สมุนไพรเพื่อควบคุมฮอร์โมน วิธีการคืนค่าการเยียวยาชาวบ้านพื้นหลังของฮอร์โมน วิตามินเพื่อปรับสมดุลของฮอร์โมนให้เป็นปกติ
- หนึ่งในปัญหาที่พบบ่อยที่สุดที่ผู้หญิงยุคใหม่ต้องเผชิญ การผลิตฮอร์โมนเพียงตัวเดียวไม่เพียงพอหรือมากเกินไปส่งผลกระทบต่อร่างกายทั้งหมดของผู้หญิง โดยเฉพาะอย่างยิ่งความล้มเหลวเหล่านั้นที่เกิดจากการเบี่ยงเบนจากบรรทัดฐานของฮอร์โมนเพศ
เนื่องจากเป็นไปไม่ได้ที่จะทำให้พื้นหลังของฮอร์โมนเป็นปกติโดยไม่ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อนอื่นคุณควรหานรีแพทย์ - ต่อมไร้ท่อที่มีความสามารถ เขาจะสามารถวินิจฉัยได้อย่างถูกต้องตามการทดสอบและการร้องเรียน จากนั้นจึงกำหนดวิธีการรักษาที่เหมาะสม
ฮอร์โมน เช่น เอสโตรเจน เทสโทสเตอโรน อะดรีนาลีน และอินซูลิน เป็นสารส่งสารเคมีที่สำคัญอย่างยิ่งที่ส่งผลต่อสุขภาพโดยรวมของคุณในหลายๆ ด้าน ฮอร์โมนหลั่ง ต่อมต่างๆและอวัยวะต่างๆ รวมทั้งต่อมหมวกไต ต่อมใต้สมอง รังไข่ ลูกอัณฑะ และตับอ่อน ระบบต่อมไร้ท่อทั้งหมดทำงานร่วมกันเพื่อควบคุมระดับของฮอร์โมนที่ไหลเวียนไปทั่วร่างกาย และหากอย่างน้อยหนึ่งอย่างสมดุลกันเล็กน้อยก็อาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพร้ายแรงได้
การทำให้เป็นมาตรฐาน พื้นหลังของฮอร์โมนในผู้หญิง ต้องใช้วิธีการที่รับผิดชอบ เนื่องจากผู้หญิงเป็นแม่ที่มีอนาคตหรือประสบความสำเร็จ และการที่เธอจะตั้งครรภ์และคลอดบุตรได้นั้นส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับสถานะของระดับฮอร์โมนของเธอ
ยาสำหรับปรับระดับฮอร์โมนให้เป็นปกติ
การปรับพื้นหลังของฮอร์โมนให้เป็นปกตินั้นส่วนใหญ่มักจะทำโดยใช้ยา ตามกฎแล้วสิ่งเหล่านี้เป็นฮอร์โมนสังเคราะห์ที่ชดเชยการขาดฮอร์โมนของผู้หญิงเองหรือระงับการผลิตฮอร์โมนบางชนิดที่มากเกินไป เฉพาะแพทย์เท่านั้นที่ควรสั่งยาดังกล่าว ผู้หญิงหลายคนไม่เห็นด้วยกับการใช้ยาดังกล่าวในทันที แต่คุณต้องจำไว้ว่า - ปัญหาร้ายแรงซึ่งต้องแก้ไขตรงเวลาและเฉพาะกับยาเสพติดเท่านั้น
การรักษาปกติสำหรับความไม่สมดุลของฮอร์โมนมักจะรวมถึงการบำบัดด้วยฮอร์โมนสังเคราะห์ การฉีดอินซูลิน ยาไทรอยด์ และอื่นๆ น่าเสียดาย สำหรับคนส่วนใหญ่ที่ทุกข์ทรมานจากความไม่สมดุลของฮอร์โมน การพึ่งพาการบำบัดด้วยสารสังเคราะห์ประเภทนี้มักส่งผลให้เกิดสามสิ่ง
สิ่งนี้ทำให้ผู้คนต้องพึ่งพายาที่ต้องสั่งโดยแพทย์ตลอดชีวิตที่เหลือเพื่อควบคุมอาการ เป็นเพียงการปกปิดอาการของผู้ป่วยแต่ไม่สามารถแก้ไขได้ หมายความว่าผู้ป่วยอาจยังคงพัฒนาความผิดปกติในส่วนอื่นๆ ของร่างกายในขณะที่ความผิดปกติดำเนินไป ทำให้มีความเสี่ยงที่จะร้ายแรงขึ้น ผลข้างเคียงเช่นโรคหลอดเลือดสมอง โรคกระดูกพรุน ความวิตกกังวล ปัญหาการเจริญพันธุ์ มะเร็ง และอื่นๆ ข่าวดีก็คือมีวิธีปรับสมดุลฮอร์โมนของคุณตามธรรมชาติ
วิตามินสำหรับการฟื้นฟูระดับฮอร์โมนเป็นวิธีที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ อย่างไรก็ตาม ในกรณีส่วนใหญ่ สิ่งเหล่านี้ไม่ได้แก้ปัญหาพื้นฐาน แต่เพียงทำให้อาการหรือผลที่ตามมาของความไม่สมดุลนั้นราบรื่น วิตามินมีประโยชน์มากที่สุดเมื่อพื้นหลังของฮอร์โมนที่ไม่เสถียรเกิดจากสาเหตุภายนอก เช่น ความเครียด การอดนอน เป็นต้น
ด้านล่างนี้ คุณจะได้เรียนรู้ว่าอาการเฉพาะของคุณอาจบ่งบอกถึงความไม่สมดุลของฮอร์โมนประเภทใด สาเหตุที่แท้จริงของปัญหาฮอร์โมนคืออะไร และคุณจะสามารถช่วยจัดการกับปัญหานี้ได้อย่างไรโดยไม่ประสบกับผลข้างเคียงด้านลบที่เกี่ยวข้องกับการบำบัดด้วยการสังเคราะห์
อาการและอาการแสดงที่พบบ่อยที่สุดของความไม่สมดุลของฮอร์โมน ได้แก่ น้ำหนักเพิ่มหรือลดน้ำหนัก อาการซึมเศร้าและวิตกกังวล ความเหนื่อยล้า ความใคร่ต่ำ ความอยากอาหารเปลี่ยนแปลง ปัญหาการย่อยอาหารและผมบาง อาการความไม่สมดุลของฮอร์โมนอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับประเภทของความผิดปกติหรือโรคที่เกิดขึ้น ตัวอย่างเช่น ฮอร์โมนเอสโตรเจนสูงสามารถนำไปสู่ปัญหาต่างๆ ซึ่งรวมถึงเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่ และปัญหาการสืบพันธุ์ ในขณะที่มักรวมถึงการเพิ่มของน้ำหนัก ความอยากอาหารเปลี่ยนแปลงไป ความเสียหายของเส้นประสาท และปัญหาการมองเห็น
อาหารเสริมเพื่อทำให้พื้นหลังของฮอร์โมนเป็นปกตินั้นมักจะถูกกำหนดโดยนรีแพทย์ - ต่อมไร้ท่อ แต่ผลของมันไม่สามารถรักษาได้ มันคล้ายกับผลของวิตามินต่อร่างกายของผู้หญิงมากกว่า ดังนั้นคุณจึงไม่ควรพึ่งพาอาหารเสริมเพียงอย่างเดียว
อาหารเพื่อปรับระดับฮอร์โมนให้เป็นปกติ
แพทย์บางคนแนะนำให้ใช้วิธีนี้ โภชนาการที่เหมาะสมเพื่อฟื้นฟูระดับฮอร์โมน ตัวอย่างเช่น เพื่อให้ระดับฮอร์โมนไทรอยด์เป็นปกติ ขอแนะนำให้รวมอาหารทะเลต่างๆ อินทผาลัม ลูกพลับ ลูกเกด ผักโขม ลูกพรุน ไว้ในอาหารประจำวัน สำหรับการผลิตฮอร์โมนการนอนหลับตามปกติ คุณต้องเพิ่มสัดส่วนของไฟเบอร์ในอาหารและลดการบริโภคแอลกอฮอล์และคาเฟอีน เพื่อฟื้นฟูการผลิต estradiol โดยรังไข่ - หนึ่งในฮอร์โมนเพศหญิงหลัก - คุณควรกินเนื้อสัตว์ปลาไข่มากขึ้นในขณะที่ลดการบริโภคผลิตภัณฑ์แป้งซึ่งเส้นใยจะขจัด estradiol ออกจากร่างกาย เพื่อขจัดการขาดฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน คุณสามารถใช้โรสฮิป, ผลไม้รสเปรี้ยว, ลูกเกดดำ
สมุนไพรบำบัดครบวงจร
ปัญหาเฉพาะบางอย่างที่เกี่ยวข้องกับความไม่สมดุลของฮอร์โมนที่พบบ่อย ได้แก่ ความไม่สมดุลของฮอร์โมนเป็นความผิดปกติหลายปัจจัย ซึ่งหมายความว่าเกิดจากปัจจัยหลายอย่างร่วมกัน เช่น อาหาร ประวัติทางการแพทย์ พันธุกรรม ระดับความเครียด และการสัมผัสกับสารพิษจากสิ่งแวดล้อมของคุณ ปัจจัยสำคัญบางประการที่ทำให้เกิดความไม่สมดุลของฮอร์โมน ได้แก่
และปัญหาทางเดินอาหาร: งานวิจัยใหม่ๆ ที่เพิ่มขึ้นเรื่อยๆ แสดงให้เห็นว่าสุขภาพลำไส้ของคุณมีบทบาทสำคัญในการควบคุมฮอร์โมน ถ้าคุณมีหรือไม่มี แบคทีเรียที่มีประโยชน์เยื่อบุผนังลำไส้ของคุณ คุณอ่อนแอต่อปัญหาฮอร์โมน รวมทั้งโรคเบาหวานและโรคอ้วน การรับประทานอาหารที่หลากหลายซึ่งมีกรดไขมันสายสั้น กลาง และยาวเป็นกุญแจสำคัญในการควบคุมฮอร์โมนของคุณ ร่างกายของคุณต้องการไขมันประเภทต่างๆ เพื่อสร้างฮอร์โมน รวมถึง ไขมันอิ่มตัวและคอเลสเตอรอล
จะทำให้การเยียวยาชาวบ้านพื้นหลังของฮอร์โมนเป็นปกติได้อย่างไร?
มีสมุนไพรที่ทำให้ระดับฮอร์โมนเป็นปกติ ส่วนใหญ่มักจะใช้ดอกคาโมไมล์, สะระแหน่, ดาวเรืองหรือตำแยเพื่อจุดประสงค์นี้ ด้วยความไม่สมดุลของฮอร์โมนในวัยหมดประจำเดือน สาโทเซนต์จอห์น ลิลลี่แห่งหุบเขา มิ้นต์และเลมอนบาล์มจะมีประโยชน์ 
ไขมันจำเป็นเหล่านี้ไม่เพียงแต่เป็นส่วนประกอบหลักในการผลิตฮอร์โมน แต่ยังช่วยลดการอักเสบ เพิ่มการเผาผลาญ และส่งเสริมการลดน้ำหนัก ไขมันที่ดีต่อสุขภาพมีผลตรงกันข้ามกับคาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการขัดสี ซึ่งนำไปสู่การอักเสบและอาจส่งผลต่อความสมดุลของฮอร์โมน
แหล่งไขมันที่ต้านการอักเสบและดีต่อสุขภาพสี่แหล่งที่ฉันชอบ ได้แก่ น้ำมันมะพร้าว อะโวคาโด น้ำมันสมุนไพร และปลาแซลมอนป่า มากมาย - ตัวอย่างเช่น น้ำมันมะพร้าวมีฤทธิ์ต้านแบคทีเรียและไขมันตามธรรมชาติ ประโยชน์ของอะโวคาโดรวมถึงการปรับปรุงสุขภาพของหัวใจ ลดการอักเสบ ควบคุมความอยากอาหาร และส่งเสริมการบริโภคเส้นใยและสารอาหารเช่นโพแทสเซียมทุกวัน
มีวิธีอื่นในการทำให้ระดับฮอร์โมนของผู้หญิงเป็นปกติ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง สิ่งแรกที่ต้องรวมไว้ในระบบต่อสู้กับความไม่สมดุลของฮอร์โมนคือ การนอนหลับที่เหมาะสม. มันควรจะลึก สงบ และถูกต้องในเวลา (นั่นคืออย่างน้อย 8 ชั่วโมงต่อวัน)
คุณยังสามารถลองใช้วิธีการต่างๆ ของอโรมาเทอราพี การฝังเข็ม และการนวด แม้ว่าจะยังไม่ได้รับการพิสูจน์ผลกระทบต่อภูมิหลังของฮอร์โมนปกติของผู้หญิงก็ตาม อย่างน้อยที่สุด วิธีการเหล่านี้สามารถบรรเทาสภาพทั่วไปของผู้หญิงและปรับปรุงความเป็นอยู่ของเธอได้
คุณค่าทางโภชนาการของปลาแซลมอนก็น่าประทับใจเช่นกัน โดยเป็นหนึ่งในแหล่งที่ดีที่สุดที่ทราบกันดีว่าช่วยลดการอักเสบและช่วยในเรื่องการทำงานของสมอง โอเมก้า 3 กรดไขมันเป็นส่วนประกอบสำคัญของเยื่อหุ้มสมองและมีความสำคัญต่อการสื่อสารระหว่างเซลล์ในสมอง
หลักการง่ายๆ ก็คือ: ขจัดน้ำมันออกในปริมาณมาก และเติมน้ำมันจากแหล่งที่อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 จากธรรมชาติแทน โหระพาศักดิ์สิทธิ์ หรือที่รู้จักกันในชื่อ ทูลซิ ช่วยควบคุมระดับคอร์ติซอล จึงเป็นวิธีการรักษาธรรมชาติสำหรับความวิตกกังวลและความเครียดทางอารมณ์
รูปลักษณ์ที่สมบูรณ์แบบ ช่วงเวลาปกติและง่าย เป็นมิตรและแม้กระทั่งตัวละคร… คอมเพล็กซ์นี้ คุณสมบัติเฉพาะตัวตามประเพณีถือว่ามีอุดมคติแต่ไม่ค่อยพบเห็นใน ชีวิตธรรมดา. มีเหตุผลหลายประการสำหรับเรื่องนี้ แต่แม้กระทั่งผู้หญิงที่หมกมุ่นอยู่กับตัวเองมากที่สุดในส่วนลึกของจิตวิญญาณก็เข้าใจว่าพวกเขาไม่ต้องการได้ยินคำตอบที่เป็นจริงสำหรับคำถามนิรันดร์ "แสงสะท้อนของฉัน บอกฉันที ... " และภูมิหลังของฮอร์โมนก็รับผิดชอบต่อสถานการณ์นี้ พวกเขาไม่ค่อยหันมาหาเขา ความสนใจเป็นพิเศษโดยเลือกที่จะไม่รักษาที่ต้นเหตุ แต่เป็นผลที่ตามมา ท้ายที่สุด แผลในเพศหญิงส่วนใหญ่เกิดจากความไม่สมดุลของฮอร์โมนในร่างกาย ไม่ได้เกิดจากปัจจัยภายนอกหรือลักษณะเฉพาะของร่างกาย แต่ก็ต้องยอมรับว่าทั้งหมอและคนไข้ด้วย เต็มใจมากขึ้นรักษาโรค "ดั้งเดิม" ...
สมุนไพรและฮอร์โมน
ขั้นตอนที่ 3: จัดการกับความไม่สมดุลทางอารมณ์ โดยธรรมชาติ องค์ประกอบหลักของการปรับสมดุลฮอร์โมนของคุณคือการจัดการกับความไม่สมดุลทางอารมณ์ที่คุณกำลังเผชิญอยู่ คุณสามารถทำได้โดยลดระดับความเครียดของคุณโดยมีส่วนร่วมในการไตร่ตรองส่วนตัวและเวลาสำหรับตัวคุณเอง การฝึกสมาธิหรือสวดมนต์เพื่อการรักษานั้นให้ผลดีอย่างยิ่ง ดังนั้นจึงสามารถทำได้อย่างลึกซึ้งด้วยการใช้เวลาอยู่กลางแจ้งและออกกำลังกายทุกวัน การบำบัดด้วยยาแผนจีนและการนวดยังช่วยปรับปรุงความสมดุลของฮอร์โมน ต่อสู้กับความเครียด และปรับปรุงการไหลเวียนของเลือด
การทำให้พื้นหลังของฮอร์โมนเป็นปกตินั้นเป็นงานที่ยาก แต่ด้วยวิธีการที่เหมาะสมก็สามารถทำได้. คุณอาจต้องพิจารณานิสัยระยะยาวของคุณใหม่ เปลี่ยนอาหาร และให้ความสำคัญกับ วิถีการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีชีวิต แต่ผลลัพธ์ก็คุ้มค่า คุณไม่สามารถลืมหมอได้อย่างสมบูรณ์ แต่ควรไปพบแพทย์ ปรึกษาผู้หญิงภาระน้อยลง
อารมณ์และฮอร์โมนของคุณเชื่อมโยงกัน ดังนั้นการสร้างสมดุลระหว่างอารมณ์และฮอร์โมนจะส่งผลต่ออีกฝ่ายหนึ่ง หากคุณเคยรู้สึกเครียด โกรธ กระสับกระส่าย หรือแม้แต่กลัว ให้เข้าใจว่ามันส่งผลต่อความสมดุลของฮอร์โมนและสามารถนำไปสู่สุขภาพที่ดียิ่งขึ้นไปอีก พยายามรักษาสมดุลทางอารมณ์ของคุณโดยทำให้เป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของคุณ
จะปรับพื้นหลังของฮอร์โมนด้วยความช่วยเหลือของอาหารได้อย่างไร?
ทางเลือกที่ดีกว่าคือการใช้ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติที่มีส่วนผสมของน้ำมันหอมระเหย น้ำมันมะพร้าว เชียบัตเตอร์ และน้ำมันละหุ่ง บรรเทาอาการปวดเมื่อย นวดคลารี่เซจ 5 หยด กับ 5 หยด น้ำมันมะพร้าวเข้าไปในกระเพาะอาหารและส่วนอื่นๆ ของความกังวล ยี่หร่า: พบว่าปัญหาสุขภาพของลำไส้ทำให้เกิดปฏิกิริยาแพ้ภูมิตัวเองรวมถึงความผิดปกติของต่อมไทรอยด์ ใช้เพื่อผ่อนคลายร่างกาย ปรับปรุงระบบย่อยอาหารและลำไส้ เพิ่มการเผาผลาญ และลดการอักเสบ คุณสามารถถูเม็ดยี่หร่า 2 หยดลงในท้องของคุณหรือเพิ่ม 1-2 หยดให้ชั้นของน้ำอุ่นหรือชาเอาเข้าไปข้างใน ลาเวนเดอร์: น้ำมันลาเวนเดอร์ช่วยปรับสมดุลทางอารมณ์ เนื่องจากสามารถช่วยจัดการกับความวิตกกังวล ความซึมเศร้า ความหงุดหงิด และความเครียดได้ นอกจากนี้ยังสามารถใช้เพื่อส่งเสริมการนอนหลับพักผ่อนซึ่งจะช่วยปรับระดับฮอร์โมนให้สมดุล หยดที่บ้าน 5 หยด เติม 5 หยดลงในอ่างน้ำอุ่น หรือหยด 3 หยดทาบริเวณขมับ หลัง คอ หรือข้อมือของคุณ ไม้จันทน์: สามารถใช้เพื่อเพิ่มความใคร่ ลดความเครียด ปรับปรุงการผ่อนคลาย เพิ่มความชัดเจนทางจิต และแม้กระทั่งช่วยให้คุณผ่อนคลาย กลิ่นหอมอันทรงพลังกระตุ้นความรู้สึกสงบและนำไปสู่การลดความเครียดโดยรวม ซึ่งอาจนำไปสู่ความไม่สมดุลของฮอร์โมน ขั้นตอนที่ 5: เติมสารอาหารในช่องว่าง
เลือกแนวทางการรักษากับแพทย์
อัลกอริทึมทั่วไปของการกระทำ
- ค้นหาสาเหตุที่แท้จริง ฮอร์โมนผลิตโดยต่อมไร้ท่อ (มีมากกว่า 100 ตัว) ดังนั้นก่อนที่จะเริ่ม "ปฏิบัติการทางทหาร" คุณต้องเข้าใจสิ่งที่คุณต้องต่อสู้ เป็นไปไม่ได้ที่จะทำที่บ้าน ดังนั้นคุณต้องเริ่มด้วยการไปพบแพทย์
- ติดตามอาหาร เราจะพูดถึงรายละเอียดด้านล่าง แต่ถ้าคุณคุ้นเคยกับอาหารเช้า แซนด์วิช อาหารกลางวันที่ McDonald's และอาหารเย็น เวลาประมาณ 23.00 น. นับ ผลบวกมันจะไร้เดียงสาเกินไป
- จำไว้ประโยชน์ ออกกำลังกาย. คุณจะประหลาดใจ แต่คุณสามารถเดินไปที่ร้านค้าที่ใกล้ที่สุดและเปลี่ยนครึ่งวันในร้านเสริมสวยด้วยการออกกำลังกายในศูนย์ออกกำลังกาย
- อย่าเข้านอนหลังเที่ยงคืนเพื่อตื่นตาตื่นใจกับไก่โต้งตัวแรกในตอนเช้า การพักผ่อน 8 ชั่วโมงที่ร่างกายต้องการนั้นไม่ใช่ความตั้งใจ แต่เป็นความต้องการเร่งด่วน
- กำจัด นิสัยที่ไม่ดี. ไวน์แดง 50 กรัมพร้อมอาหารเย็นจะไม่ทำร้ายคุณ แต่ถ้าคุณเปลี่ยนขวดในตู้เย็นทุก 2-3 วันนี่ก็มากเกินไปแล้ว แต่บุหรี่ควรไปที่ถังขยะโดยไม่ต้องจอง
- ปรับให้เข้ากับแง่บวก หากคุณเชื่อในความสำเร็จทุกอย่างจะออกมาดีอย่างแน่นอน
ความสนใจ! การปรับทางการแพทย์ของภูมิหลังของฮอร์โมนของผู้หญิงควรดำเนินการอย่างเคร่งครัดภายใต้การดูแลของผู้เชี่ยวชาญ การทบทวนยาที่เกี่ยวข้อง ตลอดจนการเลือกขนาดยาของแต่ละบุคคล อยู่นอกเหนือขอบเขตของเอกสารนี้ และไม่สามารถมีวัตถุประสงค์นอกใบสั่งแพทย์ได้!
บางครั้งจำเป็นต้องเสริมเพื่อเติมช่องว่างทางโภชนาการที่อาจนำไปสู่ความไม่สมดุลของฮอร์โมน เลือดออกผิดปกติระหว่างรอบ เพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งเต้านม ความเสี่ยงเพิ่มขึ้น เลือดออกในโพรงมดลูก,การแข็งตัวของเลือด หัวใจวาย และโรคหลอดเลือดสมอง ความดันโลหิตสูง น้ำหนักเพิ่ม ปวดหลัง อารมณ์เปลี่ยนแปลง คลื่นไส้ เนื้องอกในตับอ่อนโยน เต้านมอ่อนโยน หากคุณไม่ได้รับ 7-8 ชั่วโมงนอนทุกคืนคุณทำให้ร่างกายของคุณไม่มีตัวช่วย เพราะฮอร์โมนเป็นไปตามกำหนด!
สัญญาณหลักของความไม่สมดุลของฮอร์โมน
กรณีตรงประเด็น: คอร์ติซอลซึ่งเป็น “ฮอร์โมนความเครียด” หลักถูกควบคุมในเวลาเที่ยงคืน การอดนอน การใช้คอร์ติโคสเตียรอยด์ในระยะยาว และความเครียดเรื้อรังเป็นสาเหตุหลักสามประการ การนอนหลับช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนความเครียด เก็บพลังงาน และช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวได้ตามปกติ ความเครียดที่มากเกินไปและการนอนหลับไม่ดีนั้นสัมพันธ์กับระดับคอร์ติซอลในตอนเช้าที่สูงขึ้น ภูมิคุ้มกันลดลง ปัญหาในการทำงาน และความไวต่อความวิตกกังวลที่เพิ่มขึ้น น้ำหนักเพิ่มขึ้น และภาวะซึมเศร้า
เป็นไปได้ไหมที่จะแก้ไขพื้นหลังของฮอร์โมนที่บ้าน? หากคุณได้ไปพบแพทย์และตกลงเกี่ยวกับกลยุทธ์การรักษากับเขาแล้วใช่ ยิ่งกว่านั้นคุณไม่จำเป็นต้องใช้ความพยายามพิเศษใด ๆ ท้ายที่สุด ความเบี่ยงเบนมากมายสามารถจัดการกับอาหารที่เลือกอย่างเหมาะสมหรือโดยการปฏิบัติตามกิจวัตรประจำวันที่ประหยัดได้
เอสโตรเจน (ฮอร์โมนทางเพศ)
ข้อควรระวังในการรักษาภาวะฮอร์โมนไม่สมดุล
ในบางกรณีจำเป็นต้องใช้ยาสังเคราะห์เพื่อรักษาความไม่สมดุลของฮอร์โมน การรักษาด้วยฮอร์โมน. อย่างไรก็ตาม คนส่วนใหญ่รู้สึกดีขึ้นมากโดยการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตตามที่อธิบายไว้ข้างต้น สำหรับผู้ที่ได้รับการวินิจฉัยว่ามีปัญหาเรื่องฮอร์โมน เช่น เบาหวานชนิดที่ 1 หรือ 2 ภาวะต่อมหมวกไตไม่เพียงพอ โรคแอดดิสัน โรคเกรฟส์ และโรคคุชชิง เป็นต้น สิ่งสำคัญคือต้องปรึกษาแพทย์ก่อนหยุดยา การรักษาตามธรรมชาติที่อธิบายข้างต้นสามารถช่วยให้คุณเอาชนะความเจ็บป่วยและลดอาการของคุณได้อย่างมาก แต่คำแนะนำเหล่านี้ไม่ควรแทนที่การดูแลทางการแพทย์
เอสโตรเจน - ฮอร์โมนทางเพศ
ความน่าดึงดูดใจของผู้หญิงขึ้นอยู่กับเขา เธอ อารมณ์ดีระดับของกิจกรรมทางร่างกายและจิตใจ ความสามารถในการปฏิสนธิปกติและการคลอดบุตร ยังช่วยให้ทำงาน ของระบบหัวใจและหลอดเลือดและมีส่วนในการดูดซึมแคลเซียม
- แหล่งที่มาหลักของเอสโตรเจนตามธรรมชาติคือ ถั่วเหลือง โยเกิร์ต นม เนย และชีสแข็ง
- ยาแผนโบราณแนะนำให้ใช้ทิงเจอร์และยาต้มจากฮ็อพ, อาร์นิกา, ลินเด็น, รากชะเอม, สะระแหน่, โสม และคาโมไมล์เพื่อทำให้ระดับฮอร์โมนทางเพศเป็นปกติ
- การดื่มเบียร์เพื่อเพิ่มระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนเป็นการปฏิบัติที่เลวร้ายและเป็นอันตราย
คอร์ติซอล
ความคิดสุดท้ายเกี่ยวกับความไม่สมดุลของฮอร์โมน
เนื่องจากความไม่สมดุลของฮอร์โมนมีความแตกต่างกันอย่างมากในแง่ของความรุนแรงของอาการ ดังนั้นควรติดตามดูว่าคุณรู้สึกอย่างไร ค้นคว้าวิจัย และประเมินว่าคุณตอบสนองอย่างไร ประเภทต่างๆการรักษา. ความไม่สมดุลของฮอร์โมนส่งผลกระทบต่อผู้คนหลายล้านคนทั่วโลกในรูปแบบของความผิดปกติทั่วไป เช่น เบาหวาน ไทรอยด์ผิดปกติ ประจำเดือนมาไม่ปกติ ภาวะมีบุตรยาก ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนต่ำ และฮอร์โมนเอสโตรเจนครอบงำ อาการต่างๆ ได้แก่ รู้สึกกระสับกระส่าย เหนื่อย หงุดหงิด น้ำหนักขึ้นหรือลด ความต้องการทางเพศ โฟกัส และความอยากอาหารเปลี่ยนไป สาเหตุของความไม่สมดุลของฮอร์โมน ได้แก่ สุขภาพลำไส้ไม่ดี การอักเสบ จำนวนมากของความเครียด ความอ่อนไหวทางพันธุกรรม และความเป็นพิษ การรักษาแบบธรรมชาติ ได้แก่ โภชนาการต้านการอักเสบ การได้รับโอเมก้า 3 อย่างเพียงพอ หลับสบาย, การออกกำลังกายและการควบคุมความเครียด การมีประจำเดือนเป็นที่รู้จักกันทั่วไปว่าเป็น "ช่วงเวลา"
อาหารที่มีกรดแอสคอร์บิกสูงจะแก้ไขความไม่สมดุลของคอร์ติซอล
ส่วนเกินในร่างกายอาจทำให้แก้มบวม อารมณ์หดหู่ในตอนเช้า การนอนหลับไม่ดี อาการซึมเศร้าเรื้อรัง ความเครียดคงที่ และไขมันสะสมที่เอว
- Phytotherapy และการเยียวยาชาวบ้าน โสมไซบีเรีย, สาโทเซนต์จอห์น, ชะเอม, แปะก๊วย biloba, eleutherococcus, ทะเล buckthorn จะช่วยคุณได้ น้ำมันปลายังทำงานได้ดี
- เป็นยาชูกำลังตอนเช้า เลือกชาธรรมดามากกว่ากาแฟเข้มข้นแบบดั้งเดิม
- ให้ความสำคัญกับผลิตภัณฑ์ที่มีกรดแอสคอร์บิกสูง มันเขียว พริกหยวก, ผลไม้รสเปรี้ยว , มันฝรั่ง ในฤดูหนาว คุณควรดื่มวิตามินเชิงซ้อน และเติมมะนาวลงในชา
Somatropin (ฮอร์โมนการเจริญเติบโต)
อาหารโปรตีนและการออกกำลังกายจะทำให้ขาด somatropin
เขามีหน้าที่ในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ฟื้นฟูร่างกายหลังจากความเครียดทางร่างกายและจิตใจเป็นเวลานาน และมีส่วนโดยตรงในการสร้างอารมณ์ของเรา ดังนั้นการขาด somatropin ทำให้ประสิทธิภาพลดลง การปรากฏตัวของเซนติเมตร "พิเศษ" ที่เอว ทำให้กล้ามเนื้อหย่อนยานและอ่อนแอ
- อาหารที่มีโปรตีนสูงจะเพิ่มระดับฮอร์โมนการเจริญเติบโต ให้ความสำคัญกับเนื้อไม่ติดมัน สัตว์ปีก และปลาทะเล
- จัดสรรเวลาสองสามชั่วโมงต่อสัปดาห์สำหรับกีฬา (เกมบอล ปั่นจักรยาน ยิม)
- เลิกนิสัยเสีย.
เมลาโทนิน (ฮอร์โมนการนอนหลับ)
เพิ่มระดับเมลาโทนินโดยการเพิ่มกล้วย ข้าว และข้าวโพดในอาหารของคุณ
มันส่งเสริมการผ่อนคลายของกล้ามเนื้อ ลดระดับอะดรีนาลีนในเลือด และสร้างพื้นหลังที่เหมาะสมสำหรับการพักผ่อนที่ดี
- ทานคอมเพล็กซ์พิเศษที่มีแคลเซียม แมกนีเซียม และวิตามินบีสูง
- เพิ่มกล้วย ข้าว และข้าวโพดในอาหารประจำวันของคุณ
- ดูแลการระบายอากาศที่ดีและแสงธรรมชาติในห้องนอน
เลปติน (ฮอร์โมนความอิ่ม)
เงื่อนไขหลักในการผลิตเลปตินคือการนอนหลับสนิท
การขาดมันกระตุ้นความรู้สึกหิวอย่างต่อเนื่องซึ่งส่งผลเสียต่อร่างมากที่สุด.
- ซัพพลายเออร์ที่ดีที่สุดของเลปตินคือกรดไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนโอเมก้า 3 พบได้ในปลาที่มีไขมัน ถั่ว และทานตะวัน
- เงื่อนไขที่จำเป็นสำหรับการผลิตฮอร์โมนแห่งความอิ่มคือการนอนหลับที่ดี อย่า จำกัด ตัวเองให้พักผ่อนสักคืน งีบสั้นๆ (30-40 นาที) ก็ช่วยได้เช่นกัน
เซโรโทนิน (ฮอร์โมนแห่งความสุข)
ดาร์กช็อกโกแลตส่งเสริมการผลิตเซโรโทนิน
ชื่อที่ไม่เป็นทางการคือฮอร์โมนอารมณ์ ท้ายที่สุดแล้ว การขาดเซโรโทนินที่กระตุ้นความรู้สึกไม่พึงพอใจกับชีวิต ความเหนื่อยล้า และจุดอ่อนก็คือการขาดเซโรโทนิน.
- วิธีที่ง่ายที่สุดในการควบคุมระดับฮอร์โมนความสุขของคุณอยู่ที่หน้าการทำอาหาร นอกจากดาร์กช็อกโกแลตแบบดั้งเดิมแล้ว ไก่งวง ไข่ เนื้อไม่ติดมัน ไก่ และชีสแข็งจะเหมาะกับคุณ
- หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ กาแฟ และผลิตภัณฑ์จากยีสต์
Estradiol (ฮอร์โมนเพศหญิง)
การปรากฏตัวในอาหารของเนื้อสัตว์ ปลา ผักและผลไม้สด จะเพิ่มระดับของเอสตราไดออล
อ่อนเพลียเรื้อรัง มีแนวโน้มที่จะซึมเศร้า ประจำเดือนมาไม่ปกติ และ น้ำหนักเกิน- ทั้งหมดนี้เป็นผลมาจากการขาดหลัก ฮอร์โมนเพศหญิง. แต่ระดับเอสตราไดออลที่เหมาะสมที่สุดจะทำให้ผิวเรียบเนียน หน้าอกที่ยืดหยุ่นและน่าดึงดูด รวมถึงโทนสีโดยรวมของร่างกายที่สูง
- ทบทวนอาหารของคุณ. อาหารจาก พันธุ์ไขมันต่ำเนื้อสัตว์และปลา ไข่และผัก และอย่าลืมผักและผลไม้สด
- ลดพาสต้า ขนมปัง กาแฟ พืชตระกูลถั่ว และเบียร์
โปรเจสเตอโรน
โปรเจสเตอโรนทำให้ระดับไขมันในเนื้อเยื่อเป็นปกติ
ระดับปกติของฮอร์โมนนี้คือ เงื่อนไขที่จำเป็นเพื่อการปฏิสนธิ การตั้งครรภ์ และการให้นมบุตรภายหลัง. ยังมีส่วนร่วมในกระบวนการย่อยอาหารควบคุม รอบประจำเดือนและปรับระดับไขมันในเนื้อเยื่อให้เป็นปกติ
- เพิ่มพริกแดงหวาน ถั่วดิบ อะโวคาโด ราสเบอร์รี่ และมะกอกในอาหารของคุณ นอกจากนี้ โปรเจสเตอโรนยังพบได้ในปลา เมล็ดพืช และน้ำฟักทองหลายชนิด
อินซูลิน
ฮอร์โมนรักษาระดับน้ำตาลในเลือดตามธรรมชาติช่วยเพิ่มการซึมผ่านของเยื่อหุ้มเซลล์มีส่วนร่วมในกระบวนการเผาผลาญในร่างกายช่วยในการขนส่งกรดอะมิโนและยับยั้งการทำงานของเอนไซม์ที่สลายไขมัน สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าการขาดอินซูลินไม่ได้เป็นอันตรายน้อยกว่าส่วนเกิน ไม่พบในอาหาร แต่ลักษณะของอาหารของเราสามารถชะลอและเร่งการสร้างได้
- ตัวเร่งปฏิกิริยาอินซูลิน: เนื้อวัว ปลา ผลิตภัณฑ์นม ขนมหวานและขนมอบ พาสต้า ผลไม้ ข้าวโอ๊ต และชีสแข็ง
- สารชะลออินซูลิน: พืชตระกูลถั่ว ซีเรียล ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ ผักส่วนใหญ่ ถั่ว อะโวคาโด ลูกแพร์ ทับทิม และผลไม้รสเปรี้ยว (ยกเว้นส้มเขียวหวาน)
- หากคุณกินอาหารในปริมาณหลักในตอนเช้าและแบ่งเป็น 4-5 ครั้ง การผลิตอินซูลินจะลดลงอย่างเห็นได้ชัด สิ่งที่ตรงกันข้ามก็คือ: อาหารเย็นแสนอร่อยซึ่งคิดเป็นครึ่งหนึ่งของค่าปกติรายวันจะเพิ่มระดับของฮอร์โมนนี้ .
โดปามีน (ฮอร์โมนแห่งความสุข)
เพิ่มระดับโดปามีนระหว่างมีเพศสัมพันธ์อย่างมีนัยสำคัญ
รับผิดชอบต่ออารมณ์และส่งเสริมการส่งแรงกระตุ้นของความสุขไปยังสมอง, ให้ความเข้มข้น, ทำให้การทำงานของไตเป็นปกติ, รับประกันการนอนหลับที่ดี, ชะลอการบีบตัวของกระเพาะอาหารและส่งผลดีต่อการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือดมากที่สุด
- อาหารที่ส่งเสริมการผลิตโดปามีน: ปลา หัวบีท ผลไม้ (กล้วย สตรอเบอร์รี่ แอปเปิ้ล) ช็อคโกแลต เงินทุน และชาจากแดนดิไลออน ตำแย โสม
- หากคุณต้องการเพิ่มระดับของฮอร์โมนนี้ อย่าละเลยความสุขทางกามารมณ์: ในระหว่างมีเพศสัมพันธ์ ความเข้มข้นของโดปามีนจะเพิ่มขึ้นอย่างมากในระหว่างมีเพศสัมพันธ์
ฮีสตามีน
มันควบคุมการทำงานที่สำคัญที่สุดของร่างกาย, ขยายหลอดเลือด, กระตุ้นการผลิตน้ำย่อยและช่วยเพิ่มการหดตัวของกล้ามเนื้อของมดลูก แต่ฮีสตามีนที่มากเกินไปสามารถกระตุ้นปฏิกิริยาการแพ้ ซึ่งบางครั้งอาจจบลงด้วยภาวะช็อกจากอะนาไฟแล็กติก
