Warum wurdest du abgelenkt? Was tun, wenn Sie von Vergesslichkeit und Zerstreutheit überwältigt werden? Symptome und Ursachen des Syndroms der abgelenkten Aufmerksamkeit

Abgelenkte Aufmerksamkeit ist eine ziemlich ernste Störung des Nervensystems, der jeder Mensch ausgesetzt sein kann. Manchmal verschwindet die Ablenkung von selbst, und manchmal provoziert sie im Gegenteil sogar noch größere Probleme.

Eine Verletzung der Aufmerksamkeit und die damit verbundenen Symptome können schwere Beschwerden verursachen und das normale Leben beeinträchtigen. Was also ist Ablenkung und Unaufmerksamkeit aus medizinischer Sicht, wie äußert sich dieser Zustand und wie geht man damit um?

Was ist Aufmerksamkeit in psychologischer Hinsicht

Aufmerksamkeit ist ein Konzept der kognitiven Psychologie, das den Grad der Verarbeitung bestimmter Informationen darstellt, die unser Gehirn erhält Umfeld.

Dank der Achtsamkeit ist eine erfolgreiche Orientierung des Subjekts im umgebenden Raum gewährleistet und auch dadurch eine vollständige und deutliche Reflexion in der Psyche. Das Objekt der Aufmerksamkeit fällt in das Zentrum unseres Bewusstseins, die anderen Elemente werden schwach und nicht klar wahrgenommen, aber die Richtung unserer Aufmerksamkeit kann sich ändern.

Es gibt mehrere Arten von Aufmerksamkeit:

1. zufälliger Typ. Während der Arbeit dieser Art von Aufmerksamkeit strengt sich der Mensch nicht an, sich zu konzentrieren, er setzt sich nicht einmal ein Ziel.
2. Beliebiger Typ. Während dieser Variation strengt sich eine Person an, sich auf ein bestimmtes Objekt zu konzentrieren.
3. Postarbiträrer Typ. Während dieser Art der Aufmerksamkeit nimmt die willentliche Anstrengung ab, aber das Ziel, aufmerksam zu sein, bleibt erhalten.

Was ist ablenkung

Zunächst einmal ist Zerstreutheit ein Zustand der Unaufmerksamkeit, der ständigen Vergesslichkeit, die einen Menschen ständig begleitet. Es sei daran erinnert, dass ein Mensch nicht mit Zerstreutheit geboren wird, er erwirbt sie während seines Lebens.

Das Vorhandensein dieser Störung in Alltagsleben kann zu verschiedenen Problemen führen, und manchmal zu sehr ernsten. Die Kommunikation mit solchen Menschen ist ziemlich schwierig, sie können keine normalen Beziehungen aufbauen und sie haben es sehr schwer bei der Arbeit. Daher muss dieser Zustand behandelt werden, damit er nicht zu schwerwiegenderen Folgen führt.

Sorten der Verletzung

Zerstreute Aufmerksamkeit kann sein verschiedene Typen:

• funktionale Ansicht;
• poetische Art;
• minimale Art.

Funktionelle Aufmerksamkeitsstörung

Eine solche Unaufmerksamkeit kann sich bei fast jedem Menschen als Folge eines monotonen und eintönigen Arbeitsprozesses manifestieren.

Diese Art von Versagen kann sich sowohl durch dauerhafte als auch durch Krankheiten manifestieren.

Minimale Ablenkung

Minimale Unaufmerksamkeit und Vergesslichkeit wird durch die Unfähigkeit verursacht, seine Aufmerksamkeit auf wichtige Objekte zu richten, aufgrund des tiefen Eintauchens in die eigenen persönlichen Probleme.

Diese Art von Verletzung tritt aufgrund der Tatsache auf, dass eine Person nicht von internen Erfahrungen abgelenkt werden kann. Persönliche Erfahrungen lenken ihn von allem ab, was er tut.

Poetische Natur fliegt hoch...

Bei dieser Verletzung der Aufmerksamkeit befindet sich eine Person ständig in einem Zustand von Tagträumen und Fantasien. Diese Art hat keine Altersbeschränkung. Es bezieht sich hauptsächlich auf Menschen, die eine kreative Natur haben, es ist normal, dass sie ständig nachdenken, suchen und nachdenken.

Arten von Manifestationen

Das Syndrom der abgelenkten Aufmerksamkeit kann sich auf verschiedene Weise manifestieren, nämlich:

Abgelenkte Aufmerksamkeit – ist das eine Krankheit, antwortet der Psychotherapeut:

Eh, ich sollte geistesabwesend und unaufmerksam leben ...

Abgelenkte Aufmerksamkeit kann dazu führen Aus verschiedenen Gründen. Zunächst lohnt es sich, die Faktoren eines physiologischen, nicht pathologischen Typs hervorzuheben, die Unaufmerksamkeit, Erschöpfung, Sprünge und Trägheit der Aufmerksamkeit hervorrufen:

1. Vor dem Hintergrund körperlicher und geistiger Erschöpfung.
2. Bei chronischem Schlafmangel Schlaflosigkeit.
3. In einem Beruf, der es erfordert, dieselben monotonen Handlungen auszuführen oder sich auf dasselbe Objekt zu konzentrieren. Oft wird die Störung der Lautstärke und die Schwächung der Aufmerksamkeit durch die Arbeit hinter dem Förderband, hinter dem Rad verursacht.
4. Manchmal entwickeln Menschen bestimmter Berufe im Laufe ihrer Arbeit eine Gewohnheit, sich auf das Thema ihrer wissenschaftlichen Forschung zu konzentrieren, was dazu führt, dass sie alles um sich herum ignorieren, dies ist die sogenannte Aufmerksamkeitsträgheit (Schaltbarkeitsstörung). Gleichzeitig leidet das Gedächtnis nicht, im Gegenteil, es verbessert sich, es ist nur so, dass Menschen, die im wissenschaftlichen Bereich oder einem anderen Bereich arbeiten, alles Unnötige verwerfen und versuchen, ihre Aufmerksamkeit auf das Wichtigste zu richten.
5. Altersveränderungen. Mit zunehmendem Alter, insbesondere bei alten Menschen über 70, werden die Funktionen der Aufmerksamkeitskonzentration schwächer und es kommt zu Störungen.
6. Manchmal hindert Sie starke Aufregung daran, Ihre Aufmerksamkeit zu fokussieren, was zu einem Zustand der Zerstreutheit führt.

Neurologische und andere Störungen

Ablenkung, Vergesslichkeit und Unaufmerksamkeit können durch verschiedene Krankheiten und Störungen im Körper entstehen:

Ablenkung und Vergesslichkeit bei Kindern sind die Hauptsymptome von ADHS

Häufig ist Zerstreutheit und Vergesslichkeit bei Kindern und sehr jungen Menschen durch die Unfähigkeit, sich selbst zu beherrschen, gekennzeichnet. Die Aufmerksamkeit eines Kindes hängt von vielen psychologischen Prozessen ab, die im Körper ablaufen. Ganz am Anfang seiner Reise braucht er Motivation und Kontrolle von seinen Eltern.

Ablenkung und Unfähigkeit zur Selbstkontrolle sind oft eines der Hauptzeichen der Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (). Wenn das Kind hat dieser Verstoß, dann hat er Zerstreutheit wie „flatternde“ Aufmerksamkeit. Die Hauptmerkmale dieses Zustands sind ein geringes Konzentrationsniveau und ein schnelles unfreiwilliges Umschalten der Aufmerksamkeit.

Ursachen und Symptome

Zerstreutheit und Vergesslichkeit bei kleinen Kindern können durch scheinbar harmlose Faktoren und Ursachen hervorgerufen werden:

• verschiedene Konservierungsstoffe, Aromen, andere Lebensmittelzusatzstoffe, die in modernen Delikatessen in großen Mengen enthalten sind;
• Arzneimittel, die Derivate von Salicylsäure sind;
• bei erhöhtem Verlangen nach Süßigkeiten;
• Probleme mit dem Kohlenhydratstoffwechsel;
• das Auftreten von allergischen Manifestationen auf Lebensmittel;
• wenn es an den notwendigen chemischen Komponenten für den Körper des Kindes mangelt, insbesondere an Eisen und Magnesium;
• wenn verfügbar erhöhten Inhalt im Blut eines Schwermetalls - Blei. Sein Überschuss kann zu schweren Erkrankungen des zentralen Nervensystems und zum Auftreten von geistiger Behinderung führen.

Wenn ein Kind ADHS entwickelt, können die folgenden Symptome auftreten:

• ein Zustand der Übererregbarkeit, Unruhe, ständiger Aufregung;
• wechselt oft von einem Beruf in einen anderen, während das bisherige Geschäft nicht zu Ende geführt wird;
• das Kind kann sich nicht auf eine bestimmte Aufgabe konzentrieren;
• er hat ein schlechtes Gedächtnis, ruckartige Bewegungen, Zerstreutheit und Vergesslichkeit.

Zusätzlich zu diesen Symptomen sollten Sie auf andere Anzeichen achten:

Ziele und Methoden der Diagnose

Die Anfangsphase der Diagnose bei Verletzung von Aufmerksamkeit und Zerstreutheit umfasst die folgenden Untersuchungen:

1. . Während der Untersuchung sollte der Arzt den Zustand der Feinmotorik beurteilen und neuralgische Symptome erkennen.
2. Eine Befragung durchführen mit dem Ausfüllen der Diagnosekarte.
3. Durchführung neuropsychologischer Tests. Während dieser Untersuchung werden Aufmerksamkeitsniveau, intellektuelle Fähigkeiten, Leistung in Bezug auf eine lange Aufgabe und andere Bedingungen bewertet.

Darüber hinaus werden instrumentelle Untersuchungen durchgeführt und Labortests durchgeführt:

• Blutchemie, bei dem der Gehalt an Zucker, Spurenelementen - Eisen, Magnesium und Blei bestimmt wird, wird der Austausch von Dopamin untersucht;
• genetische Analysen;
• Dirigieren mit Doppler;
• (EEG, Video-EEG) mit Methoden (EP);
• halten .

Maßnahmenpaket

Die Behandlung von ADHS und damit verbundenen Störungen sollte umfassend sein und aus den folgenden Schritten bestehen:

• Verhaltenskorrekturtechniken;
• psychotherapeutische Methoden;
• Neuropsychologische Korrektur.

Die Korrektur der Zerstreutheit bei einem Kind kann mit Hilfe von Aktivitäten durchgeführt werden, die darauf abzielen, die Konzentration zu verbessern. Während dieser Klassen werden verschiedene Rätsel und logische Aufgaben gelöst. Alle Unterrichtsstunden müssen klar über den Tag verteilt sein, wobei die Hauptzeit für körperliche Aktivität und Ruhe eingeplant werden muss. Wenn diese Behandlung jedoch fehlschlägt, können andere Arten der Behandlung verwendet werden.

Die wichtigsten Medikamente, die es Ihnen ermöglichen, mit Zerstreutheit, Vergesslichkeit und Unaufmerksamkeit bei einem Kind umzugehen, sind Psychostimulanzien, die nur unter ärztlicher Aufsicht eingenommen werden sollten:

Alle Medikamente haben Kontraindikationen und Nebenwirkungen. Lesen Sie daher vor der Anwendung unbedingt die Gebrauchsanweisung.

Während der physiotherapeutischen Behandlung werden folgende Verfahren durchgeführt:

• Lasertherapie, der gesamte Kurs besteht aus 7-10 Eingriffen, bei denen jeweils 3-5 Körperzonen bestrahlt werden;
• UHF-Therapie, sie besteht aus 8-10 Verfahren;
• Inhalationsverfahren 5-10;
• UVI des Nasopharynx, der gesamte Kurs besteht aus 3-5 Eingriffen;
• ein Kurs der Magnetfeldtherapie, der aus 8-10 Verfahren besteht.

Wie man Achtsamkeit entwickelt - es wird sowohl für Kinder als auch für Erwachsene nützlich sein:

Was sollten Eltern eines unaufmerksamen Kindes tun?

Eine wichtige Rolle bei den Problemen ihres Kindes mit Aufmerksamkeit und Ausdauer spielen die Eltern. Sie müssen folgende Anforderungen erfüllen:

• Stellen Sie sicher, dass Sie sich an das Regime Ihres Kindes anpassen und es ständig beobachten.
• um zu kontrollieren, dass sich das Kind tagsüber ruhig fühlt, damit es nicht überarbeitet wird, ist es auch nicht wünschenswert, dass es lange vor dem Fernseher oder Computerbildschirm verbringt.
• Versuchen Sie, das Interesse des Kindes zu wecken Sportspiele, Sie können es im Pool aufnehmen und ständig damit an der frischen Luft spazieren gehen.
• Es ist ratsam, den Besuch von Orten mit einer großen Menschenmenge abzulehnen und keine große Anzahl von Gästen einzuladen.

Die Aufmerksamkeit eines Kindes muss von Kindheit an trainiert werden, damit es in Zukunft nicht in einen Zustand der Unruhe, des Verlusts und der Zerstreutheit gerät. Es ist wünschenswert, ihn für verschiedene Lernspiele zu interessieren. Schon im Kleinkindalter müssen Sie verschiedene Spielsachen zeigen und benennen, damit er sich schon darauf konzentrieren kann.

Wenn Sie bei Ihrem Kind plötzlich bereits Anzeichen einer Aufmerksamkeitsstörung bemerken, müssen Sie dies tun Erstphase Beginnen Sie selbst Achtsamkeit und Zielstrebigkeit zu entwickeln.

Kaufen Sie Lernspiele, Konstrukteur, Mosaik. Das Kind muss Ausdauer entwickeln, und jede Lektion muss bis zum Ende abgeschlossen werden, und um diesen Prozess zu erleichtern, müssen die Eltern ihm dabei helfen.

Das Gedächtnis gilt als die wichtigste Funktion des menschlichen Gehirns, die kognitive Prozesse, geistige Aktivität und geistige Fähigkeiten beeinflusst. Diese Funktion ist ein komplexer Prozess, der aus bestimmten Gründen Änderungen unterliegen kann.

Darüber hinaus können Störungen in jedem Alter auftreten, sie treten häufig bei jungen Menschen auf. Unser Artikel wird darüber sprechen, warum es zu einer Verschlechterung des Gedächtnisses und der Aufmerksamkeit kommt und wie man mit diesen Veränderungen umgeht.

Ursachen und Merkmale von Störungen in verschiedenen Altersstufen

Diese Probleme können sich als Verlust des Kurzzeitgedächtnisses manifestieren. Sie können die Lebensqualität erheblich verändern. Dafür gibt es viele Gründe, unter denen der führende Platz eingenommen wird:

Störungen bei Jugendlichen

Es gibt Fälle, in denen sich Zerstreutheit bei Menschen im Alter von 18 bis 30 Jahren manifestiert. Sie vergessen oft, welcher Wochentag es ist, wo sie die Wohnungsschlüssel hinterlegt haben. Diese Vergesslichkeit wird hauptsächlich durch solche Gründe wie das Führen eines ungesunden Lebensstils gebildet. Oft erinnern sich junge Menschen nach einem stürmischen Abend nicht mehr daran, was gestern passiert ist.

Die besonderen Aspekte von Hirnschäden, die zu Vergesslichkeit führen, manifestieren sich durch allerlei Spielereien. Multitasking ist für die Gesundheit des Gehirns notwendig, und die Elektronik tut es. Wenn die Aufmerksamkeit nicht auf verschiedene Arten von Aktivitäten gelenkt wird, ist das Kurzzeitgedächtnis gestört.

Oft entsteht Unaufmerksamkeit aus der Sucht, Telefone während des Schlafs in der Nähe zu halten. Sie senden schädliche elektromagnetische Felder aus, die verschiedene Gehirnfunktionen zerstören. Menschen haben eine psychische Störung, die zu einem emotionalen Ungleichgewicht führt, sie werden abgelenkter, vergesslicher.

Außerdem tritt während der Dehydration mit niedrigem Blutzucker eine starke Verschlechterung des Gedächtnisses auf. Wenn die Ursachen des Problems beseitigt sind, werden die Gehirnfunktionen in der Regel wiederhergestellt.

Wichtig! Wenn Jugendliche Schwierigkeiten haben, sich zu erinnern, dann ist es sinnvoll, ihren Lebensstil zu überdenken, vielleicht liegt das an Schlafmangel, Bewegungsmangel, der Anwesenheit schlechte Angewohnheiten.

Störungen im Alter

Ältere Menschen klagen oft über das Vergessen. Es passiert oft, dass sie den Heimweg vergessen haben, welchen Film sie am Tag zuvor gesehen haben, wofür sie ins Zimmer gegangen sind, wie die üblichen Gegenstände genannt werden. Normalerweise sind diese Probleme mit seniler Demenz verbunden. Sie sind jedoch nicht immer ein Zeichen für unheilbare Krankheiten. Normalerweise brauchen ältere Menschen mehr Zeit, um sich Informationen zu merken und sich daran zu erinnern.

Dieses Phänomen ist kein Problem, das aus der unvermeidlichen Alterung resultiert, da das Gehirn ein Problem hat einzigartige Fähigkeit produzieren junge Zellen in jedem Alter. Wird diese Fähigkeit nicht genutzt, verkümmern die Gehirnzellen. Die folgenden Gründe wirken sich auf Gedächtnisstörungen bei älteren Menschen aus:

Wichtig! Im Alter ist es notwendig, die dem Alter innewohnende Vergesslichkeit rechtzeitig vom Beginn der Entwicklung schwerer Krankheiten zu unterscheiden.

Wie kann man normale Gedächtnisstörungen bei älteren Menschen von der Entwicklung von Krankheiten unterscheiden?

Häufig stellt sich bei älteren Menschen und ihrem Umfeld die Frage, wie normale Veränderungen der kognitiven Funktion des Gehirns von dem Beginn schwerer Erkrankungen unterschieden werden können. Der Hauptunterschied besteht darin, dass zu Beginn der Krankheit periodische Ausfälle das tägliche Leben einer Person beeinträchtigen. Eine anhaltende Verschlechterung des Sprachapparates des Gedächtnisses wird als Altersdemenz bezeichnet. Eine Person verliert praktisch die Gelegenheit für Abstraktion und Logik.

Wenn Vergesslichkeit und Zerstreutheit nicht daran hindern, ein normales Leben zu führen und sich an den üblichen Aktivitäten zu beteiligen, dann sind diese nicht schlimm altersbedingte Veränderungen. Eine beginnende Demenz ist gekennzeichnet durch Schwierigkeiten bei der Ausführung gewöhnlicher Aufgaben, wie z. B. beim Geschirrspülen. Ein Signal, um eine Krankheit zu vermuten, ist auch ein Orientierungsverlust in einer vertrauten Umgebung, eine Verhaltensänderung und eine Verzerrung gesprochener Worte.

Wenn solche Symptome auftreten, muss so schnell wie möglich ein Neurologe konsultiert werden, der nach bestimmten diagnostischen Maßnahmen eine Behandlung empfiehlt, die die aufgetretenen Probleme beseitigt.

Einfluss der Anästhesie

Jeder kennt die negativen Auswirkungen einer Anästhesie auf die Funktion des Gehirns, das Gedächtnis leidet oft darunter, die Lernfähigkeit lässt nach und es wird eine abgelenkte Aufmerksamkeit beobachtet. Normalerweise verschwindet dieses Problem im Laufe der Zeit, aber es gibt Zeiten, in denen eine spontane Erholung nach dem Einfluss der Anästhesie nicht auftritt.

Wenn nach 3 Monaten keine Besserung eintritt, müssen Sie sich an einen Neurologen wenden, der nach Feststellung der Ursache eine angemessene Therapie verschreibt. Am häufigsten empfiehlt er die Einnahme von Nootropika, Neuroprotektoren, Antioxidantien und nichtsteroidalen entzündungshemmenden Medikamenten. Um die Rückkehr des Gedächtnisses zu beschleunigen, wird außerdem empfohlen, Kreuzworträtsel, Scharaden zu lösen und mehr Literatur zu lesen. Wenn Sie nicht rechtzeitig einen Arzt aufsuchen, können Sie die Situation nur verschlimmern und die Therapie bringt nicht das erwartete Ergebnis.

Was tun bei Ablenkung?

Viele Menschen im modernen Rhythmus leiden oft unter Vergesslichkeit. Bei der Frage nach dem Umgang mit Vergesslichkeit heben Experten folgende wirksame Empfehlungen hervor:

Um Zerstreutheit zu bekämpfen, können Sie auch die Technik verwenden: „Finde 15 Unterschiede“. Um die Konzentration der Aufmerksamkeit zu erhöhen, müssen Sie praktikable Sportarten betreiben, die Zeit, die Sie in der Virtualität verbringen, reduzieren und mehr Zeit für die Kommunikation mit Menschen aufwenden. Wenn diese einfachen Empfehlungen nicht das erwartete Ergebnis bringen und sich der Zustand nur verschlechtert, müssen Sie einen Arzt aufsuchen.

Übungen zur Beseitigung von Verstößen

Um eine Beeinträchtigung des Gedächtnisses beim Auftreten von Problemen zu verhindern ein gutes Mittel sind einfache Übungen. Nachfolgend sind einige davon aufgeführt:

Damit diese Übungen von Nutzen sind, müssen sie täglich durchgeführt werden. Neuropathologen sagen, dass Sie die Funktion des Gehirns erheblich verbessern können, wenn Sie sich jeden Tag 20 Minuten Zeit dafür nehmen.

Therapie

Eine medikamentöse Lösung des Problems ist nur nach eingehender Untersuchung möglich. Gedächtnisstörungen erfordern in der Regel eine Behandlung Medikamente nach 40-50 Jahren, wenn die empfohlenen Übungen nicht das erwartete Ergebnis bringen. Meistens wird für diese Zwecke der Empfang empfohlen:

Eine besondere Rolle bei der Behandlung von Gedächtnisstörungen spielt die Ernennung von Cortexin, das aus dem Gehirn von Rindern gewonnen wird. Es wird als Pulver hergestellt, das nach Auflösung injiziert wird. Dieses Medikament wird häufig bei Hirnverletzungen und Schlaganfällen eingesetzt. Ermöglicht die Behandlung von Alzheimer, Altersdemenz. Es wird auch häufig verwendet, um die kognitive Funktion des Gehirns zu verbessern.

Cortexin stellt ein Gleichgewicht zwischen Hemmung und Erregung her, schützt Gehirnzellen vor Sauerstoffmangel und verhindert deren Alterung. Dieses Naturheilmittel wird bei Bedarf in Kursen verschrieben, die dreimal im Jahr wiederholt werden können.

Wenn Sie sich an bestimmte Regeln halten, können Sie Zerstreutheit loswerden. Wenn es mit einfachen Übungen nicht möglich ist, das Wohlbefinden zu verbessern, wird empfohlen, einen Arzt aufzusuchen. Er wird Medikamente verschreiben, die helfen, Gedächtnisprobleme zu beseitigen.

Fachleute definieren Zerstreutheit als einen Zustand der Aufmerksamkeit, der sich in der Unfähigkeit einer Person ausdrückt, sich auf Ereignisse und Handlungen zu konzentrieren. Ablenkung wird auch als Konzentrationsschwäche, Unaufmerksamkeit und Vergesslichkeit bezeichnet; manchmal wird betont, dass dies kein Laster ist, sondern nur eine Eigenschaft der Natur oder des Charakters.

Allerdings wird kein Mensch geistesabwesend geboren – natürlich sprechen wir nicht von angeborenen psychischen Störungen. Einige Leute, die ihre unaufmerksamen Bekannten trösten wollen, nennen Zerstreutheit einen „süßen Fehler“, aber es gibt viele Fälle, in denen dieser Fehler zu echten Tragödien geführt hat: Beispielsweise wurde er zu einem Verstoß gegen Arbeitsschutzvorschriften oder einem Verkehrsunfall. Natürlich stellen nicht alle verstreuten Menschen eine Bedrohung für die Sicherheit der Gesellschaft dar, aber sie schaffen genug Probleme: Sie sind bei der Arbeit ineffektiv und können in der Familie keine Beziehungen aufbauen, was zu häuslichen „Katastrophen“ führt und die dringenden Bedürfnisse der Lieben vergisst Einsen - alles wird auf Zerstreutheit und schlechtes Gedächtnis zurückgeführt.

Geistesabwesenheit hat nichts mit Gedächtnisstörungen zu tun - es ist eine Verletzung der Aufmerksamkeit, und in den allermeisten Fällen ist diese Eigenschaft nicht angeboren - sie wird im Laufe des Lebens erworben. Daher kann und sollte Zerstreutheit beseitigt werden, wenn Sie Ihr Leben verbessern und aufhören möchten, sich selbst und anderen kleinere und möglicherweise größere Probleme zuzufügen.

Gründe für Geistesabwesenheit

Experten unterscheiden zwei Haupttypen von Zerstreutheit: echte und eingebildete.

Im ersten Fall kann die Zerstreutheit tatsächlich auf gesundheitliche Probleme zurückzuführen sein: Dies sind Neurasthenie, verschiedene Arten von Blutarmut, Krankheiten Atmungssystem und Nasopharynx, chronisches Müdigkeitssyndrom und schwere Überarbeitung. Menschen in solchen Fällen können ihre Aufmerksamkeit kaum auf etwas Bestimmtes richten und lassen sich leicht ablenken – um sich auf eine Handlung oder ein Objekt zu konzentrieren, müssen sie eine Menge Willensanstrengungen unternehmen.

Eingebildete Zerstreutheit, so paradox es auch klingen mag, entsteht oft gerade durch Konzentration, aber übermäßig, wenn die Aufmerksamkeit auf eine Sache gerichtet ist und die Person andere Objekte und Phänomene nicht bemerkt. Zu diesem Typus gehört die „Abwesenheit der Großen“: Wissenschaftler, Professoren, Führungskräfte, aber auch Geschäftsleute und Politiker „leiden“ oft darunter – die Zerstreutheit der letzteren ist für andere ziemlich teuer.

In der westlichen Kultur gibt es die Überzeugung, dass geistesabwesende Menschen „nicht repariert werden können“, aber dieser Standpunkt basiert auf nichts – die Menschen wollen sich einfach nicht um sich selbst kümmern. Aber im Osten sind nur wenige verstreut: orientalischer Mann es würde ihm nicht einfallen, seine Unaufmerksamkeit gegenüber der Welt um ihn herum mit einem schwachen Gedächtnis und Charaktereigenschaften zu rechtfertigen.

Zerstreutheit ist also keine fatale Eigenschaft, und ihre Ursachen können von uns selbst vollständig beseitigt werden.

Wie man die Ablenkung loswird

Es liegt in unserer Macht, unseren Schlaf- und Ruheplan anzupassen, zu lernen, Stresssituationen zu vermeiden, uns ausgewogen zu ernähren und schlechte Gewohnheiten aufzugeben. Schon das hier Aufgezählte reicht oft aus, um die Zerstreutheit schwinden zu lassen; wenn es nicht vollständig zu bewältigen ist, kann es an einem Mangel an bestimmten Stoffen liegen - zum Beispiel an B-Vitaminen und besonders Folsäure und B12.

Folsäure, die für die normale Funktion des Gehirns notwendig ist, ist reich an Erdnüssen, Vieh- und Geflügelleber, Bohnen, Salat und Spinat, Nüssen und Samen, Brokkoli und wildem Knoblauch, Gerstengrütze und Meerrettich, Pilzen und Lauch, Zitrusfrüchten und ganzen Körner, Tomaten und Eier. Einige der aufgeführten Produkte enthalten viel Vitamin B12, und es ist auch in Meeresfrüchten enthalten Meeresfisch, Kaninchenfleisch, Käse und Sauerrahm. Wenn Sie sicherstellen, dass diese Produkte immer in der Ernährung enthalten sind - sie können abgewechselt und kombiniert werden -, werden die Manifestationen von Zerstreutheit deutlich abnehmen oder ganz verschwinden.

Sicher, es lohnt sich, einige Möglichkeiten hinzuzufügen, das Gedächtnis und die Meditation zu trainieren, und auch zu lernen, so zu leben und zu handeln, dass es keinen Raum für Zerstreutheit gibt.

Das gilt insbesondere für Frauen: Nicht, weil sie vergesslicher oder unaufmerksamer sind als Männer – sie müssen nur oft mehrere Dinge gleichzeitig erledigen. Psychologen empfehlen, sich daran zu gewöhnen, bestimmte Regeln strikt einzuhalten.

Zunächst müssen Sie leider die Gewohnheit aufgeben, mehrere Dinge gleichzeitig zu tun: Eine Sache zu einem bestimmten Zeitpunkt zu tun. Wenn die Aufmerksamkeit wiederhergestellt ist, wird es möglich sein, alles wieder „in Position“ zu bringen, aber ohne Fanatismus.

Starten Sie ein Unternehmen, nachdem Sie die Abfolge der Aktionen klar durchdacht haben. Im Allgemeinen wird vorgeschlagen, alle Aktionen mental auszuführen - es wird einige Zeit dauern, aber Sie werden wahrscheinlich nicht vergessen, wohin Sie gehen wollten, was Sie sagen, nehmen, bringen, tun usw.

Weitere Tipps: Verknüpfen Sie Ihre Gedanken mit bestimmten Bildern, nehmen Sie visuelle Hinweise auf - das geht, aber es gibt auch einen Ausweg - verschieben Sie kleine Dinge nicht "auf später". Wenn die Aufgabe Vorbereitung und Zeit erfordert, verfassen Sie sofort einen schriftlichen Erinnerungshinweis für sich selbst (oder besser mehrere, auf hellen, klebrigen Blättern) und legen Sie ihn dort ab, wo Sie ihn am häufigsten aufsuchen: in der Küche, im Badezimmer oder auf der Spiegel im Flur. Der Empfang mit einem Spiegel hilft vielen Frauen – schließlich schauen wir mehr als einmal am Tag hinein.

Ein weiterer eher unerwarteter Rat ist, alles, was mit Ihrer Zerstreutheit zu tun hat, in ein spezielles Notizbuch zu schreiben. Sie haben zum Beispiel vergessen, etwas Wichtiges zu tun, und auf dieser Grundlage gab es Probleme oder sogar Ärger - schreiben Sie es auf und tun Sie es jeden Tag: Nach einigen Wochen werden Sie feststellen, dass es weniger Fälle von Zerstreutheit gibt.

Hören Sie auf, „auf der Maschine“ zu leben, und fangen Sie an, sich in jedem Moment Ihrer selbst bewusst zu sein – seien Sie „hier und jetzt“. Sie können mit dem Einfachsten beginnen: Während Sie Aktionen ausführen, sagen Sie laut, was genau Sie tun. Wörtlich so: "Ich schließe die Autotür", "Ich schalte den Elektroherd aus", "Ich nehme Medikamente" - allmählich lernen Sie, Ihre Handlungen in jeder Situation zu verfolgen, und die "Trennung von der Welt" wird verschwinden. Automatismus ist oft das Ergebnis von Überarbeitung: Das Gehirn braucht Ruhe, und es ist ihm egal, was mit Ihnen passiert, wenn Sie ein für Sie wichtiges Geschäft vergessen – es wird Ihre Aufmerksamkeit einfach abschalten und Sie werden anfangen, unbewusst zu handeln und automatisch. Überprüfen Sie Ihre Angelegenheiten und Verantwortlichkeiten: Vielleicht können einige von ihnen anderen anvertraut werden, andere können vollständig aufgegeben werden, und es ist in Ordnung, darauf zu verzichten, bis Ihre Zerstreutheit zu einer Art Lebenskatastrophe geführt hat.

Wenn Sie die Zerstreutheit nicht alleine loswerden können, müssen Sie zu einem Spezialisten gehen: Vielleicht handelt es sich um eine versteckte Depression oder eine andere Erkrankung des zentralen Nervensystems – dann ist eine spezielle Therapie, einschließlich Medikamente, erforderlich.

Geistesabwesenheit: mehr zum Phänomen

Abgelenkte Aufmerksamkeit ist ein solcher psychologischer Begriff, der allgemein als Verletzung des zentralen Nervensystems verstanden wird, und er ist ziemlich ernst und kann bei fast jeder Person auftreten.

Konzept und Sorten

Um die Frage zu beantworten, was Zerstreutheit ist, müssen Sie zunächst entscheiden, was wir unter dem Wort „Aufmerksamkeit“ verstehen. Dies ist ein solcher psychologischer Prozess, der es Ihnen ermöglicht, Informationen zu verarbeiten, die von außen kommen. Mit anderen Worten, Achtsamkeit und Aufmerksamkeit können auch als die Fähigkeit bezeichnet werden, sich auf ein Objekt, einen Gegenstand oder eine Handlung zu konzentrieren. Durch Aufmerksamkeit orientiert sich ein Mensch nicht nur im Leben, sondern kann auch bestimmte Handlungen ausführen.

Wenn sich eine Person nicht auf etwas konzentrieren kann und ständig etwas vergisst, können wir von Zerstreutheit und Unaufmerksamkeit sprechen. Es ist bemerkenswert, dass sie nicht von Geburt an bei einem Menschen auftreten, sondern aufgrund bestimmter Umstände im Laufe des Lebens erworben werden. Abgelenkte Menschen können viele Probleme haben, und das ist nicht verwunderlich, denn es ist äußerst unbequem, mit ihnen zu kommunizieren, schon weil sie ständig alles vergessen.

Es gibt drei Hauptarten der Ablenkung:

Die erste Art von Unaufmerksamkeit tritt bei Menschen auf, die lange Zeit monotone Arbeit verrichten. Es kann auch als Folge von Kopfschmerzen oder Schlafstörungen sowie aufgrund chronischer Erkrankungen (insbesondere im Zusammenhang mit dem zentralen Nervensystem) auftreten.

Eine minimale Zerstreutheit ist charakteristisch für jene Menschen, die sich stark auf ihre inneren Erfahrungen konzentrieren und sich daher wenig auf das konzentrieren, was sie für nicht sehr wichtig halten. Diese Art der Unaufmerksamkeit wird in der Psychologie manchmal als professoral bezeichnet. Unter poetischer Zerstreutheit versteht man gewöhnlich eine solche Unaufmerksamkeit, die auftritt, weil eine Person fast immer in den Wolken schwebt oder fantasiert. Oft sind dies kreative Menschen - Dichter, Künstler, Schriftsteller.

Aufmerksamkeitsstörung bei unterschiedliche Leute kann sich auf unterschiedliche Weise äußern. Zum Beispiel kann es eine unzureichende Konzentration sein, aufgrund derer sich eine Person nicht gut daran erinnert, was sie gesehen oder gehört hat. Diese Störung kann sowohl bei Erwachsenen als auch bei Kindern auftreten.

Zerstreutheit kann sich auch in Form von Erstarrung äußern – dann wechselt man langsam und träge von einem Thema zum anderen. Es kann sich bei Menschen mit psychischen Störungen manifestieren oder auf die Art des Temperaments zurückzuführen sein. Diese Eigenschaft ist insbesondere phlegmatischen Menschen eigen.

Eine Person, die eine solche Eigenschaft wie Instabilität hat, kann also auch unaufmerksam sein. nervöse Aufmerksamkeit. Solche Leute springen von einem Thema zum anderen und können sich daher das eine oder andere nicht gut merken. Oft geschieht dies bereits im Kindesalter, insbesondere bei hyperaktiven Kindern.

Kurz zu den Gründen

Kann man mit Zerstreutheit umgehen und auf welche Weise? Diese Fragen können nur beantwortet werden, wenn wir verstehen, was die Ursachen für Zerstreutheit sind.

Lassen Sie uns zunächst darüber sprechen, dass es physiologische Faktoren gibt, die zu Unaufmerksamkeit führen. Dazu gehören körperliche und emotionale Müdigkeit, Schlaflosigkeit, Diäten sowie das Vorhandensein eines Berufs, der von einer Person ermüdende und sich wiederholende Handlungen erfordert. Sagen wir, Menschen, die sich zu sehr auf nur ein Objekt oder Thema konzentrieren wissenschaftliche Arbeit, kann auch an einer solchen Störung wie Montagemangel leiden.

Es ist erwähnenswert, dass sie gleichzeitig nicht unter anderen psychologischen Merkmalen wie dem Gedächtnis leiden. Im Gegenteil, es verbessert sich – nur verwerfen Wissenschaftler oft das, was sie nicht brauchen, und konzentrieren sich nur auf das, was ihnen wirklich wichtig ist.

Ältere Menschen leiden oft unter Unaufmerksamkeit. Bei älteren Menschen lässt die Aufmerksamkeitskonzentration im Laufe der Jahre nach und es treten Störungen auf. Aber es kommt auch vor, dass ganz junge Leute zerstreut sein können. Die Gründe dafür liegen für sie oft in einer Verletzung von Körperfunktionen oder Erkrankungen, wie Osteochondrose, arterieller Hypertonie, Arteriosklerose, Schizophrenie, Epilepsie etc. Übrigens: Auch während der Schwangerschaft kommt es bei Frauen oft zu einer Beeinträchtigung der Aufmerksamkeit.

Unabhängig davon lohnt es sich, über die Bedeutung von Unaufmerksamkeit zu sprechen Kindheit. Die Entwicklung der Aufmerksamkeit bei Kindern hängt maßgeblich von den Eltern ab – insbesondere davon, wie viel sie sich auf das Kind einlassen. Das Wichtigste, was Erwachsene versuchen sollten, ihren Kindern beizubringen, ist Selbstbeherrschung. Wenn es sich nicht entwickelt, "flattert" die Aufmerksamkeit des Kindes, es kann sich auf nichts tief konzentrieren.

Übrigens sagen Wissenschaftler, dass scheinbar harmlose Dinge die Ursachen für die Zerstreutheit von Kindern sein können: Leidenschaft für Süßigkeiten, Konservierungsstoffe und Lebensmittelzusatzstoffe, Magnesium- und Eisenmangel usw. Es ist leicht zu bemerken, dass Ihr Kind zu Zerstreutheit neigt – es ist hyperaktiv, unruhig, ständig nervös, wechselt oft von einer Sache zur anderen usw. Entfernen Sie unnatürliche Nahrungsmittel aus der Ernährung des Babys oder wenden Sie sich noch besser an einen professionellen Psychologen, um Ratschläge zu erhalten, wie die auftretenden Probleme überwunden werden können.

Das Leben besser machen

Wie kann man Ablenkung und Unaufmerksamkeit loswerden? Es gibt einige Tipps, die einer Person helfen können, konzentrierter zu werden und zu verstehen, wie man mit Zerstreutheit umgeht. Es ist nicht notwendig, sofort einen Arzt oder Psychologen zu kontaktieren. Sie können mit einfachen Schritten beginnen: Passen Sie den Tagesablauf an, versuchen Sie, Stress und Konflikte zu vermeiden, beginnen Sie, sich ausgewogen zu ernähren, und geben Sie auch schlechte Gewohnheiten auf.

Wenn dies nicht ausreicht, um die Ablenkung zu überwinden, kann der Grund dafür der Mangel an bestimmten Substanzen sein - Folsäure und B-Vitamine, die helfen können, die Vergesslichkeit zu überwinden. Der erste findet sich in Lebensmitteln wie Bärlauch, Geflügelleber, Spinat, Nüssen, Zitrusfrüchten und Eiern. Nützliches Vitamin B12 kommt in Seefisch und anderen Meeresfrüchten, Sauerrahm und Käse vor.

Aber wie geht man für immer mit Zerstreutheit um? Nur das Regime des Tages und richtige Ernährung oft nicht genug, um sie zu besiegen. Es gibt spezielle Techniken zum Training des Gedächtnisses und der Meditation.

Es ist erwähnenswert, dass Frauen von Natur aus stärker verstreut sind als Männer. Tatsache ist, dass sie normalerweise dazu neigen, mehrere Aktionen gleichzeitig auszuführen. Schminke zum Beispiel Lippen, schau deine Lieblingsserie und telefoniere. Wenn Sie aufgrund dieser Angewohnheit denken, dass Sie viel vergessen, sollten Sie aufgeben.

Versuchen Sie, alle Ihre Aufgaben zu verteilen und in einer fest definierten Reihenfolge zu erledigen. Schließlich müssen Sie zugeben, dass nichts Schlimmes passieren wird, wenn Sie zuerst telefonieren und dann Ihre Lippen schminken. Es lohnt sich, Unaufmerksamkeiten systematisch abzubauen: Überdenken Sie Ihr Handeln ein paar Schritte im Voraus, und bevor Sie etwas anfangen, tun Sie zunächst gedanklich, was Sie wollten. Es gibt noch ein paar Tipps: Versuchen Sie, die Dinge an ihren Platz zu bringen, verschieben Sie keine kleinen Dinge „auf später“, schreiben Sie sich „Erinnerungen“ – und nach einer Weile werden Sie feststellen, dass Sie die Zerstreutheit nicht mehr stört ...

Was tun, wenn Sie von Vergesslichkeit und Zerstreutheit überwältigt werden?

Hallo zusammen! Vergesslichkeit und Zerstreutheit, solche scheinbar unbedeutenden Nuancen, sind tatsächlich in der Lage, das Berufs- und Privatleben einer Person zu zerstören, und wenn nicht zu zerstören, dann erheblich zu komplizieren. Schließlich müssen Sie zugeben, dass es schwierig ist, sich Ihrem Ziel zu nähern, wenn Ihnen viele Informationen aus dem Kopf fliegen?

1. Modernes menschliches Leben

Grundlegendes Konzept

Wenn es Ihnen gelingt, Informationen aufzunehmen, sich daran zu erinnern und sie bei Bedarf zu reproduzieren, haben Sie ein hervorragendes Gedächtnis. Aber sobald eine dieser Phasen versagt, ist es an der Zeit, darüber nachzudenken, ob Sie sich richtig behandeln? Denn Vergesslichkeit oder Unaufmerksamkeit ist nicht angeboren, außer bei psychiatrischen Auffälligkeiten. Sie entstehen also als Ergebnis unserer falschen Lebensweise. Lassen Sie uns zunächst zwischen diesen beiden Konzepten unterscheiden, da sie leicht unterschiedliche Zustände bezeichnen.

Vergesslichkeit ist direkt eine Schwierigkeit mit dem Gedächtnis. Denken Sie daran, dass wir im Artikel über die Arten des Gedächtnisses berücksichtigt haben, dass es kurz- und langfristig sein kann? Die Informationen, die in das Kurzzeitreservoir gelangt sind, verdunsten also sehr schnell daraus. Um es im Dauerbereich zu halten, sollte man willkürlich darauf achten. Und hier ist Zerstreutheit verbunden, nämlich Schwierigkeiten mit der Konzentration eben dieser Aufmerksamkeit. Und diese beiden Faktoren können die Ursache für ganze Katastrophen sein, falls eine Person mit einem der oben genannten Verstöße für andere Personen verantwortlich ist, zum Beispiel ein Flugzeug oder einen Zug zu fahren.

Die Symptome, denke ich, sind jedem bekannt: ein Gefühl der Gleichgültigkeit gegenüber einigen Vorgängen und Ereignissen, die Unfähigkeit, sich zu konzentrieren und sich zu konzentrieren, sich kraftlos zu fühlen, übermäßige Entspannung, Inaktivität. Häufige Langeweile, erfolglose Versuche, sich an etwas Wichtiges zu erinnern, was zu Reizbarkeit und Unzufriedenheit führt. Manchmal gibt es einen Déjà-vu-Effekt, das heißt, wenn es scheint, dass das, was jetzt passiert, schon einmal passiert ist. Übermäßige Entspannung, manchmal ähnlich wie Verantwortungslosigkeit und Nachlässigkeit, wodurch andere den Wunsch haben, die Kontrolle über die Erfüllung einiger Ihrer Verpflichtungen oder im Allgemeinen Ihres Lebens zu übernehmen.

Aber bevor wir nach Möglichkeiten suchen, damit umzugehen, lassen Sie uns erkunden wahrscheinliche Ursachen Auftreten von Störungen in kognitiven Prozessen.

Die Gründe

1. Modernes menschliches Leben

2. Schlaflosigkeit oder einfach nur Schlafmangel

Und Sie und ich wissen, zu welchen verheerenden Folgen ein Mangel an Schlaf führt, also ist Vergesslichkeit nur eine Blume im Vergleich zu einer schweren Depression chronische Erkrankung oder Onkologie. Wenn Sie sich nicht an alle Folgen von Schlafmangel erinnern, lesen Sie hier.

3. Mangel an Wasser

Unser Körper besteht zu 70 % aus Wasser, das weiß jeder Student, aber der Konsum von kohlensäurehaltigen Getränken, Kaffee und anderen Dingen sättigt ihn nicht notwendige Menge Flüssigkeiten, unter denen das Gehirn sehr leidet, versagen.

4. Alkohol, Drogen und Rauchen

Sie verringern die Denkleistung, die Wahrnehmungsgeschwindigkeit und verursachen Krämpfe der Blutgefäße, die die Aktivität nicht nur des Gehirns, sondern des gesamten Körpers stören und sogar Veränderungen in der Psyche verursachen.

5. Diäten

Schlechtes Gedächtnis ist manchmal das Ergebnis von Diäten, die das Gehirn aufgrund eines Mangels an Kohlenhydraten, Fetten und anderen Dingen einfach schockieren. Meistens sündigen Frauen damit, nicht umsonst, denn es gibt sogar eine Formulierung „Mädchengedächtnis“.

6. Stress

Sie können zu einem Zustand chronischer Erschöpfung, also zu neuropsychischer Schwäche führen. Bei einer solchen Schwäche wird es sehr schwierig, sich zu konzentrieren und sich im Allgemeinen an Informationen zu erinnern, schon allein deshalb, weil sie für eine Person irrelevant werden. Über diese Krankheit können Sie hier lesen.

7. Überkonzentriert

So paradox es scheinen mag, aber durch übermäßige Konzentration kann es zu Unaufmerksamkeit kommen. Ich werde es jetzt erklären. Wenn wir von einem Prozess mitgerissen werden, können wir die Momente, die um uns herum geschehen, nicht verfolgen. Na, wem ist das nicht schon mal passiert, und Sie denken, Sie haben nicht mitbekommen, wie Sie von der Arbeit nach Hause gekommen sind? So können Erfinder, die zu sehr in ihre Ideen versunken sind, brillante Kreationen schaffen, sind aber gleichzeitig im Alltag völlig hilflos.

Die Gewöhnlichkeit macht es auch schwierig, sich zu konzentrieren und Ereignisse zu verfolgen. Denn wenn der Prozess gerändelt weitergeht, bedarf es unserer Einbeziehung nicht, was bedeutet, dass das Bewusstsein die Aufmerksamkeit auf interne Prozesse lenkt.

9. Interner Zustand

Wenn Sie bemerken, dass Zerstreutheit aufgetreten ist, versuchen Sie, auf den Allgemeinzustand zu hören, da diese Probleme häufig Krankheiten wie Tumore, Epilepsie, Arteriosklerose verursachen, Schädel-Hirn-Verletzungen, Infektionen und Störungen in der Schilddrüse hervorrufen.

1. Versuchen Sie, viel pur zu konsumieren Wasser trinken mit Ausnahme von Limonaden und zuckerhaltigen Getränken. Und natürlich kontrollieren Sie Ihre Ernährung, indem Sie Gemüse, Obst, Kräuter und andere Lebensmittel enthalten, die reich an Vitaminen, Mineralien und im Allgemeinen für den Körper notwendigen Substanzen sind.
2. Sport, insbesondere Yoga, trägt dazu bei, jede Zelle deines Körpers mit Sauerstoff zu sättigen, was seine Aktivität und Leistungsfähigkeit steigert. Um Ihre Achtsamkeit zu verbessern, machen Sie sich Meditationsübungen zur Gewohnheit, die auf Konzentration und die Fähigkeit abzielen, innezuhalten und einfach nur zu beobachten, was passiert, sowohl in Ihnen selbst als auch in der umgebenden Realität. Ich habe diese Methoden in diesem Artikel ziemlich zugänglich für Anfänger beschrieben.
3. Verwenden Sie Erinnerungen in Form von Aufklebern, Benachrichtigungen und einer Tafel, an der Sie Blätter mit Aufgaben und Gedanken festhalten.
4. Lesen Sie den Artikel über Zeitmanagement sorgfältig durch. Weil es sehr schwierig ist, einen Haufen Gedanken im Kopf zu behalten, mehrere Fälle gleichzeitig zu lösen und im Allgemeinen nicht zu verstehen, in welche Richtung man sich gerade bewegen soll. Solches Multitasking führt nicht nur zu Zerstreutheit, sondern auch zu Depressionen im Allgemeinen.
5. Räumen Sie Ihren Schreibtisch auf, alles sollte seinen Platz haben. Dann besteht keine Notwendigkeit für eine unnötige Überlastung Ihres Gehirns. Sie müssen sich nicht merken, wo Sie Ihr Handy oder Ihre Schlüssel hingelegt haben, Sie wissen einfach sowieso genau, wo sie sein sollten. Bevor Sie sich also fragen, wie Sie die Vergesslichkeit loswerden können, sollten Sie eine allgemeine Reinigung durchführen, sowohl in Ihrem Kopf als auch in Ihrem Zuhause und Büro.
6. Spielen Sie Assoziationen, das heißt, wenn Sie Probleme haben, sich Namen zu merken, wiederholen Sie sie mehrmals für sich und finden Sie eine Assoziation, die dazu passt. In einigen Fällen müssen Sie ein ganzes assoziatives Array erstellen, das dem Ort und den Aktionen zugeordnet ist. Wenn du zum Beispiel deine Eltern anrufen musst, sobald du nach Hause kommst, dann stelle dir ein Bild von einem Telefon zu Hause vor und wie du es nennst. Wenn Sie dann in der Wohnung neben ihm sind, werden Sie sich sofort daran erinnern, dass sie sich Sorgen um Sie machen und Sie sich melden müssen.
7. Viele empfehlen dieses Mittel auch. Es verbessert die Funktion und Funktion des Gehirns. Weitere Einzelheiten können Sie auf dieser Website nachlesen.

Fazit

Das Wichtigste ist, zu lernen, sich im gegenwärtigen Moment wahrzunehmen, dann gibt es keine Konzentrationsschwierigkeiten. So gewöhnlich das Leben auch erscheinen mag, es ist immer noch vielfältig, man muss sich nur umschauen und wird seine ganze Vielfalt bemerken. Wenn Sie nicht wissen wie, lesen Sie den Artikel „Wie man lernt, hier und jetzt zu leben: bewusst und in diesem Moment?“. Und das war es für heute, liebe Leserinnen und Leser! Übrigens habe ich als Werbung auf VKontakte eine Gruppe zur Selbstentwicklung erstellt. Ich freue mich, Sie dort zu sehen. Bis bald.

• Wie man mit Ablenkung und Unaufmerksamkeit umgeht
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Ursachen für Ablenkung und Unaufmerksamkeit

Eine der häufigsten Ursachen für Zerstreutheit ist Routine. Gewohnheitsmäßige Aktivität wird meistens durch Trägheit ausgeführt, automatisch konzentriert sich die Aufmerksamkeit zu diesem Zeitpunkt auf etwas anderes. Und wenn eine Person abgelenkt ist, kann sie sich höchstwahrscheinlich nicht erinnern, in welchem ​​​​Stadium sie die Arbeit beendet hat. Darüber hinaus können die Ursachen für zerstreute Aufmerksamkeit Stress, geistige oder körperliche Erschöpfung, Alter, das Vorhandensein äußerer oder innerer Ablenkungen sein.

Wie man sich konzentriert und nicht mehr abgelenkt wird

Wenn Ihre Achtsamkeit unter der Monotonie der Arbeit leidet, empfehlen Psychologen, sich nicht auf Gewohnheiten zu verlassen, sondern jede Stufe und Schlüsselpunkte, die das Bewusstsein betreffen, zu kontrollieren. Überprüfen Sie immer, ob Sie alle Schritte ausgeführt haben. Stoppen Sie zwischen den Arbeitsschritten, planen Sie weitere Operationen im Kopf.

Abgelenkte Aufmerksamkeit: Ursachen und Wege zur Überwindung

Haben Sie bemerkt, dass es immer schwieriger wird, sich auf eine Sache zu konzentrieren? Haben Sie die versprochenen Aktionen schon vereitelt, nur weil Ihnen das Banale aus dem Kopf gefallen ist? Herzliche Glückwünsche! Du hast Ablenkung.

Das ist nicht gut, denn der Rückgang der Konzentration und Aufmerksamkeit deutet darauf hin, dass die Arbeit der Stirnlappen des Gehirns beeinträchtigt ist. Die Gründe können ganz unterschiedlich sein. Eine genaue Diagnose kann nur von einem qualifizierten Spezialisten gestellt werden, aber wir werden Fälle analysieren, in denen abgelenkte Aufmerksamkeit nicht das Ergebnis einer Krankheit, sondern das Ergebnis eines Lebensstils ist.

Gründe für Geistesabwesenheit

Ermüdung

Der erste Grund für die nachlassende Aufmerksamkeit ist also gewöhnliche Müdigkeit. Wir leben im Zeitalter der Hochtechnologien, des Informationsbooms, der aktiven Bewegung. Wir versuchen, alles zu tun, alles zu lernen, alles zu tun. Infolgedessen kann unser Gehirn die Fülle an Informationen einfach nicht bewältigen und baut einen Schutzblock auf, der alles abschneidet, was wir seiner Meinung nach nicht brauchen. Dies ist kein Zeichen einer beginnenden Sklerose, sondern ein Anlass, Ihr Leben zu überdenken. Wie beschäftigt sind Sie, gibt es etwas, das Sie loswerden können, ohne sich selbst und Ihrer Familie zu schaden? Ich kann darauf wetten, dass mindestens 30 % solcher unnötigen Fälle gefunden werden. Hier, schneiden Sie sie ab.

Sehr gut hilft in dieser Angelegenheit der Zeitplan für den nächsten Tag. Besorgen Sie sich ein Tagebuch oder schreiben Sie einfach jeden Abend auf ein Blatt Papier, was Sie morgen erledigen müssen. Ein solcher Plan wird Ihnen helfen, nicht auf das zu streuen, was keine sofortige Aufmerksamkeit erfordert, und es Ihnen ermöglichen, im Auge zu behalten, was benötigt wird.

Problem

Wenn in Ihrem Leben ständig Dinge passieren, die Ihnen unangenehm sind, dann sinkt auch die Aufmerksamkeit und Konzentration. Auch hier ist das Gehirn schuld, das blockiert, was einen Nervenzusammenbruch verursachen kann. Es gibt eine Art Ausgrenzung. Man kann sich auf nichts konzentrieren, Gedanken schlagen wie ein gefangener Vogel im Netz, Aufmerksamkeit ist null Komma, null Zehntel.

Natürlich ist es ziemlich schwierig, sich von schlechten Gedanken und dem ständigen Scrollen einer unangenehmen Situation in sich selbst abzulenken, aber es ist durchaus möglich. Reißen Sie sich deshalb zusammen und beginnen Sie so schnell wie möglich mit der Arbeit an sich selbst. Auf diese Weise schlagen Sie zwei Fliegen mit einer Klappe – Sie lernen, wie Sie Zerstreutheit und Unaufmerksamkeit loswerden und Ihr Selbstwertgefühl steigern. Und als Ergebnis einer solchen Arbeit an sich selbst werden die Probleme selbst in den Hintergrund treten, weil wir sie meistens selbst zu einer riesigen Größe aufblasen, obwohl sie eigentlich keinen Pfifferling wert sind.

Übungen zur Überwindung von Zerstreutheit

1. Sobald Sie spüren, dass die Aufmerksamkeit „wegschwebt“, reiben Sie sich kräftig die Ohren. Es gibt Punkte in unseren Ohrmuscheln, die das Gehirn aktivieren und es aufheitern lassen. Sie müssen Ihre Ohren mindestens eine Minute lang reiben.
2. Massiere deine Schultern. Mit der rechten Hand die linke Schulter, mit der linken Hand die rechte. Auch mindestens eine Minute.
3. Auf dem Weg zur Arbeit, zu Fuß, beim Verlassen des Ladens, konzentrieren Sie sich auf vorbeifahrende Autos. Denken Sie an Farbe, Marke, Anzahl der Personen, die in der Kabine sitzen, Autonummer. Achten Sie genau auf Passanten. Wie viele Frauen, Männer, Kinder sind an Ihnen vorbeigegangen? Wer war angezogen? Wer ging schnell, wer ging langsam? Wie leben diese Menschen Ihrer Meinung nach? Sind sie glücklich oder haben sie im Moment Lebensschwierigkeiten? Versuchen Sie, auch die kleinsten Details wahrzunehmen.
4. Bevor Sie zu Bett gehen, „scrollen“ Sie bereits im Bett liegend Ihren ganzen Tag und erinnern Sie sich an all die kleinen Dinge. Wen hast du getroffen, mit wem hast du gesprochen, worüber hast du gesprochen? Wer hat gelächelt, wer war traurig? Wer hat Sie angerufen, worüber haben Sie gesprochen? Versuchen Sie sich alles zu merken und am besten in leuchtenden Farben.
5. Oder spielen Sie mit Ihrem Kind im Hof ​​Volleyball, Fußball oder Basketball oder spielen Sie einfach Badminton oder Tennis. Solche Spiele helfen sehr gut dabei, abgelenkte Aufmerksamkeit loszuwerden.
6. Lyrik auswendig lernen. Fragmente in Prosa. Lernen Sie jeden Tag ein neues Wort und wenden Sie es in Ihrem täglichen Leben an. Beginnen Sie mit dem Erlernen einer beliebigen Fremdsprache. All diese Aktionen bringen die graue Substanz zum Kochen und Arbeiten, was bedeutet, dass die Aufmerksamkeit wiederhergestellt wird.
7. Stelle dir einen Timer und beginne, nachdenklich ein Buch zu lesen. Sobald Sie merken, dass Ihre Aufmerksamkeit „weggeflogen“ ist, stoppen Sie den Timer. Konzentrieren Sie sich und beginnen Sie von vorne. Gutes Ergebnis- 20 Minuten nachdenkliches Lesen ohne Ablenkung. Sie wissen nicht, was Sie lesen sollen? Sehen Sie sich unsere Liste mit Büchern zur Selbstentwicklung an.

• Entspannung. Holen Sie sich mehr Ruhe. Und das nicht passiv – in der Nähe des Fernsehers, sondern aktiv – an der frischen Luft. Ihr Körper wird es Ihnen danken und Sie mit erhöhter Konzentration belohnen.
• Essen. Überprüfen Sie Ihre Ernährung. Verschiedene gebratene "Süßigkeiten" versetzen das Gehirn in einen Winterschlaf, und über Aufmerksamkeit muss nicht gesprochen werden. Stützen Sie sich auf Karotten, Brokkoli, Meeresfrüchte - die darin enthaltenen Vitamine sind sehr nützlich für die volle Funktion des Gehirns.
• Öle. Wenn die Aufmerksamkeit geschwächt ist, ist es gut, das Aroma der ätherischen Öle von Basilikum, Lavendel, Minze, Rosmarin und Zitrone einzuatmen. Sie können damit Inhalationen machen und ein Bad nehmen, indem Sie nur drei bis vier Tropfen ins Wasser geben.

Wenn Sie diese einfachen Übungen und Empfehlungen ausführen, werden Sie die Konzentrationsfähigkeit schnell wiederherstellen und die abgelenkte Aufmerksamkeit loswerden. Mach es einfach jeden Tag, mindestens 15 Minuten lang. Es ist nicht schwierig, Sie haben viel Freizeit, wenn Sie im Taxi sitzen, in der Schlange stehen oder im Stau stecken. Beschäftigen Sie sich in diesen Momenten mit nützlichen Dingen - entwickeln Sie Ihre Aufmerksamkeit, und sehr bald werden Sie und Ihre Umgebung die Ergebnisse bemerken.

Vergesslichkeit und Ablenkung – Ursachen, Symptome, was tun?

Vergesslichkeit kann bei vielen Menschen aufgrund des falschen Lebensstils auftreten. Viele Experten argumentieren, dass Menschen, die weniger als 6 Stunden am Tag schlafen, Gedächtnislücken bekommen können.

Die Hauptursachen für Vergesslichkeit beim Menschen

• Häufiger Stress. Das Gehirn wird bei Stress ziemlich stark überlastet und unser Nervensystem verliert zu schnell Mineralstoffe und Vitamine.
• Der Körper hat nicht genug Flüssigkeit. In diesem Fall verschlechtert sich die Arbeit des Gehirns erheblich, daher ist es manchmal besser, ein Glas sauberes Wasser zusammen mit einer Tasse Kaffee oder Tee zu trinken.
• Häufige Diäten zur Gewichtsreduktion können zu Vergesslichkeit führen. Menschen, die scharf und schnell die Menge an Kohlenhydraten und Fetten im Körper "diäten", werden daher das Gehirn in einen Schockzustand versetzen.
• Rauchen und Alkohol provozieren die Entwicklung von Vergesslichkeit. Sie können Vasospasmen verursachen, das Gehirn vergiften, die Wahrnehmungsgeschwindigkeit verringern und Denkprozesse verlangsamen.
• Andere Gründe für die Entstehung von Vergesslichkeit: Chronisches Müdigkeitssyndrom, chronische Intoxikation, Tumore, Schädel-Hirn-Trauma, zerebrale Atherosklerose, Entzündungen und Infektionen.

Zerstreutheit ist eine Sache, die sich eine Person angeeignet hat, um sie loszuwerden, müssen Sie einige Anstrengungen unternehmen. Sehr oft kann sich dieser Zustand wie folgt äußern:

• Langeweile;
• Unfähigkeit, sich lange auf ein Thema oder Thema zu konzentrieren;
• Entspannung und Impotenz;
• Desinteresse;
• Gleichgültigkeit;
• Konzentrationsschwäche bei Gedanken und Empfindungen.

Um Zerstreutheit zu behandeln, müssen Sie wissen, aufgrund welcher Faktoren sie aufgetreten ist:

1. Äußere Faktoren - Krankheit oder Überlastung.
2. Interne Faktoren - Hirnschäden, die Notwendigkeit einer klinischen Behandlung.

Vergesslichkeit und Ablenkung - Behandlungen und Methoden zur Verbesserung des Gedächtnisses

Menschen, die zu Vergesslichkeit und Ablenkung neigen, müssen verstehen, dass sie mit Folgendem arbeiten müssen:

• Überladen Sie das Gehirn nicht, halten Sie einige Minuten inne.
• Folgen Sie dem Gedankengang, lenken Sie ihn in eine Richtung.
• Stoppen Sie die Aufregung in Ihrem Kopf.
• Erfüllen Sportübung für Körper. Jede Bewegung sättigt das Gehirn mit Sauerstoff, körperliche Bewegung ist ein hervorragendes Mittel, um mit Stress umzugehen.
• Sie müssen nur eine Sache auf einmal tun.
• Entwickeln Sie Beobachtung, schauen Sie auf andere Menschen, auf die Welt um Sie herum.
• Achtsamkeit üben. Lernen Sie, sich auf nur einen Vorgang zu konzentrieren, damit Sie sich an mehr erinnern und sich im richtigen Moment konzentrieren können.
• In jeder nervösen Situation - Angst, Stress, Eile, müssen Sie bewusst "Stopp" sagen, heute ist nicht die Zeit für Panik, beruhigen Sie Ihren Geist und Sie werden definitiv einen Ausweg finden.

Zusätzlich zu speziellem Training wird die Leistung auch davon beeinflusst, was Sie essen. Nachfolgend finden Sie eine Liste von Dingen, die Ihnen helfen werden, Ihr Gedächtnis zu verbessern.

Dehydration ist eine der Hauptursachen für Gehirnerkrankungen. Menschliche Flüssigkeit ist die Hauptkomponente für ein normales Funktionieren. Versuchen Sie, täglich 6-7 Gläser sauberes Wasser zu trinken.

Viele Studien haben gezeigt, dass Fett zu verstopften Arterien beiträgt. Daher kann Sauerstoff das Gehirn nicht vollständig sättigen. Vermeiden Sie Margarine, Backwaren, Transfette, Kekse usw. So können Sie Ihr Gedächtnis verbessern und auch dem ganzen Körper helfen – Blutgefäße, Herz, Gehirn.

Fügen Sie Ihrer Ernährung Fisch hinzu. Es ist ratsam, es mindestens 3-4 Mal pro Woche zu verwenden. Fisch hat eine wohltuende Wirkung auf den menschlichen Körper, verbessert die Gehirnaktivität und reinigt die Blutgefäße.

Das Menü sollte Lebensmittel enthalten, die reich an Vitamin B6, B12, Niacin und Thiamin sind. Solche Komponenten wirken sich positiv auf das menschliche Gedächtnis aus und verbessern die Gehirnleistung. Hohe Konzentrationen dieser Substanzen finden sich in Bananen, gekeimtem Weizen und Roggen.

Unaufmerksamkeit, Aufmerksamkeitsdefizitstörung (ADHS): Ursachen, Symptome, Behandlung

Ablenkung oder Unaufmerksamkeit im Alltag ist sogar schwer als Symptom zu bezeichnen, da es sich häufig nur um einen menschlichen Zustand handelt, der auf Müdigkeit oder Lebensprobleme zurückzuführen ist. Wenn sich „alles irgendwie stapelt“, ist es schwierig, einen klaren klaren Kopf zu haben, schnell von einem Job zum anderen zu wechseln und überall Schritt zu halten, also ist Zerstreutheit berechtigt und erklärbar, und Unaufmerksamkeit verdächtig.

Das Aufmerksamkeitsdefizitsyndrom (ADD), von dem wir häufiger von Pädagogen und Kinderpsychologen als von Kinderärzten hören, betrifft überwiegend jüngere Kinder. Schulalter die Lernschwierigkeiten haben. Zusammen mit ADS wird oft ein Konzept wie „Hyperaktivität“ verwendet. In solchen Fällen ist es üblich, in einem der Abschnitte des Artikels über die Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) zu sprechen, deren Essenz weiter unten behandelt wird.

Alter, Müdigkeit oder „immer so“

Zerstreutheit der Zerstreutheit - Zwietracht. Aber häufiger nehmen wir es dennoch als eines der Merkmale oder eines charakteristischen Merkmals des Temperaments einer Person wahr. Es gibt Menschen, die im Leben unaufmerksam sind, sie ärgern oft Kollegen und Verwandte, weil sie schwer zu erreichen sind, sie beim ersten Mal nicht „eintreten“, sie müssen dieselben Sätze wiederholen und wiederholen. Andere verhalten sich nur bei der Arbeit so, stürzen sich mit dem Kopf hinein, und einige ruhen sich auf ähnliche Weise zu Hause aus, geben ihre ganze Kraft auf ihre beruflichen Aktivitäten und reagieren nicht auf Anfragen von Angehörigen, bei der Hausarbeit zu helfen oder sich um sie zu kümmern das Kind.

Es gibt viele Optionen, also versuchen wir, die wichtigsten zu identifizieren:

• Bei wahrer Unaufmerksamkeit ist eine Person so abgelenkt von dem, was um sie herum passiert, dass sie den Eindruck ihrer völligen Abwesenheit zu einem bestimmten Zeitpunkt und an einem bestimmten Ort erweckt. Meist drücken in solchen Fällen weder Mimik noch Augen etwas aus. Ein ähnlicher Zustand kann jedem nach längerer Anstrengung, Müdigkeit, schlaflosen Nächten und monotonen Aktivitäten passieren. Die Person selbst definiert ihren Zustand als "turky", andere sagen, dass "er den Kontakt verloren hat", und Experten nennen es Erschöpfung.
• Imaginäre Zerstreutheit bezieht sich auf eine übermäßige Konzentration der Aufmerksamkeit auf einige eigenes Problem, die in den Vordergrund tritt und alle anderen in den Schatten stellt. Die Konzentration auf eine Sache, die Unfähigkeit, den Gesprächspartner zu hören und zu verstehen, andere Probleme zu lösen, außer einem einzigen, wird als imaginäre Zerstreutheit bezeichnet. Sie ist typisch für Menschen, die sich zum Träumen und Nachdenken in sich selbst zurückziehen oder für eine bestimmte Zeit ein bestimmtes Ziel verfolgen („Zielhypnose“), beispielsweise in Berufen, die besondere Wachsamkeit und Konzentration erfordern (Fahrer, Piloten, Disponent). Die Umstellung der geistigen Aktivität auf fremde Objekte kann in solchen Fällen negative Folgen haben, sodass eine Person kein Recht hat, von anderen Dingen für die qualitativ hochwertige Erfüllung ihrer beruflichen Pflichten abgelenkt zu werden. Amerikanische Wissenschaftler glauben übrigens, dass Autofahren zur Vorbeugung von Alzheimer geeignet ist – eine ständige Konzentration der Aufmerksamkeit trainiert das Gehirn und verbessert das Gedächtnis.
• Studentische Zerstreutheit kennt jeder, der in der Schule studiert hat. Es ist nicht notwendig, dies zu wissen persönliche Erfahrung, selbst sehr fleißige Schüler könnten von einer solchen Zerstreutheit eines Nachbarn betroffen sein, der vom Unterricht abgelenkt ist, sich mit Nebensächlichkeiten beschäftigt und Kinder stört, die von der Erkenntnis angezogen werden.
• Senile Zerstreutheit, die viele Menschen befällt, die schon lange im Ruhestand sind. Mit zunehmendem Alter lässt das Gedächtnis nach, die Fähigkeit, sich auf bestimmte Dinge zu konzentrieren, klare Pläne zu machen und zielgerichtet auf das beabsichtigte Ziel zuzugehen, nimmt ab. Die Verletzung des Gedächtnisses führt dazu, dass einige Momente aus dieser Kette herausfallen, vergessen werden, verloren gehen, wodurch die Produktivität aller Aktivitäten leidet. Alle Arten von Angelegenheiten älterer Menschen bewegen sich langsamer und oft mit Fehlern, was zusätzlichen Kummer und eine noch größere Zerstreuung der Aufmerksamkeit verursacht.
• Kognitive und selektive Unaufmerksamkeit. Wir gewöhnen uns an einige ständig präsente Dinge, Geräusche, Situationen, wir reagieren nicht mehr darauf: Wir schauen nicht auf die Uhr, wir zählen nicht unsere Herzschläge, wir achten nicht darauf, wie die Möbel angeordnet sind unsere eigene Wohnung. Wenn wir im Voraus wissen, wo und was sich befindet, sehen wir das Objekt, das wir jeden Tag betrachten, nicht aus nächster Nähe und denken nicht darüber nach. Wir werden sein Verschwinden auch nicht sofort bemerken, obwohl wir spüren können: „etwas stimmt nicht“ ...
• Motivationale Unaufmerksamkeit - eine Person versucht, Gedanken und Erinnerungen im Zusammenhang mit unangenehmen Ereignissen zu vertreiben, die Kommunikation mit Einzelpersonen zu vermeiden, bestimmte Orte oder Straßen zu ignorieren.

Es ist unwahrscheinlich, dass sich jemand nicht unaufmerksam ertappt hat, den Text wiederholt gelesen, auswendig gelernt oder seine eigene schriftliche Arbeit überprüft hat. Alles Vertraute fällt in der Regel und die Gedanken gehen zur Seite. Einfach, weil es nicht sehr interessant ist, sich mit dem zu befassen, was seit langem bekannt ist.

Gründe für Geistesabwesenheit

Ablenkung hat in den meisten Fällen Gründe, unter denen schwere Erkrankungen an letzter Stelle zu setzen sind:

1. Körperliche und geistige Erschöpfung.
2. Schlafmangel, Schlaflosigkeit.
3. Ein Beruf, der es erfordert, die gleiche Art von monotonen Bewegungen auszuführen oder sich auf ein Objekt zu konzentrieren. Die Arbeit hinter dem Förderband (Monotonie) und hinter dem Steuer (alle Aufmerksamkeit ist auf die Straße gerichtet) schwächt die Aufmerksamkeit gleichermaßen.
4. Unter Vertretern der wissenschaftlichen Welt entwickelte sich im Laufe des Lebens eine Gewohnheit, sich auf den Gegenstand ihrer wissenschaftlichen Forschung zu konzentrieren und "irdische" Probleme zu ignorieren. Es sollte jedoch beachtet werden, dass das Gedächtnis von Menschen, die sich mit Wissenschaft beschäftigen, nicht den allgemein akzeptierten Kanonen entspricht (das Verhältnis von Aufmerksamkeit und Gedächtnis), sie haben es normalerweise gut trainiert (professionelles Gedächtnis), es ist nur so, dass eine Person etwas für unnötig hält und Dinge, die ihn interessieren, bewusst weglässt, mit Aufmerksamkeit würdigt - nach und nach wird diese Vorgehensweise zur Gewohnheit.
5. Das Alter. „Was ist alt, was ist klein“ ist in beiden Fällen ein Aufmerksamkeitsdefizit: Alte Menschen können sich nicht mehr lange auf ein Thema konzentrieren und Kinder wissen noch nicht wie.
6. Starke Erregung hindert viele Menschen daran, sich zu konzentrieren, aber es gibt Kaltblüter, die sich in allen Situationen zu beherrschen wissen.
7. Krankheiten (vaskuläre Pathologie des Gehirns, organische Läsionen, psychische Störungen usw.).

Unaufmerksamkeit und Zerstreutheit, die scheinbar grundlos entstanden sind und zum Fortschreiten neigen, erfordern immer eine Ursachensuche, denn die mit Ermüdung einhergehende Konzentrationsschwäche vergeht immer schnell nach Ruhe und Konzentrationsstörungen, wofür es da ist ist keine Erklärung, ist immer besorgniserregend, da es oft mit Symptomen von Gedächtnisstörungen und anderen Anzeichen einer psychischen Erkrankung einhergeht.

Aufmerksamkeitsdefizit durch Krankheit

Es ist schwierig, sich eine Person vorzustellen, die unaufmerksam und abgelenkt ist, aber ein gutes Gedächtnis hat. In der Regel sind diese Kategorien miteinander verbunden - bei mangelnder Aufmerksamkeit leidet das Gedächtnis. Die von Fachleuten verwendete Terminologie erklärt den Patienten nicht immer den Grad der Beeinträchtigung. Je nach Ursache kann der Verlust der Fokussierung auf einzelne Objekte unterschiedlicher Natur sein:

• Eine unzureichende Konzentration der Aufmerksamkeit und damit eine geringe Fähigkeit, sich an das Gesehene und Gehörte zu erinnern, ist oft charakteristisch für Menschen, die angeblich „auf ihrer eigenen Welle“ sind oder besonders empfindlich auf negative Faktoren (Müdigkeit, Aufregung, Schlafmangel) reagieren;
• Rigidität (Lethargie - Schwierigkeiten beim Wechseln von einem Thema zum anderen) tritt häufig bei Patienten auf, die an Epilepsie, Hypomanie und Hebephrenie leiden.
• Inkonsistenz in der Aufmerksamkeit, die durch ständiges Springen von einem Objekt zum anderen gekennzeichnet ist, sodass keines davon in Erinnerung bleibt. Aufmerksamkeitsvolatilität tritt häufig bei Kindern mit Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) auf und ist die Ursache für Gedächtnisprobleme und schlechte schulische Leistungen.

Die Ursachen für Unaufmerksamkeit und Zerstreutheit sind im Prinzip dieselben wie die Ursachen für Gedächtnisstörungen, das sind verschiedene pathologische Zustände des Körpers:

Wenn jedoch in den meisten der aufgeführten Fälle das Aufmerksamkeitsdefizit ein geringfügiges Symptom ist (zusammen mit anderen, signifikanteren Anzeichen), dann spielt es bei der Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) bei Kindern eine diagnosebestimmende Rolle.

Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) ist ein Problem für Eltern und Erzieher

Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung nennen Neurologen eine Verletzung der Funktionsfähigkeit des zentralen Nervensystems. Es ist nicht schwer zu erraten, dass die Entstehung des pathologischen Zustands hauptsächlich auf neurologischen Problemen beruht, deren Ursachen komplex und meist nicht nachvollziehbar sind. gewöhnliche Menschen, Störungen (Ungleichgewicht in der Synthese von Neurotransmittern - Katecholamine, Serotonin usw., genetische Mutationen, Dysfunktion des Kortex der Frontallappen und der Formatio reticularis). Darüber hinaus kann das Auftreten von ADHS durch scheinbar harmlose Faktoren provoziert werden:

• Aromen, Konservierungsstoffe und andere Lebensmittelzusatzstoffe, die in unserer Zeit in verschiedenen "Delikatessen" reichlich vorhanden sind;
• Arzneimittel - Derivate der Salicylsäure;
• Übermäßiges Verlangen nach Süßigkeiten;
• Verletzung des Kohlenhydratstoffwechsels;
• Allergische Reaktionen auf Lebensmittel;
• Mangel an chemischen Elementen, die für den Körper des Kindes sehr notwendig sind (insbesondere Eisen und Magnesium);
• Ein erhöhter Gehalt eines solchen Vertreters von Schwermetallen, die im Prinzip körperfremd sind, wie Blei - ständiger Kontakt mit seinen Verbindungen, die zuvor die Eigenschaften von Autokraftstoff verbessern durften, bildet geistige Behinderung und andere schwere Pathologien der Zentrale Nervensystem bei Kindern.

ADHS tritt am häufigsten in der Grundschule auf, wo der Weg zur Diagnose mit extremer Ruhelosigkeit, Unaufmerksamkeit und Zerstreutheit beginnt, die zu schlechten schulischen Leistungen führen.

Eine gründliche Untersuchung des Verhaltens des Kindes zeigt die Hauptsymptome von ADHS:

1. Instabilität der Aufmerksamkeit;
2. Gedächtnisschwäche;
3. Geringe Lernfähigkeit;
4. Übermäßige motorische Aktivität;
5. Inkontinenz in Handlungen und Wünschen;
6. Heftige Auseinandersetzung mit persönlichen Niederlagen.

Zu beachten ist, dass bei ADHS immer ein Aufmerksamkeitsdefizit auftritt, eine erhöhte Mobilität aber nicht zwangsläufig ein Symptom des Syndroms ist (ADS ohne Hyperaktivität). Darüber hinaus gibt es manchmal eine komplizierte Variante von ADHS (zerebrasthenische Form, neurosenartig oder kombiniert).

Symptome von ADHS sind für andere sichtbar

Aufgrund der Tatsache, dass bei ADHS keine signifikanten Hirnschäden vorliegen, unterscheiden sich die Symptome nicht in der Helligkeit der klinischen Manifestationen.

Bis zu einem gewissen Grad (normalerweise leicht) kommt es bei Kindern mit ADHS aufgrund erhöhter Ablenkbarkeit, Schwierigkeiten bei der Entwicklung intellektueller Fähigkeiten zu einer Verzögerung bei der Bildung von Sprach- und Sprechfähigkeiten (Sprachbehinderung). In einem Gespräch zeigen solche Kinder Unmäßigkeit, sie sind taktlos und frech, mischen sich leicht in das Gespräch ihrer Klassenkameraden oder eines Lehrers mit einem anderen Schüler ein und fügen unbescheidene Bemerkungen ein. Sie haben keine Angst, jemanden zu beleidigen und denken nicht einmal darüber nach, was einem solchen Verhalten folgen könnte.

Bewegungskoordination

Die Verletzung der Bewegungskoordination beschränkt sich hauptsächlich auf Schwierigkeiten bei der Ausführung feiner Arbeiten:

• Es ist schwierig für Kinder, ihre eigenen Schnürsenkel zu binden;
• Sie malen und schneiden Bilder nicht gerne aus, da solche Aktivitäten präzise Bewegungen erfordern und schwierig sind;
• Sie sagen über solche Typen, dass sie überhaupt nicht sportlich sind, es ihnen schwer fällt, dem Ball zu folgen (Verletzung der visuell-räumlichen Koordination), und Versuche, Fahrradfahren zu lernen oder ein Skateboard zu beherrschen, haben keinen großen Erfolg.

Hyperaktivität

Übermäßige Aktivität, Hyperaktivität genannt, ist bei ADHS nicht immer der Fall. Bei einigen Babys ist die Aktivität innerhalb normaler Grenzen oder sogar reduziert, was die Ursache für Fehler bei der Diagnose von Aufmerksamkeitsdefizitstörungen und den vorzeitigen Beginn der Korrektur ist. Aber wenn trotzdem Hyperaktivität vorhanden ist, dann ist ein Kind mit ihr kaum zu übersehen: Es dreht sich ständig, kann nicht an einem Ort sitzen, steht während der Schulzeit von seinem Schreibtisch auf, geht im Klassenzimmer herum. Bei Kindern mit ADHS ist die motorische Aktivität in der Regel ziellos: Das Kind klettert die ganze Zeit irgendwo hin, rennt, kann nicht aufhören zu spielen, redet viel.

Schläfrigkeit kann scheinbar nicht mit ungebremster Mobilität einhergehen, dennoch neigen solche „Perpetuum Mobiles“ dazu, mehrmals am Tag zu schlafen – nur haben diese Kinder oft Einschlafprobleme und viele auch Bettnässen.

Emotionen

Emotionen bei ADHS sind schlecht kontrolliert: Kinder sind unausgeglichen, empfindlich, geraten schnell in Wut, wissen nicht, wie sie selbst eine kleine Niederlage angemessen akzeptieren sollen. Emotionale Störungen ziehen fast immer eine Veränderung nach sich bessere Seite Soziale Beziehungen. Ungesunde Kinder wirken sich in der Regel negativ auf ihre Altersgenossen aus, was zu Problemen mit ihren Eltern und Lehrern führt - es gibt zu viel von einem impulsiven Kind mit unbändiger Energie, es klettert in alle hinein, mischt sich ein, schikaniert, zerstört alles auf seinem Weg. Kinder mit Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung zeigen oft Aggression gegenüber Gleichaltrigen und Erwachsenen. Jungen sind besonders anfällig für aggressives Verhalten.

Unaufmerksamkeit

Aufmerksamkeitsstörungen bei ADHS machen sich sowohl in der Schule als auch zu Hause bemerkbar. Der Unterricht in der Schule verursacht bei einem Kind Langeweile, die es versucht, durch Gespräche mit einem Nachbarn auf seinem Schreibtisch (auch während einer Prüfung), einige Spiele oder Träume zu ersetzen. Das Tagebuch eines solchen Schülers ist immer voll mit Einträgen, die die gleiche Bedeutung haben: „ist im Unterricht abgelenkt, träumt“, „stört einen Nachbarn auf dem Schreibtisch“, „kann sich nicht konzentrieren und selbstständig arbeiten“, „tut nicht auf den Lehrer hören“ ...

Ein ähnliches Bild zeigt sich bei der Erledigung der Hausaufgaben – selbstständige Tätigkeit wird nur schwer und manchmal gar nicht gegeben, so dass sich Kinder verzweifelt gegen jede Arbeit sträuben, die geistige Anstrengung erfordert. Sie reagieren zwar schnell auf Aufgaben, ohne auch nur auf ihre Essenz zu hören, und geben dann auch schnell die begonnene Arbeit auf. An dieser Stelle sei jedoch darauf hingewiesen, dass Eltern und Lehrer zusammen erhebliche Lernerfolge erzielen können, wenn sie eine Annäherung an das Kind gefunden haben, es geschafft haben, es zu interessieren und maximale Geduld zu zeigen, und sich die Leistung eines solchen Schülers nicht von der unterscheiden wird Durchschnitt.

Impulsivität

Die Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung wird fast immer von Impulsivität begleitet, die das Leben des Kindes und noch mehr für seine Eltern erheblich erschwert. Nachlässigkeit, Leichtfertigkeit, Nachlässigkeit, Unfähigkeit, die Folgen ihrer Handlungen einen Schritt voraus zu berechnen, und gleichzeitig der Wunsch, ihren Mut, ihr Können und ihre Ausdauer zu zeigen, wird oft zum traurigsten Weg (Verletzungen, Vergiftungen usw.).

Und doch wird die Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung nicht immer mit einer Verhaltensstörung diagnostiziert - dieses Symptom allein reicht für eine Diagnose nicht aus.

Alles beginnt in der Kindheit

ADHS zieht normalerweise die Aufmerksamkeit anderer auf sich und obwohl die Symptome der Krankheit, auf der die Diagnose basiert (verminderte Konzentration, Hyperaktivität, schwer zu kontrollierende Impulsivität), vor der ersten Schulglocke (7 Jahre) auftreten, kommt das Kind normalerweise dazu der Arzt im Alter von acht bis zehn Jahren. Eltern halten ihr Kind in den meisten Fällen für einfach super mobil, obwohl sich bereits Verhaltensauffälligkeiten manifestiert haben Kindergarten, und unaufmerksam aufgrund der Kindheit, in der Hoffnung, dass die Schule ihm helfen wird, ihn zu disziplinieren. In der ersten Klasse wird alles auf Anpassungsschwierigkeiten zurückgeführt, aber weiter vom Kind wird schon etwas Selbständigkeit, Gelassenheit und Ausdauer gefordert. Das alles ist nicht da, die schulischen Leistungen sind "lahm", das Verhalten ist sehr schlecht, die Kommunikation mit Gleichaltrigen funktioniert nicht, Lehrer stellen Eltern Fragen ...

50 % der mit ADHS diagnostizierten Kinder gehen in die Grundschule Teenager-Jahre mit den gleichen Problemen, obwohl die Hyperaktivität etwas zurückgeht. In diesem Alter benötigen solche Kinder besondere Aufmerksamkeit von Erwachsenen, da sie häufiger als andere (erfolgreich) zu Alkohol, Drogensucht und Drogenmissbrauch neigen. Sie können sich im Kinderteam nicht festsetzen und geben leicht nach negativer Einfluss Straßen und reihen sich schnell in die Reihen der jugendlichen Straftäter ein.

Leider schaffen es nicht mehr als 50% der Problemjugendlichen mit Hilfe von Erwachsenen, ihre Diagnose im Jugendalter zu verlassen, viele kommen damit schlecht angepasst, sozial nicht angepasst, ohne normale Ausbildung und Beruf ins Erwachsenenalter. Aufgrund erhöhter Sensibilität, Jähzornigkeit, Impulsivität und manchmal ausgeprägter Aggression gegenüber der Außenwelt ist es für solche Menschen schwierig, Freunde und Familie zu finden, daher erleben sie in dieser Situation oft eine Reihe von Persönlichkeitsstörungen und die Bildung von Asozialen Psychopathie.

Diagnose: ADHS

Es ist unwahrscheinlich, dass Zerstreutheit bei Erwachsenen in Ermangelung einer offensichtlichen somatischen Pathologie ein Grund für einen Arztbesuch ist. Normalerweise gewöhnen sich sowohl Verwandte als auch Kollegen an eine solche Person und ärgern sich nur gelegentlich über Unaufmerksamkeit und Zerstreutheit, wenn er die Bitte vergisst oder einen wichtigen Auftrag nicht erfüllt.

Was Kinder betrifft, so haben sie den Grund, einen Psychologen und dann einen Neurologen aufzusuchen, wenn folgende Symptome vorliegen:

1. Unaufmerksamkeit, Konzentrationsschwäche;
2. Impulsivität;
3. Verletzung der Bewegungskoordination;
4. Hyperaktivität;
5. emotionale Labilität;
6. Gedächtnisstörungen, Lernschwierigkeiten.

Der erste Schritt zur Diagnose ist:

• Untersuchung durch einen Neurologen, der die Feinmotorik bewertet und neurologische Symptome aufdeckt;
• Befragung mit Ausfüllen einer Diagnosekarte;
• Neuropsychologische Testung (Beurteilung des Aufmerksamkeitsniveaus, der intellektuellen Fähigkeiten, der Leistung in Bezug auf langfristige geistige Aktivität usw.)

Darüber hinaus wird eine breite Palette von Labor- und instrumentellen Forschungsmethoden zur Diagnose von ADHS verwendet:

• Biochemischer Bluttest (Zucker, Spurenelemente - Eisen, Magnesium und Blei - unbedingt), die Untersuchung des Dopaminstoffwechsels;
• Genetische Analyse;
• Ultraschall der Kopfgefäße mit Doppler;
• Elektroenzephalographie (EEG, Video-EEG) mit evozierten Potential (EP)-Methoden;
• Magnetresonanztomographie (MRT).

Die Hauptsache in der Behandlung ist eine gute Einstellung

Die Behandlung von ADHS wird umfassend angegangen, einschließlich im Programm:

1. Techniken zur Verhaltenskorrektur;
2. Psychotherapeutische Verfahren;
3. Neuropsychologische Korrektur.

Es ist sehr wichtig, dass Eltern und Lehrer am Heilungsprozess teilnehmen, denen zuerst erklärt werden muss, dass solche Kinder nichts „für das Böse“ tun, sie tun es einfach so.

Natürlich ist die Erziehung eines schwierigen Kindes nicht einfach, aber man sollte nicht ins Extreme gehen: Freizügigkeit aus übertriebenem Mitleid mit einem kranken Kind und überzogene Anforderungen, denen ein kleiner Mensch einfach nicht folgen kann, sind nicht im gleichen Maße erlaubt. Es ist immer notwendig, Beziehungen zu einem schwierigen Baby mit einer positiven, freundlichen Einstellung aufzubauen. Auf keinen Fall sollten Sie Ihre schlechte Laune und Ihre persönlichen Probleme auf das Kind übertragen, Sie müssen sanft, ruhig und leise mit ihm sprechen, ohne zu schreien und Wörter wie „nein“, „nein“, „nie“ zu verbieten.

Eltern problematischer Kinder mit Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung müssen:

• Stellen Sie sich auf den Tagesablauf Ihres Babys ein und halten Sie ihn strikt ein:
• Stellen Sie sicher, dass der Tag ohne Hektik, Überarbeitung und langes Sitzen vor einem Fernseher oder Computerbildschirm verläuft.
• Versuchen Sie, das Kind für Sportspiele zu interessieren, gehen Sie mit ihm zum Pool und gehen Sie an der frischen Luft spazieren.
• Versuchen Sie, keine Veranstaltungen mit einer großen Menschenmenge zu besuchen, keine zu lauten, fröhlichen (oder umgekehrt?) Gäste einzuladen.

Das darf nicht sein Grundschule das Etikett einer unkontrollierbaren, unfähigen, erfolglosen Person klebt an einer kleinen Person - alles ist reparierbar, es braucht nur Zeit, die nicht überstürzt werden sollte. Erwachsene brauchen maximale Geduld, Vertrauen in den Erfolg, Unterstützung überall und in allem, damit das Kind selbst an sich glaubt. Wenn ein schwieriges Kind Hilfe, Verständnis und eine freundliche Einstellung zu sich selbst erhält, werden die Ergebnisse höchstwahrscheinlich nicht enttäuschen - hier haben die Eltern eine besondere Verantwortung.

Was die medikamentöse Therapie betrifft, versuchen sie, sie zuletzt anzuwenden, wenn psychotherapeutische Maßnahmen nicht die gewünschte Wirkung erzielen. Indikationen für die Verschreibung von Medikamenten sind streng individuell. Natürlich verwenden Experten Antidepressiva, ZNS-Stimulanzien, Nootropika und andere pharmazeutische Arzneimittelgruppen, aber Sie sollten mit Medikamenten trotzdem sehr vorsichtig sein – die Psyche des Kindes ist empfindlich und verletzlich.

Geistesabwesenheit ist ein menschlicher Zustand, lang- oder kurzfristig, der auf die Entwicklung bestimmter Krankheiten des Nervensystems oder des Gehirns hinweisen kann. Es sollte jedoch nicht ausgeschlossen werden, dass Zerstreutheit bei einem Kind oder einem Erwachsenen symptomatisch sein und auf einen psychosomatischen Faktor zurückzuführen sein kann.

Es gibt verschiedene Formen dieses Zustands einer Person, von denen jede ihr eigenes ätiologisches Bild hat. Nur ein Arzt kann die genauen Ursachen eines solchen pathologischen Prozesses feststellen, indem er die erforderlichen diagnostischen Verfahren durchführt. Eine Selbstmedikation wird nicht empfohlen.

Ätiologie

Die Ursache für Konzentrationsstörungen und Vergesslichkeit bei Kindern und Erwachsenen kann sowohl eine bestimmte Krankheit als auch die Merkmale des Psychotyps einer Person sein.

Zu pathologischen Prozessen, die als ätiologische Faktoren wirken können, gehören:

• onkologische Prozesse im Gehirn;
• beeinträchtigte Blutversorgung des Gehirns, Sauerstoffmangel;
• vaskulärer Typ und (senile Demenz);
• stark (meistens ist es so);
• , hoher Blutdruck;
• Mangel im Körper lebenswichtige Vitamine und Mineralien;
• Autoimmun- und systemische Erkrankungen, die das Gehirn und das Nervensystem betreffen;
• chronisch .

Neben Krankheiten können Vergesslichkeit und Zerstreutheit auch durch psychische Störungen verursacht werden, nämlich:

• klinisch;
• schwerer Nervenschock.

Eine erhöhte Ablenkung der Aufmerksamkeit kann auch auf starke Müdigkeit, Schlafmangel und häufige nervöse Belastungen zurückzuführen sein.

Einstufung

Es gibt folgende Dispersionsarten:

• eingebildete Geistesabwesenheit- In diesem Fall wird eine Verletzung des psychologischen Plans impliziert, wir sprechen nicht über die Entwicklung des pathologischen Prozesses. Mit imaginärer Zerstreutheit konzentriert sich eine Person auf bestimmte Ereignisse, wodurch alles andere auf der Strecke bleibt;
• echte Ablenkung- In den meisten Fällen ist die Ursache für echte Zerstreutheit die Entwicklung eines bestimmten pathologischen Prozesses oder einer schweren neuropsychiatrischen Störung.

Eingebildete Zerstreutheit erfordert keine spezifische Behandlung und ihre Anzeichen sind nur symptomatisch. Wenn das Symptom jedoch häufig und über einen längeren Zeitraum auftritt, sollten Sie den Rat eines Arztes einholen. Vor allem, wenn es um ein Kind geht.

Symptome

Eingebildete und echte Zerstreutheit haben völlig unterschiedliche Symptome, da dies im ersten Fall an sich kein Zeichen einer Krankheit ist und im zweiten Fall auf die Entwicklung eines schwerwiegenden pathologischen Prozesses hinweisen kann.

Somit kann eine Ablenkung der Aufmerksamkeit durch die folgenden klinischen Anzeichen charakterisiert werden:

• Kopfschmerzen, ;
• und kognitive Fähigkeiten;
• Leistungsverschlechterung, Verlust beruflicher Fähigkeiten;
• , Scharf ;
• Merkmale, die zuvor nicht charakteristisch für eine Person waren, können im Verhalten einer Person auftreten;
• Sprünge im Blutdruck;
• - Schläfrigkeit während des Tages, Unfähigkeit, nachts zu schlafen;
• sich müde fühlen, auch nach einer langen Pause;
• verminderte Aktivität, einschließlich sexueller Aktivität;
• Unfähigkeit, sich auf kleine Details zu konzentrieren;
• Eine Person kann anfangen, persönliche Gegenstände zu verlieren, und vergessen, die üblichen Operationen durchzuführen.

Bei Kindern kann sich die Aufmerksamkeitsablenkung wie folgt äußern:

• das Kind weigert sich, die Operationen durchzuführen, die erhöhte Aufmerksamkeit und Ausdauer erfordern;
• Versagen in der Schule;
• Langsamkeit;
• kann zu einer anderen Aufgabe wechseln, ohne die vorherige abzuschließen;
• plötzliche Stimmungsschwankungen - Aktivität und gute Laune können ohne ersichtlichen Grund durch Wutanfälle ersetzt werden;
• Übererregbarkeit;
• schlechte Erinnerung.

Es sollte auch verstanden werden, dass das Vorhandensein solcher Anzeichen bei einem Kind nicht immer auf das Vorhandensein von Störungen in der Körperfunktion hinweist, es ist durchaus möglich, dass dies nur Merkmale der psychischen Entwicklung sind. Allerdings ist eine Rücksprache mit einem Arzt erforderlich.

Diagnose

Was zu tun ist und wie mit Ablenkung in dem einen oder anderen Fall umzugehen ist, kann nur ein Arzt nach Untersuchung und Abklärung des ätiologischen Faktors und vollständig sagen Krankheitsbild. In diesem Fall müssen Sie möglicherweise Kliniker dieser Spezialisierung konsultieren:

• Kinder;

Das Diagnoseprogramm umfasst die folgenden Aktivitäten:

• körperliche Untersuchung;
• neuropsychologische Tests;
• Blutentnahmen für biochemische Analysen;
• CT, MRT des Gehirns;
• Elektroenzephalographie;
• Doppler-Untersuchung der Gefäße des Kopfes;
• genetische Forschung.

Basierend auf den Ergebnissen der Studie kann der behandelnde Arzt bestimmen, wie er mit Zerstreutheit umgehen und eine wirksame Behandlung verschreiben kann.

Behandlung

Behandlung bedeutet in diesem Fall nur Ein komplexer Ansatz, nämlich.

Wissenschaftlich wird extreme Unaufmerksamkeit als Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) bezeichnet. Meistens wird eine solche Diagnose bei Kindern gestellt, aber unbehandelt wird sie auf Erwachsene übertragen. Darüber hinaus darf die Konzentrationsunfähigkeit nicht von sichtbarer Hyperaktivität begleitet sein; Das Syndrom äußert sich am häufigsten in der Unfähigkeit, mehrere Probleme gleichzeitig zu lösen, Informationen normal und zerstreut wahrzunehmen.

Aber wenn alle oben genannten Punkte auf Sie zutreffen, ist es nicht notwendig, zum Arzt zu rennen. Mangelnde Aufmerksamkeit kann nicht nur durch Krankheit verursacht werden, sondern auch durch einige Umweltfaktoren und Ihren Lebensstil. Hier sind sie.

1. Technogene Überlastung

Die neuesten Technologien machen unser Leben nicht nur bequemer, sondern fesseln auch unsere Aufmerksamkeit vollständig. Vor einen bestimmten Moment Ihr Gehirn kann wie eine gute Sekretärin Dinge sortieren und ihre Aufgaben strukturieren. Aber je mehr Dinge Sie gleichzeitig tun, desto schwieriger wird es, sich auf jedes einzeln zu konzentrieren.

Stellen Sie sich vor: Sie arbeiten an einem Servicebericht, chatten gleichzeitig auf ICQ, empfangen SMS und versuchen sogar, die Intensität der Klimaanlage zu regulieren. Es überrascht nicht, dass Sie umso schneller vergessen, was Sie getan haben, je mehr Tasten Sie drücken.

Was zu tun ist. Der einfachste Ausweg ist, ein Tagebuch zu führen und alles aufzuschreiben, was Sie für heute erledigen müssen. Versuchen Sie auch, Ruhetage vom Internet und von Mobiltelefonen zu arrangieren. Sie werden sehen, dass Sie Ihre Arbeit viel schneller erledigen können, wenn all diese „Geräte“ ausgeschaltet sind.

Wenn Sie nach einer Pause von der Arbeit zum SMS-Versenden lange Zeit nicht mehr zur Arbeit zurückkehren können und nach neuen Gründen suchen, dies nicht zu tun.

2. Schlafmangel

Die Schlafnorm für eine Person im Alter von 20 bis 60 Jahren beträgt 7 bis 9 Stunden pro Tag. Wenn Sie weniger schlafen, können Sie sich chronische Reizbarkeit, Schwäche, Kopfschmerzen und Konzentrationsschwäche zuziehen. All dies reduziert natürlich Ihre Effizienz und allgemeine Aufmerksamkeit erheblich.

Was zu tun ist. Die Antwort ist einfach - schlafen. Ihr Zustand sollte sich wieder normalisieren.

Wann zum arzt. Wenn Sie mehr als 8 Stunden am Tag schlafen und immer noch Schlafentzugssymptome auftreten. Die Gründe können unterschiedlich sein: von einer elementaren Verletzung der Schlafhygiene bis hin zu einer schweren Schlafstörung.

3. Schlechte Arbeit

Unzufriedenheit – mit sich selbst, mit Ihrem Job, mit Ihrem Zuhause, mit was auch immer – kann zu ernsthaften chronischen Problemen führen. Und da die Arbeit eine der Hauptpositionen in unserem Leben einnimmt, spielt die Arbeitsunzufriedenheit mitunter eine entscheidende Rolle für unsere Psyche.

Natürlich langweilen wir uns alle von Zeit zu Zeit bei dem, was wir tun. Aber wenn Sie ständig hart arbeiten und absolut keine Leidenschaft für das haben, was Sie tun, ist es keine Überraschung, dass Ihre Aufmerksamkeit eher auf etwas außerhalb Ihrer Arbeit gerichtet ist.

Was zu tun ist. Einzige Möglichkeit ist ein Jobwechsel.

Wann zum arzt. Probleme bei der Arbeit können durchaus die Folge von ADHS sein. Wenn eine Person nicht in der Lage ist, sequentielle Operationen auszuführen, kollektive Aufgaben nicht gut bewältigt und mehrmals im Jahr den Arbeitsplatz wechselt, gibt es Grund, nachzudenken und einen Spezialisten zu konsultieren. Psychologen stellen auch fest, dass ein Symptom von ADHS ein ständiges Gefühl der Wertlosigkeit und ein geringes berufliches Selbstwertgefühl sein kann.

4. Stress

Ständiger Stress beeinflusst den Zustand der kognitiven Zentren unseres Gehirns. Eine Person verliert die Fähigkeit, klar zu denken und schnell auf die Umwelt zu reagieren.

Was zu tun ist. Versuchen Sie, mindestens zweimal am Tag Entspannungssitzungen durchzuführen. Suchen Sie sich einen abgelegenen, ruhigen Ort und konzentrieren Sie sich auf einen Gedanken oder ein Bild. 5-10 Minuten einer solchen Meditation reichen aus, um Ihre geistigen Fähigkeiten mehr oder weniger in Ordnung zu bringen.

Wann zum arzt. Wenn sich Stress und Zerstreutheit zu Depressionen oder plötzlichen unmotivierten Stimmungsschwankungen entwickeln.

5. Bewegungsmangel

Zahlreiche Studien haben bestätigt, dass regelmäßige Bewegung die geistige Klarheit und Gedächtnisstärke verbessert. Darüber hinaus werden sie dazu beitragen, die eigentlichen Ursachen der Unaufmerksamkeit zu beseitigen. Zum Beispiel werden sie Sie vor überschüssiger Energie bewahren, was zu derselben Hyperaktivität führt, oder Sie so sehr erschöpfen, dass Sie lange und stark schlafen.

Was zu tun ist. Wenn Sie nicht ins Fitnessstudio gehen können, beschränken Sie sich jeden Morgen auf 20 Minuten Bewegung. Oder versuchen Sie, mehr zu Fuß zu gehen – frische Luft und Sonnenlicht helfen Ihnen auch dabei, Ihre Stimmung und Wahrnehmungsfähigkeit zu verbessern.

Wann zum arzt. Wenn Sie nicht länger als 5 Minuten stillsitzen können und die ganze Zeit ohne objektives Ziel im Büro hin und her gehen. Übrigens kann auch die Überforderung mit Sportunterricht ein schmerzhaftes Symptom sein. Wenn es Sie reizt, 2-3 Stunden am Tag die letzten Säfte aus sich herauszupressen, sollten Sie sich besser durch Rücksprache mit Ihrem Arzt vergewissern, dass Ihre Aktivitäten sinnvoll sind.