Nicht nur Lebensmittel verursachen Akne. Vernachlässigen Sie Faktoren wie Schlafmangel, verschmutzte Luft, Stress nicht.

In Bezug auf die Ernährung verschlimmern sich viele Lebensmittel, was nicht nur zu Trockenheit und Reizung führt, sondern auch zu schweren Manifestationen wie Akne und sogar chronischer Akne.

Blutzucker ist die Ursache chronische Entzündung und oxidativer Prozess. Nicht nur Süßigkeiten erhöhen den Blutzuckerspiegel. Der oxidative Prozess wird durch viele Produkte verursacht. Und die schädlichsten von ihnen sind in diesem Artikel.

Fett gedruckt

Eine große Menge fetthaltiger Lebensmittel - vielleicht die meisten Hauptgrund plötzliche Schwankungen des Blutzuckerspiegels. Fettiges Essen erhöht diesen Wert sehr stark und fällt ebenso stark ab. Infolgedessen verursachen diese Schwankungen eine Kaskade von Hormonreaktionen, die zu einer erhöhten Talgproduktion und verstopften Poren führen.

Fett hat eine weitere unangenehme Wirkung auf die Haut. Zu viel davon verlangsamt den Transport von Sauerstoff und Nährstoffen zu den Zellen. Und es kann Akne verursachen.

Milchprodukte

Milchprodukte enthalten Fett. Und Sie haben oben bereits über den Schaden von Fetten gelesen. Milchprodukte wie Käse und Eiscreme sind die Hauptgefahr. Wenn Sie beim Verzehr von Milch und Joghurt den Fettgehalt irgendwie kontrollieren und auf fettarme Optionen umstellen können, dann ist bei Käse und Eiscreme ein Fettgehalt erforderlich, und es ist selten möglich, ihn zu reduzieren. Ganz auf Milch zu verzichten ist schwierig, aber achten Sie zumindest auf den Fettgehalt der verzehrten Milchprodukte. Es gibt Hinweise darauf, dass weniger als 2 % Fett ein geringeres Risiko für Akne und andere Hautreaktionen bergen.

Es gibt noch einen weiteren Grund, warum Milch schlecht für zu Akne neigende Haut ist. Kuhmilch enthält Hormone. Die Hautdrüsen wandeln diese Hormone in Dihydrotestosteron um, das die Talgproduktion erhöht. So erhöht Milch indirekt die Talgproduktion, was zu Akne führt.

Schließlich gibt es eine Reihe von Menschen, die Milch nicht vertragen. Äußerlich provoziert diese Allergie Akne, aber in der Praxis bedeutet dies, dass eine Person nicht genügend Enzyme hat, um Milch tierischen Ursprungs richtig zu verdauen, was zu Entzündungen und dem oxidativen Prozess führt - den Ursachen von Hautproblemen.

Raffinierte Kohlenhydrate

Das weißer Zucker und Weißbrot. Diese Lebensmittel erhöhen den Blutzucker, was schädlich für die Haut ist. Der zweite Grund, warum raffinierte Kohlenhydrate schlecht sind, ist, dass sie praktisch keine Nährstoffe enthalten. Der Körper, der sie verdaut, braucht Vitamine, Enzyme und Mineralien. Ihr Mangel kann zu Akne führen. Deshalb sind Vollkornprodukte so viel besser als gemahlene und gebleichte.

Und drittens, vergessen Sie nicht, dass es Menschen mit Getreideunverträglichkeit gibt. Sie haben keine Enzyme, die bei der Verarbeitung des Getreideprodukts helfen würden. Jeder Verzehr von Mehl und Getreideprodukten führt zu einer allergischen Reaktion, die die Haut betrifft.

Koffein

Die Hauptquellen für Koffein sind Kaffee, Schwarz- und Weißgetränke, Limonaden, Energy-Drinks und einige Schmerzmittel.

Koffein erhöht zuerst die Ausschüttung von Adrenalin und dann das Stresshormon. Darüber hinaus stört Koffein den Schlaf und verhindert, dass der Körper in die Tiefschlafphase eintritt. Dadurch werden uns Erholung, Entgiftung und Stress vorenthalten. Und diese Faktoren wirken sich nicht weniger auf die Haut aus als manche Lebensmittel.

Recycelte Produkte

Bei zu Akne und Pickeln neigender Haut sollte die One-Touch-Regel befolgt werden. Das bedeutet, dass das Produkt keiner anderen Behandlung als dem Waschen und Trocknen unterzogen werden sollte. Grob gesagt sollten sie nicht berührt werden, bevor man daraus etwas kocht.

BEI moderne Welt Diese Regel ist am schwierigsten zu befolgen. Vor allem, wenn Sie nicht auf Bauernmärkte gehen oder Ihr eigenes Essen anbauen. Aber es lohnt sich, danach zu streben. Minimieren Sie verarbeitete Lebensmittel. Bei ihrer Reinigung, Bleiche, Konservierung und Zubereitung werden zu viele schädliche Farbstoffe, Aromen, Zusatzstoffe und andere Chemikalien verwendet. Diese Chemikalien führen zu einer allergischen Hautreaktion.

Darüber hinaus sind verarbeitete Lebensmittel reich an Fett und raffiniertem Zucker.

Zucker

Süßigkeiten steigen schnell auf, was sich negativ auf den Zustand der Haut auswirkt. Je süßer das Produkt ist, desto höher ist die Wahrscheinlichkeit, dass es zu Entzündungen und Akne kommt. Den größten Schaden bringen in diesem Fall süße kohlensäurehaltige Getränke. Probieren Sie es aus: Wenn Sie Ihren Zuckerkonsum einschränken, werden Sie eine positive Wirkung auf Ihre Haut feststellen.

Trans-Fette

Gehärtete und teilgehärtete Fette sind schwerer verdaulich als natürliche Fette und führen zu Hautproblemen und Entzündungen. Vermeiden Sie Speiseöle und -fette, die reich an Transfetten sind, wie Margarine.

Alkohol

Alkoholische Getränke sind nicht nur gesundheitsschädlich innere Organe. Sein Verzehr ist schädlich für die Haut. Schließlich werden alkoholische Getränke vom Körper aufgenommen und in Zucker umgewandelt. Alkohol ist nur in kleinen Mengen nützlich, aber wenn Sie nicht rechtzeitig aufhören können, ist es besser, nicht damit anzufangen, da das Ergebnis des unsachgemäßen Konsums von alkoholischen Getränken morgens Ihr Gesicht beeinträchtigt.

Das nützlichste Getränk für die Haut ist, es reinigt den Körper und die Haut von Giftstoffen, klärt die Haut, macht sie elastischer und strahlender.

Omega-6 Fettsäure

Sie haben sicherlich schon von den Vorteilen von Omega-Fettsäuren gehört. Aber es ist wichtig zu wissen, dass nur Omega-3-Fettsäuren halbwegs heilend für die Haut sind. Aber Omega-6-Fette führen zu Hautproblemen. Omega-6-Fettsäuren sind in Pflanzenölen wie Maisöl, Rapsöl und Sojabohnen enthalten. Um die Wirkung von Omega-6 zu neutralisieren, hilft der Konsum großer Mengen von Omega-3. Fühlen Sie sich also frei, öligen Fisch in Ihre Ernährung aufzunehmen.

Geschmacksverstärker

Mononatriumglutamat ist eine der beliebtesten Zutaten in Fast Food. Es ist nicht für alle schlimm. Aber wenn Sie Hautprobleme haben, dann versuchen Sie, diesen Geschmacksverstärker für eine Weile aus Ihrer Nahrung zu streichen. Wenn sich Ihre Haut bessert, gehören Sie zu den Menschen, die auf Mononatriumglutamat reagieren, und die beste Lösung besteht darin, seine Anwesenheit in Ihrer Nahrung so weit wie möglich zu reduzieren.

Braten

Das Braten von Lebensmitteln setzt sie sehr hohen Temperaturen aus. Und es führt zum Verfall nützliche Substanzen, sowie zum Abbau von Ölen. Frittierte Lebensmittel sind besonders gefährlich für die Haut. Weniger schädlich auf dem Grill zubereitet. Der Verzicht auf frittierte Speisen kann nicht nur den Teint verbessern, sondern auch Akne vorbeugen.

Um zu verstehen, welche Produktgruppe Ihre Haut daran hindert, glatt und frisch zu sein, entsorgen Sie diese Produkte nacheinander. Und beobachten Sie die Reaktion der Haut. Eine Woche, in der Sie auf ein Produkt verzichten, reicht aus, um zu verstehen, ob sich sein Konsum auf Ihren Körper auswirkt.

Jede Frau versucht, ihre Haut zu pflegen, um sie glatt und geschmeidig zu halten. Was bei der Pflege trockener Haut richtig und gut ist, ist jedoch für Besitzer fettiger Haut möglicherweise nicht sicher.

Idealerweise sollte eine kompetente Kosmetikerin ein Gesichtspflegeprogramm erstellen - nur ein Facharzt kann alle Merkmale der Hautstruktur sehen und Produkte für eine bestimmte Person auswählen. Es gibt jedoch allgemeine Pflegeregeln für jeden Hauttyp, deren Einhaltung zur Erhaltung von Schönheit und Attraktivität beiträgt. Heute sprechen wir über die Pflege fettiger Haut.

Fettige Haut: Woran erkennt man sie?

Die Haut hat einen fettigen Glanz; Talg ist auf einer Serviette sichtbar, wenn Sie versuchen, Ihr Gesicht abzuwischen.

Fettige Haut hat eine für das Auge sichtbare poröse Struktur, die sie rau erscheinen lässt und der Haut einer Orange ähnelt.

Auf solcher Haut gibt es in der Regel Anzeichen von Akne - schwarze Punkte, die mit Talg und abgestorbenen Zellen verstopfte Poren darstellen, sowie entzündete Knötchen - Mitesser.

Ein zusätzliches, aber optionales Zeichen für fettige Haut ist eine verstärkte Fettigkeit der Haare und eine Neigung zur Bildung sichtbarer Schuppen – Seborrhoe.

Bei fettiger Haut sind Nase, Stirn und Kinn die problematischsten Stellen im Gesicht: Diese Lokalisation bereitet den Besitzern fettiger und sogenannter Mischhaut am meisten Probleme, wenn die Haut im mittleren Teil fettig ist Gesicht und trocken oder normal auf den Wangen.

Fettige Haut sollte nicht als Fluch des Schicksals angesehen werden: Mit gewissen Schwierigkeiten im Alter von 15-25 Jahren kann solche Haut später zum Garant für Jugendlichkeit werden - sie altert langsamer, behält länger ihre Elastizität, Falten treten viel später auf.

Wir erstellen eine Beschreibung der Pflege fettiger Haut basierend auf den Schritten, die Kosmetikerinnen für jeden Hauttyp anwenden:

1. Reinigung - Entfernung von Verunreinigungen;

2. Tonisierung - Erfrischung, Porenverengung, Aktivierung von Erholungsprozessen;

3. Hydratation - Sättigung der Haut mit Feuchtigkeit;

4. Schutz - bedeutet die Verhinderung von schädlichen Auswirkungen Umfeld auf der Haut;

5. Ernährung - Anreicherung der Haut mit Nährstoffen, Vitaminen und Spurenelementen.

Reinigung

Reinigung ist vielleicht das Beste Meilenstein hält fettige Haut in gutem Zustand. Allerdings ist hier die richtige Vorgehensweise sehr wichtig: Mehrmaliges Waschen mit einfacher Seife wird in keiner Weise funktionieren – eine solche Reinigung kann nur zu einem unerwünschten Stimulus für eine verstärkte Talgsekretion werden. Auch hochkonzentrierte Kosmetika mit Alkohol funktionieren nicht – Alkohol hat zwar eine ausgeprägte entfettende Eigenschaft, führt aber dennoch zur gleichen Steigerung der Talgdrüsenfunktion, was einen noch intensiveren Fettglanz und die Bildung neuer Verstopfungen bedeutet Poren mit anschließender Entzündung.

Tipps zur Reinigung fettiger Haut

1. Verwenden Sie zum Waschen warmes oder sogar kaltes Wasser: zu viel hohe Temperatur Wasser erhöht die Talgsekretion.

2. Verwenden Sie beim Waschen spezielle weiche Schäume oder Gele für fettige Haut.

3. Wenn Sie entzündete Komedonen haben, wählen Sie einen Reiniger mit antibakteriellen Inhaltsstoffen.

4. Waschmittel sollten nicht alkalisch sein: Der optimale pH-Wert sollte 4,5 (leicht sauer) nicht überschreiten. Die erforderliche „Säure“ wird oft erreicht, indem Kräuterzusätze in Form von Extrakten und Ölen aus Zitrone, Teebaum oder Basilikum in das Produkt eingebracht werden.

5. Sie können hausgemachte Produkte verwenden - zum Beispiel mit Sauermilch oder Kefir waschen. Tragen Sie sie mit Wattepads auf Ihr Gesicht auf und spülen Sie sie mit Wasser ab. Solche Verfahren haben einen zusätzlichen Aufhellungseffekt und helfen, das Problem der Altersflecken zu bewältigen.

6. Vergessen Sie nicht die Tiefenreinigung - das Peeling. Das Peeling besteht in der Verwendung feinkörniger Zusammensetzungen, die helfen, nicht nur Verunreinigungen, sondern auch eine Schicht abgestorbener Zellen zu entfernen. Die Tiefenreinigung mit Peelings sollte 2-3 mal pro Woche durchgeführt werden - das Produkt wird auf die Haut aufgetragen und 1-2 Minuten lang sanft einmassiert. Häufigeres Peeling kann die empfindliche obere Hautschicht beschädigen und zusätzliche Probleme verursachen.

Für das Peeling können Sie ein Produkt aus vorgefertigten Kosmetikprodukten auswählen oder selbst zubereiten.

Eine Mischung aus Salz und gemahlenem natürlichem (unlöslichem!) Kaffee: reinigt die Haut, reduziert die Anzahl der schwarzen Flecken, zusätzlich hat diese Zusammensetzung einen milden Trocknungseffekt.

Zuckerpeeling. Um es zuzubereiten, müssen Sie normalen oder braunen Zucker mit Milch oder einem Reinigungsmittel mischen.

Zitrone + Salz: Wird ohne schwere Entzündung verwendet und wird durch Mischen der gleichen Teile Salz und Frisch zubereitet Zitronensaft.

Ton: kann als Peeling und als Maske verwendet werden. Bei fettiger Haut wird normalerweise schwarzer oder brauner Ton verwendet; Grüne Tonerde ist ideal für Haut mit vergrößerten Poren. Zur Herstellung eines Peelings wird Ton der ausgewählten Art mit Wasser oder einem ungesüßten fermentierten Milchprodukt (Kefir, Joghurt, Bifidok) gemischt, bis eine Sauerrahmkonsistenz entsteht.

Getrocknetes Schwarzbrot-Peeling: Hilft, die Haut mit entzündlichen Hautausschlägen zu reinigen. Trocken Roggenbrot in einer Kaffeemühle mahlen und mit Milch zu einer Aufschlämmung verdünnen.

Herkulesflocken: Haferflocken sollten gemahlen und mit Wasser oder Kefir verdünnt werden.

Mitesser entfernen

Außer einfache Reinigung Fettige Haut, die in der Regel mit verschiedenen Manifestationen von Akne „geschmückt“ ist, muss von verstopften Poren gereinigt werden. Es wird empfohlen, dies nicht öfter als 1-2 Mal pro Woche zu tun. Da die Poren auf gedämpfter Haut leichter zu reinigen sind, wird dieses Verfahren normalerweise nach einem heißen Bad angewendet. Um Mitesser und verstopfte Poren zu entfernen, umwickeln Sie Ihren Finger mit Gaze oder einem Kosmetiktuch und drücken Sie den Inhalt der Poren vorsichtig heraus. Nach dem Eingriff ist es wünschenswert, die Haut mit einer desinfizierenden Zusammensetzung zu behandeln.

Tonen

Fahren Sie nach der Reinigung der Haut mit der Tonisierung fort. Tonika unterschiedlicher Zusammensetzung, die für fettige Haut bestimmt sind, entfernen die Reste von Reinigungsmitteln, verleihen ein Gefühl von Frische, straffen die Poren, haben eine desinfizierende Wirkung und reduzieren auch die Talgabsonderung. Viele Tonics können pur, ohne Vorreinigung, zum Beispiel in der Mittagspause zur Erfrischung des Gesichts verwendet werden. Neben fertigen Tonika für fettige Haut können Sie auch selbstgemachte Formulierungen zubereiten.

Ein Sud aus Kamille und Wodka, gemischt zu gleichen Anteilen.

Abkochungen von Salbei und Huflattich.

Eine Mischung aus Zitronensaft, Boralkohol und Minzsud (kann trocken sein) im Verhältnis 1:2:4.

Kosmetisches Eis: Mit solchen Eiswürfeln ist es sehr angenehm und nützlich, die Gesichtshaut zu massieren. Zum Kochen kosmetisches Eis Salbei und Johanniskraut werden mit kochendem Wasser aufgebrüht und ziehen gelassen. Nach einer Stunde sollte die resultierende Suspension filtriert, abgekühlt und mit halbtrockenem Weißwein gemischt werden. Die fertige Zusammensetzung wird in Formen für Eis gegossen und eingefroren.

Feuchtigkeitsspendend

Der Wasserverlust wirkt sich nachteilig auf jede Art von Haut aus - sie verblasst, verliert an Festigkeit, Elastizität und wird schlecht wiederhergestellt. Die Funktion der feuchtigkeitsspendenden fettigen Haut übernehmen in der Regel eine Tages- und Nachtcreme sowie diverse Masken, die gleichzeitig pflegend wirken. Besitzer fettiger Haut sollten Feuchtigkeitscremes sorgfältig auswählen - ihre Textur sollte leicht sein und ein Minimum an Fett enthalten.

Zur Feuchtigkeitspflege eignen sich spezielle Masken, die 1-2 mal pro Woche für 15-20 Minuten auf dem Gesicht belassen werden. Unabhängig von ihrer Zusammensetzung werden Masken nur auf die gereinigte Haut aufgetragen und mit viel warmem Wasser abgewaschen. Vergessen Sie nicht, dass Sie die Haut nach dem Waschen vorsichtig mit einem weichen Handtuch trocknen und Ihr Gesicht nicht reiben müssen.

Hausgemachte Feuchtigkeitsmasken für fettige Haut

Wir reinigen eine Grapefruit, mischen das entstandene Fruchtfleisch mit Eigelb - die feuchtigkeitsspendende Zusammensetzung ist fertig.

Wir mischen Hüttenkäse (vorzugsweise fettarm) und Honig zu gleichen Anteilen und tragen sie auf das Gesicht auf.

Tomaten sind ein großartiger Feuchtigkeitsspender. Sie können Tomatenscheiben verwenden oder sie pürieren und etwas Stärke für die Dicke hinzufügen.

Nehmen Sie gleiche Mengen Kochbananen, Schachtelhalm und junge "nicht beißende" Brennnesseln, hacken Sie sie und mischen Sie sie mit Zitronensaft.

Für 1 rohes Eiweiß 1 Teelöffel Honig und Zitronensaft nehmen, 3 Esslöffel Naturjoghurt hinzufügen. Wird als Maske für fettige Haut verwendet.

Aloe-Saft kann allein verwendet und mit Kefir gemischt werden.

Schutz vor fettiger Haut

Fettige Haut braucht Schutz vor vielen negativen äußeren Faktoren - Staub, Wind, Sonne, Frost. In der Regel schützende Eigenschaften haben Tagescremes, sowie dekorative Kosmetik für die Haut - Ton Creme und Pulver. Auch wenn Sie nicht in einer gefährlichen Industrie arbeiten, sind Ihr Gesicht und Ihre Hände täglich Stadtstaub ausgesetzt, vernachlässigen Sie daher nicht Tagescremes und Puder, die einen dünnen Schutzfilm auf der Hautoberfläche bilden.

In der Kategorie der Schutzcremes gibt es auch spezielle Formulierungen – zum Beispiel jedem bekannt Sonnenschutzmittel. Intensive Wirkung Sonnenstrahlen beeinträchtigt den Zustand fettiger Haut, also Cremes mit Lichtschutzfaktor verschiedene Level(abhängig vom Klima) sollte im Arsenal jedes Besitzers von Haut mit erhöhter Fettigkeit sein. Es ist sehr praktisch, Sonnenschutz-Tages- und Grundierungscremes sowie Puder mit Lichtschutzfaktor zu verwenden - solche Kosmetika sind in unseren Geschäften keine Seltenheit mehr und können den Prozess der Hautpflege erheblich erleichtern.

Berücksichtigen Sie bei der Auswahl einer Tagescreme unbedingt die Jahreszeit - zum Beispiel sollten Besitzer fettiger Haut an frostigen Tagen keine wässrigen Gele und Cremes mehr verwenden - ein Einfrieren direkt im Gesicht kann die Haut ernsthaft schädigen und verursachen Entzündung und Peeling.

Wie trage ich Tagescreme auf?

Vor der Verwendung von dekorativer Kosmetik sollte eine Tagescreme auf die Haut aufgetragen werden: Eine kleine Menge Creme auf die Gesichtshaut auftragen und 2-3 Minuten warten – wenn die Haut fettig aussieht, kann die überschüssige Creme sanft mit einem abgetupft werden Serviette. Es gibt auch eine so interessante Technik: Nach dem Auftragen der Creme wird die Haut sanft mit einem mit Teeblättern oder angesäuertem Wasser (Lotion) angefeuchteten Tupfer abgewischt - wenn ein Gefühl von Kühle auftritt, wischen Sie das Gesicht trocken und beginnen Sie mit dem Auftragen der Grundierung und (oder ) Pulver.

Ernährung für fettige Haut

Und natürlich braucht fettige Haut Nahrung – ohne Vitamine, essentielle Mineralien und spezifische Proteine ​​verliert die Haut ihre Regenerationsfähigkeit und verwandelt sich in dünnes, faltiges Pergament.

Das Hauptmittel zur Pflege fettiger Haut sind spezielle Cremes mit geringem Fettgehalt. Verwenden Sie außerdem pflegende Masken, auf die Sie sich vorbereiten können einfache Produkte. Hier sind einige einfache Rezepte.

Zitronensaft und Sahne zu gleichen Teilen: Diese Maske nährt die Haut, sättigt sie mit Vitaminen und hemmt die Fettsekretion.

Himbeeren mit etwas Reismehl - auf das Gesicht auftragen, nach 15 Minuten abwaschen.

Herkules: Wird zur Herstellung einer pflegenden Maske verwendet, die überschüssiges Öl von der Haut entfernt. Zur Herstellung einer Maskenmischung werden Haferflocken mit Eiweiß gemischt.

Bereiten Sie einen Calendula-Aufguss zu - dazu die Blüten mit kochendem Wasser aufbrühen und stehen lassen. Wattepads mit Infusion befeuchten und 10-15 Minuten auf das Gesicht auftragen. Eine solche Maske reichert Ihre Haut nicht nur mit Vitaminen an, sondern hilft auch, Reizungen zu lindern und die Bildung neuer entzündlicher Komedonen zu verhindern.

Eine frische Hefemaske ist eine Quelle von B-Vitaminen und ein echtes Heilmittel gegen Akne. Um die Maske zuzubereiten, müssen Sie die Hefe mit Milch (frisch oder sauer) verdünnen, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist, und einige Tropfen Wasserstoffperoxid hinzufügen.

Allgemeine Ernährung für Menschen mit fettiger Haut

Die Ernährung beeinflusst auch den Zustand der Haut. Wenn Sie also eine ebenmäßige, glatte Haut ohne Akne bekommen möchten, müssen Sie Ihre Haut nicht nur sorgfältig pflegen, sondern sich auch richtig ernähren. Wir sprechen nicht von allzu strengen Einschränkungen, aber es lohnt sich trotzdem, sich an die Grundregeln zu halten.

1. Begrenzen Sie die Aufnahme von raffinierten Kohlenhydraten, die in Zucker, Marmelade, Honig und weißem Gebäck enthalten sind.

2. Versuchen Sie beim Kochen, weniger Fett zu verwenden: backen, kochen, dämpfen, antihaftbeschichtetes Kochgeschirr verwenden – so können Sie köstlich und mit wenig Fett kochen. Schließen Sie Pflanzenöl jedoch auf keinen Fall aus - es ist die Grundlage für die Produktion vieler wichtiger Substanzen im Körper und ein Lösungsmittel für eine Reihe von Vitaminen.

3. Bauen Sie Ihre Ernährung auf unraffinierte Kohlenhydrate auf - verschiedene Cerealien, Vollkorngebäck.

4. Essen Sie mehr Gemüse und Obst.

5. Vergessen Sie nicht die Proteine, die die Grundlage für den Aufbau von Körpergewebe, einschließlich der Haut, bilden. Damit sich die Haut schnell und vollständig von Schäden erholen kann, sollten Sie mindestens 70-80 g Protein pro Tag zu sich nehmen.

Pflegen Sie Ihre Haut, pflegen Sie sich selbst und seien Sie positiv – das ist das Geheimnis von Schönheit und Jugend für viele Jahre!

Diät für fettige und problematische Haut, richtige Ernährung bei Akne, Akne, Akne- Fragen, die Mädchen und Jungs oft stellen.

Einschränkungen in der Ernährung, Auswahl der richtigen Produkte, Einhaltung des Regimes - all dies „heilt“ von innen, verbessert Stoffwechselprozesse, Hormonspiegel.

Richtige Ernährung bei problematischer Gesichtshaut: Worauf müssen Sie verzichten?

Wenn Sie sich Sorgen um die Ernährung problematischer Gesichtshaut machen, müssen Sie den beliebten „Schaden“ von ihrer Einkaufsliste streichen.

In der "verbotenen Liste" sind:

Ein separater Artikel ist Sprudel. Das ist nicht nur Coca-Cola, sondern auch andere Getränke mit hohem Zuckergehalt.

Einige Dermatologen empfehlen auf Milch und Milchprodukte verzichten. Dies wird jedoch individuell diskutiert, abhängig von den Eigenschaften eines bestimmten Organismus.

Jetzt verstehen Sie, dass die Diät für fettige Haut streng sein sollte und die gesamte Ernährung unter Kontrolle gebracht werden muss.

Aber was kann man essen? Wie baut man einen Lebensstil und eine Ernährung richtig auf? Welche Lebensmittel können definitiv in die Ernährung aufgenommen werden? Versuchen wir es als nächstes herauszufinden.

Diät für fettige und problematische Haut: Was kann man essen?

Das denken Sie vielleicht Diät für fettige und problematische Haut ist sehr streng. Eine riesige Liste von Lebensmitteln, die Sie jeden Tag zum Frühstück, Mittag- und Abendessen essen, in der "Verbotsliste"!

Machen Sie sich keine Sorgen. Tatsächlich stehen Ihnen Hunderte von anderen (nützlicheren!) Substanzen und Elementen zur Verfügung. Sie müssen nur die richtigen auswählen.

In die Liste der "erlaubten Lebensmittel" können Sie also Folgendes aufnehmen:

Haut liebt Wasser. Ernährungswissenschaftler, Dermatologen und Kosmetiker empfehlen daher, mindestens 2,5 Liter pro Tag zu trinken. Dies wirkt sich positiv auf den Zustand der Haut sowie des gesamten Körpers aus.

Jetzt müssen nur noch professionelle Lösungen zur Bekämpfung von roten und weißen Köpfen, Mitessern, Pickeln und anderen "Problemen" gefunden werden. Spezialisten bieten 5 Hauptwege, um mit der Krankheit umzugehen.

Welche Diät wählen: Japanisch, "wöchentlich", Pegano? Finden wir es heraus!

Diät für 7 Tage. Werden Sie problematische Haut in 1 Woche los

Hier haben Sie völlige Freiheit: Sie können wählen, wie Sie gedämpften Fisch, Gemüse, Hähnchenbrust (weißes Fleisch), Obst und Beeren kombinieren.

Ein Beispielmenü für den Tag sieht so aus:

• Frühstück: 1 gekochtes Ei + Hüttenkäse + Beeren (Heidelbeeren, Himbeeren, Brombeeren). Statt Kaffee machen wir Kompott aus Weintrauben oder Äpfeln;
• Abendessen: Hühnerbrühe + 150 gr Gemüse + 100 gr gekocht Hühnerbrust. Wir ersetzen Tee durch ein Glas Tomatensaft;
• Abendessen: Buchweizen auf Wasser (ohne Zugabe von Öl und Zucker!) + Gemüsesalat.

Die Diät für fettige Gesichtshaut wird 7 Tage lang eingehalten. Zum Mittagessen können Sie zwischen Fisch, Hühnchen und nicht sehr fettem Kalb abwechseln.

Es lohnt sich, es zum Abendessen mitzunehmen Hülsenfrüchte, Mais, Reis, Getreide. Frühstück ab und zu kann mit Haferflocken ergänzt werden.

Wenn nach einer Woche Diät Mitesser und Pickel weniger auffällig geworden sind, können Sie fortfahren.

Die Hauptsache ist, sich nicht loszureißen, nicht 7 Tage nach Beginn der McDonald's-Diät davonzulaufen, keine Süßigkeiten in kosmischen Mengen zu verschlingen.

Wir bekämpfen Akne mit der Pegano-Methode. Wie und warum?

Pegano - amerikanischer Spezialist und Ernährungswissenschaftler, der sich eine Diät zur Bekämpfung einfallen ließ Hautkrankheiten und Psoriasis. Diese Diät ist auch für Problemhaut geeignet.

Der Amerikaner bietet 2 Stufen:

1. Wir essen 3 Tage lang nur Obst + wir machen jeden Tag Einläufe.
2. In der zweiten Phase bilden wir das Menü nach folgendem Prinzip: 70 % Gemüse und 30 % Fleisch oder Fisch.

Manche Ärzte glauben das Eine solche Diät sollte nicht nur zur Bekämpfung von schwarzen Punkten befolgt werden, Akne, Mitesser und andere Hautprobleme.

"Japanische" Diät - das Geheimnis der schneeweißen "Porzellan" -Haut

Sie sagen, dass Diese Methode und Diät ist der Schlüssel zur Schönheit japanischer Mädchen(sie sind auf der ganzen Welt für ihre "Porzellanhaut" bekannt). Vielleicht hilft Ihnen diese Methode, Mitesser, Pickel und Akne loszuwerden.

Die japanische Diät für fettige Haut sieht so aus:

• Morgen: eine Tasse grüner Tee + eine Scheibe Vollkornbrot;
• Abendessen: Krautsalat + Fisch oder Huhn;
• Abendessen: ein Glas Kefir + Gemüse.

Dauer der Diät - ab 1 Woche. Wenn es eine Wirkung gibt, fahren Sie fort, fügen Sie andere Lebensmittel hinzu, gestalten Sie die Ernährung abwechslungsreicher. Aber nicht gleich auf Fleisch, Mehl, Süßigkeiten oder Fast Food „zerbrechen“!

"Woche auf Buchweizen": jeden Tag mit Brei

Die richtige Ernährung für Problemhaut Empfohlen für 7-14 Tage. Während dieser ganzen Zeit sollte Buchweizen in der Ernährung vorhanden sein.

Ein ungefährer Ernährungsplan für Akne bei Jugendlichen und Erwachsenen könnte wie folgt aussehen:

Wenn Sie möchten, können Sie dies tun Nachmittagssnack mit Gemüse- oder Fruchtsaft. Wir kaufen es nicht im Laden, sondern machen es selbst (dafür verwenden wir frisches Gemüse oder Obst).

"Effizienz + Schnelligkeit": Diät für 5 Tage

Das Markenzeichen dieser Diät ist Geschwindigkeit. In nur 5-7 Tagen erhalten Sie das Ergebnis. Die Diät hat sich als ideal für Akne, Mitesser, Pickel, Mitesser und Rothaarige erwiesen.

Die Abfolge der Aktionen sieht wie folgt aus:

Das Ergebnis ist eine vollständige Reinigung des Körpers., Gastrointestinaltrakt, Gewebe und Zellen. Ihre Haut wird klarer, offensichtliche Rötungen, Entzündungen verschwinden, rote und weiße Akne verschwinden.

Bonus für diejenigen, die bis zum Ende lesen. 4 leckere Rezepte

Eine Diät für problematische Gesichtshaut besteht nicht immer aus ungesäuertem Mittag-, Frühstück oder Abendessen! Eine Auswahl frischer Speisen beweist dies einmal mehr.

Richtige Ernährung(bei problematischer Haut, bei Figurproblemen, Übergewicht, hohem Cholesterinspiegel und anderen Problemen) - Wohlfühlgarantie.

TOP 3 Fakten aus dem Artikel!

1. Bei Akne, Akne und Pickeln Sie müssen vorsichtig sein mit Süßigkeiten, Mehl und Backwaren, mit frittiertem und Fast Food.
2. Es ist wünschenswert, eine bestimmte Stromversorgung einzustellen, bleib lange dabei. Sie können den Modus und die Anzahl der Produkte nicht drastisch ändern.
3. Empfohlen für Akne und Akne Gemüse, Obst, Hühnerfleisch, Fisch, Buchweizen und Haferflocken, Schmeichel- und Gartenbeeren.

In der "verbotenen Liste" sind:

Dies wird jedoch individuell diskutiert, abhängig von den Eigenschaften eines bestimmten Organismus.

Jetzt verstehen Sie, dass die Diät für fettige Haut streng sein sollte und die gesamte Ernährung unter Kontrolle gebracht werden muss.

Aber was kann man essen? Wie baut man einen Lebensstil und eine Ernährung richtig auf? Welche Lebensmittel können unbedingt in die Ernährung aufgenommen werden? Versuchen wir es als nächstes herauszufinden.

Man könnte meinen, dass die Diät für fettige und problematische Haut sehr streng ist. Eine riesige Liste von Lebensmitteln, die Sie jeden Tag zum Frühstück, Mittag- und Abendessen essen, in der "Verbotsliste"!

In die Liste der "erlaubten Lebensmittel" können Sie also Folgendes aufnehmen:

Ernährungswissenschaftler, Dermatologen und Kosmetiker empfehlen daher, mindestens 2,5 Liter pro Tag zu trinken. Dies wirkt sich positiv auf den Zustand der Haut sowie des gesamten Körpers aus.

Jetzt müssen nur noch professionelle Lösungen zur Bekämpfung von roten und weißen Köpfen, Mitessern, Pickeln und anderen "Problemen" gefunden werden. Experten bieten 5 Hauptwege, um mit der Krankheit umzugehen.

Gesichtsproblemhaut wird mit Hilfe von kosmetischen Verfahren behandelt, besondere Mittel Aufrechterhaltung eines gesunden Lebensstils. Nur die gemeinsame und komplexe Anwendung dieser Methoden führt zum gewünschten Ergebnis.

Die Behandlung von Problemhaut kann mit folgenden Korrekturmethoden durchgeführt werden:

• Mesotherapie: basierend auf der Einführung homöopathischer Präparate in das Mesoderm durch Injektion;
• Glätten von Falten mit Botox oder Biogel, die darauf abzielen, die Auswirkungen von Alterszeichen zu verlangsamen und Spuren ihrer Auswirkungen zu korrigieren;
• Elektrokoagulation: besteht in der Kauterisation von Geweben mit elektrischer Strom und wird bei der Beseitigung von "Besenreisern", Muttermalen, Akne und Papillomen verwendet;
• Die Ozontherapie ist eine Massage mit ozonisiertem Öl, die aus der intradermalen und subkutanen Verabreichung einer Sauerstoffmischung besteht, die zur Verbesserung des Teints und zur Beseitigung von Mimikfalten beiträgt;
• Peeling ist eine Gruppe von Methoden, die darauf abzielt, die verhornte Hautschicht zu entfernen und junge, sich entwickelnde Zellen zu schützen;
• Liftign - Straffung alternder Haut;
• Ultraschall-Phonophorese - Exposition der Haut gegenüber Ultraschallschwingungen, unter deren Einfluss eine Aktivierung des Zellstoffwechsels und der Lymphdrainage erfolgt;
• Kryotherapie ist eine Technik, die auf die Behandlung mit kalter trockener Luft abzielt und auf kurzfristiger Kühlung basiert, die eine Verengung der Blutgefäße verursacht und die Kapillarerweiterung fördert;
• Die Phytohormontherapie ist eine neue Richtung auf dem Gebiet der Behandlung von Hautproblemen, die sich auf die Korrektur von Hormonungleichgewichten konzentriert.

Die Behandlung problematischer Gesichtshaut zu Hause gilt seit vielen Jahren als die effektivste und gesundheitlich unbedenklichste aller bestehenden Methoden.

Unter den Menschen gegen Akne und Akne ist Waschseife weit verbreitet, die auf Problemzonen aufgetragen werden muss. Es ist jedoch besser, das Waschen mit Waschseife abzulehnen, da es selbst die fettigste Haut stark austrocknen kann, wodurch eine ernsthaftere Behandlung erforderlich ist.

Eine solche Lotion wird oft als Reinigungsmittel zu Hause verwendet: Es ist notwendig, ein Glas kochendes Wasser über einen Teelöffel Zucker und Backpulver zu gießen, gründlich zu mischen, leicht abkühlen zu lassen und das Gesicht mit einem Wattestäbchen in kreisenden Bewegungen abzuwischen .

Eine Lotion mit Minzblättern und einem Glas kochendem Wasser hilft auch, Akne zu entfernen und deren Auftreten zu verhindern. Es ist notwendig, das zubereitete Mittel eine halbe Stunde ziehen zu lassen und das Gesicht den ganzen Tag über regelmäßig damit abzuwischen.

• Benzoylperoxid,
• Retinoide,
• Antibiotika
• Azelainsäure.

• Umfassende Körperdiagnostik.
• Körperreinigung.
• Medizinische Behandlung.
• Laserbehandlung von Problemhaut (Akne).
• Gesichtsreinigung.
• Hardware-Kosmetik.
• Professionelle Betreuung.
• Psychotherapie.

1. Fettes Fleisch, Geflügel. Um fettige Haut und Akne loszuwerden, müssen Sie auf Schweinefleisch, Lamm und Ente verzichten. Ernährungswissenschaftler und Dermatologen empfehlen, diese Produkte durch Hühnerbrust zu ersetzen.
2. künstliche Fette. Dazu gehören Produkte mit Mayonnaise, Pflanzen- und Sonnenblumenöl sowie Margarine. Sie provozieren Cholesterinablagerungen, machen Ihre Haut fettiger und tragen zur Ablagerung zusätzlicher Pfunde bei.
3. frittierte Lebensmittel. Auf Bratpfanne und Sonnenblumenöl muss vorübergehend verzichtet werden. Fette Würstchen, beliebte Frikadellen, leckere Kebabs und sogar Eier mit Butter reizen die Talgdrüsen.
4. "Geräuchertes Fleisch kaufen". Jede Diät für problematische Gesichtshaut wird Sie dazu bringen, auf Karbonaden, Balyks, rohe geräucherte oder getrocknete Würste zu verzichten. Wir müssen an den Regalen mit würzigen Käsesorten vorbeigehen und hausgemachte Gurken im Kühlschrank lassen. Eine Diät gegen Akne und Akne bei Erwachsenen und Kindern impliziert fast immer eine strikte Ablehnung von salzigen und stark gewürzten Speisen.
5. Lieblingsgewürze und Geschmacksverstärker. Ketchup, schwarzer und roter Pfeffer und andere Gewürze sollten ebenfalls auf Ihrer „Verbotsliste“ stehen.
6. Mehl und Backwaren. Kuchen, Gebäck, Weißbrot, Kekse, Kuchen aus dem Laden - ein "Lagerhaus" schädlicher Spurenelemente. Sie verderben die Figur, beeinträchtigen den Zustand Ihrer Haut, provozieren scharfe Hautausschläge „aus heiterem Himmel“. Jeder Ernährungswissenschaftler und Dermatologe wird bei Akne und Akne raten, solche geliebten Brötchen zugunsten von Gemüse und Obst aufzugeben.
7. Zucker und zuckerhaltige Produkte. Die richtige Ernährung für problematische Haut schließt weiße Schokolade, raffinierten Zucker, Süßigkeiten, Milchschokolade von Ihrer Ernährung aus - im Allgemeinen alle industriellen Süßwarenprodukte. Es gibt absolut nichts Nützliches in ihnen.
8. Fastfood. "Fast Food" ist ein weiterer Punkt. Wir empfehlen Ihnen, solche Lokale, Hamburger, Pommes Frites, Chicken Nuggets und andere „Gefahren“ nicht zu besuchen. Die gesamte McDonald's- oder KFC-Speisekarte ist Ihnen verboten.
9. Alkoholische Getränke, starker schwarzer Tee. Leider fallen alle koffeinhaltigen Substanzen auf die „Verbotsliste“. Tatsache ist, dass sie die aktive Produktion von Cortisol, dem Stresshormon, provozieren. Es aktiviert die Arbeit der Talgdrüsen und trägt zum Auftreten schwerer Akne auf der Gesichtsoberfläche sowie am Hals und am Rücken bei.

1. Hähnchenfilet (auch Pute, mageres Kalb, Rind). Wenn Sie sich Ihre Arbeit oder Ihr Wochenende ohne Fleischprodukte nicht vorstellen können, dann wählen Sie diese. Sie sind reich an nützlichen Vitaminen, aktivieren aber gleichzeitig nicht die Talgdrüsen, verursachen keine neuen Akne- und Hautprobleme.
2. Fische . Geeignetes Meer oder Fluss. Hauptsache man kauft im Laden ein „naturbelassenes“ und kein tiefgekühltes Halbfabrikat (oder einen „Hering“ wie „Matthias“!). Ernährungswissenschaftler empfehlen das Dämpfen von Fisch. Eine solche Diät hilft dabei, Mitesser und Akne loszuwerden, und außerdem bringt sie die Figur in Ordnung und hilft, zusätzliche Pfunde loszuwerden.
3. Knoblauch . Das Produkt ist bekannt für seine antibakteriellen Eigenschaften, die Bekämpfung von Viren und Infektionen. Aus diesem Grund ist es vielleicht der Hauptbestandteil der Ernährung für problematische Gesichtshaut. Knoblauch kann zu Fisch, weißem Fleisch und Gemüse hinzugefügt werden.
4. Ingwer . Es wird als Mittel zur Gewichtsreduktion und zur Ausscheidung von Toxinen verwendet. Ingwer hilft bei der Blutreinigung, verbessert den Allgemeinzustand der Haut, stärkt die Abwehrkräfte des Körpers. Es wird empfohlen, es zu Gerichten hinzuzufügen und Getränke zuzubereiten.
5. Zitrone. Vorsicht bei diesem Produkt: Wenn Sie allergisch gegen Zitrusfrüchte sind, sollten Sie keine Zitrone in Ihre Ernährung aufnehmen. Saft aus den Früchten des Zitronenbaums wird verwendet, um den Stoffwechsel zu normalisieren, wirkt sich positiv auf die Funktion des Immunsystems aus, hilft bei der Beseitigung schwerer Entzündungen, bekämpft rote und Mitesser.
6. Petersilie . Es kann nicht nur als Gewürz, sondern auch als Sud verwendet werden. Spezialisten auf dem Gebiet traditionelle Medizin Es wird empfohlen, eine Abkochung auf Basis von Petersilie zu machen und diese morgens anstelle von Kaffee oder Tee einzunehmen. Es belebt wunderbar, bringt den Körper in Schwung, ohne den Zellen zu schaden.
7. Kohl (frisch oder eingelegt). Die natürliche Komponente verbessert den Teint, beseitigt Rötungen, reduziert die Aktivität der Talgdrüsen, hilft bei der Heilung von Wunden und Mikrorissen. Kohl kann roh gegessen werden, Sie können Salate zubereiten, Suppen hinzufügen - im Allgemeinen lassen Sie uns unsere kulinarischen Fähigkeiten entfesseln!
8. Gemüse und Früchte . Bananen, Trauben, Kiwi, Papaya, Grapefruit, Maracuja, Karotten, Rüben, Äpfel - gesunde Lebensmittel die Ballaststoffe und Pflanzenfasern enthalten. Dadurch wird die Ernährung bei fettiger Haut besser und Ihre Figur besser buchstäblich Veränderung vor unseren Augen! Gemüse und Obst verbessern die Darmmotilität und die Funktion des Magen-Darm-Trakts und helfen, Kot und Toxine zu reinigen. Mit der Zeit werden Sie feststellen, dass Mitesser, Pickel und hässliche „Ausschläge“ viel weniger geworden sind.
9. Joghurt und Milchprodukte. Hier ist alles individuell, also immer einen Arzt aufsuchen. Manche Menschen bekommen durch diese Produkte weniger Akne; Es gibt diejenigen, die Kefir und Joghurt haben, die Hautausschläge aktivieren. Ernährungswissenschaftler empfehlen auch, häufiger Hüttenkäse zu essen (natürlich mit einem minimalen Fettgehalt). Tatsache ist, dass Hüttenkäse Kalzium und Phosphor enthält - Mikroelemente, die das Knochengewebe stärken, sich positiv auf das Nagelwachstum auswirken und das Haar stärken.
10. Haferflocken (Haferflocken). Ernährung für fettige Gesichtshaut, im Kampf gegen Akne, bei Gewichtsverlust und in vielen anderen Fällen beinhaltet die Verwendung von Haferflocken. Aber Sie sollten es nicht 3 Mal am Tag essen: Dies wird nur die Anzahl der weißen und roten Akne erhöhen.
11. Salzkartoffeln, Hülsenfrüchte und Gemüse. Diese Produkte eignen sich hervorragend als Beilage. Natürlich machen wir sie ohne Öl, dämpfen oder garen sie.
12. Buchweizen und Weizengrütze. Buchweizen und Hirse sind die wichtigsten Substanzen, die Sie in Ihre Ernährung aufnehmen müssen. Sie normalisieren Stoffwechselprozesse, reinigen Toxine und Toxine, reduzieren die "Produktion" von Talg.

Abschminken

Fettige Haut neigt in der Regel zu Akne. Um dem vorzubeugen, waschen Sie Kosmetika vorsichtig vom Gesicht ab – zum Beispiel mit hydrophilem Öl oder Mizellenwasser.

Waschen

Verwenden Sie Reinigungsschäume oder -gele, um Make-up- und Make-up-Entferner-Rückstände von der Haut zu entfernen. Wichtig! Auch bei fettiger Haut sollte die Reinigung nicht aggressiv sein: Je mehr Sie die Epidermis trocknen, desto mehr Fett setzt sie frei. Also keine Alkoholformeln.

Tonen

Tonics sind das am meisten unterschätzte Produkt in der Hautpflege, aber dafür nicht weniger unverzichtbar. Das Tonisieren hilft, den Reinigungsprozess zu vervollständigen, den pH-Wert und den Hydrolipidmantel nach dem Waschen mit einem Gel oder Schaum wiederherzustellen.

Peeling

Mechanisches oder chemisches Peeling hilft, abgestorbene Zellen der Epidermis zu entfernen (im zweiten Fall aufzulösen). Und dies wiederum erleichtert es dem Talg, ungehindert an die Hautoberfläche zu gelangen und sich nicht in den Poren anzusammeln.

Feuchtigkeitsspendend

Die Feuchtigkeitspflege wird von vielen Besitzern fettiger Haut vernachlässigt, weil sie fälschlicherweise glauben, dass sie sie nicht brauchen - es wäre besser, überschüssigen Glanz loszuwerden. Aber die Wahrheit ist, dass fettige Haut stark dehydriert und anfällig für Austrocknung sein kann.

Auch fettige Haut kann durch den kalten und eisigen Wind im Winter angegriffen werden. Zu Wetter die Lipidbarriere nicht geschädigt haben, schützen Sie die Haut vor dem Rausgehen mit einer pflegenden Creme ohne komedogene Bestandteile.

Tiefenreinigung

Reinigungsmasken auf Basis von Absorptionsmitteln (Ton, Aktivkohle) helfen, überschüssiges Öl zu entfernen und das Wachstum von Bakterien in den Poren zu verhindern.

• Azaleinsäure als antibakterielles, entzündungshemmendes und peelendes Mittel für die Haut;
• Zink, das eine keratolytische Orientierung hat;
• Schwefel mit der Fähigkeit, die Fettproduktion der Talgdrüsen zu blockieren;
• D-Panthenol, Dexpanthenol, verwendet im Erholungsprozess am Ende der Physiotherapie, zur Reinigung, Regulierung von Stoffwechselvorgängen in den Zellen der Dermis;
• Adapalen, als prophylaktische Substanz gegen die Bildung von Komedonen und Entzündungen auf der Hautoberfläche;
• Benzoylperoxid zum Peeling der Keratinisierung der Dermis und Erneuerung der Zellstruktur;
• Kupfer, das die Talgproduktion reguliert;
• Isotretinoid mit spaltender Wirkung auf das Stratum corneum und Unterdrückung der Fettbildungssynthese;
• Bacteriocine und Pyocyanine sind Produkte von Stoffwechselprozessen in Mikroorganismen, die die Immunität der Epidermis erhöhen und an der Genesung beteiligt sind;
• Vitamine PP und Gruppe B, die sich positiv auf die Dermis, die Durchblutung und den Fettstoffwechsel auswirken.

Ernährung bei fettiger Haut

durch die aktive Arbeit der Talgdrüsen bildet sich ein spezieller Film, der die Haut vor schädlichen Umwelteinflüssen schützt;

Fettige Haut ist nicht so anfällig für Feuchtigkeitsverlust wie trockene oder normale Haut, sodass sie ihre Jugend besser bewahren und länger faltenfrei bleiben kann.

Nachdem Sie herausgefunden haben, was Sie mit fettiger Haut essen sollten, sprechen wir darüber, was nicht empfohlen wird Hauptratschlag: Beseitigen Sie einfache Kohlenhydrate. Versuchen Sie, den Konsum von Zucker, Marmelade, Süßigkeiten und Kuchen so weit wie möglich zu reduzieren. Es sind diese Produkte, die zur Verschlimmerung fettiger Haut beitragen und das Auftreten von Akne hervorrufen. Vermeiden Sie Koffein und gönnen Sie sich nicht zu viel Eiweiß.

Wie pflegt man fettige Haut?

Die Antwort auf die Frage, wie man fettige Haut loswird, gibt es nicht. Genauer gesagt, es ist unmöglich, es loszuwerden. Aber eine Vielzahl von Pflegemethoden sind bekannt, um ihren Fettgehalt zu reduzieren und Akne vorzubeugen:

1. Reinigung. Abschminkmilch, Gesichtswasser und milde Seife mit neutralem pH-Wert müssen in Ihrem „Arsenal“ vorhanden sein.
2. Flüssigkeitszufuhr. Selbst die fettigste Haut benötigt die Verwendung spezieller Feuchtigkeitscremes.
3. Peeling. Befreien Sie sich schnell von der Angewohnheit, „zu quetschen“ oder „herauszupicken“, die zu Narbenbildung und der Ausbreitung von Akne führt. Verwenden Sie zur Bekämpfung von Akne sanfte Peeling-Produkte.
4. Bilden . Wirf Puder oder Foundation weg. Indem sie die Poren verstopfen, tragen sie zur aktiven Bildung von Mitessern und Akne bei. Aber wie wird man den öligen Glanz los? Verwenden Sie Produkte mit besonders leichten Texturen und mattierendem Effekt, die die Haut atmen lassen.

Bei fettiger Haut hilft die Reinigung. Wenn Sie Ihr Gesicht morgens und abends waschen, vergessen Sie nicht das Gel und eine spezielle Bürste für die Tiefenreinigung des Gesichts. Wenn die Haut entzündet ist, tupfen Sie sie nach dem Waschen leicht mit einem Handtuch ab und behandeln Sie sie ein wenig Toilettenwasser mit geringem Alkoholgehalt.

Peelings können nicht öfter als 3 Mal pro Woche verwendet werden. Sie helfen, das Verstopfen der Poren zu vermeiden und abgestorbene Hautpartikel von der Hautoberfläche zu entfernen. Peeling-Gele auf Basis von Brennnesselextrakt gelten als hervorragende entzündungshemmende Mittel und beugen Akne gut vor. Tragen Sie nach dem Eingriff ein Hydrogel auf die Haut auf - eine leichte Emulsion, die entzündungshemmend wirkt.

Verwöhnen Sie Ihr Gesicht manchmal mit Dampfbädern. Dies ist ein großartiges Mittel gegen fettige Haut. Reinigen Sie Ihr Gesicht und tragen Sie Augencreme auf Ihre Augenlider auf. Eine Handvoll Salbei- oder Kamillenblüten in eine kleine Schüssel geben und mit 2 Liter kochendem Wasser übergießen. Senken Sie Ihren Kopf über das Wasser und decken Sie sich mit einem Handtuch ab. Lassen Sie Ihre Haut etwa 10 Minuten „atmen“.

Wenn Ihnen fettige Haut Probleme bereitet, ist es an der Zeit, Ihre schlechten Essgewohnheiten zu ändern:

• Verzichten Sie von vornherein auf stark verarbeitete Lebensmittel, die viele künstliche Zusätze wie Farb-, Geschmacks- und Konservierungsstoffe enthalten.
• Vermeiden Sie (im Rahmen Ihrer Möglichkeiten) Schokolade und alle zuckerhaltigen Snacks.
• Versuchen Sie, Salz in Ihrer täglichen Ernährung und Lebensmittel, die Natriumverbindungen wie Natriumbenzoat enthalten, zu begrenzen.

Befolgen Sie die Diät reich an Produkten enthält Vitamine der Gruppe B. Vitamin B2 ist besonders wichtig, das an sich zur Erhaltung gesunder Haut, Haare und Nägel beiträgt. Seien Sie also vorsichtig bei der Zusammenstellung Ihrer Ernährung. Es sollte enthalten:

• Vollkorn
• mageres Fleisch
• Milchprodukte
• frisches Gemüse und Obst

1. Zink, das die Talgsekretion der Talgdrüsen reguliert

2. Schwefel, der die Wundheilung durch leichtes Austrocknen der Haut beschleunigt.

Fettige Haut kann eine Quelle vieler Probleme sein: große Poren, Mitesser, Pickel, dauerhafter Glanz. Die Talgdrüsen solcher Haut sind überaktiv und produzieren viel mehr Fett als sie brauchen. Und fetthaltige Lebensmittel wiederum kurbeln diese Produktion nur an. Grob gesagt kann überschüssiges Fett in der Nahrung leicht die Stirn zum Glänzen bringen. Ist es möglich, die Talgproduktion durch Ernährung zu reduzieren? Definitiv.

Vollkornprodukte sind ebenfalls niedrig glykämischer Index bzw. beeinflussen den Blutzuckerspiegel praktisch nicht. Um Ihre Zuckeraufnahme zu reduzieren, versuchen Sie, verarbeitetes Brot, Müsli und Snacks durch ihre Vollkornoptionen zu ersetzen.

Das Gesicht ist ein offenes Buch, in dem Sie über Gewohnheiten, Charaktereigenschaften, Ernährung, Lebensstil lesen können. Nährstoffmängel oder übermäßiger Verzehr von verarbeiteten Lebensmitteln oder Fastfood wirken sich extrem aus Negativer Einfluss. Aber diese Funktion kann nützlich sein. Zum Beispiel kann eine richtig ausgewählte Ernährung für fettige Haut ihren Zustand bis hin zur vollständigen Genesung erheblich verbessern.

Fettige Haut: Ernährung

Die Ernährung für fettige Gesichtshaut sollte aus Gemüse, Obst, Getreide, magerer Fisch oder Fleisch. Es ist strengstens verboten, fettige, scharfe und geräucherte Speisen zu essen. Sie müssen auch alle Produkte, die durch Fermentation hergestellt werden, und leicht verdauliche Kohlenhydrate minimieren. Leckereien können durch Obst und Trockenfrüchte ersetzt werden, man muss nur Bananen vermeiden. Die maximale Menge an Gemüse sollte der Ernährung hinzugefügt werden. Die Ernährung für fettige Haut muss unbedingt Weißkohl, Gemüse, Zwiebel, Salatblätter.

Eine Diät für fettige Haut mit der Produktion von überschüssigem Fett sollte ohne Fleischprodukte erfolgen, es ist besser, sie durch Sojaprodukte zu ersetzen.

Diät für trockene haut

Produkte, die viel Fett enthalten, wirken sich negativ auf den Zustand trockener Haut aus: Schmalz, Hühnerschinken, Schweinefleisch. Sie müssen auch keine Mayonnaise und Saucen verwenden, die auf ihrer Basis zubereitet werden. Eine Diät basierend auf in großen Zahlen angerichtete Salate Pflanzenöle: Oliven, Sonnenblumen, Leinsamen, Mais. Auch Weißkohl und Sojagerichte profitieren davon. Beim Schälen können Sie der Ernährung oft Kartoffelpüree mit Milch hinzufügen. Darüber hinaus wird es nicht nur im Innenbereich, sondern auch als Maske nützlich sein.

Welche Lebensmittel sind gut für empfindliche Haut?

Es lohnt sich auf jeden Fall, geräuchertes Fleisch, Eier, Knoblauch, Zwiebeln, Alkohol und Gerichte mit einer Fülle von Gewürzen von der Ernährung auszuschließen. Die Ernährung sollte auf fettarmen Milchprodukten und Meeresfrüchten basieren. Bei Milchprodukten lohnt es sich meistens, Hüttenkäse und Kefir zu verwenden. Aus Meeresfrüchten sollte täglich frischer Fisch, gekocht (Dampf) oder gebacken, auf der Speisekarte stehen. Die Ernährung sollte etwa 50% Obst oder Gemüse enthalten. Wenn diese Zahl niedriger ist, sollte Kleie zu den Hauptgerichten hinzugefügt werden, jedoch nicht mehr als 3 Esslöffel pro Tag.

Diät für Menschen mit Mischhaut

In diesem Fall ist es am schwierigsten, eine Diät zu machen, da sich die Ernährungsempfehlungen für fettige Gesichtshaut von denen für trockene Haut unterscheiden, sodass Sie Produkte enthalten müssen, die für verschiedene Bereiche geeignet sind. Zunächst muss festgestellt werden, welche kosmetischen Mängel am besorgniserregendsten sind. Wenn es an einigen Stellen glänzt, wie bei fettiger Haut, sollte die Ernährung auf Gemüse und Getreide basieren. Es lohnt sich auf jeden Fall, auf frittierte, geräucherte und einfache Kohlenhydrate zu verzichten.

Akne, fettige Haut und Ernährung

Es wird allgemein angenommen, dass Akne nur auf fettiger Haut auftreten kann, aber das ist nicht ganz richtig. verstopfte Poren u entzündlicher Prozess kann am auftreten Haut jede Art, obwohl ölig, natürlich öfter. Daher müssen Sie eine darauf basierende Diät wählen. Es ist wichtig zu beachten, dass bei Akne dampfende und heiße Kompressen schädlich sind. Aus der Diät müssen Sie alle reichhaltigen Produkte, Konserven und geräuchertes Fleisch entfernen.

Wenn keine Diät hilft, Probleme mit dem Gesicht zu beseitigen, sollten Sie zu einem Dermatologen gehen, der versucht, die Ursache für das Auftreten kosmetischer Defekte zu finden.