Cum să reduceți durerea în timpul menstruației. Durerile menstruale. Cum să ameliorați durerea în timpul menstruației fără pastile.

Sănătate

dacă durerea este atât de puternică încât nu puteți merge la școală, la muncă sau vă desfășurați activitățile normale și durează mai mult de 2 zile.
dacă durerea este însoțită de greață, cefalee, scaune moale și vărsături.
dacă, pe lângă durere, se observă sângerări abundente sau coagulare mai mult de o zi.
cu dureri severe de natură spasmodică la persoanele care iau contraceptivelor.
cu apariția bruscă a durerii de crampe în timpul menstruației la femeile de vârstă mijlocie.
dacă durerea nu dispare după administrarea de aspirină sau ibuprofen.
cu apariția primei sau a doua menstruații, însoțită de dureri foarte severe.

Cauzele durerii în timpul menstruației:

Crampe dureri în timpul menstruației sunt unul dintre puținele simptome care apar în mod regulat. Apar cu aceeași frecvență ca și menstruația în sine.

Relaxarea, masajul și căldura ameliorează durerile menstruale

Ți-e frică de ciclul tău lunar din cauza crampelor dureroase? Multe femei suferă de menstruații dureroase fără să realizeze remedii naturale eficiente care să le facă menstruația mai confortabilă. Din punctul de vedere al medicinei tradiționale chineze, durerile menstruale excesive sunt considerate o afecțiune de „stagnare”. Stagnarea se referă la lipsa de energie care curge prin organ. În cazul crampelor menstruale, se crede că congestia este în abdomenul inferior și devine iritată sau activată atunci când organismul încearcă să înceapă să elimine țesut.

De ce poate apărea durerea în timpul menstruației și acest lucru este considerat normal? Oamenii de știință au descoperit că hormonii cunoscuți sub numele de prostaglandine se formează în corpul unei femei. Ele asigură contracții ale uterului și respingerea căptușelii sale interioare. Odată cu contracția uterului, pe care multe femei o experimentează ca dureri de crampe, sângele menstrual este eliberat.

S-ar putea să vă întrebați de ce ar trebui să suferiți de crampe în primul rând. Explicația este că uterul tău trebuie să-și așeze mucoasa naturală în fiecare zi, o muncă care necesită contractarea mușchilor tăi uterini. Pe măsură ce se contractă, vasele de sânge care alimentează uterul se strâng, ceea ce reduce fluxul de sânge și duce la durere. Pentru unele femei, modificările hormonale care declanșează menstruația pot fi mai pronunțate, determinând contractarea excesivă a uterului – și mai dureros.

Peste 50% dintre femei se confruntă cu crampe într-un fel sau altul, dar, din fericire, în majoritatea cazurilor acestea sunt ușoare și apar de obicei în primele trei zile de menstruație.

Severitatea durerii în timpul menstruației depinde de cantitatea de prostaglandine din organism. Cu toate acestea, în cazul durerilor de crampe foarte puternice și chinuitoare, ar trebui să se gândească și la acțiune posibilă alti factori. De exemplu, este posibil să aveți o creștere excesivă a mucoasei uterului. Aceste tulburări se numesc endometrioză.

Metode de management al durerii

Pentru a elimina contracția și îngustarea în exces care provoacă perioade dureroase, încearcă următoarele sfaturi. Ideea este de a ajuta la reglarea fluxului de sânge în abdomenul inferior, de a normaliza contracția mușchilor netezi și de a reduce crampele. Puteți să le încercați pe rând și să vedeți care abordare funcționează cel mai bine pentru dvs. sau le puteți încerca pe toate împreună pentru un efect maxim.

Luați suplimente de calciu și magneziu pe parcursul lunii, deoarece acești nutrienți lucrează împreună pentru a vă relaxa mușchii. Dacă aveți scaune moale, reduceți doza. Frunza de zmeură este considerată un tonic uterin ușor. Încercați o cană de frunze de zmeură în fiecare zi timp de o lună. Ține minte că cauți ceai din plante, nu ceai negru cu aromă de zmeură! Verdele închise cu frunze verzi sunt o sursă alimentară de magneziu, calciu și nenumărați alți micronutrienți.

Dacă apar crampe mai severe în timpul menstruației, ne putem gândi la formarea cheagurilor de sânge și la compresia uterului din cauza formării fibroamelor. Fibrom este o tumoare benignă a mușchilor uterului. În plus, uneori la femei, durerile de crampe pot fi un semn avort spontan. Foarte des, durerea din timpul menstruației indică un grad sau altul. endometrioza, sindromul ovarului polichistic, boala inflamatorie pelvina.

Dieta si alimentatia

Acești nutrienți sunt esențiali pentru mediarea contracțiilor musculare. În terapia dietetică chineză, legumele de culoare verde închis sunt, de asemenea, considerate moderat de curățare, ceea ce are nevoie organismul în stare de „stagnare”. Unele verdeturi, cum ar fi verdeturile de papadie, au si un efect diuretic usor care reduce balonarea.

Cofeina, în special din cafea, este un vasoconstrictor binecunoscut - îngreunează contracția vaselor de sânge. Într-adevăr, acest lucru poate face ca vasele care hrănesc uterul să se strângă mai mult decât la nefumători. Dacă nu bei cafea și nu o poți elimina complet, încearcă să o eviti cu doar o săptămână înainte de menstruație și vezi dacă observi o schimbare.

Tratament pentru ameliorarea și eliminarea simptomelor

Ce trebuie să faceți pentru a calma durerea în timpul menstruației:

Înot. Exercițiile fizice nu numai că eliberează endorfine, calmante naturale, dar ajută și la distracția atenției. Dintre toate remediile pe care le recomandăm pentru durerile severe, înotul este cel mai puțin traumatizant și cel mai benefic.

Un tampon de încălzire sau o sticlă cu apă fierbinte este o modalitate simplă, dovedită și fiabilă de a reduce spasmele musculare. Se crede că unele puncte de acupunctură reglează fluxul de sânge prin cavitatea abdominală și se relaxează sistem nervos, care poate ajuta la calmarea contracțiilor musculare. Cercetările arată că acupunctura este la fel de eficientă ca și medicamentele antiinflamatoare fără prescripție medicală pentru reducerea durerii.

Pe lângă ameliorarea durerii, nu fi surprins dacă aceste modificări duc și la o digestie mai bună, un somn mai bun și o dispoziție mai stabilă. Cu toate acestea, dacă aceste măsuri nu sunt suficiente pentru a îmbunătăți calitatea vieții, un acupuncturist sau un naturopat poate sugera îmbunătățirea în continuare a strategiilor naturale.

Încercați să vă relaxați mușchii. Dacă întâmpinați dureri sau alte disconforturi, încercați exerciții ușoare împreună cu înotul. Ele vă vor ajuta să relaxați mușchii care sunt asociați cu durerile de crampe.

Întinde-te pe podea pe spate sau pe pat, îndoind genunchii și sprijinindu-ți picioarele pe podea sau pe pat. Puneți brațele de-a lungul trunchiului, cu palmele în jos. Începeți să vă îndoiți ușor stomacul în sus și în jos timp de două minute. Asigurați-vă că mușchii sunt relaxați în acest timp. Respirați scurt în timp ce faceți exerciții. O serie de exerciții include zece respirații. Faceți o serie de exerciții de cinci ori.

De asemenea, rețineți că perioadele excesiv de dureroase pot fi un semn al unei probleme medicale mai grave, cum ar fi endometrioza, o infecție uterină sau o problemă cu anatomia uterului. Asigurați-vă că consultați furnizorul dumneavoastră de asistență medicală primară pentru a vă asigura că aceste opțiuni sunt abordate, mai ales dacă pur și simplu nu vă puteți controla durerea.

Remedii populare pentru durerile menstruale

Menstruația este o parte naturală a vieții unei femei, dar crampele menstruale dureroase sunt o problemă foarte enervantă pentru mulți. În timp ce crampele menstruale sunt rareori un motiv de îngrijorare, dacă sunt severe, pot interfera cu activitățile obișnuite.

Luați pauze pentru odihnă. (Respirațiile rapide și superficiale pot provoca amețeli.) Pentru următorul exercițiu, așezați o carte mare, grea și moale (o agendă de telefon este bine pentru asta) peste abdomen. Începeți să respirați încet pe nas, mișcând peretele abdominal la timp și ridicând cartea. Strângeți mușchii abdominali și țineți-i în această stare, numărând până la cinci. Continuați exercițiile de respirație cu relaxare musculară profundă pentru încă două minute.

Crampele menstruale sunt cauzate de o substanță asemănătoare hormonilor numită prostaglandina, care face ca mușchii din uter să se contracte în timpul menstruației. Crampele pot provoca durere surdă sau pulsantă în abdomenul inferior și poate radia durere în partea inferioară a spatelui și a șoldurilor. Crampele dispar de obicei după primele două-trei zile ale menstruației. Unele femei au crampe chiar înainte de începerea ciclului.

Anumiți factori pot crește șansele de a suferi de crampe menstruale, cum ar fi atingerea pubertății la o vârstă fragedă, genetica, sângerările abundente în timpul menstruației și obiceiurile nesănătoase precum fumatul, sedentarismul, consumul de alcool în exces și consumul de droguri ilegale.

Cu ajutorul cărții se creează presiune care ajută la ameliorarea durerilor de crampe din abdomen.

Aplicați căldură pe locul dureros. Căldura este bună pentru durerile de crampe în abdomen. Aplicând o sticlă de apă caldă sau un tampon de încălzire, contribui la creșterea fluxului de sânge în uter. Acest lucru reduce efectul substanțelor chimice care apar în mod natural care provoacă spasme. Dar nu exagerați, căldura pe stomac crește sângerarea.

Pentru unele femei, crampele menstruale pot să scadă sau să dispară complet după naștere. Pentru a calma durerea și disconfortul, există mai multe medicamente fără prescripție medicală disponibile. Cu toate acestea, unele remedii naturale simple și naturale pot fi la fel de eficiente în ameliorarea mai rapidă a simptomelor sau chiar în prevenirea crampelor.

Medicina traditionala si alternativa

Iată primele 10 remedii casnice pentru crampe menstruale. Aplicarea căldurii pe abdomenul inferior este cea mai ușoară modalitate de a controla crampele menstruale. Căldura ajută la relaxarea mușchilor contractori din uter. Puteți folosi chiar și cele obișnuite sticlă de plastic umplut cu apă fierbinte. În plus, înmuiați un prosop în apă, stoarceți excesul de apă și apoi încălziți-l cuptor cu microundeîntr-un minut. Repetați la fiecare câteva minute până când durerea dispare. Chiar și să faci un duș fierbinte poate ajuta la ameliorarea durerii și te poate face să te simți mai relaxat.

Puneți un tampon de încălzire peste abdomenul inferior și partea inferioară a spatelui.
Aplicați căldură până vă simțiți mai confortabil.
Așezați-l pe abdomenul inferior până când prosopul se răcește.

Ghimbirul este o plantă miraculoasă care poate ameliora eficient crampele menstruale.

Încercați să vă relaxați cu o baie caldă sau cu un tampon de încălzire pe abdomen timp de 15 minute. Poti incerca sa faci un masaj usor cu creme speciale "incalzitoare" care patrund in piele. Puteți face acest lucru prin frecare cu ulei lichid (ar trebui să fiți avertizat să nu utilizați niciodată aceste creme și tampoane de încălzire în același timp, combinația poate provoca arsuri grave).

Această plantă joacă un rol cheie în reducerea nivelului de prostaglandine care ameliorează durerea. De asemenea, ajută la combaterea oboselii legate de PMS și poate. Aplicați o bucată mică de ghimbir și fierbeți-o într-o cană cu apă timp de cinci minute. De asemenea, puteți adăuga ghimbir în mâncare în timp ce gătiți sau sugeți niște bomboane de ghimbir.

Se strecoară și se adaugă puțină miere și suc de lămâie.
Bea acest ceai de trei ori pe zi în timpul ciclu menstrual.

Busuiocul este o altă plantă foarte eficientă pentru reducerea durerilor menstruale și a crampelor.

Încearcă să-ți înghețe durerea. Unele femei raportează un efect mai benefic al frigului decât al căldurii pentru durerea în abdomenul inferior. Încercați să puneți o pungă de gheață pe stomac timp de 15-20 de minute. Există o îngustare a vaselor de sânge, care poate aduce o ușurare,

Urmăriți conținutul de calciu din alimente. Nu crezi că dieta ta conține în principal alimente sărace în calciu - fructe și legume? Apoi crește-ți aportul. produse lactate fermentate conţinut scăzut de grăsimi.

Acidul cafeic prezent în busuioc are proprietăți analgezice sau analgezice. Bea asta de trei ori pe zi atunci când ai durere. De asemenea, puteți adăuga frunze proaspete de busuioc în mâncare.

Adăugați o lingură de frunze de busuioc la o cană de apă clocotită.
Se inchide ermetic si se lasa sa se raceasca.
Bea asta la fiecare câteva ore pentru a ameliora crampele.
De asemenea, zdrobește o mână de frunze de busuioc pentru a extrage sucul.
Adăugați două lingurițe de suc la o cană de apă caldă.

Scorțișoara are proprietăți antispastice, anti-orbire și antiinflamatoare care pot ameliora durerile menstruale.

Cel puțin patru studii au arătat că calciul atenuează semnificativ crampele menstruale. Cu toate acestea, în medie, femeile americane consumă doar aproximativ 600 mg de calciu zilnic (recomandarea Food Service este de 800 mg).

În timpul implementării unui program de cercetare al departamentului Agricultură s-a constatat că la femeile care consumau zilnic 1300 mg sau mai mult calciu pe zi, intensitatea durerii a scăzut. Ei au observat, de asemenea, o scădere a retenției de lichide în organism, o stare de spirit îmbunătățită și o concentrare crescută.

În plus, scorțișoara este o sursă excelentă de fibre alimentare, calciu, fier și mangan. Pregătiți ceai de scorțișoară amestecând un sfert de linguriță de pudră de scorțișoară într-o cană de apă fierbinte. Lăsați-l să stea până la cinci minute, adăugați niște miere și sorbiți încet. Bea două până la trei căni de ceai de scorțișoară cu una sau două zile înainte de începerea menstruației pentru a preveni crampele. Adăugați o jumătate de linguriță de scorțișoară pudră și o lingură de miere într-un pahar cu apă caldă. Bea-l de trei ori în prima zi a menstruației pentru a calma durerea. . Proprietăți antispastice, fitoestrogenice și antiinflamatoare, care la rândul lor ameliorează spasmele și disconfortul.

O cană de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi vă va oferi aproximativ 400 mg de calciu. Aproximativ 300 mg de calciu se găsesc într-o cană de lapte degresat.

Păstrați-vă activitățile obișnuite. Nu renunta la activitatile tale normale. Dacă te ridici din pat și te miști, îți vei putea lua mintea de la durerea ta.

Rasfata-te putin. Anxietatea poate crește durerea cu 30% sau mai mult. Prin urmare, vă puteți permite ceva care oferă o senzație de confort și ajută la ameliorarea durerii. Este bine să bei ceai, lapte fierbinte sau chiar ciocolată în acest moment, dacă de asta depinde ameliorarea stării tale.

Dizolvați acest ceai de plante de două ori pe zi, începând cu trei zile înainte de data estimată a începerii ciclului. Continuați să-l beți după cum este necesar pentru durere. Bea-l fierbinte pentru a ajunge cele mai bune rezultate.

Adăugați o linguriță de semințe de fenicul la o cană de apă clocotită.
Aplicați amestecul la foc mic timp de cinci minute.
Se ia de pe foc și se strecoară ceaiul.
Adăugați o linguriță de miere și amestecați bine.

Un alt remediu testat în timp pentru crampele menstruale este melasa din piele neagră.

Acest lucru, la rândul său, reduce crampele în timpul menstruației. Petreceți-l imediat ce aveți crampe și continuați atât timp cât este necesar. Adăugați una sau două lingurițe de melasă de piele neagră la o cană de lapte cald. . Perioadele dureroase vă pot ține acasă de la școală sau de la serviciu și vă pot întrerupe activitățile zilnice. La unele femei, crampele încep în abdomenul inferior, sub zona abdominală, cu o zi sau două înainte de începerea ciclului menstrual, iar aceasta continuă în primele două sau trei zile ale menstruației.

Încercați ameliorarea durerii cu ibuprofen. Deși prostaglandinele naturale sunt implicate în ciclul menstrual normal, unele femei sunt sensibile la acestea. Derivații de ibuprofen precum Advil sunt printre cei mai eficienți inhibitori de prostaglandine.

Dacă aveți dureri severe și crampe în timpul menstruației, consultați-vă medicul pentru a exclude o afecțiune de bază. Relaxarea într-o baie fierbinte poate reduce, de asemenea, durerea. Stresul și anxietatea vă pot face să vă încordați mușchii, crescând severitatea crampelor pe o perioadă. Dacă înveți să te relaxezi, s-ar putea să simți mai puțină durere. Practicarea exercițiilor de respirație profundă poate ajuta, de asemenea. Ajutor mușchi abdominali Relaxează-te făcându-ți un masaj pe tot abdomenul inferior cu vârful degetelor în timp ce stai întins pe spate.

Este important să țineți cont de factorul timp. Cu cât începeți să luați medicamentul mai devreme, cu atât va funcționa mai repede. Luați aceste medicamente cu mesele când aveți durere sau semne timpurii de menstruație. De obicei, administrarea de ibuprofen în prima sau a doua zi de menstruație este suficientă pentru a opri durerea.

Încearcă să scapi de durere prin sex. Crampele dureri în timpul menstruației sunt adesea însoțite de senzații neplăcute preaplin și greutate în zona pelviană. Acest lucru se datorează congestiei vaselor de sânge dilatate. Uneori, în astfel de cazuri, reducerea disconfortului se realizează cu ajutorul orgasmului. Contracțiile uterine care apar în timpul orgasmului provoacă îngustarea vaselor de sânge. Folosește prezervativ în timpul menstruației, chiar dacă folosești alte contraceptive - uterul în timpul menstruației este foarte sensibil la orice microorganisme străine.

Tratamentul durerii în timpul menstruației

Din păcate, analgezicele pe care mulți le iau fără să știe în perioadele dureroase nu acționează asupra cauzei durerii, ci doar asupra efectului acesteia. De aceea durerea revine iar și iar, în fiecare lună. În plus, aceste medicamente nu oferă un efect terapeutic în endometrioză, care este adesea ascunsă sub durerea din timpul menstruației. Dacă menstruația este prea dureroasă și durerea continuă mai mult de câteva ore, aceasta nu mai este o afecțiune normală și este necesară consultarea unui medic ginecolog. Alegerea ulterioară a medicamentelor pentru tratamentul menstruației dureroase depinde de cauza durerii, medicamentele și dozajul sunt selectate individual.

Medicamente pentru durerea în timpul menstruației

Dacă perioadele dureroase se datorează nivelurilor scăzute ale hormonului progesteron, medicii recomandă medicamente care sunt analoge ale progesteronului pentru tratament.

Unul dintre cele mai moderne medicamente din acest grup este Duphaston. Este fabricat din materii prime vegetale - igname și boabe de soia. Formula moleculară a lui Duphaston este aproape identică cu cea a progesteronului natural și, în același timp, are caracteristici care îl fac mai eficient decât progesteronul obișnuit. În plus, Duphaston nu dă efecte androgenice. Aceasta înseamnă că, luând-o, pacienta poate fi sigură că pielea ei va rămâne curată, nu va exista creșterea nedorită a părului și greutatea corporală nu va crește. Siguranța Duphaston este confirmată și de faptul că este prescris pe scară largă în timpul sarcinii pentru a-l păstra.

Duphaston compensează lipsa de progesteron în dismenoree, ajutând la normalizarea nivelului de prostaglandine, astfel încât să nu existe dureri în timpul menstruației. În plus, Duphaston este utilizat pentru multe boli ginecologice, inclusiv endometrioza.

Duphaston este prescris numai de un medic după o examinare, numai în anumite zile ale ciclului menstrual, medicul selectează individual doza de medicament.

Este important să ne amintim că durerea este un semnal pe care corpul nostru îl trimite, spunând că există probleme care trebuie abordate.

Când stomacul doare în timpul menstruației, o femeie sau o tânără devine uneori complet incapabilă de a lucra. Fiecare 10 femei suferă de dureri insuportabile în timpul menstruației, ducând adesea la leșin și chiar la convulsii. Se crede că menstruația este un proces natural în corpul unei femei, care nu trebuie însoțit de dureri spastice foarte puternice în abdomenul inferior, mai ales dacă nu trebuie să apară vărsături, greață, dureri de cap, diaree sau constipație.

Ginecologii recomandă insistent ca, în timpul perioadelor dureroase intense, să aflați mai întâi cauza apariției acesteia, deoarece aceasta poate fi nu doar o caracteristică a corpului dumneavoastră, ci să fie simptome ale unei boli grave sau disfuncție a sistemului nervos, reproductiv, endocrin, să fie un simptom al displaziei țesutului conjunctiv sau o anomalie în dezvoltarea organelor genitale etc. În acest articol, vom vorbi despre cum să reducem durerea în timpul menstruației pentru o fată sau o femeie, ce ar trebui făcut pentru a calma durerea în timpul menstruației și a determina motiv adevărat o astfel de stare anormală a corpului.

Cum să ameliorați durerile menstruale pentru fetele tinere?

În ginecologie, se obișnuiește să se împartă perioadele dureroase în cele primare, când o fată de la începutul formării menstruației nu a avut niciodată perioade nedureroase și cele secundare, când durere puternicăîn timpul menstruației apare la femei după vârsta de 30 de ani pe fondul diferitelor boli infecțioase și inflamatorii ale organelor genitale feminine, perturbări hormonale, după intervenții chirurgicale etc.

Potrivit multor femei și medici, algomenoreea primară (durere în timpul menstruației) poate dispărea de la sine după nașterea unui copil de către o femeie, apoi uterul se va contracta mai puțin dureros în timpul menstruației. Dar, dacă acest lucru nu se întâmplă, în plus, dacă o tânără nu poate rămâne însărcinată și are o gamă întreagă de simptome atât înainte de menstruație - sindrom premenstrual, cât și în timpul menstruației, este necesar să se supună unei examinări cuprinzătoare nu numai de către un ginecolog, dar și de astfel de specialiști precum gastroenterolog, medic ftiziatru-ginecolog, neurolog, endocrinolog, osteopat, psihoterapeut.

Deoarece principalele la fete pot fi boli sistemice generale, cum ar fi displazia țesutului conjunctiv, care se exprimă în dezvoltarea curburii coloanei vertebrale, disfuncția tractului gastrointestinal, luxațiile frecvente și organele pelvine. De asemenea, cauza algomenoreei primare poate fi, care duce la anomalii în dezvoltarea organelor genitale, subdezvoltarea glandelor mamare, a uterului și a anexelor uterine, care este cauza infertilității persistente. Diverse boli ale sistemului nervos, tulburări mintale, instabilitate emoțională la fete pot fi rezultatul aceleiași tuberculoze a organelor genitale sau pot fi o tulburare independentă cu rădăcini ereditare sau congenitale.

Având în vedere cele de mai sus, ar trebui mai întâi să excludeți aceste patologii și apoi, pe baza stabilirii sau excluderii acestor diagnostice, să decideți asupra metodelor de ameliorare a durerii în timpul menstruației.

Modalități nemedicinale de a ameliora durerea menstruală

Pentru a reduce durerea în timpul menstruației la fetele cu algomenoree primară, poate fi suficient să folosiți metode fără medicamente pentru a combate perioadele dureroase, cum ar fi:

Managementul stresului

Este foarte ușor de spus, dar este destul de dificil să înveți să te relaxezi, să te calmezi, să nu te superi, să faci față stresului. În timpul nostru dificil, abundența de informații negative, furia oamenilor din jur, problemele financiare, eșecurile în relațiile personale expun femeia modernă la tulburări emoționale constante. Gândul este material, dacă știi să te controlezi și să te acordi cu un anumit val pozitiv, poți face față oricărei probleme, trebuie doar să lucrezi constant la tine, să-ți controlezi gândurile, să nu fii atent la fleacuri, să stabilești corect prioritățile . Yoga și meditația ajută în acest sens.

Fumatul și alcoolul

Oricât de clișeu sună, încălcarea acestor obiceiuri se poate reduce durereîn timpul menstruației. Corpul feminin nu este capabil să facă față atacului de nicotină și alcool, ca și cel masculin. Fumatul are un efect foarte dăunător asupra întregului corp feminin, provocând îmbătrânire timpurie, perioade dureroase, apropiindu-se, provocând apariția diferitelor boli și crescând riscul. boli oncologice. În aceste vremuri de tensiune canceroasă, când cancerul afectează chiar și femeile tinere de vârstă fertilă, dacă adaugi zilnic intoxicație cu nicotină și intoxicație cu alcool, aceasta încarcă sistemul imunitar, care încetează treptat să distrugă celulele canceroase și le permite să se dezvolte.

Bodyflex, yoga

Pentru durerile din timpul menstruației, activitatea fizică și actul sexual în a doua fază a ciclului menstrual ar trebui limitate, totuși, în prima fază este foarte util să faci yoga sau Bodyflex. De ce? Aceste două feluri exercițiu au un efect pozitiv asupra organelor genitale feminine, deoarece în timpul yoga și Bodyflex are loc un masaj puternic organe interne, și organele pelvine, de asemenea. Aceste exerciții promovează resorbția aderențelor, stimulează ovulația și, în general, au un efect benefic asupra căilor respiratorii, musculo-scheletale și Sistemul cardiovascular organism.

Dietă

Alimentația adecvată are un efect pozitiv nu numai asupra ameliorării durerii din timpul menstruației, ci și asupra sănătății generale. Cu câteva zile înainte de menstruație, ar trebui să mănânci cât mai multe fructe și legume, nu trebuie să mănânci în exces, mai ales să limitezi consumul de alimente grase și dulci, făină și alimente rafinate, excludeți fast-food, cârnați, carne și produse lactate. Ar trebui să bei mai mult lichid, până la 2-2,5 litri pe zi, este mai bine dacă nu este ceai și cafea, dar apă minerală, sucuri de legume și fructe proaspăt stoarse - morcov, sfeclă roșie, măr, portocale, ananas, precum și ceaiuri calde din plante cu mușețel, mentă.

Evitați hipotermia

Orice hipotermie, colanții subțiri la frig, pantofii de toamnă și iarnă de proastă calitate care vă ud picioarele în sezonul rece și ploios provoacă procese inflamatoriiîn pelvis, provocând salpingită, anexită (vezi și ducând la menstruație dureroasă și chiar la infertilitate.

Dacă apare o durere severă, vă puteți apăsa picioarele pe piept și puteți pune un tampon de încălzire pe stomac

Cum să ameliorăm durerea în timpul menstruației? Aplicați pe stomac și întindeți-vă cu picioarele apăsate pe piept, acest lucru ajută la creșterea fluxului sanguin și reduce spasmele dureroase, ar trebui să păstrați tamponul de încălzire timp de cel mult 15-20 de minute, altfel poate crește sângerarea.

Aer proaspat

Uneori, a fi într-o cameră înfundată agravează starea, crește durerea în timpul menstruației, dacă ieși la aer curat, faci o plimbare în parc sau pur și simplu aerisești bine camera - acest lucru poate ameliora starea, reduce durere de capși durere în abdomenul inferior.

Este foarte important să se mențină prima sarcină în algomenoreea primară.

Primul medical) la o femeie cu menstruație dureroasă, poate provoca dezvoltarea în continuare a infertilității și agrava durerea în timpul menstruației. După sarcină, în cele mai multe cazuri, durerea din timpul menstruației scade.

Fizioterapie, masaj, acupunctura

Suficient metoda eficienta tratamentul de kinetoterapie este pe zona plexului solar cu novocaina, medicul poate prescrie 6-8 sedinte cu asteptarea ca tratamentul sa fie finalizat pana la inceputul menstruatiei. De asemenea, este posibil să se efectueze diverse opțiuni reflexologia, acupunctura - generală, presopunctura, terapia cu cupping, sângerarea cu ajutorul hirudoterapiei au, de asemenea, un efect benefic asupra întregului corp și asupra organelor genitale, inclusiv, totuși, este mai bine să încredeți astfel de metode de tratament profesioniștilor. Dacă nu există posibilitatea de a masaj terapeuticînainte de menstruație, în timpul menstruației, puteți face masaj pasiv în mod independent folosind aplicatorul Kuznetsov, îl puteți atașa la partea inferioară a spatelui și vă puteți întinde pe spate, întindeți-vă timp de 10-15 minute.

Tine o evidenta a metodelor efectuate si un calendar al menstruatiei

Fetele și femeile cu menstruații dureroase ar trebui să țină un calendar al naturii și simptomelor menstruației. Ar trebui să indice durata menstruației, durata ciclului menstrual, intensitatea sângerării sau (), precum și natura, localizarea durerii și alte simptome care însoțesc menstruația. Femeile care încearcă să rămână însărcinate pot lua în considerare și ele temperatura bazala a corpului pentru a ajuta la determinarea ovulației. În jurnalul menstruației, merită să înregistrați opțiunile de terapie pentru ameliorarea durerii, acest lucru va ajuta în viitor la determinarea eficacității unui anumit analgezic sau a unei anumite metode și, de asemenea, vă va ajuta să vă amintiți și să vă descrieți simptomele atunci când vizitați un ginecolog. .

Respectarea somnului, odihnei, muncii

8-10 ore de somn pline, respectarea rutinei zilnice și alimentației, obiceiul de a merge la culcare exact la aceeași oră și evitarea surmenajului sunt sfaturi simple, dar foarte eficiente. Respectarea regimului în orice - calmează sistemul nervos, face viața măsurată și calmă, ajută la a face față stresului.

Medicamente pentru a reduce durerea în timpul menstruației

Sedative

Dacă menstruația la fete este însoțită de simptome neuropsihice semnificative, cum ar fi modificări ale percepției mirosului, tulburări ale gustului, slăbiciune nemotivată, isterie, iritabilitate, dispoziție depresivă, anorexie, atunci trebuie utilizate sedative - tinctură de valeriană sau tablete, Relanium, Trioxazin și alte sedative. .medicamente prescrise de medic.

Analgezice, antispastice, AINS

Dacă toate remediile non-medicamentale enumerate nu oferă o ușurare, antispastice, cum ar fi Spazgan, și medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene - Ketanov, Butadion, Nise reduc durerea în timpul menstruației. Cel mai sigur dintre aceste fonduri este No-shpa sau analogul intern al clorhidratului de Drotaverine, ele sunt aprobate pentru utilizare chiar și în timpul sarcinii, puteți utiliza 2 tablete o dată de până la 3 ori pe zi. AINS, desigur, au un efect analgezic mai pronunțat, cu toate acestea, au un număr de efecte secundare, afectând negativ toate sistemele și organele, în special tractul gastrointestinal, sistemul nervos central.

Contraceptive orale hormonale

La recomandarea unui ginecolog pentru algomenoreea primară, pentru a scăpa de durerea în timpul menstruației, sunt prescrise contraceptive hormonale, cum ar fi Ovidon, Antiovin, Triziston, Diane-35, Yarina (vezi), precum și utilizarea medicamente din progestative naturale, de exemplu, Duphaston.

Vitamine si minerale

Este de dorit să primiți toate vitaminele cu alimente, fructe și legume, dar dacă treceți un test de sânge biochimic și stabiliți un deficit de vitamine sau minerale specifice, puteți compensa deficiența cu ajutorul complexe de vitamine sau vitamine individuale în injecții. Cel mai adesea, femeile experimentează - puteți lua calciu D3, vitamine B, vitamina E, magne B6.

Tratamentul algomenoreei secundare

Când o femeie care are deja copii începe să experimenteze dureri în timpul menstruației, însoțite de seturi suplimentare de simptome - greață, dureri de cap, depresie, leșin, tahicardie, dureri articulare, mâncărime ale pielii - acest lucru se datorează dezvoltării diferitelor boli ale sistemul endocrin, nervos, vegetativ-vascular sau cauzate de diverse patologii și boli ale organelor genitale feminine.

Cel mai adesea, algomenoreea secundară apare cu endometrioză, polipi în uter, proces adeziv cu boli infecțioase și inflamatorii ale organelor genitale - salpingită, ooforită, salpingo-ooforită, precum și cu cancer uterin, cancer ovarian, vene varicoase în cavitate abdominală si extremitatile inferioare, cu nevrita pelvina, cu ingustarea cicatriciala a colului uterin din avorturi medicale frecvente, interventii intrauterine, chiuretaj diagnostic si alte operatii chirurgicale.

Prin urmare, pentru a ameliora durerea în timpul menstruației cu algomenoree secundară, tratamentul trebuie îndreptat spre eliminarea cauzei, tratarea bolii care a provocat o astfel de încălcare. Uneori, contraceptivele intrauterine instalate incorect contribuie la dezvoltarea durerii în timpul menstruației, caz în care ar trebui eliminate. In caz de aderenta, endometrioza sau leziuni tumorale ale organelor genitale se recomanda terapie adecvata sau operatii chirurgicale, dupa care se prescrie un curs de reabilitare, proceduri de fizioterapie si tratament balnear.

Cum să scapi de durere în timpul menstruației? Cu algomenoreea secundară, precum și cu primară, puteți încerca să ușurați durerea din timpul menstruației prin metode non-medicamentoase. În absența efectului lor, sunt indicate metodele medicamentoase, terapia simptomatică bazată pe reducerea durerii în timpul menstruației prin antispastice și AINS, sedative pentru ameliorarea simptomelor psiho-emoționale.

Remedii populare - cum să scapi de durere în timpul menstruației

Remediile populare pentru a reduce durerea în timpul menstruației se bazează pe utilizarea diferitelor colecții de plante medicinale. Cu toate acestea, trebuie amintit că orice planta medicinala sau colecția de ierburi este același medicament ca și tabletele, cu posibile contraindicațiiși reacții alergice. Dacă o femeie are tendință la manifestări alergice, atunci preparatele pe bază de plante trebuie folosite cu mare atenție, verificând reacția organismului la fiecare remediu. Infuziile din plante se recomanda a fi luate calde si baute incet.

Rădăcină de elecampane - 1 linguriță se toarnă un pahar cu apă clocotită, se insistă 1 oră, se ia 1 lingură 3 r / zi.
Coada-calului - pentru a pregăti infuzia, aveți nevoie de 1 lingură. se toarnă 300 ml apă clocotită peste o lingură, se lasă o oră, se utilizează 50 mg la fiecare oră, se mărește intervalul de administrare pe măsură ce durerea scade.
Colecție - cinquefoil de gâscă, centaury, coada-calului, iarbă troscot, într-un raport de 5: 3: 1: 5, se toarnă o lingură de amestec cu un pahar de apă clocotită, se lasă timp de 1 oră, se ia 1 înghițitură pe parcursul întregii prime zile a menstruației.
rădăcină de țelină parfumată - 2 linguri. lingurile trebuie turnate într-un pahar de curat apă rece, insistați 2 ore, strecurați, luați o treime de pahar 3 r / zi.
frunze de căpșuni sălbatice - 1 lingură. se toarnă o lingură cu 1 pahar de apă rece, infuzată 6-8 ore, o zi ar trebui să bea o jumătate de pahar.
Colecție - rădăcină de valeriană, frunze de mentă, flori de mușețel într-un raport de 1: 1: 2, se toarnă 1 lingură cu apă clocotită. o lingură de amestec, lăsați timp de o jumătate de oră, luați 3 r / zi, 2 linguri. linguri.
Frunze de zmeura - se toarna 3 lingurite de frunze cu 1 cana de apa clocotita, se insista 15 minute, se ia in inghitituri mici pe parcursul zilei.