Proč jste se rozptýlil? Co dělat, když vás přepadne zapomnětlivost a roztržitost? Příznaky a příčiny syndromu rozptýlené pozornosti

domov a rodinu

Rozptýlená pozornost je poměrně vážná porucha nervového systému, se kterou se může setkat každý člověk. Někdy roztěkanost odezní sama a někdy naopak vyvolává ještě větší problémy.

Porušení pozornosti a jeho doprovodné příznaky mohou způsobit vážné nepohodlí a narušit normální život. Co je tedy roztržitost a nepozornost z lékařského hlediska, jak se tento stav projevuje a jak se s ním vypořádat?

Co je pozornost z hlediska psychologie

Pozornost je pojem kognitivní psychologie, který představuje míru zpracování konkrétních informací, které náš mozek přijímá životní prostředí.

Díky všímavosti je zajištěna úspěšná orientace subjektu v okolním prostoru a také díky ní úplný a zřetelný odraz v psychice. Předmět pozornosti spadá do středu našeho vědomí, ostatní prvky vnímáme slabě, ne jasně, ale směr naší pozornosti se může změnit.

Pozornost je několika typů:

náhodný typ. Při práci tohoto typu pozornosti člověk nevyvíjí snahu o soustředění, nestanoví si ani cíl.
Libovolný typ. Při této rozmanitosti se člověk snaží vůlí zaměřit na konkrétní předmět.
Postarbitrární typ. Při tomto typu pozornosti dochází k poklesu dobrovolného úsilí, ale cíl být pozorný zůstává zachován.

Co je rozptýlení

Za prvé, roztržitost je stav nepozornosti, neustálého zapomnění, který člověka neustále doprovází. Sluší se připomenout, že s roztržitostí se člověk nerodí, získává ji během života.

Přítomnost této poruchy v Každodenní život může vést k různým problémům, někdy i docela vážným. Komunikace s takovými lidmi je poměrně problematická, neumějí budovat normální vztahy a v práci to mají velmi těžké. Proto je nutné tento stav léčit tak, aby nevedl k vážnějším následkům.

Odrůdy porušení

Rozptýlená pozornost může být odlišné typy:

funkční pohled;
poetický druh;
minimální druh.

funkční porucha pozornosti

Nepozornost tohoto druhu se může projevit téměř u každého člověka v důsledku monotónního a monotónního pracovního procesu.

Tento typ selhání se může projevit jak v důsledku trvalých, tak i v případě, že má člověk nějaké nemoci.

Minimální rozptýlení

Minimální nepozornost a zapomnětlivost je způsobena neschopností soustředit svou pozornost na důležité předměty, z důvodu hlubokého ponoření se do svých osobních problémů.

K tomuto typu porušení dochází kvůli skutečnosti, že člověk nemůže být odveden od vnitřních zkušeností. Osobní zkušenosti ho odvádějí od všeho, co dělá.

Poetická příroda letí vysoko...

S tímto porušením pozornosti je člověk neustále ve stavu denního snění a fantazií. Tento druh nemá žádná věková omezení. Týká se především lidí, kteří mají kreativní povahu, je pro ně normální být neustále v myšlenkách, hledání, přemýšlení.

Odrůdy projevů

Syndrom rozptýlené pozornosti se může projevovat různými způsoby, konkrétně:

Rozptýlená pozornost - je to nemoc, psychoterapeut odpovídá:

Eh, měl bych být duchem nepřítomný a nepozorný žít...

Rozptýlená pozornost může způsobit různé důvody. Nejprve stojí za to zdůraznit faktory fyziologického, nepatologického typu, které vyvolávají nepozornost, vyčerpání, skoky a setrvačnost pozornosti:

Na pozadí fyzické a psychické únavy.
S chronickým nedostatkem spánku, nespavostí.
V profesi, která vyžaduje provádění stejných monotónních akcí nebo zaměření na stejný objekt. Často je porucha hlasitosti a oslabení pozornosti způsobeno prací za dopravníkem, za volantem.
Někdy si lidé určitých profesí při své práci vypěstují návyk, kdy se zaměřují na předmět svého vědeckého bádání, což s sebou nese ignorování všeho kolem sebe, jde o tzv. setrvačnost pozornosti (porucha spínací schopnosti). Paměť přitom netrpí, naopak se zlepšuje, jen lidé pracující ve vědeckém či jiném oboru odhazují vše nepotřebné a snaží se soustředit pozornost na to nejdůležitější.
Věkové změny. S věkem, zejména u starých lidí nad 70 let, funkce koncentrace pozornosti slábnou a dochází k její poruše.
Někdy vám silné vzrušení brání soustředit vaši pozornost, což s sebou nese stav nepřítomnosti.

Neurologické a jiné poruchy

Nepozornost, zapomnětlivost a nepozornost se mohou objevit v důsledku různých onemocnění a poruch v těle:

Roztěkanost a zapomnětlivost u dětí jsou hlavním příznakem ADHD

Často roztržitost a zapomnětlivost u dětí a velmi mladých lidí se vyznačuje neschopností ovládat se. Pozornost u dítěte závisí na mnoha psychologických procesech, které se vyskytují v těle. Na samém začátku své cesty potřebuje motivaci a kontrolu od rodičů.

Roztržitost a neschopnost sebekontroly je často jedním z hlavních příznaků poruchy pozornosti s hyperaktivitou (). Pokud má dítě toto porušení, pak má roztržitost, jako je "vláskavá" pozornost. Hlavními rysy tohoto stavu jsou nízká úroveň koncentrace a rychlé nedobrovolné přepínání pozornosti.

Příčiny a příznaky

Nepřítomnost a zapomnění u malých dětí mohou být vyvolány zdánlivě neškodnými faktory a příčinami:

různé konzervační látky, příchutě, další potravinářské přísady, které se nacházejí ve velkém množství v moderních lahůdkách;
léky, které jsou deriváty kyseliny salicylové;
pokud je zvýšená chuť na sladké;
problémy s metabolismem sacharidů;
výskyt alergických projevů na potraviny;
pokud je nedostatek potřebných chemických složek pro tělo dítěte, zejména železa a hořčíku;
Pokud je k dispozici zvýšený obsah v krvi těžkého kovu - olova. Jeho nadbytek může vést k závažným patologiím centrálního nervového systému a k výskytu mentální retardace.

Pokud se u dítěte rozvine ADHD, mohou se objevit následující příznaky:

stav hyperexcitability, neklid, neustálý rozruch;
často přechází z jednoho povolání do druhého, zatímco předchozí podnikání není dokončeno do konce;
dítě se nemůže soustředit na jeden konkrétní úkol;
má špatnou paměť, trhavé pohyby, roztržitost a zapomnětlivost.

Kromě těchto příznaků byste měli věnovat pozornost dalším příznakům:

Cíle a metody diagnostiky

Počáteční fáze diagnostiky v rozporu s pozorností a nepřítomností zahrnuje následující vyšetření:

. Během vyšetření by měl lékař posoudit stav jemné motoriky a také identifikovat neuralgické příznaky.
Provádění průzkumu s vyplněním diagnostické karty.
Provádění neuropsychologických testů. Při tomto vyšetření se posuzuje úroveň pozornosti, intelektové schopnosti, výkon ve vztahu k dlouhému úkolu a další podmínky.

Kromě toho se provádějí instrumentální vyšetření a provádějí se laboratorní testy:

krevní chemie, při které se stanovuje hladina cukru, stopových prvků - železa, hořčíku a olova, studuje se výměna dopaminu;
genetické analýzy;
dirigování s dopplerem;
(EEG, video-EEG) pomocí metod (EP);
držení .

Balíček opatření

Léčba ADHD a souvisejících poruch by měla být komplexní a měla by sestávat z následujících kroků:

techniky korekce chování;
psychoterapeutické metody;
neuropsychická korekce.

Nápravu roztržitosti u dítěte lze provést pomocí činností, které jsou zaměřeny na zlepšení koncentrace. Během těchto hodin se řeší různé hádanky a logické úkoly. Všechny hodiny musí být přehledně rozloženy do celého dne, přičemž hlavní čas musí být vyhrazen pro fyzickou aktivitu a odpočinek. Pokud však tato léčba selže, lze použít jiné typy léčby.

Hlavní léky, které vám umožňují vypořádat se s nepřítomností, zapomnětlivostí a nepozorností u dítěte, jsou psychostimulanty, které by měly být užívány pouze pod dohledem lékaře:

Všechny léky mají kontraindikace a vedlejší účinky, proto si před použitím přečtěte návod k použití.

Během fyzioterapeutické léčby se provádějí následující postupy:

laserová terapie, celý kurz se skládá ze 7-10 procedur, během kterých je ozářeno 3-5 zón těla;
UHF terapie, skládá se z 8-10 procedur;
inhalační procedury 5-10;
UVI nosohltanu, celý kurz se skládá ze 3-5 procedur;
kurz magnetoterapie, který se skládá z 8-10 procedur.

Jak rozvíjet všímavost - bude to užitečné pro děti i dospělé:

Co by měli dělat rodiče nepozorného dítěte?

Důležitou roli v problémech jejich dítěte s pozorností a vytrvalostí hrají rodiče. Musí splňovat následující požadavky:

nezapomeňte se přizpůsobit režimu svého dítěte a neustále jej dodržovat;
kontrolovat, aby se dítě během dne cítilo klidně, aby nemělo přepracovanost, také není žádoucí, aby trávilo dlouhou dobu u televize nebo obrazovky počítače;
pokusit se dítě zaujmout sportovní hry, můžete jej nahrávat v bazénu, stejně jako s ním neustále chodit na procházku na čerstvém vzduchu;
je vhodné odmítnout návštěvu míst s velkým davem lidí, nezvát velké množství hostů.

Pozornost u dítěte se musí trénovat od dětství, aby v budoucnu nemělo stavy neklidu, ztráty a roztržitosti. Je žádoucí zaujmout ho různými vzdělávacími hrami. Už v kojeneckém věku je potřeba ukazovat různé hračky a pojmenovávat je, aby se na ně už mohl soustředit.

Pokud jste náhle již u svého dítěte zaznamenali známky poruchy pozornosti, pak musíte počáteční fáze začněte sami rozvíjet všímavost a cílevědomost.

Koupit vzdělávací hry, konstruktor, mozaiku. Dítě musí vyvinout vytrvalost a každá lekce musí být dokončena až do konce, a aby tento proces usnadnili, musí mu v tom pomoci rodiče.

Paměť je považována za nejdůležitější funkci lidského mozku, která ovlivňuje kognitivní procesy, duševní aktivitu a duševní schopnosti. Tato funkce je složitý proces, který se může z určitých důvodů změnit.

Poruchy se navíc mohou objevit v jakémkoli věku, často se vyskytují u mladých lidí. Náš článek bude hovořit o tom, proč dochází ke zhoršení paměti a pozornosti a jak se s těmito změnami vypořádat.

Příčiny a rysy poruch v různém věku

Tyto problémy se mohou projevit jako ztráta krátkodobé paměti. Mohou výrazně změnit kvalitu života. Existuje pro to mnoho důvodů, mezi nimiž je přední místo uvedeno:

poruchy u mladých lidí

Existují případy, kdy se roztržitost projevuje u lidí ve věku 18–30 let. Často zapomínají, jaký je den v týdnu, kam odložili klíče od bytu. Tato zapomnětlivost je tvořena především takovými důvody, jako je vedení nezdravého životního stylu. Často si po bouřlivém večeru mladí lidé nepamatují, co se včera stalo.

Speciální aspekty poškození mozku, které vedou k zapomnění, se projevují díky nejrůznějším vychytávkám. Multitasking je nezbytný pro zdraví mozku a elektronika to dělá. Pokud nedochází k přepínání pozornosti na různé druhy činností, dochází k narušení krátkodobé paměti.

Často nepozornost pramení ze závislosti na držení telefonů během spánku. Vyzařují škodlivé elektromagnetické pole, které ničí různé mozkové funkce. Lidé mají psychickou poruchu, která vede k emoční nerovnováze, stávají se více roztěkanými, zapomnětlivými.

Také při dehydrataci dochází k prudkému zhoršení paměti při nízké hladině cukru v krvi. Zpravidla při odstranění příčin potíží dochází k obnovení mozkových funkcí.

Důležité! Pokud mají mladí lidé potíže se zapamatováním, pak má smysl přehodnotit svůj životní styl, možná je to kvůli nedostatku spánku, fyzické nečinnosti, přítomnosti špatné návyky.

Poruchy u seniorů

Staří lidé si často stěžují na zapomínání. Často se stává, že zapomněli na cestu domů, na jaký film se den předtím dívali, na který šli do pokoje, jak se obvyklým předmětům říká. Obvykle jsou tyto problémy spojeny se stařeckou demencí. Ne vždy jsou však známkou nevyléčitelných nemocí. Obvykle starší lidé potřebují více času na zapamatování, zapamatování si informací.

Tento jev není problémem vyplývajícím z nevyhnutelného stárnutí, protože mozek ano jedinečná schopnost produkovat mladé buňky v každém věku. Pokud tato schopnost není využita, pak mozkové buňky atrofují. Následující důvody ovlivňují zhoršení paměti u starších lidí:

Důležité! Ve stáří je nutné včas odlišit zapomnětlivost vlastní věku od nástupu rozvoje závažných onemocnění.

Jak odlišit normální poruchu paměti u starších lidí od rozvoje nemocí?

Často u starších lidí a jejich okolí vyvstává otázka, jak odlišit normální změny kognitivní funkce mozku od propuknutí závažných onemocnění. Hlavní rozdíl spočívá v tom, že na počátku onemocnění periodická selhání ovlivňují každodenní život člověka. Trvalé zhoršování řečového aparátu paměti se nazývá stařecká demence. Člověk prakticky ztrácí možnost abstrakce a logiky.

Pokud zapomnětlivost a roztržitost nezasahují do normálního života, zapojování se do obvyklého druhu činnosti, pak to není nic hrozného. změny související s věkem. Počínající demence se vyznačuje obtížemi při provádění běžných úkonů, jako je mytí nádobí. Signálem k podezření na nemoc je také ztráta orientace ve známém prostředí, změna chování a zkreslení mluveného slova.

Když se takové příznaky objeví, je nutné co nejdříve konzultovat neurologa, ten po určitých diagnostických opatřeních doporučí léčbu, která odstraní vzniklé problémy.

Vliv anestezie

Každý zná negativní dopad anestezie na fungování mozku, paměť tím často trpí, schopnost učit se klesá a je pozorována rozptýlená pozornost. Obvykle po čase tento problém vymizí, ale jsou chvíle, kdy k samovolnému zotavení po vlivu anestezie nedochází.

Pokud po 3 měsících nedojde ke zlepšení, pak je třeba kontaktovat neurologa, který po zjištění příčiny předepíše adekvátní terapii. Nejčastěji doporučuje užívat nootropika, neuroprotektory, antioxidanty, nesteroidní protizánětlivé léky. Také pro urychlení návratu paměti se doporučuje luštit křížovky, šarády, číst více literatury. Pokud se včas neporadíte s lékařem, můžete situaci pouze zhoršit a terapie nepřinese očekávaný výsledek.

Co dělat s rozptýlením?

Mnoho lidí v moderním rytmu často trpí zapomnětlivostí. V otázce, jak se vypořádat se zapomnětlivostí, odborníci zdůrazňují následující účinná doporučení:

K boji proti nepřítomnosti můžete také použít techniku: "Najdi 15 rozdílů." Chcete-li zvýšit koncentraci pozornosti, musíte se věnovat proveditelným sportům, zkrátit čas strávený ve virtualitě a věnovat více času komunikaci s lidmi. Když tato jednoduchá doporučení nepřinesou očekávaný výsledek a stav se pouze zhorší, pak musíte navštívit lékaře.

Cvičení k odstranění porušení

Aby se zabránilo zhoršení paměti při vzniku problémů dobrý lék jsou snadná cvičení. Níže jsou uvedeny některé z nich:

Aby tato cvičení byla prospěšná, musí být prováděna denně. Neuropatologové tvrdí, že pokud tomu věnujete 20 minut každý den, můžete výrazně zlepšit fungování mozku.

Terapie

Lékové řešení problému je možné pouze po důkladném vyšetření. Porucha paměti obvykle vyžaduje léčbu léky po 40-50 letech, kdy doporučená cvičení nepřinášejí očekávaný výsledek. Nejčastěji se pro tyto účely doporučuje příjem:

Zvláštní roli při léčbě poruch paměti hraje jmenování Cortexinu, vyrobeného z mozku dobytka. Vyrábí se jako prášek, který se po rozpuštění vstřikuje. Tento lék je široce používán pro poranění mozku, mrtvice. Umožňuje léčbu Alzheimerovy choroby, stařecké demence. Je také široce používán ke zlepšení kognitivních funkcí mozku.

Kortexin vytváří rovnováhu mezi inhibicí a excitací, chrání mozkové buňky před nedostatkem kyslíku a zabraňuje jejich stárnutí. Tento přírodní lék se v případě potřeby předepisuje v kurzech, které lze opakovat třikrát ročně.

Dodržováním určitých pravidel se můžete zbavit nepřítomnosti. Pokud pomocí jednoduchých cvičení není možné zlepšit pohodu, doporučuje se poradit se s lékařem. Předepíše léky, které pomohou odstranit problémy s pamětí.

Specialisté definují nepřítomnost jako stav pozornosti, vyjádřený v neschopnosti člověka soustředit se na události a činy. Roztržitost se také nazývá nesoustředěnost, nepozornost a zapomnětlivost; někdy se zdůrazňuje, že se nejedná o neřest, ale pouze o vlastnost přirozenosti, neboli charakteru.

Žádný člověk se však nenarodí duchem nepřítomný – samozřejmě nemluvíme o vrozených duševních poruchách. Někteří lidé, kteří chtějí utěšit své nepozorné známé, nazývají nepřítomnost „roztomilou vadou“, ale existuje mnoho případů, kdy tato vada způsobila skutečné tragédie: například se změnila v porušení pravidel průmyslové bezpečnosti nebo dopravní nehodu. Všichni rozptýlení lidé samozřejmě nepředstavují hrozbu pro bezpečnost společnosti, ale vytvářejí dost problémů: jsou neefektivní v práci a v rodině nemohou budovat vztahy, vytvářejí domácí „kataklismata“ a zapomínají na naléhavé potřeby blízkých. jedničky - vše je připisováno roztržitosti a špatné paměti.

Absence nemá nic společného s poruchou paměti – jde o narušení pozornosti a v naprosté většině případů tato vlastnost není vrozená – získává se v průběhu života. Proto může a měla by být roztržitost odstraněna, pokud chcete zlepšit svůj život a přestat způsobovat menší a možná i větší potíže sobě i ostatním.

Důvody roztržitosti

Odborníci rozlišují dva hlavní typy nepřítomnosti: skutečnou a imaginární.

V prvním případě může být nepřítomnost skutečně způsobena zdravotními problémy: jsou to neurastenie, různé typy anémie, nemoci dýchací systém a nosohltanu, syndrom chronické únavy a silné přepracování. Lidé v takových případech jen stěží udrží pozornost na něčem konkrétním a snadno se nechají rozptýlit – aby se mohli soustředit na akci nebo předmět, musí vynaložit velké dobrovolné úsilí.

Pomyslná roztržitost, jakkoli to může znít paradoxně, často vzniká právě kvůli soustředění, ale přehnaná, když je pozornost zaměřena na jednu věc a člověk nevnímá jiné předměty a jevy. Tento typ zahrnuje „nepřítomnost velkých“: často jí „trpí“ vědci, profesoři, vedoucí pracovníci a dokonce i obchodníci a politici – nepřítomnost těch druhých je pro ostatní lidi docela drahá.

V západní kultuře existuje přesvědčení, že roztržité lidi „nelze opravit“, ale tento úhel pohledu není založen na ničem - lidé se o sebe prostě nechtějí starat. Ale na východě je jich málo rozptýleno: orientální muž nenapadlo by ho ospravedlňovat svou nepozornost vůči okolnímu světu slabou pamětí a povahovými vlastnostmi.

Roztržitost tedy není fatální vlastností a její příčiny můžeme zcela odstranit sami.

Jak se zbavit rozptýlení

Je v naší moci upravit si režim spánku a odpočinku, naučit se vyhýbat stresovým situacím, zajistit si vyváženou stravu a vzdát se špatných návyků. Již to, co zde bylo vyjmenováno, často stačí k tomu, aby roztržitost ustoupila; pokud se s tím nedá úplně vyrovnat, může to být způsobeno nedostatkem některých látek - např. vitamínů skupiny B a především kyselina listová a B12.

Kyselina listová, nezbytná pro normální fungování mozku, je bohatá na arašídy, játra hospodářských zvířat a drůbeže, fazole, salát a špenát, ořechy a semena, brokolici a medvědí česnek, ječné krupice a křen, houby a pórek, citrusové plody a celé obilí, rajčata a vejce. Některé z uvedených produktů obsahují hodně vitamínu B12 a nachází se také v mořských plodech a mořské ryby, králičí maso, sýr a zakysaná smetana. Pokud budete dbát na to, aby tyto produkty byly ve stravě stále – lze je střídat a kombinovat – projevy roztržitosti se výrazně sníží nebo úplně zmizí.

Je pravda, že stojí za to přidat k tomu několik způsobů trénování paměti a meditace a také se začít učit žít a jednat tak, aby nebylo místo pro roztržitost.

To platí zejména pro ženy: ne proto, že by byly více zapomnětlivé nebo nepozorné než muži – jen často musí dělat několik věcí současně. Psychologové doporučují zvyknout si na striktní dodržování určitých pravidel.

Pro začátek se bohužel budete muset vzdát zvyku dělat několik věcí najednou: dělat jednu věc v určitém okamžiku. Až bude pozornost obnovena, bude možné vrátit vše „na místo“, ale bez fanatismu.

Začněte podnikat poté, co si jasně promyslíte sled akcí. Obecně se navrhuje dělat všechny akce mentálně - bude to nějakou dobu trvat, ale je nepravděpodobné, že zapomenete, kam jste chtěli jít, co jste chtěli říct, vzít, přinést, udělat atd.

Další tipy: spojte své myšlenky s určitými obrázky, vyzvedněte si vizuální podněty - to lze udělat, ale existuje také cesta ven - neodkládejte malé věci „na později“. Pokud úkol vyžaduje přípravu a čas, okamžitě si vytvořte písemnou upomínkovou nápovědu (nebo lépe několik na světlé lepkavé listy) a nechte ji na místě, kam nejčastěji chodíte: v kuchyni, v koupelně nebo na zrcadlo na chodbě. Recepce se zrcadlem pomáhá mnoha ženám – vždyť se do ní díváme víckrát denně.

Další poměrně nečekanou radou je zapsat si vše, co souvisí s vaší roztržitostí, do speciálního sešitu. Například jste zapomněli udělat něco důležitého a na tomto základě došlo k problémům nebo dokonce potížím - zapište si to a dělejte to každý den: po několika týdnech si všimnete, že je méně případů nepřítomnosti.

Přestaňte žít „na stroji“ a začněte si být vědomi sebe sama v každém okamžiku – buďte „tady a teď“. Můžete začít tím nejjednodušším: při provádění akcí řekněte nahlas, co přesně děláte. Doslova takto: „Zavírám dveře auta“, „Vypínám elektrický sporák“, „Beru léky“ - postupně se naučíte sledovat své činy v jakékoli situaci a „oddělení od světa“ zmizí. Automatismus je často důsledkem přepracování: mozek potřebuje odpočinek a je mu jedno, co se s vámi stane, když zapomenete na nějakou záležitost, která je pro vás důležitá - jednoduše vypne vaši pozornost a začnete jednat nevědomě a automaticky. Přehodnoťte své záležitosti a povinnosti: možná některé z nich můžete svěřit jiným a některé z nich můžete úplně opustit a je dobré se bez nich obejít, dokud vaše roztržitost nevede k nějaké životní katastrofě.

Pokud se nemůžete zbavit roztržitosti sami, budete muset zajít k odborníkovi: možná jde o skrytou depresi nebo jiné onemocnění centrálního nervového systému - pak bude nutná speciální terapie, včetně léků.

Absentmindedness: více o fenoménu

Rozptýlená pozornost je takový psychologický termín, který se běžně chápe jako narušení centrálního nervového systému a je poměrně závažný a může se objevit téměř u každého člověka.

Koncept a odrůdy

Abyste mohli odpovědět na otázku, co je to nepřítomnost, musíte se nejprve rozhodnout, co budeme chápat pod slovem „pozornost“. Jedná se o takový psychologický proces, který umožňuje zpracovávat informace přicházející zvenčí. Jinými slovy, všímavost a pozornost lze také nazvat schopností soustředit se na nějaký předmět, předmět nebo akci. Díky pozornosti se člověk nejen orientuje v životě, ale může také provádět určité akce.

V případě, že se člověk nemůže na něco soustředit a neustále na něco zapomíná, můžeme hovořit o roztržitosti a nepozornosti. Je pozoruhodné, že se u člověka neobjevují od narození, ale jsou získány v procesu života kvůli určitým okolnostem. Roztržití lidé mohou mít spoustu problémů, a to není překvapující, protože je extrémně nepohodlné s nimi komunikovat, už jen proto, že neustále na všechno zapomínají.

Existují tři hlavní typy rozptýlení:

První typ nepozornosti se objevuje u lidí, kteří dlouhodobě vykonávají monotónní práci. Může se také objevit v důsledku bolestí hlavy nebo problémů se spánkem, stejně jako v důsledku přítomnosti chronických onemocnění (zejména těch, které se týkají centrálního nervového systému).

Minimální roztržitost je charakteristická pro ty lidi, kteří jsou hluboce zaměřeni na své vnitřní prožitky, a proto se málo soustředí na to, co nepovažují za příliš důležité. Tento typ nepozornosti v psychologii se někdy nazývá profesorský. Poetickou roztržitostí je obvyklé rozumět takové nepozornosti, ke které dochází, protože se člověk téměř vždy vznáší v oblacích nebo fantazíruje. Často jsou to kreativní lidé - básníci, umělci, spisovatelé.

porucha pozornosti v odlišní lidé se může projevovat různými způsoby. Může jít například o nedostatečné soustředění, kvůli kterému si člověk špatně pamatuje, co viděl nebo slyšel. Tato porucha se může objevit jak u dospělých, tak u dětí.

Nepřítomnost se může projevit i v podobě strnulosti – to je, když člověk pomalu a liknavě přechází z jednoho tématu na druhé. Může se projevit u lidí s duševními poruchami nebo být způsobena typem temperamentu. Zejména tato vlastnost je vlastní flegmatikům.

Člověk, který má takovou vlastnost, jako je nestabilita, t.j., může být také nepozorný. nervózní pozornost. Takoví lidé skáčou z jednoho tématu do druhého, a proto si jedno ani druhé nemohou dobře zapamatovat. Často se to děje v dětství, zejména u hyperaktivních dětí.

Něco málo o důvodech

Je možné se s roztržitostí vyrovnat a jak to udělat? Na tyto otázky lze odpovědět pouze tehdy, pochopíme-li, jaké jsou příčiny roztržitosti.

Nejprve si povíme o tom, že existují fyziologické faktory, které vedou k nepozornosti. Patří mezi ně fyzická a emocionální únava, nespavost, diety a také přítomnost profese, která vyžaduje, aby člověk vykonával únavné a opakující se činnosti. Lidé, kteří se přehnaně soustředí pouze na jeden předmět nebo předmět, řekněme vědecká práce, může také trpět takovou poruchou, jako je nedostatek shromáždění.

Stojí za zmínku, že zároveň netrpí jinými psychologickými vlastnostmi, jako je paměť. Naopak se zlepšuje – jen vědci často odhazují to, co nepotřebují, a soustředí se jen na to, na čem jim skutečně záleží.

Starší lidé často trpí nepozorností. U starších lidí s léty slábne koncentrace pozornosti a vznikají její poruchy. Ale také se stává, že docela mladí lidé mohou být duchem nepřítomní. Důvody pro ně často spočívají v narušení tělesných funkcí nebo nemocí, jako je osteochondróza, arteriální hypertenze, ateroskleróza, schizofrenie, epilepsie atd. Mimochodem, během těhotenství mohou ženy také často zaznamenat zhoršenou pozornost.

Samostatně stojí za to mluvit o důležitosti nepozornosti dětství. Rozvoj pozornosti u dětí do značné míry závisí na rodičích – zejména na tom, jak moc se s dítětem zabývají. To nejdůležitější, co by se dospělí měli snažit ve svých dětech vychovávat, je sebeovládání. Pokud se nevyvine, pak bude pozornost dítěte „vláctvá“, nebude se moci na nic hluboce soustředit.

Mimochodem, vědci říkají, že příčinou dětské roztržitosti mohou být zdánlivě neškodné věci: vášeň pro sladkosti, konzervační látky a přísady do potravin, nedostatek hořčíku a železa atd. Je snadné si všimnout, že vaše dítě má sklony k nepřítomnosti – je hyperaktivní, neklidné, neustále se rozčiluje, často přechází z jedné věci na druhou atd. Odstraňte nepřirozené potraviny z dětské stravy, nebo ještě lépe, kontaktujte profesionálního psychologa, který vám poradí, jak překonat vzniklé problémy.

Dělat život lepším

Jak se zbavit roztržitosti a nepozornosti? Existuje několik tipů, které mohou pomoci člověku lépe se soustředit a pochopit, jak se vypořádat s roztržitostí. Není nutné ihned kontaktovat lékaře nebo psychologa. Můžete začít jednoduchými kroky: upravit denní režim, pokusit se vyhnout stresu a konfliktům, začít jíst vyváženou stravu a také se vzdát špatných návyků.

Pokud to k překonání rozptýlení nestačí, pak může být důvodem nedostatek některých látek – kyseliny listové a vitamínů skupiny B, které mohou pomoci překonat zapomnětlivost. První se nachází v potravinách, jako je medvědí česnek, drůbeží játra, špenát, ořechy, citrusové plody a vejce. Užitečný vitamín B12 se nachází v mořských rybách a dalších mořských plodech, zakysané smetaně a sýru.

Ale jak se vypořádat s roztržitostí navždy? Pouze režim dne a správná výživačasto nestačí na to, aby ji porazil. Existují speciální techniky pro trénink paměti a meditace.

Stojí za zmínku, že ženy jsou od přírody více rozptýlené než muži. Faktem je, že obvykle mají tendenci provádět několik akcí najednou. Například si malujte rty, sledujte svůj oblíbený seriál a mluvte po telefonu. Od tohoto zvyku, pokud jste se přistihli, že si myslíte, že hodně zapomínáte, měli byste to vzdát.

Pokuste se rozdělit všechny své úkoly a dělat je v přesně definovaném pořadí. Koneckonců, musíte uznat, že se nic hrozného nestane, když budete nejprve telefonovat a poté si nalíčíte rty. Stojí za to se systematicky zbavit nepozornosti: promyslete si své činy několik kroků dopředu a než něco začnete, nejprve v duchu udělejte to, co jste chtěli. Existuje několik dalších tipů: zkuste dát věci na své místo, neodkládejte malé věci „na později“, pište si „připomenutí“ - a po chvíli si všimnete, že vás roztržitost již netrápí ...

Co dělat, když vás přepadne zapomnětlivost a roztržitost?

Ahoj všichni! Zapomnětlivost a roztržitost, takové zdánlivě bezvýznamné nuance, jsou ve skutečnosti schopny zničit profesionální i osobní život člověka, a pokud ne zničit, tak jej značně zkomplikovat. Ostatně, musíte uznat, že je těžké posunout se k cíli, když vám z hlavy letí spousta informací?

1. Moderní lidský život

Základní pojmy

Pokud se vám podaří vstřebat informace, zapamatovat si je a poté je v případě potřeby reprodukovat, máte vynikající paměť. Jakmile ale jedna z těchto fází selže, pak je čas přemýšlet o tom, zda se léčíte správně? Protože zapomnětlivost nebo nepozornost nejsou vrozené, s výjimkou případů psychiatrických abnormalit. Vznikají tedy v důsledku našeho špatného způsobu života. Nejprve rozlišujme tyto dva pojmy, protože označují mírně odlišné stavy.

Zapomnětlivost je přímo obtíž s pamětí. Pamatujete si, že v článku o typech paměti jsme zvažovali, že může být krátkodobá a dlouhodobá? Takže informace, které se dostaly do krátkodobé nádrže, se z ní velmi rychle vypařují. Aby se udržela v dlouhodobé zóně, měla by se jí libovolně věnovat. A zde je spojena roztržitost, totiž potíže s koncentrací právě této pozornosti. A tyto dva faktory mohou být příčinou celých katastrof, v případě, že osoba s některým z výše uvedených porušení je odpovědná za jiné osoby, například za řízení letadla nebo vlaku.

Příznaky, myslím, zná každý: pocit lhostejnosti k některým procesům a událostem, neschopnost se soustředit a soustředit, pocit bezmoci, nadměrné uvolnění, nečinnost. Častá živá nuda, neúspěšné pokusy zapamatovat si něco důležitého, vedoucí k podrážděnosti a nespokojenosti. Někdy dochází k efektu deja vu, tedy když se zdá, že to, co se děje nyní, se již stalo dříve. Přílišná uvolněnost, někdy podobná nezodpovědnosti a lehkomyslnosti, v jejímž důsledku mají ostatní touhu převzít kontrolu nad plněním některých vašich závazků nebo obecně vašeho života.

Ale než budeme hledat způsoby, jak se s tím vypořádat, pojďme prozkoumat pravděpodobné příčiny výskyt poruch v kognitivních procesech.

Důvody

1. Moderní lidský život

2. Nespavost nebo jen nedostatek spánku

A vy i já víme, k jakým zničujícím následkům vede nedostatek spánku, takže zapomnětlivost je ve srovnání s depresí jen květ, těžká chronické onemocnění nebo onkologie. Pokud si nepamatujete všechny důsledky nedostatku spánku, čtěte zde.

3.Nedostatek vody

Naše tělo se skládá ze 70 % z vody, to ví každý student, ale používání sycených nápojů, kávy a dalších věcí ho nezasytí potřebné množství tekutin, kvůli kterým mozek velmi trpí, špatně funguje.

4. Alkohol, drogy a kouření

Snižují efektivitu myšlení, rychlost vnímání a způsobují křeče cév, narušují činnost nejen mozku, ale celého těla, vyvolávají až změny v psychice.

5. Diety

Špatná paměť je někdy důsledkem diet, které jednoduše šokují mozek kvůli nedostatku sacharidů, tuků a dalších věcí. Nejčastěji s tím ženy hřeší, ne nadarmo, protože existuje i formulace „dívčí paměť“.

6. Stres

Mohou vést ke stavu chronické únavy, tedy k neuropsychické slabosti. S takovou slabostí je velmi obtížné se soustředit a obecně zapamatovat si informace, už jen proto, že se pro člověka stanou irelevantními. O této nemoci si můžete přečíst zde.

7. Přeostření

Ač se to může zdát paradoxní, ale kvůli přílišné koncentraci může dojít k nepozornosti. Teď to vysvětlím. Když se necháme unést nějakým procesem, nemusíme sledovat momenty, které se kolem nás dějí. No, komu se to nestalo, když jste si pomysleli, že jste si nevšimli, jak jste se dostali z práce domů? Tak dokážou vynálezci, příliš ponořeni do svých nápadů, vytvářet brilantní výtvory, ale zároveň jsou v běžném životě naprosto bezmocní.

Obyčejnost také ztěžuje soustředění a sledování událostí. Koneckonců, když proces pokračuje vroubkovaný, nevyžaduje naše začlenění, což znamená, že vědomí směřuje pozornost k vnitřním procesům.

9.Vnitřní stav

Pokud si všimnete, že se objevila roztržitost, zkuste naslouchat celkovému stavu, protože tyto problémy často způsobují onemocnění, jako jsou nádory, epilepsie, ateroskleróza, vyvolávají kraniocerebrální poranění, infekce a poruchy štítné žlázy.

Snažte se konzumovat hodně čistého pití vody kromě limonád a slazených nápojů. A samozřejmě řídit svůj jídelníček zařazením zeleniny, ovoce, bylinek a dalších potravin bohatých na vitamíny, minerály a obecně látky potřebné pro tělo.
Sportování, zejména jóga, pomůže nasytit každou buňku vašeho těla kyslíkem, což zvýší její aktivitu a výkonnost. Chcete-li zlepšit svou všímavost, navykněte si na meditační praktiky zaměřené na koncentraci a schopnost zastavit se a jen pozorovat, co se děje, a to jak v sobě, tak v okolní realitě. I docela přístupné pro začátečníky popsal tyto metody v tomto článku.
Používejte upomínky ve formě samolepek, upozornění a nástěnky, na kterou budete lepit listy s úkoly a myšlenkami.
Přečtěte si pozorně článek o time managementu. Protože je velmi těžké udržet si v hlavě kupu myšlenek, začít řešit více případů najednou a vůbec nepochopit, kterým směrem se momentálně ubírat. Takový multitasking povede nejen k roztržitosti, ale i k depresi obecně.
Ukliďte si stůl, každá věc by měla mít své místo. Nebude pak potřeba zbytečného přetěžování vašeho mozku. Nebudete si muset pamatovat, kam jste mobil nebo klíče odložili, ale stejně budete přesně vědět, kde by měly být. Než se tedy zamyslíte nad tím, jak se zapomnětlivosti zbavit, měli byste si udělat generální úklid, a to jak ve své hlavě, tak ve svém domě a kanceláři.
Hrajte asociace, to znamená, že pokud máte problémy se zapamatováním jmen, opakujte si to několikrát a vymyslete asociaci, která s tím bude souhlasit. V některých případech budete muset vytvořit celé asociativní pole spojené s místem a akcemi. Pokud například potřebujete zavolat rodičům, jakmile se vrátíte domů, představte si obrázek domácího telefonu a toho, jak mu říkáte. Poté, jakmile jste v bytě a jste vedle něj, okamžitě si vzpomenete, že se o vás bojí a musíte o sobě dát vědět.
Mnozí také doporučují tento lék. Zlepšuje funkci a funkci mozku. Další podrobnosti si můžete přečíst na tomto webu.

Závěr

Nejdůležitější je naučit se vnímat sám sebe v přítomném okamžiku, pak nebudou potíže s koncentrací. Ať se život zdá jakkoli obyčejný, stále je rozmanitý, stačí se jen rozhlédnout a všimnete si veškeré jeho rozmanitosti. Pokud nevíte jak, přečtěte si článek „Jak se naučit žít tady a teď: vědomě a v tuto chvíli?“. A to je pro dnešek vše, milí čtenáři! Mimochodem, jako reklamu jsem na VKontakte vytvořil skupinu o seberozvoji, rád vás tam uvidím. Brzy se uvidíme.

Jak se vypořádat s rozptýlením a nepozorností
Jak se vypořádat s nepozorností
Jak zlepšit paměť lidové prostředky v roce 2018

Příčiny rozptýlení a nepozornosti

Jednou z nejčastějších příčin nepřítomnosti je rutina. Obvyklá činnost je nejčastěji vykonávána setrvačností, automaticky, pozornost se v této době soustředí na něco jiného. A pokud je člověk rozptýlený, s největší pravděpodobností si nebude schopen vzpomenout, v jaké fázi práci dokončil. Příčiny rozptýlené pozornosti mohou být navíc stres, psychická nebo fyzická únava, věk, přítomnost vnějších nebo vnitřních rozptýlení.

Jak se soustředit a přestat se rozptylovat

Pokud vaše všímavost trpí monotónností práce, psychologové doporučují nespoléhat se na zvyk, ale kontrolovat každou fázi a klíčové body zahrnující vědomí. Vždy zkontrolujte, zda jste dokončili všechny kroky. Zastavte se mezi fázemi práce, v duchu naplánujte další operace.

Rozptýlená pozornost: příčiny a způsoby, jak je překonat

Všimli jste si, že je čím dál těžší soustředit se na jednu věc? Už jste zmařili slibované činy, jednoduše proto, že vám to vypadlo z hlavy? Gratulujeme! Máte rozptýlení.

To není dobré, protože pokles koncentrace a pozornosti naznačuje, že je narušena práce čelních laloků mozku. Důvody mohou být úplně jiné. Přesnou diagnózu může provést pouze kvalifikovaný odborník, ale rozebereme případy, kdy rozptýlená pozornost není důsledkem nemoci, ale životního stylu.

Důvody roztržitosti

Únava

Takže prvním důvodem poklesu pozornosti je obyčejná únava. Žijeme v době špičkových technologií, informačního boomu, aktivního pohybu. Snažíme se dělat všechno, všechno se učit, všechno dělat. V důsledku toho se náš mozek jednoduše nedokáže vyrovnat s množstvím informací a nastaví ochranný blok, který odřízne vše, co podle jeho názoru nepotřebujeme. To není známka počínající sklerózy, je to příležitost přehodnotit svůj život. Jak moc jste zaneprázdněný, je něco, čeho se můžete zbavit, aniž byste ublížili sobě a své rodině? Vsadím se, že minimálně 30 % takových zbytečných případů se najde. Tady, odřízněte je.

Velmi dobře v této věci pomáhá plán na další den. Pořiďte si deník nebo si každý večer napište na papír věci, které musíte zítra udělat. Takový plán vám pomůže nerozptýlit se na to, co nevyžaduje okamžitou pozornost, a umožní vám mít na paměti, co je potřeba.

Problémy

Pokud se ve vašem životě neustále dějí věci, které jsou vám nepříjemné, pak to také snižuje pozornost a koncentraci. Na vině je opět mozek, který blokuje to, co může způsobit nervové zhroucení. Dochází k jakémusi vyloučení. Nemůžete se na nic soustředit, myšlenky bijí jako chycený pták v síti, pozornost je nula, nula desetin.

Samozřejmě je dost těžké odvrátit pozornost od špatných myšlenek a neustálého rolování nepříjemné situace uvnitř sebe, ale je to docela možné. Proto se seberte a začněte na sobě pracovat co nejdříve. Zabijete tím dvě mouchy jednou ranou – naučíte se, jak se zbavit roztržitosti a nepozornosti a zvýšit si sebevědomí. A v důsledku takové práce na sobě samotné trable ustoupí do pozadí, protože je nejčastěji sami nafoukneme do obrovských rozměrů, ačkoli ve skutečnosti nestojí za nic.

Cvičení k překonání roztržitosti

Jakmile ucítíte, že pozornost „odplouvá“, protřete si silou uši. V našich ušních boltcích jsou body, které aktivují mozek a tím ho rozveselují. Musíte si třít uši alespoň jednu minutu.
Masírujte si ramena. Pravou rukou levé rameno, levou rukou pravou. Také alespoň jednu minutu.
Při cestě do práce, chůze, východy do obchodu, zaměřte se na projíždějící auta. Pamatujte si barvu, značku, počet lidí sedících v kabině, číslo auta. Dávejte dobrý pozor na kolemjdoucí. Kolik žen, mužů, dětí kolem vás prošlo? kdo byl oblečený? Kdo šel rychle, kdo pomalu? Jak si myslíte, že tito lidé žijí? Jsou šťastní, nebo zrovna zažívají životní potíže? Zkuste si všímat i těch nejmenších detailů.
Před spaním, již ležíte v posteli, mentálně „prolistujte“ celý den a pamatujte si všechny maličkosti. Koho jsi potkal, s kým jsi mluvil, o čem jsi mluvil? Kdo se usmál, kdo byl smutný? Kdo vám volal, o čem jste mluvili? Zkuste si vše zapamatovat a nejlépe v pestrých barvách.
Nebo si zahrajte volejbal, fotbal nebo basketbal, nebo si jen zahrajte s dítětem na dvoře badminton či tenis. Takové hry velmi dobře pomáhají zbavit se rozptýlené pozornosti.
Naučte se poezii zpaměti. Fragmenty v próze. Naučte se každý den nové slovo a aplikujte je ve svém každodenním životě. Začněte se učit jakýkoli cizí jazyk. Všechny tyto akce způsobují, že šedá hmota vře a funguje, což znamená, že pozornost bude obnovena.
Nastavte si časovač a začněte zamyšleně číst nějakou knihu. Jakmile si všimnete, že vaše pozornost „odletěla“, zastavte časovač. Soustřeďte se a začněte znovu. Dobrý výsledek- 20 minut promyšleného čtení bez rozptylování. Nevíte co číst? Podívejte se na náš seznam knih o seberozvoji.

Relaxace. Dopřejte si více odpočinku. A ne pasivně – u televize, ale aktivně – na čerstvém vzduchu. Vaše tělo vám poděkuje a odmění vás zvýšenou koncentrací.
Jídlo. Zkontrolujte svůj jídelníček. Různé smažené „sladkosti“ ukládají mozek k zimnímu spánku a o nějaké pozornosti není třeba mluvit. Opřete se o mrkev, brokolici, mořské plody - vitamíny, které jsou v nich, jsou velmi užitečné pro plné fungování mozku.
Oleje. Při oslabení pozornosti je dobré inhalovat aroma esenciálních olejů z bazalky, levandule, máty, rozmarýnu a citronu. Můžete s nimi inhalovat a koupat se, přičemž do vody přidáte pouze tři až čtyři kapky.

Provedením těchto jednoduchých cvičení a doporučení rychle obnovíte schopnost koncentrace a zbavíte se rozptýlené pozornosti. Dělejte to každý den, alespoň 15 minut. Není to těžké, máte spoustu volného času, když sedíte v taxíku, stojíte ve frontě nebo uvíznete v dopravní zácpě. Věnujte se v těchto chvílích užitečným věcem – rozvíjejte svou pozornost a velmi brzy si vy i vaše okolí všimnete výsledků.

Zapomnětlivost a rozptýlení – příčiny, příznaky, co dělat?

Zapomnětlivost se může objevit u mnoha lidí kvůli nesprávnému životnímu stylu. Mnoho odborníků tvrdí, že pokud lidé spí méně než 6 hodin denně, mohou začít pociťovat výpadky paměti.

Hlavní příčiny zapomnění u lidí

Častý stres. Mozek je při stresu poměrně silně přetěžován a náš nervový systém příliš rychle ztrácí minerály a vitamíny.
Tělo nemá dostatek tekutin. V tomto případě se výrazně zhorší práce mozku, proto je někdy lepší vypít sklenici čisté vody společně s šálkem kávy nebo čaje.
Časté diety na hubnutí mohou způsobit zapomnětlivost. Lidé, kteří "dietují" prudce a rychle snižují množství sacharidů a tuků v těle, proto budou mozek v šoku.
Kouření a alkohol vyvolávají rozvoj zapomnětlivosti. Mohou způsobit vazospasmus, otrávit mozek, snížit rychlost vnímání a zpomalit procesy myšlení.
Další důvody rozvoje zapomnětlivosti: chronický únavový syndrom, chronická intoxikace, nádory, traumatická poranění mozku, ateroskleróza mozku, záněty a infekce.

Nepřítomnost je věc, kterou si člověk osvojil, a abyste se jí zbavili, musíte vynaložit určité úsilí. Velmi často se tento stav může projevit následovně:

nuda;
neschopnost soustředit se na předmět nebo téma po dlouhou dobu;
relaxace a impotence;
nezájem;
lhostejnost;
nedostatek koncentrace v myšlenkách a pocitech.

Chcete-li léčit nepřítomnost, musíte vědět, kvůli jakým faktorům se objevila:

Vnější faktory – nemoc nebo přepracování.
Vnitřní faktory - poškození mozku, nutnost klinické léčby.

Zapomnětlivost a rozptýlení – léčba a metody ke zlepšení paměti

Lidé, kteří mají sklon k zapomnění a rozptýlení, musí pochopit, že potřebují pracovat s:

Nepřetěžujte mozek, dejte si pár minut pauzu.
Sledujte sled myšlenek, nasměrujte je jedním směrem.
Zastavte ten rozruch ve vaší hlavě.
Splnit fyzická cvičení pro tělo. Jakýkoli pohyb nasycuje mozek kyslíkem, fyzické cvičení je vynikající způsob, jak se vypořádat se stresem.
Musíte dělat jen jednu věc najednou.
Rozvíjejte pozorování, dívejte se na ostatní lidi, na svět kolem sebe.
Cvičte všímavost. Naučte se soustředit pouze na jeden proces, abyste si zapamatovali více a mohli se soustředit ve správný čas.
V jakékoli nervové situaci - úzkost, stres, spěch, musíte vědomě říci "stop", dnes není čas na paniku, zklidněte svou mysl a určitě najdete cestu ven.

Kromě speciálního tréninku je výkon ovlivněn i tím, co jíte. Níže je uveden seznam věcí, které vám pomohou zlepšit paměť.

Dehydratace je jednou z hlavních příčin mozkových poruch. Lidská tekutina je hlavní složkou pro normální fungování. Snažte se vypít 6-7 sklenic čisté vody denně.

Mnoho studií prokázalo, že tuk přispívá k ucpávání tepen. Proto kyslík nemůže plně nasytit mozek. Vyhněte se margarínu, pečivu, transmastným olejům, sušenkám atd. Můžete si tak zlepšit paměť a také pomoci celému tělu – cévám, srdci, mozku.

Přidejte do svého jídelníčku ryby. Je vhodné používat alespoň 3-4x týdně. Ryby působí blahodárně na lidský organismus, zlepšují mozkovou činnost a čistí cévy.

Jídelníček by měl obsahovat potraviny bohaté na vitamíny B6, B12, niacin, thiamin. Takové složky mají pozitivní vliv na lidskou paměť, zlepšují výkon mozku. Vysoké hladiny těchto látek obsahují banány, naklíčená pšenice a žito.

Nepozornost, porucha pozornosti (ADHD): příčiny, příznaky, léčba

Rozptýlená pozornost nebo nepozornost v každodenním životě je dokonce obtížné nazvat symptomem, protože častěji je to jen lidský stav v důsledku únavy nebo životních potíží. Když se „všechno nějak hromadí“, je těžké mít jasnou hlavu, rychle přejít z jedné práce do druhé a všude držet krok, takže roztržitost je oprávněná a vysvětlitelná a nepozornost podezřelá.

Porucha pozornosti (ADD), o které slýcháme častěji od pedagogů a dětských psychologů než od pediatrů, postihuje převážně mladší děti. školní věk kteří mají problémy s učením. Spolu s ADD se často používá takový koncept jako "hyperaktivita". V takových případech je zvykem hovořit o poruše pozornosti s hyperaktivitou (ADHD), jejíž podstatou se budeme zabývat níže, v jedné z částí článku.

Věk, únava nebo „vždy takhle“

Nepřítomnost roztržitosti – nesoulad. Častěji to však vnímáme jako jeden z rysů nebo charakteristických rysů temperamentu člověka. Jsou lidé, kteří jsou v životě nepozorní, často obtěžují kolegy a příbuzné, protože je těžké se k nim dostat, „nevstoupí“ napoprvé, musí opakovat a opakovat stejné fráze. Jiní se tak chovají pouze v práci, vrhají se do ní hlavou a někteří podobně odpočívají doma, věnují veškerou svou sílu své profesionální činnosti a nereagují na žádosti blízkých, aby pomohli s domácími pracemi nebo se postarali. dítě.

Existuje mnoho možností, takže se pokusíme identifikovat ty hlavní:

Při opravdové nepozornosti je člověk natolik vytržen z dění kolem, že vytváří dojem jeho naprosté nepřítomnosti v danou chvíli a na daném místě. Obvykle v takových případech ani mimika, ani oči nic nevyjadřují. Podobný stav může potkat každého po delší námaze, únavě, bezesných nocích, monotónních činnostech. Člověk sám definuje svůj stav jako „turky“, jiní říkají, že „je mimo kontakt“ a odborníci tomu říkají prostrace.
Imaginární roztržitost se týká nadměrné koncentrace pozornosti na některé vlastní problém, která se dostává do popředí a zastiňuje všechny ostatní. Soustředění na jednu věc, neschopnost slyšet a porozumět partnerovi, řešit jiné problémy, kromě jediného, se nazývá imaginární roztržitost. Typické je to pro lidi, kteří se stáhnou do sebe pro sny a úvahy nebo jdou po určitou dobu za konkrétním cílem („cílová hypnóza“), děje se tak například v profesích vyžadujících zvláštní ostražitost a soustředění (řidiči, piloti, dispečeři). Přepnutí duševní činnosti na cizí předměty v takových případech může mít negativní důsledky, takže člověk nemá právo být rozptylován jinými věcmi pro kvalitní plnění svých profesních povinností. Američtí vědci se mimochodem domnívají, že řízení auta je vhodné pro prevenci Alzheimerovy choroby – neustálá koncentrace pozornosti trénuje mozek a zlepšuje paměť.
Studentská roztržitost zná každý, kdo studoval ve škole. Není nutné to vědět osobní zkušenost I velmi pilní studenti mohli být postiženi takovou roztržitostí souseda, který byl vyrušován z hodiny, zabýval se cizími záležitostmi a překážel dětem, které byly přitahovány poznáním.
Senilní roztržitost, která předběhne mnoho lidí, kteří jsou dávno v důchodu. S věkem se zhoršuje paměť, snižuje se schopnost soustředit se na konkrétní věci, jasně si plánovat a cílevědomě směřovat k zamýšlenému cíli. Porušení paměti vede k tomu, že některé momenty z tohoto řetězce vypadnou, jsou zapomenuty, ztraceny, čímž trpí produktivita všech činností. Všechny druhy záležitostí starých lidí se pohybují pomaleji a často s chybami, což způsobuje další smutek a ještě větší rozptyl pozornosti.
Kognitivní a selektivní nepozornost. Zvykáme si na některé neustále přítomné věci, zvuky, situace, přestáváme na ně reagovat: nesledujeme hodiny, nepočítáme tlukot svého srdce, nevšímáme si toho, jak je nábytek uspořádán v náš vlastní byt. Když předem víme, kde a co se nachází, nevidíme předmět, na který se každý den díváme, a nepřemýšlíme o něm. Jeho zmizení si také hned nevšimneme, i když můžeme cítit: „něco není v pořádku“ ...
Motivační nepozornost – člověk se snaží zahnat myšlenky a vzpomínky spojené s nepříjemnými událostmi, vyhýbat se komunikaci s jednotlivci, ignorovat určitá místa či cesty.

Je nepravděpodobné, že by se někdo přistihl při nepozornosti při opakovaném čtení textu, zapamatování nebo kontrole vlastní písemné práce. Vše známé zpravidla padá a myšlenky jdou stranou. Jednoduše proto, že není příliš zajímavé vrtat se v tom, co je dávno známé.

Důvody roztržitosti

Rozptýlená pozornost má ve většině případů důvody, mezi nimiž lze na poslední místo zařadit vážná onemocnění:

Fyzická a duševní únava.
Nedostatek spánku, nespavost.
Profese, která vyžaduje provádění stejného typu monotónních pohybů nebo zaměření na jeden objekt. Práce za dopravníkem (monotónnost) a za volantem (veškerá pozornost směřuje k vozovce) pozornost oslabuje stejnou měrou.
Zvyk vyvinutý v procesu života mezi představiteli vědeckého světa soustředit se na předmět svého vědeckého bádání a ignorovat „pozemské“ problémy. Je však třeba si uvědomit, že paměť lidí zabývajících se vědou neodpovídá obecně uznávaným kánonům (vztah pozornosti a paměti), většinou ji mají dobře natrénovanou (profesionální paměť), prostě člověk považuje něco za zbytečné a záměrně vynechává, pozorností ctí věci, které ho zajímají – postupně se tento přístup stává zvykem.
Stáří. „Co je staré, to je malé“ je v obou případech deficit pozornosti: staří lidé se již nedokážou dlouho soustředit na jedno téma a děti ještě nevědí jak.
Silné vzrušení mnoha lidem brání v soustředění, nicméně existují chladnokrevní jedinci, kteří se umí ovládat ve všech situacích.
Nemoci (vaskulární patologie mozku, organické léze, duševní poruchy atd.).

Nepozornost a roztržitost, které jakoby vznikly bezdůvodně a mají tendenci postupovat, vždy vyžadují hledání příčiny, protože neschopnost koncentrace spojená s únavou vždy po odpočinku rychle pomine a zhoršená koncentrace pozornosti, pro kterou existuje není žádné vysvětlení, je vždy alarmující, protože se často spojuje s příznaky poruchy paměti a dalšími příznaky duševní choroby.

Nedostatek pozornosti v důsledku nemoci

Je těžké si představit člověka, který je nepozorný a roztržitý, ale má dobrou paměť. Tyto kategorie jsou zpravidla propojeny - s nedostatkem pozornosti trpí paměť. Terminologie používaná specialisty ne vždy pacientům vysvětluje míru postižení. Na základě důvodů může být ztráta schopnosti soustředit se na jednotlivé objekty různé povahy:

Nedostatečná koncentrace pozornosti, a tedy nízká schopnost zapamatovat si, co viděli a slyšeli, je často charakteristická pro lidi, kteří jsou prý „na vlastní vlně“ nebo jsou zvláště citliví na nepříznivé faktory (únava, vzrušení, nedostatek spánku);
Rigidita (letargie - potíže s přechodem z jednoho tématu na druhé) se často vyskytuje u pacientů trpících epilepsií, hypománií, hebefrenií.
Nedůslednost v pozornosti, která se vyznačuje neustálým přeskakováním z jednoho předmětu na druhý, takže žádný z nich nezůstane v paměti. Kolísavost pozornosti je běžná u dětí s poruchou pozornosti s hyperaktivitou (ADHD) a je příčinou problémů s pamětí a špatných studijních výsledků.

Příčiny nepozornosti a nepřítomnosti jsou v zásadě stejné jako příčiny zhoršení paměti, jedná se o různé patologické stavy těla:

Pokud je však ve většině vyjmenovaných případů porucha pozornosti vedlejším příznakem (spolu s dalšími, významnějšími příznaky), pak u dětí s poruchou pozornosti s hyperaktivitou (ADHD) hraje roli, která určuje diagnózu.

Porucha pozornosti s hyperaktivitou (ADHD) je problémem rodičů i pedagogů

Porucha pozornosti s hyperaktivitou neurologové nazývají porušení funkčních schopností centrálního nervového systému. Není těžké uhodnout, že vývoj patologického stavu je založen především na neurologických potížích, jejichž příčiny jsou složité a většinou nepochopitelné. obyčejní lidé, poruchy (nerovnováha v syntéze neurotransmiterů - katecholaminů, serotoninu aj., genetické mutace, dysfunkce kůry čelních laloků a retikulární formace). Kromě toho může být výskyt ADHD vyvolán zdánlivě neškodnými faktory:

Dochucovadla, konzervanty a další potravinářské přísady, které v naší době oplývají různými „lahůdkami“;
Léčiva - deriváty kyseliny salicylové;
Nadměrná chuť na sladké;
Porušení metabolismu sacharidů;
Alergické reakce na potraviny;
Nedostatek chemických prvků, které jsou pro tělo dítěte velmi potřebné (zejména železo a hořčík);
Zvýšená hladina takového zástupce těžkých kovů, v zásadě cizích tělu, jako je olovo - neustálý kontakt s jeho sloučeninami, které byly dříve povoleny ke zlepšení vlastností automobilového paliva, vytváří mentální retardaci a další závažné patologie centrálního nervový systém u dětí.

ADHD je nejčastější na základní škole, kde cesta k diagnóze začíná extrémním neklidem, nepozorností a roztržitostí, které způsobují špatné studijní výsledky.

Důkladná studie chování dítěte odhalí hlavní příznaky ADHD:

Nestabilita pozornosti;
zhoršení paměti;
Nízká schopnost učení;
Nadměrná motorická aktivita;
Inkontinence v činech a touhách;
Násilný nesouhlas s osobními porážkami.

Je třeba poznamenat, že porucha pozornosti se u ADHD vyskytuje vždy, ale zvýšená pohyblivost není nutně přítomným příznakem syndromu (ADD bez hyperaktivity). Kromě toho se někdy vyskytuje komplikovaná varianta ADHD (cerebrasthenická forma, neuróza podobná nebo kombinovaná).

Příznaky ADHD jsou viditelné pro ostatní

Vzhledem k tomu, že u ADHD nedochází k významnému poškození mozku, nebudou se příznaky lišit jasem klinických projevů.

Do určité míry (většinou mírně) u dětí s ADHD v důsledku zvýšené roztržitosti, obtížnosti rozvoje intelektových schopností dochází k opoždění utváření jazykových a řečových dovedností (porucha řeči). V rozhovoru takové děti projevují nestřídmost, jsou netaktní a drzé, snadno zasahují do hovoru svých spolužáků nebo učitele s jiným žákem, vkládají neskromné poznámky. Nebojí se někoho urazit a ani je nenapadne, co může po takovém chování následovat.

Koordinace pohybu

Porušení koordinace pohybů se omezuje hlavně na potíže při provádění jemné práce:

Pro děti je obtížné zavázat si vlastní tkaničky;
Neradi vybarvují a vystřihují obrázky, protože takové činnosti vyžadují přesné pohyby a jsou obtížné;
O takových chlapech se říká, že vůbec nejsou sportovně založení, je pro ně těžké sledovat míč (porušení zrakově-prostorové koordinace) a pokusy naučit se jezdit na kole nebo ovládat skateboard nemají valný úspěch.

Hyperaktivita

Nadměrná aktivita, nazývaná hyperaktivita, prostě není vždy případ ADHD. U některých miminek je aktivita v mezích normy nebo dokonce snížená, což je příčinou chyb v diagnostice poruchy pozornosti a předčasného zahájení nápravy. Pokud je ale přesto přítomna hyperaktivita, pak si ji dítě stěží nevšimne: neustále se točí, nemůže sedět na jednom místě, během školních hodin vstává ze stolu, chodí po třídě. U dětí s ADHD je motorická aktivita zpravidla bezcílná: dítě neustále někam leze, běhá, nemůže si přestat hrát, hodně mluví.

Zdálo by se, že neomezená pohyblivost nemůže být doprovázena ospalostí, ale přesto mají takové „perpetuum mobile“ tendenci spát několikrát během dne - jen tyto děti mají často problémy s usínáním a mnohé mají také noční pomočování.

Emoce

Emoce se v případě ADHD špatně ovládají: děti jsou nevyrovnané, nedočkavé, rychle propadají vzteku, neumí adekvátně přijmout ani drobnou porážku. Emoční poruchy téměř vždy znamenají změnu ne lepší strana sociální vztahy. Nezdravé děti zpravidla negativně ovlivňují své vrstevníky, což způsobuje problémy jejich rodičům a učitelům - jednoho impulzivního dítěte s nepotlačitelnou energií je příliš mnoho, leze do každého, překáží, šikanuje, ničí vše, co mu stojí v cestě. Děti s poruchou pozornosti a hyperaktivitou často vykazují agresi vůči vrstevníkům a dospělým. Chlapci jsou obzvláště náchylní k agresivnímu chování.

nepozornost

Porucha pozornosti u ADHD je patrná jak ve škole, tak doma. Hodiny ve škole způsobují v dítěti nudu, kterou se snaží nahradit rozhovory se sousedem v lavici (i během testu), nějakými hrami nebo sny. Deník takového studenta je vždy plný záznamů, které mají stejný význam: „je roztržitý ve třídě, sní“, „překáží sousedovi v lavici“, „není schopen se soustředit a pracovat samostatně“, „dělá neposlouchej učitele...“

Podobný obrázek je pozorován při plnění domácích úkolů - samostatná činnost je dána obtížně a někdy vůbec, takže děti zoufale odolávají jakékoli práci, která vyžaduje duševní úsilí. Pravda, rychle reagují na úkoly, aniž by naslouchali jejich podstatě, a pak také rychle opouštějí započatou práci. Zde je však třeba poznamenat, že po nalezení přístupu k dítěti, po jeho zaujetí a maximální trpělivosti mohou rodiče a učitelé společně dosáhnout značného úspěchu v učení a výkon takového žáka se nebude lišit od průměrný.

Impulzivita

Porucha pozornosti s hyperaktivitou je téměř vždy doprovázena impulzivitou, která velmi komplikuje život dítěte a ještě více jeho rodičům. Nedbalost, lehkovážnost, lehkomyslnost, neschopnost spočítat o krok dopředu důsledky svých činů a zároveň touha ukázat svou odvahu, zdatnost, vytrvalost se často mění v ten nejsmutnější způsob (zranění, otravy atd.).

A přesto není porucha pozornosti s hyperaktivitou vždy diagnostikována jako porucha chování – tento symptom sám o sobě k diagnóze nestačí.

Všechno to začíná v dětství

ADHD obvykle přitahuje pozornost ostatních, a přestože se příznaky onemocnění, na nichž je diagnóza založena (snížená koncentrace, hyperaktivita, těžko ovladatelná impulzivita), objeví před prvním zvoněním ve škole (7 let), dítě se obvykle lékař v osmi až deseti letech. Rodiče ve většině případů považují své dítě za prostě supermobilní, i když problémy s chováním se již projevily mateřská školka, a nepozorný kvůli dětství, doufaje, že škola mu pomůže ukáznit. V první třídě je vše přičítáno potížím s adaptací, ale dále od dítěte se již vyžaduje určitá samostatnost, vyrovnanost, vytrvalost. To vše tam není, studijní výsledky jsou „chromé“, chování je velmi špatné, komunikace s vrstevníky nefunguje, učitelé kladou otázky rodičům ...

Nastupuje 50 % dětí s diagnózou ADHD na základní škole puberta se stejnými problémy, i když hyperaktivita je poněkud na ústupu. V tomto věku takové děti vyžadují zvláštní pozornost dospělých, protože častěji než ostatní (úspěšné) vykazují sklon k alkoholu, drogové závislosti a zneužívání návykových látek. Nedokážou zakořenit v dětském kolektivu, snadno se podvolí negativní vliv ulic a rychle se zařadit do řad mladistvých delikventů.

Bohužel ne více než 50 % problémových adolescentů s pomocí dospělých zvládne opustit svou diagnózu v dospívání, mnozí s ní přicházejí do dospělosti špatně adaptovaní, sociálně nepřizpůsobení, bez běžného vzdělání a profese. Kvůli zvýšené citlivosti, vznětlivosti, impulzivitě a někdy i výrazné agresi namířené proti vnějšímu světu je pro takové lidi obtížné najít si přátele a rodinu, proto v této situaci často pociťují řadu poruch osobnosti a vytváření asociálních psychopatie.

Diagnóza: ADHD

Je nepravděpodobné, že při absenci zjevné somatické patologie bude nepřítomnost u dospělých důvodem k návštěvě lékaře. Obvykle si na takového člověka zvyknou jak příbuzní, tak kolegové, jen občas jsou rozhořčeni nad nepozorností a roztržitostí, když zapomene na požadavek nebo nesplní důležitý úkol.

Pokud jde o děti, mají důvod k návštěvě psychologa a poté neurologa přítomnost následujících příznaků:

Nepozornost, neschopnost soustředit se;
Impulzivita;
Porušení koordinace pohybů;
hyperaktivita;
emoční labilita;
Zhoršení paměti, potíže s učením.

Prvním krokem k diagnóze je:

Vyšetření neurologem, který zhodnotí jemnou motoriku a odhalí neurologické příznaky;
Dotazování s vyplněním diagnostické karty;
Neuropsychologické testování (posouzení úrovně pozornosti, intelektových schopností, výkonu ve vztahu k dlouhodobé duševní aktivitě atd.)

Kromě toho se k diagnostice ADHD používá široká škála laboratorních a instrumentálních výzkumných metod:

Biochemický krevní test (cukr, stopové prvky - železo, hořčík a olovo - bez selhání), studium metabolismu dopaminu;
Genetická analýza;
Ultrazvuk cév hlavy s Dopplerem;
Elektroencefalografie (EEG, video-EEG) metodami evokovaného potenciálu (EP);
Zobrazování magnetickou rezonancí (MRI).

Hlavní věcí při léčbě je dobrý přístup

K léčbě ADHD je přistupováno komplexně včetně programu:

Techniky korekce chování;
Psychoterapeutické metody;
Neuropsychologická korekce.

Je velmi důležité, aby se na procesu uzdravování podíleli rodiče a učitelé, kterým je třeba nejprve vysvětlit, že takové děti nedělají nic „pro zlo“, jen to tak dělají.

Vychovat obtížné dítě samozřejmě není jednoduché, ale nemělo by se zacházet do extrémů: shovívavost kvůli přílišnému soucitu s nemocným dítětem a přílišné nároky, které malý člověk prostě není schopen dodržet, nejsou ve stejné míře povoleny. Vztahy s obtížným miminkem je vždy nutné budovat pozitivním, přátelským přístupem. V žádném případě byste neměli přenášet svou špatnou náladu a osobní problémy na dítě, musíte s ním mluvit jemně, klidně, tiše, bez křiku a zakazování slov jako „ne“, „ne“, „nikdy“.

Rodiče problémových dětí s poruchou pozornosti a hyperaktivitou budou muset:

Přizpůsobte se dennímu režimu svého dítěte a přísně jej dodržujte:
Ujistěte se, že den plyne bez povyku, přepracování, dlouhého sezení u televize nebo obrazovky počítače;
Snažte se dítě zajímat o jakékoli sportovní hry, jděte s ním do bazénu a choďte na procházky na čerstvý vzduch;
Snažte se nenavštěvovat akce s velkým davem lidí, nezvát příliš hlučné, veselé (nebo naopak?) hosty.

To nelze připustit základní škola na malém člověku se nalepila nálepka neovladatelného, neschopného, neúspěšného člověka - vše se dá napravit, jen je potřeba čas, který se nemá uspěchat. Dospělí budou potřebovat maximální trpělivost, víru v úspěch, podporu všude a ve všem, aby si dítě samo věřilo. Pokud obtížné dítě dostane pomoc, porozumění, laskavý přístup k sobě, výsledky s největší pravděpodobností nezklamou - zde mají rodiče zvláštní odpovědnost.

Pokud jde o medikamentózní terapii, snaží se ji použít jako poslední, pokud psychoterapeutická opatření nedávají požadovaný účinek. Indikace pro předepisování léků jsou přísně individuální. Odborníci samozřejmě používají antidepresiva, stimulanty CNS, nootropika a další farmaceutické skupiny léků, ale i tak byste měli být s léky velmi opatrní – dětská psychika je citlivá a zranitelná.

Nepřítomnost je stav člověka, dlouhodobý nebo krátkodobý, který může naznačovat rozvoj určitých onemocnění z nervového systému nebo mozku. Neměli bychom však vyloučit skutečnost, že roztržitost u dítěte nebo dospělého může být symptomatická a může být způsobena psychosomatickým faktorem.

Existuje několik forem tohoto stavu člověka, z nichž každá má svůj vlastní etiologický obraz. Pouze lékař může stanovit přesné příčiny takového patologického procesu provedením nezbytných diagnostických postupů. Samoléčba se nedoporučuje.

Etiologie

Příčinou poruchy koncentrace, zapomnětlivosti u dětí i dospělých může být jak určitá nemoc, tak charakteristika psychotypu člověka.

Pokud jde o patologické procesy, které mohou působit jako etiologické faktory, mělo by to zahrnovat:

onkologické procesy v mozku;
zhoršený přívod krve do mozku, hladovění kyslíkem;
vaskulární typ a (stařecká demence);
silný (nejčastěji je);
, vysoký krevní tlak;
nedostatek v těle esenciální vitamíny a minerály;
autoimunitní a systémová onemocnění, která postihují mozek a nervový systém;
chronický .

Kromě nemocí mohou být zapomnětlivost a roztržitost způsobeny také psychickými poruchami, a to:

klinický;
těžký nervový šok.

Také zvýšené rozptýlení pozornosti může být způsobeno silnou únavou, nedostatkem spánku a častým nervovým napětím.

Klasifikace

Existují následující typy disperze:

imaginární roztržitost- v tomto případě je naznačeno porušení psychologického plánu, nehovoříme o vývoji patologického procesu. S imaginární roztržitostí se člověk soustředí na určité události, díky čemuž všechno ostatní jde stranou;
skutečné rozptýlení- ve většině případů je příčinou skutečné nepřítomnosti rozvoj určitého patologického procesu nebo těžké neuropsychiatrické poruchy.

Imaginární nepřítomnost nevyžaduje specifickou léčbu a její příznaky jsou pouze symptomatické. Pokud se však příznaky objevují často a po delší dobu, měli byste vyhledat radu lékaře. Zvlášť když jde o dítě.

Příznaky

Imaginární a skutečná nepřítomnost má zcela odlišné příznaky, protože v prvním případě to samo o sobě není známkou nemoci a ve druhém to může znamenat vývoj vážného patologického procesu.

Odvedení pozornosti tedy může být charakterizováno následujícími klinickými příznaky:

bolest hlavy, ;
a kognitivní schopnosti;
zhoršení výkonu, ztráta odborných dovedností;
, ostrý ;
v chování člověka se mohou objevit rysy, které dříve nebyly pro člověka charakteristické;
skoky v krevním tlaku;
- ospalost během dne, neschopnost spát v noci;
pocit únavy i po dlouhém odpočinku;
snížená aktivita, včetně sexuální aktivity;
neschopnost soustředit se na malé detaily;
člověk může začít ztrácet osobní věci, zapomenout na obvyklé operace.

U dětí se rozptýlení pozornosti může projevit takto:

dítě odmítá provádět ty operace, které vyžadují zvýšenou pozornost a vytrvalost;
neúspěch ve škole;
pomalost;
může přejít na jiný úkol, aniž by dokončil ten předchozí;
náhlé změny nálad – aktivitu a veselou náladu mohou bez zjevné příčiny vystřídat záchvaty vzteku;
hyperexcitabilita;
špatná paměť.

Mělo by být také zřejmé, že přítomnost takových příznaků u dítěte ne vždy naznačuje přítomnost jakýchkoli poruch ve fungování těla, je docela možné, že se jedná pouze o rysy psychologického vývoje. Je však nutná konzultace s lékařem.

Diagnostika

Co dělat a jak se vyrovnat s rozptýlením v jednom nebo druhém případě může říci pouze lékař, po vyšetření a objasnění etiologického faktoru a kompletní klinický obraz. V tomto případě možná budete muset konzultovat lékaře takové specializace:

dětské;

Diagnostický program zahrnuje následující činnosti:

vyšetření;
neuropsychologické testování;
odběr krve pro biochemickou analýzu;
CT, MRI mozku;
elektroencefalografie;
Dopplerovská studie cév hlavy;
genetický výzkum.

Na základě výsledků studie bude ošetřující lékař schopen určit, jak se vypořádat s nepřítomností a předepsat účinnou léčbu.

Léčba

Léčba v tomto případě znamená pouze Komplexní přístup, jmenovitě.

Vědecky se extrémní nepozornost nazývá Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD). Nejčastěji je taková diagnóza stanovena u dětí, ale neléčená se přenáší na dospělé. Navíc neschopnost koncentrace nemusí být doprovázena viditelnou hyperaktivitou; syndrom se nejčastěji projevuje neschopností řešit několik problémů najednou, normálním vnímáním informací a roztržitostí.

Pokud se vás ale vše výše uvedené týká, není nutné utíkat k lékaři. Nedostatek pozornosti může být způsoben nejen nemocí, ale také některými faktory prostředí a vaším životním stylem. Zde jsou.

1. Technogenní přetížení

Nejnovější technologie nám nejen zpříjemňují život, ale také zcela přitahují naši pozornost. Před určitý okamžik váš mozek dokáže, jako dobrá sekretářka, věci třídit a strukturovat své úkoly. Čím více věcí ale děláte současně, tím obtížnější je soustředit se na každou zvlášť.

Představte si: pracujete na servisním hlášení, zároveň chatujete na ICQ, dostáváte SMS a dokonce se snažíte upravit intenzitu klimatizace. Není divu, že čím více tlačítek stisknete, tím rychleji zapomenete, co jste dělali.

Co dělat. Nejjednodušší cesta ven je vést si deník a zapisovat si do něj vše, co pro dnešek musíte udělat. Zkuste si také zařídit dny odpočinku od internetu a mobilních telefonů. Uvidíte, že když všechna tato „zařízení“ vypnete, budete moci svou práci dělat mnohem rychleji.

Pokud se po přestávce v práci kvůli odesílání SMS nemůžete dlouho vrátit do práce a hledat nové důvody, proč to neudělat.

2. Nedostatek spánku

Norma spánku pro osobu ve věku 20 až 60 let je od 7 do 9 hodin denně. Pokud spíte méně, můžete si vydělat chronickou podrážděností, slabostí, bolestmi hlavy a špatnou koncentrací. To vše samozřejmě výrazně snižuje vaši efektivitu a celkovou všímavost.

Co dělat. Odpověď je jednoduchá – spát. Váš stav by se měl vrátit do normálu.

Kdy navštívit lékaře. Pokud spíte více než 8 hodin denně a stále pociťujete příznaky nedostatku spánku. Důvody mohou být různé: od elementárního porušení spánkové hygieny až po závažnou poruchu spánku.

3. Špatná práce

Nespokojenost – sama se sebou, se svou prací, s domovem, s čímkoli – může vést k vážným chronickým problémům. A jelikož práce zaujímá jednu z hlavních pozic v našem životě, hraje nespokojenost s prací někdy rozhodující roli v našem psychickém stavu.

Samozřejmě, že se čas od času všichni nudíme tím, co děláme. Ale pokud neustále tvrdě pracujete a nemáte absolutně žádnou vášeň pro to, co děláte, není žádným překvapením, že vaše pozornost spíše přeskočí na něco mimo vaši práci.

Co dělat. Jediná cesta je změnit zaměstnání.

Kdy navštívit lékaře. Problémy v práci mohou být skutečně důsledkem ADHD. Pokud člověk není schopen provádět sekvenční operace, nezvládá dobře kolektivní úkoly a několikrát do roka mění zaměstnání, je důvod se zamyslet a poradit se s odborníkem. Psychologové také poznamenávají, že příznakem ADHD může být neustálý pocit bezcennosti a nízké profesionální sebevědomí.

4. Stres

Neustálý stres ovlivňuje stav kognitivních center našeho mozku. Člověk ztrácí schopnost jasně myslet a rychle reagovat na okolí.

Co dělat. Snažte se mít relaxační sezení alespoň dvakrát denně. Najděte si odlehlé klidné místo a zaměřte se na jednu myšlenku nebo obrázek. 5-10 minut takové meditace bude stačit k tomu, aby se vaše mentální schopnosti daly víceméně do pořádku.

Kdy navštívit lékaře. Když se stres a roztržitost rozvinou v depresi nebo náhlé nemotivované změny nálady.

5. Sedavý způsob života

Četné studie potvrdily, že pravidelné cvičení zlepšuje duševní jasnost a sílu paměti. Navíc pomohou odstranit samotné příčiny nepozornosti. Například vás ušetří přebytečné energie, která vede ke stejné hyperaktivitě, nebo vás vyčerpají natolik, že váš spánek bude dlouhý a silný.

Co dělat. Pokud nemůžete chodit do posilovny, omezte se každé ráno na 20 minut cvičení. Nebo zkuste více chodit – čerstvý vzduch a sluneční záření vám také pomohou zlepšit náladu a schopnost vnímání.

Kdy navštívit lékaře. Pokud nedokážete sedět déle než 5 minut a neustále chodit po kanceláři tam a zpět a bez objektivního cíle. Mimochodem, porážka s tělesnou výchovou může být také bolestivým příznakem. Pokud vás to táhne k tomu, abyste ze sebe 2–3 hodiny denně vymáčkli poslední šťávy, je lepší se o užitečnosti vašich aktivit přesvědčit konzultací s lékařem.