ผมและเล็บเปราะมักเป็นอาการที่ร่างกายของคุณขาดสารอาหารที่จำเป็น ดังนั้นพยายามกินอาหารที่ช่วยให้เล็บแข็งแรงและกำจัดปัญหานี้ได้อย่างรวดเร็ว ไบโอติน ซีลีเนียม โปรตีน สังกะสี ทองแดง และเบต้าแคโรทีนเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับ การเจริญเติบโตที่ดีผม. การปฏิเสธผลิตภัณฑ์ดังกล่าวจะทำให้คุณต้องพบกับความเปราะบางของเล็บที่อ่อนแอพร้อมกับผมที่เสียหาย อาหารบางชนิดอุดมไปด้วยแร่ธาตุเหล่านี้มากกว่าอาหารชนิดอื่น แต่ไม่ต้องกังวล เล็บและผมเป็นวิธีแก้ไขที่ง่ายที่สุด โดยการ "ให้อาหาร" เล็บของคุณ คุณจะปรับปรุงสภาพของเล็บในทันที ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าแร่ธาตุชนิดใดที่คุณต้องการ ให้ใส่ใจกับวิธีที่คุณแนะนำแร่ธาตุเหล่านี้ในอาหารของคุณ คุณจะไม่มีเวลารับรู้ เพราะคุณจะเข้าใจว่าผลิตภัณฑ์เหล่านี้เป็นส่วนหนึ่งของอาหารของคุณแล้ว

ภาพ Margouillat / shutterstock

1. ปลา

เป็นปลาอย่างไม่ต้องสงสัย สินค้าที่ดีที่สุดที่ทำให้เล็บแข็งแรง ประการแรก ปลามีโปรตีนเบาจำนวนมาก ซึ่งร่างกายดูดซึมได้อย่างรวดเร็ว เป็นสิ่งที่เราต้องการ โปรตีนสนับสนุนระดับคอลลาเจนและเคราตินในผิวหนัง ผม และเล็บ นอกจากนี้ ปลายังเป็นแหล่งโปรตีนจากสัตว์ที่ดีที่สุด ซึ่งมีผลดีต่อ รูปร่าง. อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง ให้รับประทานแซลมอน ทูน่า ปลาขาว กุ้ง และปู เพื่อผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม

หลีกเลี่ยงปลาแมคเคอเรล ปลานาก และซูชิ ซึ่งอาจทำให้เล็บของคุณอ่อนแอแทนที่จะทำให้เล็บแข็งแรง , ทอดบนไฟหรือบนตะแกรงและรวมไว้ในเมนูอาหารกลางวัน, อาหารเย็น, แทนที่เนื้อสัตว์ด้วยปลา ในไม่ช้าคุณจะดูดีและเล็บของคุณจะโตเร็วขึ้น

TunedIn โดย Westend61/shutterstock

2. สาหร่ายสีเขียวแกมน้ำเงิน

ใช่ ฉันรู้ว่ามันอาจจะฟังดูแปลก แต่ผงสีเขียวเข้มซึ่งจริงๆ แล้วเป็นสาหร่ายทะเล อุดมไปด้วยแร่ธาตุที่จะทำให้ผิว เล็บ และผมของคุณสวยในทันที สาหร่ายเกลียวทองมีมากกว่า 800% เบี้ยเลี้ยงรายวันเบต้าแคโรทีน ซึ่งเป็นสายพันธุ์ย่อยของวิตามินเอ นอกจากนี้ยังมีไบโอติน วิตามินบี แมกนีเซียม คลอโรฟิลล์ และโปรตีนสูง สาหร่ายเกลียวทองก็เป็นหนึ่งในนั้น

ง่ายต่อการเติมสาหร่ายเกลียวทองลงในสมูทตี้ ซุป หรือบาร์พลังงานทำเอง นอกจากนี้ยังมีธาตุเหล็กจำนวนมากในสาหร่ายสีเขียวแกมน้ำเงิน กล่าวคือ ในช้อนชาผงมีธาตุเหล็กมากกว่าในเนื้อสัตว์

สาหร่ายเกลียวทอง/ชัตเตอร์สต็อก

3. อัลมอนด์

อัลมอนด์เป็นแหล่งที่ดีเยี่ยมของแมกนีเซียม สังกะสี โปรตีน แมงกานีส และทองแดง ซึ่งมีความสำคัญมากต่อสุขภาพเล็บ อัลมอนด์ยังมีซีลีเนียมและไบโอตินสูงซึ่งสร้างเล็บได้อย่างแท้จริง เปลี่ยนอัลมอนด์คั่วเป็นอัลมอนด์ดิบเพื่อให้ได้ประโยชน์มากขึ้น และเพิ่มเป็นท็อปปิ้งเป็นสมูทตี้ โยเกิร์ต หรือข้าวโอ๊ต อีกทางหนึ่ง เนยอัลมอนด์สามารถจับคู่กับขึ้นฉ่าย แครกเกอร์โฮลเกรน หรือใช้ทำบาร์แบบโฮมเมด อัลมอนด์จะเปลี่ยนผิว เล็บ และผมของคุณทันที!

Looker_Studio/ชัตเตอร์สต็อก

4. เมล็ดกัญชง

เมล็ดกัญชงเป็นอาหารเสริมแร่ธาตุส่วนตัวและเคล็ดลับความงามของฉัน หากคุณยังไม่ได้ลองเมล็ดต่อต้านริ้วรอยเหล่านี้ เราขอแนะนำให้คุณเริ่มเลย! เมล็ดเหล่านี้อุดมไปด้วยไขมันโอเมก้า 3 และมีกรดอะมิโนที่จำเป็นทั้งหมด พวกมันยังมีโปรตีนสูง ซึ่งจำเป็นสำหรับผม ผิวหนัง และเล็บ เมื่อพูดถึงสุขภาพเล็บ เมล็ดป่านอุดมไปด้วยไบโอติน ซีลีเนียม แมงกานีส และโปรตีนอีกด้วย องค์ประกอบทั้งหมดเหล่านี้ปรับปรุงสุขภาพของคุณพร้อมกับเสริมสร้างเล็บ ใส่เมล็ดพืช 1 ช้อนโต๊ะลงในสมูทตี้ โยเกิร์ต ข้าวโอ๊ต หรือบาร์แบบโฮมเมด ง่ายต่อการเตรียมพวกเขามีผลดีต่อร่างกาย คุณสามารถเปลี่ยนถั่วได้อย่างปลอดภัย

marekuliasz/ชัตเตอร์สต็อก

5. ไข่

ไข่เป็นแหล่งไบโอตินที่ดีที่สุดแหล่งหนึ่งที่เราบริโภคได้ และเป็นแหล่งสะสมแร่ธาตุจากสัตว์ที่ร่ำรวยที่สุดแหล่งหนึ่ง กุญแจสู่การบริโภคไข่อย่างเหมาะสมคือการกินคุณภาพ ไข่ที่ผ่านการรับรองเมื่อไก่ไม่ได้รับอาหารจากถั่วเหลืองหรือข้าวโพดและฮอร์โมน ไข่เหล่านี้อุดมไปด้วยโปรตีน วิตามินดี วิตามินอี และแร่ธาตุต่างๆ เช่น ซีลีเนียม ไบโอติน และธาตุเหล็ก รวมไข่ในอาหารและเล็บของคุณจะขอบคุณ! กินแบบไหนก็ได้ตามใจชอบ แต่ส่วนตัวชอบอบ ฉันยังแนะนำให้กินไข่ขาวหนึ่งฟองเพื่อจำกัดปริมาณไขมันของคุณ

โจ กอฟ/Shutterstock

6. โยเกิร์ต

สาวๆทั้งหลาย โยเกิร์ตช่วยเสริมสร้างเล็บให้แข็งแรง! หากคุณกินโยเกิร์ตที่มีโปรตีนสูงและน้ำตาลต่ำ เช่น กรีกโยเกิร์ตแบบไม่หวาน เล็บของคุณช่างมหัศจรรย์จริงๆ! แต่โปรตีนไม่ใช่ทั้งหมดที่โยเกิร์ตอุดมไปด้วย มีไบโอติน เหล็ก แมกนีเซียม โพแทสเซียม แคลเซียม และวิตามินดีสูง แคลเซียมเป็นสารอาหารที่สำคัญอีกอย่างหนึ่งสำหรับสุขภาพเล็บ เสริมสร้างเล็บ ผม และกระดูก และปกป้องพวกเขาจากความเปราะบาง เราทุกคนรู้ดีว่าโยเกิร์ตนั้นง่ายต่อการรวมไว้ในอาหารของคุณ ครั้งล่าสุดฉันชอบที่จะเพิ่มลงในสมูทตี้ซึ่งชวนให้นึกถึงรสชาติ ฉันชอบโยเกิร์ตกรีกออร์แกนิกและพันธุ์ที่ไม่ใช่จีเอ็มโอ

ปุย/ชัตเตอร์

7. ผักใบเขียว

อย่าลืมความสำคัญของความเขียวขจีต่อสุขภาพเล็บของเรา ผักใบเขียวน่าจะดีที่สุดสำหรับเล็บ ประกอบด้วยแร่ธาตุดิบที่ย่อยง่ายซึ่งช่วยบำรุงเส้นผม เล็บ และผิวหนัง ผักใบเขียวประกอบด้วยแมกนีเซียม ทองแดง สังกะสี โปรตีน วิตามิน A และ E พร้อมด้วยไบโอตินและกลุ่มวิตามิน B เพิ่มลงในอะไรก็ได้ทุกเวลา ฉันชอบใส่ผักลงไปในซุป สมูทตี้ สลัด รวมทั้งตีไข่คนหรือเสิร์ฟกับปลานึ่ง

AlenD/Shutterstock

8. มันเทศ

มันเทศเป็นแหล่งวิตามินเอที่ดีที่สุดชนิดหนึ่งในรูปของเบต้าแคโรทีน มีเหตุผลหลายประการที่คุณควรกินสารต้านอนุมูลอิสระที่ยอดเยี่ยมนี้ เบต้าแคโรทีนเสริมสร้างคอลลาเจนและอีลาสตินในผิวหนังและเล็บ ยังช่วยลดผลกระทบจากความเครียดที่ทำให้เล็บเปราะ การใช้ผลิตภัณฑ์นี้เป็นสารอาหารสำหรับเส้นผม เล็บ และผิวหนังของคุณ มันเทศถือเป็นแหล่งเบต้าแคโรทีนจากพืชที่ร่ำรวยที่สุด แต่แครอท สควอช แคนตาลูป และผักใบเขียวก็อยู่เหนือพีระมิดเช่นกัน

แอนนา ฮอยชุก/Shutterstock

9. วอลนัท

ฉันรักวอลนัท! พวกเขามีประโยชน์มากมายจนไม่มีเหตุผลที่จะไม่กินมัน พวกเขามีโปรตีนและเส้นใยมากกว่าถั่วชนิดอื่นๆ และอุดมไปด้วยแมกนีเซียม เมลาโทนิน สังกะสี ทองแดง แมงกานีส เหล็ก และไบโอติน วอลนัทส่งเสริมการเจริญเติบโตของเล็บและเสริมสร้างความเข้มแข็งให้กับเล็บ วอลนัทช่วยลดความอยากอาหารและรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ ฉันชอบที่จะใส่มันลงในโยเกิร์ต สมูทตี้ หรือแค่กินถั่วสักสองสามเม็ดเวลาที่ฉันอยากกินของหวาน วอลนัทยังทำความสะอาดผิวลด กระบวนการอักเสบและภายในเวลาเพียง 1 สัปดาห์ เล็บของคุณจะเรียงตามลำดับ

ไดโอนิสเวรา/ชัตเตอร์สต็อก

10. เมล็ดฟักทอง

เมล็ดฟักทองเป็นอาหารอีกชนิดหนึ่งที่มีประโยชน์ทางโภชนาการเช่นเดียวกับเมล็ดทานตะวัน แต่มีแมกนีเซียมมากกว่าเล็กน้อย นอกจากเมล็ดป่านแล้ว ถั่วชนิดนี้ยังมีคลอโรฟิลล์สูงที่สุด ซึ่งทำให้มีความเป็นด่างมากขึ้น และเป็นกรดต่อร่างกายน้อยลง โดยส่วนตัวแล้วฉันชอบเมล็ดฟักทองเพราะ เนื้อหาดีมากทริปโตเฟนทำให้พวกเขาเป็นแหล่งที่ดีของกรดอะมิโนที่สำคัญที่สุดชนิดหนึ่งสำหรับร่างกาย ทริปโตเฟนและความเครียดในทุกรูปแบบส่งผลเสียต่อสภาพของเล็บ และเชื่อหรือไม่ แต่ควบคู่ไปกับความเครียด คุณจะเริ่มผมร่วงและพังได้ และการกินอาหารที่มีทริปโตเฟนสูง จะช่วยตัวเองได้ด้วยสารอาหาร

Gayvoronskaya_Yana/Shutterstock

11. เมล็ดเจีย

เมล็ดเจียเป็นแหล่งสารอาหารที่ดีเยี่ยมสำหรับส่วนต่างๆ ของร่างกาย แต่เมื่อพูดถึงเล็บ สิ่งที่สำคัญสำหรับเราคือมีแคลเซียม โปรตีน วิตามินบี และสังกะสีสูง เมล็ดเจียเต็มไปด้วยแร่ธาตุที่จะฟื้นฟูเล็บ ผม และผิวหนังของคุณในเวลาไม่กี่นาที ทานเมล็ดเจียกับโยเกิร์ต ข้าวโอ๊ต สมูทตี้ โปรตีนแท่ง บาร์พลังงานทำเอง และที่ใดก็ได้เพื่อปรับปรุงโภชนาการพร้อมกับสุขภาพเล็บ ฉันชอบโรยโยเกิร์ตและสมูทตี้ เนื้อกรุบกรอบอร่อยมาก แต่ถ้าคุณชอบพุดดิ้งเจีย สิ่งนี้ก็ใช้ได้เช่นกัน!

mchin/Shutterstock

12. ข้าวโอ๊ต

นี่คือหนึ่งในธัญพืชไม่ขัดสีที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพของเส้นผม ผิวหนัง และเล็บของคุณ ข้าวโอ๊ตเป็นสารต้านการอักเสบโดยเนื้อแท้ อุดมไปด้วยวิตามินบี รวมทั้งไบโอติน ซึ่งเป็นวิตามินบีที่สำคัญที่สุดสำหรับเล็บของคุณ เนื่องจากข้าวโอ๊ตถูกย่อยอย่างช้าๆ จึงช่วยลดระดับอินซูลินในเลือด เมื่อระดับอินซูลินสูงขึ้น น้ำตาลในเลือดจะกระตุ้นให้เกิดความเครียด และทำให้เส้นผม เล็บอ่อนแอ และมีอาการทางประสาท ข้าวโอ๊ตสามารถรับประทานเป็นอาหารเช้าได้ทุกวัน ในรูปแบบสมูทตี้ หรือแม้แต่ในแท่งทำเองหรือแท่งแบบเม็ด แต่อย่าใส่น้ำตาลลงในข้าวโอ๊ตมิฉะนั้นจุดทั้งหมดจะหายไป หากคุณไม่ชอบข้าวโอ๊ต คุกกี้ข้าวโอ๊ตบด คีนัว ที่อุดมไปด้วยโปรตีน วิตามินและแร่ธาตุ สิ่งเหล่านี้จะช่วยเสริมความแข็งแรงของเล็บ

sharshonm/shutterstock

ตอนนี้คุณมีรายการผลิตภัณฑ์มากมายที่จะช่วยให้เล็บของคุณแข็งแรงขึ้น แล้วคุณจะนำไปใช้อย่างไร? เขียนถึงฉันว่าคุณชอบกินผลิตภัณฑ์เหล่านี้อย่างไร หรือแนวคิดใหม่ๆ ที่คุณจะนำไปปฏิบัติต่อจากนี้ไป

น่าเสียดายที่ไม่ใช่ทุกคนที่มีเล็บที่แข็งแรงและแข็งแรงตามธรรมชาติ ...

น่าเสียดายที่ไม่ใช่ทุกคนที่มีเล็บที่แข็งแรงและแข็งแรงตามธรรมชาติ ปัญหาเล็บที่พบบ่อยที่สุดคือเล็บแตกและเปราะ แล้วปัญหาของการเสริมเล็บก็มีความสำคัญมากสำหรับผู้หญิง

มีสาเหตุหลายประการที่ทำให้เกิดข้อบกพร่องด้านเครื่องสำอางนี้: การขาดวิตามินและแร่ธาตุ (โดยเฉพาะแคลเซียม) การได้รับสารบ่อยๆ สิ่งแวดล้อมทางน้ำ, หมายถึงสารเคมีในครัวเรือน.

โภชนาการเพื่อเสริมสร้างเล็บ

เพื่อขจัดปัญหานี้ คุณต้องเติมเต็มอาหารของคุณ สินค้าที่มีประโยชน์โภชนาการ ผลิตภัณฑ์นมผักและผลไม้สด ปลาและอาหารทะเล อินทผาลัม อัลมอนด์ ผักโขม น้ำผลไม้สด ควรอยู่บนโต๊ะของคุณในปริมาณที่เพียงพอ

น่าเสียดายที่แคลเซียมในร่างกายดูดซึมได้ไม่ดีนัก ดังนั้นจึงไม่จำเป็นที่จะต้องเตรียมแคลเซียมปีละ 2 ครั้ง (ในฤดูใบไม้ร่วงและฤดูใบไม้ผลิ) จำเป็นต้องให้ความสำคัญกับผู้ที่มีแคลเซียมเชิงซ้อนกับวิตามินดี ซึ่งแคลเซียมจะถูกดูดซึมได้ดีกว่าในเวอร์ชันนี้

สูตรพื้นบ้านเพื่อเสริมสร้างเล็บ

คุณสามารถใช้วิธีการเสริมเล็บซึ่งช่วยชีวิตแม่และยายของเราได้ เปลือกไข่ (แคลเซียมที่ย่อยง่ายจากสัตว์) ควรล้างให้สะอาดและตากให้แห้ง

หลังจากนั้นจะต้องต้มเป็นเวลา 10 นาทีแล้วบดในเครื่องบดกาแฟ เก็บแป้งจาก เปลือกไข่ดีกว่าในขวดแก้วที่มีฝาปิดแน่นในที่เย็นและมืด 1 ช้อนชา ควรรับประทานผงเป็นเวลา 2 สัปดาห์ในตอนเช้า (ขณะนี้แคลเซียมถูกดูดซึมได้ดี)

บางครั้งภายใต้อิทธิพลของสารเคมีในครัวเรือน การหลุดลอกและความเปราะบางของเล็บอาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากความแห้ง มีหลายวิธีในการให้ความชุ่มชื้น

คุณสามารถใช้น้ำมันหนังกำพร้าหรือครีม พวกเขาจะต้องถูเล็บเป็นวงกลมด้วยนิ้วหัวแม่มือของคุณ จากนั้นใช้ไม้สีส้มผลักหนังกำพร้าที่นิ่มกลับ ดังนั้นเราจึงปล่อยให้เล็บหายใจได้ เพราะ เล็บจะป้อนและหายใจผ่านบริเวณนี้

น้ำมันมะกอกเพื่อเสริมสร้างเล็บ

มีประโยชน์มากสำหรับผิวมือ เล็บ บำรุงด้วยน้ำมันมะกอก ประกอบด้วยวิตามินและแร่ธาตุมากมายที่จำเป็นสำหรับผิวและเล็บ ปรนนิบัติมือของคุณด้วยมาส์กน้ำมันมะกอกสัปดาห์ละครั้งหรือสองครั้ง ทาบนเล็บและผิวหนัง สวมถุงมือผ้าฝ้าย แล้วเข้านอนกับพวกเขา ในตอนเช้า ผิวมือจะเนียนนุ่ม เล็บจะแข็งแรงและเป็นสะเก็ดน้อยลง

คุณยังสามารถใช้ตัวเลือกนี้เพื่อเสริมเล็บให้แข็งแรง: อุ่นน้ำมันมะกอกเพื่อให้อุณหภูมิของน้ำมันสบายผิว เติมน้ำมะนาวสักสองสามหยด และลดระดับด้ามจับลงประมาณ 10-15 นาที จากนั้นล้างมือด้วยสบู่คุณภาพดี (ควรเป็นของเหลว)

น้ำมะนาวบำรุงเล็บ

น้ำมะนาวช่วยให้เล็บแข็งแรงและขาวขึ้น ทาสองสามหยดบนเล็บแต่ละข้าง ทางที่ดีควรทำตอนกลางคืน

นอกจากนี้ยังเป็นประโยชน์ในการถูส่วนผสมของสารละลายน้ำมันของวิตามิน E, A, D และครีมบำรุงที่ฐานของเล็บลงในแผ่นเล็บและฐานของเล็บ เช่นเดียวกับแครนเบอร์รี่ น้ำลูกเกดดำและแดง

นวดเสริมสร้างเล็บ

เพื่อเสริมสร้างเล็บคุณสามารถลองนวดมืออายุรเวท ต้องทำด้วยเมล็ดอะโวคาโด ต้องรีดให้ทั่วด้านนอกและด้านในของมือ มันจะดีกว่าถ้ามีเยื่อกระดาษเล็กน้อยบนกระดูก อะโวคาโดยังมีประโยชน์อย่างมากสำหรับผิวของมือ มันให้ความชุ่มชื้นและบำรุงอย่างสมบูรณ์แบบ

นวดมือของคุณเป็นประจำและเล็บของคุณจะแข็งแรงและเติบโตได้ดีขึ้น น้ำมันงา ไม้จันทน์ กุหลาบหรือดอกมะลิเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการนวดมือ ควรใช้สองสามหยดลงบนมือและเล็บแล้วถูจนซึมซาบด้วยการนวดเบา ๆ

น้ำมันปลา เจลาตินทางการแพทย์ วิตามิน A และ E แอสคอรูตินช่วยให้เล็บแข็งแรง เมล็ดงายังมีแคลเซียมอยู่มาก

อาบน้ำด้วยเกลือทะเลเพื่อเสริมสร้างเล็บ

เพื่อป้องกันไม่ให้เล็บลอก ลองอาบน้ำด้วยเกลือทะเลสามครั้งต่อสัปดาห์ แต่คุณต้องใช้เกลือทะเลหรือเกลือทะเลแท้ที่ไม่มีสารปรุงแต่งกลิ่นที่เป็นแฟชั่นในปัจจุบัน

ละลาย 1 ช้อนชาในน้ำอุ่น เกลือ (ไม่มีสไลด์) แล้วจับที่จับไว้ 15-20 นาที ขั้นตอนควรทำซ้ำติดต่อกันเป็นเวลา 10 วัน

เพื่อรวมผลหลังจากผ่านไปหนึ่งสัปดาห์ให้ทำการรักษาเล็บอีกครั้งด้วย เกลือทะเล. เพื่อป้องกันเกลืออาบน้ำก็เพียงพอแล้วที่จะทำทุกๆ 7-8 วัน

เสริมเล็บให้แข็งแรงในซาลอน

ในร้านทำผมและสถานเสริมความงามมีขั้นตอนในการเสริมสร้างเล็บ - ใช้การเตรียมการที่อุดมไปด้วยธาตุขนาดเล็กบนแผ่นเล็บ ดังนั้นเล็บจึงได้รับการปกป้องจากการหลุดลอกทำให้แห้ง แข็งแกร่งขึ้นและเติบโตได้ดีขึ้น ขั้นตอนดังกล่าวมีประโยชน์มากสำหรับเล็บที่อ่อนแอ เปราะ และผลัดเซลล์ผิว

ตัวเลือกในการเสริมความแข็งแรงของเล็บนี้เรียกว่า "การปิดผนึก" หลังจากที่ขัดเล็บแล้ว อนุภาคแร่หรือครีมจะถูกลูบลงไป หลังจากนั้นจึงทาน้ำมัน ซึ่งจะทำให้เล็บมันวาว

ที่. สาร "ปิดผนึก" จะถูกเก็บไว้ในแผ่นเล็บเป็นเวลาสองสัปดาห์ หลังจากขั้นตอนดังกล่าว ไม่จำเป็นต้องใช้สารเคลือบเงาป้องกันบนเล็บอีกต่อไป แต่ผู้เชี่ยวชาญสามารถใช้สารเคลือบเงาสำหรับตกแต่งได้ตามคำขอของคุณ

สุดท้ายนี้ ฉันต้องการทราบว่าเพื่อให้เล็บดูมีสุขภาพดี คุณต้องเลือกใช้น้ำยาเคลือบเงาคุณภาพสูงเท่านั้น รวมทั้งน้ำยาล้างเล็บซึ่งไม่มีอะซิโตนซึ่งเป็นอันตรายต่อเล็บ และผิวหนัง

ผู้หญิงที่รักการแต่งเล็บอย่างต่อเนื่องมักกังวลเกี่ยวกับคำถามว่าจะเสริมเล็บให้แข็งแรงหลังครั่งหรือต่อเล็บได้อย่างไร ท้ายที่สุดแล้ว ผลกระทบใด ๆ ต่อแผ่นเล็บมักจะทำให้พวกเขาเสียหลังจากลบเคลือบเงาแล้วจำเป็นต้องมีการฟื้นฟูและเสริมความแข็งแกร่ง

อย่าวิ่งทันที โดยวิธีพิเศษสำหรับเล็บ คุณสามารถเตรียมอ่างอาบน้ำและมาสก์รักษาได้ที่บ้านโดยใช้ผลิตภัณฑ์ที่ทุกคนมีในบ้าน สูตรเหล่านี้ค่อนข้างง่าย ทุกคนสามารถจัดการได้

สูตรที่ง่ายที่สุด- เสริมความแข็งแกร่งด้วยไอโอดีน สารนี้เหมาะสำหรับผู้สนใจวิธีการเสริมเล็บให้บาง คุณสามารถใช้สารละลายแอลกอฮอล์จากร้านขายยาทั่วไปกับเล็บได้ วิธีนี้เหมาะสำหรับกรณีที่ต้องใช้ขั้นตอนเดียว มิฉะนั้น ไอโอดีนอาจทำให้แผ่นเล็บแห้งเกินไป เผาไหม้ได้

สำคัญ! ร่องรอยของไอโอดีนสามารถลบออกจากนิ้วมือและแผ่นเล็บได้ น้ำมะนาวไม่กี่ชั่วโมงหลังจากขั้นตอน

อาบน้ำด้วยไอโอดีนและน้ำส้ม

คุณต้องใช้น้ำธรรมดาครึ่งแก้วเติมน้ำส้มคั้นสดครึ่งแก้วที่นั่น เพิ่มไอโอดีนสี่หยดลงในสารละลายที่ได้ ผสมเบา ๆ แช่มือของคุณในอ่างประมาณหนึ่งในสี่ของชั่วโมง จากนั้นเช็ดและถูมอยส์เจอไรเซอร์ลงบนฝ่ามือ

มาส์กน้ำมันมะกอก

หน้ากากนี้ช่วยบำรุงและให้ความชุ่มชื่นแก่เล็บได้ดี น้ำมันมะกอกหนึ่งช้อนโต๊ะต้องการไอโอดีนสามหยด อุ่นน้ำมันในอ่างน้ำ เพิ่มไอโอดีนและผสม ใช้นิ้วสวมถุงมือผ้าฝ้ายแล้วเข้านอนอย่างนั้น หน้ากากอยู่ตลอดทั้งคืน ขั้นตอนดำเนินการสัปดาห์ละครั้ง

สำคัญ! หากไอโอดีนทำให้ผิวหนังแห้งมาก ควรละทิ้งวิธีการเหล่านี้

เสริมความแกร่งด้วยเกลือ

เกลือเป็นตัวช่วยที่ง่ายที่สุดในการเสริมสร้างเล็บ คุณควรทานเกลือทะเลซึ่งมีแร่ธาตุที่มีประโยชน์ครบถ้วน หลังจากใช้เกลือแล้ว ไม่ควรมีคำถามว่าจะเสริมสร้างเล็บที่อ่อนนุ่มและขัดผิวได้อย่างไร สารนี้ทำให้ทนทานและแข็งแรง

สำคัญ! นอกจากนี้เกลือยังช่วยป้องกันเชื้อราอีกด้วย

คุณควรใช้เกลือทะเล 2 ช้อนโต๊ะต่อน้ำอุ่น 250 มิลลิลิตร เจือจางให้ละเอียด ค้างไว้ประมาณยี่สิบนาที ทางที่ดีควรทำตามขั้นตอนนี้ในตอนกลางคืน หลังจากนั้นคุณต้องหล่อลื่นฝ่ามือด้วยมอยเจอร์ไรเซอร์และสวมถุงมือผ้าฝ้าย

อาบน้ำด้วยเกลือและไอโอดีน

สามารถผสมเกลือทะเลและไอโอดีนได้ คุณต้องใช้เกลือหนึ่งช้อนโต๊ะและไอโอดีนสามหยดต่อน้ำอุ่น 250 มิลลิลิตร มือควรอยู่ในสารละลายประมาณครึ่งชั่วโมง จากนั้นเช็ดให้ทั่วและทาด้วยมอยเจอร์ไรเซอร์

สำคัญ! ไม่แนะนำให้ใช้เกลือเพื่อเพิ่มความแห้งกร้านของผิวมือ

เพิ่มพลังด้วยมะนาว

มะนาวเหมาะสำหรับการขัดผิวเล็บบางให้แข็งแรง นอกจากนี้ยังช่วยให้เล็บเหลืองขาวและผลัดเซลล์ผิวอย่างอ่อนโยน ที่สุด ทางสะดวก- เพียงแค่หั่นมะนาวเป็นชิ้นๆ แล้วนำมาประคบที่เล็บเป็นเวลาสิบห้านาที จากนั้นถูเบา ๆ ในน้ำมันที่ช่วยเสริมสร้างเล็บ เช่น น้ำมันมะกอก

อาบน้ำด้วยมะนาวและเกลือ

บีบน้ำมะนาวหนึ่งลูกใส่เกลือทะเลเล็กน้อยแล้วผสม เก็บนิ้วของคุณในส่วนผสมนี้เป็นเวลายี่สิบนาที แล้วล้างออกด้วยน้ำเปล่า หากผิวมือแห้ง หลังจากทำหัตถการแล้ว คุณสามารถทาครีมที่คุณชื่นชอบได้

เสริมความแข็งแรงด้วยเปลือกหัวหอม

เล็บแข็งแรงได้แม้เปลือกหัวหอม โดยปกติวิธีนี้ใช้ในการรักษาโรคเชื้อราหากเล็บมีสภาพไม่ดีวิธีการรักษานี้จะช่วยให้สถานการณ์ดีขึ้นอย่างรวดเร็ว

มีความจำเป็นต้องต้มแกลบเล็กน้อยในน้ำร้อนทิ้งไว้ให้ใส่ การแก้ปัญหาควรจะค่อนข้างแข็งแกร่ง แช่มือไว้ครึ่งชั่วโมงแล้วล้างออกและทาด้วยมอยเจอร์ไรเซอร์

ขี้ผึ้ง

การปิดผนึกด้วยขี้ผึ้งเป็นการทำเล็บมือบำบัดที่สามารถทำได้ที่บ้าน ในอ่างน้ำ ควรละลายขี้ผึ้งจำนวนเล็กน้อย เมื่อมันนิ่มพอ ควรถูลงบนแผ่นเล็บด้วยการนวดเบาๆ นี่เป็นวิธีหนึ่งในการเสริมสร้างเล็บที่ได้รับความเสียหายอย่างรุนแรงจากขั้นตอนด้านความงามในหนึ่งสัปดาห์

คุณควรกินอะไรเพื่อให้เล็บแข็งแรง?

นอกจากผลกระทบในท้องถิ่นแล้ว การเสริมสร้างเล็บจากภายในเป็นสิ่งสำคัญ ในการทำเช่นนี้คุณควรปฏิบัติตามอาหารและถ้าเป็นไปได้ให้ใช้วิตามินและแร่ธาตุเชิงซ้อน สำหรับเล็บที่แข็งแรง จำเป็นต้องมีองค์ประกอบต่อไปนี้:

1. วิตามินเอ พบในน้ำมันพืชและเนย ปลาที่มีไขมัน ผลไม้และผักสด และผลิตภัณฑ์จากชีส วิตามินเอในรูปแบบเทียม - เรตินอลขายในร้านขายยา
2. วิตามินอี องค์ประกอบนี้ทำงานควบคู่กับวิตามินเอ พบได้ในถั่ว เมล็ดพืช ซีเรียล และซีเรียล ถั่ว
3. แคลเซียม. เพื่อรักษาปริมาณธาตุนี้ในร่างกายให้เหมาะสม คุณต้องกินอาหารทะเล ผลิตภัณฑ์จากนม ผักโขม และมะเดื่อให้มากขึ้น
4. ไอโอดีน. องค์ประกอบนี้มีอยู่ในอาหารทะเลทั้งหมด: ปลาทะเล, สาหร่าย, สัตว์ทะเล - หอย, หอยแมลงภู่, ปลาหมึก. นอกจากนี้ยังพบในเห็ดและสับปะรด
5. แมกนีเซียม. มีมากในถั่ว เมล็ดพืช ผลไม้แห้ง ขนมปังโฮลวีต พริกหวาน
6. วิตามินซี มีมากในผลไม้สีสดใส ผลไม้รสเปรี้ยว และมะเขือเทศ แหล่งวิตามินซีเทียมเพิ่มเติมคือกรดแอสคอร์บิก
7. เหล็ก. จำนวนมากของธาตุนี้พบในผลเบอร์รี่ บวบ และกะหล่ำปลีหลายชนิด
8. ฟลูออรีน. ธาตุนี้พบในอาหารทะเล ส้มโอ หัวหอม มันฝรั่ง ไข่
9. เจลาติน. สารนี้ควรมีอยู่ในอาหารเพื่อป้องกันความเปราะบางและการหลุดลอกของเล็บ มีมากมายในแยมผิวส้ม, เนื้อเจลลี่และจานปลา, เนื้อเยลลี่, เยลลี่.

โดยทั่วไปแล้ว อาหารของคนที่คิดเกี่ยวกับวิธีการเสริมเล็บอย่างรวดเร็วที่บ้านควรมีความสมดุลและรวมถึงวิตามินทุกชนิดและธาตุที่มีประโยชน์

ผลกระทบทางเคมีหรือความร้อนจะทำลายแผ่นเล็บแม้ว่าสารที่จำเป็นในร่างกายจะเพียงพอก็ตาม ดังนั้นจึงควรหยุดพักระหว่างการย้อมสีเพื่อให้เล็บฟื้นตัว คุณควรใช้มอยเจอร์ไรเซอร์เสมอ ในการขจัดคราบน้ำมัน ต้องเลือกผลิตภัณฑ์อย่างระมัดระวังเพื่อไม่ให้มีส่วนประกอบที่มีฤทธิ์รุนแรง เช่น อะซิโตน

เฉพาะผู้เชี่ยวชาญที่ผ่านการรับรองเท่านั้นที่ควรได้รับความไว้วางใจให้ทำครั่ง ต่อเล็บ หรือวิธีการที่ซับซ้อนอื่นๆ ก่อนขั้นตอน คุณควรประเมินสภาพเล็บของคุณอย่างมีสติ

หากมีสัญญาณของความเสียหายร้ายแรงต่อแผ่นเล็บ เชื้อรา หรือการระคายเคือง คุณควรปรึกษาแพทย์ผิวหนัง เนื่องจากปัญหาอาจร้ายแรงกว่าที่คิด

สภาพภูมิอากาศ ความเครียด การทำสีผมและการต่อเล็บ ทำให้ผมและเล็บเปราะและดูไม่แข็งแรง อย่างไรก็ตาม โภชนาการส่งผลต่อสภาพร่างกายมากกว่าปัจจัยอื่นๆ และหากขาดสารอาหารและธาตุอาหาร ผลิตภัณฑ์ดูแลเล็บและเส้นผมทั้งหมดจะไม่ได้ผล

ความสวยงามและสุขภาพของเส้นผมและเล็บขึ้นอยู่กับสิ่งที่เรากินเข้าไป โภชนาการที่สมดุลอย่างเหมาะสมสามารถปรับปรุงสภาพของผิวหนัง ผม และเล็บได้อย่างมาก เป็นยาที่ดีที่สุดสำหรับเล็บและผมที่แข็งแรงซึ่งจะช่วยให้พวกเขาแข็งแรงและมีสุขภาพดี

จำเป็นสำหรับผมและเล็บ

เนื่องจากผมและเล็บไม่ได้เป็นเพียงแค่ผิวหนังที่ได้รับการดัดแปลง ดังนั้นทุกอย่างที่ดีสำหรับผิวและผมจึงเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับเล็บด้วย เล็บมีปัญหาคล้ายกับผม - พวกเขายังหมองคล้ำ เปราะ และไม่แข็งแรง

จากการขาดกำมะถัน ร่องปรากฏบนเล็บ - แนวตั้งและแนวนอน หากปราศจากแคลเซียม แมกนีเซียม และซิลิกอน เล็บจะผลัดเซลล์ผิวออก อาหารในอุดมคติสำหรับการฟื้นฟูเล็บและผมควรมีสารอาหารที่หลากหลายที่สามารถทำให้ร่างกายชุ่มชื่นด้วยทุกสิ่งที่ต้องการ

ก่อนอื่นคุณต้อง

ซึ่งมีส่วนช่วยในการสร้างเคราตินและคอลลาเจน ดังนั้นอาหารประจำวันควรรวมถึงเนื้อสัตว์ สัตว์ปีก ไข่ ปลา ถั่วและพืชตระกูลถั่ว
• กรดไขมันยังมีส่วนร่วมอย่างแข็งขันในการผลิตเคราตินและคอลลาเจนและสนับสนุนให้ถูกต้อง ความสมดุลของฮอร์โมนซึ่งส่งผลโดยตรงต่อความหนาแน่นของเส้นผมและความงามของผิวหนัง เล็บที่ไม่มีไขมันจำเป็นจะเริ่มแตกออก สารเหล่านี้ ร่างกายได้รับจากอาหาร ร่างกายไม่สามารถผลิตได้ ดังนั้น น้ำมันข้าวโพดและดอกทานตะวันจึงต้องมีอยู่ในอาหารเช่นกัน โอเมก้า 3 และวิตามินอี
• เรตินอล (หรือวิตามินเอ)เป็นวิตามินหลักในการเจริญเติบโตและร่างกายได้มาจากผลิตภัณฑ์จากสัตว์: จากตับ (โดยเฉพาะเนื้อวัว) น้ำมันปลา คาเวียร์ นม ครีมเปรี้ยว เนย และไข่แดง

• แคโรทีนจากแครอท พริกแดง ฟักทอง มะเขือเทศ ต้นหอม และผักกาดหอมก็เป็นแหล่งของวิตามินเอเช่นกัน แต่ไม่สามารถทดแทนเรตินอลได้ทั้งหมด ดังนั้นควรบริโภคผักในปริมาณเล็กน้อย น้ำมันพืช. สารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพซึ่งมีบทบาทสำคัญในการผลิตคอลลาเจนคือ วิตามินซี.ลูกเกดดำ พริกหยวก, กุหลาบสะโพกและผลไม้รสเปรี้ยวจะให้วิตามินนี้ในปริมาณมาก

วิตามินของกลุ่มมีผลต่อการเจริญเติบโตและกระบวนการแบ่งเซลล์ บี (B12โดยเฉพาะ). ขึ้นอยู่กับพวกเขาว่าการต่ออายุของผิวและการเจริญเติบโตของเล็บและผมขึ้นอยู่กับพวกเขา คุณสามารถหาวิตามินเหล่านี้ได้ในผลิตภัณฑ์จากนม ขนมปังโฮลเกรน ตับ เนื้อไม่ติดมันและอาหารทะเล ผักและถั่วเขียว เมล็ดพืช ถั่วและผลไม้แห้ง บรอกโคลี และกะหล่ำดอก

• สารอาหารรองที่สำคัญ เหล็กส่งผลต่อสภาพของเลือดและสีผิว ขนที่ไม่มีธาตุเหล็กหลุดร่วงและเล็บเปราะ พบธาตุเหล็กในเกม เนื้อแดงไม่ติดมัน พืชตระกูลถั่ว ไข่แดง และผักสีเขียวเข้ม
• สังกะสีซึ่งป้องกันเล็บและผมเปราะ ช่วยให้ผิวโดยทั่วไปอ่อนเยาว์ และพบได้ในเมล็ดฟักทอง งา หอยนางรม และหอยอื่นๆ กุ้ง ผงโกโก้ หัวใจไก่ต้ม และซีเรียล

• ซิลิคอนต่ออายุชั้นคอลลาเจนและเร่งการเจริญเติบโตของเส้นผม ความต้องการรายวันในซิลิกอน - 30 มก. และคุณสามารถนำมาจากผักใบเขียว, อาติโช๊คเยรูซาเล็ม, คื่นฉ่าย, ถั่วงอก, เปลือกมันฝรั่ง, พริกหยวกและแตงกวา
• กำมะถันซึ่งให้ความเงางามแก่ลอนผม พบได้ในหน่อไม้ฝรั่ง หัวหอม กระเทียม และไข่แดง นอกจากนี้ยังมีมากมายในหัวไชเท้า หัวผักกาด มะรุม พลัม และมะยม
• ไอโอดีนพบในสาหร่ายและอาหารทะเล แหล่งที่มา ฟลูออรีนได้แก่ อาหารทะเล ปลา เนื้อแดง โดยเฉพาะน้ำและชาที่มีฟลูออไรด์
• ซีลีเนียมโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับจานเล็บ พบได้ในมะพร้าว ถั่วพิสตาชิโอ กระเทียม น้ำมันหมู ปลาทะเล เห็ดพอชินี และข้าวกล้อง

• แมกนีเซียมเติมจากผลเบอร์รี่ (แบล็กเบอร์รี่, สตรอเบอร์รี่, ราสเบอร์รี่), ถั่ว, พืชตระกูลถั่ว, ประเภทต่างๆปลา (ปลาลิ้นหมา ปลากะพง ปลาคาร์พ ปลาทู ปลาค็อด) และอาหารทะเล

โภชนาการสำหรับผมและเล็บที่มีปัญหา

ผมและเล็บแต่ละประเภทมีลักษณะเฉพาะของตัวเอง ซึ่งง่ายกว่าที่จะ "เจรจา" ด้วยสารอาหารที่เหมาะสม

ตัวอย่างเช่น สำหรับ

อ่อนแอ ผอม แตกปลาย

ต้องการผักใบเขียวและผลไม้
• สำหรับผมร่วงมีโพแทสเซียมในร่างกายไม่เพียงพอ แร่ธาตุนี้พบในปริมาณที่เพียงพอในกล้วย พืชตระกูลถั่ว (ถั่ว ถั่ว ถั่วลันเตา) และยีสต์ของผู้ผลิตยา

• ที่ ผิวมันหัวผมมักจะเป็นมันเยิ้มและทรงผมจะเสียรูปร่างไปอย่างรวดเร็ว เพื่อต่อสู้กับผมมันจำเป็นต้องแยกหมูออกจากอาหาร เนยและมายองเนส รวมทั้งจำกัดตัวเองให้ทานคาร์โบไฮเดรต อาหารรสเผ็ดและของทอด
• เล็บเปราะแข็งแกร่งขึ้นและ ผมแห้งยืดหยุ่นได้หากอาหารมีวิตามินบี 12 และ กรดโฟลิค. ผักโขม หน่อไม้ฝรั่ง อะโวคาโด ไข่ และส้ม จะช่วยให้คุณได้รับสารอาหารเหล่านี้
• ผมหงอกต้องการการเติมเต็ม ทองแดงในร่างกาย ทองแดงพบได้ในบวบ แตงกวา ปลาหมึก และกุ้ง สีผมยังช่วยให้กลับมา ไทโรซีน. กรดอะมิโนนี้มีหน้าที่ในการสร้างเม็ดสีที่พบในอะโวคาโด กล้วย และผลิตภัณฑ์จากนม เสริมอาหารของคุณด้วยทองแดงและไทโรซีน - และผมหงอกตอนต้นจะหายไป

ที่ เมนูสมดุลที่มีสารข้างต้นทั้งหมดและนำ วิตามินคอมเพล็กซ์สภาพผิว ผม และเล็บจะดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัดใน 2-3 เดือน ยิ่งอาหารมีความหลากหลายมากเท่าไร ก็ยิ่งดีต่อเส้นผมและเล็บ การนวดหนังศีรษะจะช่วยเพิ่มการเจริญเติบโตของเส้นผม ช่วยเพิ่มผลของโภชนาการที่เหมาะสม

อาหารที่ออกแบบมาอย่างดีนั้นดีกว่ามาสก์และบาล์มใด ๆ เพื่อเติมเต็มสารที่จำเป็นทั้งหมดสำหรับผมและเล็บ ท้ายที่สุดแล้ว ผม เล็บ และผิวหนังมักกินสิ่งที่อวัยวะสำคัญ "ไม่ได้กิน"

อย่างไรก็ตาม อาหารเพื่อสุขภาพผมและเล็บที่แข็งแรงไม่ได้ให้ผลลัพธ์ในทันที คุณจะต้องสังเกตร่างกายเป็นเวลาหลายสัปดาห์หลังจากเปลี่ยนอาหาร วัสดุที่มีประโยชน์ควร "หยั่งราก" และในอีกประมาณหนึ่งเดือนพวกเขาจะเริ่มเกิดผลดี