Methodenschlüssel Hasai Aliyev klinische Anwendung. Nach dem Training mit dem Schlüssel wird Ihr Leben radikal einfacher. Wie kann man verstehen, dass der „Moment der Wahrheit“ gekommen ist?

Hasai Aliyevs „Schlüssel“-Methode begann mit dem Einsatz von Hypnose durch einen jungen Psychotherapeuten bei der Behandlung von Patienten zu entstehen. Anfang 1980 am Forschungsinstitut des nach ihm benannten Kosmonauten-Trainingszentrums. Yu. A. Gagarin, im Zuge von Experimenten zur Stressbewältigung beim Start, bei der Landung und zur Simulation des Schwerelosigkeitszustands wurde die Methode von Doktor Aliyevs Schlüssel formuliert und von Spezialisten der Raumfahrtindustrie, Ärzten und Psychologen anerkannt. Aufgrund der Unfähigkeit, Piloten unter Hypnose im Orbit zu kontrollieren, wurde in Star City ein einzigartiger Weg zur Lösung von Stressproblemen gefunden. Die Astronauten kontrollierten selbst ihre Gesundheit, einschließlich Behandlung, Schutz vor Stress und Heilung von Krankheiten. So entstand die Key-Selbstregulierungsmethode.

Aliyev: Die „Key“-Methode feiert 2015 den 35. Jahrestag ihrer Entstehung.

Heute wird die einst geheime Technik im Raumfahrt- und Militärbereich sowie zur Ausbildung von Mitgliedern des Allrussischen Klubs der Direktoren von Industrieunternehmen und hochrangigen Führern des Landes eingesetzt und öffnet den Schlüssel zum Leben, den Schlüssel zum Erfolg, der Schlüssel zur Gesundheit, vorhanden ist. Tatsächlich ist dies der SCHLÜSSEL zu dir selbst: zur Unbegrenztheit Kreativität und die gigantischen Reservefähigkeiten eines Menschen – selbstständig hohe Ergebnisse zu erzielen.

Aliev Khasai Magomedovich Schlüsselmethode – Dies ist nicht nur Stressabbau, sondern auch Stressbewältigung, indem seine Energie zum Wohle der Gesundheit und der gewünschten Ziele eingesetzt wird – SCHLÜSSEL-2 . Dies ist die zweite Methode aus einer neuen Klasse – Synchromethod, genannt Stress-Sprungbrett . Aber nur wer den ersten SCHLÜSSEL beherrscht, darf ihn studieren. Der Meister lehrte dies Mitarbeiter der Sonderdienste, des Verteidigungsministeriums, des Innenministeriums und des Ministeriums für Notsituationen. Fähigkeiten helfen, indem sie die Methode aktivieren, Spannungen abzubauen und sich im entscheidenden Moment fast augenblicklich und unabhängig von der umgebenden Situation zu sammeln, sei es ein Schlachtfeld oder ein Notfall. Es ist kein Zufall, dass es Professor Alijew war, der den Opfern der Terroranschläge in Kisljar, Kaspijsk, Essentuki, Moskau und Beslan wieder ein normales Leben ermöglichte. Ausgebildete Spezialisten, die das versunkene U-Boot Kursk gehoben haben. Khasai Aliyev half auch Fußballspielern, Eishockeyspielern, Seglern, Ringern, Schachspielern sowie Vertretern großer Unternehmen, den Schlüssel zum Erfolg zu finden und Meister auf ihrem Gebiet zu werden.

Den großen Sportler, Künstler, Schriftsteller, Wissenschaftler, Politiker in sich selbst entdecken; Heilung ohne Pillen, Schmerzlinderung, Behandlung und Verjüngung des Körpers, Stressabbau, innerer Frieden und Freiheit – all das ist Aliyevs „Schlüssel“-Methode.

„KEY“ ist eine kontrollierte ideologische Reflexhandlung, die zu einem besonderen Zustand führt, in dem eine psychophysiologische Selbstregulation des Körpers stattfindet.

Trotz der komplexen wissenschaftlichen Begriffe Methode Der Schlüssel ist sehr einfach . Es basiert auf dem Selektionsprinzip, indem aus einer Reihe einfacher Übungen Aktionen ausgewählt werden, die jeder für sich selbst auswählen kann – Anti-Stress-Gymnastik, synchron mit dem individuellen Ist-Zustand.

Die Schlüsselmethode von Khasai Aliyev ist der einfachste und schnellste Weg, Stress und Müdigkeit abzubauen, die im russischen Buch der Rekorde und Erfolge aufgeführt ist, das mit dem Guinness-Buch der Rekorde verbunden ist.

Methode „Schlüssel“-Übungen von Hasai Aliyev umfasst tatsächlich zwei Sätze von Techniken. Die ersten helfen beim Lösen, Entfernen von Blockaden und Verspannungen. Letztere dienen als Werkzeug, um in einen besonderen Zustand zu gelangen – Entspannung, absoluter Frieden, Nirvana. Mit Hilfe dieses Zustandes ist es möglich, Ihren psychophysiologischen Zustand zu kontrollieren. Wiederherstellung, Behandlung, Heilung von Krankheiten durch Einschalten der körpereigenen Apotheke, Stressabbau und natürlich Kreativität!

Ideoreflexbewegungen . Die „Schlüssel“-Übungsmethode muss ohne mechanische Anstrengung durchgeführt werden – mit einem willensstarken Befehl, mit der Kraft des Denkens:

1. Handdivergenz
2. Konvergenz der Hände
3. Handschwebe/Flug
4. Eigenschwingungen des Körpers („Zugfahren, Kind schaukeln“)
5. Kopfbewegungen (langsame Drehung im Kreis)

Ausführen dieses Programms: Methodenschlüssel 5 Übungen — Um den Zustand der Dichtheit/Entspannung zu bestimmen, wird ein Schlüsselbelastungstest verwendet. Wenn eine Person gefesselt ist, in Zwangsgedanken und Ängste versunken ist und von Stress gefangen ist, werden sich ihre Hände „nicht bewegen“, geschweige denn „nicht fliegen“. Insbesondere wenn der Schüler die Technik selbstständig beherrscht, ohne dass der Meister oder seine zertifizierten Fachschüler dabei sind, kann es sein, dass Sie nicht sofort den gewünschten Effekt erzielen und denken, dass die Schlüsselmethode nicht funktioniert.

Alles funktioniert - mehrfach getestet! Es lohnt sich, den Abschnitt zu lesen Überprüfungen der „Schlüssel“-Methode , es mag scheinen, dass dies ein magisches Allheilmittel zur Heilung aller Krankheiten ist – nein, dies ist eine wissenschaftliche Methode, die auf der natürlichen Natur des Menschen basiert und von Dr. Hasai Magomedovich Aliyev entdeckt wurde.

Fast jeder kann den Schlüssel lernen. Plötzlich stellen Sie freudig fest, dass Sie Ihren Schlüssel zur Gesundheit gefunden haben, indem Sie die folgenden Übungen ohne große Schwierigkeiten gemeistert haben. Sie werden auch die Methode der Einzelpermutation nach Schlüssel genannt, die auch die Methode der Auswahl ist – durch rohe Gewalt.

Wenn Ideoreflexbewegungen also nicht sehr effektiv sind, müssen Sie den Grund herausfinden. Um dies zu tun:

Scannen - jede körperliche Betätigung Ihrer Wahl.

a) auf Kopfhöhe (z. B. Rotation, Beugung)

b) auf Schulterhöhe

c) auf Hüfthöhe

d) auf Höhe der Füße

Synchrogymnastik nach der „Key“-Methode

Der Kern der Methode ist der Schlüssel - die bequemsten und angenehmsten Übungen identifizieren, mit deren Hilfe eine maximale Entspannung erreicht werden kann. Dann kehren Sie zu den ideologisch-reflexiven Bewegungen der Synchrogymnastik zurück – und erreichen Sie einen besonderen Zustand. Die Grundmethode umfasst 5 Übungen: Schlüssel:

- Skifahrer,

- humpty dumpty (zum Spinnen),

- hängend (beugen und beugen),

- leichter Tanz (spezielle Übung)

Zur individuellen Auswahl nach dem Key-Prinzip gibt es viele zusätzliche Übungen. Sie können sie durch Ihre Favoriten ersetzen, jedoch unter Anleitung eines Spezialisten.

Trotz der Tatsache, dass sich im Netzwerk eine riesige Menge Material zu diesem Thema angesammelt hat: Methodenschlüsselbuch kostenlos online lesen ganz zu schweigen vom Schlüssel Video Torrent-Download ansehen. Hier auf der Website des Autors können Sie sich nicht nur den Videokurs zur Schlüsselmethode von Khasai Aliyev ansehen, sondern beispielsweise auch die Schlüsselmethode anhören Hörbuch .

Weitere Videos vom Meister Khasai Magomedovich Aliev selbst. Und natürlich wird es hier zunächst einmal ein neues Video geben. Und auch Audiomaterialien, um die Supermethode einfach und mühelos kennenzulernen, einfach durch Zuhören und Auswendiglernen.

Für völlige Klarheit beim Studium der Naturwissenschaften, der Aliyev-Methode Schlüssel 5, reichen jedoch in manchen Fällen eigenständige Anstrengungen nicht aus. Erforderlich:

— Psychologische Beratung (Blockadenbeseitigung, Installationen)

— Psychotherapeutische Korrektur (Linderung von Angstzuständen, Phobien, Depressionen)

— Diagnostik (zum Beispiel Erkennung von Hirndruck, Osteochondrose)

— Massage (Linderung von Gefäßkrämpfen und Verbesserung der Durchblutung)

— Manuelle Therapie (Akupressur, Akupunktur)

Professor Aliyev und seine engsten Studenten, die Patienten unter der Aufsicht eines Meisters behandeln, beherrschen dies alles in über 35 Jahren Praxis.

Khasai Aliyev-Methode Schlüsselseite

Um also alles über die Key-Methode zu erfahren, reicht es möglicherweise nicht aus, ein Buch herunterzuladen.

Sie können Informationen finden, wenn Sie nach „Key Method Forum“ suchen, es gibt jedoch keine Garantie für die Zuverlässigkeit. Daher ist es besser, sich mit der Originalquelle vertraut zu machen.

Hier finden auch diejenigen, die nach der Download-Key-Methode suchen, das Gesuchte kostenlos.

Wenn Sie die Essenz der Schlüsselmethode kennenlernen möchten, dann finden Sie sie auch hier! Einfach ausgedrückt geht es darum, die einfachsten und bequemsten Übungen für sich selbst auszuwählen, die Fähigkeiten zu erwerben und Ihr Leben zu modellieren der Schlüssel zu Gesundheit und Erfolg . Es besteht kein Grund, mit dem zu leiden, was schwierig ist oder nicht funktioniert.

„Tun Sie automatisch, was Ihnen leicht fällt. Verwerfen, was schwierig ist oder überhaupt nicht funktioniert. Dann beginnen Dinge, die vorher überhaupt nicht geklappt haben, zu klappen!“ — H. Aliyev „Schlüssel“-Methode.

Alle wichtigen Techniken und Übungen sind so einfach und leicht zu erlernen und anzuwenden, dass sie nicht nur für Erwachsene geeignet sind. Methodenschlüssel für Kinder - Das ist unsere Zukunft, ist Kh. Aliyev selbst überzeugt und führt unermüdlich die Schlüsselmethode in schulischen Bildungseinrichtungen ein, die beispielsweise in Moskau vom Gesundheitsministerium der Hauptstadt genehmigt wurde. Dadurch zeichnen sich Kinder, die den Schlüssel schon in jungen Jahren beherrschen, durch eine starke körperliche und geistige Gesundheit sowie die Fähigkeit aus, sich kreativ auszudrücken.

Je früher desto besser: Sonderprogramm „Key“ für schwangere Mütter, für Frauen Für diejenigen, die sich weiterentwickeln möchten, ist es ein perfekter Ersatz für anstrengende Stunden im Fitnessclub.

„Key“ kann jederzeit und überall verwendet werden; im Arbeitsbüro, im Schlafzimmer, auf dem Rasen, in der Küche. Das Ergebnis wird eine schlanke Figur, gute Laune und Pläne sein, die langsam wahr werden.

Methodenschlüsseltraining

Zeitrahmen für die Beherrschung des Stressabbaus, das Erlernen von Synchrogymnastik-Übungen und das Erlernen der Philosophie der Methode. Der Schlüssel liegt in der individuellen Angelegenheit. Für manche reichen 1-2 Unterrichtsstunden. Manche Menschen brauchen mehr.

Wenn Sie inneren Frieden finden möchten, finden Sie den Schlüssel zum Leben. Gesundheit und Erfolg – ​​der erste Schritt auf diesem Weg ist so einfach wie möglich:

Die erste Lektion mit der „Schlüssel“-Methode von Khasai Aliyev zeigt die ersten offensichtlichen Ergebnisse der Verbesserung des Zustands.

Die Essenz der Selbstregulierungsmethode „Key“.

In den frühen 80er Jahren des 20. Jahrhunderts entwickelte Khasai Aliyev Methoden, um Astronauten an die Schwerelosigkeit anzupassen. Während der Forschung spürte eine Gruppe von Kosmonauten, die bereits im Weltraum waren, sich an die Empfindungen der Schwerelosigkeit, die sie erlebt hatten, Leichtigkeit in ihren Händen, ihren reflexartigen „Aufstieg“.

Darüber hinaus litten die Teilnehmer in Kontrollgruppen bei ähnlichen Übungen unter Kopfschmerzen, Stress und Müdigkeit. Kh. Aliyev verglich diese Informationen mit den rituellen Traditionen der Völker der Welt und kam zu dem Schluss, dass die Kombination von Bewegungen mit figurativer Darstellung zu erstaunlichen Möglichkeiten der psychophysiologischen Selbstregulation des Menschen führt.Aliyevs Methode wurde später in sehr traurigen Momenten unserer Geschichte als Nothilfe eingesetzt: an Brennpunkten und in Extremsituationen im ganzen Land.

Eine Gruppe von Spezialisten unter der Leitung von Kh. Aliyev kam in unsere Stadt, um ein Verteidigungsunternehmen zu besuchen, führte aber auch mehrere Kurse für die Zivilbevölkerung durch.

Eindrücke von der Beherrschung der Aliyev-Methode.

Als ich Heilmethoden studierte, belegte ich Selbstregulierungskurse nach dem Aliyev-System . Vor dem Unterricht fragten sie nach drei Eigenschaften, die es einer Person erleichtern würden, die Methode zu beherrschen. Ich hatte sie auf Lager.

1. Ich habe davon geträumt, im Schlaf zu fliegen.
2. Während eines langen Laufs bekam ich einen „zweiten Wind“.
3. Ich bin ohne Wecker zur richtigen Zeit aufgewacht.

Uns wurde angeboten, Übungen unter einem Namen zu meistern„Star der Selbstregulierung.“

„Levitation der Hände“ – Diese Übung hat mir am besten gefallen, sie hat auf Anhieb funktioniert und mich überrascht. Man musste aufstehen, die Hände senken, die Augen schließen und sich vorstellen, dass sie sich von selbst erhoben, als würden sie an Gewicht zunehmen und leicht werden, ohne Gewicht. Und so geschah es – die Hände hoben sich leicht, wie in der Schwerelosigkeit. Dieses Gefühl fiel mit denen von Übungen zur Wiederherstellung der Sehkraft zusammen..) Ich empfehle dringend, mehr über alle Übungen der Methode in den Büchern von Hasai Aliyev zu lesen.

Ich kam zu spät zum Kurs und kam zur dritten von zehn angebotenen Lektionen. Und ich bin sofort vom Schiff zum Ball gekommen. Zu Beginn der Lektion schlug der Moderator vor, dass wir uns vorstellen sollten, dass unsere Hände aus Holz wären... Danach wurden zwei Personen, die zustimmten, mit langen, dünnen Nadeln in die Hände gestochen. Es gab weder Blut noch Anzeichen dafür, dass diese Menschen Schmerzen hatten.

Meine Erfahrung mit der Selbstregulierungsmethode.

Nachdem ich Psychologe geworden war, wandte ich Aliyevs Methode individuell an Gruppenarbeit. Lassen Sie mich Ihnen ein Beispiel geben.

Mit einer Gruppe von Erstklässlern, die Schwierigkeiten hatten, den Lehrplan zu meistern, führte ich die Übung „Hands Soaring“ durch. Dann habe ich die Übung „Freie Bewegungen oder Finde deinen Schlüssel“ verwendet. Und am Ende der Übungen schlug sie vor, einen Füllfederhalter zu nehmen und den Vor- und Nachnamen aufzuschreiben. Zwei Erstklässler konnten auf Anhieb Briefe besser schreiben als zuvor. Zunächst wurden die Kinder vor einer schwierigen Aufgabe von Druck und Ängsten befreit und die Koordination zwischen Augen und Hand angepasst, was der Schlüssel zum erfolgreichen Schreiben ist.

Für eine Frau, die große Angst vor der Beziehung zu ihren erwachsenen Kindern hatte (sie hatte sich selbst aufgegeben, wie sie sagte), war es wichtig, negative Emotionen zurückzustellen, auf ihren Zustand zu achten und sich nicht auf die ziellose Erfahrung von … einzulassen das Problem. Die Übungen „Schütteln“ und „Konvergenz der Hände“ gelang ihr. Diese Manipulationen halfen ihr, selbstbewusster zu werden und psychosomatische Symptome zu lindern.

Die „Key“-Methode hilft nach meinen Beobachtungen auch dann gut, wenn die Bedürfnisse des Körpers lange Zeit ignoriert wurden. Wir verbringen zu viel Zeit am Computer, in Innenräumen und belasten dabei unsere Augen und unsere Wirbelsäule, was nicht sehr gut für unsere Gesundheit ist. Die Folgen einer solchen Überlastung zu verhindern, ist die Aufgabe der „Key“-Methode. Aliyevs Selbstregulierung kann problemlos in Ihr Autotrainings-Arsenal integriert werden.Ein komplexer Ansatz In diesem Fall erhöht es noch einmal unsere Möglichkeiten zur Selbstentwicklung, zur Umsetzung von Plänen und zur Lösung von Alltagsproblemen.

Khasai Magomedovich Aliev

„Der Schlüssel zu dir selbst“ – 1

Die erste Ausgabe von Hasai Aliyevs Buch „Der Schlüssel zu dir selbst“! — kostenlos in elektronischer Form online lesen

Bedienen Sie sich Vorwort von L. Zagalsky
Für wen ist dieses Buch geschrieben?
Was Selbstregulierung Ihnen persönlich bringen kann
Es gibt so einen besonderen – neutralen – Staat
Kontrollierte „Phasenverschiebung“
Wie die Methode entstand
Über Ansätze zur Technik
Also wiederholen wir die Lektion
Phänomene der Selbstregulierung
Mein Leben ist reicher geworden
Vorsichtsmaßnahmen
Auf der Suche nach einem Bild
Die Methode wird verbessert
Eine neue Wendung ist kein Abschluss
Lasst uns kennenlernen

BEDIENEN SIE SICH

In einem überfüllten U-Bahn-Waggon wurde ich unwissentlich Zeuge einer solchen Szene. Zwei bekannte Frauen standen sich gegenüber. Sie stöhnten: „Na, wie geht es dir?“ - „Oh, purer Stress!“
Seit der herausragende kanadische Physiologe G. Selye dieses Wort in die Umlaufbahn gebracht hat, ist es zusammen mit „Satelliten“, „Mikrorechner“ und „Aerobic“ fest in unserem Lexikon verankert. Stress erinnert sich unaufhaltsam an sich selbst mit einer Vielzahl von Herzinfarkten und Neurosen, verschiedenen Dystonien. Auch Magengeschwüre gelten als soziale Krankheit.
Die Leute begannen morgens zu rennen Freizeit Tauchen Sie ein in Schwimmbäder, trampeln Sie auf den Ascheflächen von Tennisplätzen herum. „Bewältigen Sie die Probleme des Lebens mit kräftigem Joggen“ – außer diesem einfachen Motto und Beruhigungsmitteln (leider nicht gesundheitsschädlich) kann die Medizin nichts gegen Stress bieten.
Aber wenn jemand auftauchte und sagte: „Ein paar Trainingseinheiten, absolut nicht belastend, im Gegenteil, sogar angenehm, – und ich werde dir beibringen, wie du deinen Körper beherrschst, ich habe eine Art goldenen Schlüssel.“ Würden wir ihm folgen?
Ging.
Er würde einem Studenten beibringen, während anstrengender Sitzungen fröhlich zu Prüfungen zu kommen, einem Uhrenfabrikarbeiter würde er die Aussicht ersparen, beruflich kurzsichtig zu werden, einem Beamten würde er vor körperlicher Inaktivität bewahrt und einer Person, die an Schlaflosigkeit leidet, würde man beibringen, einzuschlafen süß zu einem für ihn passenden Zeitpunkt. Er würde unsere Stadtmigräne heilen, wir würden mit einem Lächeln auf all unseren verbleibenden Zähnen zum Zahnarzt gehen, weil wir gelernt hätten, keine Schmerzen zu empfinden.
Das Geheimnisvolle tendiert zum Wunderbaren. Das Wunderbare – zur Mystik. Es ist kaum zu glauben, dass jemand

kann der Schlüssel zu dir selbst sein.
Es gibt jedoch eine solche Person. Dr. Khasai Magomedovich Aliev.
...Ein Wunder geschah vor meinen Augen. Menschen, die nach Aliyevs Methode ausgebildet wurden (Arbeiter einer der Fabriken in Eriwan, wo der Direktor E. A. Petrosyan alle notwendigen Bedingungen für die Arbeit von Ärzten schuf), induzierten genau dort, in einem gewöhnlichen Raum, den Schlaf in sich selbst und kontrollierten dessen Dauer. Man musste es nicht einmal mit einer Stoppuhr überprüfen: Die biologische Uhr des menschlichen Körpers funktioniert nicht weniger genau als mechanische oder elektronische. Die Menschen linderten ihre Müdigkeit und Kopfschmerzen und hoben ihre Stimmung. Auf meine Bitte hin betäubten sie jeden Körperteil mit reiner Willenskraft, selbst wenn sie mich mit einer Nadel stachen, spürten sie nichts.
Ein Zaubertrick ist so lange interessant, bis der Zauberer sein Geheimnis preisgibt. „Ah, es stellt sich heraus, dass alles so einfach ist“, wird der Zuschauer enttäuscht sagen. Lassen Sie uns also zunächst einmal abschweifen, ohne das Geheimnis zu verraten, wie das überhaupt möglich ist.
„Es ist zu viel, den Körper zu verachten, es ist zu viel, mit ihm zu scherzen!“ Es wird deinen gesamten kräftigen Geist wie eine Hornhaut zermalmen und unter dem Lachen deines stolzen Geistes seine Abhängigkeit von einem schmalen Stiefel beweisen“ – diese Worte gehören A. I. Herzen und werden offenbar nie an Aktualität verlieren. Obwohl wir praktisch unbegrenzte Möglichkeiten haben, unsere Emotionen, unser Verhalten und unser Denken zu kontrollieren, können wir seltsamerweise mit gewöhnlichen Kopfschmerzen nicht umgehen. Allerdings weiter Globus Es gibt eine kleine Gruppe von Menschen, die ihren eigenen Körper so einfach kontrollieren wie den Schalter an unserem Fernseher. Ein indischer Yogi, der spezielle Übungen beherrscht, gewöhnt sich lange Zeit daran, mit einem Minimum an Kleidung auszukommen, keine Probleme mit der Kälte zu haben und Feuer und geschlossene Räume zu meiden. Ich werde nicht auf die religiöse Seite der Sache eingehen, aber auf die eine oder andere Weise erwirbt ein Yogi (Schüler) die Fähigkeit, selbst bei starkem Frost nur ein Hemd am nackten Körper zu tragen.
Der Schüler muss getestet werden. Er sitzt in einer kalten Winternacht am Flussufer, in eine nasse Decke gehüllt, und muss sie mit seinem Körper trocknen. Sobald die Decke trocken ist, wird sie durch eine neue, ebenfalls feuchte Decke ersetzt. Dies dauert bis zum Morgengrauen. Für einen Yogi gilt es als normal, wenn ein Schüler über Nacht drei Decken mit seinem Körper getrocknet hat.
Es ist kaum zu glauben, aber ich habe mit eigenen Augen gesehen, wie einer von Dr. Aliyevs Patienten die Quecksilbersäule des Thermometers auf 41 Grad ansteigen ließ. Und er hat es in wenigen Minuten geschafft. Ich möchte Sie daran erinnern, dass es Jahrzehnte dauert, bis Yogis lernen, und dass ihr Leben in den Nebel der Mystik gehüllt ist, gebunden an die Ketten aller Arten von Verboten. Und Dr. Aliyevs Patient ist ein gewöhnlicher Stadtmensch von fünfundzwanzig Jahren, ein Computerprogrammierer.
- Also kann jeder die Schlüsseltechnik beherrschen? — Ich frage Khasai Magomedovich.
- Jeden. Wenn er es natürlich will. Es gibt eine ursprüngliche Theorie, dass wir im Allgemeinen so konzipiert sind, dass im Laufe der Evolution immer mehr Funktionen des Körpers der bewussten Steuerung durch die menschliche Psyche unterliegen müssen. Das bedeutet, dass Selbstregulation in diesem Sinne zur Beschleunigung der evolutionären Entwicklung des Menschen beiträgt. Der einzige Weg, mit der ständig steigenden Informations-, Emotions- und Stressbelastung umzugehen, besteht darin, zu lernen, die inneren Reserven des menschlichen Körpers richtig zu nutzen.
Was haben wir dafür? Leider sehr, sehr wenig. Ein Psychologe in einem Unternehmen ist heute für niemanden eine Überraschung. Und es muss auch niemand in den psychologischen Entlastungsraum gelockt werden. Nach dem Lärm und Gebrüll moderne Produktion Du kommst in einen ruhigen Raum. Gemälde an den Wänden, Teppiche auf dem Boden, Fische im Aquarium, sanftes Licht, leise Musik. Sie setzen sich auf einen bequemen Stuhl, schließen die Augen und der Arzt, dessen Anweisungen Sie befolgen, zeigt Ihnen, wie Sie Ihren Körper entspannen und entspannen können eine kurze Zeit Entspannen Sie sich, gewinnen Sie Kraft, vergessen Sie die Müdigkeit. Dabei handelt es sich um das sogenannte Autogene Training. Die damit erworbenen Fähigkeiten können selbstständig genutzt werden – im Beruf und zu Hause. Aber Autotraining ist nicht einfach zu meistern:

Man benötigt eine mehrmonatige Ausbildung bei einem Trainer-Arzt, eine Anwendung ist nicht in jeder Situation möglich.
Khasai Magomedovich Aliev ging noch viel weiter. Der Psychotherapeut erklärt dem Patienten, dass er nach ein oder zwei 15-minütigen Sitzungen lernen kann, den Grad seiner Suggestibilität zu kontrollieren. Der Trainierende wird gebeten, aufrecht zu stehen, den Kopf leicht nach hinten zu neigen, geradeaus zu schauen, leicht über Augenhöhe an EINEM PUNKT, ohne Spannung, als ob er ins Leere ginge.
Dann kommen bewährte Suggestionstechniken zum Einsatz und das Gehirn versinkt in einen überraschend angenehmen Zustand des Halbwach-Halbschlafs. Ich möchte sofort darauf hinweisen, dass es nichts mit gewöhnlicher Hypnose zu tun hat. In diesem besonderen Zustand wird Ihnen der Satz des Arztes für immer in Erinnerung bleiben: „Wann immer und in jeder Umgebung, im Sitzen, Stehen oder Liegen, mit oder ohne Lärm, wenn Sie im Geiste von eins bis fünf zählen, werden Sie es auf jeden Fall schaffen.“ automatisch in den Selbstregulierungsmodus wechseln.“ Das ist der Schlüssel zu dir selbst. Der Mensch wird in die Lage versetzt, eine kontrollierte Verbindung zwischen seinen geistigen und körperlichen Funktionen herzustellen. Das heißt, unsere Wünsche unterliegen solchen Körpersystemen, die wir normalerweise nicht kontrollieren können. Der Schlüssel ist wie ein Schalter, ein Knopf, durch den man eine bereits entwickelte Reflexkette aktivieren kann. Es genügt, auf einen Punkt zu schauen und bis fünf zu zählen, und schon stellt sich automatisch der gewünschte Zustand ein – Sie können sich entspannen oder konzentrieren.
Alievs Methode eröffnet erstaunliche Möglichkeiten!
„Die Abteilung für Arbeitsbedingungen des Staatlichen Arbeitskomitees der UdSSR glaubt, dass die von Genosse Aliyev Kh. M. vorgeschlagene Methode der kontrollierten psychophysiologischen Selbstregulierung erfolgreich eingesetzt werden kann, um eine Person selbst auf die bevorstehende anstrengende Aktivität vorzubereiten und diese zu reduzieren die negativen Auswirkungen der Monotonie der Arbeit und Stressbelastungen zu reduzieren, die Zeit zu verkürzen und die Qualität der Berufsausbildung zu verbessern
Stellvertretender Leiter der Abteilung Arbeitsbedingungen A. Eliseev.“
Mit der Methode von Aliyev (nach vorläufigen Berechnungen) steigt die Leistung der Menschen um das 2,5- bis 3-fache. Und das ohne den geringsten physischen Aufwand.
„Die Leitung des Yu. A. Gagarin Cosmonaut Training Center berichtet...
Basierend auf den Ergebnissen der Einarbeitung in die Methode... halten wir es für angemessen und notwendig, sie weiterzuentwickeln und für den praktischen Einsatz umzusetzen, um die Zuverlässigkeit der Tätigkeiten der Bediener unter extremen Bedingungen sowie die Behandlung von Krankheiten zu erhöhen.
Zweimal Held die Sowjetunion, Pilot-Kosmonaut der UdSSR A. Nikolaev“ Arbeitet im Kosmonauten-Trainingszentrum. Kh. M. Aliyev lehrte die Kosmonauten,
Nachdem Sie zuvor einen Zustand der Schwerelosigkeit erlebt haben, reproduzieren Sie diesen mithilfe der kontrollierten Selbstregulation auf der Erde und trainieren Sie Ihren Körper für nachfolgende Flüge.
„75 Patienten wurden im Republican Clinical Hospital in geführter Selbstregulation geschult und nutzten die erworbenen Fähigkeiten vor, während und nach der Operation. Die Operationen wurden unter örtlicher Betäubung bei allgemeinchirurgischen und HNO-Erkrankungen bei Patienten im Alter von 18 bis 60 Jahren durchgeführt.
Vor der Operation verbesserten die Patienten ihren Nachtschlaf und korrigierten unter ärztlicher Aufsicht ihren allgemeinen Funktionszustand. Während der Operation kam es zu einer Entspannung mit einer Abnahme der Schmerzempfindlichkeit. Nach der Operation wurde die Selbstregulierung eingesetzt, um Schmerzen zu lindern, den Allgemeinzustand zu korrigieren und den Nachtschlaf zu verbessern.
Gesundheitsminister der Armenischen SSR E. Gabrielyan.“
Sie können sich vorstellen, wie schwierig es ist, am Vorabend einer Operation zu schlafen, selbst wenn es sich um eine gewöhnliche Blinddarmentzündung handelt. Aliyevs Patienten schliefen wie Babys. Außerdem verspürten sie fast keine Schmerzen. Wie der armenische Gesundheitsminister in einer offiziellen Bescheinigung zusammenfasst, „gab es einen Rückgang des Konsums von Analgetika und Beruhigungsmitteln um etwa 60 Prozent.“

Wir haben das Gesundheitsministerium der UdSSR oft und zu Recht für seine Trägheit und seinen Widerwillen, neue Dinge zu sehen und umzusetzen, kritisiert. Aber hier ist endlich ein Grund, freundliche Worte zu sagen. Der stellvertretende Gesundheitsminister der UdSSR A. Moskvichev überprüfte umgehend die Ergebnisse der Entwicklungen von X. Aliyev und genehmigte die notwendigen methodischen Empfehlungen für die Umsetzung in die Gesundheitspraxis. Auf Beschluss des Ministerrats der Autonomen Sozialistischen Sowjetrepublik Dagestan (Khasai Magomedovich wurde in Machatschkala geboren und absolvierte das Medizinische Institut Dagestan) wurde kürzlich in der Republik ein Selbstregulierungszentrum eingerichtet, das bereits Patienten aufnimmt.
So wurde eine Angelegenheit von großer universeller Bedeutung erkannt. Es ist schwierig, alle Vorteile aufzuzählen, die es einer von der Zivilisation erschöpften Gesellschaft bringt. Jeder sollte den Schlüssel haben – ein Akademiker, ein Held, ein Navigator, ein Zimmermann ... Wenn sich die Methode von X. Aliyev natürlich in nur wenigen Jahren verbreitet, werden offenbar Zehntausende Menschen sie beherrschen. Es fallen keine Materialkosten an. Es scheint, dass nichts einfacher sein könnte: Zählen Sie bis fünf und formulieren Sie vorher das notwendige Programm und legen Sie den Zeitpunkt für seine Umsetzung fest. Und sobald Sie im Geiste „fünf“ sagen, beginnt der Mechanismus zu funktionieren
- Aber was ist der Preis dieser erstaunlichen Transformationen, die ein Mensch in sich selbst vollziehen kann? - Ich frage Aliyev. - Es gibt schließlich das Energieerhaltungsgesetz. Wenn Sie in einem gewinnen, verlieren Sie in dem anderen. Es ist für einen Menschen nicht einfach, sich einen Zauberstab zu besorgen und alle seine Wünsche wahr werden zu lassen? Und wenn diese Wünsche unmoralisch sind?... Stimmen Sie zu, jede Münze hat immer noch zwei Seiten.
— Es gibt für alles einen Preis. Aber in diesem Fall muss eine Person nichts bezahlen, um einen Schlüssel zu kaufen. Es ist unmöglich, sich selbst und andere damit zu schädigen. Sobald der Geist mit dem gegebenen Befehl nicht einverstanden ist, schaltet sich das Bremssystem ein und der Schlüssel dreht sich im Schloss.
— Was empfindet ein Mensch in einem sozusagen selbstprogrammierten Zustand? Erkennt er die Realität der Welt oder verzichtet er im Gegenteil auf alles Irdische?
— Auf Wunsch ermöglicht Ihnen der Schlüssel, sowohl den Realitätssinn zu bewahren als auch tiefer in sich selbst einzudringen. Schlafen Sie zum Beispiel schnell, tief und zu einer klar festgelegten Zeit ein.
- Haben Sie selbst einen Schlüssel?
- Noch nicht. Und schon gar nicht, denn der Schuhmacher ist immer ohne Stiefel. Der Schlüssel wird nur durch den herbeigeführten Sonderzustand des Organismus gegeben. Es ist unwahrscheinlich, dass eine Person selbst diesen Zustand verursachen kann, indem sie den Mechanismus allein versteht. Wahrscheinlich brauche ich auch zum ersten Mal einen Trainer.
Während einer Fernsehsendung, in der Kh. M. Aliev einer Gruppe Moskauer Studenten seine Methode vorführte, wurden Vertreter verschiedener Forschungsinstitute ins Studio eingeladen: Biologen und Physiker, Soziologen und Lehrer, Kybernetiker und Ärzte. Alle interessierten sich für die wissenschaftlichen und technischen Details der Methode. Und die Fragen waren unterschiedlich:
Ist Ihre Methode nicht Selbsttäuschung? Ähnelt er nicht dem Schnuller eines Babys, einem Ersatz für die Brust der Mutter? Aber eine Frage wurde gemeinsam formuliert: „Nehmen Sie damit keinen Eingriff in das Allerheiligste vor – den autonom gegebenen Aktivitätsprozess des menschlichen Körpers?“
„Ich sehe ein solches Problem nicht“, antwortete Aliyev. „Niemand hat es jemals geschafft, sich selbst zu täuschen.“ Der Schlüssel funktioniert einfach nicht. Darüber hinaus hat die Wissenschaft absolut bewiesen, dass weder Hypnose noch Autotraining noch kontrollierte Selbstregulation eine Gefahr für die Gesundheit darstellen. Bei Programmen ist die Situation komplizierter. Ich bereite Softwarepakete vor, die den Leuten helfen sollen, zu lernen, wie man sie loswird schlechte Angewohnheiten(zum Beispiel Rauchen) arbeite ich an der Erstellung einer Reihe von Körperübungen für diejenigen, die über die nötigen Kenntnisse verfügen, sowie Trainingsprogrammen für verschiedene berufliche Aktivitäten. Ein Schlüssel ohne Programm ist nichts.
Interessantes Detail. Kh. M. Aliyev wollte die neue Methode als Erfindung anmelden. Das Staatliche Komitee für Erfindungen und Entdeckungen sagte jedoch: „Ihre Erfindung hat keinen materiellen Zweck. Das heißt, es ist unmöglich, es zu registrieren.“

Unmöglich. Na ja, okay. Das ist nicht der Punkt. Ich denke, dass ein Beitrag zur Wissenschaft oft nicht in der Entdeckung eines neuen Phänomens oder einer neuen Tatsache besteht (eine große Anzahl davon wurde bereits angesammelt), sondern in einem neuen Verständnis, einer neuen Interpretation und einer neuen Anwendung des bereits Bekannten. Gesteuerte Selbstregulierung verspricht, wenn wir Menschen sie geschickt nutzen, ein Golconda zu werden, in dem es möglich sein wird, bisher unmögliche Dinge zu zeichnen und zu zeichnen. Aliyevs Methode zeugt davon, dass ein Mensch heute seiner Psyche die gewagtesten Aufgaben stellen und sie erfolgreich lösen kann.
Leonid ZAGALSKY

Für wen ist dieses Buch geschrieben?

Ich bin sicher, dass die besten Bücher diejenigen sind, die einem Menschen helfen, sich zu verbessern.
In diesem Buch geht es um die Methode der kontrollierten Selbstregulation. Warum heißt es so, ist das nicht eine Tautologie – kontrollierte Selbstregulierung?
Tatsache ist, dass es ein Konzept der „Selbstregulation“ gibt, das sich in den meisten Fällen auf die natürliche automatische Selbstregulation des Körpers bezieht. Dies ist die sogenannte „Homöostase“. Homöostatische Bioautomaten wurden im Laufe der evolutionären Entwicklung des Menschen entwickelt und dienen ihm zur Aufrechterhaltung der Stabilität der inneren Umgebung des Körpers, also für dessen normales Funktionieren in verschiedenen
sich ändernde Bedingungen. Wenn beispielsweise Wind auftritt, ändert sich der Tonus der Blutgefäße im Gehirn entsprechend und der Blutdruck wird automatisch reguliert
Blut. Die Homöostase, die lebenserhaltende Maschine des Körpers, wurde über Millionen von Jahren entwickelt. Es funktioniert unabhängig vom Bewusstsein einer Person: ob sie schläft oder wach ist. Seine schützend-adaptiven Reaktionen sind in einem gesunden Organismus für das Bewusstsein unsichtbar und lenken die Psyche nicht von der Lösung höherer Probleme ab (dies ist einer der Gründe für die Zurückhaltung, sich beispielsweise präventiv körperlich zu betätigen, ungeachtet des Glaubens daran). Nützlichkeit).
Gesteuerte Selbstregulation ist eine Methode der bewusst-willkürlichen Kontrolle der inneren Prozesse der eigenen Psyche und des Körpers als Ganzes.
Ich werde oft gefragt: Wenn wir lernen, uns selbst zu regulieren, verarmen wir dann nicht emotional? Schließlich ist jede menschliche Erfahrung individuell, es ist ein intimer Prozess. Um eine Kultur der Gefühle zu erlangen, muss ein Mensch nicht nur Glück erleben, sondern auch spirituelle Dramen, Schocks und schmerzhafte Zweifel. Die gesamte Dramaturgie der Gefühle, die ein Mensch erlebt, führt zu einer mentalen, spirituellen Kultur. Und ein Mensch ist egoistisch (wenn wir uns daran erinnern, was Chernyshevsky über „vernünftigen Egoismus“ schrieb), der gelernt hat, Gefühle auszulöschen, die Leiden bringen, und wird sofort versuchen, sie loszuwerden. Und dadurch wird er in Konflikt mit seiner eigenen Natur als spirituelles Wesen geraten. Und sie nennen sogar literarische Beispiele: In Bulgakovs berühmtem Roman bittet Margarita Gott, sie aus der Erinnerung an den Meister, aus ihrer Liebe zu ihm zu retten, und welch schreckliche Strafe sie dafür erleidet – sie wird eine Hexe.
Werden wir nicht wie der Homunkulus werden, der von Goethes skurriler Fantasie geschaffen wurde, dieses seltsame Geschöpf – halb Kind, halb alter Mann, der der Erfahrung und Weisheit überdrüssig ist, ohne zu leben zu beginnen? Wer weiß alles, sieht alle Geheimnisse der Welt, ist aber durch das dünne Glas einer Labor-Wagner-Retorte vor dem Leben geschützt? Und sobald die Realität in Form von Liebe in seine Seele eindringt, wenn er in der Walpurgisnacht die Göttin der Gesundheit und Schönheit sieht, die schön aus dem Meer auftaucht und aufspringt, bricht die Erwiderung ab und die erste Minute von ihm Das Leben wird zur Minute des Todes.
Hat Goethes Genie nicht die geistige Verarmung vorhergesehen, zu der uns der sogenannte „rationale Egoismus“ führt?

Ich kann diese berechtigten Bedenken nur mit einer Überzeugung beantworten: Selbstregulation basiert ausschließlich auf der Entwicklung individueller Persönlichkeitsmerkmale, auf ihren natürlichen Fähigkeiten.
Dieses Buch hat pädagogischen Charakter. Heute, wo der Mensch seine Natürlichkeit verloren hat ökologische Nische, in dem er seit Jahrhunderten existiert, muss er um die Gefahren wissen, die ihn erwarten, und muss eine Vorstellung von seinen psychophysiologischen Fähigkeiten haben. Schon an der Wende vom 19. zum 20. Jahrhundert beschäftigte sich V. I. Wernadski mit der Untersuchung anthropogener Einflüsse auf Umfeld, formulierte die Ideen der Einheit aller auf der Erde ablaufenden Evolutionsprozesse – geochemische und physikalische, die Entwicklung der lebenden Materie und der menschlichen Gesellschaft. Er schuf die Lehre von der Noosphäre
- der Wirkungsbereich des Geistes. Und dies setzt die Entwicklung eines neuen Denkens unter den Bedingungen neuer, ungewöhnlicher Lebensformen voraus. Wenn ein Mensch darin überleben möchte, würde ich sogar sagen, dass ein Mensch einen neuen Verhaltenskodex entwickeln muss.
Der Mensch ist kein etablierter psychophysischer Organismus, er befindet sich in der Entwicklung. Wenn du folgst Evolutionäre entwicklung Beim Menschen, der sich kontinuierlich fortsetzt, lässt sich ein charakteristisches Muster erkennen: Immer mehr Funktionen des Körpers unterliegen einer bewusst-willkürlichen Kontrolle, immer mehr Möglichkeiten des menschlichen Bewusstseins nicht nur als kreativer Organisator seiner äußeren Aktivitäten, sondern auch als ein Regulator seiner internen Prozesse erweitert sich.
In der Antike, zu Beginn seiner Entwicklung, konnte ein Mensch nicht freiwillig und willentlich seine Finger zur Faust ballen. Dafür war ein Tiger nötig, der ihn angreifen konnte. Und die Finger ballten sich automatisch als schützende Reflexreaktion.
Dann begann die „Bioautomatik“, geleitet von Instinkten und Reflexen, Nachahmung von Autoritäten, durch eine bewusste Person ersetzt zu werden – Homo Sapiens, der in der Lage war, zunächst ohne Tiger, aber mit Hilfe des Bildes eines Tigers eine Faust zu ballen ( wie zum Beispiel heute die Pupille nicht durch Willenskraft erweitert oder verengt werden kann, ohne das Bild von hellem Licht oder Dunkelheit anzuziehen), und dann, wenn sie sich entwickelt, ohne das Bild eines Reizes – allein durch Willensbegehren.
Dieser gesamte Übergangsprozess vom Stadium einer bioautomatischen Maschine zum Homo Sapiens, der nicht ohne die Beteiligung der Arbeitstätigkeit vollzogen wurde, führte schließlich zu einer Verkürzung der Verbindungen zwischen dem Ziel und der Einbeziehung von Organen.
Warum blieb der Mensch nicht im bioautomatischen Stadium und entwickelte sich bewusst weiter?
Viele Theorien widmen sich diesem Thema. Was uns in dieser Angelegenheit interessiert, ist die Idee, dass das Prinzip des automatischen Funktionierens eines Menschen sein Überleben in einer unvorhersehbaren, sich verändernden Umgebung nicht vollständig sichern kann. Der uralte Anpassungsmechanismus funktioniert auf der Grundlage bestehender Erfahrungen, und ein Mensch sieht sich oft mit Situationen konfrontiert, in denen er diese Erfahrung intensiv ausbaut, Handlungen vorhersagt und berücksichtigt mögliche Ergebnisse. Die Notwendigkeit, Handlungen je nach Ziel und Situation vorherzusagen, regt die Entwicklung der entsprechenden Organe und Systeme des menschlichen Körpers und damit die Entwicklung des Bewusstseins an.
Auf dieser Entwicklungsstufe begann ein Mensch, interne Prozesse zu nutzen, um seine Ziele zu erreichen. Wenn Sie beispielsweise Ihr Gedächtnis trainieren, können Sie Fremdsprachen erfolgreicher beherrschen, und indem Sie die Thermoregulation des Körpers einer bewussten Steuerung unterordnen, können Sie Erkältungen ohne Aspirin bewältigen oder lernen, ermüdungsfreier in der Hitze zu arbeiten.
Leider sind viele Funktionen des Körpers heute noch unwillkürlich-automatisch. Ohne spezielles Training kann eine Person den Blutdruck nicht nach Belieben regulieren, den Tonus der Blutgefäße kontrollieren oder Schmerzen in der gewünschten Körperregion lindern. Dies sollte auch den gesamten Komplex umfassen, der der bewusst-willkürlichen Kontrolle bisher unzugänglich ist, Komplex interner Mechanismen,

werden üblicherweise menschliche Reservekapazitäten genannt.
Basierend auf der Tatsache, dass die evolutionäre Entwicklung des Menschen von der bioautomatischen Anpassungsproduktion auf das Prinzip der bewusst-willkürlichen Selbstverwaltung ausgerichtet ist, können wir sagen, dass Methoden zur Vermittlung der Selbstregulation des Menschen in gewissem Maße dazu dienen, seine evolutionäre Verbesserung zu optimieren.
Dies ist eine heilige Angelegenheit und sollte dringend behandelt werden. Und deshalb.
Wenn wir über unsere Zeit sprechen, sagen wir gewöhnlich: in unserem stürmischen Zeitalter, in unserem rasanten Zeitalter. Und in diesen verbalen Stereotypen steckt Wahrheit. Wenden wir uns der maßgeblichen Meinung des Wissenschaftlers zu: „In der „guten alten Zeit“, schreibt der Akademiker N. N. Moiseev, „lebten Väter und Kinder in der Regel unter sehr ähnlichen Bedingungen:
Sie haben sich im Laufe des Lebens einer ganzen Generation kaum verändert. Jetzt ist alles anders geworden und zwei benachbarte Generationen in entwickelten Ländern leben unter völlig unterschiedlichen Bedingungen. Daher haben sie sehr unterschiedliche Wahrnehmungen der umgebenden Realität. Und der Hauptgrund ist die Schnelligkeit der Entwicklung von Wissenschaft und Technologie, das Wachstum der Macht der Zivilisation. Das Tempo des wissenschaftlichen und technischen Fortschritts weist keinen Abwärtstrend auf. Das Leben strebt nicht danach, in den Kanal der ruhigen, gemäßigten Entwicklung zurückzukehren … Und die Gesellschaft muss sich ständig an neue Möglichkeiten anpassen …“
Unter diesen Bedingungen besteht ein dringender Bedarf, die funktionellen Fähigkeiten eines Menschen zu verbessern und seine Schutz- und Anpassungsfähigkeiten zu erhöhen. Wenn der Mensch heute einerseits ein bewusstes Wesen ist und andererseits sein natürlicher Bioautomat gegenüber neuen Lebensbedingungen noch nicht „agil“ genug ist, beginnt für den Menschen ein intensiver Prozess der Selbsterkenntnis versucht, seine inneren, bisher automatischen Reaktionen bewusst zu steuern. Und möge ihm die Selbstregulierung in dieser Angelegenheit helfen, die im Wesentlichen in Zukunft ein integraler Bestandteil der allgemeinen menschlichen Kultur werden sollte. Je mehr Parameter bewusst gesteuert werden, desto größer sind die Freiheitsgrade.
Wie wird er sein, der zukünftige Mensch – Homo futurum? Wenn wir uns selbst regulieren, sollten wir ernsthaft darüber nachdenken – unsere Zukunft hängt davon ab. Denn in unserem wirklich schnelllebigen Zeitalter begann die bioautomatische Maschine zu versagen. Es traten Anzeichen einer nachlassenden Anpassung auf, die sich in der Zunahme von Neurosen, stressbedingten, psychosomatischen Erkrankungen und Herzinfarkten äußert. Unter dem Druck eines zunehmenden Lebenstempos entstehen immer mehr neue, ungewöhnliche Arten von Aktivitäten und tragische Störungen Ökologisches Umfeld Für den Menschen ist es von entscheidender Bedeutung zu lernen, wie er das natürliche schützende bioautomatische Gerät manchmal in einen „manuellen“ Kontrollmodus überführen kann, um es bei der bewusst-willkürlichen Selbstregulierung zu unterstützen.
Daher erschien im Gegensatz zum Konzept der „Selbstregulierung“ der Name der Methode – kontrollierte Selbstregulierung.
Unter diesem Namen wurde die neue Methode vom Gesundheitsministerium der UdSSR genehmigt und für den praktischen Einsatz empfohlen, um Stress und Müdigkeit bei einem arbeitenden Menschen zu reduzieren, seine Leistungsfähigkeit zu steigern und Trainings- und Ausbildungsprozesse zu optimieren, sowie zur Psychoprophylaxe und Behandlung von psychosomatische Erkrankungen, Borderline-neuropsychische Störungen.
Der Einfachheit halber werden wir es in Zukunft als Selbstregulierungsmethode bezeichnen (ohne das Wort „kontrolliert“).
Diese Methode hat auch einen anderen Arbeitsnamen – den Schlüssel. So wurde es ab 1981, nach der Erfindung der Methode, in verschiedenen Publikationen genannt; Der Begriff „Schlüssel“ wurde von uns in einer Reihe wissenschaftlicher Artikel in Fachzeitschriften wie „Electronic Industry“ (Artikel „Some Issues of Industrial Psychophysiology“), „Psychological Journal“ und „Human Physiology“ (Artikel „Methodology for Optimizing Human“) erwähnt Leistung“, „Auswirkungen thermischer Einwirkung“).
Der Begriff „Schlüssel“ war in den ersten Phasen der Einführung der Methode sogar praktisch. Als beispielsweise in der berühmten Klinik für Augenmikrochirurgie von S. N. Fedorov Arbeiten durchgeführt wurden, wurden Patienten, die auf eine Operation am Fließband vorbereitet wurden, gefragt: „Haben Sie einen Schlüssel?“

Bei einem Hinweis wurde die präoperative Prämedikation abgebrochen. Die Patienten verabreichten sich die Schmerzmittel selbst und nahmen ihnen die Angst vor einer Operation.
Später, als sie mit einer neuen Methode versuchten, die Ermüdung von Arbeitern bei monotoner Arbeit in Unternehmen der Elektronikindustrie zu reduzieren oder zu lehren, wie man Grenzschutzsoldaten nach einer schlaflosen Nacht im Dienst wohler fühlen kann, wurde das Wort „Schlüssel“ immer seltener verwendet und weniger und wurde durch ein natürlicheres und ersetzt der übliche Ausdruck„Selbstregulation lernen“ oder „sich selbst regulieren können“.
1983 erschien in der Zeitschrift Electronic Industry neben einem Artikel über Selbstregulierung ein für die damalige Zeit recht gewagtes Foto: Eine Arbeiterin schläft, stolz den Kopf zurückwerfend, hinter einem Mikroskop an ihrem Arbeitsplatz. Ein ziemlich ungewöhnlicher Anblick; in ein oder zwei Minuten (von eigenes Programm) wird sie automatisch aufwachen und ausgeruht und frisch wieder mit der Arbeit beginnen. Wie Stirlitz berühmter Film. Nur hier im Unternehmen verfügten mehrere hundert Menschen über eine so einzigartige Fähigkeit.
Solche Artikel zur Psychophysiologie, und sie erscheinen immer häufiger auf den Seiten solcher Zeitschriften, sind ein charakteristisches Merkmal unserer Zeit. Probleme der Psychologie und der menschlichen Physiologie wurden in verschiedenen Bereichen der menschlichen Tätigkeit untersucht, die zuvor nichts mit diesen Themen zu tun hatten. So wurde in der rein technischen Fachzeitschrift „Electronic Industry“ eine Kolumne „Systeme der psychophysiologischen Regulation“ für mich eröffnet funktioniert.
In einem der großen Produktionsverbände in Armenien beispielsweise, wo mit Unterstützung des Direktors E. A. Petrosyan ein psychologischer Entlastungsraum eingerichtet wurde, mussten Ladenarbeiter diesen aufsuchen, um wieder zu Kräften zu kommen. Es gibt Musik, Panoramarutschen mit Blick auf die Natur und das Geräusch von fließendem Wasser. Für jemanden, dessen Beruf nicht mit der Produktion zu tun hat, mag das alles wie ein Kinderspiel erscheinen, aber ein Mikromontagearbeiter, der den ganzen Tag am Mikroskop arbeitet, weiß, wie wichtig eine angenehme Ruhe für die Augen ist. Aber Hunderte von Menschen in großen, intensiven modernen Produktionen können diesen Raum nicht gleichzeitig und ständig nutzen. Daher wurde auf seiner Grundlage ein Selbstregulierungs-Schulungszentrum geschaffen, zu dem Gruppen von Arbeitnehmern nicht nur zur Erholung kamen. Hier erlernten sie die Fähigkeit des Selbstentladens, das sie zu einem passenden Zeitpunkt an ihrem Arbeitsplatz durchführen konnten. Der Zustand der Selbstregulation ist als psychotherapeutisches Instrument viel nützlicher als gewöhnliche passive Ruhe. Ergebend
Seine Anwendung bei Arbeitern reduzierte die Müdigkeit, Kopfschmerzen verschwanden und abends konnten sie zu Hause frei fernsehen oder lesen, ohne die übliche Anspannung und „Sand in den Augen“.
Der Einsatz der Selbstregulation ähnelt einer psychotherapeutischen Sitzung beim Arzt. Nur hier müssen Sie nicht in die Klinik gehen, jeder wird zu seinem eigenen Psychotherapeuten, der gelernt hat, die Kraft des Körpers durch seinen eigenen Willen wiederherzustellen.
Selbstregulierung ist universeller Natur und kann als nützliches Instrument in jedem Bereich des menschlichen Lebens und Handelns eingesetzt werden. Besonders unverzichtbar ist es aber dort, wo erhöhte Anforderungen an den menschlichen Körper gestellt werden. Es ist kein Zufall, dass nicht nur Patienten, die sich schneller erholen möchten, sondern auch gesunde Menschen, die mit intensiver geistiger oder körperlicher Arbeit verbunden sind, großes Interesse an der Methode der Selbstregulation haben.
Daher ist die Ausbildung in Selbstregulierung bei Treffen des All-Union-Clubs der Direktoren von Industrieunternehmen unter der Leitung des Akademikers A. G. Aganbegyan und des Vorsitzenden des berühmten Rigaer Agrarunternehmens „Adazi“, Held der sozialistischen Arbeit und Korrespondenten, zur Tradition geworden A. E. Kauls, Mitglied der All-Union Academy of Agricultural Sciences, kam extra zu mir nach Machatschkala, um nützliche Fähigkeiten zu erlernen; Er schlug außerdem vor, Selbstregulierungstechniken im Managementschulungssystem einzusetzen.“

Für wen ist dieses Buch geschrieben? Die Frage ist alles andere als untätig. Erstens, weil medizinische Methoden meist in Fachpublikationen beschrieben werden. Aber die Hauptsache ist, dass nur ein Psychotherapeut, der eine Ausbildung absolviert hat, das Recht hat, Selbstregulation zu lehren. Spezielles Training. Daher kann diese Arbeit kein Autodidakt zum Thema Selbstregulierung sein.
Und doch liegt das Buch vor Ihnen, lieber Leser. Und der Sinn seiner Veröffentlichung geht meiner Meinung nach über seinen praktischen Zweck hinaus. Ich erkläre es. Viele von uns verspüren in manchen Situationen psychische Beschwerden. Dies kann auf mangelnde Erziehung zurückzuführen sein, also auf einen Mangel an geselligen Umgangsformen, einen Mangel an innerer Lockerheit und an geistigen Eigenschaften. Jeder kann sich an mehr als eine demütigende Situation aus seinem Leben erinnern, in der er nicht wusste, was er sagen oder tun sollte, oder keine Zurückhaltung zeigte, die Beherrschung verlor, etwas Dummes tat ... Für emotional beeindruckbare Menschen, wie im Allgemeinen unbedeutende Ereignisse entwickeln sich manchmal zu einem Drama oder sogar zu einer Tragödie. Der Grund dafür ist der Mangel an psychologischer Kultur, der heute unser allgemeiner Mangel ist. Und wir spüren das Bedürfnis danach. Es ist kein Geheimnis, dass manche Menschen (gegen eine beträchtliche Gebühr) private Sitzungen bei Psychologen in Anspruch nehmen, um ein Gefühl der Selbstständigkeit zu erlernen, Selbstvertrauen zu gewinnen und nicht zu viel mentale Energie zu verschwenden.
Energie, um Kleinigkeiten zu überleben. Wir sind alle Zeugen, wie alle Arten von „Samizdat“-Abhandlungen über Yoga, chinesische Gymnastik, Handbücher und unterirdische medizinische Kliniken mit ständigem Erfolg von Hand zu Hand wandern und den eifrigsten Anhängern die Erlangung des Nirvana, beneidenswerte Langlebigkeit und sogar Unsterblichkeit versprechen. „Neukonvertierte“ versammeln sich in Gesellschaften, in denen sie gemeinsam Techniken erlernen
Mit Meditation, Entspannung usw. suchen sie mit der Inbrunst mittelalterlicher Hexenmeister nach dem Sinn des Lebens und gelangen manchmal bis zur Absurdität, denn all dies führt die „Suchenden“ oft weit weg vom Leben selbst.
Andererseits gibt es eine Menge legalisierter und weithin verfügbarer Literatur zum autogenen Training, das Tausende von Menschen praktizieren. Aus diesen Quellen können Sie andere Arten und Methoden der Selbstregulation kennenlernen und mit ihrer Hilfe nützliche Übungen zur Gesundheitsverbesserung meistern.
Wie unterscheidet sich unsere Methode der Selbstregulierung so sehr von anderen und warum werden bei der Popularisierung so hohe Anforderungen an sie gestellt?
Tatsache ist, dass diese neue Methode auf der teilweisen Nutzung von Elementen der Hypnotechnologie basiert. Es ist der Einsatz von Hypnose zur Vermittlung der Selbstregulation, der eine ärztliche Überwachung erfordert, gleichzeitig aber im Vergleich zu anderen Methoden eine ungewöhnlich hohe Lernrate bietet, die beispielsweise die Beherrschung des Autotrainings um ein Vielfaches übertrifft.
In vielen Gesprächen mit Ärzten, Philosophen, Lehrern, Soziologen und Psychologen, die nicht nur mit der Praxis, sondern auch mit der wissenschaftlichen, theoretischen und methodischen Seite des Themas Selbstregulierung vertraut sind, kamen wir zu einem Konsens: Aufklärung darüber Problem ist notwendig. Der Mangel an relevanten Informationen, insbesondere an Wissen über die Reservefähigkeiten einer Person, führt häufig zu falschen Vorstellungen über die Selbstregulierung im Allgemeinen und verhindert so die effektive Entwicklung der erforderlichen Fähigkeiten im Lernprozess. So gibt es auch unter einigermaßen gebildeten Menschen Anhänger okkult-mystischer Lehren, die von einem Facharzt verlangen, dass er ihnen sofort ihre phänomenalen Fähigkeiten offenbart: ihnen Telepathie, Levitation (Fliegen) beizubringen oder ihnen im schlimmsten Fall mit Hilfe vorzuschlagen, wie Durch Selbstregulierung kann man lernen, barfuß auf Glasscherben zu gehen, ohne sich zu schneiden, was normalerweise in Filmen über Yogis demonstriert wird. (Obwohl wahrscheinlich schon jeder weiß, dass jeder auf einem Haufen Glasscherben liegen kann, je größer der Haufen -
desto geringer ist die Wahrscheinlichkeit, dass Sie sich schneiden. Und für manche Menschen ist das Schlafen auf den „Nägeln“ des Kuznetsov-Iplikators sogar angenehm. Das Bild von Rachmetow aus Tschernyschewskis Roman verblasst mit der Entwicklung des Wissens über diese physiologischen Gesetze.)

Daher sind populärwissenschaftliche Informationen zur Vorbereitung einer Person auf das Erlernen der Selbstregulation sehr wichtig und notwendig. Davon hängt nicht nur die Wirksamkeit der praktischen Ausbildung ab, sondern auch der Schutz einer Person vor dem Einfluss aller Arten von falschen Spezialisten und Scharlatanen, die versprechen, denjenigen, die es wollen, sofort alle Geheimnisse der Selbstregulierung beizubringen.
Im Buch finden Sie eine Beschreibung mehrerer praktischer Techniken der Methode, die Sie selbst beherrschen können: wie Sie nervöse Anspannung oder Müdigkeit abbauen und schnell wieder zu Kräften kommen. In der breiteren Literatur werden ähnliche Techniken häufig beschrieben. Beispielsweise kann sich grundsätzlich jeder mit Yoga-Übungen oder Autotraining vertraut machen. Ich hoffe, Sie werden tatsächlich erkennen, dass Sie mit Hilfe von Selbstregulationsübungen leichter und effektiver nervöse Anspannungen abbauen und die Kraft wiederherstellen können.
Dieses Buch richtet sich also an diejenigen, die sich mit der Methode der Selbstregulation vertraut machen und sie bei Bedarf als Werkzeug zur erfolgreichen Verwirklichung ihrer Lebens- und kreativen Ziele sowie zur Erhaltung ihrer Gesundheit und Langlebigkeit nutzen möchten.
Dieses Buch richtet sich auch an diejenigen, von denen die Lösung der Probleme bei der Schaffung eines umfassenden Systems der pädagogischen Selbstregulierung weitgehend abhängt.
Und natürlich richtet es sich an Spezialisten, die sich mit Fragen der Selbstregulierung befassen. Unter ihnen gibt es viele, die denken, sie wüssten alles darüber. Es ist unmöglich, alles über Selbstregulierung zu wissen, da sie darauf abzielt, die Fähigkeiten eines Menschen zu offenbaren und sein körperliches und kreatives Potenzial auszuschöpfen. Und es scheint endlos zu sein.
Wir müssen sowohl die theoretische als auch die praktische Entwicklung der Selbstregulierung mit Optimismus beginnen. Es sollte daran erinnert werden, dass Selbstregulierung, so einfach sie im Vergleich zu anderen Methoden und Systemen zu erlernen ist, immer noch kein Zauberstab ist, sondern eine medizinische Methode, die konsequente Arbeit und Vertrauen erfordert.
Mir, dem Autor dieser Methode, ist es gelungen, nur eine Seite aus einem Bereich zu öffnen, der für uns alle äußerst wichtig und interessant ist, aber diese Seite hat sich, wie einer meiner Studenten, Doktor Ya. Lesyuk, sagte, als solche herausgestellt riesig, dass alle es gemeinsam umdrehen müssten.

WAS SELBSTREGELUNG IHNEN PERSÖNLICH BRINGEN KANN

Wenn Sie nach intensiver geistiger oder körperlicher Arbeit müde sind und keine geeigneten Bedingungen und Zeit zum Ausruhen oder Schlafen vorhanden sind, können Sie mit Hilfe der Selbstregulation schnell wieder zu Kräften kommen. Bei Bedarf sogar, ohne Ihren Arbeitsplatz zu verlassen.
Selbstregulation kann nicht nur für eine intensive Rehabilitation, also zur Erholung, sondern auch für eine wirksame Anpassung an das Kommende sinnvoll sein
Aktivität. Mit Hilfe der Selbstregulierung wechseln Psyche und Körper problemlos von einer Aktivitätsart zur anderen und neutralisieren so schnell Spurenreaktionen früherer Ereignisse. Es ist auch nützlich, um verschiedene negative Emotionen und Erfahrungen zu lindern, die die Stimmung für einen bestimmten Job beeinträchtigen.
Mit Hilfe der Selbstregulation können Sie alle bekannten Formeln der Selbsthypnose, die beispielsweise im Autotraining praktiziert werden, schnell umsetzen, wie zum Beispiel: Entspannung („Ich entspanne, ruhe, es gibt Wärme und Schwere im Körper, angenehme Schläfrigkeit...“); tröstend („Mir geht es gut, ich habe viel Kraft...“); Tonikum („Ich bin voller Kraft und Energie, wie eine Quelle, bereit zu arbeiten …“); Tuning,
Wird zur Vorbereitung auf Aktivitäten usw. verwendet.
Wenn Sie irgendwelche beruflichen oder sonstigen Fähigkeiten erlernen müssen, wird die Selbstregulierung ihre Aneignung beschleunigen. Darüber hinaus ist es durch Selbstregulierung möglich, Störungen zu neutralisieren neue Arbeit alte Stereotypen, bauen Sie sie um

in die richtige Richtung und im richtigen Moment wiederbeleben. Mit Hilfe der Selbstregulierung können Sie jede Fähigkeit erfolgreicher und schneller beherrschen. die neue Art Aktivitäten - vom Ballett bis zum Training des Körpers vor dem bevorstehenden Weltraumflug.
Selbstregulierung hilft Ihnen, weniger krank zu werden, gute Leistungen aufrechtzuerhalten und bei Bedarf alle Kräfte für einen Rekordsprung oder die Überwindung von Stresssituationen oder Depressionen zu mobilisieren. Da Sie über Fähigkeiten zur Selbstregulation verfügen, können Sie Ihrem Arzt bei der Behandlung Ihrer Beschwerden helfen, indem Sie auf seinen Rat hin geeignete psychophysiologische Übungen und psychotherapeutische Selbstsuggestionen durchführen. Mit Hilfe der Selbstregulation werden die Abwehrkräfte des Körpers gestärkt, was wiederum die Wirkung anderer Behandlungsarten verstärkt und so die Komplexität des Behandlungsprozesses gewährleistet.
Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören oder andere schlechte Gewohnheiten aufgeben möchten, ist Selbstregulierung eine gute Hilfe für Ihre Willenskraft.
Dies ist ein Werkzeug, mit dem Sie Ihre willensstarken, kreativen, körperlichen und adaptiven (schützend-adaptiven) Fähigkeiten in die von Ihnen gewünschte Richtung entwickeln können.
Schon in jungen Jahren träumen Sie davon, sich selbst zu meistern, das Leben neu zu beginnen, Herr Ihrer Worte und Taten zu werden und der Gestalter Ihres Charakters zu sein. Wenn Sie in der Lage sind, Ideale zu haben und zu schaffen, ist Selbstregulierung der Schlüssel, der Ihnen hilft, Ihren gesamten Körper auf die Erreichung dieser Ideale auszurichten. Es ist eine Möglichkeit, sich entsprechend den gewünschten Zielen selbst zu organisieren.

ES GIBT SO EINEN BESONDEREN – NEUTRALEN – ZUSTAND

Das Universum öffnet sich in Harmonie von Geist und Seele – nicht nur durch eine Phrase.
Um Ihr inneres bioautomatisches Gerät zu steuern, also in den „manuellen“ Steuermodus zu versetzen, müssen Sie in den Gehirnmechanismen den neutralen Zustand erreichen, mit dem Sie die Aktivität der inneren Systeme des Körpers nach Ihrem eigenen Bewusstsein umschalten können Diskretion.
Es gibt einen besonderen Zustand, in dem Sie leicht und frei atmen können. Alles im Inneren scheint befreit zu sein. Es ist schwer in Worte zu fassen. Jeder kann es anders empfinden. Es ist überraschend angenehm, in diesem Zustand ist der Körper harmonisiert, ein Gleichgewicht zwischen Seele und Körper stellt sich ein.
Der Kopf ist in diesem Zustand wie „leer“, es gibt einen Abgrund darin, der mit nichts gefüllt ist; Es gibt keine Gedanken, ich möchte auf nichts achten. Der ganze Körper ruht und sammelt Kraft. Die Anzeichen dieser Erkrankung treten manchmal von selbst auf. Zum Beispiel, wenn eine Person sehr müde ist und wie benommen dasitzt und gedankenlos auf einen Punkt starrt. Es ist das Gehirn, das die schützende und regenerierende Reaktion einschaltet und vom Energieverbrauch zum Ansammeln wechselt.
Oder zum Beispiel, wenn ein Läufer einen „zweiten Wind“ bekommt: Das Atmen wird leichter, eine ungewöhnliche Leichtigkeit stellt sich im Körper ein, das Laufen ist angenehm geworden, es scheint, als könne man nun endlos laufen. Unter dem Einfluss einer kritischen Last begann reflexartig – ein spezieller Wiederherstellungszustand wurde automatisch aktiviert – ein kostengünstigerer Mechanismus – ein Modus zur sparsamen Energienutzung – zu funktionieren.
Manchmal wird dieser Harmonisierungszustand im Schlaf aktiviert, insbesondere bei Kindern, und dann „fliegen“ sie. Sie sagen, wenn Kinder in ihren Träumen fliegen, bedeutet das, dass sie wachsen.
Dies ist ein Zustand inneren Wohlbefindens, in dem sich die natürliche freie Atmung öffnet. Häufig tritt es bei speziellen Yoga-Übungen oder beispielsweise beim Anhalten des Atems auf, so Buteyko. Sein Wesen besteht darin, dass die harmonische Atmung eines Menschen in einer sehr sparsamen Struktur erfolgt, die eher oberflächlich ist.
Wer diese Atmung beherrscht, wird gesünder. Aber leider nicht

Jeder kann das lernen.
Als der Autor dieses Buches Übungen vorführte, die einen Zustand der Selbstregulation beinhalteten, rief K. P. Buteyko, der sie selbst erlebt hatte: „Meine Atmung ist so geworden, wie ich sie brauche!“ Ihre Methode kann für diejenigen verwendet werden, denen das Lernen schwerfällt.“
Es spielt keine Rolle, aus welchen Gründen und mit welchen Mitteln dieser besondere psychophysiologische Zustand entsteht, aber wenn er entstanden ist, stellt er erschöpfte oder beeinträchtigte neuropsychische oder physiologische Funktionen wieder her, heilt und verjüngt den Körper.
Dieser erstaunliche, lebensspendende Zustand hat viele Definitionen: Meditation, das Große Nichts, Nirvana, der Zen-Zustand, der mystische Zustand, Selbsthypnose, autogenes Eintauchen ... Trotz der unterschiedlichen Methoden zum Erreichen dieses Zustands (den wir nennen der Zustand der Selbstregulierung), seine Natur ist dieselbe. Nur die Wege, dies zu erreichen, sind unterschiedlich.
Bei unserer Methode der Selbstregulierung erfolgt das Erreichen dieses Zustandes im Vergleich zu anderen bekannten Methoden ungewöhnlich schnell und ihre Anwendung ist universell, da sie nicht auf bestehende Systeme beschränkt ist.
Hier ist ein Beispiel. Erfolgt beim Autogenen Training die Selbstregulation unter Bedingungen der neuromuskulären Entspannung – in einer stationären, bequemen Position, so kann die Selbstregulation mit der neuen Methode auch im Stehen auf einem Bein und darüber hinaus unter Einbeziehung von Bewegungen durchgeführt werden . In einem besonderen Zustand kann eine Person einen neuen Tanz lernen, lernen, auf einer imaginären Schreibmaschine zu tippen, Fähigkeiten im Auto- oder Flugzeugfahren entwickeln, mit einem imaginären Fallschirm springen, einen Zustand der Schwerelosigkeit vor dem Flug in den Weltraum simulieren und komplexe Leistungen erbringen Sportübungen. Gleichzeitig werden alle entsprechenden Bewegungen aktiviert, die Arbeit des Gehirns, des Herzens und aller inneren Organe und Systeme ändert sich entsprechend und es kommt zu einer beschleunigten Entwicklung erlernter Fähigkeiten.
In einem Zustand der Selbstregulierung entstehen manchmal erstaunliche Empfindungen. Es öffnet sich nicht nur die natürliche Atmung, sondern es entsteht ein außergewöhnliches Glücksgefühl, spirituelle Euphorie, man möchte singen und fliegen. Es war, als wäre ein Stein von meinen Schultern genommen worden. Urlaub der Seele. Danach war mein Kopf klar und klar und jegliche vorherige Müdigkeit oder Sorgen verschwanden. Es besteht der Wunsch zu arbeiten, Gedichte zu schreiben, die Energie ist in vollem Gange.
In diesem Zustand produziert das Gehirn (das, wie Biochemiker festgestellt haben, auch eine Drüse ist) Hormone, die für das normale Funktionieren des Körpers lebenswichtig sind, und sogenannte Endomorphine – innere Medikamente. Sie schaffen die Grundlage für positive Emotionen, wirken therapeutisch auf beeinträchtigte Organfunktionen und sind an den inneren Mechanismen der Anpassung und Schmerzlinderung beteiligt.
Der Mensch braucht von Natur aus von Zeit zu Zeit einen Zustand der geistigen Befreiung, der Selbsterneuerung des Ozeans seines Innenlebens,
freie Selbstdarstellung. Wenn er psychisch eingeschränkt und nicht frei ist, tendiert er zu künstlichen Befreiungsmethoden: Die Seele verlangt nach Zigaretten, Wein, Drogen. Darüber hinaus führt Engegefühl nicht nur zu Neurosen, sondern erhöht auch die Sensibilität eines Menschen gegenüber äußeren psychischen Einflüssen deutlich:
die Autorität, das Stereotyp, der Befehl eines anderen, das heißt, es bringt ihn auf die Bühne einer bioautomatischen Maschine zurück.
Ein künstliches Medikament unterdrückt die Produktion ähnlicher organischer Substanzen im Körper. Dadurch entsteht ein pathologischer Teufelskreis: Entzugssyndrom (Kater), schreckliche „Entzugsschmerzen“ bei Drogenabhängigen sind das Ergebnis der Unterdrückung der Produktion innerer Analgetika.
Ein Drogenabhängiger begann, nachdem er gelernt hatte, sich selbst zu regulieren, diesen Zustand zu nutzen, um geistige Euphorie hervorzurufen, ohne Drogen zu nehmen. Bald gelang es ihm, die Drogensucht loszuwerden. Das gleiche Experiment wurde dann mit Alkoholikern durchgeführt, die auf Anraten eines Arztes, anstatt Alkohol zu trinken, ihn aus dem Gedächtnis reproduzierten

Selbstregulation, der Zustand der Vergiftung, oder besser gesagt, hervorgerufene Gefühle von geistiger Behaglichkeit, Selbstvertrauen, innerer Entspannung, gute Laune die betrunken waren. Dadurch stimulierten sie die Produktion von Endomorphinen, was es ihnen ermöglichte, schädliche Leidenschaften loszuwerden. Diese Erfahrung diente als Grundlage für die Entwicklung einer originellen Methode zur Behandlung von Alkoholismus, die auf Selbstregulierung basiert.
Dieses Gefühl der inneren Befreiung kam gut zum Ausdruck Volkskünstler UdSSR Ljudmila Kasatkina. Bei einem Abendtreffen bei der WTO, das im Februar 1988 organisiert wurde, rief sie aus, nachdem sie freiwillig auf der Bühne stand und einen Zustand der Selbstregulierung erlebte:
„Seit so vielen Jahren, von Film zu Film, strebe ich nach dieser Befreiung. Endlich ist es da!
-Was ist das für eine Freiheit? – Michail Uljanow fragte sie damals.
„Siehst du, Mischenka, ihr schaut mich jetzt alle an, und ich stehe mit ausgestreckten Armen wie ein Vogel in einer so freien Pose, und es ist mir egal!“
Am Ende des Abends erschien eine junge Schauspielerin, Alena Akhlupina, die bereits bei mir studiert hatte, auf der Bühne. Ich beschloss, das Publikum von der Nützlichkeit der Methode zu überzeugen und meine Fähigkeiten zu demonstrieren.
„Bestellen Sie Ihre Wünsche“, wandte sie sich an das Publikum, „ich werde versuchen, sie wahr werden zu lassen!“
— Gönnen Sie sich ein Gefühl inspirierter Impulse! - war aus der Halle zu hören.
Alena geriet sofort in einen Zustand, ihr Kopf fiel leicht nach hinten, ihre Hände schwammen. Das Gesicht strahlte vor Freude. Und der Tanz begann! Erstaunliche Leichtigkeit und Schönheit. Alle erstarrten.
Irgendwann hielt Alena inne und erwachte plötzlich aus ihrem Zustand, offenbar aus Verlegenheit über ihren Impuls. Sie hielt den Atem an und sagte, dass sie „einen solchen Gefühlsaufschwung“ schon sehr lange nicht mehr erlebt habe.
— Ich frage mich, ist es möglich, solche Experimente nach sechzig Jahren durchzuführen? — Michail Uljanow scherzte.
Ich ging bereits mit ihm den Aufzug hinunter und bot dem angesehenen Schauspieler meine Dienste an.
„Nein, nein, ich werde erst einmal darüber nachdenken“, sagte er. - Das kommt allzu unerwartet! Es wäre schön, sowohl Schauspielern als auch Regisseuren Selbstregulierung beizubringen.
Für einen Schauspieler ist es wichtig, sich in die Rolle hineinzuversetzen. Stanislavskys gesamtes System lehrt dies. Mit den nötigen Fähigkeiten wird dieses System wahrscheinlich effizienter arbeiten. Wie steht es mit der kreativen Langlebigkeit?!
Es ist sehr schwierig, den Zustand der Selbstregulierung in Worte zu fassen. Man muss es fühlen. Ebenso schwierig ist es, einem Yogi eine Beschreibung des Nirvana zu entlocken. Er kann Ihnen Empfehlungen geben, wie Sie in diesen Zustand gelangen können: Konzentrieren Sie sich so weit wie möglich auf die Leere, die Sie umgibt; Lass dich von dieser Leere absorbieren, betrete sie mit deinem Bewusstsein;
Lassen Sie diese Leere Ihr gesamtes Gehirn verzehren, umarmen ... (dies ist aus der Praxis von Shakti – Eintauchen in das Nichts). Und so beschreibt Yoga Samadhi: Dies ist ein Zustand der Ekstase, in dem die Kommunikation mit der Außenwelt gestört ist; Es handelt sich um eine Abfolge mentaler Zustände, die immer einfacher werden, bis sie in der Bewusstlosigkeit gipfeln.
Aber sagt Ihnen das etwas über die Glückseligkeit der Befreiung, wenn Sie diesen Zustand noch nie erlebt haben? Im Allgemeinen ist es äußerst schwierig, eine Sensation in Fachsprache zu beschreiben. Dies ist nur herausragenden Wortkünstlern zugänglich. Und in unserem Fall ist dies nur möglich, wenn man bedenkt, dass viele Menschen unwillkürlich oder mit Hilfe eines speziellen Trainings ähnliche Empfindungen erlebten. Man kann es niemandem erklären, der es nicht erlebt hat.
Aber wir müssen aufklären. Denn der Informationsmangel in diesem Bereich ist gefährlich. Liegt es daran, dass der berühmte Filmschauspieler Nigmatulin (das Idol der Karateisten) durch die Hände seiner falschen Lehrer starb, weil er nicht wusste, dass es für ihn möglich ist, auf einfachere und zugänglichere Weise einen Zustand spiritueller Erleuchtung zu erlangen? Und wie aus dem damaligen Aufsehen erregenden Prozess bekannt ist, wurde er von seinen „Lehrern“ wegen Ungehorsams getötet. Sie schlugen ihn zu Tode, und er

Der Karateka leistete nicht einmal Widerstand. Denn im Streben nach spiritueller Harmonie glaubte er blind seinen „Lehrern“, die ihn zum Betteln, Fasten und allen möglichen Prüfungen seines Geistes, seines Körpers und seines Gewissens zwangen – all dies sollte ihrer Meinung nach seinen Egoismus brechen und Stolz, die das Erreichen von Selbstvervollkommnung und innerer Harmonie beeinträchtigen. Und er, der bereits Anzeichen dieses Zustands zu spüren begann, begann ihn natürlich automatisch mit den „Abläufen“ seiner Entstehung zu identifizieren. Seine Freunde verstanden ihn nicht und rieten ihm, diese Obskurantisten zu verlassen. Aber er überlebte diesen Zustand und
Sie sind nicht. Das ist, als würde ein Atheist, der noch nie das Gefühl betender Gnade erlebt hat, einen Gläubigen davon überzeugen, dass es keinen Gott gibt, ohne zu verstehen, dass sich im Gläubigen ein göttlicher Zustand der Harmonisierung öffnet, wenn er sich an Gott wendet.
Und in unserer Zeit muss ein Mensch dringend Vertrauen in sich selbst und seine Stärken gewinnen, die er sozusagen verloren hat. Dafür gibt es viele Gründe: die langfristige Vereinheitlichung der Lebensweise und die bösartige Ideologie des „Zahnradmanns“ und die anhaltende Angst vor Unterdrückung und den Rufen des Kommandosystems und einem fast tödlichen Sperrfeuer Information.
Jeden Tag hören wir von der Bedrohung Atomkrieg, hoffnungslose Umweltprognosen, der unaufhaltsame Marsch von AIDS über den Planeten ... All dies lagert sich unmerklich in unserem Unterbewusstsein, in Gedächtniszellen ab und verrichtet seine zerstörerische Wirkung. Ein Mensch, der das Vertrauen in die Zukunft verliert, wird verwirrt, wählerisch, nervös und verliert seine natürliche Fähigkeit, im richtigen Moment seine Kräfte zu mobilisieren und seine Fähigkeiten zu verwirklichen.
Hier ist zum Beispiel ein typischer Fall. Eine Frau, die kürzlich im Fernsehen in einer Gruppe gefilmt wurde, die einen Selbstregulierungskurs absolvierte, landete nach einem Autounfall in der Traumaabteilung des Krankenhauses. Die Ärzte wurden gewarnt, dass der Patient auf Schmerzmittel verzichten könne. (Sie hat einen Trümmerbruch ihres rechten Schlüsselbeins und zweier Rippen). Sie, bedeckt mit Gips und Verbänden, mit einem schmerzerfüllten Gesichtsausdruck, war nicht bereit, einen Zustand der Selbstregulation herbeizuführen und den Schmerz zu beseitigen: „Ich kann nicht, ich kann nicht.“ Gib Spritzen!“ Schließlich stimmte sie zu, allerdings unter der Bedingung, dass der Arzt, der ihr Selbstregulierung beigebracht hatte, in der Nähe sein sollte. Und ich stand! Sie verfiel sofort in den gewünschten Zustand, nach einer Weile ließen die Schmerzen nach, sie war völlig verwandelt, öffnete die Augen, schnappte sich sofort einen Spiegel und begann, sich zu putzen. Frau! So sind wir es gewohnt, einen Chef, einen Anführer, in der Nähe zu haben. Wir haben vergessen, an uns selbst zu glauben. Und dieser Glaube muss gestärkt werden. Sie müssen lernen, mit sich selbst umzugehen. Deshalb ist Selbstregulierung erforderlich –
ein Werkzeug zur Selbsterschaffung.
Und wenn die Religion einem Menschen den Glauben an Gott einflößt, in die Tatsache, dass ihm ohne den Willen Gottes kein einziges Haar vom Kopf fällt, dann ist die Wissenschaft der Selbstregulierung darauf ausgelegt, den Glauben eines Menschen an seine eigenen Fähigkeiten zu stärken (was natürlich auch der Fall ist). steht natürlich keineswegs in Konkurrenz zu einer religiösen Weltanschauung).
Was ist der Kern der Sonderbedingung? In der Vereinigung von Seele und Körper. Dies ist die Verbindung zwischen dem Geistigen und dem Materiellen; Die Vereinigung von Psyche und Physiologie wird im Sanskrit „Yoga“ genannt, also Vereinigung.
Die innere Union ist ein Dreh- und Angelpunkt. Wenn Sie es beherrschen, können Sie Ihre Wiederherstellungsprozesse einschalten, ohne auf kritische Belastungen oder Überlastung warten zu müssen. In diesem Zustand unterliegt der Körper dem Willen. Ich wollte, dass meine Hände leicht werden – sie sind leicht,
steigen; Ich wollte, dass sich meine Atmung öffnete – ich konnte leicht und frei atmen; Ich wünschte mir in der Hitze, dass es kühl würde – die Hitze lässt nach; Ich beschloss, dass ich mich beruhigen musste – ich fand Frieden.
Als Baron Münchhausen sagte, er habe sich an den eigenen Haaren aus dem Sumpf gezogen, meinte er wahrscheinlich Selbstregulierung... Schließlich hat der Baron, wie Sie wissen, immer nur die Wahrheit gesagt.

KONTROLLIERTE „PHASENVERSCHIEBUNG“

In einem besonderen Zustand sind also alle Gehirnsysteme sozusagen entriegelt (wie in einem Getriebe – mögen mir meine Kollegen diesen Vergleich verzeihen) und bereit für neue Schaltvorgänge, je nach Befehl – ​​der Willenseinstellung. In diesem besonderen neutralen Zustand erfährt der Mensch eine angenehme innere Leere, Loslösung von der Welt und sich selbst, geistiges und körperliches Gleichgewicht.
Im neutralen Zustand wird alles um uns herum gleich wahrgenommen: Es gibt keine Hauptsache und keine Nebensache. Ich möchte auf nichts reagieren. Ich möchte darin sein und mich entspannen. Ruhen Sie sich so viel aus, wie Ihr Körper braucht.
Erinnern wir uns an die yogische „Leidenschaftslosigkeit“. Die Zeit schien stillzustehen. Es ist überhaupt keine Zeit. Gleichgewicht. Die Atmung ist natürlich, offen, frei, leicht und gleichmäßig.
Das ist ein angenehmer Ausgleich – ein Zustand, in dem Seele und Körper ruhen. Gleichzeitig ist der Körper in diesem Zustand verstärkt bereit, jeden Wunsch zu erfüllen, und reagiert äußerst empfindlich auf jede Willensanstrengung:
Ich möchte zum Beispiel eine Radtour oder das Schwimmen in einem Fluss erleben – Arme und Beine kommen plötzlich in Aktion, der Atemrhythmus und die Arbeit des Herzens ändern sich entsprechend, es gibt das Gefühl, dass der Wind auf das Gesicht oder das Wasser trifft, Sogar Vögel können in Bäumen singen, die aus dem Nichts auftauchen.
Was ist dieser besondere neutrale Zustand, der, wenn er wie ein Schaltknauf betätigt wird, durch eine Willensanstrengung genutzt werden kann, um die inneren Prozesse des Körpers zu schalten? Und ist das überhaupt möglich?
Vielleicht! Dieser besondere Bewusstseinszustand (genauer gesagt der Psyche und noch genauer ein psychophysiologischer Zustand) ist seit langem unter dem Namen „Hypnose“ bekannt.
In unserem Buch geht es jedoch um Selbstregulierung, also darum, wie ein Mensch diesen Zustand meistern kann, um seine eigenen Wünsche und Ziele zu verwirklichen, und nicht um die Befehle des Hypnotiseurs.
Auch der berühmte Autor des Autogenen Trainings, I. Schultz, träumte davon, ein System zu schaffen, mit dessen Hilfe ein Mensch seinen inneren Zustand ohne die Hilfe eines Hypnotiseurs kontrollieren kann. Schultz befragte Menschen, die Hypnose erlebt hatten, und identifizierte seiner Meinung nach drei Hauptempfindungen: ein Gefühl allgemeiner Entspannung, ein Gefühl von Wärme und ein Gefühl der Schwere im Körper. Aber die wunderbare Idee der universellen Selbstregulierung degenerierte und verwandelte sich im Wesentlichen in eine Methode zur Kontrolle des Muskeltonus, da Schultz, der den Menschen beibrachte, einen Zustand der Selbstregulierung herbeizuführen, empfahl, dass sie diese drei charakteristischen Empfindungen unabhängig voneinander erzeugen sollten. Und diese Empfindungen dienten der neuromuskulären Entspannung, die eine bequeme Haltung und entspannte Muskeln erfordert.
Zudem ist der Weg zur Selbstregulation mit Hilfe des Autogenen Trainings zu lang, daher langwierig und für Menschen, die nicht über eine gewisse Ausdauer verfügen, schwer zu begehen. Autogenes Training, das sich auf Entspannung beschränkt, erlaubt es beispielsweise nicht, Dinge zu tun, die in einem Zustand gewöhnlicher Hypnose leicht erledigt werden können: Singen, Tanzen, Fallschirmspringen lernen, Autofahren lernen ...
Warum ist das passiert? Erstens ist der Weg zur Selbsthypnose für die meisten Menschen ungewöhnlich schwierig, und der Versuch, ihn zu vereinfachen, erfordert die Aufgabe der stereotypen Vorstellungen über Hypnose, die sich in den Köpfen der Forscher etabliert haben, sowie des traditionellen Gegensatzes zwischen Hypnose und dem autogenen Zustand. Hypnose und Yoga zum Beispiel.
In der Yoga-Literatur findet man die Meinung, dass Hypnose schädlich sei, da eine Person in diesem Zustand die innere Integrität und Unabhängigkeit verlieren könne. Den gleichen gegensätzlichen Standpunkt vertreten viele Autoren zum Thema Autogenie

Training, zitierte experimentelle Daten als Beweis (sogar Fotos von inneren Prozessen des Körpers) und bestätigte angeblich, dass der autogene Zustand eine andere Natur habe als Hypnose.
Tatsächlich hängen experimentelle Interpretationen von Fakten in einem so komplexen Thema wie der menschlichen Integrität bekanntermaßen vom ursprünglichen Standpunkt und Konzept des Autors der Studie ab. Wir sind davon überzeugt, dass die Mechanismen der Hypnose und der Selbstregulation in ihrer Natur dieselben sind, und haben unseren Standpunkt experimentell und praktisch dadurch bestätigt, dass Tausende von Menschen mithilfe hypnotischer Suggestionen in einer neuen Methode der Selbstregulation geschult werden . Der einzige Unterschied besteht darin, dass nach einer solchen Ausbildung kein Hypnotiseur mehr benötigt wird, sondern die Person selbst ihre hypnotischen Prozesse kontrolliert und verwaltet. Die Entdeckung der einheitlichen Natur dieser angeblich gegensätzlichen Gehirnmechanismen ermöglichte es uns, die Entspannungsorientierung aufzugeben
Zustand der Selbstregulation und nutzen Sie seine Fähigkeiten in der ganzen universellen Fülle, die der gewöhnlichen Hypnose innewohnt. Und hier weisen die Erfahrungen der Hypnologie direkt auf die Perspektiven und Möglichkeiten der Selbstregulation hin. Ja, ein Mensch kann mit Hilfe der Selbstregulierung alles mit sich selbst tun, was mit Hilfe eines Hypnotiseurs möglich wäre, aber er tut es selbst.
Kehren wir jedoch zum neutralen Zustand zurück. Die Anzeichen dieses besonderen Zustands kennen wir nicht nur im Zusammenhang mit Hypnose, sondern treten mitunter auch in unserem Alltag auf. Erinnern wir uns noch einmal daran, wie wir in Momenten der Müdigkeit wie benommen dasitzen und auf einen unsichtbaren Punkt starren. In den Tiefen unseres Gehirns findet ein intimer Prozess des Ausgleichs mentaler Prozesse statt, bei dem Energie von intensiveren Bereichen zu weniger intensiven „gepumpt“ wird. Wir scheinen gebannt zu sein:
Das Gehirn ruht und erholt sich. Im Moment der Ermüdung schaltet sich diese Gehirnreaktion ohne unsere Willensanstrengung ein – schützend – reflexartig, automatisch.
Mit Hilfe der Selbstregulation können wir lernen, diese schützende und erholsame Reaktion bewusst einzuschalten, und sind dann in der Lage, ohne auf Überlastung zu warten, Ermüdung rechtzeitig vorzubeugen, unser Nervensystem vor Erschöpfung zu schützen und unser Nervensystem gekonnt aufrechtzuerhalten Gesundheit und Leistungsfähigkeit.
Anzeichen eines besonderen neutralen Zustands erleben wir immer dann, wenn die Gehirnaktivität von einem Betriebsmodus in einen anderen wechselt. Zum Beispiel,
Unmittelbar vor dem Einschlafen oder morgens im Moment des Aufwachens entsteht ein sogenannter Zwischenzustand, wenn man nicht mehr schläft und gleichzeitig noch nicht wach ist. Dieser Zwischenzustand zwischen Schlaf und Wachheit ist für die Selbsthypnose am günstigsten. Wenn wir uns der tausendjährigen Erfahrung des religiösen Bewusstseins (religiöse Meditation) zuwenden, können wir erkennen, dass es für Gebetsrituale verwendet wurde. So beschreibt L. N. Tolstoi in „Adoleszenz“ die Einstellung eines Gläubigen zum Morgengebet: „Ich hatte keine Zeit, im Gasthaus zu beten; Aber da ist mir das an dem Tag, an dem ich aus irgendeinem Grund schon mehr als einmal aufgefallen bin
Aufgrund der Umstände vergesse ich, dieses Ritual durchzuführen, mir passiert etwas Unglück, ich versuche meinen Fehler zu korrigieren: Ich nehme meine Mütze ab, drehe mich zur Ecke der Chaiselongue, lese Gebete und bekreuzige mich unter meiner Jacke, damit niemand sieht es. Aber Tausende verschiedener Gegenstände lenken meine Aufmerksamkeit ab und ich wiederhole geistesabwesend mehrmals hintereinander dieselben Gebetsworte.“
Aus unserer hochspezialisierten Sicht lässt sich die obige Situation wie folgt analysieren (ohne den Anspruch zu erheben, das Phänomen in seiner Gesamtheit zu analysieren): Beim Morgengebet erhält eine Person durch Selbsthypnose ein Gefühl der Zuversicht, dass sie wird durch Gottes Vorsehung, das heißt das Gefühl, beschützt
Selbstvertrauen. Die entsprechenden mentalen Prozesse werden bei ihm aktiviert. In dieser Passage gibt es noch ein weiteres charakteristisches Detail: Nachdem Nikolenka, die Heldin der Geschichte, aus dem Morgenzustand erwacht ist, kann sie sich nicht mehr auf das Gebet konzentrieren.
Dieser „schläfrige“ Zustand hat heilenden Wert: Psychotherapeuten,

Diejenigen, die Autogenes Training oder andere Methoden der Selbsthypnose praktizieren, empfehlen ihren Patienten, zu lernen, den Zwischenzustand „Müdigkeit“ zu erkennen und ihn für die Selbsthypnose zu nutzen. Mit Hilfe der Selbstregulierung können Sie dies leicht lernen.
Der „schläfrige“ Zustand ist auch in der Hypnologie bekannt; er wird Somnolenz genannt und charakterisiert den ersten Erstphase Hypnose, wenn der Patient leichte Schläfrigkeit, Taubheitsgefühl, Unwilligkeit, auf die Umgebung zu reagieren, Bereitschaft verspürt, der Stimme und den Einflüssen des Hypnotiseurs zu gehorchen. Hier gibt es noch keine Hypnose, aber es besteht die Bereitschaft für einen hypnotischen Zustand, in dem die Psyche und der Körper des Patienten beginnen, vollständig durch äußere Befehle kontrolliert zu werden.
Es versteht sich von selbst, dass wir, wenn wir den neutralen Zustand beherrschen, auch den inneren Drehpunkt beherrschen, mit dem wir unsere inneren Systeme selbstständig umschalten können.
Aus wissenschaftlicher Sicht sieht dieser neutrale Zustand so aus. Stellen wir uns vor, dass im Normalzustand ein Prozess des kontinuierlichen Vergleichs konkurrierender Signale im Gehirn stattfindet: Ich sehe ein Objekt, berühre es, das visuelle Bild wird bestätigt, ich höre das Geräusch, wenn ich darauf klopfe, und so weiter. Diese Signale, die von verschiedenen Analysatoren (Sehen, Hören) kommen, bestätigen entweder das wahrgenommene Objekt oder verneinen es. Durch die systematische Analyse der Interaktion mit einem Objekt werden dessen Anwesenheit, Konfiguration und Eigenschaften überprüft.
Wenn einer der Analysatoren die Signale des anderen nicht bestätigt, sondern ihnen widerspricht (sagen wir, Ihr Finger geht durch ein Glas wie durchs Leere), werden andere zusätzliche Analysesysteme eingeschaltet, die die Daten des anderen erneut überprüfen.
Das Gehirn arrangiert ein Experiment. Dies ist ein Modell des normalen Zustands unserer Gehirnfunktion.
Im neutralen Staat gibt es keine solche Analyse. Alles drumherum ist gleich. Die menschliche Psyche unterliegt der Bereitschaft, die Realität aus einem bestimmten vorgegebenen Blickwinkel wahrzunehmen. Aus der Position der psychologischen Einstellung. Zum Beispiel erhielt eine Person im Hypnosezustand vom Hypnotiseur den Befehl, alles um sie herum einzufärben pinke Farbe. Und in seinem Körper entsteht kein Signalwiderstand. Das Prinzip ihrer konkurrierenden Interaktion wird hier durch das Prinzip ihrer einstellungsbezogenen Unterordnung ersetzt. Alle Analysatoren sind auf eine Richtung geschaltet – Phase, auf eine Welle abgestimmt: Das Gehirn wählt aus der Vielzahl von Signalen nur diejenigen aus, die die akzeptierte Einstellung bestätigen und umsetzen – die ganze Welt ist rosa. Andere unabhängige Signale werden blockiert.
Stellen Sie sich vor, dass im Moment der Verallgemeinerung die Haltung aus all dem Verschiedenen, Unendlichen besteht innere Welt eines Menschen, seines Mikrokosmos, Informationen zu einem vorgegebenen Thema werden intensiv synthetisiert – unter Blockierung von allem, was dies stört!
Es ist bekannt, dass die menschliche Psyche und der Körper reich an Erinnerungen an Generationen und persönliche Erfahrungen sind, aber leider wissen wir nicht, wie wir sie richtig nutzen können. Von Zeit zu Zeit manifestiert ein Mensch (manchmal unter Stress) schlummernde Kräfte und Fähigkeiten, wenn ein unbewusst entstehendes Aktivitätsprogramm alle mit der Installation verbundenen funktionellen Erfahrungen des Körpers aktiviert.
Akademiker V. N. Chernigovsky sagte:
„Gedächtnis ist eine Eigenschaft des gesamten Organismus.“ Unter dem Wort „ganz“ sind alle Bestandteile des Körpers zu verstehen, beginnend mit der Zelle. Es stellt sich heraus, dass sie die erstaunliche Fähigkeit besitzt, sich an alles zu erinnern, was ihr in ihrem Leben widerfahren ist. Du hast dir den Finger gestochen – sie erinnert sich daran, du hast dich verbrannt – sie erinnert sich auch daran, du hast dich selbst geschlagen – und sie erinnert sich daran. Aber das Bemerkenswerteste ist vielleicht, dass sie sich an den Gesundheitszustand erinnert, in dem sie sich einmal befand (falls ihre Funktionen derzeit beeinträchtigt sind, sie aber selbst am Leben ist).
Darüber hinaus ist sie bereit und bestrebt, ihren Gesundheitszustand zu verwirklichen.
Dafür gibt es nur eine Bedingung: Schöpfung durch den Menschen – bewusst! – die Phase, in der der Wunsch der Zelle nach Gesundheit verwirklicht werden kann.

Hier gilt es zu klären, was eine Phase bzw. ein Phasenzustand ist. Dies ist ein gerichteter Zustand, bei dem anstelle vieler konkurrierender Erregungsherde – Dominanten – ein unidirektionaler Mechanismus zur Organisation der geistigen Aktivität in der Struktur der Großhirnrinde gebildet wird. So ist zum Beispiel ein verliebter junger Mann, egal was er tut, egal, woran er zu denken versucht, alle seine Gedanken sind auf das Objekt seiner Anbetung gerichtet. Oder wenn Sie sich in einen Zustand der Selbstregulierung versetzen, um ein Wärmegefühl zu empfinden, dann werden alle Mechanismen des Gehirns in eine bestimmte Richtung umgebaut, während es im normalen Modus des Gehirns konkurrierende Signale gibt.
Somit ist die Schaffung der notwendigen Phase, in der die notwendigen Kräfte des Körpers realisiert werden, durch einen neutralen Zustand möglich.
Faina G., die über Selbstregulierung verfügte, wurde gebeten, einen besonderen Zustand in sich selbst zu schaffen und sich darin wie einen am Himmel schwebenden Vogel vorzustellen. Nur für eine Minute! Sie saß auf einem Stuhl. Nachdem sie den Staat betreten hatte, „hob sie los“: Ihre Arme bewegten sich leicht und majestätisch zur Seite und nach oben. Das Gesicht wurde unglaublich schön (im Allgemeinen lässt die nervöse Anspannung im Selbstregulierungsmodus nach und die Gesichter von Frauen zeigen erstaunliche Schönheit!). Die Atmung wurde harmonisch. Dies zeigte sich am gleichmäßigen Bewegungsrhythmus von Brust, Körper und schwebenden Armen. Plötzlich beugte sich ihr Körper stark, ihre Arme flogen nach oben, einer nach oben, der andere nach unten, dann ließen sie die Arme sinken, Faina begann ruhiger zu atmen und öffnete die Augen. Sie saß einige Sekunden lang „leer“, kam dann zur Besinnung, lächelte und sagte: „Wie wunderbar! So etwas habe ich noch nie erlebt! Zuerst musste ich mir Flügel und Federn vorstellen, aber jetzt, als ich den Staat betrat, war es, als ob sich alles auf einmal geöffnet hätte: die Hügel unter mir und die Heuhaufen, so klein. Ich musste nichts erfinden, das Bild formte sich von selbst.“ Sie spricht und hält ihre Hände irgendwie seltsam und bewegungslos auf den Knien – ihre Hände sind schräg zur Seite gedreht, wie ein Geier. "Was ist das?" - fragen wir und zeigen auf unsere Hände. "Gott! Was ist das?" Sie schauderte, wurde blass, schüttelte ihre Hände und rieb sich die Hände. „Wow, das habe ich mich bei der Installation nicht gefragt, sie haben sich einfach so entwickelt.“
So kann eine kraftvolle, ganzheitlich ausgerichtete Koordination von bewusstem und unbewusstem Erleben sein! Alles, was Faina einmal gehört, gelesen, gesehen hat, sogar im Traum – alles wurde aktualisiert, um die Installationsaufgabe zu lösen.
„Warum hatten Sie während des Fluges plötzlich einen Bruch?“ - wir fragen. Faina dachte darüber nach. „Dann“, sagt er, „scheint die Zeit davonzulaufen, ich hatte plötzlich eine Wendung, als ob ich gleich landen würde, also bin ich gelandet.“ Er sitzt und berührt irgendwie seine Wangen. „Mein Gott“, ruft er, „die Wangen sind geschwollen, der Schnabel wächst!“ Es fühlt sich an, als würde der Schnabel wachsen!“
Dieses Beispiel zeigt auch, dass die in der Installation angegebene Zeit sowohl die Handlung des Fluges als auch seine Dauer bestimmte und somit die Organisation der Gehirnaktivität beeinträchtigte.
Und wenn hier die Frage diskutiert würde, was zuerst kommt: Geist oder Materie, dann. in diesem Fall handelt es sich im Modus der Selbstregulierung um eine einzige dialektisch untrennbare Einheit. Vereinigung von Seele und Körper. Harmonie. Yoga.
Ein Philosoph, den ich kenne, sagte, dass in einer perfekteren Gesellschaft in Zukunft der Dualismus (Gegensatz) von Ideal und Material überwunden werden wird. Und in diesem Sinne funktioniert unsere Methode für diese Zukunft.
Ein bezeichnender Fall war, als eine der Studentinnen, eine Ärztin, nach einem Kurs zum Thema Selbstregulation in Panik auf uns zugelaufen kam. „Ich habe Angst“, sagt er, „dass ich meinem Herzen unwillkürlich den Befehl gebe, stehen zu bleiben, und es gehorcht.“ Gestern Abend nach dem Unterricht habe ich versucht, zu Hause zu experimentieren. Ich stellte mir vor, ich wäre Schaljapin. Plötzlich drehten sich die Schultern, die Stimme erklang, der Körper richtete sich auf und die Stimme – Bass! Ich habe die ganze Nacht gezittert, plötzlich gebe ich mir einen gefährlichen Befehl, damit mein Herz stehen bleibt, und es wird aufhören.“
Sie beruhigte sich, indem sie erklärte, dass der Selbstregulierungsmodus nicht von selbst entsteht, da er mit einer Willenskomponente verbunden ist. Um es zu bekommen, müssen Sie sich freiwillig anstrengen – das ist das Erste. Zweitens werden im Selbstregulationsmodus alle negativen Vorstellungen, die dem menschlichen Selbsterhaltungstrieb widersprechen, unbewusst neutralisiert.

Wenn Sie in der Hypnose durch den Willen eines anderen ekelhafte oder schmerzhafte Empfindungen von außen auferlegen können (Verbrennungen im Feuer oder eine für eine Person grenzwertige Handlung), dann ist dies mit Hilfe der Selbstregulierung viel schwieriger. Yogis zum Beispiel, die große Erfahrung in der Beherrschung ihrer Psyche gesammelt haben, glauben, dass es unmöglich ist, ernsthafte Ergebnisse auf dem Gebiet der übernatürlichen psychischen Forschung zu erzielen, ohne zuvor eine positive Geistesrichtung zu entwickeln.
Und jetzt wieder - neutraler Staat. Betrachten wir es aus psychophysiologischer Sicht.
Stellen wir uns die Großhirnrinde vor. Im Normalzustand kommt es im Kortex ständig zu einer Konkurrenz zwischen vielen Erregungsherden – Dominanten. Diese Erregungen neutralisieren sich gegenseitig in ihrem Einfluss auf den Ablauf innerer physiologischer Prozesse des Körpers. Deshalb besteht im Normalzustand die Möglichkeit kreativer Entscheidungen, da der Denkprozess nicht durch die physiologischen Prozesse des Körpers eingeschränkt wird. Unter diesen Bedingungen wird kein einziges mentales Signal bei der Entscheidungsfindung unbedingt ausschlaggebend, es unterliegt einer systemischen Analyse und Kritik und kann gleichzeitig keinen Einfluss auf den Körper nehmen. Geistige Prozesse scheinen von physiologischen Prozessen autonom zu sein und frei und unabhängig von ihnen abzulaufen.
Somit ist der Wettbewerb zwischen Dominanten eine Voraussetzung für freie Entscheidungsfindung und den Schutz des Körpers vor psychischen Einflüssen. Der normale Bewusstseinszustand wird durch ein Regime paralleler Aktivität konkurrierender Dominanten im Gehirn sichergestellt.
Der neutrale Staat ist eine andere Sache. Dabei wird die Großhirnrinde entspannt. Laut I.P. Pavlov - gehemmt. Und so steht dem Erregungsschwerpunkt nichts im Wege, der unter diesen Bedingungen in der Lage ist, seinen Einfluss grenzenlos auf alle Strukturen des Gehirns auszudehnen. Und der Ausgangspunkt in dieser Situation ist die psychologische Einstellung, die während der Hypnose durch das Team des Hypnotiseurs und im Prozess der Selbstregulierung durch den Wunsch der Person selbst gebildet wird. Unter Bedingungen einer entspannten Großhirnrinde kann jede mehr oder weniger willentliche Anstrengung einen Teil des Gehirns induzieren, also eine Erzeugung bewirken, seine Aktivität zu einer ungehinderten Aktion anregen
gilt auch für alle anderen relevanten Bereiche. Der Einfluss dieser Zonen hängt vom Inhalt der psychologischen Einstellung ab: Sie schlugen vor, dass sie wie Schaljapin singen wollen, die mit dem Singen verbundenen Gehirnstrukturen werden aktiviert, sie schlugen etwas anderes vor, andere entsprechende Bereiche werden aktiviert. Dies ist ein Modus der sequentiellen Aktivität der Dominanten oder ein Modus des kontrollierten Phasenzustands.
Wenn im Normalzustand aufgrund des aktiven Tonus der Großhirnrinde der Einfluss von psychischem Stress auf die Aktivität der gesamten Psyche und des Körpers durch den Kontrollmechanismus der Gehirnarbeit sozusagen geschlossen ist, dann im Neutralzustand Stellen Sie fest, dass es offen ist: Ein willentlicher Wunsch kann eine Erregung kortikaler Aktivität auslösen, die auf andere im psychologischen Umfeld vorgesehene Bereiche verallgemeinert wird. Hier steigt die innere Produktivität des Körpers: wann
Mit weniger Willensanstrengungen können intensive ganzheitliche Reorganisationen erreicht werden. I.P. Pavlov nannte diese Reaktion die paradoxe Phase, in der schwache konditionierte Signale (Wörter) objektive physiologische Veränderungen im Körper verursachen.
Dieses Phänomen der „Supraleitung“ des Gehirns ist in der Hypnologie und sogar im Autogenen Training bekannt. Wenn also eine Person in Hypnose eine bestimmte Pose einnimmt und entsprechend ihre Hände faltet, beispielsweise wie in einer Pose der Verzweiflung, dann tritt nach einigen Sekunden das Phänomen der seelischen Qual auf – von außen nach innen, von der Form nach Inhalt. Das einfachste Beispiel Der Ausdruck dieses supraleitenden Zustands als hypnotisches Phänomen der Kommunikation zwischen Psyche und Körper wird ideomotorisch beobachtet: Geben Sie einer Person mit ausgestrecktem Arm einen Ball an einer Schnur und bitten Sie sie, über einen Kreis oder eine Linie nachzudenken. Der Ball beginnt, der Kontur seiner Gedanken zu folgen.

Im Autotraining manifestiert sich dieses Phänomen der Generalisierung in der erfolgreichen Entwicklung von Entspannungstechniken und der Erzeugung eines Wärmegefühls. Wenn beispielsweise in einer Hand ein Wärmegefühl hervorgerufen wird, breitet es sich selbstständig und ohne Anstrengung auf die andere Hand und dann, wenn nicht eingegriffen wird, auf den gesamten Körper aus. Der Autor des Autotrainings, I. Schultz, betrachtete dieses Zeichen der Generalisierung der beim Patienten hervorgerufenen Empfindung als Kriterium für die Beherrschung der Übung, nach der mit der nächsten Übung fortgefahren werden konnte. Das heißt, die Verallgemeinerung der hervorgerufenen Empfindung zeugte von der Erreichung eines Besonderen
Zustand.
Wenn Schultz hier geraten hätte, würde ich dem Trainierenden empfehlen, sich vorzustellen, dass sich die Hände nicht nur entspannten (wie es traditionell beim Autotraining üblich ist), sondern dass die Hände nach oben schwebten und beispielsweise auf einer imaginären Schreibmaschine oder den Beinen zu tippen begannen fing an zu tanzen - alles wäre passiert. Und unsere Methode der Selbstregulierung wäre noch früher entstanden. Aber die Geschichte des Lebens und die Geschichte der Wissenschaft sind untrennbar miteinander verbunden, und dieser Patient von Schultz blieb regungslos liegen oder in der traditionellen Kutscherposition sitzen, tief in seiner Entspannung.

WIE SICH DIE METHODE ENTWICKELT HAT
Ich wünschte, ich könnte mein Vaterland als Patronym verdienen.

Da, wie wir zu Beginn des Buches klargestellt haben, die Beherrschung einer neuen Methode der kontrollierten Selbstregulation das volle Vertrauen des Schülers voraussetzt, erschien es angemessen und sogar notwendig, dem interessierten Leser die Geschichte ihrer Entdeckung zu erzählen. Denn wir vertrauen nur dem, was wir verstehen.
Das war Ende der siebziger Jahre, als ich nach meinem Abschluss am Dagestan Medical Institute als Reflexologe in der Stadtklinik von Machatschkala arbeitete. Damals versuchte ich, die Prozesse von Akupunktur und Hypnose zu synthetisieren. Dann wurde ein neues Phänomen entdeckt, das der Wissenschaft bisher unbekannt war: Die Reaktion von Akupunkturpunkten konnte ohne direkte körperliche Reizung aktiviert werden. Dies geschieht in der Regel mit einer Nadel, elektrischer Strom, Lasermassage und andere Werkzeuge. Nun ist es möglich, die Punkte ausschließlich durch gezielte hypnotische Suggestion zu beeinflussen. (Mein erster Student, Arzt S. M. Mikhailovskaya, veröffentlichte einen Artikel über dieses Phänomen und die darauf basierende Methodik in der wissenschaftlichen und medizinischen Fachzeitschrift „Bulletin of ENT Diseases“).
Diese Reaktion der Punkte verdient besondere Erwähnung.
Bei der Durchführung einer Akupunktur ist das Kriterium dafür, dass die Nadel die Spitze trifft, normalerweise eine Reihe spezifischer charakteristischer Empfindungen wie Schmerzen, Blähungen, Taubheitsgefühl, Schweregefühl, Hitze und elektrischer Strom.
Die Hauptsache ist, dass die Empfindungen nicht punktueller Natur sind (an der Spitze der Nadel - es könnte nur Schmerz sein), sondern ausstrahlend, ausstrahlend, an die Wirkung eines Stroms erinnernd.
Ein unerfahrener Arzt befragt den Patienten in der Regel nicht im Detail zu den dabei hervorgerufenen Empfindungen, sondern konzentriert sich auf eine nervöse Reaktion, die den Patienten zum Zucken und Schreien bringt. Hier sollten wir ihn fragen, was der Patient gefühlt hat und wohin genau der Strom ging? Und wie weit? Oder ist es vielleicht einfach nur Schmerz?
Ich sah, wie ein solcher Arzt einmal, nachdem er den Punkt genau getroffen hatte (der Patient war direkt geschockt), zusammen mit dem Patienten vor Überraschung schauderte und anfing, ihn zu beruhigen, indem er sagte, dass dies passiert!
Das Stromgefühl bei Akupunkturverfahren sollte sehr deutlich sein. Die anderen aufgeführten Empfindungen (Schmerz, Blähungen usw.) sind jedoch noch nicht vollständig

Reaktion, aber erst Annäherung daran, wenn die Nadel bereits nahe an der Spitze ist, aber die Nervenstruktur noch nicht berührt hat.
Beispielsweise wird bei der Behandlung einer Radikulitis der Lendenwirbelsäule sehr häufig ein Punkt im Bereich des Gesäßmuskels Huang-tiao eingesetzt. Wenn man ihn genau trifft, erzeugt er während der gesamten Dauer einen elektrischen Schlag. Ischiasnerv wie eine Schnur entlang des Beins: von der Injektionsstelle bis
Fersen und sogar Zehen. Dann kommt die wunderbare Wirkung der Akupunktur zum Tragen.
In solchen Fällen möchte ich ausrufen und die Marke des Unternehmens unterstützen: „Tok ist Leben!“ Unsere Strömung ist die stärkste Strömung der Welt!“
Um dieses Gefühl für den Patienten schmerzfrei zu bekommen, sollte er vor der Injektion darauf hingewiesen werden, dass keine Schmerzen auftreten dürfen. Dass er es beim geringsten Schmerz nicht ertragen sollte, aber sagen Sie es dem Arzt. Und dann können Sie leicht, wie beim Gehen durch einen Korridor, schmerzhafte Bereiche umgehen und bis zur gewünschten Tiefe eindringen.
Wenn der Patient psychisch nicht eingestellt ist, ruht er während der Behandlung nicht, weil er angespannt ist. Die Qualität einer Antwort zu beurteilen ist schwierig. Daher die geringe Wirksamkeit der Behandlung.
Einmal gab es sogar eine Peinlichkeit. Das Büro, in dem ich arbeitete, war eng. Um viele Patienten auf einmal aufnehmen zu können, wurden die Patienten in zwei Gruppen eingeteilt – männlich und weiblich. Die Frauengruppe bestand in der Regel aus alten Frauen. Ein ganzes Büro voller Großmütter. Wenn Sie eine Radikulitis heilen, treten sie am nächsten Tag mit Zahnschmerzen wieder auf. Also die ganze Zeit
gehen. Sie kommunizieren.
Wer auf der Couch liegt, wer auf Stühlen sitzt und wer aus Platzgründen nicht weiß, auf was.
Wenn ich in Wut gerate, verschwindet für mich das Konzept des Alters. Manche Menschen brauchen Nadeln, andere brauchen eine kurze Hypnose. Jemand sitzt unter dem Gerät und behandelt seinen Hals wegen Myositis. Ein gutes Gerät ist übrigens „Electronics TENS-2“, ein transkutaner elektrischer Neurostimulator. Jetzt wird es in Geschäften für medizinische Geräte verkauft, aber dann wurde mir das erste Muster vom Autor und Erfinder Vladimir Shakhov geschenkt. Lindert starke Schmerzen in einer halben Minute.
„Baby“, sage ich zu Oma. - Nun, wir reparieren Sie und machen Sie völlig neu. Lasst uns neue Kraft tanken!“ Großmütter sitzen zufrieden da, wie Schüler in der Schule. Wir wurden miteinander befreundet. Manche gehen bereits wegen fremden Angelegenheiten in den Vorstand, andere lösen die Rentenprobleme ihres neuen Freundes. „Ich“, sagt einer von ihnen, „ich ging gestern Abend nach Hause, meine Nachbarn, meine Altersgenossen, saßen auf einer Bank.“ Und es ist so einfach für mich! Ich möchte direkt an ihnen vorbeifliegen.“
Als unser therapeutisches und fröhliches Treffen bereits in vollem Gange war, betrat ein neues Mädchen die Praxis. Jung, mit einem hohen Selbstwertgefühl. Ganz ich selbst. Sie sah alle mit einem verächtlichen Blick an und setzte sich im Schneidersitz. Warten auf Aufmerksamkeit. Nicht anders, jemandes Sekretärin. Hier verstummten die Großmütter. Sie sitzen still, schürzen die Lippen und schütteln kaum merklich den Kopf.
„Es ist nicht nötig“, sagt sie, „mir etwas zu erklären.“ Ich habe mich bereits einer Akupunktur in einem Sanatorium unterzogen.“
Normalerweise warne ich Patienten, wie gesagt, vor möglichen Empfindungen. Wenn Sie es nicht brauchen, dann brauchen Sie es nicht! Ich habe eine Nadel an ihrem Qu-Chi-Punkt angebracht. Es gibt einen solchen allgemeinen Stärkungspunkt an der Ellenbogenbeuge. Es wird auch zur Behandlung von Osteochondrose der Halswirbelsäule eingesetzt. Der Strom sollte zu den Fingern fließen.
Und als sie „geschlagen“ wurde, drückte sich die allwissende Patientin aus Überraschung in solch einer Straßen-„Folklore“ aus!
Und meine alten Damen saßen schweigend und blieben sitzen und schüttelten nur den Kopf ...
In dieser Zeit, als ein dringender industrieller Bedarf an Gruppenbehandlung einer größeren Anzahl von Patienten ohne medizinisches Personal und Räumlichkeiten bestand, begann sich die Idee einer aktiven Kombination von Psychotherapie und Reflexzonenmassage als eine der akzeptablen Formen zu entwickeln der Arbeit unter solchen Bedingungen.
Hypnose ermöglichte es, die gesamte Gruppe auf einmal abzudecken, und die Wirkung auf die Punkte war groß

ein hochwirksames Mittel zur Behandlung einer Reihe von Krankheiten.
In einem Yoga-Buch stieß ich einmal auf die Empfehlung, im Bereich unterhalb der Knie ein Wärmegefühl zu erzeugen, um Kopfschmerzen zu lindern. Bah, in der gleichen Zone gibt es den berühmten wunderbaren Punkt Tzu-san-li! Dieser Punkt wird (wie in fast allen Nachschlagewerken zur Reflexzonenmassage geschrieben) bei der Behandlung von fast hundert Krankheiten verwendet.
Die erholsame Wirkung dieses Punktes ist weithin bekannt. Der Legende nach verbrennen die Chinesen ihn vorbeugend sogar alle sechs Monate bei Neumond mit einer Wermutzigarette. Und es ist besonders bei der Behandlung von Kopfschmerzen angezeigt.
Ist es nicht empfehlenswert, diese Reaktion durch Selbsthypnose hervorzurufen, um Kopfschmerzen zu lindern? Und wenn dies der Fall ist, dann wäre es ratsam, dem Patienten während der Hypnose das Auftreten aktueller Empfindungen an diesem Punkt zu vermitteln.
Und das nicht nur zu diesem Zeitpunkt! In jedem anderen Fall zur Behandlung einer bestimmten Krankheit empfohlen!
So begann man mit der Entwicklung einer Methode zur hypnotischen Beeinflussung der reflexogenen Punkte, an denen sie vermutet wurden, als aktive Zwischenverbindung zwischen der menschlichen Großhirnrinde und innere Organe sein Körper.
Es ist nicht bekannt, ob die Yoga-Empfehlung tatsächlich diese bestimmte Richtung enthielt oder ob es sich nur um den Rat handelte, den Beinen ein Wärmegefühl zu vermitteln, um von Schmerzen abzulenken, wie es in unserer Volksmedizin auch bekannt ist – zum Beispiel Fußbäder.
Die Hauptsache war, dass ich durch die gleichzeitige Arbeit in zwei Bereichen, der Reflexzonenmassage und der Hypnose, wahrscheinlich zu ihrer qualitativen Synthese gelangte, vor den Ärzten, die beide Bereiche weitgehend nur quantitativ synthetisierten und Hypnose und Akupunktur mechanisch kombinierten.
Der Publizist V. A. Agranovsky, der damals eine neue Methode – die Signalreflexzonenmassage – kennengelernt hatte, beschrieb meine Studien und Experimente in seiner Geschichte „Ein Besuch bei einem Hellseher“ (wo er meine kritische Analyse des psychotherapeutischen Wirkmechanismus des „Biofelds“ darlegte). ):
..."Aliev erzählte mir die Geschichte der Entdeckung so. Eines Tages, während er in seiner Klinik eine routinemäßige therapeutische Hypnosesitzung durchführte, beschloss er schließlich, eine Idee auszuprobieren, die schon lange in seinem Kopf „verloren“ gewesen war. Zu diesem Zweck reichte er, nachdem er gewartet hatte, bis die Patienten einschliefen, jedem von ihnen einen Filzstift und gab eine allgemeine Aufgabe, die wie folgt formulierte: „Sie spüren, wie Energie, die an einen schwachen Strom erinnert, von Ihren Zehen ausgeht nach oben durch deinen Körper. Diese Energie heilt Ihre Krankheit. Zeichnen Sie mit einem Filzstift den Weg, dem sie folgt! Ziehen! - und erstarrte vor Vorfreude: Es ist wirklich interessant, was die Patienten tun werden. Und stellen Sie sich vor, sie begannen, Linien mit Filzstiften direkt auf den Körper zu zeichnen, und als Aliyev sie genau betrachtete, traute er seinen Augen nicht: Die Linien verliefen gleichmäßig entlang der Akupunkturpunkte! Darüber hinaus waren bei jedem Patienten genau die Punkte „betroffen“, die seiner Erkrankung „entsprachen“! Derjenige, der, sagen wir, ein Magengeschwür hatte, nutzte die Punkte, die speziell bei einem Magengeschwür der Akupunktur unterzogen wurden, und derjenige, der an einer Radikulitis litt,
bemerkte die Punkte, die bei Radikulitis normalerweise durch Nadeln gereizt werden. Und das alles geschah wohlgemerkt im Traum, und zwar von Menschen, die keine Ahnung hatten, dass es einen Akupunkturatlas gab, und die noch nie zuvor mit Nadeln behandelt worden waren ...
Mit anderen Worten, Aliyev hätte entweder zehn, hundert oder tausend Menschen vor sich platzieren können, diejenigen, die für Hypnose anfällig waren, einlullen, dann einen „Strom“ durch sie „leiten“ und damit seine Mission als erfüllt betrachten können. Zumindest bis zu dem Moment, in dem wir die Menschen aufwecken müssen: Die Menschen werden sich selbst diagnostizieren (und zwar genau, da der „Leitfaden“ das erkrankte Organ ist, es kann keinen Fehler machen) und sich selbst behandeln (und außerdem mit Sorgfalt). wovon Ärzte noch nie geträumt haben).
„Hört auf meinen Befehl! - rief Khasai Aliyev aus, als er in irgendeinem Stadion mit hunderttausend Menschen vor einem Mikrofon stand. - Machen Sie sich bereit für die Sitzung ... machen Sie sich bereit! So-o-ok...gegeben!“ Ich kann mir vorstellen, wie viel Spaß wir hatten Beamte in offiziellen Büros, als Aliyev zu sich kam

ihn mit dieser „Nummer“…“
In der gegebenen Handlung war Selbstregulierung in den Wirkmechanismen vorhanden. Natürlich sprechen wir hier von der automatischen Reflex-Selbstregulation innerer Systeme, die durch die hypnotische Reaktion des Körpers aktiviert wird.
Die kontrollierte Selbstregulierung erschien wenig später, als der Pilot-Kosmonaut A.G. Nikolaev mir vorschlug, darüber nachzudenken, was getan werden könnte, damit zum Einschalten der Punkte keine Kosmonauten aus der Ferne durch Kommunikationssysteme hypnotisiert werden müssten. Das heißt, dem Astronauten beizubringen, seine Heil- und Stärkungspunkte selbstständig einzuschalten.
Als ich aus Star City zurückkam, wo ich eingeladen wurde, mit einer Gruppe freiwilliger Tester zu experimentieren, zu denen Enthusiasten wie G. M. Kolesnikov, A. N. Svirsky, S. A. Kiselev und andere gehörten (an die ich mich immer mit Respekt und Dankbarkeit erinnere), schlug ich das bei mir vor In der Klinik reproduziert einer der Patienten in der nächsten Sitzung der aktuellen Psychotherapie selbstständig aus dem Gedächtnis die aktuellen Empfindungen, die er gerade erlebt hat.
Als dieser Patient versuchte, sich auf die Reproduktion der gewünschten Empfindungen zu konzentrieren, verfiel er unerwartet wieder in Hypnose, in der die gewünschten Empfindungen verwirklicht wurden.
Und dann kam die Vermutung auf, dass er, wenn ihm Selbsthypnose beigebracht worden wäre, sich darauf einstellen könnte, in der Selbsthypnose nicht nur aktuelle Empfindungen, sondern auch jede andere gewünschte Körperreaktion zu empfangen.
Die Entscheidung war richtig: zwei Phasen zu trennen – die Phase der Annahme der Installationsaufgabe und die Phase ihrer automatischen Reflexumsetzung durch das Gremium.
Dank dieser Trennung wurde somit der Widerspruch beseitigt, der die bewusst-willkürliche Selbstregulierung behinderte. Durch Selbsthypnose wird der Mensch nämlich nicht nur zum „schlafenden Roboter“, sondern bleibt frei, kreative Entscheidungen zu treffen. Er verwendet diese Einstellungen anstelle der Befehle des Hypnotiseurs.
Es blieb nur noch, ihm die kontrollierte Selbsthypnose beizubringen.
Zuerst war es so. Der Patient wurde mit den üblichen klassischen Methoden hypnotisiert und in der Hypnose wurde er davon inspiriert, dass er nun selbst im richtigen Moment den getesteten hypnotischen Zustand in sich selbst leicht reproduzieren kann und damit seinen eigenen verwirklichen kann Ziele, die in Form eines figurativen Bildes der gewünschten Veränderungen im Körper unmittelbar vor dem Einschalten des Selbstregulationsmodus vorgestellt werden müssen.
Um den Einschluss eines selbstinduzierten hypnotischen Zustands zu erleichtern, wurde dem Patienten zusätzlich gesagt, dass die Selbsthypnose automatisch eintreten würde, sobald er im Kopf bis fünf zählte und auf einen Punkt blickte, und genau zu dem von ihm festgelegten Zeitpunkt aufhören würde.
Es war möglich, einen weiteren konditionierten Reflexschlüssel der Selbsthypnotisierung zu formulieren. Schlagen Sie beispielsweise vor, dass beim Aufstieg automatisch ein Zustand der Selbstregulierung eintritt rechte Hand und den Kopf nach hinten neigen. Es kann viele Möglichkeiten geben.
Stimmen Sie zu, dass diese Methode, bewusst-willkürliche Selbsthypnotisierung zu lehren, für den Patienten viel zugänglicher ist als beispielsweise das Yoga-Trainingssystem, das auf dem Üben bestimmter fester Posen und spezieller Atemmethoden mit willkürlicher Konzentration der Aufmerksamkeit basiert. Nicht jeder kann mit einem solchen Training umgehen.
Andererseits konnte der Patient, nachdem er die Selbsthypnose sofort erlernt hatte, nach Belieben alle für ihn nützlichen Yoga-Posen oder Atemübungen erfolgreicher meistern, ganz zu schweigen von der Tatsache, dass ihn die Fähigkeit der Selbsthypnose befreite aus der Notwendigkeit einer langen, schrittweisen Entwicklung dieses Zustandes durch autogenes Training.
Für dreißig Prozent der Menschen (ungefähr) aus Gesamtzahl Diejenigen, die zwei oder drei wiederholte Prozeduren eines so intensiven Trainings wollten, reichten völlig aus

nachhaltige Festigung der Grundkompetenz der Selbstregulation. Der Rest erforderte mehr Arbeit. Sie könnten die Fähigkeit nutzen und über viele Jahre hinweg selbstständig weiterentwickeln.
Hier ist natürlich nicht alles so einfach, es wird nur das Grundprinzip des Trainings mit Hypnose dargelegt. Viele technologische Feinheiten und wichtige Elemente dieses Prozesses bleiben im Feld professionelle Kompetenz Facharzt.
Eigentlich ist Training durch Hypnose nicht neu. Beispielsweise wird Hypnose seit langem zur intensiven Kompetenzentwicklung in der Berufsausbildung eingesetzt. In den Zeitungen stand einmal die Meldung, dass in Paris ein Labor oder Institut eingerichtet worden sei, in dem Millionäre in fünf bis sechs Stunden langen Sitzungen das Hochgeschwindigkeitsschreiben, das Autofahren und jetzt sogar das Autofahren lernen könnten
Ein Lehrgang zum Führen eines leichten Sportflugzeugs wird entwickelt. Ist es nicht ein Wunder – ich habe fünf Stunden in einem angenehmen, heilenden Zustand geschlafen – fliegen Sie so viel Sie wollen!
Dank Hypnose erhöht sich die Lerngeschwindigkeit stark, da die gesamte Aufmerksamkeit des Schülers auf lehrreiche Einflüsse gerichtet ist, die sich leicht auf Gehirnmechanismen ausbreiten.
Auch die bekannte Methode des intensiven Fremdsprachenunterrichts nach Lozanov nutzt das Element der Suggestion; Es basiert auf der folgenden Struktur: Spiel, Rolle, keine Angst vor Fehlern, Änderung des Namens (Reduzierung der Verantwortung und damit mangelnde Reflexion), Arbeit mit großen Informationsmengen (was Vertrauen in die Möglichkeit der Wahrnehmung schafft) und bald.
Weithin bekannt sind die Experimente des sowjetischen Psychotherapeuten V. Raikov, der mit Hypnose am Beispiel des Zeichnens die psychologischen Bedingungen der Kreativität stimuliert. Den Patienten wird das Bild eines brillanten Künstlers (Repin, Levitan) vermittelt. Es stellt sich heraus, dass das vermittelte Bild alle vorhandenen Erfahrungen und Eindrücke der Person in diese Richtung mobilisiert und es ihr ermöglicht, sich zu entspannen und besser zu zeichnen.
L. P. Grimak und L. S. Khachaturyants, die viele Arbeiten über die Reservefähigkeiten der menschlichen Psyche verfasst haben, arbeiteten viele Jahre auf dem Gebiet der Modellierung menschlicher Zustände in Hypnose und führten erfolgreiche Forschungen zur Modellierung des Zustands der Schwerelosigkeit für Astronauten durch. Experimente haben gezeigt: Wenn eine Person diesen Zustand zuvor erlebt hat, wird er unter Suggestion reproduziert, dosiert und entwickelt. Nach einem solchen Training auf der Erde passt sich der Astronaut im realen Flug schneller an, was von großer praktischer Bedeutung ist. Schließlich ist die Modellierung der Schwerelosigkeit unter Bedingungen starker Gravitationskräfte sehr schwierig: Hydroschwerelosigkeit und kurzzeitige Schwerelosigkeit in Düsenflugzeugen ist ein teures und riskantes Verfahren.
Der Einsatz von Methoden der mentalen Beeinflussung einer Person, insbesondere einer Person, die sich Hunderte Kilometer von der Erde entfernt befindet, ist jedoch sehr riskant, da Hypnose mit der Abhängigkeit von externer Kontrolle und einer Abnahme des Willens und der Kritik der Person verbunden ist. Deshalb sollten diese Experimente mit Hypnose meiner Meinung nach niemals über das Labor hinausgehen. Die Entwicklung des Menschen führt ihn zur Befreiung. Er braucht instinktiv keinen Dirigenten, der im Akt der intimsten Gehirnmechanismen des kreativen Prozesses seinen Zustand und sein Verhalten von außen lenkt. Ein Mensch muss im Grunde dazu in der Lage sein, dies selbst zu tun.
Deshalb haben wir Hypnose eingesetzt, allerdings mit dem Ziel, Selbstregulation zu lehren, mit deren Hilfe der Mensch selbst nach eigenem bewussten Ermessen eine willentliche Selbstorganisation in Richtung eines Ziels herbeiführt – hin zu einem Meister-Segelflieger, hin eine professionelle Schreibkraft oder gegenüber Levitan. Er sollte sich schließlich keinen Taschenhypnotiseur besorgen!
Der Einsatz der klassischen Hypnose zur Schulung der Selbstregulation stand, wie gesagt, am Anfang. Dieser Ansatz spiegelt das Wesen der Dinge und die Natur von Lernmechanismen wider und eignet sich ideal als Laboroption. Es steht jedoch nicht für eine breite Entwicklung zur Verfügung.
Hier rufen Autogen-Training-Enthusiasten normalerweise aus: „Nun, wir haben es endlich geschafft,

Innovatoren! Der Schlüssel ist für die Elite, für die Hypnotisierbaren, und Autotraining ist für alle da!“
Nicht so! Eine Umfrage unter Menschen, die Autotraining erfolgreich erlernen, ergab, dass es diejenigen sind, die hypnotisierbar sind, die diese Methode effektiv beherrschen. Der Rest leidet nur darunter, dass die Glücklichen um sie herum „schlafen“, in einen Heilungszustand versunken sind und trotz ihres Wunsches und ihrer Bemühungen nicht in ihn eintreten können. Weder die Tonbandaufnahme von Vogelgezwitscher, noch das Geräusch von fließendem Wasser, noch der Arzt im weißen Kittel, der monoton durch den Raum geht und über den hohen Nutzen des autogenen Zustands spricht – Arme entspannt, Beine entspannt, angenehme Wärme und Schwere im Körper, Ruhe... - hilft nicht!
Darüber hinaus wird beim Autogenen Training die anfängliche Suggestibilität des Patienten in keiner Weise kontrolliert oder bewertet, geschweige denn gezielt reguliert, wie dies bei unserer Methode der Fall ist. Zufälligerweise vergaßen die Befürworter des Autotrainings, während sie die Leistungsfähigkeit ihrer Methode unter Beweis stellten, die Grundlagen der medizinischen Wissenschaft: die Individualität des Patienten, seine psychologischen und physiologische Eigenschaften, endlich eine Art nervöse Aktivität!
Und deshalb degeneriert das Autogene Training allmählich und bleibt ein in Sanatorien angewandtes, eng medizinisches Ereignis, da seine Anwendung begrenzt und vom natürlichen aktiven Leben eines Menschen entfremdet ist. Stellen Sie sich vor, eine Person befindet sich in einem normalen Geschäftsrhythmus und wird zu diesem Zeitpunkt beispielsweise gebeten, sich hinzulegen, zu entspannen und ihr rechtes Bein aufzuwärmen. Während in den universellen Möglichkeiten der Selbstregulierung erstaunliche Perspektiven für die menschliche Entwicklung verborgen sind.
Damit Anhänger des Autotrainings nicht vom Autor beleidigt werden, der wie jeder Entwickler einer neuen Methode versucht, die wesentlichen Unterschiede zwischen dem Alten und dem Neuen, die Vorteile und Entwicklungsperspektiven aufzuzeigen, hat der Autor, Unter Berücksichtigung der Ursprünge und Richtungen menschlicher Bemühungen bei der Entwicklung der Wissenschaft der Selbstregulierung stimmt er zu, seine Schritte in diesem Bereich nur als Etappen der Verbesserung der vorhandenen gesammelten Erfahrungen zu betrachten.
Übrigens rieten die Koryphäen der russischen psychotherapeutischen Wissenschaft dem Autor in diesem Stadium der Entwicklung der Methode der Selbstregulierung, als Artikel darüber nicht gedruckt werden konnten: Entfernen Sie das Wort „Hypnose“ aus Ihren Werken, und sie werden es tun geh aus einer Kanone!
Aber wie kann man es entfernen, wenn alles so ist?
Vor meinen Augen gibt es ein historisches Bild. Der ältere Professor, dessen Bücher ich seit meiner Kindheit gelesen hatte, erhob sich schwerfällig von seinem Stuhl und nahm eine Zeitschrift aus dem Bücherregal. „Sufrologie“, er übersetzte mir den Namen der Zeitschrift bedeutungsvoll. „Was ist das für eine Suffrologie?“ - Ich habe aus Unwissenheit gefragt. „Es ist die gleiche Hypnose. Überall wird nach einem Ersatz für dieses Wort gesucht.“
Er ist sehr wortreich, dieser Professor. Er sagte mir sofort, wie es geht Internationale Konferenz Ein ausländischer Kollege von ihm, ebenfalls Professor, berichtete, dass Hypnose als Phänomen überhaupt nicht existiere, und legte überzeugende wissenschaftliche Daten vor. „Das ist es, junger Mann!“ - Er schloss seine Botschaft triumphierend ab
„Nun, was denkst du, gibt es Hypnose oder nicht?“ — Ich konnte nicht widerstehen, mich an den Leiter der Abteilung für Psychotherapie am Central Institute for Advanced Medical Studies zu wenden, der Professor war. „Natürlich gibt es das, aber natürlich. Ein ganzer Zweig der Psychotherapie wird Hypnotherapie genannt. Darauf aufbauend haben wir das emotionale Stresstraining und das Autotraining entwickelt. Wir verwenden das Konzept der Entspannung. Ein Mensch braucht wirklich Entspannung. Wo ist der Mann? Der Mensch ist überall! Und im Meer - ein Mensch und im Weltraum und auf dem Sportplatz ... "
Und dann hielt er für mich als Studienanfänger einen Vortrag über die Bedeutung und den Nutzen von Psychotherapie im Allgemeinen. Worum ich ihn überhaupt nicht gebeten habe. Ich bat ihn, Feedback zu meiner Arbeit zu geben.
Nach einer Demonstration der Technik, die auf einer klinischen Konferenz stattfand,

Der Professor kam zu dem Schluss: „Unser junger Kollege ist sehr gebildet. Seine Arbeit ist es wert, studiert zu werden. Natürlich kann diese Methode unter anderem ihre Berechtigung haben. Genauer gesagt, keine Methode, sondern eine Technik, eine Technik. Aber was ist das denn für ein verrücktes Fingerschnippen! (Während der Hypnose des Patienten erlaubte ich mir, leicht mit den Fingern zu schnippen, um die Reaktion zu unterstreichen.) Was für eine Frechheit?! Ich würde vorschlagen, dass Ärzte etwas Netteres für ihre Patienten tun, anstatt mit den Fingern zu schnippen. Nehmen Sie zum Beispiel ein Tamburin oder etwas Ähnliches ...“
Beleidigend war nicht, dass der Professor dies ganz ernst meinte. Das Erschreckende war, dass seine Assistenten ihm ernsthaft zuhörten und zwei von ihnen (Gott verzeih mir, wenn es mir so vorkam!) mich sogar verurteilend ansahen. Als es in der Rede um das Phänomen der punktuellen Reaktion ging, sagte der Professor: „Und was sehen wir?“ Wir sehen die Universalität der Hypnose. Als er (das heißt ich) sagte: „Der Strom steigt“, ging der Strom, Genossen, zurück! Wo sonst sollte er hingehen!“
Entschuldigung für den Zusatz. Den letzten Satz „er“ hat er nicht gesagt. Ich habe das selbst hinzugefügt, um den Professor irgendwie zu verärgern, weil er das Phänomen selbst als etwas Selbstverständliches bezeichnete.
Die Methode der kontrollierten Selbstregulierung wurde vor der Genehmigung durch das Gesundheitsministerium der UdSSR zum Zweck der Inhaftierung am nach Serbsky benannten All-Union-Institut für allgemeine und forensische Psychiatrie getestet.
Es war keine leichte Sache. Ohne auf Details einzugehen, kann ich sagen, dass es so wunderbare Menschen wie L.M. Asanova und ihre Kollegen aus der Kinderabteilung gab, wo wir zusammen mit den Ärzten versuchten, Kinder von Enuresis (Bettnässen) zu heilen.
So wie ein erfahrener Jäger am Vorabend einer Jagd ruhig einschläft, wohl wissend, dass er um vier Uhr morgens ohne Wecker aufwachen wird, so war das Kind, das in einen besonderen Zustand geraten war, entschlossen, einzuschlafen friedlich, und zur richtigen Zeit öffneten sich seine Augen von selbst und er wachte auf. Dadurch konnte die Dosierung der Medikamente reduziert werden und die Kinder schliefen tief und fest.
Nicht ohne solche Doktoren der Wissenschaft, die „zum Wohle der Sache“ dringend dazu rieten, die Methode als Teil einer anderen bereits weithin bekannten Methode, beispielsweise des Autotrainings, zu bezeichnen, und gleichzeitig vorschlugen, deren Anwendungsbereich stark einzuschränken praktische Anwendung. Nur für den Fall. Sie sagen also, es wird bescheidener sein, und dann wird die Methode schneller umgesetzt!
Als ob in unserem Land nur alte Methoden eingeführt werden könnten! Oder nur diejenigen, die ausländische Analoga haben.
Ist es nicht genug, dass Yoga Chinesische Gymnastik, Autotraining und sogar Bodybuilding kamen aus dem Ausland?
Bauen wir auf unseren Erfolgen auf! Kürzlich wurde die American Association for Sowjet-American gegründet Geschäftsbeziehungen„Silver Thorn“, dessen Vertretern wir durch einen Dolmetscher die Selbstregulierung beibrachten, nannte die Methode „Supertechnologie“ und wollte seine Ärzte schicken, um aus der Erfahrung zu lernen.
Ihre Vertreterin, eine Frau, die die Regeln für die Einreise in einen Sonderstaat in buchstäblich zehn Minuten gelernt hatte, spielte am Rande, während wir verhandelten, mit Selbstregulierung. Plötzlich traf etwas. Es stellte sich heraus, dass Madame das Bild eines Radfahrers erkannte und ihre Beine, wie sie lachend sagte, „verrückt“ wurden. Sie wäre noch weiter gegangen, aber sie stieß gegen einen Tisch. Dies wäre nicht passiert, wenn unser erster Student von einem anderen Kontinent den gesamten Kurs abgeschlossen hätte.

ÜBER ANSÄTZE ZUR TECHNOLOGIE

Nehmen wir nun wieder einen Faden, an dessen Ende eine Kugel hängt, in die Hand, schließen die Augen und stellen uns vor, dass die Kugel einen Kreis zieht oder wie ein Pendel entlang einer Linie schwingt. Das

eine einfache ideomotorische Reaktion, bei der die Finger unwillkürlich das Bewegungsmuster wiederholen. Diese oder eine andere ideomotorische Reaktion wurde bekanntlich häufig verwendet, um den Grad der Suggestibilität während der Hypnose zu bestimmen. Bei ausgeprägter Reaktion ist der Patient hypnotisierbar.
Bisher war jedoch nicht bekannt, dass der Patient in Hypnose versinken würde, wenn er die ideomotorischen Übungen für einige Zeit durchführen ließe. Oder wenn der Patient aufgefordert wird, seine Aufmerksamkeit auf ein Bild zu richten, und ihm dies gelingt, kann er sich erneut in Hypnose stürzen. Dieses von mir entdeckte Phänomen bildete die Grundlage für das zu entwickelnde Selbstregulierungs-Trainingssystem. Es ging darum, für diesen bestimmten Patienten das optimale Schlüsselbild zu finden, das seinem momentanen Geisteszustand entspricht, das er leicht korrigieren kann und das daher
ist hypnotisch für ihn.
Dabei handelt es sich um eine ganze Wissenschaft, in der der kreativen Suche des Arztes und seinen Qualitäten als einsichtiger und einfallsreicher Psychologe eine bedeutende Rolle zukommt. Selbst eine kurze Zusammenfassung der Grundlagen dieser Wissenschaft würde zu viel Platz einnehmen. Deshalb werden wir nicht weiter darauf eingehen. Sagen wir einfach, es muss von Spezialist zu Spezialist weitergegeben werden, und zwar nicht nur durch die wissenschaftliche Theorie der Methode, sondern unbedingt auch in Kombination mit Know-how (dem Geheimnis der Technik) – also durch gemeinsames Handeln. Was eigentlich vor allem die Mitarbeiter des Selbstregulierungszentrums tun sollten.
Nehmen wir an, wir haben herausgefunden, dass für eine bestimmte Person im Moment ein leicht zu fixierendes Bild ein Kreis ist blaue Farbe. Lassen Sie den Patienten sitzen oder stehen, wie er sich wohl fühlt, und halten Sie es in seiner Fantasie fest. Erinnern wir uns nebenbei: Der in der Psychiatrie und Psychologie bekannte Luscher-Farbtest, bei dem der Zustand des Patienten anhand ausgewählter Farbkarten ermittelt wird, beweist durch seine Wirksamkeit überzeugend, dass unterschiedliche Farbwahrnehmungen bei unterschiedlichen Geisteszuständen relevant sind. In unserem Fall ist die Farberzeugung eine Bilderzeugung. Wenn wir dem Patienten durch unsere Taten oder Worte helfen, ein bestimmtes Bild zu fixieren, bedeutet das, dass wir ihm helfen, in die Hypnose einzutauchen; unsere Handlungen und Worte, die als psychologische Verstärkung dienen, sind für ihn eine Anregung.
Das einfachste Bild, das einer großen Anzahl von Menschen zugänglich ist und dessen ideomotorische Umsetzung sowohl vom Patienten als auch vom Arzt leicht kontrolliert werden kann, ist in unserem Trainingssystem das zuvor erweiterte Bild divergierender oder konvergierender Hände vor sich selbst.
Stellen wir uns vor, unser Proband streckte seine Arme aus und stellte sich vor, sie würden sich auseinanderbewegen, indem er sie von der Spannung befreite. Er muss seine Augen nicht schließen. Lassen Sie ihn zusehen und staunen, wie sich die Hände bewegen. Überraschung bewirkt eine zusätzliche emotionale Verstärkung – ein leichter psychologischer Effekt, dessen Energie notwendig ist, um die ganzheitliche Gehirnreaktion des Übergangs in einen hypnotischen Zustand in Gang zu setzen. Wenn er diesen Zustand erreicht hat, beginnen wir ihn zu inspirieren, dass er nun durch Wiederholung einen besonderen Zustand in sich selbst schaffen kann, ohne fremde Hilfe, indem er einfach die erlernte ideomotorische Reaktion einschaltet.
Schauen wir uns diese Erfahrung nun von der anderen Seite an. Erinnern wir uns an das uns bereits bekannte „biologische Feedback“. Auf diese Weise lehren sie mit technischen Mitteln manchmal Autogenes Training: Sie verbinden die Sensoren eines Enzephalographen, Kardiographen oder eines anderen Geräts mit dem Kopf oder den Händen des Schülers und fordern ihn auf, zu versuchen, in einen angenehmen Zustand des geistigen Gleichgewichts zu gelangen, in dem die Pfeile des Geräts bzw. der Linie auf dem TV-Bildschirm von seinen Sensoren ausrichtet. Diese visuelle Kontrolle der Bestätigung der Richtigkeit der internen Suche hilft einer Person, den gewünschten Zustand schnell zu meistern.
In unserem Fall spielen die eigenen Hände des Patienten die Rolle eines solchen Pfeils oder Bildschirms. Oder eine andere Reaktion oder Funktion des Körpers, die während des Trainings verwendet wird: Atmen, Neigen des Kopfes, des Körpers und andere. Es ist viel einfacher, erfordert keine komplexen Geräte und

Darüber hinaus ist es emotional bedeutsamer: Wenn sich Arme oder Beine fast automatisch und ohne gewöhnliche Anstrengung gemäß dem gewünschten Programm bewegen, treten bei einer Person nicht nur die notwendigen verstärkenden emotionalen Reaktionen auf, sondern, was besonders wichtig ist, auch Ideen in der Bereich der Selbsterkenntnis erweitern.
Um die Selbstregulation zu erlernen, empfiehlt es sich, sich psychologisch vorzubereiten: Beobachten Sie beispielsweise, wie es anderen, bereits geschulten Patienten gelingt, und lassen Sie sich von deren Erfolgen bei der Beherrschung der Methode inspirieren. Hier helfen Schülergruppen, Bücher, Filme... Sie müssen wissen, dass in einem besonderen Zustand der Selbstregulation niemand abschaltet und nicht auf das Abschalten gewartet werden muss, sonst kommt es zu einer intensiven Mobilisierung statt wohltuender Entspannung
Gehirn, woraufhin der Lernende Müdigkeit oder Kopfschmerzen verspürt.
Die Erwartung einer Trennung kann auch unbewusst sein, wenn der Prozess des Erlernens der Selbstregulation mit Hypnotisierungseindrücken verbunden ist.
Bühnenhypnotiseure haben schwere Spuren hinterlassen, die beseitigt werden müssen. Für spektakuläre Bühnenauftritte verwendeten sie stets Hypnose, unterdrückten die Persönlichkeit, kontrollierten ihren Zustand und ihr Verhalten.
Beim Einsatz von Hypnose zum Zweck des Lernens wird das Gedächtnis gezielt in der Richtung aktiviert, dass man sich an alles erinnert, was passiert, sonst hat das Lernen keinen Sinn.
Um bei der Selbstregulationslehre einen primären Sonderzustand herbeizuführen, kommen verschiedene Methoden zum Einsatz, die auch in der Hypnose zum Einsatz kommen. Sie beurteilen zum Beispiel zunächst die anfängliche Empfänglichkeit für Vorschläge mithilfe bekannter Techniken: Sie bitten Sie, aufrecht zu stehen, eine Hand auf Ihre Stirn und die andere unter Ihren Hinterkopf zu legen und zu warnen, dass, wenn Sie Ihre Hände entfernen, Ihre Der Körper wird zurückgezogen. Wenn der Schüler angespannt ist, versichern sie, dass niemand hinfällt, und fügen hinzu, dass dies der Fall ist nützliche Übung zum Erlernen der Selbstregulation. Wenn der Schüler mit geschlossenen Augen angespannt ist, bitten Sie ihn, sie zu öffnen.
Sie versuchen, den gewünschten Zustand mit offenen Augen und mit geschlossenen Augen hervorzurufen, das heißt, sie suchen, wann es am besten funktioniert.
Die Hauptsache ist, die beabsichtigte Reaktion hervorzurufen.
Wenn sie geht, verstärken sie den von ihr verursachten Zustand sofort mit zusätzlichen Vorschlägen.
Bevor Sie Ihren Körper nach hinten beugen, können Sie das von uns entwickelte Übungssystem anwenden. Diese Übungen ergänzen einander und schaffen eine kontinuierliche, konsistente Aktion, die die Aufmerksamkeit des Schülers fesselt.
Vor der Übung wird der Schüler gebeten, sich zu entspannen und innerlich ruhig zu sein. Besser ist es, die Übungen mit Elementen zu beginnen, die an eine neurologische oder psychologische Untersuchung erinnern. Der Schüler sollte sich für mögliche Misserfolge nicht übermäßig verantwortlich fühlen; er sollte sich so verhalten, als wäre es ein spannendes Kinderspiel, bei dem es keine Angst vor Fehlern gibt und alle Eindrücke aufrichtig sind.
Dies ist das Übungssystem, das Ärzte des Selbstregulationszentrums normalerweise verwenden, wenn sie die Methode lehren oder demonstrieren.
Übung 1.
Bei der Durchführung dieser und anderer Übungen sowie des gesamten Trainingszyklus kann das Prinzip der indirekten Suggestion auf den Schüler angewendet werden. Dies ist wirkungsvoller als das Erteilen direkter Anweisungen oder Anweisungen. Dazu sagt er den Anwesenden, was der Arzt dem Praktikanten mitteilen möchte, als würde er die Vorgänge kommentieren. Ist der Student alleine, spricht der Arzt so, als würde er anhand seines Beispiels Vorgänge aufzeigen, die für jeden selbstverständlich sind.
Der Arzt fordert den Studenten auf, seine Arme auszustrecken und sie spannungsfrei vor sich zu halten. Sie sollten sich jedoch nicht berühren. Auf Wunsch können die Augen geöffnet sein. Gleichzeitig warnen sie davor, dass alle Menschen in dieser Position aufgrund der Struktur der Rücken- und Schultermuskulatur zur Seite neigende Arme haben. Sie werden nur durch einen angespannten Zustand verzögert.
Der Schüler sollte seine Hände nicht belasten oder behindern. Lass sie zur Seite gehen. Der breitere

der Schnellere. Leicht wie Federn.
Der Arzt rät, die Arme nicht absichtlich zu bewegen. Und Sie müssen sich auch von nichts überzeugen. Sie müssen sie nur nicht stören. Sie gehen alleine. Es ist eine automatische Maschine.
Lassen Sie den Patienten gleichzeitig auf seine Hände schauen und den Vorgang analysieren. Ein solcher Vorschlag entlastet ihn von Spannungen und überzeugt ihn von der Verpflichtung zum automatischen Handeln.
Wenn es dem Arzt gelingt, dem Patienten die Technik so zu erklären, dass er die Notwendigkeit, seine Hände zu trennen, als natürliche Reaktion wahrnimmt, wird er sich selbst dabei helfen, den Zustand der Neutralität zu finden, in dem er nicht mit seinen Händen eingreift.
So kommt beim Erlernen eines Entspannungszustandes im Autogenen Training ein Elektroenzephalograph-Bildschirm zum Einsatz, dessen Signale der Schüler durch Beruhigung seines Nervensystems zu regulieren versucht, d damit er die gewünschte autogene Immersion findet. Nur in unserem Fall, ich wiederhole, wird die Rolle eines solchen Bildschirms von den eigenen Händen des Schülers übernommen.
Darüber hinaus lernt der Patient beim Autotraining nur Entspannung, hier aber die Selbstregulation als universellen Zustand, mit deren Hilfe er dann vielfältige Programme umsetzen kann.
Also begannen die Hände auseinander zu gehen!
In diesem Fall verbessert sich natürlich die Stimmung des Arztes und seine Stimme erhält einen sicheren Tonfall. Er hat auch Emotionen. Es entsteht der Effekt einer verstärkenden Rückmeldung.
Der Patient fühlt sich sicher – seine Hände beginnen sich schneller zu bewegen.
Der Arzt versucht den Studenten zu ermutigen, lobt ihn für seine Fähigkeit, sich gut auf die gewünschte Reaktion zu konzentrieren und sagt, dass er die Selbstregulation bald beherrschen wird. Verstärkt und stärkt die Reaktion mit Vorschlägen: „Die Hände bewegen sich wunderbar!“
Fabelhaft! Großartig!"
Sind solche anwesend, kann der gesamte Text an sie gerichtet werden. Dies ist ein starker indirekter Vorschlag. Man kann sagen: „Schau, wie sich seine Hände immer schneller bewegen, sie sind leichter geworden.“ Besser fühlen. Mit jeder Übung vertieft sich die Reaktion“ und so weiter.
Wenn sich die Hände während der ersten Übung immer noch nicht bewegen, werden sie zum Übergang zur zweiten aufgefordert, sie bewusst zu trennen und das Prinzip der indirekten Suggestion zu nutzen, indem sie sich an das Publikum wenden oder einfach den sich bildenden Zustand kommentieren. Dies hat, wie bereits gesagt, eine stärkere Wirkung als wenn wir den Patienten direkt ansprechen, da die direkte Ansprache bei manchen Auszubildenden Schutzreflexe hervorruft.
Die nächste Übung wird in kontinuierlicher Verbindung mit der vorherigen durchgeführt.
Übung 2.
Wenn Ihre Hände funktionieren, gut! Einige Schüler entwickeln während dieser ideomotorischen Aktion bereits einen tiefen neutralen Zustand. Sogar die Augen beginnen zusammenzukleben. Bleiben sie offen, werden sie bewegungslos. Sie sollten nicht gezwungen werden, Ihre Augen unnötig zu schließen. Dies kann die Angst verstärken.
Wenn der Patient versucht, das zunehmende Taubheitsgefühl abzuschütteln, wird davon abgeraten. Sie sagen: „Lass den Staat sich vertiefen.“ Je tiefer der Zustand, desto vorteilhafter ist er für Gesundheit und Lernen. Umso angenehmer.“
Der gewünschte Zustand wird durch eine zweite Installation vertieft. Sie formen verbal ein Bild davon, dass die Hände beginnen, zusammenzulaufen und sich gegenseitig anzuziehen. Um das Bild zu verbessern, wird eine Handfläche (Kante) in das Konvergenzzentrum der Hände eingeführt, die sozusagen die sich nähernden Hände des Schülers anzieht.
Der Prozess wird von verstärkenden Vorschlägen begleitet: „Hände bewegen sich schneller.“ Diese Vorschläge werden so gemacht, als würden sie den Prozess darlegen und nicht aufdrängen.
Gleichzeitig schlagen sie vor, auf die herannahenden Hände zu schauen. Ein Blick auf sich automatisch bewegende Hände fesselt die Aufmerksamkeit des Patienten und schafft in ihm das Notwendige

Entwicklung eines besonderen emotionalen Wirkungszustandes.
Übung 3.
Während der ersten beiden Übungen wird die Aufmerksamkeit des Schülers immer mehr in Richtung der sich nähernden Hände fixiert, d. h. es entsteht ein Aufmerksamkeitsfokus. Dieser Aufmerksamkeitspunkt muss genutzt werden, um den prägenden Zustand zu entwickeln. Dazu können Sie den Bildeindruck verstärken.
Die Handfläche des Arztes befindet sich im erwarteten Mittelpunkt der Annäherung der Hände. Dann sagt er: „Meine Arme und mein Körper greifen nach meiner Handfläche!“ Und tritt zurück, als ob
Mit der Hand die Aufmerksamkeit des Schülers auf sich ziehen und versuchen, sie in keiner Weise zu stören.
Befindet sich der Arzt in einiger Entfernung vom Schüler, dann schlägt er dies alles in Worten vor, nutzt aber leichter die Hand – das verstärkt die Wirkung des Bildes.
Daher wurden die Arme und der gesamte Körper des Schülers nach vorne gezogen. Darüber hinaus entsteht eine starke emotionale Verstärkung! Das Korps ist weg! (Nun, wie kann der Patient danach nicht in einen noch tieferen Zustand fallen!)
Als der Körper nach vorne ging, also begann, sich nach der zurückweichenden Handfläche des Arztes zu beugen, wird die Reaktion durch verstärkende Bemerkungen verstärkt: „Hier, eine ausgezeichnete Reaktion, jetzt übernehmen Sie die Kontrolle über Ihren Körper, Sie fühlen sich großartig, ausgezeichnetes Gedächtnis, Aufmerksamkeit.“ und dachte: eine wunderbare Nachtruhe! Er zieht nach vorne, seine Beine bewegen sich von selbst!“ (Beachten Sie, dass der Therapeut das gesamte Psychotherapieverfahren nutzt, insbesondere den Teil, in dem der Patient eine zunehmende Suggestibilitätsreaktion erfährt.)
Gleichzeitig scheinen sich die Beine des Patienten vom Boden lösen zu wollen und bei guter Reaktion Schritte nach vorne zu machen. Wenn der Zustand am Rande einer Bewegung nicht ausreichend vertieft ist, kann es zu einem Ausstieg aus einem Sonderzustand kommen, da die Bewegung noch nicht vollständig verwirklicht ist und jede emotional nicht unterstützte Reaktion den noch nicht gebildeten tiefen Zustand zerstört. In diesem Fall können Sie die Übung abbrechen und zu anderen übergehen, Sie können sie aber auch mehrmals wiederholen, bis sich Ihre Beine bewegen und sich der gewünschte Zustand durch diese Aktion vertieft.
Übung 4.
Wenn sich der Körper des Schülers nach vorne bewegt, schlägt der Arzt vor, dass sich sein Körper nun in die entgegengesetzte Richtung – nach hinten – zu neigen beginnt. Gleichzeitig kann der Arzt seine Handfläche näher an den Patienten heranführen, als würde er ihn über eine Distanz „drücken“, um das Bild zu verbessern.
Natürlich strahlt seine Handfläche keinerlei mystische oder magnetische Strahlung aus. Gesten sind ein mächtiges Werkzeug zur Beeinflussung der Tiefenpsychologie einer Person.
Wie aus der Geschichte der Menschheit bekannt ist, kam die Geste vor den Worten. Es ist die Sprache unbewusster Mechanismen (und das Hauptinstrument der Psychotherapie für sogenannte Hellseher).
Der Körper des Schülers beginnt sich nach hinten zu neigen. Der Arzt geht auf den Patienten zu und sichert ihn, damit er nicht stürzt.
Übung 5.
Bei der Rückkehr des Körpers sollte der Arzt seine psychologischen und pädagogischen Fähigkeiten unter Beweis stellen.
Der Körper des Schülers lehnt sich also nach hinten. Dabei kommt das bekannte Prinzip zum Einsatz: Wenn wir die Aufmerksamkeit eines Menschen auf eine Aufgabe lenken, die für ihn emotional bedeutsam ist, erhöht sich die Fixierung seiner Aufmerksamkeit darauf.
Dem Patienten wird mitgeteilt, dass der Körper nach hinten gebeugt ist, die Wirbelsäule, wie eine flexible Schnur, immer mehr gebogen wird, sie wird in die „Brücken“-Position gezogen!
Der gesamte Körper des Schülers beginnt sich anzuspannen. Wenn er sich unter dem Einfluss zusätzlicher Anregungen immer mehr beugt, ist das ein Erfolg!
Dies bedeutet, dass sich sein Zustand verschlechtert, da die für ihn riskante Operation weder Protest noch einen Austritt aus dem Regime hervorrief. Deshalb beginnt sofort ein gezieltes, intensives Training: „Jetzt können Sie selbst einen tiefen Spezialzustand schaffen.“

Selbstregulierung. Sitzen, Stehen, Liegen im Lärm oder ohne Lärm, unter allen Bedingungen können Sie sofort den gewünschten Zustand einschalten und ihn zur Entspannung, Eingewöhnung an die Arbeit, Verbesserung des Wohlbefindens und vielem mehr nutzen. Mit jeder wiederholten Übung intensiviert sich dieser Zustand und trägt zur allgemeinen Verbesserung bei
Wohlbefinden. Bevor man es verlässt, herrscht auf jeden Fall Frische am ganzen Körper und Klarheit im Kopf!“
Es wird eine Psychotherapie durchgeführt: Jede Sekunde im Zustand der Selbstregulation ist Gold wert, da die Gehirnzellen in diesem Zustand Zeit haben, sich mit Nährstoffen zu versorgen und sich das Wohlbefinden des Patienten verbessert.
Hier sind mehrere weitere Optionen für Vorschlagsformeln. „Im Selbstregulationsmodus verbessert sich der Zustand des gesamten Organismus. Alles, was zuvor außer Betrieb war, wird wieder normal. Das ist das Naturgesetz. Welches Problem Sie auch lösen, alles führt zu einer besseren Gesundheit!“
Oder: „Der Ausstieg aus dem Selbstregulierungsmodus muss mit frischem Kopf erfolgen!“ Wie nach einer kalten Dusche! Oder besser gesagt, zuerst in die Sauna und dann in eine kalte, belebende Dusche! Dieser Kontrast wird stärker sein!“
Als nächstes bittet der Arzt den Studenten, in wenigen Sekunden mit frischem Kopf aus diesem Zustand herauszukommen, sich zu strecken und mehrere körperliche Übungen zu machen, als ob er nach einer tiefen Nacht geschlafen hätte.
Diese Vorschläge können den Patienten zu einem gesunden Lebensstil ermutigen!
Andere Übungen.
Je nach Situation werden weitere Übungen durchgeführt. Wenn beispielsweise eine Übung nicht funktioniert hat, müssen Sie es mit einer anderen versuchen. Es spielt keine Rolle, welche Art von Übung Sie machen, es ist wichtig, sie zu finden. Es ist notwendig, verschiedene Installationsprogramme auszuprobieren und herauszufinden, welches besser implementiert ist. In diesem Fall müssen Sie natürlich nach jeder weiteren Installation ein paar Sekunden Zeit für die erwartete Umsetzung einplanen. Die Reaktionszeit kann variieren – von 1 Sekunde bis 5-8 Sekunden. Am häufigsten werden solche Einstellungsreaktionen, die zuvor gebildete Stereotypen im Körper finden, aktiver umgesetzt. Auf diese Weise lassen sich Stereotypen diagnostizieren, wie bei einer Röntgenaufnahme.
Ein Arzt sagt zum Beispiel zu einem Patienten: „Stehen Sie aufrecht, versuchen Sie völlig passiv zu sein und beobachten Sie wie von außen, auf welche Einstellung Ihr Körper aktiver und automatischer reagiert.“ Du musst dich von nichts überzeugen, schau einfach zu!“
Dann beginnt er Anweisungen zu geben: „Deine Hände gehören nicht mehr dir. Dies sind die Hände eines Autofahrers, der ein Auto über die Autobahn fährt. Es folgt eine scharfe Rechtskurve. Mal sehen, was die Hände machen. Stören Sie sie nicht, schauen Sie einfach zu!“ Gleichzeitig bittet er darum, nicht zu hetzen. Nehmen wir an, die Hände haben nicht funktioniert, weil die Person den entsprechenden Zustand nie erlebt hat, weil sie einfach nicht weiß, wie man ein Auto fährt. In diesem Fall wird das Bild eines Volleyballspielers vorgeschlagen, der gerade dabei ist, den Ball aufzuschlagen. Es ist gut, wenn seine Arme und sein Körper bereits eine passende Position haben. Dann kann der Effekt höher sein. Oder ein Tennisspieler.
Oder ein Schwimmer, der einen stürmischen Fluss überquert. Oder ein Radfahrer. Oder ein Gewichtheber, Boxer, Fechter, Fallschirmspringer und so weiter.
Irgendwann beginnen plötzlich die Beine oder Arme, die Schultern oder der Kopf und vielleicht sogar der Atem zu reagieren. Hände schweben beispielsweise nach oben, Finger zucken, als würden sie auf einer imaginären Schreibmaschine tippen. Die Wirkung kann sehr vielfältig sein. Die Reaktion hat also begonnen!
In der Regel wird die Reaktion durch eine im Alltag bekannte Handlungsweise hervorgerufen.
Wenn der Arzt auf eine Reaktion stößt, beginnt er, sie zu entwickeln – er spricht ermutigende Worte zum Patienten und überzeugt ihn davon, dass die Wirkung mit jeder Sekunde stärker wird.
Durch die Entwicklung der Reaktion trägt der Arzt zur Bildung des erwarteten Zustands bei. Dann wird die ganzheitliche Gehirnreaktion des Schülers aktiviert – ein tiefer, besonderer Zustand tritt ein. Am Ende gelang es einem medizinischen Spezialisten, der auch Psychologe, Philosoph, Lehrer und Freund ist, mit kreativer Vorstellungskraft, Beobachtungsgabe und Beharrlichkeit,

findet den ersten Schlüssel zu dem Zustand, in dem die Fähigkeit zur Selbstregulierung entwickelt wird.
Dieses Prinzip unterscheidet sich in seiner Neuheit wesentlich von der bekannten Methode der Suggestion während der Hypnose, da hier dem Patienten anstelle der wiederholten Wiederholung oder des „Einbohrens“ irgendeiner Suggestionsformel ein Kaleidoskop von Bildern angeboten wird, um einen induzierenden (erzeugenden) Bild, einschließlich einer aktiven Reaktion, und bilden so den gewünschten Zustand.
Das gleiche Prinzip sollte übrigens von einer Person angewendet werden, die bereits in Selbstregulierung geschult wurde, wenn sie das Selbstregulierungsregime vertiefen muss – vor der eigentlichen Hauptaufgabe ist es notwendig, bereits Bekanntes umzusetzen (eines, zwei) zuvor effektiv implementierte Installationsprogramme. Während sie umgesetzt werden, vertieft sich der Staat. Und erst dann sollten Sie mit der Hauptaufgabe fortfahren.
Gelingt dem Schüler die ersten Übungen während des Trainings, ist es sinnvoll, ihn das Gefühl des Fliegens oder eine andere Haltung, die mit einem Gefühl von Geborgenheit und innerer Freiheit verbunden ist, erleben zu lassen.
Zum Beispiel das Gefühl des Fliegens. Gleichzeitig schweben die Hände des Patienten nach oben und die natürliche Tiefenatmung öffnet sich. Manchmal stellt sich ein Zustand der Euphorie ein.
Was ist, wenn Ihre Hände nicht funktionieren? Nun, lass. Es besteht keine Notwendigkeit, die Aufmerksamkeit des Schülers darauf zu richten.
Sie sollten nach einer anderen Reaktion suchen. Möglicherweise leidet der Patient an einer Osteochondrose der Halswirbelsäule, die sich in Ermüdung und Schwere der Arme äußert, und der Nacken schmerzt, wenn der Kopf zurückgeworfen wird. Wenn ja, müssen Sie Übungen für den Nacken machen und Osteochondrose behandeln. Nutzen Sie dazu manuelle Therapie, Akupunktur, also das gesamte Arsenal, über das ein Facharzt verfügt, der Selbstregulation lehrt.
Hier erhalten Sie gleichzeitig Behandlung, Diagnose und Aufklärung. Die Möglichkeiten der Selbstregulierungsmethode sind umfangreich!
Wenn der erste Schlüssel gefunden werden musste, um den Primärzustand herbeizuführen, um dem Lernenden Erfahrungen zu vermitteln, dann wurde der zweite Schlüssel benötigt, damit er diesen Zustand selbstständig einschalten konnte.
Beide Tasten können identisch sein, d. h. das Aktionsstereotyp (z. B. Divergenz und Konvergenz der Hände), das den Primärzustand verursacht hat, kann auch zur Aktivierung des Selbstregulierungsmodus verwendet werden. Es reicht aus, diese Abfolge von Aktionen zu konsolidieren.
Sie können Ihren privaten Schlüssel ändern. Dies kann in Form eines mentalen Zählens bis fünf erfolgen, vorausgesetzt, der Blick des Schülers ist auf einen Punkt gerichtet. Oder in Form eines Zählens bis zehn mit drei Nicken ... Das spielt keine Rolle. Sie können jedes Ritual entwickeln, um den Selbstregulierungsmodus zu aktivieren. Das Ritual sollte im Primärzustand durch Suggestion entwickelt werden. Anschließend stärken Sie es durch selbstständige Wiederholungsübungen.
Am Ende können Sie es selbst ändern, wenn Sie möchten. Dazu ruft der Schüler mit dem beherrschten Schlüssel den Selbstregulierungsmodus auf und gibt die Einstellung zum Ersetzen des Schlüssels vor, wobei er sich im Selbstregulierungsmodus die gewünschte Aktionsweise und die von ihm erwartete Reaktion vorstellt.
Ebenso entwickeln sich die Möglichkeiten der Selbstregulierung in andere Richtungen. Beispielsweise kann ein Schüler einen Sonderzustandsmodus problemlos im Stehen aufrufen (wie es beim Training der Fall war), im Sitzen ist ihm dies jedoch nicht möglich. In diesem Fall sollte er sich im Zustand der Selbstregulation bildlich vorstellen, dass auch im Sitzen der gewünschte Zustand gut verwirklicht wird.
Mit Hilfe des Selbstregulierungsmodus kann viel getan werden.
So lässt sich zum Beispiel alles, was früher mit Hilfe von Hypnose schnell gemeistert werden konnte, heute genauso schnell auch ohne Hypnose meistern.
Lernen Sie, nach der Methode von V. Raikov zu zeichnen? Auf einer Schreibmaschine tippen lernen? Bitte! Aber das wird nicht mehr sein Laborexperiment(kann nicht über die Gruppe der Testfreiwilligen hinausgehen), ist aber ein völlig zugängliches Element der Kultur eines jeden

Person. Denn es besteht keine Abhängigkeit von fremden Vorschlägen, sondern Freiheit, Kreativität und Wille!
Versuchen wir nun noch einmal, die Frage zu beantworten: Warum braucht ein Mensch noch einen besonderen neutralen Staat?
Im neutralen Zustand wird die persönliche Reflexion einer Person ausgeschaltet und die lähmende Angst vor einem möglichen Fehler verschwindet. Überlegen Sie, warum ein Mensch nicht auf einem Baumstamm über einen Abgrund gehen kann, während er dies auf der Erde problemlos tun kann? Weil zu viel Verantwortung die Aufmerksamkeit einer Person zwischen dem Ziel und der Art und Weise des Erreichens verteilt – ein Schritt, der im Wesentlichen eine automatische Aktion ist und die automatische Aktion blockiert wird, wenn sie gestört wird. Um den Schritt leicht und ohne Spannung zu machen, sollte die Aufmerksamkeit nur auf das Ziel gerichtet sein.
Jemand hat richtig bemerkt: Wer ständig daran denkt, richtig zu sprechen, fängt unweigerlich an zu stottern. Daher wird dem Logoneurotiker beigebracht, darüber nachzudenken, worüber er sprechen soll, und nicht darüber, wie er sprechen soll. Wenn man also ein Ziel hat, darf man nicht in die Aktivierung automatischer Aktionsausführer eingreifen, sonst wird die Maschine blockiert und selbst zum Objekt des Ziels und damit der Analyse.
Wenn Sie sich also ein Ziel gesetzt haben, müssen Sie sozusagen beiseite treten, um die Automaten nicht zu stören, und dann wird der Körper die Reaktionen hervorrufen, die die Lösung der Aufgabe sicherstellen. Und dafür müssen Sie lernen, neutral, abstrakt oder mit anderen Worten „leer“ zu evozieren.
Zustand.
Im neutralen Zustand erhält jede Idee sofort die Kraft eines Programms für die Mechanismen des Gehirns und breitet sich auf den gesamten Organismus aus.
Da es aber in einem neutralen Staat schwierig ist, Ideen zu entwickeln und überhaupt Wünsche zu haben, muss dieses Programm durchdacht werden, bevor der Schlüssel zu einem Sonderstaat genutzt wird.
Das Schema ist einfach: Das Bewusstsein gibt den Befehl, der neutrale Zustand schaltet alles aus, was stört, und schaltet alles ein, was dazu beiträgt – aus dem bewussten und unbewussten Erleben eines Menschen.
Das Bewusstsein ist der Besteller, die natürliche und aktuell befreite Natur des Organismus ist der Ausführende.
Lassen Sie uns dies anhand eines einfachen Beispiels testen (bereits besprochen). Machen wir diese Übung einfach selbst.
Strecken wir beide Arme vor uns aus, aber so, dass sie sich berühren und gleichzeitig spannungsfrei sind. Versuchen wir uns nun die Idee (das Bild) vorzustellen, dass die Hände zur Seite laufen. Sie müssen sich von nichts überzeugen. Die Hände beginnen wegzulaufen, sobald zumindest ein teilweise neutraler Zustand auftritt – die Voraussetzung für die Materialisierung der Energie der Vorstellungskraft. Warten Sie dazu ein wenig, ohne sich zu beeilen, ohne sich Gedanken darüber zu machen, ob es klappt oder nicht, ohne auf Nebengeräusche zu achten, ohne sich anzustrengen, das heißt, zu versuchen, neutral, distanziert, abgelenkt, passiv zu sein.
Sobald das Element der „Leere“ oder Loslösung entsteht, beginnen sich die Hände (nach Belieben) sofort auseinander zu bewegen.
Erkennen Sie den Unterschied zu den bekannten Methoden der Selbsthypnose? Es besteht keine Notwendigkeit, sich selbst zu „bohren“ oder Formeln wie Zaubersprüche ständig zu wiederholen.
Geben Sie stattdessen einfach die Aufgabe, treten Sie beiseite und die Aufgabe wird erledigt.
Im Yoga gibt es einen solchen Rat: Wenn die Arbeit nicht gut läuft, lenken Sie sich ab, dann bildet sich im Unterbewusstsein die nötige Antwort.
Jeder kann sich an den schmerzhaften Prozess erinnern, sich den Nachnamen auf der Zungenspitze zu merken. Was soll getan werden? Hören Sie auf, sich zu erinnern und lassen Sie sich ablenken, der richtige Name fällt Ihnen von selbst ein.
Wenn sich die Hände auseinander bewegen, lassen Sie sie los. Wenn Sie gegangen sind, stellen Sie sich das jetzt vor
zieht in den Himmel. Die Hände werden hochgezogen. Dann stellen Sie sich vor, Sie wären ein fliegender Vogel. Ihre Hände werden beginnen, die sanfte Bewegung der Flügel nachzuahmen. Die Atmung wird geöffnet. Alle Punkte des Körpers atmen im gleichen Rhythmus. Der Atem öffnet sich von innen. So natürlich, frei, wunderbar. Das bedeutet, dass die Spannung weg ist.

Im Zustand der Harmonie wird die körpereigene „Apotheke“ aktiviert. Alles, was nicht in Ordnung war – funktionsgestört oder erschöpft – strebt nach Wiederherstellung.
Ein paar Minuten pro Tag mit solch einfachen therapeutischen Übungen, und in einem Monat werden Sie so viel Kraft sammeln, als wären Sie in einem Sanatorium gewesen.
Wir dürfen jedoch nicht vergessen, dass Sie beim Verlassen des Zustands der Selbstregulierung immer in der Stimmung sein sollten, sich zu erfrischen, den Kopf frei zu bekommen und ein Gefühl der Vitalität zu erzeugen, wie nach einer erfrischenden Dusche oder einer tiefen Nachtruhe. Dadurch werden unerwünschte Resteffekte vermieden. Insbesondere bei blutdrucksenkenden Menschen (die an niedrigem Blutdruck leiden), bei denen der Aufenthalt in einem Selbstregulierungsmodus im Allgemeinen nur von beruhigenden und stärkenden Installationsprogrammen begleitet sein sollte, während bei hypertensiven Menschen (Menschen mit hoher Druck) ist ein Entspannungsprogramm sinnvoll.
Bewegen sich die Hände nicht zur Seite, liegt Spannung vor, also eine Einstellung zur erwarteten Handlung. Das bedeutet, dass es auch eine Reflexion gibt, die Automaten daran hindert, eine ideomotorische Handlung auszuführen. Versuchen Sie es mit einer anderen Einstellung, zum Beispiel so, dass Ihre Hände zueinander angezogen werden. Gelingt die Bewegung, lassen Sie das auftretende Taubheitsgefühl nicht los. Dies ist ein wachsender neutraler Staat. Das ist es, was Sie brauchen. Wenn es sich vertieft, kann es sein, dass Ihre Augen zusammenkleben. Stören Sie sie nicht, sondern lassen Sie sie schließen. Wenn nicht, lassen Sie sie offen bleiben. Hier muss nichts künstlich gemacht werden. Der wachsende Zustand selbst findet Wege zu reagieren: Der Atem öffnet sich, er zieht sich zurück und so weiter.
Manchmal passiert es so: Die Hände bewegten sich und blieben dann stehen. Was ist los? Es ist nur so, dass Sie sich nicht im Voraus entschieden haben, kein Programm entworfen haben, was als nächstes geschehen soll, und Sie sich in einem Zustand der Unsicherheit befanden. Im neutralen Modus ist es unmöglich zu entscheiden, was zu tun ist – der Denkprozess findet im Normalzustand einer Person statt. Daher haben die Hände angehalten und Sie haben den Selbstregulierungsmodus verlassen.
Jetzt machen wir die gleiche Übung mit der Rumpfmuskulatur statt mit den Armen. Die Hauptsache ist, eine Reaktion zu finden, die sich leicht einschalten lässt.
Stehen Sie gerade, die Füße schulterbreit auseinander, die Arme hängen frei am Körper entlang. Neigen Sie Ihren Kopf etwas nach hinten, ohne Spannung. Wenn Sie möchten, lassen Sie die Augen offen. Stellen Sie sich nun für ein paar Minuten vor, dass Ihr Körper nach vorne gezogen wird, und versuchen Sie, sich in die Gleichgültigkeit, in die Leere abzulenken.
Beeil dich nicht.
Jeder Mensch hat je nach Ausgangszustand seine eigene Reaktionsschwelle – Tiefe, Zeitpunkt des Eintritts: Bei manchen erfolgt die Aktion in einer Sekunde, bei anderen in drei.
Oder stellen Sie sich vor, dass der Körper zurückgezogen wird. Dann - links, rechts. Stellen Sie sich als nächstes vor, dass Sie ein Boxer sind, dann auf dem Fluss sind, dann fahren und so weiter.
Probieren Sie verschiedene Installationsprogramme aus. Beeilen Sie sich nicht, überanstrengen Sie sich nicht, stehen Sie einfach da und beobachten Sie gleichgültig, wie Ihr Körper auf dieses oder jenes Programm reagiert. Auf einige davon wird er reagieren – seine Arme oder Schultern werden zucken, er wird sein Bein oder seinen Kopf ziehen.
Die Hauptsache ist, das Bild zu finden, das die Situation auslöst! Und dadurch - zur Harmonie.
Bei einem Menschen gibt es immer eine Reihe bewusster oder unbewusster Faktoren, die das Erlernen des Eintritts in einen neutralen Zustand behindern. Wenn wir beispielsweise einem Patienten die Situation im Stehen beibringen, stellen wir sicher, dass niemand stürzt. Dadurch wird seine Angst, die ihn unbewusst beim Lernen beeinträchtigte, sofort gemildert.
Dann wiederholen wir, dass sich das Gehirn im Selbstregulationsmodus nie ausschaltet; im Gegenteil, es konzentriert sich sehr, aber nicht auf Nebengeräusche oder Gedanken, sondern auf die anstehende Aufgabe. Dadurch werden auch Verspannungen gelöst.
Wenn ein Student mit Hilfe eines Rituals mehrmals in das Regime eingetreten ist, kann er anschließend mit einem willensstarken Wunsch den Zustand herbeiführen und das Regime als universelle Bedingung für die Umsetzung verschiedenster Installationsaufgaben nutzen.
Manchmal, besonders bei anfänglich erschöpften Menschen (ich meine neurophysische).

Erschöpfung) werden nach den ersten Trainingsübungen Restsymptome der Schläfrigkeit beobachtet, ungeachtet der Tatsache, dass sie sich vor dem Verlassen des Staates eine „belebende Dusche“ „bestellt“ haben. Es ist das Gehirn, das endlich in den Akkumulationsmodus gewechselt ist und auch nach dem formellen Verlassen des Zustands weiterhin Kraft aufbaut. Das ist die Kraft der Selbstregulierung – ihr Fokus auf die individuellen Eigenschaften des Organismus. In diesem Fall müssen Sie 10-15 Minuten lang in einem Zustand der Selbstregulierung bleiben und „ausreichend schlafen“. Nach der zweiten oder dritten Sitzung wird die verbleibende Schläfrigkeit aufhören. Bei blutdrucksenkenden Patienten wird vor dem Unterricht eine speziell entwickelte Akupunkturtechnik angewendet, um einem Blutdruckabfall vorzubeugen.
Wenn Sie die vorgeschlagene Übung ein- oder zweimal versucht haben und nichts funktioniert hat, seien Sie nicht verärgert und wiederholen Sie sie am nächsten Tag noch einmal. Vielleicht erwartet Sie Erfolg.
Wir möchten Sie jedoch daran erinnern, dass es sich bei diesem Buch nicht um eine Selbstanleitung zur Beherrschung der Methode der Selbstregulation handelt, sondern lediglich um eine Vorbereitung auf die Ausbildung bei einem Facharzt. Aber so wie manche Menschen durch Selbstbildung zu den höchsten Wissenshöhen gelangen, so wird es unter Ihnen sicherlich diejenigen geben, die besonders empfänglich dafür sind und es aus eigener Kraft schaffen, diese Übung zu meistern.
Wir gehen davon aus, dass Sie den Home-Learning-Test bestanden haben.

Also, lasst uns die Lektion wiederholen

Wie unterscheidet sich die Methode der Selbstregulierung von der für uns alle üblichen und bekannten willentlichen Selbstregulierung?
Und reicht es für die Selbstorganisation nicht, nur ein klares Ziel zu haben und sich danach zu verhalten?
Erstens harmonisiert uns die Selbstregulierung und befreit uns innerlich. Diese innere Freiheit und Harmonie eröffnet in jedem von uns eine Quelle spirituellen Gleichgewichts. Die Person wird charmanter.
Zweitens erhalten wir mit der Methode eine ganzheitliche, vollständigere Umsetzung der Willensabstimmung – mit der Verbindung aller inneren Potenzialmöglichkeiten der Psyche und des gesamten Organismus.
Ich stelle mir zum Beispiel gedanklich vor: Wenn das Telefon klingelt, werde ich nicht darauf achten. Ich muss zwei Stunden lang lesen und dabei so wenig wie möglich müde werden. Unerwartetes Klopfen an der Tür wird mich nicht irritieren, ich werde schnell antworten, dass ich beschäftigt bin, und sofort wieder mit dem Lesen beginnen ...
Das heißt, eine Person entwickelt ein bestimmtes einstellungspsychologisches Modell
Aktivitäten. Es wird produziert, vielleicht sogar noch unbewusster, insbesondere wenn es zur Gewohnheit geworden ist.
Wenn diese Fähigkeit im Selbstregulationsmodus angewendet wird, kommt zur psychologischen Einstimmung noch eine psychophysiologische hinzu, und zwar eine recht intensive.
Dies bedeutet, dass nahezu alle Funktionen des Körpers in eine bestimmte Richtung organisiert sind und für das psychologische Modell eine ausreichende vegetative Unterstützung gebildet wird, d. h. es liegt eine Willenshaltung vor und die ihr entsprechenden physiologischen Prozesse sind damit verbunden. Hierbei handelt es sich um eine Umstrukturierung des Körpers, die sehr schnell, manchmal innerhalb von Sekunden, durchgeführt wird.
Wie wird sich das äußern?
Wenn das Telefon klingelt, ist es mir gleichgültig und ich höre es vielleicht gar nicht. Zwei Stunden vergehen unbemerkt in einem Zustand konzentrierter Aufmerksamkeit beim Lesen, die übliche Müdigkeit stellt sich nicht ein und erst dann, unauffällig, wie von außen, taucht die Frage auf:
Hat jemand an die Tür geklopft?

Im genannten Beispiel war die Absicht, nicht aufzupassen, die Ursache für den Hörverlust. Die Psyche ging eine aktive Verbindung mit der Physiologie ein. Dies sind die Merkmale der Selbstregulierung. Wenn keine Notwendigkeit besteht, das Gehör zu reduzieren, müssen diese Momente im Installationsprogramm „geplant“ werden.
Das Programm legt auch die Zeit fest, die im Selbstregulierungsmodus verbracht wird.
Ich sagte mir im Geiste oder stellte es mir im übertragenen Sinne vor: Eine Minute! Und jetzt müssen Sie sich keine Sorgen mehr um sich selbst machen. Die innere Uhr funktioniert mit der Präzision eines Weckers. Genau sechzig Sekunden später öffnen sich die Augen automatisch und der Zustand endet.
Es ist eine vertraute Sache! Dieselben Jäger wachen beispielsweise im Morgengrauen zur gewünschten Stunde auf. Jeder Mensch hat diese natürliche Fähigkeit. Sie müssen nur lernen, es zu nutzen, es zu kultivieren und den Anwendungsbereich zu erweitern. Wenn es bewusst und willentlich wird, wird es viel mächtiger, universeller und kann für eine Vielzahl von Zwecken eingesetzt werden.
Training durch Selbstregulation fördert die intensive und beschleunigte Entwicklung universeller Verbindungen zwischen Psyche und Körper.
Was bedeutet das – universelle Verbindungen?
Es ist bekannt, dass sich diese Anpassungsfunktion des Körpers schließlich entwickelt, wenn die Frostresistenz auf die übliche Weise trainiert wird, beispielsweise durch Verhärtung. Das Gleiche passiert, wenn Sie trainieren, um morgens zur verabredeten Zeit aufzuwachen.
Doch das Training einzelner Ziele kann ziemlich viel Zeit in Anspruch nehmen, insbesondere wenn es viele dieser Ziele gibt.
Dabei kommt ein Zustand der Selbstregulierung zur Anwendung, mit dessen Hilfe vielfältige Zielziele schnell und nach einem einheitlichen Schema verwirklicht werden.
Wollten Sie zum Beispiel nach einem anstrengenden Arbeitstag einschlafen und pünktlich um sechs Uhr morgens erholt aufwachen? Schalten Sie den Selbstregulierungsmodus ein und sagen Sie sich eine gute Nacht! Stellen Sie sich vor, dass sich Ihre Augen um sechs Uhr morgens von selbst öffnen und Sie aufstehen wollen! Sobald Sie dies tun, beginnt der Körper nach einem vorgegebenen Programm zu arbeiten, das durch Ihr Ziel das Zusammenspiel aller Funktionen des Körpers vermittelt.
Wenn Sie diese Methode mehrere Tage lang praktizieren, werden Sie die Erfahrung entwickeln, unter allen Bedingungen friedlich einzuschlafen und erfrischt aufzuwachen. Die Aktivierung des Programms wird jedes Mal schneller und schließlich zu einer Fertigkeit: Sie müssen nicht einmal den Selbstregulierungsmodus aufrufen – ein Wunsch genügt.
Dasselbe wird in anderen Fällen passieren. Zwei- bis dreimal lösen Sie mithilfe des Selbstregulationsmodus die gewünschte Reaktion aus (z. B. sich in der Kälte warm zu halten oder Kopfschmerzen zu lindern), und die notwendigen Verbindungen zwischen Ihrem Wunsch und den ausführenden Systemen des Körpers werden hergestellt!
Manche Verbindungen werden schneller aufgebaut, andere langsamer. Das sollte Sie nicht verärgern. Es dreht sich alles ums Training.
Tritt die gewünschte Reaktion nicht ein, beachten Sie die drei Regeln der Selbstregulierung.
Erste Regel. Der Zustand der Selbstregulation ist ein Zustand des Gleichgewichts zwischen den geistigen und physiologischen Funktionen des Körpers; hier ruhen Seele und Körper. Wenn sich dieser Zustand nicht sofort einstellt, beeilen Sie sich NICHT, sondern versuchen Sie es immer wieder. Während Sie versuchen, in den Zustand zu gelangen, schaltet Ihr Gehirn von den stressigen Eindrücken des Tages in die gewünschte Richtung.
Der Eintritt in den Selbstregulierungsmodus sollte nicht mechanisch erfolgen (obwohl die Fähigkeit entwickelt werden kann), sondern festlich und feierlich, da Sie sich hier der tiefen Natur des Körpers zuwenden.
Nach einer gewissen Schulung wird der Zustand der Selbstregulation allein durch Willensanstrengung sofort aktiviert, auch ohne Schlüsselhilfshandlungen.
Vielleicht ist die Aufgabe, die Sie jetzt im Selbstregulierungsmodus umsetzen möchten, zu neu, ungewöhnlich oder zu verantwortungsvoll für Sie, und das ist nicht der Fall

ermöglicht es, einen tiefen Staat für seine Umsetzung zu erhalten? Betrachten Sie es von der anderen Seite. Nicht so, als würde man einen Berg vor einem Angriff untersuchen, sondern als würde man ein spannendes Kinderspiel spielen.
Wenn Sie den Zustand der Selbstregulierung vertiefen müssen, der durch die gewöhnliche Selbstregulierung noch nicht vertieft wird, führen Sie vor Beginn der Umsetzung der Hauptaufgabe eine oder zwei kurze, in der Regel erfolgreich abgeschlossene Aufgaben durch. Ihre Umsetzung trägt zur Entwicklung der erforderlichen Tiefe bei.
Zweite Regel. Im Selbstregulationsmodus befinden sich Psyche und Körper in einer Position, die an das Schalten der Geschwindigkeit in einem fahrenden Auto auf „Neutral“ erinnert – die Energie des vorherigen Moments ist weiterhin wirksam. Und Sie möchten es überwinden, indem Sie in die gewünschte Richtung wechseln.
Denken Sie daher an die Trägheit des Ausgangszustands Ihres Nervensystems. Es wird durch die Tiefe des Selbstregulierungsregimes und das lebendige motivierende Bild des gewünschten Ergebnisses überwunden.
Wenn Sie beispielsweise depressiv sind, wird sich Ihr Wohlbefinden nur dann steigern, wenn Sie sich mit Ihrem Willen und Ihrer kreativen Vorstellungskraft das gewünschte Bild machen aktiver Zustand. Der Selbstregulierungsmodus wird Ihre willensstarken und kreativen Bemühungen mit deren Verwirklichung belohnen und Ihnen eine Quelle moralischer Zufriedenheit eröffnen.
Die Aufgabe zur inneren Natur des Körpers sollte in der Sprache der Seele formuliert werden, also in der Sprache der inneren Absichten, die für Sie am natürlichsten ist. Manche Menschen nutzen visuelle Bilder, andere mögen mentale Selbstordnungen. Sie werden bald lernen, diese Sprache zu spüren, mit deren Hilfe unser Bewusstsein erfolgreich mit unbewussten Mechanismen kommuniziert. Wenn Sie es beherrschen, können Sie der wahre Meister Ihres Körpers werden.
Seien Sie konkreter in Ihrem Ziel! Bevor Sie sich in den Bereich der Selbstregulierung begeben, müssen Sie sich darüber im Klaren sein, was Sie wollen!
Erweist sich die Stellaufgabe als unzureichend definiert, nimmt die Tiefe des Selbstregulationsmodus ab, beim Training mit den Händen hängen die Hände in der Luft und Handlungen werden gehemmt.
Dies löst eine natürliche Verschmelzung der Psyche aus: Das Denken wird aktiviert und zum Nachdenken gezwungen: Was ist als nächstes zu tun?
Der Einsatz von Selbstregulierung entwickelt somit nicht nur willensstarke und kreative Fähigkeiten, sondern auch das Wertvollste an einem Menschen – sein Selbstbewusstsein.
Dritte Regel. Bei der Anwendung der Selbstregulierung müssen Sie gebildet sein und insbesondere wissen, dass es freiwillige und vegetative Funktionen des Körpers gibt.
Die freiwilligen Funktionen können nur durch Willensabsicht in Aktion gesetzt werden, und um die vegetativen Funktionen (Druck, Thermoregulation, Schwitzen) einzuschalten, muss man auch das Bild von Reizen anziehen, die diesen Funktionen entsprechen.
So führt beispielsweise das Bild, eine Tasse Kaffee zu trinken (wenn Kaffee hilft), zu einer Erhöhung des Tonus einer blutdrucksenkenden Person im Selbstregulierungsmodus, und das Bild der Einnahme einer Pille hilft, einen Angina-Anfall zu lindern. wenn dieses Medikament natürlich oft hilft. Auf diese Weise können Sie (jedoch nur unter ärztlicher Aufsicht) den Konsum verschiedener Medikamente reduzieren, indem Sie deren psychotherapeutische Wirkung verstärken.
Dabei kommen konditionierte, bereits durch die Lebenspraxis entwickelte Reflexverbindungen zum Einsatz, die auf Wunsch durch den Selbstregulationsmodus problemlos wiederbelebt werden können.
Im Verlauf mehrerer Schulungen kann die Wirkung des Arzneimittels ohne die Vorstellung eines Reizes, aber mit der willensstarken Absicht, das gewünschte therapeutische und gesundheitsfördernde Ergebnis zu erzielen, erzielt werden.
Ebenso andere zuvor unwillkürliche Funktionen, zuvor erlebte Zustände, Empfindungen, physiologische
Reaktionen und Fähigkeiten. Basierend auf den wiederbelebten Prozessen können sie zum Aufbau neuer Prozesse genutzt werden und so die Ressourcen ihrer Fähigkeiten weiterentwickeln.
Selbstregulation dient somit dazu, Verbindungen zwischen dem Willen und den unbewussten Mechanismen des Körpers herzustellen. Das bedeutet, dass Sie immer mehr Herr Ihres eigenen Schicksals werden. Deine Freiheit!

Methodenschlüssel – alles

Fortsetzung des Buches „Der Schlüssel zu dir selbst“ ()

Verwendung der Methode "Schlüssel" Wir wir bilden Stress sehr schnell abbauen und Stressresistenz erhöhen , und zwar um ein Vielfaches schneller, als dies mit anderen weltweit bekannten Methoden geschieht. Und was am wichtigsten ist – mit Hilfe der einfachsten Aktionen für eine bestimmte Person.

Dies hilft in Fällen, in denen wenn keine anderen Methoden verfügbar sind für diejenigen, die unter akutem Stress stehen.

Wir vermitteln Menschen auch, wie sie ihre Stressresistenz erhöhen können. Das ist schon Prävention und so heißt es.

Es gibt keine andere schnell wirkende Methode auf der Welt, die dabei hilft, in Extremsituationen geistige Klarheit und Selbstvertrauen zu bewahren.

Und jetzt – das Wichtigste – lehren wir auch die Fähigkeit, jeglichen Stress mithilfe von Technologie für Ihre Zwecke zu nutzen. Dazu müssen Sie jedoch eine Schulung in den Grundprinzipien der Key-1-Methode absolvieren.

Ich wünsche Ihnen viel Erfolg bei der Entdeckung Ihres eigenen kreativen Potenzials und natürlich viel Gesundheit!

Hilfe - biographie

Khasai Magomedovich Aliev geboren am 4. März 1951 in Machatschkala, Republik Dagestan. Er schloss sein Studium am Dagestan Medical Institute mit einem Diplom als Allgemeinmediziner ab und absolvierte anschließend ein Praktikum als Psychiater. Seit seiner Studienzeit beschäftigt er sich mit Forschungsarbeiten auf dem Gebiet der Psychologie, Psychotherapie und Reflexzonenmassage. Von 1981 bis 1983 arbeitete Dr. Aliyev auf Einladung im nach ihm benannten Kosmonauten-Trainingszentrum. Yu. A. Gagarin über eine Technik zur Simulation des Zustands der Schwerelosigkeit, zur Überwindung von Stress und Überlastung bei Astronauten. In dieser Zeit entwickelte Khasai Aliyev es.
HM. Aliyev arbeitete mit verschiedenen wissenschaftlichen, öffentlichen und industriellen Organisationen zusammen. Einschließlich, führte Schulungen für Mitglieder des Directors Club durch Industrieunternehmen der UdSSR“ des Akademikers A.G. Aganbegyan entwickelte und führte eine Methode zur Reduzierung der Ermüdung bei Mikromontagearbeitern und Disponenten von Energieunternehmen in die Produktion ein.

Ein weiterer Schwerpunkt von Khasai Aliyevs Biografie war die Arbeit mit Sicherheitskräften; Er war an Anti-Stress-Schulungen für Militärangehörige, Spezialeinheiten, geschulte Mitarbeiter des Innenministeriums, Retter, Menschen in anderen gefährlichen Berufen, Psychologen des Ministeriums für Notsituationen und Militärjournalisten beteiligt, bevor er an Krisenherden arbeitete. Dr. Aliyev führte vor seiner Einreise eine Schulung für Militärpersonal durch Atomeisbrecher „Kursk“, abgeleitet von akuter Stress dadurch verletzt Terroranschlag V Kisljar, Kaspijsk, Essentuki, Moskau Und Beslan.

Khasai Aliyev wurde mit staatlichen Auszeichnungen ausgezeichnet, darunter: Medaille „Für die Teilnahme an der Operation zur Terrorismusbekämpfung“, Medaille „Für die Stärkung des militärischen Commonwealth“, Medaille der Spezialeinheit des Innenministeriums „RUS“ und „Für persönlichen Beitrag“. zur Wiederherstellung von Frieden und Harmonie im Kaukasus“, Lermontov-Medaille „Für die Wiederherstellung von Frieden und Harmonie im Kaukasus“ sowie zahlreiche Ehren- und Danksurkunden von Ministerien und Abteilungsleitern. Dr. Aliyev trainierte russische Athleten für Olympische Spiele in China, Tester des Internationalen Weltraumprogramms „Mars 500“.

„Es gibt viele verschiedene Probleme auf der Welt und jedes erfordert seine eigene Lösung. Aber es gibt ein Allheilmittel zur Lösung aller Probleme: einen klaren Kopf!“ Khasai Aliyev, Autor der Schlüsselmethode.

HM. Aliyev - Buchautor, wissenschaftliche Monographien, Artikel. Unter ihnen: " Der Schlüssel zu dir selbst. Verborgene Funktionen freischalten„“, „Die Schlüsselmethode im Kampf gegen Stress“, „Leitfaden zur Anwendung der „Schlüssel“-Methode für Spezialisten in Kinderrehabilitationszentren“, „Woher man die Kraft für den Erfolg bekommt“, „Das eigene Gesicht oder die Formel von Glück." Aliyevs Bücher wurden in Russland und im Ausland veröffentlicht und in verschiedene Sprachen übersetzt, darunter Englisch, Finnisch, Serbisch und Bulgarisch.

Seit 1998 Hasai M. Aliyev - Generaldirektor gemeinnützige Organisation, die er gegründet hat Bildungseinrichtung„Zentrum zum Schutz vor Stress“ in Moskau, auf dessen Grundlage es arbeitet Khasay Aliyev Schlüsselzentrum. Der Professor und seine Studierenden leisten umfangreiche Bildungsarbeit auf dem Gebiet der Erweiterung der menschlichen Funktionsfähigkeit. Vorträge, Seminare u Schulungen praktische Fähigkeiten zur Stressresistenz der Bevölkerung, einschließlich verschiedener sozialer Gruppen, Kinder und Jugendlicher, zu entwickeln.
Dr. Aliyev war außerdem ein führender Forscher am Zentrum für Luft- und Raumfahrtmedizin des Staatlichen Forschungsinstituts für Militärmedizin des Verteidigungsministeriums der Russischen Föderation und verteidigte seine Doktorarbeit zum Thema „Anti-Stress-Training für Militärangehörige und andere Personen in gefährlichen Berufen.“ Kh. Aliev ist Mitglied des Koordinierungs- und Methodenrats zur psychologischen Unterstützung der Arbeit des Innenministeriums der Russischen Föderation, Mitglied des Interdepartementalen Rates zur Koordinierung der Aktivitäten der psychologischen Dienste der Stadt Moskau.

Die Biografie von Khasay Aliyev ist geprägt von einer ständigen aktiven Lehrtätigkeit. Fachkräfte, die eine Berufsausbildung mit der Berechtigung zum Unterrichten der Schlüsselmethode absolviert haben, arbeiten in mehr als 1000 Städten in Russland und den Nachbarländern sowie in Japan, den USA, Kanada, Deutschland, Italien, Finnland, den Niederlanden, Bulgarien, Polen, Israel und Australien.

Bücher und Videokurse von Dr. Aliyev können beim Beamten erworben werden speichern Autor der Synchronmethode Key.

Dank der Benutzerfreundlichkeit, Geschwindigkeit und Wirksamkeit der Methode von Hasai Aliyev wird der Schlüssel bereits von mehr als 10 Millionen Menschen auf der ganzen Welt genutzt und das Interesse wächst weiter.

© Khasai Magomedovich Aliev, Biografie

Wie oft muss man einsteigen stressige Situationen? Sie merken es vielleicht nicht, aber jede nervöse Anspannung hinterlässt Spuren in Ihrem Wohlbefinden, Ihrer Leistungsfähigkeit, Ihrer Einstellung und anderen Eigenschaften. Es bilden sich innere Barrieren und Klammern, die Sie daran hindern, in allen Bereichen menschlichen Handelns zu leben und sich selbst zu verwirklichen. Die „Schlüssel“-Methode von Hasai Aliyev soll helfen, diese „Fesseln“ loszuwerden.

Was ist der „Schlüssel“?

Die „Schlüssel“-Methode von Khasai Aliyev entstand während der Arbeit des Forschers zur Anpassung von Astronauten an extreme Flugbedingungen. Nachdem Aliyev den Reflexzustand der Gliedmaßen unter Schwerelosigkeit untersucht hatte, kam er zu dem Schluss, dass das Schweben der Arme und Beine dazu beiträgt, nervöse Spannungen abzubauen und den Körper vollständig zu entspannen. Darüber hinaus verschwindet das Gefühl moralischer und körperlicher Erschöpfung.

Das Ergebnis der von Aliyev geleisteten Arbeit ist die „Schlüssel“-Methode. Dies ist eine Reihe von Übungen, die auf Ideoreflextechniken basieren. Sie dürfen nicht mehr als 20 Minuten pro Tag für den Unterricht aufwenden. Das Ergebnis wird die Beseitigung von Stress, die Harmonie zwischen Physiologie und mentalen Prozessen sowie die Beseitigung von Ängsten sein. Darüber hinaus können Sie durch regelmäßiges Training einige verborgene Ressourcen in sich entdecken.

Die Entwicklung und Erprobung der Methode erfolgte im gleichnamigen Kosmonauten-Trainingszentrum. Yu. A. Gagarin. Anschließend wurde es vom Gesundheitsministerium genehmigt. Die „Schlüssel“-Methode von Hasai Aliyev hat weltweit keine Entsprechung. Aufgrund seiner Wirkgeschwindigkeit wird es zur Linderung von Stress bei Kindern und Erwachsenen infolge von Terroranschlägen eingesetzt Notfallsituationen. Selbst dort, wo die traditionelle Psychologie machtlos ist, erweist sich der „Schlüssel“ als wirksam.

Hauptvorteile der Methode

In Wissenschaft, Forschung und praktische Arbeit Dabei spielt die „Schlüssel“-Methode von Hasai Aliyev eine entscheidende Rolle. Es hat die folgenden unbestreitbaren Vorteile:

• lindert schnell inneren Druck, was es einer Person ermöglicht, selbstbewusst und erfolgreich zu sein und in Notsituationen die Gelassenheit zu bewahren;
• verbessert die geistigen Fähigkeiten, wodurch Sie schnell Entscheidungen treffen und sogar kreative Ressourcen in sich selbst entdecken können;
• erleichtert das Ertragen körperlicher und geistiger Belastungen;
• sorgt für eine schnelle Erholung von Stress, ohne dass eine Unterbrechung der Arbeit oder anderer Hauptaktivitäten erforderlich ist;
• ermöglicht es Ihnen, schnell und mühelos in einen Meditationszustand zu gelangen.

Anwendungsgebiet

Um die Bedeutung zu verstehen, die die „Schlüssel“-Methode von Hasai Aliyev auszeichnet, lohnt es sich, einen Blick auf den Umfang ihrer Anwendung zu werfen. Wir sprechen über folgende Bereiche:

• in der Psychotherapie, wenn traditionelle Methoden nicht das gewünschte Ergebnis bringen;
• in Programmen zur persönlichen Entwicklung, um Komplexe loszuwerden und;
• in der Bildung, um die Konzentration zu verbessern und ein günstiges psychologisches Klima zu schaffen;
• in der Produktion, um die Zeit für die Beherrschung neuer Arten von Aktivitäten zu verkürzen;
• in der Kreativität, um psychologische Barrieren zu beseitigen;
• im Sport, um eine optimale körperliche Verfassung zu erhalten und Erholungsprozesse zu beschleunigen;
• im Arbeitsteam zur Normalisierung zwischenmenschlicher Beziehungen.

Ein weiterer Einsatzbereich der Key-Methode ist die Augenbehandlung. Khasai Aliyev empfiehlt, Übungen mit geschlossenen (oder mindestens halb gesenkten) Augenlidern durchzuführen. Dadurch können Sie nicht nur das Nervensystem, sondern auch den Sehapparat entspannen, was im Laufe der Zeit zur Wiederherstellung seiner Funktionen führt.

Hände heben

Es wird angenommen, dass sich einem Menschen viele Möglichkeiten eröffnen können, wenn er die „Schlüssel“-Methode von Hasai Aliyev beherrscht. Das Gute an den Übungen ist, dass sie im Stehen, Sitzen und sogar Liegen durchgeführt werden können. Die erste Technik ist die „Divergenz der Hände“.

Sie müssen Ihren Kopf gerade halten und Ihre Arme vor sich ausstrecken, ohne sie zu belasten. Jetzt müssen Sie sich entspannen und die Augen schließen. Geben Sie Ihren Händen im Geiste den Befehl, sich zu entfernen. Diese Aktion muss durch Willenskraft und ohne Muskelanspannung erfolgen. Ein mentales Bild kann dabei helfen.

Natürlich dürfen Anfänger auch mechanische Erhöhungen durchführen. Um jedoch den gewünschten Zustand zu erreichen, müssen Sie die inneren Barrieren beseitigen, die Sie zu logischem und praktischem Denken zwingen. Dies kann nicht nur durch das „Ausschalten“ der Gedanken erreicht werden, sondern auch durch das Finden der optimalen Körperhaltung.

Wenn Ihnen diese Technik nicht zur Verfügung steht, bedeutet das, dass Sie starke Nervenklemmen haben. Um den Zustand zu lindern, sollten Sie ein paar einfache Übungen mit den Händen machen und es dann noch einmal versuchen. Aber man sollte sich nicht zu lange damit beschäftigen. Wenn die Technik bei Ihnen immer noch nicht funktioniert, fahren Sie mit der nächsten fort.

Konvergenz der Hände

Wenn Sie die „Key“-Methode von Hasai Aliyev ausprobieren möchten, werden Ihnen die Übungen nicht schwer erscheinen. Die zweite Technik ist das Gegenteil der vorherigen. Alles muss auf die gleiche Art und Weise gemacht werden, nur dass Ihre Hände zusammengeführt und nicht getrennt werden müssen.

Wenn die Übung nach mehreren Versuchen bei Ihnen nicht funktioniert, kehren Sie zur ersten zurück. Dies wird dazu beitragen, einige innere Verbindungen in Körper und Geist herzustellen. Alternative Übungen, bei denen Sie versuchen, Ihre Hände zu kontrollieren

Wenn Sie das Gefühl haben, dass die Technik nachgibt, die Bewegungen aber an einem bestimmten Punkt einfrieren, können Sie sie mit Muskelanstrengung leicht vorantreiben. Wenn Sie müde sind, zwingen Sie sich nicht, weiter zu trainieren. Legen Sie Ihre Hände nach unten und entspannen Sie sich.

Handschwebebahn

Wenn Sie interne Barrieren und Klammern haben, können diese Techniken dabei helfen, dies zu zeigen. Khasai Aliyev hat die „Key“-Methode durch die Beobachtung von Astronauten entwickelt und daher sehen alle Techniken so aus, als ob man in einen Zustand der Schwerelosigkeit gelangen möchte.

Um mit der dritten Übung zu beginnen, müssen Sie Ihre Arme senken. Die Augen können geschlossen sein oder auf die Hand einer Hand gerichtet sein. Stellen Sie sich so ein, dass es von selbst zu steigen beginnt. Um sich diese Denkweise zu stellen, stellen Sie sich vor, Sie wären ein Astronaut. Zeichnen Sie in Ihrer Fantasie Bilder der Schwerelosigkeit, wenn Gliedmaßen in der Luft unwillkürlich auseinanderfliegen.

Auch wenn es Ihnen nicht gelingt, den Schwebezustand zu erreichen, heißt das nicht, dass die Übung nutzlos war. Das ist so etwas wie ein Spiel, das Ihnen hilft, von Ihren Sorgen abzulenken.

Flug

Wenn Sie das Wesentliche der Methodik nicht vollständig verstehen, wird Ihnen Khasai Aliyev auf dem Videoportal „Intelligence Interrogation“ einige Informationen geben. Die „Key“-Methode soll Sie in einen Zustand der Schwerelosigkeit und des Schwebens versetzen und Sie sollten daher so etwas wie Fliegen spüren.

Diese Übung ist eine logische Fortsetzung der vorherigen. Sobald Sie es schaffen, eine Hand in die Luft zu „heben“, „lassen“ Sie sofort die andere los. Um Ihre Gliedmaßen in der Luft schweben zu lassen, stellen Sie sich vor, Sie wären ein Vogel, der über dem Boden schwebt. Indem Sie Ihrer Fantasie freien Lauf lassen, können Sie neue Empfindungen erleben, die Sie von Sorgen und Stress befreien.

Es ist erwähnenswert, dass „Flug“ die Hauptübung des Komplexes ist. Dies ermöglicht es Ihnen, innere Freiheit zu finden. Wenn Sie diese Technik zum ersten Mal beherrschen, werden Sie so etwas wie Euphorie verspüren, was Ihnen ungewöhnlich vorkommen wird. Dieser angenehme Zustand wird Ihnen jedoch bald bekannt vorkommen.

Selbstoszillation

Hasai Aliyevs „Schlüssel“-Methode der Selbstregulierung beinhaltet einen allmählichen Übergang von der Levitation zu automatischen Körperschwingungen. Dabei handelt es sich nicht um eine gewalttätige Wirkung auf den Körper, sondern um einen völlig natürlichen Vorgang, der bei einem entspannten Menschen abläuft. In diesem Fall können die Arme im Zustand der „Schwerelosigkeit“ verbleiben oder abgesenkt werden.

Wenn Sie diesen Zustand nicht allein durch Entspannung erreichen können, können Sie wieder auf visuelle Bilder zurückgreifen. Stellen Sie sich vor, Sie wären ein Baum oder Stamm, der sich im Wind wiegt. Wenn es Ihnen mit ideomotorischen Techniken nicht gelungen ist, das Schwanken herbeizuführen, können Sie sich die ersten Male selbst einen mechanischen Impuls geben.

Der Zustand während der Übung kann mit dem eines Kindes verglichen werden, das in den Schlaf gewiegt wird oder auf einer Schaukel reitet. In diesem Fall werden Sie auf ein Konzept wie Koordination stoßen. Der innere Kern hilft Ihnen, in einer entspannten, schwankenden Position zu bleiben, ohne an Stabilität zu verlieren. Dies kann nicht sofort erreicht werden, aber durch regelmäßiges Training lernen Sie, nicht zu fallen.

Kopfbewegungen

Im „Key“-System gibt es auch eine Übung für den Kopf. Sie können es sowohl im Stehen als auch im Sitzen durchführen. Die Position spielt keine Rolle, Sie sollten sich wohl fühlen. Entspannen Sie Ihren Nacken so weit wie möglich, sodass Ihr Kopf beliebig eine bequeme Position einnehmen kann. Jetzt sollten alle Ihre mentalen Anstrengungen darauf gerichtet sein, es in eine beliebige Richtung zu drehen. Wenn diese Technik nicht funktioniert, versuchen Sie, Ihrem Kopf einen leichten mechanischen Impuls zu geben. In diesem Fall sollten die Bewegungen nicht durch einen Rhythmus oder eine Reihenfolge gekennzeichnet sein.

Indem Sie auf Ihren Körper hören, spüren Sie den Moment, in dem sich die Muskeln entspannen können und der Kopf sich von alleine weiterbewegt. Um dies zu erreichen, versuchen Sie, eine Achse festzulegen, die die Schmerzpunkte umgeht. Wenn der Kopf den optimalen Wendepunkt erreicht, spüren Sie nicht nur körperliche, sondern auch emotionale und mentale Entspannung. Um das Auffinden dieser Position zu erleichtern, lohnt es sich auch, die Augäpfel zu verwenden, die sich zufällig drehen sollten.

So beenden Sie die Übungen

Bevor Sie mit der Praxis der Selbstregulierung beginnen, wird empfohlen, die Bücher von Hasai Aliyev zu lesen. Bei der „Key“-Methode geht es nicht nur darum, zu lernen, wie man in Trance gerät, sondern auch, wie man richtig aus dieser herauskommt. Das Wichtigste, was Sie lernen müssen, ist, sich selbst zu spüren. Dies gilt nicht nur für den Körper, sondern auch für Bewusstsein und Unterbewusstsein.

Um aus dem Zustand der Selbstregulierung herauszukommen, muss man es nur wollen. Aber manchmal kommt es vor, dass der Körper einfach Ruhe braucht. Es spricht nichts dagegen, sich noch ein paar Minuten Entspannung zu gönnen. Gleichzeitig müssen Sie sich darauf einstellen, dass Ihre dunklen Gedanken und Probleme nicht zu Ihnen zurückkehren, wenn Sie wieder zu Bewusstsein kommen. Stellen Sie sich vor, Sie sind voller Kraft und Vitalität und Ihr Kopf ist klar und voller neuer Ideen.

Visuelle Bilder helfen nicht nur, in eine Trance zu geraten, sondern auch, aus ihr herauszukommen. Wenn Sie sich nicht zum „Aufwachen“ durchringen können, fangen Sie an, sich Dinge vorzustellen, die Sie mit Wachsamkeit und Aktivität assoziieren. Für manche ist es das Klingeln eines Weckers, für andere eine Tasse starken Kaffee, für andere eine kühle Dusche. Nachdem Sie das Bewusstsein wiedererlangt haben, sollten Sie nicht sofort beginnen aktive Arbeit. Setzen Sie sich ein wenig hin und strecken Sie sich, als ob Sie nach dem Schlafen wären. Sie können sogar leichte Übungen machen.

Wie verstehen Sie, dass der „Moment der Wahrheit“ gekommen ist?

Die Entwicklung, für die Khasai Aliyev berühmt wurde, ist die „Schlüssel“-Methode. Der innere Arzt lebt seiner Meinung nach in jedem Menschen. Um jedoch Stress loszuwerden, müssen Sie verstehen, welchen Zustand Sie erreichen sollten.

Nach dem Ende der Sitzung müssen Sie bequem sitzen und sich so weit wie möglich entspannen. In diesem Fall sollten sich die Augen allmählich (jedoch nicht gewaltsam) schließen. Wenn dies geschieht, werden Sie ein gewisses Gefühl der Leere in Ihrem Kopf verspüren. Es wird keine schlechten oder guten Gedanken darin geben. Dies ist abgeschlossen, was der Ansammlung neuer Energie Impulse gibt.

Kursdauer

Die Schulung dauert in der Regel 5 Tage. Jeden Tag sollten Sie etwa eine halbe Stunde damit verbringen, die oben genannten Übungen zu üben. Diese Zeit sollte ausreichen, um die notwendigen Fähigkeiten zur Selbstregulierung zu entwickeln.

Dann können Sie mit dem täglichen, vollwertigen Training von 20 Minuten beginnen. Sie können die Übungen nacheinander durchführen und nach Belieben auch kombinieren. Der Unterrichtsverlauf muss unabhängig von Ihren inneren Empfindungen und Ihrem körperlichen Wohlbefinden angepasst werden.

Die Anzahl der in der Schulung enthaltenen Elemente kann von der Situation abhängen. An einem normalen Tag reichen also 1-2 Übungen zur Entspannung. Wenn ein wichtiges Ereignis bevorsteht, das Ihnen Angst bereitet, wird dies nicht ausreichen. Die Schulung sollte umfassend und länger als üblich sein.

Wenn nichts passiert

Viele Menschen, die von Seelenfrieden und einem Energieschub träumen, haben es geschafft, das von Khasai Magomedovich Aliev angebotene System auszuprobieren. Die „Schlüssel“-Methode ist für einen Anfänger möglicherweise nicht sofort leicht zu befolgen. Wenn Sie noch nie mit Meditationspraktiken in Berührung gekommen sind, müssen Sie alles von Grund auf lernen, was einige Zeit in Anspruch nehmen wird. Wenn sich nach hartem Training nichts ändert, kann es sein, dass es versteckte Probleme in Ihrem Körper gibt. Folgende Maßnahmen können erforderlich sein:

• psychologische Beratung, die dabei hilft, blockierende Faktoren zu identifizieren, die in Ihrem Kopf „sitzen“;
• ärztliche Untersuchung zur Feststellung von Osteochondrose oder abnormalem Hirndruck;
• Psychotherapie zur Unterdrückung von Depressionen und Angstzuständen;
• manuelle Therapie;
• Massage von Problemzonen; Reflexzonenmassage.