Wie einfach ist es, Niedergeschlagenheit und Langeweile loszuwerden. Wie Sie mit Langeweile umgehen und Ihr Wochenende mit Sinn füllen können Sind Sie Ihres Aussehens überdrüssig?

Was ist Langeweile?

Langeweile ist ein Zustand, der sich in mangelnder Aufmerksamkeit, verminderter körperlicher und geistiger Leistungsfähigkeit und physiologischer Müdigkeit äußert. Es gibt mehrere Gründe für Langeweile und einer der häufigsten ist der eintönige Alltag. Es gibt mehrere Möglichkeiten, wie Sie Langeweile effektiv bekämpfen und Ihre Arbeitsmotivation besser aufrechterhalten können.

Langeweile ist oft mit abschweifender Aufmerksamkeit, geringer Erregung, einem verwirrten Geisteszustand, der oft mit Müdigkeit einhergeht, und verminderten oder beeinträchtigten geistigen und körperlichen Fähigkeiten verbunden.

Langeweile ist oft mit mangelnder Stimulation oder geringem Interesse oder geringer Motivation verbunden. Verschiedene Techniken können in Ihren Tagesablauf integriert werden, um effektiv mit Langeweile umzugehen. Wie gehe ich mit Langeweile um?

Der Langeweile zu Hause entgegenwirken

Langeweile ist ein Zustand, der aufgrund von mangelndem Interesse oder Verwirrung oft mit einem niedrigeren Energieniveau einhergeht. Langeweile ist oft das erste Anzeichen einer Depression und kann zu einer vollständigen Depression führen.

Die wichtigste Methode zur Bekämpfung von Langeweile oder leichter Depression besteht darin, ein Lebensziel zu identifizieren und zu erreichen.

• Ein Ziel, das für Sie sinnvoll ist. Dieses Ziel wird Sie revitalisieren und Ihnen helfen, bessere Dinge im Leben voranzutreiben. Dieses Ziel könnte zum Beispiel Bücher lesen, Sozialarbeit, Kochen oder Sport treiben.
• Stellen Sie sicher, dass das Ziel nicht erzwungen, sondern etwas Geliehenes ist, das von jemand anderem erfolgreich genutzt wurde. Der Zweck der Zielsetzung besteht darin, Ihnen zu helfen, die Fesseln des Alltags zu durchbrechen und etwas Neues oder Interessantes auszuprobieren.
• Nehmen Sie sich jeden Tag etwa eine Stunde Zeit, um Ihr Ziel für den Rest Ihres Lebens zu erreichen.

Das Ziel sollte so sein, dass es ein Gefühl der Zufriedenheit in Ihrem Leben hervorruft und einen langweiligen Tag in einen bedeutungsvollen und glücklichen Tag verwandeln kann.

Möglichkeiten, Langeweile zu überwinden

• Erstellen Sie zunächst eine Liste aller Aktivitäten, die Ihnen langweilig sind. Kann tägliche Aktivitäten zu Hause oder bei der Arbeit umfassen. Versuchen Sie herauszufinden und zu trennen, was Langeweile verursacht.
• Wenn Sie die Ursache Ihrer Langeweile identifiziert haben, versuchen Sie zu verstehen, welcher Aspekt der Aktivität nervig ist. Zum Beispiel. Tägliche Aktivitäten wie das Putzen des Hauses, Kochen usw. Versuchen Sie, innovativ zu sein und neue Wege zu finden, um Menschen oder sich selbst die Arbeit wertzuschätzen. Das wird Ihnen neuen Enthusiasmus geben und Ihnen helfen, die Aufgabe effizienter zu erledigen.

Langeweile entsteht, wenn Sie sich verpflichtet fühlen, eine Aufgabe zu erledigen, die Ihnen keinen Spaß macht. Wenn Sie versuchen, an einer Aufgabe etwas Interessanteres oder Positiveres zu erkennen, können Sie Langeweile und Arbeitsbelastung effektiver bekämpfen. Die Messung Ihrer Leistung kann Ihr Selbstvertrauen stärken und Ihnen helfen, Langeweile zu bekämpfen.

Hier sind einige einfache Tipps gegen Langeweile:

• Nehmen Sie sich jeden Tag ein paar Stunden Zeit für eine Aktivität, die Ihnen Spaß macht. Diese Aktivität kann alles sein, vom Ansehen neuer Filme bis hin zum Sporttreiben.
• Lassen Sie diese Aktivität nicht zur Routine werden. Versuchen Sie, jedes Mal, wenn Sie eine „glückliche Aktivität“ durchführen, Innovationen einzuführen. Die Herausforderung und Einzigartigkeit der Aktivität ist sehr motivierend.
• Ich versuche immer, etwas zu tun, das geschätzt wird. Dies hilft, Langeweile zu bekämpfen.

Es ist wichtig zu wissen, dass Langeweile tatsächlich ein emotionaler Geisteszustand ist. Sie werden es erleben, wenn Sie nichts Besonderes zu tun haben. Die Gesamtheit Ihrer Umgebung ist nicht so wichtig wie die Art und Weise, wie Sie Langeweile wahrnehmen. Eine der besten Möglichkeiten, Ihre Langeweile zu überwinden, besteht darin, sich darüber im Klaren zu sein, dass nicht Situationen der Hauptgrund für Ihre Langeweile sind, sondern Ihr emotionales Wohlbefinden, das Sie langweilt. Es ist zu beachten, dass Ihr Geisteszustand einen direkten Einfluss darauf hat, wie Sie sich fühlen und was Sie tun. Daher liegt die Veränderung Ihres Geisteszustands in Ihrer Hand.

Wann immer Sie Langeweile verspüren, sollten Sie versuchen, die Ursache der Langeweile zu finden, damit Sie sie effektiv lösen können. Zu wissen, was Langeweile verursacht, ist die halbe Lösung Ihres Problems. Sobald Sie die Quelle Ihrer Langeweile oder situative Hinweise auf die Ursachen Ihrer Langeweile gefunden haben, können Sie nicht nur Wege finden, Ihre Langeweile zu lindern.

Ich gratuliere dir! Auf die Gefahr hin, langweilig zu klingen, gehe ich davon aus, dass Sie die Eindrücke unseres hektischen Lebens satt haben: der flackernde Internet-Express, die Badeblätter herzzerreißender Enthüllungen von Mitreisenden, nach Schimmel riechende politische Unterstellungen, das Hin und Her Bewegung des regressiven moralischen Fortschritts des gewöhnlichen Homo Sapiens ...

Vielleicht haben Sie auch an Ihrer eigenen Seele gekratzt, die sich als ebenso völlige Dunkelheit herausstellte wie die Seelen und kleinen Seelen anderer Menschen in Fällen unterschiedlichster Kalibers und Dauer. Auch die coolsten Epochen sprühen nicht vor Neuheiten, wenn man genau in die Augen der schockierenden Sozialgeschichte blickt, die wie eine Diebeselster in ihren Büchernestern eingängiges Eventglas sammelt.

Sie sind gelangweilt, Sir. Lass mich näher an dich herankommen. Nein, nein, nichts Persönliches, ich genieße es einfach, wenn ich einen gelangweilten Menschen sehe. Ich freue mich für ihn! Schließlich ist es ein Zeichen des Erwachsenseins, wenn man erkennt, dass nichts Neues ist... Jedes Wort, jedes Niesen, jeder Seufzer und jeder Furz bestätigt zufällig dieses einfache, unerschütterliche Axiom.

Haben Sie sich übrigens jemals gefragt, warum einige sehr berühmte Persönlichkeiten plötzlich aus dem öffentlichen Leben verschwanden und nicht mehr gehört wurden? Und manchmal landeten einige von ihnen plötzlich in Klöstern oder begaben sich in isolierte, individuelle Abgeschiedenheit? Wie gefällt Ihnen zum Beispiel J. Selinger, der Journalisten und andere benachbarte Zweibeiner nicht mochte und sich mit einem eisernen Vorhang einer distanzierten Stimmung verschloss?

Enttäuscht sein. Ja, ja, es ist uns so vertraut, wenn es unter berühmten Persönlichkeiten auftaucht, kann es die Größe von Tsunamiwellen erreichen ... Es scheint nichts Gutes daran zu sein. Aber so kann man sagen, in spirituellen Traditionen wird eine solche Stimmung im Gegenteil oft begrüßt, da eine Person von der Macht von Zaubersprüchen verschiedenster Art und Art befreit wird, sowohl in Bezug auf die Gesellschaft (es sollte beachtet werden). , nah und fern) und in Bezug auf sich selbst und seine eigenen Ideen. An dieser Front zeichnete sich auch der bekannte rotbärtige Genosse Brodsky aus, der dennoch einen unvergesslichen Schreiaufsatz „In Lob der Langeweile“ verfasste. Lesen Sie es, es hilft Ihnen, besser vor Langeweile zu sterben.

Auch bei mir zeigt die Langeweile oft ihre Tricks. Der dem Bewusstsein gezeigte Keks der Existenz erweist sich tatsächlich als ziemlich gewichtig, manchmal sticht er mir in die Nase und zeigt mir unmissverständlich meinen existenziellen Platz, nicht zu vergessen, mir das Etikett der Spiritualität um den Hals zu hängen.

Langeweile ist ein ziemlich guter Guru. Versuchen Sie, sie auf frischer Tat zu ertappen, sie an der Hand zu packen, irgendwie gelingt mir das nicht, also hoffe ich, dass es Ihnen gelingt. Schließlich ist diese Langeweile eindeutig der gewöhnlichste Betrüger, der schärfste Zauberer! Zunächst ist alles interessant, informativ, spannend und unterhaltsam! Und dann auf einmal, und da ist nichts mehr, ein komplettes kosmisches Loch, oder besser gesagt, ein Loch sozusagen aus einem Donut an Eindrücken.

Manchmal kommen mir seltsame Gedanken. Ich denke zum Beispiel, dass ein Mensch aus dem gleichen Stoff besteht wie Langeweile. Wo immer ein Mensch auftaucht, kommt mit Sicherheit Langeweile auf. Viele tolle Erfindungen wurden übrigens einfach aus Langeweile erfunden. Viele Kunstwerke entstehen aus Langeweile. Ich bin sicher, dass Maestro Puschkin „Eugen Onegin“ aus dem Bewusstsein der Hoffnungslosigkeit der Existenz heraus geschaffen hat und sich wie ein Eichhörnchen in einem märchenhaften Rad aus Jamben und Trochäusen fühlte.

Vielleicht wurde die Welt durch Langeweile erschaffen. Natürlich aus Langeweile. Schließlich hat sie manchmal das Recht, sich zu langweilen. Es stimmt, niemand weiß genau, wie es ist, sich vor Langeweile zu langweilen. Wahrscheinlich liegt sie da, zusammengeschrumpft und gelangweilt. Wie eine Schlampe, die auf ihren toten Herrn wartet.

Ist niemand gestorben? Es scheint mir, dass Menschen nicht an Krankheiten sterben, nicht an einer dummen Kugel oder einem Terroristensplitter. Ja, das stimmt, sie haben gerade den letzten Sprung ins Abstrakte gewagt und sich beeilt, die Bedeutung von Langeweile zu enträtseln, ohne es überhaupt zu wissen.

Die Blätter der Gesichter werden vom Wind der Langeweile abgerissen. Die Bäume der Bedeutung liegen entblößt, die Zweige der Gedanken schwanken, die Büsche der Empfindungen schauen sich ängstlich um. Wandernde singende Gedanken fliegen in ferne warme Länder. Ein sinnlicher kommunistischer Bär bereitet sich auf den Winterschlaf vor. Der freiheitsliebende Marktwolf kümmert sich um seinen wenigen und hartnäckigen Nachwuchs. Der hübsche Fuchs bietet den spektakelliebenden gewöhnlichen Mäusen ein großes Herbst-Sternchen-Spektakel ...

Alles wie immer. Gute Langeweile!

Wie man sich nicht langweilt, bewährte Wege und Methoden, um Langeweile zu bekämpfen Methoden zur Bekämpfung der Langeweile in diesem Artikel.

Langeweile ist ein Gefühl, das nur Menschen erleben können. Tiere wissen das nicht; im Zustand der Untätigkeit fühlen sie sich recht wohl. Und wir beginnen uns zu langweilen, wenn es zum Beispiel nichts zu tun gibt oder wir von allem müde und einsam sind.

Ärzte sagen: Um Langeweile zu vermeiden, braucht das menschliche Gehirn ständig neue Eindrücke, genau wie der Körper – Ernährung. Sobald die Neuheit nachlässt, langweilen wir uns. Natürlich ist noch nie jemand daran gestorben (obwohl sie bedroht sind), aber es lässt sich nicht leugnen: Dieses Gefühl ist die Ursache vieler Probleme. Das endlose Neujahrswochenende sei die perfekte Zeit für Wahnsinn oder Depressionsanfälle, „weil es langweilig ist“. Es gibt jedoch viele Möglichkeiten, diesen destruktiven Geisteszustand zu überwinden.

Um Langeweile zu vermeiden, füllen Sie die Pause!

Sind SIE ein aktiver Mensch? Sie lieben es, wenn das Leben voller Ereignisse und Eindrücke ist, aber plötzlich, in diesem aufregenden Trubel, ein unerwarteter Stopp auftaucht. Beispielsweise hat ein Flug Verspätung und Sie müssen warten. Oder Sie müssen in einer langen Schlange vor der Botschaft stehen. Minute für Minute zieht es sich hin, nichts passiert. Es wird langweilig, wenn man nur daran denkt, wie viel Zeit man mit Warten verbringen muss. Aber es gibt einen Ausweg – diesem langweiligen Prozess einen Sinn oder Zweck zu verleihen. Ausnahmsweise haben Sie freie Zeit, „Minuten des Nichtstuns“. Vielleicht ist dies eine Chance, etwas Neues auszuprobieren oder etwas, das Sie sich normalerweise verwehrt haben?

Wenn Sie im Moment eines erzwungenen Stopps allein sind, lesen Sie ein Buch oder eine Zeitschrift. Wenn Sie mit Ihrem Kind warten, spielen Sie gemeinsam – das sind für es Momente der Freude. Und wenn Sie mit Ihrem geliebten Menschen zusammen sind, besteht die Möglichkeit, seine Nähe zu spüren, ihm ruhig in die Augen zu schauen, einfach zusammen zu sein, ohne herumzulaufen und viel Aufhebens zu machen. Ein aktiver Mensch wird auf jeden Fall etwas finden, mit dem er sich beschäftigen kann.

Langeweile lässt sich nicht überwinden, indem man sein Leben mit interessanten Ereignissen ausfüllt!
Arthur Schopenhauer äußerte sich scharf, aber treffend zu diesem Thema: „Allein ein intelligenter Mensch wird in seinen Gedanken und seiner Fantasie hervorragende Unterhaltung finden, während selbst ein ständiger Wechsel von Gesprächspartnern, Auftritten, Ausflügen und Unterhaltung einen Dummkopf nicht vor der Langeweile schützen wird, die ihn quält.“ .

Ruhe dich aus, mein Freund, du bist müde!

Langeweile kann durch körperliche oder geistige Erschöpfung verursacht werden. Durch Müdigkeit verlieren wir die Frische unserer Gefühle – alles um uns herum wird fade und farblos. Körperliche Erschöpfung schränkt Ihre Möglichkeiten ein und nimmt Ihnen viel von dem, was das Leben angenehm macht. Und wenn Sie zu dem Schluss kommen, dass die Langeweile mit einer neuen Portion interessanter Aktivitäten überwunden werden kann, nehmen Sie sich Zeit. Dadurch wird Ihr Zustand nicht verbessert: Müdigkeit kann in Erschöpfung umschlagen und die Langeweile wird nur noch schlimmer. In einer solchen Situation ist es am sichersten, zuzugeben, dass es Zeit ist, sich auszuruhen.

Schlafen Sie zunächst etwas. „Die Menschen sind sich der Bedeutung des Schlafes und der Folgen von Schlafmangel nicht bewusst.“, sagt Carl Hanu, MD, National Sleep Disorders Research Center. Untersuchungen zufolge kann bereits ein geringer Schlafmangel (7-8 Stunden pro Woche) zu Depressionen, Schwächeanfällen und einer anhaltenden Abneigung gegen Spaß führen.

Zweitens: Nutzen Sie einfache und zugängliche Methoden der geistigen Selbstregulierung: Wasseranwendungen (Anmeldung für den Pool), ganztägiges Spa, Yoga oder Qigong. Gehen Sie öfter raus in die Natur, genießen Sie die Stille oder verändern Sie einfach Ihre Umgebung. Und wenn Sie keine Rückfälle wollen, denken Sie sich einen ungewöhnlichen Feiertag aus, zum Beispiel den Tag des Zauberers, und versammeln Sie Ihre Freunde
Machen Sie Ruhe zu Ihrer Gewohnheit. Dann haben Sie auf jeden Fall genug Kraft, um einen aktiven Lebensstil zu führen!

Chatten Sie, damit Ihnen nicht langweilig wird!

Der Mensch ist, was auch immer man sagen mag, ein soziales Wesen, was bedeutet, dass wir uns alle wohler fühlen, wenn wir unter Menschen sind. Nur wenige Menschen sind in der Lage, ein Einsiedlerdasein zu ertragen, und meist müssen dafür sehr schwerwiegende persönliche Gründe vorliegen. Deshalb, wenn Sie das fühlen Das Leben ist langweilig, weil es an Kommunikation mangelt, fangen Sie an, Verbindungen herzustellen.

Passen Sie auf: Tagsüber sind Sie fast nie allein, es sind viele Menschen um Sie herum – Passanten, Kollegen, Nachbarn, flüchtige Bekannte, Freunde, Verwandte. Die Chance, einen Gleichgesinnten zu finden, ist sehr hoch.

Erstellen Sie eine Liste Ihrer Interessen und Hobbys. Überlegen Sie, an welchen Veranstaltungen zu diesem Thema Sie teilnehmen könnten. Eine Fotoausstellung, ein Jazz- oder Rockkonzert, ein Filmfestival – jeder Ort, an dem Sie sich normalerweise wohl fühlen, reicht aus. Wenn Sie sich unter Menschen befinden, wählen Sie die Person aus, die Ihnen gefällt, als ob Sie sich zufällig neben ihr befinden würden, und fragen Sie sie nach ihrer Meinung zu dem, was passiert. Dies ist eine einfache, unaufdringliche Kommunikation, die für Sie beide interessant sein kann und Sie oder Ihren Gesprächspartner zu nichts verpflichtet.

Wenn Sie eine gemeinsame Basis finden, taucht vielleicht ein Freund auf oder es beginnt eine Romanze. In jedem Fall werden Sie mit ein paar Gesprächsminuten mit einem Gleichgesinnten belohnt und Langeweile kommt bestimmt nicht auf.

Jeder muss von Zeit zu Zeit eintönige und eintönige Arbeiten verrichten. Aber manchmal ähnelt das Leben selbst einem Teufelskreis aus Zuhause und Arbeit, mit seltenen Pausen, um ins Kino zu gehen oder sich mit Freunden zu treffen. Mit einem Wort, ein gut funktionierender, sicherer, aber äußerst langweiliger Mechanismus.

Französischer Schriftsteller Albert Camus hat diesen Zustand sehr genau definiert: „ Langeweile ist das Ergebnis des mechanischen Lebens, aber sie setzt auch das Bewusstsein in Bewegung.“, und der russische Philosoph Nikolay Berdyaev Gedanke: „Langeweile kann nur durch Kreativität überwunden werden“.

Versuchen Sie, ein schmerzhaftes Gefühl in einen Reiz umzuwandeln, der Sie dazu zwingt, voranzukommen und sich unterwegs etwas Ungewöhnliches auszudenken. Es gibt immer Raum für etwas Neues im Leben, auch wenn man den gleichen Weg zur Arbeit geht. Sie können zum Beispiel die Route ein wenig ändern, auf diejenigen achten, die diese Reise jeden Morgen mitmachen, beobachten, wie die Schaufenster eines schönen Ladens mit Geschenken dekoriert sind, und darüber fantasieren, „wie würde ich es dekorieren.“ Neue Erfahrungen zu finden ist einfacher als Sie denken!

Bringen Sie mit kreativen Aktionen mehr Abwechslung ins Leben: Ändern Sie Ihre Frisur, ordnen Sie Ihre Wohnung um, hängen Sie langweilige Tapeten neu auf. Ändern Sie bei der Arbeit täglich das Bild auf Ihrem Computermonitor entsprechend Ihrer aktuellen Stimmung. Überlegen Sie sich einen ungewöhnlichen Feiertag – zum Beispiel den Tag des Zauberers oder eine Orangencocktailparty, versammeln Sie Ihre Freunde, spielen Sie mit ihnen, organisieren Sie einen Wettbewerb.

Probieren Sie eine Aktivität aus, die für Sie ungewöhnlich ist. Erinnern Sie sich und lassen Sie einen alten Traum wahr werden: einen Fallschirmsprung, eine Reise in ein exotisches Land, die Eröffnung einer Ausstellung nur für Ihre eigenen Freunde. Es sind kreative Hobbys, die helfen, die Unzufriedenheit mit der Monotonie des Lebens zu überwinden, Kreativität und Selbstvertrauen zu entwickeln. Denken Sie daran: Äußere Veränderungen ziehen oft innere nach sich. Und wenn alles um uns herum in Bewegung gerät, Es wird Ihnen schwerfallen, sich zu langweilen!

Bewerten Sie neu, um Langeweile loszuwerden.

Wenn Sie regelmäßig denken, dass Sie nicht das tun, was Sie wollen, dass Sie nicht das tun, was Ihnen gefällt, und dass alles um Sie herum unnötig (und nutzlos) erscheint, befinden Sie sich möglicherweise in einer Phase der sogenannten existenziellen Langeweile. Das steht in direktem Zusammenhang zu den Konzepten des Sinns des Lebens und der Nutzlosigkeit eigener Bemühungen. Mit diesen Gefühlen alleine umzugehen ist nicht einfach. Viele in einer solchen Situation brauchen Unterstützung und manchmal die Hilfe eines Psychologen.

Überlegen Sie zunächst: Woher kommt dieses Gefühl? Vielleicht haben Sie aufgehört, an sich selbst zu denken und sich um sie zu kümmern, und haben vergessen, dass Sie nicht nur um der Pflicht willen, gegenüber anderen Menschen oder um korrekt und gut zu bleiben, leben. Wie der beliebte amerikanische Rockgitarrist Frank Vincent Zappa sagte: „Wenn du immer auf deine Eltern, deine Lehrer, deine Priester und irgendeinen Typen im Fernsehen gehört hast und jetzt aus diesem Grund ein langweiliges und unglückliches Leben führst, dann hast du es eindeutig verdient.“. Etwas anders, aber im Wesentlichen das Gleiche, schrieb der deutsche Psychoanalytiker Otto Fenichel: „Langeweile entsteht, wenn wir nicht tun dürfen, was wir tun wollen, oder tun müssen, was wir nicht tun wollen.“ Wenn beide Aussagen auf Sie zutreffen, führen Sie ein „Audit“ Ihres Lebens durch.

Denken Sie darüber nach, was Sie normalerweise tun, wie Sie Ihre Zeit verbringen, wie oft Sie sich erlauben, das zu tun, was Ihnen gefällt, was Sie interessiert. Opfern Sie Ihr Leben den Erwartungen anderer oder demselben Pflichtgefühl? Nimmt Ihnen das nicht die Freude? Schließlich kann das Leben nur dann harmonisch werden, wenn man im Einklang mit sich selbst existiert. Lernen Sie, sich selbst zu lieben und zu verstehen, mit Ihren eigenen Zielen, Interessen und Gefühlen zu leben und auferlegte Rollen und Stereotypen aufzugeben. Nur dann eröffnen sich Chancen für Veränderung und Wachstum. Sie können mit einem Buch eines deutschen Psychologen beginnen Ute Edhad « Gute Mädchen kommen in den Himmel und böse Mädchen gehen, wohin sie wollen, oder Warum Gehorsam kein Glück bringt..

Werfen Sie Illusionen weg!

Jeder hat wahrscheinlich einmal davon geträumt, dass sein Leben wie eine aufregende Reise voller glänzender Erfolge, erstaunlicher Ereignisse, interessanter Arbeit und idealer Liebe sein würde. Doch mit der Zeit stellte sich heraus, dass die Realität nicht immer den jugendlichen Erwartungen entspricht – sie ist viel langweiliger und gewöhnlicher. Selbst die große Liebe verliert mit der Zeit ihre Farbe und wird prosaischer. Ein Mensch beginnt, in den Alltag, in Langeweile und Routine einzutauchen. Und in diesem Moment kann ein starker Wunsch entstehen, in einer viel schöneren Traumwelt zu verweilen, nicht in echten Beziehungen und Affären zu leben, sondern in Träumen und Fantasien darüber.

Einerseits trösten und erleichtern Illusionen an sich die Existenz, und der Wunsch nach einer solchen Wahrnehmung der Realität ist ein integraler Bestandteil unseres Bewusstseins, weil wir manchmal so gerne eine Pause vom Alltag machen! Andererseits können Fantasien nicht zu einem vollwertigen Lebensinhalt werden: Sie haben die unangenehme Eigenschaft, sich bei der Konfrontation mit der Realität aufzulösen. Und man braucht einen gewissen Mut, diese Tatsache zu akzeptieren. Dies ist der Mut eines Menschen, der bereits reifer, bewusster und verantwortungsbewusster für seine Gedanken und Handlungen ist und der andere Wege finden kann, mit Langeweile umzugehen als leere Träume. Werde erwachsen, akzeptiere das Leben so wie es ist, finde den Charme darin: ein wunderschöner Sonnenaufgang über der Bucht, ein ruhiger Abend allein mit deinem Liebsten, der erfolgreiche Abschluss eines Arbeitsprojekts, an dem du das ganze Jahr gearbeitet hast ... Sammle die Früchte der Realität, nicht der Illusionen!)

Langeweile ist eine Art negative Emotion oder Stimmung; ein passiver Geisteszustand, der durch eine Abnahme der Aktivität, mangelndes Interesse an jeglicher Aktivität, der Umwelt und anderen Menschen gekennzeichnet ist. Langeweile geht im Gegensatz zur Apathie mit Reizbarkeit und Angst einher.

Und im Gegensatz zur Apathie können wir Langeweile alleine loswerden. Was ist die Natur dieses lästigen und völlig unproduktiven Zustands? Wenn wir die Gründe kennen, können wir uns im Anfangsstadium wiederfinden;)

Für Antworten auf alles auf der Welt können wir uns noch einmal bei den Psychologen bedanken, die nicht faul waren und eine weitere Studie durchgeführt haben. Diesmal sagen wir Danke an John Eastwood, Alexandra Frischen, Mark Fenske und Daniel Smilek. In ihrem Artikel für Psychological Science, der im September 2012 veröffentlicht wurde, spricht sie über ihre Forschung zum Thema Langeweile – was sie verursacht, was ihre Natur ist und wie man sie schnell loswird.

Ursachen

Langeweile entsteht, wenn wir uns in einer Situation befinden, die wir nicht kontrollieren können, wenn wir aufgeregt sind und unsere Aufmerksamkeit abgelenkt ist. Zum Beispiel sprudeln Sie vor Energie, sind aber gezwungen, sich einen langweiligen Vortrag anzuhören, in einer langen Schlange zu stehen, am Flughafen zu sitzen und auf einen verspäteten Flug zu warten und so weiter und so fort. Obwohl es tatsächlich eine Vielzahl interessanter (und weniger interessanter) Aktivitäten gibt. Wenn wir aufgrund einer Flugverspätung nicht weiterkommen, können wir uns ein Video ansehen, das wahrscheinlich im Wartezimmer abgespielt wird, den Gesprächen unserer Mitmenschen zuhören, ein Buch lesen oder unsere E-Mails überprüfen, ob es freien Internetzugang gibt. Manchmal kann es schon ganz lustig und interessant sein, Menschen nur anzusehen. Und wenn wir entspannt wären, würden wir wahrscheinlich etwas zu tun finden. Aber da die Energie überläuft, sind wir bereit, irgendwohin zu rennen und etwas zu tun, aber wir können es nicht. Und das irritiert uns furchtbar!

Im Jahr 1989 wurde ein interessantes Experiment durchgeführt. Die Teilnehmer mussten sich eine Aufnahme einer Person anhören, die Artikel aus „Psychology Today“ las. Gleichzeitig lief in einem der Räume der Fernseher auf volle Lautstärke und im zweiten lief der Soundtrack einer Seifenoper. Dadurch wurden die Menschen eingeteilt in diejenigen, die sich durch Fremdgeräusche stark störten, diejenigen, die gelegentlich dadurch abgelenkt wurden, und diejenigen, die sich durch Fernsehen und Musik überhaupt nicht störten. Nach dem Anhören des Artikels wurde der Grad der Langeweile der Teilnehmer beurteilt. Wer ständig durch Fernsehen oder Musik abgelenkt war, empfand daher die höchste Langeweile. Demnach hörten diejenigen, die überhaupt nicht durch Fremdgeräusche gestört wurden, die Aufnahme am meisten begeistert an.

Es liegt ein Konzentrationsproblem vor. Fremdgeräusche führten dazu, dass die Teilnehmer dadurch abgelenkt wurden und in Tagträume verfielen. Manchmal vertiefen wir uns so sehr in unsere Fantasien, dass wir überhaupt nicht wahrnehmen, was um uns herum passiert. Und was am interessantesten ist: Je mehr wir unserem Bewusstsein erlauben, in den Himmel zu schweben, desto mehr spüren wir die Langeweile der Situation, in der wir uns befinden.

Und schließlich besteht ein weiteres echtes Problem darin, dass wir manchmal Dinge tun müssen, die uns wirklich nicht gefallen. Zum Beispiel die obligatorische Lektüre eines Buches. Daher begleitet uns dieses „Ich schaffe es nicht“ unser ganzes Leben lang. Ich kann zum Beispiel Dostojewskis „Schuld und Sühne“ immer noch nicht ausstehen. Es hat nicht geholfen, dieses Werk als Erwachsener noch einmal zu lesen. Und obwohl ich selbst nicht feststellen kann, was genau einen so negativen Einfluss auf meine Wahrnehmung hatte – die Essenz des Buches oder unser Lehrer für das Fach Russische Literatur in der Schule? Auf jeden Fall waren mit diesem Buch unangenehme Gefühle und Erinnerungen verbunden. Und jedes Mal, wenn ich versuche, es noch einmal zu lesen, langweile ich mich so sehr, dass ich beim Lesen einschlafe.

Und das ist ein ziemlich akutes Problem für unser Bildungssystem. Schüler und Studenten sollten ihre Bildungseinrichtungen lieben. Damit das erworbene Wissen gefestigt werden kann, müssen wir Spaß am Lernprozess haben. Sonst nützt dieses gewaltsame Zusammenzwängen nichts, es wird pure Negativität und Stress sein.

1. Da eine der Bedingungen für das Auftreten von Langeweile ein aufgeregter Zustand ist, müssen wir uns zunächst beruhigen. Wenn wir ruhig sind, reagieren wir nicht so scharf auf Situationen, die uns nervös machen und auf die wir keinen Einfluss haben (Flugverspätungen, Anwesenheitspflicht bei Vorlesungen etc.). Deshalb beruhigen wir uns, atmen tief und langsam und wenn es klappt, meditieren wir sogar ein wenig. Eine weitere Möglichkeit besteht darin, angenehme und beliebte Musik zu hören. Es beseitigt Irritationen und sorgt für eine positive Stimmung.

2. Nachdem wir uns beruhigt haben, ist es an der Zeit, uns auf das zu konzentrieren, was wir gerade tun, oder, wenn es absolut nichts zu tun gibt und nirgendwo hingehen kann (wie im Fall des Flughafens), finden wir etwas Interessantes zu tun. Denn wenn Sie gründlich nachdenken und suchen, werden Sie immer etwas zu tun haben. Und angesichts der Zeit, die die meisten von uns bei der Arbeit verbringen, hat jeder definitiv viel zu tun.

3. Und wenn Sie nicht möchten, dass Kunden oder Mitarbeiter während Ihrer Präsentation einschlafen, versuchen Sie, selbst die langweiligsten Zahlen und Fakten in eine interessante und ungewöhnliche Form zu bringen und so aus einer langweiligen Präsentation eine faszinierende Geschichte zu machen. Lassen Sie die Menschen um Sie herum nicht nachlassen, sorgen Sie dafür, dass alle konzentriert und interessiert bleiben, sonst riskieren Sie, Ihr Publikum zu verlieren.

Wir bleiben also ruhig und ausgeglichen, versuchen, uns nicht von der Aufgabe ablenken zu lassen und darin die kleinsten Hinweise zu finden, die uns interessant erscheinen könnten. Mein Sohn langweilt sich selten. Im Grunde langweilt er sich nur, wenn ich ihm etwas verbiete. Er findet auch in einer langen Schlange etwas zu tun und jammert nur, wenn ich ihn auffordere, neben mir zu stehen und nichts (oder niemanden) anzufassen. Wir sollten also auch von Kindern die Fantasie und die Fähigkeit lernen, auch von Grund auf eine spannende Aktivität zu finden;)

Sie haben sich wahrscheinlich schon einmal gesagt, dass Sie sich zu Hause, bei der Arbeit und sogar in Ihrer Freizeit vor lauter Sorgen langweilen. Nicht nur in langen Schlangen oder im Stau kann es langweilig sein, sondern auch in Gesellschaft enger Freunde oder bei einer lustigen Veranstaltung. Was sollen wir sagen, manchmal erleben Menschen dieses Gefühl bei einem Date mit ihrem geliebten Partner. Meistens scheint es, dass es die Umgebung ist, die Sie mit Melancholie bedrängt und die entsprechende Umgebung schafft, und Sie scheinen aus dem Geschäft zu sein.

Um Langeweile zu überwinden, reicht es aus, mehr Spaß ins Leben zu bringen. Es ist das Spiel, das den Spaß macht. Das sind Zaubertricks, Scharaden, interessante Geschichten, etwas Unterhaltsames, das man ohne den Druck anderer machen möchte, Kreativität. Kinder denken das und tun übrigens auch das Richtige. Erwachsene betrachten das Spiel als etwas Ungewöhnliches. „Du bist nicht hierher gekommen, um mit Spielzeug zu spielen“, sagt dir der strenge Chef, wenn er sieht, dass du das Falsche tust.

Um keine Langeweile aufkommen zu lassen, beachten Sie einige Regeln:

1. Verwandeln Sie langweilige Dinge in Spiele. Versuchen Sie, sich für das zu interessieren, was Ihnen gegen Ihren Willen aufgetragen wurde. Während Sie am Quartalsbericht sitzen, schlüpfen Sie in die Rolle eines Detektivs, der Buchhaltungsfehler eines unbekannten „Kriminellen“ aufdecken muss. Mit der Zeit werden Sie sich daran gewöhnen.

2. Wenn die Dinge, die Sie tun müssen, sehr langweilig sind, versuchen Sie, sie auf ungewöhnliche Weise anzugehen, das heißt nicht auf die Art und Weise, wie Sie es aus Ihrem Erwachsenenleben gewohnt sind. Wenn Sie von der Küche zum Badezimmer gehen, um einen Wischmopp zu holen, schließen Sie die Augen und versuchen Sie, zu gehen, ohne an die Wände zu stoßen. Positivität ist garantiert.

3. Brechen Sie die Regeln. Vor allem, wenn es um unausgesprochene Normen und Regeln im Team geht, die nirgendwo niedergeschrieben sind. Wenn etwas passiert, können Sie antworten, dass Sie nicht Bescheid wussten und eine dumme Grimasse ziehen. Gehen Sie nach und nach auf die gleiche Weise weiter vor. Kollegen werden sich daran gewöhnen, wenn Sie ein unersetzlicher Mitarbeiter und Profi auf Ihrem Gebiet sind.

4. Versuchen Sie, öfter mit Ihren Kindern zu kommunizieren. Auch wenn Sie noch keine zukünftigen Erben haben, können Sie sich an den Nachwuchs Ihrer Freunde und Bekannten wenden. Kinder finden immer einen Grund, Spaß zu haben, sie langweilen sich selten. Wenn sich ein Kind langweilt, findet es schnell eine interessante Aktivität und vergisst die vorherige. Eine tolle Gelegenheit, einen tollen und unvergesslichen Tag zu verbringen – machen Sie einen Spaziergang mit Ihrem Baby und befolgen Sie dabei alle seine Befehle.

5. Finden Sie eine Person, mit der Sie gerne zu jedem Thema kommunizieren würden. Das kann eine Mutter, eine enge Freundin oder ein Kollege sein, Hauptsache Mitgefühl füreinander. Rufen Sie ihn an oder gehen Sie gemeinsam spazieren, und die Kommunikation mit dieser Person wird Ihre Langeweile zunichte machen.

6. Besorgen Sie sich interessante Geschichten. Wenn die Veranstaltung sehr langweilig ist und die Menschen um Sie herum freudlos sind, können Sie die Situation entschärfen, indem Sie alle lautstark über interessante Fakten oder Neuigkeiten informieren. Es lohnt sich, sich im Voraus vorzubereiten, aber es sollte keine Schwierigkeiten geben – alles ist im Internet verfügbar.

7. Seien Sie mutig. Wenn Ihnen das Geschäft, das Sie gründen möchten, kompliziert und schwierig erscheint, müssen Sie es dringend starten. Machen Sie einen Plan für Ihr weiteres Vorgehen und gehen Sie voran. Wenn Sie sich auf schwierige Dinge konzentrieren, werden Sie sich nicht einmal daran erinnern, was Langeweile ist.

8. Sei frei, denn gerade solche Menschen haben keine Zeit, traurig zu sein.