14 दिनों की समीक्षा के लिए जापानी नमक मुक्त आहार। वजन घटाने के लिए नमक मुक्त आहार, प्रभावी मेनू, समीक्षा। जापानी आहार: एक नज़दीकी नज़र।

इस आहार में एक आहार शामिल है जो नमक भोजन के उपयोग को सीमित या पूरी तरह से समाप्त कर देगा। हम इस अपूरणीय और, वैसे, मानव शरीर के लिए हर दिन बहुत उपयोगी घटक का उपयोग करने के आदी हैं। टेबल नमक में निहित सोडियम क्लोराइड कई प्रक्रियाओं में भाग लेता है जो मानव शरीर की महत्वपूर्ण गतिविधि के लिए जिम्मेदार होते हैं। यह तत्व शारीरिक तरल पदार्थों की एक विशेष अवस्था बनाता है, जिसे आइसोटोनिक कहा जाता है। इसके लिए धन्यवाद, कोशिकाओं का जीवन संभव हो जाता है।

अगर हम टेबल सॉल्ट की मात्रा के बारे में बात करें जिसका हमें प्रतिदिन सेवन करना चाहिए, तो 5-7 ग्राम (यह एक चम्मच है) शरीर को आवश्यक घटकों के साथ पूरी तरह से प्रदान करने के लिए पर्याप्त है। यह सोडियम क्लोराइड के नुकसान को बदलना संभव बनाता है, जो मूत्र और पसीने में उत्सर्जित होता है। जब कोई व्यक्ति नमक शासन का उल्लंघन करता है और बहुत अधिक नमक का सेवन करना शुरू कर देता है, और यह अब बहुत बार होता है, तो सबसे महत्वपूर्ण कार्यों का उल्लंघन होता है। इस तथ्य के कारण कि सोडियम क्लोराइड शरीर में बना रहता है, एडिमा दिखाई दे सकती है, और रक्तचाप बढ़ सकता है।

नमक मुक्त आहार नियम

नमक प्रतिबंध न केवल कुछ पुरानी बीमारियों के इलाज में, बल्कि समस्या में भी लागू किया जा सकता है अधिक वज़न. नमक रहित आहार का पालन करने वाला पहला नियम यह है कि आप भोजन में नमक मिला सकते हैं, लेकिन पकवान तैयार होने के कुछ देर बाद ही। ताकि खाना बेस्वाद न लगे, आप इसमें प्याज और लहसुन, जड़ी-बूटियां, मसाले मिला सकते हैं।

अपने आहार से हटा दें तैयार उत्पादसाथ उच्च सामग्रीनमक: marinades, अचार, सॉसेज, स्मोक्ड मीट, सूखे, मसालेदार, सूखे मछली। हम मांस और मछली शोरबा, चिप्स, नमकीन नट और बीज, कन्फेक्शनरी से मना करते हैं। मांस व्यंजन से - सूअर का मांस और भेड़ के बच्चे से। तले हुए और वसायुक्त खाद्य पदार्थों को भी बाहर रखा गया है।

यह ताज़ा और त्वरित आहार वसंत या गर्मियों के समय के लिए बहुत अच्छा है जब आपके पास ताज़ी सब्जियों और फलों की एक विस्तृत श्रृंखला होती है। एक महीने या उससे भी अधिक समय तक सप्ताह में दो बार उसका अनुसरण करना बेहतर है।

4-दिवसीय डाइट प्लान आपके शरीर को डिटॉक्सीफाई करने और कुछ अतिरिक्त पाउंड कम करने का एक त्वरित और आसान तरीका है।

सबसे स्वादिष्ट रेसिपी

यह एक कच्चा वजन घटाने और डिटॉक्स आहार है, और यह विशेष रूप से प्रभावी है यदि आप जैविक खाद्य पदार्थों का उपयोग कर रहे हैं। भूमध्यसागरीय 5 दिवसीय आहार बहुत स्वादिष्ट और रोचक है। जापानी आहार के समान, यह तेजी से वजन घटाने वाला आहार उन लोगों के लिए है जो तेजी से परिणाम चाहते हैं।

नमक मुक्त आहार के दौरान, भिन्नात्मक पोषण के सिद्धांत का पालन करना बेहतर होता है। भोजन को छोटे-छोटे भागों में बाँट लें। इन्हें पांच या छह खुराक में भी खाएं। यदि आप मेज से थोड़ी सी भूख के साथ उठते हैं, तो यह ठीक है।

अपने भोजन को व्यवस्थित करें ताकि मेनू में अधिक सब्जियां, फल, खट्टा - डेयरी उत्पाद हों। मांस और मछली को उबालना, सेंकना या भाप देना और कम वसा वाली किस्मों का चयन करना उचित है।

तरबूज एक उत्कृष्ट मूत्रवर्धक है - 5 दिनों के लिए तरबूज आहार के बाद, आप अपनी कोशिकाओं को डिटॉक्सीफाई करते हैं, जिससे उन्हें नवीनीकृत और कायाकल्प किया जाता है। तरबूज आहार का पालन करना बहुत आसान है क्योंकि आपको केवल तरबूज और इच्छाशक्ति चाहिए! यह व्यस्त और तेज़ जीवन शैली वाले लोगों के लिए आदर्श है, जो घर में गन्दा और समय लेने वाली खाना पकाने से निपटना नहीं चाहते हैं।

जापानी आहार के विपरीत, यह फास्ट डाइट विशेष रूप से उन लोगों के लिए है जो शराब के प्रति समर्पित हैं और इसे अपने वजन घटाने के आहार में शामिल करना चाहते हैं। कई अध्ययनों ने रेड वाइन के लाभों की जांच की है, जिससे पता चला है कि मध्यम मात्रा में रेड वाइन मध्यम आयु वर्ग के लोगों के लिए दिल के दौरे के जोखिम को 30-50% तक कम कर देता है।

आप इन नियमों के अभ्यस्त हो सकते हैं और जीवन भर उनका पालन कर सकते हैं। लेकिन आप अपने आप को कुछ हफ़्ते तक सीमित कर सकते हैं। इसका भी असर होगा। इतने कम समय के लिए, नमक मुक्त आहार की बदौलत आप दस किलोग्राम तक अतिरिक्त वजन कम कर सकते हैं।

आहार के दौरान, शराब को पूरी तरह से बाहर रखा गया है। लेकिन आपको दिन में दो लीटर पानी जरूर पीना चाहिए। बिना गैस के मिनरल पीने की सलाह दी जाती है।

एक दिन के लिए नमक रहित आहार मेनू

नाश्ते में आप पनीर, अनसाल्टेड ब्रेड का एक टुकड़ा खा सकते हैं और दूध के साथ चाय पी सकते हैं।

नाश्ते और दोपहर के भोजन के बीच - बहुत स्वस्थ पके हुए सेब।

दोपहर का भोजन - मशरूम का सूप, प्याज के साथ ताजा टमाटर का सलाद, खुबानी और आलूबुखारा के साथ चार्लोट का एक टुकड़ा।

लंच और डिनर के बीच आप गुलाब का काढ़ा पी सकते हैं और कुछ नमक रहित ब्रेड खा सकते हैं।

रात का खाना - उबले हुए आलू, दही या केफिर के साथ पत्तेदार सलाद, ताजे फलों के साथ दही क्रीम।

दो सप्ताह के लिए नमक रहित आहार मेनू

एक और नमक मुक्त आहार, जिसे 14 दिनों के लिए डिज़ाइन किया गया है। इस आहार के दौरान, आपको दिन में तीन बार खाने की जरूरत है। मुख्य रिसेप्शन के बीच आप केवल पानी पी सकते हैं।

पहला दिन।

इसे पकाने और दोपहर के भोजन के लिए अधिक समय की आवश्यकता नहीं होती है, जो कि किसी भी स्थिति में बहुत सुविधाजनक है। दो कड़े उबले चिकन अंडे + ताजा सफेद गोभी और मटर का सलाद + टमाटर (1 पीसी।)।

रात के खाने के लिए, बेक या स्टीम फिश ( कम वसा वाली किस्में) सब्जियों से।

दूसरा दिन।

चाय, अधिमानतः हरी और बिना चीनी + पटाखे - यह नाश्ते के लिए पेश किया जाता है।

दोपहर का भोजन - मछली, अधिमानतः कम वसा वाली तली हुई या बेक्ड + ताजी सब्जी का सलाद।

रात का खाना - उबला हुआ बीफ़ + केफिर (1 गिलास) का एक टुकड़ा।

तीसरा दिन।

नाश्ता - बिना चीनी की कॉफी।

दोपहर का भोजन - ताजी सब्जी का सलाद + फल।

रात का खाना - उबला हुआ बीफ़ (200 ग्राम) + गोभी का सलाद जैतून के तेल के साथ अनुभवी।

15 दिनों के लिए नमक रहित आहार मेनू

इस आहार को कई चरणों में विभाजित करना होगा। प्रत्येक चरण तीन दिनों तक रहता है। इस समय, वजन कम करने वाले व्यक्ति के आहार में केवल इस चरण के लिए संकेतित उत्पाद शामिल होने चाहिए।

1. पहले चरण में मेन्यू में केवल चिकन होगा। 500 ग्राम उबला हुआ मांस, भागों में वितरित, हम हर दिन खाते हैं।
2. दूसरे चरण में हर दिन (500 ग्राम) उबली हुई मछली का उपयोग शामिल है।
3. तीसरा चरण - कोई भी दलिया, तीनों दिन। एक दिन के लिए सूखे रूप में, दलिया 250 ग्राम जाना चाहिए। इसे पानी या दूध (स्किम्ड) में पकाएं।
4. चौथा चरण सब्जी है। सभी तीन दिनों के लिए मेनू में ताजी सब्जियों का सलाद, दम किया हुआ, उबली हुई, पकी हुई सब्जियां शामिल होंगी। एक दिन के लिए - 2 किलो। एकमात्र सब्जी प्रतिबंध आलू है। इसे बस इन दिनों अपने आहार से पूरी तरह से बाहर करने की जरूरत है।
5. पाँचवाँ चरण - तीनों दिन फल। एकमात्र अपवाद केला है। हम प्रति दिन 2 किलो तक अन्य सभी स्वादिष्ट, स्वस्थ फल खाते हैं।

नमक मुक्त आहार के लिए कई व्यंजन

यदि आप स्वयं नमक रहित आहार का मेनू बनाना चाहते हैं, तो आप केवल तैयार व्यंजनों का उपयोग कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप चिकन पैनकेक को चिकन से सब्जियों के साथ पका सकते हैं। इसके लिए 500 g . की आवश्यकता होगी मुर्गे की जांघ का मास. इसे छोटे टुकड़ों में काट लें, सब्जियां डालें। सबसे पहले प्याज को कद्दूकस कर लें (2 पीसी।) मांस में डालने के बाद, इसे आधे घंटे के लिए ठंड में डाल दें। मांस को रेफ्रिजरेटर से बाहर निकालते हुए, कद्दूकस की हुई गाजर (2 पीसी।) और आलू (2 पीसी।) डालें। फिर थोड़ा नींबू का रस डालें, साग को बारीक काट लें, थोड़ा सोडा डालें। खाना पकाने की तकनीक, साधारण पकोड़े की तरह। डबल बॉयलर में पकाने की सलाह दी जाती है। तैयार पकवान को खट्टा क्रीम या दही के साथ परोसें।

नमक रहित आहार का एक अन्य व्यंजन अखरोट और नींबू के साथ पकी हुई मछली है। कोई भी मछली पट्टिका करेगा। सबसे पहले इस फिलेट को नींबू के रस में भिगो दें। इसमें लगभग दस मिनट का समय लगेगा।

फिर आटे और फेंटे हुए अंडे में रोल करें। अंतिम चरण ब्रेडक्रंब है जिसमें अखरोट और लेमन जेस्ट मिलाया जाता है। तैयार पट्टिका को बेक या तला जा सकता है।

रात का खाना: 100 ग्राम उबला हुआ बीफ और एक गिलास दही। नाश्ता: कुछ राई की रोटी, टोस्टर में सुखाई गई या बिना एडिटिव्स के बेस्वाद स्पंज केक, बिना चीनी की एक कप कॉफी। रात का खाना: तोरी या बैंगन, तली हुई वनस्पति तेल. रात का खाना: 200 ग्राम अनसाल्टेड उबला हुआ बीफ, वनस्पति तेल में कच्ची गोभी और 2 अंडे।

नाश्ता: 1 नींबू के रस के साथ छोटी ताजा गाजर। रात का खाना: 200 ग्राम उबली हुई मछली और एक गिलास टमाटर का रस। रात का खाना: अपने पसंदीदा फल का 200 ग्राम। नाश्ता: बिना चीनी की एक कप कॉफी। रात का खाना: बिना नमक के उबला हुआ चिकन और ताजी गोभी और वनस्पति तेल का सलाद। रात का खाना: बिना नमक के 200 ग्राम उबला हुआ बीफ।

एक अंडे के साथ ब्रेज़्ड गोभी तैयार करने के लिए एक और बहुत ही सरल व्यंजन है। बारीक कटी पत्ता गोभी को पानी में उबाल लें। इसके तैयार होने के बाद ही वनस्पति तेल और एक-दो टमाटर डालें। कुछ और मिनटों के लिए उबाल लें। पर तैयार भोजनएक कठोर उबला हुआ चिकन अंडा, पहले से कटा हुआ और डिल जोड़ें। यदि आप चाहते हैं कि यह व्यंजन मांस हो, तो आप अंडे के बजाय पहले से पके हुए मांस के टुकड़े डाल सकते हैं।

रात का खाना: आप चुन सकते हैं: 200 ग्राम फल, 200 ग्राम उबली या तली हुई मछली, 2 अंडे ताजा गाजर और वनस्पति तेल, उबला हुआ बीफ और 1 गिलास केफिर। रात का खाना: 500 ग्राम उबला हुआ चिकन बिना नमक और वनस्पति तेल में गाजर और गोभी का सलाद। रात का खाना: वनस्पति तेल के साथ ताजा गाजर और 2 उबले अंडे।

नाश्ता: मध्यम गाजर नींबू के रस के साथ। रात का खाना: 200 ग्राम उबली या तली हुई मछली और एक गिलास टमाटर का रस। रात का खाना: 50 ग्राम पनीर, वनस्पति तेल में 3 छोटी गाजर और 1 उबला अंडा। रात का खाना: किसी भी पसंदीदा फल का 200 ग्राम। रात का खाना: गोभी या बैंगन वनस्पति तेल के साथ तला हुआ।

मिठाई के लिए, आप अपने आप को दही बैगेल से ट्रीट कर सकते हैं। परीक्षण के लिए, आपको निश्चित रूप से पनीर (250 ग्राम) की आवश्यकता होगी। हम इसमें चिकन अंडे (2 पीसी।), चीनी (आधा गिलास या उससे कम), आटा, सिरका के साथ बुझा हुआ सोडा मिलाते हैं। हम आटा बनाते हैं, जैसा कि स्थिरता में पकौड़ी के लिए होता है। हम विभाजित करते हैं, अधिमानतः समान रूप से, दो भागों में। हम उन्हें हलकों में रोल करते हैं, जिन्हें हम आठ शंकु में काटते हैं। भरने के साथ लिप्त होने के बाद, हम बैगेल को चौड़ी तरफ से संकीर्ण तक रोल करते हैं। लगभग आधे घंटे के लिए ओवन में बेक करें। तैयारी से 10 मिनट पहले, आप पानी कर सकते हैं मक्खनऔर चीनी के साथ छिड़के। हम जैम या मुरब्बा से, शहद से नट्स और किशमिश से, किसी भी ताजे फल या जामुन से फिलिंग तैयार करते हैं।

कुछ सिफारिशें उन व्यंजनों को बनाने में मदद करेंगी जिन्हें हम न केवल स्वादिष्ट बनाते हैं, बल्कि स्वस्थ भी बनाते हैं। और इसलिए, यदि आप मांस शोरबा पकाते हैं, तो आपको खाना पकाने के अंत से पहले इसे नमक करना होगा। आपके समाप्त होने से बीस मिनट पहले, ठीक है। लेकिन मछली के शोरबा में, इसके विपरीत, उबाल आने के तुरंत बाद नमक डालें और उसमें से झाग हटा दें।

मांस को आम तौर पर नमकीन नहीं किया जा सकता है। बस मसाले डालें और एक असाधारण प्राकृतिक स्वाद प्राप्त करें। ताजी मछली को नमक बहुत पसंद होता है। गर्मी उपचार लागू होने से पंद्रह मिनट पहले इसे नमकीन किया जाता है। कीमा बनाया हुआ मांस, यहां तक ​​कि मांस, यहां तक ​​कि मछली, नमक को पकवान पकाने से पहले मिलाया जाता है।

यदि आप सब्जियां पकाते हैं, तो उन्हें तैयार होने से पहले पांच मिनट के लिए नमक करना बेहतर होता है। और याद रखें कि नमक को ओवरसाल्ट से बेहतर नहीं जोड़ना बेहतर है। आखिरकार, आप तैयार पकवान में नमक मिला सकते हैं। इससे आपको ही फायदा होगा, और स्वाद ज्यादा नहीं बदलेगा। और नमक रहित आहार एक बार फिर यह साबित करता है।

जापानी नमक मुक्त आहार केवल इस द्वीप के निवासियों के आहार जैसा दिखता है। लेकिन इसमें, निश्चित रूप से, इस लोगों में निहित स्पष्टता और शुद्धता है। जापानी 13 दिवसीय आहार को सबसे प्रभावी वजन घटाने वाले आहारों में से एक माना जाता है। साइट आपको बताएगी कि उगते सूरज की भूमि के रहस्यों की मदद से एक सुंदर आकृति कैसे प्राप्त करें।

आहार का सार

जापानी आहार में बड़ी मात्रा में प्रोटीन शामिल होता है। यह मांस, मछली, अंडे आदि के साथ शरीर में प्रवेश करता है किण्वित दूध उत्पाद, जो संपूर्ण आहार का आधार हैं। यह माना जाता है कि असली जापानी आहार में गड़बड़ी होने पर चयापचय में सुधार होता है। इसलिए, इसकी मदद से आप 13 दिनों की छोटी अवधि में बड़ी संख्या में किलोग्राम वजन कम कर सकते हैं। समीक्षाओं के आधार पर, नए पतले रूप 3 साल तक वापस नहीं आते हैं।

जापानी नमक मुक्त आहार का निस्संदेह लाभ अर्थव्यवस्था है। यह डाइट आपकी जेब पर नहीं पड़ेगी। सभी सामग्री पास के किराने की दुकान पर मिल सकती है। 2 सप्ताह की पूरी अवधि के लिए, आप 2 हजार रूबल से थोड़ा अधिक खर्च करेंगे, क्योंकि सबसे महंगे मांस और मछली उत्पादों का सेवन प्रति दिन केवल 150-200 ग्राम किया जा सकता है।

एहतियाती उपाय

चूंकि ऐसा आहार असंतुलित होता है, इसलिए सिक्के का दूसरा पहलू भी होता है। आप जापानी आहार पर दिन में केवल एक बार 14 दिनों के लिए बैठ सकते हैं। 2-3 साल. न केवल वजन कम करने के लिए, बल्कि स्वास्थ्य न खोने के लिए डॉक्टर निम्नलिखित सरल चीजें करने की सलाह देते हैं:

• मानसिक दृष्टिकोण इस आहार का मुख्य घटक है। भोजन की थोड़ी मात्रा, कार्बोहाइड्रेट की न्यूनतम मात्रा और लगभग हमेशा खाली पेट नर्वस ब्रेकडाउन का कारण बन सकता है। इसलिए सफलता के लिए खुद को स्थापित करें।
• शारीरिक स्तर पर तैयारी आपको इस तरह के मामूली आहार को अधिक आसानी से सहन करने में मदद करेगी। आहार पर जाने से पहले, खपत किए गए कार्बोहाइड्रेट की मात्रा को कम करने का प्रयास करें, उपवास के दिन की व्यवस्था करें। आहार के दिन से पहले आखिरी रात के खाने को एक गिलास केफिर और सब्जी सलाद के साथ बदलें।
• विटामिन पिएं, वे आपके शरीर को आवश्यक खनिज और अन्य प्रदान करेंगे लाभकारी पदार्थ, जिसकी कमी आप अनुभव करेंगे।
• सबसे पहले, जागने के बाद, खाली पेट एक गिलास गैर-कार्बोनेटेड पानी पिएं। यह कदम आपको नाश्ते की कमी से अधिक आसानी से निपटने में मदद करेगा।
• इससे पहले कि आप सख्त जापानी आहार जैसे कदम उठाने का फैसला करें, अपने डॉक्टर से सलाह लें।

गर्भवती महिलाओं और नर्सिंग माताओं को इस आहार से बचना चाहिए। इसके अलावा, यह गैस्ट्र्रिटिस और पेट के अल्सर के लिए अनुशंसित नहीं है। अन्य प्रोटीन आहारों की तरह, किसी भी स्थिति में आपको किडनी की समस्या वाले लोगों के लिए वजन कम करने का यह तरीका नहीं चुनना चाहिए, क्योंकि प्रोटीन की एक बड़ी मात्रा होती है। नकारात्मक प्रभावइन निकायों को।

जापानी आहार विकल्प

जापानी आहार के लिए 7, 13 और 14 दिनों के लिए कई विकल्प हैं। एक वास्तविक जापानी आहार को 13 दिन का विकल्प माना जाता है। अंतिम चौदहवें दिन को वैकल्पिक माना जाता है और यह वैकल्पिक होता है। डॉक्टर 7 दिनों के छोटे आहार विकल्प की सलाह नहीं देते हैं।यह नमक की कमी के कारण शरीर से अतिरिक्त पानी निकाल देता है, लेकिन यह शरीर के चयापचय कार्यों को स्थापित करने और वजन कम करने में मदद नहीं करेगा।

मनोवैज्ञानिक रहस्य: चॉपस्टिक के साथ खाएं। उनके साथ, आप अपने मस्तिष्क को गुमराह करेंगे और इतने छोटे हिस्से से भी भरा हुआ महसूस करेंगे। चाल यह है कि चॉपस्टिक का उपयोग करते समय, हम यूरोपीय उपकरणों के साथ खाने की तुलना में थोड़ी मात्रा में भोजन के लिए अधिक यांत्रिक गति करते हैं। हमारी प्लेट पर भोजन के आकार की परवाह किए बिना, हमारा मस्तिष्क इस तरह के आंदोलनों की एक निश्चित संख्या के माध्यम से पेट को संकेत भेजता है।

जापानी आहार की एक महत्वपूर्ण शर्त मेनू का सख्त पालन है। आप समान उत्पादों या स्वैप दिनों वाले उत्पादों को प्रतिस्थापित नहीं कर सकते।केवल एक चीज जिसे बदला जा सकता है वह है गुणवत्ता वाली कॉफी हरी चायरंगों के बिना, क्योंकि इसमें उतनी ही मात्रा में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो चयापचय को गति देते हैं।

आप कैसे देखते हैं, विस्तृत मेनूमूल जापानी आहार बहुत सख्त है। इसलिए, इसके लिए कई व्यंजन नहीं हैं। अपने आहार में विविधता लाने का मुख्य तरीका उपयोग करना है विभिन्न तरीकेउत्पादों की आपूर्ति। आप उन्हें बारीक काट सकते हैं, काट सकते हैं, कद्दूकस कर सकते हैं और इसी तरह।

आहार से बाहर निकलना

जापानी आहार से निपटना आसान नहीं है। लेकिन इससे सही तरीके से बाहर निकलना और भी मुश्किल है। यह वह स्टेप है जो आपके फिगर को लंबे समय तक बनाए रखेगा। जापानी आहार की समीक्षाओं के आधार पर, यह स्पष्ट है कि आप पिछले आहार पर वापस नहीं जा सकते हैं, लेकिन आपको संतुलित आहार पर स्विच करना चाहिए। आहार के बाद पहले दिन, अनाज आपकी मदद करेगा, जिसके साथ आप आहार के मुख्य मेनू को पतला कर सकते हैं। एक प्रभावी परिणाम के लिए, आउटपुट को आहार से 2 गुना, यानी एक महीने तक रहना चाहिए। दो सप्ताह के मेनू में धीरे-धीरे अधिक से अधिक नए उत्पाद जोड़ें। और यह मत भूलो कि आपको मीठे और स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थों के साथ-साथ फास्ट फूड और अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों का भी त्याग करना चाहिए।

परिणाम

जापानी आहार पर वजन कम करने वालों की समीक्षाओं और टिप्पणियों से, यह स्पष्ट है कि इसका वास्तव में जादुई प्रभाव है। मुख्य वजन पहले तीन दिनों में दूर हो जाता है, क्योंकि नमक मुक्त आहार आपको शरीर से सभी अतिरिक्त पानी को निकालने की अनुमति देता है। औसतन, 13 दिनों में लगभग 5-11 किलो वजन कम करना संभव है।उन लोगों के लिए सबसे सुखद बात यह है कि इस तरह के कठिन आहार को सहन करने और इससे सही तरीके से बाहर निकलने की ताकत और सहनशक्ति है कि अवांछित किलोग्राम वापस नहीं आते हैं।