रक्त प्रकार 1 सकारात्मक पोषण तालिका। पहले सकारात्मक और नकारात्मक रक्त प्रकार के लिए आहार क्या होना चाहिए? किन उत्पादों की अनुमति है

इस प्रणाली में 1 रक्त समूह वाले लोगों को "हंटर" कहा जाता है। यह तर्क दिया जाता है कि यह समूह दूसरों की तुलना में पहले पैदा हुआ था, उस अवधि के दौरान जब शिकार भोजन प्राप्त करने का मुख्य तरीका था।

"शिकारी" में मजबूत प्रतिरक्षाऔर एक सक्रिय रूप से काम कर रहे पाचन तंत्र, लेकिन ऐसे लोग पोषण के साथ प्रयोगों को बर्दाश्त नहीं करते हैं। उन्हें सलाह दी जाती है कि वे अधिक प्रोटीनयुक्त भोजन करें और कार्बोहाइड्रेट की मात्रा कम करें।

रक्त प्रकार 1 वाले लोगों की मुख्य समस्या कम चयापचय दर है, जो वजन बढ़ाने में योगदान करती है, इसलिए वजन कम करते समय, इसे "फैलाने" के लिए हर संभव प्रयास करना चाहिए। यदि आहार का लक्ष्य वजन कम करना है, तो आहार से बाहर करना आवश्यक है: अधिकांश फलियां, क्योंकि वे इंसुलिन के उत्पादन को अवरुद्ध करती हैं; गोभी और जई - ये कुछ हद तक थायराइड हार्मोन के उत्पादन को कम करते हैं। समुद्री भोजन, साग, शैवाल और आयोडीन युक्त नमक की मात्रा में वृद्धि थायराइड हार्मोन के उत्पादन को उत्तेजित करती है। रेड मीट और लीवर भी मेटाबॉलिक रेट को बढ़ाते हैं।

आहार के पहले हफ्तों में मेनू की दैनिक कैलोरी सामग्री की गणना करने की सिफारिश की जाती है, यह सुनिश्चित करते हुए कि यह 1500-1800 किलो कैलोरी की सीमा में है - यह सीमा सुरक्षित वजन घटाने के लिए इष्टतम है।

रक्त प्रकार 1 के लिए आहार नियम:

• समुद्री भोजन शैवाल के साथ खाने के लिए उपयोगी है, क्योंकि उनमें बहुत अधिक आयोडीन होता है;
• विटामिन और खनिज की तैयारी करें, जिसमें समूह बी और के, कैल्शियम, मैंगनीज और आयोडीन के विटामिन शामिल हैं;
• उच्च तीव्रता वाली शारीरिक गतिविधि के साथ आहार के साथ। एक उपयुक्त विकल्प स्कीइंग, तैराकी, एरोबिक्स या दौड़ना है।

रक्त प्रकार के लिए आहार के लाभ 1

आहार शरीर के सामान्य सुधार, चयापचय प्रक्रियाओं के सामान्यीकरण को सुनिश्चित करता है। आहार में प्रोटीन खाद्य पदार्थों की एक बड़ी मात्रा वसा द्रव्यमान के नुकसान में योगदान करती है, न कि मांसपेशियों को।

उत्पादों की एक विस्तृत श्रृंखला आपको व्यक्तिगत प्राथमिकताओं के अनुसार एक मेनू बनाने की अनुमति देती है, भोजन की मात्रा पर सख्त प्रतिबंधों की अनुपस्थिति - भूख की दर्दनाक भावना से बचने के लिए, जिससे टूटने की संभावना कम हो जाती है।

1 रक्त समूह के लिए आहार के नुकसान और मतभेद

एक कठोर मेनू की अनुपस्थिति उपस्थिति को जन्म दे सकती है, और फिर समय के साथ, इसकी समाप्ति के लिए आहार उल्लंघन की संख्या में वृद्धि हो सकती है। मसौदा संतुलित मेनूएक विचारशील और जिम्मेदार दृष्टिकोण की आवश्यकता है, हालांकि अनुभव प्राप्त होने पर यह प्रक्रिया बहुत सरल हो जाती है।

गुर्दे की बीमारी और थायरॉइड डिसफंक्शन वाले लोगों के लिए आहार सख्ती से contraindicated है।

के साथ लोग पुराने रोगोंआहार शुरू करने से पहले आपको अपने डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।

किन उत्पादों की अनुमति है?

अनुमत उत्पादों की सूची:

• मांस: भेड़ का बच्चा, बीफ, वील, हिरन का मांस, भैंस का मांस;
• ऑफल: दिल, जिगर;
• मछली: पाइक, कॉड, मैकेरल, हेरिंग, स्टर्जन, सामन, एकमात्र, स्वोर्डफ़िश, ब्लूफ़िश, हलिबूट, पर्च, हेक, सार्डिन;
• सब्जियां: आटिचोक, शकरकंद, जेरूसलम आटिचोक, ब्रोकोली, कोहलबी, गर्म मिर्च, पत्तेदार सब्जियां, सफेद प्याज, पीला, स्पेनिश, लीक, चार्ड, पार्सनिप, अजमोद, सहिजन, लहसुन;
• फल: अंजीर, आलूबुखारा, आलूबुखारा;
• थोड़ी मात्रा में राई की रोटी;
• अखरोट, कद्दू के बीज;
• मसाले: अदरक, लाल मिर्च, हल्दी, करी;
• जतुन तेल;
• रस: गाजर, बेर, चेरी, अनानास;
• पुदीना, लिंडन, सिंहपर्णी, मेथी, शहतूत, हॉप्स, गुलाब कूल्हों से हर्बल चाय;
• सोडा पेय।

तटस्थ उत्पाद:

• मांस: खरगोश, चिकन, टर्की, दलिया, बटेर, तीतर, बतख;
• अंडे;
• मछली और समुद्री भोजन: बेलुगा, एंकोवी, फ्लाउंडर, कार्प, स्मेल्ट, सी बास, हैडॉक, ईल, मसल्स, स्क्विड, केकड़े, क्रेफ़िश, सीप, झींगा, स्कैलप्स, वेनेर्की;
• दुग्धालय: घर का बना पनीरगाय, भेड़ और बकरी के दूध, मोत्ज़ारेला, फेटा, पनीर से;
• वसा और तेल: मक्खन, सूरजमुखी, सोयाबीन तेल;
• सोया दूध, टोफू;
• पाइन नट्स, बादाम, हेज़लनट्स, पेकान, तिल के बीज, सूरजमुखी के बीज, शाहबलूत;
• फलियां: हरी मटर, हरी बीन्स, सफेद और लीमा बीन्स, लाल सोयाबीन, लाल और काली बीन्स, छोले;
• सब्जियां: स्वेड, डाइकॉन, पीली और हरी मिर्च, जलपीनो मिर्च, वॉटरक्रेस, shallots, जैतून, खीरा, मूली, अजवाइन, टमाटर, कद्दू, तोरी;
• मशरूम;
• फल और जामुन: खुबानी, अमृत, आड़ू, तरबूज, अनानास, केला, स्ट्रॉबेरी, चेरी, अंगूर (और किशमिश के रूप में), अनार, अंगूर, नाशपाती, सेब, खरबूजे, कीवी, रास्पबेरी, करंट, क्रैनबेरी, नींबू नीबू, आम, पपीता, खजूर, ख़ुरमा;
• अनाज: एक प्रकार का अनाज, चावल, जौ, वर्तनी (वर्तनी), गेहूं, चावल, सोया ब्रेड, साबुत अनाज की रोटी;
• रस: खूबानी, सन्टी, अनार, अंगूर, क्रैनबेरी, गाजर, ककड़ी, अजवाइन, टमाटर;
• मसाले: तुलसी, सौंफ, बरगामोट, सरसों, लौंग, ऑलस्पाइस, इलायची, तेज पत्ता, धनिया, मार्जोरम, पेपरिका, जीरा, अजवायन के फूल, दिलकश, ऋषि, केसर, तारगोन;
• शहद, चॉकलेट, मेपल सिरप;
• मसाला: सरसों, मेयोनेज़, सोया सॉस;
• नागफनी, वेलेरियन, वर्बेना, सन्टी कलियों, बड़बेरी, जिनसेंग, ओक की छाल, कटनीप, यारो, कैमोमाइल से हर्बल चाय;
• अन्य पेय: हरी चाय, प्राकृतिक अंगूर शराब, बियर।

कौन से उत्पाद प्रतिबंधित हैं?

• मांस: सूअर का मांस, हंस;
• मछली और समुद्री भोजन: समुद्री पाइक, कैटफ़िश, ऑक्टोपस, कैवियार, कोई भी स्मोक्ड और नमकीन मछली;
• डेयरी उत्पाद: दही, केफिर, छाछ, गाय और बकरी का दूध, कड़ी चीज, प्रसंस्कृत पनीर, मट्ठा;
• तेल और वसा: मूंगफली, बिनौला, मकई का तेल;
• सब्जियां: बीजिंग गोभी, फूलगोभी, सफेद गोभी, एवोकैडो, बैंगन, आलू, जैतून, एक प्रकार का फल;
• फल: संतरे, कीनू, ब्लैकबेरी, स्ट्रॉबेरी, नारियल;
• अनाज: मक्का, जई, गेहूं, राई, आटा उत्पाद, विशेष रूप से समृद्ध पेस्ट्री;
• खसखस, काजू, पिस्ता, मूंगफली;
• फलियां: सेम (सफेद, हरी और लीमा को छोड़कर), दाल;
• औद्योगिक सॉस और marinades;
• रस नारंगी, सेब, गोभी;
• मसाला: सभी प्रकार का सिरका, वेनिला, दालचीनी, जायफल, सफेद और काली मिर्च;
• सेंट जॉन पौधा, सेना, जेंटियन, लाल तिपतिया घास, मकई के कलंक, बर्डॉक, कोल्टसफ़ूट, शेफर्ड का पर्स, इचिनेशिया से हर्बल चाय:
• अन्य पेय: सेब साइडर, मजबूत शराब, कॉफी, काली चाय।

वजन कम करने के लिए आहार का पालन करने वालों को चीनी, किसी भी खट्टे फल और फलियां छोड़ देनी चाहिए।

रक्त प्रकार 1 के लिए आहार मेनू

2 दिनों के लिए 1 रक्त प्रकार के लिए नमूना आहार मेनू:

टिप 1: अगर अधिक वज़नमहत्वपूर्ण, मेनू का आधार ताजी सब्जियां और उबला हुआ या बेक्ड मांस होना चाहिए, फलों और नट्स की मात्रा कम होनी चाहिए।

लेख के विषय पर YouTube से वीडियो:

आज हम रक्त समूह 1 सकारात्मक आहार पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं, यह सिर्फ एक आहार से ज्यादा दिलचस्प है। अगर आपके पास 1 ब्लड ग्रुप है तो कैसे खाएं, किन खाद्य पदार्थों से फायदा होगा और कौन से इसके विपरीत करेंगे। सदियों बाद, वंशज रक्त प्रकार 1 सकारात्मक के लिए आहार में रुचि लेंगे, सबसे प्राचीन और ताकत देने वाले के रूप में।

सभी को नमस्कार, स्वेतलाना मोरोज़ोवा आपके साथ है। इस लेख का विषय मानव जाति के इतिहास में गहराई से निहित है। हाँ, यह गंभीर है। आइए पोषण के बारे में एक आनुवंशिक इकाई के रूप में बात करते हैं, जो सभी के रक्त में उनके पूर्वजों द्वारा निर्धारित की जाती है।

क्या आप वज़न घटाना चाहते हैं? आहार में रुचि रखते हैं?

और यहां तक ​​​​कि पहले रक्त समूह वाले लोगों का चरित्र भी जीतने वाले व्यक्ति के चित्र से मेल खाता है जंगली दुनिया. यहाँ एक विशिष्ट प्रतिनिधि की विशेषता है:

• ऊर्जावान;
• आसानी से भोजन में और सामान्य रूप से जीवन में परिवर्तन के लिए अनुकूल;
• शारीरिक रूप से कठोर;
• तनाव प्रतिरोधक;
• धीरे-धीरे बुढ़ापा;
• जल्दी सो जाता है और चैन की नींद सोता है।

क्या आपने खुद को पहचाना? सैद्धांतिक रूप से, पहले समूह के लिए अधिक वजन अजीब नहीं है। हालाँकि, जैसा कि मेरे दोस्त कहते हैं, बकवास होता है। क्यों? आइए जुदा करें।

रक्त प्रकार 1 सकारात्मक के लिए आहार: पोषण का आधार

मेटाबॉलिज्म धीमा होने पर अतिरिक्त वजन जमा हो जाता है। और जो उत्पाद 1 ब्लड ग्रुप के लिए हानिकारक हैं, वे इसके लिए दोषी हैं। अधिक सटीक रूप से, उनकी अधिकता। यहां क्या लागू होता है:

• गेहूं के उत्पाद (रोटी, पास्ता, पेस्ट्री);
• जई का दलिया;
• सालो, हैम, हंस मांस;
• मिठाई, चीनी, चॉकलेट;
• पत्ता गोभी;
• साइट्रस;
• तरबूज, स्ट्रॉबेरी;
• शैंपेन;
• भुट्टा;
• तेल: मूंगफली, मक्का, सोया;
• मसाले, सॉस।

रोजमर्रा के उपयोग के लिए किस प्रकार का भोजन उपयुक्त है:

• मांस: बीफ, वील, भेड़ का बच्चा;
• मांस उप-उत्पाद;
• दूध, डेयरी उत्पाद;
• अंडे;
• समुद्री भोजन;
• काशी: एक प्रकार का अनाज, जौ, जौ;
• सब्जियां: पालक, मूली, शलजम, ब्रोकली, गाजर, चुकंदर;
• तेल: जैतून, अलसी;
• हर्बल चाय।

ये ऐसे उत्पाद हैं जो वजन घटाने और सामान्य रूप से स्वास्थ्य के लिए उपयोगी हैं। उन्हें हर दिन के मेनू में शामिल किया जाना चाहिए।

और अब मैं तटस्थ भोजन की सूची दूंगा, जिसे कभी-कभी बदलाव के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है। ऐसा माना जाता है कि यह वास्तव में स्वास्थ्य और फिगर को प्रभावित नहीं करता है। तो यह है:

• खरगोश, पक्षी;
• मछली;
• पनीर, पनीर;
• मेवे;
• मक्खन।

अधिक स्पष्टता के लिए, मैं उत्पादों की एक तालिका संलग्न करता हूं।

हालांकि, महिलाओं और पुरुषों के लिए मामूली अंतर हैं। आइए देखते हैं।

नर और मादा पोषण के बीच अंतर

एक आदमी अधिक मांसल होता है, इसलिए उसका रक्त अधिक अम्लीय होता है। रक्त को अनावश्यक रूप से क्षारीय न करने के लिए, पहले समूह वाले पुरुषों को फलियां सीमित करनी चाहिए। और दूध का दुरुपयोग न करें, हालांकि लगभग हर खेल नुस्खा में यह होता है। पीटा, कॉकटेल, आदि ... और खमीर - उन्हें भी अनुमति नहीं है। यानी बीयर, यीस्ट बेक किया हुआ सामान। नहीं तो बियर बेली बढ़ने का बड़ा खतरा होता है। यह आहार का खेल हिस्सा है।

महिलाओं पर ऐसा कोई प्रतिबंध नहीं है। फलियों में मादा सेक्स हार्मोन के पौधे के अनुरूप होते हैं, उन्हें सप्ताह में कम से कम एक बार मेज पर उपस्थित होना चाहिए। लेकिन महिलाओं को मजबूत सेक्स की तुलना में चीनी और आटे को अधिक सख्ती से सीमित करने की जरूरत है।

वैज्ञानिक रूप से सिद्ध?

क्या है डॉक्टरों की राय, ब्लड टाइप 1 पॉजिटिव के लिए क्या है ये डाइट? ये सभी सिफारिशें इसके अतिरिक्त हैं उचित पोषणतथा स्वस्थ जीवन शैलीजिंदगी। सही भोजनहमेशा संतुलित आहार और खेल पर आधारित।

हालाँकि, यह कितनी बार होता है? कट्टरता वाले लोग हर नए चलन में उतरते हैं। क्या आपको बहुत सारे मांस की ज़रूरत है? वे इसे दिन भर खाते हैं। क्या आपको सब्जियां और अनाज सीमित करना चाहिए? वे बिल्कुल नहीं खाते। और परिणामस्वरूप क्या होता है: गुर्दे और आंतें अतिभारित होती हैं, और चयापचय पूरी तरह से टूट जाता है।

हाल ही में, ब्लड ग्रुप डाइट के साथ-साथ लोग लार वाले आहार के आदी हो गए हैं। वे विश्लेषण करते हैं और इसके आधार पर पोषण कार्यक्रम तैयार करते हैं। वास्तव में, ऐसे परीक्षण संक्रमण को निर्धारित करने, पाचन तंत्र की बीमारी के बारे में जानने या जानने के लिए किए जाते हैं।

उसे याद रखो स्लिम फिगरस्वास्थ्य का साथी है। कोई कठोर प्रतिबंधात्मक आहार और नीरस पोषण आपको स्वस्थ नहीं बनाएगा। और इसका मतलब है स्लिमर।

स्वस्थ रहें!

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जल्दी मिलते हैं!

स्वेतलाना मार्कोवा

सुंदरता एक कीमती पत्थर की तरह है: यह जितना सरल है, उतना ही कीमती है!

विषय

वजन कम करने की चाहत रखने वाले हर व्यक्ति के लिए अमेरिकी डॉक्टर डी'एडमो ने ब्लड ग्रुप से जुड़ी एक विशेष पोषण प्रणाली विकसित की है। डॉक्टर का दावा है कि 40,000 साल से भी पहले, लोगों के बीच पहला समूह प्रबल था। उन दिनों खाने में वैरायटी नहीं थी : मेन्यू आदिम लोगकेवल मांस था। इस संबंध में, उनके शरीर ने केवल प्रोटीन आहार के लिए अनुकूलित किया है। बाद में, लोगों ने जानवरों को पालतू बनाया और भोजन उगाना शुरू किया, अपने आहार में इस कदर विविधता लाई कि उनके रक्त के प्रकार भी बदल गए। 1 रक्त समूह के लिए आहार सकारात्मक है, यह विभिन्न प्रकार के मांस उत्पादों, अनाज और मछली द्वारा प्रतिष्ठित है।

आहार की विशेषताएं और नियम

0(I) वाले व्यक्ति को लगातार भूख लगने पर सख्त आहार लेने की आवश्यकता नहीं होती है। ऐसे लोगों को वजन कम करने के लिए अपने आहार से हानिकारक खाद्य पदार्थों को हटा देना चाहिए, इनका उपयोग कम से कम करना चाहिए स्वस्थ भोजनऔर न्यूनतम तटस्थ। वजन कम करने या बनाए रखने के लिए, पहले (+) समूह वाले लोगों को उन खाद्य पदार्थों से पूरी तरह छुटकारा पाने की जरूरत है जो इंसुलिन उत्पादन को अवरुद्ध करते हैं और जो थायराइड हार्मोन के गठन को रोकते हैं। सामान्य तौर पर, Rh पॉजिटिव ब्लड टाइप 1 आहार Rh नेगेटिव वाले लोगों पर लागू किया जा सकता है।

1 सकारात्मक रक्त प्रकार के लिए आहार

समूह 0 (I) के आहार में मानव आहार में कोई भी मांस शामिल होना चाहिए: मुर्गी पालन, बीफ, भेड़ का बच्चा, लेकिन सूअर का मांस नहीं। यह उच्च प्रदर्शन और आवश्यक मात्रा में ऊर्जा सुनिश्चित करेगा। मांस के समान विकल्प के रूप में, डेयरी उत्पाद और अंडे भी काम नहीं करेंगे। रक्त समूह के अनुसार चुने गए सही आहार से पता चलता है कि "शिकारी" वजन कम करने के लिए शाकाहार बिल्कुल उपयुक्त नहीं है। लेकिन इसका मतलब यह बिल्कुल भी नहीं है कि उन्हें पादप खाद्य पदार्थों की आवश्यकता नहीं होगी। यह उचित रूप से उपस्थित होना चाहिए। गेहूं को बाहर रखा जाना चाहिए।

अनुमत उत्पादों की सूची

बहुत ही वांछनीय, "मददगार" प्रकार के भोजन की सूची में शामिल हैं:

• मांस;
• पालक;
• मूली;
• अंजीर;
• अनाज;
• ब्रोकोली;
• अनानास;
• यकृत;
• अंडे;
• दुग्धालय;
• समुद्री शैवाल;
• अनानास का रस;
• ऋषि या कैमोमाइल चाय;
• नमक (आयोडाइज्ड);
• गाजर का रस।

निषिद्ध उत्पाद

निम्नलिखित प्रकार के भोजन को पूरी तरह से बाहर रखा गया है:

• एक प्रकार का अचार;
• पत्ता गोभी;
• चीनी;
• आइसक्रीम;
• आलू;
• गेहूँ;
• साइट्रस;
• शैंपेन;
• चटनी;
• खरबूज;
• मक्का;
• एवोकाडो;
• पास्ता;
• छाना;
• जैतून;
• मूंगफली का मक्खन;
• राई की रोटी;
• फलियां;
• अनाज;
• कॉफ़ी;
• सेब का रस।

रक्त प्रकार के लिए भोजन तालिका 1

डेटा के संदर्भ में, इष्टतम मेनू चुनना आसान है। यहाँ एक तालिका है जिसमें अधिकांश प्रकार के भोजन शामिल हैं:

सप्ताह के लिए नमूना मेनू

सोमवार:

• नाश्ते के लिए: बिना चीनी वाली चाय, कोई भी फल।
• दूसरा नाश्ता: एक गिलास ताजा चेरी का रस।
• दोपहर के भोजन के लिए: 200 ग्राम मछली (बेक्ड या तली हुई), 180 ग्राम सब्जी का सूप, सेब, लिंडन चाय।
• दोपहर का नाश्ता: गुलाब की चाय।
• रात के खाने के लिए: एक टुकड़ा राई की रोटी, 200 ग्राम जिगर (तला हुआ), नारंगी। पुदीने की चाय पिएं।

• नाश्ते के लिए: हर्बल चाय (कोई भी), 150 ग्राम अंगूर।
• दूसरा नाश्ता: अनानास का रस।
• दोपहर के भोजन के लिए: 150 ग्राम दुबला (अधिमानतः चिकन) मांस, 250 ग्राम सब्जी का सूप, टमाटर का सलाद।
• रात के खाने के लिए: 200 ग्राम समुद्री सलाद (झींगा और मछली के साथ), उबली हुई मछली, रोटी का एक टुकड़ा। हर्बल चाय डालें।

• नाश्ते के लिए: फल, कैमोमाइल चाय।
• दूसरा नाश्ता: एक गिलास खूबानी का रस।
• दोपहर के भोजन के लिए: 150 ग्राम तला हुआ मांस, सब्जियों के साथ 250 ग्राम मांस का सूप, हरी चाय, ब्रेड, ककड़ी का सलाद।
• दोपहर का नाश्ता: एक गिलास गाजर का रस।
• रात के खाने के लिए: 200 ग्राम तली हुई तोरी, 100 ग्राम उबला हुआ झींगा। बिना पिए चाय पिएं।

• नाश्ते के लिए: एक गिलास दूध और एक केला।
• दूसरा नाश्ता: रास्पबेरी चाय।
• दोपहर के भोजन के लिए: 300 ग्राम पनीर, 300 ग्राम सब्जी का सूप।
• रात के खाने के लिए: 180 ग्राम किसी भी सलाद, 200 ग्राम मांस, केला। नागफनी चाय की सिफारिश की जाती है।

• नाश्ते के लिए: हर्बल चाय, कोई भी फल, ब्रेड का एक टुकड़ा।
• दूसरा नाश्ता: 200 ग्राम बेर का रस।
• दोपहर के भोजन के लिए: 200 ग्राम उबला हुआ स्क्वीड, 250 ग्राम गाढ़ा सूप, टमाटर का सलाद।
• रात के खाने के लिए: 150 ग्राम कोई भी पकी हुई मछली, 100 ग्राम चुकंदर का सलाद। थाइम के साथ चाय काढ़ा।

• नाश्ते के लिए: दो उबले अंडे, ग्रीन टी, ब्रेड।
• दूसरा नाश्ता: 200 ग्राम अनार का रस।
• दोपहर के भोजन के लिए: 150 ग्राम तली हुई मछली, 250 ग्राम सब्जी का सूप, ब्रेड।
• दोपहर का नाश्ता: शहद के साथ जूस या हर्बल चाय।
• रात के खाने के लिए: 230 ग्राम उबला हुआ चिकन मांस, किसी भी सब्जी से 150 ग्राम सलाद। अजवायन की चाय पिएं।

रविवार:

• नाश्ते के लिए: जामुन या फल, गुलाब की चाय।
• दूसरा नाश्ता: सब्जी का रस।
• दोपहर के भोजन के लिए: 230 ग्राम लीवर (तला हुआ), 250 ग्राम मसला हुआ सूप, किसी भी सब्जी का सलाद, ब्रेड।
• दोपहर का नाश्ता: क्रैनबेरी जूस।
• रात के खाने के लिए: 150 ग्राम किसी भी सलाद, 200 ग्राम तली हुई मछली। उन्हें लिंडन चाय से धो लें।

वजन घटाने के लिए ब्लड ग्रुप डाइट के बारे में वीडियो

रक्त प्रकार का पोषण उन सभी महिलाओं के लिए एक उत्कृष्ट समाधान है जो गंभीर खाद्य प्रतिबंधों की असुविधा का अनुभव किए बिना अपना वजन कम करना चाहती हैं। अनुमत उत्पादों की मुख्य विशेषताएं, साथ ही साथ वजन कम करने की प्रकृति कैसे बढ़ती है, वीडियो में देखा जा सकता है। रक्त प्रकार के लिए आहार, वजन बढ़ाने को प्रभावित करने वाले मुख्य कारकों पर विचार किया जाता है।

आधुनिक दुनिया विभिन्न प्रकार के आहार और अन्य तरीकों से समृद्ध है जो वजन घटाने को बढ़ावा देते हैं। उनमें से कुछ वास्तव में परिणाम लाते हैं, जबकि अन्य बिल्कुल अप्रभावी और स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं। आज तक, सबसे में से एक दिलचस्प तरीकेविशेष रूप से प्रदान करना सकारात्मक प्रभावशरीर पर, रक्त प्रकार के अनुसार आहार है। इसकी मुख्य विशेषता व्यंजनों की कैलोरी सामग्री में कमी नहीं है, बल्कि अपने स्वयं के आहार से उत्पादों की एक निश्चित सूची का पूर्ण बहिष्कार है। यह दृष्टिकोण ऊर्जा की कमी का अनुभव नहीं करना संभव बनाता है और प्राकृतिक तरीके से वजन घटाने को बढ़ावा देता है।

रक्त प्रकार द्वारा आहार: इसकी अवधारणा और उत्पादों को समूहों में विभाजित करना

रक्त प्रकार आहार इस दावे पर आधारित है कि जो खाद्य पदार्थ संरचना और संरचना में समान होते हैं उनका शरीर पर अलग-अलग प्रभाव पड़ता है। उनका पाचन और आत्मसात अलग-अलग दरों पर होता है और यह व्यक्ति के रक्त प्रकार पर निर्भर करता है। इस तरह के एक सिद्धांत के लेखक, जिसने अपार लोकप्रियता हासिल की है, अमेरिकी चिकित्सक पीटर डी'एडमो हैं। इस निष्कर्ष का कारण दीर्घकालिक अवलोकन और कई प्रयोग थे, जिसके परिणामस्वरूप उत्पादों के तीन मुख्य समूहों की पहचान की गई:

• हानिकारक या नकारात्मकविभाजन की प्रक्रिया में विषाक्त पदार्थ छोड़ते हैं, जो कोशिकाओं की संरचना पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं और पूरे जीव के विघटन में योगदान करते हैं।
• तटस्थचयापचय प्रक्रियाओं की गति और तीव्रता को प्रभावित नहीं करते हैं, लेकिन शरीर को अधिक लाभ नहीं पहुंचाते हैं।
• उपयोगीशरीर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, इसे ऊर्जा की आपूर्ति करता है और चयापचय के सामान्यीकरण में योगदान देता है।

इन श्रेणियों में विभिन्न उत्पाद शामिल हैं, और उनकी सूची व्यक्ति के रक्त प्रकार पर निर्भर करती है। साथ ही, पहले समूह वाले लोगों के पास एक अच्छी प्रतिरक्षा प्रणाली होती है, एक मजबूत पेट और उत्कृष्ट स्वास्थ्य होता है, जो उन्हें महत्वपूर्ण रूप से विस्तार करने की अनुमति देता है। उपयोगी हिस्सासूची। ऐसे पोषण का आधार है का उपयोग एक बड़ी संख्या मेंप्रोटीन उत्पाद जो उनके शरीर पर बेहद सकारात्मक प्रभाव डालते हैं। ऐसे लोगों के लिए नकारात्मक उत्पादों की सूची विशेष रूप से लंबी नहीं है, लेकिन फिर भी ऐसा होता है। इसके आधार पर 1 ब्लड ग्रुप की पोषण तालिका इस प्रकार है:

रक्त प्रकार के लिए भोजन तालिका 1

1 रक्त समूह के लिए पोषण: उपयोगी और हानिकारक खाद्य पदार्थ

इसके गुणों के कारण, रक्त प्रकार 1 भोजन, जिसके लिए यह काफी विविध है, के कुछ फायदे हैं। कोई आश्चर्य नहीं कि एक राय है कि अन्य सभी समूह इससे उत्पन्न हुए हैं और इसकी शाखा के रूप में कार्य करते हैं। इसके आधार पर, ऐसे लोगों के पोषण के सिद्धांत विशेष रूप से केप में बड़ी मात्रा में प्रोटीन खाद्य पदार्थों के उपयोग पर आधारित होते हैं।

ऐलेना मालिशेवा: गुप्त प्रभावी वजन घटानेखुलासा किया।
हम जितना खर्च करते हैं उससे अधिक ऊर्जा अवशोषित करते हैं। भोजन अधिक सुलभ होता जा रहा है, अधिक से अधिक कैलोरी पचती है, जबकि हम कम और कम चलते हैं। यहां किलो बढ़ रहा है। लेकिन किसी समस्या को जानना उसे हल करने जैसा नहीं है!
कैसे अधिक प्रभावी आहार, यह जितना कठिन है, यानी स्वास्थ्य के लिए उतना ही खतरनाक है। तो यह पता चला है कि अक्सर एक व्यक्ति या तो अपना वजन कम नहीं कर सकता है, या वजन कम करते समय कई जटिलताएं प्राप्त करता है। एक नई दवा के आने से इस समस्या का समाधान हो गया...

स्वस्थ आहार

सामान्य तौर पर, सूची उपयोगी उत्पादऐसा दिखता है:

• अधिकांश प्रकार के साग और सब्जियां उपयुक्त रंगों की होती हैं, जो विटामिन और फाइबर के साथ शरीर की संतृप्ति में योगदान करती हैं, साथ ही पाचन और चयापचय प्रक्रियाओं का अनुकूलन करती हैं।
• लीन रेड मीट जैसे बीफ, लैंब या वील। इसका उपयोग न केवल उत्कृष्ट प्रोटीन के साथ, बल्कि लोहे के साथ-साथ विटामिन बी 12 के साथ भी शरीर को संतृप्त करना संभव बनाता है।
• लगभग सभी प्रकार के ताजे समुद्री भोजन की अनुमति है, लेकिन वसायुक्त लाल मछली, झींगा, सीप और मसल्स विशेष रूप से अच्छी तरह से अवशोषित होते हैं, जो पॉलीअनसेचुरेटेड का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं। वसायुक्त अम्लओमेगा-3 और ओमेगा-9।
• जैतून का तेल तैलीय मछली का एक बढ़िया विकल्प हो सकता है क्योंकि यह शरीर को ओमेगा -3 के साथ संतृप्त करने में भी मदद करता है जिसे शरीर अपने आप पैदा नहीं कर सकता है।
• अनाज की विविधता में से, समूह 1 वाले लोगों को एक प्रकार का अनाज, चावल या जौ दलिया पर ध्यान देना चाहिए, जिसका पाचन पर बेहद सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
• सूखे मेवे से आप अखरोट, अंजीर और प्रून को नकार नहीं सकते।

हानिकारक उत्पाद

रक्त प्रकार 1 उत्पादों द्वारा पोषण जिनमें से उत्पाद काफी विविध हैं, और इसमें कुछ हानिकारक घटक होते हैं जिन्हें आहार से पूरी तरह से बाहर रखा जाना बेहतर होता है। साथ ही उनका उपयोग नकारात्मक प्रभावशरीर पर, चयापचय को धीमा कर देता है और वसा ऊतक के विकास को बढ़ावा देता है। उनकी सूची इस प्रकार है:

• गेहूं, जई, जौ और राई के दाने, साथ ही उनके आधार पर तैयार किए गए सभी व्यंजन। ऐसे अनाजों का उपयोग सीमित होना चाहिए क्योंकि उनमें ग्लूटेन की मात्रा अधिक होती है, जो चयापचय को धीमा कर देता है और सामान्य रूप से पाचन पर नकारात्मक प्रभाव डालता है।
• मकई, दाल और बीन्स जैसे फलियां इंसुलिन की मात्रा को कम करती हैं, चयापचय प्रक्रियाओं को धीमा करती हैं और चयापचय की दक्षता को कम करती हैं।
• खट्टे फल, स्ट्रॉबेरी, खरबूजे और अन्य भारी फल पाचन पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं।
• वसायुक्त डेयरी उत्पादों को पूरी तरह से समाप्त कर दिया जाना चाहिए या कम वसा वाले खट्टा-दूध एनालॉग्स के साथ प्रतिस्थापित किया जाना चाहिए।
• मांस उत्पादों से, सूअर का मांस और खरीदे गए चिकन, विभिन्न प्रकार के हार्मोन और कृत्रिम भराव से बचना चाहिए।

ये दोनों श्रेणियां पहले रक्त समूह के लिए आहार की सभी बारीकियों का सर्वोत्तम संभव तरीके से वर्णन करती हैं और इसकी विशेषताओं पर जोर देती हैं। साथ ही, निषिद्ध खाद्य पदार्थों को पूरी तरह से समाप्त करना और शेष अनुमत भाग से पूर्ण आहार बनाना मुश्किल नहीं होगा।

रक्त प्रकार 1 के लिए आहार: आरएच कारक और अतिरिक्त सिफारिशें

ऐसा आहार केवल एक संकेतक पर आधारित होता है, जो किसी व्यक्ति का रक्त प्रकार है, और कोई अन्य कारक इसके घटकों या उत्पादों की सूची को प्रभावित नहीं कर सकता है। वही आरएच कारक पर लागू होता है, जो एक ही समूह के लोगों में नकारात्मक या सकारात्मक हो सकता है। इस तरह के संकेतक का आहार के पाठ्यक्रम और संरचना पर कोई प्रभाव नहीं पड़ता है, और इस पर ध्यान केंद्रित करना केवल एक परंपरा है। इसके आधार पर, हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि रक्त प्रकार 1 नकारात्मक आहार सकारात्मक आरएच कारक के साथ प्रयोग किए गए सिद्धांतों से अप्रभेद्य है।

सामान्य तौर पर, पहले रक्त समूह के वजन घटाने के लिए आहार, सकारात्मक और नकारात्मक, निम्नलिखित सिद्धांतों पर आधारित होता है:

• अधिक खाने से आहार का अधिकतम प्रभाव प्राप्त किया जा सकता है समुद्री भोजन और विभिन्नशैवाल ऐसे उत्पादों के लिए सबसे आम विकल्प समुद्री केल है, और आहार में इसका परिचय आयोडीन की कमी की भरपाई करना और शरीर में कई अलग-अलग प्रक्रियाओं का अनुकूलन करना संभव बनाता है।
• आहार के दौरान हरे रंग की सब्जियों का उपयोग करना सबसे अच्छा है, आहार से अन्य सभी रंगों को हटा दें। ब्रोकोली, खीरा, पालक, हरी प्याज का सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, और उनके उपयोग से पूरे जीव के काम पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, जिससे यह मजबूत और स्वस्थ हो जाता है।

• आहार के दौरान, आपको विभिन्न पोषण परिसरों के उपयोग से सावधान रहने की आवश्यकता है, विशेष रूप से विटामिन ई और ए युक्त। उनका उपयोग केवल सर्दियों-वसंत की अवधि में करने की सलाह दी जाती है, जब व्यावहारिक रूप से कोई ताजी सब्जियां नहीं होती हैं और शरीर एक से ग्रस्त होता है खनिज और विटामिन की कमी।
• सभी भारी और . को पूरी तरह से खत्म करना आवश्यक है खतरनाक भोजनजो पाचन तंत्र और पूरे शरीर को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है। इनमें सभी तले हुए या मसालेदार भोजन, स्मोक्ड मीट, अर्ध-तैयार उत्पाद, डिब्बाबंद भोजन, शराब शामिल हैं। प्राकृतिक उत्पाद, उबले हुए, उबले हुए या दम किए हुए, उन्हें बदलने में मदद करेंगे।
• जीवन के अभ्यस्त तरीके को बदले बिना कोई भी आहार प्रभावी नहीं होगा। इसलिए, आपको टीवी के पास बैठने और पीने के सामान्य स्थान को बदल देना चाहिए हानिकारक उत्पादअधिक गहन मनोरंजन के लिए। शारीरिक व्यायामन केवल अतिरिक्त पाउंड जलाने की प्रक्रिया को तेज करेगा, बल्कि शरीर को अधिक लचीला और मजबूत भी बनाएगा, जिसका पहले रक्त समूह वाले व्यक्ति की भलाई और स्वास्थ्य पर लाभकारी प्रभाव पड़ेगा।

ऐसी सिफारिशों के आधार पर, प्राप्त करने के लिए सकारात्मक परिणामकोई बड़ी बात नहीं होगी। साथ ही, यह अपने आप में पहला रक्त समूह है जो एक सहायक कारक है, क्योंकि यह कैलोरी के तेजी से जलने और उपयोगी ऊर्जा में उनके रूपांतरण में योगदान देता है।

पहले रक्त समूह के लिए आहार के बारे में वीडियो

निष्कर्ष

रक्त प्रकार द्वारा पोषण के अपने स्पष्ट नियम हैं और यह कुछ नियमों के कार्यान्वयन पर आधारित है। यह किसी भी तरह से भोजन में किसी व्यक्ति के प्रतिबंध पर आधारित नहीं है, बल्कि उत्पादों की अधिक उपयोगी श्रेणी के लिए उसके पोषण का पुन: अभिविन्यास है, जो शरीर के कामकाज के लिए अनुकूलतम स्थिति बनाता है। साथ ही, स्वादिष्ट और पौष्टिक भोजनउनके आधार पर, यह मुश्किल नहीं होगा, भले ही कुछ उत्पादों को छोड़ना होगा। हालांकि, ब्लड ग्रुप 1 के लिए ऐसा आहार जितना संभव हो उतना प्रभावी होगा जब कोई व्यक्ति अपने सामान्य जीवन से दूर हो जाता है और अपने जीवन में बदलाव करने का फैसला करता है, अन्यथा कोई भी आहार समायोजन व्यर्थ होगा।

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1 रक्त समूह के प्रतिनिधियों के स्वास्थ्य की विशेषताएं

पहला रक्त समूह सबसे प्राचीन है। यह मानव विकास के भोर में बनना शुरू हुआ। उन दिनों, लोग शिकार में लगे हुए थे, जानवरों को मारने और मांस प्राप्त करने के लिए आदिम उपकरण बनाते थे। भोजन का मुख्य स्रोत था प्रोटीन भोजन. 1 समूह के प्रतिनिधियों को लाक्षणिक रूप से "शिकारी" कहा जाता है। वे मजबूत प्रतिरक्षा और मजबूत द्वारा प्रतिष्ठित हैं पाचन तंत्र. इसके लिए धन्यवाद, शरीर पोषक तत्वों और उचित चयापचय का एक इष्टतम संतुलन बनाए रखता है।

पहले सकारात्मक रक्त समूह (ओ (आई) आरएच +) के साथ स्वास्थ्य विशेषताएं:

• अच्छा धीरज और तनाव और न्यूरोसिस के लिए उच्च स्तर का प्रतिरोध;
• पेट की अम्लता में वृद्धि;
• आयोडीन की कमी की लगातार अभिव्यक्ति;
• पेप्टिक अल्सर की प्रवृत्ति;
• लगातार एलर्जी प्रतिक्रियाएं;
• की ओर रुझान भड़काऊ प्रक्रियाएं;
• ऑटोइम्यून बीमारियों के विकास का जोखिम;
• रक्त के थक्के विकार।

पहले रक्त समूह के लिए आहार के मूल सिद्धांत

पहले ब्लड ग्रुप के आहार में प्रोटीन और प्रोटीन से भरपूर भोजन शामिल होना चाहिए। समुद्री भोजन और समुद्री शैवाल आयोडीन की कमी को पूरा करने में मदद करेंगे। आहार में डेयरी उत्पाद, आटा और अनाज के उत्पाद शामिल नहीं हैं। कार्बोहाइड्रेट चयापचय को धीमा कर देते हैं और शरीर द्वारा खराब अवशोषित होते हैं।

पहले सकारात्मक रक्त प्रकार के लिए आहार सिद्धांत:

• रोजाना छोटे हिस्से में मांस या जिगर खाएं (एक बार में 170 ग्राम से अधिक नहीं);
• खाना खा लो समुद्री मछली(थायरॉयड ग्रंथि को सक्रिय करता है और एक शक्तिशाली विरोधी भड़काऊ प्रभाव पड़ता है);
• अधिक हरी सब्जियां खाएं;
• काली चाय और कैफीनयुक्त पेय को हर्बल या से बदलें हरी चाय(पेट की अम्लता में वृद्धि से बचने में मदद करेगा);
• एक आहार स्थापित करें और नियमित रूप से उससे चिपके रहें;
• मांस को सेंकने, उबालने या हल्का तलने की सलाह दी जाती है।

आहार में कौन से खाद्य पदार्थ होने चाहिए

सकारात्मक आरएच और पहला रक्त समूह शरीर को प्रोटीनयुक्त खाद्य पदार्थ खाने के लिए प्रवृत्त करता है, इसलिए आहार में मांस और समुद्री भोजन की प्रधानता होनी चाहिए। दूध और डेयरी उत्पादों का सेवन कम से कम किया जाता है।

इस समूह के साथ महिलाओं और पुरुषों के लिए उत्पादों की तालिका:

पोषण विशेषज्ञ सलाह। आहार से हानिकारक खाद्य पदार्थों को बाहर करना, योजना बनाना और आहार लेना एक व्यक्ति को संगठित होना सिखाता है। लेकिन आहार प्रोटीन और रक्त एंटीबॉडी के बीच संभावित संघर्ष की परिकल्पना अभी तक वैज्ञानिक रूप से सिद्ध नहीं हुई है। रक्तप्रवाह में प्रवेश करने से पहले, कोई भी खाद्य प्रोटीन अमीनो एसिड में टूट जाता है। पहले रक्त समूह के लिए संकेतित प्रकार के पोषण का मुख्य नुकसान यह है कि मुख्य खाद्य समूहों के बहिष्करण से गंभीर पोषण संबंधी कमियां हो सकती हैं। उदाहरण के लिए, डेयरी भोजन की अनुपस्थिति ऑस्टियोपोरोसिस के विकास को भड़का सकती है, और अनाज - थकान, उदासीनता और मिठाई की बढ़ती इच्छा। दूसरी ओर, बहुत अधिक मांस (फलों, सब्जियों और साबुत अनाज के बजाय) खाने से कुछ कैंसर और हृदय रोग विकसित होने का खतरा बढ़ सकता है, विशेष रूप से वयस्कता. इसलिए, आपको कट्टरता के बिना आहार का पालन करने की आवश्यकता है, और उस पर बैठने का निर्णय लेने से पहले, एक अनुभवी विशेषज्ञ से परामर्श करना सुनिश्चित करें।

आहार मेनू के उदाहरण

ब्लड ग्रुप नंबर 1 वाले लोगों के लिए आहार को के साथ जोड़ा जाना चाहिए शारीरिक गतिविधि. जो लोग आरएच पॉजिटिव हैं, उनके लिए एरोबिक्स, सुबह जॉगिंग और स्विमिंग उपयुक्त हैं। वजन कम करने के लिए आपको ताजी सब्जियां, उबला और बेक किया हुआ मांस खाना चाहिए, फल, नट्स, फलियां, मिठाई और तले हुए खाद्य पदार्थों की मात्रा कम करनी चाहिए।

पहले रक्त समूह के साथ, अनुमत सूची से उत्पादों के आधार पर आहार का गठन किया जाता है। आप आहार में शरीर पर तटस्थ प्रभाव वाले खाद्य पदार्थों को भी शामिल कर सकते हैं।

रक्त प्रकार 1 सकारात्मक द्वारा पोषण प्रभावी होगा यदि यह आदत बन जाती है, और समय-समय पर इसका उपयोग नहीं किया जाता है। ऐसा आहार न केवल स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद करेगा, बल्कि सामान्य वजन भी बनाए रखेगा।

सप्ताह के लिए नमूना आहार मेनू: