Kräuter für die hormonelle Regulierung. Wie man den hormonellen Hintergrund wiederherstellt Volksheilmittel. Vitamine zur Normalisierung des Hormonhaushalts.

Die Gesundheit

- eines der häufigsten Probleme einer modernen Frau. Die unzureichende oder übermäßige Produktion auch nur eines einzigen Hormons wirkt sich auf den gesamten Körper einer Frau aus. Besonders schwerwiegend sind solche Ausfälle, die durch Abweichungen von der Norm der Sexualhormone verursacht werden.

Da es unmöglich ist, den hormonellen Hintergrund ohne Rücksprache mit einem Spezialisten zu normalisieren, sollten Sie zunächst einen kompetenten Gynäkologen-Endokrinologen finden. Er kann anhand der Tests und Beschwerden eine genaue Diagnose stellen und dann die entsprechende Behandlung verschreiben.

Hormone – wie Östrogen, Testosteron, Adrenalin und Insulin – sind äußerst wichtige chemische Botenstoffe, die viele Aspekte Ihrer allgemeinen Gesundheit beeinflussen. Hormone werden ausgeschüttet verschiedene Drüsen und Organe, einschließlich Nebennieren, Hypophyse, Eierstöcke, Hoden und Bauchspeicheldrüse. Das gesamte endokrine System arbeitet zusammen, um die im Körper zirkulierenden Hormonspiegel zu kontrollieren, und wenn eines oder mehrere auch nur geringfügig aus dem Gleichgewicht geraten, kann dies weit verbreitete ernsthafte Gesundheitsprobleme verursachen.

Normalisierung Hormoneller Hintergrund bei Frauen erfordert es einen verantwortungsvollen Umgang, da eine Frau eine zukünftige oder vollendete Mutter ist und ob sie schwanger werden und ein Baby gebären kann, hängt weitgehend von ihrem Hormonspiegel ab.

Pillen zur Normalisierung des Hormonspiegels

Die Normalisierung des hormonellen Hintergrunds wird meistens mit Hilfe von Medikamenten durchgeführt. In der Regel handelt es sich dabei um synthetische Hormone, die den Mangel an körpereigenen Hormonen der Frau ausgleichen oder die Überproduktion bestimmter Hormone unterdrücken. Nur ein Arzt sollte solche Medikamente verschreiben. Viele Frauen stimmen der Einnahme solcher Medikamente nicht sofort zu, aber Sie müssen sich daran erinnern, dass - ernstes Problem, die rechtzeitig und nur mit der Verbindung von Medikamenten gelöst werden muss.

Herkömmliche Behandlungen für hormonelle Ungleichgewichte umfassen normalerweise eine synthetische Hormontherapie, Insulininjektionen, Schilddrüsenmedikamente und mehr. Leider führt das Verlassen auf diese Arten von synthetischen Therapien für die meisten Menschen, die unter hormonellen Ungleichgewichten leiden, oft zu drei Dingen.

Dies führt dazu, dass Menschen für den Rest ihres Lebens von verschreibungspflichtigen Medikamenten abhängig sind, um die Symptome unter Kontrolle zu halten. Es überdeckt lediglich die Symptome des Patienten, löst sie aber nicht, was bedeutet, dass der Patient im Verlauf der Erkrankung weiterhin Anomalien in anderen Bereichen des Körpers entwickeln kann. Dies verursacht ein höheres Risiko für ernsthafte Nebenwirkungen wie Schlaganfall, Osteoporose, Angstzustände, Fortpflanzungsprobleme, Krebs und mehr. Die gute Nachricht ist, dass es Möglichkeiten gibt, Ihre Hormone auf natürliche Weise auszugleichen.

Vitamine zur Normalisierung des Hormonspiegels sind eine sichere und relativ wirksame Methode. In den meisten Fällen lösen sie jedoch nicht das zugrunde liegende Problem, sondern glätten nur die Manifestationen oder Folgen des Ungleichgewichts. Vitamine sind am nützlichsten, wenn ein instabiler hormoneller Hintergrund durch äußere Ursachen verursacht wird - zum Beispiel Stress, Schlafmangel.

Im Folgenden erfahren Sie, auf welche Art von hormonellem Ungleichgewicht Ihre spezifischen Symptome hinweisen können, was die Ursachen eines hormonellen Problems sind und wie Sie dieses Problem in den Griff bekommen können, ohne die negativen Nebenwirkungen zu erfahren, die mit synthetischen Therapien verbunden sind.

Zu den häufigsten Anzeichen und Symptomen eines hormonellen Ungleichgewichts gehören: Gewichtszunahme oder Gewichtsverlust Depressionen und Angstzustände Müdigkeit Geringe Libido Appetitveränderungen Verdauungsprobleme und dünner werdendes Haar. Die Symptome eines hormonellen Ungleichgewichts können je nach Art der Störung oder Krankheit, die sie verursachen, variieren. Zum Beispiel kann ein hoher Östrogenspiegel zu Problemen beitragen, die Endometriose und Fortpflanzungsprobleme umfassen, während sie häufig Gewichtszunahme, Appetitveränderungen, Nervenschäden und Sehprobleme umfassen.

Nahrungsergänzungsmittel zur Normalisierung des hormonellen Hintergrunds werden häufig von Gynäkologen-Endokrinologen verschrieben, aber ihre Wirkung kann nicht heilend sein. Es ähnelt eher der Wirkung von Vitaminen auf den weiblichen Körper, weshalb Sie sich nicht nur auf Nahrungsergänzungsmittel verlassen sollten.

Diät zur Normalisierung des Hormonspiegels

Einige Ärzte empfehlen die Anwendung der Methode richtige Ernährung um den Hormonspiegel wiederherzustellen. Um beispielsweise den Spiegel der Schilddrüsenhormone zu normalisieren, wird empfohlen, verschiedene Meeresfrüchte, Datteln, Kakis, Johannisbeeren, Spinat und Pflaumen in die tägliche Ernährung aufzunehmen. Für eine normale Produktion des Schlafhormons müssen Sie den Ballaststoffanteil in der Nahrung erhöhen und den Konsum von Alkohol und Koffein reduzieren. Um die Produktion von Östradiol durch die Eierstöcke - eines der wichtigsten weiblichen Hormone - wiederherzustellen, sollten Sie mehr Fleisch, Fisch und Eier essen und gleichzeitig den Konsum von Mehlprodukten reduzieren, deren Faser Östradiol aus dem Körper entfernt. Um den Mangel an Progesteron zu beseitigen, können Sie Hagebutten, Zitrusfrüchte und schwarze Johannisbeeren verwenden.

Umfassende Kräuterbehandlung

Einige spezifische Probleme, die mit einigen der häufigeren hormonellen Ungleichgewichte verbunden sind, umfassen: Hormonelle Ungleichgewichte sind multifaktorielle Störungen, was bedeutet, dass sie durch eine Kombination von Faktoren wie Ernährung, Krankengeschichte, Genetik, Stressniveau und Belastung durch Giftstoffe aus Ihrer Umgebung verursacht werden. Einige der Hauptursachen für ein hormonelles Ungleichgewicht sind:

Und Darmprobleme: Ein wachsendes Feld neuer Forschungsergebnisse zeigt, dass Ihre Darmgesundheit eine wichtige Rolle bei der Hormonregulierung spielt. Wenn ja oder nicht nützliche Bakterien Auskleidung Ihrer Darmwand, Sie sind anfälliger für hormonelle Probleme, einschließlich Diabetes und Fettleibigkeit. Der Verzehr einer Vielzahl von Lebensmitteln mit einem hohen Anteil an kurz-, mittel- und langkettigen Fettsäuren ist der Schlüssel, um Ihre Hormone in Schach zu halten. Ihr Körper benötigt verschiedene Arten von Fetten, um Hormone zu bilden, einschließlich gesättigte Fettsäuren und Cholesterin.

Wie normalisiert man den hormonellen Hintergrund Volksheilmittel?

Es gibt Kräuter, die den Hormonspiegel normalisieren. Am häufigsten werden zu diesem Zweck Abkochungen von Kamille, Salbei, Ringelblume oder Brennnessel verwendet. Bei hormonellem Ungleichgewicht in den Wechseljahren können Johanniskraut, Maiglöckchen, Minze und Melisse sinnvoll sein.

Diese essentiellen Fette sind nicht nur die Hauptbausteine für die Hormonproduktion, sondern halten auch Entzündungen niedrig, kurbeln den Stoffwechsel an und fördern die Gewichtsabnahme. Gesunde Fette haben den gegenteiligen Effekt von raffinierten Kohlenhydraten, die zu Entzündungen führen und deinen Hormonhaushalt durcheinander bringen können.

Meine vier Lieblingsquellen für entzündungshemmende, gesunde Fette sind: Kokosnussöl, Avocado, Kräuteröl und Wildlachs. reichlich vorhanden - zum Beispiel hat Kokosöl eine natürliche antibakterielle und fettende Wirkung. Zu den Vorteilen von Avocado gehören die Verbesserung der Herzgesundheit, die Verringerung von Entzündungen, die Kontrolle des Appetits und die Förderung der täglichen Aufnahme von Ballaststoffen und Nährstoffen wie Kalium.

Es gibt einige andere Möglichkeiten, den hormonellen Hintergrund einer Frau zu normalisieren. Insbesondere ist das erste, was in das System zur Bekämpfung von hormonellen Ungleichgewichten aufgenommen werden muss richtig schlafen. Es sollte tief, ruhig und zeitlich korrekt sein (dh mindestens 8 Stunden am Tag).

Sie können auch die Methoden der Aromatherapie, Akupunktur und Massage ausprobieren, obwohl ihre Wirkung auf den normalen hormonellen Hintergrund einer Frau nicht bewiesen ist. Zumindest können diese Methoden das Allgemeinbefinden einer Frau lindern und ihr Wohlbefinden verbessern.

Die Ernährung von Lachs ist ebenfalls beeindruckend: Er ist eine der besten Quellen, von denen bekannt ist, dass sie Entzündungen reduzieren und bei der kognitiven Funktion helfen. Omega-3 Fettsäure sind ein Hauptbestandteil der Gehirnmembranen und wichtig für die Kommunikation zwischen den Zellen im Gehirn.

Hier ist eine Faustregel: Entölen Sie große Mengen und laden Sie stattdessen reichhaltige Quellen natürlicher Omega-3-Fettsäuren auf. Heiliges Basilikum, das auch als Tulsi bekannt ist, hilft bei der Regulierung des Cortisolspiegels und wirkt somit als natürliches Heilmittel gegen Angstzustände und emotionalen Stress.

Perfektes Model-Aussehen, regelmäßige und leichte Perioden, freundlicher und ausgeglichener Charakter… Dieser Komplex individuelle Eingenschaften traditionell als ideal angesehen, aber selten gesehen gewöhnliches Leben. Dafür gibt es viele Gründe, aber selbst die mit sich selbst beschäftigtsten Damen verstehen im Grunde ihrer Seele, dass sie die wahrheitsgemäße Antwort auf die ewige Frage „Mein Licht, Spiegel, sag mir …“ nicht hören wollen. Und dafür ist ihr hormoneller Hintergrund verantwortlich, sie wenden sich selten an ihn. Besondere Aufmerksamkeit, die es vorziehen, nicht die eigentliche Ursache, sondern die Folgen zu behandeln. Schließlich werden die meisten weiblichen Wunden gerade durch ein Ungleichgewicht der Hormone im Körper verursacht und nicht durch die Einwirkung äußerer Faktoren oder individueller Merkmale des Körpers. Aber wir müssen zugeben, dass sowohl Ärzte als auch ihre Patienten mit Bereiter"traditionelle" Krankheiten behandeln ...

Kräuter und Hormone

Schritt 3: Sprechen Sie das emotionale Ungleichgewicht an. Natürlich ist es eine wichtige Komponente, Ihre Hormone auszugleichen, alle emotionalen Ungleichgewichte anzugehen, mit denen Sie es zu tun haben. Sie können dies tun, indem Sie Ihren Stresspegel reduzieren, indem Sie sich mit persönlicher Reflexion und Zeit für sich selbst beschäftigen. Die Praxis der Meditation oder des Heilungsgebets kann äußerst lohnend sein, und so kann es tief gehen, wenn man Zeit im Freien verbringt und jeden Tag trainiert. Traditionelle chinesische medizinische Therapien und Massagen können auch helfen, das hormonelle Gleichgewicht zu verbessern, Stress zu bekämpfen und die Durchblutung zu verbessern.

Die Normalisierung des hormonellen Hintergrunds ist eine schwierige Aufgabe, aber mit dem richtigen Ansatz ist sie machbar.. Möglicherweise müssen Sie Ihre langfristigen Gewohnheiten überdenken, Ihre Ernährung ändern und mehr darauf achten gesunder Lebensstil Leben, aber das Ergebnis ist es wert. Sie werden die Ärzte nicht ganz vergessen können, aber Besuche bei ihnen machen Frauenberatung weniger belastend.

Ihre Emotionen und Hormone sind miteinander verbunden, indem Sie also das eine ausgleichen, beeinflussen Sie das andere. Wenn Sie sich jemals gestresst, wütend, aufgeregt oder sogar ängstlich fühlen, verstehen Sie, dass dies Ihren Hormonhaushalt beeinflusst und zu noch besserer Gesundheit führen kann. Arbeiten Sie weiter an Ihrem emotionalen Gleichgewicht, indem Sie es zu einem Teil Ihrer täglichen Routine machen.

Wie kann man den hormonellen Hintergrund mit Hilfe von Lebensmitteln anpassen?

Eine bessere Alternative ist die Verwendung von Naturprodukten mit Inhaltsstoffen wie ätherischen Ölen, Kokosnussöl, Sheabutter und Rizinusöl. Zur Linderung von Krämpfen und Schmerzen 5 Tropfen Muskatellersalbei mit 5 Tropfen einmassieren Kokosnussöl in den Magen und jeden anderen Bereich von Interesse. Fenchel: Es wurde festgestellt, dass Probleme mit der Darmgesundheit Autoimmunreaktionen verursachen, einschließlich Schilddrüsenerkrankungen. Verwenden Sie es, um Ihren Körper zu entspannen, Ihre Verdauung und Darmgesundheit zu verbessern, Ihren Stoffwechsel anzukurbeln und Entzündungen zu reduzieren. Sie können 2 Tropfen Fenchel in Ihren Magen einreiben oder hinzufügen 1-2 Tropfen in die Klasse von warmem Wasser oder Tee, um es nach innen zu nehmen. Lavendel: Lavendelöl fördert das emotionale Gleichgewicht, da es helfen kann, Angstzustände, Depressionen, Launenhaftigkeit und Stress zu bewältigen. Es kann auch verwendet werden, um einen erholsamen Schlaf zu fördern, der auch dazu beiträgt, den Hormonspiegel auszugleichen. Verteilen Sie 5 Tropfen zu Hause, geben Sie 5 Tropfen in ein warmes Wasserbad oder tragen Sie 3 Tropfen topisch auf Ihre Schläfen, Ihren Rücken, Ihren Nacken oder Ihre Handgelenke auf. Sandelholz: Kann verwendet werden, um Ihre Libido zu steigern, Stress abzubauen, die Entspannung zu verbessern, die geistige Klarheit zu erhöhen und Ihnen sogar zu helfen, sich zu entspannen. Das kraftvolle Aroma ruft friedliche Gefühle hervor und führt zu einer allgemeinen Reduzierung von Stress, der zu hormonellen Ungleichgewichten führen kann. Schritt 5: Zugabe zum Füllen von Nährstofflücken.

Wählen Sie eine Behandlungsstrategie mit einem Arzt

Verallgemeinerter Aktionsalgorithmus

Finden Sie die Ursache heraus. Hormone werden von den endokrinen Drüsen produziert (es gibt mehr als 100 davon). Bevor Sie also mit "Militäroperationen" beginnen, müssen Sie verstehen, wogegen Sie kämpfen müssen. Dies ist zu Hause nicht möglich, daher müssen Sie mit einem Arztbesuch beginnen.
Befolgen Sie die Diät. Wir werden die Details unten besprechen, aber wenn Sie es gewohnt sind, Sandwiches zu frühstücken, bei McDonald's zu Mittag zu essen und gegen 23 Uhr zu Abend zu essen, können Sie sich darauf verlassen positives Ergebnis es wäre zu naiv.
Denken Sie an die Vorteile Übung. Sie werden überrascht sein, aber Sie können zum nächsten Geschäft gehen und einen halben Tag in einem Schönheitssalon durch ein Training in einem Fitnesscenter ersetzen.
Gehen Sie nicht nach Mitternacht ins Bett, um morgens mit den ersten Hähnen stramm aufzuspringen. Die 8 Stunden Ruhe, die der Körper benötigt, sind keine Laune, sondern ein dringendes Bedürfnis.
Beseitigen, abschütteln schlechte Angewohnheiten. 50 g Rotwein zum Abendessen werden dir nicht schaden, aber wenn du alle 2-3 Tage die Flasche im Kühlschrank wechselst, ist das schon zu viel. Aber Zigaretten sollten bedenkenlos in den Mülleimer.
Stellen Sie sich auf das Positive ein. Wenn Sie an den Erfolg glauben, dann wird definitiv alles klappen.

Aufmerksamkeit! Die medizinische Anpassung des hormonellen Hintergrunds einer Frau sollte streng unter Aufsicht eines Spezialisten durchgeführt werden. Eine Überprüfung der relevanten Medikamente, sowie eine individuelle Auswahl der Dosierung, sprengt den Rahmen dieses Materials und kann außerhalb der ärztlichen Verschreibung nicht objektiv sein!
Manchmal ist eine Nahrungsergänzung notwendig, um Nährstofflücken zu füllen, die zu hormonellen Ungleichgewichten führen können. Durchbruchblutung zwischen den Zyklen Erhöhtes Brustkrebsrisiko Erhöhtes Risiko Gebärmutterblutung, Blutgerinnung, Herzinfarkt und Schlaganfall Bluthochdruck Gewichtszunahme Rückenschmerzen Stimmungsschwankungen Übelkeit Gutartige Lebertumore Brustspannen. Wenn Sie nicht erhalten 7-8 Stunden Schlafen Sie jede Nacht, machen Sie Ihren Körper ohne Hilfe. Weil Ihre Hormone im Zeitplan sind!

Die wichtigsten Anzeichen für ein hormonelles Ungleichgewicht
Ein typisches Beispiel: Cortisol, das wichtigste „Stresshormon“, wird um Mitternacht reguliert. Schlafmangel, Langzeitanwendung von Kortikosteroiden und chronischer Stress sind drei der größten Ursachen. Schlaf hilft, Stresshormone auszugleichen, speichert Energie und ermöglicht dem Körper, sich normal zu erholen. Übermäßiger Stress und schlechter Schlaf sind mit höheren Cortisolspiegeln am Morgen, verminderter Immunität, Arbeitsproblemen und erhöhter Anfälligkeit für Angstzustände, Gewichtszunahme und Depressionen verbunden.

Ist es möglich, den hormonellen Hintergrund zu Hause zu korrigieren? Wenn Sie bereits einen Arzt aufgesucht und mit ihm Behandlungstaktiken vereinbart haben, dann ja. Außerdem bedarf es keiner besonderen Anstrengungen, schließlich lassen sich viele Abweichungen durch eine richtig gewählte Ernährung oder einen sparsamen Tagesablauf ausgleichen.

Östrogen (Hormon der Sexualität)

Vorsichtsmaßnahmen bei der Behandlung von Hormonstörungen

In einigen Fällen werden synthetische Medikamente benötigt, um hormonelle Ungleichgewichte zu behandeln. hormonelle Behandlung. Die meisten Menschen können sich jedoch viel besser fühlen, wenn sie die oben beschriebenen Änderungen des Lebensstils vornehmen. Für Menschen mit diagnostizierten hormonellen Störungen, einschließlich Typ-1- oder Typ-2-Diabetes, Nebenniereninsuffizienz, Morbus Addison, Morbus Basedow und Cushing-Syndrom, ist es zum Beispiel immer wichtig, mit einem Arzt zu sprechen, bevor sie Medikamente absetzen. Die oben beschriebenen natürlichen Behandlungen können Ihnen helfen, Ihre Krankheit zu überwinden und Ihre Symptome deutlich zu reduzieren, aber diese Empfehlungen sollten eine ärztliche Überwachung nicht ersetzen.

Östrogen - das Hormon der Sexualität

Die Attraktivität einer Frau hängt von ihm, ihr ab gute Laune, das Niveau der körperlichen und geistigen Aktivität, die Fähigkeit zur normalen Empfängnis und Geburt. Es hilft auch bei der Arbeit des Herz-Kreislauf-Systems und beteiligt sich an der Aufnahme von Calcium.

Die Hauptquelle für natürliches Östrogen sind Soja, Joghurt, Milch, Butter und Hartkäse.
Die traditionelle Medizin empfiehlt die Verwendung von Tinkturen und Abkochungen auf der Basis von Hopfen, Arnika, Linde, Süßholzwurzel, Salbei, Ginseng und Kamille, um den Spiegel des Sexualhormons zu normalisieren.
Bier zu trinken, um den Östrogenspiegel zu erhöhen, ist eine bösartige und schädliche Praxis.

Cortisol

Abschließende Gedanken zu hormonellen Ungleichgewichten

Da Hormonungleichgewichte in Bezug auf die Schwere der Symptome so stark variieren, beobachten Sie immer, wie Sie sich fühlen, recherchieren Sie und bewerten Sie, wie Sie darauf reagieren Verschiedene Arten Behandlung. Hormonelle Ungleichgewichte betreffen viele Millionen Menschen auf der ganzen Welt in Form von häufigen Erkrankungen wie Diabetes, Schilddrüsenerkrankungen, Menstruationsunregelmäßigkeiten, Unfruchtbarkeit, niedrigem Testosteron und Östrogendominanz. Zu den Symptomen gehören Unruhe, Müdigkeit, Reizbarkeit, Gewichtszunahme oder -abnahme, Veränderungen in Ihrem Sexualtrieb, Ihrer Konzentration und Ihrem Appetit. Zu den Ursachen für hormonelle Ungleichgewichte gehören eine schlechte Darmgesundheit, Entzündungen, große Menge Stress, genetische Anfälligkeit und Toxizität. Zu den natürlichen Behandlungen gehören entzündungshemmende Ernährung, ausreichend Omega-3-Fettsäuren, Guter Schlaf, Training und Stresskontrolle. Die Menstruation ist allgemein als „Periode“ bekannt.

Lebensmittel mit hohem Ascorbinsäuregehalt korrigieren Cortisol-Ungleichgewichte

Sein Überschuss im Körper kann geschwollene Wangen, morgendliche depressive Stimmung, schlechten Schlaf, chronische Depressionen, ständigen Stress und Fettfalten im Taillenbereich verursachen.

Phytotherapie und Volksheilmittel. Sibirischer Ginseng, Johanniskraut, Süßholz, Ginkgo biloba, Eleutherococcus, Sanddorn helfen Ihnen dabei. Fischöl funktioniert auch gut.
Wählen Sie als morgendliches Stärkungsmittel eher normalen Tee als traditionellen starken Kaffee.
Bevorzugen Sie Produkte mit einem hohen Gehalt an Ascorbinsäure. Es ist grün Süße Paprika, Zitrusfrüchte, Kartoffeln. Im Winter sollten Sie Multivitaminkomplexe trinken und dem Tee Zitrone hinzufügen.

Somatropin (Wachstumshormon)

Proteindiät und Bewegung gleichen den Mangel an Somatropin aus

Er ist verantwortlich für die Stärkung der Muskeln, die Wiederherstellung des Körpers nach längerer körperlicher und geistiger Belastung und ist direkt an der Gestaltung unserer Stimmung beteiligt. Folglich führt der Mangel an Somatropin zu einer Abnahme der Effizienz, das Auftreten von "zusätzlichen" Zentimetern in der Taille macht die Muskeln schlaff und schwach.

Proteinreiche Lebensmittel erhöhen den Wachstumshormonspiegel. Bevorzugen Sie mageres Fleisch, Geflügel und Seefisch.
Planen Sie ein paar Stunden pro Woche Sport ein (Ballspiele, Radfahren, Fitness).
Gib schlechte Gewohnheiten auf.

Melatonin (Schlafhormon)

Erhöhen Sie den Melatoninspiegel, indem Sie Ihrer Ernährung Bananen, Reis und Mais hinzufügen

Es fördert die Muskelentspannung, senkt den Adrenalinspiegel im Blut und bildet den richtigen Hintergrund für eine gute Erholung.

Nehmen Sie spezielle Komplexe mit hohem Calcium-, Magnesium- und Vitamin B-Gehalt ein
Fügen Sie Ihrer täglichen Ernährung Bananen, Reis und Mais hinzu.
Sorgen Sie im Schlafzimmer für gute Belüftung und natürliches Licht.

Leptin (Sättigungshormon)

Die Hauptvoraussetzung für die Produktion von Leptin ist ein gesunder Schlaf.

Sein Mangel provoziert ein ständiges Hungergefühl, das sich am negativsten auf die Figur auswirkt..

Der beste Lieferant von Leptin sind mehrfach ungesättigte Omega-3-Säuren. Sie sind in einigen fetten Fischen, Nüssen und Sonnenblumen enthalten.
Eine notwendige Voraussetzung für die Produktion des Sättigungshormons ist ein guter Schlaf. Beschränken Sie sich nicht auf eine Nachtruhe. Ein kurzes Nickerchen (30-40 Minuten) ist ebenfalls hilfreich.

Serotonin (Glückshormon)

Dunkle Schokolade fördert die Produktion von Serotonin

Der informelle Name ist Stimmungshormon. Schließlich ist es der Mangel an Serotonin, der ein Gefühl der Unzufriedenheit mit dem Leben, der Müdigkeit und der Schwäche hervorruft..

Der einfachste Weg, Ihren Freudenhormonspiegel zu kontrollieren, ist an der kulinarischen Front. Neben der traditionellen dunklen Schokolade passen Truthahn, Eier, mageres Rindfleisch, Hähnchen und Hartkäse zu Ihnen.
Vermeiden Sie alkoholische Getränke, Kaffee und Hefeprodukte.

Östradiol (Weiblichkeitshormon)

Das Vorhandensein von Fleisch, Fisch, frischem Gemüse und Obst in der Ernährung erhöht den Östradiolspiegel

Chronische Müdigkeit, Neigung zu Depressionen, Menstruationsunregelmäßigkeiten u Übergewicht- all dies ist eine Folge des Fehlens der Hauptleitung weibliches Hormon. Aber der optimale Östradiolspiegel sorgt für glatte Haut, elastische und attraktive Brüste sowie einen hohen Gesamttonus des Körpers.

Überprüfen Sie Ihre Ernährung. Mahlzeiten aus fettarme Sorten Fleisch und Fisch, Eier und Gemüse. Und vergessen Sie nicht frisches Obst und Gemüse.
Minimieren Sie Nudeln, Brot, Kaffee, Hülsenfrüchte und Bier.

Progesteron

Progesteron normalisiert den Fettgehalt im Gewebe

Normale Spiegel dieses Hormons sind notwendige Bedingung für Empfängnis, Schwangerschaft und anschließende Laktation. Es nimmt auch am Verdauungsprozess teil, reguliert Menstruationszyklus und normalisiert den Fettgehalt im Gewebe.

Fügen Sie Ihrer Ernährung süße rote Paprika, rohe Nüsse, Avocados, Himbeeren und Oliven hinzu. Außerdem ist Progesteron in vielen Sorten von Fisch, Samen und Kürbissaft enthalten.

Insulin

Das Hormon hält den natürlichen Glukosespiegel im Blut aufrecht, erhöht die Durchlässigkeit von Zellmembranen, ist an vielen Stoffwechselprozessen im Körper beteiligt, hilft beim Transport von Aminosäuren und hemmt die Aktivität von Enzymen, die Fett abbauen. Es ist wichtig zu verstehen, dass ein Mangel an Insulin nicht weniger schädlich ist als sein Überschuss. Es kommt nicht in Lebensmitteln vor, aber die Eigenschaften unserer Ernährung können seine Bildung sowohl verlangsamen als auch beschleunigen.

Insulinkatalysatoren: Rindfleisch, Fisch, Milchprodukte, Süß- und Backwaren, Nudeln, Obst, Haferflocken und Hartkäse.
Insulinverzögerer: Hülsenfrüchte, Getreide, fettarme Milchprodukte, die meisten Gemüsesorten, Nüsse, Avocados, Birnen, Granatäpfel und Zitrusfrüchte (außer Mandarinen).
Nimmt man morgens die Hauptnahrungsmenge zu sich und teilt sie auf das 4-5-fache auf, sinkt die Insulinproduktion deutlich, das Gegenteil gilt auch: Ein herzhaftes Abendessen, das die Hälfte der Tagesnorm ausmacht, erhöht den Spiegel dieses Hormons .

Dopamin (Vergnügungshormon)

Erhöht den Dopaminspiegel beim Sex signifikant

Verantwortlich für die Stimmung und fördert die Übertragung von Lustimpulsen an das Gehirn, sorgt für Konzentration, normalisiert die Nierenfunktion, garantiert guten Schlaf, verlangsamt die Peristaltik des Magens und wirkt sich am positivsten auf die Funktion des Herz-Kreislauf-Systems aus.

Lebensmittel, die die Produktion von Dopamin fördern: Fisch, Rüben, Früchte (Bananen, Erdbeeren, Äpfel), Schokolade, Aufgüsse und Tees aus Löwenzahn, Brennnessel, Ginseng.
Wenn Sie den Spiegel dieses Hormons erhöhen möchten, sollten Sie die fleischlichen Freuden nicht vernachlässigen: Beim Sex steigt die Konzentration von Dopamin deutlich an.

Histamin

Es reguliert die wichtigsten Körperfunktionen, erweitert die Blutgefäße, regt die Magensaftproduktion an und verstärkt die Kontraktion der Gebärmuttermuskulatur. Aber ein Überschuss an Histamin kann eine allergische Reaktion hervorrufen, die manchmal in einem anaphylaktischen Schock endet.