เอกสารได้รับการตีพิมพ์เพื่อการตรวจสอบและไม่ใช่ใบสั่งยาสำหรับการรักษา! เราขอแนะนำให้คุณติดต่อนักโลหิตวิทยาที่สถานพยาบาลของคุณ!

โภชนาการตามกรุ๊ปเลือดมีเหตุผลทางวิทยาศาสตร์ของตัวเอง คุณสมบัติขององค์ประกอบแอนติเจนของกลุ่มเลือดที่ 1 ที่สืบทอดมากำหนดลักษณะของสุขภาพสถานะของอวัยวะ คุณควรรวมรายการอาหารที่แนะนำโดยนักวิทยาศาสตร์สำหรับกรุ๊ปเลือด 1 ไว้ในอาหารอย่างต่อเนื่อง และหลีกเลี่ยงอาหารต้องห้ามที่อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพ

ความสำคัญของอาหารตามกรุ๊ปเลือด

คนทันสมัยทุกคนตระหนักถึงความต้องการ โภชนาการที่มีเหตุผลและโดยเฉพาะอย่างยิ่งการขึ้นอยู่กับการเลือกกรุ๊ปเลือด ทั้งนี้เนื่องมาจากลักษณะทางพันธุกรรมของสิ่งมีชีวิตที่อยู่ในกลุ่มเลือดเฉพาะ แข็งแรงและ จุดอ่อนความไวต่อโรคบางชนิด

ตัวอย่างเช่น การรับประทานอาหารสำหรับกรุ๊ปเลือด 1 หมู่ถูกสร้างขึ้นโดยคำนึงถึง ลิงค์ที่อ่อนแอสิ่งมีชีวิตเมื่อมีโอกาสสูงที่จะเป็นโรค: ข้อต่อ, ระบบต่อมไร้ท่อ, อาการแพ้, โรคของตับและทางเดินอาหาร

สำคัญ! นี่ไม่ได้หมายความว่าพวกเขาจะพัฒนา ด้วยการปฏิบัติตามมาตรการป้องกันจึงสามารถหลีกเลี่ยงได้ การควบคุมอาหารมีบทบาทสำคัญในการป้องกัน ซึ่งชุดผลิตภัณฑ์อาหารควรช่วยปรับปรุงการทำงานของอวัยวะเหล่านี้และป้องกันโรค

นอกจากนี้ ราชวงศ์ของนักวิทยาศาสตร์ด้านธรรมชาติวิทยาชาวอเมริกัน เจมส์ และปีเตอร์ ดาดาโม ได้ทำการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ ซึ่งเผยให้เห็นการย่อยได้ของผลิตภัณฑ์ที่แตกต่างกันในผู้ที่มีความเกี่ยวข้องต่างกัน พวกเขายังพัฒนาอาหารสำหรับ 1 กลุ่ม

โภชนาการสำหรับหมู่เลือดที่ 1

หลายปีของการวิจัยโดยนักโภชนาการทั่วโลกได้กำหนดกฎเกณฑ์ทางโภชนาการบางอย่างสำหรับคนที่มีกรุ๊ปเลือดที่ 1 และได้รวบรวมรายชื่ออาหารที่มีประโยชน์และเป็นอันตรายต่อพวกเขา

ที่สุด สินค้าที่มีประโยชน์ 1 ถือว่า:

• อาหารทะเล;
• ผักและผลไม้สด ตุ๋นหรือนึ่ง อบ;
• ผักใบเขียว;
• ชาสมุนไพร น้ำผลไม้ธรรมชาติจากผลไม้ที่ไม่มีกรดไม่มีน้ำตาล
• ขนมปังสีเข้ม

โปรตีนจากอาหารทะเลเป็นสิ่งที่ร่างกายดูดซึมได้ดีที่สุด นอกจากปริมาณไอโอดีนในโปรตีนเหล่านี้แล้วยังมีประโยชน์อีกด้วย เมื่อเลือกผลไม้ควรหลีกเลี่ยงพวกที่เป็นกรด และเมื่อเลือกชา ขิง มิ้นต์ โรสฮิป ธรรมชาติ ชาเขียว.

สินค้ามีข้อจำกัด

อาหารยังสามารถรวมอาหารที่ในปริมาณที่พอเหมาะจะไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคนในกลุ่มเลือดที่ 1 รายการนี้รวมถึง:

• มันฝรั่ง;
• โจ๊กธัญพืช (ข้าวสาลี, ข้าวบาร์เลย์มุก, ข้าวโอ๊ต, ข้าวฟ่าง, ข้าวบาร์เลย์) ข้อยกเว้นเพียงอย่างเดียวคือโจ๊กบัควีท;
• ขนม - เค้ก, ขนมปัง, ขนมอบ, ขนมหวาน;
• เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ - ไวน์, เบียร์;
• น้ำผลไม้และชาจากราสเบอร์รี่ ชากับวาเลียนและเสจ

จะเป็นประโยชน์สำหรับคุณในการเรียนรู้เกี่ยวกับเว็บไซต์ของเรา

ผลิตภัณฑ์เหล่านี้สามารถบริโภคได้ แต่ในขอบเขตที่จำกัดเท่านั้น พวกเขาจะไม่ก่อให้เกิดประโยชน์ต่อร่างกาย แต่ในปริมาณเล็กน้อยก็จะไม่ก่อให้เกิดอันตรายเช่นกัน เกลือควรจำกัดอย่างมาก อาหารควรเค็มเพียงเล็กน้อยเท่านั้น

สินค้าต้องห้ามสำหรับกรุ๊ปเลือดที่ 1

สำหรับคนกรุ๊ปเลือดที่ 1 ผลิตภัณฑ์ที่อาจทำให้รู้สึกไม่สบาย อาหารไม่ย่อย และภาวะทั่วไปเป็นอันตราย ซึ่งรวมถึง:

• กะหล่ำปลี;
• ข้าวโพดในรูปแบบใด ๆ
• น้ำหมักและอาหารกระป๋อง
• มายองเนสและซอสที่คล้ายกัน ซอสมะเขือเทศ adjika;
• เครื่องดื่ม: ชาเข้มข้น, กาแฟดำ, ทิงเจอร์อิชินาเซีย, สาโทเซนต์จอห์น

สำคัญ! ผลไม้ต้องห้ามนั้นหวานอยู่เสมอ และผู้คนยังคงต้องการเปลี่ยนอาหารของพวกเขา ไม่มีใครอ้างว่าอาหารและเครื่องดื่มต้องห้ามทำให้เกิดโรคได้อย่างแน่นอน แต่ก็ไม่คุ้มที่จะเสี่ยง การดูแลสุขภาพ ค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะทำอาหารที่หลากหลายจากผลิตภัณฑ์ที่แนะนำ

ตารางโภชนาการสำหรับคนกรุ๊ปเลือดที่ 1: ลบและบวก

ข้างต้นคือ หลักการทั่วไปโภชนาการตามกรุ๊ปเลือด 1 อย่างไรก็ตามยังมีคุณสมบัติบางอย่างของอาหารขึ้นอยู่กับว่าเลือด Rh มีบวกหรือลบ ความแตกต่างเหล่านี้กับรายการผลิตภัณฑ์แสดงอยู่ในตาราง

ตารางอาหารหมู่เลือด 1 บวก

	อาหารที่ต้องจำกัด	สินค้าต้องห้าม
เนื้อสัตว์: เนื้อแกะติดมัน, เนื้อไม่ติดมัน, เนื้อลูกวัว, เนื้อไก่งวง	เป็ด ไก่ กระต่าย	หมู เบคอน น้ำมันหมู แฮม แฮม เนื้อห่าน
อาหารทะเล: สาหร่าย, ปลาทะเล	แซนเดอร์ ปลาคาร์พ ปลาหมึก กุ้ง	ปลารมควัน, ปลาเค็ม, ปลาแห้งและหมัก, ปลาดุก, คาเวียร์
	คอตเทจชีส, ไวท์เคิร์ดชีส, ไบโอโยเกิร์ตไขมันต่ำ	นม, kefir, นมเปรี้ยว, ครีม, ครีมเปรี้ยว, ชีสแข็ง
ไขมัน: น้ำมันมะกอก น้ำมันเพื่อสุขภาพ และน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์	น้ำมันดอกทานตะวัน มาการีน น้ำมันปลา	น้ำมันข้าวโพด เนยและถั่วเหลือง ไขมันหมูและเนื้อแกะ น้ำมันหมู
ซีเรียล ซีเรียล: ถั่วดำและด่าง	ข้าว, บัควีท, ถั่ว, ข้าวบาร์เลย์	ข้าวโอ๊ต ถั่วลิสง ข้าวบาร์เลย์ข้าวสาลี ข้าวโพดและปลายข้าว
ผัก: หัวหอม, บีทรูท, ผักกาดหอม, ผักโขม, มันเทศ, บรอกโคลี, หัวผักกาด	เห็ด, หัวไชเท้า, หัวไชเท้า, ขึ้นฉ่าย, บวบ, แตงกวา	กะหล่ำปลี มันฝรั่ง เห็ด รูบาร์บ
ผลไม้: แอปเปิ้ล เชอร์รี่ ลูกพรุน ลูกพลัมเชอร์รี่	ผลไม้และผลเบอร์รี่ส่วนใหญ่ที่ไม่ได้รับอนุญาต (แอปริคอท, ลูกแพร์, ลูกเกด, กล้วยและอื่น ๆ )	ส้ม, ส้มเขียวหวาน, มะนาว, แตงโม, ราสเบอร์รี่, อะโวคาโด, แบล็กเบอร์รี่
เครื่องดื่ม: ชาเขียว โรสฮิป ชาลินเดน	ชากับออริกาโน, คาโมไมล์, มิ้นต์	เครื่องดื่มแอลกอฮอล์, ชาเข้มข้น, กาแฟ, เครื่องดื่มอัดลมทั้งหมด

ผลิตภัณฑ์ที่ระบุไว้สำหรับกลุ่มเลือดบวก 1 กลุ่มจะให้อาหารที่หลากหลายและครบถ้วนซึ่งจะมีผลดีต่อสุขภาพ

ตารางโภชนาการ 1 กรุ๊ปเลือดติดลบ

	สินค้าอนุญาติจำนวนจำกัด	สินค้าต้องห้าม
เนื้อ: พันธุ์ไม่ติดมัน(เนื้อวัว, เนื้อลูกวัว, อกไก่)	เนื้อเป็ด ห่าน เนื้อไก่ เนื้อกระต่าย	หมู เบคอน น้ำมันหมู แฮม
อาหารทะเล : ปลาทะเล กะหล่ำปลี กุ้ง	กุ้ง	ปลาเค็ม, ปลารมควันและแห้ง, แซลมอน, คาเวียร์
ผลไม้ ผัก สดและตุ๋น ยกเว้นพันธุ์เปรี้ยว ฟักทอง หัวผักกาด	เห็ด, บวบ, สควอช, มันฝรั่ง	กะหล่ำปลี มะเขือยาว อะโวคาโด
ผลิตภัณฑ์จากธัญพืช: บัควีท	ข้าวโอ๊ต, ข้าวสาลี, ข้าวบาร์เลย์มุก, ถั่ว	ถั่ว
	คอทเทจชีสไขมันต่ำ ชีสขาว	นม, ครีมเปรี้ยว, นมอบหมัก, นมเปรี้ยว, ชีส
เครื่องดื่ม: ชาเขียว, ยาต้มโรสฮิป, ชาลินเดนและขิง, ยาต้มคาโมมายล์	มิ้นต์, ออริกาโน่, เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ต่ำ	กาแฟ ชาเข้มข้น แอลกอฮอล์ โสม

ลดน้ำหนักด้วยกรุ๊ปเลือดบวกครั้งแรก

ปัญหาคือหลายคนที่มีกลุ่มบวกที่ 1 มักจะมีน้ำหนักเกิน นี่เป็นเพราะอารมณ์ของตัวละครกิจกรรมที่เพิ่มขึ้นของชีวิตและความอยากอาหารโดยเฉพาะอย่างยิ่ง วิธีลดน้ำหนักโดยกรุ๊ปเลือด 1 บวก? นักโภชนาการตอบคำถามนี้ คำแนะนำของพวกเขาค่อนข้างเป็นไปได้ประกอบด้วยการปฏิบัติตามมาตรการต่อไปนี้:

• กินอาหารทะเลมากขึ้น เนื้อไม่ติดมัน;
• ไม่รวมโจ๊กจากอาหารยกเว้นบัควีทไม่รวมมันฝรั่ง
• ไม่รวมขนม, ช็อคโกแลต, ขนมปังขาว, โรล;
• ใช้เกลือเสริมไอโอดีนแทนเกลือแกง ซึ่งจะช่วยเพิ่มการทำงานของต่อมไทรอยด์และเพิ่มการเผาผลาญ
• กินสาหร่ายเป็นประจำซึ่งมีไอโอดีนอยู่มาก
• ในบรรดาผลไม้ชอบสับปะรด (ไม่เปรี้ยว) น้ำสับปะรดที่ไม่มีน้ำตาล

มันเกี่ยวกับอาหาร ไม่สามารถทำได้โดยไม่ต้องลดน้ำหนัก การออกกำลังกาย. ต้องบังคับทุกวัน ออกกำลังกายตอนเช้า, ยิ่งเดินยิ่งน่าเที่ยว ยิมส์,สระว่ายน้ำ,แอโรบิก. ในฤดูหนาว เป็นการดีที่จะเล่นสกี ไปที่ลานสเก็ต

สำคัญ! เพียงหนึ่งอาหารสำหรับการลดน้ำหนักที่มีกลุ่มเลือดที่ 1 จะไม่ให้ผลตามที่ต้องการ ไม่มีทางที่จะทำโดยไม่เพิ่มการออกกำลังกาย

การปฏิบัติตามอาหารกรุ๊ป 1 เป็นสิ่งสำคัญมากในการรักษาคุณสมบัติทางธรรมชาติที่เป็นเอกลักษณ์ รักษาสุขภาพที่ดีและความเป็นอยู่ที่ดี และช่วยให้มีอายุยืนยาว

ทางเลือก อาหารที่เหมาะสม- ไม่ใช่เรื่องง่าย สิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้คือเป้าหมายสูงสุดคือประสิทธิภาพ สุขภาพที่เหมาะสม และบรรลุความสมดุลระหว่างส่วนสูง น้ำหนัก และร่างกาย น่าเสียดายที่บ่อยครั้งในความพยายามที่จะบรรลุผลตามที่ต้องการเราเริ่มนำประสบการณ์ของเพื่อนหรือคนรู้จักมาสุ่มสี่สุ่มห้า และนี่คือสิ่งที่จะเกิดขึ้น: อาหารแคลอรีต่ำแบบเดียวกันช่วยให้บางคนลดน้ำหนักได้ 10 กิโลกรัม ในขณะที่อาหารอื่นๆ ช่วยกำจัด 1-2 กิโลกรัมด้วยความยากลำบาก สถานการณ์ที่น่าสนใจมากขึ้นเกิดขึ้น: บางคนใช้ผลิตภัณฑ์เดียวกันลดน้ำหนักในขณะที่คนอื่นได้รับกิโลกรัม ปาฏิหาริย์? ไม่เลย. ตามที่นักวิทยาศาสตร์ชาวอเมริกัน เหตุผลอยู่ในพันธุกรรม ความลับอยู่ในสายเลือดของบุคคลและให้ชัดเจนยิ่งขึ้นในกลุ่มของเธอซึ่งเราได้รับมาจากบรรพบุรุษที่อยู่ห่างไกล

จากการศึกษาพบว่าตั้งแต่มนุษย์จนถึงยุคของเรา หมู่เลือดไม่เปลี่ยนแปลง นั่นคือเหตุผลที่ว่าทำไมอาหารและระบบภูมิคุ้มกัน ผู้ชายสมัยใหม่ชอบกินอาหารแบบเดียวกับที่บรรพบุรุษของเขาเคยกิน ดังนั้นอาหารที่ดีสำหรับคนหนึ่งอาจเป็นพิษต่อคนที่มีกรุ๊ปเลือดต่างกัน

ทฤษฎีเล็กน้อย

แพทย์ชาวอเมริกัน เจมส์ ดาดาโม กล่าวว่าอาหารทุกชนิดสามารถแบ่งได้เป็นอาหารที่มีประโยชน์ เป็นอันตราย และเป็นกลางต่อร่างกายของบุคคลใดบุคคลหนึ่ง และอัตราการลดน้ำหนักนั้นขึ้นอยู่กับกรุ๊ปเลือดของบุคคลนั้นโดยตรง

อาหารตามกรุ๊ปเลือด 1ที่พัฒนาโดย James D'Adamo เกี่ยวข้องกับการยกเว้นอาหารดังกล่าวที่เป็นพิษต่อมนุษย์หรือย่อยได้ไม่ดี อาหารนี้ช่วยชำระล้างสารพิษในร่างกาย ซึ่งส่วนใหญ่มักสะสมอยู่ในเนื้อเยื่อไขมัน นี่คือวิธีการกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน

ร่างกายมนุษย์ที่มีหมู่เลือด 1 กลุ่มมีภูมิคุ้มกันและระบบย่อยอาหารที่แข็งแรง ซึ่งมีหน้าที่ในการถนอมสารอาหารและการเผาผลาญอาหารอย่างมีประสิทธิภาพ

แต่ในขณะเดียวกัน กรุ๊ปเลือดกลุ่มแรกก็มีข้อเสียอยู่บ้าง ซึ่งรวมถึงความยากลำบากในการปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงด้านโภชนาการและสภาวะต่างๆ สิ่งแวดล้อม. บางครั้งภูมิคุ้มกันที่แข็งแกร่งและกระตือรือร้นของบุคคลที่มีเลือดกรุ๊ป 1 สามารถทำงานกับโฮสต์ของมันได้ กระบวนการอักเสบ, โรคภูมิต้านตนเองและโรคภูมิแพ้

ผลการศึกษาจำนวนมากในด้านโภชนาการแสดงให้เห็นว่าการดูดซึมของสารไม่ขึ้นกับปัจจัย Rh อย่างสมบูรณ์ ดังนั้น กรุ๊ปเลือด 1 อาหารบวกจะเหมือนกับ กรุ๊ปเลือด 1 อาหารเชิงลบ.

สำหรับผู้ที่มีกรุ๊ปเลือดแรกจะได้ผลดีที่สุดคืออาหารที่มีโปรตีนสูง ซึ่งส่วนใหญ่จะเน้นที่เนื้อไม่ติดมัน (อย่างอื่นที่ไม่ใช่หมู) และปลา

มีประโยชน์อย่างไรกับคนหมู่เลือด 1 หมู่

กรุ๊ปเลือด 1 จะได้ประโยชน์จากอาหารทะเล ผลไม้ (ไม่ต้องเปรี้ยว) และผัก รับจำนวนจำกัด ขนมปังข้าวไรย์. แนะนำให้ทานอาหารเกลือที่มีเกลือเสริมไอโอดีน ชาธรรมชาติจากสะระแหน่ ขิง และโรสฮิป รวมทั้งชาเขียว มีผลดีต่อร่างกายของคนกรุ๊ปเลือดที่ 1

สิ่งที่ไม่พึงประสงค์สำหรับคนที่มีเลือดกรุ๊ป 1

ผลิตภัณฑ์ที่แนะนำให้ใช้อย่างจำกัด ได้แก่ ซีเรียล (ยกเว้นบัควีท) มันฝรั่ง ผลิตภัณฑ์จากข้าวสาลี อาหารสำหรับกรุ๊ปเลือด 1 ยังจำกัดการใช้อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตจำนวนมาก - ของหวานหลากหลาย และเครื่องดื่มเช่นไวน์แดงและไวน์ขาว, เบียร์อ่อน, ชาสมุนไพรจากใบวาเลอเรียน, สะระแหน่, ดอกคาโมไมล์และราสเบอร์รี่จะไม่ก่อให้เกิดประโยชน์มากมายต่อร่างกาย แต่ก็ไม่สามารถทำอันตรายได้เช่นกัน

ผู้ที่มีกรุ๊ปเลือด 1 หมู่มีข้อห้ามอะไรบ้าง

หากคุณมีกรุ๊ปเลือด 1 กรุ๊ป ห้ามรับประทานกะหล่ำปลี (ยกเว้นบร็อคโคลี่) หมัก ข้าวโพด ซอสมะเขือเทศ และมายองเนสโดยเด็ดขาด เป็นอันตรายต่อร่างกายก็จะเป็นเครื่องดื่มที่แข็งแกร่ง, กาแฟ, สาโทเซนต์จอห์น, เอ็กไคนาเซีย, หญ้าแห้ง

1 . เพื่อช่วยรักษาน้ำหนักของคุณ:

• สาหร่ายสีน้ำตาลและเคลป์
• อาหารทะเลนานาชนิด
• เนื้อแกะ
• เนื้อวัวและตับ
• ผักโขม
• บร็อคโคลี
• หัวไชเท้า
• สลัดและผักใบเขียว

2 . ควรใช้ความระมัดระวังด้วยวิตามินของกลุ่ม E และ A

3 . ด้วยการผสมผสานโปรแกรมลดน้ำหนักกับการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูง เช่น ว่ายน้ำ วิ่ง แอโรบิก สเต็ปแอโรบิก และการเล่นสกีแบบวิบาก คุณจะสามารถรักษาน้ำหนักและคงความฟิตได้อย่างมีประสิทธิภาพ

1 . การลดน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จจะเกิดขึ้นได้ก็ต่อเมื่ออัตราการเผาผลาญเพิ่มขึ้นเท่านั้น สำหรับสิ่งนี้คุณต้อง:

☀ งดใช้ผลิตภัณฑ์จากข้าวสาลี พืชตระกูลถั่ว ข้าวโพด และถั่วฝักยาว ซึ่งขัดขวางการผลิตอินซูลินและชะลอการเผาผลาญ

☀อย่ากินกะหล่ำปลีและข้าวโอ๊ตที่ยับยั้งการผลิตฮอร์โมนไทรอยด์

☀เพิ่มการบริโภคเนื้อสัตว์ ตับ และอาหารด้วย เนื้อหาสูงไอโอดีน (ผักทุกชนิด, อาหารทะเล, สาหร่าย, ฯลฯ );

☀ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

2 . สำหรับคนที่มีปัญหาการแข็งตัวของเลือด อาหารกรุ๊ปเลือด 1 แนะนำให้ทานอาหารที่มีวิตามินเคสูง (สาหร่าย ผักใบเขียว สลัด ไข่ ตับ เนื้อ) ไม่กินอาหารประเภทยีสต์ และหากแบคทีเรียในลำไส้ไม่สมดุลให้ทานกรดแอซิโดฟิลัส และไบฟิโดแบคทีเรีย

3 . ดูแลเป็นพิเศษด้วยแอสไพริน ซึ่งจะทำให้เลือดบางลงและเพิ่มความเป็นกรด และหลีกเลี่ยงการใช้ยาซัลฟาและยาปฏิชีวนะในกลุ่มเพนิซิลลิน

อย่างที่คุณเห็น อาหารสำหรับกรุ๊ปเลือดแรกจำกัดการใช้อาหารส่วนใหญ่ที่เป็นผู้นำในเนื้อหาของวิตามินและแร่ธาตุ ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องแทนที่ผลิตภัณฑ์เหล่านั้นให้ถูกต้องด้วยผลิตภัณฑ์ที่ปลอดภัย แต่มีคุณค่าเท่าเทียมกัน แม้ว่าเจ้าของกลุ่มเลือดกลุ่มแรกจะมีระบบย่อยอาหารที่แข็งแกร่ง แต่ก็จำเป็นต้องเปลี่ยนอาหารทีละน้อย ยิ่งร่างกายตกใจน้อยลงในระหว่างการรับประทานอาหาร คุณก็จะกำจัดได้ง่ายขึ้นและเร็วขึ้น ปอนด์พิเศษและปรับปรุงสุขภาพของคุณ

จากผลการวิจัย อาหารสามารถแบ่งออกเป็นอาหารที่มีประโยชน์ เป็นอันตราย และเป็นกลางสำหรับผู้ที่มีกรุ๊ปเลือดอย่างใดอย่างหนึ่ง ความจริงก็คือกรุ๊ปเลือดต่าง ๆ ในกระบวนการวิวัฒนาการของมนุษย์ไม่ได้ปรากฏขึ้นในทันที แต่ถูกสร้างขึ้นอย่างค่อยเป็นค่อยไปเมื่อผู้คนปรับตัวเข้ากับ เงื่อนไขต่างๆสิ่งแวดล้อม (รวมถึง ประเภทต่างๆอาหาร).

ดังนั้นการบริโภคอาหารเป็นประจำซึ่งไม่เหมาะกับกรุ๊ปเลือดของคุณและถูกดูดซึมได้ไม่ดีในทางเดินอาหารอาจส่งผลเสียต่อกระบวนการเผาผลาญอาหาร และปัญหาที่พบบ่อยที่สุดในสังคมยุคใหม่ - โรคอ้วน เกี่ยวข้องโดยตรงกับการใช้อาหารที่ไม่เหมาะกับการรับประทานอาหารประจำวัน

ในระหว่างการย่อยอาหาร สารต่างๆ จะถูกดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือดผ่านทางผนังกระเพาะอาหารและเข้าสู่ ปฏิกิริยาเคมีด้วยเม็ดเลือด และสารที่เกิดขึ้นจากการย่อยอาหารบางชนิดสามารถทำให้เกิดปฏิกิริยาทางบวกในคนที่มีหมู่เลือดบวก 1 กลุ่ม และสำหรับผู้ที่มีหมู่เลือด 2 หรือ 4 กลุ่ม - เชิงลบ

สารเหล่านี้ที่ส่งผลต่อการปรากฏตัวของน้ำหนักเกิน ได้แก่ เลกติน หน้าที่ของโปรตีนเหล่านี้คือการจับคาร์โบไฮเดรตตกค้าง เป็นที่ทราบกันดีว่าคนที่มีกรุ๊ปเลือดเฉพาะจะย่อยเลคตินจากอาหารที่แตกต่างกันออกไป เนื่องจากสิ่งมีชีวิตที่มีกรุ๊ปเลือดเฉพาะนั้นมีแนวโน้มทางพันธุกรรมที่จะดูดซับอาหารบางชนิดด้วยไกลโคโปรตีนที่เหมาะสม

หากมีอาหารที่ "เป็นอันตราย" ในเมนูอาหารประจำวันของคุณ เลคตินที่ไม่เหมาะสมจะสะสมอยู่ในทางเดินอาหารอย่างต่อเนื่อง ระบบการป้องกันของร่างกายรับรู้เซลล์ที่สะสมเลคตินจำนวนมากเช่นต่างประเทศ

หัวข้อของเนื้อหานี้คืออาหารสำหรับ 1 กลุ่มเลือดที่มีปัจจัย Rh เป็นบวกอย่างที่คุณทราบ กรุ๊ปเลือดแรกนั้นเก่าแก่ที่สุดและแพร่หลายในหมู่คน (ประมาณหนึ่งในสามของประชากรทั้งหมด) กรุ๊ปเลือด 2, 3 และ 4 วิวัฒนาการมาจากกลุ่มแรก

ในผู้ที่มีกรุ๊ปเลือดกลุ่มแรก (ประเภท 0, "นักล่า") ระบบภูมิคุ้มกันและระบบย่อยอาหารจะปรับตัวให้เข้ากับสภาวะที่ไม่พึงประสงค์ได้เป็นอย่างดี
ปัญหาที่เป็นไปได้:อาการแพ้, กระบวนการอักเสบ, แผลในกระเพาะอาหารเนื่องจากความเป็นกรดสูง, การแข็งตัวของเลือดไม่ดี

พิจารณาประเด็นสำคัญที่ต้องใส่ใจเมื่อจัดอาหารเพื่อลดปริมาณไขมันสะสมอย่างมีประสิทธิภาพ:

สำคัญ: ห้ามื้อต่อวันทุกวัน นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องเพิ่มปริมาณอาหารที่คุณกินทุกวัน แค่แบ่งอาหารออกเป็น 5 ส่วน (แทนที่จะเป็น 3-4)

อาหารนั้นจะประกอบด้วยสองขั้นตอน ขั้นตอนแรกคือการลดน้ำหนักโดยตรง ในช่วงเวลานี้ เราใช้เฉพาะอาหารและเครื่องดื่มที่มีประโยชน์สำหรับ 1 . ของคุณ กลุ่มบวกเลือด.

ระยะที่สอง. เมื่อคุณลดน้ำหนักไปแล้ว คุณสามารถรวมอาหารที่เป็นกลางไว้ในอาหารของคุณได้

อาหารที่เหมาะสมสำหรับผู้ที่มีกรุ๊ปเลือดเป็นบวกเป็นครั้งแรก

ตารางผลิตภัณฑ์ (มีประโยชน์ เป็นกลาง และเป็นอันตราย):

เคล็ดลับสำคัญ:

ดังนั้นกฎที่สำคัญที่สุด อาหารที่มีประสิทธิภาพ- กำจัดอาหารที่ย่อยได้ไม่ดีออกจากอาหาร คนที่มีกรุ๊ปเลือดบวก 1 กลุ่มมีการเผาผลาญต่ำ แต่เราสามารถปรับปรุงการเผาผลาญและเพิ่มอัตราการเผาผลาญเพื่อที่จะกำจัด น้ำหนักเกินและลดน้ำหนัก

สำหรับสิ่งนี้คุณต้อง:

รวมอาหารต่อไปนี้ในเมนู:

- อาหารทะเล สาหร่าย ปลา
- ตับและผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์ (เนื้อวัว, เนื้อแกะ, เนื้อลูกวัว), ไส้กรอกโฮมเมด;
- เกลือเสริมไอโอดีน
- ผลไม้ (ยกเว้นเปรี้ยว) ผัก
- ผักใบเขียว, หัวไชเท้า, ผักกาดหอม, ผักโขม, บร็อคโคลี่, หัวไชเท้า.

เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ. โรสฮิปและชาเขียว น้ำโซดา น้ำขิงและชะเอม น้ำมินต์
- วิตามินที่มีประโยชน์และสารเติมแต่ง วิตามินเคและบี วิตามิน ไอโอดีน แมงกานีส แคลเซียม เอนไซม์ตับอ่อน

ไม่รวมอาหารต่อไปนี้จากเมนู:

- จากข้าวสาลี, ถั่ว, ข้าวโพด, ข้าวโอ๊ต (ชะลออัตราการเผาผลาญโดยการปิดกั้นการปล่อยอินซูลินหลังจากการย่อยอาหาร);

กะหล่ำปลีทุกประเภท (ยกเว้นบรอกโคลี), ผลไม้รสเปรี้ยว, หมัก (ชะลอการเผาผลาญ, ป้องกันการผลิตฮอร์โมนไทรอยด์โดยต่อมไทรอยด์);

เครื่องดื่มที่เป็นอันตราย แอลกอฮอล์เข้มข้น, กาแฟ, เอ็กไคนาเซีย, ว่านหางจระเข้, สาโทเซนต์จอห์น, มะขามแขก

ยกเว้นสิทธิ์ อาหารไดเอทคุณต้องออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนที่ช่วยปรับปรุงการเผาผลาญและเพิ่มอัตราการเผาผลาญ การออกกำลังกายที่มีการเคลื่อนไหวที่รุนแรง 5-6 ครั้งต่อสัปดาห์เป็นสิ่งสำคัญ (ว่ายน้ำ แอโรบิก เดินเร็ว วิ่ง และเล่นสกีในฤดูหนาว)

สูตรอาหารสำหรับลดน้ำหนัก

สูตรที่ดีที่สุดสำหรับสลัด อาหารจานร้อน และของหวาน สำหรับคนกรุ๊ปเลือดแรก:

สูตรอาหารสำหรับปลา. ปลาเทราท์ในซอสครีม:

วิธีทำอย่างรวดเร็ว อาหารทอดใน multicooker:

วิดีโอสูตรการทำอาหาร 1 กรุ๊ปเลือด RH บวก

ปรุงยังไงให้อร่อย มีทโลฟมีทโลฟที่เรารวมไว้ในเมนูอาหารของเราได้ สูตรวิดีโอ:

ทำอาหารหม้อปลาแสนอร่อยที่บ้าน สูตรวิดีโอ:

เรายินดีเป็นอย่างยิ่งหากคุณแสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับอาหารนี้และคำแนะนำในความคิดเห็นด้านล่าง

ไปหน้าแรก

การนำทางบทความด่วน:

เป็นครั้งแรกที่แพทย์จิตเวช Peter D'Adamo ผู้เขียนหนังสือขายดี "4 Blood Types - 4 Ways to Health" เสนอให้จัดทำเมนูขึ้นอยู่กับกรุ๊ปเลือด ตามทฤษฎีของเขา คนที่มีกรุ๊ปเลือดต่างกันควรกินอาหารที่เหมาะกับพวกเขา และอาหารทั้งหมดสามารถแบ่งออกเป็นประเภทได้ ขึ้นอยู่กับเวลาที่พวกมันปรากฏบนโลก อาหารกรุ๊ปเลือดนั้นสมเหตุสมผลเพราะอาหารที่แนะนำนั้นมาจากธรรมชาติและหลากหลาย

โต๊ะอาหารสำหรับผู้หญิงและผู้ชาย

ตารางอาหารลดน้ำหนักกรุ๊ปเลือด 1 แบ่งอาหารออกเป็นสามกลุ่ม: สุขภาพดี เป็นกลาง และไม่แนะนำ แน่นอน คุณไม่จำเป็นต้องทำตามโดยไม่มีเงื่อนไข แต่ทุกคนสามารถเรียนรู้บางสิ่งที่เป็นประโยชน์สำหรับตัวเอง เลือกสิ่งที่คุณชอบและส่งผลต่อคุณอย่างดีที่สุด

ไม่ใช่ผลิตภัณฑ์ที่เป็นไปได้ทั้งหมดที่จะรวมอยู่ในตารางอาหารสำหรับการลดน้ำหนักตามกลุ่มเลือด แต่หลักการของการเลือกนั้นง่าย: คุณต้องเลือกสิ่งที่เหมาะสมกับคุณเป็นการส่วนตัวและคิดว่าอาหารนี้จะอยู่บนโต๊ะของบรรพบุรุษดึกดำบรรพ์ของเราหรือไม่

ประเภทสินค้า	อาหารสุขภาพ	ผลิตภัณฑ์ที่เป็นกลาง	สินค้าไม่แนะนำ
เนื้อ	เนื้อวัว, เนื้อลูกวัว, เนื้อแกะ, เกม, ไก่งวง, เครื่องใน	กระต่าย ไก่ ไก่ ไข่	ห่าน, เป็ด, หมู, น้ำมันหมู, ไส้กรอก,แฮม,แฮม,เบคอน
ปลาและอาหารทะเล	แซลมอน, ปลาสเตอร์เจียน, หอก, ปลาคอด, ปลาเทราท์, ปลาเฮก, ปลาทู, ปลาเฮอริ่งสด, สาหร่ายทะเล, ฮาลิบัต, หอยแมลงภู่	ดิ้นรน หลอมเหลว ปลาทูน่า ปลาไหล กุ้ง กุ้งก้ามกราม ปลาไหล ปลาหอก ปลาหมึก ปลาคาร์พ	ปลารมควัน, คาเวียร์, ปลาเค็มและหมัก, ปลาดุก, ปลาดุก
ผลิตภัณฑ์นม		คอทเทจชีส ชีส ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ	อ้วน ผลิตภัณฑ์นมและชีส
น้ำมันและไขมัน	น้ำมันมะกอก ลินซีด เรพซีด น้ำมันไม่ขัดสี	น้ำมันตับปลา เนย ทานตะวัน น้ำมันถั่วเหลือง	หมู เป็ด ไขมันห่าน นกฮูก น้ำมันข้าวโพด
ซีเรียลและ x / ผลิตภัณฑ์เบเกอรี่		บัควีท, ข้าว, ข้าวบาร์เลย์, ข้าวบาร์เลย์, ข้าวฟ่าง, ข้าวไรย์และแป้งบัควีท, ข้าวบาร์เลย์, ขนมปัง	ขนมปังข้าวสาลีและโรล เบเกิล เซโมลินา พาสต้า ข้าวโพดและข้าวโอ๊ต และแป้ง แป้ง มูสลี่ คอร์นเฟลก และผลิตภัณฑ์ทั้งหมดที่ทำจากแป้งสาลี
พืชตระกูลถั่ว	ถั่วด่างและสี, ถั่วเหลือง	ถั่วเขียวถั่วขาว	ถั่ว, ถั่วชิกพี
ผัก	ฟักทอง บร็อคโคลี่ หัวผักกาด มันเทศ kohlrabi ต้นหอมและหัวหอม ชิโครี่ อาร์ติโช้คเยรูซาเล็ม ชาร์ท พริกไทยร้อน ผักโขม สมุนไพร มันเทศ อาร์ติโช้ค	แตงกวา, มะเขือเทศ, รูตาบากา, บวบ, หัวไชเท้า, หัวหอมสีเขียว, หัวไชเท้า, ผักกาดหอม, ขึ้นฉ่าย, หัวบีท, หน่อไม้ฝรั่ง, เห็ด, พริกหวาน	แชมปิญอง มันฝรั่ง กะหล่ำปลี รูบาร์บ อะโวคาโด มะกอก ข้าวโพด
ผลไม้	พลัม พลัมเชอร์รี่ ลูกพรุน แอปเปิ้ล มะเดื่อ เชอร์รี่ และน้ำผลไม้	ผลไม้และผลเบอร์รี่อื่น ๆ ทั้งหมดรวมถึงน้ำผลไม้จากพวกเขา	ส้ม, แตงโม, ส้ม, สตรอเบอร์รี่, แบล็กเบอร์รี่, มะพร้าว
เครื่องเทศและซอส	ผักชีฝรั่งพริกขี้หนูแกง	มัสตาร์ด, ยี่หร่า, ผักชี, ใบกระวาน, ปาปริก้า, กานพลู, ยี่หร่า, ผักชีฝรั่ง	อบเชย, ซอสมะเขือเทศ, ผักดอง, ผักดอง, ลูกจันทน์เทศ, น้ำส้มสายชู, มายองเนส, วานิลลา
ขนม		น้ำตาล แยมผลไม้และเยลลี่จากผลไม้และผลเบอร์รี่ต้องห้าม น้ำผึ้ง ผลไม้แห้ง ดาร์กช็อกโกแลต มาร์มาเลด กากน้ำตาล คาราเมล ขนมปังขิงไรย์	เค้กครีมและขนมอบ ลูกอมช็อคโกแลต, คุกกี้ไขมัน, คุกกี้ข้าวโอ๊ตบด, วิปครีม, นมข้น, ช็อกโกแลตนม, โดนัท, พาย, ไอศกรีม
เครื่องดื่ม	ชาลินเดน ยาต้มโรสฮิป มิ้นต์	ยาต้มใบราสเบอร์รี่ ดอกคาโมไมล์ สมุนไพรอื่นๆ ชาและกาแฟอ่อนๆ โกโก้	แอลกอฮอล์ น้ำอัดลมหวาน กาแฟและชาเข้มข้น น้ำต้มจากสาโทเซนต์จอห์น

ดาวน์โหลดโต๊ะอาหารได้ฟรี PDF 131 Kb

ข้อห้ามในการรับประทานอาหาร

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญระบุว่าไม่มีข้อห้ามในอาหารสำหรับกลุ่มเลือด 1 ผลิตภัณฑ์ที่แนะนำเข้ากันได้ดีและจะให้พลังงานที่จำเป็นจริง ๆ ทำให้ร่างกายอยู่ในสภาพที่แข็งแรง

ข้อห้าม:

• การเปลี่ยนแปลงอย่างฉับพลันในอาหาร
• รวมอาหารใหม่ ๆ มากมายในอาหารพร้อมกัน
• กาแฟและชาเข้มข้น
• เครื่องดื่มแอลกอฮอล์;
• ผักดองที่อาจทำให้เกิดการหมัก
• อาหารที่มีไขมัน (เนื้อสัตว์ นม)

อาหารสำหรับกรุ๊ปเลือด 1 เชิงลบ

1. เนื้อสัตว์ที่อนุญาตต้องกินสามถึงสี่ครั้งต่อสัปดาห์ มันจะดีกว่าที่จะเคี่ยวหรืออบเนื้อบนตะแกรงก่อนอื่นคุณสามารถตีหรือหมักในมะนาวมะเขือเทศหรือน้ำเชอร์รี่เพิ่มเครื่องเทศจากโต๊ะสำหรับอาหารของกลุ่มเลือดบวก 1
2. ลดการบริโภคชีสที่มีไขมัน. อนุญาตให้ใช้ไขมันแพะในปริมาณเล็กน้อยเท่านั้น
3. รวมปริมาณมากในอาหารของคุณ ปลาทะเลบริโภคน้ำมันปลาเพิ่มเติม
4. ใช้ผลไม้แห้ง ลูกพรุน ดาร์กช็อกโกแลตเป็นของว่าง

แม้ว่าคุณไม่จำเป็นต้องลดน้ำหนัก แต่อาหารนี้จะช่วยให้ร่างกายของคุณแข็งแรงและตื่นตัว

เมนูลดน้ำหนักกรุ๊ปเลือดแรกติดลบ

เมนูประจำวันควรประกอบด้วย:

• อาหารประเภทเนื้อสัตว์อื่นที่ไม่ใช่เนื้อหมู
• เครื่องใน;
• อาหารทะเลและปลา
• ถั่ว;
• ผัก ผลเบอร์รี่ ผลไม้ ยกเว้นสุกหรือเปรี้ยวเกินไป
• ธัญพืช: บัควีท, ข้าว, ข้าวฟ่าง, ข้าวบาร์เลย์, ข้าวบาร์เลย์

• สมุนไพรต้ม (ลินเด็น, ดอกคาโมไมล์, กุหลาบป่า);
• ชาเขียว;
• น้ำแร่ไม่หวาน
• การแช่ขิง
• น้ำผลไม้คั้นสดจากผลไม้ที่ได้รับอนุญาต

เป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การยกเว้นอาหารลดน้ำหนักที่ผ่านการแปรรูปทางเคมี เช่น น้ำมันกลั่น ข้าวขัดมัน ขนมอบ ลูกกวาด และแอลกอฮอล์

ย่อเล็กสุด:

• ไส้กรอกและแฮม
• มันฝรั่งและอาหารจากมัน
• ข้าวโอ๊ต, ข้าวสาลีและโจ๊ก semolina;
• แป้งสาลีและผลิตภัณฑ์จากมัน

กินยังไงให้อ้วน

มีสูตรอาหารสำหรับกรุ๊ปเลือด 1 มากมาย คุณต้องเรียนรู้วิธีปรุงเนื้อสัตว์ อาหารจานปลา อบหรือเคี่ยวอย่างถูกต้อง ผักและผลไม้บริโภคดิบหรืออบ (จำไว้ว่าบรรพบุรุษของเราปรุงด้วยไฟอย่างไร)

หากคุณต้องการนม ให้เลือกผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ

กำจัดผลิตภัณฑ์เหล่านั้นที่ไม่สามารถอยู่บนโลกได้ในขณะนั้น คนดึกดำบรรพ์: มายองเนส, ฟาสต์ฟู้ด, อาหารกลั่น, ซอสมะเขือเทศ, อาหารที่มี GMOs หรือที่ผ่านการแปรรูปอาหารที่สำคัญ

ความคิดเห็นเกี่ยวกับอาหาร

นี่คือบทวิจารณ์ที่ส่งถึงเราโดยผู้ที่ใช้คำแนะนำในการเลือกผลิตภัณฑ์สำหรับกรุ๊ปเลือดแรก:

Maria Petrovna อายุ 62 ปี ผู้รับบำนาญ:
ครั้งแรกที่ฉันพยายามทำตามคำแนะนำเรื่องอาหารหมู่ที่ 1 คือตอนที่ฉันทำงาน ตอนแรกฉันชอบอาหาร แต่ฉันต้องเลิกผลิตภัณฑ์นมที่ฉันชอบ ชีส พาสต้าและขนมปัง แต่ฉันสามารถลดน้ำหนักได้ดี ลดได้ประมาณ 8 กก. ในสามเดือน ติดเมนูนี้มานาน น้ำหนักไม่ขึ้น แต่แล้วหมอแนะนำให้ใส่ผลิตภัณฑ์จากนมด้วยเพราะ ฉันเป็นโรคกระดูกพรุนหรือกระดูกเปราะขาดแคลเซียม หลังจากนั้นฉันก็ดีขึ้นเล็กน้อย แต่ส่วนใหญ่ฉันกินอาหารที่มีประโยชน์กับฉัน

Inga อายุ 26 ปี นักศึกษา
ฉันไม่สามารถเข้าใจอาหารได้เพราะฉันไม่ได้กินเนื้อสัตว์มาตั้งแต่เด็ก คุณยังสามารถตกปลาได้ แต่ส่วนใหญ่ฉันกินถั่ว ถั่ว ไข่ ผลไม้และผัก แล้วมังสวิรัติที่ไม่กินผลิตภัณฑ์จากสัตว์ล่ะ?

อลิสา อายุ 34 ปี ผู้จัดการ
ฉันเรียนรู้เกี่ยวกับระบบโภชนาการนี้จากเพื่อน ฉันจึงตัดสินใจลองใช้ด้วย ฉันไม่ชอบความจริงที่ว่าคุณไม่สามารถกินข้าวโอ๊ต ผลิตภัณฑ์นม และขนมหวานได้ ฉันคิดว่าอาหารนี้ไม่สมบูรณ์และไร้ประโยชน์

Fedor Mikhailovich อายุ 45 ปี วิศวกร
ฉันชอบความจริงที่ว่าคุณสามารถกินเนื้อสัตว์ได้มาก เนื่องจากฉันมักจะขาดมัน หลังจากเรียนรู้เกี่ยวกับอาหารนี้ ฉันมักจะเริ่มอบเนื้อบนตะแกรง ฉันยังอบผักด้วยมันกลับกลายเป็นดีมาก ไม่รวมมายองเนส ผลิตภัณฑ์เบเกอรี่ และขนมหวาน ฉันไม่เคยชอบนมอยู่แล้ว เลยไม่ได้ทำให้เกิดปัญหาใดๆ เพื่อเติมเต็มแคลเซียม ฉันดื่มวิตามิน เป็นผลให้หลังจาก 3 ปีฉันกระชับท้องของฉันหายไปฉันรู้สึกดีขึ้น

นี่คือการทดลองที่ดำเนินการโดยช่อง Rossiya เพื่อค้นหาว่าอาหารตามกรุ๊ปเลือดมีประโยชน์จริง ๆ หรือไม่:

• แม้ว่าคุณจะมีกรุ๊ปเลือดกลุ่มแรกซึ่งแนะนำให้กินอาหารประเภทเนื้อสัตว์เป็นส่วนใหญ่ แต่ในขณะเดียวกัน คุณเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจ ไต โรคตับ คุณมี ความดันโลหิตสูงจึงต้องจำกัดผลิตภัณฑ์เนื้อสัตว์
• เป็นไปไม่ได้ที่จะไม่รวมอาหารประเภทนมสำหรับโรคกระดูก, โรคกระดูกพรุน, การขาดแคลเซียม
• ไม่จำเป็นต้องทำตามคำแนะนำทั่วไปโดยสุ่มสี่สุ่มห้าเพราะอาหารใด ๆ ควรคำนึงถึงลักษณะเฉพาะของแต่ละบุคคล
• ก่อนเริ่มรับประทานอาหารใด ๆ คุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณ
• สำหรับผู้สูงอายุ อาหารประเภทเนื้อสัตว์จำนวนมากเป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนาเช่นกัน เพราะร่างกายของพวกเขาไม่สามารถย่อยอาหารที่หนักเกินไปได้อีกต่อไป และความสามารถในการเคี้ยวเนื้อที่เหนียวแน่นก็ลดลงเช่นกัน
• อาหารกรุ๊ปเลือดจะไม่ทำให้เกิดผลตามที่ต้องการหากคุณใช้ชีวิตอยู่ประจำ จำเป็นต้องเพิ่มการฝึกประเภทใดก็ได้: วิ่ง, เล่นสกี, ฟิตเนส, ว่ายน้ำ, เกมกลางแจ้ง, เดิน
• อย่าลืมทาน วิตามินคอมเพล็กซ์เนื่องจากเราได้รับแร่ธาตุและวิตามินจากอาหารไม่เพียงพอ

ลักษณะของคนที่มีกรุ๊ปเลือดแรก

ไม่ใช่เรื่องที่คนกลุ่มแรกในโลกเรียกว่านักล่าเพราะพวกเขาไม่ต้องกินหญ้าปศุสัตว์ที่สงบสุขในทุ่งหญ้าอันเขียวชอุ่ม แต่ไล่สัตว์ป่าผ่านป่าที่ไม่สามารถเข้าถึงได้

บางครั้งเพื่อจะได้ทานอาหารเย็น พวกเขาต้องยืนหยัดเป็นเวลาหลายชั่วโมงโดยไม่มีเศษอาหารเหลือ หลังจากการล่าที่ประสบความสำเร็จ พวกเขามักจะกินเนื้อดิบ เพราะพวกเขาไม่มีกำลังพอที่จะจุดไฟและทำอาหาร คุณสมบัติทั้งหมดเหล่านี้มีลักษณะเฉพาะของบุคคลที่แข็งแรง บึกบึน นักพรต สามารถทำได้โดยไม่ต้องรับประทานอาหารและพักผ่อนเป็นเวลานาน นั่นคือเหตุผลที่คนที่มีกรุ๊ปเลือดแรกต้องสอดคล้องกับภาพนี้

• กินอาหารที่มีโปรตีนเป็นส่วนใหญ่
• ให้ความสำคัญกับการรักษาความร้อนน้อยที่สุด รวมทั้งผักและผลไม้สดในอาหาร
• มีส่วนร่วมในการพลศึกษาและการกีฬา
• ในการใช้ชีวิตอย่างแอคทีฟ
• หลีกเลี่ยงการกินมากเกินไป, การใช้ชีวิตอยู่ประจำ.

การละเมิดกฎเหล่านี้จะนำไปสู่:

• รับน้ำหนักส่วนเกิน
• การละเมิดกระบวนการเผาผลาญ
• ความแออัด;
• การสะสมของไขมันส่วนเกิน
• การเสื่อมสภาพในสุขภาพ

ที่ โลกสมัยใหม่เกือบ 30% ของประชากรมีกรุ๊ปเลือดแรก ดังนั้นหนึ่งในสามของมนุษยชาติจึงต้องเปลี่ยนการเสพติดและความปรารถนาที่จะปฏิบัติตามพฤติกรรมการกินของกลุ่มคนที่มีเลือดกรุ๊ปอื่น

การประเมินสุขภาพของคนกรุ๊ปเลือดที่หนึ่ง

1. ความเป็นกรดของน้ำย่อยในกลุ่มเลือดแรกมักจะเพิ่มขึ้นเนื่องจากร่างกายของพวกเขามุ่งเป้าไปที่การย่อยอาหาร ผักสดและใยอาหารหยาบ
2. พวกเขา ระบบทางเดินอาหารสามารถดูดซับผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์และปลาได้ดี ดังนั้นหากอาหารขัดเกลาเกินไป และพวกเขาใช้อาหารต้มและบด สุขภาพของพวกเขาจะเริ่มทรุดโทรม
3. โดยปกติ ภูมิคุ้มกันในผู้ที่มีกรุ๊ปเลือดแรกจะแข็งแรงมาก แต่การเปลี่ยนแปลงอาหารหรือวิถีชีวิตเพียงเล็กน้อย อาจเกิดอาการแพ้ได้ ส่งผลต่อปฏิกิริยาของระบบภูมิคุ้มกันซึ่งเพิ่มขึ้นทันทีเพื่อป้องกันสิ่งแปลกปลอม
4. ความเป็นกรดสูงมักทำให้เกิดโรคกระเพาะหรือแผลในกระเพาะอาหาร
5. มีแนวโน้มที่จะ โรคอักเสบข้อต่อ
6. เนื่องจากการละเมิดอาหารบ่อยครั้งการเผาผลาญจึงช้าลงซึ่งนำไปสู่การสะสมของเนื้อเยื่อไขมัน

คนที่มีหมู่เลือด 1 กลุ่มในระบบนี้เรียกว่า "นักล่า" เป็นที่ถกเถียงกันอยู่ว่ากลุ่มนี้เกิดขึ้นเร็วกว่าคนอื่น ๆ ในช่วงที่การล่าสัตว์เป็นวิธีการหลักในการหาอาหาร

ที่ฮันเตอร์ ภูมิคุ้มกันที่แข็งแกร่งและระบบทางเดินอาหารทำงานอย่างแข็งขัน แต่คนเหล่านี้ไม่ทนต่อการทดลองทางโภชนาการ พวกเขาควรกินอาหารที่มีโปรตีนมากขึ้นและลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตลง

ปัญหาหลักของคนที่มีเลือดกรุ๊ป 1 คืออัตราเมตาบอลิซึมต่ำ ซึ่งทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น ดังนั้นเมื่อลดน้ำหนัก จึงต้องพยายามทุกวิถีทางเพื่อ "แยกย้ายกันไป" หากเป้าหมายของการควบคุมอาหารคือการลดน้ำหนัก จำเป็นต้องแยกออกจากอาหาร: พืชตระกูลถั่วส่วนใหญ่ เนื่องจากจะขัดขวางการผลิตอินซูลิน กะหล่ำปลีและข้าวโอ๊ต - พวกเขาค่อนข้างลดการผลิตฮอร์โมนไทรอยด์ การเพิ่มขึ้นของปริมาณอาหารทะเล ผักใบเขียว สาหร่าย และเกลือเสริมไอโอดีนที่บริโภคเข้าไปช่วยกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนไทรอยด์ เนื้อแดงและตับยังช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญ

ขอแนะนำในสัปดาห์แรกของอาหารให้คำนวณปริมาณแคลอรี่ในแต่ละวันของเมนู โดยตรวจสอบให้แน่ใจว่าอยู่ในช่วง 1,500-1800 กิโลแคลอรี - ช่วงนี้เหมาะสมที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักอย่างปลอดภัย

กฎอาหารสำหรับกรุ๊ปเลือด 1:

• อาหารทะเลมีประโยชน์ในการกินกับสาหร่าย เพราะมีไอโอดีนอยู่มาก
• เตรียมวิตามินและแร่ธาตุซึ่งรวมถึงวิตามินของกลุ่ม B และ K, แคลเซียม, แมงกานีสและไอโอดีน
• มากับอาหาร การออกกำลังกายความเข้มสูง ตัวเลือกที่เหมาะสมคือการเล่นสกี ว่ายน้ำ แอโรบิกหรือวิ่ง

ประโยชน์ของอาหารสำหรับกรุ๊ปเลือด 1

อาหารให้การปรับปรุงโดยทั่วไปของร่างกาย, การทำให้เป็นปกติของกระบวนการเผาผลาญอาหาร จำนวนมากของผลิตภัณฑ์โปรตีนในอาหารมีส่วนทำให้สูญเสียมวลไขมัน ไม่ใช่มวลกล้ามเนื้อ

ผลิตภัณฑ์ที่หลากหลายช่วยให้คุณสร้างเมนูตามความต้องการของแต่ละบุคคลโดยไม่มีข้อ จำกัด ที่เข้มงวดเกี่ยวกับปริมาณอาหาร - เพื่อหลีกเลี่ยงความรู้สึกหิวอันเจ็บปวดซึ่งจะช่วยลดโอกาสในการเสีย

ข้อเสียและข้อห้ามของอาหารสำหรับ 1 กรุ๊ปเลือด

การขาดเมนูที่เข้มงวดสามารถนำไปสู่การปรากฏตัวและจากนั้นก็เพิ่มขึ้นในจำนวนของการละเมิดอาหารเมื่อเวลาผ่านไปเพื่อยุติ ร่าง เมนูสมดุลต้องใช้วิธีการที่รอบคอบและมีความรับผิดชอบ แม้ว่ากระบวนการนี้จะง่ายขึ้นมากเมื่อได้รับประสบการณ์

อาหารมีข้อห้ามอย่างเคร่งครัดสำหรับผู้ที่เป็นโรคไตและความผิดปกติของต่อมไทรอยด์

คนที่มี โรคเรื้อรังคุณควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มรับประทานอาหาร

ผลิตภัณฑ์ใดบ้างที่ได้รับอนุญาต?

รายการผลิตภัณฑ์ที่อนุญาต:

• เนื้อสัตว์: เนื้อแกะ, เนื้อวัว, เนื้อลูกวัว, เนื้อกวาง, เนื้อควาย;
• เครื่องใน: หัวใจ, ตับ;
• ปลา: หอก, ปลาคอด, ปลาทู, ปลาเฮอริ่ง, ปลาสเตอร์เจียน, ปลาแซลมอน, เพียงผู้เดียว, นาก, ปลาบลูฟิช, halibut, perch, hake, sardine;
• ผัก: อาติโช๊ค, มันเทศ, เยรูซาเล็มอาติโช๊ค, บร็อคโคลี่, kohlrabi, พริกไทยร้อน, ผักใบ, หัวหอมขาว, เหลือง, สเปน, ต้นหอม, ชาร์ท, หัวผักกาด, ผักชีฝรั่ง, มะรุม, กระเทียม;
• ผลไม้: มะเดื่อ, ลูกพลัม, ลูกพรุน;
• ขนมปังข้าวไรย์ในปริมาณเล็กน้อย
• วอลนัท, เมล็ดฟักทอง;
• เครื่องเทศ: ขิง, พริกป่น, ขมิ้น, แกง;
• น้ำมันมะกอก;
• น้ำผลไม้: แครอท, พลัม, เชอร์รี่, สับปะรด;
• ชาสมุนไพรจากสะระแหน่, ลินเด็น, ดอกแดนดิไลอัน, Fenugreek, หม่อน, ฮ็อพ, โรสฮิป;
• เครื่องดื่มโซดา

ผลิตภัณฑ์ที่เป็นกลาง:

• เนื้อสัตว์: กระต่าย, ไก่, ไก่งวง, นกกระทา, นกกระทา, ไก่ฟ้า, เป็ด;
• ไข่;
• ปลาและอาหารทะเล: เบลูก้า, แอนโชวี่, ปลาลิ้นหมา, ปลาคาร์พ, หลอมเหลว, ปลากะพงขาว, ปลาแฮ็ดด็อก, ปลาไหล, หอยแมลงภู่, ปลาหมึก, ปู, กั้ง, หอยนางรม, กุ้ง, หอยเชลล์, venerki;
• ผลิตภัณฑ์นม: ชีสโฮมเมดจากนมวัว, แกะและแพะ, มอสซาเรลล่าชีส, เฟต้า, ชีส;
• ไขมันและน้ำมัน: เนย ทานตะวัน น้ำมันถั่วเหลือง
• นมถั่วเหลือง, เต้าหู้;
• ถั่วไพน์, อัลมอนด์, เฮเซลนัท, พีแคน, งา, เมล็ดทานตะวัน, เกาลัด;
• พืชตระกูลถั่ว: ถั่วเขียว, ถั่วเขียว, ถั่วขาวและลิมา, ถั่วเหลืองสีแดง, ถั่วแดงและดำ, ถั่วชิกพี;
• ผัก: สวีเดน, daikon, พริกเหลืองและเขียว, พริกจาลาปิโน, แพงพวย, หอมแดง, มะกอก, แตงกวา, หัวไชเท้า, ขึ้นฉ่าย, มะเขือเทศ, ฟักทอง, บวบ;
• เห็ด;
• ผลไม้และผลเบอร์รี่: แอปริคอต, nectarines, ลูกพีช, แตงโม, สับปะรด, กล้วย, สตรอเบอร์รี่, เชอร์รี่, องุ่น (และในรูปแบบของลูกเกด), ทับทิม, เกรปฟรุต, ลูกแพร์, แอปเปิ้ล, แตงโม, กีวี, ราสเบอร์รี่, ลูกเกด, แครนเบอร์รี่, มะนาว, มะนาว, มะม่วง, มะละกอ, อินทผลัม, ลูกพลับ;
• ซีเรียล: บัควีท, ข้าว, ข้าวบาร์เลย์, สะกด (สะกด), ข้าวสาลี, ข้าว, ขนมปังถั่วเหลือง, ขนมปังธัญพืช;
• น้ำผลไม้: แอปริคอท, ไม้เรียว, ทับทิม, ส้มโอ, แครนเบอร์รี่, แครอท, แตงกวา, ขึ้นฉ่าย, มะเขือเทศ;
• เครื่องเทศ: โหระพา, โป๊ยกั๊ก, มะกรูด, มัสตาร์ด, กานพลู, ออลสไปซ์, กระวาน, ใบกระวาน, ผักชี, มาจอแรม, ปาปริก้า, ยี่หร่า, โหระพา, เผ็ด, ปราชญ์, หญ้าฝรั่น, tarragon;
• น้ำผึ้ง, ช็อคโกแลต, น้ำเชื่อมเมเปิ้ล;
• เครื่องปรุงรส: มัสตาร์ด, มายองเนส, ซอสถั่วเหลือง;
• ชาสมุนไพรจาก Hawthorn, valerian, verbena, birch buds, elderberry, โสม, เปลือกไม้โอ๊ค, หญ้าชนิดหนึ่ง, ยาร์โรว์, ดอกคาโมไมล์;
• เครื่องดื่มอื่นๆ: ชาเขียว ไวน์องุ่นธรรมชาติ เบียร์

สินค้าอะไรห้าม?

• เนื้อ: หมู, ห่าน;
• ปลาและอาหารทะเล: หอกทะเล, ปลาดุก, ปลาหมึก, คาเวียร์, ปลารมควันและเค็ม
• ผลิตภัณฑ์นม: โยเกิร์ต kefir บัตเตอร์มิลค์ วัว และ นมแพะ, ชีสแข็ง, ชีสแปรรูป, เวย์;
• น้ำมันและไขมัน: ถั่วลิสง เมล็ดฝ้าย น้ำมันข้าวโพด
• ผัก: กะหล่ำปลีปักกิ่ง, กะหล่ำดอก, กะหล่ำปลีขาว, อะโวคาโด, มะเขือยาว, มันฝรั่ง, มะกอก, ผักชนิดหนึ่ง;
• ผลไม้: ส้ม, ส้ม, แบล็กเบอร์รี่, สตรอเบอร์รี่, มะพร้าว;
• ซีเรียล: ข้าวโพด ข้าวโอ๊ต ข้าวสาลี ข้าวไรย์ ผลิตภัณฑ์จากแป้ง โดยเฉพาะขนมอบที่เข้มข้น
• งาดำ, เม็ดมะม่วงหิมพานต์, พิสตาชิโอ, ถั่วลิสง;
• พืชตระกูลถั่ว: ถั่ว (ยกเว้นสีขาว, สีเขียวและลิมา), ถั่ว;
• ซอสอุตสาหกรรมและน้ำหมัก
• น้ำผลไม้ส้ม, แอปเปิ้ล, กะหล่ำปลี;
• เครื่องปรุงรส: น้ำส้มสายชูทุกชนิด วานิลลา อบเชย ลูกจันทน์เทศ พริกไทยขาวและดำ
• ชาสมุนไพรจากสาโทเซนต์จอห์น, มะขามแขก, เจนเชียน, โคลเวอร์แดง, ปานข้าวโพด, หญ้าเจ้าชู้, โคลท์ฟุต, กระเป๋าเงินของคนเลี้ยงแกะ, อิชินาเซีย:
• เครื่องดื่มอื่นๆ: แอปเปิลไซเดอร์, แอลกอฮอล์เข้มข้น, กาแฟ, ชาดำ

ผู้ที่ควบคุมอาหารเพื่อลดน้ำหนักควรงดน้ำตาล ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวและพืชตระกูลถั่ว

เมนูอาหารสำหรับกรุ๊ปเลือด 1

ตัวอย่างเมนูอาหารสำหรับ 1 กรุ๊ปเลือด 2 วัน:

เคล็ดลับที่ 1: หากน้ำหนักเกินมีนัยสำคัญ พื้นฐานของเมนูควรเป็นผักสดและเนื้อต้มหรืออบ ควรลดปริมาณผลไม้และถั่ว

วิดีโอจาก YouTube ในหัวข้อของบทความ: