Hormone bei einer Frau wiederherstellen. Wie man den hormonellen Hintergrund wiederherstellt. Was sind Hormone.

Die Gesundheit

Nach dem Abtreibungsverfahren erleidet eine Frau unweigerlich ein hormonelles Versagen. Hormonelles Versagen ist eine Verletzung des richtigen Gleichgewichts der weiblichen Sexualhormone(Östrogen und Progesteron) im Blut aufgrund eines unnatürlichen Schwangerschaftsabbruchs. Ein solches Versagen kann verschiedene gesundheitliche Probleme verursachen – vom Auftreten von Akne bis hin zu Akne.

Schwangerschaft und Geburt sind ein natürlicher Vorgang im Leben jeder Frau. Es wird jedoch zu einer echten Prüfung für den Körper. Innerhalb von 9 Monaten kommt es zu einer Umstrukturierung aller Organe und Systeme Neues level Funktionieren, das ist die Lebenserhaltung des Kindes. Der hormonelle Hintergrund ist stark beeinträchtigt.

Laut Ärzten sollte er sich nach der Geburt allmählich erholen und zu seinem vorherigen Zustand zurückkehren. In der Praxis werden hormonelle Ungleichgewichte häufig bei Frauen nach einer mehrmonatigen Schwangerschaft diagnostiziert. Es gibt mehrere Faktoren, die es dem Körper nicht erlauben, sich an die erste, aber bereits aktualisierte Welle anzupassen.

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Nach der Entfernung des Fötus aus der Gebärmutterhöhle stoppt die Frau abrupt die tiefe neuroendokrine Umstrukturierung des Körpers, die mit der Befruchtung begann. Diese Umwandlung ist gekennzeichnet eine Erhöhung der Konzentration des speziellen Hormons Progesteron im Blut, dank derer die richtige Entwicklung des Fötus erfolgt.

Ursachen für Hormonmangel nach der Geburt

Es ist klar, dass die Geburt bereits eine Ursache für ein hormonelles Ungleichgewicht ist. Die folgenden Faktoren verzögern seine Genesung nach der Geburt. Längere, schwierige Geburt mit Komplikationen; Mangel an Muttermilch; verschiedene Krankheiten in den ersten Monaten nach der Geburt eines Kindes, Stress und Emotionen in dieser Zeit, Konsum starker Drogen, falsche Ernährung, unangemessene Ernährung, Alkohol und Zigaretten. Nach der Geburt ist der Körper sehr schwer, die Gesundheit wiederherzustellen. Dies erfordert etwas Hilfe von der Frau selbst.

Wenn Sie eine Abtreibung hatten, wird hormonelles Versagen haben folgende Zeichen:

verschiedene Verstöße gegen den Zyklus (Unregelmäßigkeit, Verzögerung);
lang und reichlich;
entzündliche Erkrankungen im Gesicht und am Hals (Akne);
Verletzung der Thermoregulation des Körpers (Schwitzen);
plötzliche Blutdruckschwankungen;
erhöhte Reizbarkeit, Nervosität, Kopfschmerzen, Ermüdung.

Wenn mehr als drei dieser Symptome beobachtet werden, deutet dies auf ein hormonelles Versagen nach der Abtreibung im Körper der Frau hin.

Wiederherstellung des hormonellen Gleichgewichts beim schönen Geschlecht

Wenn sie zu früh in ihr altes Leben zurückkehrt, Hormoneller Hintergrund sich nicht dramatisch ändern kann, wird die Hormonsekretion gestört - der Zustand der Frau wird sich verschlechtern und nicht die erwarteten Verbesserungen. Ein ganz anderes Bild kann zu diesem Zustand führen, wenn eine Frau zu beschäftigt mit einem Neugeborenen ist, ihm viel Energie gibt, nachts nicht schläft, nicht gut isst und wegen Kleinigkeiten nervös ist. In einer solchen Situation findet der Körper der ungestärkten Mutter einfach nicht die Kraft, sich zu erholen – und der hormonelle Hintergrund leidet.

Hormone sind biologische Katalysatoren der Proteinnatur., die viele biologische Prozesse im Körper in Gang setzen. Sie bestehen aus Aminosäuren und sind an der Produktion verschiedener Enzyme beteiligt. Der chemischen Aktivität solcher Katalysatoren (Hormone) ist es zu verdanken, dass eine Frau aushalten und ein Kind gebären kann.

Pustelnde Hautausschläge im Gesicht weisen darauf hin überschüssiges Östrogen im Körper, da dieses Hormon die Aktivität der Talgdrüsen auf der Haut erhöht. Zyklusstörungen weisen auch auf eine Störung des Hormonhaushalts hin, da die Häufigkeit und Dauer der Tage des Menstruationszyklus bei einer Frau durch das quantitative Verhältnis der Hormone im Blut reguliert wird.

Symptome eines gestörten hormonellen Hintergrunds

Um diese Rechtsverletzungen zu erkennen, durch 3-4 Monate Nach der Geburt müssen Sie Ihre körperliche, geistige und geistige Gesundheit analysieren emotionaler Zustand und entsprechende Schlussfolgerungen ziehen. Normalerweise konnte die Frau in dieser Zeit die Hauptsymptome eines Hormonmangels selbst erkennen.

Ein scharfer Stimmungswechsel, emotionale Instabilität; Nervosität, ständiger Wunsch zu weinen, Reizbarkeit, Aggressionsausbrüche; Schuldgefühle, schlechte Gedanken, Verdächtigungen; deprimiert; Probleme mit Stillen: Mangel an Milch, Unwilligkeit zu stillen; Intensiver Haarausfall; ein großer Gewichtsunterschied im Vergleich zu dem vor der Geburt, entweder zu viel oder zu wenig; schmerzhafte Menstruation; Hautausschlag und übermäßige Pigmentierung der Gesichts- und Körperhaut; verminderte Libido: Unwilligkeit, eheliche Schulden zu beobachten, unangenehme oder schmerzhafte Empfindungen während des Geschlechtsverkehrs. Wochenbettdepression kann ein oder zwei Monate andauern, aber wenn sie länger anhält, deutet dies darauf hin, dass das Verhältnis von Östrogen und Progesteron anormal ist und nicht den normalen Werten entspricht.

hormonelles Ungleichgewicht kann hängen von den individuellen genetischen Eigenschaften des Patienten ab die sich einer abortiven Intervention unterzogen haben, sowie von der Verfügbarkeit und Qualität medizinische Versorgung, gezeigt für hormonelle Störungen in.

Ein Hormonungleichgewicht tritt normalerweise innerhalb der ersten acht Tage nach einem Schwangerschaftsabbruch auf und dauert drei Wochen bis mehrere Monate.

Dies hat viele Auswirkungen auf junge Mütter. Erstens kann sie hinter dem Schleier dieser Depression niemals die Freude der Mutterschaft spüren. Zweitens ziehen Probleme mit Hormonen immer eine Störung anderer Körpersysteme nach sich. Somit wird die Frage relevant, wie das hormonelle Versagen nach der Geburt wiederhergestellt werden kann, bei deren Beantwortung der Arzt Ihnen hilft.

Behandlung des hormonellen Ungleichgewichts

Der Therapeut oder Gynäkologe wird zur Abklärung und Bestätigung der Diagnose einen Urin- und Bluthormontest verordnen, um festzustellen, welcher Hormonspiegel normalisiert werden muss. Zuerst müssen Sie die Ursachen des hormonellen Ungleichgewichts herausfinden und wenn möglich beseitigen: Hören Sie auf, Drogen zu nehmen, hören Sie auf zu rauchen, hören Sie auf, nervös zu sein usw. Zweitens werden Medikamente verschrieben, deren Zweck es ist, das Gleichgewicht der Hormone wiederherzustellen und ihre Sekretion zu stimulieren.

Die Dauer einer Hormonstörung und die Schwere ihres Verlaufs sowie die Vielfalt der Symptome sind bei einer Abtreibungspatientin deutlich höher als bei einem Schwangerschaftsabbruch bei einer Frau, die in der Vergangenheit ein Kind geboren hat.

Wenn (bis zu sieben Wochen) und die Abtreibungsverfahren erfolgreich durchgeführt wurden (ohne Verstöße und), normalisiert sich das Gleichgewicht der biologischen Katalysatoren schnell genug, und danach wird die Frau wieder gesund.

Alleine ohne ärztliche Verschreibung sollten Sie keines der Medikamente dieser Serie trinken, da der Arzt sie nach individuellen Indikatoren und Testergebnissen auswählt. Mit Selbstmedikation kann sich der Zustand einer Frau nur verschlechtern. Die Wirksamkeit einer medikamentösen Therapie kann durch die Konsultation eines auf Wochenbettdepressionen spezialisierten Psychologen oder Psychotherapeuten verbessert werden. Zu Hause kann mit Erlaubnis eines Arztes eine naturheilkundliche Behandlung angewendet werden.

Wenn das Problem mit der Ausschüttung von Östrogen zusammenhängt, sollten Sie den Salbei-Aufguss vom 6. bis zum 15. Tag des Menstruationszyklus trinken. Gießen Sie einen Esslöffel trockenen Salbei in ein Glas Gekochtes Wasser, eine halbe Stunde gießen, dann abgießen und dreimal täglich 100 ml vor den Mahlzeiten trinken. Hilft bei der Produktion weiblicher Sexualhormone, reguliert Menstruationszyklus. Mahlen und brühen Sie 2 Esslöffel getrocknetes Kraut mit einer Tasse kochendem Wasser. Trinken Sie zweimal täglich vor den Mahlzeiten 150 ml.

Im Fall von, Wenn und mit einer Kürettage durchgeführt wurde, dann kann die Wiederherstellung der normalen hormonell-endokrinen Regulation des Körpers ein bis drei Monate andauern und bedarf ärztlicher Überwachung.

Behandlung von Hormonstörungen nach einer Abtreibung

Wie stellt man den Hormonspiegel nach einer Abtreibung wieder her? Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, um das Gleichgewicht der biologischen Katalysatoren im Körper nach fehlgeschlagenen Eingriffen erfolgreich wiederherzustellen beste Lösung einen Arzt aufsuchen. Der Arzt stellt zunächst eine Überweisung für folgende Studien (Analysen) aus:

Es ist ein starkes Phytoöstrogen. Es sollte in einer Thermoskanne gekocht werden: Mischen Sie einen Esslöffel mit einer Tasse Wasser und lassen Sie es 8 Stunden stehen. Trinken Sie vor den Mahlzeiten zweimal täglich 150 ml. Trotz der Wirksamkeit vieler Hausmittel, kann nur ein Arzt die Frage, wie ein Hormonmangel nach der Geburt behandelt werden kann, vollständig und richtig beantworten. Ohne den Rat eines Arztes ist es besser, Ihre Gesundheit und die Gesundheit Ihres Kindes nicht zu riskieren und nicht auf handwerkliche Methoden zurückzugreifen. Aber eine harmonische Kombination von Heil- und Volksheilmitteln kann mit Erlaubnis eines Arztes den Prozess der Wiederherstellung des Hormonspiegels beschleunigen und eine Frau zu einem normalen Leben zurückführen.

Bluttest für Hormone.
Bluttest für sexuell übertragbare Krankheiten.
Untersuchung durch einen Endokrinologen.
Rücksprache mit einem Ernährungsberater (bei starken Schwankungen des Körpergewichts).

Untersuchung durch einen Endokrinologen umfasst die Überprüfung der Aktivität der Schilddrüse und der Nebennieren, um mögliche Pathologien zu erkennen, und bei einer starken Gewichtszunahme sollte ein Ernährungsberater helfen, das Körpergewicht wieder zu normalisieren und zu stabilisieren. Danach verschreibt der behandelnde Arzt hormonelle Medikamente.

Meine Reise in die Ernährung und hormonelle Gesundheit war nicht supergesund mit perfekt ausgewogenen Hormonen, sondern eine von Sabotage, Heilung und Entdeckung. In meinen Zwanzigern, bei meinem hohen Gewicht. Meine Periode hörte auf und meine Haare fingen sogar an auszufallen.

Im Alter von 27 Jahren übernahm ich schließlich die Kontrolle, indem ich kleine schrittweise Schritte unternahm, um meine Überzeugungen in Bezug auf Ernährung zu ändern und mich über Ernährung und Hormonhaushalt zu informieren.

Aber es verstärkte meine Leidenschaft, Frauen dabei zu helfen, ihr hormonelles Gleichgewicht zu verstehen und aufrechtzuerhalten. Meine größte Lehre war, dass die Optimierung meiner Hormone eine Reihe sanfter, konsistenter Veränderungen im Laufe der Zeit ist. Meine Botschaft ist ein Lebensstil, der für hormonelles Gleichgewicht sorgt – es geht um Konsistenz, nicht um Perfektion. Es geht um Ernährung, nicht um Entzug.

Viele Symptome des Hormonversagens nach einer Abtreibung können Symptome von sexuell übertragbaren Krankheiten (STDs) sein, eine späte Diagnose solcher Krankheiten kann dazu führen, dass alle Rehabilitationstherapien bei fortschreitenden sexuell übertragbaren Krankheiten vergeblich sind, daher ist es sehr wichtig, das Vorhandensein solcher Krankheiten zu überprüfen ganz am Anfang der Therapie.

Mein Balance-Plan basiert auf sechs Säulen: nähren, balancieren, reinigen, bewegen und wiederherstellen. Vielleicht fehlt Ihre Ernährung, also ist Essen die Säule für Sie. Oder vielleicht sind Sie so beschäftigt und gestresst, dass Sie sich auf die Pflege und den Wiederaufbau konzentrieren müssen.

Funktionelle Hormone benötigen einen stetigen Nährstofffluss, um effektiv zu funktionieren, aber ein paar einfache Änderungen können einen großen Unterschied machen. Essen Sie Vollwertkost, verarbeiten Sie keine ungesunden Lebensmittel. Verarbeitete Lebensmittel enthalten keine Nährstoffe. Wirf den Müll weg und kaufe Vollwertkost mit Nährstoffen.

Bei der Behandlung von Hormonstörungen sehr wichtig Es hat richtige Ernährung u gesunder Lebensstil Leben.

Es ist notwendig, in die täglichen Portionen Getreide, Hülsenfrüchte, ballaststoffreiche Lebensmittel sowie Obst aufzunehmen. Rohes Gemüse und Nüsse. zumindest für die Dauer der Genesung.

Eine vorzeitige (oder falsche) Behandlung von Hormonstörungen kann die Dauer solcher Störungen auf mehrere Monate verlängern zu folgenden Komplikationen führen:

Das bedeutet braune und faserige Strumpfhosen und Gemüse, das alle wichtigen Ballaststoffe enthält, die für eine gesunde Ausscheidung benötigt werden. Vermeiden Sie raffinierte weiße Kohlenhydrate: Weißbrot, Nudeln, weißer Reis, Kuchen, Kekse, Gebäck und keinen Zuckerzusatz oder künstliche Süßstoffe.

Fett macht nicht dick, Zucker schon. Das Essen der richtigen Fette in der richtigen Menge erzeugt Hormone, reduziert Entzündungen und hält Zellen und Haut geschmeidig. Essen Sie einen Regenbogen Gemüse. Pigmente ein Lebensmittel zeigen unterschiedliche Nährstoffe an, je größer also die Farbvielfalt, desto mehr Vitamine und Mineralstoffe packen Sie ein. Streben Sie 5-10 Portionen pro Tag an.

Uterusmyome;
Diabetes mellitus;
polyzystischen Ovarien;
Fibrozysten in den Brustdrüsen;
Atherosklerose;
bösartige Gebilde.

Die gefährlichsten Komplikationen sind Uterusmyome und Fibrozysten der Brustdrüsen, die sich später in bösartige Neubildungen verwandeln können.

Auch hormonelle Störungen nach einem Schwangerschaftsabbruch können dazu führen beeinträchtigte Fähigkeit der Bauchspeicheldrüse, Insulin zu produzieren in der richtigen Menge für den Körper und als Folge die Bildung von Typ-2-Diabetes bei der Patientin der Abtreibungsklinik.

Wiederherstellung von hormonellen Störungen des weiblichen Körpers

Trockenobst enthält zwar Ballaststoffe und Nährstoffe, ist aber eine konzentrierte Form von Fruchtzucker und kann zu hohen Blutzuckerspiegeln führen. Sie sind wie Multivitamine in einem Glas. Dehydrierung kann Konzentration, Stimmung, Verdauung, Haare, Haut und Energieniveau beeinträchtigen. Versuchen Sie, Wasser mit Minze und Früchten für einen natürlichen, zuckerfreien Geschmack einzugießen.

Es ist schwierig, wenn Sie sich auf Kaffee verlassen, um durch den Tag zu kommen, und auf Wein, um sich zu entspannen, aber Ihre Hormone und Ihr Energieniveau werden es tun. Es reduziert die toxische Belastung und hilft beim hormonellen Gleichgewicht, da es die Exposition gegenüber Xenoöstrogenen, Antibiotika und Hormonen in tierischen Produkten, Chemikalien in Düngemitteln, Pestiziden und Herbiziden reduziert. Gluten kann extrem entzündlich sein und Blähungen und Unwohlsein verursachen, und Milchprodukte enthalten eine Vielzahl tierischer Hormone, einschließlich Östrogen.

Wichtig zu merken dass die Risiken einer Unfruchtbarkeit nach fehlgeschlagenen Eingriffen am häufigsten mit einem langfristigen hormonellen Ungleichgewicht im weiblichen Körper verbunden sind.

Wenn also nach einer Abtreibung Symptome eines Hormonversagens auftreten, ist es notwendig, einen Arzt aufzusuchen, um ein solches Versagen zu diagnostizieren und zu behandeln. Eine rechtzeitige und korrekte Therapie hilft, die Gesundheit einer Frau innerhalb eines Monats zu normalisieren, vorbehaltlich der Empfehlungen des Arztes. richtige Ernährung und Ablehnung schlechte Angewohnheiten während der Therapie.

Wenn es anorganisch ist, ist es mit Chemikalien und Antibiotika gefüllt. Die Verdauung beginnt in dem Moment, in dem Sie die Nahrung in den Mund nehmen, daher braucht es Zeit, um richtig zu kauen, und Sie beginnen mit dem Verdauungsprozess. Der einfachste Weg, achtsames Essen zu üben, auch wenn es nur ein Snack ist, besteht darin, Ihre Sinne wirklich zu benutzen.

Wie sieht das Essen aus, wie schmeckt, riecht, fühlt es sich im Mund an? Genießen Sie, was Sie essen. Die Beherrschung der Kunst der Beweglichkeit ist auf intelligente Weise weitaus wichtiger als das Zählen von Kalorien. Wenn Sie in Stresszeiten essen, wird das Blut vom Verdauungsgras abgelenkt, was die Verdauung erschwert und dazu führt, dass die Nahrung sitzt und gärt, was zu Blähungen und Krämpfen führt.

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Der hormonelle Hintergrund ist eine Reihe von Hormonen im Körper, die dazu bestimmt sind, unser Dasein an die äußere und innere "Situation" anzupassen. Und diese Situation ändert sich ständig, was zu Veränderungen und sogar zu Störungen des Hormonhaushalts führt. Und wir müssen wissen und verstehen, wie wir uns schützen und den Hormonspiegel wiederherstellen können..

Nehmen Sie sich die Zeit, Ihr Essen zu essen, um sich wirklich auf Ihre Hunger- und Sättigungssignale einzustellen. Und versuchen Sie, sich nicht ablenken zu lassen, außer durch ein freundliches Gespräch mit Ihrem Partner oder Ihren Freunden. Die Grundlage für ausgeglichene Hormone ist ein ausgeglichener Blutzuckerspiegel.

Symptome, deren Vorhandensein die Wiederherstellung des Hormonspiegels erfordert

Ernähren Sie sich zu 80 Prozent gesund und gönnen Sie sich in den anderen 20 Prozent ein paar Ablässe. Ihren Darm gesund zu halten und sich täglich zu bewegen, kann einer der wichtigsten Schritte sein, die Sie für eine optimale Gesundheit, Vitalität und ausgeglichene Hormone unternehmen.

Ein paar Beispiele.

Draußen ist es eiskalt. Gestern waren es +5 und heute -20 Grad. Zuerst ist uns furchtbar kalt. Und nach ein paar Tagen passen wir uns an und vergessen vergangene Leiden unter der Kälte.

Erster Besuch im Dampfbad. Man fühlt sich wie ein dünnhäutiges Weichei neben Stammgästen, die zwei-, dreimal länger aussitzen können. Und nach ein paar „Badetagen“ werden wir zu abgebrühten Badegästen und wundern uns über unsere neuerliche Hitzeuntauglichkeit.

In den beschriebenen Situationen beeinflussen äußere Faktoren den hormonellen Hintergrund, der sich verändert und uns besser an die äußere Umgebung anpasst.

Veränderungen des hormonellen Hintergrunds treten mit dem Alter auf (Erwachsenwerden, Altern), als Folge von Entwicklungsmerkmalen, Krankheiten, der Einwirkung äußerer physikalischer Faktoren (hohe oder niedrige Temperatur, Trockenheit oder Feuchtigkeit der Luft usw.), Ökologie (saubere oder verschmutzte Luft, Wasser, Nahrung), Jahreszeit, vorherrschende Emotionen, mentaler und psychischer Zustand.

Jeder Mensch hat ein individuelles „Set“ an Hormonen (), deren Anzahl um den „Gleichgewichtspunkt“ schwankt. Außerdem ist der hormonelle Hintergrund bei Männern anders als bei Frauen.

Hormoneller Hintergrund bei Frauen

Es ist aufgrund seiner „Gefangenschaft“ für die Empfängnis, die Geburt während der Schwangerschaft und das Stillen an die Eigenschaften des weiblichen Körpers „gebunden“.

Wenn mit dem hormonellen Hintergrund einer Frau alles in Ordnung ist, dann funktioniert der Körper wie ein Schweizer Uhrwerk. Andernfalls ist der Menstruationszyklus gestört, es treten Probleme mit der Empfängnis und dem Tragen auf, Tumore, Wechseljahre und andere „weibliche“ Probleme treten auf.

Hormonelles Ungleichgewicht ist eine der Hauptursachen für Erkrankungen des weiblichen Fortpflanzungssystems.

Hormonstörungen können angeboren und erworben sein (zum Beispiel durch Infektionen, Unterernährung usw.).

Eine der größten Gefahren eines hormonellen Ungleichgewichts bei Frauen ist Krebs.

Hormoneller Hintergrund bei Männern

Verstöße und Änderungen in die „falsche“ Richtung werden nachgewiesen durch:

vermindertes sexuelles Verlangen;
Schwierigkeiten beim Geschlechtsverkehr;
Abfall körperliche Stärke und Muskelabbau;
zunehmende Fülle;
Brustwachstum (nicht zu verwechseln mit Brustmuskeln);
Verringerung der Haarmenge;
eine Zunahme der Anzahl von Krankheiten;
erhöhter Druck und Probleme mit dem Herz-Kreislauf-System;
Milz, Depression, Depression und andere psychologische Zustände, die für kämpfende Männer uncharakteristisch sind.

Und es ist weit davon entfernt volle Liste Zeichen.

Ein hormonelles Ungleichgewicht bei Männern ist in erster Linie mit dem Altern und einer Abnahme der Produktion des wichtigsten männlichen Hormons Testosteron () verbunden.

Wiederherstellung des hormonellen Hintergrunds

Beim Fingerschnippen normalisiert er sich nicht. Es kann zwar selbstständig zu seinem früheren Gleichgewicht kommen durch:

Heilung einer Krankheit, die zu einem Ungleichgewicht der Hormone führt;
Normalisierung der Ernährung, einschließlich der Qualität und Quantität von Vitaminen und Mineralstoffen;
beseitigen Sie die Stressquelle und erhöhen Sie die Stressresistenz;
Übergang zu einem gesunden Lebensstil.

Der hormonelle Hintergrund wird oft von selbst wiederhergestellt, wenn er durch natürliche Faktoren verursacht wird. Gleichzeitig kann bei schwerwiegenden Störungen des Hormonsystems auf einen Endokrinologen nicht verzichtet werden. Basierend auf der Diagnose hilft der Arzt, fehlende bioaktive Substanzen zu „ergänzen“ oder überschüssige bioaktive Substanzen zu „entfernen“.

Zum Beispiel wird sich der Körper einer Frau nach der Geburt allmählich und ohne fremde Hilfe zu dem von der Natur bereitgestellten Status quo bewegen. Im Falle einer Abtreibung ist die Hilfe eines Arztes erforderlich, um das durch einen chirurgischen Eingriff grob aus dem Gleichgewicht geratene System wiederherzustellen.

Wie Sie den Hormonspiegel selbst wiederherstellen können

Wir sind, was wir essen, trinken, tun und denken. Und der Hormonhaushalt reagiert auf subtile chemische Weise auf Ernährung, Zeitvertreib, psychische Stimmung und den umgebenden Raum.

Es lohnt sich, etwas zu ändern, und dann ändert sich das Verhältnis der Hormone automatisch. Dies ist die Gelegenheit, den hormonellen Hintergrund wiederherzustellen.

Die Normalisierung des Hormonhaushalts beinhaltet also:

Positive Einstellung, Stressresistenz und Kontrolle über Ängste.

Damit nicht jedes unangenehme Ereignis und vor allem Gedanken einen Hormonsturm auslösen, müssen wir lernen, Stress zu vermeiden und ihm zu widerstehen, aufrichtiges Vertrauen in uns selbst und unsere Fähigkeiten zu haben, mit einer Vorherrschaft gute Laune, kontrollieren Sie Ihre Ängste.

Physische Aktivität und Ruhe.

Alternde Männer und Frauen, die mit dem Sport angefangen haben, aktivieren die Produktion von Hormonen, hauptsächlich Testosteron, und dies dreht die Zeiger ihrer Uhr zurück ().

Das gilt auch für junge Leute im Pass, die sich mit einem passiven Lebensstil die Zeit verderben.

Ruhe ist auch wichtig. Bei körperlicher Erschöpfung hilft der Wechsel zu geistiger Arbeit, bei geistiger zu körperlicher.

Es ist nützlich, neue Eindrücke von etwas Neuem zu bekommen, zum Beispiel von Reisen, Ausflügen, Bekanntschaften.

Nicht schlecht rettet den Arbeitsalltag eines Hobbys.

Vollständiger Schlaf.

Zeit für Nachtschlaf nicht umsonst ausgegeben. Während des Schlafes bringt unser Körper unseren Körper und Geist in Ordnung.

Richtige Ernährung.

Die Nahrung sollte vollständige Proteine, Fette und Kohlenhydrate liefern und reichlich Vitamine, Makro- und Mikroelemente sowie Ballaststoffe enthalten.

Gleichzeitig sollten Sie sich zur Ablehnung schädlicher, raffinierter Lebensmittel, Halbfabrikate und Ersatzstoffe durchringen.

Getränk sauberes Wasser in ausreichender Menge.

Stärkung der Immunität.

Die Fähigkeit, Krankheiten zu widerstehen, verhindert hormonelle Ungleichgewichte, die durch Krankheiten verursacht werden ().

Saubere Ökologie.

Es ist unwahrscheinlich, dass eine laute, staubige und vergaste Stadt in eine umweltfreundliche umgewandelt werden kann. Ortschaft. Aber wenn Sie möchten, ist es durchaus möglich, sich vor dem Schmutz zu schützen.

Sie müssen Ihr Zuhause sauber halten. Wählen Sie die Zeit, in der die Außenluft am saubersten ist, und lüften Sie die Räumlichkeiten. Gehen Sie in grünen Parks spazieren. Und das Beste ist, in die grüne Zone zu ziehen.

Noch einmal kurz, wie man den hormonellen Hintergrund wiederherstellt:

überwachen und erhalten Sie Ihre Gesundheit;
krank, beginnen Sie nicht mit der Wunde und erholen Sie sich schnell mit Hilfe von Ärzten;
ein gesundes Leben leben.

Je besser wir auf uns selbst aufpassen, desto einfacher ist es, den hormonellen Hintergrund bei Verstößen wiederherzustellen, und wir fühlen uns stark und gesund!

Interessant und nützlich:

- „Wachstumshormon ist nicht für das Wachstum des Bauches da, oder es regiert“;