Gana dažnai nutinka taip, kad po žiemos ar eilės švenčių netelpame į savo geriausius drabužius. Arba, atėjus pavasariui, baisu aptikti šiek tiek suapvalėjusias formas. O dar nemalonu matyti papildomą raukšlę juosmens srityje, pasimatuojant mėgstamą maudymosi kostiumėlį prieš švenčių sezoną.

Kaip lengvai ir efektyviai numesti svorio per trumpą laiką?

Žinoma, dieta padės. Svarbiausia, kad dieta būtų paprasta ir efektyvi. Taip pat pageidautina, kad rezultatas būtų matomas per savaitę.

Siekiant pagrindinio tikslo – reikšmingo svorio metimo – svarbu nepamiršti ir viso organizmo gerovės. Galų gale, visi žino, kad svorio metimas nepakenkiant sveikatai turėtų vykti palaipsniui, o greitas svorio metimas yra kupinas gedimų. Vidaus organai, ypač svarbu žinoti sportuojant. Tačiau taip būna ne visada. Yra greita dieta, leidžianti vos per 7 dienas pasiekti minus 5 kilogramų ar daugiau rezultatą.

Ar įmanoma gauti minus 5 kilogramų rezultatą?

Visiškai tikra, ir tai nėra riba. Minus 7 ir net 10 kilogramų lengva. Viskas, visų pirma, priklauso nuo organizmo medžiagų apykaitos procesų ir įdėtų pastangų. Svarbu griežtai laikytis dietos, taip pat padidinti bendrą fizinį aktyvumą.

Norite lengvai numesti svorio vos per 7 dienas?

Pradėkite šiandien. Neatidėliokite rytdienai ar poryt. Pamatysite, kad ši paprasta efektyvi dieta padės labai greitai pasiekti norimą rezultatą.

Žinoma, jūs turite būti pasiruošę, kad norint numesti svorio per 7 dienas reikės sumažinti suvartojamo maisto kiekį ir atsisakyti tam tikrų maisto produktų. Bet tai verta.

Pozityvus požiūris, ryžtas, ištvermė ir vėl esate nenugalimas!

Pagrindiniai efektyviausios greitos savaitės dietos principai:

• Atsisakymas cukraus, alkoholio, miltinių gaminių, gazuotų gėrimų ir užkandžių.
• Sumažinkite druskos suvartojimą per pusę.
• 50% sumažinamas maisto porcijos dydis.
• Reguliarus valgymo grafikas.
• Išgerti 1 stiklinę negazuoto mineralinis vanduo tarp patiekalų.
• 5 valgymai per dieną.
• Atsisakymas valgyti po 19-00 val.
• Kartą per savaitę pasninko diena (rekomenduojama 3 ar 4 dienas).

Kokie maisto produktai sudaro paprastos greitos dietos 7 dienas pagrindą?

1. Baltymai – bet kokia liesa mėsa (vištienos krūtinėlė, kalakutiena, veršiena) ir kiaušiniai. Pridėti daugiau žuvies.

Mėsa, žuvis ir kiaušiniai virta arba garuose, nebūtinai sūri.

1. Žalios daržovės - visų rūšių žalumynai, žiediniai kopūstai ir baltieji kopūstai, paprika, svogūnai, morkos, cukinijos, agurkai ir pomidorai.

1. Kashi – avižiniai dribsniai, grikiai ir ryžiai.

Nepamirškite, kad košėje nėra druskos, gyvulinių riebalų ir cukraus.

1. Žali arba kepti vaisiai – visų rūšių vaisiai, išskyrus bananus, kriaušes, slyvas, persikus, abrikosus ir vynuoges.

Vaisius rekomenduojama valgyti ryte.

1. Pieno produktai – neriebi varškė, jogurtas ir kefyras.
2. Riebalai - augalinis (saulėgrąžų arba alyvuogių aliejus).

Sutikite, gana didelis pasirinkimas paprasti produktai už dietą, kuri garantuoja greitą svorio metimą!

Tačiau bendras maisto kiekis vieno valgio metu neturėtų viršyti 200-250 gramų.

Apytikslė dietos programa greitam efektyviam svorio metimui atrodo taip:

• Pusryčiai: avižiniai dribsniai, kava.
• 2 pusryčiai: obuolys.
• Pietūs: virta vištienos krūtinėlė, pomidoras, žalumynai.
• Popietinis užkandis: jogurtas.
• Vakarienė: virtas kiaušinis, kopūstų salotos, arbata.

• Pusryčiai: grikių košė, šviežiai spaustos sultys.
• 2 pusryčiai: greipfrutas.
• Pietūs: daržovių sriuba, virtas kiaušinis, agurkas.
• Vakarienė: virta veršiena, daržovių troškinys be bulvių.

Iškrovimas – visą dieną valgome arba obuolius, arba kefyrą.

• Pusryčiai: varškė su vaisiais, arbata.
• 2 pusryčiai: džiovinti vaisiai.
• Pietūs: garuose virta kalakutiena, kopūstų salotos.
• Popietinis užkandis: avižiniai dribsniai.
• Vakarienė: daržovių sriuba, virta veršiena, agurkas.

• Pusryčiai: grikių košė, kava.
• 2 pusryčiai: obuolys.
• Vakarienė: jūros žuvis garuose troškintos, garuose troškintos daržovės.
• Popietinis užkandis: kefyras.
• Vakarienė: virta vištienos krūtinėlė, kopūstų salotos.

• Pusryčiai: virtas kiaušinis, šviežiai spaustos sultys.
• 2 pusryčiai: graikiniai riešutai.
• Pietūs: daržovių sriuba su kalakutiena.
• Popietinis užkandis: jogurtas.
• Vakarienė: ryžių košė, arbata.

• Pusryčiai: avižiniai dribsniai, kava.
• 2 pusryčiai: braškės.
• Pietūs: virta vištienos krūtinėlė, ryžiai, pomidoras.
• Užkandis: neriebi varškė, arbata.
• Vakarienė: virtas kiaušinis, žiedinių kopūstų porai.

Ar pakanka maisto reguliavimo?

Nr. Pridėkite fizinį aktyvumą. Tuo pačiu metu neturėtumėte skubėti į kraštutinumus. Jei „fitnesas“ jums nėra pažįstama sąvoka, tada greita jėgos apkrova kūnui atneš tik stresą. Elkitės atsargiai, bet atsakingai.

Kasdienis rytinis ir vakarinis valandinis pasivaikščiojimas sparčiu žingsniu yra jūsų jėgoms. Ir jūsų raumenys tikrai atsigaus, todėl tolimesni fiziniai pratimai, kurie ateityje tikrai turėtų užsitraukti, kad išlaikytumėte gerą formą, nebus našta.

Taip pat modeliuojamosios kosmetikos pagalba pageidautina pridėti korekcinį juosmens ir klubų masažą, kurį galima atlikti savarankiškai kiekvieną dieną prieš einant miegoti. Jūsų oda po jos spindės jaunatviškumu, o „apelsino žievelė“ paliks jūsų kūną amžiams.

Ar tikrai norite greitai numesti svorio per septynias dienas?

Tuomet pati veiksmingiausia, paprasčiausia ir greičiausia dieta savaitei kaip tik jums! Išbandykite ir rezultatai viršys visus jūsų lūkesčius!

Daugelis žmonių, norinčių atsikratyti antsvorio, stengiasi tai padaryti per trumpiausią įmanomą laiką. Žinoma, sutvarkyti savo kūną norisi per kelias dienas, tačiau toks požiūris į problemos sprendimą dažnai veda prie priešingų rezultatų – numesti kilogramai grįžta su marža.

Norėdami greitai numesti svorio per savaitę, turite padidinti fizinį aktyvumą, imtis specialių kosmetinių procedūrų, peržiūrėti savo dienos racioną ir, jei reikia, jį apriboti. Tai patvirtinti ir efektyviausi būdai numesti kelis papildomus kilogramus per trumpą laiką.

Žinoma, svorio metimą geriau visada planuoti iš anksto, tai naudingiau ir padės išlaikyti harmoniją daug ilgiau. Svarbu suprasti, kad greitas šalinimas antsvorio gali neigiamai paveikti sveikatą, todėl geriau skubiai numesti svorio sąmoningai. Dažnai dailiosios lyties atstovės panašų klausimą užduoda prieš artėjantį svarbų įvykį, kuriame svarbu atrodyti patraukliai. Esant minimaliam kūno apkrovimui, visiškai įmanoma numesti 5 kg per savaitę, žinoma, rezultatas priklauso nuo pastangų ir pradinio svorio.

Sportuoti

Fizinis aktyvumas yra pagrindinis pagalbininkas ieškant savo svajonių figūros. Norint numesti svorio per trumpą laiką, reikia pasiduoti likus maždaug savaitei iki didžiosios dienos. jėgos treniruotės, o per 2 dienas pašalinkite kitų rūšių pratimus, palikdami tik aerobiką.
Per fizinė veikla ir valandą po jų nerekomenduojama gerti jokio skysčio. Norint greitai numesti svorio, geriau rinkitės riebalus deginančiomis kardio treniruotėmis (jei nėra kontraindikacijų), nes jos padeda atsikratyti daugiau kalorijų. Per pratimas taip pat galite naudoti specialius šortus arba liekninamą diržą. Kaip alternatyvą galite naudoti įprastą lipnią plėvelę, apvyniodami ją problemiškiausiomis vietomis.

Kosmetika ir grožio procedūros

Norėdami žymiai pagerinti rezultatą, turėtumėte susisiekti su masažo terapeutu ar kosmetologu. Įvairūs lieknėjimo masažai, įvyniojimai, druskos vonios, kitos grožio procedūros padeda per trumpą laiką numesti svorio ir pagerinti išvaizda figūros. Jei finansai riboti, galite pabandyti tokias procedūras atlikti namuose.

Mitybos specialistai rekomenduoja naudoti kosmetiką, kuri gali vizualiai padaryti figūrą lieknesnę. Pavyzdžiui, specialūs modeliuojantys kremai. Tačiau juos reikia rinktis atsargiai, nes dažnai tokioje kosmetikoje yra kenksmingų medžiagų. Specialistai pataria renkantis ypatingą dėmesį skirti produkto sudėčiai ir pirmenybę teikti gaminiams, pagamintiems iš natūralių ingredientų, kuriuose nėra konservantų, parabenų ir kitų organizmui kenksmingų medžiagų.

Numesti svorio vartodami vaisius ir daržoves

numesti svorio vasarą trumpam laikui lengviau nei kitu metų laiku. Daržovės ir vaisiai tampa kaip niekad prieinami, dingsta nuolatinio alkio jausmas dėl karščio. Paprasčiausias ir greitas būdas numesti svorio yra dieta, pagrįsta daržovėmis.

Jei rezultatai yra labai svarbūs, o skonis vaidina antraeilį vaidmenį, tuomet galite išbandyti dietą, pagrįstą tik agurkais. Per dieną galima suvalgyti pusantro kilogramo agurkų (šviežių), 1 valgomąjį šaukštą alyvuogių aliejaus ir nedidelį kiekį žalumynų. Jūs negalite sūdyti agurkų, gerti tik gėrimus be cukraus. Dieta tinka tiems, kurie kovoja su tinimu, susijusiu su sūraus ir rūkytų maisto produktų valgymu.

Taip pat yra daugybė kitų monodietų, kurių pagrindą sudaro kitos daržovės. Čia reikia pažvelgti į savo skonį ir šių produktų savybes. Pavyzdžiui, morkos, kopūstai, pomidorai, cukinijos.

Kaip numesti svorio ir sutaupyti pinigų?

Pigiausia dieta yra grūdų dieta. Grikiai (puikiai pašalina skystį), baltieji ryžiai (greitai užpildo skrandį, sukuria sotumo jausmą), kukurūzai (turi skaidulų, valo skrandį), avižos (gerina medžiagų apykaitą ir teigiamai veikia nervų sistema) – visi šie grūdai yra nebrangūs, turi naudingų savybių ir prisideda prie svorio mažėjimo. Svarbiausia yra sumažinti porcijas iki minimumo.

Niuansai

Prieš stengiantis numesti daugiau nei 5 kg per savaitę, svarbu žinoti tam tikrus niuansus:

• per savaitę tikrai galima vizualiai sumažinti apimtis, bet pirmiausia tai bus skysčių pertekliaus pašalinimo, žarnyno valymo, sumažinimo rezultatas. raumenų masė o ne deginti riebalus;
• norėdami išsaugoti rezultatą, turėsite įdėti ne mažiau pastangų, nei jį pasiekti;
• per trumpą laiką nebus įmanoma sudeginti daug riebalų, pavyzdžiui, per septynias dienas vidutinis pasieks tik 500-1000 gramų;
• baseinas ir sauna padės vizualiai padailinti figūrą ir pašalinti skysčių perteklių;
• daug geriau nusistatyti sau ne tokius griežtus terminus ir teisingai maitintis.

Svorio metimo taisyklės

Savaitė! Iki vestuvių, gimtadienio, atostogų ar Naujųjų metų liko tik savaitė. Mums skubiai reikia įgauti formą, atsikratyti kelių kilogramų per 7 dienas. Su šia problema susidūrė ne viena moteris. Tai įmanoma. Jums tereikia pasirinkti tinkamą dietą, kuri tikrai susidoros su užduotimi, nepakenks kūnui, neįvarys jūsų į alkaną depresiją. Populiariausios ir veiksmingiausios svorio metimo sistemos, pasiteisinusios iš teigiamos pusės, padės per trumpą laiką atkurti formą.

• Meniu pagal savaitės dieną

Dieta "7 grūdai"

• Meniu savaitei

Dieta "Mėgstamiausia" savaitę

• Meniu pagal savaitės dieną

• Pavyzdinis meniu vienai dienai

Baltymų dieta savaitę

• Pavyzdinis meniu vienai dienai

Kaip pataisyti rezultatą

Turinys [Rodyti]

Larisos Dolinos dieta 7 dienas

Larisa Dolina niekada neslėpė mitybos sistemos, kuri padėjo jai greitai numesti svorio. Veiksminga baltymų-angliavandenių dieta leidžia per savaitę numesti iki 5 kg. Pagrindinė taisyklė – valgyti mažomis porcijomis. Paros maisto kiekį reikia padalyti į 6 lygias dalis, paskutinis valgis ne vėliau kaip 18.00 val. Vandenį galima gerti neribotais kiekiais, bet ne mažiau kaip 2 litrus per dieną. Pagrindinis dietos produktas yra kefyras, kurio riebumas yra iki 1%. Leidžiama produktą pakeisti natūraliu jogurtu.

Meniu pagal savaitės dieną

Pirmadienis: 5 virtos bulvės, 500 ml kefyro.
Antradienis: 200 g grietinės 10%, 500 ml kefyro.
Trečiadienis: 200 g varškės, 500 ml kefyro.
Ketvirtadienis: 500 ml kefyro, 500 g virtos vištienos.
Penktadienis: 500 ml kefyro, 1 kg žalių obuolių.
Šeštadienis: 1 litras kefyro.
Sekmadienis: mineralinis vanduo.

Dietinė vištiena vartojama be odos, prieš gaminant ją patartina keletą valandų pamirkyti vandenyje. Bulvės garinamos arba verdamos vandenyje, galima iškepti su lupenomis. Visi produktai vartojami be druskos. Penktą dieną vietoj obuolių galima naudoti 300 g garuose virtų džiovintų slyvų arba virtų morkų.

Dieta "7 grūdai"

Efektyvus, pigus ir sveika dieta, kuris padės atsikratyti 3-5 papildomų kilogramų per savaitę. Norint pasiekti maksimalų efektą, prieš dietą rekomenduojama išvalyti žarnyną švelniais vidurius laisvinančiais vaistais arba klizma.

Dietos esmė – kasdienis tam tikrų rūšių košių kaitaliojimas. Sistemą užbaigia mišri diena, kuriai iš visų javainių kartu ruošiamas patiekalas. Košės ruošiamos ant vandens nepridedant druskos ir cukraus. Per dieną išgerkite 1 stiklinę dribsnių, 3 stiklines vandens. Patiekalas neturi būti ilgai termiškai apdorojamas. Grikius ar ryžius galima išvirti iš vakaro termose arba pavirti penkias minutes, suvynioti į antklodę ir leisti užvirti. Prieš gamindami perlines kruopas pamirkykite mažiausiai 4 valandas, tada visiškai paruoškite.

Meniu savaitei

Pirmadienis: kviečiai.
Antradienis: soros.
Trečiadienis: avižinių dribsnių diena.
Ketvirtadienis: ryžiai.
Penktadienis: miežių diena.
Šeštadienis: perlų diena.
Sekmadienis: mišri diena, vartojamos košės iš išvardytų dienų javų.

30 minučių prieš valgį rekomenduojama išgerti stiklinę vandens: taip paruošite skrandį valgiui, o suvalgyta porcija bus daug mažesnė. Leidžiama naudoti erškėtuogių sultinį, žaliąją ir juodąją arbatą, cikorijas ir kitus gėrimus be cukraus. Grūdų dietą galite pakartoti per mėnesį.

Patarimas! Jei nemėgstate šviežių dribsnių skonio be druskos, galite jį pagerinti prieskoniais: pipirais, raudonėliais, džiovintomis žolelėmis.

Dieta "Mėgstamiausia" savaitę

„Mėgstamiausia“ – efektyvi 7 dienų dieta, kurią sudaro sočiųjų ir alkanų (gėrimo) dienų kaitaliojimas. Su jo pagalba galite ne tik atsikratyti antsvorio, bet ir išvalyti organizmą. Vidutinis svorio netekimas yra nuo 3 iki 7 kg, priklausomai nuo pradinių duomenų.

Meniu pagal savaitės dieną

Pirmadienis: gėrimas. Maistui naudojamas bet koks skystis neribotais kiekiais: neriebus kefyras, sultiniai, arbata, kava, nesaldžios sultys, kompotai ir kiti gėrimai.

Antradienis: daržovės. Per dieną bet kokios daržovės vartojamos žalios arba virtos, bet be druskos, prieskonių, padažų. Nėra bulvių.

Trečiadienis: gėrimo diena. Skysčio naudojimas kartojamas, kaip ir pirmąją dietos dieną.

Ketvirtadienis: vaisiai. Naudojami švieži, kepti vaisiai. Jūs negalite valgyti vynuogių ir bananų dėl didelio kaloringumo.

Penktadienis: baltymų diena. Dietos pagrindas yra virta vištiena, kiaušiniai, neriebi varškė, rūgštaus pieno gėrimai.

Šeštadienis: gėrimo diena. Dietos pagrindas yra sultiniai ir nesaldinti gėrimai.

Sekmadienis: pasitraukite iš dietos. Jį sudaro perėjimas prie subalansuotos mitybos. Pusryčiams 2 kiaušiniai, pietums lengva vištienos sriuba, vakarienei šviežių daržovių salotos su alyvuogių aliejumi. Užkandžiams naudojami bet kokie vaisiai ir gėrimai.

Dėmesio! Jei cholesterolio lygis yra padidėjęs, baltymų dieną patartina apriboti kiaušinių trynių vartojimą.

Norėdami maksimaliai numesti svorio, dietos metu neturėtumėte vartoti saldžių gėrimų, vaisių ir sulčių, cukraus ir jo turinčių maisto produktų. Renkantis fermentuotus pieno produktus, pageidautina teikti pirmenybę gėrimams ir varškei su sumažintu riebumu.

Savaitės vaisių ir daržovių dieta

Renkantis daržoves, pageidautina teikti pirmenybę nekrakmolingoms rūšims: agurkams, pomidorams, baklažanams, kopūstams, morkoms, ridikams ir burokėliams. Juos leidžiama naudoti neribotais kiekiais. Krakmolingos daržovės yra bulvės, moliūgai, žirniai ir kukurūzai. Juos leidžiama naudoti, tačiau ribotais kiekiais. Leidžiami bet kokie vaisiai, išskyrus vynuoges, mangus, bananus. Patartina pirmenybę teikti citrusiniams vaisiams, obuoliams, kriaušėms ir ananasams.

Pavyzdinis meniu vienai dienai

Pusryčiai: arbata be cukraus, obuolys arba sauja džiovintų abrikosų, džiovintų slyvų.

Pietūs: švieži agurkai arba pomidorai.

Pietūs: vegetariška kopūstų sriuba su pupelėmis ar bet kokia kita daržovių sriuba, kompotas.

Užkandis: bet kokie vaisiai (apelsinai, kriaušės, obuoliai).

Vakarienė: 2-3 virtos bulvės, burokėlių salotos arba porcija vinigreto, žolelių arbata.

Naktį: stiklinė jogurto arba puodelis nesaldintos arbatos su pienu.

Daržovių dietą gali lydėti pilvo pūtimas, padidėjęs dujų susidarymas. Krapų vandens arba vaistai, pavyzdžiui, Espumizan.

Baltymų dieta savaitę

Soti, skani ir kartu efektyvi dieta. Savaitę laikantis baltymų mitybos lengva numesti 5 kg antsvorio. Bet tik sveiki žmonės, kurie neturi virškinimo, endokrininės sistemos problemų, širdies ir kraujagyslių sistemos ir inkstus.

Dietai naudojami neriebūs pieno produktai, mėsa, paukštiena, žuvis. Leidžiami pomidorai ir žalios daržovės: salotos, agurkai, kopūstai, salierai. Laukiami visokie prieskoniai, citrinos sultys.

Pavyzdinis meniu vienai dienai

Pusryčiai: 100 ml jogurto, 150 g varškės.
Antrieji pusryčiai: baltyminis omletas su pomidoru.
Pietūs: virta vištiena be odos su agurkais ir žolelių salotomis.
Užkandis: baltymų kokteilis arba neriebus jogurtas.
Vakarienė: 200 g virtos arba orkaitėje keptos žuvies, krapai, citrinos sultys.

Baltymų maisto gausa gali sukelti vidurių užkietėjimą. Kad taip nenutiktų, galite įvesti kviečių ar rugių sėlenos. Dienos porcija neturi viršyti 30 g.Sėlenos užplikomos verdančiu vandeniu arba mirkomos fermentuotame pieno produkte prieš dieną.

Vaizdo įrašas: Elena Malysheva apie tai, kodėl neturėtumėte badauti

Kaip pataisyti rezultatą

Greitas kilogramų praradimas visada lemia greitą jų kritimą. Tačiau to galima išvengti, jei teisingai pasitrauksite iš dietos:

1. Stebėkite vidutinį dienos kalorijų kiekį maiste, kuris neturėtų viršyti 2000 kcal.
2. Toliau valgykite dalimis kas 2-3 valandas, kad neatsirastų stiprus alkio jausmas.
3. Apribokite greitųjų angliavandenių vartojimą (geriau juos visiškai pašalinti iš dietos).
4. Palaipsniui į racioną įtraukite maisto produktų, kurie buvo uždrausti.
5. Išlaikyti fizinį aktyvumą.

Bet kuriuo svorio metimo ar išlaikymo etapu turite gerti pakankamai vandens. Skystis numalšina alkio jausmą, neleidžia per daug suvalgyti ir padeda iš organizmo pašalinti irimo produktus.

www.prosto-maria.ru
Mažo kaloringumo patiekalų su kalorijomis receptai

Pati sąvoka „mažai kaloringi patiekalai“ sako...

Dieta ir pavyzdinis meniu 1200 kalorijų per dieną per savaitę

1200 kalorijų meniu ne savaitei leidžia...

Dr. Bormental dieta: lengva numesti svorio

Populiari daktaro Bormentalio dieta iki...

Kiek kalorijų vištienoje

Dėl to, kad daugelis žmonių mėgsta vištieną ...

Dietos meniu, skirtas svorio netekimui per savaitę, laikantis 1100 kalorijų per dieną

Siūlomas dietinis savaitės meniu…

1500 kalorijų dieta: savaitės meniu

Numesti svorio be specialių mitybos apribojimų...

Veiksminga dieta 2 savaites

Skirtingai nuo trumpalaikės dietos, kuri…

Daržovių dietinių salotų receptai svorio netekimui

Ruošiant dietines salotas…

dietinis mėsos receptas s baltymų dietos patiekalai

Dietiniai mėsos receptai skiriasi tuo, kad…

Dieta 1300 kalorijų per dieną: pavyzdinis meniu 12 dienų

1300 kalorijų per dieną dieta gali sumažinti...

Daržovių dietos receptai svorio netekimui

Daržovių dietiniai patiekalai yra pagrindas ...

Receptai dietiniai valgiai iš cukinijų

Cukinijos yra viena iš labiausiai paplitusių…

violetnotes.com

Būna situacijų, kai lėtam svorio metimui tiesiog nėra laiko ir per septynias dienas reikia skubiai atsikratyti antsvorio. Atkreipiame jūsų dėmesį į aštuonias populiariausias savaitės mitybos programas. Peržiūrėję kiekvieną iš jų galėsite pasirinkti sau tinkamiausią.

Mėgstamiausia dieta 7 dienas

Šis lieknėjimo būdas įgijo populiarumą ir pasitikėjimą lieknėjančių žmonių tarpe dėl savo paprastumo, efektyvumo ir santykinai nebrangių septynioms dienoms reikalingo maisto produktų komplekto kainos.

Taigi, pasiruoškite tam, kad visą savaitę valgysite taip:

• pirma diena – gėrimas. Leidžiami tik skysčiai. Tai gali būti sultiniai, sultys, arbatos be cukraus ir kt. Ypatingas dėmesysįsitikinkite, kad geriate švarų vandenį. Svarbiausia negerti saltas vanduo, jo temperatūra turi būti maždaug 35–38 laipsniai;
• antrą dieną – daržovės. Troškinkite bet kokias daržoves, kepkite jas orkaitėje, gaminkite šviežias salotas. Išimtis yra bulvės ir kukurūzai;
• trečia diena – vėl gerti. Pakartokite pirmosios dienos dietą;
• ketvirtas – vaisinis. Valgykite bet kokius vaisius, net ir pačius saldžiausius. Į meniu įtraukite natūralių riebalų degintojų - kivi, greipfrutą, apelsinus, citriną ir kt .;
• penktasis – baltymai. Virkite, garinkite arba kepkite liesą vištieną, triušį, kalakutieną, jauną jautieną. Pašalinkite kiaulieną ir antį;
• šešta – gėrimas;
• septinta diena – sklandus perėjimas prie subalansuotos mitybos. Šią dieną pusryčiams geriau suvalgyti porą virtų kiaušinių ar košės ant vandens, pietums – daržovių sriubą, o vakarienei – virtą mėsą + salotas.

Mėgstamiausia dieta norint numesti svorio 7 dienas: apžvalgos

Sprendžiant iš atsiliepimų, vos per savaitę tikrai įmanoma numesti svorio nuo 5 iki 10 kilogramų. Tačiau mitybos srities specialistai perspėja, kad ši technika neturėtų būti naudojama dažniau nei du kartus per metus. Juk pati mityba yra ribota ir nesubalansuota, todėl gali kilti sveikatos problemų. Tuo pačiu metu jame yra pusryčiai, pietūs, popietės arbata ir vakarienė, todėl dietą lengva nešiotis.

Grikių dieta 7 dienas

Septynioms dienoms skirtos grikių monodietos racione yra tik du produktai – grikiai ir vienas procentas kefyras, todėl tokia mitybos programa sunkiai toleruojama. Tačiau šis svorio metimo būdas turi savo privalumų:

• patiekalų skaičius neribojamas. Galite valgyti bet kada ir tiek, kiek norite;
• po savaitės svarstyklių rodyklė parodys minus 6-7 kilogramus;
• leidžiama gerti žolelių arbatas be saldiklių ir gryno negazuoto vandens.

Grikius reikia paruošti taip:

• Stiklinę grikių kruopščiai nuplaukite, užpilkite verdančiu vandeniu ir sandariai uždenkite dangčiu;
• palikite javus infuzuoti visą naktį. Atminkite, kad košę sūdyti, pipiruoti griežtai draudžiama. Jei grikius kepsite termose, kepimo laikas pastebimai sutrumpės.

Atminkite, kad neturėtumėte „sėdėti“ prie jokios mono dietos. Juk iš pradžių ši svorio metimo programa nėra skirta ilgesniam nei septynių dienų laikotarpiui.

Kefyro dieta 7 dienas

Kefyro dieta laikoma naudinga ir gana veiksminga:

• atkuriama žarnyno mikroflora;
• sumažėja skrandžio tūris;
• yra lengvumo jausmas;
• tyliai pripranti mažiau valgyti.

Bet nepaisant naudingų savybiųšio fermentuoto pieno produkto, prieš pradedant dietos dienas, geriau pasitarti su gydytoju. Juk į kefyro svorio metimo programą įtraukta ir menka dieta, kuri ne visada lengvai toleruojama.

• pirmą dieną - pusantro litro neriebaus rūgštaus pieno gėrimo (1% riebumo) + keturios virtos bulvės be druskos ir aliejaus;
• antra diena - kefyras + keturi Semerinkos obuoliai;
• trečias - kefyro gėrimas + vienas kilogramas bet kokių šviežių daržovių, vaisių ar uogų;
• ketvirtas - tik kefyras ir grynas negazuotas vanduo;
• penktas - pagrindinis gėrimas + penki šimtai gramų virtos vištienos arba kalakutienos krūtinėlės;
• šeštas - kefyras + daržovės (1 kg);
• septinta – ketvirtos dienos pakartojimas.

Labai svarbu palaipsniui paruošti organizmą dietos dienų pradžiai. Norėdami tai padaryti, per savaitę jums reikės:

• sumažinti dienos racioną iki 1200-1400 kalorijų;
• neįtraukti keptos, rūkytos mėsos, marinuotų agurkų, riebių, saldumynų, alkoholio ir gazuotų gėrimų;
• praturtinti mitybą skaidulomis ir baltymais;
• gerti kefyrą bent 2-3 kartus per dieną.

Pavyzdžiui, meniu gali atrodyti taip:

• pusryčiai: avižiniai dribsniai ant vandens su medumi;
• antrieji pusryčiai: stiklinė kefyro;
• pietūs: okroshka su virta mėsa ant kefyro;
• popietės užkandis: kefyras;
• vakarienė: troškintos daržovės + virta mėsa;
• prieš miegą: kefyras.

Kefyro dieta 7 dienas: nuotrauka

Japoniška dieta 7 dienas

Manoma, kad Japonijoje retai galima rasti nutukusių žmonių dėl mažo kaloringumo jų kasdienėje dietoje. Tuo remiantis buvo sukurta septynių dienų japonų dieta, leidžianti numesti svorio nuo penkių iki septynių kilogramų.

Šios dietos programos metu turėtumėte kategoriškai atsisakyti miltų, riebių, keptų, rūkytų, konservuotų ir pusgaminių. Tarp valgymų leidžiama gerti vandenį neribotais kiekiais, bet tik išvalytą ir negazuotą. Norint pasiekti norimą rezultatą, reikia griežtai laikytis šio svorio metimo būdo meniu, o produktus keisti griežtai draudžiama.

Japoniška dieta 7 dienas: meniu

Norėdami gauti dar geresnį efektą pasibaigus japoniškos dietos programai, valgio metu naudokite specialias kiniškas lazdeles, kurių dėka galėsite valgyti lėtai, o sotumo jausmas atsiras daug anksčiau nei įprastai.

Ypatingą dėmesį atkreipkite į pasitraukimą iš dietos. Juk per savaitę skrandis pripras prie mažų porcijų ir nekaloringo maisto virškinimo. Naujus maisto produktus į racioną įtraukite palaipsniui (mažomis porcijomis, po vieną produktą per dieną). Gaminkite energetinius, bet mažai kaloringus patiekalus. Puikiai tinka lėti angliavandeniai (grūdai, šviežios daržovės ir vaisiai).

Gėrimo dieta 7 dienas

Gėrimo dieta yra griežta dieta, visiškai pašalinanti kieto maisto vartojimą ir skirta sumažinti darbo krūvį. Virškinimo sistema nesumažinant į organizmą patenkančių maistinių medžiagų kiekio. Šios dietos laikymasis septynias dienas užtikrins 4-5 kilogramų antsvorio praradimą, žarnyno valymą, toksinų ir toksinų pašalinimą.

Šios dietos programos meniu yra:

• sultys;
• sultiniai;
• skysti pieno produktai (kefyras, rūgpienis, fermentuotas keptas pienas, pienas ir kt.);
• kisielius ir kompotus;
• vaistažolių arbatos (turėtų būti neįtraukta kava);
• vandens.

Keiskite šiuos maisto produktus visą dieną. Pavyzdžiui, šiandien - tik sultinys, o rytoj - tik sultys ir t.t. Žinoma, svarus vanduo Galite gerti bet kurią dieną ir neribotais kiekiais. Į gėrimus draudžiama dėti cukraus, medaus, druskos ir kitų prieskonių.

• virkite daržoves, kol iškeps;
• sumalkite juos trintuvu ir įberkite druskos. Įsitikinkite, kad sriuba yra skystos konsistencijos.

Gėrimo dieta 7 dienas: apžvalgos

Ši svorio metimo programa laikoma labai veiksminga. Jau trečią minėtos mitybos dieną pastebėsite, kad išmatos tapo skystos. Nebijok, tai normalu. Galima šalutiniai poveikiai galvos svaigimo, silpnumo, pykinimo forma. Taip gali nutikti dėl maistinių medžiagų sumažėjimo ir kramtymo veiklos stokos.

Dieta be druskos 7 dienas – veiksminga

Yra žinoma, kad druska sulaiko skysčius organizme, kuris vizualiai atrodo antsvoris. Dieta be druskos puikiai tinka žmonėms, kenčiantiems nuo patinimų. Pagrindiniai šio mitybos metodo reikalavimai yra šie:

• visiškas druskos kaip pagardo atsisakymas;
• tam tikrų kenksmingų produktų pašalinimas iš dietos: pyragaičiai, konditerijos gaminiai, marinuoti agurkai, rūkyta mėsa, soda, greitas maistas ir pusgaminiai;
• į patiekalus leidžiama dėti prieskonių, česnako, pipirų ir kt.

Ir dietoje turėtų būti tik šie produktai:

• šviežios daržovės ir vaisiai;
• varškės, kefyro, jogurto;
• lengvos sriubos;
• liesa mėsa;
• kiaušiniai;
• džiovinti vaisiai.

Sprendžiant iš atsiliepimų, per septynias dienas prireikia apie 3-4 kilogramus antsvorio, pastebimai sumažėja patinimas ir jaučiamas lengvumas.

Dieta 7 dienas minus 10 kg – griežta

Jei per savaitę norite atsikratyti dešimties kilogramų, pasiruoškite, kad dietos dienomis jūsų mityba bus labai skurdi, o karts nuo karto apims alkio jausmas. Bet jei tai jūsų nejaudina, tada ši savaitės dieta jums tinka:

• 1 diena - tik mineralinis vanduo ir nieko daugiau. Ši diena tikriausiai bus pati sunkiausia. Todėl likus savaitei iki dietos pradžios rekomenduojama pasiruošti ir palaipsniui mažinti suvartojamo maisto kiekį per dieną;
• 2 diena - vienas litras pieno, vienas žalias obuolys prieš miegą;
• 3 diena - pirmosios dienos kartojimas;
• 4 diena - vanduo, arbata be cukraus + daržovių salotos (viena porcija);
• 5 diena - tik litras pieno;
• diena numeris 6 – dvi virti kiaušiniai pusryčiams, pietums daržovių sultinio, vakarienei 100 gramų virtos mėsos ir prieš miegą vienas žalias obuolys;
• 7 diena - kefyras + 100 gramų varškės.

Dieta 7 dienas - minus 10 kg: apžvalgos

Daugeliui, išbandžiusių šį svorio metimo būdą, patariama atsakingai žiūrėti į antsvorio problemą ir pasiruošti dietos dienoms, palaipsniui mažinant įprastą dietos kalorijų kiekį ir neįtraukiant. kenksmingi produktai. Atkreipkite dėmesį į išėjimą iš dietos, „nesimuškite“ į maistą, naujus maisto produktus įveskite palaipsniui ir labai mažomis porcijomis. Atminkite, jei grįšite prie anksčiau įprastos mitybos, numesti kilogramai vėl grįš. Vienintelis būdas išlaikyti pasiektą rezultatą ilgas laikas- Eiti į sveika mityba ir sportuoti.

Dieta 7 kg per 7 dienas - avižiniai dribsniai

Ši dieta laikoma lengva ir gerai toleruojama. Kur:

• žarnynas išvalomas;
• pagreitėja toksinių medžiagų ir šlakų pašalinimas;
• nėra nuolatinio alkio jausmo;
• dietą leidžiama laikytis 7–10 dienų, po to netenkama maždaug 7–8 kilogramų antsvorio.

Pirmąsias tris šios dietos programos dienas galite valgyti tik vandenyje virtą avižinę košę arba erškėtuogių sultinį. Į patiekalą negalima dėti aliejaus, druskos, cukraus. Nepamirškite gerti daug gryno vandens ar žaliosios arbatos.

Nuo ketvirtos iki septintos dienos į racioną galima įtraukti iki 400 gramų daržovių ar vaisių. Juos galima valgyti žalius, virti, virti garuose arba kepti.

Avižinių dribsnių dieta 7 dienas: nuotraukų apžvalgos

vesdoloi.ru

Veiksminga dieta 7 dienas gali turėti visiškai kitokį meniu. Atkreipiame jūsų dėmesį į keletą variantų vienu metu.

Subalansuota mityba

Valgyti reikia 1-2 valandų intervalais, mažomis porcijomis. Maistas paskirstomas taip, kad pirmoje dienos pusėje būtų valgomi angliavandeniai, o antroje – baltymai. Kiekviename valgyje turi būti tik 1 produktas. Per dieną reikia išgerti 2-2,5 litro nesaldinto skysčio. Vidutinis svorio netekimas: 3-5 kg.

1 diena: pora obuolių, 100 g liesos avižiniai dribsniai, apelsinų, 100 g neriebaus natūralaus jogurto, 100 g be riebalų varškės, 200 g vištienos filė
2 diena: 100 g liesos grikių košės, 1-2 pomidorai, 100 g džiovintų slyvų, greipfrutas, 250 ml neriebaus kefyro, 200 g virtos jautienos
3 diena: pora mandarinų, Paprika(4 vnt.), 100 g liesos rudųjų ryžių košės, kriaušės, 250 ml neriebaus pieno, 200 g žuvies (virtos, troškintos, keptos)
4 diena: 1-2 kriaušės, 200 g baltųjų kopūstų, 150 g neriebios varškės, švieži agurkai (5 vnt.), 200 g virtos vištienos filė, Žalioji arbata be cukraus
5 diena: 100 g jūros dumblių, pora obuolių, 100 g liesos grikių košės, žalios morkos (4 vnt.), juodoji arbata be cukraus, 250 ml neriebaus pieno, 200 g žuvies (virtos, virtos garuose) , keptas)
6 diena: 100 g liesos sorų košės, 200 g uogų, pora apelsinų, 200 g brokolių (garų, virtų), 150 g virtos jautienos
7 diena: 100 g liesų avižinių dribsnių, 100 g garuose virtų razinų, pora kriaušių, pora obuolių, 100 g virtų burokėlių, 300 ml neriebaus vištienos sultinio, 200 g geriamojo jogurto, 200 g virtos vištienos filė

Baltymų-angliavandenių dieta 7 dienas

1 diena: liesas pienas - 1 litras ir negazuotas vanduo
2 diena: šviežiai pagamintos sultys - 800 ml, negazuotas vanduo, 200 g neriebios varškės
3 diena: negazuotas vanduo
4 diena: šviežiai pagamintos sultys - 800 ml, negazuotas vanduo, bulvės - 4 vnt.
5 diena: vanduo be dujų, obuoliai - 5 vnt.
6 diena: šviežiai pagamintos sultys - 800 ml, negazuotas vanduo, 200 g virtos jautienos
7 diena: kefyras be riebalų - 1 litras ir negazuotas vanduo

Tokios dietos galima laikytis ne dažniau kaip kartą per 3 mėnesius. Vidutinis svorio kritimas: 4-6 kg.

Sunki dieta 7 dienas

Per savaitę galima numesti 5-7 kg (esant dideliam svorio pertekliui, reikia iki 10 kg).

1, 3, 6 dienos: vanduo, neriebus sultinys, daržovių sultinys, šviežios sultys, nesaldintas kompotas, žolelių nuovirai, žalioji arbata (nebūtina)
2 diena: nekrakmolingas žalios daržovės(gali būti paruoštų salotų pavidalu), pagrindinis akcentas turėtų būti kopūstas
4 diena: saldūs ir rūgštūs vaisiai (daugiausia dėmesio skiriama greipfrutams ir kiviams)
5 diena: liesas baltyminis maistas (kiaušiniai, vištienos filė, liesas pieno produktai ir gėrimai)
7 diena: nesaldi žalioji arbata, virti kiaušiniai - 2 vnt., Saldžiarūgščiai vaisiai (kaip užkandžiai tarp valgymų) - 300 g, lengva daržovių sriuba arba neriebus sultinys (po pietų), daržovių salotos, pagardintos augaliniu aliejumi (vakare)

Veiksminga mono dieta

1 diena: bet kokie saldūs ir rūgštūs vaisiai ir iš jų pačių pagamintos sultys
2 diena: visos daržovės ir iš jų pagamintos sultys
3 diena: bet kokios daržovės, saldžiarūgščiai vaisiai ir iš jų pagamintos sultys
4 diena: bananai (5 vnt.) ir neriebus pienas (5 šaukštai)
5, 6, 7 dienos: bet kokios žalios daržovės ir 100 g virtos liesos mėsos
Kasdien: geriamas vanduo be dujų (2-3 l)

Šiandien monodietos yra labai populiarios tarp moterų. Paprastai jie trunka ne ilgiau kaip savaitę ir tuo pačiu leidžia iš naujo nustatyti. Rezultatai, žinoma, įspūdingi, daugelis negali iškovoti tokios „pergalės“ net per mėnesį, išsekdami savo kūną ir nuolat ribodami save maistu.

Tačiau reikia suprasti, kad šios mitybos programos neigiamai veikia organizmą ir savijautą, nes numato staigų mitybos apribojimą, prieš kurį:

• yra nuolatinis alkio jausmas, kuris taip pat sukelia depresiją, iš kurios daugelis negali išsivaduoti ilgą laiką net ir pasibaigus dietai;
• dažnai atsiranda galvos svaigimas;
• yra pilvo skausmai ir pilvo pūtimas, kurį sukelia staigus mitybos pasikeitimas;
• yra silpnumas ir greitas nuovargis;
• paūmėjusios lėtinės ligos.

Be to, daugeliui pasibaigus monodietai organizmas nustoja valgyti įprastą maistą, todėl atsiranda pykinimas ir vėmimas.

Ir tai tik maža dalis to, ką tokios dietos gali suteikti kaip „premiją“. Todėl prieš „sėsdami“ ant jų turėtumėte gerai pagalvoti, apsilankyti pas gydytoją ir atlikti išsamų tyrimą, kad įvertintumėte kūno būklę.

Tačiau daugumai išvaizda yra svarbiau. didesnę vertę nei jų pačių sveikata, todėl jie pasiruošę badauti ištisas savaites ir net gauti iš to malonumą. Juk labai greitai išvaro riebalus nuo juosmens, sėdmenų ir klubų, o atspindys veidrodyje suteikia dar didesnę paskatą lieknėti.

Jei taip pat esate ryžtingas, neturite sveikatos problemų ir nebijote pasekmių, kurios gali kilti pasibaigus dietai, tuomet tikriausiai nekantraujate sužinoti, kurios 7 dienų dietos yra veiksmingiausios ir kokios Meniu. Pažvelkime į keletą mitybos variantų, kad galėtumėte pasirinkti sau tinkamą mitybos programą.

Ši greita dieta 7 dienas leis jums atsikratyti. Kaip rodo pavadinimas, pagrindinis energijos šaltinis čia yra kefyras. Savaitę teks gerti po pusantro litro per dieną. Tokiu atveju šiame gėrime turi būti ne daugiau kaip 1% riebalų.

Kefyras yra lengvai virškinamas ir gerai išvalo žarnyną nuo kenksmingų medžiagų, kurios nuodija organizmą iš vidaus ir neigiamai veikia organizmo funkcionalumą. Po tokio kassavaitinio valymo pajusite lengvumą ir norą plazdenti per visus.

Tačiau reikia suprasti, kad šiuo atveju svorio netekimas atsiranda dėl žarnyne esančių sustingusių išmatų valymo ir pašalinimo. O norint palikti riebalinį sluoksnį, reikia stebėti savo mitybą ir valgyti tik tuos maisto produktus, kurie yra išvardyti žemiau esančiame meniu. Jei nesilaikysite šių sustojimų, dietos veiksmingumas sumažės.

Kefyro dietos meniu 7 dienas

Taigi 7 dienas kasdien teks išgerti pusantro litro kefyro. Kefyrą reikia padalyti į lygias dalis ir vartoti 4-5 dozes. Taip pat galite valgyti:

• pirmą dieną nesūdytos virtos bulvės vidutinio dydžio uniformoje, ne daugiau 5 vnt.;
• nesūdytas antrą dieną vištos krūtinėlė, ne daugiau 100 g;
• trečią nesūdytos virtos veršienos dieną ne daugiau kaip 100 g;
• ketvirtą dieną nesūdytos virtos žuvies (mažo riebumo!), ne daugiau kaip 150 g;
• penktą dieną žalios daržovės ir vaisiai (bananai ir vynuogės neleidžiami), ne daugiau kaip 400 g.

Šeštosios dienos valgiaraštį sudaro tik kefyras, o septintąją jo net negalima gerti, tik negazuotą mineralinį vandenį.

savaitės dieta

Tai pati efektyviausia dieta 7 dienas, nes galite jos laikytis. Iš pirmo žvilgsnio atrodo, kad tai nerealu, bet taip yra. Tereikia griežtai laikytis šios dietos meniu ir tau pavyks. Iš karto pastebime, kad dieta yra griežta, todėl nuolat klausykite savo kūno. Kai pasireiškia stiprus skausmas pilvo apačioje, galvos svaigimas ir sąmonės netekimas, dietos reikia atsisakyti ir kreiptis į gydytoją.

Veiksmingos dietos meniu 7 dienas

Šios dietos 7 dienų meniu yra:

Diena	Meniu
1	Jūs negalite nieko valgyti, galite gerti tik negazuotą mineralinį vandenį. 1 litrą vandens reikia padalyti į 4 lygias dalis ir gerti visą dieną
2	Vėlgi, jūs negalite valgyti nieko, leidžiamas tik neriebus karvės pienas, ne daugiau kaip 800 ml, kurį reikia padalyti į 4 dozes ir išgerti per dieną
3	Tik mineralinis negazuotas vanduo. 2 litrus vandens padalyti į 6 dozes ir suvartoti visą dieną
4	Galite valgyti tik daržovių salotas, įpylę nedidelį kiekį alyvuogių aliejaus arba citrinos sulčių. Galima gerti mineralinį negazuotą vandenį ir žaliąją arbatą be cukraus.
5	Antros dienos meniu
6	1 l mineralinio vandens be dujų (naudoti 4 dozėmis), daržovių salotos
7	Galite valgyti viską, bet ribotais kiekiais

Ši dieta pati „minkštiausia“. Jį lengva nešiotis ir leidžia. Visą savaitę turėsite valgyti vandenyje arba erškėtuogių sultinyje išvirtus avižinius dribsnius, nepridedant sviesto, druska, cukrus ir kiti prieskoniai. Viena porcija neturi viršyti 100 g. Tokiame košės kiekyje tėra 86 kcal.

Avižinius dribsnius reikia valgyti tris kartus per dieną. Be to, pirmąsias tris dienas leidžiama gerti negazuotą mineralinį vandenį ir nesaldintą žaliąją arbatą. Tada į racioną galite įtraukti žalių daržovių ir vaisių, bet ne daugiau kaip 400 g per dieną.

Tokia dieta veiksminga prieš toksinus ir toksinus. Atsižvelgiant į tai, visų vidaus organų ir sistemų darbas. Tuo pačiu metu avižiniai dribsniai, patekę į skrandį, sukuria sotumo iliuziją, todėl jūs nepabundate nuo stipraus alkio jausmo.

Ši dieta 7 taip pat yra saugi ir gerai toleruojama. Vos per savaitę galite numesti iki 5 kg, tuo tarpu pilnai pavalgysite ir nejausite nuolatinio alkio jausmo.

Pagrindinė dietos taisyklė – laikytis gėrimo režimas. Per dieną reikės išgerti ne mažiau kaip du litrus negazuoto mineralinio vandens. Tai leis organizme, todėl greitai numesti svorio.

Dietos meniu „minus 5 kg per 7 dienas“ yra toks:

Pirmoji diena:

• pusryčiai:
• vakarienė:
• popietės arbata: sauja džiovintų vaisių;
• vakarienė:

Antra diena:

• pusryčiai:
• vakarienė: virtas jautienos gabalas ir virti nepoliruoti ryžiai;
• popietės arbata: mažas oranžinis;
• vakarienė: virtos pupelės ir rauginti kopūstai.

Trečia diena:

• pusryčiai: pora riekelių sūrio ir ruginė duona, puodelis žaliosios arbatos ar žolelių užpilo;
• vakarienė:
• popietės arbata: sauja džiovintų vaisių;
• vakarienė: virtos pupelės, 1 pomidoras, virtos bulvės su lupenomis (2 - 3 vnt.).

Ketvirta diena:

• pusryčiai: maža porcija graikiškos salotos, puodelis vaistažolių užpilo;
• vakarienė: virtos pupelės, daržovių salotos;
• popietės arbata: bet kokie vaisiai, ne daugiau kaip 2 vienetai;
• vakarienė: stiklinė neriebaus kefyro, džiovintų vaisių.

Penkta diena:

• pusryčiai: natūralių neglazūruotų dribsnių patiekimas su viena stikline geriamojo natūralaus jogurto;
• vakarienė: nedidelis gabalėlis virtos vištienos krūtinėlės ir porcija daržovių sriubos;
• popietės arbata: sauja džiovintų vaisių;
• vakarienė: dalis vinaigreto.

Šešta diena:

• pusryčiai: nedidelė porcija avižinių dribsnių, virtų vandenyje be sviesto ir cukraus, puodelis žaliosios arbatos;
• vakarienė: nedidelė porcija daržovių sriubos, virtos mėsos (bet kokios);
• popietės arbata: greipfrutas;
• vakarienė: virtos pupelės, garuose troškintas upėtakis.

Septintoji diena:

• pusryčiai: nedidelė porcija neriebios varškės ir puodelis žaliosios arba žolelių arbatos;
• vakarienė: virtas liesa žuvis(100 g), galite suvalgyti dar 1 pomidorą ir kelis salotų lapus;
• popietės arbata: sauja džiovintų vaisių;
• vakarienė: porcija šoninės iš morkų ir baltųjų kopūstų, virtos pupelės.

Jei turite daug papildomų kilogramų, kartojant meniu, dietą galima pratęsti dar savaitei. Didelis šios dietos privalumas yra tai, kad dietoje yra riebalų, baltymų ir angliavandenių, be kurių žmogaus organizmas negali normaliai funkcionuoti.

Kitas neabejotinas šios mitybos programos pranašumas yra tai, kad ji neatmeta. Galite saugiai sportuoti nesibaiminant dėl ​​savo sveikatos. Juolab kad fiziniai pratimai pagerinti medžiagų apykaitos procesus organizme ir išvengti odos suglebimo, o tai labai svarbu norint greitai numesti svorio.

Yra daug daugiau dietų, kurios leidžia numesti daugiau nei 5 kg vos per savaitę. Jei norite greitai numesti tuos papildomus kilogramus, atminkite, kad to nepadarysite nepakenkdami savo sveikatai.

Vaizdo įrašas apie japonišką dietą 7 dienas

7 dienų dietos vaizdo įrašas

Kartais moters gyvenime pasitaiko situacijų, kai labai reikia atsikratyti anksčiau susikaupusių riebalų sankaupų, ir reikia laikytis savaitės termino.

Taip nutinka, kai viduržiemį atsiranda galimybė pailsėti paplūdimyje. pietų jūra, bet noriu pasirodyti atviru maudymosi kostiumėliu pačiame geriausiu atveju. Arba buvę klasiokai nusprendžia susitikti daugelį metų po pamokų su visa klase, o jums tikrai reikia gerų atsiliepimų iš bendraamžių. Tokiu atveju pirmas dalykas, kuris ateina į galvą, yra rasti veiksmingiausią ir greičiausią dietą.

Greitųjų dietų yra daug, nors beveik visos ekstremalios, o tvirtą charakterį ir valią turinčios moterys tokią dietą sugeba atlaikyti. Apsvarstykite efektyviausias dietos galimybes.

Dieta "7 kg per 7 dienas"

Greičiausias būdas numesti svorio yra baltymų dieta. Nerekomenduojama per ilgai riboti angliavandenių turinčio maisto vartojimo, tačiau savaitė yra kaip tik optimalus laikas vartoti baltymų dietą.

Japoniškos dietos „7 kg per 7 dienas“ meniu sudaro šie patiekalai:

1 diena.

• Pusryčiai. Puodelis kavos.
• Vakarienė. 2 kiaušiniai + kopūstų salotos + pomidorų sultys.
• Vakarienė. 250 g garuose virtos žuvies.

2 diena.

• Pusryčiai. Kava + ruginis krekeris.
• Vakarienė. virtos žuvies+ kopūstų salotos + sultys.
• Vakarienė. 100 g virtos jautienos + neriebus kefyras.

3 diena.

• Pusryčiai. Kava + krekeris.
• Vakarienė. Cukinijos kepti ant daržovių aliejus+ sultys.
• Vakarienė. 2 kiaušiniai +200 g virtos jautienos + kopūstų salotos.

4 diena.

• Pusryčiai. Kava.
• Vakarienė.15 g sūrio + kiaušinis + virtos morkos.
• Vakarienė. 2 obuoliai.

5 diena.

• Pusryčiai. Virtos morkos su citrinos sultimis.
• Vakarienė. Virta žuvis + pomidorų sultys.
• Vakarienė. 2 obuoliai.

6 diena

• Pusryčiai. Puodelis kavos be cukraus.
• Vakarienė. 500 g virtos vištienos + kopūstų ir morkų salotos.
• Vakarienė. 2 kiaušiniai + salotos.

7 diena

• Pusryčiai. Tik nesaldinta arbata.
• Vakarienė. 200 g virtos jautienos + vaisiai (citrusiniai vaisiai arba obuoliai).
• Vakarienė. 2 kiaušiniai + salotos.

Jei pavyksta ištverti tokią menką dietą savaitę, tai per 7 dienas numesti 7 kg laikantis tokios dietos yra gana realu. Išėjus iš jo, apetitas gerokai sumažės, o rezultatą bus galima išlaikyti.

Dar viena ekstremali dieta vadinasi „Mylimasis“. Jos dietą sudaro prieinami produktai, o gaminimas nereikalauja daug laiko.

Meniu labai paprastas:

• Diena 1. Bet kokie skysčiai be apribojimų, įskaitant mėsos ir daržovių sultinius bei kefyrą.
• 2 diena. Bet kokios daržovės neribotais kiekiais, išskyrus bulves. Daržoves galima valgyti žalias, salotų pavidalu arba atskirai, taip pat virtas ar keptas.
• 3 diena. Šią dieną reikia kartoti skysčių vartojimą, kaip ir 1 dieną.
• 4 diena. Vaisiai, geriausia vietiniai sezoniniai arba citrusiniai vaisiai neribotais kiekiais.
• 5 diena. Produktai su puikus turinys voverė. Tai virta mėsa, varškė, kiaušiniai, pieno produktai.
• 6 diena. Gėrimo diena kartojama, kaip 1 ir 3.
• 7 diena. Ši diena gali būti laikoma išeitimi iš dietos, todėl pusryčiams reikia suvalgyti 2 kietai virtus kiaušinius ir arbatą be cukraus. Kaip 2-ieji pusryčiai tinka bet kokiems vaisiams. Pietums galite virti vištienos sultinį su grikiais arba ryžiais. Užkandis – vėl vaisius. Vakarienei - daržovių salotos su augaliniu aliejumi.

Daugelis moterų teigia, kad laikydamosi šios dietos per 7 dienas numeta 7 kg.

Kaip numesti svorio per savaitę 10 kg?

Jei esate nepatenkintas savo apkūnia figūra, o antsvoris matuojamas įspūdingais skaičiais, tai nėra taip sunku greitai per 7 dienas numesti 10 kg dietos naudojant įperkamus vietinius produktus ir turint pakankamai valios.

Kai kurios moterys, sprendžiant iš atsiliepimų, per 7 dienas atsikratė 10 kg dietos, kasdien valgydamos tik maltą vištieną arba jautieną su neriebiu kefyru. Maisto gaminimui Malta mėsa virtą jautienos ar vištienos filė reikia sumalti mėsmale. Kas 3 valandas reikia išgerti 200 ml švaraus vandens, visą savaitę yra tik malta mėsa su kefyru. Paskutinis valgis turi būti ne vėliau kaip 19 valandų.

Dieta yra baltyminga, todėl ji yra viena iš efektyviausių lieknėjimui, tačiau jos negalima vartoti ilgiau nei 7 dienas.

Dieta "7 dienos - 5 kg"

Norėdami numesti svorio 7 dienas laikydamiesi dietos 5 kg, galite išbandyti paprasčiausią dietą, pagrįstą grikių vartojimu. Norėdami tai padaryti, vakare reikia užpilti stikline grikių verdančiu vandeniu. Paruošta ryte grikių košė tu gali valgyti. Be košės, per dieną leidžiama vartoti neriebų kefyrą arba nesaldintą arbatą, švarų vandenį ir vieną obuolį.

Per savaitę galite atsikratyti 5 kg, jei valgysite tik vaisius, daržoves ir vandenį.

Prancūziška dieta prisideda prie greito svorio metimo. 4 kg per 7 dienas yra absoliučiai geras rezultatas pakankamai subalansuotai mitybai, kuri nenukenčia nuo vartojamų patiekalų monotonijos. Kūnas gauna būtini vitaminai, skaidulos, baltymai. Dieta 7 dienas 4 kg yra pagrįsta angliavandenių apribojimu.