ไม่ใช่แค่อาหารทำให้เกิดสิว อย่าลดปัจจัยต่างๆ เช่น การอดนอน อากาศเสีย ความเครียด

ในด้านโภชนาการ อาหารหลายชนิดทำให้รุนแรงขึ้น ซึ่งไม่เพียงแต่นำไปสู่ความแห้งและการระคายเคืองเท่านั้น แต่ยังทำให้เกิดอาการรุนแรง เช่น สิวและแม้กระทั่งสิวเรื้อรัง

น้ำตาลในเลือดเป็นต้นเหตุ การอักเสบเรื้อรังและกระบวนการออกซิเดชั่น ไม่ใช่แค่ขนมที่เพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด กระบวนการออกซิเดชั่นเกิดจากผลิตภัณฑ์หลายชนิด และอันตรายที่สุดของพวกเขาอยู่ในบทความนี้

ตัวหนา

อาหารที่มีไขมันจำนวนมาก - บางทีมากที่สุด เหตุผลหลักความผันผวนอย่างฉับพลันของระดับน้ำตาลในเลือด อาหารที่มีไขมันทำให้ระดับนี้สูงขึ้นอย่างรวดเร็ว และลดลงอย่างรวดเร็วเช่นเดียวกัน เป็นผลให้ความผันผวนเหล่านี้ทำให้เกิดการตอบสนองของฮอร์โมนที่นำไปสู่การผลิตไขมันที่เพิ่มขึ้นและรูขุมขนอุดตัน

ไขมันมีผลเสียต่อผิวหนังอีกอย่างหนึ่ง มากเกินไปจะทำให้การขนส่งออกซิเจนและสารอาหารไปยังเซลล์ช้าลง และก็อาจทำให้เกิดสิวได้

ผลิตภัณฑ์นม

ผลิตภัณฑ์จากนมมีไขมัน และคุณได้อ่านเกี่ยวกับอันตรายของไขมันข้างต้นแล้ว ผลิตภัณฑ์จากนม เช่น ชีสและไอศกรีมถือเป็นอันตรายหลัก หากเมื่อบริโภคนมและโยเกิร์ต คุณสามารถควบคุมปริมาณไขมันและเปลี่ยนไปใช้ตัวเลือกที่มีไขมันต่ำได้ ดังนั้นในชีสและไอศกรีม จำเป็นต้องมีปริมาณไขมัน และแทบจะไม่สามารถลดปริมาณลงได้ การกำจัดนมออกให้หมดเป็นเรื่องยาก แต่อย่างน้อยให้จับตาดูปริมาณไขมันของผลิตภัณฑ์นมที่คุณบริโภค มีหลักฐานว่าไขมันน้อยกว่า 2% ลดความเสี่ยงของการเกิดสิวและปฏิกิริยาทางผิวหนังอื่นๆ

มีอีกสาเหตุหนึ่งที่นมไม่ดีต่อผิวที่เป็นสิวง่าย นมวัวมีฮอร์โมน ต่อมผิวหนังจะเปลี่ยนฮอร์โมนเหล่านี้เป็นไดไฮโดรเทสโทสเตอโรน ซึ่งจะช่วยเพิ่มการผลิตไขมัน ดังนั้นนมจะเพิ่มการผลิตซีบัมโดยอ้อมซึ่งนำไปสู่สิว

ในที่สุดก็มีคนจำนวนไม่น้อยที่แพ้นม ภายนอกการแพ้นี้กระตุ้นให้เกิดสิว แต่ในทางปฏิบัติหมายความว่าบุคคลไม่มีเอนไซม์เพียงพอที่จะย่อยนมจากสัตว์ได้อย่างถูกต้องซึ่งนำไปสู่การอักเสบและกระบวนการออกซิเดชั่น - สาเหตุของปัญหาผิวหนัง

คาร์โบไฮเดรตขัดสี

มัน น้ำตาลทรายขาวและขนมปังขาว อาหารเหล่านี้จะเพิ่มน้ำตาลในเลือดซึ่งเป็นอันตรายต่อผิวหนัง เหตุผลที่สองที่การทานคาร์โบไฮเดรตที่กลั่นแล้วไม่ดีก็คือพวกมันแทบไม่มีสารอาหารเลย ร่างกายที่ย่อยอาหารต้องการวิตามิน เอ็นไซม์ และแร่ธาตุ การขาดสารอาหารเหล่านี้อาจทำให้เกิดสิวได้ นี่คือเหตุผลที่ธัญพืชไม่ขัดสีดีกว่าเมล็ดที่บดและฟอกขาวมาก

และประการที่สาม อย่าลืมว่ามีคนแพ้เมล็ดพืช พวกเขาไม่มีเอ็นไซม์ที่จะช่วยแปรรูปผลิตภัณฑ์จากธัญพืช การบริโภคแป้งและอาหารจากธัญพืชจะทำให้เกิดอาการแพ้ซึ่งส่งผลต่อผิวหนัง

คาเฟอีน

แหล่งที่มาหลักของคาเฟอีน ได้แก่ กาแฟ สีดำและขาว น้ำอัดลม เครื่องดื่มชูกำลัง และยาแก้ปวดบางชนิด

คาเฟอีนจะเพิ่มการหลั่งอะดรีนาลีนก่อน ตามด้วยฮอร์โมนความเครียด นอกจากนี้ คาเฟอีนยังขัดขวางการนอนหลับ ทำให้ร่างกายไม่เข้าสู่ระยะการนอนหลับลึก ส่งผลให้เราขาดการฟื้นฟู การล้างพิษ และความเครียด และปัจจัยเหล่านี้ส่งผลต่อผิวหนังไม่น้อยไปกว่าอาหารบางชนิด

ผลิตภัณฑ์รีไซเคิล

สำหรับผิวที่เป็นสิวและเป็นสิวง่าย ควรปฏิบัติตามกฎการกดเพียงครั้งเดียว ซึ่งหมายความว่าไม่ควรใช้การรักษาอื่นนอกเหนือจากการซักและการทำให้แห้งกับผลิตภัณฑ์ กล่าวโดยคร่าว ๆ ว่าไม่ควรแตะต้องพวกเขาก่อนที่คุณจะปรุงอาหารจากพวกเขา

ที่ โลกสมัยใหม่กฎนี้ยากที่สุดที่จะปฏิบัติตาม โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณไม่ไปตลาดของเกษตรกรหรือปลูกอาหารของคุณเอง แต่มันก็คุ้มค่าที่จะดิ้นรนเพื่อ ลดอาหารแปรรูปให้น้อยที่สุด มีการใช้สีย้อม กลิ่นรส สารเติมแต่ง และสารเคมีอื่นๆ ที่เป็นอันตรายมากเกินไปในการทำความสะอาด การฟอกสี การเก็บรักษา และการเตรียม สารเคมีเหล่านี้ทำให้เกิดปฏิกิริยาแพ้ทางผิวหนัง

นอกจากนี้ อาหารแปรรูปมีไขมันและน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์สูง

น้ำตาล

ของหวานเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วและส่งผลเสียต่อสภาพผิว ยิ่งผลิตภัณฑ์มีความหวานมากเท่าใด โอกาสเกิดการอักเสบและสิวก็จะยิ่งสูงขึ้น อันตรายที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในกรณีนี้เกิดจากเครื่องดื่มอัดลมหวาน ลองทำดู: หากคุณจำกัดการบริโภคน้ำตาล คุณจะสังเกตเห็นผลในเชิงบวกต่อผิวของคุณ

ไขมันทรานส์

ไขมันที่เติมไฮโดรเจนและไขมันบางส่วนจะย่อยยากกว่าไขมันธรรมชาติ ส่งผลให้เกิดปัญหาผิวหนังและการอักเสบ หลีกเลี่ยงน้ำมันปรุงอาหารและไขมันที่มีไขมันทรานส์สูง เช่น มาการีน

แอลกอฮอล์

เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ไม่เพียงเป็นอันตรายต่อสุขภาพ อวัยวะภายใน. การบริโภคของมันเป็นอันตรายต่อผิว หลังจากที่ทุกเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ถูกดูดซึมโดยร่างกายและกลายเป็นน้ำตาล แอลกอฮอล์มีประโยชน์ในปริมาณเล็กน้อยเท่านั้น แต่ถ้าคุณหยุดไม่ทันก็ไม่ควรเริ่มเพราะการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อย่างไม่เหมาะสมจะส่งผลต่อใบหน้าของคุณในตอนเช้า

เครื่องดื่มที่มีประโยชน์ที่สุดสำหรับผิวคือมันทำความสะอาดร่างกายและผิวหนังของสารพิษ ทำให้ผิวกระจ่างใส ทำให้มันยืดหยุ่นและเปล่งประกายมากขึ้น

โอเมก้า 6 กรดไขมัน

คุณเคยได้ยินเกี่ยวกับประโยชน์ของไขมันโอเมก้าอย่างแน่นอน แต่ก็คุ้มค่าที่จะรู้ว่ามีเพียงกรดไขมันโอเมก้า 3 เท่านั้นที่สามารถรักษาผิวได้ แต่ไขมันโอเมก้า 6 นำไปสู่ปัญหาผิว โอเมก้า 6 สามารถพบได้ในน้ำมันพืช เช่น น้ำมันข้าวโพด น้ำมันคาโนลา และถั่วเหลือง เพื่อต่อต้านผลกระทบของโอเมก้า 6 ช่วยให้การบริโภคโอเมก้า 3 ในปริมาณมาก ดังนั้นอย่าลังเลที่จะรวมปลาที่มีน้ำมันไว้ในอาหารของคุณ

สารปรุงแต่งรส

โมโนโซเดียมกลูตาเมตเป็นหนึ่งในส่วนผสมยอดนิยมในอาหารจานด่วน มันไม่เลวสำหรับทุกคน แต่ถ้าคุณกำลังประสบปัญหาผิว ให้ลองกำจัดสารเพิ่มรสชาตินี้ออกจากอาหารของคุณซักพัก หากผิวของคุณดีขึ้น แสดงว่าคุณเป็นหนึ่งในคนเหล่านั้นที่มีปฏิกิริยาต่อโมโนโซเดียมกลูตาเมต และทางออกที่ดีที่สุดคือลดการมีอยู่ของมันในอาหารของคุณให้มากที่สุด

ย่าง

การทอดอาหารจะทำให้มีอุณหภูมิสูงมาก และนำไปสู่ความเสื่อมโทรม สารที่มีประโยชน์รวมไปถึงการแตกตัวของน้ำมัน อาหารทอดนั้นเป็นอันตรายต่อผิวหนังโดยเฉพาะ อันตรายน้อยกว่าเมื่อปรุงบนตะแกรง การปฏิเสธอาหารทอดไม่เพียงช่วยให้ผิวพรรณดีขึ้น แต่ยังป้องกันสิวอีกด้วย

เพื่อให้เข้าใจว่าผลิตภัณฑ์กลุ่มใดที่ป้องกันไม่ให้ผิวของคุณเรียบเนียนและสดชื่น ให้ทิ้งผลิตภัณฑ์เหล่านี้ไปทีละชิ้น และดูปฏิกิริยาของผิวหนัง หนึ่งสัปดาห์ของการเลิกใช้ผลิตภัณฑ์ก็เพียงพอแล้วที่จะเข้าใจว่าการบริโภคของผลิตภัณฑ์นั้นส่งผลต่อร่างกายของคุณหรือไม่

ผู้หญิงทุกคนพยายามดูแลผิวของเธอเพื่อให้ผิวเนียนนุ่ม อย่างไรก็ตาม สิ่งที่ถูกต้องและดีในการดูแลผิวแห้งอาจไม่ปลอดภัยสำหรับเจ้าของผิวมัน

ตามหลักการแล้ว นักเสริมสวยที่มีความสามารถควรจัดทำโปรแกรมการดูแลผิวหน้า - เฉพาะแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเท่านั้นที่สามารถดูคุณสมบัติทั้งหมดของโครงสร้างผิวและเลือกผลิตภัณฑ์สำหรับบุคคลใดบุคคลหนึ่งได้ แต่มีกฎทั่วไปในการดูแลผิวแต่ละประเภทซึ่งการปฏิบัติตามจะช่วยรักษาความงามและความน่าดึงดูดใจ วันนี้เราจะมาพูดถึงการดูแลผิวมัน

ผิวมัน: วิธีการรับรู้?

ผิวมีความมันเยิ้ม ความมันจะปรากฏบนผ้าเช็ดปากเมื่อคุณพยายามเช็ดใบหน้า

ผิวมันมีโครงสร้างเป็นรูพรุนที่มองเห็นได้ด้วยตา ซึ่งทำให้ดูหยาบและคล้ายกับผิวส้ม

บนผิวดังกล่าวตามกฎแล้วมีสัญญาณของสิว - จุดสีดำแสดงถึงรูขุมขนที่อุดตันด้วยความมันและเซลล์ที่ตายแล้วรวมถึงก้อนที่อักเสบ - สิวหัวดำ

สัญญาณเพิ่มเติม แต่ไม่จำเป็นของผิวมันคือความมันของเส้นผมที่เพิ่มขึ้นและมีแนวโน้มที่จะสร้างเกล็ดที่มองเห็นได้ - seborrhea

สำหรับผิวมัน บริเวณที่มีปัญหามากที่สุดบนใบหน้าคือ จมูก หน้าผาก และคาง: นี่คือการแปลเป็นภาษาท้องถิ่นที่นำปัญหามาสู่เจ้าของผิวมันและที่เรียกว่าผิวผสมมากที่สุด เมื่อผิวมันอยู่ตรงกลางของผิว ใบหน้าและแห้งหรือปกติที่แก้ม

ผิวมันไม่ควรถือเป็นคำสาปแห่งโชคชะตา: ด้วยปัญหาบางอย่างเมื่ออายุ 15-25 ปีผิวดังกล่าวสามารถรับประกันความอ่อนเยาว์ได้ในภายหลัง - มีอายุมากขึ้นช้ากว่ารักษาความยืดหยุ่นได้นานขึ้นริ้วรอยปรากฏขึ้นในภายหลัง

เราจะสร้างคำอธิบายของการดูแลผิวมันตามขั้นตอนที่แพทย์ด้านความงามใช้สำหรับทุกสภาพผิว:

1. การทำให้บริสุทธิ์ - กำจัดสิ่งสกปรก;

2. ปรับสี - สดชื่น, รูขุมขนแคบลง, กระตุ้นกระบวนการกู้คืน;

3. ความชุ่มชื้น - ความอิ่มตัวของผิวด้วยความชื้น

4. การป้องกัน - หมายถึงการป้องกันผลกระทบ สิ่งแวดล้อมบนผิวหนัง;

5. โภชนาการ - การเสริมสร้างผิวด้วยสารอาหารวิตามินและธาตุ

ทำความสะอาด

การทำให้บริสุทธิ์อาจเป็นสิ่งที่ดีที่สุด เหตุการณ์สำคัญรักษาผิวมันให้อยู่ในสภาพดี อย่างไรก็ตาม วิธีการที่ถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญมาก: การซักด้วยสบู่ธรรมดาๆ ซ้ำๆ จะไม่ได้ผล การทำความสะอาดเช่นนี้จะกลายเป็นสิ่งเร้าที่ไม่ต้องการสำหรับการหลั่งไขมันที่เพิ่มขึ้นเท่านั้น เครื่องสำอางที่มีแอลกอฮอล์ความเข้มข้นสูงก็ใช้ไม่ได้เช่นกัน - แอลกอฮอล์แม้ว่าจะมีคุณสมบัติในการขจัดคราบไขมันที่เด่นชัด แต่ก็ยังนำไปสู่การเพิ่มขึ้นในการทำงานของต่อมไขมันเช่นเดียวกัน ซึ่งหมายถึงความมันที่เข้มข้นยิ่งขึ้นและการก่อตัวของสิ่งอุดตันใหม่ รูขุมขนที่มีการอักเสบตามมา

เคล็ดลับทำความสะอาดผิวมัน

1. สำหรับการซัก ให้ใช้น้ำอุ่นหรือน้ำเย็น: มากเกินไป ความร้อนน้ำช่วยเพิ่มการหลั่งไขมัน

2. เมื่อซัก ให้ใช้โฟมหรือเจลนุ่มพิเศษที่ออกแบบมาสำหรับผิวมัน

3. หากคุณมีสิวอักเสบ ให้เลือกคลีนเซอร์ที่มีส่วนผสมต้านเชื้อแบคทีเรีย

4. ผลิตภัณฑ์ซักผ้าไม่ควรเป็นด่าง: pH ที่เหมาะสมไม่ควรเกิน 4.5 (มีความเป็นกรดเล็กน้อย) "ความเปรี้ยว" ที่ต้องการมักได้มาจากการใส่ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสมุนไพรในรูปของสารสกัดและน้ำมันจากมะนาว ต้นชา หรือโหระพา

5. คุณสามารถใช้ผลิตภัณฑ์โฮมเมดได้ เช่น ล้างด้วยนมเปรี้ยวหรือ kefir ทาลงบนใบหน้าด้วยสำลีและล้างออกด้วยน้ำ ขั้นตอนดังกล่าวมีผลไวท์เทนนิ่งเพิ่มเติมและจะช่วยจัดการกับปัญหาจุดด่างอายุ

6. อย่าลืมทำความสะอาดล้ำลึก-ลอก การปอกเปลือกประกอบด้วยการใช้องค์ประกอบเนื้อละเอียดที่ช่วยขจัดสิ่งสกปรกไม่เพียงเท่านั้น แต่ยังรวมถึงชั้นของเซลล์ที่ตายแล้วด้วย การทำความสะอาดอย่างล้ำลึกโดยใช้สครับควรทำสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง - ผลิตภัณฑ์ถูกนำไปใช้กับผิวหนังและทำการนวดเบา ๆ ประมาณ 1-2 นาที การขัดผิวบ่อยขึ้นสามารถทำลายผิวชั้นบนที่บอบบางและสร้างปัญหาเพิ่มเติมได้

สำหรับขั้นตอนการปอกเปลือก คุณสามารถเลือกผลิตภัณฑ์จากผลิตภัณฑ์เครื่องสำอางสำเร็จรูป หรือจะปรุงเองก็ได้

ส่วนผสมของกาแฟธรรมชาติ (ไม่ละลายน้ำ) เกลือและบด: ทำความสะอาดผิว ลดจำนวนจุดดำ นอกจากนี้ องค์ประกอบนี้ยังมีผลทำให้แห้งเล็กน้อย

สครับน้ำตาล. ในการเตรียมคุณต้องผสมน้ำตาลปกติหรือน้ำตาลทรายแดงกับนมหรือน้ำยาทำความสะอาด

มะนาว + เกลือ: ใช้ในกรณีที่ไม่มีการอักเสบรุนแรงและเตรียมโดยการผสมเกลือส่วนเดียวกันและสด น้ำมะนาว.

ดินเหนียว: สามารถใช้เป็นสครับและพอกหน้าได้ สำหรับผิวมันมักใช้ดินเหนียวสีดำหรือสีน้ำตาล ดินเหนียวสีเขียวเหมาะสำหรับผิวที่มีรูขุมขนกว้าง ในการเตรียมสครับ ดินประเภทที่เลือกจะถูกผสมกับน้ำหรือผลิตภัณฑ์นมหมักไม่หวาน (kefir, โยเกิร์ต, bifidok) จนกว่าจะได้ครีมเปรี้ยว

สครับขนมปังดำแห้ง: ช่วยทำความสะอาดผิวที่มีผื่นอักเสบ แห้ง ขนมปังไรย์บดในเครื่องบดกาแฟแล้วเจือจางด้วยนมจนเป็นสารละลาย

เกล็ด Hercules: ข้าวโอ๊ตควรบดและเจือจางด้วยน้ำหรือ kefir

กำจัดสิวหัวดำ

ยกเว้น ทำความสะอาดง่ายผิวมันซึ่งตามกฎแล้ว "ตกแต่ง" ด้วยอาการต่างๆของสิวจำเป็นต้องทำความสะอาดรูขุมขนที่อุดตัน ขอแนะนำให้ทำเช่นนี้ไม่เกิน 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์ เนื่องจากผิวที่อบไอน้ำทำความสะอาดได้ง่ายกว่า ขั้นตอนนี้จึงมักใช้หลังจากอาบน้ำร้อน ในการขจัดสิวหัวดำและรูขุมขนที่อุดตัน ให้ใช้ผ้าก๊อซหรือทิชชู่เช็ดนิ้วพันนิ้วแล้วบีบสิ่งที่อยู่ในรูขุมขนออก หลังจากทำหัตถการแล้วควรปรนนิบัติผิวด้วยสารฆ่าเชื้อ

ปรับสี

หลังจากทำความสะอาดผิวแล้ว ให้ดำเนินการปรับสภาพผิว โทนิคที่มีองค์ประกอบต่างกัน ออกแบบมาสำหรับผิวมัน ขจัดสารทำความสะอาดที่หลงเหลือ ให้ความรู้สึกสดชื่น กระชับรูขุมขน มีคุณสมบัติในการฆ่าเชื้อ และยังลดการหลั่งไขมัน ยาชูกำลังหลายชนิดสามารถใช้ได้ด้วยตัวเองโดยไม่ต้องทำความสะอาดล่วงหน้า เช่น ในระหว่างวันเพื่อให้ใบหน้าสดชื่น นอกจากยาบำรุงสำเร็จรูปสำหรับผิวมันแล้ว คุณยังสามารถเตรียมสูตรโฮมเมดได้อีกด้วย

ยาต้มจากดอกคาโมไมล์และวอดก้า ผสมในสัดส่วนที่เท่ากัน

ยาต้มของปราชญ์และโคลท์ฟุต

ส่วนผสมของน้ำมะนาว แอลกอฮอล์บอริก และยาต้มมินต์ (สามารถแห้งได้) ในอัตราส่วน 1:2:4

น้ำแข็งเครื่องสำอาง: ด้วยก้อนน้ำแข็งเช่นนี้มันน่าพอใจและมีประโยชน์ในการนวดผิวหน้า สำหรับทำอาหาร น้ำแข็งเครื่องสำอางสาโทสะระแหน่และสาโทเซนต์จอห์นต้มด้วยน้ำเดือด ทิ้งไว้ให้ใส่ หลังจากผ่านไปหนึ่งชั่วโมงควรกรองสารแขวนลอยที่เป็นผลให้เย็นและผสมกับไวน์ขาวกึ่งแห้ง องค์ประกอบที่เสร็จแล้วจะถูกเทลงในแม่พิมพ์สำหรับน้ำแข็งและแช่แข็ง

ให้ความชุ่มชื้น

การสูญเสียน้ำส่งผลเสียต่อผิวทุกประเภท - มันจางหายไป สูญเสียความกระชับ ยืดหยุ่น และได้รับการฟื้นฟูได้ไม่ดี หน้าที่ของผิวมันที่ให้ความชุ่มชื้นมักใช้ครีมกลางวันและกลางคืน รวมทั้งมาสก์หลายชนิดที่มีผลในการบำรุงในเวลาเดียวกัน เจ้าของผิวมันควรเลือกมอยเจอร์ไรเซอร์อย่างระมัดระวัง - เนื้อสัมผัสควรบางเบาและมีไขมันน้อยที่สุด

มาสก์พิเศษเหมาะสำหรับการให้ความชุ่มชื้นซึ่งทิ้งไว้บนใบหน้าประมาณ 15-20 นาที 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์ มาสก์จะใช้เฉพาะกับผิวที่ทำความสะอาดแล้วโดยไม่คำนึงถึงองค์ประกอบและใช้น้ำอุ่นจำนวนมากเพื่อล้างออก อย่าลืมว่าหลังจากล้างคุณต้องเช็ดผิวเบา ๆ โดยใช้ผ้าขนหนูนุ่ม ๆ และไม่ถูใบหน้า

มาสก์ให้ความชุ่มชื้นแบบโฮมเมดสำหรับผิวมัน

เราทำความสะอาดส้มโอหนึ่งผลผสมเนื้อผลลัพธ์กับไข่แดง - องค์ประกอบความชุ่มชื้นพร้อมแล้ว

เราผสมคอทเทจชีส (ควรเป็นไขมันต่ำ) และน้ำผึ้งในสัดส่วนที่เท่ากันแล้วทาลงบนใบหน้า

มะเขือเทศเป็นมอยเจอร์ไรเซอร์ที่ดี คุณสามารถใช้มะเขือเทศฝานเป็นชิ้นหรือบดให้ละเอียด แล้วใส่แป้งลงไปเล็กน้อยเพื่อเพิ่มความหนา

ใช้ผักใบเขียวหางม้าและตำแยที่ "ไม่กัด" ในปริมาณที่เท่ากันสับและผสมกับน้ำมะนาว

สำหรับไข่ขาวดิบ 1 ฟอง ให้ใช้น้ำผึ้งและน้ำมะนาว 1 ช้อนชา เติมโยเกิร์ตธรรมชาติ 3 ช้อนโต๊ะ ใช้เป็นมาสก์สำหรับผิวมัน

น้ำว่านหางจระเข้สามารถใช้คนเดียวและผสมกับ kefir ได้

ป้องกันผิวมัน

ผิวมันต้องการการปกป้องจากปัจจัยภายนอกที่ไม่พึงประสงค์หลายอย่าง เช่น ฝุ่น ลม แสงแดด น้ำค้างแข็ง โดยปกติ คุณสมบัติป้องกันมีเดย์ครีมเช่นเดียวกับเครื่องสำอางตกแต่งสำหรับผิว - โทนครีมและแป้ง แม้ว่าคุณจะไม่ได้ทำงานในอุตสาหกรรมที่อันตราย ใบหน้าและมือของคุณต้องเผชิญกับฝุ่นในเมืองทุกวัน ดังนั้นอย่าละเลยครีมและแป้งสำหรับกลางวัน ซึ่งเป็นฟิล์มป้องกันบางๆ บนผิว

ในหมวดครีมปกป้องก็มีสูตรพิเศษด้วย เช่น ใครๆก็รู้จัก ครีมกันแดด. ผลกระทบที่รุนแรง แสงแดดส่งผลเสียต่อสภาพผิวมัน ดังนั้นครีมที่มีสารป้องกัน SPF ระดับต่างๆ(ขึ้นอยู่กับสภาพอากาศ) ควรอยู่ในคลังแสงของเจ้าของผิวที่มีความมันมากขึ้น มันสะดวกมากที่จะใช้ครีมกันแดดสำหรับกลางวันและครีมรองพื้น เช่นเดียวกับแป้งที่มีปัจจัย SPF - เครื่องสำอางดังกล่าวไม่ใช่ของหายากในร้านของเราอีกต่อไปและสามารถอำนวยความสะดวกในกระบวนการดูแลผิวได้อย่างมาก

เมื่อเลือกครีมกลางวัน ให้คำนึงถึงช่วงเวลาของปีด้วย เช่น ในวันที่อากาศหนาว เจ้าของผิวมันควรหยุดใช้เจลและครีมที่เป็นน้ำ - การเยือกแข็งบนใบหน้าอาจทำให้ผิวเสียหายและเป็นสาเหตุได้ การอักเสบและการลอก

เดย์ครีมทาอย่างไร?

เดย์ครีมควรทาลงบนผิวก่อนใช้เครื่องสำอางตกแต่ง: ทาครีมเล็กน้อยบนใบหน้าและรอ 2-3 นาที - หากผิวดูเยิ้มแล้วครีมส่วนเกินจะถูกซับเบา ๆ ด้วย ผ้าเช็ดปาก นอกจากนี้ยังมีเทคนิคที่น่าสนใจเช่น: หลังจากทาครีมแล้วผิวจะถูกเช็ดเบา ๆ ด้วยสำลีชุบใบชาหรือน้ำที่เป็นกรด (โลชั่น) - เมื่อรู้สึกเย็นปรากฏขึ้นให้เช็ดใบหน้าให้แห้งและเริ่มทารองพื้นและ (หรือ ) ผง

โภชนาการผิวมัน

และแน่นอนว่า ผิวมันต้องการสารอาหาร - หากไม่มีวิตามิน แร่ธาตุที่จำเป็น และโปรตีนจำเพาะ ผิวจะสูญเสียความสามารถในการฟื้นตัวและกลายเป็นแผ่นหนังบางและมีรอยย่น

วิธีการรักษาหลักสำหรับการบำรุงผิวมันคือครีมพิเศษที่มีปริมาณไขมันต่ำ นอกจากนี้อย่าลืมใช้มาสก์บำรุงผิวที่คุณสามารถเตรียมตัวได้จาก สินค้าง่ายๆ. ต่อไปนี้เป็นสูตรง่ายๆ

สัดส่วนของน้ำมะนาวและครีมที่เท่ากัน: มาส์กนี้บำรุงผิว เติมวิตามินและยับยั้งการหลั่งไขมัน

ราสเบอร์รี่กับแป้งข้าวเจ้าเล็กน้อย - ทาบนใบหน้า ล้างออกหลังจากผ่านไป 15 นาที

Hercules: ใช้เพื่อเตรียมมาสก์บำรุงผิวที่ช่วยขจัดน้ำมันส่วนเกินออกจากผิว เพื่อเตรียมส่วนผสมมาส์กข้าวโอ๊ตผสมกับไข่ขาว

เตรียมการแช่ดาวเรือง - เมื่อต้องการทำเช่นนี้ต้มดอกไม้ด้วยน้ำเดือดแล้วปล่อยให้ยืน ชุบสำลีชุบน้ำแล้วทาบนใบหน้าประมาณ 10-15 นาที มาสก์ดังกล่าวจะไม่เพียงแต่เสริมสร้างผิวของคุณด้วยวิตามิน แต่ยังช่วยบรรเทาอาการระคายเคืองและยังป้องกันการก่อตัวของ comedones อักเสบใหม่

มาส์กยีสต์สดเป็นแหล่งของวิตามินบีและการรักษาสิวอย่างแท้จริง ในการเตรียมมาสก์คุณต้องเจือจางยีสต์ด้วยนม (สดหรือเปรี้ยว) จนกว่าจะได้เนื้อครีมที่สม่ำเสมอและเติมไฮโดรเจนเปอร์ออกไซด์สองสามหยด

โภชนาการทั่วไปสำหรับผู้ที่มีผิวมัน

โภชนาการยังส่งผลต่อสภาพผิว ดังนั้นหากคุณต้องการให้ผิวเรียบเนียนไร้สิว คุณไม่จำเป็นต้องดูแลผิวอย่างระมัดระวังเท่านั้น แต่ควรรับประทานอาหารให้ถูกต้อง เราไม่ได้พูดถึงข้อจำกัดที่เข้มงวดเกินไป แต่ก็ยังคุ้มค่าที่จะปฏิบัติตามกฎพื้นฐาน

1. จำกัดการบริโภคคาร์โบไฮเดรตกลั่นที่มีอยู่ในน้ำตาล แยม น้ำผึ้ง ขนมอบสีขาว

2. เมื่อปรุงอาหาร พยายามใช้ไขมันน้อยลง: อบ ต้ม นึ่ง ใช้เครื่องครัวแบบไม่ติดกระทะ เพื่อให้คุณปรุงอาหารได้อร่อยและใช้ไขมันน้อยที่สุด อย่างไรก็ตาม ไม่ว่าในกรณีใด น้ำมันพืชจะเป็นพื้นฐานสำหรับการผลิตสารสำคัญหลายชนิดในร่างกายและเป็นตัวทำละลายสำหรับวิตามินหลายชนิด

3. สร้างอาหารของคุณด้วยคาร์โบไฮเดรตที่ไม่ผ่านการขัดสี - ซีเรียลต่างๆ ขนมอบโฮลวีต

4. กินผักและผลไม้มากขึ้น

5. อย่าลืมเกี่ยวกับโปรตีนซึ่งเป็นพื้นฐานสำหรับการสร้างเนื้อเยื่อของร่างกายรวมทั้งผิวหนัง เพื่อให้ผิวสามารถฟื้นตัวจากความเสียหายได้อย่างรวดเร็วและเต็มที่ คุณควรกินโปรตีนอย่างน้อย 70-80 กรัมต่อวัน

ดูแลผิวดูแลตัวเองและคิดบวก - นี่คือเคล็ดลับของความงามและความอ่อนเยาว์ในอีกหลายปีข้างหน้า!

อาหารสำหรับผิวมันและผิวที่มีปัญหา, โภชนาการที่เหมาะสมสำหรับสิว, สิว, สิว- คำถามที่ผู้หญิงและผู้ชายมักถาม

ข้อ จำกัด ด้านโภชนาการการเลือกผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมการยึดมั่นในระบอบการปกครอง - ทั้งหมดนี้ "รักษา" จากภายในปรับปรุงกระบวนการเผาผลาญระดับฮอร์โมน

โภชนาการที่เหมาะสมสำหรับผิวหน้าที่มีปัญหา: คุณต้องยอมแพ้อะไร?

หากคุณกังวลเกี่ยวกับโภชนาการสำหรับผิวหน้าที่มีปัญหา คุณจะต้องขจัด "อันตราย" อันเป็นที่รักออกจากรายการซื้อของ

ใน "รายการต้องห้าม" คือ:

รายการแยกต่างหากคือ โซดา. นี่ไม่ใช่แค่โคคา-โคลาเท่านั้น แต่ยังรวมถึงเครื่องดื่มอื่นๆ ที่มีน้ำตาลเข้มข้นสูงด้วย

แพทย์ผิวหนังบางคนแนะนำ เลิกใช้นมและผลิตภัณฑ์จากนม. แต่สิ่งนี้จะกล่าวถึงเป็นรายบุคคลขึ้นอยู่กับลักษณะของสิ่งมีชีวิตโดยเฉพาะ

ตอนนี้คุณเข้าใจแล้วว่าอาหารสำหรับผิวมันควรจะเข้มงวด และโภชนาการทั้งหมดจะต้องอยู่ภายใต้การควบคุม

แต่คุณสามารถกินอะไรได้บ้าง? วิธีการสร้างวิถีชีวิตและโภชนาการอย่างถูกต้อง? อาหารใดบ้างที่สามารถรวมอยู่ในอาหารได้อย่างแน่นอน? ลองคิดดูกันต่อไป

อาหารสำหรับผิวมันและผิวที่มีปัญหา: คุณกินอะไรได้บ้าง?

คุณอาจคิดว่า อาหารสำหรับผิวมันและผิวที่มีปัญหานั้นเข้มงวดมาก. รายการอาหารมากมายที่คุณกินทุกวันสำหรับมื้อเช้า กลางวัน และเย็น ใน "รายการต้องห้าม"!

ไม่ต้องกังวล อันที่จริง คุณมีสารและองค์ประกอบอื่น ๆ (มีประโยชน์มากกว่า!) อีกหลายร้อยรายการตามต้องการ คุณเพียงแค่ต้องเลือกสิ่งที่ถูกต้อง

ดังนั้นในรายการ "อาหารที่อนุญาต" คุณสามารถรวมสิ่งต่อไปนี้:

ผิวรักน้ำ. ดังนั้นนักโภชนาการ แพทย์ผิวหนัง และแพทย์ด้านความงามจึงแนะนำให้ดื่มอย่างน้อย 2.5 ลิตรต่อวัน สิ่งนี้มีผลดีต่อสภาพของผิวหนังและทั่วทั้งร่างกาย

ตอนนี้เหลือเพียงการหาวิธีแก้ปัญหาแบบมืออาชีพเพื่อต่อสู้กับสิวหัวแดงและสิวหัวขาว สิวหัวดำ สิวเสี้ยน และ "ปัญหา" อื่นๆ ผู้เชี่ยวชาญเสนอ 5 วิธีหลักในการจัดการกับโรค.

เลือกอาหารแบบไหน: ญี่ปุ่น "รายสัปดาห์" Pegano? ลองคิดออก!

อาหารเป็นเวลา 7 วัน. หมดปัญหาผิวเสียใน 1 สัปดาห์

ที่นี่คุณมีอิสระอย่างสมบูรณ์: คุณสามารถเลือกวิธีการรวมปลานึ่ง ผัก อกไก่ (เนื้อขาว) ผลไม้และผลเบอร์รี่

เมนูตัวอย่างสำหรับวันนี้มีลักษณะดังนี้:

• อาหารเช้า: ไข่ต้ม 1 ฟอง + คอทเทจชีส + เบอร์รี่ (บลูเบอร์รี่, ราสเบอร์รี่, แบล็กเบอร์รี่) แทนที่จะเป็นกาแฟ เราทำผลไม้แช่อิ่มจากองุ่นหรือแอปเปิ้ล
• อาหารเย็น: น้ำซุปไก่ + ผัก 150 กรัม + ต้ม 100 กรัม อกไก่. เราเปลี่ยนชาด้วยน้ำมะเขือเทศหนึ่งแก้ว
• อาหารเย็น: บัควีทบนน้ำ (โดยไม่ต้องเติมน้ำมันและน้ำตาล!) + สลัดผัก

อาหารสำหรับผิวมันของใบหน้าเป็นเวลา 7 วัน สำหรับมื้อกลางวัน คุณสามารถเลือกปลา ไก่ เนื้อลูกวัวที่มีไขมันไม่มาก

น่าไปทานมื้อเย็นพืชตระกูลถั่ว, ข้าวโพด, ข้าว, ซีเรียล อาหารเช้าเป็นครั้งคราวสามารถเสริมด้วยข้าวโอ๊ต

หากหลังจากรับประทานอาหาร 1 สัปดาห์ พบว่ามีสิวหัวดำและสิวเสี้ยนลดลง คุณสามารถทำต่อไปได้

สิ่งสำคัญคือต้องไม่หลุด ไม่วิ่งหลังจาก 7 วันนับจากเริ่มรับประทานอาหารของแมคโดนัลด์ ไม่กินขนมในปริมาณจักรวาล

เราต่อสู้กับสิวโดยใช้วิธี Pegano อย่างไรและทำไม?

Pegano - ผู้เชี่ยวชาญและนักโภชนาการชาวอเมริกันที่มากับอาหารที่จะต่อสู้ โรคผิวหนังและโรคสะเก็ดเงิน อาหารนี้ยังเหมาะสำหรับผิวที่มีปัญหา

The American มี 2 ขั้นตอน:

1. เรากินแต่ผลไม้เป็นเวลา 3 วัน + เราทำสวนทุกวัน
2. ในขั้นตอนที่สอง เราสร้างเมนูตามหลักการต่อไปนี้: ผัก 70% และเนื้อหรือปลา 30%.

แพทย์บางคนเชื่อว่า ควรปฏิบัติตามอาหารดังกล่าวไม่เพียงเพื่อต่อสู้กับจุดดำ, สิว, สิวหัวดำ และปัญหาผิวอื่นๆ

อาหาร "ญี่ปุ่น" - ความลับของผิว "พอร์ซเลน" สีขาวเหมือนหิมะ

พวกเขาบอกว่า วิธีการและการควบคุมอาหารนี้เป็นกุญแจสำคัญสู่ความงามของสาวญี่ปุ่น(พวกเขาเป็นที่รู้จักไปทั่วโลกสำหรับ "ผิวพอร์ซเลน") บางทีวิธีนี้อาจช่วยคุณกำจัดสิวหัวดำ สิวเสี้ยน สิวได้

อาหารญี่ปุ่นสำหรับผิวมันมีลักษณะดังนี้:

• เช้า: ชาเขียว 1 ถ้วย + ขนมปังโฮลมีล 1 แผ่น;
• อาหารเย็น: โคลสลอว์ + ปลาหรือไก่;
• อาหารเย็น: คีเฟอร์ 1 แก้ว + ผัก

ระยะเวลาของอาหาร - ตั้งแต่ 1 สัปดาห์. หากมีผล ให้ทำต่อ เพิ่มอาหารอื่นๆ ทำให้อาหารมีความหลากหลายมากขึ้น แต่อย่า “พัง” ทันที กับเนื้อสัตว์ แป้ง ของหวาน หรืออาหารจานด่วน!

"สัปดาห์บัควีท": ทุกวันกับโจ๊ก

โภชนาการที่เหมาะสมสำหรับผิวที่มีปัญหา แนะนำ 7-14 วัน. ตลอดเวลานี้ควรมีบัควีทอยู่ในอาหาร

เมนูอาหารโดยประมาณสำหรับสิวในวัยรุ่นและผู้ใหญ่อาจมีลักษณะดังนี้:

หากต้องการคุณสามารถทำได้ ของว่างยามบ่าย น้ำผักหรือผลไม้. เราไม่ได้ซื้อในร้าน แต่เราทำเอง (สำหรับสิ่งนี้เราใช้ผักสดหรือผลไม้)

"ประสิทธิภาพ+ความเร็ว" คุมอาหาร 5 วัน

จุดเด่นของอาหารนี้คือความเร็ว เพียง 5-7 วัน คุณก็จะได้ผลลัพธ์ อาหารได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเหมาะสำหรับสิว สิวหัวดำ สิวเสี้ยน สิวหัวขาว และผมแดง

ลำดับของการกระทำมีลักษณะดังนี้:

ผลที่ได้คือการทำความสะอาดร่างกายอย่างสมบูรณ์,ระบบทางเดินอาหาร, เนื้อเยื่อและเซลล์. ผิวจะใสขึ้น รอยแดงอย่างเห็นได้ชัด การอักเสบจะหายไป สิวแดงและขาวจะหายไป

โบนัสสำหรับผู้ที่อ่านจนจบ 4 สูตรอร่อย

อาหารสำหรับผิวหน้าที่มีปัญหาไม่ใช่อาหารกลางวัน อาหารเช้า หรืออาหารเย็นไร้เชื้อเสมอไป! การเลือกอาหารสดใหม่พิสูจน์ให้เห็นอีกครั้ง

โภชนาการที่เหมาะสม(สำหรับผิวที่มีปัญหา, ปัญหารูปร่าง, น้ำหนักเกิน, คอเลสเตอรอลสูงและปัญหาอื่นๆ) - รับประกันความเป็นอยู่ที่ดี.

TOP 3 ข้อเท็จจริงจากบทความ!

1. สำหรับสิว สิว สิวเสี้ยนคุณต้องระวังผลิตภัณฑ์หวาน แป้ง และเบเกอรี่ กับอาหารทอดและฟาสต์ฟู้ด
2. ขอแนะนำให้ตั้งค่าแหล่งจ่ายไฟบางตัว,ยึดติดกับมันเป็นเวลานาน คุณไม่สามารถเปลี่ยนโหมดและจำนวนผลิตภัณฑ์ได้อย่างมาก
3. แนะนำสำหรับคนเป็นสิวและคนเป็นสิวผัก, ผลไม้, เนื้อไก่, ปลา, บัควีทและข้าวโอ๊ต, สอพลอและผลเบอร์รี่สวน

ใน "รายการต้องห้าม" คือ:

แต่สิ่งนี้จะกล่าวถึงเป็นรายบุคคลขึ้นอยู่กับลักษณะของสิ่งมีชีวิตโดยเฉพาะ

ตอนนี้คุณเข้าใจแล้วว่าอาหารสำหรับผิวมันควรจะเข้มงวด และโภชนาการทั้งหมดจะต้องอยู่ภายใต้การควบคุม

แต่คุณสามารถกินอะไรได้บ้าง? วิธีการสร้างวิถีชีวิตและโภชนาการอย่างถูกต้อง? อาหารใดบ้างที่สามารถรวมอยู่ในอาหารได้อย่างแน่นอน? ลองคิดดูกันต่อไป

คุณอาจคิดว่าอาหารสำหรับผิวมันและผิวที่มีปัญหานั้นเข้มงวดมาก รายการอาหารมากมายที่คุณกินทุกวันสำหรับมื้อเช้า กลางวัน และเย็น ใน "รายการต้องห้าม"!

ดังนั้นในรายการ "อาหารที่อนุญาต" คุณสามารถรวมสิ่งต่อไปนี้:

ดังนั้นนักโภชนาการ แพทย์ผิวหนัง และแพทย์ด้านความงามจึงแนะนำให้ดื่มอย่างน้อย 2.5 ลิตรต่อวัน สิ่งนี้มีผลดีต่อสภาพของผิวหนังและทั่วทั้งร่างกาย

ตอนนี้เหลือเพียงการหาวิธีแก้ปัญหาแบบมืออาชีพเพื่อต่อสู้กับสิวหัวแดงและสิวหัวขาว สิวหัวดำ สิวเสี้ยน และ "ปัญหา" อื่นๆ ผู้เชี่ยวชาญเสนอ 5 วิธีหลักในการจัดการกับโรค

ผิวหน้าที่มีปัญหาได้รับการรักษาด้วยขั้นตอนเครื่องสำอาง วิธีพิเศษรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี เฉพาะการประยุกต์ใช้ร่วมกันและซับซ้อนของวิธีการเหล่านี้เท่านั้นที่จะบรรลุผลตามที่ต้องการ

การรักษาปัญหาผิวสามารถทำได้โดยวิธีการแก้ไขเช่น:

• Mesotherapy: ขึ้นอยู่กับการแนะนำของการเตรียม homeopathic ใน mesoderm โดยการฉีด;
• ปรับริ้วรอยให้เรียบเนียนด้วยโบท็อกซ์หรือไบโอเจลซึ่งมีจุดมุ่งหมายเพื่อชะลอผลกระทบของสัญญาณอายุและแก้ไขร่องรอยของผลกระทบ
• ด้วยไฟฟ้า: ประกอบด้วยการกัดกร่อนของเนื้อเยื่อโดยใช้ กระแสไฟฟ้าและใช้ในการกำจัด "หลอดเลือดดำแมงมุม" ไฝ สิว และ papillomas;
• การบำบัดด้วยโอโซนเป็นการนวดโดยใช้น้ำมันโอโซน ซึ่งประกอบด้วยการฉีดออกซิเจนเข้าผิวหนังและใต้ผิวหนัง ซึ่งช่วยปรับปรุงผิวและกำจัดริ้วรอยเลียนแบบ
• การปอกเปลือกเป็นกลุ่มของวิธีการที่ออกแบบมาเพื่อกำจัดชั้น keratinized ของผิวหนังและปกป้องเซลล์ที่กำลังพัฒนา
• liftign - กระชับผิวริ้วรอย;
• phonophoresis ล้ำเสียง - การสัมผัสกับผิวหนังต่อการสั่นสะเทือนของอัลตราโซนิกภายใต้อิทธิพลของการกระตุ้นการเผาผลาญของเซลล์และการระบายน้ำเหลือง
• cryotherapy เป็นเทคนิคที่มีจุดมุ่งหมายในการบำบัดด้วยอากาศแห้งเย็นและอาศัยการระบายความร้อนในระยะสั้นซึ่งทำให้เกิดการหดตัวของหลอดเลือดและส่งเสริมการขยายตัวของเส้นเลือดฝอย
• phytohormonal therapy เป็นแนวทางใหม่ในการรักษาปัญหาผิว โดยเน้นที่การแก้ไขความไม่สมดุลของฮอร์โมน

การรักษาผิวหน้าที่มีปัญหาที่บ้านเป็นเวลาหลายปีถือว่ามีประสิทธิภาพและปลอดภัยต่อสุขภาพมากที่สุดในบรรดาวิธีการที่มีอยู่ทั้งหมด

ในหมู่คนที่ต่อต้านสิวและสิวสบู่ซักผ้าใช้กันอย่างแพร่หลายซึ่งจะต้องนำไปใช้กับพื้นที่ที่มีปัญหา แต่อย่างไรก็ตาม เป็นการดีกว่าที่จะปฏิเสธการซักด้วยสบู่ซักผ้า เนื่องจากอาจทำให้ผิวแห้งได้อย่างมากแม้กระทั่งผิวมันที่สุด ซึ่งเป็นผลมาจากการรักษาที่จริงจังกว่านั้น

โลชั่นดังกล่าวมักใช้เป็นน้ำยาทำความสะอาดที่บ้าน: จำเป็นต้องเทน้ำเดือดหนึ่งแก้วลงบนน้ำตาลหนึ่งช้อนชาและเบกกิ้งโซดาผสมให้เข้ากันปล่อยให้เย็นเล็กน้อยแล้วเช็ดใบหน้าด้วยสำลีเป็นวงกลม .

โลชั่นที่ใช้ใบสะระแหน่และน้ำเดือดหนึ่งแก้วจะช่วยขจัดสิวและป้องกันการปรากฏตัวของสิว มีความจำเป็นต้องปล่อยให้ยาที่เตรียมไว้ชงเป็นเวลาครึ่งชั่วโมงและเช็ดใบหน้าเป็นประจำตลอดทั้งวัน

• เบนโซอิลเปอร์ออกไซด์,
• เรตินอยด์,
• ยาปฏิชีวนะ
• กรดอะซีลาอิก

• การวินิจฉัยร่างกายที่ครอบคลุม
• ทำความสะอาดร่างกาย.
• การรักษาทางการแพทย์.
• เลเซอร์รักษาปัญหาผิว(สิว)
• ทำความสะอาดผิวหน้า.
• เครื่องสำอางฮาร์ดแวร์
• ดูแลอย่างมืออาชีพ
• จิตบำบัด.

1. เนื้อสัตว์ที่มีไขมัน, สัตว์ปีก. เพื่อกำจัดผิวมันและสิว คุณจะต้องเลิกใช้เนื้อหมู เนื้อแกะ และเป็ด นักโภชนาการและแพทย์ผิวหนังแนะนำให้เปลี่ยนผลิตภัณฑ์เหล่านี้เป็นอกไก่
2. ไขมันเทียม. ซึ่งรวมถึงผลิตภัณฑ์ที่มีมายองเนส น้ำมันพืชและดอกทานตะวัน รวมทั้งมาการีน พวกเขากระตุ้นการสะสมของคอเลสเตอรอลทำให้ผิวของคุณมีความมันมากขึ้นมีส่วนทำให้เกิดการสะสมของปอนด์พิเศษ
3. อาหารทอด. ต้องละทิ้งกระทะและน้ำมันดอกทานตะวันชั่วคราว ไส้กรอกที่มีไขมัน ลูกชิ้นโปรด เคบับแสนอร่อย และแม้แต่ไข่กับเนยก็กระตุ้นต่อมไขมัน
4. "ร้านขายเนื้อรมควัน". อาหารสำหรับผิวหน้าที่มีปัญหาจะทำให้คุณเลิกทานคาร์โบเนด บาลิค ไส้กรอกรมควันดิบหรือแห้ง เราจะต้องเดินผ่านชั้นวางที่มีชีสรสเผ็ด ทิ้งผักดองแบบโฮมเมดไว้ในตู้เย็น อาหารสำหรับสิวและสิวในผู้ใหญ่และเด็กมักบ่งบอกถึงการปฏิเสธอาหารรสเค็มและเผ็ดอย่างเคร่งครัด
5. เครื่องปรุงรสที่ชื่นชอบและสารปรุงแต่งรส. ซอสมะเขือเทศ พริกไทยดำและแดง และเครื่องเทศอื่นๆ ควรอยู่ใน "รายการต้องห้าม" ของคุณด้วย
6. แป้งและเบเกอรี่. เค้ก, ขนมอบ, ขนมปังขาว, คุกกี้, เค้กจากร้าน - "คลัง" ขององค์ประกอบที่เป็นอันตราย พวกเขาทำให้รูปร่างเสีย, ส่งผลต่อสภาพผิวของคุณ, กระตุ้นผื่นที่คมชัด "ออกจากสีน้ำเงิน" นักโภชนาการและแพทย์ผิวหนังจะแนะนำให้กับสิวและสิวให้ละทิ้งขนมปังอันเป็นที่รักเพื่อทานผักและผลไม้
7. น้ำตาลและผลิตภัณฑ์ที่มีน้ำตาล. โภชนาการที่เหมาะสมสำหรับผิวที่มีปัญหาไม่รวมไวท์ช็อกโกแลต น้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์ ขนมหวาน ช็อกโกแลตนมจากอาหารของคุณ โดยทั่วไปแล้ว ผลิตภัณฑ์ขนมในอุตสาหกรรมทั้งหมด ไม่มีอะไรที่เป็นประโยชน์ในพวกเขาอย่างแน่นอน
8. อาหารจานด่วน. “อาหารจานด่วน” เป็นอีกรายการหนึ่ง เราขอแนะนำให้คุณอย่าไปสถานที่ดังกล่าว แฮมเบอร์เกอร์ เฟรนช์ฟราย นักเก็ตไก่ และ "อันตราย" อื่นๆ คุณห้ามเมนู McDonald's หรือ KFC ทั้งหมด
9. เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ชาดำเข้มข้น. น่าเสียดายที่สารทั้งหมดที่มีคาเฟอีนอยู่ใน "รายการต้องห้าม" ความจริงก็คือพวกเขากระตุ้นการผลิตคอร์ติซอลซึ่งเป็นฮอร์โมนความเครียด กระตุ้นการทำงานของต่อมไขมันทำให้เกิดสิวรุนแรงที่ผิวหน้ารวมทั้งที่คอที่ด้านหลัง

1. เนื้อไก่ (เช่น ไก่งวง, เนื้อลูกวัวติดมัน, เนื้อวัว). หากคุณนึกภาพงานหรือวันหยุดสุดสัปดาห์ไม่ได้โดยไม่มีผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์ ให้เลือกสิ่งเหล่านี้ พวกเขาอุดมไปด้วยวิตามินที่มีประโยชน์ แต่ในขณะเดียวกันก็ไม่กระตุ้นต่อมไขมันไม่ก่อให้เกิดปัญหาสิวและผิวหนังใหม่
2. ปลา . ทะเลหรือแม่น้ำที่เหมาะสม สิ่งสำคัญคือการซื้อในร้าน "ธรรมชาติ" และไม่ใช่ผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูปแช่แข็ง (หรือ "ปลาเฮอริ่ง" เช่น "แมตเทียส"!) นักโภชนาการแนะนำให้นึ่งปลา อาหารดังกล่าวจะช่วยกำจัดสิวหัวดำและสิวและนอกจากนี้ยังช่วยให้รูปร่างดีขึ้นช่วยกำจัดปอนด์พิเศษ
3. กระเทียม . ผลิตภัณฑ์นี้เป็นที่รู้จักในด้านคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรีย การต่อสู้กับไวรัสและการติดเชื้อ ด้วยเหตุนี้จึงอาจเป็นองค์ประกอบหลักของโภชนาการสำหรับผิวหน้าที่มีปัญหา สามารถใส่กระเทียมลงในปลา เนื้อขาว ผัก
4. ขิง . มันถูกใช้เป็นวิธีการในการลดน้ำหนักกำจัดสารพิษ ขิงช่วยชำระล้างเลือด ปรับปรุงสภาพทั่วไปของผิวหนัง เสริมสร้างการป้องกันของร่างกาย ขอแนะนำให้เพิ่มลงในจานทำเครื่องดื่ม
5. มะนาว. ระวังด้วยผลิตภัณฑ์นี้: หากคุณแพ้ผลไม้รสเปรี้ยว คุณไม่ควรใส่มะนาวในอาหารของคุณน้ำผลไม้จากต้นมะนาวใช้เพื่อทำให้การเผาผลาญเป็นปกติมีผลดีต่อการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันช่วยขจัดการอักเสบที่รุนแรงต่อสู้กับสิวหัวแดงและสิวหัวขาว
6. พาสลีย์ . สามารถเพิ่มเป็นเครื่องเทศเท่านั้น แต่ยังทำยาต้ม ผู้เชี่ยวชาญเฉพาะด้าน ยาแผนโบราณขอแนะนำให้ทำยาต้มจากผักชีฝรั่งและดื่มในตอนเช้าแทนกาแฟหรือชา มันเติมพลังอย่างน่าพิศวงทำให้ร่างกายมีน้ำเสียงในขณะที่ไม่ทำร้ายเซลล์ของคุณ
7. กะหล่ำปลี (สดหรือดอง). ส่วนประกอบจากธรรมชาติปรับปรุงผิว กำจัดรอยแดง ลดการทำงานของต่อมไขมัน ช่วยสมานแผลและ microcracks กะหล่ำปลีสามารถกินดิบได้คุณสามารถทำสลัดเพิ่มซุป - โดยทั่วไปแล้วมาปลดปล่อยทักษะการทำอาหารของเรากันเถอะ!
8. ผักและผลไม้. กล้วย องุ่น กีวี มะละกอ ส้มโอ เสาวรส แครอท หัวบีท แอปเปิ้ล - อาหารสุขภาพซึ่งมีเส้นใยและเส้นใยพืช ด้วยเหตุนี้ โภชนาการที่มีผิวมันจึงดีขึ้น และรูปร่างของคุณใน อย่างแท้จริงเปลี่ยนไปต่อหน้าต่อตา! ผักและผลไม้ช่วยเพิ่มการเคลื่อนไหวของลำไส้และการทำงานของระบบทางเดินอาหารช่วยทำความสะอาดอุจจาระและสารพิษ เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะสังเกตเห็นว่าสิวหัวดำ สิวเสี้ยน และ "ผื่น" น่าเกลียดมีน้อยลงมาก
9. โยเกิร์ตและผลิตภัณฑ์จากนม. ทุกอย่างเป็นรายบุคคลที่นี่ ดังนั้นควรปรึกษาแพทย์เสมอ บางคนมีสิวน้อยลงจากผลิตภัณฑ์เหล่านี้ มีผู้ที่มี kefir และโยเกิร์ตกระตุ้นผื่น นักโภชนาการยังแนะนำให้กินคอทเทจชีสบ่อยขึ้น (แน่นอนว่ามีไขมันขั้นต่ำเป็นเปอร์เซ็นต์) ความจริงก็คือคอทเทจชีสมีแคลเซียมและฟอสฟอรัส - ธาตุขนาดเล็กที่เสริมสร้างเนื้อเยื่อกระดูกมีผลดีต่อการเจริญเติบโตของเล็บและเสริมสร้างเส้นผม
10. ข้าวโอ๊ต (ข้าวโอ๊ต). โภชนาการสำหรับผิวหน้ามัน ในการต่อสู้กับสิว การลดน้ำหนัก และในกรณีอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับการใช้ ข้าวโอ๊ต. แต่ไม่ควรทานวันละ 3 ครั้ง เพราะจะทำให้สิวขาวและแดงเพิ่มขึ้นเท่านั้น
11. มันฝรั่งต้ม พืชตระกูลถั่ว และผัก. ผลิตภัณฑ์เหล่านี้เหมาะอย่างยิ่งสำหรับใช้เป็นเครื่องเคียง แน่นอน เราปรุงโดยไม่ใช้น้ำมัน นึ่ง หรือปรุง
12. บัควีทและข้าวสาลี groats. บัควีทและลูกเดือยเป็นสารหลักที่คุณต้องรวมไว้ในอาหารของคุณ พวกเขาทำให้กระบวนการเผาผลาญเป็นปกติทำความสะอาดสารพิษและสารพิษลด "การผลิต" ของไขมัน

ลบเครื่องสำอาง

ตามกฎแล้วผิวมันมีแนวโน้มที่จะเป็นสิว ให้ล้างเครื่องสำอางออกจากใบหน้าอย่างระมัดระวัง เช่น ใช้น้ำมันที่ชอบน้ำหรือน้ำไมเซลลาร์

ซักผ้า

ใช้โฟมหรือเจลทำความสะอาดเพื่อขจัดเครื่องสำอางและน้ำยาล้างเครื่องสำอางที่ตกค้างออกจากผิว สำคัญ! แม้ผิวมัน การทำความสะอาดไม่ควรรุนแรง: ยิ่งหนังกำพร้าแห้งมากเท่าไหร่ ไขมันก็จะยิ่งหลั่งออกมามากขึ้นเท่านั้น จึงไม่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์

ปรับสี

โทนิคเป็นผลิตภัณฑ์ที่ประเมินค่าต่ำที่สุดในผลิตภัณฑ์ดูแลผิว แต่ก็ไม่จำเป็นสำหรับเรื่องนั้น การปรับสีช่วยให้กระบวนการทำความสะอาดเสร็จสมบูรณ์ ฟื้นฟูระดับ pH และเสื้อคลุมไฮโดรไลปิดหลังจากล้างด้วยเจลหรือโฟม

ขัดผิว

การขัดผิวด้วยกลไกหรือสารเคมีช่วยขจัด (ในกรณีที่สอง ละลาย) เซลล์ที่ตายแล้วของหนังกำพร้า และในทางกลับกันทำให้ซีบัมเข้าสู่ผิวได้ง่ายขึ้นโดยไม่สะสมในรูขุมขน

ให้ความชุ่มชื้น

เจ้าของผิวมันหลายคนละเลยการให้ความชุ่มชื้นโดยเข้าใจผิดโดยเชื่อว่าพวกเขาไม่ต้องการมัน - จะดีกว่าถ้ากำจัดความเงางามส่วนเกิน แต่ความจริงก็คือผิวมันอาจขาดน้ำอย่างรุนแรงและมีแนวโน้มที่จะขาดน้ำได้

แม้แต่ผิวมันก็ยังได้รับผลกระทบจากลมหนาวและน้ำแข็งในฤดูหนาว ถึง สภาพอากาศไม่ทำร้ายชั้นไขมันก่อนออกไปข้างนอก ปกป้องผิวด้วยครีมบำรุงที่ปราศจากสารก่อมะเร็ง

ทำความสะอาดล้ำลึก

มาสก์ทำความสะอาดตามสารดูดซับ (ดินเหนียว ถ่านกัมมันต์) ช่วยขจัดความมันส่วนเกินและป้องกันการเจริญเติบโตของแบคทีเรียในรูขุมขน

• กรด azaleinic เป็นสารต้านแบคทีเรียต้านการอักเสบและผลัดเซลล์ผิว
• สังกะสีซึ่งมีการวางแนว keratolytic;
• กำมะถันที่มีความสามารถในการป้องกันการผลิตไขมันโดยต่อมไขมัน
• D-Panthenol, dexpanthenol ใช้ในกระบวนการฟื้นฟูเมื่อสิ้นสุดการทำกายภาพบำบัด เพื่อทำความสะอาด ควบคุมกระบวนการเผาผลาญในเซลล์ของผิวหนังชั้นหนังแท้
• adapalene เป็นสารป้องกันการก่อตัวของ comedones และการอักเสบบนผิว
• benzoyl peroxide สำหรับการขัดผิวของ keratinization ของผิวหนังชั้นหนังแท้และการปรับปรุงโครงสร้างเซลล์
• ทองแดงซึ่งควบคุมการผลิตไขมัน
• isotretinoid ที่มีผลต่อการแบ่งชั้น corneum และการปราบปรามการสังเคราะห์การก่อตัวของไขมัน
• แบคทีเรียและ pyocyanins เป็นผลิตภัณฑ์ของกระบวนการเผาผลาญในจุลินทรีย์ที่เพิ่มภูมิคุ้มกันของหนังกำพร้าและมีส่วนร่วมในการฟื้นฟู
• วิตามิน PP และกลุ่ม B ซึ่งส่งผลดีต่อผิวหนังชั้นหนังแท้ปริมาณเลือดและการเผาผลาญไขมันในนั้น

อาหารผิวมัน

เนื่องจากการทำงานของต่อมไขมันทำให้เกิดฟิล์มพิเศษที่ช่วยปกป้องผิวจากผลกระทบจากสิ่งแวดล้อม

ผิวมันไม่ได้มีแนวโน้มที่จะสูญเสียความชุ่มชื้นเหมือนกับผิวแห้งหรือผิวธรรมดา ดังนั้นจึงสามารถคงความอ่อนเยาว์และปราศจากริ้วรอยได้นานขึ้น

คิดไม่ออกแล้วว่าจะกินอะไรกับคนผิวมัน มาพูดถึงเรื่องที่ไม่แนะนำให้กินกันดีกว่า คำแนะนำหลัก: กำจัดคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว พยายามลดการบริโภคน้ำตาล แยม ขนมหวาน เค้ก ให้มากที่สุด เป็นผลิตภัณฑ์เหล่านี้ที่นำไปสู่การทำให้รุนแรงขึ้นของผิวมันและกระตุ้นให้เกิดสิว หลีกเลี่ยงคาเฟอีนและอย่ากินอาหารที่มีโปรตีนมากเกินไป

ดูแลผิวมันอย่างไร?

ไม่มีคำตอบสำหรับคำถามเกี่ยวกับวิธีการกำจัดผิวมัน แม่นยำยิ่งขึ้นมันเป็นไปไม่ได้ที่จะกำจัดมัน แต่วิธีการดูแลที่หลากหลายนั้นเป็นที่รู้จักในการลดปริมาณไขมันและป้องกันสิว:

1. คลีนซิ่ง. ต้องมีน้ำนมล้างเครื่องสำอาง ล้างหน้า และสบู่อ่อนๆ ที่มีค่า pH เป็นกลางใน "คลังแสง" ของคุณ
2. ความชุ่มชื้น แม้แต่ผิวมันส่วนใหญ่ก็ยังต้องการใช้มอยส์เจอไรเซอร์พิเศษ
3. การขัดผิว กำจัดนิสัยการ "บีบ" หรือ "คัดออก" ที่นำไปสู่การเกิดแผลเป็นและการแพร่กระจายของสิวอย่างรวดเร็ว เพื่อต่อสู้กับสิว ให้ใช้ผลิตภัณฑ์ขัดผิวอย่างอ่อนโยน
4. แต่งหน้า . ทิ้งแป้งหรือรองพื้น โดยการอุดตันรูขุมขนทำให้เกิดสิวหัวดำและสิว แต่จะกำจัดความมันเงาได้อย่างไร? ใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีเนื้อบางเบาเป็นพิเศษและให้ผลลัพธ์เป็นแม็ทที่ให้ผิวหายใจได้

คลีนซิ่งคือสิ่งที่จะช่วยเรื่องผิวมัน เมื่อคุณล้างหน้าในตอนเช้าและตอนเย็น อย่าลืมเจลและแปรงพิเศษสำหรับทำความสะอาดใบหน้าอย่างล้ำลึก หากมีอาการอักเสบที่ผิวหนัง หลังจากล้างแล้ว ให้ใช้ผ้าขนหนูซับเบาๆ แล้วรักษาเล็กน้อย น้ำห้องสุขาที่มีปริมาณแอลกอฮอล์ต่ำ

สามารถใช้เปลือกขัดผิวได้ไม่เกิน 3 ครั้งต่อสัปดาห์ ช่วยหลีกเลี่ยงการอุดตันของรูขุมขนและขจัดอนุภาคผิวที่ตายแล้วออกจากผิว เจลลอกผิวที่มีสารสกัดจากตำแยถือเป็นสารต้านการอักเสบที่ดีเยี่ยมและป้องกันสิวได้ดี หลังจากทำหัตถการแล้ว ให้ทาไฮโดรเจลบนผิวหนัง ซึ่งเป็นอิมัลชั่นเนื้อบางเบาที่มีฤทธิ์ต้านการอักเสบ

บางครั้งปรนเปรอใบหน้าของคุณด้วยห้องอบไอน้ำ นี่เป็นวิธีการรักษาที่ดีสำหรับผิวมัน ทำความสะอาดใบหน้าและทาครีมบำรุงรอบดวงตาที่เปลือกตา ใส่สะระแหน่หรือดอกคาโมไมล์หนึ่งกำมือลงในชามใบเล็กแล้วเทน้ำเดือด 2 ลิตรลงไป ก้มศีรษะของคุณเหนือน้ำและคลุมตัวเองด้วยผ้าขนหนู ปล่อยให้ผิวของคุณ "หายใจ" ประมาณ 10 นาที

หากผิวมันสร้างปัญหาให้คุณ ถึงเวลาเปลี่ยนนิสัยการกินที่ไม่ดีของคุณแล้ว:

• กำจัดอาหารแปรรูปที่มีสารปรุงแต่งจำนวนมาก เช่น สี รส และสารกันบูดตั้งแต่แรก
• หลีกเลี่ยง (เท่าที่ความสามารถของคุณ) ช็อคโกแลตและขนมที่มีน้ำตาลทั้งหมด
• พยายามจำกัดเกลือในอาหารประจำวันของคุณ และอาหารที่มีสารประกอบโซเดียม เช่น โซเดียมเบนโซเอต

ติดตามอาหาร อุดมไปด้วยผลิตภัณฑ์ประกอบด้วยวิตามินของกลุ่มบี วิตามินบี 2 มีความสำคัญเป็นพิเศษ ซึ่งในตัวมันเองจะช่วยรักษาสุขภาพผิว ผม และเล็บให้แข็งแรง ดังนั้นควรระมัดระวังในการจัดอาหาร ควรมี:

• ธัญพืช
• เนื้อไม่ติดมัน
• นม
• ผักและผลไม้สด

1. สังกะสี ซึ่งควบคุมการหลั่งไขมันโดยต่อมไขมัน

2. กำมะถันซึ่งเร่งการสมานแผลโดยทำให้ผิวแห้งเล็กน้อย

ผิวมันอาจเป็นสาเหตุของปัญหามากมาย: รูขุมขนกว้าง สิวหัวดำ สิวเสี้ยน ความเงางามถาวร ต่อมไขมันของผิวหนังดังกล่าวทำงานมากเกินไปและผลิตไขมันมากกว่าที่ต้องการ และอาหารที่มีไขมันก็กระตุ้นการผลิตนี้เท่านั้น พูดง่ายๆ ก็คือ ไขมันส่วนเกินในอาหารทำให้หน้าผากของคุณเปล่งประกายได้ง่าย เป็นไปได้ไหมที่จะลดการหลั่งไขมันด้วยอาหาร? อย่างแน่นอน.

โฮลเกรนยังต่ำ ดัชนีน้ำตาลตามลำดับ แทบไม่ส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ เพื่อลดการบริโภคน้ำตาลของคุณ ให้ลองเปลี่ยนขนมปังแปรรูป ซีเรียล และขนมขบเคี้ยวด้วยตัวเลือกธัญพืชไม่ขัดสี

ใบหน้าเป็นหนังสือเปิดที่คุณสามารถอ่านเกี่ยวกับนิสัย ลักษณะนิสัย โภชนาการ วิถีชีวิต การขาดสารอาหารหรือการบริโภคอาหารแปรรูปหรืออาหารจานด่วนมากเกินไปมีผลอย่างมาก อิทธิพลเชิงลบ. แต่คุณสมบัตินี้มีประโยชน์ ตัวอย่างเช่น การรับประทานอาหารที่คัดเลือกมาอย่างเหมาะสมสำหรับผิวมันสามารถปรับปรุงสภาพของมันได้อย่างมาก จนถึงการฟื้นตัวอย่างสมบูรณ์

ผิวมัน: อาหาร

โภชนาการสำหรับผิวหน้ามัน ควรประกอบด้วย ผัก ผลไม้ ซีเรียล ปลาไม่ติดมันหรือเนื้อสัตว์ ห้ามรับประทานอาหารที่มีไขมัน เผ็ด และรมควันโดยเด็ดขาด คุณต้องลดผลิตภัณฑ์ทั้งหมดที่เตรียมโดยการหมักและคาร์โบไฮเดรตที่ย่อยง่ายให้น้อยที่สุด ขนมสามารถแทนที่ด้วยผลไม้และผลไม้แห้ง คุณเพียงแค่ต้องหลีกเลี่ยงกล้วย ควรเพิ่มปริมาณผักสูงสุดในอาหาร โภชนาการสำหรับผิวมัน จำเป็นต้องมี กะหล่ำปลีขาว ผักใบเขียว หัวหอม, ใบผักกาดหอม.

อาหารสำหรับผิวมันที่มีการผลิตไขมันส่วนเกินควรทำโดยไม่มีผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์จะดีกว่าถ้าใช้ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองแทน

อาหารสำหรับผิวแห้ง

ผลิตภัณฑ์ที่มีไขมันจำนวนมากมีผลเสียต่อสภาพผิวแห้ง: น้ำมันหมู แฮมไก่ หมู นอกจากนี้คุณไม่จำเป็นต้องใช้มายองเนสและซอสที่เตรียมไว้ อาหารขึ้นอยู่กับ จำนวนมากสลัดน้ำสลัด น้ำมันพืช: มะกอก ทานตะวัน ลินสีด ข้าวโพด กะหล่ำปลีขาวและจานถั่วเหลืองก็จะได้รับประโยชน์เช่นกัน ด้วยการปอกเปลือกคุณมักจะเพิ่มมันฝรั่งบดกับนมในอาหาร นอกจากนี้ มันจะมีประโยชน์ไม่เพียงแต่เมื่อใช้ภายใน แต่ยัง เป็นหน้ากาก

อาหารอะไรดีสำหรับผิวแพ้ง่าย

มันคุ้มค่าที่จะไม่รวมเนื้อรมควัน ไข่ กระเทียม หัวหอม แอลกอฮอล์ และอาหารที่มีเครื่องเทศมากมายจากอาหาร โภชนาการควรขึ้นอยู่กับผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำและอาหารทะเล จากผลิตภัณฑ์นมมักใช้คอทเทจชีสและ kefir จากอาหารทะเลทุกวัน เมนูควรมีทั้งปลาสด ต้ม (นึ่ง) หรืออบ อาหารควรมีผลไม้หรือผักประมาณ 50% หากตัวเลขนี้ต่ำกว่าควรเพิ่มรำลงในอาหารจานหลัก แต่ไม่เกิน 3 ช้อนโต๊ะต่อวัน

อาหารสำหรับคนผิวผสม

ในกรณีนี้ การควบคุมอาหารทำได้ยากที่สุด เนื่องจากคำแนะนำทางโภชนาการสำหรับผิวหน้ามันแตกต่างจากผิวแห้ง ดังนั้น คุณต้องรวมผลิตภัณฑ์ที่เหมาะกับบริเวณต่างๆ ประการแรก จำเป็นต้องพิจารณาว่าข้อบกพร่องด้านเครื่องสำอางส่วนใดเป็นปัญหามากที่สุด หากมีความเปล่งปลั่งในบางพื้นที่ เช่น ผิวมัน อาหารควรเป็นผักและซีเรียล มันคุ้มค่าที่จะไม่รวมคาร์โบไฮเดรตทอดรมควันและเรียบง่าย

สิว ผิวมัน และอาหาร

เป็นที่เชื่อกันอย่างกว้างขวางว่าสิวสามารถเกิดขึ้นได้บนผิวมันเท่านั้น แต่ไม่เป็นความจริงทั้งหมด รูขุมขนอุดตันและ กระบวนการอักเสบอาจเกิดขึ้นบน ผิวทุกประเภทแม้ว่ามันแน่นอนบ่อยกว่า ดังนั้นคุณต้องเลือกอาหารตามนี้ สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าสิว การอบไอน้ำ และการประคบร้อนนั้นเป็นอันตราย คุณต้องกำจัดผลิตภัณฑ์ที่อุดมไปด้วยอาหารกระป๋องและเนื้อรมควันออกจากอาหาร

หากไม่มีอาหารที่ช่วยขจัดปัญหาบนใบหน้า คุณควรไปพบแพทย์ผิวหนังซึ่งจะพยายามค้นหาสาเหตุของข้อบกพร่องด้านเครื่องสำอาง