आहार मेनू माइनस 60. हर दिन के लिए मेनू: नाश्ता, दोपहर का भोजन और रात का खाना। दोपहर के भोजन के लिए चावल और सब्जियों के साथ चिकन पट्टिका।

यह पुस्तक किसी भी महिला के लिए रुचिकर हो सकती है, भले ही वह वर्तमान में किसी रिश्ते में हो या नहीं। मैंने इसमें न केवल अपने सारे अनुभव, बल्कि अन्य लोगों के अनुभव को भी जोड़ा, जिन्होंने अपनी कहानियाँ मेरे साथ साझा कीं। मैं आपको इसमें रहना नहीं सिखा रहा हूं, मैं बस यह देखने की कोशिश कर रहा हूं कि आपके जीवन में क्या हो रहा है एक दोस्त की नजर से, जैसे कि बाहर से।

गर्भवती माताओं के लिए सिस्टम माइनस 60। कैसे एक स्वस्थ बच्चे को जन्म दें और अपना फिगर न खोएं

यदि आप एक बच्चे की उम्मीद कर रहे हैं, तो यह पुस्तक अगले नौ महीनों में सुंदर रहने के लिए एक अनिवार्य उपकरण होगी। इसमें आपको बहुत से मिलेंगे सरल व्यंजनऔर ऐसे फ़ार्मुले जो आपके या आपके बच्चे के स्वास्थ्य से समझौता किए बिना आपको सर्वश्रेष्ठ दिखने में मदद करेंगे।

मल्टीकलर में खाना बनाना।

यह पुस्तक सिस्टम पर वजन कम करने के लिए व्यंजनों का सिर्फ एक नया संग्रह नहीं है। हां, इसमें सभी व्यंजनों का लेबल है कि क्या माइनस 60 सिस्टम का पालन करने वाले इस व्यंजन को नाश्ते, दोपहर के भोजन या रात के खाने में खा सकते हैं। यह इस बारे में सुझाव देता है कि कैसे एक नुस्खा जिसे आप पकाते हैं, कहते हैं, नाश्ते के लिए, बदला जा सकता है और दोपहर के भोजन के लिए, या यहां तक ​​कि रात के खाने के लिए भी इस्तेमाल किया जा सकता है। हालांकि, नई किताब का मुख्य कार्य एक अद्भुत मशीन के बारे में बताना है, हम बात कर रहे हैं धीमी कुकर की।

एक साधारण जादूगरनी के लिए सौंदर्य रहस्य

यदि आप पहले से ही माइनस 60 के दर्शन को अपना चुके हैं, तो आपको बस इस पुस्तक को प्राप्त करने की आवश्यकता है, क्योंकि इसमें आपके शरीर के हर हिस्से की देखभाल के लिए बड़ी मात्रा में सिफारिशें हैं! यह किताब पिछली ब्यूटी बुक की रीमेक है। यह एक डीलक्स संस्करण है जिसमें कई रंग चित्रण हैं।

पुरुषों के लिए सिस्टम माइनस 60

यह इस पुस्तक से है कि मनुष्य व्यवस्था के साथ अपने परिचय की शुरुआत कर सकते हैं। इसमें मुख्य सिद्धांत शामिल हैं, जिनका पालन करके आप अपने आहार को समायोजित कर सकते हैं, ठीक से शारीरिक गतिविधि कर सकते हैं और अपनी त्वचा की निगरानी कर सकते हैं।

मिरिमानोवा, अन्ना और सर्गेई लिटविनोव: किलोग्राम को किसने मारा? वजन घटाने की असली कहानी

यह पुस्तक जासूसी शैली के लोकप्रिय लेखकों के साथ मेरे सहयोग का फल है। हमारे व्यक्तिगत परिचित से पहले भी, सिस्टम पर वजन कम करने वाले अन्या थे। यह जानने पर, मैंने एक संयुक्त पुस्तक लिखने का प्रस्ताव रखा। और फिर सेरेज़ा हमारे साथ जुड़ गई, जिसने लंबे समय से वजन कम करने का सपना देखा था। उनकी सफलता की कहानी को आप इस किताब में आसान और विडम्बनापूर्ण तरीके से पढ़ सकते हैं।

माइनस 60 सिस्टम या किचन में विच के लिए रेसिपी

सिस्टम के "उन्नत उपयोगकर्ताओं" के लिए उपयुक्त। लंच और डिनर के लिए बड़ी संख्या में व्यंजन शामिल हैं। यह उत्पादों को चुनने और उनसे व्यंजन तैयार करने में कठिनाइयों का अनुभव किए बिना, सिस्टम से चिपके रहने में आपकी मदद करेगा।

बुलाना

किताब इस बारे में है कि डर से छुटकारा पाना और कार्रवाई करना कितना महत्वपूर्ण है। त्रयी का अंतिम भाग "परिवर्तन की पुस्तक"। यह उन सभी लोगों की मदद करेगा जो अभी भी निर्णयों और कार्यों को कल के लिए टाल रहे हैं, जो सोचते हैं कि उन्होंने अपने जीवन पर नियंत्रण खो दिया है और हर नए दिन का आनंद लेने की क्षमता खो दी है।

भूत और मैं

यदि आप माइनस 60 के दर्शन से और भी अधिक प्रभावित होना चाहते हैं, तो मेरा सुझाव है कि आप ऐसी फिक्शन किताबें पढ़ें जो मेरी नॉन-फिक्शन किताबों के विचारों को जारी रखें, इस बारे में बात करें कि किसी चमत्कार पर, अपने आप में और वास्तव में विश्वास करना कितना महत्वपूर्ण है। कि सब कुछ, अंत में, अच्छी तरह से समाप्त होता है।

मैं खाने वाला हूँ!

"माइनस 60" प्रणाली के निर्माता एकातेरिना मिरिमानोवा की लंबे समय से प्रतीक्षित नवीनता "खाने की लत" की समस्या के लिए समर्पित है - भोजन पर निर्भरता, जो वास्तव में, बड़ी संख्या में लोगों को प्रभावित करती है। कई वर्षों से लोगों को उनकी किताबों, कॉलमों, सेमिनारों के माध्यम से रास्ता खोजने में मदद करना स्लिम फिगरऔर एक नया जीवन, एकातेरिना ने देखा कि वजन कम करने वाले कई लोगों को समान समस्याएं होती हैं, और साथ ही वे न केवल क्या और कैसे खाते हैं, से संबंधित हैं। इस पुस्तक में, एकातेरिना ने भोजन की लत पर काबू पाने के अपने अनुभव और हजारों खाद्य व्यसनों की मदद करने के अनुभव को संक्षेप में प्रस्तुत किया, सभी सिद्धांतों और जानकारियों को एक सुसंगत प्रणाली में लाया और अंत में कदम बढ़ाने के लिए इसका उपयोग करने का सुझाव दिया। नया जीवनव्यसनों और भय से मुक्त, दुबले-पतले और स्वस्थ।

पहलुओं

जीवन को खरोंच से कैसे शुरू किया जाए, इस पर एक उपन्यास। त्रयी "परिवर्तन की पुस्तक" की निरंतरता, जिसे, हालांकि, एक स्वतंत्र कार्य के रूप में पढ़ा जा सकता है। क्या खुद को खोए बिना प्यार पाना संभव है? क्या जीवन में चमत्कार होते हैं? साहसी कार्य क्या हैं? इसके बारे में सब कुछ इस किताब में पढ़ें।

सिस्टम माइनस 60. क्रांति।

यह पुस्तक माइनस 60 प्रणाली के सभी अनुयायियों के लिए एक लंबे समय से प्रतीक्षित घटना है, जो पिछले पांच वर्षों में रूस में सबसे लोकप्रिय वजन घटाने की प्रणाली है, जिसे पहले ही तीन मिलियन से अधिक लोगों ने सराहा है, जिन्होंने अपना वजन कम किया है। यह सिस्टम के बारे में मुख्य पुस्तक का सामान्य "संशोधित और अद्यतन" संस्करण नहीं है। सिस्टम की लेखिका एकातेरिना मिरिमानोवा, जिन्होंने इसके साथ 60 किलोग्राम वजन कम किया और अभी भी एक शानदार आकार बनाए हुए हैं, ने इन पिछले पांच वर्षों के अनुभव को ध्यान में रखते हुए अपनी पहली पुस्तक को पूरी तरह से फिर से लिखा। उसने सबसे अधिक ध्यान रखा सामयिक मुद्दे, जो उसकी साइट के पाठक और आगंतुक उससे पूछते हैं, और वजन कम करने वाली विशिष्ट गलतियों का विश्लेषण करते हैं। उसने अपने नए विकास सहित मनोवैज्ञानिक भाग पर महत्वपूर्ण रूप से काम किया, अभ्यास के सेट को अद्यतन किया, पोषण पर अध्याय को पूरी तरह से अलग तरीके से प्रस्तुत किया। अब माइनस 60 सिस्टम पर स्विच करना और इसका उपयोग करके वजन कम करना पहले से कहीं अधिक आसान और सुविधाजनक हो गया है। जमीनी नियमों और खाद्य सूचियों को काटा जा सकता है और हर समय अपने साथ रखा जा सकता है।

हर दिन के लिए मेनू

यह पुस्तक प्रत्येक भोजन के लिए 100 भोजन प्रस्तुत करती है - नाश्ता, दोपहर का भोजन और रात का खाना - वजन कम करने की प्रक्रिया में आपके मेनू में विविधता लाने में आपकी सहायता करने के लिए। आप वसायुक्त, स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थों और मिठाइयों के आहार से बहिष्कार के बारे में सख्त आहार के बारे में भूल जाएंगे। इस पुस्तक में मेयोनेज़ के साथ पास्ता केक और सलाद के लिए व्यंजन हैं। रहस्य क्या है? यह कैसे छुटकारा पा सकता है अधिक वज़न? कुछ भी जटिल नहीं: मुख्य बात कुछ का निरीक्षण करना है सरल नियम. साथ ही किताब में दिए गए उत्पादों की सूची के अनुसार लंच और डिनर भी करें। और फिर आपका परिणाम खुद कैथरीन की तरह ही उत्कृष्ट होगा, जिसने कुछ साल पहले 60 किलो वजन कम किया था और आज तक उत्कृष्ट आकार बनाए हुए है, साथ ही उसके तीन मिलियन से अधिक अनुयायियों का भी। "माइनस 60" सिस्टम पर वजन कम करना न केवल तेज और प्रभावी है, बल्कि बहुत स्वादिष्ट भी है!

नई डायरी उन सभी के लिए बनाई गई थी जो दुबले-पतले के लिए प्रयास करते हैं स्वस्थ जीवन. यह उन दोनों के लिए उपयोगी होगा जो लंबे समय से "माइनस 60" प्रणाली को जानते हैं और उसका उपयोग करते हैं, और उन लोगों के लिए जो इंटरैक्टिव पुस्तक "आई एम ए अल्कोहलिक" को अधिक पसंद करते हैं। और उन लोगों के लिए जिन्होंने एक से अधिक बार वजन कम करने की कोशिश की है, जो सभी ज्ञात तरीकों को जानते हैं, जिन्होंने बार-बार खुद को "एक नया जीवन शुरू करने" का वादा किया है ... अब यह वास्तव में आपका इंतजार कर रहा है!

सकारात्मक वजन घटाने। सफलता का सबसे बड़ा रहस्य

आप चाहे जो भी वजन घटाने की प्रणाली का पालन करें, यह पुस्तक आपके लिए जरूरी है! वह प्रेरणा में सबसे लोकप्रिय गलतियों की व्याख्या करती है, इस बारे में बात करती है कि वजन कम करने के अंतिम लक्ष्य तक कैसे पहुंचा जाए, और इस प्रक्रिया में कैसे ढीला न हो!

विश्वास करो, समझो, हासिल करो

यह पुस्तक मेरे जीवन के एक वर्ष के बारे में बताती है, जो सबसे कठिन और घटनापूर्ण में से एक है, जिसके दौरान मुझे लगता है कि मैं कई जीवन जीने में कामयाब रहा। किताब उन सभी महिलाओं को समर्पित है जो मुश्किल रिश्तों से गुज़री हैं, या अभी भी उनमें हैं। यदि आपको लगता है कि आप एक मृत अंत तक पहुँच गए हैं, लेकिन उस बंधन को नहीं तोड़ सकते जो आपको नीचे खींच रहा है, तो यह पुस्तक आपके लिए है।

सिस्टम माइनस 60, या माई मैजिक वेट लॉस

यह इस पुस्तक से है कि आप सिस्टम के साथ अपने परिचित की शुरुआत कर सकते हैं। इसमें मुख्य सिद्धांत शामिल हैं, जिनका पालन करके आप अपने आहार को समायोजित कर सकते हैं, ठीक से शारीरिक गतिविधि कर सकते हैं और अपनी त्वचा की निगरानी कर सकते हैं। सिस्टम पर पहली किताब।

एकातेरिना मिरिमानोवा से मेनू व्यंजनों और आहार नियम माइनस 60

लोकप्रिय आहार, जिसे बेहतर रूप से जाना जाता है " माइनस 60", लेखक एकातेरिना मिरिमानोवा द्वारा विकसित किया गया था अपना अनुभव. इसकी ख़ासियत क्या है?

परिणाम उत्कृष्ट हैं: एकातेरिना मिरिमानोवा डेढ़ साल में अपना वजन कम करने में कामयाब रही साठ किलोग्रामरसायनों और डॉक्टरों की मदद के बिना, इस तथ्य के बावजूद कि उसका वजन 120 तक था!

आहार "माइनस 60"- यह, सबसे पहले, एक पोषण प्रणाली है, क्योंकि लेखक ने वजन घटाने के लिए एक ऐसा सूत्र विकसित किया है, जिसमें न केवल आहार शामिल है, बल्कि यह भी है शारीरिक व्यायामऔर वजन घटाने का मनोविज्ञान भी। यह न केवल अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने में मदद करता है, बल्कि हमेशा हंसमुख और स्वस्थ व्यक्ति को महसूस करता है।

एकातेरिना मिरिमानोवा का आहार। बुनियादी नियम

यह दुनिया भर में सबसे अच्छे और सबसे प्रभावी में से एक के रूप में पहचाना जाता है। वह आहार में इतना परिवर्तन नहीं करने का उपदेश देती है जितना कि खाने के उत्पादों के तरीके में परिवर्तन।

आठ आहार नियम:

आप जितना चाहें उतना पिएं। अपने आप को निर्जलित होने या गैर-कार्बोनेटेड खनिज पानी के लीटर डालने के लिए मजबूर न करें।

आप खा सकते हैं और खाना चाहिए, सबसे महत्वपूर्ण बात - 12:00 बजे से पहले। दैनिक आहार में नाश्ता, दोपहर का भोजन, दोपहर की चाय और रात का खाना शामिल होना चाहिए। छोटे व्यंजनों पर स्विच न करें, लेकिन आपको बहुत गहरी प्लेटों में भी नहीं जाना चाहिए।

चीनी। इसे मत छोड़ो, मिठास पर स्विच मत करो। लेकिन, साथ ही, केक, पेस्ट्री और वफ़ल छोड़ दें। आपको जल्द ही इसकी आदत हो जाएगी और आप उन्हें बहुत प्यारा समझेंगे।

खाना बनाते समय कोशिश न करें। हाउसकीपिंग का शौक रखने वाली महिला के लिए यह एक बहुत ही कठिन नियम है। चूंकि निष्पक्ष सेक्स के किसी भी प्रतिनिधि, स्टोव पर खड़े होकर, एक चम्मच या करछुल के साथ बर्तन / कड़ाही / पैन की सामग्री को स्कूप करना चाहिए और लापता सामग्री को निर्धारित करने के लिए उसकी रचना का प्रयास करना चाहिए।

नमक - इसके बिना कहाँ। मुख्य बात यह ज़्यादा नहीं है। नमक व्यंजन, साथ ही काली मिर्च, विभिन्न मसालों के साथ मौसम। संयम का पालन करें!

मल्टीविटामिन लें। इससे अलग पौष्टिक भोजनशरीर को पोषण दें आवश्यक विटामिन. दुर्भाग्य से, उपयोगी ट्रेस तत्व कभी-कभी उपभोग किए गए खाद्य पदार्थों से प्राप्त करना असंभव होता है आवश्यक खुराकऔर फिर दवा की तैयारी बचाव में आती है।

मिस्ड डिनर - पूरी तरह से मना कर दें। यदि आपके पास रात के खाने, नाश्ते, दोपहर के भोजन या दोपहर की चाय के लिए समय नहीं है, तो आप इसे छोड़ दें। ऐसी 2-3 विफलताओं के बाद, आपका पेट खुद ही आपको खाने की जरूरत की याद दिलाना शुरू कर देगा।

कोई उतराई और मोनो दिन नहीं। इस तरह के आहार के साथ, वे बस निषिद्ध हैं। साथ ही एक प्रकार के उत्पाद के साथ निरंतर पोषण। यह चयापचय प्रक्रियाओं को धीमा कर देता है, और खोए हुए किलोग्राम अपने मूल स्थानों पर लौट आते हैं। यही है, आप व्यक्तिगत रूप से अतिरिक्त वजन के खिलाफ लड़ाई से शरीर को छुड़ाते हैं।

वैसे, स्तन पिलानेवालीअनुमत। स्तनपान के दौरान, इस आहार से केवल लाभ होगा, क्योंकि यह एक पूर्ण और संतुलित आहार प्रदान करता है जो स्तन के दूध की मात्रा और गुणवत्ता को कम नहीं करता है।

लेकिन, फिर भी, मिरिमानोवा खुद गर्भावस्था के दौरान डॉक्टर से परामर्श करने की सलाह देती हैं।

आहार "माइनस 60"। कैसे जीना है?

मुझे कहना होगा कि माइनस 60 आहार भी एक जीवन शैली है जिसका कई वर्षों तक पालन किया जाना चाहिए। समर्थकों का तर्क है कि यह इतना मुश्किल नहीं है, इस तथ्य के कारण कि नए आहार की लत विकसित हो गई है, और उसी रात के खाने से इनकार करने से असुविधा नहीं होती है।

माइनस 60 आहार में बहुत कम आहार है और कमजोर-इच्छाशक्ति वाले लोगों के लिए बहुत अच्छा है, जिन्हें भोजन से इंकार करना बहुत मुश्किल लगता है। आहार मेनू इस तरह से बनाया गया है कि कुछ घंटों में खाने की सलाह दी जाती है।

हॉलीवुड स्टार्स की तरह घटाएं वजन

सही मनोवैज्ञानिक तैयारीएकातेरिना मिरिमानोवा के आहार की शुरुआत से पहले - ये प्रतिबंध नहीं हैं, लेकिन नया चित्रजिंदगी। और यह स्पष्ट रूप से समझना महत्वपूर्ण है। कोड और नियमों के एक संकीर्ण ढांचे की अनुपस्थिति के लिए मनोवैज्ञानिक रूप से ट्यून करें, लेकिन बस एक नया जीवन शुरू करें जिसमें एक सकारात्मक भविष्य हो!

यदि आपने कहीं अनदेखी की है और कुछ गलत खा लिया है या खा लिया है, तो आपको खुद को फटकार नहीं लगाना चाहिए और खुद को दंडित नहीं करना चाहिए। उपवास के द्वारा व्यक्तिगत गलतियों को सुधारने का प्रयास न करें। जरा सोचिए कि डाइट प्लान फेल क्यों हुआ और कोशिश करें कि भविष्य में अपने डाइट में ऐसी गलतियां न करें।

आहार मेनू "माइनस 60"

दोपहर तक, आप बिल्कुल सब कुछ खा सकते हैं और भाग के आकार को नहीं देख सकते हैं, विशेष रूप से कैलोरी गिनते हुए। आप जितना चाहें उतना पानी पिएं, खुद को काटने की जरूरत नहीं है।

दिन में तीन बार खाना और कभी-कभी अनुमत सब्जियों या फलों पर नाश्ता करना बेहतर होता है। डार्क चॉकलेट पर स्विच करने से आपको कम चीनी वाले खाद्य पदार्थों का आनंद लेने में मदद मिलेगी।

पोषण विशेषज्ञ के पास माइनस 60 आहार के खिलाफ कुछ भी नहीं है, क्योंकि यह स्वस्थ वजन घटाने के बुनियादी नियमों का खंडन नहीं करता है।

नाश्ता: जागने और चयापचय प्रक्रियाओं को सक्रिय करने के लिए नाश्ता अवश्य करें। कुछ घना खाना जरूरी नहीं है, बस एक कप चाय या कॉफी, एक गिलास रस में राई पटाखे और पनीर के एक जोड़े के साथ।

रात का खाना: हम उबला हुआ या स्टू खाते हैं। खट्टा क्रीम, मेयोनेज़, सोया सॉसया वनस्पति तेल 14:00 से पहले उपयोग करें, लेकिन, थोड़ा सा, एक चम्मच से अधिक नहीं। सुशी की अनुमति दुग्ध उत्पाद, फल (सेब, खट्टे फल, आलूबुखारा, अनानास, तरबूज के कुछ स्लाइस)। कोई भी सब्जियां खाएं, लेकिन आलू और बीन्स बिना मांस और मछली के। जमे हुए के पक्ष में डिब्बाबंद हरी मटर को त्यागने लायक है।

सब्जियों को बेक किया जा सकता है, स्टू, उबला हुआ या कच्चा खाया जा सकता है। Marinades के साथ दूर मत जाओ। मांस खाने के लिए उपयोगी है, लेकिन केवल बेक्ड, उबला हुआ और दम किया हुआ, या, चरम मामलों में, तला हुआ, लेकिन केवल सूखे फ्राइंग पैन में। मांस और मछली के बिना दोपहर के भोजन और अनाज (एक प्रकार का अनाज, चावल, पास्ता) के लिए बिल्कुल सही। हम चाय, कॉफी, सूखी रेड वाइन, ताजा जूस या कोई किण्वित दूध पेय पीते हैं।

रात का खाना: केवल स्टू, कभी तला हुआ नहीं! आप मसाला या सोया सॉस डाल सकते हैं। नमक की अनुमति है, चीनी नहीं है।

कौन - सा पेय?

• नियमित काली चाय - 18:00 बजे तक, उसके बाद - बिना दूध और चीनी के हरी चाय।
• ब्लैक ग्राउंड कॉफी - छह के बाद।
• पानी - 18:00 के बाद, अगर पानी कार्बोनेटेड है, तो बेहतर होगा कि आप दिन में एक गिलास तक ही सीमित रहें, क्योंकि सोडा भूख को बढ़ाता है।
• खट्टे रस को हौसले से निचोड़ा जाना चाहिए - किसी भी समय; रेड वाइन (सूखी), लेकिन केवल उचित मात्रा में और 18:00 बजे के बाद।
• नमक सीमित नहीं है, हालांकि, यदि आप भोजन को अत्यधिक नमकीन बनाते हैं, तो सूजन दिखाई दे सकती है।
• चीनी और शहद - केवल 12:00 बजे तक।

एकातेरिना मिरिमानोवा के आहार के साथ शारीरिक गतिविधि

आहार में खेल भी शामिल है, क्योंकि आपका शरीर मात्रा में कम होने से बदसूरत और पिलपिला हो सकता है। एक प्रशिक्षक के साथ काम करना बेहतर है, वह व्यायाम के एक व्यक्तिगत सेट को विकसित करने में मदद करेगा जो विशेष रूप से आपके शारीरिक फिटनेस के स्तर पर केंद्रित है।

वजन कम करने की इस पद्धति के साथ कोई भी भार दैनिक रूप से करने की सलाह दी जाती है। बहुत जोश में न आएं, मुख्य बात यह है कि शरीर को यह महसूस होना चाहिए कि आप आगे बढ़ रहे हैं, लेकिन साथ ही साथ अधिक काम न करें। अपने वर्कआउट को विशुद्ध रूप से व्यक्तिगत रूप से चुनें, और सबसे अच्छी बात यह है कि केवल आप ही इसे स्वयं कर सकते हैं।

एक नोट पर: और ताकि तेजी से वजन घटाने के दौरान त्वचा ढीली न हो, रगड़ना जरूरी है समस्या क्षेत्र(पेट, जांघों और नितंबों) मुमियो की दो गोलियों के साथ कॉफी स्क्रब। यदि आप हर शाम इस तरह की प्रक्रिया करते हैं, तो त्वचा लोचदार और टोंड बनी रहेगी।

ठीक है, अगर आप घरेलू जिम्नास्टिक को तैराकी के साथ जोड़ते हैं और बाहरी गतिविधियाँ- साइकिल चलाना, स्कीइंग, रोलरब्लाडिंग, आदि। आपको जो पसंद है उसे चुनें। बुढ़ापे में शारीरिक गतिविधियह सामान्य सैर के साथ बदलने के लायक है, लेकिन अगर आपको लगता है कि आप और अधिक कर सकते हैं, तो अपने आलस्य को न दें।

एक सप्ताह के लिए आहार की तैयारी करें, धीरे-धीरे रात के खाने का समय 18:00 बजे तक बढ़ाएँ और तले हुए भोजन का त्याग करें। उसके बाद, सिस्टम के अनुसार आहार पर स्विच करना बिल्कुल भी मुश्किल नहीं है" आहार माइनस 60"और धीरे-धीरे अतिरिक्त पाउंड खो दें, अपने परिवर्तन में आनन्दित हों।

फोटो में एकातेरिना मिरिमानोवा। पहले और बाद में

हम आपको एकातेरिना मिरिमानोवा की तस्वीर देखने और स्वतंत्र रूप से उसके आहार की प्रभावशीलता का मूल्यांकन करने की पेशकश करते हैं।

आहार "माइनस 60" - समीक्षा

यदि आप पहले से ही मिरिमानोवा माइनस 60 आहार पर अपना वजन कम करने की कोशिश कर चुके हैं, तो साइट के पाठकों के लिए आहार के बारे में आपकी व्यक्तिगत राय जानना बहुत उपयोगी होगा। अपनी सफलताओं को साझा करें और अपनी प्रतिक्रिया दें। यह इतना महत्वपूर्ण नहीं है कि यह सकारात्मक होगा या नकारात्मक, मुख्य बात सत्य है!