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Die Ernährung nach Blutgruppe hat ihre eigene wissenschaftliche Begründung. Merkmale der antigenen Zusammensetzung der 1. Blutgruppe, vererbt, bestimmen die Merkmale der Gesundheit, den Zustand der Organe. Sie sollten ständig eine Liste von Lebensmitteln in die Ernährung aufnehmen, die von Wissenschaftlern für Blutgruppe 1 empfohlen werden, und verbotene Lebensmittel vermeiden, die die Gesundheit beeinträchtigen können.

Bedeutung der Ernährung nach Blutgruppe

Jeder moderne Mensch ist sich der Notwendigkeit bewusst rationelle Ernährung, und insbesondere die Abhängigkeit seiner Wahl von der Blutgruppe. Dies liegt an den genetischen Eigenschaften eines Organismus, der zu einer bestimmten Blutgruppe gehört, seiner Stärke und Schwächen Anfälligkeit für bestimmte Krankheiten.

Beispielsweise wird eine Diät für 1 Blutgruppe unter Berücksichtigung erstellt schwache Verbindungen Organismus, wenn eine hohe Wahrscheinlichkeit von Krankheiten besteht: Gelenke, endokrines System, allergische Reaktionen, Erkrankungen der Leber und des Magen-Darm-Trakts.

Wichtig! Dies bedeutet nicht, dass sie sich zwangsläufig entwickeln werden. Mit der Beachtung von vorbeugenden Maßnahmen kann dies vermieden werden. Die Ernährung spielt eine wichtige Rolle in der Prävention, bei der eine Reihe von Lebensmitteln dazu beitragen soll, die Funktion dieser Organe zu verbessern und deren Erkrankungen vorzubeugen.

Darüber hinaus führte die Dynastie der amerikanischen Naturheilwissenschaftler James und Peter D'Adamo wissenschaftliche Untersuchungen durch, die unterschiedliche Verdaulichkeit von Produkten bei Menschen mit unterschiedlichen Gruppenzugehörigkeiten offenbarten. Sie entwickelten auch eine Diät für 1 Gruppe.

Ernährung für die 1. Blutgruppe

Viele Jahre der Forschung von Welternährungswissenschaftlern haben bestimmte Ernährungsregeln für Menschen mit der 1. Blutgruppe aufgestellt und eine Liste von Lebensmitteln zusammengestellt, die für sie nützlich und schädlich sind.

Am meisten nützliche Produkte 1 gelten:

• Meeresfrüchte;
• frisches Gemüse und Obst, gedünstet oder gedünstet, gebacken;
• Grün;
• Kräutertees, natürliche Säfte aus säurefreien Früchten ohne Zucker;
• Schwarzbrot.

Meeresfrüchteproteine ​​​​werden vom Körper am besten aufgenommen, außerdem wird der Jodgehalt in ihnen auch davon profitieren. Bei der Auswahl von Früchten sollten säurehaltige vermieden werden, und bei der Auswahl von Tees Ingwer, Minze, Hagebutten, natürlich grüner Tee.

Produkte unterliegen Beschränkungen

Die Ernährung kann auch Lebensmittel enthalten, die in Maßen die Gesundheit von Menschen der 1. Blutgruppe nicht beeinträchtigen. Diese Liste enthält:

• Kartoffel;
• Getreidebrei (Weizen, Graupen, Haferflocken, Hirse, Gerste), die einzige Ausnahme ist Buchweizenbrei;
• Süßwaren - Kuchen, Brötchen, Gebäck, Süßigkeiten;
• alkoholische Getränke - Wein, Bier;
• Säfte und Tees aus Himbeeren, Tee mit Baldrian und Salbei.

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Diese Produkte können konsumiert werden, jedoch nur in begrenztem Umfang. Sie werden dem Körper keine Vorteile bringen, aber in kleinen Mengen werden sie auch keinen Schaden anrichten. Salz sollte auch deutlich eingeschränkt werden, Lebensmittel sollten nur leicht gesalzen werden.

Verbotene Produkte für die 1. Blutgruppe

Für Menschen der 1. Blutgruppe sind Produkte schädlich, die Beschwerden, Verdauungsstörungen und Allgemeinbefinden verursachen können. Diese beinhalten:

• Kohl;
• Mais in jeglicher Form;
• alle Marinaden und Konserven;
• Mayonnaise und ähnliche Saucen, Ketchups, Adjika;
• Getränke: starker Tee, schwarzer Kaffee, Echinacea-Tinktur, Johanniskraut.

Wichtig! Die verbotene Frucht ist immer süß, und die Menschen wollen ihre Ernährung dennoch abwechslungsreicher gestalten. Niemand behauptet, dass verbotene Lebensmittel und Getränke mit Sicherheit Krankheiten verursachen, aber das Risiko ist es nicht wert. Unter Berücksichtigung der Gesundheit ist es durchaus möglich, sich aus den empfohlenen Produkten abwechslungsreich zu ernähren.

Ernährungstabellen für Personen der 1. Blutgruppe: negativ und positiv

Die oben sind allgemeine Grundsätze Ernährung nach Blutgruppe 1, allerdings gibt es auch einige Besonderheiten der Ernährung, je nachdem welches Rh-Blut hat - positiv oder negativ. Diese Unterschiede zur Produktliste sind in den Tabellen dargestellt.

Ernährungstabelle für 1 positive Blutgruppe

	Zu begrenzende Lebensmittel	Verbotene Produkte
Fleisch: mageres Lamm, mageres Rind, Kalb, Putenfleisch	Ente, Huhn, Kaninchen	Schweinefleisch, Speck, Schmalz, Schinken, Schinken, Gänsefleisch
Meeresfrüchte: Algen, Seefisch	Zander, Karpfen, Tintenfisch, Krebstiere	geräucherter Fisch, gesalzener, getrockneter und marinierter Fisch, Wels, Kaviar
	Hüttenkäse, Weißer Topfen, fettarmer Bio-Joghurt	Milch, Kefir, Sauermilch, Sahne, Sauerrahm, Hartkäse
Fette: Olivenöl, gesund und Leinöl	Sonnenblumenöl, Margarine, Fischöl	Maisöl, Butter und Sojabohnen, Schweine- und Hammelfett, Schmalz
Getreide, Getreide: dunkle und gefleckte Bohnen	Reis, Buchweizen, Erbsen, Gerste	Haferflocken, Erdnüsse, Weizen, Gerste, Maismehl und Grütze
Gemüse: Zwiebel, Rote Beete, Salat, Spinat, Süßkartoffel, Brokkoli, Rübe	Pilze, Rettich, Rettich, Sellerie, Zucchini, Gurken	Kohl, Kartoffeln, Pilze, Rhabarber
Früchte: Äpfel, Kirschen, Pflaumen, Kirschpflaumen	die meisten Früchte und Beeren, die nicht verboten sind (Aprikose, Birne, Johannisbeere, Banane und andere)	Orange, Mandarine, Zitrone, Melone, Himbeere, Avocado, Brombeere
Getränke: grüner Tee, Hagebutte, Lindentee	Tee mit Oregano, Kamille, Minze	alkoholische Getränke, starker Tee, Kaffee, alle kohlensäurehaltigen Getränke

Die aufgeführten Produkte für 1 positive Blutgruppe sorgen für eine abwechslungsreiche und vollständige Ernährung, die sich positiv auf die Gesundheit auswirkt.

Ernährungstabelle 1 Blutgruppe negativ

	Erlaubte Produkte in begrenzten Mengen	Verbotene Produkte
Fleisch: magere Sorten(Rind, Kalb, Hühnerbrust)	Enten-, Gänse- und Hühnerfleisch, Kaninchenfleisch	Schweinefleisch, Speck, Schmalz, Schinken
Meeresfrüchte: Seefisch, Kohl, Garnelen	Krebstiere	gesalzener Fisch, geräucherter und getrockneter Fisch, Lachs, Kaviar
Obst, Gemüse: frisch und gedünstet, außer saure Sorten, Kürbis, Rübe	Champignons, Zucchini, Kürbis, Kartoffeln	Kohl, Aubergine, Avocado
Getreideprodukte: Buchweizen	Haferflocken, Weizen, Graupen, Bohnen	Linsen
	fettarmer Hüttenkäse, Weißkäse	Milch, Sauerrahm, fermentierte Backmilch, Sauermilch, Käse
Getränke: grüner Tee, Hagebutten-Sud, Linden-Ingwer-Tee, Kamillen-Sud	Minze, Oregano, alkoholarme Getränke	Kaffee, starker Tee, Alkohol, Ginseng

Gewichtsverlust bei erster positiver Blutgruppe

Das Problem ist, dass viele Menschen mit der 1. positiven Gruppe zu Übergewicht neigen. Dies ist insbesondere auf das Temperament des Charakters, die erhöhte Lebensaktivität und den Appetit zurückzuführen. Wie kann man bei positiver Blutgruppe 1 abnehmen? Diese Frage beantworten Ernährungswissenschaftler. Ihre Empfehlungen sind durchaus machbar, sie bestehen darin, folgende Maßnahmen zu beachten:

• essen Sie mehr Meeresfrüchte, mageres Fleisch;
• Brei aus der Ernährung ausschließen, mit Ausnahme von Buchweizen, Kartoffeln ausschließen;
• ausgenommen Süßwaren, Schokolade, Weißbrot, Brötchen;
• Verwenden Sie anstelle von Speisesalz jodiertes Salz, dies erhöht die Funktion der Schilddrüse und erhöht den Stoffwechsel.
• regelmäßig Algen essen, die viel Jod enthalten;
• unter Obst lieber Ananas (nicht saure Sorten), Ananassaft ohne Zucker.

Es geht um Ernährung. Ohne Gewichtsverlust geht es nicht physische Aktivität. Muss täglich verpflichtend gemacht werden Morgengymnastik, mehr zu Fuß, sehr wünschenswert zu besuchen Fitnessstudios, Schwimmbad, Aerobic. Im Winter ist es gut zum Skifahren, gehen Sie auf die Eisbahn.

Wichtig! Nur eine Diät zur Gewichtsreduktion mit der 1. Blutgruppe bringt nicht den gewünschten Effekt. Ohne die Steigerung der körperlichen Aktivität geht kein Weg.

Die Einhaltung der Blutgruppe-1-Diät ist sehr wichtig, um ihre einzigartigen natürlichen Eigenschaften zu erhalten, eine gute Gesundheit und Wohlbefinden zu erhalten und ein aktives langes Leben zu gewährleisten.

Auswahl richtige Ernährung- es ist keine leichte Aufgabe. Das Wichtigste, woran Sie sich erinnern sollten, ist, dass das ultimative Ziel Leistung, optimale Gesundheit und das Erreichen eines Gleichgewichts zwischen Größe, Gewicht und Körperbau ist. Leider beginnen wir sehr oft, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen, blindlings die Erfahrungen von Freunden oder Bekannten zu übernehmen. Und das passiert: Die gleiche kalorienarme Diät hilft einigen, 10 Kilogramm abzunehmen, während andere mit ihrer Hilfe 1-2 Kilogramm nur schwer loswerden. Interessantere Situationen treten auf: Einige Menschen verlieren mit denselben Produkten an Gewicht, während andere im Gegenteil Kilogramm zunehmen. Wunder? Gar nicht. Laut amerikanischen Wissenschaftlern liegt der Grund in der Genetik. Das Geheimnis liegt im Blut einer Person, genauer gesagt in ihrer Gruppe, die wir von entfernten Vorfahren geerbt haben.

Studien zufolge haben sich die Blutgruppen seit dem Erscheinen des Menschen bis heute nicht verändert. Deshalb die Ernährung und das Immunsystem moderner Mann prädisponiert für die gleichen Lebensmittel, die seine Vorfahren zu essen pflegten. Daher kann ein Lebensmittel, das für eine Person gut ist, für eine Person mit einer anderen Blutgruppe giftig sein.

Ein bisschen Theorie

Der amerikanische Arzt James D'Adamo sagte, dass alle Lebensmittel in nützliche, schädliche und neutrale Lebensmittel für den Körper jeder Person eingeteilt werden können und dass die Geschwindigkeit der Gewichtsabnahme direkt von der Blutgruppe der Person abhängt.

Ernährung nach Blutgruppe 1, entwickelt von James D'Adamo, beinhaltet den Ausschluss solcher Lebensmittel, die für den Menschen giftig oder schlecht verdaulich sind. Diese Diät hilft, den Körper von Giftstoffen zu reinigen, die sich am häufigsten im Fettgewebe ansammeln. So wird der Prozess der Beseitigung von Übergewicht durchgeführt.

Der menschliche Körper mit 1 Blutgruppe hat ein starkes Immun- und Verdauungssystem, das für die Erhaltung von Nährstoffen und für einen effizienten Stoffwechsel verantwortlich ist.

Gleichzeitig hat die erste Blutgruppe jedoch einige Nachteile, darunter Anpassungsschwierigkeiten an veränderte Ernährung und Bedingungen. Umfeld. Manchmal kann die starke, aktive Immunität einer Person mit Blutgruppe 1 gegen ihren Wirt wirken und provozieren entzündliche Prozesse, Autoimmunerkrankungen und Allergien.

Die Ergebnisse zahlreicher Studien im Bereich Ernährung haben gezeigt, dass die Aufnahme von Stoffen völlig unabhängig vom Rh-Faktor ist, daher Blutgruppe 1 Diät positiv wird genau das gleiche sein wie Blutgruppe 1 Ernährung negativ.

Für diejenigen, die die erste Blutgruppe haben, ist eine proteinreiche Ernährung am effektivsten, die von magerem Fleisch (anders als Schweinefleisch) und Fisch dominiert wird.

Was ist nützlich für Menschen mit 1 Blutgruppe

Menschen mit Blutgruppe 1 profitieren in begrenztem Umfang von Meeresfrüchten, Obst (nicht unbedingt sauer) und Gemüse Roggenbrot. Es ist ratsam, Speisen mit Jodsalz zu salzen. Natürliche Tees aus Minze, Ingwer und Hagebutte sowie grüne Tees wirken sich wohltuend auf den Körper eines Menschen mit Blutgruppe 1 aus.

Was für Menschen mit Blutgruppe 1 unerwünscht ist

Zu den Produkten, deren Verwendung empfohlen wird, gehören Getreide (mit Ausnahme von Buchweizen), Kartoffeln und Weizenprodukte. Die Diät für Blutgruppe 1 schränkt auch die Verwendung von Lebensmitteln ein, die eine große Menge an Kohlenhydraten enthalten - eine Vielzahl von Süßigkeiten. Und solche Getränke wie Rot- und Weißwein, schwaches Bier, Kräutertees aus den Blättern von Baldrian, Salbei, Kamille und Himbeere bringen dem Körper nicht viel Nutzen, können ihm aber auch nicht schaden.

Was ist für Menschen mit 1 Blutgruppe kontraindiziert

Wenn Sie 1 Blutgruppe haben, ist es Ihnen strengstens verboten, Kohl (mit Ausnahme von Brokkoli), Marinaden, Mais, Ketchups und Mayonnaisen zu essen. Schädlich für den Körper sind auch starke Getränke, Kaffee, Johanniskraut, Echinacea, Heu.

1 . Um Ihr Gewicht unter Kontrolle zu halten:

• Braunalgen und Kelp
• Vielfalt an Meeresfrüchten
• Hammelfleisch
• Rindfleisch und Leber
• Spinat
• Brokkoli
• Rettich
• Salate und Gemüse

2 . Vorsicht ist geboten bei Vitaminen der Gruppen E und A.

3 . Durch die Kombination eines Gewichtsverlustprogramms mit hochintensiven Übungen wie Schwimmen, Laufen, Aerobic, Step-Aerobic und Skilanglauf können Sie Ihr Gewicht effektiv halten und fit bleiben.

1 . Eine erfolgreiche Gewichtsabnahme ist nur mit einer Erhöhung der Stoffwechselrate möglich. Dazu benötigen Sie:

☀ die Verwendung von Produkten aus Weizen, Hülsenfrüchten, Mais und Linsen ausschließen, die die Insulinproduktion blockieren und den Stoffwechsel verlangsamen;

☀ essen Sie keinen Kohl und Hafer, die die Produktion von Schilddrüsenhormonen hemmen;

☀ Erhöhen Sie den Verzehr von Fleisch, Leber und Lebensmitteln mit hoher Inhalt Jod (alle Arten von Gemüse, Meeresfrüchten, Algen usw.);

☀ Führen Sie regelmäßig verschiedene körperliche Übungen durch.

2 . Für Menschen mit schlechter Blutgerinnung empfiehlt die Blutgruppe-1-Diät, Lebensmittel zu essen, die reich an Vitamin K sind (Algen, Gemüse, Salate, Eier, Leber, Fleisch), keine Lebensmittel mit Hefe zu essen und bei einem Ungleichgewicht der Darmbakterien Acidophilus zu sich zu nehmen und Bifidobakterien.

3 . Seien Sie besonders vorsichtig mit Aspirin, das das Blut verdünnt und den Säuregehalt erhöht, und vermeiden Sie die Verwendung von Sulfa-Medikamenten und Antibiotika der Penicillin-Klasse.

Wie Sie sehen können, schränkt die Ernährung für die erste Blutgruppe die Verwendung der meisten Lebensmittel ein, die im Gehalt an Vitaminen und Mineralstoffen führend sind. Daher ist es sehr wichtig, sie korrekt durch sichere, aber ebenso wertvolle Produkte zu ersetzen. Trotz der Tatsache, dass die Besitzer der ersten Blutgruppe ein starkes Verdauungssystem haben, ist es notwendig, die Ernährung schrittweise zu ändern. Je weniger Schock Ihr Körper während der Diät erfährt, desto leichter und schneller werden Sie ihn wieder los zusätzliche Pfunde und verbessern Sie Ihre Gesundheit.

Laut Forschungsergebnissen können Lebensmittel für Menschen mit der einen oder anderen Blutgruppe in nützliche, schädliche und neutrale Lebensmittel eingeteilt werden. Tatsache ist, dass verschiedene Blutgruppen im Verlauf der menschlichen Evolution nicht sofort auftauchten, sondern sich allmählich bildeten, als sich die Menschen daran anpassten unterschiedliche Bedingungen Umwelt (inkl verschiedene Typen Essen).

Daher kann der regelmäßige Verzehr von Lebensmitteln, die genetisch nicht für Ihre Blutgruppe geeignet sind und im Magen-Darm-Trakt schlecht aufgenommen werden, den Stoffwechselprozess negativ beeinflussen. Und das häufigste Problem in der modernen Gesellschaft – Fettleibigkeit – steht in direktem Zusammenhang mit der Verwendung von Lebensmitteln, die nicht für die tägliche Ernährung geeignet sind.

Während der Verdauung von Nahrung werden Substanzen durch die Magenwände in das Blut aufgenommen und gelangen in das Blut chemische Reaktion mit Blutpartikeln. Und die durch die Verdauung eines bestimmten Lebensmittels gebildeten Substanzen können bei Menschen mit 1 positiver Blutgruppe und bei Menschen mit 2 oder 4 Blutgruppen eine negative Reaktion hervorrufen.

Zu diesen Substanzen, die das Erscheinungsbild von Übergewicht beeinflussen, gehören Lektine. Die Funktion dieser Proteine ​​besteht darin, Kohlenhydratreste zu binden. Es ist bekannt, dass Menschen mit einer bestimmten Blutgruppe Lektine aus verschiedenen Lebensmitteln unterschiedlich verdauen, da ein Organismus mit einer bestimmten Blutgruppe genetisch veranlagt ist, bestimmte Lebensmittel mit geeigneten Glykoproteinen aufzunehmen.

Wenn auf dem Speiseplan Ihrer täglichen Ernährung „schädliche“ Lebensmittel stehen, sammeln sich ständig unangemessene Lektine im Verdauungstrakt an. Zellen, die viele solcher Lektine anreichern, werden von der körpereigenen Abwehr als fremd wahrgenommen.

Das Thema dieses Materials ist eine Ernährung für 1 Blutgruppe mit einem positiven Rh-Faktor. Wie Sie wissen, ist die erste Blutgruppe die älteste und unter den Menschen weit verbreitet (etwa ein Drittel der Gesamtbevölkerung). 2, 3 und 4 Blutgruppen entwickelten sich aus der ersten.

Bei Menschen mit der ersten Blutgruppe (Typ 0, „Jäger“) sind das Immun- und Verdauungssystem gut an widrige Bedingungen angepasst.
Mögliche Probleme: allergische Reaktionen, entzündliche Prozesse, Magengeschwüre durch hohen Säuregehalt, schlechte Blutgerinnung.

Berücksichtigen Sie die wichtigsten Punkte, auf die Sie bei der Organisation einer Diät achten müssen, um die Menge an angesammeltem Fett effektiv zu reduzieren:

Wichtig: Jeden Tag fünf Mahlzeiten am Tag. Dies bedeutet nicht, dass Sie die Menge an Nahrung, die Sie täglich zu sich nehmen, erhöhen müssen. Teilen Sie das Essen einfach in 5 Teile (statt 3-4).

Die Diät selbst besteht aus zwei Phasen. Die erste Stufe ist direkt Gewichtsverlust. In dieser Zeit verwenden wir nur solche Speisen und Getränke, die für Ihren 1 positive Gruppe Blut.

Zweite Phase. Wenn Sie bereits abgenommen haben, können Sie neutrale Lebensmittel in Ihre Ernährung aufnehmen.

EINE GEEIGNETE ERNÄHRUNG FÜR MENSCHEN MIT DER ERSTEN POSITIVEN BLUTGRUPPE

Tabelle der Produkte (nützlich, neutral und schädlich):

Wichtige Tipps:

Also die wichtigste Regel effektive Ernährung- Beseitigen Sie schlecht verdauliche Lebensmittel aus der Ernährung. Menschen mit 1 positiver Blutgruppe haben einen niedrigen Stoffwechsel. Aber wir können den Stoffwechsel verbessern und die Stoffwechselrate erhöhen, um sie zu entfernen Übergewicht und Gewicht verlieren.

Dazu benötigen Sie:

Nehmen Sie die folgenden Lebensmittel auf dem Speiseplan auf:

- Meeresfrüchte, Algen, Fisch;
- Leber- und Fleischprodukte (Rind, Lamm, Kalb), hausgemachte Wurstwaren;
- Jodiertes Salz;
- Obst (außer sauer), Gemüse;
- Gemüse, Daikon, Salat, Spinat, Brokkoli, Rettich.

Gesunde Getränke. Hagebutten- und Grüntee, Selterswasser, Ingwer- und Lakritzgetränk, Minzgetränk
- nützliche Vitamine und Zusatzstoffe. Vitamin K und B-Vitamine, Jod, Mangan, Calcium, Pankreasenzyme

Schließen Sie die folgenden Lebensmittel aus dem Menü aus:

- aus Weizen, Linsen, Mais, Haferflocken (Verlangsamung der Stoffwechselrate durch Blockierung der Insulinfreisetzung nach der Verdauung);

Alle Arten von Kohl (außer Brokkoli), Zitrusfrüchte, Marinaden (verlangsamen den Stoffwechsel, verhindern die Produktion von Schilddrüsenhormonen durch die Schilddrüse);

Schädliche Getränke. Starker Alkoholiker, Kaffee, Echinacea, Aloe, Johanniskraut, Senna.

Außer rechts Diätessen Sie müssen regelmäßig trainieren. Um die Produktion von Hormonen anzuregen, die den Stoffwechsel verbessern und die Stoffwechselrate erhöhen, ist es wichtig, 5-6 mal pro Woche bewegungsintensive Übungen zu machen (Schwimmen, Aerobic, zügiges Gehen, Laufen und Skifahren im Winter).

GERICHTSREZEPTE ZUM ABNEHMEN

Die besten Rezepte für Salate, warme Fleisch- und Dessertgerichte für Menschen mit der ersten Blutgruppe:

Rezept für ein Fischgericht. Forelle in Sahnesauce:

Wie schnell tun Diät Schnitzel im Multikocher:

VIDEO REZEPTE DES KOCHENS. 1 BLUTGRUPPE, RH POSITIV

Wie man lecker kocht Hackbraten Hackbraten, den wir in unser Diätmenü aufnehmen können. Videorezept:

Leckeren Fischauflauf zu Hause kochen. Videorezept:

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Schnelle Artikelnavigation:

Naturheilkundler Peter D'Adamo, Autor des Bestsellers „4 Blutgruppen – 4 Wege zur Gesundheit“, schlug erstmals vor, ein blutgruppenabhängiges Menü zu erstellen. Nach seiner Theorie sollten Menschen mit unterschiedlichen Blutgruppen Lebensmittel essen, die zu ihnen passen, und alle Lebensmittel können in Abhängigkeit von der Zeit, zu der sie auf der Erde erschienen, in Typen eingeteilt werden. Die Blutgruppendiät ist auf jeden Fall sinnvoll, da die empfohlenen Lebensmittel natürlich und abwechslungsreich sind.

Essenstisch für Frauen und Männer

Die Ernährungstabelle für die Blutgruppe 1 unterteilt Lebensmittel in drei Gruppen: gesund, neutral und nicht empfohlen. Natürlich müssen Sie ihm nicht bedingungslos folgen, aber jeder kann etwas Nützliches für sich lernen, auswählen, was Ihnen wirklich gefällt und Sie am besten beeinflussen.

Nicht alle möglichen Produkte sind in der Diättabelle zur Gewichtsabnahme nach Blutgruppe enthalten, aber das Prinzip ihrer Auswahl ist einfach: Sie müssen auswählen, was zu Ihnen persönlich passt, und überlegen, ob dieses Lebensmittel auf dem Tisch unserer primitiven Vorfahren stehen könnte.

Produkttyp	Gesunde Lebensmittel	Neutrale Produkte	Nicht empfehlenswerte Produkte
Fleisch	Rind, Kalb, Lamm, Wild, Truthahn, Innereien	Kaninchen, Huhn, Hühner, Eier	Gans, Ente, Schweinefleisch, Schmalz, Würste, Schinken, Schinken, Speck
Fisch und Meeresfrüchte	Lachs, Stör, Hecht, Kabeljau, Forelle, Seehecht, Makrele, frischer Hering, Algen, Heilbutt, Muscheln	Flunder, Stint, Thunfisch, Aal, Garnelen, Hummer, Aal, Zander, Tintenfisch, Karpfen	Geräucherter Fisch, Kaviar, gesalzener und marinierter Fisch, Wels, Wels
Milchprodukte		Hüttenkäse, Käse, fettarme Milchprodukte	fettig Milchprodukte und Käse
Öle und Fette	Oliven-, Leinsamen-, Rapsöl unraffiniert	Lebertran, Butter, Sonnenblumenöl, Sojaöl	Schweinefleisch, Ente, Gänseschmalz, Erdnuss-Eule, raffinierte Öle aus Mais
Getreide und x / Backwaren		Buchweizen, Reis, Gerste, Gerste, Hirse, Roggen und Buchweizenmehl, Gerste, Brot	Weizenbrot und -brötchen, Bagels, Grieß, Nudeln, Mais- und Haferflocken sowie Mehl, Stärke, Müsli, Cornflakes und alle Produkte aus Weizenmehl.
Hülsenfrüchte	Gefleckte und farbige Bohnen, Sojabohnen	Grüne Erbsen, weiße Bohnen	Linsen, Kichererbsen
Gemüse	Kürbis, Brokkoli, Rübe, Süßkartoffel, Kohlrabi, Lauch und Zwiebel, Chicorée, Topinambur, Mangold, Peperoni, Spinat, Kräuter, Süßkartoffel, Artischocken	Gurken, Tomaten, Steckrüben, Zucchini, Radieschen, Frühlingszwiebeln, Radieschen, Kopfsalat, Sellerie, Rüben, Spargel, Pilze, Paprika	Champignons, Kartoffeln, Kohl, Rhabarber, Avocado, Oliven, Mais
Früchte	Pflaume, Kirschpflaume, Pflaumen, Äpfel, Feigen, Kirschen und deren Säfte	Alle anderen Früchte und Beeren sowie Säfte daraus	Orangen, Melone, Mandarinen, Erdbeeren, Brombeeren, Kokosnüsse
Gewürze und Saucen	Petersilie, Peperoni, Curry	Senf, Kreuzkümmel, Koriander, Lorbeerblatt, Paprika, Nelken, Fenchel, Dill	Zimt, Ketchup, Essiggurken, Essiggurken, Muskatnuss, Essig, Mayonnaise, Vanille
Süßigkeiten		Zucker, Fruchtkonfitüren und Gelees aus nicht verbotenen Früchten und Beeren, Honig, Trockenfrüchte, dunkle Schokolade, Marmelade, Melasse, Karamell, Roggenlebkuchen	Sahnetorten und Gebäck Schokoladenbonbons, Fettkekse, Haferkekse, Schlagsahne, Kondensmilch, Milchschokolade, Donuts, Kuchen, Eiscreme
Getränke	Lindentee, Hagebuttensud, Minze	Abkochungen von Himbeerblättern, Kamille, anderen Kräutern, schwachem Tee und Kaffee, Kakao	Alkoholische, süße kohlensäurehaltige Getränke, starker Kaffee und Tee, Abkochungen von Johanniskraut

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Diät-Kontraindikationen

Laut Experten gibt es praktisch keine Kontraindikationen für die Ernährung bei Blutgruppe 1. Die empfohlenen Produkte sind gut miteinander verträglich und geben wirklich den nötigen Energieschub und halten den Körper in einem gesunden Zustand.

Kontraindiziert:

• abrupte Ernährungsumstellung;
• gleichzeitige Aufnahme vieler verschiedener neuer Gerichte in die Ernährung;
• starker Kaffee und Tee;
• alkoholische Getränke;
• Essiggurken, die Gärung verursachen können;
• fetthaltige Lebensmittel (Fleisch, Milchprodukte)

Diät für Blutgruppe 1 negativ

1. Erlaubte Fleischsorten müssen drei- bis viermal pro Woche gegessen werden. Es ist besser, das Fleisch auf dem Grill zu schmoren oder zu backen, Sie können es zuerst schlagen oder in Zitronen-, Tomaten- oder Kirschsaft marinieren und Gewürze aus der Tabelle für die Ernährung einer positiven Blutgruppe hinzufügen.
2. Reduzieren Sie die Aufnahme von fettem Käse. Nur geringe Mengen Ziegenfett sind erlaubt.
3. Nehmen Sie große Mengen in Ihre Ernährung auf Meeresfisch, zusätzlich Fischöl konsumieren.
4. Verwenden Sie getrocknete Früchte, Pflaumen und dunkle Schokolade als Snacks.

Auch wenn Sie nicht abnehmen müssen, hilft diese Diät, Ihren Körper gesund und wach zu halten.

Menü zur Gewichtsabnahme für die erste Blutgruppe ist negativ

Das Tagesmenü sollte beinhalten:

• Fleischgerichte, ausgenommen Schweinefleisch;
• Innereien;
• Meeresfrüchte und Fisch;
• Nüsse;
• Gemüse, Beeren, Früchte, außer überreif oder zu sauer;
• Getreide: Buchweizen, Reis, Hirse, Gerste, Gerste.

• Abkochungen von Kräutern (Linde, Kamille, Wildrose);
• grüner Tee;
• Ungesüßtes Mineralwasser;
• Infusion von Ingwer;
• frisch gepresste Säfte aus erlaubten Früchten.

Es lohnt sich, Lebensmittel, die einer chemischen Behandlung unterzogen wurden, von Ihrer Ernährung auszuschließen - raffinierte Öle, polierter Reis, Gebäck, Süßwaren und Alkohol.

Minimieren:

• Wurst und Schinken;
• Kartoffeln und Gerichte daraus;
• Haferflocken-, Weizen- und Grießbrei;
• Weizenmehl und Produkte daraus.

Wie man sich richtig ernährt, um abzunehmen

Es gibt viele Rezepte für Gerichte für Blutgruppe 1. Sie müssen lernen, Fleisch, Fischgerichte richtig zu kochen, zu backen oder zu schmoren. Gemüse und Obst werden roh oder gebacken verzehrt. (Denken Sie daran, wie unsere Vorfahren auf Feuern gekocht haben.)

Wenn Sie Milch möchten, wählen Sie fettarme Milchprodukte.

Beseitigen Sie die Produkte, die zu diesem Zeitpunkt nicht auf der Erde sein konnten primitive Menschen: Mayonnaise, Fast Food, raffinierte Lebensmittel, Ketchups, Gerichte, die GVO enthalten oder einer erheblichen kulinarischen Verarbeitung unterzogen wurden.

Diät Bewertungen

Hier sind die Bewertungen, die uns von denjenigen gesendet wurden, die die Empfehlungen zur Auswahl von Produkten für die erste Blutgruppe verwendet haben:

Maria Petrowna, 62 Jahre alt, Rentnerin:
Das erste Mal, als ich versuchte, die Ernährungsempfehlungen für Blutgruppe 1 zu befolgen, war, als ich arbeitete. Anfangs mochte ich die Diät, nur musste ich auf meine liebsten Milchprodukte, Käse, Nudeln und Brot verzichten. Aber ich konnte gut abnehmen, in drei Monaten ca. 8 kg abgenommen. Lange habe ich mich an dieses Menü gehalten, ich habe nicht zugenommen. Aber dann hat der Arzt empfohlen, dass ich Milchprodukte einschließe, weil. Ich bekam Osteoporose oder brüchige Knochen, mir fehlte Kalzium. Danach ging es mir etwas besser, aber hauptsächlich esse ich die Lebensmittel, die für mich nützlich sind.

Inga, 26 Jahre, Studentin
Die Diät ist für mich unverständlich, da ich seit meiner Kindheit kein Fleisch mehr esse. Fischen kann man ja immer noch, aber hauptsächlich esse ich Bohnen, Nüsse, Eier, Obst und Gemüse. Was ist mit Vegetariern, die keine tierischen Produkte essen?

Alisa, 34 Jahre, Geschäftsführerin
Ich habe von einem Freund von diesem Ernährungssystem erfahren und beschloss, es auch zu versuchen. Ich mochte die Tatsache nicht, dass man keine Haferflocken, Milchprodukte und Süßigkeiten essen kann. Ich halte diese Diät für unvollkommen und nutzlos.

Fjodor Michailowitsch, 45 Jahre alt, Ingenieur
Ich mag die Tatsache, dass man viel Fleisch essen kann. Da es mir immer gefehlt hat, habe ich nach dem Kennenlernen dieser Diät oft damit begonnen, Fleisch auf dem Grill zu backen. Ich backe auch Gemüse damit, es gelingt sehr gut. Ausgenommen Mayonnaise, Backwaren und Süßigkeiten. Ich mochte Milch sowieso nie, also machte es keine Probleme. Um Kalzium aufzufüllen, trinke ich Vitamine. Infolgedessen straffte ich mich nach 3 Jahren, mein Magen ging weg, ich fühle mich besser.

Hier ist ein Experiment, das vom Rossiya-Kanal durchgeführt wurde, um herauszufinden, ob Blutgruppendiäten wirklich so nützlich sind:

• Auch wenn Sie die erste Blutgruppe haben, bei der empfohlen wird, hauptsächlich Fleisch zu essen, aber gleichzeitig an Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Nieren- und Lebererkrankungen leiden, haben Sie Bluthochdruck, dann müssen Fleischprodukte begrenzt werden.
• Es ist unmöglich, Milchgerichte bei Erkrankungen der Knochen, Osteoporose und Kalziummangel auszuschließen.
• Allgemeine Empfehlungen müssen nicht blind befolgt werden, denn jede Diät sollte individuelle Merkmale berücksichtigen.
• Bevor Sie mit einer Diät beginnen, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren.
• Auch für ältere Menschen ist eine fleischreiche Ernährung unerwünscht, da ihr Körper zu schwere Nahrung nicht mehr verdauen kann und auch die Fähigkeit, zähes Fleisch gründlich zu kauen, abnimmt.
• Eine Blutgruppendiät bringt nicht den gewünschten Effekt, wenn Sie einen sitzenden Lebensstil führen. Es ist notwendig, jede Art von Training hinzuzufügen: Laufen, Skifahren, Fitness, Schwimmen, Spiele im Freien, Gehen.
• Unbedingt mitnehmen Vitaminkomplexe, da wir über die Nahrung zu wenig Mineralstoffe und Vitamine aufnehmen.

Merkmale von Menschen mit der ersten Blutgruppe

Nicht umsonst werden die ersten Menschen auf der Erde Jäger genannt, denn sie mussten nicht friedliches Vieh auf grünen saftigen Wiesen weiden lassen, sondern wilde Tiere durch undurchdringliche Wälder jagen.

Manchmal mussten sie viele Stunden auf den Beinen sein, um ihr Abendessen zu bekommen, ohne auch nur einen Krümel zu essen. Nach einer erfolgreichen Jagd aßen sie oft rohes Fleisch, da sie einfach nicht die Kraft hatten, Feuer zu machen und zu kochen. All diese Eigenschaften charakterisieren sie als starke, robuste, asketische Individuen, die lange Zeit ohne Nahrung und Ruhe auskommen können. Deshalb müssen Menschen mit der ersten Blutgruppe diesem Bild irgendwie entsprechen.

• Essen Sie hauptsächlich proteinhaltige Lebensmittel.
• Bevorzugen Sie eine minimale Wärmebehandlung, einschließlich rohem Gemüse und Obst in der Ernährung.
• Beschäftige dich mit Sport und Sport.
• Um einen aktiven Lebensstil zu führen.
• Vermeiden Sie übermäßiges Essen, sitzende Lebensweise.

Ein Verstoß gegen diese Regeln führt unweigerlich zu:

• Übergewicht gewinnen;
• Verletzung von Stoffwechselprozessen;
• Stau;
• Ablagerung von überschüssigem Fett;
• Verschlechterung der Gesundheit.

IN moderne Welt Fast 30 % der Bevölkerung haben die erste Blutgruppe. Daher muss ein Drittel der Menschheit ihre Sucht und ihren Wunsch ändern, dem Essverhalten von Personengruppen mit anderen Blutgruppen zu folgen.

Beurteilung der Gesundheit von Menschen mit der ersten Blutgruppe

1. Der Säuregehalt des Magensaftes bei Vertretern der ersten Blutgruppe ist normalerweise erhöht, da ihr Körper auf die Verdauung abzielt. Rohes Gemüse und grobe Ballaststoffe.
2. Ihre Verdauungssystem ist in der Lage, Fleisch- und Fischprodukte gut aufzunehmen. Wenn die Ernährung zu raffiniert ist und sie gekochte und zerkleinerte Lebensmittel verwenden, beginnt ihre Gesundheit zu kollabieren.
3. Normalerweise ist die Immunität bei Menschen mit der ersten Blutgruppe sehr stark, aber bei der geringsten Änderung der Ernährung oder des Lebensstils können allergische Reaktionen auftreten. Es beeinflusst die aktive Reaktion des Immunsystems, das sich sofort zum Schutz vor Fremdkörpern erhebt.
4. Ein hoher Säuregehalt verursacht oft Gastritis oder Magengeschwüre.
5. Es besteht eine Tendenz dazu entzündliche Erkrankungen Gelenke.
6. Aufgrund häufiger Verstöße gegen die Ernährung verlangsamt sich der Stoffwechsel, was zur Ansammlung von Fettgewebe führt.

Menschen mit 1 Blutgruppe in diesem System werden "Jäger" genannt. Es wird argumentiert, dass diese Gruppe früher als andere entstand, in einer Zeit, als die Jagd die Hauptnahrungsquelle war.

Bei den Jägern starke Immunität und ein aktiv arbeitender Verdauungstrakt, aber solche Menschen tolerieren keine Ernährungsexperimente. Es wird empfohlen, mehr proteinhaltige Lebensmittel zu essen und die Menge an Kohlenhydraten zu reduzieren.

Das Hauptproblem von Menschen mit Blutgruppe 1 ist eine niedrige Stoffwechselrate, die zur Gewichtszunahme beiträgt. Wenn Sie also abnehmen, müssen alle Anstrengungen unternommen werden, um es zu "zerstreuen". Wenn das Ziel der Diät darin besteht, Gewicht zu verlieren, müssen von der Diät ausgeschlossen werden: die meisten Hülsenfrüchte, da sie die Insulinproduktion blockieren; Kohl und Hafer - sie reduzieren etwas die Produktion von Schilddrüsenhormonen. Eine Erhöhung der Menge an Meeresfrüchten, Gemüse, Algen und jodiertem Salz stimuliert die Produktion von Schilddrüsenhormonen. Auch rotes Fleisch und Leber erhöhen die Stoffwechselrate.

Es wird empfohlen, in den ersten Wochen der Diät den täglichen Kaloriengehalt des Menüs zu berechnen und darauf zu achten, dass er im Bereich von 1500-1800 kcal liegt - dieser Bereich ist optimal für eine sichere Gewichtsabnahme.

Ernährungsregeln für Blutgruppe 1:

• es ist nützlich, Meeresfrüchte mit Algen zu essen, da sie viel Jod enthalten;
• Vitamin- und Mineralstoffpräparate einnehmen, die Vitamine der Gruppen B und K, Kalzium, Mangan und Jod enthalten;
• begleiten die Diät physische Aktivität Hohe Intensität. Eine geeignete Option ist Skifahren, Schwimmen, Aerobic oder Laufen.

Vorteile einer Diät für Blutgruppe 1

Die Diät sorgt für eine allgemeine Verbesserung des Körpers, die Normalisierung von Stoffwechselprozessen. Große Menge Proteinprodukte in der Ernährung tragen zum Verlust von Fettmasse bei, nicht von Muskelmasse.

Eine breite Produktpalette ermöglicht es Ihnen, ein Menü nach individuellen Vorlieben zu erstellen, ohne strenge Beschränkungen der Lebensmittelmenge - um das schmerzhafte Hungergefühl zu vermeiden, das die Wahrscheinlichkeit eines Zusammenbruchs verringert.

Nachteile und Kontraindikationen der Diät für 1 Blutgruppe

Das Fehlen eines starren Menüs kann dazu führen, dass die Anzahl der Diätverstöße im Laufe der Zeit zunimmt und zu deren Beendigung führt. Abfassung ausgewogenes Menü erfordert einen durchdachten und verantwortungsbewussten Ansatz, obwohl dieser Prozess durch das Sammeln von Erfahrung stark vereinfacht wird.

Die Diät ist streng kontraindiziert für Menschen mit Nierenerkrankungen und Schilddrüsenfunktionsstörungen.

Leute mit chronische Krankheit Vor Beginn einer Diät sollten Sie Ihren Arzt konsultieren.

Welche Produkte sind erlaubt?

Liste der erlaubten Produkte:

• Fleisch: Lamm-, Rind-, Kalb-, Wild-, Büffelfleisch;
• Innereien: Herz, Leber;
• Fisch: Hecht, Kabeljau, Makrele, Hering, Stör, Lachs, Sohle, einzig, alleinig, Schwertfisch, Bluefish, Heilbutt, Barsch, Seehecht, Sardine;
• Gemüse: Artischocke, Süßkartoffel, Topinambur, Brokkoli, Kohlrabi, Peperoni, Blattgemüse, weiße Zwiebel, gelber, spanischer, Lauch, Mangold, Pastinake, Petersilie, Meerrettich, Knoblauch;
• Früchte: Feigen, Pflaumen, Pflaumen;
• Roggenbrot in kleiner Menge;
• Walnüsse, Kürbiskerne;
• Gewürze: Ingwer, Cayennepfeffer, Kurkuma, Curry;
• Olivenöl;
• Säfte: Karotte, Pflaume, Kirsche, Ananas;
• Kräutertees aus Minze, Linde, Löwenzahn, Bockshornklee, Maulbeeren, Hopfen, Hagebutten;
• Soda-Getränke.

Neutrale Produkte:

• Fleisch: Kaninchen, Huhn, Pute, Rebhuhn, Wachtel, Fasan, Ente;
• Eier;
• Fisch und Meeresfrüchte: Beluga, Sardellen, Flunder, Karpfen, Stint, Wolfsbarsch, Schellfisch, Aal, Muscheln, Tintenfisch, Krabben, Krebse, Austern, Garnelen, Jakobsmuscheln, Venerki;
• Milchprodukte: hausgemachter Käse aus Kuh-, Schaf- und Ziegenmilch, Mozzarella, Feta, Käse;
• Fette und Öle: Butter, Sonnenblumenöl, Sojaöl;
• Sojamilch, Tofu;
• Pinienkerne, Mandeln, Haselnüsse, Pekannüsse, Sesamsamen, Sonnenblumenkerne, Kastanien;
• Hülsenfrüchte: grüne Erbsen, grüne Bohnen, weiße und Limabohnen, rote Sojabohnen, rote und schwarze Bohnen, Kichererbsen;
• Gemüse: Steckrüben, Daikon, gelber und grüner Paprika, Jalapenopfeffer, Brunnenkresse, Schalotten, Oliven, Gurken, Rettich, Sellerie, Tomaten, Kürbis, Zucchini;
• Pilze;
• Früchte und Beeren: Aprikosen, Nektarinen, Pfirsiche, Wassermelonen, Ananas, Bananen, Erdbeeren, Kirschen, Trauben (und in Form von Rosinen), Granatäpfel, Grapefruits, Birnen, Äpfel, Melonen, Kiwi, Himbeeren, Johannisbeeren, Preiselbeeren, Zitronen, Limetten, Mango, Papaya, Datteln, Kaki;
• Getreide: Buchweizen, Reis, Gerste, Dinkel, Weizen, Reis, Sojabrot, Vollkornbrot;
• Säfte: Aprikose, Birke, Granatapfel, Grapefruit, Cranberry, Karotte, Gurke, Sellerie, Tomate;
• Gewürze: Basilikum, Anis, Bergamotte, Senf, Nelken, Piment, Kardamom, Lorbeerblatt, Koriander, Majoran, Paprika, Kreuzkümmel, Thymian, Bohnenkraut, Salbei, Safran, Estragon;
• Honig, Schokolade, Ahornsirup;
• Gewürze: Senf, Mayonnaise, Sojasauce;
• Kräutertees aus Weißdorn, Baldrian, Eisenkraut, Birkenknospen, Holunder, Ginseng, Eichenrinde, Katzenminze, Schafgarbe, Kamille;
• andere Getränke: grüner Tee, natürlicher Traubenwein, Bier.

Welche Produkte sind verboten?

• Fleisch: Schwein, Gans;
• Fisch und Meeresfrüchte: Seehecht, Wels, Tintenfisch, Kaviar, geräucherter und gesalzener Fisch;
• Milchprodukte: Joghurt, Kefir, Buttermilch, Kuh und Ziegenmilch, Hartkäse, Schmelzkäse, Molke;
• Öle und Fette: Erdnuss-, Baumwollsamen-, Maisöl;
• Gemüse: Pekingkohl, Blumenkohl, Weißkohl, Avocado, Auberginen, Kartoffeln, Oliven, Rhabarber;
• Früchte: Orangen, Mandarinen, Brombeeren, Erdbeeren, Kokosnüsse;
• Getreide: Mais, Hafer, Weizen, Roggen, Mehlprodukte, besonders reichhaltige Backwaren;
• Mohn, Cashew, Pistazie, Erdnuss;
• Hülsenfrüchte: Bohnen (außer weiße, grüne und Limabohnen), Linsen;
• industrielle Saucen und Marinaden;
• Säfte Orange, Apfel, Kohl;
• Gewürze: alle Arten von Essig, Vanille, Zimt, Muskatnuss, weißer und schwarzer Pfeffer;
• Kräutertees aus Johanniskraut, Senna, Enzian, Rotklee, Maisnarben, Klette, Huflattich, Hirtentäschel, Echinacea:
• andere Getränke: Apfelwein, starker Alkohol, Kaffee, schwarzer Tee.

Wer eine Diät zum Abnehmen durchführt, sollte auf Zucker, Zitrusfrüchte und Hülsenfrüchte verzichten.

Diätmenü für Blutgruppe 1

Beispiel-Diätmenü für 1 Blutgruppe für 2 Tage:

Tipp 1: Wenn das Übergewicht erheblich ist, sollte die Grundlage des Menüs frisches Gemüse und gekochtes oder gebackenes Fleisch sein, die Menge an Obst und Nüssen sollte reduziert werden.

Video von YouTube zum Thema des Artikels: