Medžiaga skelbiama peržiūrai ir nėra gydymo receptas! Rekomenduojame kreiptis į savo sveikatos priežiūros įstaigos hematologą!

Mityba pagal kraujo grupę turi savo mokslinį pagrindimą. 1-osios kraujo grupės antigeninės sudėties ypatybės, paveldimos, lemia sveikatos ypatybes, organų būklę. Turėtumėte nuolat įtraukti į dietą mokslininkų rekomenduojamų maisto produktų, skirtų 1 kraujo grupei, sąrašą ir vengti draudžiamų maisto produktų, kurie gali neigiamai paveikti sveikatą.

Dietos svarba pagal kraujo grupę

Kiekvienas šiuolaikinis žmogus suvokia poreikį racionali mityba, o ypač jo pasirinkimo priklausomybė nuo kraujo grupės. Taip yra dėl tam tikrai kraujo grupei priklausančio organizmo genetinių savybių, jos stiprios ir trūkumai jautrumas tam tikroms ligoms.

Pavyzdžiui, dieta 1 kraujo grupei sudaroma atsižvelgiant į silpnosios grandys organizmą, kai yra didelė ligų tikimybė: sąnarių, endokrininės sistemos, alerginių reakcijų, kepenų ir virškinamojo trakto ligų.

Svarbu! Tai nereiškia, kad jie būtinai vystysis. Laikantis prevencinių priemonių, to galima išvengti. Mityba atlieka svarbų vaidmenį prevencijoje, kai maisto produktų rinkinys turėtų padėti pagerinti šių organų veiklą ir užkirsti kelią jų ligoms.

Be to, amerikiečių natūropatijos mokslininkų Jameso ir Peterio D'Adamo dinastija atliko mokslinius tyrimus, kurie atskleidė skirtingą produktų virškinamumą žmonėms, turintiems skirtingas grupes. Jie taip pat sukūrė dietą 1 grupei.

Mityba 1 kraujo grupei

Ilgamečiai pasaulio mitybos specialistų tyrimai nustatė tam tikras mitybos taisykles 1-osios kraujo grupės žmonėms, buvo sudarytas jiems naudingų ir kenksmingų maisto produktų sąrašas.

Dauguma naudingų produktų 1 yra laikomi:

• jūros gėrybės;
• šviežios daržovės ir vaisiai, troškinti arba troškinti, kepti;
• žalumynai;
• žolelių arbatos, natūralios sultys iš nerūgščių vaisių be cukraus;
• tamsi duona.

Jūros gėrybių baltymus organizmas pasisavina geriausiai, be to, juose esantis jodas taip pat bus naudingas. Renkantis vaisius reikėtų vengti rūgščių, o renkantis arbatas imbiero, mėtų, erškėtuogių, natūralių Žalioji arbata.

Produktai, kuriems taikomi apribojimai

Į dietą taip pat gali būti įtraukti maisto produktai, kurie saikingai nepakenks 1-osios kraujo grupės žmonių sveikatai. Į šį sąrašą įtraukta:

• bulvė;
• javų košės (kviečių, perlinių kruopų, avižinių dribsnių, sorų, miežių), išimtis yra tik grikių košė;
• konditerijos gaminiai - pyragaičiai, bandelės, pyragaičiai, saldainiai;
• alkoholiniai gėrimai - vynas, alus;
• sultys ir arbatos iš aviečių, arbata su valerijonu ir šalaviju.

Taip pat bus naudinga sužinoti apie tai mūsų svetainėje.

Šiuos produktus galima vartoti, bet tik ribotai. Jie neduos naudos organizmui, tačiau nedideliais kiekiais nepadarys ir žalos. Druskos taip pat reikėtų gerokai apriboti, maistas turėtų būti tik šiek tiek sūdytas.

Draudžiami produktai 1 kraujo grupei

1-os kraujo grupės žmonėms kenksmingi produktai, galintys sukelti diskomfortą, sutrikdyti virškinimą ir bendrą būklę. Jie apima:

• kopūstai;
• kukurūzai bet kokia forma;
• bet kokie marinatai ir konservai;
• majonezas ir panašūs padažai, kečupai, adžika;
• gėrimai: stipri arbata, juoda kava, ežiuolės tinktūra, jonažolė.

Svarbu! Uždraustas vaisius visada saldus, o mitybą žmonės vis tiek nori paįvairinti. Niekas netvirtina, kad uždraustas maistas ir gėrimai tikrai sukels ligas, tačiau rizikuoti neverta. Rūpinantis sveikata iš rekomenduojamų produktų visai įmanoma pasigaminti įvairią mitybą.

1-os kraujo grupės asmenų mitybos lentelės: neigiamos ir teigiamos

Aukščiau yra Bendri principai mityba pagal 1 kraujo grupę, tačiau yra ir kai kurių dietos ypatybių, priklausomai nuo to, koks Rh kraujas turi – teigiamą ar neigiamą. Šie skirtumai su produktų sąrašu pateikti lentelėse.

Dietos lentelė teigiamai 1 kraujo grupei

	Ribojami maisto produktai	Draudžiami produktai
Mėsa: liesa ėriena, liesa jautiena, veršiena, kalakutiena	antis, vištiena, triušis	kiauliena, šoninė, taukai, kumpis, kumpis, žąsiena
Jūros gėrybės: jūros dumbliai, jūros žuvis	zandos, karpiai, kalmarai, vėžiagyviai	rūkyta žuvis, sūdyta, vytinta ir marinuota žuvis, šamas, ikrai
	varškė, baltas varškės sūris, neriebus biojogurtas	pienas, kefyras, rūgpienis, grietinėlė, grietinė, kietieji sūriai
Riebalai: alyvuogių aliejus, sveikas ir linų sėmenų aliejus	saulėgrąžų aliejus, margarinas, žuvų taukai	kukurūzų aliejus, sviestas ir sojos pupelės, kiaulienos ir avienos riebalai, taukai
Grūdai, javai: tamsios ir dėmėtosios pupelės	ryžiai, grikiai, žirniai, miežiai	avižiniai dribsniai, žemės riešutai, kvietiniai miežiai, kukurūzų miltai ir kruopos
Daržovės: svogūnai, burokėliai, salotos, špinatai, saldžiosios bulvės, brokoliai, ropės	grybai, ridikai, ridikai, salierai, cukinijos, agurkai	kopūstai, bulvės, grybai, rabarbarai
Vaisiai: obuoliai, vyšnios, slyvos, vyšninės slyvos	dauguma nedraudžiamų vaisių ir uogų (abrikosai, kriaušės, serbentai, bananai ir kt.)	apelsinas, mandarinas, citrina, melionas, avietė, avokadas, gervuogės
Gėrimai: žalioji arbata, erškėtuogių, liepžiedžių arbata	arbata su raudonėliais, ramunėlėmis, mėtomis	alkoholiniai gėrimai, stipri arbata, kava, visi gazuoti gėrimai

Išvardyti produktai, skirti 1 teigiamai kraujo grupei, visapusiškai užtikrins įvairią ir visavertę mitybą, kuri turės teigiamą poveikį sveikatai.

Mitybos lentelė 1 kraujo grupė neigiama

	Leidžiami produktai ribotais kiekiais	Draudžiami produktai
Mėsa: liesos veislės(jautiena, veršiena, vištienos krūtinėlė)	antiena, žąsiena ir vištiena, triušiena	kiauliena, šoninė, taukai, kumpis
Jūros gėrybės: jūros žuvis, kopūstai, krevetės	vėžiagyviai	sūdyta žuvis, rūkyta ir džiovinta žuvis, lašiša, ikrai
Vaisiai, daržovės: švieži ir troškinti, išskyrus rūgščias veisles, moliūgai, ropės	grybai, cukinijos, moliūgai, bulvės	kopūstai, baklažanai, avokadai
Grūdų produktai: grikiai	avižiniai dribsniai, kviečiai, perlinės kruopos, pupelės	lęšiai
	neriebi varškė, baltieji sūriai	pienas, grietinė, fermentuotas keptas pienas, rūgpienis, sūriai
Gėrimai: žalioji arbata, erškėtuogių nuoviras, liepžiedžių ir imbiero arbata, ramunėlių nuoviras	mėtų, raudonėlio, mažai alkoholinių gėrimų	kava, stipri arbata, alkoholis, ženšenis

Svorio netekimas esant pirmai teigiamai kraujo grupei

Problema ta, kad daugelis žmonių, turinčių 1 teigiamą grupę, linkę turėti antsvorio. Taip yra dėl charakterio temperamento, padidėjusio gyvenimo aktyvumo ir ypač apetito. Kaip numesti svorio turint teigiamą 1 kraujo grupę? Į šį klausimą atsako mitybos specialistai. Jų rekomendacijos yra gana įgyvendinamos, jas sudaro šių priemonių laikymasis:

• valgyti daugiau jūros gėrybių, liesos mėsos;
• neįtraukti košės iš dietos, išskyrus grikius, neįtraukti bulvių;
• neįtraukti konditerijos gaminių, šokolado, baltos duonos, bandelių;
• vietoj valgomosios druskos naudokite joduotą druską, tai padidins skydliaukės veiklą ir pagreitins medžiagų apykaitą;
• reguliariai valgyti jūros dumblius, kuriuose yra daug jodo;
• tarp vaisių pirmenybę teikia ananasams (ne rūgščioms veislėms), ananasų sultims be cukraus.

Tai apie dietą. Negalite apsieiti be svorio metimo fizinė veikla. Turi būti privaloma kasdien ryto mankšta, daugiau vaikščioti, labai pageidautina aplankyti Sporto salės, baseinas, aerobika. Žiemą gera slidinėti, eiti į čiuožyklą.

Svarbu! Tik viena dieta svorio metimui su 1 kraujo grupe neduos norimo efekto. Jokiu būdu neapsieisite nedidinant fizinio aktyvumo.

1 kraujo grupės dietos laikymasis yra labai svarbus siekiant išlaikyti unikalias natūralias jos savybes, palaikyti gerą sveikatą ir savijautą bei užtikrinti aktyvų ilgaamžiškumą.

Pasirinkimas tinkama mityba- tai nėra lengva užduotis. Svarbiausia atsiminti, kad pagrindinis jos tikslas yra našumas, optimali sveikata ir ūgio, svorio ir kūno sudėjimo pusiausvyra. Deja, labai dažnai, stengdamiesi pasiekti norimų rezultatų, pradedame aklai perimti draugų ar pažįstamų patirtį. O štai kas nutinka: ta pati nekaloringa dieta vieniems padeda numesti 10 kilogramų, o kitiems jos pagalba atsikrato 1-2 kilogramų sunkiai. Pasitaiko ir įdomesnių situacijų: vartodami tuos pačius produktus vieni lieknėja, o kiti, atvirkščiai, priauga kilogramų. Stebuklai? Visai ne. Pasak amerikiečių mokslininkų, priežastis slypi genetikoje. Paslaptis slypi žmogaus kraujyje, o tiksliau – jos grupėje, kurią paveldėjome iš tolimų protėvių.

Remiantis tyrimais, nuo žmogaus atsiradimo iki mūsų laikų kraujo grupės nepasikeitė. Štai kodėl maistas ir imuninė sistema šiuolaikinis žmogus buvo linkęs į tą patį maistą, kurį valgydavo jo protėviai. Todėl vienam žmogui tinkamas maistas gali būti toksiškas kitokios kraujo grupės žmogui.

Šiek tiek teorijos

Amerikiečių gydytojas Jamesas D'Adamo teigė, kad visus maisto produktus galima skirstyti į naudingus, kenksmingus ir neutralius bet kurio žmogaus organizmui ir kad svorio metimo greitis tiesiogiai priklauso nuo žmogaus kraujo grupės.

Dieta pagal 1 kraujo grupę, kurį sukūrė Jamesas D'Adamo, apima tokio maisto, kuris yra toksiškas žmonėms arba blogai virškinamas, pašalinimą iš dietos. Ši dieta padeda išvalyti organizmą nuo toksinų, kurie dažniausiai kaupiasi riebaliniuose audiniuose. Taip vyksta perteklinio svorio atsikratymo procesas.

Žmogaus organizmas, turintis 1 kraujo grupę, turi stiprią imuninę ir virškinimo sistemas, kurios yra atsakingos už maistinių medžiagų išsaugojimą ir efektyvią medžiagų apykaitą.

Tačiau tuo pačiu metu pirmoji kraujo grupė turi tam tikrų trūkumų, tarp kurių yra sunku prisitaikyti prie mitybos ir sąlygų pokyčių. aplinką. Kartais stiprus, aktyvus 1 kraujo grupę turinčio žmogaus imunitetas gali veikti prieš šeimininką, provokuoti uždegiminiai procesai, autoimuninės ligos ir alergijos.

Daugybės tyrimų mitybos srityje rezultatai parodė, kad medžiagų įsisavinimas visiškai nepriklauso nuo Rh faktoriaus, todėl 1 kraujo grupės dieta teigiama bus lygiai toks pat kaip 1 kraujo grupės dieta neigiama.

Turintiems pirmą kraujo grupę veiksmingiausia bus daug baltymų turinti dieta, kurioje vyrauja liesa mėsa (bet kuri, išskyrus kiaulieną) ir žuvis.

Kas naudinga žmonėms, turintiems 1 kraujo grupę

Žmonėms, turintiems 1 kraujo grupę, bus naudingos jūros gėrybės, vaisiai (būtinai ne rūgštūs) ir daržovės, ribotas kiekis ruginė duona. Patartina maistą sūdyti joduota druska. Natūralios arbatos iš mėtų, imbiero ir erškėtuogių, taip pat žaliosios arbatos teigiamai veikia 1 kraujo grupę turinčio žmogaus organizmą.

Kas nepageidautina žmonėms, turintiems 1 kraujo grupę

Produktai, kurių naudojimą rekomenduojama riboti, yra grūdai (vienintelė išimtis – grikiai), bulvės, kvietiniai produktai. Dieta 1 kraujo grupei taip pat riboja maisto, kuriame yra daug angliavandenių, naudojimą – įvairių saldumynų. O tokie gėrimai kaip raudonasis ir baltasis vynas, silpnas alus, vaistažolių arbatos iš valerijono lapų, šalavijų, ramunėlių ir aviečių didelės naudos organizmui neduos, bet ir pakenkti negalės.

Kas yra kontraindikuotina žmonėms, turintiems 1 kraujo grupę

Jei turite 1 kraujo grupę, griežtai draudžiama valgyti kopūstus (išimtis yra brokoliai), marinatus, kukurūzus, kečupus ir majonezus. Kenksmingi organizmui bus ir stiprieji gėrimai, kava, jonažolė, ežiuolė, šienas.

1 . Kad galėtumėte kontroliuoti savo svorį:

• rudieji jūros dumbliai ir rudadumbliai
• jūros gėrybių įvairovė
• aviena
• jautiena ir kepenys
• špinatų
• Brokoliai
• ridikėliai
• salotos ir žalumynai

2 . Atsargiai reikia vartoti E ir A grupių vitaminus.

3 . Derindami svorio metimo programą su didelio intensyvumo mankšta, tokia kaip plaukimas, bėgimas, aerobika, step aerobika ir lygumų slidinėjimas, galite veiksmingai išlaikyti svorį ir išlikti tinkami.

1 . Sėkmingas svorio metimas įmanomas tik pagreitėjus medžiagų apykaitai. Tam jums reikia:

☀ nenaudoti kviečių, ankštinių augalų, kukurūzų ir lęšių produktų, kurie blokuoja insulino gamybą ir lėtina medžiagų apykaitą;

☀ nevalgykite kopūstų ir avižų, kurie slopina skydliaukės hormonų gamybą;

☀ Padidinti mėsos, kepenų ir maisto su didelis kiekis jodas (visi žalumynai, jūros gėrybės, dumbliai ir kt.);

☀ Reguliariai atlikite įvairius fizinius pratimus.

2 . Žmonėms, kurių kraujo krešėjimas blogas, 1 kraujo grupės dieta rekomenduoja valgyti maistą, kuriame gausu vitamino K (dumbliai, žalumynai, salotos, kiaušiniai, kepenys, mėsa), nevalgyti mielinio maisto, o esant žarnyno bakterijų disbalansui, vartoti acidophilus. ir bifidobakterijos.

3 . Ypatingai atsargiai reikia vartoti aspiriną, kuris skystina kraują ir didina rūgštingumą, venkite sulfatinių vaistų ir penicilinų klasės antibiotikų.

Kaip matote, dieta pirmajai kraujo grupei riboja daugelio maisto produktų, kurie yra vitaminų ir mineralų kiekio lyderiai, naudojimą. Todėl labai svarbu juos teisingai pakeisti saugiais, bet ne mažiau vertingais produktais. Nepaisant to, kad pirmosios kraujo grupės savininkai turi stiprią virškinimo sistemą, dietą keisti būtina palaipsniui. Kuo mažiau šoko jūsų kūnas patiria dietos metu, tuo lengviau ir greičiau atsikratysite papildomų svarų ir pagerinti savo sveikatą.

Pagal tyrimų rezultatus maistas gali būti skirstomas į naudingą, kenksmingą ir neutralų žmonėms, turintiems vienokią ar kitokią kraujo grupę. Faktas yra tai, kad skirtingos kraujo grupės žmogaus evoliucijos procese neatsirado iš karto, o formavosi palaipsniui, žmonėms prisitaikant skirtingos sąlygos aplinka (įskaitant skirtingi tipai maistas).

Todėl reguliarus jūsų kraujo grupei genetiškai netinkamo ir virškinamajame trakte prastai pasisavinamo maisto vartojimas gali neigiamai paveikti medžiagų apykaitos procesus. O dažniausia šiuolaikinės visuomenės problema – nutukimas, tiesiogiai susijusi su kasdienei mitybai netinkamo maisto vartojimu.

Virškinant maistą, medžiagos absorbuojamos į kraują per skrandžio sieneles ir patenka į cheminė reakcija su kraujo dalelėmis. O medžiagos, susidarančios virškinant konkretų maistą, gali sukelti teigiamą reakciją žmonėms, turintiems 1 teigiamą kraujo grupę, o žmonėms, turintiems 2 ar 4 kraujo grupes - neigiamą.

Šios medžiagos, turinčios įtakos antsvorio atsiradimui, yra lektinai. Šių baltymų funkcija yra surišti angliavandenių likučius. Gerai žinoma, kad žmonės, turintys tam tikrą kraujo grupę, skirtingai virškina skirtingų maisto produktų lektinus, nes tam tikros kraujo grupės organizmas yra genetiškai linkęs pasisavinti tam tikrus maisto produktus su tinkamais glikoproteinais.

Jei jūsų dienos racione yra „kenksmingų“ maisto produktų, tada virškinimo trakte nuolat kaupiasi netinkami lektinai. Apsauginės organizmo sistemos ląsteles, kurios sukaupia didelį kiekį tokių lektinų, suvokia kaip svetimas.

Šios medžiagos tema – dieta 1 kraujo grupei, turinčiai teigiamą Rh faktorių. Kaip žinote, pirmoji kraujo grupė yra seniausia ir plačiai paplitusi tarp žmonių (apie trečdalį visų gyventojų). Iš pirmųjų išsivystė 2, 3 ir 4 kraujo grupės.

Žmonių, turinčių pirmą kraujo grupę (0 tipo, „Medžiotojai“), imuninė ir virškinimo sistemos yra gerai prisitaikiusios prie nepalankių sąlygų.
Galimos problemos: alerginės reakcijos, uždegiminiai procesai, skrandžio opaligė dėl didelio rūgštingumo, blogo kraujo krešėjimo.

Apsvarstykite pagrindinius dalykus, į kuriuos svarbu atkreipti dėmesį organizuojant dietą, kad efektyviai sumažintumėte susikaupusių riebalų kiekį:

Svarbu: valgykite penkis kartus per dieną kiekvieną dieną. Tai nereiškia, kad reikia didinti kasdien suvalgomo maisto kiekį. Tiesiog padalinkite maistą į 5 dalis (o ne 3-4).

Pati dieta susideda iš dviejų etapų. Pirmasis etapas yra tiesioginis svorio metimas. Šiuo laikotarpiu vartojame tik tuos maisto produktus ir gėrimus, kurie yra naudingi jūsų 1 teigiama grupė kraujo.

Antrasis etapas. Kai jau numetėte svorį, į savo racioną galite įtraukti neutralų maistą.

TINKA DIETAINA PIRMĄJĄ TEIGIAMĄ KRAUJO GRUPĘ ŽMONĖMS

Produktų lentelė (naudinga, neutrali ir kenksminga):

Svarbūs patarimai:

Taigi svarbiausia taisyklė veiksminga dieta- Išbraukite iš raciono blogai virškinamą maistą. Žmonių, turinčių 1 teigiamą kraujo grupę, medžiagų apykaita yra maža. Bet mes galime pagerinti medžiagų apykaitą ir padidinti medžiagų apykaitos greitį, kad pašalintume antsvorio ir numesti svorio.

Tam jums reikia:

Į meniu įtraukite šiuos maisto produktus:

- jūros gėrybės, dumbliai, žuvis;
- kepenys ir mėsos gaminiai (jautiena, ėriena, veršiena), naminės dešrelės;
- joduota druska;
- vaisiai (išskyrus rūgštus), daržovės;
- žalumynai, daikonas, salotos, špinatai, brokoliai, ridikai.

Sveiki gėrimai. Erškėtuogių ir žalioji arbata, seltzerio vanduo, imbiero ir saldymedžio gėrimas, mėtų gėrimas
- naudingų vitaminų ir priedai. Vitaminas K ir B grupės vitaminai, jodas, manganas, kalcis, kasos fermentai

Iš meniu pašalinkite šiuos maisto produktus:

- iš kviečių, lęšių, kukurūzų, avižinių dribsnių (lėtėja medžiagų apykaita, blokuojant insulino išsiskyrimą po virškinimo);

Visų rūšių kopūstai (išskyrus brokolius), citrusiniai vaisiai, marinatai (lėtina medžiagų apykaitą, neleidžia skydliaukei gamintis skydliaukės hormonams);

Kenksmingi gėrimai. Stiprus alkoholis, kava, ežiuolė, alavijas, jonažolė, senna.

Išskyrus teisę dietinis maistas reikia reguliariai mankštintis. Norint paskatinti medžiagų apykaitą gerinančių ir medžiagų apykaitą didinančių hormonų gamybą, svarbu 5-6 kartus per savaitę atlikti pratimus intensyviais judesiais (plaukimas, aerobika, greitas ėjimas, bėgimas ir slidinėjimas žiemą).

PATIEKALŲ RECEPTAI LIEKNĖJIMUI

Geriausi salotų, karštų mėsos ir desertinių patiekalų receptai žmonėms, turintiems pirmą kraujo grupę:

Žuvies patiekalo receptas. Upėtakis kreminiame padaže:

Kaip greitai padaryti dietiniai kotletai multivarke:

GAMINIMO VIDEO RECEPTAI. 1 KRAUJO GRUPĖ, RH TEIGIAMAS

Kaip skaniai virti mėsos kepalas Mėsos pyragas, kurį galime įtraukti į savo dietos meniu. Vaizdo įrašo receptas:

Skanaus žuvies troškinio gaminimas namuose. Vaizdo įrašo receptas:

Mums bus malonu, jei paliksite savo atsiliepimus apie šią dietą ir rekomendacijas toliau pateiktuose komentaruose.

į pagrindinį puslapį

Greita naršymas straipsnyje:

Gydytojas natūropatas Peteris D'Adamo, parašęs bestselerį „4 kraujo grupės – 4 keliai į sveikatą“, pirmą kartą pasiūlė sudaryti meniu, priklausantį nuo kraujo grupės. Pagal jo teoriją skirtingų kraujo grupių žmonės turėtų valgyti jiems tinkantį maistą, o visus maisto produktus galima suskirstyti į tipus, priklausomai nuo to, kada jie pasirodė Žemėje. Kraujo grupės dieta tikrai prasminga, nes rekomenduojami maisto produktai yra natūralūs ir įvairūs.

Maisto stalas moterims ir vyrams

1 kraujo grupės dietinių maisto produktų lentelėje maisto produktai skirstomi į tris grupes: sveikus, neutralius ir nerekomenduojamus. Žinoma, neprivalote jo laikytis besąlygiškai, tačiau kiekvienas gali išmokti ko nors sau naudingo, pasirinkti tai, kas jums tikrai patinka ir paveikti jus geriausiu būdu.

Į dietos lentelę svorio metimui pagal kraujo grupes įtraukti ne visi įmanomi produktai, tačiau jų atrankos principas paprastas: reikia išsirinkti tai, kas tinka asmeniškai, ir pagalvoti, ar šis maistas galėtų atsidurti ant mūsų pirmykščių protėvių stalo.

Produktų tipas	Sveikas maistas	Neutralūs produktai	Nerekomenduojami produktai
Mėsa	Jautiena, veršiena, ėriena, žvėriena, kalakutiena, subproduktai	Triušis, vištiena, vištos, kiaušiniai	Žąsis, antis, kiauliena, taukai, dešrelės, kumpis, kumpis, šoninė
Žuvis ir jūros gėrybės	Lašiša, eršketas, lydeka, menkė, upėtakis, jūrų lydeka, skumbrė, šviežia silkė, jūros dumbliai, otas, midijos	plekšnės, stintos, tunai, unguriai, krevetės, omarai, unguriai, lydekos, kalmarai, karpiai	Rūkyta žuvis, ikrai, sūdyta ir marinuota žuvis, šamas, šamas
Pieno		Varškė, sūris, neriebūs pieno produktai	riebus pieno produktai ir sūriai
Aliejai ir riebalai	Alyvuogių, sėmenų, rapsų nerafinuotas aliejus	Menkių kepenų aliejus, sviestas, saulėgrąžų, sojų pupelių aliejus	Kiaulienos, ančių, žąsų riebalų, žemės riešutų-pelėdų, kukurūzų rafinuotas aliejus
Grūdai ir x / duonos gaminiai		Grikiai, ryžiai, miežiai, miežiai, soros, ruginiai ir grikių miltai, miežiai, duona	Kvietinė duona ir bandelės, riestainiai, manų kruopos, makaronai, kukurūzai ir avižiniai dribsniai ir miltai, krakmolas, jausliai, kukurūzų dribsniai ir visi produktai, pagaminti iš kvietinių miltų.
Ankštiniai augalai	Dėmėtosios ir spalvotos pupelės, sojos pupelės	Žalieji žirneliai, baltosios pupelės	Lęšiai, avinžirniai
Daržovės	Moliūgai, brokoliai, ropės, saldžiosios bulvės, kaliaropės, porai ir svogūnai, cikorija, topinambai, mangoldai, aitrioji paprika, špinatai, žolelės, saldžiosios bulvės, artišokai	Agurkai, pomidorai, rūtos, cukinijos, ridikai, žalieji svogūnai, ridikai, salotos, salierai, burokėliai, šparagai, grybai, paprikos	Pievagrybiai, bulvės, kopūstai, rabarbarai, avokadai, alyvuogės, kukurūzai
Vaisius	Slyvos, vyšnios slyvos, džiovintos slyvos, obuoliai, figos, vyšnios ir jų sultys	Visi kiti vaisiai ir uogos, taip pat sultys iš jų	Apelsinai, melionai, mandarinai, braškės, gervuogės, kokosai
Prieskoniai ir padažai	Petražolės, aitrioji paprika, karis	Garstyčios, kmynai, kalendra, lauro lapas, paprika, gvazdikėliai, pankoliai, krapai	Cinamonas, kečupas, marinuoti agurkai, marinuoti agurkai, muskato riešutas, actas, majonezas, vanilė
Saldumynai		Cukrus, vaisių uogienės ir drebučiai iš nedraudžiamų vaisių ir uogų, medus, džiovinti vaisiai, juodasis šokoladas, marmeladas, melasa, karamelė, ruginiai meduoliai	Kreminiai pyragaičiai ir pyragaičiai šokoladiniai saldainiai, riebūs sausainiai, avižiniai sausainiai, plakta grietinėlė, kondensuotas pienas, pieniškas šokoladas, spurgos, pyragaičiai, ledai
Gėrimai	Liepžiedžių arbata, erškėtuogių nuoviras, mėta	Aviečių lapų, ramunėlių, kitų žolelių, silpnos arbatos ir kavos, kakavos nuovirai	Alkoholiniai, saldūs gazuoti gėrimai, stipri kava ir arbata, jonažolių nuovirai

Atsisiųsti maisto lentelę nemokamai. PDF 131 Kb

Dietos kontraindikacijos

Pasak ekspertų, 1 kraujo grupės dietai praktiškai nėra kontraindikacijų. Rekomenduojami produktai puikiai dera tarpusavyje ir tikrai suteiks reikiamą energijos užtaisą, palaikydami organizmą sveiką.

Kontraindikuotinas:

• staigūs dietos pokyčiai;
• vienu metu į racioną įtraukti daug skirtingų naujų patiekalų;
• stipri kava ir arbata;
• alkoholiniai gėrimai;
• marinuoti agurkai, galintys sukelti fermentaciją;
• riebus maistas (mėsa, pienas)

Dieta 1 kraujo grupei neigiama

1. Leidžiamos mėsos rūšys turi būti valgomos tris keturis kartus per savaitę. Mėsą geriau troškinti ar kepti ant grotelių, iš pradžių galima pamušti arba pamarinuoti citrinos, pomidorų ar vyšnių sultyse, pridedant prieskonių iš lentelės, skirtos 1 teigiamos kraujo grupės dietai.
2. Sumažinkite riebių sūrių vartojimą. Leidžiamas tik nedidelis ožkų riebalų kiekis.
3. Į savo racioną įtraukite didelius kiekius jūros žuvis, papildomai vartokite žuvų taukus.
4. Užkandžiams naudokite džiovintus vaisius, slyvas, juodąjį šokoladą.

Net jei jums nereikia numesti svorio, ši dieta padės išlaikyti jūsų kūną sveiką ir žvalų.

Pirmosios kraujo grupės svorio metimo meniu yra neigiamas

Kasdieniame meniu turėtų būti:

• mėsos patiekalai, išskyrus kiaulieną;
• subproduktai;
• jūros gėrybės ir žuvis;
• riešutai;
• daržovės, uogos, vaisiai, išskyrus pernokusias arba per rūgščias;
• grūdai: grikiai, ryžiai, soros, miežiai, miežiai.

• žolelių (liepų, ramunėlių, laukinių rožių) nuovirai;
• Žalioji arbata;
• mineralinis nesaldintas vanduo;
• imbiero infuzija;
• šviežiai spaustos sultys iš leistinų vaisių.

Verta iš savo raciono neįtraukti maisto produktų, kurie buvo apdoroti cheminiu būdu – rafinuotus aliejus, poliruotus ryžius, pyragus, konditerijos gaminius ir alkoholį.

Sumažinti:

• dešrelės ir kumpis;
• bulvės ir patiekalai iš jo;
• avižinių dribsnių, kviečių ir manų kruopų košė;
• kvietiniai miltai ir produktai iš jų.

Kaip teisingai maitintis norint numesti svorio

Yra daugybė 1 kraujo grupei skirtų patiekalų receptų. Reikia išmokti taisyklingai gaminti mėsos, žuvies patiekalus, juos kepti ar troškinti. Daržovės ir vaisiai vartojami žali arba kepti. (Prisiminkite, kaip mūsų protėviai gamino maistą ant laužo.)

Jeigu norite pieno, tuomet rinkitės neriebius pieno produktus.

Pašalinkite tuos produktus, kurių tuo metu žemėje negalėjo būti primityvūs žmonės: majonezas, greitas maistas, rafinuotas maistas, kečupai, patiekalai, kurių sudėtyje yra GMO arba kurie buvo gerokai apdoroti kulinariniu būdu.

Dietos apžvalgos

Štai atsiliepimus mums atsiuntė tie, kurie pasinaudojo rekomendacijomis renkantis produktus pirmajai kraujo grupei:

Marija Petrovna, 62 metai, pensininkė:
Pirmą kartą pabandžiau laikytis 1 kraujo grupės dietos rekomendacijų, kai dirbau. Iš pradžių dieta man patiko, tik teko atsisakyti mėgstamų pieno produktų, sūrio, makaronų ir duonos. Bet man pavyko gerai numesti svorio, per tris mėnesius numečiau apie 8 kg. Ilgai laikiausi šio meniu, svoris nepriauga. Bet tada gydytoja rekomendavo įtraukti pieno produktus, nes. Man išsivystė osteoporozė arba trapūs kaulai, trūko kalcio. Po to šiek tiek pagerėjo, bet dažniausiai valgau tą maistą, kuris man naudingas.

Inga, 26 m., studentė
Mityba man nesuprantama, nes nuo vaikystės nevalgau mėsos. Na, žvejoti dar galima, bet dažniausiai valgau pupeles, riešutus, kiaušinius, vaisius ir daržoves. O vegetarai, kurie nevalgo jokių gyvūninės kilmės produktų?

Alisa, 34 m., vadybininkė
Apie šią mitybos sistemą sužinojau iš draugės, nusprendžiau išbandyti ir aš. Man nepatiko tai, kad negalima valgyti avižinių dribsnių, pieno produktų ir saldumynų. Manau, kad ši dieta yra netobula ir nenaudinga.

Fiodoras Michailovičius, 45 metai, inžinierius
Man patinka tai, kad galite valgyti daug mėsos. Kadangi man jo visada trūkdavo, sužinojusi apie šią dietą dažnai pradėjau kepti mėsą ant grotelių. Su juo kepu ir daržoves, labai gerai išeina. Neįtrauktas majonezas, duonos gaminiai ir saldainiai. Šiaip pieno niekada nemėgau, tad problemų nekilo. Kalcio papildymui geriu vitaminus. Dėl to po 3 metų sustangrėjau, dingo pilvas, jaučiuosi geriau.

Štai kanalo „Rossiya“ atliktas eksperimentas, siekiant išsiaiškinti, ar kraujo grupės dietos tikrai tokios naudingos:

• Net jei turite pirmą kraujo grupę, kurioje rekomenduojama valgyti daugiausia mėsišką maistą, tačiau tuo pat metu sergate širdies ir kraujagyslių, inkstų, kepenų ligomis, turite aukštas kraujo spaudimas, tuomet mėsos gaminiai turi būti ribojami.
• Neįmanoma išskirti pieno patiekalų sergant kaulų ligomis, osteoporoze, kalcio trūkumu.
• Nereikia aklai laikytis bendrų rekomendacijų, nes bet kokia dieta turi atsižvelgti į individualias savybes.
• Prieš pradėdami bet kokią dietą, turėtumėte pasitarti su gydytoju.
• Vyresnio amžiaus žmonėms mėsiško maisto gausa taip pat nepageidautina, nes jų organizmas nebegali virškinti per sunkaus maisto, taip pat prastėja gebėjimas kruopščiai sukramtyti kietą mėsą.
• Kraujo grupės dieta neduos norimo efekto, jei gyvenate sėslų gyvenimo būdą. Būtina pridėti bet kokią treniruotę: bėgimą, slidinėjimą, fitnesą, plaukimą, žaidimus lauke, ėjimą.
• Būtinai paimk vitaminų kompleksai, nes su maistu gauname nepakankamą mineralų ir vitaminų kiekį.

Pirmosios kraujo grupės žmonių charakteristikos

Ne veltui pirmieji žmonės žemėje vadinami medžiotojais, nes jiems neteko ganyti ramių gyvulių žaliose vešliose pievose, o vaikytis laukinius žvėris neįžengiamais miškais.

Kartais, norėdami gauti vakarienę, jie turėdavo daug valandų stovėti ant kojų, neturėdami nė trupinėlio maisto. Po sėkmingos medžioklės jie dažnai valgydavo žalią mėsą, nes tiesiog neturėjo jėgų kūrenti ugnį ir gaminti maistą. Visos šios savybės apibūdina juos kaip stiprius, ištvermingus, asketiškus asmenis, galinčius ilgai išsiversti be maisto ir ilsėtis. Štai kodėl žmonės, turintys pirmą kraujo grupę, turi kažkaip atitikti šį įvaizdį.

• Daugiausia valgykite baltyminį maistą.
• Pirmenybę teikite minimaliam terminiam apdorojimui, įtraukiant į racioną žalias daržoves ir vaisius.
• Užsiimk kūno kultūra ir sportu.
• Gyventi aktyvų gyvenimo būdą.
• Venkite persivalgymo, sėslaus gyvenimo būdo.

Šių taisyklių pažeidimas neišvengiamai sukels:

• priauga perteklinio svorio;
• medžiagų apykaitos procesų pažeidimas;
• grūstis;
• riebalų pertekliaus nusėdimas;
• sveikatos pablogėjimas.

AT modernus pasaulis beveik 30% gyventojų turi pirmąją kraujo grupę. Todėl trečdalis žmonijos turi pakeisti savo priklausomybes ir norą sekti kitos kraujo grupės žmonių grupių valgymo elgesį.

Pirmosios kraujo grupės žmonių sveikatos įvertinimas

1. Pirmosios kraujo grupės atstovų skrandžio sulčių rūgštingumas dažniausiai būna padidėjęs, nes jų organizmas nukreiptas į virškinimą. žalios daržovės ir stambių maistinių skaidulų.
2. Juos Virškinimo sistema geba gerai įsisavinti mėsos ir žuvies produktus, todėl jei mityba bus per daug rafinuota, o valgys virtą ir grūstą maistą, sveikata ims griūti.
3. Paprastai pirmą kraujo grupę turinčių žmonių imunitetas būna labai stiprus, tačiau menkiausiai pakeitus mitybą ar gyvenimo būdą gali pasireikšti alerginės reakcijos. Tai veikia aktyvią imuninės sistemos reakciją, kuri iš karto pakyla, kad apsaugotų nuo pašalinių daiktų.
4. Didelis rūgštingumas dažnai sukelia gastritą ar pepsinę opą.
5. Yra tendencija uždegiminės ligos sąnariai.
6. Dėl dažnų dietos pažeidimų sulėtėja medžiagų apykaita, o tai lemia riebalinio audinio kaupimąsi.

Žmonės, turintys 1 kraujo grupę šioje sistemoje, vadinami „Medžiotojais“. Teigiama, kad ši grupė atsirado anksčiau nei kiti, tuo laikotarpiu, kai medžioklė buvo pagrindinis maisto gavimo būdas.

Prie Medžiotojų stiprus imunitetas ir aktyviai dirbantį virškinamąjį traktą, tačiau tokie žmonės netoleruoja eksperimentų su mityba. Jiems patariama valgyti daugiau baltyminio maisto ir mažinti angliavandenių kiekį.

Pagrindinė 1 kraujo grupę turinčių žmonių problema – sulėtėjusi medžiagų apykaita, kuri prisideda prie svorio didėjimo, todėl metant svorį reikia dėti visas pastangas jį „išsklaidyti“. Jei dietos tikslas yra numesti svorio, iš dietos būtina pašalinti: daugumą ankštinių augalų, nes jie blokuoja insulino gamybą; kopūstai ir avižos – jie kiek sumažina skydliaukės hormonų gamybą. Padidėjęs suvartojamų jūros gėrybių, žalumynų, dumblių, joduotos druskos kiekis skatina skydliaukės hormonų gamybą. Raudona mėsa ir kepenys taip pat padidina medžiagų apykaitą.

Pirmosiomis dietos savaitėmis rekomenduojama skaičiuoti dienos kalorijų kiekį meniu, įsitikinant, kad jis yra 1500–1800 kcal – šis diapazonas yra optimalus saugiam svorio metimui.

Dietos taisyklės 1 kraujo grupei:

• jūros gėrybes naudinga valgyti su dumbliais, nes jose daug jodo;
• vartoti vitaminų ir mineralų preparatus, kuriuose yra B ir K grupių vitaminų, kalcio, mangano ir jodo;
• lydi dietą fizinė veikla Didelis intensyvumas. Tinkamas pasirinkimas yra slidinėjimas, plaukimas, aerobika ar bėgimas.

Dietos privalumai 1 kraujo grupei

Dieta užtikrina bendrą organizmo tobulėjimą, medžiagų apykaitos procesų normalizavimą. Didelis skaičius baltyminiai produktai dietoje prisideda prie riebalų masės, o ne raumenų masės praradimo.

Platus produktų asortimentas leidžia sudaryti meniu pagal individualius pageidavimus, griežtų maisto kiekio apribojimų nebuvimas – išvengti skausmingo alkio jausmo, kuris sumažina gedimo tikimybę.

Dietos 1 kraujo grupei trūkumai ir kontraindikacijos

Dėl griežto meniu nebuvimo gali atsirasti dietos pažeidimų, o vėliau padidėti dietos pažeidimų skaičius, o laikui bėgant jis gali būti nutrauktas. Rengimas subalansuotas meniu reikalauja apgalvoto ir atsakingo požiūrio, nors įgyjus patirties šis procesas labai supaprastėja.

Dieta griežtai draudžiama žmonėms, sergantiems inkstų ligomis ir skydliaukės disfunkcija.

Žmonės su lėtinės ligos Prieš pradėdami laikytis dietos, turėtumėte pasitarti su gydytoju.

Kokie produktai yra leidžiami?

Leidžiamų produktų sąrašas:

• mėsa: ėriena, jautiena, veršiena, elniena, buivolo mėsa;
• subproduktai: širdis, kepenys;
• žuvys: lydeka, menkė, skumbrė, silkė, eršketas, lašiša, padas, kardžuvės, melsvosios žuvys, otai, ešeriai, jūrų lydekos, sardinės;
• daržovės: artišokas, saldžiosios bulvės, topinambas, brokoliai, kaliaropės, aitrioji paprika, lapinės daržovės, baltasis svogūnas, geltonasis, ispaninis, porai, mangoldai, pastarnokai, petražolės, krienai, česnakai;
• vaisiai: figos, slyvos, slyvos;
• ruginė duona nedideliu kiekiu;
• graikiniai riešutai, moliūgų sėklos;
• prieskoniai: imbieras, kajeno pipirai, ciberžolė, karis;
• alyvuogių aliejus;
• sultys: morkų, slyvų, vyšnių, ananasų;
• žolelių arbatos iš mėtų, liepžiedžių, kiaulpienių, ožragių, šilkmedžių, apynių, erškėtuogių;
• sodos gėrimai.

Neutralūs produktai:

• mėsa: triušis, vištiena, kalakutiena, kurapka, putpelės, fazanas, antis;
• kiaušiniai;
• žuvis ir jūros gėrybės: beluga, ančiuviai, plekšnės, karpiai, stintos, ešeriai, juodadėmės menkės, unguriai, midijos, kalmarai, krabai, vėžiai, austrės, krevetės, šukutės, venerki;
• pieno produktai: naminis sūris iš karvės, avies ir ožkos pieno, mocarela, feta, sūris;
• riebalai ir aliejai: sviestas, saulėgrąžų, sojų aliejus;
• sojos pienas, tofu;
• pušies riešutai, migdolai, lazdyno riešutai, pekano riešutai, sezamo sėklos, saulėgrąžų sėklos, kaštonai;
• ankštiniai augalai: žalieji žirneliai, šparaginės pupelės, baltosios ir lima pupelės, raudonosios sojos pupelės, raudonosios ir juodosios pupelės, avinžirniai;
• daržovės: paprika, daikonas, geltonosios ir žaliosios paprikos, jalapeno pipirai, rėžiukai, askaloniniai česnakai, alyvuogės, agurkai, ridikai, salierai, pomidorai, moliūgai, cukinijos;
• grybai;
• vaisiai ir uogos: abrikosai, nektarinai, persikai, arbūzai, ananasai, bananai, braškės, vyšnios, vynuogės (ir razinų pavidalu), granatai, greipfrutai, kriaušės, obuoliai, melionai, kiviai, avietės, serbentai, spanguolės, citrinos, laimai, mangai, papajos, datulės, persimonai;
• grūdai: grikiai, ryžiai, miežiai, spelta (spelta), kviečiai, ryžiai, sojų duona, viso grūdo duona;
• sultys: abrikosų, beržų, granatų, greipfrutų, spanguolių, morkų, agurkų, salierų, pomidorų;
• prieskoniai: bazilikas, anyžius, bergamotė, garstyčios, gvazdikėliai, kvapieji pipirai, kardamonas, lauro lapas, kalendra, mairūnas, paprika, kmynai, čiobreliai, pikantiški, šalavijai, šafranas, peletrūnai;
• medus, šokoladas, klevų sirupas;
• prieskoniai: garstyčios, majonezas, sojos padažas;
• vaistažolių arbatos iš gudobelės, valerijono, verbenos, beržo pumpurų, šeivamedžio, ženšenio, ąžuolo žievės, katžolės, kraujažolės, ramunėlių;
• kiti gėrimai: žalioji arbata, natūralus vynuogių vynas, alus.

Kokie produktai yra draudžiami?

• mėsa: kiauliena, žąsiena;
• žuvis ir jūros gėrybės: jūrinė lydeka, šamas, aštuonkojai, ikrai, bet kokia rūkyta ir sūdyta žuvis;
• pieno produktai: jogurtas, kefyras, pasukos, karvės ir ožkos pienas, kietieji sūriai, lydytas sūris, išrūgos;
• aliejai ir riebalai: žemės riešutų, medvilnės sėklų, kukurūzų aliejus;
• daržovės: Pekino kopūstai, žiediniai kopūstai, baltieji kopūstai, avokadai, baklažanai, bulvės, alyvuogės, rabarbarai;
• vaisiai: apelsinai, mandarinai, gervuogės, braškės, kokosai;
• grūdai: kukurūzai, avižos, kviečiai, rugiai, miltiniai gaminiai, ypač sotūs kepiniai;
• aguonos, anakardžiai, pistacijos, žemės riešutai;
• ankštiniai augalai: pupelės (išskyrus baltąsias, žaliąsias ir lima), lęšiai;
• pramoniniai padažai ir marinatai;
• apelsinų, obuolių, kopūstų sultys;
• prieskoniai: visų rūšių actas, vanilė, cinamonas, muskato riešutas, baltieji ir juodieji pipirai;
• vaistažolių arbatos iš jonažolių, senos, gencijonų, raudonųjų dobilų, kukurūzų stigmų, varnalėšų, šaltalankių, piemens kasos, ežiuolės:
• kiti gėrimai: obuolių sidras, stiprus alkoholis, kava, juodoji arbata.

Tie, kurie laikosi dietos, norėdami numesti svorio, turėtų atsisakyti cukraus, bet kokių citrusinių vaisių ir ankštinių daržovių.

Dietos meniu 1 kraujo grupei

Dietos meniu pavyzdys 1 kraujo grupei 2 dienas:

1 patarimas: jei antsvoris yra didelis, meniu pagrindas turėtų būti šviežios daržovės ir virta ar kepta mėsa, vaisių ir riešutų kiekį reikėtų sumažinti.

Vaizdo įrašas iš „YouTube“ straipsnio tema: