Japanische salzfreie Diät für 14 Tage Bewertungen. Salzfreie Diät zur Gewichtsreduktion, effektive Menüs, Bewertungen. Die japanische Diät: Ein genauerer Blick.

Diese Diät beinhaltet eine Diät, die die Verwendung von salzhaltigen Lebensmitteln einschränkt oder vollständig eliminiert. Wir sind es gewohnt, diese unersetzliche und übrigens sehr nützliche Zutat für den menschlichen Körper jeden Tag zu verwenden. Natriumchlorid, das in Kochsalz enthalten ist, ist an vielen Prozessen beteiligt, die für die lebenswichtige Aktivität des menschlichen Körpers verantwortlich sind. Dieses Element erzeugt einen besonderen Zustand von Körperflüssigkeiten, der als isotonisch bezeichnet wird. Dadurch wird das Leben von Zellen möglich.

Wenn wir über die Menge an Speisesalz sprechen, die wir pro Tag zu uns nehmen sollten, dann reichen 5-7 g (das ist ein Teelöffel) aus, damit der Körper vollständig mit den notwendigen Bestandteilen versorgt wird. Dadurch ist es möglich, den Verlust von Natriumchlorid, das über Urin und Schweiß ausgeschieden wird, zu ersetzen. Wenn eine Person gegen das Salzregime verstößt und anfängt, viel mehr Salz zu konsumieren, und dies geschieht jetzt sehr oft, werden die wichtigsten Funktionen verletzt. Aufgrund der Tatsache, dass Natriumchlorid im Körper zurückgehalten wird, können Ödeme auftreten und der Blutdruck kann ansteigen.

Regeln für die salzfreie Ernährung

Die Salzrestriktion kann nicht nur bei der Behandlung bestimmter chronischer Krankheiten, sondern auch bei der Problematik angewendet werden Übergewicht. Die erste Regel, die Sie bei einer salzfreien Ernährung befolgen sollten, ist, dass Sie das Essen salzen können, aber erst kurz nachdem das Gericht fertig ist. Damit das Essen nicht geschmacklos erscheint, können Sie Zwiebeln und Knoblauch, Kräuter und Gewürze hinzufügen.

Beseitigen Sie von Ihrer Diät Endprodukte Mit hoher Inhalt Salze: Marinaden, Gurken, Würste, geräuchertes Fleisch, getrockneter, marinierter, getrockneter Fisch. Wir verzichten auf Fleisch- und Fischbrühen, auf Chips, gesalzene Nüsse und Samen, auf Süßwaren. Von Fleischgerichten - von Schweinefleisch und Lamm. Frittierte und fetthaltige Speisen sind ebenfalls ausgeschlossen.

Diese erfrischende und schnelle Diät eignet sich hervorragend für die Frühlings- oder Sommerzeit, wenn Sie Zugang zu einer großen Auswahl an frischem Gemüse und Obst haben. Es ist besser, ihm zweimal pro Woche für einen Monat oder sogar länger zu folgen.

Der 4-Tage-Diätplan ist eine schnelle und einfache Möglichkeit, Ihren Körper zu entgiften und ein paar Pfunde zu verlieren.

Die leckersten Rezepte

Es ist eine Rohkost-Diät zur Gewichtsabnahme und Entgiftung, und es ist besonders effektiv, wenn Sie Bio-Lebensmittel verwenden. Die mediterrane 5-Tage-Diät ist sehr lecker und interessant. Ähnlich wie die japanische Diät ist diese schnelle Gewichtsabnahme-Diät für diejenigen, die schnelle Ergebnisse wollen.

Bei einer salzfreien Diät ist es besser, sich an das Prinzip der fraktionierten Ernährung zu halten. Essen in kleine Portionen aufteilen. Essen Sie sie in fünf oder sogar sechs Dosen. Wenn Sie mit einem leichten Hungergefühl vom Tisch aufstehen, dann ist das in Ordnung.

Organisieren Sie Ihre Mahlzeiten so, dass das Menü mehr Gemüse, Obst und saure Milchprodukte enthält. Es ist ratsam, Fleisch und Fisch zu kochen, zu backen oder zu dämpfen und fettarme Sorten zu wählen.

Wassermelone ist ein hervorragendes Diuretikum – nach einer 5-tägigen Wassermelonen-Diät entgiften Sie Ihre Zellen und hinterlassen sie erneuert und verjüngt. Es ist sehr einfach, der Wassermelonen-Diät zu folgen, denn alles, was Sie brauchen, ist Wassermelone und Willenskraft! Es ist ideal für Menschen mit einem geschäftigen und schnellen Lebensstil, die sich nicht mit unordentlicher und zeitaufwändiger Hausmannskost befassen möchten.

Im Gegensatz zur japanischen Diät ist diese schnelle Diät besonders für diejenigen gedacht, die sich dem Wein verschrieben haben und ihn in ihre Diät zur Gewichtsabnahme aufnehmen möchten. Viele Studien haben die Vorteile von Rotwein untersucht, die gezeigt haben, dass eine moderate Menge Rotwein das Herzinfarktrisiko für Menschen mittleren Alters um 30-50 % senkt.

Sie können sich an diese Regeln gewöhnen und sie Ihr ganzes Leben lang befolgen. Aber Sie können sich auf ein paar Wochen beschränken. Das wird sich auch auswirken. Für solch einen relativ kurzen Zeitraum können Sie dank salzfreier Ernährung bis zu zehn Kilogramm Übergewicht verlieren.

Während der Diät wird auf Alkohol komplett verzichtet. Aber Sie müssen zwei Liter Wasser pro Tag trinken. Es ist ratsam, Mineral ohne Gas zu trinken.

Salzfreies Diätmenü für einen Tag

Zum Frühstück können Sie Hüttenkäse, eine Scheibe ungesalzenes Brot essen und Tee mit Milch trinken.

Zwischen Frühstück und Mittagessen - sehr gesunde Bratäpfel.

Mittagessen - Pilzsuppe, frischer Tomatensalat mit Zwiebeln, ein Stück Charlotte mit Aprikosen und Pflaumen.

Zwischen Mittag- und Abendessen können Sie einen Hagebuttensud trinken und etwas salzfreies Brot essen.

Abendessen - Salzkartoffeln, Blattsalat mit Joghurt oder Kefir, Topfencreme mit frischen Früchten.

Salzfreies Diätmenü für zwei Wochen

Eine weitere salzfreie Diät, ausgelegt für 14 Tage. Während dieser Diät müssen Sie dreimal am Tag essen. Zwischen den Hauptempfängen können Sie nur Wasser trinken.

Der erste Tag.

Es erfordert nicht viel Zeit zum Kochen und Mittagessen, was unter allen Bedingungen sehr praktisch ist. Zwei hartgekochte Hühnereier + Salat aus frischem Weißkohl und Erbsen + Tomate (1 Stk.).

Zum Abendessen backen oder dünsten Sie Fisch ( fettarme Sorten) mit Gemüse.

Zweiter Tag.

Tee, am besten grün und ohne Zucker + Cracker – das wird zum Frühstück angeboten.

Mittagessen - Fisch, vorzugsweise fettarm gebraten oder gebacken + frischer Gemüsesalat.

Abendessen - ein Stück gekochtes Rindfleisch + Kefir (1 Glas).

Tag drei.

Frühstück - Kaffee ohne Zucker.

Mittagessen - frischer Gemüsesalat + Obst.

Abendessen - gekochtes Rindfleisch (200 g) + Kohlsalat, gewürzt mit Olivenöl.

Salzfreies Diätmenü für 15 Tage

Diese Diät muss in mehrere Phasen unterteilt werden. Jede Stufe dauert drei Tage. Zu diesem Zeitpunkt sollte die Ernährung einer abnehmenden Person nur aus den für diese Phase angegebenen Produkten bestehen.

1. In der ersten Phase wird nur Huhn auf der Speisekarte stehen. 500 g gekochtes Fleisch, in Portionen verteilt, essen wir jeden Tag.
2. Die zweite Stufe beinhaltet die tägliche Verwendung von gekochtem Fisch (500 g).
3. Die dritte Stufe - jeder Brei, alle drei Tage. In trockener Form sollte der Brei für einen Tag 250 g betragen und in Wasser oder Milch (mager) gekocht werden.
4. Die vierte Stufe ist pflanzlich. Frische Gemüsesalate, gedünstetes, gekochtes und gebackenes Gemüse bilden das Menü für alle drei Tage. Für einen Tag - 2 kg. Die einzige Gemüsebeschränkung sind Kartoffeln. Es muss heutzutage nur komplett aus Ihrer Ernährung ausgeschlossen werden.
5. Die fünfte Stufe - Früchte alle drei Tage. Einzige Ausnahme sind Bananen. Von allen anderen schmackhaften, gesunden Früchten essen wir bis zu 2 kg pro Tag.

Mehrere Rezepte für eine salzfreie Ernährung

Wenn Sie selbst ein Menü für eine salzfreie Ernährung zusammenstellen möchten, können Sie einfach fertige Rezepte verwenden. Sie können zum Beispiel Hähnchenpfannkuchen mit Gemüse aus Hühnchen kochen. Dazu werden 500 g benötigt Hähnchenfilet. In kleine Stücke schneiden, Gemüse hinzufügen. Zuerst Zwiebel reiben (2 Stk.). Nachdem Sie es zum Fleisch gegeben haben, legen Sie es für eine halbe Stunde in die Kälte. Nehmen Sie das Fleisch aus dem Kühlschrank und fügen Sie geriebene Karotten (2 Stk.) Und Kartoffeln (2 Stk.) hinzu. Gießen Sie dann etwas Zitronensaft ein, schneiden Sie das Gemüse fein und gießen Sie etwas Soda hinein. Kochtechnologie, wie gewöhnliche Krapfen. Es ist ratsam, in einem Wasserbad zu kochen. Servieren Sie das zubereitete Gericht mit Sauerrahm oder Joghurt.

Ein weiteres Gericht einer salzfreien Diät ist panierter Fisch mit Walnüssen und Zitrone. Irgendein Fischfilet wird tun. Zuerst tränken Sie dieses Filet mit Zitronensaft. Dies dauert etwa zehn Minuten.

Dann in Mehl und aufgeschlagenen Eiern wälzen. Die letzte Stufe sind Semmelbrösel mit Walnüssen und Zitronenschale hinzugefügt. Das vorbereitete Filet kann gebacken oder gebraten werden.

Abendessen: 100 g gekochtes Rindfleisch und ein Glas Joghurt. Frühstück: etwas Roggenbrot, im Toaster getrocknet oder ein geschmackloser Biskuitkuchen ohne Zusatzstoffe, eine Tasse Kaffee ohne Zucker. Abendessen: Zucchini oder Auberginen, gebraten auf Pflanzenöl. Abendessen: 200 g ungesalzenes gekochtes Rindfleisch, roher Kohl in Pflanzenöl und 2 Eier.

Frühstück: kleine frische Karotten mit dem Saft von 1 Zitrone. Abendessen: 200 g gekochter Fisch und ein Glas Tomatensaft. Abendessen: 200 g Ihrer Lieblingsfrucht. Frühstück: eine Tasse Kaffee ohne Zucker. Abendessen: gekochtes Hühnchen ohne Salz und ein Salat aus frischem Kohl und Pflanzenöl. Abendessen: 200 g gekochtes Rindfleisch ohne Salz.

Geschmorter Kohl mit Ei ist ein weiteres sehr einfach zuzubereitendes Gericht. Fein gehackten Kohl in Wasser dünsten. Erst wenn es fertig ist, fügen Sie Pflanzenöl und ein paar Tomaten hinzu. Noch ein paar Minuten köcheln lassen. BEI fertiges Essen Fügen Sie ein hart gekochtes Hühnerei, vorgeschnitten und Dill hinzu. Wenn Sie möchten, dass dieses Gericht Fleisch ist, können Sie anstelle eines Eies bereits gekochte Fleischstücke hineingeben.

Abendessen: Sie können wählen: 200 g Obst, 200 g gekochter oder gebratener Fisch, 2 Eier mit frischen Karotten und Pflanzenöl, gekochtes Rindfleisch und 1 Glas Kefir. Abendessen: 500 g gekochtes Hähnchen ohne Salz und Karotten-Kohl-Salat in Pflanzenöl. Abendessen: frische Karotten mit Pflanzenöl und 2 gekochte Eier.

Frühstück: mittelgroße Karotten mit Zitronensaft. Abendessen: 200 g gekochter oder gebratener Fisch und ein Glas Tomatensaft. Abendessen: 50 g Käse, 3 kleine Karotten in Pflanzenöl und 1 gekochtes Ei. Abendessen: 200 g einer beliebigen Lieblingsfrucht. Abendessen: Kohl oder Auberginen gebraten mit Pflanzenöl.

Als Nachtisch können Sie sich Quarkbagels gönnen. Für den Test benötigen Sie natürlich Hüttenkäse (250 g). Wir fügen Hühnereier (2 Stk.), Zucker (ein halbes Glas oder weniger), Mehl, mit Essig abgeschrecktes Soda hinzu. Wir machen den Teig wie Knödel in der Konsistenz. Wir teilen, vorzugsweise gleichmäßig, in zwei Teile. Wir rollen sie in Kreise, die wir in acht Kegel schneiden. Nachdem wir die Füllung bestrichen haben, rollen wir den Bagel von der breiten Seite zur schmalen Seite. Im Ofen etwa eine halbe Stunde backen. 10 Minuten vor der Bereitschaft können Sie gießen Butter und mit Zucker bestreuen. Wir bereiten die Füllung aus Konfitüre oder Marmelade, aus Honig mit Nüssen und Rosinen, aus frischem Obst oder Beeren zu.

Einige Empfehlungen helfen dabei, die von uns zubereiteten Gerichte nicht nur schmackhaft, sondern auch gesund zu machen. Wenn Sie also Fleischbrühe kochen, müssen Sie sie vor dem Ende des Garvorgangs salzen. Zwanzig Minuten, bevor Sie fertig sind, genau richtig. Im Gegensatz dazu fügen Sie in Fischbrühe sofort Salz hinzu, nachdem es gekocht hat, und entfernen Sie Schaum daraus.

Fleisch darf generell nicht gesalzen werden. Fügen Sie einfach Gewürze hinzu und erhalten Sie einen außergewöhnlichen natürlichen Geschmack. Frischer Fisch liebt Salz. Es wird 15 Minuten vor der Wärmebehandlung gesalzen. In Hackfleisch, sogar Fleisch, sogar Fisch, wird Salz hinzugefügt, bevor sie das Gericht kochen.

Wenn Sie Gemüse kochen, ist es besser, es fünf Minuten lang zu salzen, bevor es fertig ist. Und denken Sie daran, dass es besser ist, kein Salz hinzuzufügen als zu viel zu salzen. Schließlich können Sie dem fertigen Gericht Salz hinzufügen. Davon profitieren Sie nur und am Geschmack ändert sich nicht viel. Und die salzfreie Ernährung beweist dies einmal mehr.

Die japanische salzfreie Ernährung ähnelt nur entfernt der Ernährung der Bewohner dieser Insel. Aber darin steckt natürlich Klarheit und Richtigkeit, die diesem Volk innewohnt. Die japanische 13-Tage-Diät gilt als eine der effektivsten Diäten zur Gewichtsabnahme. Auf der Website erfahren Sie, wie Sie mit Hilfe der Geheimnisse des Landes der aufgehenden Sonne eine anmutige Figur erreichen.

Die Essenz der Diät

Die japanische Ernährung beinhaltet eine große Menge an Protein. Es gelangt zusammen mit Fleisch, Fisch, Eiern und fermentierte Milchprodukte, die die Grundlage der gesamten Ernährung bilden. Es wird angenommen, dass die echte japanische Ernährung den Stoffwechsel verbessert, wenn er gestört wurde. Daher können Sie mit seiner Hilfe in einem kurzen Zeitraum von 13 Tagen eine große Anzahl von Kilogramm abwerfen. Basierend auf den Bewertungen kehren neue schlanke Formen erst nach 3 Jahren zurück.

Der unbestrittene Vorteil der japanischen salzfreien Ernährung ist die Wirtschaftlichkeit. Diese Diät wird Ihren Geldbeutel nicht belasten. Alle Zutaten finden Sie in einem nahe gelegenen Lebensmittelgeschäft. Für den gesamten Zeitraum von 2 Wochen geben Sie etwas mehr als 2.000 Rubel aus, da die teuersten Fleisch- und Fischprodukte nur 150-200 Gramm pro Tag verzehrt werden können.

Vorsichtsmaßnahmen

Da eine solche Ernährung unausgewogen ist, hat sie eine andere Seite der Medaille. Sie können die japanische Diät 14 Tage lang nur einmal am Tag durchhalten. 2-3 Jahre. Ärzte empfehlen, die folgenden einfachen Dinge zu tun, um nicht nur Gewicht zu verlieren, sondern auch die Gesundheit nicht zu verlieren:

• Die mentale Einstellung ist der Hauptbestandteil dieser Diät. Eine geringe Nahrungsaufnahme, eine minimale Menge an Kohlenhydraten und ein fast immer leerer Magen können zu Nervenzusammenbrüchen führen. Stellen Sie sich also auf Erfolg ein.
• Eine Vorbereitung auf physiologischer Ebene wird Ihnen helfen, eine so bescheidene Diät leichter zu ertragen. Bevor Sie eine Diät machen, versuchen Sie, die Menge der konsumierten Kohlenhydrate zu reduzieren, und vereinbaren Sie einen Fastentag. Ersetzen Sie das letzte Abendessen vor dem Tag der Diät durch ein Glas Kefir und Gemüsesalat.
• Trinken Sie Vitamine, sie versorgen Ihren Körper mit den notwendigen Mineralien und anderem wohltuende Substanzen, deren Mangel Sie erfahren werden.
• Trinken Sie nach dem Aufwachen zunächst auf nüchternen Magen ein Glas Wasser ohne Kohlensäure. Dieser Schritt wird Ihnen helfen, leichter mit dem Mangel an Frühstück umzugehen.
• Bevor Sie sich für einen solchen Schritt wie eine strenge japanische Diät entscheiden, konsultieren Sie Ihren Arzt.

Schwangere und stillende Mütter sollten auf diese Diät verzichten. Es wird auch nicht für Gastritis und Magengeschwüre empfohlen. Wie bei anderen Proteindiäten sollten Sie diese Methode zum Abnehmen auf keinen Fall für diejenigen wählen, die Nierenprobleme haben, da eine große Menge Protein vorhanden ist Negativer Einfluss zu diesen Körpern.

Japanische Diätoptionen

Es gibt mehrere Optionen für die japanische Diät für 7, 13 und 14 Tage. Eine echte japanische Diät gilt als 13-tägige Option. Der letzte vierzehnte Tag gilt als optional und ist optional. Ärzte raten von einer kurzen 7-Tage-Diät ab. Aufgrund des Salzmangels entfernt es überschüssiges Wasser aus dem Körper, hilft jedoch nicht, die Stoffwechselfunktionen des Körpers aufzubauen und Gewicht zu verlieren.

Psychologisches Geheimnis: Mit Stäbchen essen. Mit ihnen werden Sie Ihr Gehirn in die Irre führen und sich selbst von solch kleinen Portionen satt fühlen. Der Trick ist, dass wir bei der Verwendung von Essstäbchen mehr mechanische Bewegungen für eine kleine Menge Essen machen, als wenn wir mit europäischen Geräten essen. Unser Gehirn sendet durch eine bestimmte Anzahl solcher Bewegungen Signale an den Magen, unabhängig von der Größe des Essens auf unserem Teller.

Eine wichtige Bedingung der japanischen Ernährung ist die strikte Einhaltung des Speiseplans. Sie können Produkte nicht durch ähnliche ersetzen oder Tage tauschen. Das einzige, was ersetzt werden kann, ist Qualitätskaffee grüner Tee ohne Farbstoffe, da es die gleiche Menge an Antioxidantien enthält, die den Stoffwechsel beschleunigen.

Wie siehst du, detailliertes Menü Die ursprüngliche japanische Diät ist sehr streng. Daher gibt es nicht viele Rezepte dafür. Der wichtigste Weg, um Ihre Ernährung zu diversifizieren, ist die Verwendung verschiedene Wege Lieferung von Produkten. Sie können sie fein schneiden, in Scheiben schneiden, raspeln und so weiter.

Raus aus der Diät

Die Bewältigung der japanischen Ernährung ist nicht einfach. Aber es ist noch schwieriger, richtig aus ihm herauszukommen. Es ist dieser Schritt, der Ihre Figur für lange Zeit behält. Aufgrund der Bewertungen der japanischen Ernährung ist klar, dass Sie nicht zur vorherigen Ernährung zurückkehren können, sondern auf eine ausgewogene Ernährung umsteigen sollten. In den ersten Tagen nach der Diät hilft Ihnen Müsli, mit dem Sie das Hauptmenü der Diät verdünnen können. Für ein effektives Ergebnis sollte die Ausgabe das 2-fache der Diät selbst dauern, dh einen Monat. Fügen Sie dem zweiwöchigen Speiseplan nach und nach immer mehr neue Produkte hinzu. Und vergessen Sie nicht, dass Sie auf süße und stärkehaltige Speisen sowie auf Fast Food und ungesunde Lebensmittel verzichten sollten.

Ergebnis

Aus den Bewertungen und Kommentaren derjenigen, die mit der japanischen Diät abnehmen, geht klar hervor, dass sie eine wirklich magische Wirkung hat. Das Hauptgewicht verschwindet in den ersten drei Tagen, da Sie durch eine salzfreie Ernährung alles überschüssige Wasser aus dem Körper entfernen können. Im Durchschnitt ist es in 13 Tagen möglich, etwa 5-11 kg abzunehmen. Das Angenehmste für diejenigen, die die Kraft und Ausdauer haben, eine so schwierige Diät zu ertragen und richtig daraus herauszukommen, ist, dass unerwünschte Kilogramm nicht zurückkommen.