Diät und köstliche Lebensmittelrezepte. Kinderdiät: Dampfkoteletts

Ernährung und Fitness

Wenn Sie sich fragen, was Menschen heute dazu bringt, an Gewicht zuzunehmen, dann können Sie ohne Zweifel antworten - Unterernährung. Zweifellos ist es ab 18.00 Uhr möglich, die Küche mit einem Scheunenschloss zu schließen und einen Alarm einzuschalten, aber es ist einfacher, Ihre Ernährung zu überprüfen und zur Regel zu machen Diät-Abendessen. Die Liste der kalorien- und kohlenhydratarmen Gerichte wird jeden Tag mit neuen Rezepten aktualisiert, und heute lernen wir, wie man sie zubereitet.

Das Wichtigste dabei ist, dass viele Gerichte gesünder gemacht werden können – im Vergleich zum Grundrezept – allein durch das Anwenden von etwas ist nicht schwer vorstellbar. Manchmal müssen Sie nur die Bratpfanne durch einen Bäckerofen ersetzen oder die Gewürze klug einschränken, um ein scheinbar „sündiges“ Rezept aufzulockern. Gut essen heißt natürlich nicht, auf Rezepte zu verzichten und köstliche Mahlzeiten: Unten finden Sie ein sehr einfaches leichtes Rezept, das in Kategorien mit vielen einfachen, leichten und super unterteilt ist leckere Rezepte. All das kannst du mit den Göttern begleiten.

Hier sind die einfachen Rezepte, die Sie in unserer Sammlung finden. Möchten Sie Parmesankäse, Pizza oder heilige Carbonara? Hören Sie auf, aufzugeben: Wir haben 10 berühmte und supersalzige herzhafte Rezepte und wir haben sie mit allen Falloptionen hervorgehoben, um sie lesbarer und zugänglicher für diejenigen zu machen, die ein wenig "gesünder und leichter" essen möchten. Sie werden nicht gerade eine Diät machen, aber es ist großartig, die Regel ohne zu viel Verzicht zu brechen.

Merkmale diätetischer Abendmahlzeiten

BEI In letzter Zeit Das Verbot der Nahrungsaufnahme nach 18 Uhr wird von Ernährungswissenschaftlern scharf kritisiert, da sich ein längeres Fasten negativ auf die Gesundheit einer abnehmenden Person auswirkt. Dennoch lohnt es sich, in Sachen Diätessen einige Einschränkungen zu beachten, damit es nur förderlich ist und die Gewichtszunahme nicht beeinträchtigt.

Ein Aperitif ist oft ein unverzichtbares Vergnügen, besonders auf psychologischer Ebene: Es ist eine großartige "Polsterzeit", um zwischen Büro und Zuhause abzuschneiden, als uninteressierter Moment, um Freunde zu treffen, etwas zu trinken und irgendeinen Dummkopf auszuspionieren. Aber wissen Sie, wenn Sie auf Diät sind, ist ein Aperitif ein Sprengfallenfeld: Hier sind alle Tipps und Rezepte, um ein Diät-Abendessen zuzubereiten.

Hier ist eine Sammlung von zehn Rezepten, die gemeinsam haben, dass sie leicht und lecker sind, aber gleichzeitig einfach und schnell zuzubereiten, also gut für geselliges Beisammensein Alltagsleben: Von kalten Nudeln bis Gemüsebrötchen oder, hier sind 10 Ideen, die schon immer im Kühlschrank hängen geblieben sind.

Das Menü einer solchen Diät sollte von Proteinen dominiert werden, die vom Körper leicht aufgenommen werden können. Kann in die Ernährung aufgenommen werden Verschiedene Optionen gedämpfte oder gekochte Fisch- und Meeresfrüchtegerichte sowie fettarme Milchprodukte, insbesondere Hüttenkäse, Joghurt, Kefir.
Ebenso wichtig in der Ernährung und Portionsgröße. Natürlich dürfen Sie keine wundersame Fettschmelze erwarten, wenn Sie ein Kilo gekochtes Makrelenfilet auf einmal essen. Die ideale Portion sollte in ein Glas passen, also sind 250-300 Gramm mehr als genug.
Und das Wichtigste. Die letzte Mahlzeit des Tages sollte spätestens zwei bis drei Stunden vor dem Schlafengehen eingenommen werden, damit die Nahrung Zeit hat, vollständig verdaut zu werden, bis der Körper alle seine Prozesse, einschließlich der Verdauung, verlangsamt.

Bewaffnet mit einem Ernährungsmemo können Sie jetzt mit dem Kochen beginnen.

Im Winter kann sich ein geringes Gewicht manchmal herausfordernder anfühlen: Es ist kalt und oft fühlt es sich wie ein „beruhigendes“ Gericht an, voller Gewürze, nahrhaft, absolut warm. All diese Eigenschaften können mit gesunder Ernährung einhergehen: Von samtigem Gemüse bis hin zu Fischsuppen, hier sind zehn Rezepte von Winterstimmung die jedem ihre Augen zudrücken einfache Regeln Küchen.

Wer hat gesagt, dass Gemüse nur ein Umriss sein kann? Hier sind fünf Rezepte und viele nützliche Tipps für das perfekte Unikat Gemüsegericht. Dies sind die perfekten Rezepte, wenn Sie Veganer oder Veganer sind, aber auch wenn Sie es nicht sind und Ihr Gürtel es ist, danke!

Und das erste Gericht, das die Aufmerksamkeit der abnehmenden Öffentlichkeit auf sich zog, war indischer Kürbiseintopf mit Erbsen und Curry. Es ist sehr nahrhaft, köstlich im Geschmack und vor allem zieht es sehr schnell ein.

Zutaten

Wasser - 225 ml;
Kürbis - 0,8 kg;
Birne - 1 Stk .;
Knoblauchzehen - 2 Stk .;
Kichererbsen - 0,3 kg;
Tomatenmark - 1-2 Esslöffel;
Reismischung - 0,3 kg;
Kurkuma - ½ - 1/3 EL;
Curry - ½ - 1/3 EL;
Paprikapulver - 1 TL;
Meersalz - eine Prise;
Eine Gewürzmischung "Garam Masala" - ½ - 1 TL;
Olivenöl - 4 EL.

Ein gutes Fischfilet ist oft die richtige Entscheidung für ein nahrhaftes und dennoch leichtes Abendessen. Aber zwischen Rezepten voller Tintenfisch und gekochten Fischfilets gibt es mehrere Wege in der Mitte: Wir bieten zehn gute für alle Jahreszeiten. In dieser Sammlung findest du zehn Fischrezepte, die eine nicht übertriebene Kalorienaufnahme mit so vielen Tricks kombinieren, um sie super lecker und appetitlich zu machen.

Es ist ein Problem, das jeden Tag mit neuen dramatischen Nuancen auftaucht, besonders wenn wir keine Kantine am Arbeitsplatz haben. Jeden Tag auswärts zu essen wird tatsächlich zu einer Geldverschwendung, ganz zu schweigen davon, dass es unmöglich ist, die wohltuende Natur unserer Nahrung zu kontrollieren. Das Mittagessen für die Arbeit zuzubereiten ist nicht unbedingt eine schwierige Angewohnheit: Wir bieten Ihnen zehn Ideen für leckeres und leckeres schnelle Vorbereitungen, stimmen aber gleichzeitig der Bilanz zu.

Kochen

Die Zubereitung dieses Gerichts sollte im Voraus geplant werden, da Reis und Kichererbsen zunächst mehrere Stunden in Wasser eingeweicht werden müssen. Danach waschen wir die Hülsenfrüchte und das Getreide, füllen sie mit frischem Wasser und kochen bis sie weich sind.
In der Zwischenzeit Zwiebel und Knoblauch nehmen und fein hacken, danach schicken wir sie in das heiße Öl in der Pfanne und braten sie an. Wir fügen auch alle Gewürze hinzu, mischen gut und lassen weitere 5 Minuten ziehen.
Zu diesem Zeitpunkt hacken wir den von Haut und Samen geschälten Kürbis in Würfel, gießen ihn mit Zwiebeln und Gewürzen in eine Pfanne und braten ihn 5 Minuten lang.
Dann die Kichererbsen in einen Behälter geben, Wasser gießen, Tomatenmark und Salz nach Geschmack hinzufügen. Dann mischen wir alles, reduzieren die Hitze auf mittel und schmoren das Gericht unter geschlossenem Deckel eine weitere Viertelstunde für Minuten gründlich.

Kichererbsencurry kann heiß oder kalt mit Reis serviert werden.

Aber wer hat gesagt, dass du aufgeben musst? Wir bieten alle Optionen und Vorkehrungen, um diese Rezepte einfacher und diätetischer zu gestalten, und verabschieden Sie sich von den Schuldigen! Wir enden mit immer originellen und supergesunden Ideen von Paola Galloni Detto Fatto. Von einem diätetischen Aperitif bis hin zu einzigartigen Gerichten fürs Büro, im Detto Fatto gibt es so viele einfache Rezepte von Paola Galloni zu sehen. Nicht nur Hähnchenbrust: Hühnchen ist ein sehr dünnes, nahrhaftes weißes Fleisch, das sich gut eignet eine große Anzahl sehr gute rezepte.

Hühnerragout mit Pilzen

So viele Diätrezepte und -gerichte basieren auf kalorienarmem weißem Fleisch in Begleitung von Gartengeschenken. Eine Diät zur Gewichtsabnahme ohne Gemüse ist kaum vorstellbar Hühnerbrust. Und deshalb ist zum Abendessen so ein Geflügeleintopf genau das Richtige für uns, der wie folgt zubereitet werden kann:

300 Gramm Hähnchenbrust müssen in kleine Würfel (3 x 3 cm) geschnitten und dann in einer minimalen Menge Sonnenblumenöl (2 Esslöffel) goldbraun gebraten werden.
Während das Filet gebraten wird, können Sie alle anderen Produkte zubereiten. Wir schneiden frische Champignons (200 g) in mittlere Scheiben, schneiden Zwiebelrüben (1/2 Kopf) in halbe Ringe, geben 3 Knoblauchzehen durch eine Knoblauchpresse und reiben Karotten (1 Stk.).
Danach die Zwiebel, die Knoblauchmasse und die Karotten zum Huhn geben, ein wenig anbraten, dann die Pilze schicken und die Wärmebehandlung fortsetzen.
Reduzieren Sie nach 5 Minuten die Hitze und gießen Sie 75 ml Wasser, 50 ml Sojasauce und 150 ml Sahne. Als nächstes bringen Sie den Eintopf unter einem geschlossenen Deckel zu einer Verdickung, die die Bereitschaft des Gerichts anzeigt.

Sie können den Eintopf als eigenständiges Gericht, bestreut mit Kräutern, oder mit einer Beilage aus gekochtem, unpoliertem Reis servieren.

Kurz gesagt, wenn Sie auf Diät sind, aber nicht auf den Geschmack verzichten möchten, dann ist Hühnchen ein großartiger Verbündeter, auch weil es schnell kocht und sehr schnell gebären kann. interessante Gerichte. Speichern Sie das Chicken Light Recipe-Rezept.

Sind Sie bereit, so viele einfache Rezepte zu entdecken, die Sie überraschen könnten? Alle, die erreichen und pflegen wollen Idealgewicht und gute Feinschmecker sind, sollte niemals die Liebe zum Essen vorenthalten werden! Entdecken Sie so viele leckere, einfache und schnelle Rezepte Diäten! Du wirst Spaß in der Küche haben oder einfach nur alles auf bimbi bringen wollen! Ganz zu schweigen von den vielen einfachen Rezepten für die besten Süßigkeiten. Die Grundidee ist so einfach wie innovativ: Geschmack, Gesundheit und Leichtigkeit vereinen zu können, um leichte Mahlzeiten zu erhalten, die aber dennoch gut auf den Tisch gebracht werden können.

Salat "Dame"

Ohne einen leichten Salat sieht das abendliche Servieren sehr dürftig aus, sodass Sie für einen tollen Tagesausklang einen ausgezeichneten Diätsalat zubereiten können.

Zutaten

Hühnerbrust - 0,3 kg;
Frische Gurken - 3 Stk .;
Grüne Erbsen - ½ Dose;
Fettfreie Sauerrahm - 150 g;
Frischer Dill - 1 Bund;
Meersalz - eine Prise;

Und das alles, ohne einen guten Job zu vernachlässigen, denn auch die Präsentation macht ihr Spiel! Abnehmen mit Geschmack ist nicht nur möglich, sondern auch der Schlüssel, um gesundes und einfaches Essen zu einem Lebensstil zu machen, der Sie für immer begleitet. Aber sie werden von Ihrer Stimmung gedeihen, ohne auf Geschmack zu verzichten! Leichte und einfach zuzubereitende Gerichte helfen sehr oft und schnell denen, die trotz begrenzter Zeit nicht auf gutes Essen und Gesundheit verzichten wollen.

Sorgfältige Rezepte und Gedanken zur Erhaltung von Geschmack und Gesundheit stehen Ihnen zur Verfügung.

Toll zu essen mit dieser Kombination, reich an Ballaststoffen dank Gemüse, lässt Sie Snacks für lange Zeit vergessen.

Denn: „Schlicht und lecker, Edamame ist auch sehr proteinreich und in Kombination mit einem schönen, ballaststoffreichen Gericht auf pflanzlicher Basis machen sie uns bis zum Abend satt und auf Trab.“

Kochen

Der Salat erfordert gekochtes Fleisch, also lassen wir das Huhn zuerst 20 Minuten in Salzwasser kochen.
In der Zwischenzeit die Gurken in dünne Stifte schneiden und den Dill fein hacken. Und nachdem das Filet gekocht und abgekühlt ist, hacken Sie es in Würfel.
Danach alle Zutaten in eine Salatschüssel geben, Erbsen, Salz, Sauerrahm hinzufügen und mischen.

Wenn Mama auf Diät ist, versucht die ganze Familie, sie und sogar Papa nachzuahmen. Was für Männer zum Abendessen kochen?

Wenn es Zeit ist, ein paar Pfunde zu verlieren, fangen Sie hier an: 10 Rezepte und Mittagessensideen, die von einer Ernährungsberaterin vorgeschlagen werden, lesen sich aber gut, aber sie sind nicht fettig.

Was ist das? Zunächst einmal handelt es sich um Getreide, da es eine langsame Freisetzung von Glukose hat und uns daher hilft, den Hunger länger zu unterdrücken. Dann Gemüse, denn das entwässert und sorgt dank der Ballaststoffe auch für ein längeres Sättigungsgefühl. Schließlich Hülsenfrüchte und Quinoa, die für die richtige Proteinzufuhr sorgen und kein Fett enthalten, erklärte der Arzt. Lobt auch die Tankstelle: „Nur extra, weil wir reich sind Fettsäuren, welche sind gute Laune und Herz und Zitrone, was ein großartiger Verbündeter ist, um das beste Nahrungseisen aufzunehmen“, sagte er. Trennen Sie diese Lebensmittel immer: Raffinierter Zucker in Nudeln und weißem Reis, weil sie Käse und Käsewachstum fördern, weil sie alle fetthaltig sind, auch solche, die als „leicht“ gelten.

Zuerst müssen Sie herausfinden, worauf die Ernährung eines abnehmenden Mannes basieren sollte physiologische Eigenschaften Vertreter des anderen Geschlechts, denn schon jetzt ist klar, dass es sich auffallend vom Weibchen unterscheiden wird:

Erstens sollte die Ernährung von Männern reich an Proteinen und guten Kohlenhydraten sein, die der Körper einer starken Hälfte der Menschheit in größerem Umfang für Energie und nicht für Körperfett verwendet.
Zweitens sollten auch frittierte Speisen, Pizzen, Nudeln und verschiedene Brötchen aufgegeben und durch gedämpfte Gerichte und kein Mehl ersetzt werden.
Eintopf oder Fisch und Gemüse sind die ideale Option für das Männermenü, also werden wir sie für unsere Ehepartner kochen.

Dieses Gericht sollte in einem Kessel oder in einem langsamen Kocher gekocht werden. Kein Öl und Braten, kontinuierliches Schmoren und maximaler Nutzen – das erreichen wir.

Contempt ist die perfekte Lösung, wenn Sie etwas Leckeres, Erfrischendes, Gesundes, Sättigendes und schnell Zubereitbares brauchen! Verlegenheit - Leidenschaft und Gemüse. Am beliebtesten sind Fruchtbeschwerden, die sowohl aus frischem Obst als auch aus Tiefkühlkost hergestellt werden können. Sie können ganz einfach Gewürze nach Belieben, Honig, Schokolade, Nüsse hinzufügen - die Entscheidung liegt ganz bei Ihnen.

Grüne Probleme werden durch leidenschaftliches grünes Obst und Gemüse verursacht - grüne Äpfel, frischer Spinat, Dill, Petersilie, und das Ergebnis ist unglaublich lecker! Warum die Sauerei eine tolle Bereicherung für deinen Speiseplan ist, kannst du an mehreren Stellen erklären und wir empfehlen sie dir jeden Tag!

Wir nehmen 0,8 kg Rinderfilet, 200 g geschälten Kürbis, 1 weiße Zwiebel, 1 Lauch und schneiden alles in Streifen. Und dann die Scheiben in einen Kessel geben, 1 Glas Wasser oder Gemüsebrühe gießen und 15 Minuten unter dem Deckel köcheln lassen.
Bereiten Sie zu diesem Zeitpunkt die restlichen Zutaten vor. 200 g Blumenkohl und 1 bulgarische Paprika zu Strohhalmen zerkleinert und grüne Bohnen(200 g) lassen wie es ist.
Nach 15 Minuten schicken wir den Rest der Produkte in den Kessel, salben alles mit Salz abschmecken, fügen auch 2 Lorbeerblätter und 1 TL hinzu. Paprika. Dann fügen wir Wasser zum Rand mit Gemüse hinzu und lassen den Eintopf unter dem Deckel 1 Stunde bei schwacher Hitze köcheln.

Fisch sollte immer in der Ernährung vorhanden sein, besonders wenn es um Männer geht. Und Sie können gedämpfte Fischfrikadellen so zubereiten:

Denn Sie können jedes Obst und Gemüse hineinlegen, das Sie sonst nicht essen müssten - glauben Sie mir, der schlechte Geschmack von Unbehagen ist fast nicht vorhanden! Weil es blitzschnell ist – frisches Obst und Gemüse waschen, in einen Mixer oder Küchenroboter geben und mit einem Mixer umfüllen – fertig! Es dauert nur zwei Minuten!

Denn der Geschmack ist jedes Mal einzigartig! Auch wenn Sie unterschiedliche Mengen der gleichen Zutaten hinzufügen, die Sie zuvor probiert haben. Und da sind die Kombinationen Tausende! Kein Problem, Sie können Gemüse und Obst mischen, nach Belieben hinzufügen - Sie werden angenehm überrascht sein, versprochen!

Es ist notwendig, ein halbes Kilogramm Fischfilet zu nehmen und es zusammen mit einer halben Zwiebel durch einen Fleischwolf zu führen. Dann das entstandene Hackfleisch salzen, pfeffern und mit 1 Ei mischen.
Aus der resultierenden Masse formen wir Koteletts und kochen sie in einem Wasserbad, bis sie 20-30 Minuten lang gekocht sind.
Wenn im Haus kein Wasserbad vorhanden ist, können Sie sie bei minimaler Hitze ohne Öl in einer Pfanne unter dem Deckel braten.

Denn du kannst ein dickes Durcheinander machen wie Püree oder Eis hinzufügen oder kaltes Wasser- und schon ist es ein frisches Getränk! Sie fragen sich, was Sie zum Frühstück machen sollen? Verzichten Sie auf Karotten, Apfel und frischen Spinat, fügen Sie Eintopf zum Süßen hinzu – energetisierend, lecker, sättigend, erfrischend – alles, was Sie morgens brauchen!

Nicht zuletzt ist Rohkost gut für deinen Körper. Sehr gut! Rohes Gemüse und Früchte werden vom Körper gut aufgenommen und liefern wertvolle Vitamine und Enzyme. Sie werden benötigt, um das Immunsystem zu stärken und alternde Zellen im Körper zu erneuern.

Eine ideale Beilage für ein solches Abendessen wäre Spargel- oder Proteinsalat, der nach folgendem Rezept zubereitet werden kann.

Eiweißsalat

Um diesen Snack zuzubereiten, müssen Sie 3 hartgekochte Eier kochen.
Auch in einem Behälter in leicht gesalzenem Wasser 200 g kochen Hähnchenfilet, und in einem anderen Topf - 200 g Tintenfisch oder Garnelen.
Als nächstes mahlen Sie Eier, Fleisch und Meeresfrüchte in beliebige Stücke, und leicht gesalzene fettarme Sauerrahm (2-3 EL) eignet sich ideal als Dressing für einen solchen Salat.

Verwirrung ist auch gute Entscheidung für Ihre Kinder, denn es gibt kein Obst und Gemüse, auf das Sie die Stirn runzeln können. Wenn Sie abnehmen möchten, kann es auch ein treuer Begleiter sein - konzentrieren Sie sich auf Probleme mit Grünzeug, sowie auf diejenigen, die nicht zu süße Früchte haben.

Wählen Sie die Vor-Franchise-Verwirrung. Wie Sie bereits wissen, gibt es keine Ballaststoffe in Ballaststoffen und sehr wenig Vitamine und Mineralstoffe. Somit nehmen Sie nur Fruktose – Fruchtzucker – zu sich. Und viele Gemüse- und Fruchtsäfte lassen sich kaum herstellen. Während Sie die ganze Frucht konsumieren - mit allen Ballaststoffen und allem nützliche Vitamine, Mineralien und Enzyme des Fötus - die wertvollsten davon gehören nicht in den Papierkorb.

Kinderdiät: Dampfkoteletts

Dass Kinder die schönsten Blumen unseres Lebens sind, sagt man schon lange. Und die Gesundheit unserer Kinder hängt weitgehend davon ab, wie wir sie ernähren. Diätrezepte zum Abendessen für ein Kind sollten größtenteils dampfgegart werden.

Darüber hinaus dürfen wir nicht vergessen, dass Gerichte für Kinder zweifellos lecker sein müssen, da es sonst einfach unmöglich ist, die Launenhaften zu ernähren.

Beginnen wir mit dem Kinderkochen vielleicht mit Schnitzel, die von allen Kindern geliebt werden. Um bei den Kindern das Interesse für das Gericht zu wecken, können Sie mit Rührei- oder Backformen aus Hackfleisch lustige Gesichter, Flugzeuge, Wolken und andere Figuren formen.

Zutaten

Putenfilet - 0,6 kg;
Weißbrot - 4 Scheiben;
Birne - 1 Stk .;
Hühnerei - 1-2 Stk .;
Magermilch - ½ EL;
Knoblauchzehen - 2-3 Stk .;
Dillgrüns - 1 Bund;
Salz - 1 TL ohne Rutsche;
Pfeffer - nach Geschmack.

Kochen

Zur Zubereitung von Hackfleisch verwenden wir einen Fleischwolf mit einer Düse mit kleinen Löchern. Wir passieren Fleisch, Zwiebeln, Knoblauch und in Milch eingeweichtes Brot.
In die entstandene Masse das Ei einschlagen und fein gehackten Dill, Salz und Pfeffer hinzufügen.
Nachdem wir das Hackfleisch glatt gemischt haben, formen wir daraus mit Hilfe von Formen Koteletts und schicken sie 40-50 Minuten lang in den Wasserbad

Als Beilage können Sie jedes Müsli oder Nudeln aus Hartweizen verwenden, die die Kinder mögen.

Nun, wie man seinen Wildfang nicht mit Süßigkeiten behandelt. Dieses äußerst delikate und leichte Gericht ist blitzschnell zubereitet, und was für ein Leckeres ... Sie werden sich die Finger lecken. Es wird so zubereitet:

Wir fahren 2 Eier in die Mixerschüssel und verteilen 250 g fettfreier Hüttenkäse. Gießen Sie auch Kristallzucker (2 EL) aus dem Behälter und schlagen Sie alles glatt.
Danach fügen Sie der Zusammensetzung eine gewürfelte Banane oder einen Apfel hinzu, gießen Sie den Teig in eine Mikrowellenform und geben Sie ihn 3 Minuten lang in die Mikrowelle.
Das Souffle geht während des Garens auf, daher ist es besser, eine Auflaufform mit hohem Rand zu nehmen.
Wenn die oberste Schicht unseres Desserts mit einer Kruste bedeckt ist, kann die Delikatesse am Tisch serviert werden.

Dieses köstliche und einfache Diät-Dessert in Eile wird sowohl Kinder als auch Erwachsene ansprechen. Es eignet sich hervorragend für eine Diät zur Gewichtsabnahme, also stellen Sie sicher, dass Sie es in Ihr Abendmenü aufnehmen.

Zutaten

Hüttenkäse - 200 g;
Eiweiß - 1-2 Stück;
Hafergerste - 3 EL. ohne Rutsche;
Honig - 1-2 EL.

Kochen

Zuerst machen wir den Teig. Dazu alle im Rezept angegebenen Zutaten glatt rühren.
Danach formen wir Kuchen mit einer Dicke von nicht mehr als 1 cm und legen sie auf eine Mikrowellenschale.
Käsekuchen 5 Minuten backen Mikrowelle. Am besten mit Sauerrahm oder Sirup servieren.

Kakao

Man kann stundenlang über die Vorteile von Kakao sprechen. Dieses Getränk öffnet die Tür zu jedem Zuhause, in dem es Fliegen gibt, denn es ist dieses Publikum, das einfach verrückt nach heißer Schokolade ist.

Um Kakao nach allen Regeln zu kochen, benötigen wir 125 ml Wasser, 125 ml Milch, 2 TL. Kristallzucker und 1,5 TL. Kakaopulver.
Gießen Sie ein wenig Wasser in einen Topf und erhitzen Sie es. Danach geben wir Kakao und Zucker in die Flüssigkeit und mischen alles so, dass keine Klumpen entstehen.
Nun, dann fügen Sie das restliche Wasser und die Milch zur Schokoladenmasse hinzu und kochen Sie das Getränk, bis es kocht.

Mit einem solchen Getränk wird ein Diätessen seinen logischen Abschluss finden. Bequem sitzen in einem Stuhl mit einer Tasse Berge

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