Brüchige Haare und Nägel sind normalerweise Symptome dafür, dass Ihrem Körper die Nährstoffe fehlen, die er benötigt. Versuchen Sie also, Lebensmittel zu essen, die Ihre Nägel stärken, und werden Sie dieses Problem schnell los. Biotin, Selen, Eiweiß, Zink, Kupfer und Beta-Carotin sind essentiell für gutes Wachstum Haar. Wenn Sie solche Produkte ablehnen, verurteilen Sie sich zu brüchigen, schwachen Nägeln und geschädigtem Haar. Einige Lebensmittel sind reich an diesen Mineralien als andere, aber keine Sorge, Nägel und Haare sind am einfachsten zu reparieren. Indem Sie Ihre Nägel „füttern“, verbessern Sie sofort deren Zustand. Nachdem du nun genau weißt, welche Mineralstoffe du benötigst, achte darauf, wie du sie in deine Ernährung einführst. Sie werden keine Zeit haben, zur Besinnung zu kommen, da Sie verstehen werden, dass diese Produkte Teil Ihrer Ernährung geworden sind.

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1. Fisch

Der Fisch ist ohne Zweifel bestes Produkt was die Nägel stärkt. Zunächst einmal enthält Fisch viel leichtes Eiweiß, das vom Körper schnell aufgenommen wird – genau das, was wir brauchen. Proteine ​​unterstützen den Kollagen- und Keratinspiegel in Haut, Haaren und Nägeln. Außerdem ist Fisch die beste Quelle für tierisches Eiweiß, was sich positiv auf die Gesundheit auswirkt Aussehen. Essen Sie mindestens dreimal pro Woche Lachs, Thunfisch, Weißfisch, Garnelen und Krabben, um hervorragende Ergebnisse zu erzielen.

Vermeiden Sie Makrele, Schwertfisch und Sushi, die Ihre Nägel schwächen können, anstatt sie zu stärken. , am Feuer oder auf dem Grill braten und in das Menü Ihres Mittag- oder Abendessens aufnehmen, Fleisch durch Fisch ersetzen. Bald werden Sie toll aussehen und Ihre Nägel werden schneller wachsen.

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2. Blaualgen

Ja, ich weiß, es mag seltsam klingen, aber dieses dunkelgrüne Pulver, das eigentlich ein Seetang ist, ist reich an Mineralien, die Ihre Haut, Nägel und Haare sofort schön machen. Spirulina enthält mehr als 800 % Tagesgeld Beta-Carotin, eine Unterart von Vitamin A. Es ist auch reich an Biotin, B-Vitaminen, Magnesium, Chlorophyll und Protein. Spirulina gehört auch dazu.

Spirulina lässt sich leicht zu Smoothies, Suppen oder hausgemachten Energieriegeln hinzufügen. Außerdem steckt viel Eisen in Blaualgen, nämlich mehr Eisen in einem Teelöffel Pulver als in Fleisch.

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3. Mandel

Mandeln sind eine ausgezeichnete Quelle für Magnesium, Zink, Protein, Mangan und Kupfer, die für die Nagelgesundheit sehr wichtig sind. Mandeln sind auch reich an Selen und Biotin, die buchstäblich Nägel bilden. Ersetzen Sie geröstete Mandeln durch rohe Mandeln für mehr Vorteile und fügen Sie sie als Topping zu Smoothies, Joghurt oder Haferflocken hinzu. Alternativ kann Mandelbutter mit Sellerie, Vollkorncrackern kombiniert oder zur Herstellung von hausgemachten Riegeln verwendet werden. Mandeln werden Ihre Haut, Nägel und Haare sofort verändern!

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4. Hanfsamen

Hanfsamen sind mein persönliches Mineralergänzungsmittel und mein Beauty-Geheimnis. Wenn Sie diese Anti-Aging-Samen noch nicht ausprobiert haben, schlage ich vor, dass Sie damit beginnen! Diese Samen sind reich an Omega-3-Fettsäuren und enthalten alle essentiellen Aminosäuren. Sie sind auch reich an Protein, das für Haare, Haut und Nägel unerlässlich ist. Wenn es um die Nagelgesundheit geht, sind Hanfsamen reich an Biotin, Selen, Mangan und wiederum Protein. All diese Elemente verbessern Ihre Gesundheit, zusammen mit der Stärkung der Nägel. Fügen Sie 1 Esslöffel Samen zu Smoothies, Joghurt, Haferflocken oder hausgemachten Riegeln hinzu. Sie sind einfach zuzubereiten und haben eine fantastische Wirkung auf den Körper. Sie können Muttern sicher durch sie ersetzen.

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5. Eier

Eier sind eine der besten Quellen für Biotin, die wir aufnehmen können, und einer der reichsten tierischen Mineralienvorräte. Der Schlüssel zum richtigen Verzehr von Eiern besteht darin, qualitativ hochwertige, zertifizierte Eier zu essen, wenn die Hühner nicht mit Soja oder Mais und Hormonfutter gefüttert werden. Diese Eier sind reich an Proteinen, Vitamin D, Vitamin E und Mineralien wie Selen, Biotin und Eisen. Nehmen Sie Eier in Ihre Ernährung auf und Ihre Nägel werden es Ihnen danken! Essen Sie sie, wie Sie möchten, aber ich persönlich backe sie gerne. Ich empfehle auch, ein Eiweiß zu essen, um Ihre Fettaufnahme zu begrenzen.

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6. Joghurt

Meine Damen, Joghurt ist großartig, um die Nägel zu stärken! Wenn Sie proteinreichen, zuckerarmen Joghurt wie ungesüßten griechischen Joghurt essen, ist das wirklich ein Wunder für Ihre Nägel! Aber Protein ist nicht alles, woran Joghurt reich ist. Es ist reich an Biotin, Eisen, Magnesium, Kalium, Kalzium und Vitamin D. Kalzium ist ein weiterer wichtiger Nährstoff für die Nagelgesundheit. Es stärkt Nägel, Haare und Knochen und schützt sie vor Brüchigkeit. Wir alle wissen, dass Joghurt leicht in Ihre Ernährung aufgenommen werden kann. In letzter Zeit Ich persönlich füge es gerne Smoothies hinzu, was an den Geschmack erinnert. Ich liebe griechischen Bio-Joghurt und gentechnikfreie Sorten.

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7. Grüne

Vergessen wir nicht die Bedeutung von Grün für die Gesundheit unserer Nägel. Blattgemüse ist wahrscheinlich das Beste für Nägel. Es enthält rohe, leicht verdauliche Mineralien, die Haare, Nägel und Haut nähren. Grünes enthält Magnesium, Kupfer, Zink, Eiweiß, die Vitamine A und E sowie Biotin und die Vitamine der Gruppe B. Fügen Sie sie jederzeit zu allem hinzu. Ich füge gerne Gemüse zu Suppen, Smoothies, Salaten hinzu, peitsche es mit Rührei auf oder serviere es mit gedämpftem Fisch.

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8. Süßkartoffel

Süßkartoffeln sind eine der besten Quellen für Vitamin A in Form von Beta-Carotin. Es gibt viele Gründe, warum Sie dieses wunderbare Antioxidans essen sollten. Beta-Carotin stärkt Kollagen und Elastin in Haut und Nägeln. Es reduziert auch die Auswirkungen von Stress, der die Nägel brüchig macht. Die Verwendung dieses Produkts dient der Ernährung Ihrer Haare, Nägel und Haut. Süßkartoffeln gelten als die reichste pflanzliche Quelle für Beta-Carotin, aber auch Karotten, Kürbis, Honigmelone und Blattgemüse stehen an der Spitze der Pyramide.

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9. Walnuss

Ich liebe Walnüsse! Sie haben so viele Vorteile, dass es einfach keinen Grund gibt, sie nicht zu essen. Sie haben mehr Eiweiß und Ballaststoffe als andere Nüsse und sind reich an Magnesium, Melatonin, Zink, Kupfer, Mangan, Eisen und Biotin. Walnuss fördert das Nagelwachstum und stärkt sie. Als Plus reduziert Walnuss den Appetit und stabilisiert den Blutzuckerspiegel. Ich füge sie gerne Joghurts, Smoothies hinzu oder esse einfach ein paar Nüsse, wenn ich Lust auf etwas Süßes habe. Walnuss reinigt auch die Haut, reduziert entzündliche Prozesse, und in nur einer Woche bringen Sie Ihre Nägel in Ordnung.

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10. Kürbiskerne

Kürbiskerne sind ein weiteres Lebensmittel, das die gleichen ernährungsphysiologischen Vorteile wie Sonnenblumenkerne hat, jedoch mit etwas mehr Magnesium. Abgesehen von Hanfsamen ist diese Nuss die reichste an Chlorophyll, was sie für den Körper basischer und weniger sauer macht. Ich persönlich liebe Kürbiskerne, weil toller Inhalt Tryptophan macht sie zu einer ausgezeichneten Quelle für eine der wichtigsten Aminosäuren für den Körper. Tryptophan und Stress in jeglicher Form wirken sich negativ auf den Zustand der Nägel aus, und ob Sie es glauben oder nicht, aber zusammen mit Stress beginnen Sie mit Haarausfall und -zusammenbrüchen. Und indem Sie tryptophanreiche Lebensmittel zu sich nehmen, retten Sie sich mit Hilfe der Ernährung.

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11. Chia-Samen

Chiasamen sind eine großartige Nährstoffquelle für jeden Teil des Körpers, aber wenn es um Nägel geht, ist uns wichtig, dass sie reich an Kalzium, Eiweiß, B-Vitaminen und Zink sind. Chiasamen sind vollgepackt mit Mineralien, die Ihre Nägel, Haare und Haut in wenigen Minuten revitalisieren. Nehmen Sie Chiasamen mit Joghurt, Haferflocken, Smoothies, Proteinriegeln, hausgemachten Energieriegeln und überall ein, um die Ernährung zusammen mit der Nagelgesundheit zu verbessern. Ich liebe es, sie auf Joghurt und Smoothies zu streuen. Ihre knusprige Textur ist sehr angenehm, aber wenn Sie Chiapudding mögen, wird dies auch funktionieren!

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12. Hafer

Dies ist eines der besten Vollkornprodukte für die Gesundheit Ihrer Haare, Haut und Nägel. Hafer ist von Natur aus entzündungshemmend, reich an B-Vitaminen, einschließlich Biotin, dem wichtigsten B-Vitamin für Ihre Nägel. Da Hafer langsam verdaut wird, senkt er den Insulinspiegel im Blut. Wenn der Insulinspiegel ansteigt, führt dies dazu, dass Zucker im Blut Stress hervorruft. Und dies führt zu geschwächten Haaren, Nägeln und Nervenzusammenbrüchen. Haferflocken können täglich zum Frühstück, in Smoothies oder sogar in hausgemachten Riegeln oder granulierten Riegeln gegessen werden. Fügen Sie Haferflocken jedoch keinen Zucker hinzu, da sonst einfach der ganze Punkt verloren geht. Wenn Sie Haferflocken nicht mögen, sind Haferkekse, Quinoa, reich an Proteinen, Vitaminen und Mineralstoffen, ein guter Ersatz für sie, der die Nägel stärkt.

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Jetzt haben Sie eine riesige Liste von Produkten, die Ihren Nägeln helfen, stärker zu werden. Wie werden Sie sie anwenden? Schreiben Sie mir, wie Sie diese Produkte gerne essen, oder neue Ideen, die Sie ab sofort umsetzen werden.

Leider hat nicht jeder von Natur aus starke und gesunde Nägel ...

Leider hat nicht jeder von Natur aus starke und gesunde Nägel. Eines der häufigsten Nagelprobleme sind splitternde und brüchige Nägel. Und dann wird das Thema der Stärkung der Nägel für eine Frau sehr wichtig.

Es gibt mehrere Gründe für das Auftreten dieses kosmetischen Defekts: Mangel an Vitaminen und Mineralstoffen (insbesondere Kalzium), häufige Exposition aquatische Umgebung, Mittel der Haushaltschemikalien.

Ernährung zur Stärkung der Nägel

Um dieses Problem zu beseitigen, müssen Sie Ihre Ernährung auffüllen nützliche Produkte Ernährung. Milchprodukte, frisches Gemüse und Obst, Fisch und Meeresfrüchte, Datteln, Mandeln, Spinat, frische Säfte sollten in ausreichender Menge auf Ihrem Tisch vorhanden sein.

Leider wird Calcium im Körper nicht sehr gut aufgenommen. Daher ist es nicht überflüssig, zweimal jährlich (im Herbst und Frühjahr) kalziumhaltige Präparate einzunehmen. Es ist notwendig, diejenigen zu bevorzugen, die einen Calciumkomplex mit Vitamin D enthalten. In dieser Version wird Calcium viel besser absorbiert.

Volksrezept zur Stärkung der Nägel

Sie können die Methode zur Stärkung der Nägel anwenden, die unsere Mütter und Großmütter gerettet hat. Eierschalen (leicht verdauliches Calcium tierischen Ursprungs) gut waschen und trocknen.

Danach muss es 10 Minuten gekocht und in einer Kaffeemühle gemahlen werden. Halten Sie das Pulver von Eierschale besser in einem Glas mit festem Deckel an einem kühlen und dunklen Ort. 1 Teelöffel Pulver sollte 2 Wochen lang morgens eingenommen werden (zu dieser Zeit wird Calcium gut resorbiert).

Manchmal kann es unter dem Einfluss von Haushaltschemikalien aufgrund seiner Trockenheit zu Delamination und Brüchigkeit des Nagels kommen. Es gibt mehrere Möglichkeiten, es mit Feuchtigkeit zu versorgen.

Sie können Nagelhautöl oder -creme verwenden. Sie müssen mit dem Daumen in kreisenden Bewegungen in den Nagel einmassiert werden. Dann muss mit einem Orangenstab die aufgeweichte Nagelhaut zurückgeschoben werden. So lassen wir den Nagel atmen. Da Durch diesen Bereich ernährt und atmet der Nagel.

Olivenöl zur Stärkung der Nägel

Sehr nützlich für die Haut der Hände sowie Nägel, nährendes Olivenöl. Es enthält viele Vitamine und Mineralien, die für Haut und Nägel benötigt werden. Verwöhnen Sie Ihre Hände ein- bis zweimal pro Woche mit einer Olivenölmaske. Tragen Sie es auf Ihre Nägel und Haut auf, ziehen Sie Baumwollhandschuhe an und gehen Sie damit ins Bett. Am Morgen wird die Haut der Hände glatt und zart, und die Nägel werden stärker und weniger schuppig.

Sie können diese Option auch verwenden, um die Nägel zu stärken: Erhitzen Sie das Olivenöl so, dass seine Temperatur für die Haut angenehm ist, fügen Sie ein paar Tropfen Zitronensaft hinzu und senken Sie die Griffe für 10-15 Minuten ab. Waschen Sie dann Ihre Hände mit hochwertiger (vorzugsweise flüssiger) Seife.

Zitronensaft zur Stärkung der Nägel

Zitronensaft stärkt und hellt die Nägel gut auf. Tragen Sie ein paar Tropfen auf jeden Nagel auf. Es ist am besten, den Eingriff nachts durchzuführen.

Es ist auch sinnvoll, die Nagelplatte und den Nagelansatz mit einer Mischung aus gleich eingenommenen Öllösungen der Vitamine E, A, D und einer pflegenden Creme einzureiben; sowie Cranberry-, Schwarz- und Johannisbeersaft.

Massage zur Stärkung der Nägel

Um die Nägel zu stärken, können Sie eine ayurvedische Handmassage ausprobieren. Es muss mit einem Avocadosamen gemacht werden. Es muss über die Außen- und Innenseiten der Hände gerollt werden. Es ist besser, wenn sich etwas Fruchtfleisch am Knochen befindet. Avocado ist auch sehr nützlich für die Haut der Hände, sie spendet Feuchtigkeit und pflegt sie perfekt.

Massieren Sie Ihre Hände regelmäßig und Ihre Nägel werden stärker und wachsen besser. Sesam-, Sandelholz-, Rosen- oder Jasminöl eignen sich gut für die Handmassage. Ein paar Tropfen sollten auf Hände und Nägel aufgetragen und mit leichten Massagebewegungen verrieben werden, bis sie vollständig eingezogen sind.

Fischöl, medizinische Gelatine, Vitamine A und E, Ascorutin sind gut zur Stärkung der Nägel. Sesamsamen enthalten auch viel Kalzium.

Bäder mit Meersalz zur Stärkung der Nägel

Um zu verhindern, dass sich Ihre Nägel ablösen, versuchen Sie, dreimal pro Woche mit Meersalz zu baden. Aber Sie müssen echtes Ozean- oder Meersalz ohne aromatische Zusätze verwenden, die heute in Mode sind.

1 TL in warmem Wasser auflösen. Salz (ohne Rutsche) und halten Sie die Griffe 15-20 Minuten lang. Der Vorgang sollte 10 Tage hintereinander wiederholt werden.

Um die Wirkung nach einer Woche zu festigen, führen Sie noch einmal eine Nagelheilkur mit durch Meersalz. Um einem Salzbad vorzubeugen, reicht es aus, es alle 7-8 Tage einmal zu machen.

Stärkung der Nägel im Salon

In Friseursalons und Schönheitssalons werden Verfahren zur Stärkung der Nägel durchgeführt - durch Auftragen von Präparaten, die reich an Mikroelementen sind, auf die Nagelplatte. So werden die Nägel vor Delamination, Austrocknung geschützt; stärker werden und besser wachsen. Solche Verfahren sind sehr nützlich für schwache, spröde und abblätternde Nägel.

Diese Möglichkeit, den Nagel zu stärken, wird „Versiegelung“ genannt. Nachdem der Nagel poliert ist, werden Mineralpartikel oder Creme eingerieben, danach wird Öl aufgetragen, das den Nagel glänzend macht.

Dass. „Versiegelte“ Substanzen werden zwei Wochen in der Nagelplatte gelagert. Nach einem solchen Eingriff ist es nicht mehr notwendig, eine Schutzlackschicht auf die Nägel aufzutragen, aber auf Ihren Wunsch kann ein Fachmann eine dekorative Lackschicht auftragen.

Abschließend möchte ich darauf hinweisen, dass Sie, damit die Nägel gesund aussehen, nur hochwertige Lacke sowie Nagellackentferner bevorzugen müssen, die kein für die Nägel schädliches Aceton enthalten und Haut.

Frauen, die es lieben, ihre Maniküre ständig zu ändern, beschäftigt oft die Frage, wie sie ihre Nägel nach Shellac oder Extensions stärken können. Schließlich verdirbt jeder Aufprall auf die Nagelplatten sie oft, nach dem Entfernen von Lacken ist eine Wiederherstellung und Stärkung erforderlich.

Lauf nicht gleich weg mit besonderen Mitteln Für die Nägel können viele heilende Bäder und Masken mit den Produkten, die jeder zu Hause hat, zu Hause zubereitet werden. Diese Rezepte sind ganz einfach, jeder kann damit umgehen.

Das einfachste Rezept- Stärkung mit Jod. Diese Substanz ist für diejenigen geeignet, die daran interessiert sind, dünne Nägel zu stärken. Sie können einfach die übliche Apotheken-Alkohollösung auf den Nagel auftragen, diese Methode eignet sich, wenn ein einmaliger Eingriff erforderlich ist. Andernfalls kann Jod die Nagelplatte zu sehr austrocknen, verbrennen.

Wichtig! Spuren von Jod können von Fingern und Nagelplatten entfernt werden Zitronensaft einige Stunden nach dem Eingriff.

Bad mit Jod und Orangensaft

Sie müssen ein halbes Glas normales Wasser nehmen und dort ein halbes Glas frisch gepressten Orangensaft hinzufügen. Fügen Sie der resultierenden Lösung vier Tropfen Jod hinzu und mischen Sie vorsichtig. Lassen Sie Ihre Hände etwa eine Viertelstunde lang im Bad, wischen Sie sie dann ab und reiben Sie eine Feuchtigkeitscreme in Ihre Handflächen.

Olivenöl-Maske

Diese Maske pflegt und befeuchtet die Nägel gut. Ein Esslöffel Olivenöl benötigt drei Tropfen Jod. Öl im Wasserbad erhitzen, Jod zugeben und mischen. Auf die Finger auftragen, Baumwollhandschuhe darüber ziehen und so ins Bett gehen. Die Maske bleibt die ganze Nacht an. Das Verfahren wird einmal pro Woche durchgeführt.

Wichtig! Wenn Jod die Haut stark austrocknet, sollten diese Methoden aufgegeben werden.

Stärkung mit Salz

Salz ist der einfachste Helfer zur Stärkung der Nägel. Sie sollten Meersalz nehmen, es enthält eine ganze Reihe nützlicher Mineralien. Nach der Verwendung von Salz sollte es keine Frage sein, wie man weiche, abblätternde Nägel stärkt. Diese Substanz macht sie haltbar und stark.

Wichtig! Auch Salz ist die Prävention von Pilzen.

Sie sollten 2 Esslöffel Meersalz pro 250 Milliliter warmem Wasser einnehmen, gründlich verdünnen. Halten Sie etwa zwanzig Minuten lang. Es ist am besten, dieses Verfahren nachts durchzuführen, nachdem Sie Ihre Handflächen mit einer Feuchtigkeitscreme geschmiert und Baumwollhandschuhe angezogen haben.

Bad mit Salz und Jod

Meersalz und Jod können kombiniert werden. Sie müssen einen Esslöffel Salz und drei Tropfen Jod pro 250 Milliliter warmem Wasser einnehmen. Die Hände sollten etwa eine halbe Stunde in der Lösung sein, dann gründlich abwischen und mit einer Feuchtigkeitscreme einreiben.

Wichtig! Salzbehandlungen werden bei erhöhter Trockenheit der Haut der Hände nicht empfohlen.

Stärkung mit Zitrone

Lemon eignet sich zur Kräftigung exfolierender, dünner Nägel. Darüber hinaus hellt es vergilbte Nägel auf und peelt sanft die Haut. Die meisten bequeme Weise- Schneiden Sie die Zitrone einfach in Scheiben und tragen Sie sie fünfzehn Minuten lang wie eine Kompresse auf die Nägel auf. Reiben Sie dann sanft ein Öl ein, das die Nägel stärkt, wie z. B. Olivenöl.

Bad mit Zitrone und Salz

Den Saft einer Zitrone auspressen, eine Prise Meersalz dazugeben und mischen. Halten Sie Ihre Finger zwanzig Minuten lang in dieser Mischung und spülen Sie dann die Rückstände mit Wasser ab. Wenn die Haut der Hände trocken ist, können Sie nach dem Eingriff Ihre Lieblingscreme auftragen.

Stärkung mit Zwiebelschalen

Nägel können sogar mit Zwiebelschalen gestärkt werden. Normalerweise wird diese Methode zur Behandlung von Pilzkrankheiten angewendet. Wenn die Nägel in einem schlechten Zustand sind, wird dieses Mittel die Situation schnell verbessern.

Es ist notwendig, eine kleine Menge Schale in heißem Wasser aufzubrühen und ziehen zu lassen. Die Lösung sollte ziemlich stark sein. Halten Sie Ihre Hände eine halbe Stunde lang darin, spülen Sie sie dann aus und schmieren Sie sie mit einer Feuchtigkeitscreme ein.

Wachs

Die Wachsversiegelung ist eine therapeutische Maniküre, die zu Hause durchgeführt werden kann. In einem Wasserbad sollte eine kleine Menge Bienenwachs geschmolzen werden, wenn es weich genug ist, sollte es mit sanften Massagebewegungen in die Nagelplatten gerieben werden. Dies ist eine der Möglichkeiten, Nägel zu stärken, die durch ästhetische Eingriffe in einer Woche stark beschädigt wurden.

Was sollten Sie essen, um Ihre Nägel zu stärken?

Neben der lokalen Wirkung ist es wichtig, die Nägel von innen zu stärken. Dazu sollten Sie eine Diät einhalten und nach Möglichkeit Vitamine und Mineralstoffkomplexe einnehmen. Für gesunde Nägel sind folgende Elemente erforderlich:

1. Vitamin A. Es ist in Pflanzen- und Butterölen, fettem Fisch, frischem Obst und Gemüse sowie Käseprodukten enthalten. Vitamin A in künstlicher Form - Retinol, verkauft in einer Apotheke.
2. Vitamin E. Dieses Element arbeitet zusammen mit Vitamin A. Es kommt in Nüssen, Samen, Getreide und Getreide, Bohnen vor.
3. Kalzium. Um die richtige Menge dieses Elements im Körper zu erhalten, müssen Sie mehr Meeresfrüchte, Milchprodukte, Spinat und Feigen essen.
4. Jod. Dieses Element ist in allen Meeresfrüchten enthalten: Meeresfisch, Algen, Meerestiere - Muscheln, Miesmuscheln, Tintenfische. Es kommt auch in Pilzen und Ananas vor.
5. Magnesium. Es ist reich an Nüssen, Samen, Trockenfrüchten, Vollkornbrot, Paprika.
6. Vitamin C. Es gibt viel davon in bunten Früchten, Zitrusfrüchten und Tomaten. Eine zusätzliche künstliche Quelle für Vitamin C ist Ascorbinsäure.
7. Eisen. Große Menge Dieses Element ist in vielen Beeren, Zucchini und Kohl enthalten.
8. Fluor. Dieses Element kommt in Meeresfrüchten, Grapefruits, Zwiebeln, Kartoffeln und Eiern vor.
9. Gelatine. Diese Substanz sollte in der Nahrung vorhanden sein, um Brüchigkeit und Delamination der Nägel zu verhindern. Es gibt viel davon in Marmelade, Fleisch- und Fischsülze, Fleischsülze, Gelee.

Im Allgemeinen sollte die Ernährung einer Person, die darüber nachdenkt, wie sie die Nägel zu Hause schnell stärken kann, ausgewogen sein und alle Arten von Vitaminen und nützlichen Spurenelementen enthalten.

Jegliche chemische oder thermische Einwirkung zerstört die Nagelplatte, selbst wenn die notwendigen Substanzen im Körper ausreichend sind. Daher lohnt es sich, zwischen den Färbungen deutliche Pausen einzulegen, damit sich die Nägel erholen können. Sie sollten immer Feuchtigkeitscremes verwenden. Um Lack zu entfernen, müssen die Produkte sorgfältig ausgewählt werden, damit sie keine besonders aggressiven Bestandteile, wie z. B. Aceton, enthalten.

Shellack, Extensions oder andere aufwändige Methoden sollten Sie nur einem qualifizierten Meister anvertrauen, vor dem Eingriff sollten Sie den Zustand Ihrer Nägel nüchtern beurteilen.

Bei Anzeichen einer ernsthaften Beschädigung der Nagelplatte, Pilzbefall oder Reizungen sollten Sie einen Dermatologen aufsuchen, da das Problem viel schwerwiegender sein kann, als es scheint.

Klimatische Bedingungen, Stress, Haarfärbung und Nagelverlängerung machen Haare und Nägel brüchig und sehen ungesund aus. Die Ernährung beeinflusst jedoch den Zustand des Körpers mehr als alle anderen Faktoren, und bei einem Mangel an Nährstoffen und Spurenelementen werden alle Nagel- und Haarpflegeprodukte wirkungslos.

Die Schönheit und Gesundheit von Haaren und Nägeln hängt davon ab, was wir essen. Eine richtig ausgewogene Ernährung kann den Zustand von Haut, Haaren und Nägeln deutlich verbessern. ist eine Art beste Medizin für starke Nägel und Haare, die dazu beitragen, dass sie stark und gesund bleiben.

Unverzichtbar für Haare und Nägel

Da Haare und Nägel nichts anderes sind als modifizierte Haut, wird auch für die Nägel alles benötigt, was Haut und Haaren gut tut. Nägel haben ähnliche Probleme mit Haaren – auch sie werden stumpf, brüchig und ungesund.

Aufgrund des Schwefelmangels erscheinen Furchen auf den Nägeln - vertikal und horizontal. Ohne Calcium, Magnesium und Silizium peelen die Nägel. Die ideale Ernährung zur Wiederherstellung von Nägeln und Haaren sollte eine Vielzahl von Nährstoffen enthalten, die den Körper mit allem sättigen können, was er braucht.

Zuallererst brauchen Sie

, die zur Bildung von Keratin und Kollagen beitragen, daher sollte die tägliche Ernährung Fleisch, Geflügel, Eier, Fisch, Nüsse und Hülsenfrüchte enthalten.
• Fettsäure sind auch aktiv an der Produktion von Keratin und Kollagen beteiligt und unterstützen die richtige hormonelles Gleichgewicht, die sich direkt auf die Haardichte und die Schönheit der Haut auswirkt. Nägel ohne die notwendigen Fette beginnen zu bröckeln.Diese Substanzen werden vom Körper aus der Nahrung gewonnen, der Körper kann sie nicht produzieren, daher müssen Mais- und Sonnenblumenöl in der Ernährung vorhanden sein Omega 3 und Vitamin E.
• Retinol (oder Vitamin A) ist das wichtigste Wachstumsvitamin und wird vom Körper aus tierischen Produkten gewonnen: aus der Leber (insbesondere Rind), Fischöl, Kaviar, Milch, Sauerrahm, Butter und Eigelb.

• Carotine aus Karotten, Paprika, Kürbis, Tomaten, Frühlingszwiebeln und Salat sind ebenfalls eine Quelle für Vitamin A, können Retinol jedoch nicht vollständig ersetzen, daher sollte Gemüse mit einer kleinen Menge verzehrt werden. Pflanzenöl. Ein starkes Antioxidans, das eine wichtige Rolle bei der Kollagenproduktion spielt Vitamin C. Brombeere, Süße Paprika, Hagebutten und Zitrusfrüchte liefern dieses Vitamin in großen Mengen.

Vitamine der Gruppe beeinflussen das Wachstum und den Prozess der Zellteilung B (B12 besonders). Von ihnen hängen die Erneuerung der Haut und das Wachstum von Nägeln und Haaren ab. Sie finden diese Vitamine in Milchprodukten, Vollkornbrot, Leber, magerem Fleisch und Meeresfrüchten, grünem Gemüse und Bohnen, Samen, Nüssen und Trockenfrüchten, Brokkoli und Blumenkohl.

• Ein wichtiger Mikronährstoff Eisen, beeinflusst den Zustand des Blutes und der Hautfarbe, Haare ohne Eisen fallen aus und Nägel werden brüchig. Eisen ist in Wild, magerem rotem Fleisch, Hülsenfrüchten, Eigelb und dunkelgrünem Gemüse enthalten.
• Zink, das brüchigen Nägeln und Haaren vorbeugt, die Haut allgemein jugendlich hält und in Kürbiskernen, Sesamsamen, Austern und anderen Schalentieren, Krebstieren, Kakaopulver, gekochtem Hühnerherz und Getreide enthalten ist.

• Silizium erneuert die Kollagenschicht und beschleunigt das Haarwachstum. täglicher Bedarf in Silizium - 30 mg, und Sie können es aus Blattgemüse, Topinambur, Sellerie, Sojasprossen, Kartoffelschalen nehmen, Paprika und Gurken.
• Schwefel, das Locken Glanz verleiht, ist in Spargel, Zwiebeln, Knoblauch und Eigelb enthalten. Es ist auch reichlich in Radieschen, Rüben, Meerrettich, Pflaumen und Stachelbeeren enthalten.
• Jod in Algen und Meeresfrüchten gefunden. Quellen Fluor sind Meeresfrüchte, Fisch, rotes Fleisch und vor allem fluoridiertes Wasser und Tee.
• Selen, besonders wichtig für die Nagelplatte, ist in Kokosnuss, Pistazien, Knoblauch, Schmalz, Seefisch, Steinpilzen und braunem Reis enthalten.

• Magnesium ergänzt aus Beeren (Brombeeren, Erdbeeren, Himbeeren), Nüssen, Hülsenfrüchten, verschiedene Typen Fisch (Flunder, Wolfsbarsch, Karpfen, Makrele, Kabeljau) und Meeresfrüchte.

Ernährung für problematische Haare und Nägel

Jeder Haar- und Nageltyp hat seine eigenen Eigenschaften, mit denen es einfacher ist, mit Hilfe der richtigen Ernährung zu „verhandeln“.

Zum Beispiel für

schwach, dünn, Spliss

brauchen Gemüse, Gemüse und Obst.
• Bei Haarausfall es gibt nicht genug kalium im körper. Dieses Mineral kommt in ausreichender Menge in Bananen, Hülsenfrüchten (Linsen, Bohnen, Erbsen) und Apotheker-Bierhefe vor.

• Bei ölige Haut Köpfe das Haar ist meist fettig und die Frisur verliert schnell ihre Form. Um fettiges Haar zu bekämpfen, muss Schweinefleisch von der Ernährung ausgeschlossen werden. Butter und Mayonnaise und beschränken Sie sich auf Kohlenhydrate, scharfe und frittierte Speisen.
• brüchige Nägel stark werden und trockenes Haar elastisch, wenn die Ernährung Vitamin B12 enthält und Folsäure. Spinat, Spargel, Avocados, Eier und Orangen helfen Ihnen, diese Nährstoffe zu erhalten.
• graue Haare Nachschub benötigt Kupfer im Körper. Kupfer ist in Zucchini, Gurken, Tintenfisch und Garnelen enthalten. Haarfarbe hilft auch bei der Rückkehr Tyrosin. Diese für die Pigmentierung verantwortliche Aminosäure kommt in Avocados, Bananen und Milchprodukten vor. Bereichern Sie Ihre Ernährung mit Kupfer und Tyrosin – und frühes graues Haar wird verschwinden.

Bei ausgewogenes Menü die alle oben genannten Substanzen enthalten und einnehmen Vitaminkomplexe Der Zustand von Haut, Haaren und Nägeln wird sich in 2-3 Monaten spürbar verbessern. Je abwechslungsreicher die Ernährung, desto besser für Haare und Nägel. Das Massieren der Kopfhaut verbessert auch das Haarwachstum und verstärkt die Wirkung der richtigen Ernährung.

Eine gut durchdachte Ernährung ist besser als alle Masken und Balsame, um alle notwendigen Substanzen für Haare und Nägel wieder aufzufüllen. Denn Haare, Nägel und Haut ernähren sich in der Regel von dem, was die lebenswichtigen Organe „nicht gefressen“ haben.

Eine Ernährung für gesunde Haare und Nägel bringt jedoch keine sofortigen Ergebnisse, Sie müssen den Körper nach der Ernährungsumstellung mehrere Wochen lang beobachten. Nützliches Material sollten "Wurzeln", und in etwa einem Monat werden sie ihre wohltuende Wirkung beginnen.