Gyakran előfordul, hogy a tél vagy a sorozatos ünnepek után nem férünk bele a legjobb ruháinkba. Vagy a tavasz beköszöntével elborzadunk, ha kissé lekerekített formákat találunk. És még kellemetlenebb egy extra gyűrődés a derékrészen, amikor felpróbálod kedvenc fürdőruhádat az ünnepi szezon előtt.

Hogyan fogyjunk le egyszerűen és hatékonyan rövid idő alatt?

Természetesen a diéta segít. A lényeg az, hogy a diéta egyszerű és hatékony. És az is kívánatos, hogy az eredmény egy héten belül látható legyen.

A fő cél – a jelentős fogyás – elérésekor fontos, hogy ne feledkezzünk meg az egész szervezet egészének jólétéről. Végtére is, mindenki tudja, hogy az egészség károsodása nélküli fogyásnak fokozatosan kell megtörténnie, és a gyors fogyás tele van meghibásodásokkal. belső szervek, különösen fontos tudni sportolás közben. De ez nem mindig van így. Létezik egy gyors diéta, amely lehetővé teszi, hogy mindössze 7 nap alatt mínusz 5 kilogrammot vagy még többet érjen el.

Lehetséges mínusz 5 kilogramm eredményt elérni?

Teljesen valóságos, és ez nem a határ. Mínusz 7, sőt 10 kilogramm is könnyű. Minden elsősorban a szervezet anyagcsere-folyamataitól és az Ön által végzett erőfeszítésektől függ. Fontos az étrend szigorú betartása, valamint az általános fizikai aktivitás növelése.

Szeretnél könnyedén fogyni mindössze 7 nap alatt?

Kezdje el még ma. Ne halaszd holnapra vagy holnaputánra. Látni fogja, hogy ez az egyszerű hatékony diéta nagyon gyorsan segít elérni a kívánt eredményt.

Természetesen fel kell készülnie arra, hogy a 7 nap alatti fogyáshoz csökkenteni kell az elfogyasztott ételek mennyiségét, és bizonyos típusú ételeket vissza kell utasítani. De megéri.

Pozitív hozzáállás, elszántság, kitartás és újra ellenállhatatlan vagy!

A leghatékonyabb gyorsdiéta alapelvei egy hétig:

• Cukor, alkohol, liszttermékek, szénsavas italok és rágcsálnivalók visszautasítása.
• Csökkentse felére a sóbevitelt.
• 50%-kal csökken az ételadagok mérete.
• Rendszeres étkezési rend.
• 1 pohár szénsavmentes ivás ásványvízétkezések között.
• Napi 5 étkezés.
• Étkezés megtagadása 19-00 óra után.
• Hetente egyszer böjt (ajánlott 3 vagy 4 nap).

Milyen ételek képezik egy egyszerű, 7 napos gyorsdiéta alapját?

1. Fehérjék – bármilyen sovány hús (csirkemell, pulyka, borjúhús) plusz tojás. Adjunk hozzá több halat.

Hús, hal és tojás főtt vagy párolt, nem feltétlenül sós.

1. Nyers zöldségek - mindenféle zöldek, karfiol és fehér káposzta, kaliforniai paprika, hagyma, sárgarépa, cukkini, uborka és paradicsom.

1. Kashi - zabpehely, hajdina és rizs.

Ne felejtse el a só, az állati zsír és a cukor hiányát a zabkása során.

1. Nyers vagy sült gyümölcs – mindenféle gyümölcs, kivéve a banánt, körtét, szilvát, őszibarackot, sárgabarackot és szőlőt.

Gyümölcsöt ajánlott reggel enni.

1. Tejtermékek - alacsony zsírtartalmú túró, joghurt és kefir.
2. Zsír - növényi (napraforgó vagy olívaolaj).

Egyetértek, elég nagy a választék egyszerű termékek gyors fogyást garantáló diétához!

Az egy étkezésben elfogyasztott élelmiszer teljes mennyisége azonban nem haladhatja meg a 200-250 grammot.

Egy hozzávetőleges diétás program a gyors hatékony fogyáshoz így néz ki:

• Reggeli: zabpehely, kávé.
• 2. reggeli: alma.
• Ebéd: főtt csirkemell, paradicsom, zöldek.
• Délutáni uzsonna: joghurt.
• Vacsora: főtt tojás, káposztasaláta, tea.

• Reggeli: hajdina zabkása, frissen facsart gyümölcslé.
• 2. reggeli: grapefruit.
• Ebéd: zöldségleves, főtt tojás, uborka.
• Vacsora: főtt borjúhús, zöldségpörkölt burgonya nélkül.

Kirakodás - egész nap eszünk almát vagy kefirt.

• Reggeli: túró gyümölccsel, tea.
• 2. reggeli: szárított gyümölcsök.
• Ebéd: párolt pulyka, káposztasaláta.
• Délutáni uzsonna: zabpehely.
• Vacsora: zöldségleves, főtt borjúhús, uborka.

• Reggeli: hajdina zabkása, kávé.
• 2. reggeli: alma.
• Vacsora: tengeri hal párolt, párolt zöldségek.
• Délutáni uzsonna: kefir.
• Vacsora: főtt csirkemell, káposztasaláta.

• Reggeli: főtt tojás, frissen facsart gyümölcslé.
• 2. reggeli: dió.
• Ebéd: zöldségleves pulykával.
• Délutáni uzsonna: joghurt.
• Vacsora: rizs zabkása, tea.

• Reggeli: zabpehely, kávé.
• 2. reggeli: eper.
• Ebéd: főtt csirkemell, rizs, paradicsom.
• Uzsonna: zsírszegény túró, tea.
• Vacsora: főtt tojás, karfiol egy párnak.

Elég az élelmiszerszabályozás?

Nem. Adjon hozzá fizikai aktivitást. Ugyanakkor nem szabad túlzásba rohanni. Ha a „fitness” nem ismerős fogalom számodra, akkor a gyors terhelés csak stresszt okoz a szervezetben. Kezelje magát óvatosan, de felelősségteljesen.

A napi reggeli és esti óránkénti, tempós séta teljesen megvan a lehetőségeihez. Az izmaid pedig biztosan tónusba fognak jönni, így a további fizikai gyakorlatok, amelyek a jövőben mindenképpen el kell, hogy ragadjanak a jó forma fenntartásához, nem jelentenek megterhelőt.

Kívánatos továbbá a derék és a csípő korrekciós masszázsának kiegészítése modellező kozmetikumok segítségével, amely minden nap lefekvés előtt önállóan elvégezhető. A bőröd utána fiatalosan ragyog, és a "narancsbőr" örökre elhagyja testedet.

Biztos, hogy gyorsan le akarsz fogyni hét nap alatt?

Akkor a leghatékonyabb, legegyszerűbb és leggyorsabb diéta egy hétre neked szól! Próbáld ki, és az eredmény minden várakozását felülmúlja!

Sokan, akik szeretnének megszabadulni a súlyfeleslegtől, igyekeznek a lehető legrövidebb időn belül megtenni. Természetesen néhány nap alatt szeretnéd rendbe tenni a tested, de ez a problémamegoldó megközelítés sokszor éppen ellenkező eredményre vezet – a leadott kilogrammok egy árréssel jönnek vissza.

Ahhoz, hogy egy hét alatt gyorsan lefogyjon, növelnie kell a fizikai aktivitást, speciális kozmetikai eljárásokhoz kell folyamodnia, felül kell vizsgálnia a napi étrendet, és ha szükséges, korlátoznia kell. Ezek a bevált és leghatékonyabb módszerek arra, hogy rövid időn belül leadjunk néhány plusz kilót.

Természetesen jobb, ha mindig előre megtervezzük a fogyást, ez hasznosabb, és sokkal hosszabb ideig segít fenntartani a harmóniát. Fontos megérteni, hogy a gyors ártalmatlanítás túlsúly károsan befolyásolhatja az egészséget, ezért érdemes tudatosan megközelíteni a sürgősségi fogyást. Gyakran a szép szex hasonló kérdést tesz fel a közelgő fontos esemény előtt, ahol fontos, hogy vonzónak tűnjön. A test minimális terhelésével heti 5 kg-ot lehet fogyni, természetesen az eredmény az erőfeszítéstől és a kezdeti súlytól függ.

Edzés

A fizikai aktivitás a fő asszisztens álmai alakjának megtalálásában. Ahhoz, hogy rövid időn belül lefogyjon, körülbelül egy héttel a nagy nap előtt fel kell adnia. erő edzés, és 2 nap alatt távolítsa el az egyéb típusú gyakorlatokat, csak az aerobik marad.
Alatt fizikai tevékenységekés egy órával utánuk nem ajánlott folyadékot inni. A gyors fogyás érdekében érdemesebb a zsírégető kardió edzéseket részesíteni (hacsak nincs ellenjavallt), mivel ezek segítenek megszabadulni a több kalóriától. Alatt gyakorlat speciális rövidnadrágot vagy karcsúsító övet is használhat. Alternatív megoldásként használhat közönséges ragasztófóliát, becsomagolva a legproblémásabb helyekre.

Kozmetikai és szépségápolási kezelések

Az eredmény jelentős javítása érdekében vegye fel a kapcsolatot egy masszázsterapeutával vagy kozmetikussal. A különféle karcsúsító masszázsok, pakolások, sófürdők és egyéb szépségápolási kezelések rövid időn belül segítenek a fogyásban és javítanak megjelenés figurák. Ha a pénzügyek korlátozottak, akkor megpróbálhatja ezeket az eljárásokat otthon elvégezni.

A táplálkozási szakemberek olyan kozmetikumok használatát javasolják, amelyek vizuálisan karcsúbbá tehetik az alakot. Például speciális modellező krémek. Azonban körültekintően kell kiválasztani őket, mivel az ilyen kozmetikumok gyakran tartalmaznak káros anyagokat. A szakértők azt tanácsolják, hogy a választás során fordítsanak különös figyelmet a termék összetételére, és részesítsék előnyben a természetes alapanyagokból készült termékeket, amelyek nem tartalmaznak tartósítószert, parabéneket és egyéb, a szervezetre káros anyagokat.

Fogyni gyümölcsök és zöldségek

fogyni nyáron egy kis idő könnyebb, mint az év más időszakaiban. A zöldségek és gyümölcsök minden eddiginél elérhetőbbé válnak, és megszűnik a meleg miatti állandó éhségérzet. A legegyszerűbb és gyors út lefogy egy diéta alapján zöldség.

Ha az eredmények nagyon fontosak, és az íz másodlagos szerepet játszik, akkor kipróbálhat egy kizárólag uborkán alapuló diétát. Naponta másfél kilogramm uborka (friss), 1 evőkanál olívaolaj és kis mennyiségű zöldfűszer fogyasztható. Nem sózhatja az uborkát, csak cukor nélküli italokat ihat. A diéta azoknak ajánlott, akik a sós és füstölt ételek fogyasztásával összefüggő duzzanatokkal küszködnek.

Rengeteg más monodiéta is létezik, amelyek más zöldségeken alapulnak. Itt meg kell vizsgálnia e termékek ízlését és tulajdonságait. Például sárgarépa, káposzta, paradicsom, cukkini.

Hogyan lehet fogyni és pénzt megtakarítani?

A legolcsóbb diéta a gabonaféléken alapuló étrend. Hajdina (tökéletesen eltávolítja a folyadékot), fehér rizs (gyorsan feltölti a gyomrot, jóllakottság érzést kelt), kukorica (rostot tartalmaz, tisztítja a gyomrot), zab (javítja az anyagcserét és pozitív hatással van a idegrendszer) - mindezek a gabonafélék olcsók, hasznos tulajdonságokkal rendelkeznek és hozzájárulnak a fogyáshoz. A legfontosabb dolog az adagok minimálisra csökkentése.

Árnyalatok

Mielőtt egy hét alatt 5 kg-nál többet akarna leadni, fontos ismernie bizonyos árnyalatokat:

• egy hét alatt valóban vizuálisan csökkentheti a hangerőt, de ez mindenekelőtt a felesleges folyadék eltávolítása, a belek tisztítása, csökkentése lesz az eredménye. izomtömeg zsírégetés helyett;
• az eredmény mentéséhez nem kevesebb erőfeszítést kell tennie, mint az elérése;
• rövid időn belül nem lehet sok zsírt elégetni, például hét nap alatt átlagos csak 500-1000 grammot ér el;
• a medence és a szauna segít az alak vizuálisan szebbé tételében és a felesleges folyadék eltávolításában;
• sokkal jobb, ha nem olyan kemény határidőket tűzöl magad elé, és helyesen étkezel.

Fogyás szabályai

Egy hét! Már csak egy hét van hátra az esküvőig, születésnapig, vakációig vagy újévig. Sürgősen formába kell hoznunk, több kilogrammtól szabadulnunk kell 7 nap alatt. Egynél több nőnek volt már ilyen problémája. Lehetséges. Csak ki kell választania egy megfelelő étrendet, amely biztosan megbirkózik a feladattal, nem károsítja a testet, nem vezet éhes depresszióba. A legnépszerűbb és leghatékonyabb súlycsökkentő rendszerek, amelyek pozitív oldalon bizonyultak, rövid időn belül segítenek visszaállítani az alakot.

• Menü a hét napjai szerint

Diéta "7 gabonaféle"

• Menü a hétre

Diéta "Kedvenc" egy hétig

• Menü a hét napjai szerint

• Minta menü egy napra

fehérje diéta egy hétig

• Minta menü egy napra

Hogyan javítsuk ki az eredményt

Tartalomjegyzék [Megjelenítés]

Larisa Dolina diétája 7 napig

Larisa Dolina soha nem titkolta a táplálkozási rendszert, amely segített neki gyorsan lefogyni. A hatékony fehérje-szénhidrát étrend lehetővé teszi, hogy akár 5 kg-ot is leadjon egy hét alatt. Az alapszabály az, hogy kis adagokat együnk. A napi étkezést 6 egyenlő részre kell osztani, az utolsó étkezés legkésőbb 18.00 óráig. A víz korlátlan mennyiségben fogyasztható, de legalább napi 2 liter. A diéta fő terméke a kefir, amelynek zsírtartalma legfeljebb 1%. A termék natúr joghurttal helyettesíthető.

Menü a hét napjai szerint

Hétfő: 5 főtt burgonya, 500 ml kefir.
Kedd: 200 g 10%-os tejföl, 500 ml kefir.
Szerda: 200 g túró, 500 ml kefir.
Csütörtök: 500 ml kefir, 500 g főtt csirke.
Péntek: 500 ml kefir, 1 kg zöldalma.
szombat: 1 liter kefir.
Vasárnap: ásványvíz.

A diétás csirkét bőr nélkül fogyasztjuk, főzés előtt célszerű több órára vízbe áztatni. A burgonyát megpároljuk vagy vízben megfőzzük, héjában süthetjük. Minden terméket só nélkül fogyasztanak. Az ötödik napon alma helyett 300 g párolt aszalt szilvát vagy főtt sárgarépát lehet használni.

Diéta "7 gabonaféle"

Egy hatékony, olcsó és egészséges diéta, ami segít megszabadulni 3-5 plusz kilótól egy hét alatt. A maximális hatás érdekében a diéta előtt javasolt a belek tisztítása enyhe hashajtóval vagy beöntéssel.

A diéta lényege bizonyos típusú zabkása napi váltogatása. A rendszert egy vegyes nap teszi teljessé, amelyre a gabonafélékből együtt készül egy étel. A zabkását vízen, só és cukor hozzáadása nélkül készítik. Egy napra igyon 1 pohár gabonapelyhet, 3 pohár vizet. Az edényt nem kell hosszan tartó hőkezelésnek alávetni. A hajdinát vagy a rizst esténként termoszban főzhetjük, vagy öt percig főzhetjük, takaróba csomagolva hagyjuk megfőni. Főzés előtt legalább 4 órára áztassuk be az árpát, majd melegítsük készre.

Menü a hétre

hétfő: búza.
Kedd: köles.
Szerda: zabpehely nap.
csütörtök: rizs.
Péntek: árpanap.
Szombat: Gyöngynap.
Vasárnap: vegyes nap, a felsorolt ​​napok gabonafélékéből zabkása fogyasztható.

Étkezés előtt 30 perccel ajánlatos meginni egy pohár vizet: ezzel felkészíti a gyomrot az étkezésre, és sokkal kisebb lesz az elfogyasztott adag. Megengedett csipkebogyó húsleves, zöld és fekete tea, cikória és egyéb cukor nélküli italok használata. Egy hónap múlva megismételheti a diétát a gabonaféléken.

Tanács! Ha nem szereti a friss gabonafélék ízét só nélkül, javíthatja fűszerekkel: borssal, oregánóval, szárított fűszernövényekkel.

Diéta "Kedvenc" egy hétig

"Kedvenc" - hatékony étrend 7 napig, amely teljes és éhes (ivó) napok váltakozásából áll. Segítségével nemcsak megszabadulhat a túlsúlytól, hanem megtisztíthatja a testet is. Az átlagos fogyás a kezdeti adatoktól függően 3-7 kg.

Menü a hét napjai szerint

Hétfő: ivás. Bármilyen folyadékot korlátlan mennyiségben használnak élelmiszerekhez: alacsony zsírtartalmú kefir, húslevesek, tea, kávé, cukrozatlan gyümölcslevek, kompótok és egyéb italok.

Kedd: zöldség. A nap folyamán bármilyen zöldséget nyersen vagy főzve fogyasztanak, de só, fűszerek, szószok nélkül. Nincs krumpli.

Szerda: ivónap. A folyadék használatát meg kell ismételni, mint a diéta első napján.

csütörtök: gyümölcs. Friss, sült gyümölcsöket használnak. Magas kalóriatartalmuk miatt nem lehet enni szőlőt és banánt.

Péntek: fehérje nap. Az étrend alapja a főtt csirke, a tojás, az alacsony zsírtartalmú túró, a savanyú tejes italok.

Szombat: ivónap. Az étrend alapja húslevesek és cukrozatlan italok.

Vasárnap: kilépés a diétából. Ez a kiegyensúlyozott étrendre való átállásból áll. Reggelire 2 tojás, ebédre könnyű csirkeleves, vacsorára olívaolajos friss zöldségsaláta. Harapnivalókhoz bármilyen gyümölcsöt és italt használnak.

Figyelem! Ha megemelkedett a koleszterinszint, akkor fehérjenapon célszerű korlátozni a tojássárgája fogyasztását.

A fogyás maximalizálása érdekében a diéta alatt ne fogyasszunk cukros italokat, gyümölcsöket és gyümölcsleveket, cukrot és az azt teljes mértékben tartalmazó ételeket. A fermentált tejtermékek kiválasztásakor kívánatos előnyben részesíteni a csökkentett zsírtartalmú italokat és túrót.

Zöldség-gyümölcs diéta egy hétig

A zöldségek kiválasztásakor kívánatos előnyben részesíteni a nem keményítőtartalmú fajtákat: uborka, paradicsom, padlizsán, káposzta, sárgarépa, retek és cékla. Használatuk korlátlan mennyiségben megengedett. A keményítőtartalmú zöldségek közé tartozik a burgonya, a sütőtök, a borsó és a kukorica. Felhasználásuk megengedett, de korlátozott mennyiségben. Bármilyen gyümölcs megengedett, kivéve a szőlőt, a mangót, a banánt. Célszerű előnyben részesíteni a citrusféléket, az almát, a körtét és az ananászt.

Minta menü egy napra

Reggeli: tea cukor nélkül, egy alma vagy egy marék szárított sárgabarack, aszalt szilva.

Ebéd: friss uborka vagy paradicsomot.

Ebéd: vegetáriánus káposztaleves babbal vagy bármilyen más zöldségleves, kompót.

Uzsonna: bármilyen gyümölcs (narancs, körte, alma).

Vacsora: 2-3 főtt burgonya, céklasaláta vagy egy adag vinaigrette, gyógytea.

Este: egy pohár joghurt vagy egy csésze cukrozatlan tea tejjel.

A zöldségdiétát puffadás kísérheti, fokozott gázképződés. Kapros víz ill gyógyszereket például az Espumizan.

fehérje diéta egy hétig

Kiadós, ízletes és egyben hatékony diéta. Egy hétig a fehérje táplálkozással könnyen megszabadulhat 5 kg súlyfeleslegtől. De csak egészséges emberek, akiknek nincs emésztési, endokrin, szív- és érrendszeri rendszerekés a vesék.

Az étrendhez alacsony zsírtartalmú tejtermékeket, húst, baromfit és halat használnak. Paradicsom és zöld zöldségek megengedettek: saláta, uborka, káposzta, zeller. Mindenféle fűszert, citromlevet szívesen fogadunk.

Minta menü egy napra

Reggeli: 100 ml joghurt, 150 g túró.
Második reggeli: fehérje omlett paradicsommal.
Ebéd: bőr nélküli főtt csirke uborkával és gyógynövénysalátával.
Uzsonna: fehérjeturmix vagy alacsony zsírtartalmú joghurt.
Vacsora: 200 g sütőben főtt vagy sült hal, kapor, citromlé.

A fehérjetartalmú élelmiszerek bősége székrekedést okozhat. Hogy ez ne forduljon elő, bevezetheti a búzát ill rozskorpa. A napi adag nem haladhatja meg a 30 g-ot A korpát forrásban lévő vízzel pároljuk, vagy előző nap erjesztett tejtermékbe áztatjuk.

Videó: Elena Malysheva arról, miért nem szabad éhezni

Hogyan javítsuk ki az eredményt

A gyors kilogrammvesztés mindig gyors fogyáshoz vezet. De ez elkerülhető, ha helyesen lép ki az étrendből:

1. Figyelje az élelmiszerek átlagos napi kalóriatartalmát, amely nem haladhatja meg a 2000 kcal-t.
2. Továbbra is 2-3 óránként étkezzen töredékesen, hogy megelőzze az erős éhségérzet megjelenését.
3. Korlátozza a gyors szénhidrátok használatát (jobb, ha teljesen eltávolítja őket az étrendből).
4. Fokozatosan vezessen be az étrendbe tiltott élelmiszereket.
5. Fenntartani a fizikai aktivitást.

A fogyás vagy a fogyás bármely szakaszában elegendő vizet kell inni. A folyadék tompítja az éhségérzetet, nem enged túl sokat enni, és segít eltávolítani a bomlástermékeket a szervezetből.

www.prosto-maria.ru
Receptek alacsony kalóriatartalmú ételekhez kalóriákkal

Maga az "alacsony kalóriatartalmú ételek" fogalma azt mondja...

Diéta és minta menü 1200 kalória naponta egy hétig

Egy hétig tartó 1200 kalóriás menü lehetővé teszi...

Dr. Bormental diétája: könnyű fogyni

Dr. Bormenthal népszerű diétája a legtöbb...

Hány kalória van a csirkében

Annak a ténynek köszönhetően, hogy sokan szeretik a csirkét...

Diétás menük fogyáshoz egy hétig napi 1100 kalóriás diétához

Ajánlott diétás menü a hétre…

1500 kalóriás diéta: heti menü

Fogyás speciális étrendi korlátozások nélkül...

Hatékony étrend 2 hétig

Ellentétben a rövid távú diétával, amely…

Receptek növényi diétás salátákhoz a fogyáshoz

Diétás saláták készítésekor…

étrendi hús receptje s fehérje diétás ételek

A diétás húsreceptek abban különböznek...

Diéta 1300 kalóriát naponta: minta menü 12 napra

A napi 1300 kalóriás diéta csökkentheti...

Zöldségek diétás receptjei a fogyáshoz

A növényi diétás ételek az alapja...

Receptek diétás étkezések cukkiniből

A cukkini az egyik leggyakoribb…

violetnotes.com

Vannak helyzetek, amikor egyszerűen nincs idő a lassú fogyásra, és sürgősen meg kell szabadulnia a súlyfeleslegtől hét nap alatt. Figyelmébe ajánljuk a nyolc legnépszerűbb heti diétás programot. Mindegyik áttekintése után kiválaszthatja az Önnek legmegfelelőbbet.

Kedvenc diéta 7 nap

Ez a fogyás módszere népszerűségre és bizalomra tett szert a fogyók körében, egyszerűsége, hatékonysága és a hét napig tartó élelmiszerkészlet viszonylag olcsó költsége miatt.

Tehát készülj fel arra, hogy egész héten a következőképpen fogsz étkezni:

• az első nap - ivás. Csak folyadék megengedett. Lehet húsleves, gyümölcslevek, cukor nélküli teák stb. Speciális figyelemügyeljen arra, hogy tiszta vizet igyon. A lényeg, hogy ne igyunk hideg víz, a hőmérséklete körülbelül 35–38 fok legyen;
• a második nap - zöldség. Bármilyen zöldséget párolj, süsd meg a sütőben, készíts friss salátákat. Kivétel a burgonya és a kukorica;
• a harmadik nap - újra ivás. Ismételje meg az első nap diétáját;
• a negyedik gyümölcsös. Egyél bármilyen gyümölcsöt, még a legédesebbet is. Vegyen fel a menübe a természetes zsírégetőket - kivi, grapefruit, narancs, citrom stb .;
• az ötödik a fehérje. Főzzük, pároljuk vagy sütjük sovány csirkét, nyulat, pulykát, fiatal marhahúst. Távolítsa el a sertés- és kacsahúst;
• hatodik - ivás;
• hetedik nap - zökkenőmentes átmenet a kiegyensúlyozott étrendre. Ezen a napon jobb, ha reggelire egy pár főtt tojást vagy kását a vízen, ebédre zöldséglevest, vacsorára főtt húst + salátát.

Kedvenc diéta a fogyáshoz 7 napig: vélemények

A vélemények alapján mindössze egy hét alatt valóban 5-10 kilogrammot lehet fogyni. A táplálkozási szakértők azonban arra figyelmeztetnek, hogy ezt a technikát nem szabad évente kétszer használni. Hiszen maga az étrend korlátozott és kiegyensúlyozatlan, ami egészségügyi problémákhoz vezethet. Ugyanakkor tartalmaz reggelit, ebédet, délutáni teát és vacsorát, így a diéta könnyen hordozható.

Hajdina diéta 7 napig

A hét napig tartó hajdina monodiéta csak két terméket tartalmaz étrendjében - hajdinát és egy százalékos kefirt, ezért egy ilyen diétás program nehezen tolerálható. Ennek a fogyási módszernek azonban megvannak az előnyei:

• az étkezések száma nincs korlátozva. Bármikor és annyit ehet, amennyit akar;
• egy hét múlva a mérleg nyila mínusz 6-7 kilogrammot mutat;
• édesítőszer és tiszta, szénsavmentes víz nélkül szabad gyógyteákat inni.

A hajdinát a következő módon kell elkészíteni:

• Alaposan öblítsen le egy pohár hajdinát, öntsön forró vizet, és fedje le szorosan;
• hagyja a gabonapelyhet infúzióban egész éjjel. Ne feledje, hogy a kása sózása, borsozása szigorúan tilos. Ha a hajdinát termoszban főzi, a főzési idő észrevehetően csökken.

Ne feledje, nem szabad „ülnie” semmilyen monodiétára. Végtére is, kezdetben ezt a fogyókúrás programot nem hét napnál hosszabb időtartamra tervezték.

Kefir diéta 7 napig

A kefir diéta hasznosnak és meglehetősen hatékonynak tekinthető:

• a bél mikroflóra helyreáll;
• a gyomor térfogata csökken;
• könnyedség érzése van;
• csendben hozzászoksz a kevesebb evéshez.

De annak ellenére előnyös tulajdonságait Ennek az erjesztett tejterméknek a fogyasztását, mielőtt elkezdené a diétás napokat, jobb, ha konzultál orvosával. Végül is a kefir súlycsökkentő program egy csekély étrendet tartalmaz, amelyet nem mindig lehet könnyen tolerálni.

• az első nap - másfél liter alacsony zsírtartalmú savanyú tejital (1% zsírtartalom) + négy főtt burgonya só és olaj nélkül;
• második nap - kefir + négy Semerinka alma;
• a harmadik - kefir ital + egy kilogramm friss zöldség, gyümölcs vagy bogyó;
• a negyedik - csak kefir és tiszta, szénsavmentes víz;
• ötödik - a fő ital + ötszáz gramm főtt csirkemell vagy pulykamell;
• hatodik - kefir + zöldségek (1 kg);
• hetedik - a negyedik nap ismétlése.

Nagyon fontos, hogy a szervezetet fokozatosan felkészítsük a diétás napok kezdetére. Ehhez egy héten belül szüksége lesz:

• csökkentse a napi étrendet 1200-1400 kalóriára;
• zárja ki a sült, füstölt húsokat, savanyúságokat, zsíros, édességeket, alkoholt és szénsavas italokat;
• gazdagítsa az étrendet rostokkal és fehérjékkel;
• igyon kefirt naponta legalább 2-3 alkalommal.

Például egy menü így nézhet ki:

• reggeli: zabpehely a vízen mézzel;
• második reggeli: egy pohár kefir;
• ebéd: okroshka főtt hússal kefiren;
• délutáni uzsonna: kefir;
• vacsora: párolt zöldség + főtt hús;
• lefekvés előtt: kefir.

Kefir diéta 7 napig: fotó

Japán diéta 7 nap

Úgy gondolják, hogy Japánban ritkán találni elhízott embereket napi étrendjük alacsony kalóriatartalma miatt. Ennek alapján hozták létre a hétnapos japán diétát, amellyel öt-hét kilogrammot lehet fogyni.

A diétás program időtartama alatt kategorikusan meg kell tagadnia a lisztet, zsíros, sült, füstölt, konzerv és félkész termékeket. Az étkezések között korlátlan mennyiségben szabad vizet inni, de csak tisztítva és nem szénsavasan. A kívánt eredmény eléréséhez szigorúan be kell tartani ennek a fogyási módszernek a menüjét, és szigorúan tilos a termékek cseréje.

Japán diéta 7 napig: menü

Ahhoz, hogy a japán diétás program befejezése után még jobb hatást érj el, étkezés közben használj speciális kínai pálcikákat, amelyeknek köszönhetően lassan fogsz enni, és a jóllakottság érzése a megszokottnál jóval korábban jelentkezik.

Különös figyelmet kell fordítani az étrendből való kilépésre. Végül is egy hét alatt a gyomra hozzászokik a kis adagokhoz és az alacsony kalóriatartalmú ételek emésztéséhez. Fokozatosan vezessen be új élelmiszereket az étrendbe (kis adagokban, napi egy termék). Főzzünk energiaételeket, de alacsony kalóriatartalommal. A lassú szénhidrátok (gabonafélék, friss zöldségek és gyümölcsök) tökéletesek.

Ivódiéta 7 napig

Az ivódiéta olyan szigorú diéta, amely teljesen kiküszöböli a szilárd élelmiszerek használatát, és célja a munkahelyi terhelés csökkentése. emésztőrendszer anélkül, hogy csökkentené a szervezetbe jutó tápanyagok mennyiségét. Ennek a diétának hét napig tartó betartása biztosítja 4-5 kilogramm súlyfelesleg elvesztését, a béltisztítást, a méreganyagok és méreganyagok eltávolítását.

Ennek a diétás programnak a menüje a következőket tartalmazza:

• gyümölcslevek;
• húslevesek;
• folyékony tejtermékek (kefir, aludttej, erjesztett sült tej, tej stb.);
• kisszeletek és kompótok;
• gyógyteák (a kávét ki kell zárni);
• víz.

Váltogassa ezeket az ételeket a nap folyamán. Például ma - csak húsleves, holnap pedig - csak gyümölcslevek stb. Természetesen, tiszta víz Bármelyik nap és korlátlan mennyiségben fogyasztható. Tilos cukrot, mézet, sót és egyéb fűszereket italokhoz adni.

• főzzük a zöldségeket főzésig;
• turmixgéppel ledaráljuk és sózzuk. Ügyeljen arra, hogy a leves folyós állagú legyen.

Ivó diéta 7 nap: vélemények

Ez a súlycsökkentő program nagyon hatékonynak tekinthető. Már a fenti táplálkozás harmadik napján észreveszi, hogy a széklet folyékony lett. Ne félj, ez normális. Lehetséges mellékhatások szédülés, gyengeség, hányinger formájában. Ez a tápanyagok csökkenése és a rágási tevékenység hiánya miatt fordulhat elő.

Sómentes diéta 7 napig – hatékony

Ismeretes, hogy a só megtartja a folyadékot a szervezetben, ami vizuálisan túlsúlyosnak tűnik. A sómentes diéta tökéletes azoknak, akik puffadtságban szenvednek. Ennek a táplálkozási módszernek a fő követelményei a következők:

• a só, mint fűszerezés teljes elutasítása;
• bizonyos káros termékek kizárása az étrendből: péksütemények, édességek, savanyúságok, füstölt húsok, szóda, gyorsételek és félkész termékek;
• az ételekhez lehet fűszereket, fokhagymát, borsot stb.

És az étrendnek csak a következő termékeket kell tartalmaznia:

• friss zöldségek és gyümölcsök;
• túró, kefir, joghurt;
• könnyű levesek;
• sovány hús;
• tojás;
• aszalt gyümölcsök.

A vélemények alapján hét nap alatt körülbelül 3-4 kilogramm súlyfelesleg szükséges, a duzzanat észrevehetően csökken, és könnyedségérzet van.

Diéta 7 nap mínusz 10 kg - szigorú

Ha tíz kilogrammtól szeretnél megszabadulni egy hét alatt, készülj fel arra, hogy a diétás napokon nagyon szegényes lesz az étrended, és időről időre éhségérzet lesz. De ha ez nem zavar, akkor a következő heti étrend az Ön számára készült:

• 1. nap - csak ásványvíz és semmi más. Valószínűleg ez a nap lesz a legnehezebb. Ezért egy héttel a diéta kezdete előtt ajánlatos elkészíteni és fokozatosan csökkenteni az elfogyasztott élelmiszer napi mennyiségét;
• 2. nap - egy liter tej, egy zöld alma lefekvés előtt;
• 3. nap - az első nap megismétlése;
• 4. nap - víz, tea cukor nélkül + zöldségsaláta (egy adag);
• 5. nap - csak egy liter tej;
• nap száma 6 - kettő főtt tojás reggelire, zöldségleves ebédre, 100 gramm főtt hús vacsorára és egy zöld alma lefekvés előtt;
• 7. nap - kefir + 100 gramm túró.

Diéta 7 nap - mínusz 10 kg: vélemények

Sokaknak, akik kipróbálták ezt a fogyási módszert, azt tanácsolják, hogy felelősségteljesen közelítsék meg a túlsúly problémáját, és készüljenek fel a diétás napokra, fokozatosan csökkentve az étrend szokásos kalóriatartalmát, és kizárva káros termékek. Ügyeljen az étrendből való kilépésre, ne "döfögjön" az ételhez, fokozatosan és nagyon kis adagokban vezessen be új ételeket. Ne feledje, ha visszatér a korábban megszokott étrendjéhez, a leadott kilogrammok ismét visszatérnek. Az elért eredmény megtartásának egyetlen módja hosszú idő- Menj Az egészséges táplálkozásés sportolni.

Diéta 7 kg 7 nap alatt - zabpehely

Ez a diéta könnyűnek és jól tolerálhatónak tekinthető. Ahol:

• a beleket megtisztítják;
• a mérgező anyagok és salakok eltávolítása felgyorsul;
• nincs állandó éhségérzet;
• 7-10 napig megengedett a diéta, amely után körülbelül 7-8 kilogramm súlyfelesleg fogy.

Ennek a diétás programnak az első három napjában csak vízben főtt zabpelyhet vagy csipkebogyóleveset ehetsz. Olajt, sót, cukrot nem szabad hozzáadni az edényhez. Ne felejtsen el sok tiszta vizet vagy zöld teát inni.

A negyediktől a hetedik napig akár 400 gramm zöldséget vagy gyümölcsöt is be lehet vinni az étrendbe. Fogyaszthatók nyersen, főzve, párolva vagy sütve.

Zabpehely diéta 7 napig: fotó vélemények

vesdoloi.ru

Egy 7 napig tartó hatékony étrendnek teljesen más menüje lehet. Egyszerre több lehetőségre hívjuk fel a figyelmet.

Kiegyensúlyozott étrend

1-2 órás időközönként, kis adagokban kell enni. Az ételt úgy osztják el, hogy a nap első felében szénhidrátokat, a másodikban fehérjéket fogyasztanak. Minden étkezés csak 1 terméket tartalmazhat. A nap folyamán 2-2,5 liter cukrozatlan folyadékot kell inni. Átlagos fogyás: 3-5 kg.

1. nap: Pár alma, 100 g sovány zabpehely, narancs, 100 g zsírszegény natúr joghurt, 100 g zsírmentes túró, 200 g csirke filé
2. nap: 100 g sovány hajdina zabkása, 1-2 paradicsom, 100 g aszalt szilva, grapefruit, 250 ml zsírszegény kefir, 200 g főtt marhahús
3. nap: pár mandarin, kaliforniai paprika(4 db), 100 g sovány barna rizs zabkása, körte, 250 ml zsírszegény tej, 200 g hal (főtt, párolt, sült)
4. nap: 1-2 körte, 200 g fehér káposzta, 150 g zsírmentes túró, friss uborka (5 db), 200 g főtt csirke filé, zöld tea cukormentes
5. nap: 100 g hínár, pár alma, 100 g sovány hajdina zabkása, nyers sárgarépa (4 db), fekete tea cukor nélkül, 250 ml zsírszegény tej, 200 g hal (főtt, párolt) , sült)
6. nap: 100 g sovány köles kása, 200 g bogyós gyümölcs, pár narancs, 200 g brokkoli (párolt, főtt), 150 g főtt marhahús
7. nap: 100 g sovány zabpehely, 100 g párolt mazsola, pár körte, pár alma, 100 g főtt cékla, 300 ml zsírszegény csirkehúsleves, 200 g ivójoghurt, 200 g főtt csirkefilé

Fehérje-szénhidrát diéta 7 napig

1. nap: sovány tej - 1 liter és szénsavmentes víz
2. nap: frissen készült gyümölcslé - 800 ml, szénsavmentes víz, 200 g zsírmentes túró
3. nap: szénsavmentes víz
4. nap: frissen készített gyümölcslé - 800 ml, szénsavmentes víz, burgonya - 4 db.
5. nap: víz gáz nélkül, alma - 5 db.
6. nap: frissen készített gyümölcslé - 800 ml, szénsavmentes víz, 200 g főtt marhahús
7. nap: zsírmentes kefir - 1 liter és szénsavmentes víz

Az ilyen étrendet legfeljebb 3 havonta lehet követni. Átlagos fogyás: 4-6 kg.

Kemény diéta 7 napig

Egy hét alatt 5-7 kg-ot lehet fogyni (nagy súlyfelesleggel akár 10 kg is lehet).

1., 3., 6. nap: víz, zsírszegény húsleves, zöldségleves, friss gyümölcslé, cukrozatlan kompót, gyógynövényfőzetek, zöld tea (opcionális)
2. nap: Nem keményítő nyers zöldségek(lehet előregyártott saláták formájában is), a fő hangsúly a káposztán legyen
4. nap: Édes-savanyú gyümölcs (főleg a grapefruitokon és a kivin)
5. nap: Sovány fehérjetartalmú ételek (tojás, csirkefilé, sovány tejtermékekés italok)
7. nap: cukrozatlan zöld tea, főtt tojás - 2 db, Édes-savanyú gyümölcsök (étkezések között snackként) - 300 g, könnyű zöldségleves vagy zsírszegény húsleves (délután), növényi olajjal fűszerezett zöldségsaláta (este)

Hatékony monodiéta

1. nap: bármilyen édes-savanyú gyümölcs és azokból saját készítésű gyümölcslevek
2. nap: bármilyen zöldség és a belőlük készült gyümölcslevek
3. nap: bármilyen zöldség, édes-savanyú gyümölcs és az ezekből készült gyümölcslevek
4. nap: Banán (5 db) és alacsony zsírtartalmú tej (5 evőkanál)
5., 6., 7. nap: bármilyen zöld zöldség és 100 g főtt sovány hús
Naponta: ivóvíz gáz nélkül (2-3 l)

Ma a monodiéták nagyon népszerűek a női lakosság körében. Általában legfeljebb egy hétig tartanak, és ugyanakkor lehetővé teszik a visszaállítást. Az eredmények természetesen lenyűgözőek, sokan még egy hónap alatt sem tudnak ekkora „győzelmet” nyerni, kimerítik a testüket és folyamatosan korlátozzák magukat az élelmiszerekben.

Azonban meg kell érteni, hogy ezek a táplálkozási programok negatív hatással vannak a testre és a jólétre, mivel éles korlátozást írnak elő az étrendben, ami ellen:

• állandó éhségérzet jelentkezik, ami depressziót is okoz, amiből sokan még a diéta befejezése után sem tudnak sokáig kiszabadulni;
• gyakori szédülés fordul elő;
• fájdalmak vannak a hasban és puffadás, amelyet az étrend éles változása okoz;
• gyengeség és gyors fáradtság van;
• súlyosbodott krónikus betegségek.

Ráadásul sokaknál a monodiéta befejezése után a szervezet abbahagyja a rendszeres táplálékfelvételt, ami hányingert és hányást okoz.

És ez csak egy kis része annak, amit az ilyen diéták „bónuszként” adhatnak. Ezért, mielőtt „leülne” rájuk, alaposan gondolja át, keresse fel orvosát, és teljes körű vizsgálatot végezzen a test állapotának felmérésére.

De a legtöbb számára a megjelenés sokkal fontosabb. nagyobb érték mint a saját egészségük, ezért készen állnak arra, hogy hetekig éhezzenek, és még némi örömet is szerezzenek belőle. Végül is nagyon gyorsan eltávolítja a zsírt a derékról, a fenékről és a csípőről, és a tükörben való tükröződés még nagyobb ösztönzést ad a fogyáshoz.

Ha Ön is eltökélt, nincsenek egészségügyi problémái és nem fél a diéta lejárta után esetlegesen fellépő következményektől, akkor valószínűleg szívesen megtudja, mely 7 napos diéták a leghatékonyabbak és melyek menü. Nézzünk meg több diétás lehetőséget, hogy ki tudja választani a megfelelő táplálkozási programot.

Ez a 7 napos gyorsdiéta lehetővé teszi, hogy megszabaduljon. Ahogy a neve is sugallja, itt a fő energiaforrás a kefir. Egy héten keresztül napi másfél litert kell inni. Ebben az esetben ennek az italnak legfeljebb 1% zsírt kell tartalmaznia.

A kefir könnyen emészthető, és jól megtisztítja a beleket a káros anyagoktól, amelyek belülről mérgezik a testet, és negatívan befolyásolják a szervezet működését. Egy ilyen heti takarítás után könnyedséget és vágyat fog érezni mindenki felett.

Meg kell azonban érteni, hogy a fogyás ebben az esetben a belekben lévő pangó széklet tisztítása és eltávolítása miatt következik be. És annak érdekében, hogy elhagyja a zsírréteget, figyelnie kell az étrendjét, és csak azokat az ételeket kell fogyasztania, amelyek az alábbi menüben szerepelnek. Ezen megállítások be nem tartása csökkenti a diéta hatékonyságát.

Kefir diétás menü 7 napig

Tehát 7 napig naponta másfél liter kefirt kell inni. A kefirt egyenlő részekre kell osztani, és 4-5 adagban kell használni. Ehetsz még:

• az első napon sózatlan főtt burgonya közepes méretű egyenruhában, legfeljebb 5 db;
• sózatlan a második napon csirkemell, legfeljebb 100 g;
• a sózatlan főtt borjúhús harmadik napján legfeljebb 100 g;
• a negyedik napon sózatlan főtt hal (alacsony zsírtartalmú!), legfeljebb 150 g;
• az ötödik napon nyers zöldségek és gyümölcsök (banán és szőlő nem megengedett), legfeljebb 400 g.

A hatodik nap menüje már csak kefirből áll, a hetedik napon pedig már nem is lehet inni, csak szénsavmentes ásványvizet.

heti étrend

Ez a leghatékonyabb diéta 7 napig, hiszen betarthatod. Első pillantásra ez irreálisnak tűnik, de igaz. Csak szigorúan be kell tartania ennek a diétának a menüjét, és sikerülni fog. Azonnal megjegyezzük, hogy a diéta kemény, ezért folyamatosan figyeljen a testére. Amikor megnyilvánul erőteljes fájdalom alhasban, szédülés és eszméletvesztés, a diétát fel kell hagyni és orvoshoz kell fordulni.

Hatékony étrend menü 7 napig

Ez a 7 napos diéta menü a következőket tartalmazza:

Nap	Menü
1	Nem ehetsz semmit, csak szénsavmentes ásványvizet ihatsz. 1 liter vizet 4 egyenlő részre kell osztani, és egész nap inni
2	Ismét nem ehet semmit, csak alacsony zsírtartalmú tehéntej megengedett, legfeljebb 800 ml, amelyet 4 adagra kell osztani és a nap folyamán meg kell inni.
3	Csak ásványi szénsavmentes víz. 2 liter víz 6 adagra osztva és egész nap elfogyasztva
4	Csak zöldségsalátát fogyaszthat, kevés olívaolaj vagy citromlé hozzáadásával. Ásványi szénsavmentes víz és zöld tea cukor nélkül fogyasztható.
5	Második napi menü
6	1 l ásványvíz gáz nélkül (4 adagban használható), zöldségsaláta
7	Mindent lehet enni, de korlátozott mennyiségben

Ez a diéta a leg "lágyabb". Könnyen szállítható és lehetővé teszi. A hét folyamán vízben vagy csipkebogyólevesben főtt zabpelyhet kell ennie anélkül, hogy hozzáadna. vaj, só, cukor és egyéb fűszerek. Egy adag nem haladhatja meg a 100 g-ot, ekkora zabkása csak 86 kcal-t tartalmaz.

A zabpelyhet naponta háromszor kell enni. Ezenkívül az első három napon szénsavmentes ásványvizet és cukrozatlan zöld teát lehet inni. Ezután hozzáadhat nyers zöldséget és gyümölcsöt az étrendhez, de legfeljebb 400 g naponta.

Az ilyen étrend hatékony a méreganyagok és méreganyagok ellen. Ennek fényében az összes belső szerv és rendszer munkája. Ugyanakkor a zabpehely a gyomorba kerülve a jóllakottság illúzióját kelti, így nem ébred fel erős éhségérzetre.

Ez a 7-es diéta szintén biztonságos és jól tolerálható. Mindössze egy hét alatt akár 5 kg-ot is leadhat, miközben teljesen enni fog, és nem lesz állandó éhségérzete.

A diéta fő szabálya a betartás ivási rendszer. Naponta legalább két liter szénsavmentes ásványvizet kell inni. Ez lehetővé teszi a szervezetben, ami gyors fogyáshoz vezet.

A "mínusz 5 kg 7 nap alatt" diétás menü a következő:

Első nap:

• reggeli:
• vacsora:
• délutáni tea: egy marék szárított gyümölcs;
• vacsora:

Második nap:

• reggeli:
• vacsora: főtt darab marhahús és főtt csiszolatlan rizs;
• délutáni tea: kis narancs;
• vacsora: főtt bab és savanyú káposzta.

Harmadik nap:

• reggeli: pár szelet sajtot és rozskenyér, egy csésze zöld tea vagy gyógynövény infúzió;
• vacsora:
• délutáni tea: egy marék szárított gyümölcs;
• vacsora: főtt bab, 1 paradicsom, főtt burgonya héjában (2-3 db).

Negyedik nap:

• reggeli: kis adag görögsaláta, egy csésze gyógynövény infúzió;
• vacsora: főtt bab, zöldségsaláta;
• délutáni tea: bármilyen gyümölcs, legfeljebb 2 darab;
• vacsora: egy pohár zsírszegény kefir, szárított gyümölcsök.

Ötödik nap:

• reggeli: natúr mázatlan gabonapelyhek adagolása egy pohár natúr joghurttal;
• vacsora: egy kis darab főtt csirkemell és egy adag zöldségleves;
• délutáni tea: egy marék szárított gyümölcs;
• vacsora: egy adag vinaigrette.

Hatodik nap:

• reggeli: egy kis adag zabpehely vízben vaj és cukor nélkül, egy csésze zöld tea;
• vacsora: egy kis adag zöldségleves, főtt hús (bármilyen);
• délutáni tea: grapefruit;
• vacsora: főtt bab, párolt pisztráng.

Hetedik nap:

• reggeli: egy kis adag zsírmentes túró és egy bögre zöld vagy gyógytea;
• vacsora: főtt sovány hal(100 g), megehet még 1 paradicsomot és néhány salátalevelet;
• délutáni tea: egy marék szárított gyümölcs;
• vacsora: egy adag szalonna sárgarépából és fehér káposztából, főtt babból.

Ha sok feleslegünk van, a menü megismétlésével a diéta még egy héttel meghosszabbítható. Ennek a diétának az a nagy előnye, hogy az étrend zsírokat, fehérjéket és szénhidrátokat tartalmaz, amelyek nélkül az emberi szervezet nem tud normálisan működni.

Egy másik kétségtelen előnye ennek a táplálkozási programnak, hogy nem zárja ki. Biztonságosan sportolhat anélkül, hogy félne az egészségétől. Főleg azóta testmozgás javítja az anyagcsere folyamatát a szervezetben, és megakadályozza a bőr megereszkedését, ami nagyon fontos a gyors fogyáshoz.

Sokkal több olyan diéta létezik, amely lehetővé teszi, hogy egy hét alatt több mint 5 kg-ot fogyjon. Ha gyorsan szeretné leadni ezeket a felesleges kilókat, ne feledje, hogy ezt nem fogja tudni megtenni egészségének károsodása nélkül.

Videó a japán diétáról 7 napig

7 napos diétás videó

Néha egy nő életében vannak olyan helyzetek, amikor éles szükség van arra, hogy megszabaduljon a korábban felhalmozódott zsírlerakódásoktól, és be kell tartania a heti határidőt.

Ez akkor fordul elő, ha a tél közepén lehetőség nyílik a tengerparton pihenni. déli tenger, de nyitott fürdőruhában szeretnék megjelenni a nagyon a javából. Vagy a volt osztálytársak úgy döntenek, hogy sok évvel iskola után találkoznak az egész osztállyal, és feltétlenül szüksége van a társak dicsérő véleményére. Ebben az esetben az első dolog, ami eszünkbe jut, az, hogy megtaláljuk a leghatékonyabb és leggyorsabb étrendet.

Sok gyors diéta létezik, bár szinte mindegyik extrém, és az erős karakterű és akaraterős nőknek sikerül kibírniuk egy ilyen diétát. Fontolja meg a leghatékonyabb étrendi lehetőségeket.

Diéta "7 kg 7 nap alatt"

A fogyás leggyorsabb módja a fehérje diéta. Nem ajánlott túl sokáig korlátozni a szénhidrátot tartalmazó élelmiszerek bevitelét, de egy hét éppen az optimális idő a fehérje diéta alkalmazására.

A "7 kg 7 nap alatt" japán diéta menüje a következő ételekből áll:

1. nap.

• Reggeli. Egy csésze kávé.
• Vacsora. 2 tojás + káposztasaláta + paradicsomlé.
• Vacsora. 250 g párolt hal.

2. nap.

• Reggeli. Kávé + rozs keksz.
• Vacsora. főtt hal+ káposztasaláta + gyümölcslé.
• Vacsora. 100 g főtt marhahús + zsírmentes kefir.

3. nap.

• Reggeli. Kávé + keksz.
• Vacsora. Rántott cukkini növényi olaj+ gyümölcslé.
• Vacsora. 2 tojás +200 g főtt marhahús + káposztasaláta.

4. nap.

• Reggeli. Kávé.
• Vacsora.15 g sajt + tojás + főtt sárgarépa.
• Vacsora. 2 alma.

5. nap.

• Reggeli. Főtt sárgarépa citromlével.
• Vacsora. Főtt hal + paradicsomlé.
• Vacsora. 2 alma.

6. nap

• Reggeli. Egy csésze kávé cukor nélkül.
• Vacsora. 500 g főtt csirke + káposzta és sárgarépa saláta.
• Vacsora. 2 tojás + saláta.

7. nap

• Reggeli. Csak cukrozatlan tea.
• Vacsora. 200 g főtt marhahús + gyümölcsök (citrusfélék vagy alma).
• Vacsora. 2 tojás + saláta.

Ha sikerül kibírnia egy ilyen csekély étrendet egy hétig, akkor 7 nap alatt 7 kg-ot fogyni egy ilyen diéta mellett teljesen reális. Kilépéskor az étvágy jelentősen csökken, és az eredmény megtartható.

Egy másik extrém diéta a "Szeretett". Diétája megfizethető termékekből áll, és a főzés nem igényel sok időt.

A menü nagyon egyszerű:

• 1. nap. Bármilyen folyadék korlátozás nélkül, beleértve a hús- és zöldségleveseket és a kefirt.
• 2. nap. Bármilyen zöldség korlátlan mennyiségben, a burgonya kivételével. A zöldségek fogyaszthatók nyersen, saláta formájában vagy külön-külön, valamint főzve vagy sütve.
• 3. nap. Ezen a napon meg kell ismételni a folyadékbevitelt, mint az 1. napon.
• 4. nap. Gyümölcsök, lehetőleg helyi szezonális vagy citrusfélék korlátlan mennyiségben.
• 5. nap. Termékek a nagyszerű tartalom mókus. Ezek főtt hús, túró, tojás, tejtermékek.
• 6. nap. Az ivási nap megismétlődik, mint az 1. és 3.
• 7. nap. Ez a nap az étrendből való kiútnak tekinthető, így reggelire 2 kemény tojást és cukor nélküli teát kell enni. 2. reggeliként bármilyen gyümölcs alkalmas. Ebédre csirkelevest főzhet hajdinával vagy rizzsel. Snack - ismét gyümölcs. Vacsorára - növényi saláta növényi olajjal.

Sok nő azt mondja, hogy ezzel a diétával 7 nap alatt 7 kg-ot fogy.

Hogyan lehet lefogyni egy hét alatt 10 kg-mal?

Ha elégedetlen gömbölyded alakjával, és lenyűgöző számokkal mérik a túlsúlyt, akkor nem olyan nehéz gyorsan fogyni 10 kg-ot diétával 7 nap alatt megfizethető hazai termékekkel és kellő akaraterővel.

Néhány nő, a vélemények alapján, 7 nap alatt megszabadult a 10 kg-os étrendtől, naponta csak őrölt csirkehúst vagy marhahúst evett alacsony zsírtartalmú kefirrel. Főzéshez darált hús főtt marhahúst vagy csirkefilét húsdarálóval kell ledarálni. 3 óránként 200 ml tiszta vizet kell inni, egész héten csak darált hús van kefirrel. Az utolsó étkezés legkésőbb 19 óra legyen.

A diéta fehérje, ezért az egyik leghatékonyabb a fogyásban, de 7 napnál tovább nem használható.

Diéta "7 nap - 5 kg"

A 7 napos diéta 5 kg-os fogyása érdekében kipróbálhatja a legegyszerűbb, hajdina használatán alapuló diétát. Ehhez este fel kell önteni egy pohár hajdinát forrásban lévő vízzel. Reggelre készen hajdina zabkása ehetsz. A zabkása mellett megengedett az alacsony zsírtartalmú kefir vagy cukrozatlan tea, tiszta víz és egy alma fogyasztása naponta.

Heti 5 kg-tól megszabadulhatsz, ha csak gyümölcsöt, zöldséget és vizet eszel.

A francia étrend hozzájárul a gyors fogyáshoz. 4 kg 7 nap alatt teljesen jó eredmény egy meglehetősen kiegyensúlyozott étrendhez, amely nem szenved az elfogyasztott étkezések egyhangúságától. A test kap nélkülözhetetlen vitaminokat, rost, fehérjék. Diéta 7 nap 4 kg a szénhidrát korlátozáson alapul.