Eine gesunde Ernährung während der Schwangerschaft ist der Schlüssel zum Wohlbefinden der werdenden Mutter und des Kindes. Es ist wichtig, nicht nur zu wissen, was man essen soll, sondern auch, was Schwangere nicht essen sollten.

Der Verzehr von Lebensmitteln, die nicht für die Ernährung der werdenden Mutter geeignet sind, kann das Wohlbefinden beeinträchtigen und Verdauungsprobleme verursachen. Einige Substanzen aus der Nahrung können in den Körper des Babys eindringen und seine Entwicklung beeinträchtigen.

Der Arzt kann für jede Frau eine individuelle Liste von Produkten erstellen, die sie aus gesundheitlichen Gründen nicht verwenden darf. Idealerweise wenden Sie sich mit einer solchen Frage an Ihren Frauenarzt. Es gibt jedoch allgemeingültige Empfehlungen, die für alle werdenden Mütter geeignet sind.

Was ausnahmslos nicht von allen Schwangeren gegessen und getrunken werden sollte:

• Alkoholische Getränke – Der Einfluss schlechter Angewohnheiten auf die Entwicklung des Fötus ist bekannt und nachgewiesen. Alkoholhaltige Getränke sind in allen Mengen kontraindiziert.
• Roher Fisch und Fleisch - Lieblingssteaks mit Blut sollten ausgeschlossen werden. Während der Schwangerschaft können Sie kein Sushi und keine Brötchen essen. Der zu ihrer Zubereitung verwendete Fisch ist kein sicheres Lebensmittel für Schwangere. Solche Gerichte erhöhen das Risiko einer Infektion mit Helminthiasis, die den Fötus schädigen kann.
• Fastfood - Hamburger, Pommes, Krabbenstäbchen, Getreide enthält Lebensmittelzusatzstoffe und Konservierungsstoffe. Obwohl viele der Zusatzstoffe zur Verwendung zugelassen sind, werden oft gefährliche Inhaltsstoffe gefunden, die sich negativ auf die Entwicklung des Fötus auswirken können. Schwangere sollten Fast Food nicht in großen Mengen essen, auch weil es mit einer übermäßigen Gewichtszunahme droht, die die letzten Monate der Schwangerschaft und Geburt erschweren wird.
• Garnelen, Kaviar, Krebse und andere Meeresfrüchte - In großen Mengen können sie die Entwicklung der Organe eines Babys beeinträchtigen, da sie Quecksilber enthalten, das insbesondere die Bildung der Nerven- und Nervenzellen beeinträchtigt Kreislauf. Beobachten Sie das Maß und interessieren Sie sich dafür, in welchen Gewässern Ihr Abendessen geschwommen ist.
• Wassermelonen, Melonen und Pilze kann aufgrund der Unehrlichkeit der Hersteller und Substanzen, die das Wachstum dieser Früchte fördern, eine Vergiftung verursachen. Sie sammeln giftige Düngemittel an.
• Starke Tees, Kaffee - kann den Blutdruck der Mutter erhöhen, was in Zukunft zu Plazentastörungen führen kann. Außerdem kann Koffein ein Grund für geringes Gewicht bei einem Baby sein.
• Eine große Anzahl von Mehlprodukten kann eine plötzliche Gewichtszunahme beim Fötus verursachen. In einigen Fällen bis zu 6 kg, was den Schwangerschaftsverlauf und den Geburtsvorgang erheblich verschlechtert.
• Ananas sind auch deshalb verboten, weil sie Substanzen enthalten, die Uteruskontraktionen und die Flüssigkeitsausscheidung aus dem Körper anregen können. Es gibt noch ein paar andere Früchte, die Schwangere nicht essen sollten – das sind unreife Papayas und später Weintrauben.
• Weichkäse , nämlich nicht pasteurisiert, mit Schimmel oder Krusten (Camembert, Brie und dergleichen). Diese und andere nicht pasteurisierte Milchprodukte sollten von schwangeren Frauen nicht verzehrt werden, da sie die Entwicklung von Listeriose hervorrufen können, was für den Fötus äußerst gefährlich ist.
• Etwas Gewürze und Gewürze Gebärmutterkontraktionen hervorrufen. Eine solche Wirkung kann für keine werdende Mutter als nützlich bezeichnet werden, und für diejenigen, die es haben, kann die Verwendung solcher Produkte in großen Mengen zu einer Tragödie werden. Dazu gehören: Petersilie, Anis, Dill, Thymian, Muskatnuss, Zimt.

In kleinen Mengen sind diese Produkte frühe Termine Schwangerschaft und später können in die Ernährung aufgenommen werden.

Um jedoch sicherzustellen, dass eine solche Diät sicher ist, müssen Sie Ihren Arzt um Rat fragen, die entsprechenden Tests bestehen und sich einer vollständigen Untersuchung des Körpers unterziehen.

Vorsicht bei folgenden Produkten:

• Kaffee. Eine, in seltenen Fällen auch zwei Tassen eines belebenden Getränks schaden nicht. Wer mehr will, trinkt stattdessen besser Chicorée.
• Konserven, Marinaden und Produkte mit hoher Inhalt Salz. Sie können Ödeme verursachen, daher sollte ihre Verwendung auf ein Minimum reduziert werden. Schwangere sollten diese eingelegten Gurken vor allem in späteren Stadien nicht in großen Mengen essen.
• Fett und gebraten. Einige Ärzte verbieten die Verwendung von frittierten, scharfen, fettigen und geräucherten Speisen vollständig. Andere empfehlen, einfach die Aufnahme zu begrenzen. In jedem Fall lohnt es sich, die Aufnahme von frittierten und fettigen Speisen zu reduzieren, da diese die Verdauungsorgane, die in dieser Zeit „für zwei“ arbeiten, stark belasten. Wir sprechen nicht nur von Produkten mit Zusatz von Öl und Fett, sondern auch von solchen, die es ursprünglich enthalten. Daher sollten schwangere Frauen nicht viele Samen und Nüsse essen, da sie pflanzliche Fette enthalten, die die Verdauung ernsthaft belasten.
• Thunfisch und Schwertfisch . Enthält eine große Menge an Metallen. Sie sollten vorsichtig verwendet werden, um das Baby nicht zu verletzen.
• Gewürze und Saucen mit scharfen Gewürzen. Sie können die Manifestationen einer Toxikose verursachen und verstärken, daher sollte ihre Verwendung ebenfalls begrenzt sein.
• Leber . Hier ist die Situation zweideutig. Einige Ärzte bestehen darauf, dass es unmöglich ist, die Leber während der Schwangerschaft zu essen - sie enthält zu viel Vitamin A, dessen Überdosierung für den Fötus schädlich ist. Andere empfehlen es ihren Patienten, die an niedrigem Hämoglobin leiden. Die beste Option- Essen Sie in angemessenen Mengen und selten.
• Nahrungsergänzungsmittel. Bei der Prüfung der Zusammensetzung des Produktes auf der Verpackung sollte eine Schwangere auf Säureregulatoren, Konservierungsmittel, Farbstoffe, Emulgatoren, Geschmacksverstärker verzichten, da diese Leber und Bauchspeicheldrüse sowohl der Mutter als auch des Kindes angreifen.

Jede Frau kann diese Liste nach Rücksprache mit einem Arzt anpassen, da der Wunsch, dieses oder jenes Gericht zu essen, manchmal stärker ist als jedes "Tabu".

Einige Süchte erreichen Fanatismus, wenn Frauen Kreide, Bleistiftmine, Zement nicht widerstehen können ... Jeder hat ähnliche Geschichten. Der Grund für dieses Verhalten liegt im Mangel an bestimmten Spurenelementen im Körper.

Ein leidenschaftliches Verlangen nach Kreide weist beispielsweise keineswegs auf einen Mangel an Kalzium hin, wie allgemein angenommen wird. Durchgeführte Studien und Bluttests deuten darauf hin, dass der Wunsch, Kreide zu essen, mit einem Mangel an Eisen verbunden ist.

Irgendwann blockiert das Gehirn einer Frau Signale, dass Schwangere solche Dinge nicht essen sollten. Dann erkennt es fälschlicherweise die Signale des Körpers über das Fehlen eines bestimmten Elements. In einem anderen Fall assoziiert das Gehirn das Element nicht mit dem Produkt, in dem es enthalten ist, sondern mit einem anderen, völlig unabhängigen Element.

Nachdem Sie den unwiderstehlichen Wunsch bemerkt haben, etwas zu probieren, das schwangere Frauen nicht essen können oder das überhaupt nicht zur Ernährung bestimmt ist, ist es notwendig, einen vollständigen Bluttest durchzuführen.

Wie man kein Essen für eine schwangere Frau kocht

Es reicht nicht aus, die Lebensmittel zu kennen, die schwangere Frauen nicht essen sollten, es ist notwendig zu verstehen, welche Kochmethoden verboten sind.

Schwangere sollten keine frittierten Speisen essen in großen ZahlenÖle, da sie Karzinogene enthalten und solche Lebensmittel das Verdauungssystem zusätzlich belasten.

Es ist ratsam, dass werdende Mütter gebacken, gekocht oder gedünstet essen. Diese Garmethode ist für fast alle Produkte geeignet. Frikadellen können zum Beispiel im Ofen gebacken oder gedünstet werden.

Wenn Sie Bratkartoffeln möchten, können Sie ein paar Knollen in Scheiben schneiden, mit einer Mischung aus etwas Butter mit getrockneten Kräutern oder einem geschlagenen Ei einfetten und im Ofen backen. So erhalten Sie schmackhafte und duftende Kartoffeln in einer knusprigen Kruste und schwimmen gleichzeitig nicht in verkochtem Öl.

Fleisch und Hähnchen können in einer trockenen beschichteten Bratpfanne gebraten werden. Oder mit etwas Flüssigkeit köcheln lassen.

Nicht während der Schwangerschaft gegessen werden rohe Eier. Sie können sich mit Salmonellose anstecken – die Krankheit ist eine lebensgefährliche Gefahr für den Fötus. Sie müssen auch auf alle Arten des Kochens von Eiern und Gerichten verzichten, in denen sie mit einem flüssigen Eigelb versetzt werden.

Anzeichen von Mangelernährung während der Schwangerschaft

Während der Schwangerschaft wird die Arbeit des Körpers wieder aufgebaut, die Belastung und der Druck auf den Verdauungstrakt nehmen zu. Daher können auch Produkte, die normalerweise keine negative Reaktion hervorrufen, unangenehme Überraschungen bereiten.

Häufige Anzeichen dafür, dass Sie Lebensmittel essen, die Sie während der Schwangerschaft nicht essen möchten:

• Anhaltendes Sodbrennen . Ja, Sodbrennen zählt Nebeneffekt» die Schwangerschaft selbst. Aber wenn es nicht aufhört, kann der Grund in der falschen Ernährung liegen. In diesem Fall sollte eine schwangere Frau nicht viele süße, salzige, frittierte, scharfe und fettige Speisen essen.
• Starke Gewichtszunahme. Alle werdenden Mütter, aber wenn die Gewichtszunahme zu schnell ist, nimmt die Frau möglicherweise zu viele Kohlenhydrate (Gebäck, Süßigkeiten) zu sich. Wenn das Gewicht springt, kann das Problem ein Ödem sein, das oft durch zu salziges Essen hervorgerufen wird.
• Stuhlprobleme. Auch Durchfall oder Verstopfung sind häufige Begleiter einer Schwangerschaft und können auf hormonelle Veränderungen zurückzuführen sein. Wird der Stuhlgang dennoch nicht besser, sollten Sie einen Arzt aufsuchen und die Ernährung überdenken.

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern gesunde Ernährung Es soll nicht nur dem Fötus helfen, sich richtig zu entwickeln, sondern auch die Gesundheit der Mutter unterstützen, denn ihr Körper leistet Großartiges – er bereitet ein neues Leben auf die Geburt vor.

Es gibt viele Mythen und Anzeichen, die mit einer Schwangerschaft verbunden sind. Sehr oft bringen sie den schwangeren Frauen selbst viele Unannehmlichkeiten und erschweren ihr Leben. Mit der Ernährung von Schwangeren ranken sich viele Mythen. Sie können oft den Rat hören, für zwei zu essen oder umgekehrt eine Diät zu machen, damit das Baby nicht zu groß wird. Viele Missverständnisse sind mit der Verwendung bestimmter Produkte wie Schokolade oder Süßigkeiten verbunden.

Um sich keine Gedanken über die Ernährung zu machen und somit den Körper nicht unnötig zu belasten, sollte jede Frau schon vor der Schwangerschaft lernen, sich zu dieser Zeit richtig zu ernähren. Tatsächlich ist es nicht schwierig, die Ernährung einer schwangeren Frau zu planen. Sie müssen nur versuchen, Ihrem Kind alles zu geben, was Sie brauchen, und nicht zu viel. Und wie das geht, werden wir versuchen, es herauszufinden.

Richtige Ernährung im Trimester

Jedes Trimester der Schwangerschaft hat seine eigenen Besonderheiten. Im ersten Trimester wird unsere Ernährung von Übelkeit dominiert. Die Glücklichen, die dieses Schicksal nicht erleiden, können sich über den Beginn der Schwangerschaft freuen. Der Rest muss die Nahrungsaufnahme auf ein Minimum reduzieren, versuchen, nach und nach möglichst leichte Mahlzeiten ohne ausgeprägten Geruch zu sich zu nehmen. In dieser Zeit ist es besser, Getreide, Obst und Gemüse zu bevorzugen. Sie müssen ein wenig Fleisch essen und genügend Flüssigkeit trinken, um eine Austrocknung zu vermeiden.

Im zweiten Trimester vergeht die Übelkeit und die Frau wartet auf ein weiteres unsichtbarer Feind- erhöht. Während dieser Zeit ist es sehr wichtig, sich gut zu ernähren, ohne zu viel zu essen. Wenn das Baby aktiv zu wachsen beginnt, benötigt es immer mehr Vitamine und Nährstoffe. Eine Frau sollte in dieser Zeit mehr Fleisch, Gemüse und Obst essen. Es ist wichtig, eisenreiche Lebensmittel wie Leber, Buchweizen, Äpfel, Tomaten zu sich zu nehmen.

Je weiter sich die Schwangerschaft entwickelt, desto höher ist daher die Wahrscheinlichkeit eines Ödems Die Salzaufnahme muss streng begrenzt werden. Ein vergrößerter Bauch im dritten Trimester provoziert oft Sodbrennen. In dieser Zeit ist es wichtig, nach und nach zu essen und alkalisch reagierende Lebensmittel wie Hüttenkäse, weichgekochte Eier, gekochtes Fleisch, Fisch, Geflügel, Dampfomeletts, getrocknetes Weißbrot zu bevorzugen.

Ein weiteres ernährungsbedingtes Ärgernis schwangerer Frauen ist Verstopfung.. Um sie zu vermeiden, ist es wichtig zu essen Milchprodukte, gedämpfte Trockenfrüchte, Salate aus Rohes Gemüse(wenn es kein Sodbrennen gibt), gekochter Kohl und Rüben. Es ist sehr wichtig, dass die aufgenommene Menge an Nahrung ausreichend ist. Müssen mehr essen kalorienarme Mahlzeiten reich an Ballaststoffen.

Wie viel Flüssigkeit sollten Sie während der Schwangerschaft trinken?

Auch Flüssigkeiten während der Schwangerschaft sind legendär. Jemand rät zu trinken, jemand umgekehrt - um die Flüssigkeitsaufnahme zu begrenzen, um das Aussehen nicht zu provozieren. Die moderne Medizin sagt - Sie müssen trinken, aber in Maßen. Eine schwangere Frau sollte mindestens 2 Liter Flüssigkeit pro Tag trinken. Es ist Wasser, das hilft, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen und die Bildung von Nierensteinen verhindert.

Sie müssen ein wenig trinken, ein paar Schlucke und die richtigen Getränke auswählen. Es ist klar, dass süßes mehrfarbiges Soda von der Ernährung ausgeschlossen werden sollte. Am besten trinkt man klares Wasser. Wenn Sie etwas Leckereres möchten, können Sie Saft wählen, aber er sollte 1: 1 mit Wasser verdünnt werden und gleichzeitig sollte der Saft natürlich und nicht sehr süß sein.

Es gibt viele Fragen zur Verwendung von koffeinhaltigen Getränken während der Schwangerschaft. Es ist besser, Schwarz abzulehnen, aber wenn eine Frau daran gewöhnt ist, ist es besser, dies schrittweise zu tun oder nicht mehr als 1-2 Tassen pro Tag zu trinken und die Stärke allmählich zu verringern. Tee, sowohl schwarzer als auch grüner, kann in vernünftigen Grenzen konsumiert werden, ein oder zwei Tassen am Tag schaden nicht. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie von jedem Getränk zwei Tassen trinken können - Sie können nicht mehr als zwei Tassen koffeinhaltige Getränke pro Tag trinken.

Oft werden die üblichen Tees als Ersatz für Kräutertees empfohlen. Es lohnt sich nicht, dies zu tun. Grund - Viele Kräuter wirken abtreibend und die Frau ist sich dessen möglicherweise nicht bewusst. Zum Beispiel ist der beliebte Hibiskus, den wir als Hibiskus kennen, genau so eine Pflanze.

Müssen Sie für zwei essen?

Sehr oft wird schwangeren Frauen geraten, für zwei zu essen. Dies bedeutet natürlich nicht, dass es notwendig ist, sich sofort auf das Essen zu stürzen und die Portion zu verdoppeln. Wirklich, Der Energiebedarf einer schwangeren Frau steigt, verdoppelt sich jedoch nicht sofort, sondern allmählich. Daher ist es überhaupt nicht erforderlich, die Portionsgröße zu erhöhen, sondern lediglich die Qualität der Lebensmittel zu überwachen.

Es wird angenommen, dass eine schwangere Frau im Durchschnitt 2,5 Tausend kcal pro Tag zu sich nehmen sollte. Aber das ist eine durchschnittliche Zahl, jemand braucht etwas mehr und jemand weniger. Deshalb Es ist wichtig, sich auf die Entwicklung des Babys und das Wohlbefinden der Mutter zu konzentrieren sowie die Gewichtszunahme zu kontrollieren. Außerdem müssen Sie darauf achten, was Sie essen. Die Nahrung sollte ausreichend von allen Grundnährstoffen wie Fetten und Kohlenhydraten enthalten. Und In der zweiten Hälfte der Schwangerschaft werden mehr Proteine ​​benötigt, die Kohlenhydrataufnahme muss jedoch reduziert werden. Dies gilt insbesondere für Süßigkeiten und Mehl.

Bei ständigem Kaubedürfnis ist es besser, spazieren zu gehen oder Gemüse zu kauen. Viele Mädchen erlauben sich, während der Schwangerschaft zu viel zu essen, weil sie glauben, dass dieses Baby essen möchte. Dann kommt es zu einem langen und schwierigen Gewichtsverlust.

Ist die Einnahme von pharmazeutischen Vitaminen notwendig?

Sehr oft findet man in der Literatur Empfehlungen zur Einnahme von Vitaminen während der Schwangerschaft. In den meisten Fällen ist diese Literatur entweder offen gesagt veraltet oder wird von den Vitaminherstellern selbst herausgegeben. Heute gibt es mehrere Standpunkte zur Einnahme von Vitaminen. Das ist eine der neuesten und am weitesten verbreiteten Ansichten der Welt Es ist notwendig, nur Folsäure und nur in der Planungsphase und im ersten Trimester einzunehmen.

Was ist mit den restlichen Vitaminen? Sie werden oft für den Einsatz im zweiten und dritten Trimester empfohlen. Aber in der Tat, wenn eine Frau schwanger werden und die Schwangerschaft zur Hälfte tragen konnte, hat sie höchstwahrscheinlich keine ausgeprägte Beriberi. Wenn eine Frau sich ein teures kaufen kann Vitamin-Komplex für schwangere Frauen, dann kann sie es sich höchstwahrscheinlich auch leisten, normal zu essen. In jedem Fall ist eine gute Ernährung viel gesünder als die Einnahme eines synthetischen Vitamins.

Es gibt ein weiteres Problem im Zusammenhang mit der Einnahme von Vitaminen - ihre Überdosierung ist äußerst gefährlich.. Beispielsweise kann eine Überdosierung während der Schwangerschaft zu einer Beeinträchtigung der fetalen Herzbildung führen. Ein Überschuss an einigen Vitaminen wird vom Körper unbeschadet ausgeschieden, nimmt aber gleichzeitig die Belastung auf Ausscheidungssystem steigt. Ein Fazit - Bei Beriberi, die durch richtige Ernährung nicht geheilt werden können, werden Vitamine benötigt, jedoch nur auf Empfehlung und unter Aufsicht von Ärzten. Es müssen Vitamine für Schwangere sein, die Vitamin D und Spurenelemente enthalten. Die Selbstverabreichung von Vitaminen „nur für den Fall“ ist kontraindiziert.

Was sind die Gefahren von Lebensmitteln während der Schwangerschaft?

Übermäßiges Essen während der Schwangerschaft ist sehr gefährlich, besonders in der zweiten Hälfte. Zu diesem Zeitpunkt trägt die Leber der Frau eine erhöhte Belastung, und übermäßiges Essen erhöht sie noch mehr. Darauf kann der Körper mit allen Anzeichen einer Vergiftung reagieren. Daher kann übermäßiges Essen zu Schwäche und Erbrechen führen. Beim Erbrechen kommt es häufig zu Krämpfen des Magens und anderer Organe, die zu einer Frühgeburt führen können.

Es ist sehr wichtig, zu salzige Lebensmittel von der Ernährung auszuschließen. Die Fülle an Salz provoziert eine venöse Stauung und das Auftreten von Ödemen. Und das ist besonders in der zweiten Schwangerschaftshälfte sehr gefährlich. Stürzen Sie sich auch nicht auf Exoten. Dies kann Magen-Darm-Störungen oder allergische Reaktionen hervorrufen. Die frühesten Gemüse und Früchte sind es auch nicht die beste Wahl für eine schwangere Frau - sie können viele schädliche Chemikalien aus Düngemitteln und Pflanzenbehandlungen enthalten.

Es ist wichtig, starke Allergene während der Schwangerschaft zu vermeiden. Dies bedeutet nicht, dass sie vollständig ausgeschlossen werden müssen, nur nicht missbrauchen - ein oder zwei Schokoladenbonbons wird keinen Schaden anrichten, aber fünf oder sechs können eine allergische Reaktion hervorrufen oder bei einem Baby nach der Geburt der Stadt eine Allergie auslösen.

Es ist besser, während der Schwangerschaft nach dem Hungergefühl zu essen und nicht nach dem Zeitplan. da sich der Bedarf an Nährstoffen im Laufe der Zeit ändern kann und der alte Zeitplan nicht mehr relevant ist. Es ist besser, das Essen nach 19.00 Uhr einzuschränken, Sie können Kefir oder Joghurt trinken, etwas kalorienfreies und leichtes essen.

Es ist wichtig, langsam zu essen, nicht zu hetzen und gut zu kauen. Es ist sehr wichtig, bequem zu sitzen. Oft stützt der Bauch den Magen und behindert die normale Nahrungsaufnahme, sodass Sie in jeder Position essen können – solange es bequem ist. Sobald das Hungergefühl weg ist, muss die Mahlzeit abgebrochen werden.

Es ist besser, Prioritäten zu setzen einfache Produkte die unsere Ururgroßmütter aßen. Alles zuzubereiten ist auch einfach - kochen, schweben, backen. Sie sollten keine komplexen Salate mit vielen exotischen Zutaten, Sushi, Früchten aus fernen Ländern und allem, was unser Körper erst vor relativ kurzer Zeit zu verdauen gelernt hat, essen.

Und die letzte Regel – wenn du es nicht kannst, aber wirklich willst, dann kannst du es ein bisschen tun. Denken Sie daran - schwangere Frauen sollten sich keine Sorgen machen und sich unglücklich fühlen, wenn Sie sicher sind, dass Süßigkeiten, Kuchen, Erdbeeren usw. wird Sie glücklich machen - gönnen Sie sich ein wenig. Denken Sie daran - nicht für Sie.

Was sind die besten Lebensmittel während der Schwangerschaft? Merkmale der Ernährung in der Früh- und Spätzeit. Die meisten gesunde Lebensmittel für werdende Mütter.

Der Inhalt des Artikels:

Gesunde Ernährung während der Schwangerschaft - dies ist eine der Hauptbedingungen für die erfolgreiche Entwicklung und das Wachstum des Fötus. Darüber hinaus können sich die richtigen Produkte positiv auf die Immunität der werdenden Mutter auswirken und der Entstehung bestimmter Krankheiten vorbeugen. Letzteres ist im Detail besonders wichtig, da die Bandbreite an Medikamenten, die eine Schwangere ohne Risiko für das Baby behandeln kann, nicht so groß ist. Mal sehen, welche Lebensmittel am besten in die Ernährung einer zukünftigen Mutter aufgenommen werden?

Welche Lebensmittel können Sie während der Schwangerschaft essen?

Die Ernährung einer Frau, deren Schwangerschaft reibungslos verläuft, erfordert tatsächlich keine besonderen Bedingungen. Es muss erstens ausgewogen sein, d. h. Fleisch, Milchprodukte, pflanzliche Lebensmittel usw. müssen in der richtigen Menge vorhanden sein, und zweitens frei von direkter Schädlichkeit, wie z. B. Pommes, Würste schlechte Qualität, kohlensäurehaltige Getränke usw.

Mal sehen, welche Lebensmittel während der Schwangerschaft die Grundlage einer ausgewogenen Ernährung bilden sollten:

• Fleisch. Dies ist in erster Linie eine unverzichtbare Proteinquelle, die für das Wachstum und die Entwicklung des Fötus jeden Tag notwendig ist. Bei der Auswahl des Fleisches sollte die werdende Mutter jedoch berücksichtigen, dass es besser ist, nicht zu fettige Sorten davon zum Kochen zu verwenden. Außerdem ist es wichtig zu beachten, dass es besser ist, es im Ofen zu garen, gedünstet oder gegrillt. Vermeiden Sie idealerweise auch die Verwendung von Gewürzen.
• Eier. Unabhängig davon muss über die Notwendigkeit ihrer Anwesenheit in der Ernährung der werdenden Mutter gesprochen werden. Erstens enthalten sie das gleiche Protein, das für das Wachstum des Fötus wichtig ist, und zweitens mehr als 10 nützliche Vitamine und Mineralstoffe, darunter Cholin, das für die Entwicklung des Gehirns eines Kindes sehr wichtig ist. Wenn Sie also aus ethischen Gründen kein Fleisch essen, nehmen Sie zumindest Eier in Ihre Ernährung auf.
• . Natürlich sollten sie den wichtigsten Platz in der Ernährung einnehmen, da sie reich an Kalzium und Eisen sind, die für die Entwicklung des Knochengerüsts des Kindes sowie für gesunde Haut, Haare und Nägel notwendig sind. Dazu kommt noch einmal Eiweiß, B-Vitamine, die für die Ausdauer und Leistungsfähigkeit der Mutter wichtig sind. Besonders erwähnenswert ist B9 - Folsäure, die im Allgemeinen für die ordnungsgemäße Entwicklung des Fötus ohne Pathologien und die Bildung seines Nervensystems verantwortlich ist. Bei der Auswahl von Milchprodukten müssen Sie jedoch sehr vorsichtig sein. Frische Milch kauft man am besten im Dorf und stellt daraus selbst Joghurt, Quark und Käse her.
• Fisch und Meeresfrüchte. Sie sind reich an Phosphor und Vitamin D, was vor allem für die Mutter selbst wichtig ist, es normalisiert die Funktion des Nervensystems und verhindert Knochenbrüchigkeit, die sich vor dem Hintergrund des „Saugens“ nützlicher Substanzen aus dem Körper der Mutter entwickeln kann der Fötus.
• Getreide. Getreide ist reich an Mineralien und vielen Vitaminen. Sie können und sollten währenddessen gegessen werden interessante Stelle. Auch in der Zusammensetzung von Getreide gibt es Ballaststoffe, die die Verdauung verbessern. Dies ist sehr wichtig, da der Magen-Darm-Trakt bereits während der Schwangerschaft einer erhöhten Belastung ausgesetzt ist und die Erleichterung der Nahrungsverdauung ein sehr notwendiger und wichtiger Schritt ist.
• Hülsenfrüchte. Für viele verursachen sie Blähungen und andere Verdauungsprobleme aufgrund des Vorhandenseins von Enzymhemmern in der Zusammensetzung, aber im Allgemeinen sind sie sehr nützlich, sie enthalten viel Eisen, Kalzium und Zink sowie die Vitamine B6 und B9. Wenn Sie zu denen gehören, denen Hülsenfrüchte Unbehagen bereiten, können Sie sie gekeimt essen, da Enzymhemmer während des Keimens zerstört werden nützliches Material sind gespeichert.
• Gemüse und Grüns. Na sicher, große Rolle Gemüse und Kräuter spielen in der Ernährung einer schwangeren Frau eine Rolle. Sie können sie sowohl frisch als auch thermisch verarbeitet essen, obwohl sie im ersten Fall natürlich mehr Vorteile bringen. Es ist erwähnenswert, dass Gemüsesalate nur dann ihren Nutzen behalten, wenn sie mit guter Butter oder Sauerrahm gewürzt sind, von Mayonnaise kann keine Rede sein.
• Früchte und Beeren. Dies ist eine großartige Alternative zu ungesunden Süßigkeiten während der Schwangerschaft. Sie können wie Gemüse roh gegessen werden (aber in diesem Fall die Früchte gründlich waschen) und daraus verschiedene Smoothies zubereiten oder Sie können sie beispielsweise sehr gut im Ofen backen leckeres Gericht- Birnen in Honig.
• Nüsse. Jede Nuss ist ein echtes Lagerhaus für biologisch notwendige Nährstoffe für Mutter und Fötus. Wirkstoffe, also werden sie einen Platz in der Ernährung einer schwangeren Frau finden, aber vergessen Sie nicht, dass alle Nüsse sehr kalorienreich sind und sich daher nicht zu sehr auf sie stützen.
• Öle. Dasselbe gilt für Öle - sie sind kalorienreich, aber vor allem notwendig, um die Schönheit einer schwangeren Frau zu erhalten, die sie enthalten gesunde Fette die die Haut nähren und das Haar glänzen lassen.

Auch Produkte für Hämoglobin während der Schwangerschaft verdienen eine besondere Diskussion. Tatsache ist, dass schwangere Frauen häufig an Anämie leiden, und dies ist sehr gefährlich, da dies nicht nur zu einer dauerhaft schlechten Gesundheit der werdenden Mutter führt, sondern auch zur Entwicklung eines so gefährlichen Phänomens wie Präeklampsie. Sie ist gekennzeichnet durch einen pathologischen Schwangerschaftsverlauf, Frühgeburt und allerlei Komplikationen zum Zeitpunkt der Geburt.

Darüber hinaus wird es bei einem Mangel an Hämoglobin bei der Mutter höchstwahrscheinlich beim Baby niedrig sein, was eine geringe Immunität, eine Neigung zu Allergien und Entwicklungsverzögerungen bedeutet.

Wenn Sie also wissen, dass Sie eine Prädisposition für Anämie haben, müssen Sie unbedingt Lebensmittel in Ihre Ernährung aufnehmen, die eine Erhöhung des Hämoglobins anregen – das sind im Allgemeinen alle eisenreichen Lebensmittel.

Dazu gehören zunächst einmal:

1. Fleischprodukte. Unter den Fleischprodukten sind führend: Hühner-, Schweine- und Rinderleber - Eisen in ihnen beträgt 10-20 mg pro 100 Gramm Produkt; sowie rotes Fleisch von Pute und Kaninchen - es gibt Eisen 3-5 mg pro 100 Gramm.
2. Meeresfrüchte. Marine "Reptilien" enthalten eine Schockdosis des notwendigen Elements - 25 mg pro 100 Gramm.
3. Getreide. Hier liegt Buchweizen an der Spitze (7 mg/100 Gramm), auch in Hirse und Haferflocken steckt viel Eisen (3,5 bzw. 4,5 mg pro 100 Gramm).
4. Gemüse und Grüns. Spinat enthält 3,7 mg / 100 Gramm Eisen, andere Gemüse und Gemüse sind viel weniger, etwa 1,5 mg / 100 Gramm.
5. Hülsenfrüchte. Absoluter Spitzenreiter sind grüne Linsen (11 mg / 100 Gramm), gefolgt von roten Bohnen und Erbsen (7 bzw. 6 mg pro 100 Gramm).
6. Früchte und Beeren. Eine reiche Eisenquelle unter den Früchten und Beeren sind Schneeball und Sanddorn (5 mg / 100 Gramm), Weintrauben (4 mg / 100 Gramm), Pfirsiche, Birnen, Äpfel (2 mg / 100 Gramm).

Wie Sie sehen, ist die Auswahl groß, sodass jede Frau ein Produkt finden kann, das nicht nur nützlich ist, sondern ihr auch Freude bereitet.

Essen während der Schwangerschaft zu unterschiedlichen Zeiten

Besondere Aufmerksamkeit sollte dem Thema Frauenernährung in der Früh- und Spätschwangerschaft gewidmet werden, da in diesen beiden Phasen das Risiko für bestimmte Komplikationen am höchsten ist und daher ein verantwortungsbewussterer Umgang mit der Ernährung erforderlich ist.

Produkte in der Frühschwangerschaft

In den frühen Stadien besteht eine hohe Wahrscheinlichkeit einer Fehlgeburt und der Entwicklung einer Toxikose. Um solche unangenehmen Ereignisse zu vermeiden, ist es am wichtigsten, die Regeln für eine ausgewogene Ernährung zu befolgen:

• 30% der Nahrung sollten Fette sein, die meisten davon aus Milchprodukten und Nüssen, so wenig wie möglich aus Fleisch.
• 15% Proteine ​​​​- und hier sollte Fleisch die Hauptquelle sein, ebenso wie Fisch und Eier für vegetarische Frauen - Hülsenfrüchte.
• 50 % Kohlenhydrate – in erster Linie natürlich komplexe Kohlenhydrate – verschiedene Cerealien, Vollkornbrot, ungesüßtes Gemüse. Aus einfachen Kohlenhydraten können Sie sich Obst und Honig leisten.

Es ist ratsam, alle 2-3 Stunden kleine Portionen zu essen und zwischen den Mahlzeiten sauberes Wasser zu trinken.

Das Hauptaugenmerk sollte auf Produkte mit dem maximalen Gehalt der folgenden Elemente gelegt werden:

1. Folsäure- verantwortlich für das Nervensystem des Kindes, gefunden in grünem Gemüse, Orangen, Bohnen, Karotten, Datteln, Äpfeln, Erdnüssen, Rüben.
2. Eisen und Kalzium- Helfen Sie der Mutter, die Schönheit zu bewahren und weniger müde zu werden. Die meisten von ihnen sind in getrockneten Aprikosen, Leber, Buchweizen, Gemüse, Käse und Hüttenkäse enthalten.
3. Vitamin-D- Mit seinem Mangel entwickelt sich die Wahrscheinlichkeit einer Frühgeburt, daher muss seine ausreichende Menge im Körper während der gesamten Schwangerschaft überwacht werden. In großen Mengen in Petersilie, Kartoffeln, Pflanzenölen enthalten.
4. Vitamin B12- Hilft, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen, die in grünem Gemüse, Meeresfrüchten und Leber enthalten sind.
5. Zink- beugt Entwicklungsstörungen vor, vor allem reduziertem Körpergewicht. Zinkreiche Kürbis- und Sonnenblumenkerne, Seefisch, Reis, Linsen, Nüsse, Bohnen, Zwiebeln.
6. Omega-3-Säuren- Verantwortlich für die normale Entwicklung des Gehirns. Die meisten sind in zu finden Meeresfisch- Forelle, Lachs, Heilbutt, Thunfisch und Kabeljau.

Beachten Sie! Eine gesunde Ernährung verspricht nicht nur die richtige Entwicklung des Kindes, sondern beugt mit hoher Wahrscheinlichkeit auch einer Toxikose vor. Dies bedeutet, dass Sie nicht zum Zeitpunkt der Manifestation, sondern von Beginn der Schwangerschaft an die richtigen Lebensmittel zu sich nehmen müssen.

Lebensmittelliste für die späte Schwangerschaft

Mögliche Gefahren des dritten Schwangerschaftstrimesters - späte Toxikose (Präeklampsie), Ödeme, Frühgeburt. Darüber hinaus erreicht in dieser Zeit die Belastung aller inneren Organe, einschließlich des Verdauungstrakts, ihr maximales Niveau. Um die Wahrscheinlichkeit der Entwicklung bestimmter Probleme zu verringern, ist es notwendig, eine Reihe spezieller Anpassungen an der Ernährung vorzunehmen.

Hier sind die Lebensmittel, die hauptsächlich auf dem Speiseplan einer Schwangeren stehen sollten letzten Wochen Schwangerschaft:

1. Rind und Kalb. Dies ist das Hauptfleischprodukt auf Ihrem Tisch, Sie können sich auch Hühnchen und Truthahn leisten, aber Schweinefleisch wird am besten vermieden. Wenn Sie diese Fleischsorte jedoch gut vertragen, können Sie sie ein paar Mal pro Woche essen.
2. Lachs, Kumpellachs, Seehecht, Forelle. Diese Fischsorten sind gut verdaulich und enthalten eine große Menge an gesunden Fettsäuren.
3. Lokales Gemüse und Obst. Im dritten Trimester ist es notwendig, so weit wie möglich auf exotisches Gemüse und Obst zu verzichten, das für unsere Region nicht charakteristisch ist, um die Veranlagung des Kindes für Allergien gegen sie in Zukunft zu vermeiden.
4. Kefir, Ryazhenka, Joghurt. Bei Milchprodukten sollte auf Sauermilch Wert gelegt werden, Milch selbst ist ausgeschlossen, da sie im Darm Gärung verursachen kann.
5. Müsli und Vollkornbrot. Aufgrund des hohen Ballaststoffgehalts tragen diese Produkte zu einer besseren Verdauung bei.

Darüber hinaus ist es in späteren Stadien besonders wichtig, auf eine ausreichende Menge der folgenden Vitamine zu achten:

• Vitamin C – in Obst, Beeren und Gemüse enthalten;
• B-Vitamine - Nüsse, Getreide, Gemüse, Obst;
• Vitamin H - ist in großen Mengen in der Zusammensetzung von Getreide, Milchprodukten enthalten;
• Vitamin K – in Gemüse und Obst enthalten;
• Vitamin PP - es muss aus Fisch und Geflügel entnommen werden.

Auch Mineralien:

• Kalzium und Phosphor - Sie müssen nach Sauermilch, Nüssen und Gemüse suchen;
• Magnesium - Nüsse, Getreide, Algen;
• Eisen – gefunden in Buchweizen, Nüssen, Spinat;
• Mangan – in großen Mengen in Obst, Nüssen, Spinat vorhanden;
• Jod - sie sind reich an Meeresfrüchten;
• Kupfer - es muss aus Nüssen und Meeresfrüchten entnommen werden;
• Zink – in Nüssen (insbesondere Pinienkernen) und Getreide enthalten.

Basierend auf dieser Liste können wir schließen, dass die Grundlage der Ernährung einer Frau im dritten Trimester Gemüse, Obst, Getreide und Nüsse sein sollten. Es ist auch wichtig, regelmäßig Fisch und Fleisch zu essen. Was das Kochen betrifft, ist es am besten, alles zu dämpfen oder zu backen.

Unabhängig davon ist anzumerken, dass das Trinkschema zur Vorbeugung von Ödemen geändert werden sollte - es ist notwendig, weniger Flüssigkeit zu sich zu nehmen.

Ernährung während der schwangerschaft

Sie können also jetzt sehen, dass die richtige Ernährung der werdenden Mutter im Allgemeinen aus einer Vielzahl von Produkten besteht, die Fleisch und Fisch, Getreide, Hülsenfrüchte, Milchprodukte, Gemüse und Obst enthalten. Im Großen und Ganzen können wir sagen, dass sich jede Person, die sich um ihre eigene Gesundheit kümmert, an einer solchen Ernährung orientieren sollte.

Aber leider gewöhnen wir uns so an verschiedene schädliche Dinge, dass uns eine Ernährung aus gesunden Lebensmitteln langweilig und nicht schmackhaft erscheint, obwohl eigentlich alles möglich ist, außer dem definitiv Schädlichen.

Schauen wir uns die ungefähre Ernährung der werdenden Mutter an:

• Frühstück. Es ist am besten, eines der folgenden Gerichte zu essen: Brei mit Beeren, Früchten, Nüssen; Müsli mit Naturjoghurt und Honig; Hüttenkäse-Auflauf; Omelette mit Gemüse.
• Snack. Früchte, Nüsse, Joghurts, Smoothies aus den aufgeführten Produkten sowie Gemüse, Kräuter und Beeren.
• Abendessen. Leichte Gemüsesuppe oder Hühner-, Kaninchen-, Putenbrühensuppe. Gebackenes/geschmortes/gedämpftes Fleisch oder Fisch, garniert mit Salzkartoffeln, gedämpftes Gemüse mit frischem Salat.
• Snack. Frisch gepresster Saft, Toast mit Honig, Quarkauflauf, Brot mit Käse, Trockenkekse mit Milch, Kefir, Naturjoghurt.
• Abendessen. Ein ideales Abendessen wäre Fleisch oder Fisch, das auf irgendeine Weise gekocht, aber nicht in einer Pfanne gebraten wird, und eine große Portion Gemüsesalat. Wenn Ihnen der Salat nicht zusagt, können Sie ihn mit einer Handvoll Nüssen nahrhafter machen, Walnüsse und Pinienkerne eignen sich besonders gut.
• Zur Nacht. Wenn Sie früh zu Abend gegessen haben und nachts Hunger ausgebrochen ist, versuchen Sie, ihn mit einem Glas Kefir zu stillen. Sie können die „Mahlzeit“ mit trockenen Keksen mit Käse ergänzen.

Dies, wie es sicherlich jemandem erscheinen wird, kann eine übermäßig korrekte Ernährung manchmal mit Keksen, Brötchen und Muffins verdünnt werden, aber dies müssen Qualitätsprodukte sein, die besser selbst zubereitet werden, und Sie sollten sie nicht missbrauchen.

Und bitte weg häufiges Missverständnis- Wenn ich es will, will das Kind es. Glauben Sie mir, es ist unwahrscheinlich, dass Ihr Baby Doshirak mit Wurst will. Ja, es ist möglich, dass jemand schädliche Dinge ohne Folgen isst, aber das bedeutet nicht, dass Sie auch Glück haben. Versuchen Sie also, sich an die richtige Ernährung zu halten, denn die Schwangerschaft dauert schließlich nicht so lange und Sie müssen ernten die Früchte deiner Fehler, vielleicht das ganze Leben.

Die nützlichsten Lebensmittel während der Schwangerschaft

Aber auch wenn das erste Trimester und/oder Probleme mit dem Hämoglobin hinter uns liegen, sollten Sie die richtige Ernährung nicht vergessen. Denken Sie daran, dass selbst bei einer völlig sicheren Schwangerschaft diese ausgeglichen sein muss und Schlechte Gewohnheiten ausgeschlossen.

Es ist besonders empfehlenswert, nicht nur die erlaubten Lebensmittel zu essen, sondern auch die, die als die nützlichsten empfohlen werden, darunter:

1. Mageres Schweine- und Rindfleisch. Beide Produkte enthalten Cholin, das für die richtige Entwicklung des Gehirns des Babys sehr wichtig ist. Bis heute gibt es bereits mehrere Studien, die einen offensichtlichen Zusammenhang zwischen dem Verzehr dieser Fleischsorten und der Intelligenz des Kindes belegen.
2. Richtig gekochte Eier. Sie müssen kein Risiko eingehen und rohe Eier oder weich gekochte Eier essen, am besten kochen Sie sie hart gekocht. Essen Sie außerdem nicht mehr als 5 Eigelb pro Woche, da sie Cholesterin enthalten.
3. Haferflocken u Buchweizen . Diese Cerealien sind außergewöhnlich reich an Zusammensetzung, sie enthalten Selen, Natrium, Kalium, B-Vitamine sowie Vitamin E und PP.
4. Naturjoghurt, Quark und Hartkäse. Das sind die meisten gewünschte Produkte aus Milchprodukten in der Ernährung der werdenden Mutter.
5. Karotten, Brokkoli, Avocado. Natürlich sind alle Gemüse und Kräuter äußerst nützlich, aber es gibt auch solche, in denen alle für die Mutter und das ungeborene Kind notwendigen Vitamine, Mineralstoffe und Aminosäuren in einer höheren Konzentration vorhanden sind. Erstens ist es alles rote und orangefarbene Gemüse, insbesondere Karotten, sowie Brokkoli und Avocados.
6. Spinat. Aber es kann zu Recht als das nützlichste Grün bezeichnet werden, und zwar nicht nur für schwangere Frauen, sondern für alle Menschen.
7. Erdbeere, Himbeere, Brombeere. Diese Beeren werden Sie nicht nur aufheitern, sondern haben auch eine wichtige Bedeutung günstige Auswirkung sowohl auf die Mutter als auch auf das Kind. Obwohl Sie natürlich verstehen müssen, dass sie in der Nebensaison viel weniger nützlich sind.
8. Mango. Die Bedeutung dieses Produkts für Schwangere ist sehr hoch. Allerdings ist jede saisonale lokale Frucht der Exotik vorzuziehen. Wenn sowohl Äpfel als auch Mangos „künstlich“ angebaut werden, ist es besser, letzteres zu wählen.
9. Walnuss. Alle Nüsse sind äußerst nützlich, aber Walnüsse sollten besonders beachtet werden, die für die richtige Entwicklung des Gehirns äußerst wichtig sind.
10. Olivenöl. Während der Schwangerschaft ist es ratsam, auf das vorhandene Sonnenblumenöl zu verzichten und es durch kaltgepresstes Olivenöl zu ersetzen.

Beachten Sie! Der Nutzen des Produkts ist natürlich gut, aber es ist sehr wichtig, sowohl die gesundheitlichen Eigenschaften als auch die Geschmackseigenschaften der werdenden Mutter zu berücksichtigen. Wenn eine Schwangere aus dem einen oder anderen Grund keines der empfohlenen Produkte verträgt, sollten Sie sich nicht dazu zwingen.

Welche Lebensmittel können Sie während der Schwangerschaft essen - sehen Sie sich das Video an:

Eine gesunde Ernährung während der Schwangerschaft ist ein wichtiger Aspekt für die gesunde Entwicklung des Fötus und das Wohlbefinden der werdenden Mutter. Die Ernährung von Frauen in einer interessanten Position ist eigentlich nicht so streng, sie sollte nur ausgewogen und frei von Schädlichkeiten sein. Bei bestimmten Pathologien oder Merkmalen sollte die Ernährung jedoch zusammen mit dem Geburtshelfer-Gynäkologen angepasst und strikt befolgt werden.

Welche Ernährungsregeln sollten Schwangere beachten? Die Ernährungsregeln für Schwangere sind sehr einfach und uns in der Regel seit der Kindheit bekannt, aber nicht jeder befolgt sie. Jetzt ist es jedoch an der Zeit, vergangene Fehler zu berücksichtigen und zu versuchen, sich richtiger zu ernähren.

Hinweis 1. Die Ernährung einer schwangeren Frau sollte nicht reichlich sein, es ist besser, fraktioniert zu essen

Werdenden Müttern wird empfohlen, nicht zu essen, bis sie vollständig satt sind, und es lohnt sich absolut nicht, zu zweit zu essen. Das Grundprinzip der Ernährung der zukünftigen Mutter ist die fraktionierte Ernährung: Es ist wünschenswert, öfter zu essen, aber nach und nach. Auf diese Weise können Sie nicht nur die Gewichtszunahme kontrollieren, die Konzentration von Zucker und Cholesterin im Blut konstant halten, die maximale Menge an Vitaminen und Mineralien aus der Nahrung aufnehmen, sondern auch das Verdauungssystem nicht überlasten.

Wieso den? Wenn die werdende Mutter wenig und oft isst, sammelt sich die Nährstoffkonzentration im Blut an, die notwendig ist, um die Aktivität des Nahrungszentrums des Gehirns zu hemmen. Sie wird also nicht zu viel essen, weil sie nicht essen will.

Aber lange Pausen zwischen schweren Mahlzeiten führen zu einer massiven gleichzeitigen Belastung der Verdauungsdrüsen, die anschließend zu ihrer Erschöpfung führt, und sie können nicht mit voller Kraft arbeiten, außerdem kann sich in einer solchen Situation die Qualität des Verdauungssafts verschlechtern und der Prozess der Verdauung von Nahrung wird verzögert.

Tipp 2. Während der Schwangerschaft müssen Sie eine Diät einhalten

In der zweiten Hälfte der Schwangerschaft ist es besser, auf 5-6 Mahlzeiten pro Tag (bzw. in kleineren Portionen) umzustellen. Dadurch wird das Verdauungssystem entlastet, die Nahrung wird vollständig verdaut und aufgenommen, was bedeutet, dass sich unverdaute Nahrung nicht im Darm ansammelt, was zu einer erhöhten Gasbildung, Blähungen und Beschwerden für eine schwangere Frau führt.

Um die Verdauung zu verbessern, wird empfohlen, vor dem Frühstück ein Glas Wasser mit Raumtemperatur zu trinken, in das Sie einen Teelöffel Honig und (oder) den Saft einer halben Zitrone geben können.

Gleichzeitig ist es notwendig, die Produkte den ganzen Tag über richtig zu verteilen. Da Proteine ​​den Stoffwechsel ankurbeln, das Nervensystem anregen (was auf den hohen Gehalt an stickstoffhaltigen Extrakten in proteinreichen Lebensmitteln zurückzuführen ist) und länger im Magen bleiben, wird empfohlen, Fleisch, Fisch und Eier morgens und nicht am Morgen zu verzehren Nacht. Aber zum Abendessen können Sie Milch- oder Gemüsegerichte empfehlen.

Wieso den? Wenn sich der Körper während der Schwangerschaft an eine bestimmte Ernährung gewöhnt, dann entwickelt sich zur üblichen Zeit zum Essen ein konditionierter Reflex, und das Verdauungssystem sondert die Magen- und Darmsäfte ab, die für die vollständige Verdauung der Nahrung erforderlich sind.

Ab 9–10 Uhr wird die Produktion von Verdauungssäften aktiviert, sodass das Fehlen eines vollständigen Frühstücks im Magen zu dieser Zeit zu einer sogenannten „Hungergastritis“ führen kann (der Magen „verdaut sich selbst“) ). Gleichzeitig ist es besser, den Tag mit Lebensmitteln zu beginnen, die reich an komplexen Kohlenhydraten sind, die langsam verdaut werden, nicht zu einer schnellen Freisetzung von Insulin führen und die Bauchspeicheldrüse und Proteine, dh mit heißem Müsli, Joghurt, nicht belasten , Müsli mit Milch, Rührei usw.

Nach 2 Stunden ist bereits ein zweites Frühstück aus Produkten erforderlich, die auch komplexe Kohlenhydrate und Ballaststoffe enthalten, unter Zugabe einer kleinen Portion (ca. 80–100 g) eines fettarmen Proteinprodukts - Buchweizen oder Haferflocken, ein Salat aus frischem Gemüse kombiniert mit Fisch oder magerem Fleisch in gekochter, gedünsteter oder gebackener Form, Hüttenkäse mit getrockneten Früchten und Honig. Dies ist notwendig, da der Körper der Frau genügend Energie sammeln muss, um tagsüber genügend Kraft zu haben.

Und hier ist der Höhepunkt der Aktivität Verdauungstrakt eine schwangere Frau fällt auf 13-15 Stunden des Tages. Zu diesem Zeitpunkt müssen Sie eine vollständige Mahlzeit zu sich nehmen.

Tipp 3. Ernährung für eine schwangere Frau: Sie müssen das Essen auf schonende Weise zubereiten

Zu den schonenden Garmethoden gehören Kochen, Dünsten, Backen und Dämpfen. Diese Methoden gewährleisten die maximale Sicherheit aller nützlichen Substanzen in den Produkten und verhindern die Bildung von Karzinogenen.

Es ist wichtig, daran zu denken, dass das Produkt nicht mit großen Mengen Wasser gefüllt wird, um alle Nährstoffe während des Kochens zu erhalten. Außerdem ist es besser, mit geschlossenem Deckel zu kochen, am Ende des Garvorgangs (Schmoren, Backen) zu salzen, nicht zu lange und nicht zu lange zu kochen maximale Temperatur. Bei Verwendung eines Multikochers ist es ratsam, den Modus eines Wasserbads (oder Dampfens) und ein sanftes Schmachten (ein Analogon zum Kochen in einem russischen Ofen) einzustellen.

Beim Kochen Gemüsegerichte Um das Gemüse knackig zu halten, lohnt es sich, die Regel "halbgar" zu befolgen, was bedeutet, dass die wichtigsten wasserlöslichen Vitamine (insbesondere Vitamin C, Folsäure und Rutin) und Spurenelemente sind in maximaler Sicherheit. Wenn Sie Kartoffeln kochen, dann am meisten Der beste Weg- das Backen im Ofen (möglich in Folie) in einer Schale. Tatsache ist, dass die maximale Kaliumkonzentration, die für das normale Funktionieren des Herz-Kreislauf-Systems und die Vorbeugung von Ödemen erforderlich ist, genau unter der Haut konzentriert ist. Beim Kochen von geschälten Kartoffeln gehen bis zu 80 % der Nährstoffe in die Brühe, die zum Kochen von ersten Gängen verwendet werden kann.

Wieso den? Beim Kochen in einem Wasserbad und in einem Slow Cooker (im "Dampf" -Modus) erreicht die Sicherheit von Vitaminen und Mikroelementen 90%, wenn Sie länger als 30 Minuten kochen - nur 20%, und wenn Sie das Produkt für weniger kochen als 20 Minuten, dann bis zu 40-50 %, je nach Art des Vitamins (am leichtesten zerstört wird Vitamin C). Beim Kochen in einem Schnellkochtopf (unter Druck) verkürzt sich die Kochzeit um das 3–5-fache, was bedeutet, dass der Nährstoffverlust nicht mehr als 15 % beträgt. Beim Dünsten und Backen kann der Nährstoffverlust je nach Produkttyp nur zwischen 10 und 30 % liegen.

Tipp 4. Die Ernährung während der Schwangerschaft sollte nicht auf den Abend fallen

Es muss daran erinnert werden, dass sich abends und insbesondere nachts die Verdauungs- und Stoffwechselprozesse im Körper verlangsamen. Daher belastet eine reichhaltige Mahlzeit am Abend das Verdauungssystem der werdenden Mutter zusätzlich und kann zu einer Störung der Nachtruhe führen.

In diesem Zusammenhang sollte die letzte Mahlzeit vor dem Schlafengehen mindestens 2-2,5 Stunden vor dem Schlafengehen erfolgen. Gleichzeitig sollte das Abendessen aus Milch- und Gemüsegerichten bestehen, da kohlenhydratreiche Lebensmittel helfen, das Nervensystem zu hemmen und den Schlaf zu verbessern.

Wieso den? Aufgrund der Verlangsamung der Stoffwechselprozesse und der Aktivität des Verdauungssystems am Abend werden die bei einem späten Abendessen aufgenommenen Kalorien nicht verbrannt, sondern in Form von Körperfett abgelagert. Darüber hinaus ist in Milchprodukten (die auch Protein sind) im Gegensatz zu Fleisch der Gehalt an stickstoffhaltigen Extraktstoffen, die die aktivsten Krankheitserreger des Nervensystems sind, unbedeutend. Wenn Sie also nachts Fleisch essen, kann eine schwangere Frau durch Schlaflosigkeit gestört werden, aber solche Probleme entstehen nicht durch Milch. Und wenn Sie nicht schlafen können, wissen es alle Volksrezept natürliche Schlaftabletten - ein Glas warme Milch mit einem Teelöffel Honig.

Was ist ein Trockner? Dies ist Trockenfutter (wie Sandwiches oder Kekse), das mit wenig oder keiner Flüssigkeit gegessen wird. Stimmen Sie zu, dass wir ziemlich oft, wenn wir nicht in der Lage sind, vollständig zu essen, ein Sandwich auf der Flucht „schlucken“ und weiter arbeiten oder dringende Geschäfte erledigen. Aber solche Snacks können in keiner Weise als nützlich bezeichnet werden, und es ist besser, sich 10-15 Minuten Zeit zu nehmen, um dasselbe Sandwich ruhig zu essen, aber es gut zu kauen und mit Tee oder einem anderen heißen Getränk zu trinken.

Wieso den? Durch trockene Snacks gelangen schlecht verdauliche Speisen in den Magen, und der Verdauungsprozess bei einer schwangeren Frau ist belastender, was zu verschiedenen Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts führen kann. Es ist auch ratsam, dass eine schwangere Frau jeden Tag heiße, flüssige Mahlzeiten zu sich nimmt. Suppen auf der Basis von Brühe (Gemüse, Fleisch, Fisch) sind reich an Extrakten, die die Sekretion von Verdauungssäften anregen, die die Verdauung verbessern.

Tipp 6. Mahlzeiten für Schwangere sollten frisch zubereitet werden

Es wird empfohlen, Gerichte während der Schwangerschaft in kleinen Portionen zuzubereiten - für eine Mahlzeit, da sonst nützliche Substanzen beim Lagern und Aufwärmen zerstört werden. Zudem werden bei längerfristig gelagerten Lebensmitteln auch im Kühlschrank günstige Bedingungen für die Vermehrung von Krankheitserregern geschaffen und das Risiko einer Lebensmittelvergiftung steigt.

Frisch gekochte Lebensmittel sollten nicht länger als 2 Stunden bei Raumtemperatur und im Kühlschrank gelagert werden - nicht länger als 24-36 Stunden, je nach Art des Produkts.

Fairerweise sei darauf hingewiesen, dass Mineralien während der Wärmebehandlung fast nicht zerstört werden: Sie gehen einfach von den Produkten in das Wasser über, in dem sie gekocht werden. Daher ist es besser, einen mit Mineralien (insbesondere pflanzlichen) gesättigten Sud nicht auszugießen, sondern als Grundlage für Suppen zu verwenden.

Außerdem ist es bei der Zubereitung von Salaten besser, Gemüse unmittelbar vor dem Essen zu schneiden und sofort mit Öl zu füllen, damit es möglichst wenig mit Sauerstoff in Kontakt kommt, da alle wasserlöslichen Vitamine maximal erhalten bleiben (sie sind leicht unter Einwirkung von Luftsauerstoff oxidiert).

Wenn Sie das Gericht wiederholt verwenden mussten, lohnt es sich, nur die Menge aufzuwärmen, die Sie gleichzeitig essen.

Wieso den? Beim Kochen auf einmal bleibt garantiert die maximale Menge an Vitaminen, Mineralstoffen und anderen biologisch aktiven Substanzen erhalten. Aber beim Aufwärmen und vor allem beim erneuten Aufkochen des Gerichts wird ihre Zahl zunichte gemacht. Außerdem verschlechtert sich die Schmackhaftigkeit der Produkte deutlich.

Zu Beginn der Schwangerschaft kann die Menge an freier Flüssigkeit (Wasser, Säfte, Fruchtgetränke, Tee usw.) auf dem Speiseplan 1,2–1,5 Liter betragen (ohne flüssige Lebensmittel). Aber im zweiten und dritten Trimester sollte die tägliche Flüssigkeitsmenge 3 Gläser nicht überschreiten, dies gilt nicht für die ersten flüssigen Gerichte sowie das Wasser in Obst, Gemüse, Milchprodukten und anderen wasserreichen Lebensmitteln. Insgesamt (als Teil von Produkten und freier Flüssigkeit) sollte die Wassermenge 2–2,5 Liter betragen (bis zu 20 Schwangerschaftswochen), und ab der 21. Woche wird empfohlen, diese Menge schrittweise auf 1,5 Liter zu reduzieren bis zur 30. Woche.

Um Ihren Durst zu stillen, trinken Sie am besten in kleinen Portionen, jeweils etwa ein halbes Glas. In diesem Fall sollte das Wasser Raumtemperatur haben, dann wird es die Rezeptoren der oberen Atemwege nicht reizen (es wird keine Pharyngitis, Laryngitis hervorrufen) und kann auch Ihren Durst vollständig stillen.

Wieso den? Wenn Sie Wasser über die empfohlenen Mengen hinaus trinken, führt dies zu einer erhöhten Belastung der Nieren, des Herzens und der Blutgefäße, was bei einer schwangeren Frau zu Schwellungen führen kann. Und bei unzureichender Verwendung von freier Flüssigkeit bei der werdenden Mutter wird die Ausscheidung der endgültigen Stoffwechselprodukte des Körpers gestört (das heißt, Toxine sammeln sich an) und die Darmfunktion ist ebenfalls schwierig (Verstopfung tritt auf, Kot wird dicht, was anal provozieren kann Risse). Darüber hinaus nehmen bei Wassermangel der Muskeltonus und der Blutdruck ab, und bei Mutter und Fötus tritt ein schneller Herzschlag auf.

Welches Wasser wählen?
Es wird einer schwangeren Frau empfohlen, artesisches Trinkwasser schwach zu trinken grüner Tee, Kräutertee (sofern keine Kontraindikationen vorliegen) ohne Zucker, mineralisches Tafeltrinkwasser. Von medizinisch und präventiv Mineralwasser Bei einem Salzgehalt von mehr als 1 g / l ist es für werdende Mütter besser, dies abzulehnen, um das Auftreten von Ödemen nicht zu provozieren, oder es nur nach Rücksprache mit einem Arzt zu verwenden.
Übrigens wird es eine ausgezeichnete Möglichkeit sein, Ihren Durst zu stillen Trinkwasser, zur Hälfte verdünnt mit frisch gepresstem Natursaft, oder das Hinzufügen von Zitrone oder Beerenpüree zum Wasser, sowie hausgemachte saure Fruchtgetränke.
Wenn die werdende Mutter an Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts leidet, sollten Sie Wasser ohne Kohlensäure bevorzugen. Denn die aus Kohlendioxid gebildete Säure wirkt reizend auf die Magen- und Darmschleimhaut.
Trinken Sie kein Leitungswasser, auch wenn es vorher abgekocht wurde. Kochendes Wasser kann vor bakteriellen und viralen Lebensmittelinfektionen schützen, garantiert jedoch keinen Schutz vor chemischen Verunreinigungen.

Tipp 8. Die Ernährung einer schwangeren Frau sollte keine verbotenen Lebensmittel enthalten

Es gibt bestimmte Lebensmittel, die Schwangere nicht essen sollten:

Verbotene Produkte	Wieso den?
Fetthaltige Speisen (Gans, Ente, fettes Schweine- und Lammfleisch usw.)	Solche Gerichte sind schwer verdaulich, erfordern hohe Energiekosten und belasten auch die Bauchspeicheldrüse und das Gallensystem, die direkt an der Fettverdauung beteiligt sind.
Scharfes Essen (eingelegt, salzig usw.)	Es wirkt reizend auf die Verdauungsorgane.
Lebensmittel, die Blähungen verursachen (Erbsen, Kohl, kohlensäurehaltige Getränke, frisches Brot und heißes Gebäck)	Die bei der Anwendung solcher Produkte auftretenden Blähungen (Blähungen) führen nicht nur bei der Schwangeren selbst zu Darmbeschwerden, sondern haben es auch körperlicher Druck zur Frucht.
Rohes oder halbgares Fleisch und Fischgerichte
Getrockneter oder gesalzener Fisch	Es enthält zu viel Salz, das Wasser im Körper zurückhält, was zu Schwellungen und erhöhtem Druck führt und zum Auftreten von Präeklampsie beiträgt (eine Komplikation in der zweiten Hälfte der Schwangerschaft, bei der Schwellungen auftreten, der Druck steigt und Protein im Körper auftritt Urin).
Starker Tee und Kaffee, andere koffeinreiche Getränke (z. B. zuckerhaltige Limonade und verschiedene Energy-Drinks)	Koffein ist ein Stimulans des zentralen Nervensystems, das wiederum die Aktivität anderer Organe und Systeme einer schwangeren Frau erhöht. Der Konsum solcher Getränke kann zu Schlaflosigkeit, Nervosität, Ruhelosigkeit, Reizbarkeit, Herzklopfen und Bluthochdruck führen.
Dosen Essen	Sie sind reich an Purinen und Harnsäure, die Nieren und Leber der werdenden Mutter zusätzlich belasten.

Die Schwangerschaft ist die Zeit im Leben, in der Sie viele Ihrer Gewohnheiten aufgeben müssen. Aber lohnt es sich, die neue Situation so kritisch zu sehen und sich aller Lebensfreude zu berauben? Die Antwort ist nein". Aber die Tabu-Liste existiert immer noch.

Grundsätzliche Verbote für Schwangere

Es gibt viele Mythen und Fakten über diese Lebensphase einer Frau: Einige glauben, dass sie ihre Haare nicht schneiden, ihre Nägel lackieren, sich nicht aktiv bewegen kann usw. Darauf sollten Sie genauer eingehen. Wegen Änderung Hormoneller Hintergrund, ist es besser, auf Dauerwellen und Färben der Haare zu verzichten, wodurch sich ihr Zustand verschlechtern kann. Wenn Sie zu den Frauen gehören, die sich ständig die Haare färben, entscheiden Sie sich für sparsame Optionen. Zukünftige Mutter Es ist auch verboten, synthetische Unterwäsche zu tragen. Während der Schwangerschaft können Sie nicht:

Verändere nicht das Klima

In den frühen Stadien der Schwangerschaft können Sie reisen, wenn keine Kontraindikationen vorliegen. Aber hier sind die Flüge, aufgrund derer es zu einem Klimawechsel kommt und es zu Einbrüchen kommt Luftdruck, zu einem späteren Zeitpunkt - verboten. Darüber hinaus können manche Frauen selbst einfache Wetteränderungen kaum ertragen, ganz zu schweigen davon, ob sie dazu in der Lage sind. Daher ist es besser, kein Risiko einzugehen, sondern auf sich und seinen Bauch zu achten, ohne den gewohnten Lebensrhythmus zu verändern. Wir sagen nicht, dass es für schwangere Frauen besser ist, das Haus überhaupt nicht zu verlassen. Aber im Winter ist es nicht empfehlenswert, den Frost gegen die Sonne zu tauschen, selbst für Damen, deren Schwangerschaft ruhig verläuft.

Weniger telefonieren

BEI moderne Welt Die menschliche Kommunikation basiert hauptsächlich auf der Kommunikation über Intermediäre wie das Internet und Mobiltelefone. Es ist also ziemlich schwierig, mit der Verwendung eines Mobiltelefons aufzuhören, selbst wenn man weiß, dass es schädlich ist. Nur hier ist nachgewiesen, dass die Verwendung zellulare Kommunikation Dies ist etwas, was schwangere Frauen nicht tun sollten. Wenn es also ohne Handy absolut nicht geht, schränken Sie die Nutzung ein und schalten Sie es nachts vollständig aus.

Nehmen Sie keine heißen Bäder

Alles, was die Körpertemperatur über 38,9 °C erhöht, sei es ein langes Bad, zu langes Saunieren, anstrengende Arbeit in der Hitze oder eine Virusinfektion, ist potenziell schädlich für die Entwicklung des Fötus, insbesondere in den ersten Schwangerschaftsmonaten. . Es gibt noch einen wichtiger Punkt: Während der Schwangerschaft ist die vaginale Mikroflora einer Frau sehr anfällig. Aus dieser Sicht ist ein heißes Bad für Frauen in Position also nicht sehr gut.

Gewöhnen Sie sich besser ans Duschen. Und noch besser - ein Kontrastmittel, denn dies ist eine Verhärtung, die sich positiv auf den gesamten Körper auswirkt, da die aus einem solchen Verfahren resultierende Umverteilung des Blutes für das Funktionieren von Organen wie Gehirn, Leber, Herz, und auch für das gesamte Fortpflanzungssystem.

Überkreuzen Sie nicht Ihre Beine

Der Schneidersitz ist eine der beliebtesten aller Frauen. Eine der Hauptaufgaben schwangerer Frauen besteht jedoch darin, sich darum zu bemühen, die Belastung der Beine zu verringern und den Beinen eine vollständige Entspannung zu ermöglichen. Nur jetzt, wenn Sie sich zum Ausruhen hingesetzt und gleichzeitig Ihre Beine gekreuzt haben, geben Sie Ihren Beinen keine Ruhe. Darüber hinaus verschlechtern Sie den Zustand der Beine, da es zu einer zusätzlichen Klemmung der Venen und geschwollenen Geweben kommt. Infolgedessen ruhen die Beine nicht, Schwellungen nehmen zu und die Möglichkeit der Entwicklung von Cellulite wird verschlimmert!

Wenn Schwellungen in der ersten Hälfte der Schwangerschaft Sie nicht stören - das ist sehr gut! Aber in der zweiten Hälfte wächst neben dem wachsenden Bauch und Gewicht auch der Kopf des Babys, der allmählich zum Eingang des kleinen Beckens abfällt. Und Sie, indem Sie ständig mit dem Fuß auf den Fuß treten, behindern den korrekten Ablauf dieses Prozesses. Bei einigen Frauen kommt es sogar zu einer ziemlich starken Entspannung der Bänder, insbesondere der Schambeine, und es kommt zu einer pathologischen Beweglichkeit des Schamgelenks.

Beim Absenken des Kopfes im Schneidersitz erhöht sich der Druck auf den Kopf des Babys, was die Gesundheit Ihres Kindes stark beeinträchtigen kann.

Trinken Sie nicht zu viel, essen Sie nicht zu wenig

Auf Drängen der Ärzte wird schwangeren Frauen nicht empfohlen, mehr als 2 Liter Wasser pro Tag zu trinken. Und es ist besser, wenn diese Zahl 1,5 Liter nicht überschreitet. Darüber hinaus werden auch Suppen, Früchte und Säfte berücksichtigt.

Was die Ernährung angeht, kommen Diäten während der Schwangerschaft nicht in Frage. Die Ernährung muss einfach stimmen! Geben Sie diese Frage Besondere Aufmerksamkeit, da es eine der wichtigsten Voraussetzungen für den günstigen Verlauf und Ausgang der Schwangerschaft, der Geburt, der normalen Entwicklung des Fötus und des Neugeborenen ist.

Nicht rauchen oder Rauch einatmen

Es ist nicht neu, dass Rauchen sowohl für den Raucher als auch für den Zeugen gefährlich ist. Und wenn Sie auch schwanger sind, kann das Passivrauchen während dieser Zeit eine intrauterine Wachstumsverzögerung, die Entwicklung von Krebstumoren im Fötus und möglicherweise die Möglichkeit einer Frühgeburt verursachen.

Raucher sind doppelt gefährdet. Babys von Raucherinnen haben eher Probleme mit dem zentralen Nervensystem und wiegen weniger. Daher ist die Raucherentwöhnung nicht nur notwendig, sondern notwendig!

Natürlich ist es nicht einfach, seine Lieblingsgewohnheiten zu verlieren. Aber zum Wohle des Babys können Sie es ja versuchen!

Essen. Schwangere sollten nicht essen:

Es ist unerwünscht zu trinken Kaffee und starker Tee während der Schwangerschaft, weil Es enthält Koffein, das eine stimulierende Wirkung auf das Nervensystem des Babys hat. Wenn Sie sich Ihr Leben ohne Kaffee einfach nicht vorstellen können, müssen Sie die Menge auf zwei Tassen pro Tag reduzieren. Es lohnt sich auch, auf andere koffeinhaltige Produkte zu verzichten und sie durch sicherere zu ersetzen.

Körperliche Aktivität, Hausarbeit, Gesundheit

Schwangere sollten keinen Sex haben? Es ist möglich, wenn keine Kontraindikationen vorliegen. Denken Sie daran, dass Sex während der Schwangerschaft so sanft wie möglich sein sollte, vermeiden Sie plötzliche Bewegungen.

Können Schwangere Gewichte heben? Höchst unerwünscht. Alle individuell, aber theoretisch, Anhebung schweres Gewicht kann vorzeitige Wehen auslösen. Außerdem schadet es dem Rücken der werdenden Mutter.

Welche Übungen sollten während der Schwangerschaft nicht gemacht werden? Jede Übung, die mit plötzlichen Bewegungen, Druck auf den Bauch, unnatürlicher Belastung des Rückens usw. Wenn Sie während Ihrer Schwangerschaft körperlich aktiv sein möchten, gibt es eine Vielzahl von Schwangerschaftsfitnessprogrammen, auf die Sie achten sollten, aber versuchen Sie, einen zuverlässigen Trainer zu wählen.

Schwangere können nicht von Hand waschen? Es ist streng verboten. Das Waschen von Hand kann nicht nur ermüden, unnötige Verspannungen im Rücken erzeugen, sondern durch den längeren Kontakt mit waschmittelhaltigem Wasser auch Ihre Gesundheit und die Gesundheit Ihres Babys beeinträchtigen.

Während der Schwangerschaft, besonders in den ersten Monaten Überarbeitung vermeiden. Versuchen Sie zu arbeiten, um sich nicht müde zu fühlen. Überlassen Sie die schwere Arbeit rund ums Haus Ihrem Mann, er wird Sie wahrscheinlich nicht fragen, warum schwangere Frauen keine Gewichte heben sollten, sondern er wird im Gegenteil einen Teil der Arbeit sorgfältig übernehmen. Darüber hinaus sollten auch Pakete mit Einkäufen und sogar kleinen Kindern als schwer angesehen werden.

Du kannst deine Beine nicht überfordern. Wenn Sie anfangen, sich in Ihren Beinen unwohl zu fühlen, dann machen Sie unbedingt eine Pause, ruhen Sie sich aus. Legen Sie sich bei Überlastung am besten hin oder benutzen Sie einen Stuhl, damit Sie Ihre Beine strecken und entspannen können.

Schwangere sollen sich nicht impfen lassen, krank sein oder Medikamente einnehmen? Natürlich werden Krankheiten am besten vermieden, da die Einnahme von Medikamenten während der Schwangerschaft unerwünscht ist. In jedem Fall sollte dieses Problem von Ihrem Arzt und niemand anderem entschieden werden.

Was Impfungen betrifft, so können Impfungen gegen Masern, Mumps, Röteln und Tuberkulose besonders gefährlich sein. Wenn Sie in ein anderes Land reisen, sollten Sie vorher abklären, ob Sie Impfungen durchführen müssen, und sich diesbezüglich mit einem Facharzt beraten.

Reisen

Wenn Sie irgendwohin müssen, können Sie vielleicht jedes Transportmittel außer Flugzeugen benutzen. Während des Fluges kommt es häufig zu Druckabfällen, die sich negativ auf den Gesundheitszustand auswirken. Aus dem gleichen Grund ist es besser, Fahrten und Extremsportarten für eine Weile zu vergessen. Versuchen Sie ansonsten, sich auf Reisen nicht zu überanstrengen, und achten Sie auf Ihren Rücken.

Aussehen und Körperpflege

Sollten Schwangere ihre Haare färben? Genauer gesagt ist es schädlich, weil Sie bei der Verwendung von Haarfärbemitteln die von ihm abgegebenen Dämpfe einatmen. Dies kann sich negativ auf Ihr Wohlbefinden auswirken und es ist ratsam, das ungeborene Kind vor chemischen Gerüchen zu schützen.

Dürfen sich Schwangere nicht sonnen? Es ist möglich, aber in Maßen. Übermäßige Einwirkung von UV-Strahlen auf der Haut kann dazu führen onkologische Erkrankungen Daher sollte das Sonnenbaden unabhängig davon, ob Sie schwanger sind oder nicht, dosiert werden.

Sollten Schwangere baden? Genauer gesagt, ein heißes Bad, es kann verschiedene Komplikationen bis hin zum Schwangerschaftsabbruch hervorrufen. Warme Bäder sind nicht nur möglich, sondern auch notwendig, da sie helfen, verspannte Muskeln zu lockern.

Sollten Schwangere keine High Heels tragen? Höchst unerwünscht. Schuhe an High Heels entsteht eine zusätzliche Belastung der Wirbelsäule, die bereits in der Schwangerschaft überfordert ist.

Volkszeichen darüber, was man nicht tun sollte, wenn man schwanger ist

Es gibt viele Aberglauben, die verschiedene Handlungen verbieten:

• schwangere Frauen sollten nicht stricken, nähen;
• Haare schneiden;
• Dinge für das Baby vor der Geburt kaufen.

Die meisten dieser Zeichen sind weit hergeholt und rein assoziativer Natur. Sie sollten ihnen keine Aufmerksamkeit schenken. Aber manchem Aberglauben fehlt es nicht an gesundem Menschenverstand. Zum Beispiel die Aussage „ Schwangere sollten keine Katzen streicheln“- eine Katze kann durchaus die Ursache einer Infektion mit Toxoplasmose sein. Wenn Sie jedoch die elementaren Hygieneregeln nicht vergessen und sich häufiger mit Seife die Hände waschen, stellen Katzen keine Gefahr dar.

Was Schwangere sollten nicht zu Beerdigungen gehen auch ganz logisch. Werdende Mütter sind sehr beeinflussbar und alle Erfahrungen wirken sich negativ auf die Schwangerschaft aus.

Und das wichtigste Verbot Schwangere sollten nicht nervös sein und an das Schlechte denken. Gute Laune und ein Lächeln auf Ihrem Gesicht wird viel mehr bewirken als all die Ratschläge und Ratschläge.

Vor der Geburt des Babys müssen Sie sein Geschlecht nicht herausfinden

Die Kirche widersetzt sich solchen Vorhersagen. Einmal sagten Experten, dass das Verfahren dem Körper des Babys schaden könnte. Aber heute müssen sich alle werdenden Mütter einer Ultraschalluntersuchung unterziehen. Wenn sich das Baby so versteckt, dass es unmöglich ist, sein Geschlecht zu bestimmen, sollte dieses Verfahren natürlich nicht oft durchgeführt werden.

Eine schwangere Frau sollte ihre Hände nicht lange über dem Kopf halten.

Einer Frau, die ein Baby erwartet, wird nicht empfohlen, Vorhänge aufzuhängen, Kleidung aufzuhängen, da sich das Baby in ihrer eigenen Nabelschnur verheddern kann. Das Baby kann sich in seine Nabelschnur einwickeln, wenn diese sehr lang ist oder das Baby eine sehr hohe Aktivität hat. Wie lang die Nabelschnur bei einem Baby sein wird, ist auf genetischer Ebene festgelegt, sodass eine Frau ihre Länge in keiner Weise beeinflussen kann.

Gynäkologen bestätigten lange Zeit die Tatsache, dass, wenn eine Frau während der Schwangerschaft oft ihre Hände hochhebt, das Kind zum Zeitpunkt der Geburt die Nabelschnur über sich selbst wirft. Aber bis heute haben Experten bewiesen, dass dies überhaupt nicht miteinander verbunden ist. Aber es ist gut zu wissen, dass Sie nach der zwanzigsten Schwangerschaftswoche wirklich nicht mehr oft die Hände heben müssen Fruchtwasser nicht ausgegossen und keine Frühgeburt begonnen. Dies passiert nicht oft, aber alles, es ist besser, es nicht zu riskieren.

Sie können nicht in Gegenwart einer schwangeren Frau schwören, da das Kind möglicherweise ein Muttermal hat

Angeborene Pigmentflecken entstehen dadurch, dass Melanozyten – Pigmentzellen – sich falsch entwickeln. Sie sind sowohl auf der Haut als auch im Inneren. Die genauen Gründe für das Auftreten solcher Altersflecken sind nicht geklärt, es ist aber erwiesen, dass sie nicht durch Skandale während der Schwangerschaft entstehen.

Aber vergessen Sie nicht, dass all die negativen Emotionen, die eine Frau im Streit mit jemandem empfängt, sowohl ihr als auch dem Baby schaden. Daher sollten alle Situationen vermieden werden, die negative Emotionen hervorrufen können.

Einer Frau, die ein Kind erwartet, ist das Nähen verboten, sonst kann sie dem Baby den Weg in unsere Welt „vernähen“.

Dies ist ein erfundener Aberglaube, völlig ungerechtfertigt. Es wurde aus dem Nichts heraus erfunden. Dieses Urteil hat keine schlaue Begründung, denn Handarbeit kann die werdende Mutter nur positiv beeinflussen. Gleichzeitig ist es wichtig zu bedenken, dass Sie Handarbeiten nur in einer für die Mutter bequemen Position ausführen müssen, damit in dieser Position alle nützlichen Substanzen und Blut normalerweise zum Fötus fließen können.

Wenn Mama lange Zeit näht und bemerkt, dass das Baby sich plötzlich sehr aktiv zu bewegen begann oder sich plötzlich beruhigte, dann muss es in diesem Fall die Position ändern - sich hinlegen oder einen kleinen Spaziergang machen.

Dinge für das Kind können nicht vor der Geburt gekauft werden

Dieser Aberglaube existiert seit der Antike. Früher glaubte man, dass im Voraus vorbereitete und gekaufte Kleidung nicht dem ungeborenen Baby gehören kann, da es bereits von jenseitigen Kräften besetzt wurde. Es gibt noch eine andere Erklärung, alte Zeiten In Rus hatten alle Familien viele Kinder, es war nicht nötig, neue Dinge zu kaufen, da alle Dinge von älteren Kindern auf jüngere Kinder übergingen. Aber für das erste Kind war es üblich, die Kleidung im Voraus vorzubereiten.

Mama musste winzige Kleider nähen, und mein Vater machte eine Wiege. Damals gab es keine speziellen Läden für Kleinkinder, und es gab keine Möglichkeit, ein paar Tage vor der Geburt eines Kindes Dinge zu kaufen.