Materiály jsou publikovány ke kontrole a nejsou receptem na léčbu! Doporučujeme Vám kontaktovat hematologa ve Vašem zdravotnickém zařízení!

Výživa podle krevní skupiny má své vědecké opodstatnění. Vlastnosti antigenního složení 1. krevní skupiny, zděděné, určují vlastnosti zdraví, stav orgánů. Do jídelníčku byste měli neustále zařazovat seznam potravin doporučených vědci pro krevní skupinu 1 a vyhýbat se zakázaným potravinám, které mohou nepříznivě ovlivnit zdraví.

Význam stravy podle krevní skupiny

Každý moderní člověk si je vědom potřeby racionální výživy a zejména závislost jeho výběru na krevní skupině. To je způsobeno genetickými vlastnostmi organismu patřícího do určité krevní skupiny, jeho silnou a slabé stránky náchylnost k určitým chorobám.

Například dieta pro 1 krevní skupinu je postavena s ohledem slabé články organismu, kdy je vysoká pravděpodobnost onemocnění: kloubů, endokrinního systému, alergických reakcí, onemocnění jater a gastrointestinálního traktu.

Důležité! To neznamená, že se nutně vyvinou. Dodržováním preventivních opatření se tomu lze vyhnout. Důležitou roli v prevenci hraje dieta, ve které by soubor potravinářských výrobků měl pomoci zlepšit funkci těchto orgánů a předcházet jejich onemocnění.

Dynastie amerických naturopatických vědců Jamese a Petera D'Adamových navíc provedla vědecký výzkum, který odhalil různou stravitelnost produktů u lidí s různou skupinovou příslušností. Vyvinuli také jídelníček pro 1 skupinu.

Výživa pro 1. krevní skupinu

Dlouholetým výzkumem světových odborníků na výživu byla stanovena určitá výživová pravidla pro lidi s 1. krevní skupinou a byl sestaven seznam potravin, které jsou pro ně užitečné i škodlivé.

Většina užitečné produkty 1 jsou považovány:

• plody moře;
• čerstvá zelenina a ovoce, dušené nebo dušené, pečené;
• zelenina;
• bylinné čaje, přírodní šťávy z nekyselého ovoce bez cukru;
• tmavý chléb.

Proteiny z mořských plodů jsou tělem nejlépe vstřebatelné, kromě obsahu jódu v nich prospěje také. Při výběru ovoce se vyvarujte kyselých a při výběru čajů zázvor, máta, šípky, přírodní zelený čaj.

Produkty podléhají omezení

Do jídelníčku lze zařadit i potraviny, které s mírou nepoškodí zdraví lidí 1. krevní skupiny. Tento seznam obsahuje:

• brambor;
• obilné kaše (pšenice, kroupy, ovesné vločky, proso, ječmen), jedinou výjimkou je pohanková kaše;
• cukrovinky - dorty, buchty, pečivo, sladkosti;
• alkoholické nápoje - víno, pivo;
• šťávy a čaje z malin, čaj s kozlíkem a šalvějí.

Bude pro vás užitečné se o tom dozvědět také na našem webu.

Tyto produkty lze konzumovat, ale pouze v omezené míře. Nepřinesou tělu výhody, ale v malých množstvích také nezpůsobí škodu. Sůl by se také měla výrazně omezit, jídlo by se mělo solit jen mírně.

Zakázané přípravky pro 1. krevní skupinu

Pro osoby 1. krevní skupiny jsou škodlivé přípravky, které mohou způsobit nepohodlí, zažívací potíže a celkový stav. Tyto zahrnují:

• zelí;
• kukuřice v jakékoli formě;
• jakékoli marinády a konzervy;
• majonéza a podobné omáčky, kečupy, adjika;
• nápoje: silný čaj, černá káva, echinaceová tinktura, třezalka tečkovaná.

Důležité! Zakázané ovoce je vždy sladké a lidé si stále chtějí zpestřit jídelníček. Nikdo netvrdí, že zakázané potraviny a nápoje jistě způsobí nemoci, ale za to riziko to nestojí. Při péči o zdraví je docela možné vytvořit pestrou stravu z doporučených produktů.

Výživové tabulky pro osoby 1. krevní skupiny: negativní a pozitivní

Výše uvedené jsou obecné zásady výživa podle krevní skupiny 1, existují však i některé rysy diety, podle toho, jakou má Rh krev - pozitivní nebo negativní. Tyto rozdíly se seznamem produktů jsou uvedeny v tabulkách.

Dietní tabulka pro 1 pozitivní krevní skupinu

	Potraviny k omezení	Zakázané produkty
Maso: libové jehněčí, libové hovězí, telecí, krůtí maso	kachna, kuře, králík	vepřové maso, slanina, sádlo, šunka, šunka, husí maso
Mořské plody: mořské řasy, mořské ryby	candát, kapr, chobotnice, korýši	uzené ryby, solené, sušené a marinované ryby, sumec, kaviár
	tvaroh, bílý tvaroh, nízkotučný biojogurt	mléko, kefír, kyselé mléko, smetana, zakysaná smetana, tvrdé sýry
Tuky: olivový olej, zdravý a lněný olej	slunečnicový olej, margarín, rybí tuk	kukuřičný olej, máslo a sojové boby, vepřový a skopový tuk, sádlo
Obiloviny, obiloviny: fazole tmavé a skvrnité	rýže, pohanka, hrášek, ječmen	ovesné vločky, arašídy, pšeničný ječmen, kukuřičná mouka a krupice
Zelenina: cibule, červená řepa, salát, špenát, batáty, brokolice, tuřín	houby, ředkvičky, ředkvičky, celer, cuketa, okurky	zelí, brambory, houby, rebarbora
Ovoce: jablka, třešně, sušené švestky, třešňové švestky	většina ovoce a bobulovin, které nejsou zakázané (meruňka, hruška, rybíz, banán a další)	pomeranč, mandarinka, citron, meloun, malina, avokádo, ostružina
Nápoje: zelený čaj, šípkový, lipový čaj	čaj s oreganem, heřmánkem, mátou	alkoholické nápoje, silný čaj, káva, všechny sycené nápoje

Uvedené produkty pro 1 pozitivní krevní skupinu plnohodnotně zajistí pestrou a plnohodnotnou stravu, která bude mít příznivý vliv na zdraví.

Nutriční tabulka 1 krevní skupina negativní

	Povolené produkty v omezeném množství	Zakázané produkty
Maso: libové odrůdy(hovězí, telecí, kuřecí prsa)	kachní, husí a kuřecí maso, králičí maso	vepřové maso, slanina, sádlo, šunka
Mořské plody: mořské ryby, zelí, krevety	korýši	solené ryby, uzené a sušené ryby, losos, kaviár
Ovoce, zelenina: čerstvé a dušené, kromě kyselých odrůd, dýně, tuřín	houby, cuketa, tykev, brambory	zelí, lilek, avokádo
Cereální výrobky: pohanka	ovesné vločky, pšenice, kroupy, fazole	čočka
	nízkotučný tvaroh, bílé sýry	mléko, zakysaná smetana, fermentované pečené mléko, kyselé mléko, sýry
Nápoje: zelený čaj, šípkový odvar, lipový a zázvorový čaj, heřmánkový odvar	máta, oregano, nápoje s nízkým obsahem alkoholu	káva, silný čaj, alkohol, ženšen

Hubnutí s první pozitivní krevní skupinou

Problém je, že mnoho lidí s 1. pozitivní skupinou mívá nadváhu. Je to dáno především temperamentem povahy, zvýšenou životní aktivitou a chutí k jídlu. Jak zhubnout s pozitivní krevní skupinou 1? Na tuto otázku odpovídají odborníci na výživu. Jejich doporučení jsou docela proveditelná, spočívají v dodržování následujících opatření:

• jíst více mořských plodů, libového masa;
• vyloučit kaši ze stravy, s výjimkou pohanky, vyloučit brambory;
• vyloučit cukrovinky, čokoládu, bílý chléb, rohlíky;
• místo kuchyňské soli používejte jodidovanou sůl, zvýšíte tím funkci štítné žlázy a zvýšíte metabolismus;
• pravidelně jíst mořské řasy, které obsahují hodně jódu;
• z ovoce preferujte ananas (ne kyselé odrůdy), ananasový džus bez cukru.

Je to o dietě. Bez hubnutí to nejde fyzická aktivita. Musí být povinné na denní bázi ranní cvičení, více chůze, velmi žádoucí navštívit TĚLOcvična, bazén, aerobik. V zimě je dobré lyžovat, chodit na kluziště.

Důležité! Pouze jedna dieta na hubnutí s 1. krevní skupinou nepřinese požadovaný efekt. Bez zvýšení fyzické aktivity se neobejdete.

Dodržování diety krevní skupiny 1 je velmi důležité pro zachování jejích jedinečných přirozených vlastností, udržení dobrého zdraví a pohody a zajištění aktivní dlouhověkosti.

Výběr správná strava- není to snadný úkol. Hlavní věc, kterou si zde zapamatujte, je, že jejím konečným cílem je výkon, optimální zdraví a dosažení rovnováhy mezi výškou, hmotností a postavou. Bohužel velmi často ve snaze dosáhnout kýžených výsledků začneme slepě přebírat zkušenosti přátel či známých. A tady je to, co se stane: stejná nízkokalorická dieta pomáhá některým zhubnout 10 kilogramů, zatímco jiní se s její pomocí zbaví 1-2 kilogramů s obtížemi. Stávají se zajímavější situace: pomocí stejných produktů někteří lidé hubnou, zatímco jiní naopak přibírají kilogramy. zázraky? Vůbec ne. Podle amerických vědců je důvod v genetice. Tajemství spočívá v krvi člověka, přesněji řečeno, v její skupině, kterou jsme zdědili po vzdálených předcích.

Podle studií se od doby objevení člověka až po naši dobu krevní skupiny nezměnily. To je důvod, proč jídlo a imunitní systém moderní muž předisponovaní ke stejným potravinám, jaké jedli jeho předkové. Proto jídlo, které je dobré pro jednoho člověka, může být toxické pro člověka s jinou krevní skupinou.

Trochu teorie

Americký lékař James D'Adamo řekl, že všechny potraviny lze rozdělit na užitečné, škodlivé a neutrální pro tělo každého člověka a že rychlost hubnutí přímo závisí na krevní skupině daného člověka.

Dieta podle krevní skupiny 1, vyvinutý Jamesem D'Adamem, zahrnuje vyloučení takových potravin, které jsou pro člověka toxické nebo špatně stravitelné, z jídelníčku. Tato dieta pomáhá očistit tělo od toxinů, které se nejčastěji hromadí v tukových tkáních. Takto probíhá proces zbavování se nadváhy.

Lidské tělo s 1 krevní skupinou má silný imunitní a trávicí systém, který je zodpovědný za zachování živin a za efektivní metabolismus.

Ale zároveň má první krevní skupina některé nevýhody, mezi které patří potíže s adaptací na změny ve výživě a podmínkách. životní prostředí. Někdy může silná, aktivní imunita člověka s krevní skupinou 1 působit proti svému hostiteli, provokovat zánětlivé procesy, autoimunitní onemocnění a alergie.

Výsledky četných studií v oblasti výživy ukázaly, že vstřebávání látek je zcela nezávislé na Rh faktoru, proto pozitivní dieta podle krevní skupiny 1 bude úplně stejný jako krevní skupina 1 dieta negativní.

Pro ty, kteří mají první krevní skupinu, bude nejúčinnější vysokoproteinová dieta, ve které dominuje libové maso (jiné než vepřové) a ryby.

Co je užitečné pro lidi s 1 krevní skupinou

Lidé s krevní skupinou 1 budou mít prospěch z mořských plodů, ovoce (nemusí být kyselé) a zeleniny, omezené množství Žitný chléb. Potraviny je vhodné solit jodizovanou solí. Na organismus člověka s krevní skupinou 1 blahodárně působí přírodní čaje z máty, zázvoru a šípků a také zelené čaje.

Co je nežádoucí pro lidi s krevní skupinou 1

Mezi produkty, jejichž použití se doporučuje omezit, patří obiloviny (výjimkou je pohanka), brambory, pšeničné výrobky. Dieta pro krevní skupinu 1 také omezuje používání potravin obsahujících velké množství sacharidů – různé sladkosti. A takové nápoje jako červené a bílé víno, slabé pivo, bylinkové čaje z listů kozlíku lékařského, šalvěje, heřmánku a maliníku tělu moc neprospějí, ale ani mu neuškodí.

Co je kontraindikováno u lidí s 1 krevní skupinou

Pokud máte 1 krevní skupinu, máte přísně zakázáno jíst zelí (výjimkou je brokolice), marinády, kukuřici, kečupy a majonézy. Škodlivé pro tělo budou také silné nápoje, káva, třezalka, echinacea, seno.

1 . Chcete-li pomoci udržet svou váhu pod kontrolou:

• hnědé mořské řasy a chaluhy
• různé mořské plody
• skopové maso
• hovězí maso a játra
• špenát
• brokolice
• ředkev
• saláty a zelí

2 . Je třeba dávat pozor na vitamíny skupiny E a A.

3 . Kombinací programu na hubnutí s vysoce intenzivním cvičením, jako je plavání, běh, aerobik, step aerobik a běh na lyžích, si můžete efektivně udržet váhu a zůstat fit.

1 . Úspěšné hubnutí je možné pouze se zvýšením rychlosti metabolismu. K tomu potřebujete:

☀ vyloučit používání produktů z pšenice, luštěnin, kukuřice a čočky, které blokují tvorbu inzulínu a zpomalují metabolismus;

☀ nejezte zelí a oves, které inhibují produkci hormonů štítné žlázy;

☀ zvýšit spotřebu masa, jater a potravin s vysoký obsah jód (všechny druhy zeleně, mořské plody, řasy atd.);

☀ Pravidelně provádějte různá fyzická cvičení.

2 . Pro lidi se špatnou srážlivostí krve dieta 1. krevní skupiny doporučuje jíst potraviny bohaté na vitamín K (řasy, zelení, saláty, vejce, játra, maso), nejíst kvasnicová jídla a při nerovnováze střevních bakterií užívat acidophilus a bifidobakterie.

3 . Zvláštní opatrnosti je třeba u aspirinu, který ředí krev a zvyšuje kyselost, a vyvarujte se užívání sulfátových léků a antibiotik třídy penicilinů.

Jak vidíte, dieta pro první krevní skupinu omezuje používání většiny potravin, které jsou lídry v obsahu vitamínů a minerálů. Proto je velmi důležité je správně nahradit bezpečnými, ale stejně hodnotnými produkty. Navzdory tomu, že majitelé první krevní skupiny mají silný trávicí systém, je nutné měnit jídelníček postupně. Čím menší šok vaše tělo během diety zažije, tím snáze a rychleji se ho zbavíte kila navíc a zlepšit své zdraví.

Podle výsledků výzkumu lze potraviny rozdělit na užitečné, škodlivé a neutrální pro lidi s tou či onou krevní skupinou. Faktem je, že různé krevní skupiny se v procesu lidské evoluce neobjevily okamžitě, ale vznikly postupně, jak se lidé přizpůsobili různé podmínky prostředí (včetně odlišné typy jídlo).

Proto pravidelná konzumace potravin, které nejsou geneticky vhodné pro vaši krevní skupinu a špatně se vstřebávají v gastrointestinálním traktu, může nepříznivě ovlivnit metabolický proces. A nejčastější problém moderní společnosti – obezita, přímo souvisí s používáním potravin, které nejsou vhodné pro každodenní stravu.

Při trávení potravy se látky vstřebávají do krve stěnami žaludku a vstupují dovnitř chemická reakce s částicemi krve. A látky vzniklé v důsledku trávení konkrétní potraviny mohou způsobit pozitivní reakci u lidí s 1 pozitivní krevní skupinou a pro lidi se 2 nebo 4 krevními skupinami - negativní.

Mezi tyto látky ovlivňující vzhled nadváhy patří lektiny. Funkcí těchto proteinů je vázat sacharidové zbytky. Je dobře známo, že lidé s určitou krevní skupinou tráví lektiny z různých potravin odlišně, protože organismus s určitou krevní skupinou je geneticky předurčen přijímat určité potraviny s vhodnými glykoproteiny.

Pokud jsou v jídelníčku vaší každodenní stravy „škodlivé“ potraviny, pak se v trávicím traktu neustále hromadí nevhodné lektiny. Obranné systémy těla vnímají buňky, které akumulují velké množství takových lektinů, jako cizí.

Tématem tohoto materiálu je dieta pro 1 krevní skupinu s pozitivním Rh faktorem. Jak víte, první krevní skupina je nejstarší a je rozšířena mezi lidmi (asi třetinou celkové populace). 2, 3 a 4 krevní skupiny se vyvinuly z první.

U lidí s první krevní skupinou (typ 0, „Lovci“) je imunitní a trávicí systém dobře přizpůsoben nepříznivým podmínkám.
Možné problémy: alergické reakce, zánětlivé procesy, žaludeční vředy v důsledku vysoké kyselosti, špatná srážlivost krve.

Zvažte hlavní body, kterým je důležité věnovat pozornost při organizování stravy, abyste účinně snížili množství nahromaděného tuku:

Důležité: pět jídel denně každý den. To neznamená, že musíte zvýšit množství jídla, které denně jíte. Stačí jídlo rozdělit na 5 částí (místo 3-4).

Samotná dieta se bude skládat ze dvou fází. První fází je přímo hubnutí. Během tohoto období používáme pouze ty potraviny a nápoje, které jsou užitečné pro váš 1 pozitivní skupina krev.

Druhá fáze. Když už jste zhubli, můžete do svého jídelníčku zařadit neutrální potraviny.

DIÉTA VHODNÁ PRO OSOBY S PRVNÍ POZITIVNÍ KREVNÍ SKUPINOU

Tabulka produktů (užitečné, neutrální a škodlivé):

Důležité tipy:

Takže nejdůležitější pravidlo účinná dieta- Vyřadit z jídelníčku špatně stravitelné potraviny. Lidé s 1 pozitivní krevní skupinou mají nízký metabolismus. Ale můžeme zlepšit metabolismus a zvýšit rychlost metabolismu za účelem odstranění nadváhu a zhubnout.

K tomu potřebujete:

Do jídelníčku zařaďte následující potraviny:

- mořské plody, řasy, ryby;
- játra a masné výrobky (hovězí, jehněčí, telecí), domácí klobásy;
- jodizovaná sůl;
- ovoce (kromě kyselého), zelenina;
- zelenina, daikon, hlávkový salát, špenát, brokolice, ředkvičky.

Zdravé nápoje. Šípkový a zelený čaj, solná voda, zázvorový a lékořicový nápoj, mátový nápoj
- užitečné vitamíny a přísad. Vitamín K a vitamíny skupiny B, jód, mangan, vápník, pankreatické enzymy

Z jídelníčku vyřaďte následující potraviny:

- z pšenice, čočky, kukuřice, ovesných vloček (zpomalit rychlost metabolismu blokováním uvolňování inzulínu po trávení);

Všechny druhy zelí (kromě brokolice), citrusové plody, marinády (zpomalují metabolismus, zabraňují tvorbě hormonů štítné žlázy štítnou žlázou);

Škodlivé nápoje. Silný alkohol, káva, echinacea, aloe, třezalka, senna.

Kromě pravého dietní jídlo musíte pravidelně cvičit. Pro stimulaci tvorby hormonů, které zlepšují metabolismus a zvyšují rychlost metabolismu, je důležité cvičit 5-6x týdně intenzivními pohyby (plavání, aerobik, rychlá chůze, běh a v zimě lyžování).

RECEPTY NA JÍDLO PRO HUBU

Nejlepší recepty na saláty, teplá masa a dezerty pro lidi s první krevní skupinou:

Recept na rybí pokrm. Pstruh ve smetanové omáčce:

Jak rychle udělat dietní řízky v multivařiči:

VIDEORECEPTY VAŘENÍ. 1 KREVNÍ SKUPINA, RH POZITIVNÍ

Jak vařit chutné sekaná Sekaná, kterou můžeme zařadit do našeho dietního jídelníčku. Video recept:

Vaření lahodné rybí kastrol doma. Video recept:

Budeme rádi, když nám v komentářích níže zanecháte svůj názor na tuto dietu a doporučení.

na domovskou stránku

Rychlá navigace v článku:

Poprvé navrhl naturopatický lékař Peter D'Adamo, který napsal bestseller „4 krevní skupiny – 4 cesty ke zdraví“, sestavit jídelníček v závislosti na krevní skupině. Podle jeho teorie by lidé s různými krevními skupinami měli jíst potraviny, které jim vyhovují a všechny potraviny lze rozdělit na typy, podle doby, kdy se na Zemi objevily. Dieta podle krevních skupin má rozhodně smysl, protože doporučené potraviny jsou přirozené a rozmanité.

Jídelní stůl pro ženy a muže

Tabulka dietních potravin podle krevní skupiny 1 rozděluje potraviny do tří skupin: zdravé, neutrální a nedoporučované. Samozřejmě se tím nemusíte bezpodmínečně řídit, ale každý se může naučit něco užitečného pro sebe, vybrat si to, co se vám opravdu líbí, a působit na vás tím nejlepším způsobem.

V dietní tabulce na hubnutí podle krevní skupiny nejsou zahrnuty všechny možné produkty, ale princip jejich výběru je jednoduchý: musíte si vybrat, co vám osobně vyhovuje, a zamyslet se nad tím, zda by toto jídlo nemohlo být na stole našich primitivních předků.

Typ produktů	Zdravé jídlo	Neutrální produkty	Nedoporučené produkty
Maso	Hovězí, telecí, jehněčí, zvěřina, krůta, droby	Králík, kuře, slepice, vejce	Husa, kachna, vepřové maso, sádlo, klobásy, šunka, šunka, slanina
Ryby a mořské plody	Losos, jeseter, štika, treska, pstruh, štikozubec, makrela, čerstvý sleď, mořské řasy, halibut, mušle	Platýs, pleskáč, tuňák, úhoř, krevety, humr, úhoř, candát, chobotnice, kapr	Uzené ryby, kaviár, solené a marinované ryby, sumec, sumec
Mléčné výrobky		Tvaroh, sýry, nízkotučné mléčné výrobky	mastný mléčné výrobky a sýry
Oleje a tuky	Olivový, lněný, řepkový nerafinovaný olej	Olej z tresčích jater, máslo, slunečnice, sójové oleje	Rafinované oleje vepřové, kachní, husí, arašídové, kukuřičné
Cereálie a x / pekařské výrobky		Pohanka, rýže, ječmen, ječmen, proso, žitná a pohanková mouka, ječmen, chléb	Pšeničný chléb a rohlíky, bagely, krupice, těstoviny, kukuřičné a ovesné vločky a mouka, škrob, müsli, corn flakes a všechny výrobky z pšeničné mouky.
Luštěniny	Strakaté a barevné fazole, sójové boby	Zelený hrášek, bílé fazole	Čočka, cizrna
Zelenina	Dýně, brokolice, tuřín, batáty, kedlubny, pórek a cibule, čekanka, topinambur, mangold, feferonka, špenát, bylinky, batáty, artyčoky	Okurky, rajčata, rutabaga, cuketa, ředkvičky, zelená cibule, ředkvičky, hlávkový salát, celer, červená řepa, chřest, houby, paprika	Žampiony, brambory, zelí, rebarbora, avokádo, olivy, kukuřice
Ovoce	Švestka, třešeň švestka, švestky, jablka, fíky, třešně a šťávy z nich	Všechny ostatní ovoce a bobule, stejně jako šťávy z nich	Pomeranče, meloun, mandarinky, jahody, ostružiny, kokosy
Koření a omáčky	Petržel, feferonka, kari	Hořčice, kmín, koriandr, bobkový list, paprika, hřebíček, fenykl, kopr	Skořice, kečup, okurky, okurky, muškátový oříšek, ocet, majonéza, vanilka
Cukroví		Cukr, ovocné džemy a želé z nezakázaného ovoce a bobulovin, med, sušené ovoce, hořká čokoláda, marmeláda, melasa, karamel, žitný perník	Krémové dorty a pečivo čokoládové bonbóny, tučné sušenky, ovesné sušenky, šlehačka, kondenzované mléko, mléčná čokoláda, koblihy, koláče, zmrzlina
Nápoje	Lipový čaj, šípkový odvar, máta	Odvary z listů maliníku, heřmánku, jiných bylin, slabého čaje a kávy, kakaa	Alkoholické, sladké sycené nápoje, silná káva a čaj, odvary z třezalky

Stáhněte si jídelní stůl zdarma. PDF 131 kb

Dietní kontraindikace

Dieta pro krevní skupinu 1 nemá podle odborníků prakticky žádné kontraindikace. Doporučené produkty jsou vzájemně dobře kompatibilní a skutečně dodají potřebnou dávku energie a udrží tělo ve zdravém stavu.

Kontraindikováno:

• náhlé změny ve stravě;
• současné zařazení mnoha různých nových jídel do stravy;
• silná káva a čaj;
• alkoholické nápoje;
• okurky, které mohou způsobit fermentaci;
• tučná jídla (maso, mléčné výrobky)

Dieta pro krevní skupinu 1 negativní

1. Povolené druhy masa se musí jíst třikrát až čtyřikrát týdně. Maso je lepší dusit nebo péct na grilu, můžete jej nejprve naklepat nebo marinovat v citronové, rajčatové nebo třešňové šťávě s přidáním koření z tabulky pro dietu 1 pozitivní krevní skupiny.
2. Omezte příjem tučných sýrů. Je povoleno pouze malé množství kozího tuku.
3. Zařaďte do svého jídelníčku velké množství mořské ryby, navíc konzumovat rybí tuk.
4. Jako občerstvení používejte sušené ovoce, sušené švestky, hořkou čokoládu.

I když nepotřebujete zhubnout, tato dieta pomůže udržet vaše tělo zdravé a bdělé.

Menu pro hubnutí pro první krevní skupinu je negativní

Denní menu by mělo obsahovat:

• pokrmy z masa jiné než vepřové;
• droby;
• mořské plody a ryby;
• ořechy;
• zelenina, bobule, ovoce, kromě přezrálých nebo příliš kyselých;
• obiloviny: pohanka, rýže, proso, ječmen, ječmen.

• odvary z bylin (lípa, heřmánek, divoká růže);
• zelený čaj;
• minerální neslazená voda;
• infuze zázvoru;
• čerstvě vymačkané šťávy z povoleného ovoce.

Vyplatí se ze svého jídelníčku vyloučit potraviny, které prošly chemickým zpracováním – rafinované oleje, leštěná rýže, pečivo, cukrovinky a alkohol.

Minimalizovat:

• klobásy a šunka;
• brambory a pokrmy z ní;
• ovesná, pšeničná a krupicová kaše;
• pšeničná mouka a výrobky z ní.

Jak správně jíst, jak zhubnout

Receptů na pokrmy pro krevní skupinu 1 je spousta. Musíte se naučit, jak správně vařit maso, rybí pokrmy, péct nebo dusit. Zelenina a ovoce se konzumují syrové nebo pečené. (Vzpomeňte si, jak naši předkové vařili na ohni.)

Pokud chcete mléko, pak volte nízkotučné mléčné výrobky.

Odstraňte ty produkty, které v té době nemohly být na Zemi primitivní lidé: majonézy, rychlé občerstvení, rafinované potraviny, kečupy, pokrmy obsahující GMO nebo ty, které prošly významným kulinářským zpracováním.

Recenze stravy

Zde jsou recenze, které nám zaslali ti, kteří využili doporučení pro výběr přípravků pro první krevní skupinu:

Maria Petrovna, 62 let, důchodkyně:
Poprvé jsem se snažil dodržovat doporučení pro dietu podle krevní skupiny 1, když jsem pracoval. Dieta se mi zpočátku líbila, jen jsem se musela vzdát svých oblíbených mléčných výrobků, sýrů, těstovin a chleba. Ale podařilo se mi zhubnout, zhubl jsem asi 8 kg za tři měsíce. Dlouho jsem se držela tohoto jídelníčku, nepřibrala jsem. Ale pak mi doktor doporučil zařadit mléčné výrobky, protože. Objevila se u mě osteoporóza nebo křehké kosti, chyběl mi vápník. Poté jsem se trochu zlepšil, ale většinou jím ty potraviny, které jsou mi užitečné.

Inga, 26 let, studentka
Dieta je pro mě nepochopitelná, jelikož maso nejím od dětství. No, pořád můžete rybařit, ale většinou jím fazole, ořechy, vejce, ovoce a zeleninu. A co vegetariáni, kteří nejedí žádné živočišné produkty?

Alisa, 34 let, manažerka
O tomto výživovém systému jsem se dozvěděla od kamarádky, rozhodla jsem se ho také vyzkoušet. Nelíbilo se mi, že nemůžete jíst ovesné vločky, mléčné výrobky a sladkosti. Tuto dietu považuji za nedokonalou a zbytečnou.

Fedor Michajlovič, 45 let, inženýr
Líbí se mi, že můžete jíst hodně masa. Protože mi to vždy chybělo, po seznámení se s touto dietou jsem často začal péct maso na grilu. Peču s ním i zeleninu, jde to moc dobře. Vyloučeny majonézy, pekařské výrobky a sladkosti. Mléko jsem stejně nikdy neměla ráda, takže problémy nedělalo. Abych doplnil vápník, piju vitamíny. V důsledku toho jsem po 3 letech přitvrdil, žaludek odešel, cítím se lépe.

Zde je experiment, který provedl kanál Rossiya, aby zjistil, zda jsou diety podle krevních skupin skutečně tak užitečné:

• I když máte první krevní skupinu, ve které se doporučuje jíst převážně masitou stravu, ale zároveň trpíte kardiovaskulárními chorobami, onemocněními ledvin, jater, máte vysoký krevní tlak, pak je třeba omezit masné výrobky.
• Nelze vyloučit mléčné pokrmy pro onemocnění kostí, osteoporózu, nedostatek vápníku.
• Není třeba slepě dodržovat obecná doporučení, protože jakákoli dieta by měla brát v úvahu individuální vlastnosti.
• Před zahájením jakékoli diety byste se měli poradit se svým lékařem.
• U starších osob je nežádoucí i hojnost masité stravy, protože jejich organismus již nedokáže strávit příliš těžké jídlo a zhoršuje se i schopnost důkladně rozžvýkat tuhé maso.
• Dieta podle krevní skupiny nepřinese požadovaný efekt, pokud vedete sedavý způsob života. Je nutné přidat jakýkoli druh tréninku: běh, lyžování, fitness, plavání, venkovní hry, chůze.
• Určitě berte vitamínové komplexy, protože z potravy přijímáme nedostatečné množství minerálů a vitamínů.

Charakteristika lidí s první krevní skupinou

Ne nadarmo se prvním lidem na zemi říká lovci, protože nemuseli pást mírumilovná hospodářská zvířata na zelených bujných loukách, ale pronásledovat divokou zvěř neprostupnými lesy.

Někdy, aby dostali večeři, museli být na nohou mnoho hodin, aniž by měli drobek jídla. Po úspěšném lovu často jedli syrové maso, protože na rozdělání ohně a vaření už prostě neměli sílu. Všechny tyto vlastnosti je charakterizují jako silné, odolné, asketické jedince, schopné se obejít bez jídla a po dlouhou dobu odpočívat. Proto lidé s první krevní skupinou musí tomuto obrazu nějak odpovídat.

• Jezte převážně bílkovinná jídla.
• Dejte přednost minimální tepelné úpravě, včetně syrové zeleniny a ovoce do jídelníčku.
• Věnujte se tělesné výchově a sportu.
• Žít aktivní životní styl.
• Vyhněte se přejídání, sedavému způsobu života.

Porušení těchto pravidel nevyhnutelně povede k:

• přibírání nadváhy;
• porušení metabolických procesů;
• přetížení;
• ukládání přebytečného tuku;
• zhoršení zdravotního stavu.

V moderní svět téměř 30 % populace má první krevní skupinu. Třetina lidstva proto musí změnit své závislosti a touhu následovat stravovací chování skupin lidí s jinými krevními skupinami.

Posouzení zdravotního stavu osob s první krevní skupinou

1. Kyselost žaludeční šťávy u zástupců první krevní skupiny je obvykle zvýšena, protože jejich tělo je zaměřeno na trávení. syrová zelenina a hrubé dietní vlákniny.
2. Jim zažívací ústrojí je schopen dobře absorbovat maso a rybí výrobky, takže pokud je strava příliš rafinovaná a používají vařená a drcená jídla, jejich zdraví se začne hroutit.
3. Obvykle je imunita u lidí s první krevní skupinou velmi silná, ale při sebemenší změně stravy nebo životního stylu se mohou objevit alergické reakce. Ovlivňuje aktivní reakci imunitního systému, který okamžitě stoupá, aby chránil před cizími předměty.
4. Vysoká kyselost často způsobuje gastritidu nebo peptický vřed.
5. Existuje tendence k zánětlivá onemocnění klouby.
6. Kvůli častému porušování stravy se metabolismus zpomaluje, což vede k hromadění tukové tkáně.

Lidé s 1 krevní skupinou v tomto systému se nazývají „Lovci“. Tvrdí se, že tato skupina vznikla dříve než ostatní, v období, kdy byl lov hlavním způsobem získávání potravy.

U Lovců silná imunita a aktivně pracující trávicí trakt, ale takoví lidé netolerují experimenty s výživou. Doporučuje se jim jíst více bílkovinných potravin a snížit množství sacharidů.

Hlavním problémem lidí s krevní skupinou 1 je nízká rychlost metabolismu, která se podílí na přibírání na váze, takže při hubnutí je třeba vynaložit veškeré úsilí na její „rozhánění“. Pokud je cílem diety zhubnout, je nutné ze stravy vyloučit: většinu luštěnin, protože blokují produkci inzulínu; zelí a oves – poněkud snižují tvorbu hormonů štítné žlázy. Zvýšené množství konzumovaných mořských plodů, zeleniny, řas a jodizované soli stimuluje produkci hormonů štítné žlázy. Červené maso a játra také zvyšují rychlost metabolismu.

V prvních týdnech diety se doporučuje vypočítat denní obsah kalorií v nabídce a ujistit se, že je v rozmezí 1500-1800 kcal - toto rozmezí je optimální pro bezpečné hubnutí.

Dietní pravidla pro krevní skupinu 1:

• mořské plody je užitečné jíst s řasami, protože obsahují hodně jódu;
• užívat vitamínové a minerální přípravky, které zahrnují vitamíny skupiny B a K, vápník, mangan a jód;
• doprovázet dietu fyzická aktivita vysoká intenzita. Vhodnou variantou je lyžování, plavání, aerobik nebo běh.

Výhody diety pro krevní skupinu 1

Dieta poskytuje obecné zlepšení těla, normalizaci metabolických procesů. Velký počet proteinové produkty ve stravě přispívají ke ztrátě tukové hmoty, nikoli svalové hmoty.

Široká škála produktů umožňuje vytvořit menu v souladu s individuálními preferencemi, absence přísných omezení množství jídla - aby se zabránilo bolestivému pocitu hladu, což snižuje pravděpodobnost poruchy.

Nevýhody a kontraindikace diety pro 1 krevní skupinu

Absence tuhého menu může vést k vzhledu a poté ke zvýšení počtu porušení stravy v průběhu času k jeho ukončení. Draftování vyvážené menu vyžaduje promyšlený a odpovědný přístup, i když tento proces se při získávání zkušeností značně zjednodušuje.

Dieta je přísně kontraindikována u lidí s onemocněním ledvin a dysfunkcí štítné žlázy.

Lidé s chronická onemocnění Před zahájením diety byste se měli poradit se svým lékařem.

Jaké produkty jsou povoleny?

Seznam povolených produktů:

• maso: jehněčí, hovězí, telecí, zvěřina, buvolí maso;
• droby: srdce, játra;
• ryby: štika, treska, makrela, sleď, jeseter, losos, jediný, mečoun, bluefish, halibut, okoun, štikozubec, sardinka;
• zelenina: artyčok, batát, topinambur, brokolice, kedlubna, feferonka, listová zelenina, bílá cibule, žlutá, španělská, pórek, mangold, pastinák, petržel, křen, česnek;
• ovoce: fíky, švestky, švestky;
• žitný chléb v malém množství;
• vlašské ořechy, dýňová semínka;
• koření: zázvor, kajenský pepř, kurkuma, kari;
• olivový olej;
• šťávy: mrkev, švestka, třešeň, ananas;
• bylinkové čaje z máty, lípy, pampelišky, pískavice řecké seno, moruše, chmele, šípků;
• sodové nápoje.

Neutrální produkty:

• maso: králík, kuře, krůta, koroptev, křepelka, bažant, kachna;
• vejce;
• ryby a mořské plody: běluha, ančovičky, platýs, kapr, žluna, mořský okoun, treska jednoskvrnná, úhoř, mušle, chobotnice, krabi, raci, ústřice, krevety, hřebenatky, venerki;
• mléčné výrobky: domácí sýry z kravského, ovčího a kozího mléka, mozzarella, feta, sýr;
• tuky a oleje: máslo, slunečnicový, sójový olej;
• sójové mléko, tofu;
• piniové oříšky, mandle, lískové ořechy, pekanové ořechy, sezamová semínka, slunečnicová semínka, kaštany;
• luštěniny: zelený hrášek, zelené fazole, bílé a lima fazole, červené sójové boby, červené a černé fazole, cizrna;
• zelenina: swedish, daikon, žlutá a zelená paprika, papričky jalapeno, řeřicha, šalotka, olivy, okurky, ředkvičky, celer, rajčata, dýně, cuketa;
• houby;
• ovoce a bobule: meruňky, nektarinky, broskve, vodní melouny, ananas, banány, jahody, třešně, hroznové víno (a ve formě rozinek), granátová jablka, grapefruity, hrušky, jablka, melouny, kiwi, maliny, rybíz, brusinky, citrony, limetky, mango, papája, datle, tomel;
• obiloviny: pohanka, rýže, ječmen, špalda (špalda), pšenice, rýže, sójový chléb, celozrnný chléb;
• šťávy: meruňka, bříza, granátové jablko, grapefruit, brusinka, mrkev, okurka, celer, rajče;
• koření: bazalka, anýz, bergamot, hořčice, hřebíček, nové koření, kardamom, bobkový list, koriandr, majoránka, paprika, kmín, tymián, saturejka, šalvěj, šafrán, estragon;
• med, čokoláda, javorový sirup;
• koření: hořčice, majonéza, sójová omáčka;
• bylinné čaje z hlohu, kozlíku lékařského, verbeny, pupenů břízy, černého bezu, ženšenu, dubové kůry, kočičího šalvěje, řebříčku, heřmánku;
• další nápoje: zelený čaj, přírodní hroznové víno, pivo.

Jaké produkty jsou zakázány?

• maso: vepřové, husí;
• ryby a mořské plody: mořská štika, sumec, chobotnice, kaviár, jakékoli uzené a solené ryby;
• mléčné výrobky: jogurt, kefír, podmáslí, kravské a kozí mléko, tvrdé sýry, tavený sýr, syrovátka;
• oleje a tuky: arašídy, bavlníkové semeno, kukuřičný olej;
• zelenina: pekingské zelí, květák, bílé zelí, avokádo, lilek, brambory, olivy, rebarbora;
• ovoce: pomeranče, mandarinky, ostružiny, jahody, kokosové ořechy;
• obiloviny: kukuřice, oves, pšenice, žito, moučné výrobky, zejména bohaté pečivo;
• mák, kešu, pistácie, arašídy;
• luštěniny: fazole (kromě bílé, zelené a lima), čočka;
• průmyslové omáčky a marinády;
• šťávy pomeranč, jablko, zelí;
• koření: všechny druhy octa, vanilka, skořice, muškátový oříšek, bílý a černý pepř;
• bylinkové čaje z třezalky, senny, hořce, červeného jetele, kukuřičných bliznek, lopuchu, podbělu, pastýřky, echinacey:
• další nápoje: jablečný mošt, silný alkohol, káva, černý čaj.

Kdo drží dietu na hubnutí, měl by se vzdát cukru, jakýchkoli citrusových plodů a luštěnin.

Dietní menu pro krevní skupinu 1

Vzorové dietní menu pro 1 krevní skupinu na 2 dny:

Tip 1: pokud je nadváha výrazná, základem jídelníčku by měla být čerstvá zelenina a vařené nebo pečené maso, omezit množství ovoce a ořechů.

Video z YouTube k tématu článku: