Japonská dieta bez soli na 14 dní recenze. Dieta bez soli na hubnutí, efektivní jídelníčky, recenze. Japonská strava: Bližší pohled.

Tato dieta zahrnuje dietu, která omezí nebo zcela vyloučí používání slaných potravin. Tuto nenahraditelnou a mimochodem pro lidský organismus velmi užitečnou ingredienci jsme zvyklí používat každý den. Chlorid sodný, obsažený v kuchyňské soli, se účastní mnoha procesů, které jsou zodpovědné za životně důležitou činnost lidského těla. Tento prvek vytváří zvláštní stav tělesných tekutin, který se nazývá izotonický. Díky tomu je život buněk možný.

Pokud se budeme bavit o množství kuchyňské soli, které bychom měli za den zkonzumovat, pak stačí 5-7 g (jedná se o čajovou lžičku), aby bylo tělo plně zásobeno potřebnými složkami. To umožňuje nahradit ztrátu chloridu sodného, ​​který se vylučuje močí a potem. Když člověk poruší solný režim a začne konzumovat mnohem více soli, a to se nyní stává velmi často, dochází k porušení nejdůležitějších funkcí. Vzhledem k tomu, že se chlorid sodný zadržuje v těle, může se objevit otok a zvýšit krevní tlak.

Pravidla diety bez soli

Omezení soli lze uplatnit nejen při léčbě některých chronických onemocnění, ale i při potížích nadváhu. Prvním pravidlem, které je třeba dodržovat při dietě bez soli, je, že můžete jídlo přisolit, ale jen trochu poté, co je pokrm hotový. Aby jídlo nepůsobilo bez chuti, můžete do něj přidat cibuli a česnek, bylinky, koření.

Vyřaďte ze svého jídelníčku hotové výrobky S vysoký obsah soli: marinády, nakládaná zelenina, klobásy, uzená masa, sušené, marinované, sušené ryby. Odmítáme z masových a rybích vývarů, z chipsů, slaných oříšků a semínek, z cukrovinek. Z masitých jídel - z vepřového a jehněčího masa. Smažená a tučná jídla jsou také vyloučena.

Tato osvěžující a rychlá dieta je skvělá pro jarní nebo letní období, kdy máte přístup k široké škále čerstvé zeleniny a ovoce. Je lepší ho následovat dvakrát týdně po dobu jednoho měsíce nebo i déle.

4denní dietní plán je rychlý a snadný způsob, jak detoxikovat tělo a shodit pár přebytečných kil.

Nejchutnější recepty

Je to syrová dieta na hubnutí a detoxikační dieta a je zvláště účinná, pokud používáte organické potraviny. Středomořská 5denní dieta je velmi chutná a zajímavá. Podobně jako japonská dieta je tato rychlá dieta na hubnutí pro ty, kteří chtějí rychlé výsledky.

Během diety bez soli je lepší dodržovat zásadu frakční výživy. Rozdělte jídlo na malé porce. Jezte je v pěti nebo dokonce šesti dávkách. Pokud vstáváte od stolu s lehkým pocitem hladu, pak je to jen dobře.

Uspořádejte si jídla tak, aby v jídelníčku bylo více zeleniny, ovoce, zakysaných – mléčných výrobků. Maso a ryby je vhodné vařit, péct nebo vařit v páře a vybírat druhy s nízkým obsahem tuku.

Meloun je vynikající diuretikum - po 5denní dietě s melounem detoxikujete své buňky, zanecháváte je obnovené a omlazené. Je velmi snadné dodržovat melounovou dietu, protože vše, co potřebujete, je meloun a síla vůle! Je ideální pro lidi s rušným a rychlým životním stylem, kteří se nechtějí potýkat s nepořádnou a časově náročnou domácí kuchyní.

Na rozdíl od japonské diety je tato rychlá dieta především pro ty, kteří se věnují vínu a rádi by ho zařadili do svého jídelníčku na hubnutí. Mnoho studií zkoumalo výhody červeného vína, které prokázaly, že mírné množství červeného vína snižuje riziko infarktu u lidí středního věku o 30–50 %.

Na tato pravidla si můžete zvyknout a dodržovat je celý život. Můžete se však omezit na několik týdnů. To bude mít také vliv. Za tak relativně krátkou dobu můžete díky dietě bez soli shodit až deset kilogramů nadváhy.

Během diety je alkohol zcela vyloučen. Je ale potřeba vypít dva litry vody denně. Je vhodné pít minerální bez plynatosti.

Dietní menu bez soli na jeden den

K snídani si můžete dát tvaroh, krajíc nesoleného chleba a pít čaj s mlékem.

Mezi snídaní a obědem - velmi zdravá pečená jablka.

Oběd - houbová polévka, salát z čerstvých rajčat s cibulí, kousek šarlotky s meruňkami a švestkami.

Mezi obědem a večeří můžete pít šípkový odvar a sníst trochu chleba bez soli.

Večeře - vařené brambory, listový salát oblečený s jogurtem nebo kefírem, tvarohový krém s čerstvým ovocem.

Dietní menu bez soli po dobu dvou týdnů

Další dieta bez soli, určená na 14 dní. Během této diety musíte jíst třikrát denně. Mezi hlavními recepcemi můžete pít pouze vodu.

První den.

Nevyžaduje mnoho času na vaření a oběd, což je velmi výhodné za jakýchkoli podmínek. Dvě slepičí vejce natvrdo + salát z čerstvého bílého zelí a hrášku + rajče (1 ks).

K večeři pečte nebo vařte ryby v páře ( nízkotučné odrůdy) se zeleninou.

Druhý den.

Čaj, nejlépe zelený a bez cukru + krekry - ten se nabízí k snídani.

Oběd - ryba, nejlépe nízkotučná smažená nebo pečená + salát z čerstvé zeleniny.

Večeře - kus vařeného hovězího masa + kefír (1 sklenice).

Den třetí.

Snídaně - káva bez cukru.

Oběd - salát z čerstvé zeleniny + ovoce.

Večeře - vařené hovězí maso (200 g) + zelný salát ochucený olivovým olejem.

Dietní menu bez soli po dobu 15 dnů

Tato dieta bude muset být rozdělena do několika fází. Každá etapa trvá tři dny. V tuto chvíli by strava hubnoucího člověka měla sestávat pouze z produktů uvedených pro tuto fázi.

1. V první fázi bude v nabídce pouze kuřecí maso. 500 g vařeného masa, rozděleného na porce, jíme každý den.
2. Druhá fáze zahrnuje použití vařených ryb každý den (500 g).
3. Třetí fáze - jakákoli kaše, všechny tři dny. V suché formě na den by kaše měla jít 250 g. Vařte ji ve vodě nebo mléce (odtučněné).
4. Čtvrtá fáze je zeleninová. Čerstvé zeleninové saláty, dušená, vařená, pečená zelenina bude tvořit jídelníček na všechny tři dny. Za den - 2 kg. Jediným omezením zeleniny jsou brambory. Jen je v dnešní době potřeba úplně vyloučit ze svého jídelníčku.
5. Pátá fáze - ovoce všechny tři dny. Jedinou výjimkou jsou banány. Za den sníme až 2 kg všeho ostatního chutného, ​​zdravého ovoce.

Několik receptů na dietu bez soli

Pokud si chcete sami sestavit jídelníček pro dietu bez soli, pak můžete použít jen hotové recepty. Můžete například vařit kuřecí palačinky se zeleninou z kuřete. To bude vyžadovat 500 g kuřecí fileta. Nakrájejte ho na malé kousky, přidejte zeleninu. Nejprve si nastrouháme cibuli (2 ks). Po přidání k masu dáme na půl hodiny do chladu. Vyndejte maso z lednice, přidejte nastrouhanou mrkev (2 ks) a brambory (2 ks). Poté zalijeme trochou citronové šťávy, zelí nakrájíme nadrobno, zalijeme trochou sody. Technologie vaření, jako běžné lívanečky. Je vhodné vařit ve dvojitém kotli. Připravený pokrm podáváme se zakysanou smetanou nebo jogurtem.

Dalším pokrmem bezsolné diety je tlučená ryba s vlašskými ořechy a citronem. Postačí jakékoli rybí filé. Nejprve namočte tento filet citronovou šťávou. Bude to trvat asi deset minut.

Poté obalíme v mouce a rozšlehaných vejcích. Poslední fází je strouhanka s vlašskými ořechy a k nim přidaná citronová kůra. Připravené filé lze péct nebo smažit.

Večeře: 100 g vařeného hovězího masa a sklenice jogurtu. Snídaně: žitný chléb sušený v toustovači nebo piškot bez příměsí, šálek kávy bez cukru. Večeře: smažená cuketa nebo lilek rostlinný olej. Večeře: 200 g nesoleného vařeného hovězího masa, syrové zelí v rostlinném oleji a 2 vejce.

Snídaně: malá čerstvá mrkev se šťávou z 1 citronu. Večeře: 200 g vařených ryb a sklenice rajčatové šťávy. Večeře: 200 g vašeho oblíbeného ovoce. Snídaně: šálek kávy bez cukru. Večeře: vařené kuře bez soli a salát z čerstvého zelí a rostlinného oleje. Večeře: 200 g vařeného hovězího masa bez soli.

Dalším velmi jednoduchým jídlem na přípravu je dušené zelí s vajíčkem. Nadrobno nakrájené zelí podusíme ve vodě. Teprve poté, co je připraven, přidejte rostlinný olej a pár rajčat. Vařte ještě několik minut. V hotové jídlo přidejte natvrdo uvařené kuřecí vejce, nakrájené na plátky a kopr. Pokud chcete, aby toto jídlo bylo maso, pak místo vejce můžete dát kousky masa, které jsou již vařené.

Večeře: můžete si vybrat: 200 g ovoce, 200 g vařených nebo smažených ryb, 2 vejce s čerstvou mrkví a rostlinným olejem, vařené hovězí maso a 1 sklenici kefíru. Večeře: 500 g vařeného kuřete bez soli a salát z mrkve a zelí v rostlinném oleji. Večeře: čerstvá mrkev s rostlinným olejem a 2 vařená vejce.

Snídaně: střední mrkev s citronovou šťávou. Večeře: 200 g vařených nebo smažených ryb a sklenice rajčatové šťávy. Večeře: 50 g sýra, 3 malé mrkve v rostlinném oleji a 1 vařené vejce. Večeře: 200 g libovolného oblíbeného ovoce. Večeře: zelí nebo lilek smažený na rostlinném oleji.

Jako dezert si můžete dopřát tvarohové bagely. Na zkoušku budete samozřejmě potřebovat tvaroh (250 g). Přidáme slepičí vejce (2 ks), cukr (půl sklenice nebo méně), mouku, sodu uhasenou octem. Vypracujeme těsto, jako na knedlíky v konzistenci. Rozdělíme, nejlépe rovnoměrně, na dvě části. Vyválíme je na kolečka, která nakrájíme na osm šišek. Po potření náplní srolujeme bagel od široké strany k úzké. Pečeme v troubě asi půl hodiny. 10 minut před připraveností můžete zalévat máslo a posypeme cukrem. Náplň připravujeme z džemu nebo marmelády, z medu s ořechy a rozinkami, z libovolného čerstvého ovoce nebo lesních plodů.

Některá doporučení pomohou udělat pokrmy, které vaříme, nejen chutné, ale také zdravé. A tak, pokud vaříte masový vývar, musíte jej před koncem vaření osolit. Dvacet minut před dokončením, tak akorát. Ale do rybího vývaru naopak přidejte sůl hned po varu a zbavte ho pěny.

Maso obecně nelze solit. Stačí přidat koření a získat výjimečnou přirozenou chuť. Čerstvé ryby milují sůl. Solí se patnáct minut před aplikací tepelné úpravy. Do mletého masa, dokonce i do masa, dokonce i do ryb, se sůl přidává před vařením pokrmu.

Pokud vaříte zeleninu, je lepší ji osolit pět minut, než bude hotová. A pamatujte, že je lepší nesolit než přesolit. Hotový pokrm můžete koneckonců dosolit. Z toho budete jen těžit a chuť se příliš nezmění. A dieta bez soli to opět dokazuje.

Japonská dieta bez soli jen vzdáleně připomíná stravu obyvatel tohoto ostrova. Ale v tom je samozřejmě tomuto lidu vlastní jasnost a správnost. Japonská 13denní dieta je považována za jednu z nejúčinnějších diet na hubnutí. stránky vám prozradí, jak dosáhnout půvabné postavy s pomocí tajemství země vycházejícího slunce.

Podstata diety

Japonská strava obsahuje velké množství bílkovin. Do těla se dostává spolu s masem, rybami, vejci a fermentované mléčné výrobky, které jsou základem celého jídelníčku. Předpokládá se, že skutečná japonská strava zlepšuje metabolismus, pokud byl narušen. Proto s jeho pomocí můžete během krátké doby 13 dnů shodit velké množství kilogramů. Na základě recenzí se nové štíhlé formy nevrátí až za 3 roky.

Nespornou výhodou japonské diety bez soli je hospodárnost. Tato dieta nezasáhne vaši peněženku. Všechny ingredience najdete v nedalekém obchodě s potravinami. Po celou dobu 2 týdnů utratíte o něco více než 2 000 rublů, protože nejdražší maso a rybí výrobky lze konzumovat pouze 150–200 gramů denně.

Preventivní opatření

Jelikož je taková strava nevyvážená, má i druhou stranu mince. Na japonské dietě můžete sedět 14 dní pouze jednou denně. 2-3 roky. Lékaři doporučují dělat následující jednoduché věci, abyste nejen zhubli, ale také neztratili zdraví:

• Duševní nastavení je hlavní složkou této stravy. Malé množství zkonzumovaného jídla, minimální množství sacharidů a téměř vždy prázdný žaludek mohou vést k nervovým zhroucení. Připravte se tedy na úspěch.
• Příprava na fyziologické úrovni vám pomůže snáze vydržet takto skromnou stravu. Než půjdete na dietu, zkuste snížit množství konzumovaných sacharidů, zařiďte si půst. Poslední večeři před dnem diety nahraďte sklenkou kefíru a zeleninovým salátem.
• Pijte vitamíny, dodají vašemu tělu potřebné minerály a další užitečné látky, jehož nedostatek zažijete.
• Nejprve po probuzení vypijte nalačno sklenici nesycené vody. Tento krok vám pomůže snáze se vypořádat s nedostatkem snídaně.
• Než se rozhodnete pro takový krok, jako je přísná japonská dieta, poraďte se se svým lékařem.

Těhotné ženy a kojící matky by se této diety měly zdržet. Také se nedoporučuje při gastritidě a žaludečních vředech. Stejně jako jiné proteinové diety byste v žádném případě neměli volit tento způsob hubnutí pro ty, kteří mají problémy s ledvinami, protože velké množství bílkovin Negativní vliv na tato těla.

Japonské dietní možnosti

Existuje několik možností pro japonskou dietu na 7, 13 a 14 dní. Za skutečnou japonskou dietu se považuje 13denní varianta. Poslední čtrnáctý den je považován za volitelný a je volitelný. Lékaři nedoporučují krátkou 7denní dietu. Odvádí z těla přebytečnou vodu z nedostatku soli, ale nepomůže nastolit metabolické funkce těla a zhubnout.

Psychologické tajemství: Jezte hůlkami. S nimi vyvedete z omylu svůj mozek a budete se cítit sytí i z tak malých porcí. Trik je v tom, že při používání hůlek děláme pro malé množství jídla více mechanických pohybů, než když jíme evropskými spotřebiči. Náš mozek vysílá signály do žaludku určitým počtem takových pohybů, bez ohledu na velikost jídla na našem talíři.

Důležitou podmínkou japonské diety je přísné dodržování jídelníčku. Nemůžete nahradit produkty podobnými nebo vyměnit dny. Jediné, co se dá nahradit, je kvalitní káva zelený čaj bez barviv, jelikož obsahuje stejné množství antioxidantů, které zrychlují metabolismus.

Jak vidíš, podrobné menu Původní japonská strava je velmi přísná. Proto na ni není mnoho receptů. Hlavním způsobem, jak diverzifikovat svůj jídelníček, je použití různé způsoby dodávky produktů. Můžete je nakrájet najemno, nakrájet, nastrouhat a podobně.

Vypadnutí z diety

Vyrovnat se s japonskou dietou není snadné. Správně se z toho ale dostat je ještě obtížnější. Právě tento krok si udrží postavu na dlouhou dobu. Na základě recenzí japonské stravy je jasné, že se nemůžete vrátit k předchozí dietě, ale měli byste přejít na vyváženou stravu. První dny po dietě vám pomohou cereálie, kterými můžete naředit hlavní jídelníček diety. Pro efektivní výsledek by měl výstup vydržet 2násobek samotné diety, tedy měsíc. Postupně přidávejte do dvoutýdenní nabídky další a další novinky. A nezapomeňte, že byste se měli vzdát sladkých a škrobových jídel, stejně jako rychlého občerstvení a nezdravých jídel.

Výsledek

Z recenzí a komentářů těch, kteří na japonské dietě hubnou, je jasné, že má skutečně magický účinek. Hlavní váha zmizí v prvních třech dnech, protože dieta bez soli vám umožní odstranit veškerou přebytečnou vodu z těla. V průměru za 13 dní je možné zhubnout asi 5-11 kg. Nejpříjemnější pro toho, kdo má sílu a výdrž tak těžkou dietu vydržet a správně se z ní dostat, je, že se nechtěné kilogramy nevracejí.