี จำนวนมากอาหารที่หลากหลาย บทความนี้จะพิจารณาระบบที่พัฒนาโดย Ekaterina Mirimanova

หลักการสำคัญของระบบที่นำเสนอคือการมุ่งเน้นไปที่การลดน้ำหนักด้วยวิธีธรรมชาติ ไม่จำเป็นต้องเหนื่อยกับการอดอาหารเป็นระยะ ๆ กีดกันอาหารที่คุณโปรดปรานโดยสิ้นเชิง นับแคลอรี่ กังวลอย่างเจ็บปวดว่าคุณอนุญาตให้ตัวเองทำอะไรที่ไม่จำเป็น

ทุกอย่างจะง่ายขึ้นมากหากมีเป้าหมายที่ชัดเจนในการลดน้ำหนักและปฏิบัติตามกฎโภชนาการบางประการ:

แน่นอนว่าเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ตามที่ต้องการนั้นไม่เพียงพอ โภชนาการที่มีเหตุผลคุณต้องรักษาตัวเองให้อยู่ในสภาพที่ดีทุกวันด้วยความช่วยเหลือง่ายๆ การออกกำลังกายยิมนาสติกและอารมณ์ทางจิตในเชิงบวก

สิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้!ระบบ "ลบ 60" ไม่ได้เป็นเพียงอาหารอื่น แต่เป็นการเปลี่ยนแปลงโครงสร้างและตารางเวลาของโภชนาการ เสริมด้วยแรงจูงใจเพื่อความสำเร็จและการสนับสนุนทางกายภาพสำหรับร่างกาย

อาหาร "ลบ 60" Ekaterina Mirimanova: ข้อดี

การรับประทานอาหารนั้นค่อนข้างเรียบง่าย ค่อนข้างเป็นการตั้งค่าสำหรับการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต คุณสามารถกินอาหารส่วนใหญ่ได้เปลี่ยนเฉพาะเวลาที่ใช้และชุดค่าผสมเท่านั้น ระบบนี้สามารถใช้ได้โดยไม่คำนึงถึงอายุและสำหรับทุกคน แม้แต่ผู้หญิงในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร

กระบวนการลดน้ำหนักเป็นไปอย่างค่อยเป็นค่อยไป ซึ่งหมายความว่าผิวหนังจะไม่หย่อนคล้อย และการออกกำลังกายจะช่วยให้รูปร่างดีอยู่เสมอ

ไม่มีการกลับไปที่กิโลกรัมก่อนหน้านี้เนื่องจากร่างกายไม่มีความเครียดจึงค่อย ๆ คุ้นเคยกับระบบการปกครองใหม่ ไม่มีอาการอ่อนเพลีย หงุดหงิดง่าย ปวดหัวพบได้ทั่วไปในอาหารที่มีข้อ จำกัด อย่างมากของผลิตภัณฑ์ สภาพจิตใจดีขึ้นเนื่องจากการลดน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จมีแรงจูงใจเพิ่มเติมสำหรับผลลัพธ์

ข้อเสียของอาหาร Mirimanova (บทวิจารณ์)

ตามที่ผู้หญิงหลายคนกล่าวว่าการขาดอาหารคือความยากลำบากในการจัดระเบียบอาหารที่ชัดเจน ไม่สามารถปฏิบัติตามคำแนะนำได้เสมอไป และความล้มเหลวนำไปสู่การสูญเสียผลลัพธ์ เป็นเรื่องยากสำหรับผู้หญิงทำงานที่จะสร้างตารางมื้ออาหารที่เสนอในระหว่างวันทำงาน อาหารนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ลาคลอดที่บ้านหรือมีเด็กเล็ก

ด้วยความหนักของการออกกำลังกายที่ไม่เพียงพอ อัตราการลดน้ำหนักจะลดลง. จำเป็นต้องดูแลผิวอย่างระมัดระวัง (มาสก์, ลอก, นวด) มิฉะนั้นผลกระทบของอาหารจะลดลงเนื่องจากอาการเชิงลบ (ความหย่อนคล้อย, รอยแตกลาย, ริ้วรอย, เซลลูไลท์) และบางครั้งมีเวลาไม่เพียงพอสำหรับการดูแล .

เนื่องจากระบบเริ่มปรับโครงสร้างกระบวนการย่อยอาหารบางอย่างผู้คนจึงทุกข์ทรมานจาก โรคเรื้อรังคุณต้องระวังให้มากขึ้นและป้องกันไม่ให้อาการกำเริบ

บันทึก!แม้แต่อาหารที่ยอดเยี่ยมที่สุดก็ไม่สามารถช่วยได้หากคุณหยุดปฏิบัติตามกฎเมื่อเวลาผ่านไป การลดน้ำหนักทำได้ง่ายกว่าการทำให้น้ำหนักคงที่ในระดับที่ทำได้

อาหาร Mirimanova "ระบบลบ 60" - ตารางโภชนาการ

อาหารที่เป็นปัญหาเกี่ยวข้องกับการใช้อาหารบางชนิดสำหรับมื้อเช้า มื้อกลางวัน และมื้อค่ำ เพื่อความสะดวกในการทำความเข้าใจข้อมูลนี้ ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดจะแสดงในตาราง

อาหารของ Mirimanova: โต๊ะอาหารเช้า

อาหารเช้า - เรากินอาหารที่เราโปรดปราน แต่เราปฏิบัติตามมาตรการ หลีกเลี่ยงช็อกโกแลตนม

อาหารของ Mirimanova: รายการผลิตภัณฑ์สำหรับมื้อกลางวัน

กฎสำหรับการเตรียมอาหารเย็น

เครื่องดื่มสำหรับมื้อกลางวัน: ชา กาแฟ น้ำผักสดหรือน้ำผลไม้

อาหารของ Mirimanova: เมนูอาหารเย็น (โต๊ะ)

อนุญาตให้ดื่มน้ำเปล่า น้ำแร่ และน้ำอัดลมที่ไม่มีสารเติมแต่ง ชา กาแฟ ไวน์แดงแห้ง น้ำผลไม้คั้นสด (จากรายการที่อนุญาต)

อาหาร 60 Ekaterina Mirimanova: เมนูตัวอย่างสำหรับสัปดาห์

มันไม่ง่ายเลยที่จะคิด เมนูที่ถูกต้องดังนั้นต่อไปนี้เป็นอาหารสำหรับหนึ่งสัปดาห์โดยอิสระซึ่งคุณสามารถปฏิบัติตามได้อย่างสมบูรณ์หรือเปลี่ยนตำแหน่งบางอย่างในแต่ละวันด้วยตัวคุณเอง สิ่งสำคัญคือการพิจารณาความเข้ากันได้ของผลิตภัณฑ์

วันจันทร์

อาหารเช้า: ขนมปังมันฝรั่ง ชีส กาแฟ

อาหารกลางวัน: ซุปกะหล่ำปลีไม่ติดมัน, ไก่งวง, ลูกพลัม

อาหารเย็น: ryazhenka, กีวี, ชา

วันอังคาร

อาหารเช้า: กล้วย, ชีส, การแย่งชิง, ชา

อาหารกลางวัน: สลัดขึ้นฉ่าย, ลูกชิ้นเนื้อปลาคอด, กาแฟ

อาหารเย็น: ไก่ตุ๋น, น้ำผลไม้

วันพุธ

อาหารเช้า: ชีสเค้ก หมูต้ม ขนมปัง กาแฟ

อาหารกลางวัน: ซุปถั่ว, ไก่ pilaf, น้ำผลไม้ปั่น

อาหารเย็น: ส้ม, บีทรูทคาเวียร์, ชา

วันพฤหัสบดี

อาหารเช้า: kefir, ข้าวโอ๊ตกับนม, แซนวิช, ชา

อาหารกลางวัน: สลัดหัวไชเท้าขูด, สตูว์บัควีท, น้ำผลไม้

อาหารเย็น: โยเกิร์ต, บวบตุ๋น, กาแฟ

วันศุกร์

อาหารเช้า: โยเกิร์ต, ปลาไพค์คอนในภาษาโปแลนด์, กาแฟกับขนมอบ

อาหารกลางวัน: ลีน Borscht, ไก่นึ่ง, ชา

อาหารเย็น: ผลไม้รสเปรี้ยว บัควีท, กาแฟ.

วันเสาร์

อาหารเช้า: กล้วย, เกี๊ยว, ช็อคโกแลต, ชา

อาหารกลางวัน: บีทรูท, ม้วนกะหล่ำปลีสันหลังยาว, น้ำผลไม้

อาหารเย็น: คอทเทจชีส, ชา, แครกเกอร์

วันอาทิตย์

อาหารเช้า: kefir, พาสต้า, แฮม, กาแฟ

อาหารกลางวัน: ซุปสีน้ำตาล, ตับม้วน, ชา

อาหารเย็น: ข้าวกับผัก, น้ำผลไม้

ความจริงที่น่าสนใจ! เมื่อกินสลัดผักสดหรือก้านขึ้นฉ่าย ร่างกายได้รับแคลอรี่น้อยกว่าที่ใช้ไป!

อาหาร Mirimanova: เมนูสำหรับทุกวัน (สูตร)

ต่อไปนี้เป็นอาหารจานง่าย ๆ ซึ่งมีสูตรดังต่อไปนี้

1. หม้อตุ๋นชีสกระท่อมพร้อมผลไม้แห้ง:

รวมครีมกับคอทเทจชีสใส่ไข่ที่ตีด้วยน้ำตาลใส่เซโมลินาผสมกับผงฟู ล้างผลไม้แห้ง ตากแห้ง หั่นและเพิ่มส่วนผสมนมเปรี้ยวที่เตรียมไว้ ใส่ส่วนผสมลงในจานอบแล้วนำเข้าเตาอบโดยตั้งอุณหภูมิไว้ที่ 180 องศาเป็นเวลา 40-50 นาที

2. ม้วนกะหล่ำปลีขี้เกียจ:

• กะหล่ำปลี 600 กรัม
• ข้าวสวยหนึ่งแก้ว
• เนื้อสับ 300 กรัม
• 2 แครอท
• กระเปาะ;
• ไข่;
• ครีมเปรี้ยว 150 กรัม
• ปรุงรสจากสมุนไพร เกลือเล็กน้อย

สับกะหล่ำปลี แครอทขูดกับหัวหอมในกระทะ รวมข้าวที่ต้มจนสุกครึ่งกับเนื้อสับ กะหล่ำปลี และผักตุ๋น ใส่ไข่ สมุนไพร และเกลือที่ตีเบา ๆ ลงในส่วนผสม ปั้นกะหล่ำปลีม้วนเล็กแล้ววางลงในถาดที่เตรียมไว้ ราดซาวครีมให้ทั่วแล้วเคี่ยวไฟอ่อนจนสุก

3. ปลานึ่ง (สูตรหม้อหุงหลายใบ):

• เนื้อ 500 กรัม ปลาลีน(ปลาเฮกแซนเดอร์);
• หนึ่งในสี่ของมะนาว
• เครื่องปรุงรส

ซับเนื้อปลาที่ล้างแล้วให้แห้งด้วยผ้ากระดาษและหมักในส่วนผสมของน้ำมะนาวและเครื่องเทศประมาณ 15-20 นาที เทน้ำลงไปที่ด้านล่างของชามสำหรับผู้เล่นหลายคน วางภาชนะที่มีเนื้อปลาไว้ด้านบน ตั้งโหมดการทำอาหารเป็น "ไอน้ำ" และตั้งเวลา 20 นาที

4. สลัด "ป่า":

• เห็ด 350 กรัม
• 2 ชิ้น มะเขือเทศลูกใหญ่;
• ข้าวโพดสดหรือแช่แข็ง 250 กรัม
• 1-2 พริกหวาน
• แตงกวาสด
• ใบผักกาดเขียว
• ซอส vinaigrette

เห็ดสะอาด หั่นและเคี่ยวเล็กน้อย ต้มข้าวโพด ผสมเห็ดแช่เย็นข้าวโพดเพิ่มแตงกวามะเขือเทศและพริกลงไป ปรุงรสสลัดด้วยซอสที่เตรียมไว้ กระจายบนใบผักกาดหอม

อาหาร Mirimanova "ลบ 60": บทวิจารณ์และผลลัพธ์

ตามที่ผู้คนใช้ระบบนี้ดึงดูดด้วยอิสระในการเลือกและไม่บังคับให้คุณควบคุมจำนวนแคลอรี่ที่บริโภคในแต่ละวัน

อาหารเช้าเต็มรูปแบบในตอนเช้าที่ให้ความรู้สึกอิ่ม อาหารกลางวันที่มีแคลอรีต่ำ และอาหารเบาๆ ในตอนเย็นไม่ได้บังคับให้คุณหันไปทานของว่างเพิ่มเติม กล่าวอีกนัยหนึ่งนี่เป็นวิถีชีวิตที่รู้จักกันดีมาช้านานไม่เรียกว่ามีสุขภาพดี

แน่นอนว่าในตอนแรกคุณต้องสร้างอาหารใหม่มากมาย แต่ผลลัพธ์ก็คุ้มค่า กระบวนการลดน้ำหนักไม่เร็วนักในหนึ่งเดือนคุณสามารถรีเซ็ตได้ เฉลี่ย 6-8กิโลกรัม,และเข้มข้นขึ้น การออกกำลังกายและอื่น ๆ. ในกรณีที่ยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งด้วยการปฏิบัติตามหลักการของอาหารอย่างต่อเนื่อง น้ำหนักจะลดลงจนถึงเครื่องหมายที่ต้องการ 3-6 เดือนแล้วทำให้เสถียร

สิ่งสำคัญคือต้องรู้!เมื่อลดน้ำหนัก ร่างกายจะสูญเสียน้ำและเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อก่อน ดังนั้นกระบวนการนี้จึงเป็นไปอย่างรวดเร็ว และในอนาคตการสะสมไขมันใต้ผิวหนังจะเริ่มหายไปและการลดน้ำหนักจะช้าลงบ้าง นี่เป็นกระบวนการทางธรรมชาติอย่างสมบูรณ์

อาหาร Mirimanova "ระบบลบ 60": ความคิดเห็นของแพทย์

แพทย์ค่อนข้างเป็นบวกเกี่ยวกับอาหารที่เป็นปัญหา

พวกเขาทราบข้อดีดังต่อไปนี้:

• ความไม่เป็นอันตราย;
• ปรับปรุงกระบวนการย่อยอาหารและการเผาผลาญอาหาร
• การปรับปรุงสุขภาพทั่วไปด้วยอาหารและพลศึกษาที่เสนอ
• การชะลอตัวและการหายไปอย่างสมบูรณ์ของกระบวนการเรื้อรังเชิงลบ
• ปรับปรุงสภาพของเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อผิวหนังและเส้นผม
• สภาวะทางจิตและอารมณ์ที่ดีของผู้ที่รับประทานอาหารเนื่องจากความคิดที่ถูกต้องสำหรับความสำเร็จของผลลัพธ์

อาหารของ Mirimanova: ภาพถ่ายก่อนและหลัง

ดังนั้น การตัดสินใจทำตามระบบที่เสนอ คุณจะสามารถลดน้ำหนักได้ตามต้องการ รวมถึงมอบของขวัญที่ยอดเยี่ยมให้กับตัวเองและร่างกายของคุณ หลังจากนั้น การกำจัดกิโลกรัมที่รบกวนหมายถึงการไม่มีความเครียดเพิ่มเติมในหัวใจและตับ และการเดินที่ง่ายดาย และความสามารถในการมองในแบบที่คุณต้องการ