Slăbește cu apă cât să bei. Scădere în greutate cu apă - recenzii dietetice. Apa pentru pierderea in greutate si rezultate. Recenzii reale și rezultate ale dietei cu apă.

Dieta si fitness

Apa este viata. Corpul nostru este format din lichide mai mult de jumătate. Desigur, pentru buna sa functionare este necesar echilibrul corect al apei. Lipsa lichidelor din organism poate duce nu numai la o sănătate precară, ci și la îmbătrânirea prematură. Poți chiar să slăbești cu apă.

Și aceasta nu este ficțiune, ci realitate. Sub rezerva corectării regim de băut Puteți slăbi până la 10 kg într-o săptămână. Și odată cu adăugarea de lămâie în băutură, efectul se va intensifica.

Efectul adăugării de lămâie

Când vine vorba de dietă, conceptul de „scădere în greutate doar cu apă” este adesea menționat și cu conotații negative. Dar ce înseamnă asta? Iată câteva informații și sfaturi pe acest subiect de la un medic certificat de consiliu care practică în California de Sud. Aceasta este o întrebare fantastică, deoarece dieta este atât de răspândită în societatea de astăzi și auzim cu toții despre „scăderea în greutate cu apă” și relația acesteia cu dieta și pierderea în greutate. Deci haideți să ne clarificăm confuzia.

În timpul primelor săptămâni de slăbire datorită dietei, scăderea rapidă în greutate este normală conform clicei Mayo. Când reduceți aportul de calorii, corpul dumneavoastră obține energia de care are nevoie prin eliberarea și utilizarea rezervelor sale de glicogen, care este un tip de carbohidrați care se găsesc în mușchi și ficat. Glicogenul reține apă, așa că atunci când glicogenul este folosit și ars pentru energie, eliberează și apa de care se ține. Adică aproximativ 4 grame pentru fiecare gram de glicogen.

Corpul nostru este format din 70% lichid. Chiar și în cele mai dure organe umane, este de aproximativ 22%. Dacă doriți să pierdeți în greutate cu apă, atunci trebuie să înțelegeți cum funcționează această metodă.

Apa accelerează metabolismul cu aproximativ 3-5%. Puteți slăbi până la 10 kg într-o săptămână. Dacă nu există suficient lichid în organism, atunci chiar și cel mai mult diete eficienteȘi exercițiile fizice nu vor ajuta.

Rezultatul unui sistem adecvat de băut

Acest lucru are ca rezultat pierderea inițială a „în greutate în apă” care însoțește pierderea timpurie în greutate din dietă și restricție calorică. Cu toate acestea, există îngrijorarea că aceste curățări nu îmbunătățesc starea de sănătate a unei persoane, ci îi pot dăuna. Nasir Malo afirmă: „Corpul tău face o treabă grozavă de a scăpa de toxine de unul singur”. Gastroenterologul adaugă: „Nu există nicio dovadă că aceste tipuri de diete sunt necesare sau utile”.

Nu beți după masă

Clinica Mayo enumeră deshidratarea, oboseala, greața și amețelile ca efecte posibile curatare detox. Sunt prea restrictive pentru a ține pasul pe termen lung și pot provoca o serie de efecte secundare. Cea mai mare parte a greutății pierdute din aceste tipuri de diete este greutatea apei din cauza nevoii de energie a organismului, iar atunci când cineva reia o dietă mai normală, este mai probabil să-și recapete greutatea. Un lucru pozitiv de eliminat de la detoxifiere este că este important să bei multe lichide și apă și să mănânci mai multe fructe și legume.

În plus, lipsa apei contribuie la zgura corpului. Pierderea în greutate cu apă se bazează pe capacitatea acesteia de a elimina toxinele din organism.

Se realizează prin normalizarea metabolismului.

Reguli de pierdere în greutate

Cum să slăbești cu apă? Această întrebare este pusă de aproape toată lumea.

De fapt, pierderea în greutate cu apă este o chestiune simplă, este suficient să urmați câteva reguli:

Cu toate acestea, Cel mai bun mod slăbește și păstrează-l - este de a combina dieta sanatoasa cu proteine proteine, cereale integrale, fructe și legume cu un antrenament regulat! Există două tipuri de diete: sănătoase și nesănătoase. O dietă bună te ajută să iei mai mult stil de viata sanatos viață, susține alimentația activă și mănâncă alimente „bune pentru tine”, mai degrabă decât să te îndepărtezi din nutrienții esențiali. Orice altceva poate promite rezultate rapide de pierdere în greutate, dar alertă de spoiler: veți ajunge doar să vă puneți greutatea înapoi.

Menține echilibrul apei.
Trebuie să existe suficient lichid în organism. Trebuie să bei aproximativ 1,5-2 litri pe zi, sau 30 ml pe kg de greutate. Cu acest mod, puteți pierde în greutate suficient de repede, fără prea mult efort. Trebuie să bei până la 15 litri pe săptămână. Dacă bei mai puțin decât cantitatea potrivită, atunci celulele corpului tău nu vor mai absorbi material utilîn cantitatea necesară. În acest caz, toxinele nu vor mai fi excretate corect, ci vor intra în sistemul limfatic.
Sticlă - înainte de a mânca.
Consumul de lichide înainte de masă vă poate reduce pofta de mâncare și poate reduce cantitatea de alimente pe care o consumați. În aceste scopuri, apa cu lămâie este perfectă. După ce ai băut un pahar cu apă dimineața, poți să trezești corpul și să-l pregătești pentru o muncă productivă pentru toată ziua următoare.
Bea apă caldă.
Ea, aromată cu lămâie, îți poate îmbunătăți metabolismul. Lichidul rece duce la creșterea în greutate, deoarece alimentele sunt prost digerate într-un astfel de mediu. În special, alimentele grase - se prinde într-un bulgăre și intră în intestine sub această formă, ceea ce duce nu numai la creșterea în greutate, ci și la indigestie, constipație.
Doar apă pură.
Vei spune că bei suficiente lichide și nu slăbești. Amintiți-vă regula de bază: doar lichidul pur contează. Nu ceai, suc sau cafea. Și, desigur, fără sifon. Doar apă pură cu sau fără lămâie și minerală, nu carbogazoasă.
Fara plastic.
Încercați să nu cumpărați lichid în sticle de plastic. Este un ordin de mărime mai puțin eficient la ele decât la cele de sticlă. Compușii chimici sunt absorbiți perfect în băutură și provoacă vătămări grave organismului. Deosebit de puternică este eliberarea de substanțe nocive din sticle de plastic va fi influențat temperaturi mari. Prin urmare, astfel de băuturi sunt deosebit de dăunătoare vara.
Nu vă stabiliți un standard.
Ne-am dat seama de minimul necesar de lichid pe zi. Cu toate acestea, dacă te antrenezi la sală sau acasă, atunci cantitatea de băutură nu este doar posibilă, ci trebuie și mărită. Apa cu lămâie va face față perfect pierderii naturale de umiditate.
Dacă vrei, bea.
Pe vreme caldă, trebuie să bei multe lichide. Apa cu lămâie este excelentă pentru potolirea setei.
Spune nu băuturilor carbogazoase.
Da, sunt gustoase, dar între timp sunt foarte dăunătoare. Este mult mai benefic să bei apă cu adaos de lămâie decât un pahar cu apă dulce. În plus, nici gazul în sine nu vă aduce beneficii sănătății, ci mai degrabă opusul. Pe lângă formarea excesivă de gaz, pot apărea probleme suplimentare.

Încă câteva note

Se pare că faci totul bine, dar nu poți slăbi cu apă. Dacă acesta este cazul tău, atunci trebuie să fii atent la câteva puncte.

Sticlă turnând apă proaspătă și rece. Aceasta este una dintre tendințele dietei, cu multe variații care au un lucru în comun: sunt extreme. Nu mănânci și nu bei apă. Unele diete cu apă vă spun să beți apă timp de câteva zile, dar vă permit să adăugați fructe și legume imediat ce începeți să slăbiți. Alte diete cu apă vă permit să mâncați mere cu apă.

Dacă ești o persoană sănătoasă, câteva zile de post probabil că nu te vor răni, conform lui Upton, dar este o modalitate proastă de a pierde în greutate. „Îți va fi atât de foame și vei reveni la gusturile alimentare normale după ce ai încercat asta și vei câștiga orice greutate ai slăbit”, spune ea.

Cum să slăbești cu apă până la 10 kg pe săptămână:

Urmăriți cantitatea de sare pe care o consumați. Reține lichidul în organism, ceea ce, la rândul său, duce la creșterea în greutate. Puteți recupera până la aceeași 10 kg.
Multe băuturi sunt diuretice și, prin urmare, elimină rapid lichidul din organism. În acest caz, apa pură nu va aduce niciun beneficiu organismului, dar poate fi dăunătoare. Deoarece toți nutrienții sunt literalmente spălați.
Pentru fiecare pahar de ceai sau cafea, trebuie să adăugați un pahar apă curată. Atunci deshidratarea nu va veni. După alcool, ar trebui să bei și mai multe lichide.
Dacă faci sport, atunci cantitatea de lichid trebuie crescută la 20 de litri pe săptămână.
Chiar dacă nu visezi să pierzi cele 10 kg în plus, atunci cu un regim de băut potrivit, greutatea va dispărea oricum. Fără stimulare suplimentară, desigur, nu vei slăbi 10 kg într-o săptămână, dar cu siguranță vei pierde 2-3.

Poți fi sigur că această metodă de slăbire este foarte eficientă. Și în combinație cu alimentație adecvatăȘi practicarea sportului face minuni.

Care sunt riscurile unei diete cu apă?

Atunci când aportul tău principal este apa, corpul tău pierde nutrienții esențiali. Rezultatul pe termen scurt este că veți slăbi mult, majoritatea fiind fără grăsimi, spune Upton. Iar dacă nu iei suficientă apă în timpul postului, riști efecte secundare cum ar fi deshidratarea, care poate duce la amețeli, leșin, constipație și dureri de cap, pentru a numi doar câteva.

Ce apă să folosiți pentru pierderea în greutate

Aceasta nu este chiar o dietă - nu există restricții cu privire la ceea ce mănânci, singura condiție este ca apa să fie rece atunci când o bei. Dacă bei multă apă, te simți mai lung, făcându-te mai puțin predispus la supraalimentare. Iar apa spala toate toxinele care se acumuleaza in organism.

Respectarea regimului de băut nu este nici măcar o metodă separată de pierdere în greutate. Este una dintre componente imagine dreapta viaţă. Fără el, nu te vei simți foarte bine. Și chiar dacă crezi că totul este în ordine cu greutatea și sănătatea ta, încearcă să bei suma necesară lichide pe zi. Veți simți imediat eficacitatea acestei metode și veți simți toate beneficiile ei.
Cu toții ar trebui să bem multă apă în fiecare zi, dar nu în loc de mâncare! Clinica Mayo sugerează să bei nouă băuturi pe zi - dacă vrei să le răcești pentru a încerca să scapi de câteva calorii în plus, mergi direct. Dar dacă vrei să resetați greutate excesivași scapă de ea, o dietă cu apă nu este calea de urmat. „Sări peste acest moft și slăbește și modifică modul în care funcționează: elimină caloriile leneșe și exercițiile fizice”, spune Upton. „Te vei simți mult mai bine și cel mai probabil va dura.”

Nu vă lăsați păcăliți de pierderile rapide și efectele devastatoare! După o săptămână de dietă săracă în carbohidrați, noile diete sunt pline de entuziasm. Au slăbit de la patru până la zece sau chiar douăsprezece kilograme. Ei concluzionează: „Această dietă funcționează!” Și entuziasmul lor după această pierdere rapidă în greutate îi poate motiva să țină dieta, chiar și atunci când pierderea în greutate încetinește la nivel normal- de la 3 la 8 lire pe lună.

În articol discutăm cum să slăbești cu apă într-o săptămână. Vorbim despre beneficiile unei diete cu apă și despre regulile de a urma o dietă de băut. Urmând sfaturile noastre, vei învăța cum să slăbești pentru un bărbat, un adolescent și un copil și care sunt contraindicațiile pentru o dietă cu apă.

Componenta principală a celulelor umane (aproximativ două treimi!) este apa, care este necesară pentru menținerea proceselor vitale de bază ale corpului. Dacă organismul primește lichid insuficient, atunci își direcționează toate resursele pentru a conserva și obține apă.

Dar acolo este partea întunecată acea pierdere instantanee în greutate. Alunecă și mănâncă o dietă „normală” pe tot parcursul zilei și ce se întâmplă? S-au întors kilogramele pierdute, toate cinci sau zece! Sentimentele de eșec și suferință pot pune Dieta pe o spirală de balonare și disperare, determinându-i rapid să-și recapete toată greutatea pierdută în săptămânile de dietă.

Cum să slăbești cu apă pentru un adolescent

De fapt, atât bucuria, cât și disperarea pe care le simți ca răspuns la această pierdere sau câștig rapid sunt deplasate. Pierderile și câștigurile rapide sunt aproape în întregime apă. În ciuda hype-ului din dietă, „cărți”, un nivel scăzut de carbohidrati nu anulează legile de bază ale termodinamicii. Deci, ce înseamnă aceste patru până la zece kilograme de „ușor de plecat, ușor de venit”?

Desigur, în acest caz, toate celelalte procese (inclusiv metabolismul, descompunerea carbohidraților și a grăsimilor) încetinesc semnificativ. Pentru a preveni acest lucru, trebuie să monitorizați cantitatea de lichid pe care o consumați în timpul zilei.

Regulile dietei „apă”.

Pentru a începe o dietă cu apă, urmați câteva reguli. Aici sunt ei:

Mai important, glicogenul stocat în ficat ne permite să ne menținem creierul. O persoană care nu are un conținut scăzut de carbohidrați are nevoie de 100 g de glucoză pe zi, doar pentru a asigura nevoile de bază ale creierului. Dacă organismul nu poate obține glucoză din dietă, are două opțiuni: să folosească din nou carbohidrații stocați - prietenul nostru, glicogenul, sau să transforme proteinele alimentare sau musculare în carbohidrați folosind un proces lung numit „gluconeogeneză” care are loc în ficat.

Avantajele și dezavantajele unei diete pline de apă

Pentru că organismul vrea să evite folosirea propriei sale fibre musculare pentru combustibil, face tot posibilul pentru a conserva stocarea glicogenului hepatic. Dacă sunteți supraponderal, mai ales dacă sunteți supraponderal unde există o dietă cu amidon, zahăr și sirop de porumb bogat în fructoză, este foarte probabil să aveți mult mai mult glicogen decât această estimare.

Bea 2 până la 3 litri de apă. Suma exacta depinde de activitate fizica, greutatea corpului uman și condițiile meteorologice.
Apa trebuie să fie curată și necarbonatată. Nu adăugați zahăr în apă și nu îl înlocuiți cu Coca-Cola.
Temperatura apei trebuie să fie la temperatura camerei, deoarece apă receîncetinește procesele metabolice.
Înainte de a mânca, bea un pahar cu apă: te vei obișnui treptat să mănânci mai puțin.
Simțiți-vă foame - beți un pahar cu apă. Dacă după o jumătate de oră senzația de foame nu a dispărut, atunci puteți mânca.
Nu trebuie să bei apă în timp ce mănânci. Nu beți imediat după masă: așteptați 2-4 ore. În acest caz, apa, băută înainte de masă, va putea descompune substanțele nocive și inutile pentru organism.
Pentru ca apa să nu rămână în organism și să nu provoace umflături, limitați aportul de sare.
Evitați dulciurile și alimentele grase.

Există o modalitate excelentă de a scăpa de zece kilograme în plus într-o săptămână fără a recurge la diete. Regula este simplă: aportul zilnic de apă trebuie să fie de 49 ml pe kilogram de greutate corporală.. O astfel de „furtună de apă” și înlocuirea cafelei, ceaiului și băuturilor dulci cu apă va duce la faptul că vă veți lua rămas bun fără efort de la acele kilograme în plus. Iată o rețetă de slăbit cu apă într-o săptămână.

Și știrile se înrăutățesc pentru că se dovedește că fiecare gram de glicogen este legat de patru grame de apă. Aceasta înseamnă că atunci când ficatul și mușchii tăi sunt încărcați cu glicogen, obții de patru ori greutatea acelui glicogen în apă. Când începeți o dietă foarte săracă în carbohidrați, reduceți carbohidrații din dietă, ceea ce face ca acești glicogeni hepatici și musculari să fie epuizați rapid. Și când pierzi acel glicogen, pierzi și apa legată. Motivul pentru care, în primele două zile ale unei diete sărace în carbohidrați, slăbești atât de mult.

dieta cu apa de sapte zile

Principiul său principal este utilizarea, alături de apă,. Din dietă sunt complet excluse: ceaiul, cafeaua, produsele de patiserie, sarea, zahărul și carbohidrații complecși.

Mic dejun- un ou fiert tare, puțină brânză de vaci sau brânză cu conținut scăzut de grăsimi.
Masa de seara- supa de legume, 100-150 de grame de piept de pui fiert cu legume.
Masa de seara- 100-130 de grame de carne slabă sau pește, la abur cu legume.
La fel de gustare sunt potrivite fructele proaspete neindulcite sau fructele uscate.

O astfel de dietă vă va permite să slăbiți până la zece kilograme într-o săptămână. Dar rețineți că atunci când treceți la o dietă normală, se vor întoarce trei până la patru kilograme.

De aceea s-ar putea să vă simțiți mai zvelți și să pierdeți „centimetri”. Nu ai pierdut grasimea. Tocmai ai stors apa și glicogenul din mușchi și ficat. Dar ce se întâmplă atunci când renunți la dietă chiar și pentru o singură masă? Dacă mănânci o cantitate semnificativă de carbohidrați, ficatul și mușchii tăi preiau glucoză din sânge pentru a-ți umple aprovizionarea de urgență.

De câți carbohidrați aveți nevoie pentru a vă umple glicogenul?

Prinde niște cartofi prăjiți și sifon simplu și ești acolo. Acest lucru se datorează faptului că atunci când elimini carbohidrații, elimini glicemia care îi face pe majoritatea oamenilor să fie foame. Pofta pe care obișnuiai să le primeai atunci când dieta poate dispărea în doar două săptămâni. Când încetați să mâncați ca răspuns la acele pofte urâte de foame, veți găsi că este mult mai ușor să mâncați mult mai puțin decât v-ați obișnuit. Scăderea aportului de calorii care urmează acestei foame are ca rezultat o pierdere în greutate foarte reală și adesea dramatică, așa că sunt raportate multe scăderi pe termen lung.

Cum să slăbești pentru un bărbat, un copil, un adolescent

Cum să slăbești pentru un copil cu apă

Pentru ca copilul să slăbească, va trebui să renunți la sucuri și să stai la o dietă cu apă. În același timp, va trebui să spui „nu” plăcintelor, prăjiturilor, dulciurilor și băuturilor carbogazoase, pentru că au mult zahăr.

Pentru pierderea în greutate copilul este cel mai bine să aleagă apă minerală fara gaz. Doza de apă pentru fiecare copil este individuală, consultați un dietetician în această problemă. Apa trebuie să fie ușor caldă. Apa minerală din frigider încetinește procesele metabolice și nu va dura mult să răcești (mai ales în căldura verii).

Vei primi toate acestea când renunți la dietă?

Recuperarea instantanee a greutății ceea ce nivelurile scăzute de killer tind să confirme că este adevărat, ceea ce poate fi foarte intimidant dacă dintr-un motiv sau altul dieta decide să revină la o dietă de tip echilibrat. Adevărata problemă este că o dietă săracă în carbohidrați îi învață pe oameni să mănânce o mulțime de grăsimi, așa că foștii care au o dietă săracă în carbohidrați, care nu fac dietă, dar continuă să mănânce alimente bogate în grăsimi, care sunt potrivite doar pentru o dietă săracă în carbohidrați, ajung să își mărească calorii.

Dacă bebelușul este un iubit disperat, puteți face concesii adăugând puțin suc dintr-o pungă în apa de băut (o linguriță - nu mai mult!).

Cum să slăbești pentru un bărbat

Menținerea dietei cu apă, excludeți utilizarea zahărului, îndulcitorilor, dulciurilor, cărnurilor grase, cartofii prăjiți, afumatului și peștelui sărat. Înlocuiește carnea de porc prăjită obișnuită piept de pui, fiert sau copt fără adaos de condimente și sare. Pâinea cu cereale sau cerealele gătite fără sare pot deveni un înlocuitor pentru pâinea de grâu. Deci, modul de consum de apă este următorul.

Dimineața, bea două pahare de apă pe stomacul gol. Urmează micul dejun.
La serviciu, când ți-e foame, bea un pahar cu apă. După o jumătate de oră, puteți mânca o gură de pâine cu unt sau brânză.
Ei bine, dacă combinați o dietă cu exercițiu. Puteți bea aproximativ un pahar de apă înainte de antrenament. După terminarea antrenamentului, mâncați o portocală sau un măr.
Cu aproximativ o jumătate de oră înainte de cină, trebuie să bei două pahare de apă.

Urmați această rutină timp de o săptămână. Acest lucru vă va oferi posibilitatea de a pierde zece kilograme sau mai mult.

Topiți apa pentru pierderea în greutate

Pentru a pregăti apa topită, înghețați apa filtrată în congelator și lăsați-o să se dezghețe. Datorită unei structuri moleculare foarte speciale, apa de topire este extrem de utilă: îmbunătățește digestia, curăță organismul de toxine și ajută la eliminarea excesului de lichid din organism.

Efectuarea zilelor de post pe apă topită (nu poți mânca altceva decât ceai verde neîndulcit!) îți permite să scapi de una până la trei kilograme pe zi!

Cine nu ar trebui să bea dieta cu apă

Dieta cu apă este contraindicată:

suferind de hipertensiune arterială;
boli ale rinichilor și ale tractului urinar;
femeile însărcinate și care alăptează.

Suferind de boli cardiovasculare, trebuie să abordați această metodă de slăbire foarte atent și numai după consultarea medicului dumneavoastră.

De ce dietele nu funcționează întotdeauna

O dietă cu apă nu este întotdeauna eficientă din următoarele motive.

Dacă cauza excesului de greutate corporală este tulburările hormonale din organism.
Excesul de greutate a fost câștigat în timpul sarcinii și după naștere.

În ambele cazuri, consultarea unui endocrinolog va ajuta la rezolvarea problemei pierderii în greutate.