Die Größe der Hände und ihre Stärke korrelieren seltsamerweise überhaupt nicht. Sie können große, kraftlose Arme und kleine, starke Hände haben. Wahre Stärke liegt nicht in der Größe der Muskeln, sondern in den Sehnen. Um die Hände zu stärken, ist es notwendig, die Bänder und Sehnen zu stärken und nicht Muskeln aufzubauen. Der Rekordhalter im olympischen Triathlon, Paul Anderson, hatte sehr kleine Hände – mit einem Stahlgriff.

Die starken Männer der Vergangenheit zeigten manchmal unglaubliche Kraft in ihren Fingern und Händen, um zu argumentieren und das Publikum zu unterhalten. Charles Van Sittart zum Beispiel war ein legendärer Sportler – er bog Hufeisen mit Leichtigkeit, als wären sie aus Ton. Aus dicken Eisenstangen bog Van Sittart die geschwungenen Initialen von Menschen aus dem Publikum. Er zerriss Eisenstangen, Eisenfesseln, Ketten und Tennisbälle in zwei Hälften (das hat übrigens seitdem niemand mehr getan). Er zerbrach Münzen mit seinen Fingern. Zwischen den Fingern einer Hand steckte er vier Pfeifen und zerbrach sie leicht, indem er leicht die Faust ballte.

In den fünfziger Jahren wurden andere starke Männer berühmt: Bill Pearl und Chuck Cipes. Auf der Bühne rissen sie Autokennzeichen aus Metall in zwei Hälften. Natürlich können wir nicht garantieren, dass Sie das alles nach unserem Rat wiederholen können, aber Ihr Händedruck wird auf jeden Fall stärker und selbstbewusster!

Griffarten, die bei Kraftübungen verwendet werden

• Geschlossener Griff. So drückt man zum Beispiel Hanteln.
• Klemmgriff. Wird beispielsweise verwendet, wenn Sie einen Gegenstand mit den Fingerspitzen halten.
• Offener Griff. So halten wir eine sehr dicke Stange oder Stange.
• Fingergriff. Zum Beispiel beim Tragen von Hanteln.

Übungen zur Stärkung der Handflächenmuskulatur

• Stellen Sie sich in einem Abstand von 1 m zur Wand und stützen Sie sich mit den Handflächen darauf. Beginnen Sie mit Liegestützen an Ihren Händen und drücken Sie sich kräftig von der Wand ab.
• Nimm deine Hände runter. Mit einer beschwerten Bürste drehen und drehen.
• Legen Sie Ihren Unterarm auf einen Tisch oder eine andere feste horizontale Unterlage. Führen Sie einen Unterarmcurl mit einer Hantel in der Hand durch.
• Die Unterarme liegen auf einem Tisch oder einer anderen Oberfläche, sodass die Hände nach unten hängen. In den Händen halten wir den Langhantel-„Pickup“. Heben und senken Sie in dieser Position die Hantel.
• Die gleiche Übung, aber mit einem anderen Griff – „Overgrip“.
• Trainieren Sie mit einem Expander (Widerstandskraft 36 kg oder, für den Anfang, einem, den Sie bis zu 10 Mal zusammendrücken können), indem Sie einen Gummiball zusammendrücken. Wenn Sie eine Zeitung lesen, nehmen Sie sie mit der ganzen Handfläche und zerknüllen Sie sie zu einer kleinen Kugel.
• Wickeln Sie ein Seil mit einem aufgehängten Gewicht um den Stock.
• Nehmen Sie den Pfannkuchen in der Halle am Rand und halten Sie ihn mit Ihren Fingern fest. Beginnen Sie mit einem 10-Pfund-Pfannkuchen und erhöhen Sie dann schrittweise das Gewicht.
• Erklimmen Sie das Seil, ohne Ihre Beine zu benutzen – nur dank der Kraft Ihrer Hände. Beginnen Sie dann mit dem Klettern am Seil mit nur einer Hand (diese Übung können Sie erst durchführen, wenn Sie gelernt haben, sich an einem Arm hochzuziehen).
• An der Querlatte hängend. Klimmzüge stärken die Griffkraft erheblich. Um Kraft in den Händen zu entwickeln, ziehen Sie an einer dicken Stange oder an 2-3 Fingern nach oben.
• Um die Kraft in den Händen zu trainieren und zu stärken, gibt es einen Sotsky-„Bison“-Simulator (im Bild).

Führen Sie alle diese Übungen in 2–3 Serien mit jeweils 6–8 Sätzen und Gewichten durch. Sie können die Kraft des Griffs, der Hand und der Faust stärken.

Trainieren Sie mit Tennisbällen

Tennisbälle gehören zu den nützlichsten Griffkrafttrainern.

• Drücken Sie den Ball mit beiden Handflächen sehr fest zusammen.
• Drücken Sie mit vier Fingern auf den Ball
• Drücken Sie den Ball mit einem Daumen nach unten (dies verstärkt den Klemmgriff).

Als Ergebnis eines solchen kompletten Heimtrainings wird die Kraft Ihrer Unterarme und Handflächen zunehmen, was für die Fitness und insbesondere für das Leben sehr nützlich sein wird.

Guten Tag, Happy Hour, ich freue mich, Sie bei uns zu sehen! Wir eröffnen den ersten Freitag im September mit einer Reihe fragender und fragender Notizen. Das bedeutet, dass wir einen ganzen Monat lang „How-to-Themen“ analysieren. Und der erste ist laut Plan wie Alkohol :) Wir haben den nächsten – wie man die Griffkraft erhöht.

Das Gespräch wird detailliert und gründlich sein, also richten Sie Ihre Ohren aus und hören Sie aufmerksam zu.

Wenn also alles zusammengebaut ist, können wir mit der Ausstrahlung beginnen.

Griffstärke: Alles, was Sie wissen müssen

Wie oft trainieren Sie Ihren Griff, wenn Sie ins Fitnessstudio kommen? Einmal, zweimal im Monat oder vielleicht auch nie? Ich neige eher zu der Annahme, dass dies die letzte Option ist, die für viele in Frage kommt. So wie junge Menschen ihre Beine (insbesondere Waden) nur sehr selten trainieren, fällt bei Übungen zur Griffstärkung praktisch nichts an. Aber was für ein Unglück: Wenn Sie ein Mädchen sind, möchten Sie wahrscheinlich ein elastisches und voluminöses Gesäß haben, oder zumindest kein flaches Gesäß. Und um dieses Ziel zu erreichen, kommt man ins Fitnessstudio und macht nicht „Fitness“ – Training mit dem eigenen Körpergewicht, sondern Kraftarbeit mit Gewichten. Sicherlich werden beides und alle Arten von Traktion (zum Beispiel) verwendet.

Irgendwann erreicht man also den „Griff“ – den Punkt, an dem Ihre Arme/Hände einfach nicht mehr in der Lage sind, dem erforderlichen Gewicht des Projektils standzuhalten. Mit anderen Worten, Ihr Gesäß wird gerade erst belastet und Ihre Hände bzw. der Griff erlauben es Ihnen nicht, das Training auf hohem ideologischem Niveau zu absolvieren. Sie sind nicht in der Lage, eine weitere Wiederholung zu absolvieren, geschweige denn die verbleibenden Sätze. Der Flaschenhals in unserem Beispiel war die Greifkraft. Sie war der Faktor, der das Volumenwachstum Ihres Gesäßes hemmte.

Wenn wir diese Situation in Zahlen übersetzen, dann 90% junge Damen aus dem Publikum gehen mit unterentwickelt/unterentwickelt Gesäßmuskeln einfach wegen der Griffigkeit. Wie gefallen Ihnen diese Informationen? Traurig, nicht wahr? Bestimmt fällst du auch in deinen Hintern :) unter dieser Statistik. Um diesen Teufelskreis zu durchbrechen und unseren Frauen (keinen Namen) einen Freibrief für Wachstum zu geben, haben wir diese Notiz ins Leben gerufen. Und weiter unten im Text werden wir analysieren, wie man die Griffkraft steigert und die Muskeln anstrengt (nicht nur Gesäß) wachsen voluminös.

Notiz:
Alle weiteren Erzählungen zum Thema „Erhöhung der Griffkraft“ werden in Unterkapitel unterteilt.

Warum Griffkraft entwickeln?

Wenn Sie immer noch nicht verstehen, warum Sie die Griffkraft entwickeln sollen, werden Sie mit den folgenden Argumenten auf den richtigen Weg gebracht. Hier sind sie:

1. starker Griff = mehr Gewichte aufnehmen. Im Fitness-/BB-Bereich gibt es viele „Pull“-Übungen, zum Beispiel rumänisches Kreuzheben, einarmiges Hantelrudern. Bei allen spielt der Grip eine wichtige Rolle. Sie werden in der Lage sein, die ersten Übungssätze zu absolvieren, aber um alle zu absolvieren, benötigen Sie einen ausgeprägten Griff. Letzteres ermöglicht es Ihnen, bei den Arbeitsgewichten Fortschritte zu machen;
2. starker Griff = bessere Ausdauer. Ein weiterer Vorteil eines starken Griffs besteht darin, mehr Wiederholungen zu machen.
3. starker Griff = bessere Verletzungsresistenz. Starke Muskeln und Bindegewebe sind widerstandsfähiger gegen Verletzungen. Selbst wenn Letzteres eintritt, erholen sich die Muskeln schneller und der Sportler kehrt schneller zum Training zurück;
4. starker Griff = größer Muskelmasse. Dies ist ein weiterer Effekt, den ein entwickelter Griff auf die Kondition/Leistung eines Sportlers haben kann.

Notiz:

Zusätzlich zur Steifheit beim Halten des Projektils wirkt sich ein starker Griff auf die proximale Muskulatur und das Training aus. nervöses System. In den Händen gibt es viele Mechanozeptoren (unverhältnismäßig mehr als in anderen Bereichen des Körpers), und wenn ihr Griff zunimmt, lernen sie, indem sie immer mehr Nervenimpulse an das Gehirn übertragen. Kommunikation, der Gehirn-Muskel-Kanal verdickt sich, was zu (Rekrutierung von mehr Fasern) Der Sportler kann mehr Gewicht aufnehmen.

Wer hat einen stärkeren Griff, Männer oder Frauen?

Bei Männern sind sich natürlich viele von Ihnen sicher, aber das stimmt nicht ganz. Nehmen wir zum Beispiel den durchschnittlichen Mann, und normalerweise ist das der Fall Büroangestellter und seine Frau (normalerweise ist dies eine „berufstätige“ Frau). Über ihr Leben, ein Kind, das Taschen aus dem Laden schleppt. Und wenn Sie sie zum Auftritt ins Fitnessstudio schicken (wobei die Gewichtungsnorm dem jeweiligen Körpergewicht entspricht) Greifübungen, dann zeigen die jungen Damen bessere Ergebnisse.

Der springende Punkt ist, dass das ständige Schleppen von Tüten aus dem Laden, das Tragen eines Eimers Wasser beim Bodenwaschen in einer Wohnung und andere Haushaltsaufgaben einen direkten Einfluss auf die Unterarmmuskulatur und die Kraft der Hände hat. Deshalb berufstätige Frauen (für deinen Build) ausreichend haben (sehr oft größer als bei Männern) Griffstärke.

Nehmen wir nun …

Anatomie der Muskeln der Unterarme

In unseren vorherigen Notizen, insbesondere in dieser, haben wir uns bereits mit der Anordnung der Unterarme befasst, allerdings im Hinblick auf die gesamte Muskelgruppe – die Hände. Jetzt betrachten wir nur das Segment namens Unterarm und nur die Muskelschicht.

Der Unterarm ist das zweitgrößte Segment der oberen Extremität. Es erstreckt sich zwischen Ellenbogen und Handgelenk und wird nach vorne durch Schichten aus Faszien, Knochen und Bändern unterteilt (Beuger, Beuger) und hintere (Streck-)Regionen. Sie sind durch ein laterales intermuskuläres Septum, eine Membrana interossea, getrennt und haben einen tiefen Faszienansatz entlang des hinteren Randes der Ulna. Die Muskeln der vorderen Region sind Beugermuskeln und bestehen aus drei Schichten.

Die Oberflächenschicht wird durch solche „Elemente“ dargestellt:

• Ulnarbeuger des Handgelenks;
• langer Palmarmuskel;
• radialer Beuger des Handgelenks;
• runder Pronator.

Die Zwischenschicht wird durch den oberflächlichen Beugemuskel der Finger dargestellt:

• tiefer Fingerbeuger;
• langer Daumenbeuger;
• quadratischer Pronator (liegt in der tiefen Schicht).

Alle diese vorderen Muskeln sind für die Handgelenks-/Fingerbeugung und Pronation der Hand verantwortlich. Sie werden vom N. medianus innerviert, mit Ausnahme des M. flexor carpi ulnaris und der medialen Hälfte des tiefen Beugers der Finger, die beide vom N. ulnaris innerviert werden.

Die Muskeln der hinteren Region liegen in zwei Schichten vor: oberflächlich und tief.

Die Oberflächenschicht besteht aus:

• Brachioradialis;
• langer radialer Strecker des Handgelenks;
• kurzer radialer Streckmuskel des Handgelenks;
• Streckmuskel der Finger;
• Strecker des kleinen Fingers;
• Ulnarstrecker des Handgelenks;
• Ellenbogenmuskel.

Die tiefe Schicht umfasst:

• Supinator;
• langer Muskel, der den Daumen der Hand abduziert;
• kurzer Daumenstrecker;
• langer Daumenstrecker;
• Zeigefingerstrecker.

Die Muskeln des hinteren Bereichs sind für die Verlängerung des Handgelenks/der Finger verantwortlich und führen die Supination der Hand durch. Sie alle werden vom N. radialis innerviert.

In zusammengebauter Form sieht die Bildversion der Anatomie der Unterarmmuskulatur wie folgt aus.

Eigentlich ist das alles nur die Theorie. Und weil Sollten Sie davon nicht genug bekommen, legen wir besonderen Wert auf die Übung.

Wie kann man die Griffstärke erhöhen? Die praktische Seite des Problems

In diesem Teil der Notiz werden wir über die Bedeutung des Unterarmtrainings und seine Technologie sprechen und natürlich die gesamte Palette an Übungen zum Aufbau eines Stahlgriffs betrachten. (und in zwei Schemata – männlich und weiblich). Gehen wir also der Reihe nach vor.

Schwache Unterarme als Muskelwachstumsbegrenzer

Lassen Sie uns herausfinden, ob das so ist und wenn ja, warum.

Wussten Sie, dass die Hände am meisten haben? großes Gebiet Projektionen auf die Großhirnrinde? Das Gehirn ist der Beweger aller unserer Muskeln, es steuert unseren Körper. Das Gehirn hat eine große Oberfläche, die in Teile unterteilt ist, von denen jeder für eine bestimmte Muskeleinheit verantwortlich ist. Die Hände auf dieser Oberfläche entsprechen einem ziemlich großen „Stück“ (mehr als Brust- oder Rückenmuskulatur). Nach dem Feedback-Prinzip laufen Nervenimpulse von der Handmuskulatur zurück zum Gehirn. Das heißt, je häufiger Sie Ihre Hände trainieren, desto höher ist der Gesamtenergietonus des Gehirns. Handtraining sättigt das Gehirn mit Energie und steigert seine Gesamtaktivität.

Darüber hinaus zeigen neuere wissenschaftliche Untersuchungen, dass ein kräftiger Griff aufgrund der Hand-Gehirn-Verbindung die Kraftausbeute in einer einzigen Wiederholung um ein Vielfaches steigert 6-8 (bis zu 10 ) %. Und umgekehrt – schwache Hände/Unterarme deprimieren die Psyche und hindern den Sportler daran, beim Krafttraining sein Bestes zu geben.

Abschluss: Schwache Unterarme können die Gesamtkraft eines Sportlers einschränken. Je stärker die Hände sind, desto höher ist die Rendite (besonders für Hände)Übungen. Wenn Ihr Handwachstum gestoppt ist, achten Sie daher auf die Stärkung des Griffs.

Unterarmtrainingstechnologie

Um zu verstehen, wie man die Muskeln der Unterarme richtig trainiert, müssen Sie herausfinden, welche " Zu den Kategorien gehören deren Fasern und der Anteil dieser Muskelgruppe an ihnen.

Physiologische Forscher glauben, dass die Muskeln der Unterarme dasselbe haben (oder ungefähr gleich) das Verhältnis von schnellen und langsamen Muskelfasern, 50 An 50 . Aus der Theorie wissen wir, dass weiße m.v. (schnell) haben ein höheres Wachstumspotenzial. Somit sind für das Training der Unterarme zwei Ansätze anwendbar:

1. das gleiche (d. h. Zeitparameter) Arbeiten Sie mit beiden Faserarten. Zum Beispiel, 2 wochenlange Arbeit an den roten und 2 Wochen über weißem M.V.;
2. Die Arbeit verlagerte sich auf die Entwicklung schneller m.v. (Vorherrschaft des einen über den anderen). Zum Beispiel, 3 Wochen schnelles Fasertraining und 1 Woche für langsame m.v.

So trainieren Sie die eine oder andere Art von M.V. Wir haben hier ausführlich gesprochen. Wenn Sie näher dran sind №2 , dann trainieren Sie die Muskeln der Unterarme mit hoher Intensität, maximalem Gewicht und einer geringen Anzahl von Wiederholungen ( 3-7 ). Isometrische Übungen (um das Gewicht zu halten) Gib nicht mehr aus als 15-20 Sekunden.

Arten von Griffen. Was trainieren?

Es scheint, welche anderen Arten von Griffen? Gibt es eine Klassifizierung? Ja, gibt es. Lassen Sie uns die Terminologie und Übungen für jeden einzelnen durchgehen.

Es gibt also Griffe:

• quetschen. Jeder von uns begegnet diesem Griff jeden Tag und es ist ein Händedruck – das Drücken von etwas, das man in der Handfläche hält. Die Ausrichtung dieses Griffs bestimmt, wie lange Sie eine schwere Hantel/Langhantel während des gesamten Satzes/der gesamten Sätze halten können. Training: Karpalexpander oder Zusammendrücken der Handgelenke, in denen die Stange dick ist 5 cm;
• Fingergriff. Das auffälligste Beispiel ist das Halten eines Gegenstands mit den Fingern. Wie stark Ihr Daumen sein wird, hängt davon ab, wie stark dieser Griff gepumpt wird. Training: statische/isometrische Übungen (z. B. Pfannkuchen mit den Fingern halten) eine Wasserflasche mit den Fingern halten;
• Leistung. Stellt das Nehmen von etwas Schwerem in den Händen und das Tragen über eine gewisse Distanz dar. Die Ausrichtung dieses Griffs bestimmt, wie schwer die Hanteln sind und wie lange Sie sie tragen können. Training: Training, Gehen mit einer Trap-Bar.

Nun sind wir beim Bildteil des Artikels angelangt, und dann werden wir es herausfinden ...

Wie kann man die Griffstärke erhöhen? Welche Übungen helfen mir dabei? Option für Männer

Ja, Sie haben richtig gehört, wir haben uns entschieden, unsere Übungen in „m“ und „f“ zu unterteilen. Und ich denke, wenn Sie sich mit ihnen vertraut machen, werden Sie den Grund für eine solche Trennung verstehen.

Die folgenden Informationen werden ausschließlich im Fotoserienformat präsentiert, d.h. Wir geben nur den Namen der Übung an und geben ihr Bild. Wenn Ihr Griff also zu wünschen übrig lässt, dann integrieren Sie einige der folgenden Übungen in Ihr Hand-PT.

Nr. 1. Langhantelübungen

1. Beugung der Handgelenke mit Langhantelgriff von unten / von oben;
2. Heben und Halten der Hantel, mit einer Hand in der Mitte greifen;
3. Kreuzheben mit Narben;
4. mit einer Chatter-Bar gehen;
5. Auf-/Abrollen des Halses;
6. Heben Sie den Hals auf dem Bizeps an und fassen Sie ihn am Rand.

Nr. 2. Hantelübungen

1. Bauernspaziergang mit Hanteln;
2. Halten + Achselzucken mit Hanteln auf einer Bank sitzend;
3. Halten einer Hantel im Obergriff;
4. Beugen der Handgelenke mit einem Hantelgriff von oben/unten, der sich am Rand der Bank befindet;
5. Pronation und Supination, Rotation der Hand mit einer seitlich auf der Bank liegenden Hantel.

Nr. 3. Übungen am Reck / Stufenbarren

1. Liegestütze von oben von der „dicken Reckstange“;
2. eine Weile an der „dicken Reckstange“ hängen, mit einer/zwei Händen greifen;
3. Hängen / Halten der eigenen Position auf den Händen am oberen Punkt der Reckstange;
4. Hängen / Halten der eigenen Position auf den Händen am oberen Punkt der Gurte / Handtücher an der Reckstange;
5. Zurückbehaltung (mit periodischer Positionsänderung in die Vertikale) Stützen Sie sich mit Ihren Händen auf die unteren Stangen in der nach unten geneigten Position.

Nummer 4. Heimübung (mit handlichem Inventar)

1. Liegestütze an den Fingern;
2. Kompression eines Metallexpanders (Runde aus Gummi für Mädchen);
3. Zurückbehaltung 2 Pfannkuchen mit Fingern;
4. im Buch hin und her blättern;
5. Vor- und Zurückfingern entlang zweier kombinierter Bretter;
6. eine Reihe Ziegelsteine ​​aufstellen;
7. einen Stuhl mit Gewicht an einem Bein anheben;
8. Halten Sie den Pfannkuchen mit verschiedenen Fingern.

Gehen wir nun zu einem anderen Lager über und finden es heraus ...

Wie kann man die Griffstärke erhöhen? Welche Übungen helfen mir dabei? Option für Frauen

Natürlich brauchen Frauen keine großen Unterarme und daher sollten die Übungen für sie anders sein als für Männer.

Für junge Damen ist es besser, auf folgende Übungen zu achten:

• vertikales Ziehen des Seilgriffs in den Bereich der unteren Brust, während man am Block steht;
• Rückwärtsheben des Bizeps der Bodybar;
• Heben Sie das Gewicht am Griff an.
• einen Tennisball drücken;
• Spreizfinger mit angelegten Gummibändern;
• Kreisdrehung (im Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn) die Hand, in der es ist (von unten und in horizontaler Position aufgenommen) Wasserflasche.

Lassen Sie uns abschließend klarstellen ...

Es gibt Übungen, wie geht es weiter?

• Planen Sie einen ganzen Trainingstag pro Woche für die Unterarme mit der unteren Muskelgruppe ein oder trainieren Sie sie am Ende jedes Trainings (1-3 Übungen);
• Beginnen Sie das Training des Oberkörpers nicht mit den Unterarmen, da dies die Gesamteffektivität verringert.
• Verwenden Sie entweder einen kombinierten Ansatz oder Training 50 An 50 rote und weiße Muskelfasern gleich oft pro Woche oder verlagern Sie den Fokus auf schnelle Bewegungen und trainieren Sie sie um ein Vielfaches mehr;
• Mädchen, die das Volumen des Gesäßes deutlich vergrößern wollen, sollten ihren Griff stärken, um Arbeitsgewichte zu heben/erhöhen (und das Projektil wurde lange Zeit in Händen gehalten) bei solchen Übungen: Rumänischer Zug mit einer Langhantel und Ausfallschritte mit Kurzhanteln;
• Zum Training im Fitnessstudio nicht mehr verwenden 3 bedingt einfache (mit Muscheln) Übungen und nicht mehr 5 zu Hause;
• Unterarme „füllen“ sich über einen relativ langen Zeitraum (wie Waden) mit Kraft / Volumenzunahme, also rechnen Sie nicht mit einem schnellen Ergebnis. Ihre Wartezeit beträgt durchschnittlich 3-5 Monate.

Eigentlich sind wir auch mit der Übung fertig, es bleibt noch die ganze Trübung zusammenzufassen :)

Nachwort

Im ersten großen Beitrag nach den Feiertagen haben wir gelernt, wie man die Griffstärke steigert. Seltsamerweise wurde uns aber nichts Ungewöhnliches offenbart. Es gibt keine geheimen Geheimnisse, die Ihren Griff auf Knopfdruck bügeln lassen. Wer geduldig ist, wird hundertfach belohnt. Und wer sehr geduldig ist, vielleicht holen Valeritsa und Tamaritsa die ein :).

Alles auf der Sim. Vielen Dank, dass Sie diese Zeit in unserem Unternehmen verbracht haben. Mach's gut!

PS: Wie sieht es mit deinem Griff aus?

PPS: Hat das Projekt geholfen? Dann hinterlassen Sie einen Link dazu in Ihrem Status Soziales Netzwerk- Plus 100 Karma-Punkte garantiert :)

Mit Respekt und Dankbarkeit, Dmitry Protasov.

Existiert große Menge verschiedene Übungen, viele Nuancen und Feinheiten in der Technik ihrer Umsetzung. Eine dieser Nuancen ist die Art des Griffs, der bei der Durchführung einer bestimmten Übung verwendet wird. Und wirklich, wie nimmt man die Stange richtig, wie legt man die Handfläche von unten oder von oben auf die Reckstange und in welcher Breite sollte man die Hände auf der Stange halten?

Warum verschiedene Griffe verwenden?

Verschiedene Griffe werden verwendet, um Muskeln aus verschiedenen Winkeln zu pumpen und so einen bestimmten Bereich der Muskelgruppe gezielter zu beeinflussen. Durch die Änderung des Griffs verändern Sie die Muskelgruppen, die trainiert werden.

Somit stellt sich heraus, dass es keine allgemeingültige Antwort auf die Frage gibt: Welcher Griff ist richtig oder welcher Griff ist effektiver? In den meisten Fällen hängt die Wahl des Griffs von der konkreten Übung und den Zielen ab, die Sie sich bei der Ausführung setzen.

Arten von Griffen.

Also, was sind die Griffe? Je nachdem, wie die Handfläche die Stange oder Querstange hält, gibt es drei Griffarten:

Gerader oder Überhandgriff.

Auch Pronationsgriff genannt, abgeleitet vom Wort Pronation, was eine nach innen gerichtete Drehbewegung bedeutet. In einer Position, in der die Arme abgesenkt sind, schauen die Handflächen bei einem solchen Griff nach hinten.

Neutral oder parallel.

In der Position, in der die Arme abgesenkt sind, sind bei einem solchen Griff beide Handflächen zum Körper gedreht und schauen einander an. Der Griff an der Reckstange wird auch als neutral bezeichnet, wenn die Handflächen in entgegengesetzte Richtungen schauen.

Rückwärts- oder Unterhandgriff.

Der sogenannte supinierte Griff, vom Wort Supination, was Drehbewegung nach außen bedeutet. In einer Position, in der die Arme abgesenkt sind, schauen die Handflächen bei einem solchen Griff nach vorne.

Bei der Durchführung von Übungen ist der Abstand der Hände voneinander wichtig sehr wichtig Daher werden die Griffe je nach Breite der Handmontage ebenfalls in drei Typen unterteilt.

Schmaler Griff.

Bei diesem Griff sollten die Hände bereits schulterbreit auseinander liegen. Die Bewegungsamplitude bei schmalem Griff ist maximal, was sich positiv auf das Ergebnis auswirkt. Allerdings werden bei einem schmalen Griff häufig Nichtzielmuskeln, wie zum Beispiel der Trizeps, beansprucht, die einen Teil der Belastung auf sich nehmen und die Wirkung der Übung verringert wird.

Mittlerer Griff.

Bei diesem Griff sind die Hände schulterbreit auseinander. Der mittlere Griff ist der gebräuchlichste, gilt als Klassiker und dient häufig dem Training der an der Übung beteiligten Muskeln. Ideal für Anfängersportler.

Breiter Griff.

Ein breiter Griff ist ein Griff, bei dem die Arme breiter als schulterbreit sind. Mit diesem Griff können Sie sich auf den Zielmuskel konzentrieren. Allerdings mindert dieser Griff oft die Effektivität der Übung, da er den Bewegungsumfang deutlich einschränkt.

Je nach Position des Daumens beim Greifen werden die Griffe in geschlossene und offene bzw. sichere und gefährliche Griffe unterteilt.

Geschlossener Griff.

Bei dieser Variante halten vier Finger die Stange bzw. Querlatte auf der einen Seite und der Daumen auf der anderen Seite, als würde er sie zu einem Ring umwickeln. Bei Übungen mit einer Langhantel wird meist diese Griffart verwendet, da man damit das Projektil sicher halten kann. Bei Übungen an der Reckstange können Sie sich dadurch fester an der Querstange festhalten.

Offener Griff (Affe, Armee).

Diese Griffvariante besteht darin, dass die Stange bzw. Querlatte nicht mit vier, sondern mit allen fünf Fingern gegriffen wird. Der Daumen hält in diesem Fall nicht, sondern berührt einfach das Projektil. Es wird angenommen, dass dieser Griff dazu beiträgt, mehr Gewicht zu drücken. Da das Projektil jedoch von der Hand springen kann, sollte es mit großer Vorsicht verwendet werden. Bei Übungen mit Hanteln ist ein solcher Griff grundsätzlich nicht zu empfehlen. Beim Hochziehen an der Reckstange wird dieser Griff von ziemlich vielen Menschen genutzt, bei diesem Projektil wird dieser Griff auch Affe oder Armee genannt.

Sehen wir uns also an, welche Griffe an verschiedenen Geräten verwendet werden.

Griffe beim Training mit der Langhantel.

Bei Übungen mit einer Langhantel wird häufig ein geschlossener Griff verwendet, der es Ihnen ermöglicht, das Projektil klar in Ihren Händen zu fixieren. Dennoch gibt es auch solche Sportler, denen es leichter fällt, die Stange mit offenem Griff zu halten. Dies gilt hauptsächlich für Rückenübungen und Bankdrücken, insbesondere für das Bankdrücken. Da es jedoch nicht sicher ist, ist es besser, einen geschlossenen Griff zu verwenden.

Wahlweise direkt oder Rückwärtsgriff oft durch die Übung selbst bestimmt, beim Training mit der Langhantel wird jedoch häufig eine andere Griffweite verwendet. Es wird häufig empfohlen, alle Arten von Drücken und Ziehen mit unterschiedlichen Griffweiten auszuführen, was zu einer umfassenderen Untersuchung der Zielmuskeln beiträgt.

Griffe beim Training mit Hanteln.

Hanteln sollten immer mit geschlossenem Griff gehalten werden. Im Gegensatz zu Langhantelübungen mit Kurzhanteln ist es möglich, den Griff direkt während der Übung zu wechseln, was häufig genutzt wird. Wir halten das Projektil am Startpunkt mit einem Griff fest und wechseln es am Endpunkt in einen anderen.

Ein Beispiel für eine Änderung des direkten, neutralen oder umgekehrten Griffs ist das Arnold-Pressen oder Hantel-Seitenheben, wenn wir die Hanteln supinieren oder in die Bauchlage legen und dabei bis zum oberen Punkt drücken. Bei Übungen mit Hanteln ist die Griffweite der Abstand zwischen den Händen, der bei manchen Übungen auch gerne verändert wird, indem man die Hände oben zusammenführt und unten spreizt, zum Beispiel beim Bankdrücken mit Hanteln.

Durch die Möglichkeit, diese Techniken anzuwenden, haben Kurzhanteln gegenüber der Langhantel einen Vorteil, wodurch Sie vielfältiger auf die Muskulatur einwirken und letztendlich deren Entwicklung positiv beeinflussen können.

Griffe beim Hochziehen an der Reckstange.

Hierbei kommen alle Arten von Griffen zum Einsatz, so auch bei Klimmzügen an der Reckstange. Was Sie als Ergebnis erhalten, hängt davon ab, wie genau Sie die Querlatte aufnehmen. Verschiedene Griffe helfen Sportlern dabei unterschiedliche Grade Vorbereitung, um das gewünschte Ergebnis zu erzielen.

Die Verwendung eines umgekehrten Griffs hilft Anfängern bei der Bewältigung von Klimmzügen, da er die Ausführung der Übung erleichtert, da ein stärkerer Bizeps in die Arbeit einbezogen wird und der Rücken etwas entlastet wird. Die Breite des Griffs hilft dem erfahrenen Sportler, die Belastung auf bestimmte Bereiche des Rückens zu konzentrieren und die Zielmuskulatur zu trainieren.

Wie Sie sehen, spielen verschiedene Griffarten eine wichtige Rolle Trainingsprozess Daher ist es eine gute Idee, sich die Zeit zu nehmen, um zu lernen, wie man sie in verschiedenen Situationen verwendet. Kenntnis der Feinheiten und Funktionen verschiedene Sorten Wenn Sie diese Übungen in die Praxis umsetzen, können Sie Ihr Training abwechslungsreicher gestalten und verbessern, was Ihnen wiederum dabei hilft, das gewünschte Ergebnis zu erzielen.

Am 1. Januar 2015 trat die neue Version des WADA-Codes (WADA – Welt-Anti-Doping-Agentur (Welt-Anti-Doping-Agentur)) in Kraft. Änderungen sind reif. Die alte Version des WADA-Codes 2009 wurde erheblich überarbeitet, um die Wirksamkeit sowohl der materiellen als auch der Verfahrensregeln der weltweiten Anti-Doping-Richtlinie zu erhöhen. Bis 2009 war der WADA-Code 2003 in Kraft. Wie Sie sehen, wird das Dokument selten, etwa einmal, überarbeitet alle fünf Jahre.

Angesichts der jüngsten Doping- und Meldoniumskandale im russischen Sport lohnt es sich, einen genaueren Blick darauf zu werfen, was im Jahr 2015 eigentlich am WADA-Code selbst geändert wurde. Was ist grundsätzlich neu in der Welt der Dopingbekämpfung, abgesehen von dem offensichtlichen Trend, die Liste der als Doping anerkannten Medikamente zu erweitern?

Mit der Verabschiedung des neuen Kodex hat sich die WADA drei konkrete Ziele gesetzt:

– das Dopingerkennungs- und anschließende Sanktionssystem effizienter gestalten,

- um echte Probleme unserer Zeit zu lösen,

- Prozessverbesserungen vornehmen.

Darüber hinaus wurde das Dokument einer zusätzlichen analytischen Überprüfung auf Konformität unterzogen Internationale Konzepte Menschenrechte und die Verhältnismäßigkeit der Verhängung von Sanktionen. Im WADA-Kodex von 2015 gibt es mehrere direkte Verweise auf Menschenrechte: zwei Verweise in der Einleitung („…diese besonderen Sportregeln und -verfahren werden im Einklang mit den Grundsätzen der Verhältnismäßigkeit und der Achtung der Menschenrechte entworfen und angewendet“…) und ein Verweis in Art. 10.10 (finanzielle Auswirkungen müssen „verhältnismäßig“ sein). Das Dokument besteht aus 4 Teilen und 25 Artikeln. Teil 1 befasst sich mit allgemeinen Fragen des Dopingmanagements und der Sanktionen (bestehend aus 17 Artikeln). Teil 2 befasst sich mit der Dopingaufklärung und -forschung (Artikel 18-19). In Teil 3 geht es um die Rolle verschiedene Seiten und Haftungsfragen (Art. 20–22). Teil 4 befasst sich mit der Annahme der Bestimmungen der WADA, der Einhaltung der im Kodex verankerten Anforderungen, den Fragen von Änderungen, Ergänzungen und der Auslegung der Bestimmungen des Kodex (Artikel 23–25). Das Dokument enthält außerdem Anhang Nr. 1 (Definitionen) und Anhang Nr. 2 (Beispiele für die Anwendung von Artikel 10 des Kodex, der der Verhängung individueller Sanktionen gewidmet ist). Und obwohl der Kodex nur 25 Artikel sowie Kommentare und Begründungen für die Festlegung spezifischer Bestimmungen enthält, ist das Dokument insgesamt recht umfangreich – mehr als 150 Seiten.

Aufgabe 1

Bisher standen gezielte Stichprobentests von Sportlern im Vordergrund. Von nun an liegt der Schwerpunkt auf der systematischen Arbeit und der Gewinnung nachrichtendienstlicher Informationen zur Aufdeckung von Verstößen gegen Anti-Doping-Bestimmungen. Jüngste aufsehenerregende Fälle wie der Zusammenbruch der Lance-Armstrong-Legende wurden nach diesem Schema aufgebaut, das seine hohe Effizienz im Vergleich zur gewaltsamen Methode der Stichprobenentnahme mehrfach unter Beweis gestellt hat. Insbesondere Art. In Art. 5 des Codes wird zusätzlich zu „Tests“ der Begriff „Untersuchung“ eingeführt. Die Kompetenz verschiedener Anti-Doping-Organisationen (siehe Artikel 11 und Artikel 5.8 des Codes) wurde durch die Einführung eines speziellen internationalen Standards für Untersuchungen, des sogenannten ISTI (International Standard for Testing and Investigations), erweitert. differenziertes Menü, nach dem die Daten von Sportlern in Bezug auf bestimmte Sportarten ausgewertet werden, siehe Artikel 6.4 des Codes). So wurde beispielsweise der zulässige Grenzwert für den Gehalt an Cannabinoiden deutlich erhöht (ein Stoff, der in den Analysen von Sportlern recht häufig vorkommt, worüber in jüngster Zeit berichtet wurde). Jahre vergehen viele Kontroversen). Welche Konzentration von Cannabinoiden sollte als inakzeptabel angesehen und mit Doping gleichgesetzt werden? Präparate, die Cannabinoide enthalten, werden häufig als akzeptable „Haushaltsdroge“ außerhalb von Wettkampfaktivitäten verwendet. Artikel 6.5 des Kodex legt eine bestimmte Schwelle fest, ab der die Testergebnisse dem Athleten mitgeteilt werden und endgültig sind – sie unterliegen keiner weiteren Analyse und Diskussion mehr. Eine äußerst wichtige Neuerung war außerdem die Annahme eines wissenschaftlichen Nachweises der von der Agentur verwendeten Methoden und Entscheidungen (Artikel 3.2.1 des Kodex).

Aufgabe 2

Es gilt, die wirklichen Probleme unserer Zeit zu lösen. Die Frage nach der Kompetenz von Anti-Doping-Organisationen und den Sanktionen, die gegen Verstöße verhängt werden. Nicht nur der Sportler, sondern auch das professionelle Betreuerteam (zum Beispiel Arzt, Trainer, Agent, Assistenten etc.) kann bestraft werden. Schließlich sind es oft die „Menschen um den Athleten“, die ihn/sie bewusst oder unbewusst dazu überreden (empfehlen, zwingen), Doping oder „zweifelhafte“ Drogen zu nehmen. Die wichtigste Neuerung ist die Erhöhung der maximal zulässigen Disqualifikation von 2 auf 4 Jahre für vorsätzliche Verstöße gegen Anti-Doping-Bestimmungen. Die Aufgabe bestand darin, die Strafe für (in der Computersprache) „echte Betrüger“ zu verschärfen. Eine einheitliche und universelle Interpretation des Begriffs „absichtlich“ (absichtlich) ist festgelegt. In der Gesetzgebung verschiedene Länder Sobald dieses Konzept nicht interpretiert wurde, führte dies zu einer Vielzahl von Strafverfolgungs- und Beweisproblemen. Siehe Art. 10.2.3 – „Der Verstoß muss wissentlich oder grob fahrlässig begangen werden“ (mit Wissen oder grober Fahrlässigkeit). Dabei betreffen Verstöße nur solche Substanzen, die im Rahmen des Wettbewerbs (In-Competition) ausdrücklich verboten sind. Beispielsweise kann ein Athlet nachweisen, dass er nicht die Absicht hatte, eine verbotene Droge/Substanz außerhalb des Wettkampfs zu verwenden.

„... Der Athlet oder eine andere Person, die an einer Aktivität beteiligt ist, von der er oder sie wusste, dass sie einen Verstoß gegen Anti-Doping-Bestimmungen darstellt, oder wusste, dass ein erhebliches Risiko besteht, dass eine solche Aktivität einen Verstoß oder Verstoß gegen Anti-Doping-Bestimmungen darstellen könnte, und hat dieses Risiko offensichtlich ignoriert.“

Bei Fahrlässigkeit ohne Vorsatz (kein erhebliches Verschulden oder grobe Fahrlässigkeit), die dennoch einen Verstoß gegen die Anti-Doping-Bestimmungen nach sich zog, galt es, ein flexibleres Strafsystem einzuführen.

Wie sieht es beispielsweise mit Produkten und Zubereitungen aus, die, wie sich später herausstellte, mit gefährlichen Stoffen belastet sind? Kann ein bestimmtes Produkt/Arzneimittel nicht als bestimmte Substanz auf der „schwarzen Liste“ eingestuft werden? Der WADA-Kodex von 2015 ist in dieser Hinsicht im Vergleich zur alten Fassung des WADA-Kodex von 2009 deutlich flexibler geworden Zuwiderhandlungen und „demonstratives Auspeitschen“ (damit andere Spitzensportler entmutigt werden, dass sie die Briefe der WADA sorgfältig lesen und so wachsam wie möglich sind) kann Sharapova mit „vollständiger“ Disqualifikation belegt werden – also mit einer zweijährigen Disqualifikation. In der alten Version des WADA-Codes von 2009 erhielten „unaufmerksame“ Athleten eine Sperre von mindestens einem Jahr. Konnten Athleten jedoch in der Vergangenheit nachweisen, dass sie durch den Konsum einer verbotenen Substanz nicht die Absicht hatten, ihre Leistung zu verbessern, konnten sie auch mit einer verkürzten Disqualifikationsdauer rechnen. Der neue WADA-Kodex von 2015 enthält die Botschaft, dass Athleten bei einer zweijährigen Sperre nur dann mit einer Verkürzung der Sperre rechnen können, wenn sie die konkrete Einhaltung der Rechtskonstruktion „Kein wesentliches Verschulden oder Fahrlässigkeit“ nachweisen können. Bei Vorsatz - sofortige Disqualifikation für 4 Jahre ohne mildernde Umstände.

Auch ein professionelles Athletenbetreuerteam (Arzt, Trainer, Assistenten etc.) ist nun in der Liste der Verantwortlichen enthalten. Allerdings nicht in dem Sinne, dass sie allein für oder mit dem Sportler verantwortlich sind. Nein. Sie unterliegen einer zusätzlichen disziplinarischen Verantwortung. Beispielsweise ist die Anti-Doping-Organisation auf nationaler Ebene berechtigt, spezifische Disziplinarstrafen gegen sie zu verhängen (die Verwendung bestimmter Medikamente in ihrer beruflichen Praxis zu verbieten). Andere Verstöße, die Teil des Teams eines bestimmten Athleten sind/waren, können im Rahmen eines gesonderten Verwaltungs-/Disziplinar-/Strafverfahrens mit einer langfristigen Berufsdisqualifikation belegt werden. Erschienen im WADA-Code 2015 neuer Artikel Verstöße gegen einen Sportler – ein Verbot des beruflichen Kontakts mit solchen Personen, d. Siehe Art. 2.10 des Kodex.

Aufgabe 3

Nehmen Sie Prozessverbesserungen vor. Die Aufgabe bestand darin, die Interessen des Sportlers und seine Rechte auf einen ordnungsgemäßen Verfahrensablauf (Rechte eines ordnungsgemäßen Verfahrens) zu schützen. Ähnlich dem fairen Verfahren, das im klassischen Justizsystem existiert (der allgemein anerkannte Grundsatz eines fairen Verfahrens, Einhaltung aller Regeln und Verfahren unter Berücksichtigung der Rechte und Pflichten aller Beteiligten). Der WADA-Kodex von 2015 definiert das Konzept der fairen Anhörung klarer und umfassender. Generell lässt sich jedoch nicht zu 100 % sagen, dass sich alle Anti-Doping-Organisationen auf der ganzen Welt (was zuvor nicht immer der Fall war) auf ein gemeinsames Verständnis des von der WADA festgelegten Fair-Anhörungs-Ansatzes geeinigt haben. Dies ist jedoch eher ein separates Thema für hitzige Debatten und „Sinnausweidung“ für professionelle Strafverfolgungsbehörden sowie für Philosophen und Rechtstheoretiker. Im Kommentar zu Art. 8.1 des Kodex enthält einen Verweis auf die Auslegung dieses Konzepts in der EMRK (Artikel 6.1 der Europäischen Menschenrechtskonvention) – „Rechtzeitige, faire und unparteiische Anhörung“ (rechtzeitige, faire und unabhängige Anhörung eines Falles).

Die Verfahrensänderungen in der Neufassung des WADA-Codes berücksichtigten unter anderem die Verfahren des Internationalen Sportgerichtshofs in Lausanne (CAS). Gleich zu Beginn wurde bereits darauf hingewiesen, dass die neue Vermutung in Art. 3.2.1 des Kodex: „Analysemethoden oder restriktive Lösungen, die von der WADA nach Rücksprache mit der relevanten wissenschaftlichen Gemeinschaft genehmigt wurden und einer unabhängigen Überprüfung unterliegen“, werden als wissenschaftlich erwiesen anerkannt. Jeder Versuch, sie anzufechten, muss der WADA gemeldet werden, die nun das Recht hat, jederzeit dem CAS-Verfahren beizutreten und von der Jury die Benennung eines unabhängigen Experten mit den erforderlichen Qualifikationen zu verlangen, um die relevante wissenschaftlich nachgewiesene Tatsache zu bestätigen. Eine weitere Neuerung besteht darin, dass die Streitparteien im gegenseitigen Einvernehmen nicht auf Vorverhandlungen zurückgreifen können, sondern sofort mit einem vollwertigen Anti-Doping-Fall vor dem TAS fortfahren (in der Praxis bedeutet diese Vorstufe für die Parteien oft nur zusätzliche finanzielle Kosten, um sich einfach auf alle Nuancen zu einigen, die Bereitschaft und Ernsthaftigkeit der Absichten der Parteien zu bestätigen, den Streit in die Zuständigkeit der endgültigen Entscheidung des TAS zu übertragen). Siehe Art. 8.5 des Kodex. Außerdem wurde ein neues Element für die WADA eingeführt – gegenseitige und gleichzeitige Einsprüche der Parteien gegen verschiedene Arten von Entscheidungen (gegen Entscheidungen, die die Verhängung von Sanktionen nach sich ziehen, und gegen Entscheidungen, die keine Verhängung von Sanktionen nach sich ziehen).

Machen wir eine kurze Zusammenfassung. Welche Auswirkungen hat der WADA-Kodex von 2015 auf die globale Anti-Doping-Politik? Der Schwerpunkt wurde auf neue Informationsinstrumente und Methoden zur Aufdeckung von Dopingfällen gelegt und mit dem Aufbau eines neuen Informationssystems begonnen. Für Sportler, die böswillig dopen, wurden härtere Strafen eingeführt. Für Sportler, die aufgrund von Fahrlässigkeit oder Unachtsamkeit wegen Dopings verurteilt wurden, wurde ein flexibleres Strafsystem eingeführt. Es wurden zusätzliche Mechanismen geschaffen, um Mitglieder des Profisportler-Betreuungsteams (Ärzte, Trainer usw.) zur Rechenschaft zu ziehen. Darüber hinaus wurden einige Verfahrensregeln im Rahmen von Anti-Doping-Verfahren verbessert und präzisiert. Die Arbeit des TAS und seine Strafverfolgungspraxis seit 2015 sind bereits im Lichte der neuen WADA-Regeln von größter Bedeutung. Dies ist jedoch ein separates Thema für die Analyse.

ZIELE, ZIELSETZUNGEN UND STRUKTUR DES WELT-ANTIDOPING-PROGRAMMS UND CODE A

Ziele des Welt-Anti-Doping-Programms und Code und lauten wie folgt:

Ein Grundrecht schützen Sportler an dopingfreien Wettbewerben teilnehmen und zu diesem Zweck Gesundheit, Fairness und Gleichheit für alle fördern Sportler, und auch

Einrichtung kohärenter, koordinierter und wirksamer Anti-Doping-Programme auf internationaler und nationaler Ebene, um Doping aufzudecken, einzudämmen und zu verhindern.

Welt-Anti-Doping-Programm

Das Welt-Anti-Doping-Programm umfasst alle notwendigen Komponenten, um die Harmonisierung und Umsetzung der besten organisatorischen Praktiken in internationalen und nationalen Anti-Doping-Programmen sicherzustellen. Seine Hauptbestandteile sind:

Level 1: Code.

Level 2: Internationale Standards.

Ebene 3: Modelle bewährter Verfahren zur Arbeitsorganisation.

Code

Code ist das grundlegende und universelle Dokument, auf dem das Welt-Anti-Doping-Programm basiert. Ziel seiner Gründung war es, die weltweiten Anstrengungen zur Dopingbekämpfung zu bündeln. Es ist spezifisch genug dort, wo Kohärenz erforderlich ist, um eine Harmonisierung im Kampf gegen Doping zu erreichen, und gleichzeitig universell, wenn in bestimmten Fällen eine gewisse Flexibilität erforderlich ist.

Internationale Standards

Internationale Standards Die verschiedenen technischen und verfahrenstechnischen Komponenten eines Anti-Doping-Programms werden in Absprache mit Unterzeichnern und Regierungen entwickelt und von der Welt-Anti-Doping-Agentur genehmigt ( WADA). Sie werden geschaffen, um die Beziehungen zwischen Anti-Doping-Organisationen zu harmonisieren, die für die technischen und verfahrenstechnischen Aspekte von Anti-Doping-Programmen verantwortlich sind. Die strikte Einhaltung internationale Standards Notwendig. Sie können von Zeit zu Zeit vom Exekutivkomitee überarbeitet werden. WADA nach Rücksprache mit Unterzeichner und Regierungen. Wenn Code Ohm, wenn nicht anders angegeben, Internationale Standards und alle darin enthaltenen Änderungen treten an dem in angegebenen Datum in Kraft internationale Standards oder Änderungen.

(Hinweis: Internationale Standards werden viele der technischen Details enthalten, die zur Einhaltung des Kodex erforderlich sind. Insbesondere werden sie die detaillierten Anforderungen für Probenahmen, Labortests und Laborakkreditierung festlegen, die jetzt im Olympischen Anti-Doping-Kodex (OAC) enthalten sind. Internationale Standards, die durch Verweis in den Kodex aufgenommen werden, werden nach Rücksprache mit Unterzeichnern und Regierungen von Experten überprüft und als separate technische Dokumente herausgegeben. Es ist wichtig sicherzustellen, dass Experten die internationalen Standards im Laufe der Zeit ändern können, ohne dass der Kodex selbst oder einzelne allgemeine Regeln und Vorschriften überarbeitet werden.

Modelle bewährter Verfahren zur Arbeitsorganisation

Modelle von Best Practices für die Arbeitsorganisation basierend auf Code und wird mit dem Ziel entwickelt, moderne optimale Lösungen in die Praxis der Dopingbekämpfung einzuführen.

Diese Modelle werden von der Welt-Anti-Doping-Agentur empfohlen und stehen den Unterzeichnern auf Anfrage zur Verfügung, werden jedoch nicht durchgesetzt. Zusätzlich zur Bereitstellung der Dokumentation für solche Modelle, WADA wird Schulungen für Stakeholder organisieren.

(Hinweis: Die WADA wird Muster-Anti-Doping-Regeln und -Vorschriften separat für alle wichtigen Gruppen von Unterzeichnern (Internationale Verbände für Einzel- und Mannschaftssportarten, nationale Anti-Doping-Organisationen usw.) erstellen. Diese Regeln und Regeln werden auf der Grundlage des Kodex entwickelt und enthalten: neueste Modelle Best Practices und alle notwendigen Details (einschließlich Verweise auf internationale Standards), die für die wirksame Umsetzung eines Anti-Doping-Programms erforderlich sind.

Diese Musterregeln und -vorschriften enthalten Alternativen zur Auswahl. Das heißt, jemand wird diese Normen in der ursprünglichen Form akzeptieren können, während andere sie nach Belieben etwas modifizieren können. Gleichzeitig wird den Stakeholdern die Möglichkeit gegeben, eigene Regeln und Vorschriften im Einklang mit den allgemeinen Grundsätzen und Anforderungen des Kodex zu entwickeln.

Weitere Musterdokumente für bestimmte Bereiche der Anti-Doping-Arbeit können entsprechend den Wünschen und Bedürfnissen bestimmter Interessengruppen entwickelt werden. Dazu können Modelle für nationale Anti-Doping-Programme, Testergebnismanagement, Tests (außer denen, die in den internationalen Standards veröffentlicht werden), Bildungsprogramme usw. gehören. Alle Best-Practice-Modelle werden von der WADA überprüft und genehmigt, bevor sie in das Welt-Anti-Doping-Programm aufgenommen werden.

DIE GRUNDLEGENDE GRÜNDE FÜR DAS WELTWEITE ANTI-DOPING CODE A

Anti-Doping-Programme sollen das bewahren, was für den Sport wirklich wichtig und wertvoll ist, was oft als „Geist des Sports“ bezeichnet wird und das Wesen der Olympischen Bewegung darstellt. Der Geist des Sports ist die Würdigung des menschlichen Geistes, Körpers und Geistes und zeichnet sich durch folgende Werte aus:

Ethik, Gerechtigkeit und Ehrlichkeit Gesundheit Exzellenz Reputation Kultur Freude und Vergnügen Kollektivismus Loyalität Respekt vor Regeln und Gesetzen Respekt vor sich selbst und Rivalen Mut Gemeinschaft und Solidarität

Doping widerspricht grundsätzlich dem Geist des Sports.

TEIL EINS

DOPING-KONTROLLE

Einführung

Im ersten Teil Code a legt spezifische Anti-Doping-Regeln und -Grundsätze fest, die von Organisationen befolgt werden müssen, die in eigener Funktion Anti-Doping-Regeln erlassen und umsetzen, wie etwa das Internationale Olympische Komitee, das Internationale Paralympische Komitee, internationale Verbände, Organisationskomitees großer internationaler Wettbewerbe und nationale Anti-Doping-Organisationen. Zusammen werden diese Organisationen als bezeichnet Anti-Doping-Organisationen.

Erster Teil Code und ersetzt nicht die von jeder dieser Anti-Doping-Organisationen verabschiedeten Anti-Doping-Regeln. Einige Punkte aus dem ersten Teil Code a muss unverändert in die Anti-Doping-Regeln jeder ihrer Anti-Doping-Organisationen aufgenommen werden, andere Bedingungen daraus legen verbindliche Grundsätze fest, die eine gewisse Flexibilität bei der Genehmigung ihrer eigenen Regeln für Anti-Doping-Organisationen ermöglichen, oder enthalten Anforderungen, die befolgt werden müssen Anti-Doping-Organisationen, die aber nicht unbedingt in deren Regelwerk enthalten sind. Hier ist eine Liste der Artikel, die veröffentlicht werden sollen Bestandteile Regeln der Anti-Doping-Organisation ohne bedeutsame Änderungen(Zulässige Änderungen betreffen die Namen von Organisationen, die Namen von Sportarten usw.): Artikel 1 (Definition von Doping); 2 (Verstöße gegen Anti-Doping-Bestimmungen); 3 (Nachweis von Doping); 9 (Automatische Disqualifikation einzelner Ergebnisse); 10 (Sanktionen gegen Sportler in Einzelsportarten); 11 (Folgen für Teams); 13 (Beschwerden), mit Ausnahme von Absatz 13.2.2, 17 (Verjährungsfrist) und den Definitionen.

(Hinweis: Um eine Harmonisierung zu erreichen, ist es beispielsweise wichtig, dass die Unterzeichner ihre Entscheidungen auf der gleichen Liste von Verstößen gegen Anti-Doping-Bestimmungen und der gleichen Beweislast stützen und bei denselben Verstößen gegen Anti-Doping-Bestimmungen die gleichen Maßnahmen ergreifen. Diese Grundregeln sollten auf allen Ebenen, sowohl auf internationaler als auch auf nationaler Ebene, gleich sein. wirksame Methoden von verschiedenen verwendet internationale Verbände und andere Organisationen. Der Kodex verlangt keine vollständige Vereinheitlichung aller Methoden und Verfahren, es muss jedoch sichergestellt werden, dass die verschiedenen Ansätze, die in einem bestimmten Bereich der Dopingbekämpfung von den Interessengruppen verwendet werden, mit den im Kodex festgelegten Grundsätzen übereinstimmen.

Zu Artikel 13, Punkt 13.2.2. nicht in der Liste der obligatorischen Elemente in allen Anti-Doping-Regeln enthalten, da es eine gewisse Flexibilität bei der Formulierung spezifischer Regeln von Anti-Doping-Organisationen ermöglicht und gleichzeitig die allgemeinen Grundsätze befolgt.)

Die Anti-Doping-Regeln sind ebenso wie die Wettkampfregeln Sportregeln, die strikt einzuhalten sind. Sportler Akzeptieren Sie diese Regeln als Voraussetzung für die Teilnahme am Wettbewerb. Die Anti-Doping-Regeln unterliegen nicht den strafrechtlichen Normen. Richtlinien und Mindeststandards festgelegt Code stellen eine Vereinbarung mehrerer Interessengruppen dar, die einen fairen sportlichen Wettbewerb anstreben.

Mitglieder muss alle in Kraft getretenen Anti-Doping-Bestimmungen einhalten Code betroffenen Anti-Doping-Organisationen. Jede unterzeichnende Partei Code legt Regeln und Verfahren für die Kommunikation fest Teilnehmer unter der Gerichtsbarkeit dieser Partei, dieser Regeln sowie zu verpflichten Teilnehmer erfülle sie.

(Hinweis: Aufgrund ihres Status sind Athleten verpflichtet, die für ihren Sport geltenden Regeln einzuhalten. Ebenso sind Athleten und ihr gesamtes Personal aufgrund ihrer Mitgliedschaft, Akkreditierung oder Teilnahmevereinbarungen mit Sportorganisationen verpflichtet, die Anti-Doping-Regeln auf der Grundlage von Artikel 2 des Codes einzuhalten Sportveranstaltungen. Jeder Unterzeichner des Kodex muss alle notwendigen Schritte unternehmen, um sicherzustellen, dass alle Athleten in seinem Einflussbereich sowie sein gesamtes Personal die aktuellen Anti-Doping-Regeln dieser Anti-Doping-Organisation kennen.)

ARTIKEL 1. DEFINITION VON DOPING

Als Doping gilt ein oder mehrere Verstöße gegen die in den Artikeln 2.1–2.8 dieser Verordnung genannten Anforderungen Code.

ARTIKEL 2. NICHTEINHALTUNG

(Hinweis: Der Zweck dieses Artikels besteht darin, die Umstände und Ereignisse zu spezifizieren, die zur Nichteinhaltung führen. Die Aufzeichnungen von Dopingfällen basieren auf den festgestellten Tatsachen der Nichteinhaltung bestimmter Anforderungen. Die meisten der unten aufgeführten Umstände und Ereignisse sind im UAC-Anti-Doping-Regelwerk usw. zu finden.)

Nichteinhaltung ist:

2.1 Gegenwart verbotene Substanzen oder ihre Metaboliten oder Markierungen V Probe genommen von Athlet.

2.1.1 Es ist die persönliche Pflicht jedes Athleten, Schläge zu vermeiden verbotene Substanzen in seinen/ihren Körper. Sportler sind für alle verantwortlich verbotene Substanz, oder sie Metabolit, oder Marker in ihren Organismen gefunden Proben. Demnach bedarf es keines Nachweises von Vorsatz, Irrtum, Fahrlässigkeit oder Wissen Sportler dass er bei der Feststellung von Fällen der Nichteinhaltung der Anforderungen gemäß Artikel 2.1 Doping eingesetzt hat.

(Hinweis: Dieser Kodex übernimmt den Grundsatz der verschuldensunabhängigen Haftung, der von der UCK und den meisten anderen Anti-Doping-Regeln übernommen wurde. Nach diesem Grundsatz stellt jeder Fund einer verbotenen Substanz (oder ihrer Metaboliten oder Marker) in einer von einem Athleten entnommenen Probe einen Verstoß dar. Dies bedeutet, dass ein Verstoß vorliegt, unabhängig davon, ob der Athlet eine verbotene Substanz absichtlich oder unabsichtlich verwendet hat, sei es aus Fahrlässigkeit oder aus Versehen. Wenn von einem Athleten im Wettkampf eine Probe entnommen wird und es Ist dies positiv, werden die Ergebnisse dieses Wettkampfs automatisch annulliert (Artikel 9 (Automatische Annullierung einzelner Ergebnisse)). Danach können die Sanktionen gegen den Athleten jedoch gemildert oder aufgehoben werden, wenn der Athlet nachweist, dass ihn kein Verschulden trifft oder dass das Verschulden unerheblich ist. (Artikel 10.5 (Aufhebung oder Verkürzung der Sperrfrist aufgrund außergewöhnlicher Umstände)).

Die strenge Haftungsregelung für den Nachweis verbotener Substanzen in der Probe eines Athleten einerseits und die Möglichkeit, Sanktionen gegen einen Athleten zu mildern andererseits, sorgen für ein angemessenes Gleichgewicht zwischen wirksamer Anti-Doping-Durchsetzung zum Nutzen aller „sauberen“ Athleten und Fairness in Fällen, in denen verbotene Substanzen ohne Verschulden oder Fahrlässigkeit in den Körper des Athleten gelangen. Es ist wichtig zu betonen, dass die Feststellung, ob ein Verstoß gegen Anti-Doping-Bestimmungen vorliegt, dem Grundsatz der verschuldensunabhängigen Haftung unterliegt und die Verhängung einer festen Sperre nicht automatisch erfolgt.

Die Begründung für die verschuldensunabhängige Haftungsregel wurde im Schiedsgericht für Sport im Fall Quigley v. UIT.

Es stimmt, dass der Grundsatz der gerechten Haftung in manchen Fällen in gewisser Weise ungerecht sein kann, wie es bei Q der Fall war, wenn ein Sportler ein Medikament mit einer „fremden“ Bezeichnung oder auf der falschen Empfehlung einnimmt, für die er oder sie nicht verantwortlich ist – dies kann beispielsweise bei einer unerwarteten Krankheit im Ausland passieren. Allerdings ist es auch seitens des Sportlers falsch, wenn er vor wichtigen Wettkämpfen nicht weiß, was er essen soll. In jedem Fall werden die Wettbewerbsregeln nicht geändert, um diese Art von „Ungerechtigkeit“ zu verhindern. Wettbewerbe werden nicht auf mehr übertragen verspätete Frist Im Krankheitsfall eines Teilnehmers kann das Verbot der Verwendung jeglicher Substanzen ebenfalls nicht aufgehoben werden, weil jemand versehentlich etwas gegessen hat, das nicht hätte gegessen werden dürfen. Verschiedene Wechselfälle, die bei Wettkämpfen häufig auftreten, führen zu einer Fülle solcher „Ungerechtigkeiten“, die zufällig oder durch das Versehen unzähliger Teilnehmer entstehen, und das Gesetz kann diesen Zustand nicht korrigieren.

Darüber hinaus erscheint es angemessen, einzelne „Ungerechtigkeiten“ gegenüber einer Person nicht zu korrigieren, um dadurch nicht „Ungerechtigkeiten“ gegenüber allen anderen Teilnehmern des Wettbewerbs zu schaffen. Und das kann passieren, wenn man die Augen vor der versehentlichen Verwendung verbotener Substanzen verschließt. Darüber hinaus ist es wahrscheinlich, dass viele Sportler auch bei vorsätzlichem Einsatz verbotener Substanzen Sanktionen vermeiden werden, da sich der vorsätzliche Einsatz nicht so einfach nachweisen lässt. Es ist auch klar, dass, wenn es notwendig ist, die Absicht, Doping anzuwenden, nachzuweisen, eine endlose Reihe kostspieliger Rechtsstreitigkeiten beginnen wird, die sich natürlich negativ auf die Budgets der Sportverbände auswirken werden.

2.1.2 Sofern nicht anders angegeben verboten Liste Fälle, Erkennung einer beliebigen Anzahl verbotene Substanz oder sie Metabolit oder Marker V Probe genommen von Athlet gilt als Nichteinhaltung.

2.1.3 Als Ausnahmen von allgemeine Regel in Artikel 2.1 in Verbotsliste Für die Erkennung können spezielle Kriterien eingestellt werden verbotene Substanzen die endogen im Körper auftreten können.

(Hinweis: In der Verbotsliste könnte beispielsweise angegeben werden, dass ein T/E-Verhältnis von mehr als 6:1 als Dopingbeweis gilt, es sei denn, eine Analyse vor oder nach dem Wettkampf durch eine Anti-Doping-Organisation weist auf einen anhaltenden und natürlichen Anstieg des Verhältnisses hin oder dieser Überschuss ist auf den psychischen oder pathologischen Zustand eines Athleten zurückzuführen.)

2.2 Verwendung oder versuchte Verwendung einer verbotenen Substanz oder einer verbotenen Methode

2.2.1 Es spielt keine Rolle, ob es Ergebnisse bringt Verwendung einer verbotenen Substanz oder verbotene Methode. Die Tatsache ist wichtig verwenden, oder Versuche zu verwenden verbotene Substanz oder verbotene Methode, was an sich schon eine Nichteinhaltung darstellt.

(Hinweis: Die Bedeutung des Begriffs „Nutzung“ ist in diesem Kodex etwas weiter gefasst als im UAC-Text. Es ist nicht mehr erforderlich, „Anerkenntnis der Nutzung“ als eigenständige Nichteinhaltung herauszustellen. „Nutzung“ kann nun als nachgewiesen angesehen werden, beispielsweise durch ein Geständnis, durch Beweise eines Dritten oder auf andere Weise.

Für den Vorwurf der „versuchten Nutzung“ ist in jedem Fall der Nachweis eines Vorsatzes des Sportlers erforderlich. Die Tatsache, dass die Absicht, eine verbotene Substanz oder eine verbotene Methode anzuwenden, einen Nachweis erfordert, ändert nichts am in Artikel 2.1 verankerten Grundsatz der verschuldensunabhängigen Haftung.

Die Verwendung verbotener Substanzen durch einen Athleten außerhalb des Wettkampfs, die außerhalb des Wettkampfs nicht verboten sind, kann nicht als Verstoß gewertet werden.

2.3 Verweigerung oder Nichtbereitstellung Proben nachdem Athletüber die Notwendigkeit der Herausgabe informiert wurde, wenn keine triftigen Gründe für die Nichterbringung sowie die Umgehung der Herausgabe vorgetragen werden Proben

(Hinweis: Die Weigerung oder das Unterlassen, eine Probe abzugeben, nachdem ein Athlet über die Notwendigkeit der Abgabe einer Probe informiert wurde, gilt als Verstoß gegen fast alle bestehenden Anti-Doping-Regeln. Wenn sich der Athlet beispielsweise vor dem Doping versteckt Beamte Wer beabsichtigt, mit ihm eine Dopingkontrolle durchzuführen, gilt als Verstoß gegen die Auflagen. Das Versäumnis, Proben bereitzustellen, nachdem der Athlet über die Notwendigkeit der Bereitstellung von Proben informiert wurde, kann entweder vorsätzlich oder unabsichtlich sein. Die Nichtabgabe einer Probe wird immer als vorsätzliches Verhalten des Athleten angesehen.)

2.4 Verstöße gegen bestehende Barrierefreiheitsanforderungen Athlet von ihm nehmen Proben zur Zeit wettkampffreie Zeit einschließlich der Nichtbereitstellung von Standortinformationen Athlet und das nächste überspringen testen(Schecks).

(Hinweis: Unangekündigte Tests außerhalb von Wettkämpfen sind ein wesentlicher Bestandteil einer wirksamen Dopingkontrolle. Ohne genaue Informationen über den Aufenthaltsort des Athleten können solche Tests einfach nicht durchgeführt werden. Dieser Artikel, der normalerweise nicht in den Anti-Doping-Regeln zu finden ist, verlangt von Athleten, dass sie für Tests außerhalb von Wettkämpfen zur proaktiven Kontrolle ständig Informationen über ihren Aufenthaltsort bereitstellen. Die entsprechenden Anforderungen werden vom internationalen Verband festgelegt diese Art Sport und der Nationalen Anti-Doping-Organisation, sodass sie auf die unterschiedlichen Umstände einer bestimmten Sportart und eines bestimmten Landes zugeschnitten werden können. Ein Verstoß gegen diesen Artikel kann vorsätzlich oder unabsichtlich sein.

2.5 Fälschung, oder versuchen Fälschung in jedem Bereich Dopingkontrolle.

(Hinweis: Dieser Artikel verbietet jede Handlung, die in Dopingkontrollverfahren eingreift, aber nicht unter die Standarddefinitionen verbotener Methoden fällt. Beispielsweise fällt das Ändern von Identifikationsnummern während einer Dopingkontrolle oder das Zerbrechen einer Flasche mit einer B-Probe während der Entnahme unter diesen Artikel.)

2.6 Besitz verbotener Substanzen Und Methoden

2.6.1 Athletenbesitz oder verbotene Methode Sportler für therapeutische Zwecke und verfügt über eine Genehmigung gemäß Artikel 4.4. (Therapeutische Verwendung) oder aus einem anderen guten Grund.

2.6.2 Eigentum des Athletenpersonals Substanz, jederzeit und an jedem Ort, verboten in Tests außerhalb des Wettkampfes oder verbotene Methode, außer wenn diese Substanzen notwendig sind Sportlerpersonal für therapeutische Zwecke und über eine entsprechende Genehmigung gemäß Artikel 4.4 (Therapeutische Verwendung) oder aus einem anderen wichtigen Grund verfügen.

2.7 Verbreitung beliebig verbotene Substanz oder verbotene Methode.

2.8 Termin bzw versuchen Ziel Sportler beliebig verbotene Substanz oder verbotene Methode oder Beihilfe, Beihilfe, Intrige, Unterschlupf oder jede andere Form der Mittäterschaft bei der Nichteinhaltung der Anforderungen oder in versuchen Versagen.

ARTIKEL 3. BEWEISE FÜR DOPING

3.1 Belastung und Beweismaßstab

Die Anti-Doping-Organisation ist dafür verantwortlich, Beweise für die Nichteinhaltung vorzulegen und zu belegen. Der Beweisstandard ist die Feststellung der Nichteinhaltung durch die Anti-Doping-Organisation in einem für die ersuchende Behörde akzeptablen Ausmaß unter Berücksichtigung der Schwere der erhobenen Vorwürfe. Dieser Beweisstandard ist in allen Fällen stärker als eine einfache Wahrscheinlichkeitsabwägung, aber weniger stark als ein Beweis, der „über jeden Zweifel erhaben“ ist. Wenn Code legt sich auf Athlet oder einer anderen Person, die der Nichteinhaltung beschuldigt wird, die Verpflichtung, Annahmen, bestimmte Tatsachen oder Gerüchte zu widerlegen, ist der Beweismaßstab eine einfache Abwägung von Wahrscheinlichkeiten.

(Hinweis: Dieser von der Anti-Doping-Organisation angenommene Beweisstandard entspricht dem, der in den meisten Ländern der Welt bei der Behandlung von Fällen beruflichen Fehlverhaltens angewendet wird. Er wurde auch häufig in Dopingverhandlungen verwendet, beispielsweise in der Entscheidung von CAS N., J., Y., W. gegen FINA. CAS 98/208, 22. Dezember 1998.)

3.2 Methoden und Annahmen zur Sachverhaltsermittlung

Tatsachen im Zusammenhang mit der Nichteinhaltung können durch jedes verlässliche Mittel, einschließlich des Eingeständnisses, festgestellt werden. In Dopingfällen gelten die folgenden Beweisregeln.

3.2.1 Akkreditierte Labore WADA, erhält die Befugnis zur Durchführung von Analysen Proben gemäß internationaler Standard für Laboranalysen. Athlet kann die Anerkennung dieser Befugnisse verweigern, wenn eine Abweichung davon vorliegt internationaler Standard.

Wenn Athlet weigert sich, die oben genannten Befugnisse anzuerkennen und weist darauf hin internationaler Standard nicht respektiert, Anti-Doping-Organisation .

(Hinweis: Es liegt beim Athleten, eine Begründung dafür vorzulegen, dass eine Nichteinhaltung internationaler Standards vorliegt. Wenn der Athlet eine solche Begründung vorlegt, ist die Anti-Doping-Organisation dafür verantwortlich, eine Begründung dafür vorzulegen, dass die Nichteinhaltung die Testergebnisse nicht verändert hat.)

3.2.2 Nichteinhaltung internationale Standards zur Zeit testen, was nicht dazu führte negatives Testergebnis oder sonstige Nichteinhaltung führen nicht zur Ungültigkeit dieser Ergebnisse. Wenn Athlet erkennt Verstöße internationale Standards zur Zeit testen, An Anti-Doping-Organisation die Pflicht zur Begründung, dass die Nichteinhaltung nicht zur Folge hatte negatives Testergebnis oder tatsächliche Gründe für die Nichteinhaltung.

ARTIKEL 4 VERBOTENE LISTE

4.1 Veröffentlichung und Überarbeitung Verbotsliste

WADA verpflichtet sich, so oft wie nötig zu veröffentlichen, jedoch nicht seltener als einmal im Jahr, Verbotsliste als internationaler Standard. Vorgeschlagener Inhalt Verbotsliste und alle seine Änderungen werden bereitgestellt Unterzeichner und Regierungen für Kommentare und Konsultationen in schriftlicher Form. Jede jährliche Ausgabe Verbotsliste und alle Änderungen werden rechtzeitig zur Verfügung gestellt WADA jeder von Unterzeichner und jeder Regierung und werden auf der Website veröffentlicht WADA, und jedes von Unterzeichner muss geeignete Maßnahmen zur Bereitstellung ergreifen Verbotsliste an alle seine Mitglieder und Mitwirkenden. In den Regeln von jedem Anti-Doping-Organisation sollte eine Klausel enthalten, die besagt, dass if Verbotsliste oder Änderungen daran, sofern nicht anders angegeben, Verbotsliste oder Änderungen werden unter der Gerichtsbarkeit wirksam Anti-Doping-Organisation drei Monate nach Veröffentlichung Verbotsliste WADA, ohne weitere Anforderungen für Anti-Doping-Organisation.

(Hinweis: Bei Bedarf werden Änderungen an der Verbotsliste vorgenommen. Unabhängig davon, ob Änderungen an der Liste vorgenommen werden, wird jedoch jedes Jahr eine neue Liste veröffentlicht. Es ist die Praxis des IOC, jede neue Liste im Januar zu veröffentlichen, damit es keinen Streit darüber gibt, welche Version der Liste die aktuellste ist.NetzDie WADA-Website stellt immer die aktuelle Version der Verbotsliste zur Verfügung.

Überarbeitete Anti-Doping-Regeln, die von Anti-Doping-Organisationen verabschiedet wurden, die den Kodex übernommen haben, werden voraussichtlich frühestens im Januar 2004 in Kraft treten, wenn die erste von der WADA genehmigte Verbotsliste veröffentlicht wird. Das UCK bleibt in Kraft, bis dieser Kodex vom Internationalen Olympischen Komitee angenommen wird.

4.2 Verbotene Substanzen Und verbotene Methoden reinfallen Verbotsliste

Verbotsliste wird solche einschließen verbotene Substanzen Und verbotene Methoden, deren Verwendung jederzeit verboten ist (wie in wettbewerbsfähig, und in Zeiten außerhalb des Wettbewerbs), weil sie sich verbessern können physische Form für das Kommende Wettbewerbe oder in der Lage sind, die Verwendung von Substanzen und Methoden zu verschleiern, die nur in verboten sind Wettkampfzeitraum. Auf Empfehlung Verbotsliste der Internationalen Föderation Kann verlängert werden WADA für diese bestimmte Sportart. Verbotene Substanzen Und verbotene Methoden können entweder in die allgemeine Kategorie aufgenommen werden Verbotsliste(z. B. anabole Wirkstoffe) oder in irgendeiner besonderen Form.

(Hinweis: Es wird insgesamt nur eine Verbotsliste geben. Zu den Substanzen, die jederzeit verboten sind, gehören Maskierungsmittel sowie langwirksame Substanzen wie Anabolika. Alle Substanzen und Methoden auf der Verbotsliste dürfen im Wettkampf nicht verwendet werden. Die Unterscheidung zwischen dem, was im Wettkampf getestet wird, und dem, was außerhalb des Wettkampfs getestet wird, wird hier aus der UAC übernommen.

Es wird ein einziges Dokument mit der Bezeichnung „Verbotsliste“ geben. Die WADA kann dieser Liste alle Substanzen oder Methoden hinzufügen, die gemäß einer dieser Bestimmungen verboten sind bestimmte Typen Sportarten (z. B. Betablocker beim Schießen), dies wird sich jedoch auch in der einzigen Verbotsliste widerspiegeln. Eine einheitliche Verbotsliste trägt dazu bei, Verwirrung darüber zu vermeiden, welche Substanzen in welchen Sportarten verboten sind. Für einzelne Sportarten wird es keine Ausnahmen von der Hauptliste der verbotenen Substanzen geben (z. B. „Anabole von der Verbotsliste für „Geistessportarten“ streichen“). Voraussetzung für eine solche Entscheidung war, dass es solche Grunddopingmittel gibt, die ein Mensch, der sich Sportler nennt, nicht einnehmen sollte.

4.3 Kriterien für die Aufnahme von Stoffen und Methoden in Verbotsliste

WADA wird bei der Entscheidung, ob ein Stoff oder eine Methode aufgenommen werden soll, die folgenden Kriterien berücksichtigen Verbotsliste.

4.3.1 Die Aufnahme des Stoffes oder der Methode sollte in Betracht gezogen werden Verbotsliste, Wenn WADA stellt fest, dass ein Stoff oder eine Methode zwei der folgenden drei Kriterien erfüllt:

4.3.1.1 Medizinische oder andere wissenschaftliche Beweise, pharmakologische Wirkungen oder Erfahrungen, dass die Substanz oder Methode das Potenzial hat, die sportliche Leistung zu steigern oder zu steigern.

4.3.1.2 Medizinische oder andere wissenschaftliche Erkenntnisse, pharmakologische Wirkungen oder Erfahrungen, die darauf hinweisen, dass der Stoff oder die Methode ein Risiko, einschließlich eines potenziellen Risikos, für die Gesundheit darstellt Athlet A.

4.3.1.3 WADA entscheidet das Verwendung Diese Substanz oder Methode widerspricht dem Geist des Sports, wie in der Einleitung dargelegt.

4.3.2 Der Stoff oder die Methode muss ebenfalls aufgeführt sein Verbotsliste, Wenn WADA stellt fest, dass es medizinische oder andere wissenschaftliche Beweise, pharmakologische Wirkungen oder Erfahrungen gibt, die der Stoff oder die Methode maskieren kann Verwendung Andere verbotene Substanzen Und verbotene Methoden.

(Hinweis: Eine Substanz wird für die Aufnahme in die Verbotsliste in Betracht gezogen, wenn es sich um ein Maskierungsmittel handelt oder wenn sie zwei der folgenden drei Kriterien erfüllt: (1) sie ist in der Lage, die sportliche Leistung zu steigern oder zu steigern; (2) sie stellt ein potenzielles oder tatsächliches Gesundheitsrisiko dar; (3) ihre Verwendung verstößt gegen den Geist des Sports. Keines dieser drei Kriterien allein reicht aus, um die Aufnahme einer Substanz in die Verbotsliste zu rechtfertigen. Zum Beispiel der Verzehr von Fleisch oder Kohlenhydraten, körperliche oder geistige Betätigung oder Training in mittlerer Höhe erfüllt das erste Kriterium vollständig. Rauchen beispielsweise erfüllt das zweite Kriterium. Es wäre auch falsch, zu verlangen, dass alle drei Kriterien gleichzeitig erfüllt sind. Beispielsweise sollte der Einsatz von Gentransplantationstechnologien zur deutlichen Verbesserung der sportlichen Leistung verboten werden, da er dem Geist des Sports zuwiderläuft, selbst wenn er keine Gefahr für die Gesundheit darstellt. Ebenso verstößt die Verwendung potenziell schädlicher Substanzen, die nicht ordnungsgemäß getestet wurden, von denen aber möglicherweise fälschlicherweise angenommen wird, dass sie die sportliche Leistung verbessern können, auch gegen den Geist des Sports, unabhängig davon, ob sie die Leistung verbessern oder nicht).

4.3.3 Lösung WADAüber die Aufnahme eines bestimmten Stoffes oder einer bestimmten Methode in Verbotsliste endgültig und kann nicht Gegenstand einer Diskussion sein Athlet oder andere Personen auf der Grundlage, dass der Stoff oder die Methode nicht angeblich ein Maskierungsmittel ist, die Leistung nicht steigern kann, keine Gefahr für die Gesundheit darstellt oder nicht im Widerspruch zum Geist des Sports steht.

(Hinweis: Ob eine Substanz die Kriterien in Artikel 4.3 erfüllt, kann bei Nichteinhaltung nicht diskutiert werden. Beispielsweise kann das Argument, dass eine im Körper gefundene Substanz die Leistung in einer bestimmten Sportart nicht steigert, nicht berücksichtigt werden. Wenn eine Substanz auf der Verbotsliste in einer Probe eines Sportlers gefunden wird, liegt Doping vor. Derselbe Grundsatz wird im UCK übernommen.)

4.4 Therapeutische Anwendungen

WADA verpflichtet sich zur Annahme internationaler Standard Ausnahmen für die therapeutische Verwendung von Stoffen.

Jede Internationale Föderation sollte eine Chance bieten Sportler auf internationalem Niveau oder Sportler sprechen bei internationale Sportveranstaltungen die eine dokumentierte medizinische Indikation zur Verwendung haben verbotene Substanzen oder verbotene Methoden, beantragen Sie eine Ausnahmegenehmigung für die therapeutische Verwendung von Stoffen oder Methoden. Jede Nationale Anti-Doping-Organisation muss für alle seiner Gerichtsbarkeit unterstehenden Athleten sorgen, die nicht dazugehören internationale Sportler, die Möglichkeit, einen Antrag auf therapeutische Nutzung einzureichen verbotene Substanzen oder verbotene Methoden nach dokumentierter medizinischer Indikation. Solche Anfragen müssen den Anforderungen entsprechen internationaler Standard für therapeutische Zwecke. Internationale Verbände Und Nationale Anti-Doping-Organisationen muss unverzüglich informieren WADAüber die Befriedigung von Anfragen zur therapeutischen Nutzung internationale Sportler oder Sportler nationale Ebene einbezogen registrierter Testpool der Nationalen Anti-Doping-Organisation.

WADA kann aus eigener Initiative die Gewährung einer Ausnahmegenehmigung für therapeutische Zwecke prüfen Sportler national bzw internationales Niveau enthalten Registrierter Testpool der Nationalen Anti-Doping-Organisation. Auch auf Wunsch von jedem Athlet einem, dem eine Ausnahmegenehmigung zur therapeutischen Verwendung verweigert wurde, WADA kann einen solchen Verzicht noch einmal überdenken. Wenn WADA stellt fest, dass eine solche Auslieferung oder Verweigerung unvereinbar ist mit internationaler Standard für therapeutische Zwecke WADA kann diese Entscheidung ändern.

(Hinweis: Es ist wichtig, das Verfahren zur Ausnahmegenehmigung zu therapeutischen Zwecken stärker zu harmonisieren. Sportler, die verbotene Substanzen auf ärztliche Verschreibung anwenden, können mit Sanktionen belegt werden, wenn sie zuvor keine Genehmigung zur Ausnahmegenehmigung zu therapeutischen Zwecken erhalten haben. Allerdings verfügen viele Sportorganisationen derzeit nicht über Regeln, die die Gewährung einer Ausnahmegenehmigung zu therapeutischen Zwecken erlauben; andere verwenden ungeschriebene Regeln, und nur wenige haben klare Anweisungen in ihren Anti-Doping-Regeln, um dies zu tun. Dieser Artikel zielt darauf ab, die Grundlage dafür zu harmonisieren Medizinische Ausnahmegenehmigungen werden gewährt oder verweigert und die Verantwortung für die Entscheidungsfindung wird zwischen internationalen Verbänden (für Sportler auf internationalem Niveau) und nationalen Anti-Doping-Organisationen (für andere Sportler, die Dopingkontrollverfahren unterliegen) aufgeteilt.

Beispiele für verbotene Substanzen, die in den International Standards for Therapeutic Use Uses enthalten sein können, sind Medikamente, die gegen schweres akutes Asthma und Darmentzündungen verschrieben werden. Wenn einem Athleten die TUE verweigert wird oder die TUE nicht gemäß den internationalen Standards gewährt wird, kann diese Entscheidung von der WADA gemäß den internationalen Standards überprüft werden. Anschließend kann gegen die Entscheidung der WADA gemäß Artikel 14 (Beschwerden) Berufung eingelegt werden. Wenn eine zuvor erteilte medizinische Ausnahmegenehmigung widerrufen wurde, ist diese Entscheidung nicht rückwirkend und die Leistung des Athleten während der Gültigkeit der medizinischen Ausnahmegenehmigung wird nicht widerrufen.)