Vaistažolės hormonų reguliavimui. Kaip atkurti hormoninį foną liaudies gynimo priemonėmis. Vitaminai hormonų pusiausvyrai normalizuoti.

Sveikata

– viena dažniausių problemų, su kuria susiduria šiuolaikinė moteris. Nepakankama arba per didelė net vieno hormono gamyba paveikia visą moters organizmą. Ypač rimtos yra tos nesėkmės, kurias sukelia nukrypimai nuo lytinių hormonų normos.

Kadangi neįmanoma normalizuoti hormoninio fono nepasitarus su specialistu, pirmiausia turėtumėte susirasti kompetentingą ginekologą-endokrinologą. Remdamasis tyrimais ir skundais jis galės nustatyti tikslią diagnozę, o tada paskirs tinkamą gydymą.

Hormonai – tokie kaip estrogenas, testosteronas, adrenalinas ir insulinas – yra nepaprastai svarbūs cheminiai pasiuntiniai, turintys įtakos daugeliui jūsų bendros sveikatos aspektų. Hormonai išskiriami įvairios liaukos ir organus, įskaitant jūsų antinksčius, hipofizę, kiaušides, sėklides ir kasą. Visa endokrininė sistema veikia kartu, kad kontroliuotų visame kūne cirkuliuojančių hormonų kiekį, o jei vienas ar keli nors kiek išsibalansuoja, tai gali sukelti plačiai paplitusių rimtų sveikatos problemų.

Normalizavimas hormoninis fonas moterims tai reikalauja atsakingo požiūrio, nes moteris yra būsima ar daug pasiekusi mama, o ar ji gali pastoti ir pagimdyti kūdikį, labai priklauso nuo jos hormonų lygio.

Tabletės hormonų lygiui normalizuoti

Hormoninio fono normalizavimas dažniausiai atliekamas vaistų pagalba. Paprastai tai yra sintetiniai hormonai, kurie kompensuoja pačios moters hormonų trūkumą arba slopina perteklinę tam tikrų hormonų gamybą. Tokius vaistus turėtų skirti tik gydytojas. Daugelis moterų ne iš karto sutinka vartoti tokius vaistus, tačiau reikia atsiminti, kad rimta problema, kurią reikia išspręsti laiku ir tik sujungus vaistus.

Įprasti hormonų pusiausvyros sutrikimo gydymo būdai paprastai apima sintetinį hormonų terapiją, insulino injekcijas, skydliaukės vaistus ir kt. Deja, dauguma žmonių, kenčiančių nuo hormonų pusiausvyros sutrikimo, pasikliaudami tokiomis sintetinėmis terapijomis dažnai lemia tris dalykus.

Dėl to žmonės visą likusį gyvenimą priklausomi nuo receptinių vaistų, kad simptomai būtų kontroliuojami. Jis tik užmaskuoja paciento simptomus, bet jų nepašalina, o tai reiškia, kad sutrikimui progresuojant pacientui gali ir toliau atsirasti anomalijų kitose kūno vietose. Tai sukelia didesnę rimtų ligų riziką šalutiniai poveikiai pavyzdžiui, insultas, osteoporozė, nerimas, reprodukcinės problemos, vėžys ir kt. Geros naujienos yra tai, kad yra būdų, kaip natūraliai subalansuoti hormonus.

Vitaminai, skirti normalizuoti hormonų lygį, yra saugus ir gana veiksmingas metodas. Tačiau dažniausiai jie neišsprendžia pagrindinės problemos, o tik išlygina disbalanso apraiškas ar pasekmes. Vitaminai naudingiausi, kai nestabilų hormoninį foną nulemia išorinės priežastys – pavyzdžiui, stresas, miego trūkumas.

Žemiau sužinosite, kokio tipo hormonų pusiausvyros sutrikimą gali rodyti jūsų specifiniai simptomai, kokios yra pagrindinės hormoninės problemos priežastys ir kaip galite padėti valdyti šią problemą nepatirdami neigiamo šalutinio poveikio, susijusio su sintetiniu gydymu.

Kai kurie dažniausiai pasitaikantys hormoninio disbalanso požymiai ir simptomai. Svorio padidėjimas arba svorio kritimas Depresija ir nerimas Nuovargis Žemas lytinis potraukis Apetito pokyčiai Virškinimo problemos ir slenkantys plaukai. Hormoninio disbalanso simptomai gali skirtis priklausomai nuo jų sukeliamo sutrikimo ar ligos tipo. Pavyzdžiui, didelis estrogeno kiekis gali prisidėti prie problemų, įskaitant endometriozę ir reprodukcines problemas, o dažnai apima svorio padidėjimą, apetito pokyčius, nervų pažeidimus ir regėjimo problemas.

Maisto papildus hormoniniam fonui normalizuoti dažnai skiria ginekologai-endokrinologai, tačiau jų poveikis negali būti gydomasis. Tai labiau panašu į vitaminų poveikį moters organizmui, todėl nereikėtų pasikliauti tik maisto papildais.

Dieta hormonų lygiui normalizuoti

Kai kurie gydytojai rekomenduoja naudoti šį metodą tinkama mityba atkurti hormonų lygį. Pavyzdžiui, norint normalizuoti skydliaukės hormonų kiekį, į dienos racioną rekomenduojama įtraukti įvairių jūros gėrybių, datulių, persimonų, serbentų, špinatų, džiovintų slyvų. Norint normaliai gaminti miego hormoną, reikia padidinti skaidulų kiekį maiste ir sumažinti alkoholio bei kofeino vartojimą. Norint atkurti estradiolio – vieno iš pagrindinių moteriškų hormonų – gamybą kiaušidėse, reikėtų valgyti daugiau mėsos, žuvies, kiaušinių, kartu mažinti miltinių gaminių, kurių skaidulos šalina estradiolį iš organizmo, vartojimą. Norėdami pašalinti progesterono trūkumą, galite naudoti rožių klubus, citrusinius vaisius, juoduosius serbentus.

Visapusiškas gydymas žolelėmis

Kai kurios specifinės problemos, susijusios su kai kuriais dažniausiai pasitaikančiais hormonų pusiausvyros sutrikimais. Hormoninis disbalansas yra daugiafaktorinis sutrikimas, o tai reiškia, kad jį sukelia daugybė veiksnių, tokių kaip jūsų mityba, ligos istorija, genetika, streso lygis ir toksinų poveikis iš jūsų aplinkos. Kai kurie pagrindiniai hormonų disbalansą skatinantys veiksniai yra.

Ir žarnyno problemos: didėjantis naujų tyrimų laukas rodo, kad jūsų žarnyno sveikata vaidina svarbų vaidmenį reguliuojant hormonus. Jei turite arba jei neturite naudingų bakterijų iškloja žarnyno sienelę, todėl esate jautresnis hormoninėms problemoms, įskaitant diabetą ir nutukimą. Valgyti įvairų maistą, kuriame yra daug trumpos, vidutinės ir ilgos grandinės riebalų rūgščių, labai svarbu kontroliuoti hormonus. Jūsų organizmui reikia įvairių rūšių riebalų, kad susidarytų hormonai, įskaitant sotieji riebalai ir cholesterolio.

Kaip normalizuoti hormoninį foną liaudies gynimo priemonėmis?

Yra žolelių, kurios normalizuoja hormonų lygį. Dažniausiai tam naudojami ramunėlių, šalavijų, medetkų ar dilgėlių nuovirai. Esant menopauzės hormonų pusiausvyros sutrikimui, gali praversti jonažolė, pakalnutė, mėtos ir melisos.

Šie būtini riebalai ne tik yra pagrindiniai hormonų gamybos blokai, bet ir mažina uždegimo lygį, skatina medžiagų apykaitą ir skatina svorio mažėjimą. Sveiki riebalai turi priešingą poveikį nei rafinuoti angliavandeniai, kurie sukelia uždegimą ir gali sutrikdyti jūsų hormonų pusiausvyrą.

Mano keturi mėgstamiausi priešuždegiminių sveikų riebalų šaltiniai: kokosų aliejus, avokadas, žolelių aliejus ir laukinė lašiša. gausu – pavyzdžiui, kokosų aliejus turi natūralų antibakterinį ir riebalinį poveikį. Avokadų nauda yra širdies sveikatos gerinimas, uždegimo mažinimas, apetito kontrolė ir kasdienės skaidulų bei maistinių medžiagų, pvz., kalio, suvartojimo skatinimas.

Yra keletas kitų būdų, kaip normalizuoti moters hormoninį foną. Visų pirma, pirmiausia reikia įtraukti į kovos su hormonų disbalansu sistemą tinkamas miegas. Jis turėtų būti gilus, ramus ir teisingas laiku (ty bent 8 valandas per dieną).

Taip pat galite išbandyti aromaterapijos, akupunktūros ir masažo metodus, nepaisant to, kad jų poveikis normaliam moters hormoniniam fonui neįrodytas. Šie metodai bent jau gali palengvinti bendrą moters būklę ir pagerinti jos savijautą.

Įspūdinga ir lašišos mityba: tai vienas geriausių žinomų šaltinių, mažinančių uždegimą ir padedančių kognityvinėms funkcijoms. Omega 3 riebalų rūgštis yra pagrindinė smegenų membranų sudedamoji dalis ir svarbi smegenų ląstelių komunikacijai.

Tai yra nykščio taisyklė: išvalykite didelius kiekius aliejaus ir įkraukite daug natūralių omega-3 šaltinių. Šventasis bazilikas, dar žinomas kaip tulsi, padeda reguliuoti kortizolio kiekį, todėl veikia kaip natūrali priemonė nuo nerimo ir emocinio streso.

Tobula modelio išvaizda, reguliarūs ir lengvi periodai, draugiškas ir lygus charakteris... Šis kompleksas individualios savybės tradiciškai laikomas idealiu, bet retai matomas įprastas gyvenimas. Tam yra daug priežasčių, tačiau net labiausiai savimi besirūpinančios ponios sielos gelmėse supranta, kad nenori išgirsti tikro atsakymo į amžiną klausimą „Mano šviesa, veidrodžiu, pasakyk man ...“. Ir už tokią padėtį yra atsakingas jų hormoninis fonas.Jie retai kreipiasi į jį. Ypatingas dėmesys, nori gydyti ne pagrindinę priežastį, o pasekmę. Juk dauguma moterų opų atsiranda būtent dėl hormonų disbalanso organizme, o ne dėl išorinių veiksnių ar individualių organizmo savybių. Tačiau turime pripažinti, kad tiek gydytojai, tiek jų pacientai su labiau nori gydyti "tradicines" ligas...

Vaistažolės ir hormonai

3 veiksmas: pašalinkite emocinį disbalansą. Žinoma, pagrindinis hormonų pusiausvyros komponentas yra bet kokio emocinio disbalanso, su kuriuo susiduriate, pašalinimas. Tai galite padaryti sumažindami streso lygį, skirdami asmeninius apmąstymus ir skirdami laiko sau. Meditacijos ar gydymo maldos praktika gali būti labai naudinga, todėl kiekvieną dieną leidžiant laiką lauke ir mankštinant, ji gali būti gilesnė. Tradicinė kinų medicinos terapija ir masažas taip pat gali padėti pagerinti hormonų pusiausvyrą, kovoti su stresu ir pagerinti kraujotaką.

Hormoninio fono normalizavimas yra sudėtinga užduotis, tačiau taikant tinkamą požiūrį tai įmanoma.. Gali tekti persvarstyti savo ilgalaikius įpročius, pakeisti mitybą ir skirti daugiau dėmesio sveika gyvensena gyvenimą, bet rezultatas to vertas. Jūs negalėsite visiškai pamiršti apie gydytojus, bet apsilankykite pas juos moterų konsultacija mažiau apsunkina.

Jūsų emocijos ir hormonai yra susiję, todėl subalansuodami vieną darote įtaką kitam. Jei kada nors jaučiate stresą, pyktį, susijaudinimą ar net baimę, supraskite, kad tai veikia jūsų hormonų pusiausvyrą ir gali dar labiau pagerinti sveikatą. Ir toliau dirbkite su savo emocine pusiausvyra, įtraukdami ją į savo kasdienybę.

Kaip sureguliuoti hormoninį foną maisto pagalba?

Geresnė alternatyva yra naudoti natūralius produktus, pagamintus iš tokių ingredientų kaip eteriniai aliejai, kokosų aliejus, taukmedžio sviestas ir ricinos aliejus. Kad sumažintumėte mėšlungį ir skausmą, įmasažuokite 5 lašus šalavijo su 5 lašais Kokosų aliejusį skrandį ir bet kurią kitą susirūpinimą keliančią sritį. Pankolis: Nustatyta, kad žarnyno sveikatos problemos sukelia autoimunines reakcijas, įskaitant skydliaukės sutrikimus. Naudokite norėdami atpalaiduoti kūną, pagerinti virškinimą ir žarnyno sveikatą, pagreitinti medžiagų apykaitą ir sumažinti uždegimą. Galite įtrinti 2 lašus pankolio į skrandį arba pridėti 1-2 lašaiį klasę šilto vandens ar arbatos pasiimti į vidų. Levandos: Levandų aliejus skatina emocinę pusiausvyrą, nes gali padėti valdyti nerimą, depresiją, nuotaiką ir stresą. Jis taip pat gali būti naudojamas ramiam miegui skatinti, o tai taip pat padės subalansuoti hormonų lygį. Paskirstykite 5 lašus namuose, įlašinkite 5 lašus į šilto vandens vonią arba 3 lašus lokaliai užlašinkite smilkinius, nugarą, kaklą ar riešus. Sandalmedis: gali būti naudojamas norint padidinti libido, sumažinti stresą, pagerinti atsipalaidavimą, padidinti psichikos aiškumą ir netgi padėti atsipalaiduoti. Galingas aromatas sukelia ramius jausmus ir sumažina stresą, dėl kurio gali sutrikti hormonų pusiausvyra. 5 veiksmas: papildymas, kad užpildytų maistinių medžiagų tuštumas.

Pasirinkite gydymo strategiją su gydytoju

Apibendrintas veiksmų algoritmas

Išsiaiškinkite pagrindinę priežastį. Hormonus gamina endokrininės liaukos (jų yra daugiau nei 100), todėl prieš pradedant „karines operacijas“ reikia suprasti, su kuo tenka kovoti. Namuose to padaryti neįmanoma, todėl reikia pradėti nuo vizito pas gydytoją.
Laikykitės dietos. Toliau aptarsime detales, bet jei esate įpratę prie pusryčių sumuštinių, pietų McDonald's ir vakarienės apie 23 val., pasikliaukite teigiamas rezultatas būtų per daug naivu.
Prisiminkite naudą pratimas. Nustebsite, bet galite nueiti iki artimiausios parduotuvės, o pusdienį grožio salone pakeisti mankšta kūno rengybos centre.
Neikite miegoti po vidurnakčio, kad sulauktumėte dėmesio su pirmaisiais gaidžiais ryte. Organizmui reikalingos 8 valandos poilsio – ne užgaida, o skubus poreikis.
Atsikratyti blogi įpročiai. 50 g raudonojo vyno prie vakarienės jums nepakenks, bet jei šaldytuve butelį keisite kas 2-3 dienas, tai jau per daug. Tačiau cigaretės turėtų patekti į šiukšliadėžę be jokių išlygų.
Prisitaikykite prie teigiamo. Jei tiki sėkme, tada viskas tikrai pasiteisins.

Dėmesio! Medicininis moters hormoninio fono koregavimas turėtų būti atliekamas griežtai prižiūrint specialistui. Atitinkamų vaistų apžvalga ir individualus dozavimo pasirinkimas nepatenka į šios medžiagos taikymo sritį ir negali būti objektyvus be gydytojo recepto!
Kartais reikia papildyti, kad užpildytų mitybos tuštumas, dėl kurių gali sutrikti hormonų pusiausvyra. Kraujavimas tarp ciklų proveržis Padidėjusi krūties vėžio rizika Padidėjusi rizika gimdos kraujavimas, kraujo krešėjimas, širdies priepuolis ir insultas Aukštas kraujospūdis Svorio padidėjimas Nugaros skausmas Nuotaikos pokyčiai Pykinimas Gerybiniai kepenų navikai Krūtų jautrumas. Jei negausite 7-8 valandas miega kiekvieną naktį, jūs darote savo kūną be pagalbos. Nes jūsų hormonai yra pagal tvarkaraštį!

Pagrindiniai hormoninio disbalanso požymiai
Pavyzdys: Kortizolis, pagrindinis „streso hormonas“, reguliuojamas vidurnaktį. Miego trūkumas, ilgalaikis kortikosteroidų vartojimas ir lėtinis stresas yra trys didžiausią įtaką darantys veiksniai. Miegas padeda subalansuoti streso hormonus, kaupia energiją ir leidžia kūnui normaliai atsigauti. Per didelis stresas ir prastas miegas yra susiję su aukštesniu kortizolio kiekiu ryte, sumažėjusiu imunitetu, darbo problemomis ir padidėjusiu jautrumu nerimui, svorio padidėjimui ir depresijai.

Ar įmanoma ištaisyti hormoninį foną namuose? Jeigu jau lankėtės pas gydytoją ir su juo susitarėte dėl gydymo taktikos, tuomet taip. Be to, ypatingų pastangų nereikės, juk daugelį nukrypimų galima įveikti tinkamai parinkta dieta ar laikantis tausojančios dienos režimo.

Estrogenas (seksualumo hormonas)

Atsargumo priemonės gydant hormoninį disbalansą

Kai kuriais atvejais hormonų pusiausvyros sutrikimams gydyti reikalingi sintetiniai vaistai. hormoninis gydymas. Tačiau dauguma žmonių gali jaustis daug geriau atlikę aukščiau aprašytus gyvenimo būdo pokyčius. Pavyzdžiui, žmonėms, kuriems diagnozuoti hormoniniai sutrikimai, įskaitant 1 ar 2 tipo diabetą, antinksčių nepakankamumą, Adisono ligą, Greivso ligą ir Kušingo sindromą, prieš nutraukiant vaistų vartojimą visada svarbu pasitarti su gydytoju. Aukščiau aprašyti natūralūs gydymo būdai gali padėti įveikti ligą ir žymiai sumažinti simptomus, tačiau šios rekomendacijos neturėtų pakeisti medicininės priežiūros.

Estrogenas – seksualumo hormonas

Moters patrauklumas priklauso nuo jo, jos gera nuotaika, fizinio ir psichinio aktyvumo lygis, gebėjimas normaliai pastoti ir pastoti. Tai taip pat padeda dirbti širdies ir kraujagyslių sistemos ir dalyvauja kalcio pasisavinime.

Pagrindinis natūralaus estrogeno šaltinis yra soja, jogurtas, pienas, sviestas ir kietieji sūriai.
Seksualumo hormono lygiui normalizuoti tradicinė medicina siūlo naudoti apynių, arnikos, liepžiedžių, saldymedžio šaknų, šalavijų, ženšenio ir ramunėlių tinktūras ir nuovirus.
Alaus gėrimas, siekiant padidinti estrogenų kiekį, yra pikta ir žalinga praktika.

kortizolio

Paskutinės mintys apie hormonų disbalansą

Kadangi hormonų disbalansas labai skiriasi pagal simptomų sunkumą, visada stebėkite, kaip jaučiatės, atlikite tyrimus ir įvertinkite, kaip reaguojate į Skirtingos rūšys gydymas. Hormonų pusiausvyros sutrikimas paveikia daugybę milijonų žmonių visame pasaulyje dėl įprastų sutrikimų, tokių kaip diabetas, skydliaukės sutrikimai, menstruacijų sutrikimai, nevaisingumas, mažas testosterono ir estrogenų dominavimas. Simptomai yra neramumas, nuovargis, dirglumas, svorio padidėjimas arba mažėjimas, lytinio potraukio, dėmesio ir apetito pokyčiai. Hormoninio disbalanso priežastys yra bloga žarnyno sveikata, uždegimas, didelis skaičius stresas, genetinis jautrumas ir toksiškumas. Natūralus gydymas apima priešuždegiminę mitybą, pakankamą omega-3 kiekį, geras miegas, treniruotės ir streso kontrolė. Menstruacijos paprastai vadinamos „menstruacijomis“.

Maistas, kuriame yra daug askorbo rūgšties, ištaisys kortizolio disbalansą

Jo perteklius organizme gali sukelti paburkusius skruostus, rytinę depresinę nuotaiką, prastą miegą, lėtinę depresiją, nuolatinį stresą ir riebalines raukšles juosmens srityje.

Fitoterapija ir liaudies gynimo priemonės. Jums padės sibirinis ženšenis, jonažolė, saldymedis, ginkmedis, eleuterokokas, šaltalankis. Taip pat gerai veikia žuvų taukai.
Kaip rytinį toniką rinkitės įprastą arbatą, o ne tradicinę stiprią kavą.
Pirmenybę teikite produktams, kuriuose yra daug askorbo rūgšties. Tai žalia Paprika, citrusiniai vaisiai, bulvės. Žiemą reikėtų gerti multivitaminų kompleksus, į arbatą įmaišyti citrinos.

Somatropinas (augimo hormonas)

Baltymų dieta ir mankšta kompensuos somatropino trūkumą

Jis atsakingas už raumenų stiprinimą, kūno atkūrimą po ilgo fizinio ir psichinio streso bei tiesiogiai dalyvauja formuojant mūsų nuotaiką. Vadinasi, dėl somatropino trūkumo sumažėja efektyvumas, atsiranda „papildomų“ centimetrų ties juosmeniu, raumenys tampa suglebę ir silpni.

Maistas, kuriame yra daug baltymų, padidina augimo hormono kiekį. Pirmenybę teikite liesai mėsai, paukštienai ir jūros žuviai.
Skirkite keletą valandų per savaitę sportui (žaidimams su kamuoliu, važinėjimui dviračiu, sporto salei).
Atsisakykite žalingų įpročių.

Melatoninas (miego hormonas)

Padidinkite melatonino kiekį į savo racioną įtraukdami bananų, ryžių ir kukurūzų

Jis skatina raumenų atsipalaidavimą, mažina adrenalino kiekį kraujyje ir sudaro tinkamą foną geram poilsiui.

Vartokite specialius kompleksus, kuriuose yra daug kalcio, magnio ir vitamino B
Į savo dienos racioną įtraukite bananus, ryžius ir kukurūzus.
Pasirūpinkite gera ventiliacija ir natūralia šviesa miegamajame.

Leptinas (sotumo hormonas)

Pagrindinė leptino gamybos sąlyga yra sveikas miegas.

Jo trūkumas sukelia nuolatinį alkio jausmą, kuris neigiamai veikia figūrą..

Geriausias leptino tiekėjas yra omega-3 polinesočiosios rūgštys. Jų yra kai kuriose riebiose žuvyse, riešutuose ir saulėgrąžose.
Būtina sąlyga sotumo hormono gamybai yra geras miegas. Neapsiribokite naktiniu poilsiu. Taip pat bus naudingas trumpas miegas (30–40 minučių).

Serotoninas (laimės hormonas)

Tamsus šokoladas skatina serotonino gamybą

Neoficialus pavadinimas yra nuotaikos hormonas. Juk būtent serotonino trūkumas sukelia nepasitenkinimo gyvenimu, nuovargio ir silpnumo jausmą..

Lengviausias būdas kontroliuoti savo džiaugsmo hormono lygį yra kulinarijos fronte. Be tradicinio juodojo šokolado tiks kalakutiena, kiaušiniai, liesa jautiena, vištiena, kietasis sūris.
Venkite alkoholinių gėrimų, kavos ir bet kokių mielių produktų.

Estradiolis (moteriškumo hormonas)

Mėsos, žuvies, šviežių daržovių ir vaisių buvimas racione padidins estradiolio kiekį

Lėtinis nuovargis, polinkis į depresiją, menstruacijų sutrikimai ir antsvorio- visa tai yra pagrindinio trūkumo pasekmė moteriškas hormonas. Tačiau optimalus estradiolio kiekis užtikrina lygią odą, elastingas ir patrauklias krūtis, taip pat aukštą bendrą kūno tonusą.

Peržiūrėkite savo mitybą. Maistas nuo mažai riebalų turinčios veislės mėsa ir žuvis, kiaušiniai ir daržovės. Nepamirškite ir šviežių vaisių bei daržovių.
Sumažinkite makaronų, duonos, kavos, ankštinių daržovių ir alaus vartojimą.

Progesteronas

Progesteronas normalizuoja riebalų kiekį audiniuose

Normalus šio hormono lygis yra būtina sąlyga pastojimui, nėštumui ir vėlesnei laktacijai. Taip pat dalyvauja virškinimo procese, reguliuoja mėnesinių ciklas ir normalizuoja riebalų kiekį audiniuose.

Į savo racioną įtraukite saldžiųjų raudonųjų pipirų, žalių riešutų, avokadų, aviečių ir alyvuogių. Be to, progesterono yra daugelyje žuvų veislių, sėklų ir moliūgų sulčių.

insulino

Hormonas palaiko natūralų gliukozės kiekį kraujyje, didina ląstelių membranų pralaidumą, dalyvauja daugelyje medžiagų apykaitos procesų organizme, padeda pernešti aminorūgštis ir slopina riebalus skaidančių fermentų veiklą. Svarbu suprasti, kad insulino trūkumas yra ne mažiau kenksmingas nei jo perteklius. Maiste jo nėra, tačiau mūsų mitybos ypatumai gali ir sulėtinti, ir pagreitinti jo susidarymą.

Insulino katalizatoriai: jautiena, žuvis, pieno produktai, konditerijos gaminiai ir kepiniai, makaronai, vaisiai, avižiniai dribsniai ir kietieji sūriai.
Insulino slopintojai: ankštiniai augalai, grūdai, neriebūs pieno produktai, dauguma daržovių, riešutai, avokadai, kriaušės, granatai ir citrusiniai vaisiai (išskyrus mandarinus).
Jei ryte suvalgote pagrindinį maisto kiekį ir suskirstote jį į 4-5 kartus, insulino gamyba pastebimai sumažėja. Taip pat yra priešingai: soti vakarienė, kuri sudaro pusę dienos normos, padidina šio hormono lygį. .

Dopaminas (malonumo hormonas)

Žymiai padidina dopamino kiekį sekso metu

Atsakingas už nuotaiką ir skatina malonumo impulsų perdavimą į smegenis, suteikia koncentraciją, normalizuoja inkstų veiklą, garantuoja gerą miegą, lėtina skrandžio peristaltiką ir teigiamai veikia širdies ir kraujagyslių sistemos veiklą.

Maisto produktai, skatinantys dopamino gamybą: žuvis, burokėliai, vaisiai (bananai, braškės, obuoliai), šokoladas, kiaulpienių, dilgėlių, ženšenio užpilai ir arbatos.
Jei norite padidinti šio hormono lygį, neapleiskite kūniškų malonumų: sekso metu dopamino koncentracija gerokai padidėja.

Histaminas

Jis reguliuoja svarbiausias organizmo funkcijas, plečia kraujagysles, skatina skrandžio sulčių gamybą ir sustiprina gimdos raumenų susitraukimą. Tačiau histamino perteklius gali išprovokuoti alerginę reakciją, kuri kartais baigiasi anafilaksiniu šoku.