Byliny na hormonálnu reguláciu. Ako obnoviť hormonálne pozadie ľudové prostriedky. Vitamíny na normalizáciu hormonálnej rovnováhy.

Zdravie

- jeden z najčastejších problémov, ktorým čelí moderná žena. Nedostatočná alebo nadmerná produkcia čo i len jedného jediného hormónu postihuje celé telo ženy. Obzvlášť závažné sú tie zlyhania, ktoré sú spôsobené odchýlkami od normy pohlavných hormónov.

Keďže nie je možné normalizovať hormonálne pozadie bez konzultácie s odborníkom, mali by ste v prvom rade vyhľadať kompetentného gynekológa-endokrinológa. Na základe testov a sťažností bude schopný stanoviť presnú diagnózu a potom predpísať vhodnú liečbu.

Hormóny – ako estrogén, testosterón, adrenalín a inzulín – sú mimoriadne dôležité chemické poslov, ktoré ovplyvňujú mnohé aspekty vášho celkového zdravia. Vylučujú sa hormóny rôzne žľazy a orgány, vrátane vašich nadobličiek, hypofýzy, vaječníkov, semenníkov a pankreasu. Celý endokrinný systém spolupracuje na kontrole hladín hormónov cirkulujúcich v tele, a ak je jeden alebo viacero čo i len trochu v nerovnováhe, môže to spôsobiť rozsiahle vážne zdravotné problémy.

Normalizácia hormonálne pozadie u žien si to vyžaduje zodpovedný prístup, keďže žena je budúca alebo dokonalá matka a to, či dokáže otehotnieť a porodiť dieťa, do veľkej miery závisí od stavu jej hormonálnych hladín.

Tabletky na normalizáciu hormonálnych hladín

Normalizácia hormonálneho zázemia sa najčastejšie uskutočňuje pomocou liekov. Spravidla ide o syntetické hormóny, ktoré kompenzujú nedostatok vlastných hormónov ženy alebo potláčajú nadbytočnú tvorbu niektorých hormónov. Takéto lieky by mal predpisovať iba lekár. Mnoho žien okamžite nesúhlasí s užívaním takýchto liekov, ale musíte si uvedomiť, že - vážny problém, ktoré je potrebné riešiť včas a len s pripojením liekov.

Bežná liečba hormonálnej nerovnováhy zvyčajne zahŕňa syntetickú hormonálnu terapiu, inzulínové injekcie, lieky na štítnu žľazu a ďalšie. Bohužiaľ, pre väčšinu ľudí trpiacich hormonálnou nerovnováhou, spoliehanie sa na tieto typy syntetických terapií často vedie k trom veciam.

To spôsobuje, že ľudia sú po zvyšok svojho života závislí od liekov na predpis, aby udržali príznaky pod kontrolou. Iba maskuje pacientove symptómy, ale nerieši ich, čo znamená, že u pacienta sa môžu naďalej rozvíjať abnormality v iných oblastiach tela, keď porucha progreduje. To spôsobuje vyššie riziko vážneho vedľajšie účinky ako je mŕtvica, osteoporóza, úzkosť, reprodukčné problémy, rakovina a ďalšie. Dobrou správou je, že existujú spôsoby, ako prirodzene vyrovnať hormóny.

Bezpečnou a pomerne účinnou metódou sú vitamíny na normalizáciu hormonálnych hladín. Vo väčšine prípadov však neriešia základný problém, ale iba vyhladzujú prejavy alebo dôsledky nerovnováhy. Vitamíny sú najužitočnejšie, keď je nestabilné hormonálne pozadie spôsobené vonkajšími príčinami - napríklad stresom, nedostatkom spánku.

Nižšie sa dozviete, aký typ hormonálnej nerovnováhy môžu naznačovať vaše špecifické príznaky, aké sú hlavné príčiny hormonálneho problému a ako môžete pomôcť zvládnuť tento problém bez toho, aby ste pocítili negatívne vedľajšie účinky spojené so syntetickými terapiami.

Niektoré z najbežnejších príznakov a symptómov hormonálnej nerovnováhy zahŕňajú. Priberanie alebo chudnutie Depresia a úzkosť Únava Nízke libido Zmeny chuti do jedla Problémy s trávením a rednutie vlasov. Príznaky hormonálnej nerovnováhy sa môžu líšiť v závislosti od typu poruchy alebo ochorenia, ktoré spôsobujú. Napríklad vysoký estrogén môže prispieť k problémom, ktoré zahŕňajú endometriózu a reprodukčné problémy, pričom často zahŕňajú priberanie na váhe, zmeny chuti do jedla, poškodenie nervov a problémy so zrakom.

Doplnky stravy na normalizáciu hormonálneho zázemia často predpisujú gynekológovia-endokrinológovia, ale ich účinok nemôže byť liečivý. Viac sa podobá účinku vitamínov na ženský organizmus, a preto by ste sa nemali spoliehať len na doplnky stravy.

Diéta na normalizáciu hormonálnych hladín

Niektorí lekári odporúčajú použiť metódu správnej výživy na obnovenie hormonálnych hladín. Napríklad na normalizáciu hladiny hormónov štítnej žľazy sa odporúča zahrnúť do dennej stravy rôzne morské plody, dátumy, tomel, ríbezle, špenát, sušené slivky. Pre normálnu tvorbu spánkového hormónu musíte zvýšiť podiel vlákniny v jedle a znížiť spotrebu alkoholu a kofeínu. Na obnovenie produkcie estradiolu vaječníkmi – jedného z hlavných ženských hormónov – by ste mali jesť viac mäsa, rýb, vajec a zároveň znížiť spotrebu múčnych výrobkov, ktorých vláknina odstraňuje estradiol z tela. Na odstránenie nedostatku progesterónu môžete použiť šípky, citrusové plody, čierne ríbezle.

Komplexná bylinná liečba

Niektoré špecifické problémy spojené s niektorými bežnejšími hormonálnymi nerovnováhami zahŕňajú. Hormonálne nerovnováhy sú multifaktoriálne poruchy, čo znamená, že sú spôsobené kombináciou faktorov, ako je vaša strava, anamnéza, genetika, úroveň stresu a vystavenie toxínom z vášho prostredia. Niektoré z hlavných prispievateľov k hormonálnej nerovnováhe zahŕňajú.

A črevné problémy: Rastúce pole nového výskumu ukazuje, že zdravie vašich čriev hrá dôležitú úlohu pri regulácii hormónov. Ak máte alebo ak nemáte prospešné baktérie lemujú vašu črevnú stenu, ste náchylnejší na hormonálne problémy vrátane cukrovky a obezity. Konzumácia rôznych potravín s vysokým obsahom mastných kyselín s krátkym, stredným a dlhým reťazcom je kľúčom k udržaniu hormónov pod kontrolou. Vaše telo potrebuje na tvorbu hormónov rôzne typy tukov, vrátane nasýtený tuk a cholesterol.

Ako normalizovať hormonálne pozadie ľudové prostriedky?

Existujú bylinky, ktoré normalizujú hormonálnu hladinu. Najčastejšie sa na tento účel používajú odvary z harmančeka, šalvie, nechtíka alebo žihľavy. Pri hormonálnej nerovnováhe v menopauze môže byť užitočná ľubovník bodkovaný, konvalinka, mäta a medovka.

Nielenže sú tieto esenciálne tuky hlavnými stavebnými kameňmi pre produkciu hormónov, ale udržiavajú nízku úroveň zápalu, podporujú váš metabolizmus a podporujú chudnutie. Zdravé tuky majú opačný účinok ako rafinované sacharidy, ktoré vedú k zápalom a môžu narušiť vašu hormonálnu rovnováhu.

Medzi moje štyri obľúbené zdroje protizápalových zdravých tukov patria: kokosový olej, avokádo, bylinkový olej a divoký losos. hojne - napríklad kokosový olej má prirodzené antibakteriálne a tukové účinky. Výhody avokáda zahŕňajú zlepšenie zdravia srdca, zníženie zápalu, kontrolu chuti do jedla a podporu denného príjmu vlákniny a živín, ako je draslík.

Existuje niekoľko ďalších spôsobov, ako normalizovať hormonálne pozadie ženy. Najmä prvá vec, ktorú treba zaradiť do systému boja proti hormonálnej nerovnováhe, je správny spánok. Mala by byť hlboká, pokojná a časovo správna (teda aspoň 8 hodín denne).

Vyskúšať môžete aj metódy aromaterapie, akupunktúry a masáže, napriek tomu, že ich vplyv na normálne hormonálne pozadie ženy nebol dokázaný. Tieto metódy môžu prinajmenšom zmierniť všeobecný stav ženy a zlepšiť jej pohodu.

Výživa z lososa je tiež pôsobivá, jeden z najlepších zdrojov, o ktorých je známe, že znižuje zápal a pomáha s kognitívnymi funkciami. Omega 3 mastné kyseliny sú hlavnou zložkou mozgových membrán a sú dôležité pre komunikáciu medzi bunkami v mozgu.

Tu je základné pravidlo: odmasťujte vysoké množstvá a namiesto toho si naložte bohaté zdroje prírodných omega-3. Bazalka posvätná, ktorá je tiež známa ako tulsi, pomáha regulovať hladinu kortizolu, a tak funguje ako prírodný liek na úzkosť a emocionálny stres.

Dokonalý vzhľad modelky, pravidelné a ľahké menštruácie, priateľský a vyrovnaný charakter... Tento komplex individuálne vlastnosti tradične považovaný za ideálny, no zriedkavo ho vidieť v bežný život. Existuje na to veľa dôvodov, ale aj tie najzaujímavejšie dámy v hĺbke svojej duše chápu, že nechcú počuť pravdivú odpoveď na večnú otázku „Moje svetlo, zrkadlo, povedz mi ...“. A za tento stav je zodpovedné ich hormonálne pozadie.Zriedka sa k nemu obrátia. Osobitná pozornosť, uprednostňujúc liečbu nie základnej príčiny, ale následku. Koniec koncov, väčšina ženských vredov je spôsobená práve nerovnováhou hormónov v tele, a nie pôsobením vonkajších faktorov alebo individuálnych charakteristík tela. Ale musíme uznať, že lekári aj ich pacienti s ochotnejší liečiť "tradičné" choroby ...

Byliny a hormóny

Krok 3: Riešte emocionálnu nerovnováhu. Prirodzene, hlavnou zložkou rovnováhy vašich hormónov je riešenie akejkoľvek emocionálnej nerovnováhy, s ktorou máte čo do činenia. Môžete to urobiť znížením úrovne stresu tým, že sa zapojíte do osobnej reflexie a času pre seba. Prax meditácie alebo modlitba za uzdravenie môže byť mimoriadne obohacujúca, a preto môže ísť do hĺbky tým, že trávite čas vonku a každý deň cvičíte. Tradičné čínske liečebné terapie a masáže môžu tiež pomôcť zlepšiť hormonálnu rovnováhu, bojovať proti stresu a zlepšiť prietok krvi.

Normalizácia hormonálneho zázemia je náročná úloha, ale pri správnom prístupe je to možné.. Možno budete musieť prehodnotiť svoje dlhodobé návyky, zmeniť stravu a venovať väčšiu pozornosť zdravý životný štýlživot, ale výsledok stojí za to. Nebudete môcť úplne zabudnúť na lekárov, ale navštevujte ich konzultácie pre ženy menej zaťažujúce.

Vaše emócie a hormóny sú prepojené, takže vyrovnávaním jedného ovplyvňujete druhé. Ak sa niekedy cítite vystresovaní, nahnevaní, rozrušení alebo dokonca vystrašení, pochopte, že to ovplyvňuje vašu hormonálnu rovnováhu a môže viesť k ešte lepšiemu zdraviu. Pokračujte v práci na svojej emocionálnej rovnováhe tým, že sa stane súčasťou vašej každodennej rutiny.

Ako upraviť hormonálne pozadie pomocou jedla?

Lepšou alternatívou je použitie prírodných produktov vyrobených z prísad, ako sú esenciálne oleje, kokosový olej, bambucké maslo a ricínový olej. Na zmiernenie kŕčov a bolesti masírujte 5 kvapiek šalvie číry s 5 kvapkami kokosový olej do žalúdka a akejkoľvek inej oblasti záujmu. Fenikel: Zistilo sa, že problémy so zdravím čriev spôsobujú autoimunitné reakcie vrátane porúch štítnej žľazy. Použite na uvoľnenie tela, zlepšenie trávenia a zdravia čriev, zrýchlenie metabolizmu a zníženie zápalu. 2 kvapky feniklu si môžete votrieť do žalúdka alebo pridať 1-2 kvapky do triedy teplej vody alebo čaju, aby si ju vzal dovnútra. Levanduľa: Levanduľový olej podporuje emocionálnu rovnováhu, pretože môže pomôcť zvládnuť úzkosť, depresiu, náladovosť a stres. Môže sa tiež použiť na podporu pokojného spánku, čo tiež pomôže vyrovnať hladiny hormónov. Rozotrite 5 kvapiek doma, pridajte 5 kvapiek do teplého vodného kúpeľa alebo aplikujte 3 kvapky lokálne na spánky, chrbát, krk alebo zápästia. Santalové drevo: Môže sa použiť na zvýšenie libida, zníženie stresu, zlepšenie relaxácie, zvýšenie duševnej jasnosti a dokonca vám pomôže relaxovať. Silná aróma vyvoláva pokojné pocity a vedie k celkovému zníženiu stresu, čo môže viesť k hormonálnej nerovnováhe. Krok 5: Pridanie na vyplnenie dutín živín.

Vyberte si liečebnú stratégiu s lekárom

Zovšeobecnený algoritmus akcií

Zistite hlavnú príčinu. Hormóny sú produkované žľazami s vnútornou sekréciou (je ich viac ako 100), preto pred začatím „vojenských operácií“ musíte pochopiť, s čím musíte bojovať. Nie je možné to urobiť doma, takže musíte začať návštevou lekára.
Dodržujte diétu. Podrobnosti si rozoberieme nižšie, no ak ste zvyknutí na raňajky chlebíčky, obedy v McDonalde a večeru okolo 23:00, počítajte s pozitívny výsledok bolo by to príliš naivné.
Pamätajte na výhody cvičenie. Budete prekvapení, ale môžete ísť pešo do najbližšieho obchodu a nahradiť pol dňa v salóne krásy cvičením vo fitness centre.
Nechoďte spať po polnoci, aby ste ráno vyskočili do pozornosti s prvými kohútmi. 8 hodín odpočinku, ktoré si telo vyžaduje, nie je rozmar, ale naliehavá potreba.
Zbaviť sa zlé návyky. 50 g červeného vína k večeri vám neuškodí, ale ak meníte fľašu v chladničke každé 2-3 dni, je to už priveľa. Cigarety by ale mali ísť do koša bez výhrad.
Nalaďte sa na pozitívne. Ak veríte v úspech, tak všetko určite vyjde.

Pozor! Lekárska úprava hormonálneho zázemia ženy by sa mala vykonávať prísne pod dohľadom špecialistu. Prehľad príslušných liekov, ako aj individuálny výber dávkovania presahuje rámec tohto materiálu a nemôže byť objektívny mimo lekárskeho predpisu!
Niekedy je potrebné doplniť výživové doplnky, ktoré môžu viesť k hormonálnej nerovnováhe. Prielomové krvácanie medzi cyklami Zvýšené riziko rakoviny prsníka Zvýšené riziko krvácanie z maternice, zrážanie krvi, srdcový infarkt a mŕtvica Vysoký krvný tlak Priberanie na váhe Bolesť chrbta Zmeny nálad Nevoľnosť Nezhubné nádory pečene Citlivosť prsníkov. Ak nedostanete 7-8 hodín spať každú noc, robíš svoje telo bez pomoci. Pretože vaše hormóny sú podľa plánu!

Hlavné príznaky hormonálnej nerovnováhy
Príklad: Kortizol, hlavný „stresový hormón“, je regulovaný o polnoci. Nedostatok spánku, dlhodobé užívanie kortikosteroidov a chronický stres sú tri z najväčších prispievateľov. Spánok pomáha vyrovnávať stresové hormóny, ukladá energiu a umožňuje telu normálne sa zotaviť. Nadmerný stres a zlý spánok sú spojené s vyššou rannou hladinou kortizolu, zníženou imunitou, pracovnými problémami a zvýšenou náchylnosťou na úzkosť, priberanie na váhe a depresie.

Je možné opraviť hormonálne pozadie doma? Ak ste už lekára navštívili a dohodli sa s ním na taktike liečby, tak áno. Navyše nebudete potrebovať žiadne špeciálne úsilie, veď s mnohými odchýlkami sa dá vysporiadať vhodne zvolenou stravou alebo dodržiavaním šetrného denného režimu.

Estrogén (hormón sexuality)

Preventívne opatrenia pri liečbe hormonálnej nerovnováhy

V niektorých prípadoch sú na liečbu hormonálnej nerovnováhy potrebné syntetické lieky. hormonálna liečba. Väčšina ľudí sa však môže cítiť oveľa lepšie, ak urobia vyššie opísané zmeny životného štýlu. Pre ľudí s diagnostikovanými hormonálnymi poruchami, vrátane cukrovky typu 1 alebo typu 2, nedostatočnosti nadobličiek, Addisonovej choroby, Gravesovej choroby a Cushingovho syndrómu, je napríklad vždy dôležité porozprávať sa s lekárom skôr, ako vysadíte lieky. Vyššie popísané prírodné liečby vám môžu pomôcť prekonať vašu chorobu a výrazne znížiť príznaky, ale tieto odporúčania by nemali nahrádzať lekársky dohľad.

Estrogén – hormón sexuality

Atraktivita ženy závisí od neho, od nej dobrá nálada, úroveň fyzickej a duševnej aktivity, schopnosť normálneho počatia a nosenia dieťaťa. Pomáha aj pri práci kardiovaskulárneho systému a podieľa sa na vstrebávaní vápnika.

Hlavným zdrojom prirodzeného estrogénu je sója, jogurt, mlieko, maslo a tvrdé syry.
Tradičná medicína navrhuje používať tinktúry a odvary na báze chmeľu, arniky, lipy, koreňa sladkého drievka, šalvie, ženšenu a harmančeka na normalizáciu hladiny hormónu sexuality.
Pitie piva na zvýšenie hladiny estrogénu je krutá a škodlivá prax.

kortizolu

Záverečné myšlienky o hormonálnej nerovnováhe

Pretože hormonálna nerovnováha sa veľmi líši, pokiaľ ide o závažnosť symptómov, vždy sledujte, ako sa cítite, vykonajte prieskum a zhodnoťte, ako reagujete na rôzne druhy liečbe. Hormonálna nerovnováha postihuje mnoho miliónov ľudí na celom svete vo forme bežných porúch, ako je cukrovka, poruchy štítnej žľazy, menštruačné nepravidelnosti, neplodnosť, nízka hladina testosterónu a estrogénová dominancia. Symptómy zahŕňajú pocit nepokoja, únavy, podráždenosti, priberanie alebo chudnutie, zmeny v sexe, zameraní a chuti do jedla Príčiny hormonálnej nerovnováhy zahŕňajú zlé zdravie čriev, zápal, veľké množstvo stres, genetická náchylnosť a toxicita. Prírodné liečby zahŕňajú protizápalovú výživu, dostatok omega-3, dobrý spánok, cvičenie a kontrola stresu. Menštruácia je všeobecne známa ako „obdobie“.

Potraviny s vysokým obsahom kyseliny askorbovej upravia nerovnováhu kortizolu

Jeho nadbytok v tele môže spôsobiť opuchnuté líca, rannú depresívnu náladu, zlý spánok, chronickú depresiu, neustály stres a tukové faldíky v oblasti pása.

Fytoterapia a ľudové prostriedky. Pomôže vám sibírsky ženšen, ľubovník bodkovaný, sladké drievko, ginkgo biloba, eleuterokok, rakytník. Dobre funguje aj rybí olej.
Ako ranné tonikum zvoľte radšej obyčajný čaj ako tradičnú silnú kávu.
Uprednostňujte produkty s vysokým obsahom kyseliny askorbovej. Je to zelené Paprika, citrusové plody, zemiaky. V zime by ste mali piť multivitamínové komplexy a do čaju pridať citrón.

Somatropín (rastový hormón)

Proteínová strava a cvičenie nahradia nedostatok somatropínu

Má na starosti spevnenie svalov, obnovu tela po dlhšej fyzickej a psychickej záťaži a priamo sa podieľa na formovaní našej nálady. V dôsledku toho nedostatok somatropínu vedie k zníženiu účinnosti, výskytu "extra" centimetrov v páse, spôsobuje ochabnutie a oslabenie svalov.

Potraviny s vysokým obsahom bielkovín zvyšujú hladinu rastového hormónu. Uprednostňujte chudé mäso, hydinu a morské ryby.
Vyhraďte si pár hodín týždenne na šport (loptové hry, bicyklovanie, posilňovňa).
Vzdajte sa zlých návykov.

Melatonín (hormón spánku)

Zvýšte hladinu melatonínu pridaním banánov, ryže a kukurice do vašej stravy

Podporuje svalovú relaxáciu, znižuje hladinu adrenalínu v krvi a vytvára to správne pozadie pre dobrý odpočinok.

Užívajte špeciálne komplexy s vysokým obsahom vápnika, horčíka a vitamínu B
Pridajte banány, ryžu a kukuricu do svojej každodennej stravy.
Postarajte sa o dobré vetranie a prirodzené svetlo v spálni.

Leptín (hormón sýtosti)

Hlavnou podmienkou tvorby leptínu je zdravý spánok.

Jeho nedostatok vyvoláva neustály pocit hladu, ktorý najviac negatívne ovplyvňuje postavu..

Najlepším dodávateľom leptínu sú omega-3 polynenasýtené kyseliny. Nachádzajú sa v niektorých tučných rybách, orechoch a slnečnici.
Nevyhnutnou podmienkou tvorby hormónu sýtosti je kvalitný spánok. Neobmedzujte sa na nočný odpočinok. Pomôže aj krátky spánok (30-40 minút).

Serotonín (hormón šťastia)

Tmavá čokoláda podporuje produkciu serotonínu

Neformálny názov je hormón nálady. Koniec koncov, práve nedostatok sérotonínu vyvoláva pocit nespokojnosti so životom, únavu a slabosť..

Najjednoduchší spôsob, ako kontrolovať hladiny hormónov radosti, je kulinársky. Okrem tradičnej tmavej čokolády vám pristane morka, vajcia, chudé hovädzie mäso, kuracie mäso a tvrdý syr.
Vyhnite sa alkoholickým nápojom, káve a akýmkoľvek kvasnicovým výrobkom.

Estradiol (hormón ženskosti)

Prítomnosť mäsa, rýb, čerstvej zeleniny a ovocia v strave zvýši hladinu estradiolu

Chronická únava, sklon k depresiám, nepravidelnosti menštruačného cyklu a nadváhu- to všetko je dôsledok nedostatku hlavného ženský hormón. Ale optimálna hladina estradiolu poskytuje hladkú pokožku, elastické a atraktívne prsia, ako aj vysoký celkový tonus tela.

Prehodnoťte svoj jedálniček. Jedlá z nízkotučné odrody mäso a ryby, vajcia a zelenina. A nezabudnite na čerstvé ovocie a zeleninu.
Minimalizujte cestoviny, chlieb, kávu, strukoviny a pivo.

Progesterón

Progesterón normalizuje hladinu tuku v tkanivách

Normálne hladiny tohto hormónu sú nevyhnutná podmienka na počatie, tehotenstvo a následnú laktáciu. Tiež sa podieľa na procese trávenia, reguluje menštruačný cyklus a normalizuje hladinu tuku v tkanivách.

Pridajte do svojho jedálnička sladkú červenú papriku, surové orechy, avokádo, maliny a olivy. Progesterón sa tiež nachádza v mnohých druhoch rýb, semenách a tekvicovej šťave.

inzulín

Hormón udržuje prirodzenú hladinu glukózy v krvi, zvyšuje priepustnosť bunkových membrán, podieľa sa na mnohých metabolických procesoch v tele, pomáha pri transporte aminokyselín a inhibuje aktivitu enzýmov, ktoré štiepia tuky. Je dôležité pochopiť, že nedostatok inzulínu nie je o nič menej škodlivý ako jeho prebytok. V potravinách sa nenachádza, ale vlastnosti našej stravy môžu jeho tvorbu spomaliť aj urýchliť.

Inzulínové katalyzátory: hovädzie mäso, ryby, mliečne výrobky, cukrovinky a pečivo, cestoviny, ovocie, ovsené vločky a tvrdé syry.
Spomalovače inzulínu: strukoviny, obilniny, nízkotučné mliečne výrobky, väčšina zeleniny, orechy, avokádo, hrušky, granátové jablká a citrusové plody (okrem mandarínok).
Ak zjete hlavné množstvo jedla ráno a rozložíte ho na 4-5 krát, produkcia inzulínu výrazne klesá. Platí to aj naopak: výdatná večera, ktorá tvorí polovicu dennej normy, zvyšuje hladinu tohto hormónu .

dopamín (hormón slasti)

Výrazne zvyšuje hladinu dopamínu počas sexu

Zodpovedá za náladu a podporuje prenos impulzov potešenia do mozgu, poskytuje koncentráciu, normalizuje činnosť obličiek, zaručuje dobrý spánok, spomaľuje peristaltiku žalúdka a najpriaznivejšie ovplyvňuje činnosť kardiovaskulárneho systému.

Potraviny podporujúce tvorbu dopamínu: ryby, cvikla, ovocie (banány, jahody, jablká), čokoláda, nálevy a čaje z púpavy, žihľavy, ženšenu.
Ak chcete zvýšiť hladinu tohto hormónu, nezanedbávajte telesné potešenie: počas sexu sa výrazne zvyšuje koncentrácia dopamínu.

Histamín

Reguluje najdôležitejšie funkcie tela, rozširuje cievy, stimuluje tvorbu žalúdočnej šťavy a podporuje sťahovanie svalov maternice. Nadbytok histamínu však môže vyvolať alergickú reakciu, ktorá niekedy končí anafylaktickým šokom.