सिर में हल्का सा दर्द हो तो क्या करें। सिरदर्द (सिरदर्द)। रास्ते में माइग्रेन की नई दवा

सिरदर्द, या सिरदर्द, कई बीमारियों और स्थितियों का एक सामान्य लक्षण है।

ऐसा माना जाता है कि मजबूत सेक्स की तुलना में महिलाओं में सिर में दर्द अधिक होता है।

इस मामले में, बार-बार सिरदर्द के कारणों की तलाश की जानी चाहिए शारीरिक विशेषताएंमहिलाओं, अधिक जटिल शारीरिक संरचना और कार्यक्षमता के कारण।

तीस साल से कम उम्र की महिलाओं में सिरदर्द का मुख्य, लेकिन एकमात्र कारण शरीर में हार्मोनल उतार-चढ़ाव माना जाता है।

वे ओव्यूलेशन, गर्भधारण और प्रसव के कार्यों से जुड़े हैं।

यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि विभिन्न आयु वर्ग की महिलाओं में लगातार सिरदर्द रोग संबंधी विकारों के लक्षण हैं।

आइए लोगों के लिए महत्वपूर्ण, सबसे रोमांचक प्रश्नों पर विचार करें: "महिलाओं को अक्सर सिरदर्द क्यों होता है?"; सेफालजिया के प्रकार; दर्द से निपटने के तरीके।

वर्गीकरण

रोगों का एक वर्गीकरण है ICD 10. सेफाल्जिया को संदर्भित करता है अंतरराष्ट्रीय कोडआर51.

द्वारा अंतर्राष्ट्रीय वर्गीकरणरोग सेफालजिया को निम्न प्रकारों में विभाजित किया गया है:

• संवहनी;
• तनाव सेफालजिया;
• वासोमोटर सेफली;
• दवाओं का उपयोग करते समय सिरदर्द;
• माइग्रेन;
• अभिघातज के बाद का सिरदर्द।

संवहनी सिरदर्द को सेफालजिया का सबसे आम प्रकार माना जाता है।

पैथोलॉजी रक्त वाहिकाओं के तेज विस्तार या संकुचन के साथ धड़कते दर्द के रूप में प्रकट होती है।

हाइपोटेंशन के साथ सिरदर्द के कारण रक्त के प्रवाह में वृद्धि, छोटी धमनियों में खिंचाव, सिर के किसी भी हिस्से से रक्त का खराब बहिर्वाह (शिरापरक) होता है।

सिर झुकाने और लेटने से दर्द बढ़ जाता है। खड़े होने की स्थिति में बहिर्वाह में सुधार होता है।

गर्भाशय ग्रीवा के जहाजों का निचोड़ (तंग टाई, सिर का लंबा झुकाव), तनाव, उच्च रक्तचाप दर्द को भड़का सकता है।

इस प्रकार का सेफलगिया विभिन्न विकृति में ही प्रकट होता है। आंतरिक अंग, neurocirculatory dystonia (एनसीडी)।

उच्च रक्तचाप से जुड़े सिरदर्द की एक विशेषता है निम्नलिखित कारक: व्यायाम के बाद वृद्धि; नींद के बाद घटना; सिर के पिछले हिस्से में प्रकट होना।

एक स्ट्रोक (रक्तस्रावी) के साथ, रक्तचाप में वृद्धि की पृष्ठभूमि के खिलाफ सिरदर्द का तीव्र विकास विशेषता है।

दर्द के कारण - मस्तिष्क के किसी भी हिस्से में रक्त वाहिका से निकाले गए रक्त का संचय

दर्द की प्रकृति मजबूत और अप्रत्याशित है, उल्टी, मतली, फोटोफोबिया, चेतना की हानि के साथ।

तनाव सेफाल्जिया कई लोगों में ही प्रकट होता है। गर्दन और सिर (खोपड़ी) की मांसपेशियों में ऐंठन के रूप में असहज या गलत स्थिति में बैठे हुए, काम करते समय बार-बार दर्द होने वाला सिरदर्द होता है।

लंबे समय तक मांसपेशियों में तनाव से मेनिन्जेस में खिंचाव होता है और कई तंत्रिका अंत पर प्रभाव पड़ता है।

आप काम में ब्रेक लगाकर और होल्ड करके इस तरह के दर्द को रोक सकते हैं जिम्नास्टिक व्यायाम.

वासोमोटर सेफलगिया किसी भी सिर क्षेत्र में दबाव के रूप में प्रकट होता है।

बार-बार होने वाले सिरदर्द से उकसाया जाता है: कंधों, गर्दन में मांसपेशियों में तनाव; आसीन जीवन शैली; आराम की कमी; दवाओं की बड़ी खुराक; धूम्रपान; तनाव।

माइग्रेन के दौरान मस्तिष्क के सिर की रक्त वाहिकाओं की एकतरफा ऐंठन ट्राइजेमिनल तंत्रिका को प्रभावित करती है, जिससे तेज, असहनीय सिरदर्द होता है।

माइग्रेन अक्सर उल्टी और मतली के साथ होता है। हमलों के दौरान, रोगी शोर और प्रकाश को बर्दाश्त नहीं कर सकता।

माइग्रेन को एक न्यूरोलॉजिकल वंशानुगत बीमारी माना जाता है।

कारण

महिलाओं में सिरदर्द का मुख्य कारण रोग संबंधी विकार और नकारात्मक स्थितियां हैं।

• वायरल और संक्रामक रोग।
• धमनीविस्फार।
• उच्च या निम्न धमनी दाब.
• मधुमेह मेलेटस और अन्य चयापचय संबंधी विकार।
• मस्तिष्कावरण शोथ।
• इंट्राक्रेनियल दबाव।
• तंत्रिका और शारीरिक अधिभार।
• आंतरिक अंगों के रोग (जननांग, हृदय, जठरांत्र प्रणाली)।
• चेहरे की नसो मे दर्द।
• लोहे की कमी से एनीमिया)।
• ऑप्टिक नसों का तनाव।
• अस्थायी धमनीशोथ।
• अपोप्लेक्सी।
• सरवाइकल ओस्टियोचोन्ड्रोसिस।
• तनाव।
• मस्तिष्क की चोट।
• नेत्र रोग।
• मस्तिष्क की सूजन या सूजन।
• शराब का दुरुपयोग।
• मांसपेशियों में तनाव।
• नींद का उल्लंघन, पोषण।
• ऑक्सीजन भुखमरी।
• तम्बाकू धूम्रपान।
• कठोर आहार।
• मौसम परिवर्तन।
• गर्मी या सनस्ट्रोक।
• द्रव की कमी।
• शरीर पर दवाओं का प्रभाव (आदर्श से अधिक)।

सिरदर्द के लिए ट्रिगर्स की सूची लंबी है। तो सेफालजिया अक्सर क्यों प्रकट होता है?

आंकड़ों के अनुसार, पुरुषों की तुलना में महिलाओं में सिरदर्द की आवृत्ति अधिक होती है। बार-बार होने वाले सिरदर्द के कारण शारीरिक भिन्नताओं में छिपे होते हैं।

अचानक परिवर्तन हार्मोनल पृष्ठभूमिऔर ओव्यूलेशन के दौरान अंगों का काम (बढ़ा हुआ भार) होता है, पर विभिन्न चरणोंगर्भावस्था, प्रसवपूर्व और प्रसवोत्तर अवधि।

संभव सहवर्ती कारणइन अवधियों के दौरान सिरदर्द पुरानी बीमारियां हैं।

निम्नलिखित कारक सेफाल्जिया की अभिव्यक्ति में योगदान करते हैं:

1. खोपड़ी की मांसपेशियों का तनाव और संपीड़न;
2. ओसीसीपटल या ट्राइजेमिनल तंत्रिका की जलन;
3. रक्त का गाढ़ा होना (चिपचिपापन);
4. मनोवैज्ञानिक;
5. नेत्र रोग;
6. नाक में संक्रमण।

सामान्य प्रकारों में से एक मांसपेशी तनाव सेफल्जिया (दुनिया की आबादी का 80%) है।

यह लंबे समय तक मांसपेशियों के संकुचन और रक्त वाहिकाओं के निचोड़ने के परिणामस्वरूप प्रकट होता है।

रक्त प्रवाह कम हो जाता है, और मांसपेशियों में ऑक्सीजन की कमी हो जाती है, जिससे विषाक्त पदार्थों का संचय होता है, जिससे तंत्रिकाएं प्रभावित होती हैं।

वे मस्तिष्क को संकेत भेजते हैं। परिणाम लगातार सिरदर्द है।

इस तरह के सेफलालगिया के साथ, अस्थायी या ललाट भाग में दबाव बढ़ जाता है।

अवधि असहजतानिर्भर करता है व्यक्तिगत विशेषताएंव्यक्ति और आधे घंटे से लेकर कई दिनों तक।

गर्दन में रक्त वाहिकाओं का सिकुड़ना निम्नलिखित लक्षणों में प्रकट होता है:

• गर्दन की मांसपेशियों की कठोरता;
• सुस्त, छुरा घोंपना या शूटिंग दर्द;
• उल्टी करना;
• धुंधली दृष्टि;
• चक्कर आना;
• कानों में बजना और शोर (हाइपोटेंशन से अलग होना चाहिए);
• सिर के झुकाव और भार (भौतिक) के साथ अभिव्यक्ति।

पश्चकपाल या ट्राइजेमिनल तंत्रिका की जलन अधिक हद तक महिला आबादी को प्रभावित करती है। रक्त प्रवाह में गिरावट, तंत्रिका के संपीड़न से प्राथमिक नसों का दर्द होता है।

संक्रामक रोग, ट्यूमर का बनना माध्यमिक तंत्रिकाशूल के अपराधी बन जाते हैं।

दर्द न्यूरोपैथिक जटिलताओं के साथ होता है।

विशेष रूप से नोट रक्त चिपचिपाहट के रूप में सेफलालगिया का ऐसा कारण है। रक्त के तरल भाग (प्लाज्मा) के स्तर में कमी और लाल रक्त कोशिकाओं में वृद्धि के साथ, चिपचिपाहट बढ़ जाती है।

रक्त का गाढ़ा होना निम्नलिखित कारणों से होता है:

• पाचन के लिए नमकीन, खट्टा, भारी भोजन का उपयोग;
• रक्त वाहिकाओं की संरचना का उल्लंघन, उनकी आंतरिक झिल्ली;
• जिगर की शिथिलता;
• एंजाइमों द्वारा भोजन का अधूरा टूटना;
• ट्रेस तत्वों और विटामिन की कमी;
• धूम्रपान;
• कीटनाशकों, विषाक्त पदार्थों, कीटनाशकों के साथ भोजन का संदूषण;
• प्लीहा के कार्य में वृद्धि;
• कठोर शराब का दुरुपयोग;
• लाल रक्त कोशिकाओं में वृद्धि;
• ल्यूकोसाइट्स, एरिथ्रोसाइट्स का आसंजन, रक्त के थक्कों का निर्माण;
• अवसादग्रस्त अवस्था।

पुरानी बीमारियां, कीड़े, अस्वास्थ्यकर जीवनशैली उन प्रणालियों को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है जो रक्त घटकों और विभिन्न हार्मोन का उत्पादन करती हैं।

तदनुसार, प्रभाव चिपचिपाहट पर है। गाढ़ा रक्त रक्त वाहिकाओं के माध्यम से खराब रूप से ले जाया जाता है और शरीर का मुख्य पंप - हृदय - एक उन्नत मोड में काम करना शुरू कर देता है।

चिपचिपाहट में वृद्धि के साथ, निम्नलिखित स्थितियां होती हैं: अप्रत्याशित सिरदर्द; पैरों में भारीपन; वैरिकाज़ नसों, नोड्स; शुष्क मुँह; बार-बार ठंडे हाथ, पैर; व्याकुलता; डिप्रेशन; निराशा; सामान्य कमज़ोरी; विस्मृति

परीक्षा, इतिहास के दौरान रक्त की चिपचिपाहट में वृद्धि का पता लगाना हमेशा संभव नहीं होता है।

कभी-कभी विकार स्पर्शोन्मुख होता है। एक सटीक निदान स्थापित करने के लिए, डॉक्टर एक व्यापक रक्त परीक्षण, कोगुलोग्राम, हेमोस्कैनिंग निर्धारित करता है।

एक प्रयोगशाला अध्ययन में, वाहिकाओं की स्थिति, रक्त जमावट संकेतकों की जाँच की जाती है।

सेफलगिया के मूल कारण को निर्धारित करने के लिए, मस्तिष्क का एक इलेक्ट्रोएन्सेफलोग्राम और कंप्यूटेड टोमोग्राफी निर्धारित की जाती है।

गाढ़ा होने का खतरा

शरीर के ऑक्सीकरण (लाल रक्त कोशिकाओं और प्लेटलेट्स के जमने) के कारण रक्त प्रवाह धीमा हो जाता है।

रक्त की चिपचिपाहट बढ़ जाती है और वाहिकाओं और हृदय में रक्त के थक्कों का खतरा होता है।

गाढ़ा रक्त रक्त के थक्कों के निर्माण की ओर जाता है। छोटे जहाजों में रक्त माइक्रोकिरकुलेशन गड़बड़ा जाता है, जो सिर, पैर और बाहों में बहुत अधिक होते हैं।

लगातार सिरदर्द, ठंडक और हाथ-पांव सुन्न हो जाते हैं।

इस स्थिति में थकान बढ़ जाती है, दृष्टि और याददाश्त बिगड़ जाती है, कमजोरी और उनींदापन दिखाई देता है।

हालात तब और भी खराब हो जाते हैं जब बड़ी रक्त वाहिकाएं प्रभावित होती हैं।

रक्त के थक्कों के बनने से एथेरोस्क्लेरोसिस, उच्च रक्तचाप, दिल का दौरा, स्ट्रोक की घटना होती है।

इलाज

शोध करने और निदान स्थापित करने के बाद, डॉक्टर ऐसी दवाएं लिखते हैं जो रक्त वाहिकाओं को मजबूत करती हैं और रक्त को पतला करती हैं।

रक्त वाहिकाओं की दीवारों को मजबूत करने के लिए, निम्नलिखित एजेंट निर्धारित हैं:

• विटामिन सी, बी;
• एस्क्यूसन;
• डेट्रालेक्स;
• वेनारस;
• आस्कोरुटिन।

डॉक्टर ऐसी दवाएं लिखते हैं जो रक्त को पतला करती हैं।

1. वारफारिन या एनालॉग्स।
2. क्यूरेंटाइल।
3. थ्रोम्बो एएसएस
4. कार्डियोमैग्निल।
5. एस्पेकार्ड।
6. लोस्पिरिन।
7. एस्पिरिन कार्डियो।
8. कौमाडिन।

• फल (अंगूर, सेब, अनार, सभी खट्टे फल, चूना);
• समुद्री भोजन (केकड़े, मसल्स, स्क्विड, स्कैलप्स);
• समुद्री मछली;
• कोको, चॉकलेट (डार्क);
• जामुन (बेर, रसभरी, चेरी, स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, क्रैनबेरी);
• सब्जियां और अनाज (प्याज, लहसुन, ताजा खीरे, टमाटर, चुकंदर, अंकुरित गेहूं के दाने, सूरजमुखी के बीज, आटिचोक, चुकंदर, अदरक, दालचीनी)।

चीनी, नमक, स्मोक्ड, तले हुए, मसालेदार भोजन, मैरिनेड के उपयोग को बाहर करना या सीमित करना आवश्यक है।

उपयोगी वीडियो

अगर आपको अक्सर सिरदर्द रहता है, तो आपको इस समस्या के कारण की तलाश जरूर करनी चाहिए। सिरदर्द को केवल दर्द निवारक दवाओं से सहन या जब्त नहीं किया जा सकता है। सेहत से जुड़ी समस्याओं को नज़रअंदाज़ न करें, शायद सिर दर्द की मदद से ही शरीर आपको कुछ समस्याओं के बारे में संकेत देता है।

अक्सर सिरदर्द: कारणों की एक सूची

हर किसी ने कम से कम एक बार सिरदर्द का अनुभव किया है। हालांकि, अगर ऐसा दर्द आवधिक नहीं है, लेकिन नियमित है, तो यह पहले से ही काफी गंभीर है।

अक्सर तनाव, अधिक परिश्रम और अन्य कारणों से सिरदर्द होता है

ये हैं मुख्य कारण बार-बार दर्दमेरे सिर में:

• बार-बार तनाव, मजबूत नैतिक या शारीरिक तनाव।
• नींद की कमी।
• हार्मोनल व्यवधान। ऐसी विफलताएं हो सकती हैं, उदाहरण के लिए, गर्भावस्था के दौरान या रजोनिवृत्ति के दौरान, जब शरीर का पूरी तरह से पुनर्निर्माण होता है।
• आंख पर जोर। यह कंप्यूटर पर लंबे समय तक काम करने, 3D मूवी देखने आदि के कारण होता है।
• लंबे समय तक दवा। इस मामले में, सिरदर्द एक और 2 सप्ताह तक रह सकता है जब व्यक्ति ने शरीर को "ऊब" करने वाली गोलियां लेना बंद कर दिया हो।
• सिर पर चोट। चोट की प्रकृति के आधार पर दर्द 2 से 8 सप्ताह तक रह सकता है।
• मोटापा।
• मस्तिष्कावरण शोथ। यह मस्तिष्क या रीढ़ की हड्डी की सूजन है। इस मामले में, सिर में दर्द मतली, उल्टी के साथ होता है।
• आंख का रोग। ऑप्टिक नसों को नुकसान। 40 साल से अधिक उम्र के लोगों में सिरदर्द का एक आम कारण।
• मस्तिष्क कैंसर।

वैसे, अगर आपके सिर में अक्सर माथे में दर्द होता है, तो इसके अपने कारण हो सकते हैं। ज्यादातर ऐसा दर्द साइनसाइटिस या ललाट साइनसाइटिस के कारण होता है।

अगर आपको बार-बार सिरदर्द होने लगे तो क्या करें और किस डॉक्टर से संपर्क करें

सिरदर्द से पीड़ित व्यक्ति जो सबसे पहली चीज करता है, वह है दर्द निवारक गोली। लेकिन दर्द को दूर करना ही बेहतर है लोक उपचार. अपने माथे पर एक ताजा पत्तागोभी का पत्ता लगाएं, अपने लिए एक स्वादिष्ट कैमोमाइल चाय बनाएं, और अपने मंदिरों को नींबू या लैवेंडर आवश्यक तेल से रगड़ें। इससे सिरदर्द दूर हो जाएगा।

सिरदर्द मस्तिष्क परिसंचरण के सामान्य कामकाज के उल्लंघन का परिणाम है। रक्त प्रवाह मस्तिष्क के न्यूरॉन्स को आवश्यक ऊर्जा, पोषक तत्व और ऑक्सीजन प्रदान करता है। आपूर्ति श्रृंखला में विफलता की ओर जाता है ऑक्सीजन भुखमरी, जो खुद को सिरदर्द के रूप में प्रकट करता है।

सिरदर्द उत्तेजक

दर्दनाक संवेदनाओं के साथ बेचैनी, समय-समय पर किसी भी व्यक्ति द्वारा अनुभव की जाती है। हालांकि, आवर्ती लक्षणों के साथ, आपको इस बारे में सोचना चाहिए कि आपका सिर लगभग हर दिन क्यों दर्द करता है?

यह लक्षण अनिद्रा, पुरानी थकान, बार-बार होने से जुड़ा हो सकता है तनावपूर्ण स्थितियां. इस मामले में, एक अच्छा आराम आपको असुविधा से छुटकारा पाने की अनुमति देगा। हालांकि, बहुत बार एक दर्दनाक लक्षण एक गंभीर बीमारी की उपस्थिति का संकेतक हो सकता है।

यहाँ सिर क्षेत्र में बेचैनी के कुछ कारण दिए गए हैं:

• एथेरोस्क्लेरोसिस;
• मस्तिष्क की चोट;
• मधुमेह;
• नशा;
• उच्च रक्तचाप;
• ग्रीवा क्षेत्र के osteochondrosis;
• हार्मोनल असंतुलन;
• ऑन्कोलॉजी।

जब तक दर्द की उत्पत्ति के कारणों को स्पष्ट नहीं किया जाता, तब तक इससे छुटकारा पाना असंभव है। इसलिए, यह समझने के लिए एक विस्तृत परीक्षा से गुजरने की सिफारिश की जाती है कि हर दिन शाम को सिर में दर्द क्यों होता है।

धमनी का उच्च रक्तचाप

रक्तचाप में वृद्धि एक दर्दनाक सिंड्रोम के विकास के सबसे सामान्य कारणों में से एक है। आंकड़ों के अनुसार, लगभग पांचवीं आबादी उच्च रक्तचाप से पीड़ित है। रोग संवहनी मनोभ्रंश या इस्केमिक स्ट्रोक जैसी जटिलताओं के लिए खतरा है।

रोग की अभिव्यक्तियों में से एक सिरदर्द है, जिसकी घटना तब होती है जब संकेतक आदर्श के 25% बढ़ जाते हैं। जैसे ही दबाव स्थिर होता है, दर्दनाक सिंड्रोम गायब हो जाता है। बहुत कम बार, बेचैनी पूरे दिन बनी रहती है।

• इस मामले में, हम फीयोक्रोमोसाइटोमा के बारे में बात कर सकते हैं, जो अधिवृक्क ग्रंथियों की एक विकृति है, जिससे रक्तचाप के मूल्यों में भी वृद्धि होती है। यदि लगभग हर दिन सिर में दर्द होने लगे और लक्षण मतली के साथ होता है, गंभीर पसीना, अंगों का कांपना, अंतःस्रावी तंत्र की स्थिति की जांच करना आवश्यक है।

सबसे अधिक बार, अधिवृक्क ग्रंथियों की बीमारी के साथ, एक द्विपक्षीय आर्चिंग सिरदर्द विशेषता है, जो स्वयं में प्रकट होता है सुबह का समय, सिर के पीछे स्थानीयकृत। हमले की सामान्य अवधि एक घंटे के एक चौथाई से अधिक नहीं होती है।

• अक्सर, उच्च रक्तचाप के रोगियों में सिरदर्द लंबे समय तक बैठे रहने और मॉनिटर पर काम करने के कारण होता है। ग्रीवा रीढ़ की ओस्टियोचोन्ड्रोसिस का विकास स्थिति को बढ़ाता है और मस्तिष्क के सेलुलर ऊतक के विनाश की ओर जाता है, जिससे थकान में वृद्धि, सामान्य नींद की कमी, एकाग्रता में कमी और बार-बार चक्कर आना होता है।

ड्रग थेरेपी के साथ, इस मामले में, आराम करने के लिए अधिक समय देने और एक सख्त दैनिक आहार का पालन करने की सलाह दी जाती है जो आपको काम के समय को विनियमित करने की अनुमति देता है।

हालांकि, किसी को यह नहीं भूलना चाहिए कि पृष्ठभूमि के खिलाफ भी उच्च रक्तचापदर्द किसी व्यक्ति को पूरी तरह से अलग कारणों से मार सकता है।

मधुमेह

जब आपका सिर लगभग हर दिन दर्द करता है, तो यह मधुमेह की जाँच के लायक है। यह रोग संचार विफलता की ओर ले जाता है, जिसके कारण मस्तिष्क में प्रवेश करने वाली रक्त वाहिकाएं प्रभावित होती हैं।

अक्सर, मधुमेह रोगी एक असहनीय दर्दनाक सिंड्रोम की शिकायत करते हैं जो तेज प्रहार जैसा दिखता है। दर्द लगातार बना रहता है और काफी लंबे समय तक रह सकता है। रक्तचाप को मापने की सलाह दी जाती है।

वैसे, मिठाई के अत्यधिक सेवन के परिणामस्वरूप संचार संबंधी विकार विकसित हो सकते हैं। इसलिए मधुमेह रोगियों को याद रखना चाहिए कि उपेक्षा उचित पोषणसामान्य स्थिति को काफी खराब कर सकता है और दर्द को भड़का सकता है।

सिरदर्द का कारण - एथेरोस्क्लेरोसिस?

एथेरोस्क्लेरोसिस - कोलेस्ट्रॉल का जमाव जो धमनियों की दीवारों पर जमा हो जाता है। सेरेब्रल वाहिकाओं के एथेरोस्क्लेरोसिस के साथ, पुरानी या तीव्र संचार विफलता विकसित होती है, जिससे धमनी के लुमेन का संकुचन होता है और अंग की ऑक्सीजन भुखमरी होती है।

इस मामले में सिरदर्द स्थायी हो सकता है और उच्च रक्तचाप जैसी बीमारी की पृष्ठभूमि के खिलाफ हो सकता है। पैथोलॉजी के साथ-साथ लक्षण अनिद्रा, चिड़चिड़ापन, खराब याददाश्त और प्रदर्शन में तेजी से गिरावट है।

बेचैनी सुबह और शाम दोनों समय प्रकट होती है और किसी विशिष्ट क्षेत्र में स्थानीय नहीं होती है। दर्द के साथ सिर में भारीपन महसूस हो सकता है। हालांकि, यह देखा गया है कि शाम के समय दर्द बढ़ जाता है। साथ ही, शराब युक्त पेय पीने के बाद बेचैनी दिखाई देती है।

स्वाभाविक रूप से, उचित उपचार से ही बीमारी से छुटकारा संभव है। हालांकि, एक व्यक्ति स्वतंत्र रूप से इसकी प्रभावशीलता को बढ़ाने में सक्षम है अगर यह कारणों को कम करता है दर्दनाकऔर अपने स्वास्थ्य पर अधिक समय व्यतीत करें।

करना ज़रूरी है सबसे सरल परिसरजिमनास्टिक व्यायाम, ताजी हवा में अधिक बार चलना और शारीरिक के साथ मानसिक कार्य को जोड़ना।

हार्मोनल असंतुलन

जब एक महिला को हर दिन सिरदर्द होता है, तो अस्वस्थता का कारण हार्मोनल विफलता हो सकता है।

अक्सर, दर्द को लक्षणों के साथ जोड़ा जाता है जैसे:

• पैरों की सूजन, साथ ही चेहरे;
• दर्दनाक अवधि;
• हानि या, इसके विपरीत, वजन बढ़ना;
• मासिक धर्म चक्र की सामान्य अवधि का उल्लंघन;
• मुँहासे की उपस्थिति;
• पेट और छाती में खिंचाव के निशान;
• नियमित कब्ज;
• मतली के दौरे।

यदि ये लक्षण मौजूद हैं, तो हार्मोनल असंतुलन के कारणों की पहचान करने के लिए एक महिला को पूरी तरह से निदान करना चाहिए। प्रसव उम्र की महिलाओं का निदान करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।

कई महिलाएं स्वीकार करती हैं कि हार्मोनल पृष्ठभूमि की विकृति, इस मामले में उनकी अपनी निरक्षरता, एक कारक बन गई जो बाद में बांझपन, साथ ही साथ गंभीर बीमारियों का कारण बनी, उदाहरण के लिए, प्रजनन प्रणाली के अंगों का ऑन्कोलॉजी।

मस्तिष्क की चोट

खोपड़ी में चोट लगने के बाद, व्यक्ति हमेशा मदद नहीं मांगता चिकित्सा संस्थान, और बाद में आश्चर्य होता है कि यदि हेमेटोमा लंबे समय तक हल हो गया है तो सिर में दर्द क्यों होता है?

खोपड़ी की चोटों को 3 समूहों में विभेदित किया जा सकता है:

• चोट;
• मस्तिष्क आघात;
• मस्तिष्क का संपीड़न।

सामान्य खरोंच ऊतकों की सूजन और हेमेटोमा की उपस्थिति से प्रकट होता है। इस तरह की चोट के साथ सिरदर्द कुछ घंटों से ज्यादा महसूस नहीं होता है। बहुत अधिक गंभीर चोट, जिसके कारण मस्तिष्क का हिलना-डुलना होता है।

यदि चोट एक औसत प्रकृति की है, तो सिर में कई दिनों तक चोट लगती रहती है, जो आंदोलनों के दौरान काफी तेज हो जाती है। कभी-कभी चक्कर आना, सामान्य कमजोरी, मतली और कानों में बजना होता है।

जब हर दिन सिर में दर्द होता है, मांसपेशियों के ऊतकों के कुछ समूहों का पक्षाघात और भाषण हानि देखी जाती है, एक गंभीर आघात का निदान किया जाता है। चेतना के नुकसान के साथ, मस्तिष्क के संपीड़न की संभावना है, आघात के दौरान क्षतिग्रस्त धमनियों से रक्तस्राव से जुड़ा हुआ है और एक इंट्राक्रैनील हेमेटोमा के गठन की ओर जाता है।

सिरदर्द को अक्सर ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक और जीवनशैली में बदलाव के साथ इलाज किया जा सकता है, जैसे कि अधिक बार आराम करना और प्रति दिन अधिक तरल पदार्थ पीना।

हालांकि, डॉक्टर के पास जाना सबसे अच्छा है यदि ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक लेने के बाद सिरदर्द दूर नहीं होता है, या यदि वे इतने बार-बार और दर्दनाक होते हैं कि वे व्यक्ति के दैनिक कर्तव्यों में हस्तक्षेप करते हैं या उन्हें काम छोड़ने के लिए मजबूर करते हैं।

सिरदर्द के प्रकार

तनाव सिरदर्द

तनाव सिरदर्द सबसे आम प्रकार के सिरदर्दों में से एक है जिसे हम "सामान्य" सिरदर्द के रूप में सोचते हैं जो आमतौर पर हमें परेशान नहीं करते हैं। तनाव सिरदर्द वह दर्द है जो सिर के दोनों किनारों को प्रभावित करता है, इस अनुभूति के साथ जैसे कि सिर को टेप से कसकर बांध दिया गया हो।

तनाव का सिरदर्द आमतौर पर इतना गंभीर नहीं होता कि किसी व्यक्ति की दैनिक गतिविधियों में हस्तक्षेप कर सके। यह आमतौर पर 30 मिनट से लेकर कई घंटों तक रहता है, लेकिन कई दिनों तक दूर नहीं हो सकता है।

तनाव-प्रकार के सिरदर्द का सटीक कारण अज्ञात है, लेकिन इसे अक्सर तनाव, खराब मुद्रा, अनियमित भोजन और निर्जलीकरण के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है।

तनाव सिरदर्द आमतौर पर इबुप्रोफेन या पेरासिटामोल जैसे सामान्य दर्द निवारक दवाओं से आसानी से दूर हो जाते हैं। जीवनशैली में बदलाव, जैसे नियमित नींद, तनाव में कमी, और उचित पीने का नियमतनाव सिरदर्द के साथ भी मदद कर सकता है।

माइग्रेन

तनाव सिरदर्द की तुलना में माइग्रेन कम आम है। माइग्रेन का सिरदर्द तेज, धड़कता हुआ, माथे में या सिर के एक तरफ महसूस होता है। कुछ लोगों में अन्य लक्षण भी हो सकते हैं, जैसे कि मतली, उल्टी, और ध्वनि या प्रकाश के प्रति संवेदनशीलता में वृद्धि।

माइग्रेन आमतौर पर तनाव सिरदर्द से अधिक मजबूत होता है, इसलिए यह अक्सर हस्तक्षेप करता है रोजमर्रा की जिंदगीव्यक्ति। माइग्रेन आमतौर पर कम से कम कुछ घंटों तक रहता है, और कुछ मामलों में, कई दिनों तक, व्यक्ति को यह समय बिस्तर पर बिताने के लिए मजबूर करता है।

अधिकांश लोग बिना पर्ची के मिलने वाली दवाओं से माइग्रेन के लक्षणों का सफलतापूर्वक प्रबंधन करते हैं। लेकिन अगर माइग्रेन गंभीर है, तो केवल नुस्खे वाली दवाओं की आवश्यकता हो सकती है। वे माइग्रेन के लक्षणों को दूर कर सकते हैं और इसकी घटना को रोक सकते हैं।

क्लस्टर सिरदर्द

क्लस्टर सिरदर्द एक दुर्लभ प्रकार का सिरदर्द है जो वर्ष के निश्चित समय में एक या दो महीने के लिए होता है।

क्लस्टर सिरदर्द का सिरदर्द बेहद गंभीर होता है, एक आंख के आसपास दर्द होता है, और अक्सर अन्य लक्षणों (पानी या लाल आँखें, नाक की भीड़, या बहती नाक) के साथ होता है।

दवाएं क्लस्टर सिरदर्द के लक्षणों से राहत नहीं देती हैं, लेकिन डॉक्टर ऐसे उपचार सुझा सकते हैं जो दर्द को कम कर सकते हैं और पुनरावृत्ति को रोक सकते हैं।

सरवाइकोजेनिक सिरदर्द

गर्भाशय ग्रीवा के सिरदर्द को संदर्भित दर्द कहा जाता है, जिसका अर्थ है कि यह सिर में महसूस होता है, लेकिन इसका कारण ग्रीवा रीढ़ में होता है। सर्वाइकल सिरदर्द का कारण हमेशा सर्वाइकल स्पाइन की समस्या होती है।

अक्सर गर्भाशय ग्रीवा के सिरदर्द का कारण गर्दन पर अत्यधिक तनाव से जुड़ा होता है। सरवाइकल सिरदर्द ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, इंटरवर्टेब्रल हर्निया, स्पोंडिलोसिस आदि के कारण हो सकता है। गर्दन पर चोट की चोट। हड्डी की संरचना (जैसे, चेहरे के जोड़) के साथ-साथ गर्दन के कोमल ऊतक (जैसे, मांसपेशियां) भी गर्भाशय ग्रीवा के सिरदर्द में भूमिका निभा सकते हैं।

सरवाइकोजेनिक सिरदर्द एक दर्दनाक दर्द है जो अक्सर गर्दन और कंधे के ब्लेड के बीच के क्षेत्र में फैलता है। सर्वाइकल स्पाइन में समस्या होने के बावजूद सरवाइकोजेनिक सिरदर्द में दर्द माथे, सिर के पिछले हिस्से और मंदिर में भी महसूस किया जा सकता है।

सरवाइकोजेनिक सिरदर्द में दर्द अक्सर सिर के अचानक हिलने-डुलने के बाद शुरू होता है, उदाहरण के लिए, छींकने के बाद। सिरदर्द और गर्दन के दर्द के अलावा, गर्भाशय ग्रीवा के सिरदर्द में गर्दन में अकड़न, एक या दोनों बाहों में दर्द और माइग्रेन जैसे लक्षण जैसे मतली, उल्टी, चक्कर आना, धुंधली दृष्टि, ध्वनि या प्रकाश के प्रति अतिसंवेदनशीलता (सरवाइकल माइग्रेन) जैसे लक्षण हो सकते हैं। )

ग्रीवा रीढ़ की अधिकांश समस्याओं का निदान चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग (एमआरआई) का उपयोग करके किया जाता है, एक अध्ययन जो आपको न केवल हड्डी, बल्कि रीढ़ के कोमल ऊतकों (मांसपेशियों, स्नायुबंधन, तंत्रिकाओं, इंटरवर्टेब्रल डिस्क) की उच्च-गुणवत्ता वाली विस्तृत छवियां प्राप्त करने की अनुमति देता है। कई अनुमानों में। इसके अलावा, गर्भाशय ग्रीवा के सिरदर्द के कारण का निदान करते समय, तंत्रिका चालन अध्ययन का उपयोग यह निर्धारित करने के लिए किया जा सकता है कि क्या तंत्रिका ऊतक को नुकसान हुआ है और यदि हां, तो यह कितना है।

गर्भाशय ग्रीवा के सिरदर्द के लिए उपचार के विकल्प कारण के आधार पर भिन्न होते हैं। अक्सर ये ग्रीवा रीढ़ की समस्याओं के इलाज के मानक तरीके हैं, उदाहरण के लिए, रीढ़ की क्षैतिज कर्षण (कर्षण), चिकित्सीय अभ्यास, विभिन्न प्रकार चिकित्सीय मालिश, दर्द निवारक और हिरुडोथेरेपी लेना। दुर्लभ मामलों में, सर्जरी पर विचार किया जा सकता है।

दर्द की दवाओं और अन्य दवाओं के कारण होने वाला सिरदर्द

कभी-कभी सिरदर्द हो सकता है खराब असरएक निश्चित प्राप्त करना औषधीय उत्पाद. बार-बार होने वाले सिरदर्द दर्द निवारक दवाओं का बहुत बार सेवन करने का परिणाम हो सकते हैं।

नशीली दवाओं के दुरुपयोग के कारण होने वाला सिरदर्द आमतौर पर कुछ हफ्तों के भीतर हल हो जाता है जब व्यक्ति दवा लेना बंद कर देता है, हालांकि कभी-कभी यह कई दिनों तक बिगड़ते सिरदर्द से पहले होता है।

हार्मोनल असंतुलन के कारण सिरदर्द

महिलाओं में सिरदर्द अक्सर हार्मोन के कारण होता है, उदाहरण के लिए, कई महिलाएं मासिक धर्म से जुड़े सिरदर्द को नोटिस करती हैं। हार्मोनल जन्म नियंत्रण, रजोनिवृत्ति और गर्भावस्था भी संभावित रूप से सिरदर्द का कारण बन सकती है।

मनोवैज्ञानिक तनाव को कम करने, नींद में सुधार करने और खाने के पैटर्न से मासिक धर्म के सिरदर्द को प्रबंधित करने में मदद मिल सकती है।

सिरदर्द के अन्य कारण

सिरदर्द कई अन्य कारणों से भी हो सकता है, जिनमें शामिल हैं:

• स्वागत भी एक बड़ी संख्या मेंशराब;
• सिर की चोट या हिलाना;
• सर्दी, फ्लू;
• टेम्पोरोमैंडिबुलर जोड़ों के साथ समस्याएं;
• साइनसाइटिस - परानासल साइनस के श्लेष्म झिल्ली की सूजन;
• कार्बन मोनोऑक्साइड विषाक्तता;
• स्लीप एपनिया सिंड्रोम - एक ऐसी स्थिति जिसमें गले की दीवारें आराम करती हैं और नींद के दौरान संकीर्ण हो जाती हैं, सांस लेने की सामान्य प्रक्रिया में हस्तक्षेप करती हैं।

सिरदर्द के अधिक गंभीर कारण

अधिकांश मामलों में, सिरदर्द एक गंभीर समस्या का संकेत नहीं है। हालांकि, दुर्लभ मामलों में, सिरदर्द स्ट्रोक, मेनिन्जाइटिस या ब्रेन ट्यूमर का लक्षण हो सकता है।

निम्नलिखित संकेत और लक्षण आपको सचेत करेंगे और आपको जल्द से जल्द चिकित्सा सहायता लेने के लिए प्रेरित करेंगे:

• सिरदर्द अचानक आता है और बहुत गंभीर होता है, जैसा आपने पहले कभी अनुभव नहीं किया है;
• सिरदर्द दूर नहीं होता है, लेकिन केवल समय के साथ तेज होता है;
• सिर में गंभीर चोट लगने के बाद सिरदर्द दिखाई देता है;
• खांसने, छींकने, हंसने, स्थिति बदलने या व्यायाम करने के बाद सिरदर्द अचानक आता है;
• आपके पास ऐसे लक्षण हैं जो मस्तिष्क या तंत्रिका तंत्र के साथ समस्याओं का संकेत दे सकते हैं, जिनमें कमजोरी, गंदी बोली, बिगड़ा हुआ चेतना, स्मृति हानि और उनींदापन शामिल हैं;
• क्या आपको जैसे लक्षण हैं? गर्मी, दाने, चबाने पर जबड़े में दर्द, दृष्टि की समस्या, खोपड़ी में दर्द और एक या दोनों आँखों में लालिमा।

क्या करें?

अगर आपको अक्सर सिरदर्द रहता है, तो आपको डॉक्टर की मदद की जरूरत है।

इस समस्या से किसी को भी आश्चर्यचकित करना मुश्किल है - डब्ल्यूएचओ के आंकड़ों के अनुसार, वर्ष में कम से कम एक बार 18 से 65 वर्ष की आयु के 75% पृथ्वीवासियों को सिरदर्द होता है। आमतौर पर, दर्दआपकी खोपड़ी में केले के कारकों के कारण होते हैं: एक हैंगओवर, माइग्रेन के लिए एक आनुवंशिक प्रवृत्ति, उच्च रक्तचाप और ग्रीवा रीढ़ की ओस्टियोचोन्ड्रोसिस। लेकिन कुछ ऐसे कारण भी हैं जो किसी को भी हैरान कर देंगे।

खाँसी, छींक, हँसी और कब्ज

अधिकतर, खोपड़ी में रक्तचाप में वृद्धि के कारण सिरदर्द होता है। उदाहरण के लिए, हाँ। आपको खांसी हुई, इन ऐंठन के कारण, दबाव बढ़ गया पेट की गुहा, फिर प्रक्रिया खोपड़ी तक पहुंच गई; वाहिकाओं ने आसपास के ऊतकों पर सामान्य से अधिक दबाव डाला, तंत्रिका अंत ने दर्द को ठीक कर दिया। खांसते, छींकते और हंसते समय आप किसी भी तरह एक बार में तनावग्रस्त हो जाते हैं, इसलिए उनकी वजह से दर्द तेज होता है, मानो खोपड़ी को टुकड़ों में बांट रहा हो। जब आप शौचालय में धक्का देते हैं तो क्या होता है यह भी समझ में आता है। वे ऐसे काम जल्दी नहीं करते, इसलिए दर्द धीरे-धीरे बढ़ता है।

अपनी मदद कैसे करेंडरो मत और समय से पहले खुद को दफन मत करो। विशेषज्ञों के अनुसार मेडिकल सेंटरमेयो क्लिनिक (यूएसए), एक सिरदर्द जो खांसने, हंसने, छींकने या कब्ज के कारण होता है, और अन्य भयानक कारणों से नहीं, आमतौर पर आधे घंटे में गायब हो जाता है। पहली बार आपने नई संवेदनाओं का अनुभव किया, खाँसी? आराम न करें, ऐसे हमले, एक नियम के रूप में, एक या दो सप्ताह के भीतर कई बार दोहराते हैं, और फिर एक वर्ष या उससे अधिक समय के लिए गायब हो जाते हैं। यदि घटनाएँ उपरोक्त परिदृश्य के अनुसार विकसित होती हैं, तो कुछ भी आपके स्वास्थ्य के लिए खतरा नहीं है। दर्द क्यों आया, क्यों चला गया? डॉक्टर जवाब नहीं दे सकते: पैथोलॉजी नहीं - और ठीक है।

लेकिन यह उत्तेजित होने के लायक है यदि फटने वाली हँसी आदि के कारण होने वाला सिरदर्द आपको अलग तरह से पीड़ा देता है: उदाहरण के लिए, आधे घंटे से अधिक, एक या दो सप्ताह से अधिक, हर दिन, मतली का कारण बनता है, चेतना का नुकसान होता है, या आपको अस्वस्थ महसूस कराती है। एक न्यूरोलॉजिस्ट के साथ एक नियुक्ति करें, शायद वाहिकाओं अब स्वस्थ ऊतकों पर नहीं, बल्कि एक धमनीविस्फार, एक ट्यूमर, या अनुमस्तिष्क वर्मिस में एक दोष पर दबाव डाल रहे हैं।

कब्ज के कारण होने वाले सिरदर्द के लिए एक आपातकालीन उपाय एक दो चम्मच अरंडी का तेल या कोई अन्य रेचक है। सामान्य तौर पर, आपके लिए मोटे सब्जियों के रेशों पर भरोसा करने का समय आ गया है जो पाचन में सुधार करते हैं, जो सब्जियों, फलों और साबुत आटे के उत्पादों में प्रचुर मात्रा में होते हैं। इसके अलावा, अपने जमीन को पतला उबाल लें - प्रति दिन कम से कम 2 लीटर पानी पिएं।

लिंग

कल्पना कीजिए कि आप कामोन्माद के कगार पर हैं, और फिर आपके सिर में दर्द होने लगता है। हालांकि, ऐसा बहुत कम ही होता है - कोपेनहेगन विश्वविद्यालय के एक अध्ययन के अनुसार, केवल 1% पुरुष। दर्द धीरे-धीरे बढ़ सकता है क्योंकि आप अधिक उत्तेजित हो जाते हैं, या अचानक आ सकते हैं जब आप अंतिम सैल्वो को फायर करने के लिए तैयार होते हैं। इस सिंड्रोम को "कोइटल सेफलगिया" कहा जाता है, रिसेप्टर्स पर कार्रवाई का तंत्र पिछले पैराग्राफ की तरह ही है: खोपड़ी के अंदर दबाव बढ़ जाता है। हालांकि, कारण अलग है - मैनोमीटर सुई की छलांग सिर के जहाजों के एक साथ विस्तार और गर्दन की मांसपेशियों के एक मजबूत संकुचन का कारण बनती है (इस तरह आपका शरीर संभोग के लिए तैयार होता है)। शरीर की इस प्रतिक्रिया से कुछ में सिरदर्द क्यों होता है, जबकि अन्य में नहीं होता है, यह ठीक से स्थापित नहीं है। लेकिन वैज्ञानिकों ने देखा है कि जो लोग वियाग्रा के साथ खुद को लाड़ प्यार करते हैं, उनमें पुराने तरीके से उत्तेजित होने वालों की तुलना में कोइटल सेफालजिया विकसित होने की संभावना अधिक होती है।

अपनी मदद कैसे करेंमान लीजिए कि संभोग के दौरान आपको सिरदर्द होता है। आपका मुख्य कार्य घबराना नहीं है। अधिनियम को बाधित करना भी आवश्यक नहीं है, लेकिन सावधानी बरती जानी चाहिए - लक्षणों के अनुसार, एक इंट्राक्रैनील एन्यूरिज्म कोइटल सेफलालगिया के समान है, जो बेहतर नहीं है। अखिल भारतीय आयुर्विज्ञान संस्थान के विशेषज्ञ आपको ऐसा करने की सलाह देते हैं: अपनी सक्रिय भूमिका को निष्क्रिय में बदलें - अपनी पीठ के बल लेटें और अपने साथी को आप पर पसीना बहाते हुए देखें। यदि आपके शरीर की प्रतिक्रिया आसन्न संभोग के लिए है जो सिरदर्द का कारण बनती है, तो यह (सिरदर्द) आपको कुछ और दिनों के लिए पीड़ा देगा और अपने आप दूर हो जाएगा। अगर यह एक हफ्ते में दूर नहीं हुआ है, तो एक महीने तक सेक्स से दूर रहें। एक ब्रेक के बाद, क्या आपके सिर में फिर से दर्द होता है? एन्यूरिज्म या इससे भी बदतर चीज की तलाश में किसी न्यूरोलॉजिस्ट से मिलें।

कैफीन निकासी

शनिवार को सोने का फैसला किया और सिरदर्द के साथ उठा? यदि सप्ताह के दिनों में आप नियमित रूप से अपनी सुबह की शुरुआत एक बाल्टी मजबूत कॉफी के साथ करते हैं, तो हो सकता है कि आपको कैफीन की लत लग गई हो। इस खूबसूरत सुबह में आपका सिर फट रहा है क्योंकि आपने समय पर खुराक को भट्टी में नहीं डाला। एक साल पहले, मुझे संयुक्त राज्य अमेरिका में कैफीन निकासी मिली आधिकारिक स्थिति: अमेरिकन साइकियाट्रिक एसोसिएशन के मानसिक विकारों के नैदानिक ​​और सांख्यिकीय मैनुअल में शामिल है।

अपनी मदद कैसे करेंअपनी कॉफी का सेवन कम करें, और इसे धीरे-धीरे करना सबसे अच्छा है। मोंटेफियोर मेडिकल सेंटर (यूएसए) के निदेशक मैथ्यू रॉबिन्स सलाह देते हैं, "यदि आप दिन में तीन कप पीते हैं, तो ढाई पीना शुरू करें।" रोकने के लिए एक अतिरिक्त प्रोत्साहन के रूप में, ध्यान दें: अमेरिकन साइकियाट्रिक एसोसिएशन के वैज्ञानिकों का कहना है कि सिरदर्द सबसे बुरी चीज नहीं है जो आपको कैफीन की निकासी के लिए खतरा है। लक्षणों की सूची में टैचीकार्डिया, अनिद्रा, भाषण और विचारों का भ्रम भी शामिल है।

बिना वार्म-अप के कसरत करें

एक दृष्टिकोण, दूसरा दृष्टिकोण, और फिर एक सिरदर्द आप पर हावी हो जाता है। मैथ्यू रॉबिन्स बताते हैं, "इसका कारण तीव्र व्यायाम के कारण एड्रेनल ग्रंथियों द्वारा हार्मोन के उत्पादन में तेज वृद्धि हो सकती है।" हमारी रोजमर्रा की भाषा में, इसका मतलब है कि आपकी अधिवृक्क ग्रंथियां, एक तनावपूर्ण भार के जवाब में, रक्त में बहुत अधिक एड्रेनालाईन छोड़ती हैं, जो बदले में आपके रक्तचाप को बढ़ाती है, और इसके बाद आपके सिर में दबाव बढ़ जाता है। एथलीटों के साथ ऐसा तब होता है जब वे या तो वार्मअप करना भूल जाते हैं या लापरवाही से करते हैं।

अपनी मदद कैसे करेंअपने मुख्य वर्कआउट से पहले कम से कम 10 मिनट स्ट्रेचिंग और/या दौड़ने में बिताएं। यदि आप व्यायाम करते समय और धीरे-धीरे भार बढ़ाते हुए (उदाहरण के लिए, ट्रेडमिल के कोण को बढ़ाकर), किसी बिंदु पर सिरदर्द के दृष्टिकोण को महसूस करते हैं, कार्य को जटिल करना बंद करें, इस स्तर पर करें। अगली बार, सीमा को थोड़ा बढ़ाया जा सकता है।

तनाव पर पूर्ण विजय

हुर्रे, आपने सभी समस्याओं का समाधान किया! हालांकि, विजय के लिए इनाम सिरदर्द हो सकता है, खासकर अगर हालिया तनाव लंबे समय तक था - उदाहरण के लिए, आपने काम पर एक अग्रिम रिपोर्ट को चालू करने की कोशिश में एक सप्ताह बिताया। तथ्य यह है कि चरम परिस्थितियों में आपके शरीर में उत्पादित हार्मोन कोर्टिसोल का केवल शुरुआत में एनाल्जेसिक प्रभाव होता है। यदि तनाव बढ़ता है, तो इसके विपरीत, दर्द रिसेप्टर्स की संवेदनशीलता बढ़ जाती है - आपका शरीर जल्दी से अपने स्वयं के एनेस्थेटिक्स से बाहर हो जाता है। सहज रूप में, तंत्रिका प्रणालीतनाव समाप्त होने के बाद तुरंत ठीक नहीं हो सकता है, और इसलिए इस अवधि के दौरान आपको सिरदर्द सहित सभी प्रकार के दर्द होने का खतरा होता है। न्यूरोलॉजी जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन यहां दिया गया है: यदि आप अभी-अभी किसी नर्वस स्थिति से उबरे हैं, तो अगले 6 घंटों में आपके जग के फटने की संभावना 5 गुना बढ़ जाती है।

अपनी मदद कैसे करेंतनाव के बाद के चूतड़ से बचने का सबसे आसान तरीका है तनाव का अनुभव न करना। इसे प्रशिक्षण, नींद और के साथ कैसे करें साँस लेने के व्यायाम, हमने बार-बार लिखा है -।

कमर पर "जीवन रेखा" से छुटकारा पाने का एक और कारण है: जॉन्स हॉपकिन्स यूनिवर्सिटी (यूएसए) के वैज्ञानिकों ने पाया कि मोटे लोगों को सामान्य वजन बनाए रखने वालों की तुलना में दो बार सिरदर्द होता है। अतिरिक्त पाउंड से सुस्ती का विकास होता है भड़काऊ प्रक्रियाएंआपके शरीर में। आपके सिर में शामिल है।