Te accept așa cum ești. Cum să vă îmbunătățiți relația Cum să vă îmbunătățiți relația cu soțul dvs

Căsătoria nu este deloc ușoară. Acest lucru va fi confirmat de toți oamenii care sunt căsătoriți, precum și de cei care au fost vreodată în ea. Mai devreme sau mai târziu, soții încep să acumuleze nemulțumiri și pretenții reciproce. Ei încep să mormăie, să se plângă, să mormăie prea des și uneori chiar să se ignore și să se disprețuiască unul pe celălalt. Unuia, și posibil ambilor soți, îi vin în minte gânduri că, fără acest partener de viață, el / ea ar trăi mult mai bine.

Cu toate acestea, dacă ești hotărât să-ți salvezi căsnicia (fie din orice motiv: copii, considerente materiale, amintiri ale unui trecut fericit sau poate ești prea leneș și te temi de schimbare), atunci există o veste bună pentru tine. Constă în faptul că calitatea poate fi îmbunătățită semnificativ luând în considerare următoarele:

1. Ia o decizie pentru tine

Nu-ți poți schimba partenerul. Nu-l poți forța să se comporte diferit. Va trebui să lucrezi doar pe tine. Acest trist adevăr este adesea uitat. Tu și numai tu trebuie să decideți singuri o dată pentru totdeauna că alegeți să rămâneți căsătorit cu această persoană (dacă alegeți să faceți acest lucru, desigur). De acum înainte, ar trebui să ții gândurile negative despre el/ea departe de tine, să nu te plângi de el/ea și să nu permiti altora, cum ar fi mama ta, să-l critice.

2. Căutați comportamente

Vei spune: „Dar cum să nu te plângi și să mormăi, pur și simplu nu-l cunoști pe soțul meu!”. cred de bunăvoie. Uneori este extrem de greu să rezistați reproșurilor. Cu toate acestea, așa cum spunea G.K. Chesterton, „Este ușor să fii o persoană grea, este greu să fii ușor”.

Amintește-ți de decizia ta de a rămâne căsătorit cu această persoană și de fiecare dată când se întâmplă ceva ce nu-ți place, nu reacționează automat (în felul în care făceai înainte). Respiră adânc și caută soluții posibile.

Exemplu: soțul tău uită să plătească electricitatea pentru a cincea oară (și în familia ta ai fost de acord că aceasta este responsabilitatea lui). În loc să mormăi: „Ai uitat să plătești din nou! Nu ți se poate încredința nimic”, caută opțiuni.

Poti:

1. dă-i soțului tău o chitanță dimineața când pleacă de acasă la serviciu și, în plus, sună-l de câteva ori în timpul zilei, ca să nu uite.
2. strânge din dinți, du-te și plătești
3. pretinde că ai uitat să plătești electricitatea. Lăsați-vă soțul să se ocupe de consecințele atunci când vă iese puterea.

Opțiunea „achitați singur factura” este posibilă, dar, desigur, nu vă puteți asuma întotdeauna obligațiile altora. Această opțiune poate fi utilizată numai atunci când se efectuează cele mai mici și mai nesemnificative sarcini.

3. Arată grijă în fiecare zi

Barbati! Să mergi o dată la o cafenea de Ziua Îndrăgostiților sau să oferi un buchet de flori pe 8 martie o dată pe an nu este suficient pentru a-i arăta prietenei tale că o iubești. Dacă soția ta îți spune: „Nu mă iubești și nu mă apreciezi”, atunci este inutil să-i răspunzi: „Da, eu, da eu, te-am dus la un restaurant atât de cool pe 14 februarie”. O dată pe an nu este luată în considerare și nu este evaluată.

Există o regulă: „Ceea ce faci în fiecare zi este mult mai important decât ceea ce faci uneori”. Micile acte de îngrijire în fiecare zi vor face relația ta mult mai puternică decât unele acte grandioase de dragoste, dar o dată pe an.

Femeile, în general, nu au această problemă. Deja au grijă de soțul lor în fiecare zi: gătesc, spală, călcă și fac curățenie. Un alt lucru este că bărbații, în general, nu apreciază această muncă și iau de la sine aceste manifestări de grijă. Prin urmare, femeile vor trebui să facă ceva dincolo de ceea ce fac de obicei pentru a consolida relațiile. De exemplu, uneori îi faceți soțului un masaj ușor sau aduceți-i cina pe o tavă, astfel încât să o mănânce fără să ridice privirea de la un meci de fotbal. Dacă de obicei faci asta, atunci vine cu propriile tale moduri originale de îngrijire.

„A trăi viața nu înseamnă a trece câmpul” - această zicală dezvăluie perfect esența vieții de căsătorie. Situații stresante din viața de zi cu zi, probleme domestice, conflicte și certuri - toate acestea fac parte integrantă din viața de familie care afectează relația dintre soți. Drept urmare, uneori relațiile devin pur și simplu imposibile, iar o căsnicie, cândva fericită și fără nori, începe brusc să se prăbușească. Cum să eviți o astfel de situație? Cum să îmbunătățim relațiile dintre soți? Mai jos sunt câteva sfaturi despre cum să faceți acest lucru.

Construirea unei relații este adesea o sarcină dificilă care trebuie abordată pentru a salva o căsnicie. O criză într-o relație poate apărea în orice moment și în orice cuplu. Pentru ca relațiile să nu stea pe loc, să nu se prăbușească, trebuie menținute tot timpul. Trebuie să lucrezi constant asupra lor și asupra ta. Înainte de a construi relații, este necesar să identificăm cauza certurilor și conflictelor, după care va deveni clar cum să le construim.

Este necesar ca orice cuplu căsătorit să-și amintească că orice ceartă sau conflict ar trebui să se încheie într-o reconciliere rapidă. În primul rând, trebuie să înțelegi ce nu ți se potrivește în această relație. Ce ai vrea să schimbi? Ce face exact greșit soțul tău? Această problemă trebuie abordată cu toată seriozitatea. Trebuie să fii pregătit pentru faptul că atitudinea și comportamentul tău ar putea să nu se potrivească celeilalte jumătăți.

Dragostea și respectul ar trebui să fie o prioritate într-o relație între soți. „Tratează oamenii așa cum ai vrea să te trateze” - acest principiu ar trebui să fie prezent și în relațiile de familie. Conectați-vă la comunicarea pozitivă. Creează în jurul tău o atmosferă de încredere, respect reciproc, în care tu și soțul tău te vei simți foarte confortabil. În astfel de condiții, dacă apar certuri și conflicte, atunci veți găsi rapid o cale de ieșire din această situație, realizându-vă reciproc greșelile.

Încearcă să-l asculți și să-l asculți pe soțul tău. Nu permiteți nicio subestimare în relațiile cu soțul/soția, nu lăsați resentimentele pentru mâine. Nu permiteți încetarea comunicării dintre voi, deoarece acesta este un semn al sfârșitului vieții de căsătorie. Este necesar să căutați esența și cauza problemei acum, imediat, iar dacă este nesemnificativă, nu este nevoie să pierdeți timpul în zadar, să-l dedicați mai bine unul altuia. Dacă cauza este gravă, atunci trebuie să acționați imediat. Încercați să înțelegeți ce doriți de la acest conflict sau ceartă, ce concesii și sacrificii sunteți gata să faceți de dragul reconcilierii și ce ar trebui să vă învețe conflictul pe amândoi.

Întreabă-ți întotdeauna soțul despre problemele lui, fii interesat de treburile lui, îngrijorează-te de sănătatea lui. Asigurați-vă că luați o pauză unul de celălalt. Fiecare persoană are momente în care își dorește să fie singur sau cu prietenii. În astfel de cazuri, este important să înțelegeți soții, și nu insulte stupide.

Pentru a preveni o ceartă care s-ar putea transforma într-un conflict, încercați să evitați subiectele de conversație despre care părerile voastre sunt foarte diferite și discutați subiecte pe care amândoi vă aduc emoții pozitive. Într-o ceartă cu soțul tău, încearcă să nu spui niciodată nimic în grabă. Furia nu va rezolva problema. Nu atingeți subiectul părinților sau prietenilor în certuri, „nu-l lovi” într-un punct slab, despre care ți-a spus în mod confidențial. Pentru el, aceasta poate fi o trădare din partea ta. Nu da niciodată ultimatumuri celeilalte jumătăți, deoarece în cele mai multe cazuri acest lucru nu face decât să agraveze relațiile, efectul opus funcționează. Nu folosiți fraze jignitoare în certuri, deoarece puteți obține același răspuns.

Pentru a îmbunătăți relațiile, este necesar să faci compromisuri, să cedezi în vreun fel soțului tău, iar el, la rândul său, poate să cedeze în fața ta. Asigurați-vă că găsiți timp liber pentru a-l dedica doar unul altuia. Amintiți-vă mereu de ultimii ani ai unei vieți fericite și fără griji împreună. Aduceți mai multă varietate în viața de zi cu zi, introduceți noi tradiții de familie, surprindeți-vă reciproc.

Construirea relațiilor nu poate exista fără capacitatea de a se ierta reciproc. Învățați să iertați, oferiți-vă unul altuia șanse de a corecta greșelile. Până la urmă, până la urmă, în conflictele familiale, sunt de obicei doi făptuitori.

Pentru o căsnicie lungă și fericită, învață să râzi. Stresul constant, grijile, problemele îi fac pe oameni retrași și agresivi, iar râsul sănătos poate depăși orice problemă. Râdeți împreună, comunicați unii cu alții cu umor și atunci totul va deveni mai ușor.

Cel mai important sfat în stabilirea relațiilor de familie este primul pas către reconciliere. Nu vă fie teamă să o faceți mai întâi. La urma urmei, rezultatul merită.

A trăi viața nu este un câmp de traversat. Cât de corectă este înțelepciunea populară, mai ales când vine vorba de viața de familie. Vă puteți bucura sincer pentru acei soți a căror relație rămâne minunată și de încredere de mulți ani. Dar dacă s-au deteriorat, iar certuri, scandaluri, neînțelegeri s-ar instala în casă?

Psihologii sfătuiesc să adere la cele mai simple reguli. Sunt 10 în total - și vor ajuta la îmbunătățirea semnificativă a relațiilor dintre soți și chiar să le facă aproape perfecte.

1. Respectul unul pentru celălalt

Ce înseamnă să fii respectuos? Este să acceptăm opinia și poziția din a doua jumătate. Chiar și în momentele de iritare sau furie puternică, nu vă aplecați la cuvinte derogatorii, darămite la insulte. O voce ridicată nu este respect, ci o conversație calmă, confidențială - da.

2. Fii recunoscător și grijuliu

Spune-mi, este greu să-i mulțumești soției tale pentru un mic dejun cald și soțului tău pentru că a bătut un cui? Pare a fi un fleac, dar este extrem de important în îmbunătățirea relațiilor. Încercați să mulțumiți în orice și întotdeauna, chiar și pentru fleacuri. Se recomandă să recompensați orice acțiuni și angajamente ale unui partener cu câteva cuvinte de laudă și declarații calde.

3. Fă concesii

Cedarea nu trebuie privită ca un semn de slăbiciune. Dimpotrivă, cel care este inferior într-o relație arată puternic și nobil în ochii celeilalte jumătăți. Pentru a reda înțelegerea reciprocă familiei, va trebui să renunți la unele momente de comportament sau obiceiuri vechi.

4. Nu te zgarci cu manifestările sentimentelor

Atingeri afectuoase, îmbrățișări blânde și chiar sărutări trecătoare și cu atât mai mult expresii verbale ale sentimentelor - toate acestea cimentează o relație bună din ce în ce mai puternică în fiecare zi. Dacă dau un crac, nu strângeți, ci înzestrați-vă cu generozitate soțul sau soția cu căldură și afecțiune. Viața intimă a soților este de cea mai mare importanță: nu este nevoie să refuzi intimitatea din cauza resentimentelor. La urma urmei, sexul, după cum știți, aduce un cuplu împreună, dar absența lui separă.

5. Respectă-i părinții (ei).

Nimeni nu te obligă să-i speli picioarele soacrei tale și să-ți suni soacra din două în două zile pentru clătite cu caviar. Dar a vorbi negativ despre părinții sufletului tău pereche este inacceptabil și poate strica chiar și cea mai ideală relație.

6. Secrete de familie

Nu e de mirare că spun: nu scoate lenjeria murdară din familie. Psihologia unei mari relații soț-soție implică menținerea vieții tale intime. Nu este nevoie să vă răspândiți în dreapta și în stânga atât despre rateuri, cât și despre realizările soțului. Acest lucru este valabil mai ales pentru ceea ce se întâmplă între două persoane din dormitor.

7. Iertarea este putere

Păstrând ranchiună în suflet, nu te vei apropia niciodată. Poți ierta cuiva drag absolut totul, învață cum să o faci.

8. Copiii din familie și atitudinea față de ei

Când descendenții apar în familie, o femeie se îndepărtează adesea de un bărbat, uitând de el și acordând atenție doar copiilor. Nu trebuie să faci această greșeală. Relațiile dintre toți membrii familiei ar trebui să fie egale. De asemenea, nu scoate în evidență un copil mai mult decât altul. Învață să oferi dragoste și fericire tuturor în mod egal.

9. Timp pentru socializare în privat

Chiar dacă nu ai puterea de a vorbi din cauza oboselii, este suficient să stai unul lângă altul, ținându-te de mână și ascultând bătăile inimii tale. Nu poate fi la unison decât dacă înveți să găsești timp să fii singur. Nu vă referiți la angajare și alte motive, altfel familia va continua să se prăbușească.

10. Oferă cadouri

Nu numai cu sau fără ea. Un mic cadou, chiar și un bănuț sau o floare modestă, este o expresie puternică a atenției tale. Așa că îți arăți atitudinea caldă în a doua jumătate. De acord, este greu să fii jignit de o persoană care, cu un zâmbet amabil, va prezenta exact așa (!), Fără o zi de naștere, pe 8 martie sau 23 februarie, o cutie de ciocolată sau un set de cârlige de pescuit.

Foarte des, conflictele dintre persoanele apropiate - soț și soție, copii și părinți - apar literalmente din nimic. Unul a spus ceea ce crede (la urma urmei, se consideră corect să vorbească despre sentimentele sale), în timp ce celălalt din anumite motive a fost jignit și închis. Cum poți vorbi cu adevărat despre sentimente și cum nu? Două povești și un atelier de la psihologul Valentina Moskalenko.

În viață, relațiile dintre oamenii apropiați nu se dezvoltă întotdeauna fără probleme. Adesea oamenii se enervează, se jignesc unii pe alții, se înfurie. Și fiecare dintre parteneri poate avea dreptate în felul său. Sentimentele noastre sunt naturale și schimbătoare - aceasta este caracteristică naturii umane.

Este foarte important să înțelegeți acest lucru. Mai mult, o persoană trebuie nu numai să știe că o înțelege, ci și să audă confirmarea acestui lucru: "Da, te înțeleg, știu cum te simți acum. Ceva asemănător mi s-a întâmplat și mie."

Sentimentele sunt o parte integrantă a ființei noastre. Dacă sunt respinse sau nu sunt luate în serios, atunci însăși esența omului este respinsă. Aceasta înseamnă că nu primește confirmarea necesară a valorii sale, ceea ce înseamnă că nu este drag cuiva.

Împărtășirea sentimentelor, empatia este foarte aproape. Nu este deloc confortabil pentru fiecare dintre noi să trăim în deplină izolare, să ne ascundem gândurile și sentimentele de oameni. Sentimentul că altcineva ne percepe ne ajută să ne acceptăm pe noi înșine, deschide calea către intimitate, către intimitate reală.

Separarea sentimentelor este, de asemenea, necesară deoarece experiențele pozitive sunt întărite, în timp ce cele negative sunt slăbite. Așadar, empatizând cu o persoană dragă, nu doar că îi confirmăm importanța în propriii ochi, ci îl ajutăm și să-și îmbunătățească sănătatea mintală, adică de parcă am acționa ca psihoterapeut.

Pentru început, vom învăța să fim buni ascultători pentru cei dragi.

Așadar, pentru a construi o relație de încredere, este important să discutăm despre experiențele tale cu o persoană dragă, în special cu cele care ne preocupă cel mai mult. Aceasta se numește onestitate emoțională.

Am doi vecini, prietenii mei. Apartamentele noastre sunt situate pe același coridor. Îmi împărtășeau problemele lor.

Una, Tamara Ivanovna, are un fiu, Tolia. El are 16 ani. În urmă cu aproximativ un an, Tolya a început să-și monitorizeze cu atenție hainele, să petreacă mult timp în fața oglinzii și, în general, să acorde atenție aspectului său. Mama lui, temându-se pentru performanța lui la școală, a încercat să corecteze situația (deși ce să corecteze - până la urmă, totul merge bine, în conformitate cu natura unui băiat de șaisprezece ani!).

Nu de dragul acelei fete care te întreabă de temele tale de cinci ori pe zi, te despărțizi de o jumătate de oră astăzi?

Nu e treaba ta, - a răspuns Tolya nepoliticos.

Mama sa a vrut să-i distragă atenția, a început să-i întrebe despre studii, dar el s-a izolat și nu a spus nimic. Tamara este acum foarte îngrijorată, de parcă relația cu fiul ei nu s-ar rupe complet. Tolya crede că ei nu-l înțeleg. Mama se îngrijorează că nu este respectată.

O altă vecină, Vera Maksimovna, are probleme mai grave. Mama ei minte cu consecințele unui accident vascular cerebral într-o clinică neurologică. Vera merge la spital în fiecare zi după muncă. Este necesar să hrăniți mama și să faceți patul și să ștergeți corpul, astfel încât să nu se formeze răni de presiune.

Soțul Verei, Victor, nu se opune cu voce tare la vizitele frecvente ale soției sale la mama sa, ci se comportă în același timp ca un băiețel jignit, neglijat. Pare să spună cu toată înfățișarea: "Am atâta nevoie de tine, fără grija ta mă simt părăsit. Și continui să fii atent doar mamei tale, și nu mie".

În ambele cazuri, nu a existat nicio confirmare a sentimentelor în relațiile dintre oameni. Dacă mama tânărului nu ar fi pus la îndoială adevărul și caracterul adecvat al sentimentelor fiului ei, nu ar fi râs de despărțirea lui. Apropo, scopul dorit - să-și îndrepte energia spre studiu - nu a fost atins. Tolya a început să studieze mai lejer. Tăcut acasă. Absența relațiilor deschise nu contribuie la nimic bun, inclusiv la realizările academice.

Victor nu a îndrăznit să-și exprime pretențiile în atenția soției sale. El știa ce va spune ea: „Mama este atât de bolnavă și de neajutorat, e de datoria mea să fiu acolo”. Vera ar fi jignită, rănită de faptul că el nu înțelege lucruri elementare, ar putea chiar să-și acuze soțul de insensibilitate. Acestea ar fi formele ei de comportament protectoare.

Dacă prima poveste are un final dezamăgitor - fiul și mama experimentează alienarea și nu știu cum să îmbunătățească relațiile, atunci a doua are un final mai fericit.

Vera a spus odată:

Aș fi bucuros să stau cu tine seara mai des, Vitya. Dar știi că acum mama are nevoie de îngrijire.

Nu-ți face griji, te înțeleg, - se strânse Victor din sine, în ciuda ofensei. Iar uimitor este că insulta a dispărut imediat undeva.

Ma bucur ca intelegi ce simt. Aș vrea să fiu în același timp lângă mama și cu tine.

Ce s-a întâmplat în conversația dintre Victor și Vera? S-au confirmat sentimentele celuilalt. Ea a făcut primul pas spre el, văzând că muşcă ca un băiat jignit. Și cu comportamentul ei, parcă i-ar fi spus: "Sunt de acord cu tine. Ai perfectă dreptate. Nu petrecem suficient timp împreună, mama nu vrea să ne ia timp prețios. Dar poți Nu trăi fără să faci ceea ce trebuie să faci. Aceasta este datoria mea să am grijă de o mamă bolnavă, dar vă înțeleg nevoile."

În loc să-și apere poziția, corectitudinea ei absolută, Vera a confirmat un singur lucru - sentimentele lui sunt reale, adevărate și adecvate. Nu există sentimente greșite. Există doar un mod nepotrivit de a le exprima.

Este normal să simți resentimente, indignare, iritare, amărăciune, supărare. Și o persoană dragă poate recunoaște și confirma aceste sentimente. Poate că aici se află cheia rezolvării multor crize. Fără confirmarea sentimentelor, relațiile pot fi deteriorate iremediabil.

Dacă Vera nu i-ar fi putut să-i ierte lui Victor ofensa („La o astfel de oră se gândește doar la sine. Ce egoistă!”), atunci Victor nu i-ar fi iertat-o ​​că l-a respins în momentul în care dorea o apropiere și avea nevoie de ea. . A înțelege sentimentele altuia nu înseamnă a fi de acord cu el în toate. Este vorba despre respectarea asemănărilor și diferențelor dintre voi.

Validarea sentimentelor este una dintre pietrele de temelie ale unor relații bune și durabile. Altfel, viața de cuplu se transformă într-o luptă pentru putere, o competiție pentru vârf. Și intrăm în relații strânse nu pentru competiție, ci pentru parteneriat.

Recunoașterea sentimentelor și meritelor unei alte persoane nu înseamnă deloc că orice critică, exprimare a nemulțumirii este exclusă. Dacă ești nemulțumit de ceva în comportamentul unui partener, s-ar putea să-l critici.

Cu toate acestea, atunci când îi critici acțiunile, nu pune la îndoială demnitatea umană. Conversația poate avea loc cam așa:

Îmi pare rău că nu ai vrut să fii liderul grupului.

De ce am nevoie de asta, salariul nu va crește cu nimic, dar responsabilitatea va scădea foarte mult.

E bine că ești atât de responsabil. Dar trebuie să crești profesional. Ai ratat șansa?

Acesta poate fi sfârșitul conversației. Acum imaginați-vă ce s-ar întâmpla dacă ați vorbi ca un dictator:

Uite, nu rata ocazia. Acum trebuie să iei acest loc!

Stiu fara tine.

Știi multe! Întotdeauna îi lași pe ceilalți să te oprească, prostule!

Despre ce putere de relație putem vorbi într-o astfel de situație?!

S-ar putea să nu fie nevoie de mult efort pentru a construi relații apropiate, de încredere, cu condiția ca cel mai important lucru în relații să fie încrederea, onestitatea, deschiderea.

Cu toate acestea, pentru început, merită să ne amintim motivele pentru care nu ar trebui pornit deloc:

• Presiunea din partea familiei sau a prietenilor.
• Singurătate.
• Iubire naivă. Când pare că iubirea este soluția tuturor problemelor și singurul sens al vieții.
• Îndoială de sine sau complexe. Acest lucru duce inevitabil la: iubim un partener doar atâta timp cât el ne face să ne simțim mai bine. Și în astfel de condiții nu poate apărea intimitatea reală.

1. Fii realist

Dragostea adevărată nu seamănă deloc cu dragostea romantică, ceea ce ne face să nu observăm neajunsurile unui partener. Este o alegere. Acesta este sprijinul constant al altei persoane, indiferent de circumstanțe. Aceasta este o înțelegere a faptului că relația voastră nu va fi întotdeauna fără nori. Aceasta este nevoia de a face față problemelor unui partener, temerilor și gândurilor sale, chiar și atunci când nu ai chef deloc.

O astfel de iubire este mai prozaică, necesită mult mai mult efort din partea partenerilor. Dar totuși, îi oferă unei persoane mult mai mult. La urma urmei, până la urmă, aduce prezentul, și nu o altă euforie de scurtă durată.

2. Respectați-vă unii pe alții

Acesta este principalul lucru într-o relație. Nici atracție, nici scopuri comune, nici religie, nici măcar dragoste. Vor fi momente în care veți începe să simțiți că nu vă mai iubiți deloc. Dar dacă pierzi respectul pentru partenerul tău, nu-l vei putea recupera.

Comunicarea, oricât de deschisă și frecventă ar fi, în orice caz, într-o zi se va opri. Conflictele și insultele nu pot fi evitate.

Singurul lucru care vă va salva relația este respectul neclintit. Fără ea, vă veți îndoi mereu de intențiile celuilalt, veți judeca alegerile partenerului și veți încerca să le limitați independența.

În plus, trebuie să te respecți. Fără respect de sine, nu vei putea simți că meriți respectul unui partener. Vei încerca constant să demonstrezi că meriți asta și, ca urmare, doar relația ta.

• Nu vă plângeți niciodată prietenilor despre partenerul dvs. Dacă ești nemulțumit de ceva din comportamentul lui, discută cu el și nu cu prietenii și rudele.
• Fii respectuos că partenerul tău poate avea interese, hobby-uri și opinii diferite de ale tale.
• Luați în considerare părerea jumătății voastre. Amintiți-vă, sunteți o singură echipă. Dacă cineva singur este nemulțumit, atunci trebuie să căutați împreună o soluție la problemă.
• Nu ține totul pentru tine, discută orice problemă. Nu ar trebui să aveți subiecte tabu de conversație.

Respectul este direct legat de încredere. A este baza oricărei relații (nu doar a celor romantice). Fără el, nu poate exista un sentiment de intimitate și calm.

3. Discutați toate problemele

Dacă nu vă place ceva, asigurați-vă că discutați. Nimeni nu-ți va repara relația pentru tine. Principalul lucru pentru menținerea încrederii este onestitatea și deschiderea absolută a ambilor parteneri.

• Împărtășește-ți îndoielile și temerile, în special cele pe care nu le împărtășești cu nimeni altcineva. Acest lucru va ajuta nu numai la vindecarea unor răni emoționale, ci și la o mai bună înțelegere a partenerului.
• Tine-ti promisiunile. Singura modalitate de a restabili încrederea este să vă țineți de cuvânt.
• Învață să faci distincția între comportamentul suspect al unui partener și propriile tale complexe. De obicei, în timpul o persoană crede că comportamentul său este complet normal și același lucru pare categoric greșit altuia.

Încrederea este ca o farfurie de porțelan. Dacă cade și se rupe, atunci cu mare dificultate poate fi încă lipit împreună. Dacă îl spargi a doua oară, vor fi de două ori mai multe fragmente și, de asemenea, va dura mai mult timp și efort pentru a le aduna. Dar dacă scăpați farfuria iar și iar, în cele din urmă, se va rupe în bucăți atât de mici încât va fi imposibil să le lipiți.

4. Nu încercați să vă controlați unul pe celălalt

Auzim adesea că relațiile necesită sacrificii. Există ceva adevăr în asta: uneori chiar trebuie să renunți la ceva. Dar dacă ambii parteneri se sacrifică în mod constant, este puțin probabil să fie fericiți. O astfel de relație în cele din urmă nu va face decât să le dăuneze pe amândoi.

Fiecare persoană ar trebui să fie o persoană independentă, cu propriile opinii și interese.

Încercând să-ți faci partenerul fericit (sau permițându-ți să-ți controlezi propriile acțiuni), nu vei obține nimic bun.

Unii le este frică să-și ofere partenerului libertate și independență. Motivul pentru aceasta poate fi lipsa de încredere sau îndoiala de sine. Cu cât ne prețuim mai puțin, cu atât mai mult vom încerca să controlăm comportamentul partenerului nostru.

5. Fiți pregătiți să vă schimbați amândoi.

În timp, tu și partenerul tău te vei schimba - acest lucru este complet natural. Prin urmare, este important să fiți mereu conștienți de schimbările în curs și să le tratați cu respect.

Dacă plănuiți să petreceți câteva decenii împreună, trebuie să fiți pregătiți pentru dificultăți și situații neprevăzute.

Printre schimbările semnificative cu care se confruntă multe cupluri se poate număra schimbarea religiei și a opiniilor politice, mutarea în altă țară (inclusiv copiii).

Când începi să te întâlnești, știi doar ce este această persoană acum. Nu ai de unde să știi cum va fi peste cinci sau 10 ani. Prin urmare, trebuie să fii pregătit pentru neașteptate. Desigur, nu este ușor. Dar capacitatea de a se certa în mod corespunzător poate ajuta aici.

6. Învață să lupți

Psihologul John Gottman a identificat patru semne de comportament care indică o posibilă despărțire:

1. Critica de caracter („Ești prost” în loc de „Te-ai comportat prost”).
2. Schimbarea vinei.
3. Insulte.
4. Evitarea unei certuri și ignorarea unui partener.

Prin urmare, merită să învățați să vă certați corect:

• Nu vă amintiți de scandalurile anterioare în timpul unei certuri. Acest lucru nu va rezolva nimic, ci doar va agrava situația.
• Dacă lupta se intensifică, oprește-te. Ieși afară și plimbă-te puțin. Întoarceți-vă la conversație numai când vă răcoriți.
• Ține minte, cineva aflat într-o ceartă nu este la fel de important ca sentimentul că ai fost ascultat cu respect.
• Nu încercați să evitați certurile. Exprimă-ți durerea și admite ce te îngrijorează.

7. Învață să ierți

Nu încercați să vă schimbați partenerul - acesta este un semn de lipsă de respect. Acceptă faptul că ai dezacorduri, iubește persoana în ciuda lor și încearcă să ierți.

Dar cum înveți să ierți?

• Când lupta se termină, nu contează cine a avut dreptate și cine a greșit. Lăsați toate conflictele în trecut și nu le amintiți în fiecare lună.
• Nu trebuie să ții cont. Relațiile nu ar trebui să aibă câștigători și învinși. Totul ar trebui făcut și dat gratuit, adică fără manipulare și așteptare de la ceva în schimb.
• Când un partener se angajează, separați-i comportamentul de intențiile sale. Nu uita că apreciezi și iubești într-un partener. Toata lumea face greseli. Și dacă o persoană a făcut o greșeală, asta nu înseamnă deloc că te urăște în secret și vrea să plece.

8. Fii pragmatic

Orice relație nu este perfectă, pentru că noi înșine nu suntem perfecți. Prin urmare, fiți pragmatici: stabiliți la ce este bun fiecare dintre voi, ce vă place și ce nu vă place să faceți, apoi atribuiți responsabilități.

În plus, multe cupluri sunt sfătuite să stabilească unele reguli din timp. De exemplu, cum veți împărți toate cheltuielile? Cât ești dispus să împrumuți? Cât poate cheltui fiecare partener fără să-l consulte pe celălalt? Ce trebuie să cumpărați împreună? Cum vei decide unde să mergi în vacanță?

Unii chiar țin „rapoarte anuale” în timpul cărora discută cum să conducă afacerea și decid ce să schimbe la fermă. Acest lucru, desigur, sună banal, dar această abordare ajută cu adevărat să fii conștient de nevoile și cerințele unui partener și întărește relațiile.

9. Ai grijă la lucrurile mărunte

Semne simple de atenție, complimente și sprijin înseamnă mult. Toate aceste lucruri mărunte se acumulează în timp și afectează modul în care vă percepeți relația. Prin urmare, mulți vă sfătuiesc să continuați, să ieșiți undeva în weekend și să aveți grijă să găsiți timp pentru sex, chiar și atunci când sunteți obosit. Intimitatea fizică nu numai că menține o relație sănătoasă, ci chiar ajută la repararea ei atunci când lucrurile merg prost.

Acest lucru devine deosebit de important odată cu apariția copiilor. În cultura modernă, aproape că se roagă pentru ei. Se crede că părinții ar trebui să sacrifice totul pentru ei.

Cea mai bună garanție că copiii vor crește sănătoși și fericiți este o relație sănătoasă și fericită între părinți.

Așa că lasă relația ta să fie întotdeauna pe primul loc.

10. Învață să prinzi un val

Relațiile pot fi comparate cu valurile de pe mare. Astfel de valuri sunt diferite, suișuri și coborâșuri în relații. Unele durează doar câteva ore, altele câteva luni sau chiar ani.

Principalul lucru este să nu uităm că aceste valuri prin ele însele practic nu reflectă calitatea relației. Sunt influențați de mulți factori externi: pierderea sau schimbarea locului de muncă, decesul rudelor, mutarea, dificultăți financiare. Trebuie doar să prinzi valul cu partenerul tău, oriunde te-ar duce.