1 kraujo grupės teigiamos mitybos lentelė. Kokia turėtų būti dieta pirmajai teigiamai ir neigiamai kraujo grupei? Kokie produktai yra leidžiami

Žmonės, turintys 1 kraujo grupę šioje sistemoje, vadinami „medžiotojais“. Teigiama, kad ši grupė atsirado anksčiau nei kiti, tuo laikotarpiu, kai pagrindinis maisto gavimo būdas buvo medžioklė.

Prie „Medžiotojų“ stiprus imunitetas ir aktyviai dirbantį virškinamąjį traktą, tačiau tokie žmonės blogai toleruoja eksperimentus su mityba. Jiems patariama valgyti daugiau baltyminio maisto ir mažinti angliavandenių kiekį.

Pagrindinė 1 kraujo grupę turinčių žmonių problema – sulėtėjusi medžiagų apykaita, kuri prisideda prie svorio didėjimo, todėl metant svorį reikia dėti visas pastangas jį „pagreitinti“. Jei dietos tikslas yra svorio netekimas, iš dietos būtina pašalinti: daugumą ankštinių augalų, nes jie blokuoja insulino gamybą; kopūstai ir avižos – jie šiek tiek sumažina skydliaukės hormonų gamybą. Vartojamų jūros gėrybių, žalumynų, jūros dumblių ir joduotos druskos kiekio didinimas skatina skydliaukės hormonų gamybą. Raudona mėsa ir kepenys taip pat padidina medžiagų apykaitą.

Pirmosiomis dietos savaitėmis rekomenduojama skaičiuoti dienos kalorijų kiekį meniu, įsitikinant, kad jis yra 1500–1800 kcal – šis diapazonas yra optimalus saugiam svorio metimui.

Dietos taisyklės 1 kraujo grupei:

• Jūros gėrybes tinka valgyti su jūros dumbliais, nes juose yra daug jodo;
• vartoti vitaminų ir mineralų preparatus, kuriuose yra vitaminų B ir K, kalcio, mangano ir jodo;
• dietą lydi didelio intensyvumo fizinis aktyvumas. Tinkami variantai yra slidinėjimas, plaukimas, aerobika ar bėgimas.

Dietos privalumai 1 kraujo grupei

Dieta užtikrina bendrą organizmo sveikatą ir medžiagų apykaitos procesų normalizavimą. Didelis baltymų produktų kiekis maiste skatina riebalų masės, o ne raumenų masės mažėjimą.

Platus produktų asortimentas leidžia sudaryti meniu pagal individualius pageidavimus, griežtų maisto kiekio apribojimų nebuvimas leidžia išvengti skausmingo alkio jausmo, o tai sumažina gedimo tikimybę.

Dietos trūkumai ir kontraindikacijos 1 kraujo grupei

Griežto meniu nebuvimas gali sukelti dietos pažeidimų atsiradimą, o vėliau jų skaičiaus padidėjimą, o laikui bėgant - nutraukimą. Kompiliacija subalansuotas meniu reikalauja apgalvoto ir atsakingo požiūrio, nors įgyjus patirties šis procesas labai supaprastėja.

Dieta griežtai draudžiama žmonėms, sergantiems inkstų ligomis ir skydliaukės disfunkcija.

Žmonės su lėtinės ligos Prieš pradėdami laikytis dietos, turėtumėte pasitarti su gydytoju.

Kokie produktai yra leidžiami?

Leidžiamų produktų sąrašas:

• mėsa: ėriena, jautiena, veršiena, elniena, buivolo mėsa;
• subproduktai: širdis, kepenys;
• žuvys: lydeka, menkė, skumbrė, silkė, eršketas, lašiša, padas, kardžuvės, melsvosios žuvys, otai, ešeriai, jūrų lydekos, sardinės;
• daržovės: artišokas, saldžiosios bulvės, topinambas, brokoliai, kaliaropės, aitrioji paprika, lapinės daržovės, baltasis, geltonasis, ispaninis svogūnas, porai, mangoldai, pastarnokai, petražolės, krienai, česnakai;
• vaisiai: figos, slyvos, slyvos;
• ruginė duona nedideliais kiekiais;
• graikiniai riešutai, moliūgų sėklos;
• prieskoniai: imbieras, kajeno pipirai, ciberžolė, karis;
• alyvuogių aliejus;
• sultys: morkų, slyvų, vyšnių, ananasų;
• žolelių arbatos iš mėtų, liepžiedžių, kiaulpienių, ožragių, šilkmedžių, apynių, erškėtuogių;
• sodos gėrimai.

Neutralūs produktai:

• mėsa: triušis, vištiena, kalakutiena, kurapka, putpelės, fazanas, antis;
• kiaušiniai;
• žuvis ir jūros gėrybės: beluga, ančiuviai, plekšnės, karpiai, stintos, ešeriai, juodadėmės menkės, unguriai, midijos, kalmarai, krabai, vėžiai, austrės, krevetės, šukutės, moliuskai;
• pieno produktai: naminis sūris iš karvės, avies ir ožkos pieno, mocarelos, fetos, fetos sūrio;
• riebalai ir aliejai: sviestas, saulėgrąžų, sojų aliejus;
• sojos pienas, tofu;
• pušies riešutai, migdolai, lazdyno riešutai, pekano riešutai, sezamo sėklos, saulėgrąžų sėklos, kaštonai;
• ankštiniai augalai: žalieji žirneliai, šparaginės pupelės, baltosios ir lima pupelės, raudonosios sojos pupelės, raudonosios ir juodosios pupelės, avinžirniai;
• daržovės: rutabaga, daikonas, geltonosios ir žaliosios paprikos, jalapeno pipirai, rėžiukai, askaloniniai česnakai, alyvuogės, agurkai, ridikai, salierai, pomidorai, moliūgai, cukinijos;
• grybai;
• vaisiai ir uogos: abrikosai, nektarinai, persikai, arbūzai, ananasai, bananai, braškės, vyšnios, vynuogės (ir razinos), granatai, greipfrutai, kriaušės, obuoliai, melionai, kiviai, avietės, serbentai, spanguolės, citrinos, laimai, mangai, papajos, datulės, persimonai;
• grūdai: grikiai, ryžiai, miežiai, spelta (spelta), kviečiai, ryžiai, sojų duona, viso grūdo duona;
• sultys: abrikosų, beržų, granatų, greipfrutų, spanguolių, morkų, agurkų, salierų, pomidorų;
• prieskoniai: bazilikas, anyžius, bergamotė, garstyčios, gvazdikėliai, kvapieji pipirai, kardamonas, lauro lapas, kalendra, mairūnas, paprika, kmynai, čiobreliai, pikantiški, šalavijai, šafranas, peletrūnai;
• medus, šokoladas, klevų sirupas;
• prieskoniai: garstyčios, majonezas, sojos padažas;
• vaistažolių arbatos iš gudobelės, valerijono, verbenos, beržo pumpurų, šeivamedžio, ženšenio, ąžuolo žievės, katžolės, kraujažolės, ramunėlių;
• kiti gėrimai: žalioji arbata, natūralus vynuogių vynas, alus.

Kokie produktai yra draudžiami?

• mėsa: kiauliena, žąsiena;
• žuvis ir jūros gėrybės: jūrinė lydeka, šamas, aštuonkojai, ikrai, bet kokia rūkyta ir sūdyta žuvis;
• pieno produktai: jogurtas, kefyras, pasukos, karvės ir ožkos pienas, kietieji sūriai, lydytas sūris, išrūgos;
• aliejai ir riebalai: žemės riešutų, medvilnės sėklų, kukurūzų aliejus;
• daržovės: Pekino kopūstai, žiediniai kopūstai, baltieji kopūstai, avokadai, baklažanai, bulvės, alyvuogės, rabarbarai;
• vaisiai: apelsinai, mandarinai, gervuogės, braškės, kokosai;
• grūdai: kukurūzai, avižos, kviečiai, rugiai, miltų gaminiai, ypač kepiniai;
• aguonos, anakardžiai, pistacijos, žemės riešutai;
• ankštiniai augalai: pupelės (išskyrus baltąsias, žaliąsias ir lima), lęšiai;
• pramoniniai padažai ir marinatai;
• apelsinų, obuolių, kopūstų sultys;
• prieskoniai: visų rūšių actas, vanilė, cinamonas, muskato riešutas, baltieji ir juodieji pipirai;
• vaistažolių arbatos iš jonažolių, senos, gencijonų, raudonųjų dobilų, kukurūzų šilko, varnalėšų, šaltalankių, piemens rankinės, ežiuolės:
• kiti gėrimai: obuolių sidras, stiprus alkoholis, kava, juodoji arbata.

Tie, kurie laikosi dietos siekiant numesti svorio, turėtų vengti cukraus, bet kokių citrusinių vaisių ir ankštinių daržovių.

Dietos meniu 1 kraujo grupei

Dietos meniu pavyzdys 1 kraujo grupei 2 dienas:

1 patarimas: jei antsvorio reikšmingas, valgiaraštis turėtų būti pagrįstas šviežiomis daržovėmis ir virta ar kepta mėsa, sumažinti vaisių ir riešutų kiekį.

Vaizdo įrašas iš „YouTube“ straipsnio tema:

Šiandien mes sutelkiame dėmesį į 1 kraujo grupės teigiamą dietą, tai yra kažkas įdomesnio nei tiesiog dieta. Kaip maitintis, jei turite 1 kraujo grupę, kokie maisto produktai jums bus naudingi, o kurie – priešingai. Praėjus šimtmečiams, palikuonys susidomės 1 kraujo grupės teigiama dieta, kaip seniausia ir jėgų suteikiančia dieta.

Sveiki visi, čia Svetlana Morozova. Šio straipsnio tema siekia gilią žmonijos istoriją. Taip, visa tai rimta. Pakalbėkime apie mitybą kaip apie genetinį vienetą, kurį protėviai įdėjo į kiekvieno žmogaus kraują.

Ar norite numesti svorio? Domina dietos?

Ir net pirmą kraujo grupę turinčių žmonių charakteris atitinka laimėjusio žmogaus portretą laukinis pasaulis. Čia yra tipiško atstovo charakteristika:

• Energingas;
• Lengvai prisitaiko prie maisto ir apskritai gyvenimo pokyčių;
• Fiziškai sunkus;
• Atsparus stresui;
• Lėtas senėjimas;
• Jis greitai užmiega ir kietai miega.

Ar atpažįstate save? Teoriškai antsvoris nebūdingas pirmajai grupei. Tačiau, kaip sako mano draugas, pasitaiko ir nelaimių. Kodėl? Išardykime.

Dieta 1 kraujo grupei teigiamos: mitybos pagrindas

Perteklinis svoris kaupiasi lėtėjant medžiagų apykaitai. O kaltas 1 kraujo grupei kenksmingi produktai. Tiksliau, jų perteklius. Kas tai apima:

• Kviečių produktai (duona, makaronai, kepiniai);
• Avižiniai dribsniai;
• Taukai, kumpis, žąsiena;
• Saldainiai, cukrus, šokoladas;
• Kopūstai;
• Citrusiniai;
• Melionas, braškės;
• Pievagrybiai;
• Kukurūzai;
• Aliejai: žemės riešutų, kukurūzų, sojų pupelių;
• Prieskoniai, padažai.

Koks maistas tinka kasdieniam naudojimui:

• Mėsa: jautiena, veršiena, ėriena;
• Mėsos šalutiniai produktai;
• Pienas, fermentuoti pieno produktai;
• Kiaušiniai;
• Jūros gėrybės;
• Košės: grikiai, perlinės kruopos, miežiai;
• Daržovės: špinatai, ridikai, ropės, brokoliai, morkos, burokėliai;
• Aliejai: alyvuogių, sėmenų;
• Žolelių arbatos.

Tai produktai, kurie yra naudingi svorio metimui ir sveikatai apskritai. Jie turėtų būti kiekvienos dienos meniu.

Dabar išvardinsiu neutralius maisto produktus, kuriuos kartais galite valgyti dėl įvairovės. Manoma, kad tai tikrai neturės įtakos jūsų sveikatai ir figūrai. Taigi tai yra:

• Triušis, paukštis;
• Žuvis;
• Sūris, varškė;
• Riešutai;
• Sviestas.

Kad būtų daugiau aiškumo, pridedu produktų lentelę.

Tačiau yra nedideli skirtumai tarp moterų ir vyrų. Pažiūrėkime.

Vyrų ir moterų mitybos skirtumai

Vyras raumeningesnis, todėl jo kraujas rūgštesnis. Kad kraujas nebūtų pernelyg šarminamas, vyrai, turintys pirmąją grupę, turėtų riboti ankštines kultūras. Ir nepervartokite pieno, nors jo yra beveik kiekviename sporto recepte. pita, kokteiliai ir t.t... O mielės - tai irgi neleidžiama. Tai yra, alaus, mielių kepiniai. Priešingu atveju yra didelė rizika užsiauginti alaus pilvą. Tai yra sportinė dietos dalis.

Moterims tokių draudimų nėra. Ankštinėse daržovėse yra moteriškų lytinių hormonų augalinių analogų, jie turi būti ant stalo bent kartą per savaitę. Tačiau moterims cukrų ir miltus reikia riboti griežčiau nei stipriosios lyties atstovams.

Moksliškai įrodyta?

Kokia gydytojų nuomonė, kokia tai 1 kraujo grupės dieta teigiama? Visos šios rekomendacijos yra tik priedas tinkama mityba Ir sveikas vaizdas gyvenimą. Tinkama dieta visada remiasi subalansuota mityba ir mankšta.

Tačiau kaip dažnai tai nutinka? Žmonės su fanatizmu pasineria į kiekvieną naują tendenciją. Reikia daug mėsos? Jie valgo visą dieną. Ar reikėtų apriboti daržoves ir grūdus? Jie visai nevalgo. O kas atsitinka galų gale: perkraunami inkstai, žarnynas, visiškai sutrinka medžiagų apykaita.

Pastaruoju metu, kartu su kraujo grupių dieta, žmonės susidomėjo seilių dietomis. Jie atlieka analizę ir pagal ją sukuria mitybos programą. Tiesą sakant, tokie tyrimai atliekami siekiant nustatyti infekciją, išsiaiškinti virškinamojo trakto ligą ar.

Prisiminti, kad lieknas kūnas yra sveikatos palydovas. Jokia griežta ribojanti dieta ar monotoniška dieta nepadarys jūsų sveikesnio. O tai reiškia lieknesni.

Išlikti sveikiems!

Palikite komentarus, užsiprenumeruokite tinklaraščio atnaujinimus, pasidalykite įdomiais straipsniais su draugais socialiniuose tinkluose.

Greitai pasimatysime!

Svetlana Markova

Grožis – kaip brangakmenis: kuo jis paprastesnis, tuo brangesnis!

Turinys

Amerikiečių gydytojas D'Adamo sukūrė specialią mitybos sistemą, susijusią su kraujo grupe, skirtą kiekvienam, norinčiam sulieknėti. Gydytojas tvirtina, kad daugiau nei prieš 40 000 metų tarp žmonių vyravo pirmoji grupė. Tais laikais maistas nebuvo įvairus: meniu buvo primityvūs žmonės buvo tik mėsa. Šiuo atžvilgiu jų kūnas prisitaikė tik prie baltymų dietos. Vėliau žmonės prisijaukino gyvūnus ir pradėjo auginti maistą, taip paįvairino savo mitybą, kad pasikeitė ir jų kraujo grupės. 1 kraujo grupės teigiama dieta išsiskiria įvairiais mėsos produktais, grūdais ir žuvimi.

Dietos ypatybės ir taisyklės

Asmuo, turintis 0(I), neturi laikytis griežtos dietos jausdamas nuolatinį alkį. Siekdami numesti svorio, tokie žmonės turėtų iš savo raciono pašalinti kenksmingus maisto produktus ir maksimaliai sumažinti jų vartojimą. Sveikas maistas o iki minimumo – neutralus. Norėdami numesti svorio ar jį išlaikyti, pirmos (+) grupės žmonės turi visiškai atsikratyti maisto produktų, kurie blokuoja insulino gamybą ir slopina skydliaukės hormonų susidarymą. Apskritai, 1 rezus teigiamos kraujo grupės dieta taip pat gali būti taikoma žmonėms, turintiems rezus neigiamą.

Dieta 1 teigiamai kraujo grupei

0(I) grupės dietoje būtinai turi būti bet kokia mėsa žmogaus racione: paukštiena, jautiena, ėriena, bet ne kiauliena. Tai užtikrins aukštą našumą ir reikalinga suma energijos. Net pieno produktai ir kiaušiniai netinka kaip lygiavertis mėsos pakaitalas. Teisinga mityba, parinkta pagal kraujo grupę, rodo, kad vegetarizmas visiškai netinka lieknėjimui. Bet tai visai nereiškia, kad jiems nereikės augalinio maisto. Jis turi būti pakankamai pagrįstas. Kviečiai turėtų būti neįtraukti.

Patvirtintų produktų sąrašas

Labai pageidaujamų, „pagalbos“ maisto rūšių sąrašas apima:

• mėsa;
• špinatai;
• ridikėliai;
• figos;
• grikiai;
• Brokoliai;
• ananasai;
• kepenys;
• kiaušiniai;
• pieno produktai;
• jūros dumbliai;
• Ananasų sultys;
• šalavijų arba ramunėlių arbata;
• druska (joduota);
• morkų sultys.

Draudžiami produktai

Šie maisto produktai visiškai neįtraukiami:

• marinatas;
• kopūstai;
• cukraus;
• ledai;
• bulvė;
• kvieciai;
• citrusiniai vaisiai;
• Pievagrybiai;
• kečupas;
• melionas;
• kukurūzai;
• avokadas;
• makaronai;
• varškės;
• alyvuogės;
• riešutų sviestas;
• Ruginė duona;
• pupelės;
• javai;
• kava;
• Obuolių sultys.

Maisto lentelė 1 kraujo grupei

Patikrinus duomenis, lengviau išsirinkti optimalų meniu. Čia yra lentelė, kurioje išvardyti dauguma maisto produktų:

Savaitės meniu pavyzdys

Pirmadienis:

• Pusryčiams: nesaldinta arbata, bet kokie vaisiai.
• Antrieji pusryčiai: stiklinė šviežių vyšnių sulčių.
• Pietums: 200 g žuvies (keptos arba keptos), 180 g daržovių sriubos, obuolių, liepžiedžių arbatos.
• Popietės užkandis: erškėtuogių arbata.
• Vakarienei: gabalas ruginė duona, 200 g kepenėlių (keptų), apelsinų. Gerkite mėtų arbatą.

• Pusryčiams: žolelių arbata (bet kuri), 150 g vynuogių.
• Antrieji pusryčiai: ananasų sultys.
• Pietums: 150 g liesos (geriausia vištienos) mėsos, 250 g daržovių sriubos, pomidorų salotų.
• Vakarienei: 200 g jūros salotų (su krevetėmis ir žuvimi), garuose virtos žuvies, duonos gabalėlio. Įpilkite žolelių arbatos.

• Pusryčiams: vaisių, ramunėlių arbata.
• Antrieji pusryčiai: stiklinė abrikosų sulčių.
• Pietums: 150 g keptos mėsos, 250 g mėsos sriubos su daržovėmis, žaliosios arbatos, duonos, agurkų salotos.
• Popietinis užkandis: stiklinė morkų sulčių.
• Vakarienei: 200 g keptų cukinijų, 100 g virtų krevečių. Gerkite nesaldintą arbatą.

• Pusryčiams: stiklinė pieno ir vienas bananas.
• Antrieji pusryčiai: aviečių arbata.
• Pietums: 300 g varškės, 300 g daržovių sriubos.
• Vakarienei: 180 g bet kokių salotų, 200 g mėsos, bananų. Rekomenduojama gudobelių arbata.

• Pusryčiams: žolelių arbata, bet kokie vaisiai, gabalėlis duonos.
• Antrieji pusryčiai: 200 g slyvų sulčių.
• Pietums: 200 g virtų kalmarų, 250 g tirštos sriubos, pomidorų salotos.
• Vakarienei: 150 g bet kokios keptos žuvies, 100 g burokėlių salotų. Užvirinkite arbatą su čiobreliais.

• Pusryčiams: du virti kiaušiniai, žalioji arbata, duona.
• Antrieji pusryčiai: 200 g granatų sulčių.
• Pietums: 150 g keptos žuvies, 250 g daržovių sriubos, duonos.
• Popietės užkandis: sultys arba žolelių arbata su medumi.
• Vakarienei: 230 g virtos vištienos, 150 g salotų iš bet kokių daržovių. Gerkite arbatą su čiobreliais.

sekmadienis:

• Pusryčiams: uogos ar vaisiai, arbata su erškėtuogėmis.
• Antrieji pusryčiai: daržovių sultys.
• Pietums: 230 g kepenėlių (keptų), 250 g tyrės sriubos, bet kokių daržovių salotos, duonos.
• Popietinis užkandis: spanguolių sultys.
• Vakarienei: 150 g bet kokių salotų, 200 g keptos žuvies. Nuplaukite juos užplikydami liepžiedžių arbatą.

Vaizdo įrašas apie kraujo grupės dietą svorio netekimui

Mityba pagal kraujo grupę – puikus sprendimas visoms moterims, kurios svajoja sulieknėti nepatirdamos nepatogumų dėl griežtų mitybos apribojimų. Vaizdo įraše galite pamatyti pagrindines leidžiamų produktų charakteristikas, taip pat kaip numesti svorio. Atsižvelgiama į mitybą pagal kraujo grupę ir į pagrindinius svorio augimą įtakojančius veiksnius.

Šiuolaikiniame pasaulyje gausu įvairių dietų ir kitų svorio metimą skatinančių metodų. Kai kurie iš jų tikrai duoda rezultatų, o kiti yra visiškai neveiksmingi ir kenkia sveikatai. Šiandien vienas iš labiausiai įdomių būdų, teikiant išskirtinai teigiamą įtaką ant kūno yra kraujo grupės dieta. Pagrindinis jo bruožas yra ne patiekalų kalorijų kiekio sumažinimas, o visiškas tam tikro maisto sąrašo pašalinimas iš savo raciono. Toks požiūris leidžia nepajusti energijos trūkumo ir skatina natūralų svorio metimą.

Kraujo grupės dieta: jos samprata ir maisto produktų skirstymas į grupes

Kraujo grupės dietos pagrindas yra teiginys, kad vienodos sudėties ir struktūros maisto produktai turi skirtingą poveikį organizmui. Jų virškinimas ir pasisavinimas vyksta skirtingu greičiu ir priklauso nuo žmogaus kraujo grupės. Tokios, milžiniško populiarumo sulaukusios teorijos autorius yra amerikiečių gydytojas Peteris D’Adamo. Šios išvados priežastis buvo ilgalaikiai stebėjimai ir daugybė eksperimentų, dėl kurių buvo nustatytos trys pagrindinės produktų grupės:

• Kenksminga arba neigiama, kurios irimo proceso metu išskiria toksines medžiagas, kurios neigiamai veikia ląstelių struktūrą ir prisideda prie viso organizmo veiklos sutrikimo.
• Neutralus neturi įtakos medžiagų apykaitos procesų greičiui ir intensyvumui, bet ir neduoda jokios ypatingos naudos organizmui.
• Naudinga teigiamai veikia organizmą, aprūpina jį energija ir padeda normalizuoti medžiagų apykaitą.

Šios kategorijos apima įvairius produktus, o jų sąrašas priklauso nuo žmogaus kraujo grupės. Tuo pačiu metu pirmosios grupės žmonės turi gerą imuninę sistemą, stiprų skrandį ir puikią sveikatą, o tai leidžia jiems žymiai plėstis. naudinga dalis sąrašą. Šio tipo mityba pagrįsta vartojimu didelis kiekis baltyminių produktų, kurie itin teigiamai veikia jų organizmą. Tokiems žmonėms skirtų neigiamų maisto produktų sąrašas nėra ypač ilgas, tačiau jis vis dar egzistuoja. Remiantis tuo, 1 kraujo grupės mitybos lentelė yra tokia:

Maisto lentelė 1 kraujo grupei

Mityba pagal 1 kraujo grupę: sveikas ir kenksmingas maistas

1 kraujo grupės maisto produktai, kuriems jie yra gana įvairūs, dėl savo savybių turi tam tikrų pranašumų prieš kitus. Ne veltui yra nuomonė, kad visos kitos grupės kilo iš jos ir yra jos šakos. Remiantis tuo, tokių žmonių mitybos principai yra pagrįsti valgymu dideliu kiekiu baltyminio maisto, ypač pelerinos.

Elena Malysheva: Paslaptis efektyvus svorio metimas atskleista.
Mes sugeriame daugiau energijos nei išleidžiame. Maistas tampa vis labiau prieinamas, įsisavinama vis daugiau kalorijų, o mes vis mažiau judame. Kilogramai auga. Tačiau problemos žinojimas nereiškia jos sprendimo!
Kaip veiksmingesnė dieta, kuo jis kietesnis, tai yra, tuo pavojingesnis sveikatai. Taigi išeina, kad dažnai žmogus arba negali sulieknėti, arba metdamas svorį įgauna daug komplikacijų. Ši problema buvo išspręsta atsiradus naujam vaistui...

Sveikas maistas

Bendras sąrašas sveiki produktai atrodo taip:

• Dauguma žalumynų ir daržovių rūšių yra tinkamų atspalvių, kurios padeda prisotinti organizmą vitaminais ir skaidulomis, taip pat optimizuoja virškinimo ir medžiagų apykaitos procesus.
• Liesa raudona mėsa, tokia kaip jautiena, ėriena ar veršiena. Jo vartojimas leidžia prisotinti organizmą ne tik puikiais baltymais, bet ir geležimi bei vitaminu B12.
• Leidžiamos beveik visos šviežios jūros gėrybės, tačiau ypač gerai virškinamos riebi raudona žuvis, krevetės, austrės ir midijos, kurios yra puikus polinesočiųjų riebalų rūgščių šaltinis. riebalų rūgštys Omega-3 ir Omega-9.
• Alyvuogių aliejus gali būti puiki alternatyva riebiai žuviai, nes jis taip pat padeda prisotinti organizmą Omega-3, kurių organizmas negali pasigaminti savarankiškai.
• Iš grūdinių kultūrų įvairovės 1 grupę turintys žmonės turėtų atkreipti dėmesį į grikių, ryžių ar miežių košes, kurios itin teigiamai veikia virškinimą.
• Kalbant apie džiovintus vaisius, negalite atsisakyti graikinių riešutų, figų ir džiovintų slyvų.

Kenksmingi produktai

Mityba pagal 1 kraujo grupę Produktų lentelė yra gana įvairi, joje taip pat yra kai kurių kenksmingų ingredientų, kuriuos geriausia visiškai pašalinti iš dietos. Tuo pačiu metu jų naudojimas turi Neigiama įtaka ant kūno, lėtina medžiagų apykaitą ir skatina riebalinio audinio vystymąsi. Jų sąrašas yra toks:

• Kviečiai, avižiniai dribsniai, miežiai ir ruginiai grūdai, taip pat visi jų pagrindu pagaminti patiekalai. Tokių grūdų vartojimą reikėtų apriboti dėl didelio glitimo kiekio, kuris lėtina medžiagų apykaitą ir neigiamai veikia virškinimą apskritai.
• Ankštiniai augalai, tokie kaip kukurūzai, lęšiai ir pupelės, mažina insulino kiekį, lėtina medžiagų apykaitos procesus ir mažina medžiagų apykaitos efektyvumą.
• Citrusiniai vaisiai, braškės, melionai ir kiti sunkūs vaisiai neigiamai veikia virškinimą.
• Riebus pieno produktai turėtų būti visiškai pašalinti arba pakeisti rauginto pieno analogais, kurių riebumas yra mažas.
• Kalbant apie mėsos gaminius, reikėtų vengti kiaulienos ir parduotuvėje pirktos vištienos, kuriose gausu įvairių hormonų ir dirbtinių užpildų.

Abi šios kategorijos geriausiai apibūdina visą dietos specifiką pirmajai kraujo grupei ir pabrėžia jos ypatybes. Tuo pačiu metu visiškai pašalinti draudžiamus maisto produktus ir suformuoti visavertę mitybą iš likusios leistinos porcijos nebus sunku.

Dieta 1 kraujo grupei: Rh faktorius ir papildomos rekomendacijos

Tokia dieta remiasi tik vienu rodikliu – žmogaus kraujo tipu, ir jokie kiti veiksniai negali turėti įtakos jos komponentams ar produktų sąrašui. Tas pats pasakytina ir apie Rh faktorių, kuris gali būti neigiamas arba teigiamas tos pačios grupės žmonėms. Toks rodiklis neturi jokios įtakos mitybos eigai ir struktūrai, o susitelkimas į tai – tik susitarimas. Remdamiesi tuo, galime daryti išvadą, kad 1 kraujo grupės neigiama dieta nesiskiria nuo principų, taikomų teigiamam Rh faktoriui.

Apskritai, 1 kraujo grupės, teigiamos ir neigiamos, svorio metimo dieta yra pagrįsta šiais principais:

• Didžiausią dietos efektą galima pasiekti vartojant daugiau jūros gėrybės ir įvairios jūros dumblių Dažniausias tokių produktų pasirinkimas yra jūros dumbliai, o jų įtraukimas į racioną leidžia kompensuoti jodo trūkumą ir optimizuoti daugybę skirtingų procesų organizme.
• Dietos metu geriausia vartoti žalias daržoves, išbraukiant iš dietos visas kitas spalvas. Brokoliai, agurkai, špinatai, Žalieji svogūnai turi teigiamą poveikį, o jų naudojimas turi teigiamą poveikį viso organizmo veiklai, todėl jis tampa stipresnis ir sveikesnis

• Dietos metu reikia atsargiai vartoti įvairius mitybos kompleksus, ypač turinčius vitaminų E ir A. Juos patartina vartoti tik žiemos-pavasario laikotarpiu, kai praktiškai nėra šviežių daržovių ir organizmą kamuoja mineralų ir vitaminų trūkumas.
• Būtina visiškai pašalinti visus sunkius ir pavojingi patiekalai, kuris gali neigiamai paveikti virškinimo sistemą ir visą organizmą. Tai visi kepti ar aštrūs maisto produktai, rūkyti produktai, pusgaminiai, konservai, alkoholis. Juos pakeisti padės natūralūs produktai, virti garuose, virti ar troškinti.
• Bet kokia dieta nebus efektyvi nepakeitus įprasto gyvenimo būdo. Todėl turėtumėte pakeisti įprastą sėdėjimą prie televizoriaus ir gėrimą kenksmingi produktai intensyvesnėms pramogoms. Fiziniai pratimai Jie ne tik pagreitins papildomų kilogramų deginimo procesą, bet ir padarys organizmą atsparesnį bei stipresnį, o tai teigiamai paveiks pirmą kraujo grupę turinčio žmogaus savijautą ir sveikatą.

Remdamiesi tokiomis rekomendacijomis, pasiekite teigiamas rezultatas nebus didelis reikalas. Tuo pačiu metu pati 1 kraujo grupė yra pagalbinis veiksnys, nes skatina greitą kalorijų deginimą ir pavertimą naudinga energija.

Vaizdo įrašas apie dietą pirmajai kraujo grupei

Išvada

Mityba pagal kraujo grupę turi savo aiškias taisykles ir yra pagrįsta tam tikrų taisyklių įgyvendinimu. Tai pagrįsta ne žmogaus maisto ribojimu, o tik jo mitybos perorientavimu į sveikesnį produktų asortimentą, kuris sukuria optimalias sąlygas organizmo funkcionavimui. Tuo pačiu paruoškite skanų ir maistingi valgiai remiantis jais nebus sunku, nors kai kurių produktų teks atsisakyti. Tačiau tokia 1-osios kraujo grupės dieta bus veiksmingiausia tik tada, kai žmogus atitols nuo įprasto gyvenimo būdo ir nuspręs keisti savo gyvenimą, kitaip bet kokie mitybos koregavimai bus bergždi.

Susisiekus su

1-osios kraujo grupės atstovų sveikatos ypatumai

Pirmoji kraujo grupė yra pati seniausia. Ji pradėjo formuotis žmonijos vystymosi aušroje. Tais laikais žmonės medžiojo ir kūrė primityvius įrankius žvėrims žudyti ir mėsai gauti. Pagrindinis maisto šaltinis buvo baltyminis maistas. 1-osios grupės atstovai perkeltine prasme vadinami „medžiotojais“. Jie išsiskiria stipriu imunitetu ir stipriu Virškinimo sistema. Dėl to organizmas palaiko optimalią maistinių komponentų pusiausvyrą ir tinkamą medžiagų apykaitą.

Sveikatos ypatumai, turintys 1-ą teigiamą kraujo grupę (O(I)Rh+):

• gera ištvermė ir aukštas atsparumo stresui ir neurozėms lygis;
• padidėjęs skrandžio rūgštingumas;
• dažni jodo trūkumo pasireiškimai;
• polinkis į pepsinę opą;
• dažnos alerginės reakcijos;
• pomėgis uždegiminiai procesai;
• rizika susirgti autoimuninėmis ligomis;
• kraujavimo sutrikimai.

Pagrindiniai 1 kraujo grupės dietos principai

Pirmosios kraujo grupės dietoje turėtų būti maisto produktų, kuriuose gausu baltymų ir baltymų. Jūros gėrybės ir jūros dumbliai padės papildyti jodo trūkumą. Į dietą neįtraukiami pieno produktai, miltiniai produktai ir grūdai. Angliavandeniai lėtina medžiagų apykaitą ir yra prastai pasisavinami organizme.

Dietos principai pirmiesiems teigiama grupė kraujas:

• valgyti mėsą ar kepenis mažomis porcijomis kasdien (ne daugiau kaip 170 g vienu metu);
• valgyti jūros žuvis(aktyvina skydliaukės veiklą ir turi stiprų priešuždegiminį poveikį);
• valgyti daugiau žalių daržovių;
• juodąją arbatą ir gėrimus su kofeinu pakeisti žolelėmis arba Žalioji arbata(padės išvengti padidėjusio skrandžio rūgštingumo);
• nustatyti dietą ir reguliariai jos laikytis;
• Mėsą rekomenduojama kepti, virti arba šiek tiek pakepinti.

Kokie maisto produktai turėtų būti dietoje

Dėl teigiamo Rh ir 1 kraujo grupės organizmas linkęs valgyti baltyminį maistą, todėl mityboje turėtų vyrauti mėsa ir jūros gėrybės. Pieno ir pieno produktų suvartojimas yra minimalus.

Šios grupės produktų moterims ir vyrams lentelė:

Mitybos specialisto patarimai. Kenksmingo maisto pašalinimas iš dietos, dietos planavimas ir laikymasis moko žmogų būti organizuotam. Tačiau hipotezė apie galimus su maistu tiekiamų baltymų ir kraujo antikūnų konfliktus dar nėra moksliškai įrodyta. Prieš patenkant į kraują, bet koks maisto baltymas suskaidomas į aminorūgštis. Pagrindinis šio tipo dietos, skirtos 1 kraujo grupei, trūkumas yra tas, kad pagrindinių maisto grupių neįtraukimas gali sukelti rimtų mitybos trūkumų. Pavyzdžiui, pieniško maisto trūkumas gali išprovokuoti osteoporozės vystymąsi, o grūdinio maisto trūkumas – nuovargį, apatiją ir padidėjusį potraukį saldumynams. Kita vertus, valgant daug mėsos (vietoj vaisių, daržovių ir nesmulkintų grūdų) gali padidėti rizika susirgti tam tikromis vėžio rūšimis ir širdies ligomis, ypač brandaus amžiaus. Todėl dietos reikia laikytis be fanatizmo ir prieš nuspręsdami jos laikytis, būtinai pasikonsultuokite su patyrusiu specialistu.

Dietos meniu pavyzdžiai

Dieta žmonėms, kurių kraujo grupė Nr.1 ​​turėtų būti derinama su fizinė veikla. Turintiems teigiamą Rh faktorių tinka aerobika, bėgiojimas rytais, plaukimas. Norint numesti svorio, reikėtų valgyti šviežias daržoves, virtą ir keptą mėsą, mažinti vaisių, riešutų, ankštinių daržovių, saldumynų ir kepto maisto kiekį.

1 kraujo grupei dieta grindžiama produktais iš leistinų sąrašo. Taip pat į savo racioną galite įtraukti maisto produktų, kurie turi neutralų poveikį organizmui.

Valgymas pagal 1 kraujo grupę teigiamą bus efektyvus, jei tai taps įpročiu ir karts nuo karto nebus vartojamas. Tokia dieta padės ne tik pagerinti sveikatą, bet ir išlaikyti normalų svorį.

Savaitės dietinio meniu pavyzdys: