Ako sa udržať vo forme Valeryho. Valeria: „Byť krásnou je ľahké, ak nie ste leniví. Diéta speváčky Valerie: zdravá strava plus šport

Zdravie

Pozvaná hviezdna redaktorka – speváčka Valeria – vo svojom autorskom stĺpčeku na HELLO.RU už hovorila o tom, ako si zlepšuje postavu v posilňovni. Teraz je čas hovoriť o výžive. Čo jesť, aby ste nemuseli hladovať? Odpoveď na túto otázku je v novom príspevku od Valerie.

V mestskom prostredí sa stretávame s mnohými nepriaznivými faktormi - samotná povaha života v meste vytvára ďalšie problémy pre telo. Ako pomôcť telu vyrovnať sa s takýmito stavmi? Cesta ku zdraviu a kráse je taká jednoduchá! Jedzte zdravé potraviny, pite veľa vody a buďte fyzicky aktívni. Je pravda, že hovoriť o tom je jednoduchšie, ako sa nútiť zmeniť svoje chuťové návyky. Môžem úprimne povedať, že vyprážané zemiaky sú moja vec. obľúbené jedlo. Ale ak máte v úmysle zostať vždy v dobrej kondícii, musíte so svojimi závislosťami bojovať.

Hneď sa priznám, že som vždy miloval chutné jedlo. Napríklad počas sviatkov s veľkými hostinami môžem vyskúšať každé jedlo, ale toto je hlavné pravidlo! - kúsok po kúsku. A potom si určite zariadim pre seba pôstny deň. Keď idem na dovolenku, vždy som pripravený pribrať dva kilogramy. Nemôžem odmietnuť večeru s rodinou v nejakej talianskej reštaurácii! Niekedy si musíte dovoliť vybočiť z pravidiel.
Valeria s manželom Josephom Prigoginom a deťmi - Arseny a Anna

Nedržím žiadnu diétu, základom mojej stravy je surová alebo dusená zelenina. V strave obmedzujem „prázdne“ sacharidy, ako je chlieb a iné pečivo. Sladkosti si neodopieram, ale med, najmä v medovníkoch, pred všetkými ostatnými pochúťkami primerane uprednostňujem.

Začínam deň skoro ráno s multi-zeleninovým džúsom. Zakaždým je sada iná - vytlačím mrkvu, zeler, kapustu, zelené jablko, surovú cviklu a uhorku. Hlavná vec je, že na šťavu by nemalo byť viac ako päť prísad. Mimochodom, zo zvyškov zeleninových „tlačeniek“ je úžasný zeleninový šalát, ktorý rada dochucujem trochou olivového oleja.

Na raňajky radšej odstredený syr s dvoma lyžicami medu alebo kaše. Mimochodom, v príspevku mám najradšej kašu - pohánkovú, ryžovú alebo proso s tekvicou, ale len na vode. Na obed zvyknem jesť zeleninovú polievku resp zeleninový guláš pre pár, trojchodová večera - toto nie je o mne. Milujem rukolové šaláty s píniovými orieškami preliate balzamikovým octom a olivovým olejom. Veľmi chutné!

večera Nemeškám - asi o štvrtej hodine poobede. Ak sa chcete večer naozaj najesť, neodmietnem ani pomaranč či grapefruit. Môžem si dovoliť pár plátkov pomela - je to nielen chutné, ale aj uspokojivé ovocie. Čo sa týka nápojov, snažím sa jedlo nezmývať, medzi jedlami a čajom si dávam prestávku. Na čaj si pre zmenu môžem zjesť plátok či dva tmavej čokolády alebo kúsok pohánkového chleba, čo tiež nepovažujem za zločin.

Napriek neustálemu nedostatku času varím veľmi rada. Mám rada jednoduché a chutné recepty, ktoré sa dajú ľahko nájsť na internete. A musím vám povedať, že ak ste sa rozhodli zmeniť svoju zvyčajnú stravu, skúste si uvariť sami. Dokonca slávnostný stôl môžu byť menej kalorické, aby sa nikto nebál polepšiť sa. Úprimne povedané, nevnímam zmeny v mojom tele spojené s konkrétnym jedlom, ale stal som sa veľmi umierneným v jedení. Niekedy sa strašne napapám toľkými jedlami, že by mnohí ledva vystačili na desiatu.

Správna strava vám pomôže znovu získať pocit ľahkosti, stanete sa energickejšími, sviežejšími, aktívnejšími a vaši blízki si to určite všimnú.

V našej tradičnej rubrike hovorí o zázračných injekciách krásy a samom efektívnym spôsobom rýchlo schudnúť pár kilogramov a tiež vysvetľuje, prečo nemôžete piť čaj ihneď po jedle.

- Valéria, máš 47 rokov a mladé dievčatá ti môžu závidieť postavu. Veľa športuješ?

Samozrejme, toto je predsa mladosť. Áno, plastickú operáciu môžete urobiť „zviazaním“ kože v zadnej časti hlavy. Ale ľahkú chôdzu, pôvabné držanie tela, zdravé kĺby – vo všeobecnosti všetko, čo mláďatá odlišuje – vám nedá žiadny chirurg. Kedysi som mala v obľube aerobik a teraz striedam jogu, ktorú som si osvojila sama, pomocou video kurzov, so súborom cvičení na simulátore vibračnej platformy. Aspoň hodinu denne robím buď jedno, alebo druhé. Výnimkou nie sú ani zájazdy. Koniec koncov, joga sa dá cvičiť kdekoľvek: na položenie podložky a prijatie určitej ásany potrebujete len pár metrov štvorcových priestor. Môj obľúbený simulátor si samozrejme so sebou na cesty nezoberiete, no je dostupný vo fitness centrách mnohých hotelov. Snažím sa aj viac chodiť. V lete relaxujeme u nás doma vo Švajčiarsku a do najbližšej telocvične schválne chodím takmer hodinu pešo, hoci Yosya ma tam vie dopraviť za päť minút autom.

- Mnohé naše hrdinky tvrdia, že sa možno roky nevážia. Nech sa páči, vaše obľúbené džínsy vám hneď prezradia, či ste schudli alebo pribrali. Používate aj váhy?

Používam to a ako! Bez nich nikam nejdem, dokonca ani na výlety, ktoré beriem so sebou. Aj keď moja váha veľmi nekolíše – ako v 18-tich rokoch, 55 kíl áno. A aby som schudol povedzme tri kilogramy, musím vynaložiť nadľudské úsilie, držať hladovku. Ale môžem sa trochu zlepšiť, napríklad na dovolenke, keď si v jedle dovolím priveľa. Ale ak vidím, že sa blížim ku kritickému bodu, okamžite začnem konať.

„Aspoň dva alebo trikrát týždenne určite hodinu cvičím na mojom obľúbenom simulátore vibračnej plošiny. Aj keď moja váha veľmi nekolíše – ako v 18-tich rokoch 55 kilogramov, je to tak “ Foto: Elena Sukhova

- A ako chudnete vy?

Počas svojho života som vyskúšal úplne všetky diéty od Kremľa až po Dukana. Ten je veľmi účinný, keď potrebujete súrne schudnúť – proteín „vysuší“ postavu, odstráni prebytočnú vodu. Ak teda potrebujem zhodiť pár kíl v krátkom čase, vzdám sa ovocia s vysokým obsahom cukru a prejdem na proteínové jedlo. Aj keď o 22. hodine zjem 200 gramov mäsa alebo ryby bez prílohy – chudnem! Okrem toho je tento systém dobrý, pretože môžete pokojne ísť s priateľmi do reštaurácie a nesedieť tam s chudou baňou a počítať kalórie, ale jesť ako všetci ostatní. A napriek tomu akákoľvek strava, najmä mono, narúša obvyklú rovnováhu v tele, zráža prácu gastrointestinálneho traktu. Preto sa k proteínu uchyľujem len zriedka a zvyšok som vo všeobecnosti odmietal. Predtým som mohol ľahko sedieť celý týždeň iba na pohánke, ryži alebo kefíre, ale teraz na to nemôžem ani myslieť. Moja voľba je mierna a správnej výživy. Dlho sme nič nevyprážali a nejedli tučné mäso: bravčové mäso, 5% mlieko, 25% kyslá smotana... Úplne sme stratili návyk na údeniny. Z mäsa uprednostňujeme teľacie alebo kuracie mäso, ktoré varíme na grile, pečieme v rukáve alebo dusíme. Mimochodom, oveľa viac mi chutia ryby a morské plody. Podľa mňa nie je nič chutnejšie ako šťavnatý steak z lososa. A nie je k tomu potrebná žiadna obloha. Tiež som sa „nachytal“ na krúpy z quinoy, v ktorých je veľa bielkovín, vitamínov a stopových prvkov. Používam ako prílohu aj ako prísadu do šalátu.

Speváčka Valeria je matkou troch detí. Napriek tomu je štíhla, fit a vždy v dobrej kondícii a výborný tvar. Medzi ženami kolujú mýty o nejakej špeciálnej tajnej diéte Valerie. Samotná speváčka tvrdí, že neexistujú žiadne zvláštne tajomstvá, hlavnou vecou je byť vždy v dobrej nálade a dodržiavať množstvo jednoduchých pravidiel. Tu je to, čo hovorí o svojej strave:

Valeria, povedz nám, ako sa ti darí udržiavať sa v takej skvelej forme? Existuje tajná diéta pre Valeriu?

Neprivádzal som sa k diétam na mdloby, aby som schudol na nepoznanie. Nepoviem, že som zdedil pleť. Raz som sedel na rôznych diétach. Teraz som so svojou váhou spokojný a nevidím zmysel v chudnutí. Ale udržiavať sa v dobrej kondícii mi pomáha starostlivosť o deti, práca a oddelené jedlo. V jednom jedle nejem bielkovinové a sacharidové jedlá.

A čo šport? ty to nerobíš?

Raz alebo dvakrát týždenne chodím do posilňovne. Ale snažím sa nevyčerpať sa nákladmi.

Čo je súčasťou vašej každodennej stravy?

Valeriina strava väčšinou zahŕňa ovocie, zeleninu, kefír a dusené jedlá. Pijem aj veľa tekutín. Deň vyjde dva - dva a pol litra neperlivej vody alebo zeleného čaju. Existuje jeden 100% neškodný produkt, ktorý môžete jesť kedykoľvek a kdekoľvek. Dokonca si ho beriem na turné alebo si ho kupujem počas cestovania. Granulovaný tvaroh bez tuku. Môže sa konzumovať počas dňa pôstu a len na raňajky.

Existujú potraviny, ktoré Valeriina diéta odmieta?

Mäso, snažím sa jesť len kuracie mäso alebo ryby. Zemiaky, paradajky, sladké, samozrejme. Alkohol, maslo, biele pečivo, soľ, cukor, cestoviny – zo stravy som vylúčila. Vyprážané, údené, mastné a múka - tiež.

A keď ste schudli, čoho bolo najťažšie vzdať sa?

Jablká pečené v rúre s džemom. Milujem ich už od detstva. Keď mám naozaj chuť na niečo sladké, zabudnem na diéty, idem ku sporáku a spravím si jablká.

Môžem vedieť, ako sa pripravuje toto chutné jedlo?

Veľmi základné, ale chutný recept. Kilogram jabĺk, najlepšie väčších. Je potrebné vystrihnúť stred, ak je to žiaduce, dochutiť vo vnútri džemom alebo medom. Môžu sa pridať orechy a posypať mletou škoricou. A vložte do rúry.

AT nedávne časy, však často varím v mikrovlnka. Ukazuje sa tiež chutné! Mimochodom, do tohto jedla môžete pridať dva kopčeky zmrzliny. Potom dostanete skvelý dezert a nie horší ako v reštaurácii.

Veľa varím s jablkami. Ja doma pečiem jablkové palacinky. Varím ich podľa podpisového receptu mojej mamy. Často boli pre mňa pripravené v detstve, pretože vo mne vyvolávajú asociácie s prvými dňami v škole.

Nevšednú chuť palacinkám dodáte pridaním strúhaného jablka do cesta. Najbežnejšie cesto je múka, vajcia, cukor, soľ, droždie nedávam, mlieko nahrádzam jednopercentným kefírom. Ukazuje sa to užitočné a nízkokalorické. A samozrejme pridám jablká nastrúhané na hrubom strúhadle a trochu vanilínu.

Speváčka Valeria si podmanila svojich fanúšikov nielen úžasným hlasom, ale aj harmóniou. Aj keď je matka mnohých detí, darí sa jej udržať postavu nezmenenú. Preto je strava speváčky Valerie pre mladé dievčatá veľmi zaujímavá.

Základné pravidlá výživy

Pre udržanie ideálneho tvaru tela sa speváčka snaží myslieť pozitívne a nebyť smutná nad maličkosťami. Odporúča vyhýbať sa zlé návyky a brať ako základ samostatné jedlá.

Dôležité pravidlá:

Jedzte častejšie, ale v malých porciách.
Jedzte mäsové výrobky raz denne.
Choďte do športu.
Vypite až 2 litre čistenej vody denne.
Nemiešajte bielkoviny a sacharidy.
Raz týždenne si zariaďte deň pôstu.
Menu by malo pozostávať zo zdravých produktov.
Jedlá pripravujte bez pridania tuku.
Jedzte večeru pred 18-19 hodinou.
Občerstvenie na nesladené ovocie.

Povolené a zakázané produkty

Valeria je známa speváčka, ktorá má napriek všetkému osí pás, ploché bruško a štíhle nohy. Jej strava je založená na špecifických ingredienciách, ktoré pomáhajú zbaviť sa nadbytočných kíl. Existuje niekoľko možností stravovania, o nich si povieme trochu neskôr. A teraz sa pozrime na zoznam užitočných produktov:

Kalamáre, krevety, mušle.
Čerstvá zelenina, ovocie.
Rôzne obilniny.
Ryby.
Diétne mäso.
Prírodná šťava.
Nesladený zelený čaj.

Zoznam zakázaných produktov je však oveľa širší:

Cestoviny.
Všetky druhy sladkostí.
Tučné jedlá.
Vyprážané jedlá.
Margarín, maslo.
Majonézy a podobné omáčky.
Korenie, korenie.
Chlieb a iné pečivo.
Alkohol.
Sladká sóda a balené šťavy.

Expresná diéta Valeria

Každá žena chce schudnúť v čo najkratšom čase. A práve tu pomáha Valeriina špeciálna diéta na chudnutie. Systém výživy je založený na používaní obilnín, a to ryže alebo pohánky. Pozrime sa bližšie na obe možnosti.

Pohánková diéta trvá len 3 dni, počas ktorých môžete schudnúť až 4 kg. Jeho podstata spočíva v používaní pohánkovej kaše počas celého dňa. Ostatné položky v ponuke nie sú zahrnuté.

Speváčka radí naparovať cereálie v termoske. Nie je potrebné pridávať soľ, pretože zadržiava tekutiny v tele. Nezabudnite piť počas dňa čistá voda.

Ryžová diéta je z hľadiska účinnosti a trvania podobná predchádzajúcej metóde. Krúpy by sa mali na noc naliať studenou vodou v pomere 1: 2. Potom by sa mal umyť, variť bez soli. Valeria jedáva ryžovú kašu 3 dni. A ďalšie tri dni jedáva varené kuracie mäso, po ktorom sa odporúča tri dni piť kefír. Výsledkom je, že počas tohto časového obdobia sa môžete zbaviť 6 kg.

medová diéta

Medová diéta Valeria je vhodná pre tých, ktorí nemajú alergiu na nektár. V dennej ponuke je vždy špeciálny nápoj. Pije sa 2x, teda ráno nalačno a večer pred spaním. Je potrebné počítať kalórie denná sadzba je 1200 kcal.

Medový nápoj sa pripravuje nasledovne: zrieďte 1 polievkovú lyžičku. lyžica medu v pol pohári teplej vody. Pre chuť pridajte 3-5 kvapiek citrónovej šťavy.

Trvanie takéhoto jedla sa pohybuje od niekoľkých dní do dvoch týždňov. Telo sa čistí od toxických látok a toxínov, trvá to tri kilogramy nadváhu. Navrhujeme zvážiť ukážkové menu počas dvoch dňoch.

Prvý deň.

Raňajky - porcia ovsených vločiek, pomaranča.
Obed - 250 ml vývaru, dusené morčacie prsia.
Popoludňajšie občerstvenie - 200 ml kefíru.
Večera - kapustové rolky s mletým mäsom.

Druhý deň.

Raňajky - parná omeleta, syr.
Obed - varená fazuľa, 100 g duseného mäsa so zeleninou.
Občerstvenie - grapefruit.
Večera - šalát s morskými riasami, 200 g kreviet.

Iné diéty

Okrem vyššie uvedených systémov výživy spevák využíva aj iné možnosti stravovania. Každý z nich má svoje vlastné charakteristiky, určitú dobu trvania.

Proteínová diéta speváčky Valerie vám umožňuje schudnúť až 5-6 kg za 7 dní. Výhodou takejto stravy je, že v noci, ak si to prajete, môžete mať občerstvenie s plátkom nízkotučného syra, šunky.

Strava by mala obsahovať hovädzie mäso, králičie mäso, hydinové mäso. Jedzte vajcia, ryby, mlieko a kefír. Pre ženy je porcia 250 g a pre mužov - 300 - 350 g. A nezabudnite na pitný režim. Siedmy deň diéty je vykladanie, musíte piť kefír bez tuku každé dve hodiny.

Diéta s aktívnym uhlím vás nielen zbaví nenávidených kilogramov, ale aj dokonale prečistí telo. Jedna tableta je určená na desať kilogramov hmotnosti človeka. Povedzme, že vaša hmotnosť je 80 kg, čo znamená, že musíte rozdávať 8 tabliet denne. Užite 4 ráno, 3 popoludní, jednu tabletu večer hodinu pred jedlom. Aktívne uhlie piť nesýtenú vodu.

Diéta na 2 dni:

Raňajky - tvaroh so sušenými marhuľami.
Obed - guláš sezónna zelenina, dusené kuracie mäso.
Večera - chobotnice so zeleninou.

Raňajky - praženica, šunka, syr, grapefruit.
Obed - ryža s králičím mäsom.
Večera - rybacia polievka.

Za štyri dni môžete schudnúť až tri kilogramy, ak do jedálnička zaradíte kiwi. To znamená, že na raňajky a obed je vhodné jesť kašu s prídavkom ovocia. Na večeru je vhodný prírodný jogurt s plátkami kiwi.

Recepty na jedlá

Teraz už viete, akú diétu drží speváčka Valeria. S fanúšikmi sa podelila nielen o ukážky jedálneho lístka, ale aj o recepty na viaceré jedlá. Sú jednoduché na prípravu, skladajú sa z dostupných surovín.

Krupicová kaša s kiwi

Budete potrebovať:

Krupica - 2,5 lyžice.
Kiwi - 1 ks.
Voda - 400 ml.
Jogurt - 2 lyžičky

varenie:

Čistú vodu priveďte do varu. Tenkým prúdom zadajte krupicu. Varte 1-2 minúty do zhustnutia.
Kiwi ošúpeme, nakrájame na kocky.
Do kaše pridáme kúsky ovocia, jogurt.

rybí šalát

Potreboval by:

Paradajka - 1 ks.
Quinoa - 2 polievkové lyžice
Konzervovaná kukurica - 2 lyžice.
Tekutý med - 1 lyžička
Grapefruitová šťava - 1 polievková lyžica.
Rukola - podľa chuti.

Proces varenia:

Obilniny varte vo vode, kým sa neuvaria, vychladnú.
Rukolu narežeme nožom, očistenú paradajku nakrájame na kocky.
Uvarenú rybu nakrájajte na veľké kúsky.
Quinou skombinujte s paradajkami, kukuricou a rybou. Olej, šťavu a med zmiešame, šalát okoreníme.

Šalát s krevetami

Budete potrebovať:

Krevety - 380 g.
Uhorka - 1 ks.
Zelené jablko - 1 ks.
Avokádo - 1 ks.
Citrónová šťava - 1-2 lyžice.
Zelení - podľa chuti.

Proces varenia:

Uvarte krevety podľa návodu. Ochlaďte, odstráňte škrupinu.
Uhorku nakrájame na prúžky.
Jablko a avokádo nakrájame na kocky.
Umyté zelené jemne nakrájajte nožom.
Zmiešajte všetky ingrediencie, posypte šalát citrusovou šťavou.

NA POZNÁMKU: uhorku ošúpeme, ak má horkú šupku.

(vlastným menom Anna Perfilova) preslávený svojou vynikajúcou vzhľad, napriek rokom a materstvu mnohých detí. Vzhľad po rokoch nie je darom úspešnej dedičnosti, ale ovocím denná práca. Umelec má niekoľko možností pre diéty na udržanie harmónie v rôznych situáciách, navyše štýl výživy hviezdy je v zásade veľmi prísny. Napriek tomu, že si Valeria na dovolenke dovolí oddychovať, po návrate nastupuje na prísnu niekoľkodňovú diétu, aby sa zbavila nabratých kíl.

Valeria dodržiava zásady samostatné napájanie so zákazom najškodlivejších skupín potravín:

alkohol;
Sýtené nápoje;
Omáčky a kečupy, vrátane majonézy;
Obmedzenie pekárne, cestovín a pečiva;
Kontrola príjmu cukru.

Valeria je vždy vo výbornej forme, no nie vďaka genetike, ale vďaka zdravý životný štýlživota.

Životný štýl umelca navyše zabezpečuje vysokú fyzická aktivita, ktorý tiež pomáha udržiavať postavu v skvelej kondícii:

Telocvičňa. Valeria ho navštevuje aspoň dvakrát týždenne. Niekedy, najmä na turné, dokonca nahradí raňajky cvičením, po ktorom vypije pohár džúsu;
Materstvo a domácnosť. Napriek svojmu bohatstvu robí Valeria veľa sama, čo jej pomáha spáliť viac kalórií;
Optimistický pohľad na život. Nervozita a pesimizmus často vedú k prejedaniu, ktoré následne negatívne ovplyvňuje postavu. Môže sa to však zdať bezvýznamné dobrá nálada skutočne pomáha udržiavať sa vo forme, pretože vás zbavuje škodlivých gastronomických závislostí a dodáva vám energiu na fyzické cvičenia;
Frakčná výživa. Valeria jedáva 5-6 krát denne v malých porciách, čo pomáha udržiavať telo v dobrej kondícii a nepreťažovať tráviaci systém;
Žiadne zlé návyky. Pre človeka, ktorý si stráži svoje telo, je takéto obmedzenie samozrejmosťou.

Ak hovoríme o špeciálnych diétach, ku ktorým sa hviezda uchyľuje v prípade potreby, potom existuje niekoľko možností diéty, dlhšej aj vyloženej v prípade náhodného spárovania. kilá navyše na turné alebo dovolenke.

možnosť 1

Túto diétu nevytvorila samotná speváčka, ale populárna odborníčka na výživu Margarita Koroleva. Týmito odporúčaniami sa riadia aj mnohé hviezdy šoubiznisu.

Základné princípy:

Vypite 2,5 litra nesýteného minerálka alebo zelený čaj každý deň. Okrem toho je potrebné vypiť pohár vody pol hodiny pred každým jedlom;
Týždenný deň vykládky na kefír;
Frakčné jedlá najmenej 5 krát denne;
Obmedzenie konzumácie mäsa. Nie viac ako jednu porciu denne a iba na obed;
Uprednostňovanie občerstvenia z tvarohu;
Vylúčenia zo stravy soľ, cukor, maslo, margarín, káva, múka;
Nekombinujte bielkovinové a sacharidové jedlá v jednom jedle;
Jedzte večeru aspoň 3-4 hodiny pred spaním.

V opačnom prípade je dovolené konzumovať mäso, ryby a zeleninové jedlá. Uprednostňujte pečené jedlo, dusené alebo varené. Nezabudnite na fazuľu. Valeria považuje nízkotučný tvaroh za ideálny snack. Ak máte po večeri stále pocit hladu, speváčka radí odolať nutkaniu niečo zjesť a ísť spať skôr.

Možnosť 2

Túto metódu používa speváčka, ak potrebuje súrne zhodiť pár kíl po dovolenke alebo vyzerať obzvlášť dobre na recepcii či nakrúcaní. Diéta patrí do kategórie „mono“ a rovnako ako hlavná diéta speváčky je založená na princípoch oddelenej výživy.

Princípy:

Diéta trvá 9 dní;
Soľ a sladká sú úplne vylúčené;
Jesť po 19:00 je prísne zakázané;
Od prvého do tretieho dňa sa jedáva len ryža. Ryžu treba pripraviť večerným namáčaním. Nasledujúce ráno by sa obilnina mala pripraviť naliatím do vriacej vody a varením 10 minút. Na raňajky jedia veľkú porciu ryže, potom sa počas dňa konzumuje v malých porciách v 4-5 ďalších dávkach;
Od štvrtého do šiesteho dňa musíte denne zjesť 1-1,5 kg vareného kurčaťa, s výnimkou kože a tuku;
Od siedmeho do deviateho dňa tvorí strava asi 1 kg čerstvej alebo dusenej zeleniny.

Napriek tomu, že Valeria je na seba veľmi prísna, pokiaľ ide o výživu, hovorí, že diéta „nasilu“ je neúčinná a prináša opačný výsledok. Podľa speváka Najlepšia cesta udržať si postavu – udržať si aktivitu, ráznosť a striedmosť v jedle a pozitívny prístup k životu.