Riebus pilvas. Kaip atsikratyti pilvo riebalų: įvairūs būdai. Rankų, kaklo ir pečių treniruotė.
Žmogaus kūnas yra labai sudėtingas. Visos joje esančios sistemos priklauso viena nuo kitos. Todėl neįmanoma išspręsti jokios kūno tobulinimo problemos, neatsižvelgiant į jo sistemų darbo ypatumus. Tai visiškai taikoma svorio metimo problemoms. Taigi, vien laikantis dietų ir mankštos riebalų nuo šonų ir pilvo pašalinti neįmanoma. Problemą galima išspręsti tik taikant integruotą požiūrį.
Ištyrę riebalus, prarastus aplink treniruotą raumenį, palyginti su „ramybės raumeniu“, jie nustatė, kad riebaluose, esančiuose šalia susitraukiančio raumens, lipolizė paprastai yra didesnė nei ramybės būsenoje. Dar kartą pastebėję, kad „kraujo tekėjimas ir lipolizė buvo didesnė“ treniruotoje kojoje, jie padarė išvadą: Taigi specifiniai pratimai gali sukelti „taškinę lipolizę“ riebaliniame audinyje.
Mūsų draugų Danijoje užregistruotas riebalų netekimo kiekis buvo nereikšmingas ir buvo nereikšmingas. Dėl šios priežasties geriau klausytis Kanados Lavalo universiteto klausytojų, kurie ketina sekti „Intensyvumo įtaką“. fizinė veikla apie riebalų kiekį ir riebalų pasiskirstymą. Šią idėją pakartojo žurnale „Obesity“ paskelbti tyrimai, kuriuose teigiama: „Didelio intensyvumo treniruotės tris kartus per savaitę buvo susijusios su reikšmingu viso kūno riebalų, kojų riebalų ir liemens riebalų sumažėjimu“.
Reikėtų suprasti, kad kovojant su antsvoriu pusės priemonės neleidžiamos. Jei nuspręsite pašalinti riebalus nuo šonų ir pilvo, turėsite eiti iki galo: sportuokite, pradėkite normaliai maitintis ir laikykitės kasdienės rutinos. Jokios dietos, stebuklingi papildai ir specialūs riebalus deginantys apatiniai nepasieks norimo rezultato be sistemingo požiūrio į problemos sprendimą.
Taigi taip, riebalų dėmių mažinimas yra įmanomas. Ne, nes prarasta suma yra nereikšminga. Verčiau atlikite visą treniruotę dideliu intensyvumu, pavyzdžiui, lipkite į kalną, kartokite kuo greičiau. Moksliškai įrodyta, kad tai geriau išdrožti savo šerdį.
Sumažinkite stresą, kad netektumėte pilvo riebalų
Paskutinis dalykas, į kurį reikia atsižvelgti, yra tai, kad retais atvejais pilvo riebalus gali sukelti streso sukeltas hormonų disbalansas. Upsalos universiteto (Švedija) mokslininkai pastebėjo, kad jie nustatė: „Nenutukę sveiki jauni vyrai, patyrę ilgalaikį stresą, išsivystė pilvo nutukimas“.
Ar reikia atsikratyti riebalų?
Pažvelkite į daugumą vyrų. Jie nesinervina, jei ant šonų pasirodo trejetukų pora. papildomų svarų riebalų. Ir kodėl? Nes yra nuomonė, kad iki tam tikro amžiaus vyras turi turėti „kietą pilvuką“. Natūralu, kad tokios formos gerokai sumažina vyrų patrauklumą moterims, tačiau daugelis vyrų vis tiek neskuba pašalinti riebalų pertekliaus.
Nors tai yra neįtikėtinai sudėtinga biocheminė problema, o ištisi tyrimų centrai yra skirti žmogaus endokrininės sistemos sudėtingumui tirti, svarbiausia, kad tai būtų išvengta, yra atsipalaiduoti ir sumažinti kortizolio kiekį. Kadangi Amerikos fiziologų draugijos paskelbti tyrimai patvirtina šią mintį, atsipalaidavęs pilvas taip pat yra liesas pilvas.
Kaip valgyti norint pašalinti skrandį?
Taigi skrandis yra sudėtingas subjektas, kuris yra „daug protingesnis, nei žmonės jį vertina“. Leiskite pradėti šį išsamų vadovą išreikšdamas akivaizdžią tiesą. Tai žiauriai sąžininga ir labai veiksminga, kai pranešate apie tai, kas atsitiko.
Moterys į bet kokius įvykius reaguoja emocingiau. O jei kalba eina apie moterišką figūrą, tai čia kiekvienas papildomas kilogramas suvokiamas kaip katastrofa. Padidėjęs juosmuo verčia moteris karštligiškai ieškoti būdų, kaip sumažinti riebalus ant šonų ir pilvo.
Nepamirškime to bet kokie kūno riebalai turi antsvorio. Norint jį perkelti, reikia papildomų pastangų. Be to, tai gana rimta apkrova stuburui ir sąnariams. Perteklinis svoris sukelia greitą širdies susidėvėjimą, nes ji turi pumpuoti didelius kraujo kiekius.
Nors mes dažnai intelektualizuojame ir apdorojame savo įpročius ir gyvenimo būdą, mes nesidalijame savo jausmais. Jei esate čia, tai reiškia, kad jūsų kūnas davė jums subtilų užuominą, kad kai kuriuos dalykus reikia keisti. Stumdomi riebalai, kurių tikitės numesti. Labai veiksminga, kai pagalvoji. Jis nepraeis, nebent pakeisite pavarą.
Kodėl turėtumėte numesti pilvo riebalus
Tai pasakius, šis išsamus vadovas, kaip numesti pilvo riebalus, yra gilus. Jame išvardytos priežastys, kodėl pirmiausia kenčiate nuo pilvo nutukimo, ir kaip veiksmingai jo atsikratyti. Užtenka jų žinoti, kas veikia tikrai, o kas yra laiko švaistymas. Prieš atsakydami į pagrindinį šio vadovo klausimą „Kaip atsikratyti pilvo riebalų“, pirmiausia turite žinoti, kodėl tai svarbu.
Gydytojai pastebėjo, kad didelį pilvą turintys žmonės yra mažiau judrūs, nes riebalai veikia kaip balastas, ribojantis fizines galimybes. Manoma, kad riebalai riboja ir protinius žmogaus gebėjimus, nes antsvoris sukelia nuovargį.
Galiausiai riebalai kaupiasi ne tik ant pilvo ir šonų, bet ir kūno viduje. Jis suspaudžia Vidaus organai ir audiniuose, dėl ko sutrinka jų aprūpinimas krauju. Tai visada reiškia įvairių ligų vystymąsi.
Visceraliniai riebalai, kaip medicinos žodynas vadintų jūsų „atsarginę padangą“, nėra tik estetinis trūkumas. Labai tikėtina, kad tai gali pakenkti jūsų kūnui ir padidinti tam tikrų ligų, tokių kaip 2 tipo diabetas, metabolinis sindromas, širdies ligos ir kai kurios vėžio rūšys, tikimybę.
Tai paveiks jūsų libido ir taip pat sugadins jūsų hormonų sistemą. Tačiau grėsminga muzika retai grojama prieš tai, kai šūdas nepatenka į gerbėją. Idėja, kad vyksta kažkas blogo, yra tolima. Tačiau kuo anksčiau pradėsite keisti procesą, tuo geriau. Po metų norėsite, kad pradėtumėte šiandien.
Kaip matote, yra daugybė priežasčių pašalinti riebalus iš šonų ir pilvo.
Riebalų nusėdimo ant šonų ir pilvo priežastys
Prieš pradėdami kovoti su problema, turite rasti ir suprasti jos kilmę. Priešingu atveju dietos, sportas ir įvairūs apribojimai nebus veiksmingi.
stresinės sąlygos
Jie labai dažnai tampa Pagrindinė priežastis ką žmonės pradeda valgyti. Maistas leidžia pabėgti nuo blogų minčių ir nudžiuginti. Bet panašus streso valgymas ne fiziologinis poreikis. Žmogus gali nebūti alkanas, bet norėdamas pralinksminti vis tiek valgys, o papildomos kalorijos lems perteklinių riebalų atsargų atsiradimą.
Pilvo nutukimas taip pat yra kasdienė kova. Drabužiai, žinoma, tampa vis sunkiau prigludę, o bendras jūsų judrumas sumažėja tiek, kad įprastinės veiklos, tokios kaip batų rišimas, gali šiek tiek sutrikdyti.
Skirtingai nei poodiniai riebalai, kuris kaupiasi jūsų apatinėje kūno dalyje ir neveikia medžiagų apykaitos procesų, pilvo riebalai tiesiogiai veikia organus, išskirdami uždegiminius junginius. Kitaip tariant, tai nėra tik pasyvus sėdėjimas. Taigi, prieš slinkdami per šį vadovą, būtinai išsiaiškinkite, kodėl tai darote. Visa kita bus lengva, kai tik pradėsite sekti projektą.
Moterys viduje stresinės situacijos pirmenybę teikia saldiems patiekalams. Cukrus juos atpalaiduoja ir leidžia susidoroti su nemaloniomis emocijomis. Tuo pačiu metu saldumynai yra paprasti angliavandeniai, kurie labai greitai virškinami ir kaupiami kaip kūno riebalai.
Vyrai dažnai neabejingi cukrui, tačiau turi problemų su alkoholiniais gėrimais. Daugelio vyrų nuomone, gėrimas yra geriausias vaistas nuo streso. Jie negalvoja apie tai, kad alkoholiniuose gėrimuose yra daug kalorijų. Pridėkite čia užkandžių ir gaukite didžiulį energijos kiekį, kuris per puotą patenka į kūną. Natūralu, kad perteklius nusėda ant šonų ir skrandžio.
Kaip pašalinti riebalus nuo pilvo ir šonų, taip pat ir po gimdymo
Pasakykite „daugiau“ tam, kas jus vargina, ir kartu užverskime kitą puslapį. 
Taigi leiskite man juos apibendrinti. Keiskite savo mitybą. . Kai neturi konkretaus darbo, atrodo, kad nieko neįmanoma padaryti. Čia trūksta poetiškesnio aprašymo, tai tarsi šlapimas vėjyje. Tikra nusivylimo mankšta.
Vaizdo įrašas: kaip atsikratyti visceralinių riebalų pilvo srityje
Kai kurios svetainės net nesupranta jūsų kovos. Nutukimas egzistuoja įvairiais būdais ir kartais viskas, ko jums reikia, yra numesti keletą svarų nuo vidurinės dalies. Taigi posakis „dirbk daugiau“ arba „valgyk sveikai“ neturi jokios reikšmės.
Prastos kokybės maistas
Ne paslaptis, kad daugiausia iš užsienio į mūsų šalį įvežamos produkcijos yra Europos šalys draudžiama parduoti priimtų įvairių standartų nesilaikymo Maisto pramone. Importuojamoje užsienio produkcijoje yra medžiagų, kurios neigiamai veikia genetinį bagažą ir žmogaus imunitetą.
Žmonės taip pat nori greitai, per mėnesį ar mažiau, atsikratyti pilvo riebalų, o ne planuoti savo kūno rengybos pokyčius prieš tris mėnesius. Numesti pilvo riebalus yra nesunku. Nereikia kasdien bėgti mylių ar treniruotis valandų valandas. Didžiąją dalį darbo atliksite įdiegę kai kuriuos protingus pataisymus.
Eiti į sporto salę taip pat vargina. Ar matote aukščiau esantį paveikslėlį? Šis vadovas parodys, kaip tinkamai deginti pilvo riebalus namuose ir greičiau nei per 5 savaites gauti šešių pakuotę arba bent jau plokščią pilvą. Štai sąrašas, ką ketinate daryti, kad sumažintumėte skrandžio riebalus per mėnesį.
Ar manote, kad vietinis gamintojas gamina geriausi produktai mityba? Neapsigaukite. Dauguma vietinių gamintojų perima užsienio konkurentų technologijas, kad sumažintų išlaidas ir padidintų pelną. Dėl to sviesto pakeisti margarinu ir kt. Tokie maisto produktai turi daug kalorijų, tačiau turi mažą maistinę vertę. Žmogus, norėdamas pasisotinti, suvalgo daugiau maisto nei jam reikia. Dėl to šonuose ir pilve susidaro riebalai.
Pratimas 2-3 kartus per savaitę su tam tikrais judesiais, kurie yra ypač veiksmingi.
- Nustokite valgyti tam tikrus maisto produktus.
- Šiek tiek pakeiskite savo įpročius.
- Sužinokite apie 5 supermaisto produktus, kurie pagreitins procesą.
- Išmokite keletą gudrybių, kurios viską sujungs.
Kaip sulaužyti maistą, kad natūraliai netektumėte riebalų?
Tai, kas sunku, niekada negali būti tvaru. 
Kai kažkas reikalauja papildomų pastangų, sėkmės tikimybė yra didžiulė. Pratimai yra tik patarlių ledkalnio viršūnė. Maistas yra žalingas veiksnys. Ir viskas, ko jums reikia, yra keletas pakeitimų.
Kaip pradėti kovą su riebalais ant šonų ir pilvo?
Žinoma, su mitybos normalizavimu. Teks išbraukti iš dietos miltiniai gaminiai, saldumynai, riebus maistas. Bet svarbiausia, kad dietą turėsite sudaryti taip, kad būtų pašalinta persivalgymo galimybė. Jei žmogus pakyla nuo stalo šiek tiek alkanas, riebalai jam negresia.
Taigi, kokių maisto produktų vengsite, kad visam laikui atsikratytumėte pilvo riebalų? Atsisakius cukraus iš savo raciono, insulino ir gliukozės lygis sureaguos agresyviai, o visą dieną jausite potraukį maistui. Ką ketinate padaryti, tai atsisveikinti su perdirbtu cukrumi.
Natūrali fruktozė yra gerai, ir nors turėsite šiek tiek sumažinti suvartojamą kiekį, ji yra būtina, kai perjungiate pavaras. Medaus ir viso vaisių skonis tikrai geras. Vienas valgomasis šaukštas nerafinuoto medaus per dieną netgi pagreitins procesą.
Pusryčiai
Šis maistas turėtų būti pilnas. Kokybiški pusryčiai išgelbės jus nuo noro užkąsti. Be to, tai suteiks kūnui energijos pirmąją dienos pusę. Maisto dalis turi būti nedidelė. Ne daugiau kaip 300 gramų.
Pietūs ir dienos maitinimas
Mitybos specialistai rekomenduoja valgyti dalimis: 6-7 kartus per dieną. Tokia mityba yra naudingesnė nei sotumas 2–3 kartus per dieną. Jei dieną pradeda apimti stiprus alkio jausmas, tuomet galite sau leisti lengvą užkandį su vaisiais ar riešutais.
Veiksmingi pilvo įvyniojimai
Kalifornijos universiteto Mitybos departamento atliktas tyrimas aiškiai nurodo, kaip dirbtinai saldintų gėrimų vartojimas sumažina medžiagų apykaitą ir bendrą riebalų oksidaciją. Taip pat mažiau tikėtina, kad alkį numalšinsite vartodami skystus angliavandenius.
Todėl norint sumažinti pilvo apimtį, galima drąsiai teigti, kad dirbtinai saldinti gėrimai apskritai yra nekalbūs. Alkoholio vartojimas yra susijęs su svorio padidėjimu aplink vidurinę dalį ir taip pat neigiamai veikia jūsų hormonų pusiausvyrą, o tai dar labiau padidina skrandžio turinį.
Dienos metu geriau valgyti maistą, kuriame gausu skaidulų:
Įvairius padažus, majonezus ir marinuotą maistą geriausia pamiršti. Bent jau tol, kol nebeliks riebalų iš šonų ir pilvo.
Atminkite, kad jums nereikia laikytis griežtos dietos. Tik reikia būti saikingam savo noruose. Ir būtinai būkite fiziškai aktyvūs.
Tai taip pat sutrikdo cukraus kiekio kraujyje reguliavimą. Turbūt pats nesveikiausias maistas planetoje. Nors cukrus ir perdirbtas maistas kenkia jūsų sveikatai, jie greitai patenka į jūsų sistemą. Kita vertus, transriebalai išlieka kelis kartus ilgiau.
Kokį maistą valgyti norint deginti pilvo riebalus?
Jie dažnai naudojami tam tikrų supakuotų maisto produktų galiojimo laikui pailginti, todėl būtinai perskaitykite šias etiketes. Būdami sudėtingesni medžiagų apykaitos procese, jie greitai padidina jūsų pilvo riebalinį audinį. Žmonės dažniausiai neįvertina gydomųjų savybių maistas. Kartais svarbu ne tai, ką išimsi iš lėkštės, o apie tai, ką įdedi.
Jei nusprendėte riebalus šalinti dieta, tuomet rinkitės tokią, kuri ne tik pagreitintų riebalų deginimą, bet ir padeda išvalyti organizmą. Tai ryžių, grikių ir kefyro dietos.
Vakarienė
Vakarui geriau palikti produktus su minimaliu riebalų kiekiu. Tai yra, geriau teikti pirmenybę vaisių ar daržovių salotoms. Pastarąjį geriausia pagardinti alyvuogių aliejumi.
Štai sąrašas maisto produktų tipų ir konkrečių ingredientų, kurie padės sudeginti pilvo riebalus per mėnesį. 
Valgyti baltymų turinčią dietą yra bene labiausiai greitas būdas sumažinti savo pilvo dydį. Baltymų vartojimas padidins jūsų medžiagų apykaitą ir energijos sąnaudas perdirbimo metu.
Taigi, ilgainiui pereinant nuo daugiau angliavandenių turinčio maisto prie daugiau maistinių baltymų į savo racioną, gali būti pastebimas skirtumas. Jis taip pat nuslopins jūsų potraukį maistui laikant nuolatinis mažėjimas apetitas.
Norint atsikratyti riebalų ant šonų ir pilvo, labai svarbu dietoje nesilaikyti ciklais. Pats savaime mitybos ribojimas, žinoma, duos tam tikros naudos, tačiau reikia nepamiršti, kad dietos keitimas yra didelis stresas organizmui. Todėl, kad kūnas nepersijungtų į ekonomišką režimą, reikia aktyviai sportuoti. Didžiausiu riebalų deginimo efektu laikomas bėgimas. Tiesa, čia reikia atminti, kad nutukusiems žmonėms pirmiausia reikia sumažinti svorį bent iki 100 kg. Priešingu atveju šoko apkrovos bėgimo metu sukels apatinių galūnių ir stuburo sąnarių sužalojimus. Visi kiti raginami bėgioti bent penkiolika minučių per dieną.
Valgykite daugiau skaidulų
Skaidulos yra tiesiogiai susijusios su medžiagų apykaitos greičiu jūsų organizme; tai veikia alkio hormonus ir sumažina suvartojamų kalorijų kiekį iš maisto, kurį valgote. Vėliau, kai bandote išlyginti skrandį, skaidulos yra jūsų draugas. Tai angliavandenių rūšis, kurios mūsų organizmas negali perdirbti. Jis praeina per sistemą dažniausiai nepakitęs, nes neturime pakankamai virškinimo fermentų, kad galėtume jį suskaidyti.
Riebalų deginimą ant šonų ir pilvo galite pagreitinti prie aerobinių krūvių pridėję specialių fizinių pratimų. Tuo pačiu tai būtina laikykitės šių taisyklių:
- Kad pratimai namuose būtų veiksmingi, žmogus turės daryti bent tris kartus per savaitę.
- Vienas pratimas turėtų būti sudarytas iš 3 metodų. Poilsis tarp serijų neturėtų viršyti 1 minutės.
- Prieš mankštą reikia gerai apšilti. Apšilimas ne tik sušildys kūną, bet ir apsaugos nuo galimų traumų.
- Pratimai turi būti atliekami sklandžiai, tolygiai kvėpuojant.
Rankų, kaklo ir pečių treniruotė
- Delnai uždaryti pakaušyje. Su gautu užraktu reikia pabandyti pakreipti galvą į priekį. Tokiu atveju turėtumėte atsispirti pasvirimui įtempdami kaklo raumenis. Šis pratimas įtraukia kaklo, pečių ir nugaros raumenis.
- Atsistokite nugara į sieną ir ištieskite rankas į šonus lygiagrečiai grindims, paėmę į jas ne didesnį nei 1 kg svorį. Šioje pozicijoje pabūkite keletą minučių. Pratimą kartokite 3 kartus.
Pilvo presas
- Atsisėskite ant grindų ir pakelkite vieną koją virš grindų. Nesvarbu, ar jis sulenktas, ar tiesus, svarbiausia išlaikyti jį tokioje padėtyje kuo ilgiau.
- Kojų pakėlimas nuo grindų. Juos reikia kirsti. Viršutinė koja daro spaudimą apatinei.
kojų treniruotė
- Stovėkite ant grandinių bent 5 minutes. Kartais sunku išlaikyti pusiausvyrą, todėl atliekant pratimą galima prilipti prie sienos.
- Pusiau pritūpimas ištiestomis rankomis. Šioje pozicijoje turite išbūti bent 1 minutę. Šis pratimas puikiai apkrauna klubų tiesiamuosius raumenis ir apatinę nugaros dalį.
- Sėdėdami ant kėdės, ištieskite kojas, bet tuo pat metu atsispirkite šiam judesiui rankomis.
- Sėdėdami ant kėdės stenkitės suglausti kojas. Vėlgi, rankomis stengiamės užkirsti kelią šiam judėjimui.
Per paskutinius du pratimus treniruojami ne tik kojų, bet ir rankų raumenys. Tai labai gerai, nes kuo daugiau raumenų grupių panaudojame mankštos metu, tuo efektyviau deginami riebalai.
Reguliariai atliekant aukščiau aprašytus pratimus, jėgos ir ištvermės rodikliai padidės. Namų darbų neužteks efektyvus svorio metimas. Todėl rekomenduojama pradėti lankytis sporto salėje laikui bėgant.
Taip pat reikia atkreipti dėmesį į tai, kad lokaliai numesti svorio neįmanoma. Tai yra, jei jums sakoma, kad galite pašalinti riebalus nuo šonų ir pilvo specialius pratimus- netikiu. Galite siurbti presą, kol neteksite sąmonės, tačiau tuo pačiu metu visas kūnas numes tolygiai. Ir galimas juosmens sumažėjimas yra dėl paprasto raumenų suspaudimo, o ne dėl vietinio riebalų deginimo.
Kaip pagreitinti riebalų deginimą?
Dieta ir mankšta yra veiksmingo riebalų deginimo pagrindas. Tačiau yra keletas paprastų būdų, kaip pagreitinti atsikratyti antsvorio. Tai kūno priežiūros procedūrų kompleksas.
Visų pirma, mes padaryti odą elastingą. Jei apie tai pamiršime, atsikratę riebalų, suglebus oda. Ir tai nėra geriau nei riebalai šonuose. Odos elastingumą galite padidinti šveitikliu ir drėkinimu.
Iš kavos pupelių galima pasidaryti šveitiklį. Smulkiai malta kava puikiai valo odą ir ją tonizuoja. Drėkinimui galite naudoti kremus su citrusinių vaisių aliejais.
Pasilepinkite eterinių aliejų voniomis. Pakanka 5 lašų apelsinų aliejaus vonioje, kad žymiai sumažėtų poodinių riebalų sluoksnis.
Kad pagreitėtų medžiagų apykaitos procesai galite pasidaryti masažą. Pasirinkę masažo tipą, geriau nuspręskite patys.
Išvada
Tik iš pirmo žvilgsnio atrodo, kad sunku susidoroti su riebalais ant šonų ir pilvo. Tiesą sakant, jums tiesiog reikia įveikti save. Laikykitės dietos tik 20 dienų, ir tai taps įprasta kasdienine dieta. Skirti Laisvalaikis mankštinkitės ir vos po 30 dienų juos pamilsite. Bet svarbiausia, kad gausite kūną, apie kurį visada svajojote, ir pamiršite riebalus ant šonų ir pilvo.
Jei turite kelis kilogramus antsvorio, pirmiausia nukentės skrandis. Jei numesite svorio, riebalai liks paskutiniai. Apsistoti idealus svoris bet nepaisyti sporto? Raumenys suglebs su laisvu tuberkuliu ir vis tiek sugadins jūsų liekna figūra. Tokia yra probleminė sritis- pilvas.
Galite pataisyti bet kurią kūno dalį. Skrandis neatsispirs, reikia tik kryptingai stengtis. Nuo ko pradėti?
- Valymas.
Toksinų ir išmatų užsikimšęs žarnynas ne tik kenkia organizmui, bet ir neleidžia įgyti trokštamos harmonijos. Todėl prieš rimtai atsiremdami išvalykite virškinamąjį traktą. Tam galima visą mėnesį nevalgius suvalgyti du žalius obuolius, pusryčiauti su stebuklinga koše iš avižų ir ryžių mišinio arba atlikti klizmų kursą. Pasirinkite tai, kas jums labiausiai patinka.
Natūralu, kad valgymo stilių teks visiškai pakeisti. Jūsų mitybos pagrindas turėtų būti daržovės, vaisiai, žuvis, sveikų riebalų ir kai kurių natūralių saldumynų (medaus ir džiovintų vaisių).
- Pilvo masažas svorio netekimui.
Paprastas, bet naktinis trynimas delnais suteikia gerą efektą. Išsklaidysite užsistovėjusius riebalus, ištempsite raumenis, užtikrinsite kraujotaką odoje, pagreitinsite limfos nutekėjimą ir padėsite organizmui normalizuoti medžiagų apykaitą (žinoma, jei nepamiršite apie tinkama mityba ir kūno kultūra). Tačiau jei prie procedūros pridedamas trynimas kieta kumštine pirštine ar vakuuminiu indeliu, visus šiuos poveikio būdus geriau keisti kaitaliodami. probleminė sritis– Rezultato ilgai laukti nereikės.
- Apvyniojimai.
Nepaprastai veiksminga procedūra atsikratyti pilvo apimties ir suteikti odai elastingumo. Po plėvele sukurtas šiltnamio efektas padeda pašalinti iš organizmo skysčių perteklių, karštis atveria poras, o įvairūs kaukių mišiniai prisotina odą veikliosios medžiagos. Bet jie veiks liaudies metodai negreit: turėsite atlikti visą 12–15 procedūrų kursą.
Sportas svorio netekimui pilvo srityje
Ant ko fizinė veikla ar turėtum sutelkti dėmesį? Iš principo bus naudingas bet koks sportas, dėl kurio neteksite kalorijų ir dirbsite raumenis. Tačiau yra ir treniruočių, kurios ypač veiksmingos pilvui.
- Dviratis. Nors „vaikščiojime ant ratų“ daugiausia dalyvaus kojos, pilvo raumenys taip pat turės sunkiai dirbti. Taip, ir bendras stiprinantis poveikis visam organizmui bei kraujo praturtinimas deguonimi neturėtų būti nuvertintas.
- Bėk. Ta pati istorija: pagrindinis krūvis tenka kojų (ypač šlaunų) raumenims, bet dirba visas kūnas. Plaučiai intensyviai vartoja deguonį, susitvarko medžiagų apykaita, tirpsta riebalai. Tai taip pat taikoma mūsų probleminei sričiai.
- Plaukimas ir. Tai viso raumenų korseto įtempimas ir atsparumas vandeniui, kuris veikia kaip švelnus masažas, ir padidėjusios energijos sąnaudos. Norint numesti svorio toje srityje, kurios mums reikia, pasirinkimas yra beveik tobulas.
