โภชนาการเฉพาะทางใน 60% ของกรณีช่วยกำจัดความหย่อนคล้อยในร่างกาย มีอาหารที่ใช้ผลิตภัณฑ์ที่กำจัดสารพิษและทำให้พิษเป็นกลาง ระบบโภชนาการต่อไปนี้เป็นของระบบทำความสะอาด: ดีท็อกซ์, เพคติน, ใยอาหาร, ขับปัสสาวะ, บนธัญพืช ต้องปฏิบัติตามกฎอย่างเคร่งครัด

อาหารคลีนคืออะไร

คำจำกัดความของคลีนซิ่งไดเอทรวมถึงระบบโภชนาการสำหรับกำจัดสารพิษออกจากร่างกาย คุณต้องปฏิบัติตามกฎและหลักการต่อไปนี้:

1. รับการตรวจสุขภาพก่อนทำการเปลี่ยนแปลงอาหาร ต้องได้รับอนุญาตจากแพทย์หรือนักโภชนาการ ข้อห้ามอย่างเด็ดขาด ได้แก่ เนื้องอกวิทยา, โรคทางพันธุกรรม, การตั้งครรภ์และให้นมบุตร, โรคลมบ้าหมู, อาการกำเริบของโรคเรื้อรัง, ความผิดปกติทางจิต
2. สองสามสัปดาห์ก่อนที่คุณจะเริ่มลดน้ำหนัก ลองเปลี่ยนไปใช้โภชนาการที่เหมาะสม อย่าใช้ผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายในทางที่ผิด แนะนำอาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์ในอาหารของคุณ
3. สังเกต สูตรการดื่ม. อัตราการบริโภคน้ำต่อวันคือ 30 มล. / น้ำหนักตัว 1 กก. เพิ่มค่าผลลัพธ์อีก 1-2 ถ้วยตวง
4. โภชนาการสำหรับทำความสะอาดร่างกายควรเป็นเศษส่วน รับประทานอาหารมื้อเล็กๆ ทุก 3-4 ชั่วโมง หลังรับประทานอาหารควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายมากเกินไปเป็นเวลาครึ่งชั่วโมง
5. อย่ากินข้าวเย็นสายเกินไป มื้อสุดท้ายคือ 4 ชั่วโมงก่อนนอน
6. เตรียมอาหารสดสำหรับ 1 วัน
7. เคี้ยวอาหารอย่างระมัดระวัง. อย่าดื่ม อนุญาตให้ดื่มเครื่องดื่มได้ครึ่งชั่วโมงก่อนอาหารหรือหลังอาหาร
8. หากคุณรู้สึกแย่ลง ให้กลับไปรับประทานอาหารมาตรฐาน หลังจากนั้นไม่นาน ให้ลองใช้ระบบพลังการชำระล้างแบบอื่น

อาหารดีท็อกซ์ในผลิตภัณฑ์ดูดซับ

ระบบพลังชำระล้างถือเป็นสากล ช่วยขจัดสารพิษและตะกรันช่วยบรรเทา น้ำหนักเกิน. ลักษณะเฉพาะ:

1. สาระสำคัญของอาหารคือการใช้ผลิตภัณฑ์ดูดซับเท่านั้นที่ดูดซับหรือจับสารที่เป็นอันตราย
2. บ่งบอกถึงความหย่อนคล้อยของร่างกายหรืออวัยวะบางอย่าง
3. ระยะเวลา - 7 วัน ด้วยการตะกรันที่รุนแรง คุณสามารถปฏิบัติตามขั้นตอนการทำความสะอาดได้นานถึง 2 สัปดาห์
4. อาหารดีท็อกซ์สามารถทนได้ง่าย อาหารมีความสมดุลเมนูมีหลากหลาย ช่วยทำความสะอาดร่างกาย ลดน้ำหนัก ปรับปรุงสุขภาพโดยรวม
5. อนุญาตให้รับประทานอาหารซ้ำได้ 3-4 ครั้งต่อปี สามารถใช้ร่วมกับขั้นตอนการทำความสะอาด (enemas, การใช้ยาขับปัสสาวะหรือยาระบาย)
6. ไม่มีข้อห้าม

ควรกำหนดอาหารตามตารางต่อไปนี้:

ผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุมัติ		ต้องห้าม
สลัดใบ; ลูกเกดดำ ผักชีฝรั่ง; สตรอเบอร์รี่; ผักชีฝรั่ง; แครนเบอร์รี่; พาสลีย์; คาวเบอร์รี่; บัควีท; มะยม; ข้าวบาร์เลย์มุก แชมปิญอง; ข้าวโอ้ต; ส้ม; เกรปฟรุ้ต; ผลไม้แช่อิ่มผลไม้แห้ง แอปริคอต; ยาต้มสมุนไพร ลูกแพร์แข็ง น้ำแร่ที่ไม่มีก๊าซ ลูกพีช; เจลลี่ธรรมชาติ เลมอน; น้ำผลไม้สด เชอร์รี่; ชาเขียว; ลูกพลัม; แอปเปิ้ลเขียว หัวผักกาดตาราง; ผลไม้แห้ง แครอท; ถั่ว; กะหล่ำปลีทุกสายพันธุ์ รำข้าว; มันฝรั่ง; มะเขือ; พริกหยวก; ฟักทอง; แตงกวา.	องุ่น; ไข่; เนยแข็งพร่องมันเนย; กระเทียม; kefir - ไขมัน 1%; ปลาลีน(ปลาชนิดหนึ่ง, ปลา, ปลาไวทิง, ปลาบากบั่น, ปลาทูน่า, พอลล็อค); ชีสแข็ง อกไก่ต้มไม่มีหนัง	พืชตระกูลถั่ว; เคบับ; ผลิตภัณฑ์เบเกอรี่; อาหารจานด่วน; ผัดทั้งหมด ผักดอง; ผักขม; หมัก; สีน้ำตาล; ขนม; ไส้กรอก; เมล็ด; อาหารกระป๋อง; หัวไชเท้า; เนื้อรมควัน เครื่องปรุงรส; อาหารรสเผ็ด กาแฟ; ชาดำ; เครื่องดื่มอัดลม แอลกอฮอล์

เมนูตัวอย่าง

แผนอาหารสำหรับสองวัน:

ระบบโภชนาการนี้มักถูกกำหนดให้กับผู้ป่วยเพื่อการดีท็อกซ์โดยนักโภชนาการ ลักษณะเฉพาะ:

1. สาระสำคัญของอาหารคือการใช้อาหารที่อุดมด้วยเพคติน สารนี้จะขจัดสารพิษ สารกัมมันตภาพรังสี และคอเลสเตอรอลออกจากร่างกาย ส่งเสริมการสลายเซลล์ไขมันนิ่ง
2. อาหารเพคตินมีไว้สำหรับความหย่อนของร่างกาย, ปัญหาการย่อยอาหาร, น้ำหนักเกิน, ระดับสูงคอเลสเตอรอล.
3. ระยะเวลาของระบอบการชำระล้างคือหนึ่งสัปดาห์ ผู้เชี่ยวชาญไม่แนะนำให้เกินช่วงเวลานี้ สิ่งนี้เต็มไปด้วยโรคเหน็บชาเนื่องจากการชะล้าง สารที่มีประโยชน์. ข้อห้าม - แผลในกระเพาะอาหาร, ตับอ่อนอักเสบ, ถุงน้ำดีอักเสบ
4. ยิ่งกินแอปเปิ้ลมากเท่าไหร่อาหารก็จะยิ่งมีประสิทธิภาพมากขึ้นเท่านั้น มีเพคตินมากที่สุด

อาหารคืออะไร

เมนูถูกรวบรวมตามตาราง:

ผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุมัติ	จำกัด (ท่านรับประทานได้ไม่เกิน 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์)	ต้องห้าม
แอปริคอต; ไข่; กล้วย; แอปเปิ้ลทุกสายพันธุ์ (สด, อบ, ขูด, น้ำผลไม้); ถั่ว; เปลือกส้ม องุ่น; ฟักทอง; วอลนัท; ลูกพลัม; ชาเขียว; บีทรูท; เลมอน; แครอท; ลูกพีช.	ซีเรียล; ปลาลีน นม; อกไก่.	เครื่องดื่มแอลกอฮอล์; มันฝรั่งทอดและของว่างอื่น ๆ ผลิตภัณฑ์เบเกอรี่; แพร์; เครื่องดื่มอัดลม แตง; ไส้กรอก; ขนม; ขนม; น้ำมันพืช; กาแฟ; บวบ; พาสต้า; มันฝรั่ง; ไอศกรีม; หัวไชเท้า; สควอช; เนื้อ.

เมนู

มื้อ	วันแรก	วันที่สอง
	ข้าวโอ๊ตบดกับผลเบอร์รี่ 150 กรัม ไข่ต้ม 1 ฟอง	ข้าวต้ม 150 กรัมบนน้ำ ชีสแข็ง 2 แผ่น
	สมูทตี้ 200 มล. จากแอปเปิ้ล เบอร์รี่ แครอท	แอปเปิ้ลเขียว 2 ลูก
	ถั่วตุ๋น 150 กรัมกับสมุนไพรและแครอทขูด 100 กรัมต้ม อกไก่, แอปเปิ้ล 1 ผล	บัควีท 150 กรัมในน้ำ 100 กรัม ปลาทะเลนึ่ง 1 ลูกพีช
		ฟักทองอบ 150 ก.
	สลัดคอทเทจชีสไขมันต่ำ 200 กรัม, แครอท, แอปเปิ้ล, ปรุงรสด้วยน้ำผึ้งและ น้ำมะนาว.	ถั่วเลนทิล 150 กรัม แครอทขูดและบีทรูท 150 กรัม แอปเปิ้ล 1 ลูก

ทำความสะอาดไฟเบอร์

อาหารต่อไปนี้มีประโยชน์มากและนักโภชนาการให้คะแนนสูง ลักษณะเฉพาะ:

1. พื้นฐานของอาหารคืออาหารที่อุดมด้วยเส้นใยอาหาร ไฟเบอร์ไม่ถูกย่อยด้วยเอนไซม์และถูกขับออกตามธรรมชาติ ช่วยเพิ่มการย่อยอาหาร ฟื้นฟูจุลินทรีย์ในลำไส้ และทำความสะอาดสารอันตราย เส้นใยจะพองตัว ทำให้รู้สึกอิ่มนาน
2. หลักสูตรนี้ไม่เพียง แต่ทำความสะอาด แต่ยังช่วยลดน้ำหนัก
3. ระยะเวลาของหลักสูตร - ไม่เกิน 7 วัน
4. อาหารที่มีไฟเบอร์ช่วยกำจัดกระบวนการหมักและการเน่าเสียในระบบทางเดินอาหาร ปรับระดับคอเลสเตอรอลและน้ำตาลในเลือดให้เป็นปกติ ช่วยให้การทำงานของหัวใจดีขึ้น ลดความเสี่ยงของการเกิดนิ่ว
5. ระบอบการชำระล้างมีข้อห้ามในการตั้งครรภ์, มะเร็งวิทยา, โรคของระบบทางเดินอาหาร, ความผิดปกติทางจิต, การตั้งครรภ์

ผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนัก

ทำเมนูตามตาราง:

ตัวเลือกเมนู

ตัวอย่างของอาหารเป็นเวลาสองวัน:

มื้อ	วันแรก	วันที่สอง
	สลัดลูกพีช ลูกแพร์ และแอปเปิ้ล 150 กรัม โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 15 มล. 2 ช้อนชา เมล็ดแฟลกซ์.	ข้าวโอ๊ตบด 200 กรัมในน้ำพร้อมผลไม้แห้ง ชาเขียว 150 มล.
		1 ส้มโอ
	พาสต้าข้าวสาลีดูรัม 200 กรัม สลัดแปรง 150 กรัม	น้ำซุปข้นบวบ 150 มล. อกไก่ต้ม 100 กรัม
	สลัดแครอทและหัวบีทดิบขูด 100 กรัม	สลัดกะหล่ำปลีและแตงกวา 100 กรัม
	ข้าวกล้อง 200 กรัมและถั่วเลนทิล pilaf สลัดผัก 150 กรัมพร้อมซีเรียลงอก	โจ๊กโซบะ 200 กรัม, มะเขือม่วงอบครึ่งลูกกับกระเทียม

อาหารขับปัสสาวะ

ระบบพลังการทำความสะอาดแบบไร้เกลือเป็นที่นิยมมากที่สุดในบรรดาคลีนเซอร์ ลักษณะเฉพาะ:

1. หมายถึงการใช้ผลิตภัณฑ์ขับปัสสาวะ โปรตีนจากพืชและสัตว์ ห้ามรับประทานอาหารที่มีของเหลวในร่างกายทุกชนิด
2. โหมดการทำความสะอาดทำให้เกิดความเครียดอย่างมาก กระเพาะปัสสาวะและไตจึงต้องเรียบเรียงเมนูให้ถูกต้อง
3. อาหารจะแสดงเมื่อมีทรายในไต, ตะกรันของร่างกาย, บวม, น้ำหนักเกิน
4. ระยะเวลาสูงสุดคือ 3 วัน
5. มีข้อห้ามในภาวะไตวาย
6. ระหว่างมื้ออาหารแนะนำให้ดื่มชาขับปัสสาวะ, น้ำผลไม้คั้นสด, น้ำแร่ที่ไม่มีก๊าซ ล้างจานได้ดีที่สุด

ผลิตภัณฑ์ที่อนุญาตและห้ามใช้

ทำอาหารโดยใช้รายการต่อไปนี้:

ผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุมัติ	จำกัด (ท่านรับประทานได้ไม่เกิน 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์)	ต้องห้าม
แตงโม; ไวเบอร์นัม; อาติโช๊ค; แครนเบอร์รี่; แตงโม; คาวเบอร์รี่; ชาเขียว; กุหลาบสะโพก; ข้าวฟ่าง; มะยม; ข้าวโอ้ต; น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ล; บัควีท; ผักขม; แง่งขิง; ฟักทอง; หน่อไม้ฝรั่ง; แครอท; บีทรูท; แตงกวา; หัวไชเท้าดำ หัวไชเท้า; เครื่องดื่มทุกชนิด ยกเว้น แอลกอฮอล์ โซดา และเครื่องดื่มชูกำลัง	พืชตระกูลถั่ว; นมถั่วเหลือง; ข้าวกล้อง; ถั่ว; กุ้ง; น้ำมันมะกอก; ปลาหมึก; ชีสพร่องมันเนย; หอยนางรม; ปลาลีน หอยแมลงภู่; โยเกิร์ตธรรมชาติ ไก่.	ผลิตภัณฑ์เบเกอรี่; ไข่; ยีสต์; กรอบ; อาหารทอด; ซอสปรุงรส; น้ำมันปลา; เกลือ; เนื้อรมควัน ครีม; เนื้อแดง; แป้งสาลี; ขนม; ผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูป มายองเนส; นม; มาการีน.

ตัวอย่างเมนู

แผนอาหารสำหรับสองวัน:

อาหารล้างลำไส้

ระบบโภชนาการนี้ช่วยขจัดของเสียสะสม สารพิษ และตะกรัน ลักษณะเฉพาะ:

1. พื้นฐานของอาหาร - ผลิตภัณฑ์ที่มีฤทธิ์เป็นยาระบาย ทำให้อุจจาระบางลงกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้ ไม่รวมผลิตภัณฑ์ที่มีฤทธิ์สมานแผลและตรึง
2. ระยะเวลาสูงสุดคือ 3 วัน อาหารที่เป็นยาระบายเป็นสิ่งเสพติด หากคุณใช้มันอย่างต่อเนื่อง dysbacteriosis จะเริ่มขึ้น
3. ข้อห้าม - โรคของระบบทางเดินอาหาร

อาหารคืออะไร

เมื่อวางแผนเมนูของคุณ จะได้รับคำแนะนำจากรายการต่อไปนี้:

ผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุมัติ	ต้องห้าม
ผักขม; ผลิตภัณฑ์นม (โดยเฉพาะนมเปรี้ยว kefir โยเกิร์ต); ผลไม้แห้ง สาหร่าย; น้ำบีทรูท ข้าวโอ๊ต; ฟักทอง; แตงกวาดอง แอปริคอต; น้ำมันพืช; บีทรูท; ลูกพลัม; แครอท; แอปเปิ้ล.	เครื่องดื่มแอลกอฮอล์; ช็อคโกแลต; กล้วย; เครื่องเทศ; แพร์; อาหารที่มีไขมัน บาร์เบอร์รี่; น้ำซุปเข้มข้น มัฟฟิน; ไข่; ข้าวต้ม; น้ำมันปลา; semolina; เนื้อไขมัน ผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูป วุ้น; อาหารรสเผ็ด อาหารกระป๋อง; หมัก; เนื้อรมควัน มายองเนส; ชากาแฟ

เมนูตัวอย่าง

แผนอาหารสำหรับสองวัน:

มื้อ	วันแรก	วันที่สอง
	ข้าวโอ๊ต 200 กรัมกับลูกพรุน	บัควีท 200 กรัม แครอทขูด 50 กรัม
	ซุปครีมผักโขม 180 มล. สลัดบีทรูทขูด 100 กรัมพร้อมสมุนไพรและกระเทียม	ซุปข้นฟักทอง 180 มล. แครอทขูด 100 กรัม
	5-6 ชิ้น ลูกพรุน น้ำบีทรูทแครอท 200 มล. (ผสมในสัดส่วนที่เท่ากัน)	แอปเปิ้ล 1 ลูก แตงกวาดอง 200 มล.
	สาหร่ายทะเล 150 กรัม	คอทเทจชีสไร้ไขมัน 150 กรัม

อาหารซีเรียล

อาหารจากธัญพืชช่วยขจัดสารพิษและสารพิษออกจากร่างกายได้ดี มีซีเรียลไดเอทมากมายหลักการพื้นฐานก็เหมือนกับหลักการทำความสะอาดอื่น ๆ : ปรึกษาแพทย์, เตรียมร่างกาย, กินเป็นเศษส่วน, สังเกตสูตรการดื่ม ระยะเวลาเฉลี่ยตั้งแต่ 3 ถึง 14 วัน อาหารหลักประเภทธัญพืชเพื่อกำจัดสารพิษและสารพิษ:

• บัควีท;
• ข้าว;
• ข้าวโอ๊ต

บัควีท

มีผลในการทำความสะอาดและช่วยลดน้ำหนัก บัควีทอิ่มตัวเป็นเวลานานและมีโปรตีนจากพืชจำนวนมาก คุณสมบัติอาหาร:

1. มีตัวเลือกต่าง ๆ สำหรับสูตรการทำความสะอาดที่มีระยะเวลา 3 ถึง 14 วัน
2. เกลือ, น้ำตาลและผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนประกอบเหล่านี้, เครื่องปรุงรส, ซอส, เครื่องเทศ ควรแยกออกจากอาหารโดยสิ้นเชิง
3. อนุญาตให้รับประทานอาหารสลัดจากผักและสมุนไพร ผลไม้ทุกชนิด ยกเว้นองุ่นและกล้วย ไข่ โยเกิร์ตธรรมชาติแคลอรีต่ำ
4. ห้ามรับประทานอาหารหลังหกโมงเย็นโดยเด็ดขาด

พื้นฐานของอาหาร บัควีท. เตรียมไว้ดังนี้

1. ซีเรียล 100 กรัมเทน้ำเดือด 200 มล.
2. ห่อภาชนะด้วยผ้าขนหนูอุ่นๆ. ให้ยืนกรานทั้งคืน
3. คุณจะได้รับซีเรียลนึ่งประมาณ 250 กรัม

อาหารบัควีทมีสามประเภท:

1. เข้มงวด. อนุญาตเฉพาะบัควีทสำหรับมื้อเช้า มื้อกลางวัน และมื้อค่ำเท่านั้น ปริมาณโจ๊ก - ใด ๆ มื้อสุดท้าย 4 ชั่วโมงก่อนนอน ระยะเวลา - 3 วัน
2. Kefir-บัควีท คุณสามารถกินซีเรียลในปริมาณเท่าใดก็ได้ต่อวัน คุณสามารถดื่ม kefir 1 ลิตรและน้ำไม่จำกัด ระยะเวลา - 5 วัน
3. น้ำหนักเบา ระยะเวลา - 2 สัปดาห์ อนุญาตโซบะ, ผัก, ผลไม้, ผลิตภัณฑ์นม, ผลิตภัณฑ์โปรตีนจากสัตว์ (ปลาไม่ติดมัน, ไข่, ไก่และอกไก่งวง, เนื้อวัวไม่ติดมัน)

ข้าว

อาหารทำความสะอาดสำหรับการลดน้ำหนักนี้คล้ายกับบัควีท แต่ปริมาณแคลอรี่ทั้งหมดจะต่ำกว่า ไม่มีกลูเตนในข้าว อุดมไปด้วยโพแทสเซียม วิตามินบี เลซิติน กรดอะมิโน คุณสมบัติโหมดทำความสะอาด:

1. ระยะเวลา - 1 สัปดาห์
2. ห้ามใช้เกลือ น้ำตาล เครื่องเทศ เครื่องปรุงรส แป้ง กาแฟ แอลกอฮอล์ มันฝรั่ง ไขมัน อาหารทอด
3. อนุญาตให้ใช้อาหารทะเล, ผัก, ผลไม้สดและแห้ง, ชาเขียว, น้ำแร่
4. ห้ามอาหารที่มีไขมัน ของทอด อาหารเค็ม ขนมหวาน และผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูปทุกชนิด
5. อนุญาตให้ใช้ผักและผลไม้ดิบและต้ม
6. ข้อห้าม: การตั้งครรภ์, โรคหัวใจและหลอดเลือด, การให้นมบุตร, ไตวาย, หวัด, โรคทางเดินอาหาร

พื้นฐานของอาหารคือข้าวต้มที่ปรุงอย่างเหมาะสม สูตรอาหาร:

1. ซาวข้าว. แช่ข้ามคืน.
2. เทในตอนเช้า น้ำเย็นในอัตราส่วน 1:1.5
3. ต้ม. ให้ไฟเหลือน้อยที่สุด ปรุงอาหารเป็นเวลา 20 นาที
4. ปิด. ปล่อยให้มันชงเป็นเวลา 10 นาที

ข้าวโอ๊ต

อาหารทำความสะอาดที่มีประสิทธิภาพ ข้าวโอ๊ตอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ มีแคลอรีน้อย คุณสมบัติอาหาร:

1. ระยะเวลา - 7 วัน
2. ก่อนที่คุณจะลดน้ำหนัก ขอแนะนำให้ทำขั้นตอนการทำความสะอาดร่างกายด้วยเยลลี่ข้าว
3. อนุญาตเฉพาะข้าวโอ๊ต ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ ผลไม้
4. ข้อห้าม: ความเสียหายต่อระบบโครงร่าง, การตั้งครรภ์, โรค celiac, การให้นมบุตร, มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคภูมิแพ้, ไตวาย, โรคหัวใจ
5. คุณไม่สามารถดื่มข้าวโอ๊ตกับน้ำชากาแฟ อนุญาตให้ดื่มได้ครึ่งชั่วโมงหลังอาหาร

พื้นฐานของอาหารคือข้าวโอ๊ต จัดทำขึ้นโดยไม่ใช้น้ำตาล เกลือ น้ำมัน คุณสามารถเพิ่มน้ำผึ้ง, ผลไม้, ผลเบอร์รี่, รากขิง, พริกไทย, อบเชย สูตรอาหาร:

1. เทน้ำเย็นลงบนข้าวโอ๊ต สัดส่วน 1:3.
2. ต้มจนข้นหนืด (ประมาณ 15 นาที) หรือนึ่งในกระติกน้ำร้อนเป็นเวลา 3 ชั่วโมง

อาหารแอปเปิ้ล

ผลไม้อุดมไปด้วยเพคติน ไอโอดีน โพแทสเซียม วิตามิน อาหารแอปเปิ้ลช่วยให้การย่อยอาหารเป็นปกติ ลดคอเลสเตอรอล ขจัดสารพิษและสารพิษ ลักษณะเฉพาะ:

1. พื้นฐานของอาหารคือแอปเปิ้ล ควรเลือกผลไม้สีเขียวจะดีกว่า คุณสามารถกินดิบ, อบ, ถู
2. มีตัวเลือกระยะเวลาที่แตกต่างกัน เป็นการดีกว่าที่จะเริ่มต้นด้วยการอดอาหารหนึ่งวันโดยเพิ่มระยะเวลาทีละน้อย ในรุ่นที่เข้มงวด อนุญาตเฉพาะแอปเปิ้ลเท่านั้น (มากถึง 2 กิโลกรัมต่อวัน) Kefir, ข้าวโอ๊ต, ผลไม้, ผัก, ผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยว, ปลาไขมันต่ำ, ไก่ถูกเพิ่มเข้าไปในอาหารที่ประหยัด
3. ห้ามรับประทานอาหารฟาสต์ฟู้ด น้ำอัดลม และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์โดยเด็ดขาด
4. ข้อห้าม: แผล, ภูมิแพ้, โรคของกระเพาะอาหาร, ถุงน้ำดี

วิดีโอ

ด้วยการรับประทานอาหารที่สะอาดคุณไม่เพียง แต่สามารถลดน้ำหนักได้อย่างมาก แต่ยังสามารถรักษาร่างกายได้อย่างเต็มที่และฟื้นฟูผิว มีคลีนซิ่งไดเอทหลายประเภทในโลก แต่ละชนิดมีลักษณะเฉพาะของตัวเองและมีจุดมุ่งหมายเพื่อขจัดปัญหาเฉพาะ แต่โดยทั่วไปหลักการทำความสะอาดจะเหมือนกัน

คุณสมบัติของอาหารทำความสะอาด

หลักการสำคัญของการทำความสะอาดอาหารนั้นขึ้นอยู่กับการทำความสะอาดร่างกายอย่างสมบูรณ์จากสารที่เป็นอันตรายของเหลวส่วนเกิน ทั้งหมดนี้มีส่วนช่วยในการเร่งกระบวนการเผาผลาญและทำให้น้ำหนักลดลง แต่ที่สำคัญที่สุดคือการทำงานของอวัยวะและระบบภายในดีขึ้น คุณสมบัติ - คุณต้องกินอาหารที่กระตุ้นการทำงานของอวัยวะของระบบทางเดินอาหาร, ตับและไต เช่นเดียวกับอาหารอื่นๆ อาหารคลีนเกี่ยวข้องกับการรับประทานเฉพาะอาหารที่ "ถูกต้อง" และหลีกเลี่ยงอาหารขยะสำหรับร่างกาย นอกจากนี้ยังมีกฎที่สำคัญที่ต้องปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัด:

• การออกกำลังกายระหว่างรับประทานอาหารควรเป็นไปอย่างนุ่มนวล
• สิ่งสำคัญคือต้องให้ร่างกายได้พักผ่อนอย่างเต็มที่
• ขอแนะนำให้ใส่น้ำยาทำความสะอาดในวันเริ่มรับประทานอาหาร
• อย่าลืมเตรียมร่างกายหนึ่งสัปดาห์ก่อนรับประทานอาหาร - ไม่รวมไขมันและ ผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายกินผักมากขึ้น
• คุณต้องกินเป็นส่วนเล็ก ๆ
• ดื่มน้ำให้เพียงพอ
• ปฏิบัติตามปริมาณอย่างเคร่งครัด
• ออกจากอาหารที่ถูกต้อง

กฎบังคับคือการปรึกษาหารือเบื้องต้นกับแพทย์หรือนักโภชนาการของคุณ เป็นไปได้ว่าคุณจะพบข้อห้าม ในกรณีนี้คุณจะต้องละทิ้งอาหารบางอย่าง โปรดจำไว้ว่าเฉพาะผู้เชี่ยวชาญเท่านั้นที่สามารถกำหนดประเภทของอาหารที่คุณต้องการได้

คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์

คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์หลักของอาหารคลีนทั้งหมด:

• การเร่งการเผาผลาญและกระบวนการเผาผลาญอื่น ๆ ทั้งหมด
• การกำจัดสารพิษตกค้าง สารพิษ ผลิตภัณฑ์แปรรูป และสารอันตรายอื่นๆ ออกจากร่างกาย
• การกระตุ้นการทำงานของอวัยวะและระบบภายใน
• การฟื้นฟูจุลินทรีย์ในระบบทางเดินอาหาร
• ความอิ่มตัวของสารที่มีประโยชน์
• ปรับปรุงโครงสร้างและสีผิว
• การเผาผลาญไขมัน - ลดน้ำหนัก
• เร่งการไหลเวียนโลหิต
• ปรับปรุงองค์ประกอบของของเหลวในเลือด
• การปรับความดันโลหิตให้เป็นปกติ
• ความรู้สึกของความสว่าง;
• เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน

ผลิตภัณฑ์ที่อนุญาตและห้ามใช้

อนุญาตให้กิน:

• ข้าวโอ๊ตบดและโจ๊กบัควีท
• ผลไม้, ผลเบอร์รี่และผักในรูปแบบสด, อบ, ตุ๋นและแห้ง;
• ความเขียวขจีมากมาย
• ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ
• ถั่ว;
• ชาเขียว ผลไม้แช่อิ่มไม่หวาน น้ำผลไม้คั้นสด ยาต้มสมุนไพร

• ไส้กรอก, ผลิตภัณฑ์รมควัน;
• ปลาและเนื้อสัตว์ที่มีไขมันหลากหลายชนิด
• นมไขมัน, ชีสกระท่อม, kefir และอื่น ๆ ;
• อาหารดองและกระป๋อง
• อาหารทอดและเค็มมากเกินไป
• น้ำตาล, เครื่องดื่มอัดลม;
• อาหารจานด่วน.

ข้อดีและข้อเสีย

ประโยชน์ของอาหารคลีน:

1. ลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและทำความสะอาดคุณภาพสูง
2. ระยะเวลาบันทึกผล
3. การออมจากการลงทุนทางการเงิน
4. เอฟเฟกต์เพิ่มเติมมากมาย
5. ส่งผลกระทบอย่างรอบด้าน
6. อาหารคลีนซิ่งที่มีให้เลือกหลากหลายที่สุด คุณจึงสามารถเลือกตัวเลือกในแต่ละระดับได้

ข้อบกพร่อง:

1. ห้ามใช้อาหารดังกล่าวเป็นระยะเวลานานโดยเด็ดขาด
2. จำเป็นต้องละทิ้งจังหวะชีวิตตามปกติ (ลดการออกกำลังกายพักผ่อนให้มากขึ้น ฯลฯ )

น่าสนใจ! มีการจดบันทึกการรับประทานอาหารที่สะอาดเสมอ อาการไม่พึงประสงค์ในรูปแบบของอาการวิงเวียนศีรษะ อ่อนเพลีย นี่เป็นปฏิกิริยาปกติซึ่งบ่งบอกถึงกระบวนการทำให้บริสุทธิ์

1. โรคอ้วนและน้ำหนักเกิน.
2. ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ
3. โรคต่างๆ ของอวัยวะภายใน (กำหนดโดยแพทย์)
4. ร่างกายหย่อนยาน มึนเมา เป็นพิษ.
5. อาศัยอยู่ในพื้นที่ที่มีมลพิษและมลพิษ
6. ทำงานกับสารที่เป็นอันตราย

ข้อห้าม

1. การตั้งครรภ์และให้นมบุตร
2. ปฏิกิริยาการแพ้ต่ออาหารบางชนิด
3. โรคกระเพาะและแผลในทางเดินอาหารในระยะเฉียบพลัน
4. โรคเรื้อรังบางอย่างในอาการกำเริบ

วิธีออกจากอาหาร

เพื่อคงไว้ซึ่งผล เวลานานสิ่งสำคัญคือต้องออกจากอาหารคลีนอย่างถูกต้อง:

• แนะนำอาหารตามปกติของคุณอย่างค่อยเป็นค่อยไปในหนึ่งเดือน
• กินต่อในปริมาณน้อยและบ่อยครั้ง
• ดื่มน้ำมาก ๆ
• จัดให้มีการทำความสะอาดร่างกายอย่างน้อยเดือนละครั้ง

เพื่อไม่ให้ร่างกายอุดตันพยายามบริโภคเท่านั้น อาหารสุขภาพ. หากคุณไม่สามารถละทิ้งอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพได้ ให้ลดจำนวนลง!

ผลลัพธ์

อาหารทำความสะอาดขั้นพื้นฐานได้รับการออกแบบมาเป็นเวลา 1 สัปดาห์ ในช่วงเวลานี้ คุณสามารถกำจัดอาหารที่เป็นอันตรายออกไปได้ทั้งหมด รวมทั้งลดน้ำหนักได้ 5-9 กก.

สำคัญ! โปรดทราบว่าเมื่อสารที่เป็นอันตรายถูกกำจัดออกจากร่างกาย แคลเซียมจะถูกชะล้างออกไปในปริมาณมากด้วย ดังนั้นโปรดใช้ผลิตภัณฑ์นมหมักหรือดื่มแคลเซียมกลูโคเนตเพิ่มเติม

พันธุ์คลีนซิ่งไดเอทที่ดีที่สุด

คุณสามารถเลือกอาหารที่มีเป้าหมายเพื่อชำระล้างสารพิษ โลหะหนัก และสิ่งอื่นๆ ในร่างกายเท่านั้น หรือตัวเลือกที่มีผลเพิ่มเติม - การลดน้ำหนัก, การทำให้ลำไส้และกระเพาะอาหารเป็นปกติ, กำจัดสิว ฯลฯ

ทำความสะอาดอาหารสำหรับระบบทางเดินอาหาร ตับ และไตจากสารอันตราย

อาหารที่ทำความสะอาดสำหรับอวัยวะของระบบทางเดินอาหารและระบบอื่น ๆ ของร่างกายควรกำหนดโดยแพทย์ที่เข้าร่วมเนื่องจากในกรณีนี้มีข้อห้ามอย่างเข้มงวดสำหรับอาหารบางชนิด ขึ้นอยู่กับพยาธิสภาพ ถ้าคุณหายไป โรคเรื้อรังแต่คุณมักจะรู้สึกไม่สบายในกระเพาะอาหารและลำไส้ ซึ่งหมายความว่าจำเป็นต้องทำความสะอาด อวัยวะเหล่านี้ต้องการไฟเบอร์ แบคทีเรียที่เป็นประโยชน์สารประกอบแร่ธาตุและสารต้านอนุมูลอิสระ วิธีที่ง่ายที่สุดในการทำความสะอาดระบบทางเดินอาหารที่บ้าน:

• คุณต้องการนมวัวธรรมชาติเพียง 1 แก้ว ตอนเย็นก็ใส่ สถานที่อบอุ่นสำหรับขั้นตอนการหมัก ปล่อยให้ยืนหนึ่งวัน
• เมื่อคุณเปรี้ยวให้เทน้ำมันดอกทานตะวันที่ไม่ผ่านการกลั่น 1 ช้อนลงไปผสมให้เข้ากัน
• ดื่มก่อนนอน.
• ตอนเช้า วันถัดไปคุณต้องกลืนกระเทียมที่ปอกเปลือกแล้วทั้งกลีบ
• จากนั้นกินแอปเปิ้ลเขียวหรือสลัดที่ทำจากน้ำมันพืชและหัวบีทดิบ

อย่างที่คุณทราบ สารที่เป็นอันตรายทั้งหมดที่มีความเข้มข้นสูงจะสะสมอยู่ในตับและไต ดังนั้น สิ่งสำคัญคือต้องทำความสะอาดโดยตรงกับสิ่งเหล่านี้ อวัยวะภายใน. ในกรณีนี้ รูปที่ มีอาหารทำความสะอาดจำนวนมาก แต่มีประสิทธิภาพมากที่สุด ได้แก่ :

• แช่ข้าว 1 ช้อนโต๊ะในน้ำในคืนก่อนรับประทานอาหาร ในตอนเช้าหลังจากตื่นนอนให้ล้างออกให้สะอาดด้วยน้ำหลาย ๆ ครั้ง ต้มโดยไม่ใช้เกลือและเครื่องเทศ กินผลในคราวเดียว. หลังจากนั้นห้ามกินและดื่มน้ำเป็นเวลา 6 ชั่วโมง จากนั้นสามารถรับประทานอาหารได้ตามปกติ อาหารนี้ควรคงไว้เป็นเวลา 3 สัปดาห์
• สำหรับ อาหารเจ็ดวันคุณต้องกินโจ๊กที่ไม่ใส่เกลือและสารปรุงแต่งอื่น ๆ ที่มีส่วนผสมต่างกัน ในวันแรกระหว่างวันคุณต้องกินแอปเปิ้ล 1 ลูก, ผิวเลมอนครึ่งลูก, สลัดผักและน้ำซุปเดียวกัน ขอแนะนำให้ปรุงรสโจ๊กวันละ 1 ครั้งด้วยผักชีฝรั่งและ น้ำมันพืช. วันที่สอง ให้กินส้มเขียวหวาน 1 ลูก ซุปและสตูว์ผัก อย่าลืมกินข้าว ในวันที่สาม ปรุงรสโจ๊กด้วยอบเชย ตุ๋นบวบหรือมะเขือม่วงกับกะหล่ำปลีแยกกัน ในวันที่ 4 ใส่ผลไม้ลงในโจ๊ก ดื่มน้ำซุปผัก และหุงข้าวด้วยแครอท วันที่ 5 ใช้ผลไม้แห้ง ผัก ผักชีฝรั่ง ในวันที่ 6 คุณจะต้อง 1 ลูกแพร์ แอปเปิ้ล ใบโหระพา และผักต้มกับน้ำซุป ในวันสุดท้ายของคุณ ให้ดูแลตัวเองด้วยเลมอนสำหรับมื้อเช้า ซุปผักมะเขือเทศสำหรับมื้อกลางวัน และบวบตุ๋นสำหรับมื้อค่ำ ควรบริโภคส่วนประกอบเหล่านี้พร้อมกับข้าวต้ม ทุกวันคุณควรกินให้มากไม่เกิน 1,500 กิโลแคลอรี
• สำหรับอาหารข้าวหนึ่งวันคุณต้องตุนข้าวต้ม (180 กรัม) ผัก (200-300 กรัม) ผลไม้ (100 กรัม) น้ำซุปผักหนึ่งแก้วและน้ำมันพืชหนึ่งช้อน สินค้าใช้งานได้ทุกรูปแบบ ที่สำคัญอย่ากินผักและผลไม้ที่มีแคลอรีสูง แบ่งการรับประทานอาหารตลอดทั้งวัน

เมื่อออกจากอาหารข้าวให้เลือกผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวไขมันต่ำ

อาหารคลีนสำหรับการลดน้ำหนัก

ในการลดน้ำหนักด้วยอาหารคลีน คุณต้องปฏิบัติตามกฎบางประการ:

• ระยะเวลาของอาหารคือ 7-14 วัน แต่ไม่เกิน
• ในขณะท้องว่าง ดื่มน้ำ 250-300 มล. โดยเติมน้ำมะนาวธรรมชาติ
• บางครั้งคุณสามารถดื่มชาเขียวไม่หวานแทนน้ำเปล่า
• อาหารเช้าคือคอทเทจชีสไขมันต่ำและผลไม้ ข้าวโอ๊ต หรือสลัดผลเบอร์รี่และผลไม้
• สำหรับมื้อกลางวันคุณสามารถกินสลัดผักทำซุปและต้มโจ๊ก (บัควีท, ข้าว)
• กินถั่วหนึ่งกำมือแทนของว่างยามบ่าย
• กินผักตุ๋นหรืออบเป็นอาหารเย็น
• ดื่มคีเฟอร์ไร้ไขมัน 2 ชั่วโมงก่อนนอน

เพื่อเร่งกระบวนการลดน้ำหนักและทำความสะอาดร่างกายให้สลับอาหารกับวันที่ดื่ม คือในวันแรกนั่งบนน้ำ วันที่สองบนอาหาร วันที่สามบนน้ำ วันที่สี่บนอาหาร ฯลฯ

อาหารสามวัน

อาหารทำความสะอาดสามวันเป็นตัวเลือกด่วน ดังนั้นจึงถือว่ายาก ใดๆ การออกกำลังกาย. ดื่มน้ำอย่างน้อย 2-2.5 ลิตรต่อวัน น้ำบริสุทธิ์. อาหาร:

• ในวันแรกของการลดน้ำหนักให้กินเท่านั้น ผลไม้แคลอรี่ต่ำและผลเบอร์รี่ น้ำดื่ม และชาเขียว ในครั้งเดียวคุณสามารถกินได้ไม่เกิน 200 กรัม
• ในวันที่สองให้กินผักเท่านั้น แต่ในรูปแบบใดก็ได้
• ในวันที่สาม ให้ดื่มน้ำผลไม้จำนวนมากที่ต้องเตรียมก่อนบริโภค คุณสามารถใช้ผลไม้ได้ไม่เพียงเท่านั้น แต่ยังรวมถึงผักด้วย น้ำผลไม้หนึ่งแก้วได้รับการออกแบบมาสำหรับการต้อนรับหนึ่งครั้ง

อาหารห้าวัน

ทำแอปเปิ้ล 2 วันแรก ดื่มน้ำและชาเขียว ในวันที่สามกินข้าวโอ๊ตเล็กน้อยต้มผักและเนื้อขาว อย่าลืมหุงข้าว ในวันที่ 4 นอกจากข้าวโอ๊ตแล้ว ให้กินแอปเปิ้ล 2 ลูกและส้ม 1 ลูก ในวันที่ 5 ให้กินคอทเทจชีสไขมันต่ำ ข้าว และสลัดผัก

ความสนใจ! อาหารค่อนข้างยากและยาวดังนั้นจึงอนุญาตให้กินถั่วผักผลไม้ระหว่างมื้ออาหารได้

อาหารเจ็ดวัน

ตัวเลือกมาตรฐานสำหรับการทำความสะอาดร่างกาย:

• สำหรับมื้อเช้า คุณสามารถรับประทานคอทเทจชีส ผลไม้ หรือชีสแบบไร้ไขมันกับชีสสักชิ้น ขนมปังข้าวไรย์. คุณสามารถดื่มชาเขียว
• สำหรับมื้อกลางวัน: ซุป สตูว์หรือสลัดผัก เนื้อไม่ติดมันต้ม
• สำหรับอาหารค่ำ - อบผัก ปลา หรือเนื้อสัตว์ เสริมอาหารด้วยสลัดหรือโจ๊ก
• ก่อนนอนดื่มคีเฟอร์ไขมันต่ำ

คุณสามารถเปลี่ยนเมนูได้ทุกวันนั่นคือเลือกคอทเทจชีสหรือชีสเป็นอาหารเช้า กำจัดแอลกอฮอล์, ชาเข้มข้น, กาแฟประมาณสองสามสัปดาห์ก่อนรับประทานอาหารนี้

ถ่านกัมมันต์

ถ่านกัมมันต์เป็นตัวดูดซับที่ทรงพลังที่ช่วยขจัดสารอันตรายออกจากร่างกายอย่างรวดเร็วและทำให้ชั้นไขมันถูกเผาผลาญ แต่คุณต้องดื่มอย่างถูกต้องนั่นคือควบคู่ไปกับการรับประทานอาหาร ในการทำเช่นนี้คุณต้องดื่มน้ำหนึ่งแก้วในขณะท้องว่างซึ่งในระหว่างนั้นจะใช้ถ่านหินในอัตรา: ต้องการถ่านหิน 1 หน่วยต่อน้ำหนักตัว 10 กิโลกรัม ดังนั้นด้วยน้ำหนัก 60 กก. คุณจะต้องใช้ 6 เม็ด ในระหว่างวันกินผักและผลไม้มากขึ้น ปรุงซีเรียลที่ไม่ใส่เกลือและกินเนื้อสัตว์ไขมันต่ำ ผลิตภัณฑ์จากนมเปรี้ยว คุณไม่สามารถนั่งทานอาหารดังกล่าวได้นานกว่า 21 วัน แต่ 14 ดีที่สุด

คลีนซิ่งไดเอทคือแนวทางการกำจัดสารพิษ โลหะหนัก และของเสียออกจากร่างกาย ให้ผลระยะยาวในรูปแบบของการลดน้ำหนัก 5-9 กก. และทำให้การทำงานของอวัยวะต่าง ๆ เป็นปกติ ข้อดีของการทำความสะอาดนี้คือมีตัวเลือกมากมายซึ่งทุกคนสามารถเลือกสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับตนเองได้

คุณสมบัติและประโยชน์ของอาหารคลีน

อาหารสำหรับทำความสะอาดร่างกายเกี่ยวข้องกับการกำจัดสารพิษและของเหลวส่วนเกิน การเผาผลาญอาหารให้เป็นปกติและการลดน้ำหนัก

จำเป็นหากคุณมีปัญหาต่อไปนี้:

• น้ำหนักเกิน;
• ตะกรัน;
• ภูมิคุ้มกันต่ำ
• ความผิดปกติของการย่อยอาหาร
• อยู่ในพื้นที่ที่มีระบบนิเวศน์ไม่ดี
• ทำงานในสถานประกอบการที่เป็นอันตราย

ผลการทำความสะอาดทำได้โดยการรับประทานอาหารที่กระตุ้นระบบย่อยอาหารและทางเดินปัสสาวะ

การเตรียมอาหารเกี่ยวข้องกับการงดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และอาหารที่มีไขมันหนึ่งสัปดาห์ก่อนที่จะเริ่ม ขอแนะนำให้ทำสวนล้างทำความสะอาดเมื่อวันก่อน ในระหว่างการรับประทานอาหารห้ามออกกำลังกายเพิ่มขึ้น

อาหารคลีนสำหรับการลดน้ำหนักเป็นเวลา 7 วันประกอบด้วยการใช้นมเปรี้ยวไขมันต่ำ, ข้าวต้ม (บัควีท, ข้าวโอ๊ต), ผลไม้, ผัก, น้ำซุป ในช่วงเวลานี้คุณสามารถกำจัดสารพิษและลดน้ำหนักได้ตั้งแต่ 5 ถึง 9 กก.

ตัวเลือกการชำระล้าง

อาหารประเภทนี้ที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดคือข้าวเนื่องจากผลิตภัณฑ์นี้ทำหน้าที่เป็นตัวดูดซับและดูดซับสารอันตรายจากลำไส้

จำนวนผลิตภัณฑ์ที่ต้องการต่อวัน (แบ่งเป็น 3 ปริมาณ):

• ข้าวกล้อง 180 กรัม
• น้ำซุป 400 มล.
• ผัก 300 กรัม
• ผลไม้ 100 กรัม
• 1 ช้อนโต๊ะ น้ำมันพืชที่ไม่ผ่านการกลั่น

รูปแบบผลิตภัณฑ์ตัวอย่าง:

วันที่ 1: ข้าวต้มไม่ใส่เครื่องเทศ แอปเปิ้ล สลัดผัก และซุป

วันที่ 2: โจ๊กข้าว ส้มเขียวหวาน สตูว์ผัก, น้ำซุป.

วันที่ 3: ผักตุ๋น ข้าวอบเชย สลัดผัก ลูกแพร์

วันที่ 4: ข้าว สลัดผลไม้ แครอท น้ำซุปผัก

วันที่ 5 ผลไม้แห้ง ผักสด ข้าวสมุนไพร ซุปผัก

วันที่ 6 ผักต้ม น้ำซุป ข้าวต้ม ผลไม้

วันที่ 7: ซุปมะเขือเทศ ข้าว ผักตุ๋น ผลไม้รสเปรี้ยว

ข้อกำหนดเบื้องต้นคือการดื่มน้ำ 1 แก้วพร้อมมะนาวในตอนเช้าก่อนมื้ออาหาร

หลักสูตรการทำความสะอาด 3 วันนั้นยากกว่าและแสดงด้วยอาหารต่อไปนี้:

วันที่ 1 - สลัดผลไม้กับโยเกิร์ต แตงโม 300 กรัม กล้วย 1 ลูก

วันที่ 2 - 4 มะเขือเทศ, น้ำผัก, สลัดกับถั่วและขึ้นฉ่าย, ผักนึ่ง

วันที่ 3 - คุณสามารถรวมอาหารของสองวันแรก

เงื่อนไขหลักคือการดื่มน้ำมาก ๆ ระหว่างมื้ออาหาร (น้ำแร่ที่ไม่มีก๊าซ ชาเขียวไม่หวาน ยาต้มสมุนไพร)

แผนอาหาร 9 วัน:

อาหารเช้า - คอทเทจชีสไขมันต่ำ ข้าวโอ๊ต สลัดผลไม้

อาหารกลางวัน - สลัด, น้ำซุปผัก, ซีเรียล

สแน็ค - ถั่ว

อาหารเย็น - จานผัก

Kefir ไขมัน 0% ไม่กี่ชั่วโมงก่อนนอน

เพื่อเร่งผลลัพธ์ให้เร็วขึ้น ทุกๆ วันที่สองของมื้ออาหารสามารถทำได้โดยการขนถ่าย โดยไม่ต้องกินอะไรนอกจากน้ำ

เมื่อเลือกอาหารโซบะที่สะอาด เมนูสำหรับวันจะรวมอยู่ด้วย สินค้าดังต่อไปนี้, แบ่งออกเป็น 5-6 ฝ่าย:

• บัควีท (2 ถ้วย);
• คีเฟอร์ (1 ลิตร);
• ผัก (0.5 กก.)

บัควีทในกรณีนี้ไม่ได้ต้ม แต่ 4 ช้อนโต๊ะ น้ำเดือดและแช่ในกระติกน้ำร้อนข้ามคืน คุณสามารถยึดติดกับอาหารนี้ได้ไม่เกิน 2 สัปดาห์

ด้วยอาหารข้าวโอ๊ตอนุญาตให้บริโภคได้ทุกวัน:

• ข้าวโอ๊ต 180 กรัม
• kefir 1 ลิตร
• ผลไม้รสเปรี้ยว 150 กรัม
• ผัก 200 กรัมที่ไม่มีแป้ง
• ถั่วและผลไม้แห้งหนึ่งกำมือ
• ผักชีฝรั่งหรือผักชีฝรั่ง

ปริมาณทั้งหมดของผลิตภัณฑ์จะต้องแบ่งออกเป็น 3 ปริมาณและหลังจากดื่ม kefir หนึ่งแก้ว

ผลลัพธ์ของการเลือกรับประทานอาหารคลีนทั้งหมดคือการทำความสะอาดอย่างมีประสิทธิภาพและการลดน้ำหนักที่สังเกตได้

ผลิตภัณฑ์ที่อนุญาตและห้ามใช้

อาหารล้างลำไส้ประกอบด้วยอาหารต่อไปนี้:

• ซีเรียล (บัควีท, ข้าว, ข้าวโอ๊ต);
• ผักและผลไม้ (ดิบ, ตุ๋น, อบและแห้ง);
• ถั่ว;
• ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ
• ผักใบเขียวสด
• ผลไม้แช่อิ่ม ชาเขียวและสมุนไพร
• น้ำผลไม้สด

สินค้าต้องห้าม:

• อาหารกระป๋องและไส้กรอก
• ผลิตภัณฑ์ดองและรมควัน
• ปลาและเนื้อสัตว์ที่มีไขมัน
• ผลิตภัณฑ์นมไขมันสูง
• อาหารทอด;
• น้ำอัดลมและน้ำหวาน
• อาหารจานด่วน;
• ขนม.

อาหารเพื่อทำความสะอาดลำไส้และลดน้ำหนักจำเป็นต้องจำกัดเกลือและเครื่องเทศด้วย

ข้อดีและข้อเสีย

ประโยชน์ของอาหารคลีนมีดังนี้:

1. ปรับปรุงการทำงานของระบบทางเดินอาหาร
2. น้ำหนักส่วนเกินจะหายไปในรูปของไขมันในร่างกาย
3. สารพิษและตะกรันจะถูกกำจัดออกไป
4. ร่างกายอุดมด้วยวิตามินและแร่ธาตุ
5. เร่งกระบวนการเมตาบอลิซึม
6. ลำไส้เต็มไปด้วยจุลินทรีย์ที่เป็นประโยชน์
7. การไหลเวียนโลหิตและความดันเป็นปกติ
8. องค์ประกอบของเลือดดีขึ้น
9. ความหนักเบาในท้องจะหายไป
10. เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
11. ปรับปรุงผิวและสภาพของเล็บและเส้นผม
12. ผลจะถูกเก็บไว้เป็นเวลานาน
13. อาหารไม่ต้องการค่าใช้จ่ายทางการเงินจำนวนมาก
14. ผลในเชิงบวกส่งผลกระทบต่อร่างกายทั้งหมด
15. ความเป็นไปได้ในการเลือกอาหารจากตัวเลือกที่หลากหลาย

อาหารคลีนมีข้อเสีย:

1. ห้ามมิให้ติดเป็นเวลานาน
2. จำเป็นต้องเปลี่ยนไปใช้วิถีชีวิตที่กระตือรือร้นน้อยลง
3. ในช่วงเวลานี้ร่างกายต้องการพักผ่อนและผ่อนคลายมากขึ้น
4. ขอแนะนำให้เสริมแคลเซียมเนื่องจากในกระบวนการทำความสะอาดจะถูกชะล้างออกจากร่างกาย

ข้อห้าม

• การตั้งครรภ์และให้นมบุตร;
• การไม่ยอมรับผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาต
• รูปแบบเฉียบพลันของโรคกระเพาะและแผลในกระเพาะอาหาร
• อาการกำเริบของโรคเรื้อรังของระบบทางเดินอาหาร

ในการทำความสะอาดร่างกายและลดน้ำหนักโดยคงผลลัพธ์ไว้เป็นเวลานานคุณควรปฏิบัติตามกฎสำหรับการออกจากอาหาร:

1. การกลับไปรับประทานอาหารตามปกติควรค่อยเป็นค่อยไปภายในหนึ่งเดือน
2. ตลอดระยะเวลาทำความสะอาดและหลังจากนั้นจำเป็นต้องดื่มน้ำปริมาณมาก
3. ขอแนะนำให้กลับไปรับประทานอาหาร 1 วันทุกเดือน
4. ค่อยๆลบออกจากเมนู อาหารขยะ(รมควัน ไส้กรอก อาหารที่มีไขมันและของทอด)

การทำความสะอาดร่างกายเพื่อการลดน้ำหนักในบางกรณีอาจทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะเพิ่มความเมื่อยล้า สิ่งนี้ไม่ควรทำให้เกิดความกังวลเนื่องจากเป็นบรรทัดฐานในกระบวนการกำจัดสารพิษ

เพื่อสุขภาพ ขอแนะนำให้ทำความสะอาดร่างกาย การทำเช่นนี้ทันทีหลังฤดูหนาวจะมีประโยชน์อย่างยิ่งเพราะเป็นช่วงเวลานี้ของปีที่มีวันหยุดที่แตกต่างกันมากมาย ไม่ใช่พวกเราทุกคนที่ยึดมั่นในการถือศีลอดอย่างเคร่งครัดที่ส่งเสริมการชำระล้างตามธรรมชาติ

หลายคนไปทานอาหาร แต่ก่อนที่คุณจะทานอาหารใด ๆ เป็นที่พึงปรารถนาที่จะกำจัดสารพิษและสารพิษที่สะสมอยู่ภายใน ไม่ใช่ทุกคนที่รู้วิธีการทำอย่างถูกต้อง ดังนั้นการเรียนรู้วิธีทำความสะอาดร่างกายด้วยการรับประทานอาหารคลีนจึงเป็นสิ่งสำคัญ เราจะพูดถึงเรื่องนี้ต่อไป

สาระสำคัญของอาหารคลีนสำหรับการลดน้ำหนักเป็นเวลา 7 วัน

อาหารดังกล่าวมีประโยชน์สำหรับทุกคนแม้แต่ผู้ที่ไม่สามารถกำจัดไขมันส่วนเกินในร่างกายได้ บ้าน งานของอาหารทำความสะอาดคือการกำจัดสารพิษและสารพิษที่สะสมในร่างกาย,สารพิษอื่นๆในร่างกายและลำไส้ หลังจากนั้นคุณไม่เพียง แต่สามารถแบ่งน้ำหนักส่วนเกินได้เท่านั้น แต่ยังทำให้ผิวของคุณอยู่ในสภาพดีอีกด้วย มีสาเหตุหลายประการที่ทำให้สารอันตรายสะสมในร่างกายของเรา:

• ภาวะทุพโภชนาการ;
• นิเวศวิทยาที่ไม่ดี
• นิสัยที่ไม่ดี;
• สินค้าคุณภาพต่ำ
• การกินมากเกินไป;
• ขาดไฟเบอร์ในอาหารประจำวัน

ถ้าร่างกายหย่อน ภูมิคุ้มกันจะอ่อนแอทันที คนรู้สึกเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่องเขามีอารมณ์ไม่ดีประสิทธิภาพต่ำ ในการทำงานของลำไส้เกิดความล้มเหลวขึ้นหลังจากที่น้ำหนักเกินเริ่มปรากฏขึ้น สิ่งนี้แสดงในมุมมองภายนอกด้วย:

• สิวและจุดด่างดำปรากฏขึ้น
• ผิวมีสีที่ไม่แข็งแรง
• เล็บหัก
• ผมแตก

เพื่อไม่ให้ตัวเองเข้าสู่สภาวะดังกล่าวจำเป็นต้องรับประทานอาหารคลีนเป็นระยะ ในองค์ประกอบของมัน มีอาหารที่ช่วยชำระล้างร่างกายจากเกลือและตะกรันที่สะสมอยู่ภายใน อาหารนี้มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย

ด้วยความช่วยเหลือคุณสามารถลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพและรวดเร็วลดน้ำหนักได้ถึง 8 กิโลกรัม ในช่วงเวลานี้ร่างกายจะกำจัดสารอันตรายที่สะสมอยู่ภายในเป็นเวลาหลายปี หลังจากทำความสะอาดแล้ว อวัยวะภายในจะหายเป็นปกติรู้สึกดีขึ้น. อาหารยังมีด้านลบ มีข้อห้าม:

• โรคเรื้อรัง;
• การให้นมบุตรและการตั้งครรภ์
• ไม่ควรให้เด็กอายุต่ำกว่า 14 ปี

อะไรเป็นไปได้และอะไรเป็นไปไม่ได้ในเวลานี้?

อาหารทำความสะอาด 7 วันเป็นที่นิยมมาก เห็นได้ชัดว่านี่เป็นเพราะจำนวนวันที่ง่ายต่อการปรับแต่งและเริ่มทำความสะอาดร่างกายตั้งแต่วันจันทร์ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำ 7 วันก่อนเริ่มรับประทานอาหารปฏิเสธผลิตภัณฑ์บางอย่าง:

• ชาดำ;
• กาแฟ;
• อาหารหนัก
• ขนมปัง;
• เครื่องดื่มอัดลม
• น้ำตาล;
• เกลือ.

แนะนำให้บริโภคอาหารจากพืช น้ำ ชาเขียวและสมุนไพร โยเกิร์ตไม่หวานและคีเฟอร์ให้มากขึ้น อาหารจะช่วยเผาผลาญไขมันจะช่วยขจัดปัญหาอุจจาระได้ง่ายและทำให้ระบบทางเดินอาหารเป็นปกติ ผลิตภัณฑ์หลักของอาหารทำความสะอาดคืออาหารจากพืชที่ไม่ผ่านความร้อนและน้ำอย่างน้อยหนึ่งลิตรครึ่ง

อาหารทำความสะอาดรายสัปดาห์

นักโภชนาการเสนอทางเลือกมากมายสำหรับอาหารคลีนเพื่อการทำความสะอาดอย่างมีประสิทธิภาพและการลดน้ำหนักที่เห็นได้ชัดเจนใน 7 วัน คุณต้องเลือกเพียงหนึ่งเดียวที่จะรู้สึกได้ทันที ผลบวก. เชื่อกันว่า ที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดคืออาหารแอปเปิ้ลซึ่งตอนนี้เราจะอธิบายในรายละเอียด

สองวันแรกถือเป็นช่วงที่ยากที่สุดในช่วงเวลาทั้งหมดเนื่องจากในเวลานี้อนุญาตให้กินแอปเปิ้ลเขียวเท่านั้น ด้วยเหตุผลที่ชัดเจน แอปเปิ้ลเขียวจะกลายเป็นสิ่งที่น่าเบื่ออย่างรวดเร็วดังนั้นในวันที่สองจึงสามารถนำชาเขียวผสมน้ำผึ้งเล็กน้อยเข้าสู่อาหารได้ เครื่องดื่มสามารถดับกระหายและให้รสชาติที่แตกต่างของแอปเปิ้ล

ในวันที่สามอนุญาตให้เข้าสู่เมนูได้ ข้าวโอ๊ต. ควรรับประทานในตอนเช้าเพื่อรับความกระปรี้กระเปร่าและพลังงานก่อนอาหารกลางวัน ขอแนะนำให้ดื่มข้าวโอ๊ตกับน้ำหนึ่งแก้ว อาหารกลางวันในวันที่สามจะเป็นอาหารที่แท้จริงเนื่องจากในเมนูคุณสามารถรวมเนื้อต้มและปรุงกับข้าวผักได้ อาหารเย็นจะประกอบด้วยข้าวต้มเล็กน้อยและชาหนึ่งถ้วยพร้อมมะนาวฝาน

วันที่สี่ควรเริ่มด้วยข้าวโอ๊ตเป็นอาหารเช้าแทน น้ำแร่อนุญาตให้ดื่มกาแฟได้ แนะนำให้ใช้แอปเปิ้ลเขียวสำหรับมื้อกลางวันอีกครั้ง. พวกเขาต้องกินในจำนวน 3 ชิ้น อาหารเย็นของวันที่สี่จะจัดขึ้นพร้อมกับถ้วยชาผสมกับส้มฉ่ำ

วันที่ห้าจะเริ่มเข้มข้นขึ้นตั้งแต่เช้าคุณสามารถกินคอทเทจชีสไขมันต่ำได้ ในการทำเช่นนี้ขอแนะนำให้ซื้อคอทเทจชีสที่ไม่ใช่อาหารและเป็นของจริง สินค้าอร่อย. แทนที่จะใช้คอทเทจชีส kefir ไขมันต่ำและแครอทขูดก็เหมาะสมเช่นกัน ขอแนะนำให้รับประทานอาหารเช้า น้ำแร่ . ตามเมนูสำหรับมื้อกลางวัน - มันฝรั่งต้มหรืออบรวมถึงสลัดมะเขือเทศแตงกวาและกะหล่ำปลี ผักควรสดเท่านั้น สลัดสามารถปรุงรสด้วยน้ำมันพืช อาหารเย็นจะเสิร์ฟพร้อมข้าวต้มและชามะนาวหนึ่งแก้ว

อาหารเช้าและอาหารกลางวันในวันที่หกจะเริ่มต้นด้วยข้าวโอ๊ตและเพื่อไม่ให้แครอทหรือฟักทองขูดรสจืดควรเพิ่มผักโขมลงไป สำหรับสิ่งนี้ ผักอะไรก็ได้ที่จะทำที่มีของเหลวบางอย่าง สำหรับมื้อค่ำขอแนะนำให้กินข้าวต้มและดื่มแก้ว kefir

วันสุดท้ายของการทำความสะอาดอาหารจะดูเหมือนความสุขที่แท้จริง และไม่ใช่เพียงเพราะมันเป็นวันสุดท้าย อาหารเช้าเริ่มต้นด้วยถ้วย กาแฟหอมกรุ่น และชีสหนึ่งชิ้น สำหรับมื้อกลางวันขอแนะนำให้ดื่มน้ำซุปผักและกินแอปเปิ้ลเขียว 2 ลูก สำหรับอาหารเย็นคอทเทจชีสไขมันต่ำและแก้ว kefir จะไป

ทริคเล็กๆ น้อยๆ ขณะไดเอท

หลังจากรับประทานอาหารตามปกติแล้ว ทุกคนไม่สามารถทนต่อการเปลี่ยนแปลงดังกล่าวได้ และเพื่อให้ง่ายต่อการถ่ายโอนอาหาร คุณต้องใช้คำแนะนำที่เป็นประโยชน์

คุณไม่สามารถเริ่มรับประทานอาหารคลีนได้หากคุณมีปัญหาสุขภาพ แม้แต่ไข้หวัดหรืออารมณ์ไม่ดีก็จะให้ผลลบในการทำความสะอาดและลดน้ำหนัก ทางที่ดีควรเริ่มรับประทานอาหารเมื่อมีความปรารถนาและสุขภาพที่ดี ในสถานะนี้ไม่ควรมีสถานการณ์ที่คาดไม่ถึงซึ่งอาจบังคับให้ต้องหยุดชะงักของอาหาร

เมนูอาหารคลีนประกอบด้วยอาหารเช้า กลางวัน และเย็น แต่ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่สามารถจัดอาหารเช้าหรืออาหารกลางวันสองมื้อให้ตัวเองได้ เงื่อนไขหลัก - พักระหว่างมื้อควรมีอย่างน้อย 1 ชั่วโมง. อนุญาตให้กินอาหารได้ไม่เกิน 200 กรัมในมื้อเดียวเพื่อลดน้ำหนักและทำความสะอาด

มีอีกหนึ่งเคล็ดลับสำหรับผู้ที่รู้สึกว่าจะไม่สามารถผ่านการทดสอบประจำสัปดาห์ได้ เมื่อคุณต้องการกินจริง ๆ คุณสามารถดื่มน้ำอุ่นหนึ่งแก้วกับมะนาวฝานหนึ่ง เครื่องดื่มสามารถบรรเทาความรู้สึกหิวและลดความอยากอาหารได้

ผลลัพธ์หลังจากรับประทานอาหารคลีน

เป็นที่เชื่อกันว่าการติดตามอาหารเป็นเรื่องง่ายเพราะคุณไม่รู้สึกหิว คุณสามารถใช้อาหารดังกล่าวได้ไม่เกิน 2-3 ครั้งต่อปี คนส่วนใหญ่ที่ได้ลองรับประทานอาหารคลีนสามารถลดน้ำหนักได้ 5-7 กิโลกรัมโดยไม่ยาก นอกจากน้ำหนักจะลดอย่างเห็นได้ชัดแล้ว ร่างกายจะสามารถชำระล้างเกลือและสารพิษ สารพิษ และโลหะหนักได้เอง. เกือบทุกคนสังเกตเห็นว่าสภาพผิวและเส้นผมเล็บดีขึ้นการนอนหลับแข็งแรงขึ้น

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ใช้อาหารไม่เกิน 7 วันและเตรียมร่างกายให้พร้อมก่อนเริ่ม เรียบร้อยแล้ว หลังจากทำความสะอาดหนึ่งสัปดาห์ควรรับประทานอาหารใหม่ด้วยความระมัดระวังโดยไม่ทำร้ายร่างกายหลังทำความสะอาด

สวัสดีผู้อ่านที่รักของฉัน วันนี้เราจะพบว่าเกิดอะไรขึ้นอาหารคลีนสำหรับการลดน้ำหนักเป็นเวลา 7 วัน.

ร ลองมาดูตัวเลือกที่ได้รับความนิยมมากที่สุดและในขณะเดียวกันก็ค้นหาว่าอาหารดังกล่าวเสนออะไรในการชำระล้างตัวเอง และทำไมนักวิทยาศาสตร์ถึงบอกว่าสารพิษเป็นเพียงตำนาน?

แทนที่จะเป็นสวน

เป็นที่เชื่อกันว่าอาหารดีท็อกซ์ซึ่งเป็นที่นิยมในปัจจุบันช่วยกำจัดสารพิษและสารพิษ เพื่อจุดประสงค์นี้ยังใช้รวมถึง enemas และอีกมากมาย อาหารเสริมที่น่าสงสัยและยาเม็ดซึ่งส่วนใหญ่มีฤทธิ์เป็นยาระบายหรือขับปัสสาวะ

องค์ประกอบของเมนู

มักจะมีผลิตภัณฑ์หลักดังต่อไปนี้

• ผลไม้และผัก.

นี่คืออาหารอันดับหนึ่งสำหรับการทำความสะอาดและลดน้ำหนัก เป็นเพียงคลังเก็บสารอาหารและวิตามิน แน่นอนว่าเป็นเรื่องดีหากเป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม ผักสีเขียวน่าจะเป็นองค์ประกอบหลักของการรับประทานอาหารอย่างจริงจัง

มีผู้นำในกลุ่มนี้ซึ่งมีอยู่ในอาหารคลีนส่วนใหญ่อย่างแน่นอน

มะนาว. ผลไม้อันดับหนึ่ง. ไม่เพียงแต่ช่วยแก้หวัดเท่านั้น แต่ยังช่วยเปลี่ยนสารพิษให้อยู่ในรูปแบบที่ละลายน้ำได้ เพื่อให้ง่ายต่อการกำจัดออกจากร่างกาย นอกจากนี้ยังช่วยฟอกตับและเลือด

บีทรูท. ตามที่เรียกในบางเว็บไซต์ - ระเบิดดีท็อกซ์ ปรับปรุงกระบวนการย่อยอาหารอย่างแข็งขัน

กะหล่ำปลี. ผักนี้ดีสำหรับการลดน้ำหนักและเป็นผู้ช่วยในการต่อสู้กับสารพิษ

แอปเปิ้ล- มีไฟเบอร์และสารอาหารจำนวนมาก

• ผลิตภัณฑ์ธัญพืช

โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมล็ดธัญพืช ผักโขม, ข้าวฟ่าง, quinoa, ข้าวโอ๊ต, บัควีท ปรากฏในอาหารและข้าวโดยเฉพาะสีดำ (สีน้ำตาล)

• พืชตระกูลถั่ว

ถั่วเลนทิล ถั่วลันเตา ถั่วลันเตา ถั่วลันเตา

• เมล็ดพืชและถั่ว

เป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การจดจำว่าผลิตภัณฑ์นี้มีแคลอรีค่อนข้างสูงและคำนึงถึงสิ่งนี้เมื่อรวบรวมอาหารหากคุณกำลังจะลดน้ำหนัก

• สมุนไพรและเครื่องปรุงรส

ขิงมีความโดดเด่นที่นี่ซึ่งสามารถเพิ่มลงในอาหารหรือชาชงได้เช่นเดียวกับกระเทียม ไม่เพียงแต่กำจัดไวรัสและเพิ่มภูมิคุ้มกันเท่านั้น

แต่ยังช่วยให้ร่างกายกรองสารพิษโดยกระตุ้นการผลิตเอนไซม์บางชนิด ทำงานได้ดีในฐานะสารต่อต้านอนุมูลอิสระและอบเชย

• น้ำมัน

ควรไม่รวมเนย เนยใส ไขมันจากเนื้อ และน้ำมันอื่น ๆ ที่มาจากสัตว์ อาหารควรเป็นมะกอก อัลมอนด์ เมล็ดเรพ เมล็ดลินสีด

• สาหร่ายทะเล

ผลิตภัณฑ์ต้านอนุมูลอิสระที่มีประโยชน์มากพร้อมแร่ธาตุที่มีประโยชน์จำนวนมากในองค์ประกอบ

• เครื่องดื่ม

แนะนำให้ดื่มน้ำธรรมดามากๆ ในช่วงทำความสะอาด ขั้นต่ำ - 2 ลิตรต่อวัน คุณสามารถเพิ่มน้ำมะนาวลงไปได้

• ผลิตภัณฑ์นม

เชื่อกันว่าพวกมันทำให้การทำงานของลำไส้เป็นปกติ อย่างไรก็ตาม หลักการล้างหน้าจะอาศัยการรับประทานผลิตภัณฑ์จากพืชธรรมชาติเป็นหลัก

• เนื้อ

จากเมนูส่วนใหญ่ โดยการล้างพิษจะถูกกำจัดออกไปอย่างสมบูรณ์

ในหมายเหตุ

โดยทั่วไปแล้วหลักการมีดังนี้ - งดอาหารที่มีไขมันและของทอด แอลกอฮอล์ เครื่องดื่มอัดลมและอาหารกระป๋องที่มีอาหารเสริมมากมาย น้ำ ผักและผลไม้มากขึ้น งดน้ำตาล กาแฟจะดีกว่า

ไม่แนะนำให้แยกการออกกำลังกายออกทั้งหมดในช่วงเวลานี้ (แม้ว่าฉันจะได้รับคำแนะนำว่าควรเลิกใช้เนื่องจากจะมีพละกำลังน้อย)

คุณสามารถออกกำลังกายง่าย ๆ ออกไปเดินเล่นในอากาศบริสุทธิ์ด้วยการก้าวอย่างรวดเร็ว (แต่ต้องไม่หายใจถี่) อาหารขั้นต่ำถูกออกแบบมาสำหรับหนึ่งหรือสามวัน สูงสุด - เป็นเวลา 10 วัน

เราเอาไม้กวาด

และเราเริ่มทำความสะอาดร่างกายของเรา

เรามาเริ่มกันเลย

ตัวอย่างแผนการทำความสะอาดในแต่ละวัน ประกอบด้วยดังต่อไปนี้.

1. ตอนเช้าควรเริ่มต้นด้วยน้ำอุ่นหนึ่งแก้วกับมะนาว
2. จากนั้นทำแบบฝึกหัดและทำให้ตัวเองเป็นสมูทตี้

ตัวอย่างเช่น

สมูทตี้อะโวคาโดและสตรอเบอร์รี่

เอามา:

• หนึ่งในสามของอะโวคาโด
• กล้วยครึ่งลูก
• สตรอเบอร์รี่ 10-12 ลูก
• น้ำ

ผสมส่วนผสมทั้งหมดในเครื่องปั่นจนได้มวลที่เป็นเนื้อเดียวกัน

1. สองชั่วโมงต่อมา ให้กินสลัดผักใบเขียว
2. หนึ่งชั่วโมงครึ่งต่อมา - สมูทตี้หรือน้ำผลไม้สีเขียวอื่น
3. มื้อต่อไปเป็นสลัดอีก
4. จบวันด้วยชาสมุนไพร
5. และแน่นอนคุณต้องดื่มน้ำตลอดทั้งวัน

อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับอะโวคาโดสำหรับการลดน้ำหนักในบทความของฉันเกี่ยวกับ

อาหารดังกล่าวดูไม่หนักเกินไป แต่ผู้เขียนวิธีนี้รับรองว่าวันหนึ่งนี่เป็นวิธีที่ดีในการชำระล้างและไม่อดอาหารเพราะสมูทตี้มีคุณค่าทางโภชนาการสูง

เมนูดังกล่าวสามารถรวมอยู่ในวันใดวันหนึ่งของอาหารเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ และตัวเลือก เธอมีสิ่งเหล่านี้:

วิธีผักผลไม้

ต่อวัน - 5-6 มื้อ

• วันแรก:

จาน - สลัดผลไม้ (คุณสามารถใช้อะไรก็ได้ที่คุณต้องการและปรุงรสด้วยโยเกิร์ตหรือน้ำแร่)

สำหรับอาหารค่ำ คุณสามารถกินกล้วย ดื่มชาสมุนไพร

• วันที่สอง:

จาน - สลัดผักสีเขียวซึ่งสามารถปรุงรสด้วยน้ำมะนาว, น้ำแร่, เกลือ

นอกจากนี้ยังสามารถอบ, นึ่ง, ต้ม, ต้มซุปจากพวกเขา

เครื่องดื่ม - ชาสมุนไพร น้ำผัก และสมูทตี้

• วันที่สาม - คุณสามารถผสมอาหารจากสองวันก่อนหน้า

จากนั้นทำซ้ำทุกอย่างอีกครั้ง

ต้องการบางสิ่งบางอย่างที่สำคัญกว่านี้หรือไม่? โปรด

อาหารข้าวกล้อง

ในข้าวนั้น อาหารที่เกี่ยวข้อง (ต่อวัน)

• ข้าว 180 กรัม (หนึ่งหน่วยบริโภคประมาณ 60 กรัม)
• น้ำซุปผัก - สามารถเตรียมได้ทันทีเป็นเวลาหลายวันเก็บไว้ในตู้เย็นและรับประทานได้โดยไม่มีข้อ จำกัด (ตามเหตุผล)
• ชาจากสมุนไพรต่างๆ
• น้ำแร่
• ผัก - 300-400 กรัม
• น้ำมันที่ไม่ผ่านการกลั่น - 1 ช้อนโต๊ะ ล.
• พืชตระกูลถั่ว (ถั่ว) - วันเว้นวัน

ข้าวสามารถปรุงรสได้หลายวิธี:

มะนาวสองสามหยด, น้ำผึ้งหรือครีมเปรี้ยวหนึ่งช้อนเต็ม, เพิ่มแอปเปิ้ล, ลูกแพร์, เปลือกส้มขูด, แครอทต้ม, โรยด้วยอบเชย, เพิ่มลูกเกด, มะเดื่อ, วันที่และอัลมอนด์บดลงไป

จากผักคุณสามารถปรุงอะไรก็ได้ที่คุณต้องการ แต่นึ่งหรือในเตาอบเท่านั้นคุณสามารถต้มได้ แต่ไม่สามารถทอดได้

ดีท็อกซ์บัควีทหรือข้าวโอ๊ต

พื้นฐานของโภชนาการในเวอร์ชันนี้ อย่างที่คุณอาจเดาได้คือบัควีทหรือข้าวโอ๊ต

ในจำนวนนี้คุณสามารถปรุงซีเรียลเป็นอาหารเช้าปรุงน้ำซุปผักและสลัดผักถั่วต้มสำหรับมื้อกลางวันคุณสามารถทานสลัดแบบเดียวกันสำหรับมื้อเย็นรวมถึงผักตุ๋นซุปข้าวโอ๊ต ระหว่างมื้ออาหาร ให้กินผลไม้ ผัก หรือผลเบอร์รี่

ฉันคิดว่าหลักการพื้นฐานสำหรับการบรรลุผลสูงสุดประโยชน์ เข้าใจได้ - ไขมันขั้นต่ำ, อาหารหนัก, ผลไม้และผักสูงสุด อย่างไรก็ตาม มีคำถามหนึ่งที่เรายังไม่ได้จัดการ - ตะกรันคืออะไร?

ตะกรันในตำนาน

ความจริงก็คือว่า ยาอย่างเป็นทางการไม่รู้จักการมีอยู่ของพวกเขาโดยพิจารณาว่าทั้งหมดนี้เป็นสิ่งประดิษฐ์ของนักการตลาดและเชื่อมโยงกับมัน การพัฒนาที่ใช้งานอยู่อุตสาหกรรมความงาม

แพทย์ประกาศอย่างต่อเนื่องว่าไม่มีสารพิษ ร่างกายของเราได้รับการจัดเตรียมเพื่อให้สามารถรับมือกับสิ่งที่เรียกว่า "การชำระล้าง" ซึ่งได้รับการสนับสนุนโดยนักสู้ที่มีสารพิษ

ผลิตภัณฑ์ที่สลายตัวจะถูกขับออกมาอย่างต่อเนื่อง ไม่เพียงแต่ทางลำไส้เท่านั้น แต่ยังผ่านทางเหงื่อ ปัสสาวะ แม้กระทั่งทางการหายใจด้วย หากผู้คนเริ่ม "ชำระตัวเอง" อย่างแข็งขัน พวกเขาก็จะทำร้ายร่างกายเท่านั้น

ไม่มีอัลตราซาวนด์หรือขั้นตอนทางการแพทย์อื่น ๆ ที่ไม่เคยเปิดเผยสารพิษใด ๆ แพทย์จึงแดกดันดังนั้นจึงไม่มีอะไรต้องชำระล้าง

แล้วมันทำอะไร? ไม่จำเป็นต้องมีตำนานและอาหารทั้งหมด? รอก่อน อย่าเพิ่งด่วนสรุป สิ่งที่ไม่พึงประสงค์เช่น "สารพิษ" ยังคงมีอยู่

และอาหารอย่างที่ฉันพูดไปแล้วหลายครั้งก็ไม่จำเป็นจริงๆ ความต้องการ รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและเทคนิคการทำความสะอาดที่ดีควรนำคุณไปสู่สิ่งนั้น

มองหาสารพิษ

เนื่องจากเรากำลังรับการชำระ จึงควรรู้ว่าเกิดจากอะไร สารพิษคือสารเคมีที่เข้าสู่ร่างกายทางอาหาร น้ำ หรือแม้แต่อากาศ

โดยปกติแล้วพวกมันจะถูกขับออกทางอวัยวะภายใน - ตับ, ไต, เหงื่อ, ปัสสาวะ อย่างไรก็ตาม ผู้คนเชื่อว่ามันไม่ได้ออกจากร่างกายของเราไปตามธรรมชาติ และเราสามารถช่วยให้ร่างกายของเรากำจัดสิ่งเหล่านี้ได้ ด้วยเหตุนี้จึงมีการคิดค้นวิธีการทำความสะอาดทุกประเภท

มันทำงานอย่างไร?

การรับประทานอาหารที่มีไขมันต่ำและมีเส้นใยสูง คุณกำลังปรับปรุงคุณภาพอาหารของคุณ ซึ่งเป็นสิ่งที่ดี

อย่างไรก็ตาม เป็นเรื่องที่ควรรู้ไว้ว่าไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่ชัดเจนว่าการรับประทานอาหารดีท็อกซ์ช่วยกำจัดสารพิษนี้ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่ากระบวนการทางธรรมชาติในร่างกาย

ประสิทธิภาพหรือภาพลวงตา

คุณสามารถลดน้ำหนักได้มากแค่ไหน? สิ่งที่สามารถเป็นผลลัพธ์ เชื่อกันว่าในหนึ่งสัปดาห์ของการทำความสะอาดน้ำหนักจะหายไปจาก 5 ถึง 10 กิโลกรัม

และตัดสินโดยบทวิจารณ์ จริงๆแล้วน้ำหนักกำลังจะออก อย่างไรก็ตาม ควรจำไว้ว่าเป็นน้ำที่ออกก่อน ไม่ใช่ไขมัน (และนี่คือสิ่งที่คุณต้องการกำจัดมาก)

นอกจากนี้ การกลับไปรับประทานอาหารตามปกติ คนส่วนใหญ่ลงเอยด้วยการกลับมามีน้ำหนักเพิ่มขึ้นและแม้กระทั่ง "น้ำหนักขึ้น"

นอกจากนี้การอดอาหารอย่างต่อเนื่องอาจนำไปสู่ความผิดปกติของการเผาผลาญและส่งผลให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับการรักษาน้ำหนักที่ถูกต้องในอนาคต

ที่นี่เราควรพูดคุยเกี่ยวกับข้อห้าม

วิธีนี้ไม่ใช่สำหรับทุกคน

ควรหลีกเลี่ยงการทดลองดังกล่าวโดยเด็ก วัยรุ่น สตรีมีครรภ์ ผู้ป่วยโรคเบาหวาน ผู้ที่เป็นโรคหัวใจ ผู้ที่มีความผิดปกติในการรับประทานอาหาร (การกินมากเกินไป บูลิเมีย อะนอเร็กเซีย)

นอกจากนี้เทคนิคนี้ไม่เหมาะสำหรับผู้ที่มีไลฟ์สไตล์แอคทีฟที่เกี่ยวข้อง การออกกำลังกาย(คุณสามารถหารายได้จากสลัดด้วยน้ำแร่ได้เท่าไหร่?)

คุณไม่ควรใช้ยาระบาย "เพื่อปรับปรุงกระบวนการ" - พวกเขานำมาเท่านั้นอันตราย และทำให้เกิดภาวะขาดน้ำและปัญหาทางเดินอาหารได้

ก่อนเริ่มโปรแกรมควรไปพบแพทย์ - เขาจะให้คำแนะนำที่จำเป็นแก่คุณและในขณะเดียวกันก็พิจารณาว่าคุณจำเป็นต้องล้างพิษหรือไม่

ความจริงก็คือการตรวจเลือดทางการแพทย์ตามปกติส่งสัญญาณว่ามีสารพิษมากเกินไป และแพทย์ที่เชี่ยวชาญสามารถบอกพวกเขาได้ตลอดเวลาว่ามีปัญหาหรือไม่

สิ่งที่ต้องจำ

ดังนั้นข้อสรุปหลักคือ:

• ร่างกายได้รับการจัดเรียงเพื่อให้มักจะรับมือกับงานทำความสะอาดตัวเอง แม้ว่าจะยังมีคำถามมากมาย ฉันคิดว่าเราจะกลับมาที่หัวข้อนี้ครั้งแล้วครั้งเล่า
• อาหารดีท็อกซ์ไม่ใช่สำหรับทุกคน อย่างน้อยควรไปพบแพทย์ก่อน
• การทำความสะอาดร่างกายที่ดีควรนำไปสู่ โภชนาการที่เหมาะสม- อย่าหลงกลว่าในหนึ่งสัปดาห์คุณจะขับสารพิษออกหมดและหลังจากนั้นคุณก็กลับไปกินแบบเดิมได้อีกครั้ง

นั่นคือทั้งหมดที่ฉันมีสำหรับวันนี้ แล้วพบกันใหม่ในบทความหน้าบล็อกครับผม